Probudili jste se ráno a nemůžete se narovnat? Chtěli jste zvednout něco těžkého a od té doby Vás bolí v bedrech? Máte za sebou několikahodinovou cestu vozem nebo jste prochladli u otevřeného okna a bolí Vás nyní v zádech? Pociťujete bolest od beder přes bok, hýždě do dolní končetiny? Nevíte, jak si sami pomoci? Máme pro Vás několik tipů jak si můžete ulevit od bolesti.
Teplo
Nejlepší a nejbezpečnější variantou je elektrická dečka, která po zapojení do elektrické zásuvky vytváří stálé teplo. Intenzitu tepla si můžete ovladačem nastavit. Tento způsob prohřátí je pro kůži bezpečný a nehrozí riziko popálení. Pokud ji ještě nemáte, doporučuji Vám elektrickou dečku do domácnosti pořídit, nikdy nevíte, kdy se Vám může vyplatit.
Zacházení s elektrickou dečkou je jednoduché a bezpečné, stačí ji jen přiložit na bedra a pánev. Pokud byste chtěli ležet, doporučuji leh na břiše a dečku položit na záda. V poloze na břiše budou bederní obratle ve vhodnějším postavení a budete moci při prohřívání svalů cvičit.
Někteří z Vás mají doma gelové sáčky, které můžete ohřát ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě. Zahřejte je na teplotu, která bude prohřívat Vaše svaly do hloubky (asi 40–60 °C).
Musíte cítit dobré prohřátí, ale teplota nesmí být příliš vysoká, aby Vám nezpůsobila popáleniny. Doporučuji mezi gelový sáček a kůži položit bavlněný materiál (kapesník, utěrka, dětská bavlněná plena apod.
) tak, aby textil vytvářel ochranou vrstvu proti vzniku popáleniny.
Pokud nevlastníte gelové sáčky, doporučuji vložit potravinovou aluminiovou folii do přeloženého ručníku (velikost ručníku min. 70×40 cm) a žehličkou nahřát. Takovouto „dečku“ pak přiložte na záda. Aluminiová folie způsobí, že ručník produkuje stálé teplo po delší dobu. Pokud folii nemáte, můžete žehličkou nahřát ručník samotný, ale teplo z něj rychleji vyprchá.
Nejméně bezpečnou, ale velmi účinnou alternativou je využít ručník o velikosti přibližně 70×40 cm. Přeložte jej na velikost asi 70×20 cm. Stočte ručník do pevně utažené ruličky o výšce asi 20 cm.
Ve varné konvici si připravte horkou vodu a tu opatrně, pomalu vlijte do připravené ruličky do výšky asi 10 cm (za zbývající část musíte ručník držet).
Vodu vlévejte pomalu, protože utažený ručník by rychle tekoucí vodu nedokázal dostatečně rychle nasávat a Vy byste se mohli opařit. Část ručníku nasátou horkou vodou pak pozvolna odmotávejte a přikládejte na bedra, spodní hrudní páteř, křížovou kost a přilehlé svaly.
Důkladně dbejte, abyste kůži neopařili. Pokud je voda v ručníku příliš horká, vyčkejte, než vychladne na teplotu, která bude pro pokožku snesitelná. Cílem je opět kůži, podkoží a svaly prohřát do hloubky.
Manuální techniky na uvolnění svalového napětí
Lehněte si na břicho a požádejte svého blízkého, aby Vám přiložil dlaně na bedra, hrudník atd. a s citem tlačil a zároveň posouval kůži a svalovinu okolo páteře. Tlak by měl být na kůži plošný, tj. celou dlaní i prsty. Intenzita tlaku by Vám neměla způsobovat zvýšení bolesti, ale naopak by měla být velmi příjemná. Tlak ruky obvykle odpovídá její váze.
Zkuste si ve svalech najít obzvláště bolestivá místa (jakoby zatvrdlé kuličky, které výrazně bolí). Je to tzv. trigger point – spoušťový bod, který je potřeba rozmasírovat.
Tlačte proti němu svůj palec/prst buď souvisle, nebo chvilku tlačte a pak tlak uvolněte.
Příjemné může být i „zašroubování a vyšroubování”, kdy se prstem snažíte spirálovitě tlačit na bod a zároveň zvyšujete a snižujete sílu tlaku.
Cvičení
Nejčastějším pohybem, při kterém se blokuje bederní páteř je setrvalé ohnutí (např. shrbení v sedu u počítače) nebo kombinace rotace a ohnutí páteře (např. když zvedáme těžký předmět ze země). V tomto případě dochází ke vzniku blokády bederní páteře nebo výhřezu meziobratlové ploténky.
Nejúčinnějšími cviky jsou pozice, které jsou v poloze záklonu bederní páteře případně kombinace záklonu bederní páteře a rotace pánve či bederní páteře. Níže jsou uvedeny kombinace cvičení z jógy, McKenzieho metody, metody dle Roswithy Brunkow a DNS dle Koláře.
Vzpor vleže na břiše s protažením a rotací
Leh na břiše
Položte se na teplou, ale tvrdou podložku na břicho (karimatka, koberec apod.), opřete se o předloktí, jako když si čtete knížku na pláži (pozice „kobry“ z jógy). Buď můžete v této pozici setrvat a číst si knihu, pracovat na notebooku apod., nebo střídejte pozvolna leh na břiše a vzepření se o předloktí. Při výdechu se vzpírejte na pažích a s nádechem se pomalu pokládejte na břicho.
Pokud dobře zvládáte pozici na předloktí, můžete se zkusit vzepřít o dlaně na polonatažených či natažených pažích (napnutí loketních kloubů – vysoká pozice „kobry“).
Je důležité upozornit, že vzpírání musí vycházet od paží (pracují svaly na horních končetinách). Svaly podél páteře, hýždě a stehna musí být 100% uvolněny.
Kombinace záklonu a lehká rotace v leže na břiše
Tato pozice je velmi vhodná, pokud máte bolesti spíše na jedné straně. Pro vysvětlení polohy popíšeme pozice pro bolest na levé straně beder či levé dolní končetiny. Ti z Vás, kteří mají bolest na pravé polovině těla, pouze vymění strany.
Položte se na teplou, ale tvrdou podložku na břicho (karimatka, koberec apod.) a otočte hlavu na levou stranu. Upažte (pozice paží Ježíše na kříži) a pokrčte levou dolní končetinu v koleni a polože ji vedle hrudníku, pasu – jak zvládnete a jak je Vám příjemné. Jde o tzv.
pozici „žáby“ (autem rozjetá žába má nožičky roztažené), nebo se jí také říká pozice „střelce“ (biatlonisté uléhají před střelbou do klasické pozice pro zaměření na terč). V této pozici setrvejte jak dlouho chcete.
Pro někoho je natolik relaxační, že ji volí podvědomě jako pozici pro usínání.
Sed
Posaďte se zpříma na pevnou židli. Kyčle by měly být lehce výše než kolena. Snažte se napřímit až prohnout v bederní páteři a napřímit se v hrudní a krční páteři. V této pozici se zkuste nadechovat do spodní části břicha.
Pokud vám toto půjde, můžete se zkusit v pozici s napřímenou páteří nadechovat do pánevního dna (jako při snaze tlačit na toaletě), nadechovat se do bočních spodních žeber a do bederní páteře.
Komu půjde i toto ztížení, může zkusit položit si dlaně na stehna a zatlačit proti stehnům. Pokud udržíte dobře napřímenou bederní, hrudní a krční páteř a zvládnete dobře koordinaci nádechu proti pánevnímu dnu, měli byste cítit zpevnění trupu – jako jednoho pevného celku.
Stoj
Postavte se a napřimte páteř stejně jako u sedu. Položte si dlaně na hýždě – zápěstí jsou na pánevních kostech a prsty směřují přes hýždě k zemi.
Pomalým pohybem se snažte v bederní páteři zaklonit, přičemž hrudní a krční páteř se nijak výrazně neohýbá. Cílem je prohnout se v bedrech přes nízko položené dlaně vzad a hrudní kost natočit směrem ke stropu.
Opět v této pozici můžete setrvat a nebo se s výdechem zaklánět a s nádechem pozvolna narovnávat trup.
Pokud budete v některé konkrétní pozici (leh, sed, stoj) vnímat úlevu, setrvejte v ní. S nádechem myslete na bolest, její intenzitu a místo a s výdechem bolest „odfoukněte“ pryč a snažte se ještě více uvolnit. Tato psycho-relaxační technika má ve fyzioterapii velký význam.
Pokud cítíte, že cvičení nepomáhá nebo dokonce stav zhoršuje, nedělejte jej.
Platí nepsané pravidlo, že ráno je bolest silnější než večer a s pohybem se intenzita snižuje. Nicméně, někdy je bolest tak silná, že Vás paralyzuje. V tomto případě zůstaňte doma v klidu, denní a pracovní povinnosti Vám neutečou. Důležité je, abyste se dostali do kondice co nejdříve, čehož stresem jistě nedosáhnete!
Jak můžeme pomoci Fyzioterapií?
Pokud cítíte, že svaly nepovolují a stav se zhoršuje nebo stagnuje, doporučujeme, abyste co nejdříve navštívili fyzioterapeuta.
Pro takto akutní případy jsme vypracovali velmi účinný postup zvaný FYZIOterapie All-Inclusive, která využívá jednak technik klasické fyzioterapie a jednak možnosti léčby pomocí radiální rázové vlny. Při poškození měkkých tkání (meziobratlový disk, kloubní pouzdro apod.
) máme možnost využít terapii fokusovanou rázovou vlnou, která je v kombinaci s fyzioterapií nazvaná FOKUS All-Inclusive. Naše flexibilita umožňuje v akutních případech velmi krátké objednací doby, dokonce již týž den či do druhého dne.
Jak může pomoci lékař?
Ortoped, neurolog, obvodní lékař apod. Vás dle standardního postupu odešlou na vyšetření RTG. Toto vyšetření může odhalit rotaci a posun jednotlivých obratlů vůči sobě – tedy potvrdí blokádu bederní páteře, ale o případném poškození měkkých tkání (např. poškození meziobratlové ploténky) RTG výpovědní hodnotu nemá. Je tedy zbytečné RTG vyšetření podstupovat.
Lékař Vám může předepsat léky proti bolesti a léky na uvolnění svalového napětí v podobě tablet, mastí a gelů. Neurolog může případně provést přímo „opich“ dané postižené oblasti.
V možnostech lékaře je i doporučit Vám klidový režim a vystavit poukaz FT pro ambulantní fyzioterapii. Půjde-li o vážnou blokádu s poškozením měkkých tkání (např.
následek nedávného úrazu či přetížení), může Vám doporučit hospitalizaci.
Další návody na cvičení:
Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha
Zdroj: Klinické zkušenosti ze soukromé praxe v oboru fyzioterapie
Zbavte se s andulací bolestí zad. Stačí jen 15 minut denně
Přidejte se k více než 80 tisícům spokojených zákazníků
S andulací si ulevíte od chronických potíží.
Například bolestí zad, kříže a šíje.
Přístroj kompenzuje sedavý styl života.
Napomáhá ke svižnější regeneraci a zrychluje zotavení po sportu.
Andulace pomáhá hubnout a potlačuje jo-jo efekt.
Zpevníte tělo, zmírníte tvorbu vrásek a zpomalíte stárnutí.
Odbourejte stres a zlepšete svůj spánek.
Díky uvolňování endorfinů navíc budete mít dobrou náladu.
Andulace vychází z 15 let vědeckých výzkumů, které provádějí uznávaní němečtí doktoři.
- Andulační lehátko kombinuje infračervené teplo a vibrace, které netlačí na páteř.
- Teplo slouží k prohřátí tkáně a k lepšímu průtoku krve.
- Vibrace tkáň rozechvějí a uvolňují tím blokace. Fungují podobně jako masáž.
Tělo během andulace podá výkon srovnatelný s desetikilometrovou procházkou a spouští při tom samoléčící procesy. Vede tak ke zdravějšímu životnímu stylu.
Chci bezplatnou prezentaci Chci bezplatnou prezentaci Po andulaci se cítíte podobně jako po odpoledni stráveném na slunciVibrace s frekvencí okolo 10 Hz vytváří adenosintrifosfát, a doplňují tak energii v buňkách. Podporují tím vaši regeneraci a zvyšují výkonnost těla. Slouží jako prevence nemocí a pomáhá vás léčit
Podporuje totiž proudění krve a napomáhá k jejímu většímu zdraví. Krvinky při pravidelné andulaci nejsou scvrklé a slepené. Zlepšuje se tím cirkulace výživných látek.
Následkem toho jste méně unavení.
A mizí i řada dalších problémů způsobených právě nedostatečným prokrvením. Například modré ruce a nohy, pomalé hojení ran, pocity na omdlení a bolesti hlavy, hrudi nebo při chůzi.
- Andulace odbourává stres a vyvolává dobrou náladu
- Během andulace dochází ke spuštění mechanismů, které vedou k tělesnému i psychickému uvolnění.
- Díky rozšiřování cév a svalových tkání vám povoluje napětí ve svalech.
Později bolest střídají příjemné pocity způsobené uvolněnými endorfiny. Těm se přezdívá hormony štěstí, a lidé je často přirovnávají k opiátům. Endorfiny však vznikají přímo ve vašem těle. Tvarujete tělo a hubnete
Chvění tkání pomáhá prokrvovat a doplňuje energii v buňkách. Podobně jako lehčí fyzické aktivity.
15 minut andulace má na vaše tělo stejný dopad jako 2,5 hodinová chůze.
Pomáhá tím vyvažovat sedavý životní styl tak častý pro život v moderní době.
Napomůže vám ke zdravější funkci organismu a zlepší trávení
Andulace podporuje správnou výměnu látek, během které tělo vylučuje toxiny a zdraví prospěšné látky naopak dopravuje tam, kde jsou třeba.
Zbaví vás chronické únavy a otoků na nohou
Účinek andulace je podobný jako u lymfodrenáže. Podporuje zdravou činnost lymfatického systému, bez které se v uzlinách shromažďují nebezpečné chemické látky.
Toxiny při zanesené lymfě kromě únavy vedou k některým typům bolestí a k zadržování většího množství vody v těle.
Pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu a omezuje vysoce nebezpečné tuky
Díky andulaci vám klesne množství viscerálních tuků obrůstajících střeva.
Do těch se přitom ukládají ty nejtoxičtější látky, které vedou k otravám, zánětům, narušují funkce celého organismu a snižují schopnost regenerace.
Chci bezplatnou prezentaci 
- Infračervený šíjový polštář – Dva infračervené zářiče povolují napjaté svaly na šíji.
- Zádový polštář – Poskytuje tři stupně prohřátí a čtvrtý se střídavou intenzitou.
- Andulační pás – slouží k přenosu léčivých vibrací na trup včetně břicha a partie tím posiluje.
- Reflexní zóny na chodidlech – Masáž reflexních zón na chodidlech pomáhá nejen k uvolnění nohou, ale má i příznivé účinky na celý organismus. Body na chodidlech se ostatně využívají k léčení těla také v akupunktuře.
Vibrační motory – Rozechvějí svalovou tkáň, čímž se svaly povolují. Postupně tak mizí například bolest krční páteře, bolest pod lopatkami a bolest v kříži.
Motory při andulaci na rozdíl od masážních křesel působí neinvazivně, a terapie je proto vhodná i pro lidi s implantáty a vyhřezlou ploténkou.
.
- Zkušenosti českého doktora
- Působení andulace mohu potvrdit jako lékař, který s ní pracuje osm let.
- 90 % pacientů po ošetření na andulačním lehátku odchází spokojených.
- Přístroje jsem proto doporučil i dalším kolegům a svou práci si bez andulačních lehátek již neumím představit.
MUDr. Jaroslav Valihrach, CSc.
Názor vrcholového sportovce
Andulaci používám po každém zápase, protože mi pomáhá k rychlejší regeneraci.
David Ferrer 1. Doprava i montáž je zdarma – Masážní systém vám přivezeme až ke dveřím, pomůžeme vám ho složit a proškolíme vás v jeho používání.
2. Systém můžete zakoupit na leasing – 65 % zaplatíte při předání, zbytek hradíte v 9 bezúročných splátkách.
3. Made in Germany – Andulační lehátka jsou výsledkem více než 15 let poctivé německé práce.
Andullasys s.r.o.Estonská 430/11Praha 10 – Vršovice
10100
SM Systém online
Naučte se díky převratné metodě MUDr. Smíška několik cviků, díky kterým se zbavíte chronické bolesti zad, která vám snižuje kvalitu života.
Možná, že i vy řešíte dlouhodobou chronickou bolest zad. Máte sedavé zaměstnání, občas si jdete zasportovat, ale neustále se vám v různých intervalech vrací obtíže se zády. Párkrát jste skončili na infuzích v nemocnici, lékař vám předepsal léky na bolest, obešli jste si kolečko předepsaných rehabilitací, ale žádná zásadní změna se nedostavila.
Co kdyby existovala možnost, jak se těchto obtíží zbavit jednou provždy? Představte si, že máte v rukou úžasný nástroj kompenzace vašeho sedavého způsobu života. Už žádné další léky, které řeší jen důsledek vašeho problému. Zaměřte se na příčinu! Díky metodě MUDr. Smíška porozumíte tomu, co děláte se svým tělem špatně a jak to napravit.
MUDr. Richard Smíšek je český lékař, který se hned po studiu medicíny začal intenzivně věnovat problematice rehabilitace. Učil se od těch nejlepších (Doc. MUDr. Eva Rychlíková, Prof. Karel Lewit, Prof. MUDr. Vladimír Janda, Ludmila Mojžíšová a další).
Postupně si uvědomoval nedokonalosti v přístupu u pacientů s chronickými bolestmi zad. Inspiroval se zahraničními autory (Travel and Simons, Rohen Yokochi, K.
Tittel, Kendal, Kapandji a další) a postupně vytvářel převratný ucelený komplex cvičení pro lidi trpící chronickými bolestmi zad..
Svou metodu neustále testoval, jak sám na sobě, tak na svých pacientech. Postupně zdokonaloval jednotlivé cviky, přicházel na další možnosti propojení anatomie a funkce těla.
Po téměř 40ti letech vytvořil geniální ucelený komplex cvičení, který pomáhá bojovat s chronickými bolestmi zad lidem po celém světě. Svou metodou vyléčil tisíce lidí s výhřezem meziobratlového disku. Celý rehabilitační přístup má pečlivě zdokumentován a podložen výsledky.
MUDr. Smíškovi se bohužel nepodařilo prosadit tuto metodu do systému rehabilitace hrazených pojišťovnou v České republice. Za to v Německu a Švýcarsku je metoda hrazena pojišťovnou. V důsledku toho se v České republice velké množství lidí k této metodě vůbec nedostane a spousta lékařů o existenci této metody ani neví.
A to, že bolest zad je obrovský problém, všichni dobře víme. Jedná se o jednu z nejčastějších příčin vzniku pracovní neschopnosti. Bolest zad se velmi často objevuje jako důsledek našeho sedavého způsobu života. Od okamžiku, kdy jsme usedli do školních lavic, téměř neustále sedíme. Je tedy jasné, že to bude mít vliv na naše tělo.
A rozhodně je na čase (a stále čas) s tím něco dělat!
V první řadě jde o to pochopit určité principy fungování těla a díky správným cvikům „přenastavit“ naše tělo a náš pohyb. Může se to zdát jako dlouhá cesta, ale pokud vás na té cestě bude provázet ten správný průvodce, tak si buďte jisti, že vás úspěšně dovede k cíli.
Nám totiž nejde o to, abychom jen promasírovali bolavá místa, ale chceme vaše tělo skrze nově naučený pohyb přeprogramovat. V okamžiku, kdy pochopíte celou logiku tohoto cvičení a uvědomíte si jeho přirozenost, budete mít v ruce úžasný nástroj v boji proti problémům se zády.
Budete si schopni pomoci sami!
Možná vás v důsledku přetrvávajících obtíží lékař poslal na magnetickou rezonanci, kde byl diagnostikován výhřez meziobratlového disku (ploténky) a nabízí vám operační řešení.
Velké množství lidí, kteří začali touto metodou pravidelně cvičit, na operaci vůbec nemuseli. Často se také stává, že i po úspěšně provedené operaci se výhřez objeví na jiném či dokonce stejném místě.
To je důkaz toho, že operace neřeší příčinu obtíží (příčinu vzniku výhřezu), ale jen její důsledek. Efekt operace může být tedy jen krátkodobý.
Vstřebání výhřezu meziobratlového disku zhruba po jednom roce cvičení (zobrazeno na magnetické rezonanci)
Naučíme vás cvičení dle metody spirální stabilizace (neboli SM systém), které obsahuje jedenáct základních cviků.
Během těchto cviků dochází k trakci (vytažení) páteře a tím pádem se kompenzuje proces komprese (zmáčknutí) páteře, který vede k výhřezu meziobratlového disku.
Bolest nebo blokáda zad vychází z přetížení svalů, které kompresi páteře způsobují. Pokud dojde k tlaku na odstupující nerv z páteře, tak se bolest může šířit do rukou či nohou.
Základem je pochopit celou filosofii této metody, jednotlivým cvikům rozumět, správně je provádět a pravidelně cvičit.
V našem centru STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. jsou terapeuti, kteří se cvičení dle SM systému věnují již několik let a učili se přímo od samotného autora metody. S centrem MUDr. Smíška jsme nadále v kontaktu, pravidelně konzultujeme naše klienty s odborníky přímo v centru, kde unikátní metoda vznikla.
Jsme pohybové a vzdělávací centrum STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. s pobočkami na několika místech v České republice (Praha, Chomutov, Kopřivnice).
V našem pohybovém a vzdělávacím centru poskytujeme individuální terapii, skupinové cvičení metodou SM systému. Školíme další instruktory, terapeuty a lektory metody SM systému. Díky několikaleté praxi jsme mohli vytvořit unikátní projekt e-learningu, který zahrnuje jak teoretické tak praktické poznatky ve výuce a cvičení této metody.
Zakladatel tohoto centra Ing. Roman Nesvadba úzce spolupracoval několik let přímo s autorem metody MUDr. Smíškem. Je cvičitelem, terapeutem a lektorem metody SM systému již od roku 2010. Jeho rukama prošly stovky klientů v rámci individuální terapie a proškolil stovky profesionálů z řad fyzioterapetů, zdravotních sester i lékařů.
Jitka Malechová je spoluzakladatelka pohybového a vzdělávacího centra STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. Zároveň je hlavní terapeutkou a lektorkou metody SM systému v našem centru. Metodě se věnuje společně s Romanem několik let, úzce spolupracuje s MUDr. Zuzanou Smíškovou a je pověstná svým osobním a zároveň profesionálním přístupem ke klientovi.
Naše pobočky jsou v samém srdci Prahy. Skupinové lekce a kurzy SM systému pro veřejnost i odborníky probíhají ve Vodičkově ulici ve speciálním zrcadlovém sále v pasáži Světozor. Individuální terapie probíhají v nově otevřených prostorách na Karlíně jednu zastávku od stanice metra Florenc.
Pokud jste člověk ve věku od 5ti do 100 let, nevadí vám denně věnovat 15 minut ze svého času cvičení, které povede celkově k zlepšení vaší fyzické a psychické kondice, tak je cvičení dle SM systému určeno právě vám! Pokud máte již nějaké specifické obtíže, jste po operaci nebo vám operace hrozí, tak vám doporučujeme, abyste absolvovali nejprve individuální konzultaci. V rámci individuální konzultace budete důkladně vyšetřeni a na základě vstupního vyšetření vám bude vytvořen individuální cvičební plán dle metody SM systému.
NEMŮŽU SI CVIČENÍM UBLÍŽIT?
Pod naším odborným vedením budete provádět cvičení dle principů SM systému správně a díky tomu velmi rychle na sobě ucítíte zlepšení.
Pokud budete cvičení provádět špatně, během cviků pociťovat bolest, může to v dlouhodobém časovém horizontu vést ke zhoršení vašeho zdravotního stavu. Bolest je pro nás tedy indikátor toho, že děláme něco špatně. Nikdy bychom neměli cvičit přes bolest či se po cvičení cítit hůř.
Kombinace individuální terapie, domácího cvičení a e-learningového programu vytváří ideální podmínky k tomu, aby se váš stav zlepšoval.
JAK POZNÁM, ŽE TO FUNGUJE?
Poznáte to celkem jednoduše a to tak, že vaše problémy s bolestmi zad se budou postupně vytrácet.
Během cvičení dle SM systému se budete cítit příjemně, cvičení vám bude přinášet úlevu a po cvičení se budete cítit rovnější.
Dokonce když se změříte před a po cvičení, můžete zaregistrovat, že jste během cvičení „vyrostli“. A to vše díky tomu, že si vytvoříte svalovou rovnováhu na svém těle!
JAK DLOUHO A ČASTO MUSÍM CVIČIT?
Zde je odpověď velmi individuální a záleží také na délce a povaze vašich bolestí. Dovolím si zde citovat přímo MUDr. Smíška:
„Léčba výhřezu spočívá ve snížení svalového napětí paravertebrálních svalů cílenou anatomickou relaxační masáží a protažení svalů. Dále v roztažení postiženého segmentu bederní páteře exaktní manuální trakcí a zrušení kořenového dráždění.
Pokračuje korekce antalgického držení těla cvičením s trakčním efektem. Postupně cvičením vytváříme stabilizační svalový korzet. Pacientům vytváříme individuální pohybový plán pro akutní fázi nemoci.
Po ukončení léčby pokračuje regenerační program, který musí působit preventivně celý život.
Tato metoda umožňuje během 3-6 dnů zvládnout akutní bolest a kořenové dráždění, během jednoho měsíce připravit pacienta na možnost lehké práce a během 3 měsíců vrátit dobrou pracovní výkonnost. Po šesti měsících je možno zahájit rekreační sport.
Naší ordinací prošlo v letech 1990-2010 5 tisíc pacientů. Při kontrolách na magnetické rezonanci vidíme, že u dobře spolupracujících pacientů je možno plně resorbovat výhřez disku za 3-6 měsíců.
Metoda léčby akutního výhřezu meziobratlového disku je založena na kombinaci manuálních technik a cvičení. Obojí vyžaduje naprostou přesnost provedení a aktivní účast pacienta.“
Na závěr slovo lékařky MUDr. Vlasty Dočkalové, která se s metodou seznámila na kurzu s Ing. Romanem Nesvadbou. Na začátku byla pacientem s diagnózou výhřezu meziobratlového disku, nyní je terapeutkou a lektorkou metody přímo v centru MUDr. Smíška.
Pokud máte jakékoliv další dotazy, můžete nás kontaktovat skrze naši FB stránku STOP BOLESTI ZAD, e-mailem na adrese [email protected] či telefonicky na 777 755 192.
Velmi rádi vám na vaše dotazy odpovíme.
STOP BOLESTI ZAD s.r.o
Vzdělávací a pohybové centru, které
pořádá kurzy SM Systému základní a pokročilé pro doktory, fyzioterapeuty,
maséry, trenéry, pacienty… Kurzy pořádá převážně v Praze, ale vzdělává i rehabilitační pracovníky po celé ČR a v zahraničí.
Portál zaměřující se na bolesti zad a majitel registrované obchodní značky STOP BOLEST ZAD.
SM Systém
SM Systém SM Systém kurzy víkendové SM Systém skupinové cvičení SM Systém privátní lekce SM Systém lano Nastavitelný stůl STOP BOLESTI ZAD s.r.o. Vinohrady – nám. Jiřího z Poděbrad Vinohradská 163/107, Praha 3, 130 00
+420 777 755 192
ONLINE PLATBY
Copyright 2011-2021 © StopBolestiZad.cz All Rights Reserved. Created by STOP BOLESTI ZAD s.r.o.
Ostatní služby :: Centrum diagnostiky
Čekejte prosím…
Andulací se rozumí specifický masážní terapeutický postup pro vytváření biologických rezonančních kmitů, přičemž rezonanční kmity je možné pomocí širokého a střídavého frekvenčního okna ve smyslu modulované změny frekvence specificky přizpůsobit podle nemoci nebo obtíží.
Andulace je specifický léčebný postup pro vytváření biologických rezonančních kmitů v lidské a zvířecí tkáni. Vytváření těchto terapeuticky účinných kmitů řídí uzavřené motory s jedním nevyvážením s různými frekvencemi.
Tím se ve speciálních frekvenčních pásmech vytvářejí andulační kmity. Ty slouží k cílené aktivaci a stimulaci tělesných tekutin s cílem jejich terapeutického využití u uživatele. uloz.
to/xtsdadM/hhp-film-tschechisch-flv
Andulační masáž – účinky
- 1. terapie na bolesti zad a krční páteře
- 2 .masáže proti bolesti kloubů, i na revma, artrózu, řídnutí kostí program
- 3. masáže na bolavé nohy – bolesti nohou, otékání nohou
- 4. masáže na formování postavy, hubnutí
- 5. masáže proti celulitidě
- 6. protistresová kúra
- 7. masáže proti nespavosti a stresu
- 8. celková relaxace a uvolnění
Pro jaké zdravotní obtíže je obvykle používáno:
- o Při bolestech zad
- o Při svalových problémech
- o Při nespavosti
- o Při neurózách
- o Při migrénách, bolestech hlavy
- o Pro odbourávání škodlivého vicerálního tuku
A tím i snižování hodnot cholesterolu v krvi, zlepšuje se metabolismus těla, působením andulačního lehátka dodáme buńkám těla energii, kterou jinak získáme jen např. sportem nebo 2,5 hod. chůzí. Omezuje proces stárnutí organismu – andulační lehátko zajišťuje lepší prokrvení vnitřních orgánů (a tím regeneruje organismus) při stresu (redukce stresu o 44%) – dochází k celkovému uvolnění.
- o Celkové zlepšení nálady
- o Při depresích
- o Otoky nohou
- o Podpora látkové výměny – u nadváhy, problémy s trávením, otoky nohou
- o Rychlá regenerace po sportovních aktivitách, namožení svalů
- o Akutní bolesti zad- bolesti bederní páteře, při bederním ústřelu (houser), křečích v lýtkách
- o Stimulace trávicího ústrojí- stimulace střev při trávících problémech, stimulace břišních svalů
- o Výrazná stimulace lymfatického systému
- o Pravidelné využívání masážního andulačního lehátka snižuje % pracovní neschopnosti
Andulační lehátko je s úspěchem používáno předními evropskými fyzioterapeuty, lékaři a rehabilitačními klinikami. Jenom v SRN je hhp masážní andulační lehátko využíváno více než 2000 lékaři a klinikami
Prokázána mnoha studiemi je také účinnost při Parkinsonově nemoci a Alzheimerově demenci na zlepšení celkového zdravotního stavu.
NOVĚ NABÍZÍME HOMEOPATICKOU PORADNU I PRO VAŠE DOMÁCÍ MAZLÍČKY
Andullasysandulační biofyzikální terapie
| Jednorázový vstup – 25 minut | 150 Kč |
| Permanentka na 10 × 25 minut (3 měsíce) | 1 180 Kč |
Délka procedury: 30 minut
Pouhých 15 minut dodá buňkám těla tu samou energii, kterou jinak získáte např. hodinou aktivního sportu nebo 2,5 hodinovou chůzí.
Jak lekce probíhá: Andulace je nový biofyzikální terapeutický postup. Jde o relaxační terapii, kdy pohodlně ležíte oblečení na speciálním lehátku.
Do těla jsou přiváděny účinné příjemné vlny- frekvence a infračervené světlo prohřívá stimulované partie, čímž přispívá k uvolnění tkání a cíleně podporují ozdravný proces. Tyto vlny- frekvenční kmity působí na veškeré tělní tekutiny a tkáně s cílem co nejúčinněji nastartovat tělu vlastní samoléčebné mechanismy.
Během terapie na lůžku jsou do tělesných tekutin přenášeny frekvenční kmity určité vlnové délky. Tím se intenzivně stimuluje proudění krve a iniciuje tak i samotný léčebný proces.
Díky aktivaci krevních a lymfatických toků může andulace účinně působit přímo na těch úrovních, kde nemoci, v důsledku nedostatečného prokrvení a usazování zbytků látkové výměny, vznikají. Andulace optimalizuje látkovou výměnu a prokrvení.
Pomáhá tak tělu zbavit se cíleně příčiny onemocnění a ne, jak tomu většinou bývá, potlačit příznaky choroby. Kmity, vytvářené biofyzikálními procesy, totiž tělu poskytují možnost normalizovat jeho funkce a kompletně se zregenerovat. Andulace samotná neléčí, pouze organismu otevírá cestu k tomu, aby se uzdravil sám. Frekvence, které jsou do těla během andulační terapie vysílány, se pohybují kolem deseti hertzů.
Andulace je léčebná metoda fungující na biofyzikálním principu. Je účinná především při nejrůznějších obtížích. Byla vyvinuta před cca dvaceti lety ve Švýcarsku. Jejím cílem je rozkmitat všechny tělesné tekutiny a iniciovat tím v organismu samoléčebný proces.
Andulace se těší stále větší oblibě. Souvisí to s nárůstem výskytu moderních „civilizačních chorob“ a chronických onemocnění, jako jsou například bolesti zad. Účinnost andulační terapie již byla mnohokrát vědecky prokázána a možností jejího využití neustále přibývá.
Na výběr je 6 základních a 10 zdravotních programů. Úrovně intenzity masáže a infračervených hloubkových zářičů jsou přednastaveny, ale dají se regulovat dle aktuální potřeby.
Základní programy (zvýrazněné jsou nejčastěji používané)
Program P 01 – účinně prohřívá a uvolňuje svalstvo.Program P 02 – blahodárný pro svalový systém a záda- zmírňuje bolest a napětí ve svalech, lepší látková výměna, vitalizuje a přispívá k podstatnému zlepšení tělesného stavu a navozuje pohodu.
Program P 03 – detoxikuje a odkyseluje tělo – stimuluje lymfatický systém, aktivuje tok lymfy, odstraňuje zbytky látkové výměny a škodlivých látek, podporuje zpětný tok v tepnách. Žilní využití je zlepšeno a pojivé tkáně jsou posíleny.Program P 04 – masáž poklepem uvolnění křečovitého stažení svalstva, stimulace krevního oběhu.
Program P 05 – hluboké uvolnění, redukce stresu a nabývání nové energie a síly ke zotavení, podpora redukce nespavosti.
Program P 06 – stimuluje reflexní zóny na chodidlech – stimuluje reflexní zóny na nohou, zmírňuje bolest, působí na špatné prokrvení nohou a lýtek, stimuluje lymfatický systém a cirkulaci krve, posiluje imunitní systém. Existuje spojitost mezi reflexními zónami na chodidlech a jednotlivými orgány těla. Cílená masáž různých bodů chodidel stimuluje celé tělo.
Lékařské programy:
Program P 07 – pro uvolnění křečí a svalového napětí bolesti zad a napětí zádového svalstva, výrazné zmírnění myogelózy (ztvrdnutí svalů).Program P 08 – při chronické bolesti zad– tento program zmírňuje chronickou bolest zad v bederní oblasti a u ischiasu.
Zmírňuje akutní bolesti zad, akutní bolesti bederní páteře, při bederním ústřelu (houser), křečích v lýtkách.Program P 09 – při zatuhlé šíji a migrénách- uvolňuje šíji, bolesti hlavy, tlak, migréna a napětí šíjového svalstva, bolesti ramen.
Program P 10 – při bolesti z artrózy a revmatismu- ulevuje od bolesti v důsledku artritidy, revmatismu, artrózy a řídnutí kostí -pomáhá zmírnit bolest kloubů v případě revmatismu a artritidy.
Program P 11 – na celulitidu a zpevnění tkání- stimulace lymfatického systému, podpora detoxikace, odkalení a redukce vody v těle.Program P 12 – při nadváze a špatném metabolismu- aktivuje látkovou výměnu, podporuje látkovou výměnu u např.
nadváhy, u problémů s trávením, otoků nohou.Program P 13 – po aktivním sportu- rychle regeneruje po sportovních aktivitách, namožených svalech, podporuje odstranění produktů látkové výměny.
Program P 14 – na zácpu– stimuluje trávicí ústrojí – důležité: v pozici polohy na břiše!!! Stimuluje střeva při trávicích problémech, zvyšuje prokrvení trávicích orgánů, stimuluje činnost břišních svalů.
Program P 15 – při nespavosti a stresu- způsobuje hluboké uvolnění a stimuluje tvorbu energie potřebnou pro vyvážený rytmus spaní a bdění. Navrací harmonický spánek a zbavuje stresu, zbavuje přerušovaného spaní.Program P 16 – po aktivním sportu, aktivuje svalstvo, zmírňuje bolesti svalů, urychluje regeneraci, uvolňuje namožené svaly.
Co můžete očekávat: Je účinná při nejrůznějších obtížích stimuluje samoléčebné procesy v těle.Pomoc při bolestech hlavy, kloubů, páteře, pomoc s trávicími problémy, při bolestech šíje a zadRedukce celulitidy, nadváhy- zlepšuje látkovou výměnu, detoxikuje, odbourává tuk.
- Posiluje imunitu, dodává tělu vitalitu a zlepšuje náladu, pomáhá se stresem.
- Doporučení před a po aplikaci:
Jíst nejpozději 60 minut před aplikací a nejdříve 30 minut po aplikaci. Po aplikaci hodně pít a nedělat nic náročného. Nedoporučujeme chodit po aplikaci do solária, sauny a neprovozovat takové druhy sportů, které extrémně zatěžují svaly nohou.
Spalování ještě můžete podpořit zahřívacím krémem, nápojem SuperWoman či speciální esencí na spalování tuků, kterou zakoupíte přímo u nás na recepci.
Doporučený počet aplikací: Doporučujeme minimálně 10 aplikací. Je vhodné docházet 2x týdně alespoň 5 týdnů. Poté je to velmi individuální.
Kontraindikace: Není vhodné pro osoby trpící těmito chorobami/aktuálním zdravotním stavem: trombóza, žilní záněty, epilepsie, nasazení kardiostimulátoru, při akutních horečkách.
Co potřebujete: volné oblečení- nemusíte se převlíkat, ručník pod hlavu
Zajímavost: Andulace zaznamenala v posledních letech v oblasti výzkumu řadu skutečně pozoruhodných výsledků. Od roku 2015 se přednáší na univerzitách KIT Karlsruhe a ve španělské Seville.
Vedoucí výzkumu – Prof. Dr. phil. Roland Stutz – je názoru, že výzkum zdaleka nekončí.
Očekáváme v příštích letech řadu dalších odborných publikací a zveřejnění dosažených výsledků z pracovišť, která se na výzkumu podílejí.
| Jednorázový vstup – 25 minut | 150 Kč |
| Permanentka na 10 × 25 minut (3 měsíce) | 1 180 Kč |