Silné pocení není normální

Zdroj: Pixabay.com

Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Potíme se všichni, což je normální i potřebné. Co když se ale potíte více, než je zdrávo? Nadměrné pocení může být signálem některých nemocí a poruch. Proto je dobré znát jeho zdravou míru. Přečtěte si, co může pocení signalizovat, a rozeznejte tak včas projevy možných zdravotních problémů.

Pocení je přirozené a pro naše tělo je nejen důležitým nástrojem termoregulace, ale také pomáhá odplavovat škodliviny z lidského organismu. Pokud ale pozorujete, že se delší dobu potíte více, než je běžné, aniž byste právě provozovali jakoukoliv fyzicky náročnou aktivitu, zpozorněte. Může se jednat o projev některého onemocnění.

Mohlo by Vás zajímat:

Opar na rtu spustí stres i únava. Co na něj platí?

Nadměrné pocení způsobuje dehydrataci i infekci

Nadměrné pocení, které trápí mnoho pacientů, se nazývá hyperhidróza. Jedná se o problém, který může značně znesnadnit život. Kromě toho bývá ale i nebezpečné, protože nadměrné pocení mimo jiné způsobuje dehydrataci. Jeho příčin může být více. Často se jedná o dědičnou poruchu, ale také o signál nemoci.

Pocení pacientů s hyperhidrózou většinou doprovází nepříjemný zápach. Jsou tak nuceni mýt se a převlékat několikrát denně, aby předešli vzniku bakteriálních infekcí nebo plísňových onemocnění.

Zvýšená tvorba potu se týká celého těla, někdy ale jen jeho některé části, jako třeba obličeje, rukou, podpaží nebo třísel.

Pocení udržuje stálou tělesnou teplotu

Pocení chrání tělo před přehřátím. Je řízené nervovým systémem a hormony. Mezi místa, která se potí nejvíce, patří zejména podpaží, třísla, dlaně a chodidla. Tam je zvýšená produkce potu v určitých situacích zcela normální.

Dlaně se často potí ve stresu nebo když v nich něco příliš dlouho držíte, zatímco podpaží například při běhání nebo jiné fyzicky náročnější aktivitě.

Stejně tak se kapek potu nemusíte děsit, pokud venkovní teploměr ukazuje třicet stupňů.

Jak poznat hyperhidrózu?

Nadměrné pocení trápí přibližně 2 % evropské populace a několik desítek tisíc lidí u nás. Poznáte to zejména tak, že probíhá v situacích, kdy velká míra pocení není běžná.

Například pokud jste zcela v klidu, máte normální teplotu, a přesto se potíte. Stejně tak se hyperhidróza může projevit při konzumaci horkých a hodně ostrých jídel, ale také ve stresu.

Lidé, kteří se s ní potýkají, se potí až pětkrát více než zdraví jedinci. Někteří proto hyperhidrózu označují jako takzvaný tichý handicap.

Příčiny nadměrného pocení

I když příčiny hyperhidrózy nejsou odborníkům dosud přesně známé, nadměrné pocení většinou signalizuje některou z poruch autonomních procesů.

Mezi jeho příčiny mohou patřit cukrovka, těhotenství, menopauza, obezita, kouření, dědičnost, nadměrná konzumace alkoholu a kávy, stres, ale i porucha štítné žlázy nebo vedlejší účinky některých léků.

Pokud tedy u vás nadměrné pocení přetrvává delší dobu a v klidových situacích, rozhodně raději navštivte lékaře.

Mohlo by Vás zajímat:

Stop pocení nohou jednou provždy. Jaké babské rady skutečně pomáhají?

Pomoc při „normální míře“ pocení

Odborníci se shodují na tom, že v boji proti běžnému pocení pomáhá především pravidelné dodržování hygienických zásad a používání deodorantů nebo antiperspirantů.

Vyzkoušet můžete i speciální vložky proti pocení, které zakoupíte v lékárně.

Dobré je také vyhnout se všem faktorům, které pocení zvyšují, jako je nadměrná konzumace alkoholu, pití kávy, kouření nebo konzumace příliš kořeněných jídel.

Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Náhlé pocení

Přepadává Vás náhlé pocení? Objevují se návaly potu? Nečekaně a bez zjevné příčiny? Takový enormní nával pocení u člověka, který se s ním doposud nesetkal, nebo je pro něj překvapivé, může přinést řadu otázek a člověka značně psychicky ovlivnit. Z vlastní zkušenosti vím, o čem mluvím.

Na internetu se dočteme desítky různých vysvětlení, možností, co všechno může náhlé pocení způsobovat.

V následujících řádcích se dozvíte, jak se v problematice náhlého pocení zorientovat, čeho si všímat a jak k němu přistupovat, abychom neskončili v kolotoči domněnek a psychického strachu z pocení, který celý problém vždy zhorší.

Kdy je náhlé pocení ještě normální a kdy ne?

Všichni se potíme. Pocení je zcela běžné, jedná se o základní fyziologickou funkci našeho organismu, který vylučováním potu zabraňuje přehřívání našeho těla.

Každý je jedinečný, proto i fungování a spouštění pocení je u každého jedince specifické. Ovlivňuje různé části našeho těla a to různě, s různou intenzitou. Proto není důvod se v tomto s někým srovnávat.

Někdo se bude potit hodně během fyzické aktivity, někdo méně, někomu se potí hodně ruce, někdo je má naopak často vysušené.

Náhlé pocení přichází nejčastěji v důsledku zahřátí organismu nad úroveň, kterou náš mozek vyhodnotí jako normální. Ano, náš mozek. Proto je toto tak jedinečné a pro každého jedince jiné.

Typicky se začneme najednou enormně potit, když máme horečku, když sníme horké jídlo, vypijeme horký nápoj, když pracujeme nebo sportujeme fyzicky tak, že se naše svaly zahřejí na výkonnostní úroveň.

To jsou zcela normální projevy náhlého pocení, kterými nemá cenu se nechat znepokojovat.

Druhou a významově důležitější skupinou náhlého pocení je takové, kde na první pohled nevidíme nebo si neuvědomujeme jeho příčinu.

Sem patří jakékoliv emoční pocení, náhlé pocení způsobované jako vedlejší efekt léků a nebo projev nerovnováhy v našem těle, případně nemoci, o které nevíme.

V případě, že se zpotíme jednou za čas, nic se neděje, ale pokud se toto pocení opakuje, pak je nutné mu věnovat zvýšenou pozornost.

“Strašně se potím, přijde to najednou a nemohu fungovat”

U hyperhidrózy (pozn. medicínský termín pro nadměrné pocení) je zcela běžné, že přichází nečekaně. Máme pocit, že ji nejde zvládnout, ani ovlivnit. Začne zasahovat do našeho života, ať chceme, nebo ne. Nadměrné pocení nerespektuje pravidla normálního fungování organismu. Tělo je v nerovnováze, a proto nemůžeme čekat, že tyto projevy budou mít nějaký řád.

Dobrou zprávou je, že většina druhů náhlého pocení není způsobena nemocí, ale narušením psychické pohody. Je třeba si uvědomit, že jsme se jako společnost dostali do období, které vytváří enormní tlak na vše, co se nás týká. Musíme být úspěšní, krásní, bohatí, dokonalí ve všech ohledech. Tlak na nás je všudypřítomný a permanentní.

Je jedno, jestli ještě studujete, budujete kariéru, rodinu, nebo se jen snažíte žít spokojený život. Všechny generace se dnes ocitají pod velkým tlakem a očekávání jejich okolí. Stres, emoční napětí, tlak, životní styl, to vše vede k projevům náhlého pocení.

Nerovnováha v psychické oblasti je hlavním důvodem náhlého pocení a vlastně nadměrného pocení vůbec.

Jak jsem zmiňoval, pro toto pocení neexistují pravidla. To je důvodem, proč se někdo potí po celém těle, někdo jen na určitém místě/místech těla. Někoho přepadá náhlé pocení hlavně v noci, někdo se naopak potí hlavně přes den, nebo v situacích, kdy něco musí řešit.

Tuto psychickou nerovnováhu na sobě nemusíme vůbec vypozorovat. Jsou to věci uvnitř nás. Není to vůbec tak, že člověk bude nějak vyšinutý, psychicky narušený. Je to přesně naopak.

Často o těchto věcech vůbec nevíme, nedokáže je rozpoznat ani naše okolí. Výkyvy nálad, občasná nervozita, stres, to jsou věci, které jsou běžné a bereme je jako běžnou součást našeho života.

Popravdě, ony ani nijak jinak brát nejdou.

Zatímco toho, že dochází k emoční nerovnováze si třeba ani nevšimneme, potíž nastává v momentě, kdy nás přepadává pocení. Znovu a znovu. Toho si totiž zaručeně všimneme. V horším případě nejen my, ale i naše okolí. Co následuje? Přirozeně strach a celý problém se začne zhoršovat. Co s tedy s tím?

Hledejte spouštěče

Vždy radím, naslouchejme v první řadě sami sobě. Nikdo Vás nezná tak dokonale, jako Vy sami. Snažte se hledat momenty, kdy se začnete potit. Co jste zrovna dělali, co máte v plánu, s kým jste se setkali, co jste jedli, zda jste nebrali nějaké léky, jak jste se cítili apod. Tajemství úspěchu je v hlavě. Jakmile vypozorujete některé souvislosti, máte napůl vyhráno.

Samozřejmě vždy je dobré navštívit lékaře a alespoň pomocí základních vyšetření vyloučit, že za náhlým pocením stojí nějaká nemoc. Spousta informací se dá zjistit například z krve. Toto zjištění je důležité nejen pro nás samotné, ale i pro psychickou stránku věci. Jakmile víme, že ta hlavní příčina je v naší hlavě a tedy zmiňované nerovnováze nervové soustavy, pak se nám uleví.

První pomoc na náhlé pocení

V tomto článku se nebudeme zabývat tím, jak pracovat s hlavou, stresem, protože to je složité a každému vyhovuje něco jiného.

Ale povíme si, co dělat, abychom eliminovali pocení a nenechali problém prostoupit do našeho myšlenkového nitra. Jakmile totiž začneme mít strach z toho, že se začneme potit, začneme se omezovat v životě apod.

, pocení nad námi začne vyhrávat, a to je cesta do labyrintu, ze kterého se budeme složitě dostávat.

Nejvhodnější začátek, jak na náhlé pocení, je koupit si specializovaný antiperspirant na nadměrné pocení. Ideálně takový, který je dostatečně silný, aby zabránil pocení i na několik dní.

V momentě, kdy získáme potřebnou jistotu, že nás na veřejnosti nepřepadne pocení, které nás dostane do trapné situace, budeme se moci soustředit na důležitější věci. První krok je nenechat pocení ovládat náš život, raději je ovládejme my.

Mnohokrát za naši praxi se prokázalo, že jakmile lidé trpící na nadměrné pocení získali potřebný klid a dobrý pocit ze sebe sama, pak se i problémy s pocením výrazně snížili.

Švýcarská značka SweatStop představuje řadu specializovaných antiperspirantů na nadměrné pocení.

Je to prakticky jediné řešení na trhu, které vám umožňuje zvolit si přípravek dle partie těla a také s různou intenzitou.

To umožňuje dosahovat velice dobrých výsledků i u partií těla, kde ostatní přípravky selhávají (dlaně, chodidla) nebo způsobují nepříjemné pocity po aplikaci (hlava, obličej).

• Doporučené antiperspiranty na náhlé pocení 
• SweatStop Forte 100 ml
  doporučený produkt na náhlé pocení
• SweatStop Forte Plus 100 ml
  doporučený produkt na extrémní pocení

Nadměrné pocení – co nám tělo ukazuje

Nadměrné pocení je považování za symptom, vyžadující pozornost lékaře. Hlavně pokud se objeví najednou, a to hlavně noční. Udělejte to tedy jako první, nechte se kompletně vyšetřit.

Za určitých okolností je však pocení normální fyziologický proces a někdo se potí více, někdo méně. Je normální se potit při fyzické námaze, po ostrých jídlech či při emocionálním vypětí.

Pocení je také regulační proces, kdy tělo vylučuje z těla škodliviny. Proto se doporučuje vypotit se hned při začínajícím nachlazení, kdy je škodlivina ještě relativně na povrchu a právě pocením je možné ji dostat z těla ven.

Noční pocení je zcela něco jiného.  Z pohledu východní medicíny je klinicky velmi významné a téměř vždy ukazuje na prázdnotu yin.

Nadměrné pocení, i když je fyziologické, může být velmi nepříjemné a život obtěžující. Proto často lidé hledají pomoc jak u lékaře, tak v přírodní medicíně. 

Přiznávám, složitě. Při řešení potíží s denním pocením vycházím z toho, že pokožka a její funkce jsou spojeny s energií (čchi) plic a podávám byliny, které ji doplňují. Což mimochodem neuškodí nikomu. Mezi mé největší oblíbence v tomto směru, je schizandra čínská a kozinec blanitý.

Z farmakologického pohledu obsahuje hodně flavonoidů, vitamin C, E a betakaroteny, nenasycené mastné kyseliny a různé silice. Což nám zase až tak moc neřekne. Popisuje se, že posiluje imunitní systém, působí povzbudivě na nervový systém, napomáhá trávení a působí tonizačně na játra, plíce a ledviny. Podporuje dýchání, pomáhá u kašle s dušností a zvyšuje krevní tlak a zlepšuje ostrost zraku.

Čínská farmakologie se s naším popisem shoduje a uvádí její tropismus k plícím, srdci, ledvinám a játrům. Dívají se na byliny trochu jinak, a co je u schizandry důležité, že rodí tekutiny a stahuje pot, svírá plíce a rozhojňuje ledviny.

Tento svíravý účinek schizandry může pomoci u nadměrného pocení. Důležité je, že zároveň doplňuje, protože nadměrným pocením se hodně ztrácí energie. Není vhodná, pokud máte vyšší krevní tlak a epilepsii. Vysazuje se u časného stadia kašle s nachlazením, aby škodlivinu neuzavřela v těle.

Může vyvolat stahy dělohy, takže se nedoporučuje těhotným ženám.

Říká se, že sto dní užívání plodů schizandry pročistí krev, obnoví játra a rozzáří celou bytost.

Kozinec blanitý se také doporučuje podávat při nadměrném pocení, ale když je s ním spojená oslabená obranyschopnost.

Má tropismus k plícím a slezině a je to bylina, kterou lze využít při alergiích a oslabeních imunitního systému (častá nemocnost, rychlé ofouknutí, nadměrné pocení).

Zpevňuje povrch, dělá tedy na povrchu jakýsi kondom, přes který se škodlivina nedostane. Toto zpevnění napomáhá právě i při pocení, kdy se pak tekutiny nedostanou ven, protože póry se dostatečně uzavřou.

U nočního pocení zase vycházím z toho, že se jedná o projev prázdnoty yin a podávají se byliny na doplnění yin. To už je ale na další článek.

Nadměrnému pocení jsem se trochu podrobněji věnovala v jednom z našich Youtube videí, které můžete zkouknout ZDE:

Chcete-li nahlédnout hlouběji a podrobněji, můžete vyzkoušet tento online test:

(odkaz vás navede na naše jiné stránky www.sibyl.cz)

Článkem jsem se snažila nastínit fakt, že nadměrné pocení může být fyziologické nebo může být projevem nějaké disharmonie, popř. symptom nemoci. Je to často o hledání příčiny a zkoušení. Znovu však opakuji, pokud se objeví náhle, je dobré navštívit lékaře a vyloučit případná onemocnění.

Pokud máte nějaké konkrétní otázky, využijte naši ePoradnu.

Odolnost organismu – krevní cukr – krevní…

490 Kč

Koupit

Adaptogen – psychická pohoda – dýchání.

385 Kč

Koupit

100% přírodní deodorant. Opravdu funguje…

249 Kč

Koupit

Energie – adaptogen – pročištění – plíce.

115 Kč

Koupit

Pocení ve spánku. Co říká o vašem těle?

Ačkoliv pot způsobuje řadu nepříjemných pocitů, je pro každého člověka nezbytným a velmi přínosným procesem. Pocení je termoregulačním nástrojem, díky kterému si tělo přirozeně reguluje správnou teplotu. Je chladičem v případech, kdy má nervový systém pocit, že se přehříváte a potřebujete podat záchrannou ruku.

Společně s vodou, kterou je pot převážně tvořen, vylučujete také 1 % močoviny a odpadních látek. Pocením se tedy vaše tělo i samo očišťuje a zbavuje jedovatých látek.

Čeho je moc, toho je příliš

Problémy přichází až ve chvíli, kdy je pocení nadměrné. Za noc vyloučíte až jeden litr potu. Cokoliv je výrazně nad touto hodnotou se dá považovat za určitý signál od vašeho těla, kterému byste měli pozorně naslouchat.

Zadržte však s panikou. Myslet hned na nejhorší by mohlo být zcela předčasné, důvodů, proč se příliš potíte, je více. Jaké tedy můžou být příčiny běžného i nadměrného pocení v noci?

Nejčastější příčiny nočního pocení

Pokud se potíte ve spánku pravidelně, měli byste určitě zbystřit a sledovat, zda noční pocení nevzniká pomocí nějaké rovnice. Změnili jste něco ve svém životě v poslední době? Vypotíte litry potu vždy té noci, když přes den nebo před spaním děláte něco jinak? Můžete tak odhalit naprostou banálnost, která pocení ve spánku zdůvodní.

Onemocnění

Noční pocení je symptomem pro řadu lehkých i vážných onemocnění, právě odtud také pramení většina obav.

Pokud se jedná o pocení z důvodu horečky při akutních onemocnění, měli byste zasahovat až při výrazně vyšší teplotě. Horečka je přirozenou obranou proti infekci a tělo se skrze ni snaží ze sebe vyplavit všechny škodliviny. Ne nadarmo říkávali maminky a babičky: „Alou do postele! Potit se!“

Nadměrné pocení provází i řadu chronických onemocnění, jakými jsou např. rakovina, tuberkulóza, HIV. Nočním pocením vás dokáže potrápit také špatná funkce štítné žlázy, vysoký krevní tlak nebo obezita.

Diagnózou však může být i samotné nadměrné pocení, tzv. hyperhidróza, která postihuje až deset procent populace. Projevy tohoto onemocnění sice zcela nevyléčíte, ale dokážete je alespoň utlumit přísnou životosprávnou.

Užívané léky

Začínáte s novým lékem? Potíte se nadměrně jen ve chvíli, kdy si dáte určitou tabletku? Můžou to být vedlejší účinky medikamentu, které se na těle projevují. Nejčastěji problémy způsobují antidepresiva, antibiotika a hormonální antikoncepce.

Hormonální výkyvy

Noční pocení u žen je celkově rozsáhlejší záležitostí. Kromě zmíněné hormonální antikoncepce může pocení ve spánku způsobit vlastně jakákoliv změna hormonální hladiny – dospívání, těhotenství, menopauza. U žen je tedy pocení ve spánku často velmi přirozeným efektem nízké či kolísavé hladiny estrogenu.

Stres a špatná životospráva

Při stresu zahajuje nervový systém okamžitou obranu, proto se nemůžete divit, že vás velmi rychle obalí potem. Podobně tělo reaguje, pokud konzumujete příliš pálivá nebo horká jídlo, nadměrné množství alkoholu, popřípadě vybrané bylinky způsobující pocení.

Nevhodné ložní prádlo a oblečení

Noční pocení u mužů i žen mohou způsobit i takové banality, jako je nevhodný materiál ložního prádla či pyžama. Pečlivě proto vybírejte, do jakých materiálů svou postel ustrojíte.

Jak proti pocení v noci bojovat

Pokud máte podezření, že noční pocení přesahuje únosnou mez, zkonzultujte to se svým lékařem. U veškerých závažných onemocnění je včasná diagnóza absolutně klíčová, proto nečekejte na samovolné vyřešení celé situace a raději hned konejte.

Soustřeďte se na utlumení doprovodných jevů pocení – mokré oblečení, lůžkoviny, zápach – a nesnažte se pocení absolutně zamezit. Nezapomínejte, že je pro vaše tělo velmi zdravé a přínosné.

Zvyšte hygienu

Jestliže se v noci budíte zalití potem, dejte si záležet na pravidelné a důkladné hygieně. Doporučujeme mýt se častěji a řádně vysušovat pokožku. Vyzkoušet můžete také deodoranty, které omezují působení bakterií a zamezují zápach, nebo antiperspiranty, jež pomocí soli hliníku uzavírají potní žlázy a omezují produkci potu.

Převlékejte vždy sebe i postel do suchého prádla. Při nadměrném pocení – a nejen při něm – zvažte pořízení matracového chrániče. Ten snadno z matrace sundáte a vyperete.

Vyzkoušejte sílu bylin

Tak jako existují bylinky, po nichž se více potíte, existují i takové, které pocení omezují. Pomoct si můžete například pitím čaje z šalvěje, buďto přímo před spaním, nebo během celého dne. Ten připravíte z 200 ml vody, ve které povaříte jednu polévkovou lžíci bylinky. Vyzkoušet můžete také listy ořešáku, dubové kůry, přesličky nebo levandule.

Vybavte se správnou matrací

Litry potu, které vypotíte, s každým ránem jen tak nezmizí. I když postel pravidelně zbavujete mokrých lůžkovin, často zapomínáte na nejdůležitější část postele, která zůstává nasáklá potem. Matraci. Tu už bohužel vyčistit není tak snadné a rychlé.

Právě proto nepodceňujte výběr matrace. Při nadměrném pocení by matrace měla být tvořena z prodyšného materiálu. Doporučujeme vyzkoušet například unikátní vzdušnou pěnu s jedinečnou termoregulační vlastností. Tyto matrace nejen zabezpečují cirkulaci tepla, ale jsou schopné přizpůsobit se teplotě těla.

Máte pocit, že vaše matrace už má to nejlepší za sebou? Přečtěte si, kdy je vhodný čas na výměnu.

Nezapomínejte na pitný režim

Pokud vám tekutiny z těla nadměrně mizí, nezapomínejte je do něj i dostatečně vracet. Dostatečný pitný režim je při pocení zcela klíčový a vyhnete se tak nebezpečné dehydrataci.

Každý den byste měli začít se sklenicí vody v ruce a doplňovat tekutiny i během dne. Nárazový příjem tekutin může spíše ublížit než pomoci, pamatujte proto na pravidelný pitný režim a rozložte si pití do celého dne po menších dávkách.

Symptom menopauzy: Nadměrné noční pocení

Procházíte menopauzou a trápí vás noční pocení? Hlavu vzhůru, tento jev je naprosto normální a v určitém období ho zaznamená téměř každá žena.

Příznaky silného nočního pocení u žen

Znáte to, uprostřed noci se probudíte a vy i vaše postel jsou jako po vylití kanystru s vodou. Často se neobejdete bez převlečení, spánek je narušen a o kvalitním odpočinku není ani řeč.

Noční pocení u žen může mít několik podob. Některým ženám bývá nevolno, jiné se cítí slabé a je jim na omdlení.

Dalšími příznaky jsou nepravidelný srdeční tep, zimnice, bolesti hlavy a návaly horka.

Internetový magazín Medical News Today v článku zaměřeném na noční pocení v menopauze poukazuje na velké rozdíly mezi ženami:

Frekvence návalů horka a nočního pocení se u žen velmi liší. Některé je zažívají jen občas, pro jiné jde o nepříjemnou součást každodenního života.

Nepříjemné důsledky v každodenním životě

Co může znamenat noční pocení? Hormonální výkyvy i stres

Příčiny nočního pocení u žen mohou být různé. Nejčastějším důvodem je však právě menopauza. V tomto období dochází k velkým hormonálním změnám, které v doprovodu nevhodných podmínek pro spaní (například příliš vytopená místnost či emocionální stres) mohou vytvořit právě onen nepříjemný jev.

Podle serveru thefemedic.com je jedním z nejčastějších symptomů menopauzy.

Noční pocení trápí více než 75 % žen v menopauze. Ačkoliv tento symptom většinou ustupuje po 5–7 letech, některé ženy se s ním vypořádávají i 10–15 let.

Hlavní roli hraje snížená produkce estrogenu

Už v období před zánikem menstruace se snižuje tvorba estrogenu. Tento hormon předává informace hypothalamu, který má za úkol regulovat tělesnou teplotu.

Postupné snižování hladiny estrogenu během menopauzy nastává ve stejnou dobu, kdy oblast hypothalamu začíná pociťovat mnohem menší změny tělesné teploty.

Následkem mírného zvýšení tělesné teploty pak může být nepříjemné pocení na prsou, hrudi, hlavě nebo jiných místech těla.

Na webových stránkách thefemedic.com se dočtete:

Pocení je jen způsob vašeho organismu, jak se ochladit a udržet uvnitř těla stabilní teplotu. Nicméně pokud je pocení nežádoucí a narušuje kvalitu vašeho spánku, je logické hledat řešení.

Editorka internetového magazínu health.harvard.edu Nancy Ferrari upozorňuje:

Návaly horka patří mezi tzv. vazomotorické symptomy menopauzy. Jsou často popisovány jako náhlé pocity tepla na hrudi, obličeji a celé hlavě, následované potem a někdy i zimnicí. Když ženu zastihnou během noci, mohou být provázené i silným pocením.

Pokud vás pot v noci budí a narušuje spánek, navštivte svého praktického lékaře nebo gynekologa. Lékař vás důkladně vyšetří a vyloučí jiné příčiny nočního pocení. Pokud uzná, že za vašimi narušenými nocemi stojí právě menopauza, doporučí vám režimová opatření nebo medikaci.

Možnosti léčby

Ulevit vám může například dočasné užívání hormonální antikoncepce, která pomůže vaše hormony vrátit zpět do rovnováhy. Konkrétní léčba ale záleží na domluvě a odvíjí se od individuálního stavu ženy.

Nejúčinnější léčbou nočního pocení je hormonální terapie, ačkoliv má i několik nevýhod. Dlouhodobější léčba s sebou nese zvýšené riziko rakoviny prsu a ve vyšším věku je spojená také s větším rizikem mrtvice, vzniku krevních sraženin a dalších zdravotních problémů. Proto je důležité, aby ženy nejprve prozkoumaly i další možnosti léčby,

říká lékařka a profesorka lékařské fakulty na Harvardu JoAnn Manson pro magazín health.harvard.edu.

6 tipů proti nočnímu pocení

1. Upravte jídelníček

Tryptofan

Zařaďte do svého jídelníčku více mléčných výrobků, ořechů a vajec. V těchto produktech se totiž nachází aminokyselina zvaná tryptofan, která vám pomůže navodit zdravý spánek.

Náhrada estrogenů

Zaměřte se na potraviny obsahující genistein a daidzein. Tyto látky jsou totiž velmi podobné ženským hormonům estrogenům a pomáhají tak vyrovnat hormonální výkyvy.

Imitátory hormonů najdete především v sóje a sójových výrobcích. Dopřávejte si pravidelně tofu, tempeh, sójové jogurty a mléka.

Pokud nepatříte mezi milovnice sóji, zeptejte se v lékárně na doplňky stravy obsahující sójové extrakty.

Vitaminy a minerály

Pomůže vám jídelníček bohatý na vitamin E, omega-3 mastné kyseliny, vápník a hořčík. Nejlépe fungují za studena lisované oleje, listová zelenina, mořské řasy, brukvovitá zelenina, ořechy a semínka.

TIP: Vyzkoušejte jídelníček proti nedostatku hořčíku.

2. Zkuste alternativní medicínu

Hormonální nerovnováhu zkuste léčit alternativními medicínskými postupy. Nabízí se například homeopatie nebo léčba přírodními bylinami.

• třezalka tečkovaná
• červený jetel
• meduňka
• šalvěj
• kopřiva
• levandule
• yzop
• chmel
• kontryhel
• hloh
• přeslička

3. Snižte riziko přehřívání

Nepijte před usnutím teplé nápoje, nejezte polévky, nekoupejte se v horké vaně ani nenavštěvujte saunu.

4. Hýbejte se

Do svého běžného dne v rámci zdravějšího životního stylu zařaďte pohybovou aktivitu. Do ničeho se ale nenuťte a dělejte jen to, co vás baví. Ať už se rozhodnete navštěvovat lekce spinningu, posilovat s činkami nebo raději dáte přednost pěší turistice, vaše tělo vám poděkuje.

5. Odpočívejte

Snažte se vyvarovat emočnímu vypětí. Najděte si způsob, jakým budete psychicky odpočívat a bojovat proti každodennímu stresu. Je jedno, jakou meditaci zvolíte. Může to být jóga nebo obyčejná procházka se psem.

6. Nekuřte

Podle webu o lidském zdraví webmd.com mají kouření a nadměrné vylučování potu značnou spojitost.

Několik studií spojilo kouření s návaly horka. Jedna studie dokonce zjistila, že silné kuřačky byly až čtyřikrát častěji vystaveny záchvatům nočního pocení než ženy, které nikdy nekouřily.

Noční pocení je nepříjemné pro ženy i muže. Držte se těchto 6 pravidel a uvidíte, že brzy bude líp.

Diskutujte s námi

Nadměrné pocení

• Obezita.
• Zvýšená funkce štítné žlázy (tento problém provázejí další příznaky – hmotnostní úbytek, třes, průjem, vyboulené oči, únava, bušení srdce).
• Chronická infekce (pocení hlavně v noci).
• Menopauza – dochází k návalům horka a k nočnímu pocení, začíná nepravidelná menstruace.
• Změny v hormonální rovnováze (u mužů souvisí s problémy s prostatou u žen dochází k nadměrnému pocení v průběhu menstruace).
• Zvýšená konzumace alkoholu a kofeinových nápojů.
• Teplota nad 38°C – pocení při horečce je přirození pozitivní reakce.
• Šaty či ložní prádlo ze syntetických materiálů a praní v toxických pracích prášcích.
• Emocionální stres.
• Vysoká koncentrace potních žláz na rukou a nohou.
• Lymfom – dochází k nočnímu pocení (tuto nemoc provázejí další příznaky – zvětšené mízní uzliny, svědění kůže, ztráta tělesné hmotnosti, bezdůvodná horečka).

• Doporučuje se vynechat z jídelníčku alkohol, kávu, sůl, ostré koření a stravu bohatou na bílkoviny.
• Proti nadměrnému pocení také velmi pomáhá pití teplé vody (teplé, ne jen odstáté).
• Na nadměrné pocené má také velmi příznivý jablečný ocet. Lze přidat 2 lžíce jablečného octa do sklenice vody a tu vypít nebo přidat hrneček jablečného octa do napuštěné vany a dopřát si osvěžující koupel (volte formu BIO).
• Noste volné a pohodlné oblečení, které není vyrobeno ze syntetických materiálů. Ty totiž velmi často dráždí pokožku a vyvolávají nadměrné pocení. Platí to i pro běžné prací prostředky, které mohou obsahovat dráždivé toxické látky, jako např. metylisothiazolinone. 

Vždy je však potřeba odhalit příčinu pocení a tu poté odstranit.

Samotným používání antiperspirantů odstraníte pouze nepříjemný pach, ale potit se budete dál, protože příčina může být v hormonálním systému nebo ve špatné skladbě vaší stravy.

Při abnormálním pocení však doporučujeme vyšetření odbornými lékaři, zda se za pocením neskrývá dosud neobjevené závažné onemocnění.

Velice častou příčinou nadměrného pocení v průběhu celého dne je VYČERPÁNÍ ŽIVOTNÍ ČCHI (energie), které souvisí s dlouhodobým oslabením orgánů slinivky-sleziny (společně se žaludkem jsou zdrojem tvorby životní energie z potravy) a plic (u kterých je, podle přístupu tradiční čínské medicíny, známé jejich spojení s kůží a které ovládají otevírání a zavírání kožních pórů). U onemocnění plic (tuberkulóza, zápal plic) dochází k nadměrnému pocení, a to i ve dne a v noci. Energie plic je vlastně to, co reguluje uzavírání a otevírání pórů.

• U hodně se potících lidí často nalézám jakousi vnitřní horkost způsobenou konzumací „zahřívajících“ potravin (alkohol, smažená a pečená jídla, kofein, česnek, cibule).
• Nalézt příčinu pocení může být poměrně složité.
• Trochu jsem se snažila to vysvětlit v tomto videu:

Jana Kubíčkovámajitelka

Nevíte jaký přípravek zvolit? Projděte jednoduchým testem a pokusíme se Vám poradit. Spustit test

Nadměrné pocení: V čem chybujeme?

Proti pocení existují i domácí prostředky. To je pravda. A opravdu mohou odvést dobrou práci. Ale pouze v případě, že pocení není příliš intenzivní. Takzvané nadměrné pocení se týká lidí, jejichž potní žlázy pracují víc, než by měly. Nejčastěji je trápí v podpaží, ale i na rukách, nohách či celém trupu.

Co je nadměrné pocení?

Při stresu nebo při sportování se potíme všichni. Je to normální. Avšak nadměrné pocení tuto míru přesahuje.

Potní žlázy u některých produkují potu až příliš, nezávisle na tom, zda jsou psychicky či fyzicky rozrušení anebo jen uvolněně sedí na pohovce. Příčinou bývá neurologická dysfunkce. Nejedná se o nic hrozného, ale překáží to.

A to nad míru. Když každé tričko, šaty, nebo dokonce silný svetr okamžitě jeví stopy pocení, postižené osoby tím velmi trpí.

Šalvěj, ocet a jiné: Domácí prostředky proti nadměrnému pocení

Hned na začátek je dobré říct, že nadměrnému pocení se nedá zabránit pomocí běžných domácích prostředků. Co pomáhá při lehké transpiraci, neúčinkuje při nadměrné aktivitě potních žláz. Velkou roli hraje také výběr oblečení.

Přírodní vlákna jsou prodyšnější než syntetické látky, takže by měly být první volbou pro lidi, které nadměrné pocení trápí. Regulační účinky na zvýšenou tvorbu potu přesto nemají.

Propocená bavlna jen méně zapáchá než oděv z umělé látky.

Nadměrné pocení: Proč ani deodorant nepomáhá

Běžné deodoranty obsahují vonné látky a substance s antibakteriálními účinky. Ty zabraňují nepříjemnému pachu potu. Na rozdíl od antiperspirantů však neomezují samotnou tvorbu potu.

Hliníkové soli v antiperspirantu se jako drobné uzávěry usadí na vývodech potních žláz a brání vývodu potu. Produkty s běžnou koncentrací jsou k dostání v drogeriích.

Avšak kdo je postižený hyperhidrózou, což je odborný název pro nadměrné pocení, sežene koncentrovanější produkty v lékárně.

Antiperspiranty: Jsou škodlivé?

Hliníkové soli mají stále špatnou pověst. Mohou způsobit rakovinu, Alzheimera nebo jiná onemocnění. Avšak studií, které to dokazují, stále není dostatek. Při jejich používání se často objevují vedlejší účinky jako silné pálení nebo začervenání pokožky. Někdy bývají tyto symptomy tak silné, že postižené osoby terapii přeruší.

Nadměrné pocení: Co mohu udělat?

Pokud i vás trápí mokrá trička nebo vlhké dlaně, vyhledejte dermatologa. Ten může odhadnout stupeň hyperhidrózy a najít vhodnou formu léčby. Jestliže serozhodnete pro samoléčbu, měli byste zohlednit několik bodů. Zaprvé: Začněte s těmi nejšetrnějšími produkty. Když vám domácí prostředky nepomůžou, zkuste antiperspirant.

Správné používání antiperspirantu

Nejlepší je nanést antiperspirant na postižená místa už večer. V noci tlumí potní žlázy svou aktivitu, takže se účinné látky ihned neodplaví. Antiperspirant používejte ideálně každý večer po dobu jednoho týdne.

Pokud terapie zaúčinkuje, stačí nadále používat přípravek jen dvakrát týdně. Kromě toho myslete na to, že antiperspiranty byste nikdy neměli nanášet na čerstvě oholenou pokožku.

Každé holení zanechává mikro ranky, kvůli nimž pokožka extrémně citlivě reaguje na hliníkové soli.

Nepřehánějte to s umýváním

Typickou chybou těch, jež trápí nadměrné pocení, je časté umývání. Co se stane? Pokožka bude čím dál tím víc suchá. A tím se změní i její přirozené bakteriální prostředí.

Vznikne alkalická pH hodnota, která láká bakterie, jež zintenzivňují zápach potu. Experti proto nedoporučují častější mytí, ale spíše správně zvolené mýdlo.

Přírodní a kosmetika pro citlivou pokožku je vždy dobrou volbou.

Další možnosti: Co ještě pomáhá?

I moderní dermatologie hledá nové metody proti nadměrnému pocení. Například známý zabiják vrásek botox se používá i při hyperhidróze. Působí na nervové impulzy potních žláz a mírní jejich aktivitu.

Takzvaná mira dry metoda kompletně ničí potní žlázy v postižených partiích pomocí termovln. S jakými náklady a riziky je potřeba počítat a jaké výsledky můžete očekávat, vám prozradí vždy lékař.

Ten je expertem ve svém oboru a pro pacienta vždy najde vhodné řešení. Pot totiž překáží, ale určitě není neporazitelný.