Těhotné by měly dát pozor na kávu v kavárnách

Co si myslite o piti napoju s kofeinem typu kofola?? škodí miminku či
ne? mam tento napoj velmi rada……pijete kavu…? nevi nekdo kolik je zdrava
mira kofeinu na den ?  

Velikost písma:

Ahoj, já jsem pila kávu v těhotenství, doktor říkal že v malým
množství to nevadí, takže i ty kolové nápoje by vadit něměly, ale
zdravé to určitě není. Spíš si dej pozor na množství cukru v těch
nápojích, kamarádka měla cukr v moči a jak přestala pít tyto nápoje,
tak bylo vše o.k. Ale každej je jinej.

ja zas byla vasniva cajarka, caj pro zmenu obsahuje tein. Doktorka mi rikala,
ze dat si denne sklenicku koly, caje nebo hrnek kafe nevadi.

Ja treba kafe –
piju latté nebo colu si nemohla dat vecer – to jsem mela zaruku, ze jeste ve
2 budu cumet do stropu. Jinak ok – treba kdyz me bolela hlava tak misto
Paralenu jsem si udelala maly kafe se sklenickou koly a zabralo to.

Jo ty koly
jsem denne nevypila nikdy vic nez 500 ml a pribrala jsem behem celeho tehu
10 kg a nijak jsem se v nicem neomezovala. Hanka

Ja od zacatku tehotenstvi piju 2 kavy denne. Omezila jsme to asi ze ctyrech.
Kofolu si dam jak kdy. Vetsinou, kdyz citim, ze me zacina bolet hlava, tak ji
vypiju tolik kolik si telo rekne. Prijde mi to lepsi nez cekat a brat potom
prasek od bolesti.

ahojky.
ja piju zase kolu.ze zacatku mi pomahala na nevolnosti a tet bez ni proste
nemuzu bejt .nepiju ji ale po litrech,ale tak
decku dve si obden dam
nic se nema prehanet a zase si mas v tehotenstvi dat na co mas chut,tak trochu
urcite neuskodi 

Já jsem jako těhotná i kojící pila tak jedno až dvě kafe denně. Dr.
říkala, že dvě kafe jsou v pohodě. U kojených dětí prý mohou
způsobit neklid nebo nespavost, ale u nás to bylo v pohodě. Možná proto,
že na to byly zvyklé z břicha. Halka

V prvním těhu i ted piju jednu kávu turka denně ..ráno , jinak
nefunguju a malou kofolu, nebo kolu když mám chut (asi 1-2/týdně) nebo když
je mi nějak šoufl…pomáhá dobře na žaludek…cukry mám Ok a váhu
normální průměrnou.

Já už to sice moc řešit nemusím, jen co se týká kojení. Z dětství
si pamatuju, že na všech kolových nápojích i nápojích typu Tonic býval
nápis „Nevhodné pro těhotné a děti“. To teda za totáče.

Teď to nikde
uvedené být asi nemusí. Je fajn , že jste tu některá psala přesné
množství kofeinu, tak mě by zajímalo jak je to ještě s tím TONICem a
obsahem chininu, který má vliv na kontrakce dělohy.

Jinak kafe nemůžu ani čaje černé a zelené jinak mimčo nespí.

Janek

[quote:49cb08a7c9]Já to řešila kafem bez kofeinu

Ahoj, ano koukala jsem na mnoho příspěvků, ale zeptám se, jsem
v 21 týdnu a neuvěřitelně jsem si zamilovala rozpustnou kávu, nemám
přísun stále, ale ráno si ji ráda dám, ale cítím se i provinile, zda to
neubližuji miminku. Na internetu je mnoho názorů a rad, ale většinou si
protiřečí. Jsem z toho malinko v rozpacích, děkuji za jakoukoliv radu a
pěkný den  

@Allišina určitě to
mimču neubližuje, navíc rozpustný kafe ani není kafe já si taky každej den dopřeju buď kafčo,
černý čaj a nebo třeba kofolu a všechno je v pořádku nesmíš si to tak brat, já si dycky řeknu,
že jsou matky který třeba v těhotenství kouří nebo pijou jak
duhy…takže trochu kofeinu neuškodí 

@Allišina jojo, ten
špatný pocit taky mám , hodně jsem na tohle téma přečetla a prý
nevadí si dát až 3 šálky rozpustné kávy denně. Jak je napsáno výše,
rozpustná káva není prostě káva a tudíž neobsahuje tolik kofeinu.
I když tohle vím, prostě mám v sobě blok si dát více jak dvě
rozpustné týdně, takže jsem to vyřešila Carem. Ale prý to fakt nevadí a
ráno si klidně dej 

Proč je mi v těhotenství zima? | Věrnostní program Globus Bonus

Je vyšší citlivost na teplotu okolí normální? Nebo jsou stavy blízké zimnici příznakem přicházejícího nachlazení? Je možné, že je vám pořád zima? Zjišťoval pro vás Rádce Mimi klubu.

Příčiny zimnice

V těhotenství, zejména v prvním trimestru, v ženském těle probíhá neuvěřitelný hormonální vývoj. Vlivem zvýšené sekrece různých kombinací hormonů je zcela normální, že ženy pociťují chlad a neschopnost se zahřát, dokonce až zimnici.

Dalším důvodem je zvýšená tělesná teplota, kterou má ženské tělo v průběhu celého těhotenství. Běžná teplota těhotné ženy se pohybuje v rozmezí 36,8–37,3 °C. Právě trvale zvýšená teplota je důvodem, proč receptory na pokožce registrují vyšší rozdíl teploty těla a okolí. Vlastně tak druhotně dochází k zintenzivnění pocitu zimomřivosti.

Jak se zahřát?

Rovnou zapomeňte na horkou lázeň. Prohřát se ve vaně, dát si horkou sprchu nebo jít do sauny je jindy skvělý recept na zahřátí organismu, v těhotenství by to však mohlo mít fatální následky. Přehřátí způsobuje rychlejší cirkulaci krve a překrvení. Právě překrvení dělohy by mohlo těhotenství předčasně ukončit.

Ani příliš suché teplo, třeba v podobě elektrických nahřívačů, není vhodné právě kvůli riziku přehřátí.

Pro překonání nepříjemného pocitu chladu vám bude stačit dostatečné oblečení. V zimě si dávejte pozor na skutečnou nepromokavost obutí, vždy noste čepici, šálu a rukavice, i kdybyste na ně jinak nebyla zvyklá.

  • V létě zase nepodceňujte klimatizaci, ať už v autě, kanceláři, obchodním centru, nebo letadle.
  • Pro tyto případy s sebou mějte uzavřenou obuv, šátek nebo lehký svetřík přes ramena, případně silonové punčochy.
  • Všemocný čaj

Čaj nepatří jen k dlouhým zimním večerům, nestyďte se dát si ho i v létě, vždyť kávě lidé holdují v kterékoli roční době. Možná to ani netušíte, ale všechny čerpací stanice, řetězce rychlého občerstvení a kavárny, které nabízejí kávu s sebou, zpravidla mívají v nabídce také čaj.

Na zahřátí zvolte například zázvorový čaj. Z bylinek vám v menší míře udělají dobře heřmánek, ibišek, meduňka nebo šípek, s jinými bylinkami raději neexperimentujte. Některé mají spíš negativní vliv a nedoporučuje se je užívat během těhotenství. Ostatně i ty výše zmíněné omezte na maximálně 2 šálky denně.

Černé a zelené čaje obsahují kofein. Dopřát si je můžete, ale vaše celková denní porce kofeinu by se měla vyrovnat zhruba dvěma šálkům kávy. A to může znamenat třeba šálek zeleného čaje a sklenici Coca-coly. Nebo černý čaj k snídani a kávu po obědě. Vždy počítejte svůj denní příjem kofeinu a snažte se jej dlouhodobě nepřekračovat.

V těhotenství jsou pro vás nejlepší ovocné čaje (pozor, někdy se jedná o černé čaje s příchutí ovoce, čtěte pečlivě etiketu), ty můžete pít bez omezení. Klidně si je oslaďte medem, mírně slazený nápoj vám pomůže překonat chuť na sladké.

Budete mít zájem:  Jak zmírnit těhotenské nevolnosti? Třeba lízátkem

Kofein v stravě kojících maminek

{containers“:[{„id“:3,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:4,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Káva, jeden z nejrozšířenějších nápojů na světe, má mnoho příznivců. Káva obsahuje mimo jiné i kofein, který příznivě působí na nervovou soustavu. Kofein nalezneme i v energetických nápojích, kole, čajích a v některých lécích.

Kofein stimuluje nervový systém a potlačuje únavu. Proto je káva tak oblíbená u většiny dospělých. Kvůli účinkům kofeinu se však musí dbát na množství, které přijímají. Doporučená denní dávka kofeinu by neměla překročit hranici 750 mg kofeinu na den. Toto množství představuje přibližně 5 klasických šálků kávy.

„,“textWiki“:“

Káva, jeden z nejrozšířenějších nápojů na světe, má mnoho příznivců. Káva obsahuje mimo jiné i kofein, který příznivě působí na nervovou soustavu. Kofein nalezneme i v energetických nápojích, kole, čajích a v některých lécích.

Kofein stimuluje nervový systém a potlačuje únavu. Proto je káva tak oblíbená u většiny dospělých. Kvůli účinkům kofeinu se však musí dbát na množství, které přijímají. Doporučená denní dávka kofeinu by neměla překročit hranici 750 mg kofeinu na den. Toto množství představuje přibližně 5 klasických šálků kávy.

„}}]}},{„id“:5,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:6,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Pozor na miminka“}},{„id“:7,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Pozor na kofein by si měli dávat i kojící maminky. Některá miminka mladší 6 měsíců mohou kofein hůř snášet. Přecitlivělost na kofein se projevuje tak, že miminko je neklidné, rozrušené a špatně spí. Pokud máte podezření, že vaše dítě nesnáší kofein dobře, vysaďte ho. Začněte postupným snižováním dávek. Náhlé zastavení konzumace může způsobovat bolesti hlavy a jiné symptomy.

„,“textWiki“:“

Pozor na kofein by si měli dávat i kojící maminky. Některá miminka mladší 6 měsíců mohou kofein hůř snášet. Přecitlivělost na kofein se projevuje tak, že miminko je neklidné, rozrušené a špatně spí. Pokud máte podezření, že vaše dítě nesnáší kofein dobře, vysaďte ho. Začněte postupným snižováním dávek. Náhlé zastavení konzumace může způsobovat bolesti hlavy a jiné symptomy.

„}},{„id“:8,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Vše s mírou“}},{„id“:9,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Jak již bylo zmíněno, i pro kofein existují doporučené denní dávky. U každého kojeného miminka záleží na věku i zdraví. Proto i denní dávka kofeinu, kterou je schopno přijmout, může lišit. Některá miminka snesou dávku 300 mg na den (přibližně 2 klasické kávy), jiné 500 mg za den (přibližně 3 klasické kávy).

Těhotné maminky to s kofeinem nesmí přehánět. Zde se uvádí doporučený limit 150 – 300 mg kofeinu na den, což představuje množství přibližně 1 – 2 běžných káv. Nejlépe uděláte, pokud se o vhodném množství kofeinu poradíte s vašim lékařem.

„,“textWiki“:“

Jak již bylo zmíněno, i pro kofein existují doporučené denní dávky. U každého kojeného miminka záleží na věku i zdraví. Proto i denní dávka kofeinu, kterou je schopno přijmout, může lišit. Některá miminka snesou dávku 300 mg na den (přibližně 2 klasické kávy), jiné 500 mg za den (přibližně 3 klasické kávy).

Těhotné maminky to s kofeinem nesmí přehánět. Zde se uvádí doporučený limit 150 – 300 mg kofeinu na den, což představuje množství přibližně 1 – 2 běžných káv. Nejlépe uděláte, pokud se o vhodném množství kofeinu poradíte s vašim lékařem.

„}}]}},{„id“:10,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:11,“type“:“shapeImage“,“params“:{„image“:“https://www.plusprovas.cz/image-cache/pagebuilder-fit-x/3353-dolce-gusto-do-textu-soutez.jpg“,“alt“:“Kofein v stravě kojících maminek“,“id“:3353}}]}},{„id“:12,“type“:“container50-50″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[],“second“:[]}},{„id“:13,“type“:“container100″,“params“:[],“shapes“:{„first“:[{„id“:14,“type“:“shapeSubheader“,“params“:{„heading“:“Buďte bezkofeinová!“}},{„id“:15,“type“:“shapeRichEdit“,“params“:{„text“:“

Jestli se chcete zbavit obav ohledně kofeinu ve vaší stravě, a přesto si chcete stále dopřát šálek ranní kávy, máme pro vás řešení! Dnes se již většina kávových nápojů dá připravit i v bezkofeinové podobě. Rozdíl v chuti ani nepoznáte. Tyto typy kávy jsou častokrát v kavárnách označované jako „decaf“.

I v pohodlí domova si můžete připravit bezkofeinovou kávu. Stylové kávovary NESCAFÉ Dolce Gusto nabízí také bezkofeinové varianty espressa, například Espresso Decaffeinato nebo Espresso Intenso Decaffeinato.

Jednoduše vložte kapsli, nastavte množství vody dle doporučení a páčkou spusťte přípravu lahodného „životabudiče“. Kávovar NESCAFÉ Dolce Gusto Mini Me si můžete koupit momentálně na www.dolce-gusto.

cz za sníženou cenu 1899 Kč a k tomu získáte 5 balení kapslí v hodnotě 745 Kč zdarma. Anebo ho zkuste vyhrát v naší soutěži.

„,“textWiki“:“

Jestli se chcete zbavit obav ohledně kofeinu ve vaší stravě, a přesto si chcete stále dopřát šálek ranní kávy, máme pro vás řešení! Dnes se již většina kávových nápojů dá připravit i v bezkofeinové podobě. Rozdíl v chuti ani nepoznáte. Tyto typy kávy jsou častokrát v kavárnách označované jako „decaf“.

I v pohodlí domova si můžete připravit bezkofeinovou kávu. Stylové kávovary NESCAFÉ Dolce Gusto nabízí také bezkofeinové varianty espressa, například Espresso Decaffeinato nebo Espresso Intenso Decaffeinato.

Jednoduše vložte kapsli, nastavte množství vody dle doporučení a páčkou spusťte přípravu lahodného „životabudiče“. Kávovar NESCAFÉ Dolce Gusto Mini Me si můžete koupit momentálně na www.dolce-gusto.

cz za sníženou cenu 1899 Kč a k tomu získáte 5 balení kapslí v hodnotě 745 Kč zdarma. Anebo ho zkuste vyhrát v naší soutěži.

„}}]}}],“layout“:“article“}“

Vzdejte se kvůli zdraví šálků kávy. Zarputilí milovníci kofeinu, tohle radši nečtěte | Žena.cz

Bez kávy si většina z nás nedovede život představit. Ani já. Vylézt ráno z postele? Probudí mě jedině myšlenka na kávu. Pustit se do práce? Bez kávy nejsem schopná přemýšlet. Přežít odpoledne v kanceláři? Dejte mi kávu, nebo usnu na stole. Užít si setkání s kamarádkou? Bez kávy by to jaksi nebylo ono. Uspat s trpělivostí děti? Potřebuju kávu, poslední, slibuju!

Káva byla mou velkou láskou. Po dvaceti letech její každodenní konzumace jsem se rozhodla s ní skoncovat. Vědci se domnívají, že káva má mnohé pozitivní účinky na naše zdraví. Moje zkušenost mě ale naučila něco jiného. Kávu stále ještě druhým závidím, ale dnes už vím, že mi víc vzala, než dala. 

Kávě jsem udělila přední místo ve svém životě, když se mi před osmi lety narodila dcera. Bez ní jsem jen těžko zvládala den po několika málo hodinách spánku. Byla zároveň onou chvilkou pro sebe.

Milovala jsem držet svoje cappuccino v dlani, aniž by po mně někdo něco chtěl, i když vypít si ho ještě teplé se podařilo málokdy. V té době jsme si navíc koupili nový kávovar.

Stačilo jen zmáčknout tlačítko a voilà: potěšení bylo v mžiku moje.  

Moment, kdy negativa převyšují pozitiva

Čtyři dvojitá espressa za den, není to už přes čáru? ptala jsem se sama sebe. V roce 2019 byla zveřejněna studie, podle které je kritickou hranicí pět šálků kávy denně. Pijete-li více, začnou negativní účinky převažovat nad pozitivními. Nicméně odlišné druhy kávy a způsoby její přípravy obsahují jiné množství kofeinu.

Lidé často – jako jsem to dělala já – postupně zvyšují množství kávy, které pijí. Vybudují si totiž toleranci a káva pak čím dál méně přináší kýžené účinky, tedy onu mentální bystrost a soustředění. Pro mě se z pití kávy stal zvyk.

Budete mít zájem:  Plzeňské farmářské trhy se tuto sobotu nekonají

Vědomě jsem si užívala jen první kávu ráno, druhou, třetí a čtvrtou už jsem do sebe lila na autopilota, aniž bych si ji vychutnávala. Celý den jsem byla ve stavu mírného neklidu a netrpělivosti.

Po vypití šálku kávy se dostavil příjemný pocit, který – když opadla hladina kofeinu v krvi – vystřídala špatná nálada. Večer mi trvalo více než hodinu, než jsem usnula.

Káva se tak stala démonem, který řídil průběh mého dne. Nechtěla jsem si ale přiznat, že jsem si vypěstovala solidní psychickou závislost. Kávy jsem se nechtěla zříci, přestože mi v podstatě nic pozitivního nepřinášela. 

Závěry studií v rozporu s lobby kávového průmyslu

V posledních deseti letech najdete v médiích články, podle kterých je káva zdravá. Většinou šlo o texty vycházející z vědeckých studií, které tvrdí, že káva má nemalé množství benefitů.

Například že káva nezvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny, jak se dříve předpokládalo.

A naopak její konzumace může dokonce pomoci snížit riziko cukrovky druhého typu, Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby nebo rakoviny a cirhózy jater.

Výsledky vědeckých studií nechci popírat, ale beru je s odstupem. Jak rychle se mění názory odborníků třeba na zdravou výživu? V posledních 40 letech vzniklo asi 800 studií zabývajících se vztahem kávy a zdraví. Jejich závěry si často navzájem odporují.

Není také jednoduché vytvořit podmínky pro solidní experimenty nebo klinické pokusy. Často tu neexistuje jasná korelace mezi pitím kávy a zdravotním stavem – je možné, že svou roli hrají vědcům neznámé faktory. Interpretaci dat může ovlivňovat subjektivní vztah expertů ke kávě.

Roli hrají také zájmy těch, kdo si studii objednali.

Lobby kávového průmyslu je obrovské: nadnárodní koncerny se radují z každé duše závislé na kofeinu.

O čem se v posledních letech moc nemluví, je, že mnohým ve skutečnosti přivozuje negativní účinky, jako jsou nervozita, úzkost, nespavost, podrážděný žaludek, pálení žáhy, průjem, svalový třes, zvýšený krevní tlak, srdeční tep a dechový rytmus.

A když to s kofeinem přeženete, zvýšíte u sebe riziko srdečních onemocnění. A když to hodně přeženete, můžete si přivodit psychotický stav nebo smrt. Nechci vás strašit, ale upřímně – jak působí káva na vás?

Čím kávu plně nahradit?

  • Zelený čaj, matcha či nápoje s vysokým obsahem kvalitního kakaa jsou v současné době oslavovány jako superpotraviny, ale spouští v těle ty samé nežádoucí reakce jako káva, Cola nebo energy drinky. Přispívají k dehydrataci organismu, nespavosti, úzkostlivosti, bezdůvodnému smutku, předčasnému stárnutí kůže a v některých případech taky vypadávání vlasů u žen. Většina těchto příznaků se neprojeví hned, ale až po několika nebo dokonce mnoha letech. Když jsme zdraví, málokdy se zamýšlíme, jaké efekty má ve skutečnosti to, co jíme a pijeme.
  • Dobrou alternativou je chaga, houba, jejíž extrakt je rozemletý na jemný prášek. Ten se zalije horkou vodou a získáte tak nápoj, který se podobá kávě barvou. Nevyvolává stav nabuzení a rozjařenosti, ale může pomoct se vymanit z kofeinové závislosti.

Káva bývala mým nejoblíbenějším každodenním rituálem, byla tím posledním, čeho bych se chtěla vzdát. Proč jsem se tedy před 10 měsíci rozhodla s ní skoncovat? Důvodem byly závažné zdravotní problémy.

Chronická únava mi naprosto ničila život. Zašlo to tak daleko, že jsem trávila mnohé dny v posteli. Své symptomy jsem se právě kávou snažila maskovat. Káva ale bohužel vyvolává pocit falešné energie. Nepoznáte, kdy máte ve skutečnosti vybité baterky. Káva vás stimuluje, ale o to větší únava přichází potom. 

Když mi bylo nejhůř, narazila jsem na knihy Anthonyho Williama, které jsou podle New York Times bestsellery. Známý poradce lidí s bizarními symptomy mě ale zaujal o to víc, když jsem zjistila, že jeho jídelníček praktikuje tenista Novak Djokovič, herci jako Robert De Niro, Gwyneth Paltrowová či Sylvester Stallone nebo modelka Naomi Campbellová.

Moje zoufalství už nemohlo být horší a já jsem se rozhodla jeho rady vyzkoušet na vlastní kůži. Podle Williama káva navozuje v našem těle stav „boj-nebo-útěk“, aniž bychom ve skutečnosti byli ve stresu. Nadledvinky pod vlivem kofeinu produkují směs hormonů, z nichž nejvýznamnější je adrenalin.

Tyto hormony jsou biologicky určeny jen pro okamžiky skutečného ohrožení, které vyžadují rychlou reakci, to znamená schopnost okamžitě myslet a jednat. Když pijete kávu, signalizujete svému tělu, že se nacházíte ve stavu krize, i když ležíte doma na pohovce a relaxujete. Neustálá produkce hormonů oslabuje nadledvinky, což přispívá k velké únavě.

A právě únava byla mým problémem číslo jedna, takže bylo nasnadě kávu vysadit a počkat si, co se bude dít.

Na kofeinové odvykací kúře 

Kávu jsem nepřestala pít ze dne na den – nedokázala jsem to. Pila jsem čtyři šálky silné kávy denně a postupně přešla na jediný. Můj trik byl také dělat si kávu čím dál slabší. Jednoho dne jsem byla připravená udělat další krok a kávy jsem se vzdala úplně.

Nevysadila jsem tedy najednou velké množství kofeinu. Pokud to uděláte, mohou vás čekat většinou mírné abstinenční příznaky, jako je bolest hlavy, únava, nesoustředěnost, podrážděnost, nevolnost nebo bolest svalů. Tyto symptomy trvají ale maximálně několik dní.

 

Od kávy ruce pryč

  • Káva je psychoaktivní droga, ovlivňuje naši kognici. 
  • Káva může škodit lidem se sklonem k různým psychickým onemocněním – dokonce u nich může spouštět mánii a psychózu.
  • Na ni si musí dávat pozor těhotné ženy: dosud se věřilo, že jeden nebo dva šálky denně jsou v pořádku, ale nejnověji experti před kávou zcela varují, protože může vést k potratu, nízké váze novorozence a pozdějším zdravotním problémům dítěte.
  • Ženy, které chtějí otěhotnět, by měly být také opatrné.
  • Děti by kávu pít neměly. Je alarmující, že podle Americké akademie pediatrů až 73 procent teenagerů kávu nebo jiné nápoje obsahující kofein pijí denně. 

Jak se mi žije dnes bez kávy? Kdybych napsala, že mi káva nechybí, lhala bych. Postrádám ji ale čím dál míň – a vnímám, že mi abstinence svědčí.

Můj zdravotní stav se citelně zlepšil. Nemusím dny trávit v posteli. Pravidelně pracovat ještě nedokážu, ale zvládám pro mě nejdůležitější věci jako nakupovat a vařit si, starat se o svou dceru, vést dlouhé rozhovory s manželem nebo kamarády, číst si a podobně. Kvalita mého života se enormně zlepšila.

Budete mít zájem:  Ministr Prymula vysvětluje nová opatření proti koronaviru

Hladina energie je v průběhu dne stabilnější. Když jsem unavená, zvládnu se odpoledne krátce prospat. Když jsem dříve pila kávu, nikdy se mi přes den nepodařilo usnout a dát tak svému tělu potřebný odpočinek. Cítím, že jsem trpělivější a klidnější. 

Pokud máte chronické zdravotní problémy, vyzkoušejte, jak se cítíte bez kávy. Pokud jste zdraví, můžete přesto svůj vztah ke kávě přehodnotit. Kávy se nemusíte vzdávat. Možná vám prospěje, když kávu nebudete pít po litrech.

Užívejte si kávu vědomě, udělejte si z jejího pití opravdový požitek. Vybírejte si kvalitní kávu, podpořte místní kavárny a baristy, kteří kávu připravují s láskou. Vracejte svému tělu tekutiny, hydratujte svůj organismus.

A mějte otevřenou mysl: experimentujte s novými chutěmi, objevte zdravé nápoje, které vás zároveň chuťově uspokojují. 

  Video Mohlo by Vás také zajímat: K testování školáků nemáme žádné informace, velmi se toho obáváme, říká Jirásko | Video: Michael Rozsypal

Kofein je oblíbeným stimulantem. Co pít, když se mu chceme vyhnout?

Kofein je již od pradávna známou látkou se stimulačním účinkem. Je to alkaloid ze skupiny metylxantinů, ovlivňuje srdeční činnost, dýchání, soustředění a koncentraci a také vylučování moči. Najdeme jej nejen v kávových bobech, lístcích čajovníku, ale i v bobulích guarany, listech cesmíny paraguayské (yerba maté) a v malém množství i v kakaových bobech. 

V rozumném množství kofein našemu organismu neškodí, např. bezpečnou dávkou kávy jsou 3 šálky denně. Káva obsahuje různé antioxidanty, které jsou pro organismus přínosem.

Kdo by si ale měl dát na kofein pozor?

  • Lidé trpící osteoporózou
  • Těhotné ženy
  • Kojící maminky by měli omezit konzumaci nápojů s kofeinem
  • Dětem se nápoje s obsahem kofeinu nedoporučují vůbec (kromě slabších nálevů čaje v menším množství)

Projevy příjmu kofeinu jsou individuální

Jak zvládá náš organismus metabolizovat kofein je velmi individuální.

Ten, kdo patří mezi “pomalé metabolizátory”, déle cítí efekt kofeinu, efekt u něj může být výraznější než u jiného člověka – zrychlení srdeční činnosti, mírné zvýšení tlaku, zvýšení produkce moči, někdy dokonce i zrudnutí.

Někdo si kávu či čaj dopřeje spíše dopoledne či nejdéle v časném odpoledni – má vyzkoušeno, že vypije-li šálek pozdě odpoledne nebo dokonce večer, dostaví se problémy s usínáním. O energetických nápojích jsme natočili i video.

Klidnější nápoje bez kofeinu

Variant je více. Můžeme zvolit kávu či čaj bez kofeinu – chuť zůstane, člověk je jen “ochuzen” o příval energie. Většina běžných kaváren má dnes ve svém sortimentu kávu bez kofeinu, zakoupit ji můžete i v supermarketu.

S bezkofeinovým “pravým” čajem je to už složitější, běžně dostupné jsou dětské černé čaje bez kofeinu s přidanými aromaty nebo příchutěmi, pro „pravý“ bezkofeinový čaj člověk obvykle musí do specializovaného obchodu nebo eshopu.

K dostání je ale řada různých ovocných čajů nebo bylinkových čajů, ochutnat můžete také čaj rooibos – z keře čajovníku horského.

Roibos je velmi chutný, má příjemnou, jemně nasládlou chuť. U bylinek je vhodná určitá opatrnost – pokud užíváte nějaké léky nebo máte nějaké potíže, poraďte se nejprve s lékařem nebo lékárníkem – např.

pacienti užívající warfarin by se bylinkovým čajům měli spíše vyhnout.

Dlouhodobě také není dobré pít jen jeden typ bylinkového čaje, pro děti je vhodné volit nejprve čaje s určením pro děti, v sáčcích nebo sypané, neslazené (negranulované).

Náhražky kávy – tzv. kávoviny

Často se využívají pražené obiloviny (pšenice špalda, ječmen, žito), pražená čekanka nebo žaludy, ale i jiné rostliny. Složení výrobků (a tedy i jejich vhodnost) se může mezi sebou výrazně lišit.

Některé produkty jsou doslazené (cukrem či sirupem, ječmenným sladem nebo cukrovou řepou), jiné doslazené nejsou – obsahují jen pražené obiloviny a čekanku nebo pražené žaludy a koření (např.

skořice, zázvor, kardamom, hřebíček).

Při výběru bychom se měli podívat na složení, ověřit si, zda se jedná o doslazovaný výrobek, zda obsahuje nějaké tuky a jakého typu.

Pokud chceme nápoj zařadit vícekrát denně, bude lépe zvolit nedoslazovaný výrobek – často nápoj připravujeme ještě společně s mlékem, které je samo o sobě mírně sladké díky obsahu laktózy.

A ani s kávovinovými nápoji bychom to přehánět neměli. Základem pitného režimu by vždy měla být pitná voda – a ta také žádný kofein neobsahuje.

7 tipů na bezpečné bylinné čaje v těhotenství

Když jsem byla poprvé těhotná, nemohla jsem téměř 4 měsíce nic jíst. Bylo to naprosto příšerné. Pohled na ledničku mi zvedal žaludek a ten hlad, který jsem měla, mi vháněl slzy do očí.
Snažila jsem se do sebe nasoukat alespoň jednu sušenku za den, ale ne vždy to šlo.

  • Se svou postavou alá „pavouk“ jsem za ty první 4 měsíce zhubla tak minimálně 5 kilo a moc těhotně jsem teda nevypadala.
  • Ke konci těhotenství se pak přidaly potíže s usínánímnedostatkem železa.
  • Hodně mých klientek řeší problémy s močovými cestami a co si dát při nachlazení v těhotenství, ale také jak se připravit na pohodový porod.

Informace na českém internetu se různí a já jsem vděčná, že můžu předat to, co jsem se naučila v USA od žen jako je porodní asistentka, lékařka a bývalá prezidentka americké asociace bylinářů Dr. Aviva Romm, nebo bylinářka a učitelka bylinářství pro porodní asistentky Susun Weed.

Mám ráda fakta a rozhodně nepodceňuji bezpečí, takže ve svých doporučeních vždy vycházím z nejnovějších výzkumů, které máme v Americe mezi profesionálními herbalisty k dispozici.

Ale ráda se inspiruji také v tradičním užití bylin a přináším osvědčené tipy tradičních porodních babiček a bylinářek. Ostatně názor na byliny a jejich bezpečné užívání si musí udělat každý sám. Vždyť jak nám říká EU – byliny rozhodně neléčí ????

Toto všechno jsem vměstnala do ebooku Bylinky pro těhotenství, porod a šestinedělí.

Proč vůbec bylinkové čaje pít?

Protože by se těhotné měly udržovat dobře hydratované, je vhodné pravidelně pít a k tomu je fajn slabý bylinný čaj. Někdo prostě nesnese pití čisté vody, i když je samozřejmě nejlepší ????

Rozhodně je dobré vyměnit kávu či obyčejný černý čaj za bylinkový čaj nebo rooibos a udělat něco pro své zdraví.

V jaké kvalitě a kde bylinky sehnat?

Doporučuji hledat byliny v BIO kvalitě tedy pěstované bez použití pesticidů a jiných chemických látek a to proto, aby se potencionálně nebezpečné látky nedostaly do vašeho těla a k miminku.

Nicméně byliny se ne vždy musí stříkat chemií, záleží na konkrétním výrobci.
Vybrala jsem pro vás byliny, které se můžete ve většině opatřit samy během sezóny a připravit se tak na pohodové těhotenství a krásný porod.

Když sbíráte ve volné přírodě, buďte ohleduplné a nezničte nikdy celou rostlinu či naleziště, ale ponechte přírodě prostor k regeneraci.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *