Esenciální oleje nejsou jen „vonné olejíčky“. Ve skutečnosti toho v sobě ukrývají mnohem víc. Jejich koncentrovanou sílu můžete využít třeba právě v péči o zdraví a krásu. Pojďme si stručně shrnout pár základní informací.
Co je esenciální olej?
Těkavá kapalina extrahovaná z aromatických rostlin (nejčastěji pomocí destilace vodní parou), která není mísitelná s vodou. Esenciální oleje můžou být extrahovány z různých částí rostlin: listy (např. eukalyptus), květy (např. heřmánek), kůra (např. skořice), dřevo (např. cedr) a další (semínka, plody, …).
AROMATERAPIE: využití esenciálních olejů pro terapeutické účely.
Výraz „aromaterapie“ použil poprvé v roce 1928 francouzským biochemik René-Maurice Gattefossé.
Kvalita esenciálních olejů
Kritéria kvality:
- Botanická certifikace – vysoce kvalitní esenciální oleje musí bezpodmínečně pocházet z botanicky certifikovaných rostlin, to znamená, že musí být popsány dvěma latinskými jmény. První z nich označuje rod, např. Cupressus a druhé druh: sempervirens (cypřiš stálezelený).
- Destilovaná část rostliny – jednotlivé části jediné rostliny (květ, list, stonek, kůra, kořen, atd.) mohou produkovat různé esence, proto se musí specifikovat.
- Chemotyp = průkaz totožnosti esenciálního oleje – jedna aromatická rostlina může produkovat odlišné esence v závislosti na celé řadě faktorů, jako je sluneční svit, klima, složení půdy, nadmořská výška, atd. Rozdíly v biochemickém složení získaného esenciálního oleje daly vzniknout pojmu „chemotyp“. Dva chemotypy stejného esenciálního oleje mohou mít nejen různé účinky, ale také velmi odlišnou toxicitu. Příklad (2 různé chemotypy tymiánu):
- Thymus vulgaris CHT thujanol: dobrá snášenlivost při aplikaci na kůži
- Thymus vulgaris CHT thymol: dráždí kůži
Čím více toho o esenciálním oleji víme, tím lépe. Informace by měly být kompletní.
Jaké esenciální oleje vybrat?
Ať už s BIO certifikací, či nikoli, nejlepší esenciální olej je ten, který je chemotypizovaný, 100% čistý a 100% přírodní. Doporučuji držet se ověřených značek.
Výroba esenciálních olejů
- Destilace vodní parou – většina esenciálních olejů se získává právě destilací nízkým tlakem páry. V tomto procesu prochází pára přes nádrž naplněnou aromatickými rostlinami a obohacuje se o rostlinné esence. Obohacená pára dále kondenzuje a protože má esenciální olej nižší denzitu než voda, můžeme je na konci procesu oddělit.
- Lisování – lisováním spočívá v mechanickém narušení „kapes s esencemi“ citrusových plodů a extrahování esence. Tato metoda je nejjednodušší, ale používá se jen u citrusových plodů (pomeranč, citrón, bergamot). Získaný produkt v tomto případě není esenciální olej, ale správně esence.
Destilace vodní parou a lisování nejsou jediné metody extrakce esenciálního oleje, jsou však nejpoužívanější.
Ceny esenciálních olejů
Ceny jednotlivých esenciálních olejů se liší. Pro lepší pochopení toho, proč musí být některé esenciální oleje dražší, uvádím příklad.
K získání 1 kg esenciálního oleje je potřeba:
- 7 kg Hřebíčku – Eugenia caryophyllus
- 50 kg Lavandinu – Lavandula x burnatii clone reydovan
- 150 kg Levandule pravé – Lavandula angustifolia ssp Angustifolia
- 1 tuny Slaměnky (Smil italský) – Helichrysum italicum ssp serotinum
- 4 tuny růžových lístků z Damašku – Rosa Damascena
- 5-10 tun Meduňky – Melissa officinalis
Z výše uvedeného tedy vyplývá, že je nesmysl, aby byly esenciální oleje prodávány pod jednotnou cenou.
Neplatí vždycky, že vyšší cena = automaticky vyšší kvalita. Pokud je ale cena podezřele nízká, znamená to zcela určitě, že tady není něco v pořádku. Takovému produktu se radši vyhněte.
Skladování esenciálních olejů
Esenciální oleje jsou těkavé látky a rychle vyprchávají. Nenechávejte proto lahvičky dlouho otevřené a dávejte si pozor na jejich důkladné uzavření. Nevystavujte esenciální oleje velkým výkyvům teplot. Ideální je stálá teplota, někde mezi 5 až 35°C. Lahvička by měla být z barevného skla.
Pokud budete dodržovat tato doporučení může Vám esenciální olej vydržet až pět let. Některé esenciální oleje se však uchovávají po kratší dobu, např. esenciální oleje z citrusových plodů vydrží jen okolo 3 let. Řiďte se informací na obalu.
Bezpečnost používání esenciálních olejů
Před použitím esenciálních olejů si nejprve důkladně prostudujte všechny informace. Esenciálních olejů se není třeba bát, ale přistupujte k nim s úctou a opatrností. Pokud máte jakékoli pochybnosti, raději je konzultujte s lékařem, nebo certifikovaným aromaterapeutem.
Na co si dát pozor
- Esenciální oleje nejsou rozpustné ve vodě. Nedávejte je proto neředěné do nápojů, nebo třeba do koupele. Dostanou se do kontaktu se sliznicí, nebo pokožkou v neředěném stavu a můžou způsobit zdravotní komplikace.
- Až na výjimky se esenciální oleje nepoužívají v neředěném stavu (můžou způsobit podráždění). Esenciální oleje nařeďte třeba v rostlinných olejích, medu, tekutém mýdle,…
- Dbejte na správné dodržování dávkování a ředění.
- Vyvarujte se dlouhodobému používání es. olejů.
- Nikdy neaplikujte neředěné EO do nosních dírek, vnějšího zvukovodu ani na sliznice ano-genitální oblasti.
- Nikdy neaplikujte EO do očí. Pokud se vám nějakým nedopatřením do oka dostane, propláchněte oko velkým množstvím čisté vody (v druhé etapě si můžete ještě pomoci kouskem balvny namočeným v rostlinném oleji).
- Skladujte esenciální oleje na bezpečném místě, z dosahu dětí a domácích zvířat.
- Pozor některé esenciální oleje můžou být ve vysokých dávkách toxické pro kočky.
Kdy se raději esenciálním olejům vyhnout
- Alergie – pozor esenciální oleje mohou sami o sobě vyvolat alergickou reakci. Pokud jste alergičtí, před použitím otestujte v malém množství.
- Těhotné ženy – působení esenciálních olejů v průběhu těhotenství není dostatečně probádané. Z toho důvodu se nedoporučuje používat esenciální oleje v prvním trimestru (1. tři měsíce) těhotenství a i poté je nejlepší konzultovat použití EO s lékařem.
- Kojící ženy – pozor esenciální oleje pronikají do mateřského mléka. Raději je v období kojení vůbec nepoužívejte.
- Děti – u dětí buďte s esenciálními oleji velmi opatrní. Existují esenciální oleje, které se u dětí nesmí používat. Do tří měsíců věku dítěte nepoužívejte esenciální oleje vůbec, i potom velmi opatrně. Vždy se radši poraďte s certifikovaným aromaterapeutem. Složení i dávkování musí být upraveno speciálně pro děti. Nestačí jen snížit dávku pro dospělé!
- Berete-li léky, poraďte se raději s lékařem, lékárníkem, či certifikovaným aromaterapeutem. Léky s esenciálními oleji na sebe mohou vzájemně působit.
Aromaterapie pro těhotné
zdroj: Unsplash
Aromaterapie v těhotenství je velké téma, které neustále vyvolává emoce a diskuze, zda se smí nebo nesmí používat. Objevují se názory poukazující na možné kontraindikace spojené s chemickým profilem éterických olejů, jiné zase tvrdí, že je aromaterapie v těhotenství naprosto bezpečná. Ani jedno není tak uplně pravda. Je třeba mezi těmito dvěma extrémy najít kompromis.
Aromaterapie v těhotenství se určitě nemusíte bát, jen je třeba být obezřetná a vědět, po jakých éterických olejích sáhnout a které esence jsou v období gravidity považovány za nevhodné.
Pokud se s éterickými oleji manipuluje zodpovědně a zvolíte ty správné, může být aromaterapie v těhotenství velice příjemným řešením některých drobných obtíží a pro budoucí maminky může být velice prospěšná. Ideální je poradit se přímo s aromaterapeutem.
Ti obecně nedoporučují aplikovat aromaterapii v prvním trimestru. Doposud totiž není znám případný vliv éterických olejů na vyvíjející se plod.
Aromaterapie podle trimestru
Obecně bychom tedy mohli říct, že do ukončeného třetího měsíce těhotenství se esenciální oleje nedoporučují. Místo nich lze však bez obav použít květové vody (levandulová, růžová nebo heřmánková), které nejsou tak intenzivní a jsou vhodné například ke zmírnění nevolností na začátku těhotenství nebo vyzkoušejte inhalační tyčinky.
Od ukončeného třetího měsíce pak přichází v potaz určitá skupina éterických olejů například ke zmírnění otoků nohou nebo k potlačení strachu z blížícího se porodu. Zde velice dobře fungují růže, kadidlo nebo geránium smíchané s nosným olejem.
Na otoky v těhotenství trpí až ¾ žen, v takovém případě jsou vhodné masáže dolních končetin na podporu krevního a lymfatického oběhu s použitím těchto éterických olejů v kombinaci nejlépe s mandlovým olejem:
Jaké éterické oleje jsou vhodné během těhotenství…
Existuje mnoho éterických olejů, které lze v těhotenství s klidným svědomím užívat a plnohodnotně nahradí svými účinky ty nedoporučené. Jen jsou jemnější svým působením. K takovým se všeobecně řadí citrusy (limeta, pomeranč, grep, mandarinka, květ neroli), bazalka (uvolňuje od bolesti při porodu), bergamot (na deprese a úzkosti), geránium, černý pepř, meduňka, levandule lékařská (pozor na nízký tlak), tea tree (zabraňuje šíření mikrobů a infekci ran), geránie (úleva od bolesti, na úzkost a únavu), jasmín (mírně analgetický, porodní deprese a bolesti)… Od ukončeného pátého měsíce pak třeba cist nebo kadidlo – ale jen ve velmi mírném ředění. V těhotenství neužívejte éterické oleje vnitřně a držte se doporučeného dávkování.
… a kterým se vyhnout?
Obecně platí, že mezi nežádoucí se řadí zahřívače – éterické oleje z koření a bylin, jako třeba máta či rozmarýn, které stimulují krevní oběh a mohou podporovat děložní stahy. Neměly by se používat ani eukalypty a oleje z dřevin, hlavně ty s obsahem thujonu.
Dále se nedoporučují: anýz, badyán, artemisia, majoránka, bříza, mateřídouška citronová, hřebíček, verbena, saturejka, kafr, drmek, skořice, myrta, pelyněk, citronová tráva, yzop, kopr, fenykl, kafrovník, túje nebo kurkuma.
Způsoby využití vonných olejů
Aromaterapie neboli aroma – vůně a léčba – terapie se využívá několika způsoby a je jen na vás, jaký si zvolíte. Vůně nás provází a ovlivňují od nepaměti. Byly součástí náboženských rituálů, lázeňských procedur nebo se z vonných bylinných esencí dělaly hojivé tinktury. Vůně zklidňují mysl, mají léčivé účinky a vnáší do našich domovů pohodovou atmosféru, blahodárně působí na naši mysl. Vždyť první zmínky o vonné pryskyřici pochází už ze starověkého Egypta a nejstarší opravdu zdokumentované vonné tyčinky ze santalového dřeva pochází od starověkých Číňanů.
Aromalampy – inhalace
Využití aromalampy k provonění celé místnosti je asi nejčastěji využívaný způsob. Dochází k pomalému odpařování oleje za pomoci otevřeného ohně (svíčka).
Použité olejíčky pomalu, postupně a zlehka pozměňují psychický stav a celkově zlepšují náladu.
Doba působení je až několik hodin, krásně provoní celý byt, těhotným ženám mohou pomoci od ranních nevolností nebo při problémech se spánkem.
Koupele
Příjemnou relaxační lázeň si připravíte přidáním pár kapek – doporučujeme začít nižším množstvím cca 2 až 4 kapky (nepřekračujte doporučené dávkování) a případně postupně množství navyšovat dle toho, jak na nás olej působí.
Dobré je esenciální olej předem rozmíchat ve lžíci mléka, medu nebo jogurtu. Odpočinek v připravené lázni o teplotě nejlépe 35 – 37 °C by měl trvat 15 až 30 minut, během kterých se báječně uvolníte.
Esenciální olej prostoupí do vašeho těla pokožkou i smysly.
Masáže
Aromamasáže velice efektivně uvolňují napětí, zbavují stresu a stimulují krevní i nervový systém, povzbuzují imunitní systém a zvyšují pružnost pokožky.
Aromaterapie v těhotenství, 1. trimestr
Nezapomenutelné a jedinečné období v životě každé ženy je určitě těhotenství a narození dítěte. To s sebou přináší mnoho změn na tělesné i duševní úrovni. Cítit se skvěle je jistě přáním každé nastávající maminky.
Nevolnost, únava, obavy, nervozita a mnohé další nepříjemnosti nejsou ale v tomto období ojedinělé. Příroda nám však nabízí účinnou pomoc ve formě éterických olejů. Ty nejsou jen vonnou látkou, ale hlavně pomocníkem a oporou, jen je zapotřebí k nim přistupovat s respektem a pokorou.
Jsou éterické oleje a kosmetické produkty s jejich obsahem bezpečné pro budoucí maminku i její dítě? Jak a kdy aromaterapii vlastně používat? Mnoho otázek a často ne jednoznačné odpovědi se na nás valí ze všech možných zákoutí médií.
Odpověď hledejme v praxí a výzkumy ověřených zdrojích a také se řiďme vlastními pocity, tedy zdravým selským rozumem.
Aromaterapie je přírodní, účinná, ale… kdy, jak a na co ji použít?
Éterické oleje jsou hlavními funkčními nástroji aromaterapie, měli bychom je však primárně vnímat jako naše pomocníky, ne jako všudypřítomné partnery a to i v těhotenství. Tyto vonné látky jsou složité chemické substance, jež ovlivňují celý organismus a prostupují do všech zákoutí těla.
Některé éterické oleje není vhodné v těhotenství používat. Jsou jimi například anýz, bazalka, cedr, fenykl, jasmín, kafr, lavandin, levandule širokolistá, libavka, všechny druhy mát kromě máty citronové, nevhodné je i používání muškátového oříšku, pimentovníku, rozmarýnu, řebříčku, šalvěje, túje a yzopu.
Opatrnosti je zapotřebí i v používání horkých silic jako jsou hřebíček, saturejka, skořice, tymián nebo zázvor, a to proto, že silné prokrvení organismu nemusí být v těhotenství žádoucí. Jak vidíte, nejedná se o malý výčet nevhodných éterických olejů a tak se o jejich použití a případných kontraindikacích raději informujte.
V aromaterapii, stejně jako v přírodě je ale naštěstí velké množství podobně účinných alternativ a tak je vždy na výběr.
První trimestr, zázrak stvoření
Snad v nejdůležitějším obdobím, kdy se spojují samotné a čisté informace matky a otce, se vytváří jedinečnost – společné dítě. Právě v prvních týdnech vývoje plodu se i logicky nabízí nezatěžovat tělo žádnými jinými než zcela přirozenými a jemnými látkami.
Jen co zjistíte, že jste těhotná nebo těhotenství plánujete, zaměřte se v péči o vaše tělo na výrobky s nízkým, či raději žádným obsahem chemických látek a to hlavně syntetického původu.
Aromaterapeutické přípravky či samotné éterické oleje používejte jen k řešení potíží, které vás mohou v těhotenství potkat.
Nevolnost hlavně po ránu je častým trápením nastávajících maminek. Vhodné 
je proto mít po ruce Inhalační tyčinku proti nevolnosti, jež napomůže zklidnit jak trávicí, tak i nervový systém. Pokud Vám ale nebude vonět, můžete sáhnout po éterickém oleji z koriandru, kardamomu nebo citronu, či grapefruitu. Kápněte si některý z výše zmíněných olejů na kapesníček a zhluboka inhalujte. Také si je můžete nakombinovat. Míchat mezi sebou můžete až tři oblíbené druhy olejů. Úleva od nevolnosti by se měla dostavit během chvíle. K tomu si v průběhu dne dopřejete šálek či dva bylinného čaje, díky němuž se navíc vyhnete nepříjemným zácpám a nadýmání.
Úzkost, mdloby a slabost mohou mít příčinu v psychické i hormonální nerovnováze. Inhalace z kapesníčku několika kapek gerania nebo bergamotu vás opět postaví na nohy.
Oleje z květů pomerančovníku, santalu, ylangu nebo levandule naopak přinesou oporu a potřebné zklidnění při napětí či přílišném přemýšlení. Osvědčeným tipem pro harmonizaci těla i psychiky ženy je Květová voda růžová.
Oroste se dle nálady a chuti touto 100% přírodní vodou z okvětních plátků růže a zaručeně jako růžička opět rozkvetete.
Většina běžných těhotenských potíží má svou příčinu nejen ve změně na fyzické úrovni, ale i na té psychické. Proto myslete hlavně na sebe a užívejte si toto období jak jen můžete. Harmonie a láska se pak otisknou i do vašeho miminka.
Esenciální oleje a aromaterapie v těhotenství: velmi opatrně
Každý esenciální olej má specifické složení, obsahující přírodní chemické aromatické molekuly, bez kterých by jinak nebyl schopný působit.
Nedokázal by pracovat s naším endokrinním systémem nebo podporovat hojení infekcí.
Chemické složení esenciálního oleje je nutné brát v potaz, protože nám poskytuje nejlepší možné informace o jeho všeobecných vlastnostech a tom, jak pracuje s lidským tělem.
Chemický profil esenciálního oleje poukazuje také na možné kontraindikace, které se mohou projevit při doplňkové léčbě esenciálními oleji. Například zda může mít kontraproduktivní působení ve spojení s některými druhy léků, nejčastěji při hormonální terapii, u onkologických pacientů nebo u lidí s poruchou ředění krve.
Pokud se podíváme na používání esenciálních olejů v těhotenství obecně, řešíme hlavně ty, které vykazují hormonální aktivitu (fungují jako fytoestrogeny).
S esenciálními oleji musíme být u gravidních žen opatrní také z důvodu, že to, co na sebe matky aplikují, se dostává přes placentu k dítěti.
Proto je obzvláště důležité vyloučit ty esenciální oleje, které mohou při neodborné manipulaci a vysokém ředění způsobit intoxikaci ledvin, jater nebo nervového systému.
Dále je potřeba brát v potaz to, zda má těhotná žena problém s vysokým nebo nízkým tlakem, astmatem, epilepsií. Dobře školený aromaterapeut zná všechny tyto kontraindikace a chemické profily esenciálních olejů, které mohou mít v těhotenství nevyžádanou a kontraproduktivní aktivitu.
Názor aromaterapeutů na používání esenciálních olejů těhotnými ženami se buď dělí podle trimestru, anebo se můžeme setkat s tím, že někteří z odborníků nedoporučují jejich aplikaci vůbec. Naprosto nevhodné je doporučování užívání esenciálních olejů vnitřně. Těhotným i netěhotným a dětem.
Esenciální oleje, které mohou používat těhotné ženy:
Od ukončeného třetího měsíce
- bergamot
- citron
- černý pepř
- eukalyptus citriodora – ve velmi mírném ředění
- geránium
- grep
- heřmánek římský
- ho-sho dřevo
- levandule lékařská (pozor na nízký tlak)
- limeta
- mandarinka
- neroli
- petitgrain
- pomelo
- růže
- růžové dřevo
- ylang-ylang
Od pátého měsíce
- cist
- smil italský (Helichrysum italicum)
- kadidlo – ve velmi mírném ředění
Celkově lze říci, že esenciální oleje se nedoporučují celkově do ukončeného třetího měsíce těhotenství.
Místo toho se dává přednost aplikaci nekonzervovaných květových vod, které se dají užívat vnitřně například pro zmírnění nevolností na začátku těhotenství. Až na výjimky nemají kontraindikace ani pro malé děti a poskytují jemnější, ale stále plnohodnotnou léčebnou náhradu esenciálních olejů u zdravotně citlivých osob.
Květové vody jsou jemné, ale jejich účinnost je velmi dobrá, obsahují 1% ve vodě rozpustných aromatických molekul, získávají se hlavně jako vedlejší produkt destilace esenciálního oleje.
Pozor na místo původu rostliny
Chceme-li diskutovat o vhodnosti esenciálního oleje, je potřeba zmínit také otázku chemotypů. Chemotyp je chemicky odlišná entita v rostlině nebo mikroorganismu, s rozdíly ve složení sekundárních metabolitů. Ty vznikají v závislosti na místě původu rostliny.
Jako typický příklad můžeme uvést třeba tymián, který bude mít jiný chemotyp, když bude pocházet z Turecka, Řecka, Francie nebo Itálie. Bude obsahovat vyšší procento určitých aromatických molekul (thujanol, cineol, borneol atd.), a tím pádem bude uváděn na lahvičce název například Thymus vulgaris, var. Thujanol.
Dva chemotypy stejného éterického oleje budou představovat nejen různou léčebnou aktivitu, ale také velmi proměnlivé možnosti toxicity nejen v těhotenství. Nedostatek znalostí o tomto rozlišení mezi různými chemotypy a nedostatečná přesnost při identifikaci určitých éterických olejů otevírají dveře incidentům, souvisejícím s jejich možnou toxicitou a interakcí s farmaky.
Nebezpečná doporučení
V praxi se hlavně na internetových fórech setkáváme s doporučováním esenciálních olejů, které však nejsou vhodné pro těhotné ženy.
Pocházejí z pera katalogových prodejců, kteří se nevyznají v jednotlivých chemotypech, lékové interakci ani dalších rizikových faktorech používání esenciálních olejů.
Rady, které dávají lidé nevzdělaní v aromaterapii, mohou vyvolat předčasný porod, případně potrat nebo již zmíněnou orgánovou intoxikaci. Bohužel se na těchto fórech často vyskytuje povzbuzování k vnitřnímu užívání esenciálních olejů, což může mít pro těhotnou ženu fatální následky.
Pravidla v těhotenství
Ve francouzském prostředí se nedoporučují používat po celé těhotenství například jehličnany, eukalypty, máty, dále „zahřívače“, jako jsou oregano, skořice, hřebíček.
Celkově lze říct, že pro těhotné ženy nejsou vhodné esenciální oleje s vysokým obsahem ketonů a oxidu 1,8-cineolu.
Ředění v těhotenství je poloviční. To znamená, že pokud netěhotná žena dá do aromalampy čtyři kapky, jako těhotná nakape kapky dvě.
Inhalace z aromalampy nebo difuzéru je omezena na půl hodiny až hodinu denně vždy s půlhodinovou přestávkou. V případě potřeby masáže neaplikujeme ženě nikdy směs esenciálního a nosného oleje na břicho.
Ředění je také poloviční, do 50 ml nosného oleje 10–15 kapek jednodruhového esenciálního oleje nebo směsi.
Aromaterapie v těhotenství | Ludmila Kotalíková
V tomto článku se Vám budu snažit přiblížit jak vnímám aromaterapii pro těhotné, já osobně. Často se mě klientky a účastníci kurzů ptají na „těhotenskou aromaterapii“. Aromaterapie v těhotenství může být velmi příjemným řešením různých drobných obtíží a problémů. Názory na využití éterických olejů, v tomto krásném a křehkém období, se často docela různí. Tento článek neberte jako dogma. Využijte svůj čich, věřte své intuici, tělu a také miminku. Aromaterapii na konci těhotenství a při porodu najdete v jiném článku.
V prvním trimestru těhotenství se snažím vyhýbat použití éterických olejů. Přicházející klientky na masáž masíruji pouze rostlinnými oleji, ideální jsou takové, které mají svou specifickou vůni a jsou klientce příjemné. Často je to kokosový olej nebo makový olej.
Éterické oleje indikuji zejména pokud má těhotná nějaké potíže. Éterické oleje je tedy možné použít v nízké koncentraci a lze je také využívat pro inhalaci (např. přičichnutí k lahvičce v případě náhlé nevolnosti).
Obzvláště v těhotenství ctím pravidlo, že méně je často více. V takovém období je dobré si uvědomit „co držíme v ruce“. Z kolika rostlinek se asi ta lahvička oleje musela vyrobit? Zároveň bychom neměli zapomínat na kvalitu olejů. Zjistěte si, co kupujete. U olejů, kde si nejste jisti původem, obsahem nebo kvalitou, ptejte se výrobců nebo prodejců.
Obecně známé ředění éterických olejů v těhotenství je 1,5% na výrobu masážní směsi. Přepočet je lehký: do 50 ml rostlinného oleje dáme 25 kapek éterického oleje.
U ostatních způsobů aplikace éterických olejů bych snížila dávkování na polovinu.
Těhotenské obtíže, u kterých si můžete pomoci aromaterapií:
Nevolnost – ideální je najít si oblíbenou vůni éterického oleje a dát si jej do lahvičky, kterou můžete nosit při sobě. Stačí pak při náhlé nevolnosti nakapat pár kapek na kapesník a vdechovat. Nebo je možné přivonět si rovnou k lahvičce.
Oblíbený je například bergamot, nebo se dá použít máta kadeřavá. Některé klientky upřednostňují také neroli (pomerančový květ). Tu lze využít, mimo nevolností, na poruchy spánku, zároveň dokáže pomoci dobře zpracovat první pocity po zjištění těhotenství.
Působí výborně zejména na psychiku a na strachy, které se usazují v oblasti třetí čakry.
Napětí v prsou – neroli a levandule. Nařeďte do 100 ml rostlinného oleje 8 kapek ét. olejů. Můžete si udělat teplý obklad nebo také koupel s těmito oleji.
Při bolestech v zažívacím traktu – si můžete masírovat chodidla následující směsí:
Do 100 ml rostlinného oleje dáme 1 kapku fenyklu, 1 kapku máty kadeřavé, 1 kapku levandule.
Křeče v nohou (nebo obecně svalové křeče) – vyrobte si masážní olej:
50 ml rostlinného oleje 10 kapek éo citron a 5 kapek heřmánku římského.
Porodní asistentka I. Stadelmann doporučuje jíst neloupané mandle.
Bolesti zad – rozřeďte éterický olej mandarinka, jalovec (používejte poloviční dávkování!), rozmarýn (používejte pouze poloviční dávkování!) do rostlinného oleje a nechte si vetřít tuto směs na bolavá místa. Pro těhotné je ideální na masáž poloha na boku – nezapomeňte se podložit polštářky.
Potíže s močovými cestami – udělejte si sedací koupel s trochou jedlé sody – asi tak na špičku nože. Do koupele pak přidejte borovici, eukalyptus, popř. levanduli či bergamot ve vhodném nosiči.
Těhotenské jizvy (strie) – pro mazání použijte bambucké máslo (tuk karité). K němu můžete přidat olej z obilných či kukuřičných klíčků (oba obsahují vit. E), popř. brutnákový olej. Podle množství základní „hmoty“ můžete přidat éterické oleje například opět levanduli a neroli.
Levandule dodá jasnost a klid a neroli svěžest a podpoří vás v mateřském úkolu. Je možné sáhnout samozřejmě i po jiných éterických olejích, záleží na vašich preferencích ;). Koncentrace éterických olejů by neměla přesáhnout 1,5%.
Máte-li pokožku příliš suchou, doporučuji použít olej z lískových oříšků, který výborně hydratuje.
Vaginální infekce – trápí bohužel většinu těhotných. Osvědčily se zejména výplachy s bílým jogurtem a pár kapkami jablečného octa. Pokud chcete využít éterické oleje, je jejich aplikace trochu složitější. Na menstruační tampon naneste 1,5% koncentraci v rostlinném oleji směs tea tree a lavandinu a pačule. Tampon nechte přes noc a opakujte několik dní.
Křečové žíly – během těhotenství se mohou ve zvýšené míře vyskytovat také křečové žíly. Masírujte si směsí éterických olejů v 1,5% koncentraci, nohy. Snažte se je chladit a dávat výš než tělo. Na tyto potíže můžete použít cypřiš, geránium, citron, levandule, řebříček (nebo také helichrysum).
Aromaterapie výborně působí také na psychiku. Pokud byste měla nějaké potíže, obavy, strachy, doporučuji návštěvu aromaterapeuta, který provede krátký diagnostický rozhovor a doporučí vhodné éterické oleje. Ty pak lze aplikovat jako parfém, nebo do koupele či na masáže. Aromaterapii lze také využít při nádherné holistické těhotenské masáži.
V těhotenství je jistější se vyhnout:
- éterickým olejům „horké“ povahy: saturejka, tymián, skořice, hřebíček, zázvor, pepř černý, yzop, verbena, dobromysl, majoránka, máta peprná.
- éterickým olejům z důvodu možné toxicitiy: tůje, bazalka, libavka, kasie (skořice čínská), muškátový oříšek, pimentovník, šalvěj lékařská, kafr, pelyněk.
- éterickým olejům z důvodu hormonálního působení: anýz, fenykl, s opatrností zacházejte (zejména v prvním trimestru!) s řebříčkem, gerániem a růží.
Tento seznam samozřejmě není úplný. Něco v něm možná chybí, něco zase třeba „přebývá“. Dávejte si pozor na to, co v těhotenství používáte. Pokud si nejste jisti, kontaktujte aromaterapeuta, který Vám s výběrem vhodných olejů poradí.
V případě zájmu si můžete sami připravit dle Vašich preferencí synergickou směs. A to velmi jednoduše on-line pomocí nástroje Aromix. Komponujte, skládejte a zkoušejte.
- Jestli Vás toto téma oslovilo a chtěli byste se dozvědět více, pořádám různé praktické a prožitkové kurzy (semináře) aromaterapie.
- Krásné a voňavé těhotenství a zdravé miminko,
Vám přeje - Ludmila Kotalíková
profesionální aromaterapeut
Aromaterapie v těhotenství
„Těhotné ženy jsou na vůně daleko citlivější, a proto je dobré v tomto období používat mnohem jemnější přípravky. Aromaterapie zaměřená na nastávající maminky a péči o ně by měla obsahovat velmi nízké koncentrace hlavně éterických silic,“ vysvětluje aromaterapeutka Blanka Stablerová. Obsah silic je uváděn na obalu výrobku.
Aromaterapii si většina z nás představí jako přidání oleje do aromalampy. Ovšem přírodní vůně a oleje mají i jiné využití. Můžeme je přidat do koupele či k nim občas jen lehce přivonět, a hlavně je masáží aplikovat přímo na kůži.
„Ze základních rostlinných olejů se velmi dobře osvědčilo užití olejů klíčkových. To jsou ty, které napomáhají k elasticitě kůže. Výborný je například olej z pšeničných klíčků.
Obsahuje totiž vitamín E, z minerálů fosfor, zinek, železo, draslík,“ říká aromaterapeutka a masérka Blanka Stablerová.
„I další rostlinné oleje jako mandlový, pupalkový nebo jojobový jsou v tomto období účinné, protože jimi přichází výživa k naší pokožce přírodní cestou a hlavně dostatek vitaminu a minerálů pro tělo,“ dodává.
Na co jsou jednotlivé druhy olejů a vůní vhodné
Žaludeční nevolnosti, nespavost
Je-li vám po ránu nevolno, vyzkoušejte mandarinku (například v podobě oleje do koupele či sprchový gel). Mandarinka zchlazuje játra a tím působí na zklidnění žaludečních nevolností a teplot. Má osvěžující vůni, která navozuje pocit radosti, úlevy a bezpečí. S mandarinkou se také zbavíte nespavosti a uvolníte napětí.
Jak ji použít: Budete-li ji používat do koupele, stačí tři kapky do lžíce základního oleje, medu či mléka. Použít ji lze také jako sprchový gel, nejlépe spolu s mandlovým olejem na masáž bříška.
Zlepšení struktury pokožky
Péči o pokožku byste neměla od počátku těhotenství zameškat. Bříško, stehna, hýždě a prsa vám porostou rychleji, než si umíte představit. Právě na zlepšení kvality pokožky, konkrétně na první drobné jizvičky, je tu šípkový olej. Ten je také výborným antioxidantem a zdrojem vitamínu C.
Jak ho použít: Promasírujte všechna místa, kde je patrna zvýšená elasticita.
Posílení imunity
Abyste v prvním trimestru neonemocněla, budete muset posílit svoji obranyschopnost. Tomu napomohou všechny druhy citrusových vůní. Mandarinka, pomeranč i grep jsou výborným prostředkem také pro relaxaci či podporu trávení.
Jak je použít: K citrusům si můžete buď pouze přivonět, nebo je lze kápnout na půl hodiny do aromalampy. Vynikající je ovšem také 20minutová lázeň.
Proti strachu
Obáváte se, jak těhotenství a mateřství zvládnete? Zkuste pro chvíle odpočinku použít vůni růže. Velmi vhodná je například růžová voda (např. pleťová).
Dodá vám sílu ženské energie, úlevu, klid, harmonii a pocit, že vše zvládnete. K posílení sebedůvěry pomůže také jasmín.
Starostem též ulevuje přírodní esenciální olej neroli, silice z květů hořkého pomerančovníku.
Jak je použít: Stačí si občas lehce přičichnout.
Bolesti nohou
Většina budoucích maminek se potýká s bolestmi nohou, způsobenými změnou hmotnosti a odlišným držením těla. Bolavé nohy můžete potírat například olejem s grapefruitem. Kromě jiného působí tento citrus také velmi dobře proti křečovým žilám (společně s cypřišem).
Jak je použít: Použijte k jemné masáži nohou.
Čtěte také:
Bolesti v krku
„Škrábe“ vás v krku? Zkuste v místnosti rozptýlit santal. Ten pomáhá nejen s nemocemi dýchacích cest, ale také účinně bojuje proti mykózám.
Jak jej použít: Namažte krk či podbřišek.
Tlaky v bříšku
Při tenzích bříška je velmi osvědčená například gerániová voda. Tuto vodu, stejně jako růžovou vodu, je nejlepší rozprašovat. Gerániová voda také přispívá k harmonizaci hladiny ženských hormonů.
Na nežádoucí kontrakce a křečích v bříšku pomůže dýňový olej. Má totiž ze všech rostlinných olejů nejvyšší obsah organicky vázaného zinku. Ten pomáhá při ekzémech a vysušené pleti.
Tělu také dodá minerální látky, jakými jsou draslík, hořčík, fosfor a síra.
Jak je použít: Namasírujte lehce podbřišek. Lámou-li se vám v těhotenství nehty více než dříve, zkuste si je dýňovým olejem potírat. Uvidíte, že pomůže.
Masáž hráze
K přípravě na porod je dobré v posledních týdnech gravidity používat olej na hráz. Zvyšuje totiž elasticitu její tkáně. Olej vybírejte pečlivě, v obchodech můžete sehnat speciální namíchané výrobky. Chcete-li si namíchat vhodný olej doma, použijte například olej z pšeničných klíčků či olej lněný.
Jak jej použít: Lehce dvěma prsty do písmene „u“ masírujeme hráz.