Co na bolest kolena?

7.4.2021

Přibližně 25 % dospělých trpí bolestí kolen, přičemž návštěv ortopedie za posledních 25 let rapidně přibylo.

Při chůzi je na kolenní kloub vyvíjen tlak roven trojnásobku tělesné váhy, proto je bolest kolena nejčastějším zdravotním problémem, se kterým se ortopedi setkávají.

Pokud navíc patříte k pohybově aktivním jedincům, velmi pravděpodobně vás tato skutečnost významně omezí, což se projeví na celkové kvalitě vašeho života. Tento článek vám pomůže pochopit základní příčiny a poskytne vám pár tipů, co na bolest kolene.

Bolest kolene v klidu vs. bolest kolene při chůzi

Ať už pociťujete bolesti kolen v klidu, nebo třeba při chůzi ze schodů, vždy se jedná o nepříjemnou záležitost. Může to znít poněkud zvláštně, ale bolest může být v některých případech i prospěšná – například akutní, tj. náhlá a dočasná, která je signálem poranění.

Na druhé straně dlouhodobá neboli chronická bolest může být předzvěstí vážného onemocnění, jako jsou revmatická artritida nebo dna. Běžné příznaky souvisí s konkrétní příčinou, ovšem zpravidla zahrnují otok, ztuhlost, zarudlou kůži, nestabilitu, slabost, praskání při ohybu či omezenou pohyblivost.

Některé další faktory vám mohou napovědět, co je skutečným zdrojem bolesti.

Uvedeme si to na příkladu dvou typů:

• Bolest při běhu či chůzi – většina pacientů, které trápí bolest kolene při ohnutí, chůzi po schodech, sportovní aktivitě nebo pohybu obecně prodělala určitý typ zranění, případně se nachází ve stádiu opotřebení nebo trpí nezánětlivým onemocněním, jako je například osteoporóza.
• Bolest při sezení a v klidovém režimu – tento typ bolesti se vyskytuje nejčastěji u osob postižených zánětlivým onemocněním typu revmatoidní artritida. Zatímco v noci dochází k útlumu, v ranních hodinách bývá intenzivní a častokrát navíc doprovázena ztuhlostí nebo otokem.

Co znamená bolest kolene při dřepu?

Lidé postižení onemocněním kolenních kloubů často sužuje bolest při kleknutí, dřepu a chůzi do schodů.

Problém s touto těžkostí spočívá v tom, že není zcela jednoduché určit přesnou příčinu, protože bolest kolene při pohybu se vyskytuje prakticky u všech onemocnění pohybového aparátu, stejně jako u poranění kolene či výrazného opotřebení.

Často hlášeným příznakem bývá rovněž praskání při dřepu, ovšem tento jev lze pokládat za běžný, pokud není doprovázeno zvukem podobným skřípání. To může být jedním z prvních symptomů osteoartrózy, proto byste měli raději navštívit lékaře. Při pátrání po příčině vaší bolesti je dobré zaměřit se na konkrétní místo na vašem kolenu.

CBD dokáže svým působením zvyšovat hladiny anandamidu, čímž paralelně pomáhá zmírňovat bolest. Výsledky studií ukazují na terapeutické využití kanabidiolu při léčbě bolesti, a to chronické i akutní. Vyzkoušejte CBD olej Fitcann s plným spektrem nebo konopnou mast na bolest kolene a další!

Bolest kolene na vnitřní straně a další typy

Když bolest přichází z vnitřní strany kolena, příčin může být hned několik. U sportovců například často dochází k přepětí nebo přetržení vazu spojujícího stehenní a holenní kost, popřípadě je na vině poškozený meniskus – tedy vazivová chrupavka uvnitř kloubu.

V úvahu přichází také osteoartróza čili kloubní onemocnění, při kterém dochází k rozpadu chrupavky. Bolest na vnější straně může signalizovat rovněž poškození vazu, akorát zde se jedná o vnější typ, nikoliv vnitřní. To samé platí i pro druhý (vnější) meniskus, protože i v tomto případě figurují dva typy.

Co se týká onemocnění, jako jsou artritida či osteoporóza, je pravděpodobnější, že bolest zasáhne vnitřní stranu, ale přesto byste měli podstoupit vyšetření.

Pokud pociťujete pnutí nebo vás trápí bodavá bolest v místě, kde se nachází čéška, nejspíš patříte mezi sportovce, kteří své kolenní klouby využívají více než maximálně.

V neposlední řadě existuje ještě jedno místo, kde se bolest může přihlásit o slovo, a sice zezadu – konkrétně se jedná o bolest pod kolenem vzadu. Příčinu lze najít jak v poraněném vazu, tak svalu obepínajícím kolenní kloub na zadní straně.

Často se objevuje otok v místě poškození a pacient musí navštívit lékaře, aby vyřadil diagnózu onemocnění.

I bolest pod kolenem je léčitelná

Udeří-li náhlá bolest zezadu nebo z boku kolene, zpravidla je nutné analyzovat konkrétní příčinu pomocí série vyšetření. V souvislosti s bolestí pod kolenem je téměř ve všech případech jasné, že se jedná o některé z onemocnění, jako jsou revmatoidní artritida, bursitida, osgood-schlatterova nemoc apod.

Někdy bývá spíše tupá, jindy pichlavá, ovšem nikdy ji nelze dlouhodobě přehlížet. Při propnutí navíc nabývá na intenzitě a při chůzi můžete pociťovat ztuhlá lýtka, takže se postupem času budete čím dál častěji vyhýbat jakýmkoliv náročnějším pohybovým aktivitám.

Nezapomeňte, že na každý problém existuje řešení, přičemž štěstí přeje připraveným – případně alespoň těm, kteří nenechají zajít problém do pokročilé fáze. Pomocnou ruku nabízí mimo konvenční způsob léčby také celostní medicína, jejímž cílem je při léčbě zohledňovat některé další aspekty onemocnění, jako je duševní stránka pacienta.

Pokud vás trápí bolest kolen, neotálejte a vyrazte k odborníkovi.

Níže uvedené tipy vám pomohou minimalizovat riziko:

• pravidelně cvičte (ideálně kardio trénink)
• nezapomínejte na protažení před cvičením
• udržujte ideální váhu
• zvolte správnou obuv
• dbejte na správné držení těla

Udržujte vaše tělo i mysl v rovnováze s konopnou péčí Fitcann:

Photo: Adobe Stock

5 Nejčastějších příčin bolesti kolene a jak s nimi bojovat

Mnoho lidí si myslí, že bolest kolene se týká pouze starších osob.

Tak to ale není.

Tento problém může postihnout i daleko mladší lidi. A i když trpíte bolesti kolene kvůli artritidě, nebo zranění, je dobré vědět, co bolest způsobuje.

A na to si odpovíme v dnešním článku.

Velké bolesti mohou vést k zánětům a problémům s pohyblivostí.

Každý člověk trpící problémy s koleny by se měl snažit dopátrat příčině bolesti a tu náležitě léčit. Pro lepší pochopení základních příčin bolesti kolene je dobré mít základní informace o fungování kolenního kloubu.

Koleno (kolenní kloub) je nejsložitější kloub v lidském těle. Spojuje stehenní kost, holenní kost a čéšku. Umožňuje ohyb nohy a zajišťuje stabilitu celého těla. Kolenní kloub je nezbytný pro veškerý pohyb člověka, jako je chůze, běh, skákání, nebo lezení.

• Mezi další části kolene pomáhající zajistit správné fungování patří: kosti, chrupavka, svaly, vazy a šlachy.
• Všechny uvedené části jsou náchylné ke zranění, či oslabení vedoucí k nepříjemné bolesti kolene.
• K účinné léčbě bolesti je důležité se zaměřit na příčinu bolesti a tu pak začít řešit.

Níže si představíme nejčastější příčiny bolesti kloubů, které sice mohou mít pomalý nástup, ale následky jsou často nepříjemné. U každého bodu si uvedeme i vznik příčiny, projevy a možnost léčby.

1) Běžecké koleno

Jedna z nejčastějších příčin bolesti kolene vzniklých pohybem čéšky. Nenechte se zmást názvem. Běžecké koleno může postihnout i méně aktivní jedince, nejen pravidelné sportovce či běžce.

Příčina: Těch je v tomto případě několik. Slabé svaly okolo kolene, celková ztuhlost nebo špatný sklon boků.

Projevy: Nejčastějším projevem je bolest čéšky a vznikající otoky a bolest při chůzi ze schodů. Bolest může pomalu nastupovat až několik měsíců.

Léčba: Nejlepší léčba běžeckého kolene je zesílení a zvýšení flexibility kolenních svalů. Dalším pomocníkem proti bolesti může být ledování, chránič kolene a protetika.

2) Chondropatie čéšky

Další častá příčina bolesti kolene, zejména u mladých lidí a žen.

Příčina: Poškození chrupavky lemující zadní část kolene. Zejména v důsledku svalové nerovnováhy a nadměrné zátěže.

Projevy: Bolest v přední části kolene, zejména při chůzi ze schodů, nebo po dlouhém sezení. Koleno může při pohybu vydávat i nezvyklé zvuky.

Léčba: Cvičení, kolenní bandáže, léky, vložky do bot a úprava pohybové aktivity.

3) Osgood schlatterova choroba

1. Velmi častá příčina bolesti kolene nejčastěji se projevující u dospívajících chlapců a mužů.
2. Příčina: Problém vzniká především v období růstového spurtu, kdy se kosti vyvíjí rychleji než svaly a tím vzniká nechtěné tření způsobující bolest.
3. Projevy: Nejčastěji se jedná o bolest pod kolenem zhoršující se při pohybové aktivitě.

Léčba: Choroba se léčí především klidovým režimem, omezením fyzické aktivity, občas pomocí kolenní ortézy a speciálního cvičení. Nicméně onemocnění se léčí delší dobu, hojení může trvat až pod dobu dvou let.

4) Artróza

Artróza kolene trápí nejčastěji osoby nad 50 let věku ale může postihnout i výrazně mladší lidi.

Příčina: Hlavní příčinou je opotřebení a degenerace chrupavky kolene. Narušená chrupavka přestává plnit svou funkci a tím dochází k nechtěnému tření kostí. Artróza je častější u žen a u lidí, kteří měli v minulosti zranění či operaci kolene.

Projevy: Bolest, otok kolene, omezená hybnost a problémy při každodenní činnosti jako je chůze a cesta do schodů. Projevy se mohou postupem času rychle zhoršovat.

Léčba: Ta závisí dle závažnosti artrózy. Nejčastější forma léčby zahrnuje cvičení, chránič kolen, přírodní doplňky stravy, akupunktura, změna jídelníčku, léčiva a ve vážných případech operace.

5) Bursitida kolene

Onemocnění vzniká zánětem bursy (nebo burzy), což je malý tíhový váček s tekutinou ležící mezi kostmi a svaly. Jeho účelem je lubrikovat a odlehčit třecí místa mezi kostmi, šlachami a úpony svalů v blízkosti kloubů.

Okolo kolene se nachází přibližně 15 těchto váčků.

Příčina: Nadměrné namáhání a přetížení kolene díky skákání, běhání, dlouhým klečením nebo častým úderům. Bursitida se často rozvíjí u lidí s artritidou trpícími nadváhou.

Projevy: Tupá bolest nebo pocit ztuhlosti v oblasti kolene. Často se objevuje otok na místě zanícené burzy.

Léčba: Odpočinek od zátěžových aktivit je nejdůležitějším krokem při léčbě burzy. Dále kombinace silových a protahovacích cviků, ledování a podávání protizánětlivých léčiv k zmírnění bolesti a potlačení zánětu. 

Nejlepší řešení pro vaše bolavé kolena?

Pokud hledáte doplněk stravy obsahující zaručené látky ve správném množství a poměru, vyzkoušejte 100 % český přírodní produkt KLOUBUS podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby.

„Provedenými rozbory bylo zjištěno, že předložený vzorek produktu KLOUBUS vyhovuje ve znaku označeném „V“ požadavku uvedenému v deklaraci na obalu.“

Ing. Veronika Smutná Ph.D. – Státní zemědělská a potravinářská inspekce.

Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze a testován na obsah chondroprotektiv. Český produkt KLOUBUS si můžete nyní v akci zakoupit s dopravou zdarma od 2 ks kliknutím na tlačítko níže.

Vyzkouším KLOUBUS

 

Klouby a vazy Jídlo a klouby Kloubní výživa Onemocnění kloubů Zdraví

06. 12. 2017 Autor článku David Buchta

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho nebo pošlete svým známým.

Trápia vás bolesti kolena? Tento jednoduchý trik prináša okamžitú úľavu

Bolesti kolien vedia byť niekedy skutočne nepríjemné a výrazne zhoršujú kvalitu nášho života.

Zvyčajne sa jedná o bežný symptóm osteoartritídy. Ide o stav, kedy sa opotrebovali chrupavky tvoriace vnútornú výstelku kĺbov a kosti sa potom začínajú o seba trieť priamo. To ich ďalej poškodzuje a vyvoláva silné bolesti.

Bolesť často neustáva a trvá celý deň aj noc, čo znemožňuje vykonávať aj mnohé bežné aktivity. Odhaduje sa, že v staršom veku týmto zdravotným problémom trpí až 50% ľudí.

• Ak ste si doposiaľ mysleli, že odstrániť túto bolesť je ťažké alebo nemožné, mýlili ste sa!
• Existuje jedna veľmi jednoduchá a zároveň efektívna technika, ktorá vám pomôže sa tejto bolesti už za krátku chvíľu zbaviť.
• Nie je síce trvalá, bolesť sa po čase môže znova vrátiť, no zopakovaním tejto techniky si viete vždy aspoň na nejaký čas uľaviť.
• Trvalejšie riešenie zahŕňa užívanie doplnkov stravy, ktoré podporujú regeneráciu kĺbových tkanív kolien, ako je napríklad chondroitín sulfát alebo želatína.

Pri silnej bolesti však človeka vždy najviac zaujíma, ako sa jej čo najskôr zbaviť. No a práve na tento účel je určená táto technika.

Technika na rýchlu úľavu od bolestí kolien

Vždy, keď cítite bolesť v kolene, znamená to, že priestor medzi kosťami sa zmenšil a kosti sa o seba začínajú príliš trieť.

1. Budete preto potrebovať tento priestor trocha zväčšiť, respektíve kosti od seba mierne roztiahnuť, čo dosiahnete pomocou tejto vskutku jednoduchej techniky.
2. Jediné, čo budete potrebovať je uterák a nejakú stoličku alebo kreslo.
3. Názorne celý proces zobrazuje nasledovné video v angličtine (slovenský preklad je pod videom):

Pre tých z vás, ktorí nerozumiete anglicky, máme stručný preklad.

Postupujte nasledovne:

Vezmite uterák a poskladajte alebo zrolujte ho. Potom si sadnite na stoličku alebo kreslo, vložte si uterák pod koleno čo najvyššie k priehlbinke, zohnite nohu v kolene a chodidlo si položte na stoličku.

Teraz začnite napínať lýtkový sval a stláčať ním uterák. Po pár sekundách sval znova uvoľnite a takto cvik opakujete 1 až 2 minúty.

Po jeho skončení by ste mali ihneď pocítiť úľavu od bolesti.

Cvik vykonávajte podľa potreby a intenzity bolesti niekoľkokrát za deň alebo vždy, keď začnete v kolene pociťovať bolesť.

Domácí mast na bolavá kolena. Lék našich babiček zabere po prvním použití

Když je nám například kolem třicítky, často žijeme ve zkresleném domnění, že nás se bolavá kolena ještě dlouho týkat nebudou. Nemusíme se tedy v mladším věku vůbec pídit po nějakých způsobech, jak si od bolesti kolene ulevit.

Na problém s koleny pohlížíme jako na něco, co znají pouze starší lidé a dál se tím nezabýváme. A najednou bum. Bodavá bolest, píchání, praskání, možná i otok. Nemůžete pořádně ležet, sedět, chodit, otočit se, nic. Každý pohyb bolavého kolene je extrémně nepříjemný a vyčerpávající.

Ať jste tedy v jakémkoliv věku, nenechte se bolestí kolen zaskočit a vybavte se superúčinnou mastí našich babiček.

Proč kolena bolí

Za bolavými koleny může stát celá řada příčin. Jde například o slabé svaly v oblasti kolene, ztuhlost, poškozená chrupavka, špatná chůze, artróza, nadváha, nadměrná zátěž, atd.

Člověk, kterého dlouhodobě bolest kolenního kloubu trápí, by se určitě měl vydat k lékaři a společně s ním se pídit po příčině. Po nějakém úrazu se bolest tak trochu nabízí a může jít o delší časový úsek, ale pokud bolest začala z ničeho nic a neustupuje, s návštěvou lékaře neváhejte. Jinak si můžete zadělat i na nehezké problémy s pohyblivostí.

Artritida

Bolest kolen jde také ruku v ruce s artritidou. O té už by vám opravdu starší lidé mohli vyprávět své. S artritidou se vám život obrátí vzhůru nohama a jeho kvalita jde rapidně dolů.

Jde o zánětlivé onemocnění kloubů, které s sebou nese velké příkoří, bolest a nekomfort. Druhů a forem artritidy je dokonce několik a včasná diagnóza mnohé ovlivní. Váháte li tak například, zda k lékaři vyrazit kvůli ztuhlým kolenům, neostýchejte se.

Když k odborníkovi přijdete včas, na průběhu nemoci se toto správné rozhodnutí odrazí.

I při tomto zánětlivém onemocnění můžete užívat léky, na které si ale dřív, nebo později, pravděpodobně vypěstujete závislost. Bývají tedy velmi účinné, ale také dosti návykové. Při artritidě si můžete zkusit ulevit i jinak.

• Nevyhýbejte se relaxaci a relaxačním cvičením, která vám jsou příjemná
• Dle některých babských rad pomáhají i aromaterapie
• Někteří lidé trpící artritidou si nemohou vynachválit akupunkturu
• Další babské rady mluví o vepřovém sádle, smíchaným s aloe vera
• Cvičení, ne však bolestivé, přispívá k celkové kondici a fyzickému pohodlí. Vyberte si cvičení, které vám bude nejlépe vyhovovat
• Pomoci může plavání, nebo masáže

Domácí mast našich babiček

Pamatujte na to, co jsme o lékařích zmínili výše. Nikdy není chybou, nebo ostudou, k lékaři vyrazit. I kdybyste měli jít dvakrát zbytečně a předčasně, než jednou pozdě.

V případě bolesti však není nutné sahat ihned po lécích. Zkuste zázračnou mast, na kterou nedaly dopustit naše babičky. Domácí mast z hořčice spolehlivě od bolesti ulevuje a pomůže vám tak hlavně na noc, kdy si potřebujete odpočinout vy, i vaše kolena.

Na přípravu masti budete potřebovat:

• Polévkovou lžíci hořčice
• Polévkovou lžíci medu
• Polévkovou lžíci vody
• Polévkovou lžíci soli (ne hrubozrnné)

Jak budete při přípravě a aplikaci postupovat:

• Všechny přísady si smíchejte dohromady, aby vám vznikla hezky jednotná směs
• Mast si uchovávejte v nějaké uzavíratelné skleničce, nebo kelímku a skladujte ji v lednici
• Dvě hodiny před spaním naneste mastičku na bolavá místa a zafixujte igelitem, nebo potravinářskou fólií
• Nakonec vše převažte bavlněným šátkem
• Po uplynutí doby si igelit i šátek sundejte a místo můžete i lehce omýt. Pořádně jej omyjte ale až ráno
• Tuto proceduru můžete opakovat i týden v kuse
• V případě potřeby se k domácí masti můžete kdykoliv vrátit

napsala Bára Klímová

foto: pixabay.com

Jak na bolavá kolena

Bolest kolene je často způsobená opotřebením.
Foto: Profimedia.cz

Artróza kolen neboli gonartróza se kvůli nedostatečné péči o klouby, v důsledku jejich přetěžování a špatné životosprávy objevuje v čím dál tím nižším věku. Děje se tak kvůli opotřebení chrupavky, která tlumí kolenní kloub.

Prvotním příznakem bývá citlivost kloubů na chlad a počasí či ztuhlost kloubů při počátku pohybu. Později se přidává bolest, která se objevuje většinou při přímé zátěži, jako je chůze po schodech, běh anebo při nějakém méně obvyklém pohybu. Později se bolest může objevovat i v klidovém režimu.

Kromě toho ale může také docházet ke ztuhlosti kolene, otokům a tvorbě většího množství kloubní tekutiny.

Když vás začnou bolet prsty na rukou Zdraví

Hlavní rozdíl mezi artritidou a jinými druhy bolesti kolen je, že s tím není spojeno žádné trauma. Každý, kdo si natrhne vaz či poraní meniskus, obvykle přesně ví, kdy se to stalo, zatímco u artritidy se jedná spíše o tupou bolest, která se časem zhoršuje, nicméně může i na čas ustoupit a objevit se zase po čase.

Bolest vzniklá zraněním se může také zlepšit, ale určitý pohyb obvykle nebude dlouhodobě možný.

Pokud se jedná o artritidu, pak je dobré zaměřit se na svou hmotnost, jelikož každý kilogram navíc může být jednoduše znát. Důležitý je ale i pohyb. Přestože mají lidé často pocit, že se pohybu musí naopak vyhýbat, není tomu tak. Jen je zapotřebí kolena nepřetěžovat, aby nedošlo i ke svalovému zranění.

Vhodné je přitom i posilování především čtyřhlavého stehenního svalu a dále posilování ohýbačů kolene na zadní straně stehna. Posilovat je možné vsedě nebo vleže a vybraný cvik by se měl provádět opakovaně během dne.

Řadou studií byl prokázán příznivý vliv izometrického posilování svalu (jako izometrické se označuje takové cvičení, při kterém se nemění délka svalu, mění se pouze jeho napětí).

Vhodným cvikem je např. střídavé propínání pravé a levé dolní končetiny vsedě, přičemž špičku je dobré propínat směrem k obličeji, aby se docílilo protažení ve svalech zadní strany lýtek. V napětí vydržte vždy 6-10 sekund. Postupně můžete na nohu přidat i menší zátěž v podobě činky či např. těžké boty.

Meniskus může pořádně zaboletZdraví

Běhání a kolenní klouby

Běhání je zdravé v mnoha ohledech, ale na druhou stranu je i rizikem z důvodu možného přetížení pohybového aparátu a vzniku různých zranění, a to především vazů, úponů a kloubů.„Nejvíce se zranění objevují na jaře, kdy si většina běžců se ztuhlým pohybovým systémem jde po dlouhé zimě opět zaběhat. Namáhány jsou nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle a kolena. Při nadměrné či nerovnoměrné zátěži dochází k poškození kloubů, které někdy vede až ke vzniku úponových bolestí a artrózy,“ vysvětluje lékařka Michaela Tomanová z Infinity Clinic.Pokud tedy chcete běhat, vyberte si obuv, která je speciálně určená pro běh a dobře tlumí nárazy. Pokud je to možné, snažte se běhat spíše na měkčím povrchu, např. na atletických drahách či v lese než po asfaltových silnicích.„Při běžeckém došlapu se musí naše tělo vyrovnat s tlakem, který je 2-3x vyšší, než je naše hmotnost, takže došlap na tvrdý povrch není při běhu pro naše klouby a vazy úplně ideální. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Díky němu se zlepšuje flexibilita a elasticita kloubního pouzdra, zpevňují se okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější,“ dodává Michaela Tomanová.

Nejlepší lék na klouby? Přiměřený pohyb i váhaZdraví

Ačkoliv na kloubní artrózu zatím neexistuje účinný lék, lze tlumit bolest běžně dostupnými léky či léky s protizánětlivými účinky. Dlouhodobé užívání těchto léků ale může mít celou řadu vedlejších účinků.

Lékaři pak doporučují zaměřit se i na přípravky pro kloubní výživu a samoozdravné procesy.

Kolagen má mnoho podob, a proto i jejich účinky jsou rozdílné. „Zatímco želatiny a kolagenní peptidy jsou kloubní výživy, kolagen v přirozené podobě funguje jinak.

Zachovává si svou strukturu a díky tomu může imunitnímu systému předat informaci, která se dostane do kloubu. Tělo tak přestane ničit vlastní kolagen nebo boj alespoň zmírní.

Jedná se tedy o „samoozdravný“ proces, nikoliv kloubní výživu,” vysvětluje lékař Karel Benda.

Úlohou kolagenu v přirozené podobě tak je dostat se do střeva a tam obnovit orální toleranci ke kolagenu. „K tomu stačí opravdu malé množství, a to dokonce i kolem 20 mikrogramů. U hydrolyzovaných kolagenů musí být ale dávkování mnohem větší,“ doplňuje odborník.

Určitou dávku kolagenu lze opravdu získat i z jídla. „Ve 100 gramech nejlibovějšího vepřového je asi 1 gram kolagenu, v bůčku 2 gramy, ve vařené vepřové kůži přes 10 gramů.

Víc je ho v hovězím – v tom nejméně prorostlém zhruba kolem 1,5 gramu, v lojovatějším až kolem 5 gramů.

Nejhůř vychází kuřecí – v prsních řízcích je jen něco přes půl gramu kolagenu, v prsíčkách s kůží asi dvojnásobek,“ uvádí Benda.

Kolagen v přirozené podobě se vyskytuje jen v tatarském bifteku či nativní kolagen II v syrových chrupavkách.

Pomocníci s bolavými klouby

Foto: archív firem

Foto: Kolagen prášek s kyselinou hyaluronovou a biotinem 500 g i četné aminokyseliny – hovězí kolagen ze 100% pastvy, chuťově neutrální a ve vodě rozpustný, woldoshop.cz od 899 Kč; CBD Freeze, tuba, 300 mg cbd – kombinace CBD s mentolem, rychlá úleva od bolesti; cbd-md.cz 1290 Kč; Cemio Kamzík – s unikátní kombinací 2 nativních kolagenů NCI, NCII a vitamínu C, od 299 Kč; Terezia Klouby fit – 100% přírodní doplněk stravy s komplexem minerálů mořského původu, které zajišťují efektivní vstřebávání, 345 Kč

Příčinou bolesti v kloubech může být i úbytek kyseliny hyaluronové, která má za úkol klouby promazávat, udržovat chrupavky pružné a bránit zánětům. Jakmile se její obsah v těle sníží, chrupavky se o sebe začnou obrušovat, což způsobuje stále větší bolest.

Kyselina hyaluronová se často aplikuje injekčně, a to vpichem přímo do místa bolesti, nejčastěji do kolenního kloubu.

„Na rozdíl od perorálního užití jsou injekce pouze na předpis a jsou aplikovány lékařem. Většinou jde o sérii tří až pěti injekcí, které působí prakticky okamžitě.

To znamená, že množství kyseliny hyaluronové se zvýší natolik, že klouby se začnou prakticky ihned promazávat a bolest mizí.

Tato metoda je ale finančně poměrně náročná a v některých případech i bolestivá,” upozorňuje docent Vladimír Velebný ze společnosti Contipro.

Glukosamin sulfát je součástí kloubních chrupavek a plní funkci kloubní výživy. Má příznivé účinky, snižuje bolest a ztuhlost, kterou osteoartróza způsobuje. Lidé při jeho užívání ale musí být trpěliví, jeho účinek se dostavuje až po několika týdnech.

Chondroitin sulfát je u lidí fyziologickou součástí kloubní chrupavky a vyskytuje se také v kostech, rohovce, kůži a arteriální stěně. Surovinovým zdrojem bývají výlučně živočišné tkáně, jako jsou chrupavčité kroužky z hovězí průdušnice, vepřové uši, rypák a také žraločí či velrybí chrupavka.

Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát je vhodné užívat společně, jelikož pak jsou jejich účinky výraznější. Pokud ale nedojde po šestiměsíční kúře k výraznému zlepšení, je lepší užívání těchto přípravků přerušit.

Je nezbytný pro tvorbu kolagenu chrupavek, kostí, kůže, cév a dalších tkání a orgánů. Podle velkého množství vědeckých lékařských studií je účinnost vitaminu C z přírodních zdrojů srovnatelná s vitaminem C chemicky vyrobeným. Jedná se o stejnou látku se stejným účinkem, který je však naprosto famózní a náš organismus bez dostatku vitaminu C strádá.

Svůj příjem kolagenních peptidů podpoříte dostatečným příjmem vitaminu C, který pomáhá regenerovat a omlazovat tělní kolagen a redukovat bolesti kloubů.

Při této léčbě lékař odebere vzorek vaší krve a pomoci centrifugy od ní oddělí krevní destičky a plazmu. Při vstřikování zpět do kloubu obsahuje tato superkoncentrovaná směs látky, které mohou podporovat hojení.

I tato forma léčby účinkuje velmi individuálně, zatímco někdo pocítil výrazné zlepšení, jiní lidé jen minimální, což potvrdily i mnohé klinické studie.

Mezenchymální kmenové buňky se nacházejí v kostní dřeni a mohou zmírnit zánět a podpořit růst kloubní chrupavky. Nicméně stále ještě k této formě léčby nejsou ukončeny klinické studie a prozatím se nejedná ani o levnou záležitost.

Vychází z podobného konceptu jako MSC. Odborníci odeberou buňky z těla a používají je ke stimulaci hojení v koleni. Výhodou je, že kostní dřeň lze získat snáze než MSC a obsahuje také další látky, které se podílejí na podpoře opětovného růstu chrupavky a zklidnění zánětu.

I když jde o novinku, jak ukazují recenze z odborného časopisu Orthopedic Journal of Sport Medicine, má tato léčba velmi dobré účinky. Stále ale je i u této léčby spousta neznámých.

Botox dokáže vypnout nervové buňky a lékaři ho také využívají na zmírnění svalových křečí. Někteří odborníci zkouší tento jed využít i při léčbě bolavých kloubů, nicméně mnohé vědecké studie ukazují, že výsledky této léčby jsou velmi omezené.

Při počátečním stupni artrózy a při změněné funkci kloubu je možné úspěšně snižovat bolest i pomocí rehabilitace. Pojem rehabilitace je často v povědomí veřejnosti zúžen do představy masáží, elektroléčby, manipulace páteře nebo lázeňské péče, kdy je člověk pouze pasivním příjemcem procedur. Bez spolupráce a interaktivního zapojení jedince to ale nejde.

„V našem zařízení se nám nejvíce osvědčila unikátní metoda Infinity, při níž je využíván tzv. osmičkový pohyb. Kloub se během tohoto cvičení centruje a stabilizuje, zároveň dochází k uvolnění tkání, a tím se výrazně zlepšuje funkce kloubu,“ vysvětluje Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.

Velmi příznivě působí i sirné sulfanové přírodní minerální léčivé vody. „Sulfan má stabilizační, protiprogresivní a protidegenerativní efekt u chorob svalů a neurodegenerativních onemocnění. Vstřebává se kůží – nejlépe při teplotě vody 37 až 38 stupňů Celsia.

Síra se pak ukládá v pojivové tkáni, díky čemuž se zlepšuje pružnost a mechanická odolnost měkkých tkání.

Dále se sulfan podílí na zpomalení nežádoucího úbytku elastinu a kolagenu v chrupavkách a šlachách,“ vysvětluje primář Leoš Sochor, vedoucí lékař Sirnatých lázní Ostrožská Nová Ves.

Další metodou, jak zachránit poničenou kloubní chrupavku, je transplantace nebo aplikace bioimplantátů, které nahradí její poškozenou část. Žádný z nich se ale neumí zahojit tak, aby vznikla stejně kvalitní struktura kloubní chrupavky, jaká je u té přirozené, tedy hyalinní. Místo ní vznikne obvykle méně kvalitní tkáň vazivová, v nejlepším případě mix chrupavky hyalinní a vazivové tkáně.

„Tyto zákroky pomáhají většinou mladším lidem, kteří si kvůli poranění způsobili defekt chrupavky větší než tři cm2 a hrozí jim, že na poškozeném místě dojde k předčasnému rozvoji závažných artrotických změn,“ upozorňuje lékař Eduard Šťastný.

Totální endoprotéza, tedy náhrada zničeného artrotického kloubu kloubem umělým, bývá až jedním z posledních řešení. A i u něj je důležité to, aby ho pacient spolu s lékařem správně načasovali.

Průměrná životnost endoprotézy je zhruba 20-25 let. Pokud se následkem opotřebení nebo úrazu uvolní, není snadné ji vyměnit znovu. Nejen kvůli možným kostním defektům, které znesnadňují její pevné uchycení a zahojení do kosti, ale také kvůli tomu, že u seniorů začne být s rostoucím věkem velmi riziková celková anestezie, hlavně kvůli závažným chronickým onemocněním.

Hlavní zprávy

Bolest kolene – její druhy, léčba a prevence

• Sportovci mohou trpět takzvaným běžeckým kolenem. To je opotřebováno velkou fyzickou námahou.
• Před fyzickou aktivitou je důležité kolena správně protáhnout.
• Rizikovým faktorem je obezita.
• Pokud u vás potíže přetrvávají, navštivte lékaře.
• Lékař vám možná doporučí návštěvy fyzioterapeuta, který s vámi bude provádět vhodné cviky.
• Se stářím roste riziko některých nemocí pohybového aparátu. Mezi ty nejčastější patří třeba revmatoidní artritida.
• Zejména starší lidé často pociťují bolest při chůzi do schodů.

Trápí vás bolest kolene? Pak je důležitá její přesná identifikace. Může totiž ukazovat na celou řadu problémů. Pokud obtíže pociťujete při namáhavé aktivitě, nejspíš došlo k opotřebení ze sportu, jestli vás naopak trápí klidová bolest, dost možná trpíte revmatoidní artritidou.

Ta může končit i úplnou výměnou kolenního kloubu.  

Kromě toho, že je koleno jedním z největších a nejsložitějších kloubů v lidském těle, je také velmi náchylné k poškození. To zpravidla vede k bolesti, jejíž typ je závislý na příčině a závažnosti daného stavu.

A ačkoli je bolest v koleni spojena především se starší populací, může postihnout kohokoli bez ohledu na pohlaví či věk. Často se tak vyskytuje třeba u aktivních sportovců, kteří kloub opotřebovali vysokou zátěží.

Druhy bolesti

Jak už zaznělo výše, každá bolest je specifická pro rozdílný problém. Obecně se však dá říct, že lidi trápí:

• Bolest pod kolenem
• Bolest od kolen dolů
• Bolest kolene zezadu
• Bolest kolene na vnitřní straně
• Bolest kolene na vnější straně
• Bolest čéšky
• Bolest kolene při pokrčení
• Bolest kolene při propnutí
• Bolest kolene při kleknutí
• Bolest kolene při chůzi ze schodů

Příčiny bolesti kolene

Ať už vás trápí bodavá bolest na vnitřní straně kolene, bodavá bolest na vnější straně kolene, otok kolene nebo třeba píchavá bolest v koleni, tyto problémy se mohou rozvinout z celé řady různých důvodů. Mezi ty nejčastější patří:

• Zranění kolene
• Opotřebení kolene (sportem)
• Nemoci kloubů a kostí
• Svalová nerovnováha

Bolest způsobená svalovou nerovnováhou

Bolest na vnitřní straně pod kolenem

Je způsobená zvýšeným napětím svalů, které se zde upínají. Ke zvýšenému napětí často dochází při poruchách kyčelního kloubu, špatnému postavení pánve nebo při blokádách páteřních obratlů. Typický je pro bolest na vnitřní straně kolene také otok, který si pacienti často nahmatají v podobě „bochánku“.

Bolest na horním nebo dolním pólu čéšky

Bolest čéšky bývá způsobena zvýšeným napětím čtyřhlavého stehenního svalu, který se zde upíná. Na vině je velmi často špatná svalová souhra, která ovlivňuje postavení pánve. Za bolestí může rovněž stát i blokáda páteře v bederní oblasti.

Bolest pod kolenem na vnější straně

Bolest na zevní straně pod kolenem se nejčastěji ozývá při blokádě hlavičky lýtkové kosti. Konkrétně v místě, kde se kloubí s kostí holení. Tato blokáda je důsledkem přetěžování dvouhlavého stehenního svalu, který opět souvisí s postavením pánve, blokádou v bederní páteři a neoptimálním zapojením břišních svalů.

Nemoci způsobující bolest kloubů

Osteoporóza

Riziko osteoporózy neboli řídnutí kostí se zvyšuje s přibývajícím věkem. S úbytkem kostní hmoty se nejčastěji potýkají lidé po padesátce, přičemž ženy jsou postiženy o něco častěji.  Vlivem nemoci kost ztrácí vápník a stává se náchylnější ke zlomeninám. K fraktuře dochází u pacientů i při malém úrazu. Pacienti často pociťují bolest kolene zezadu.

Artróza

Jedná se o nezánětlivé degenerativní onemocnění, které postihuje hlavně velké klouby, tedy kyčle a kolena.

Hladká chrupavka, která spojuje konce kostí a umožňuje hladký pohyb kloubu, se postupně ztenčuje a zdrsňuje. Na těchto místech pak vznikají kostěné výrůstky a dochází k hromadění tekutiny.

Následkem toho pacienti pociťují bolest kolene při chůzi i jiném pohybu. Kromě stáří je rizikovým faktorem také obezita.

Revmatoidní artritida

Revmatoidní artritida nebo také zkráceně jen artritida je autoimunitní onemocnění, které napadá klouby a vyvolává v nich chronický zánět.

Onemocnění, které je mezi lidmi známé také jako revma, se projevuje zejména bolestí a ztuhlostí kloubů, zejména pak kolen a prstů. Zánět kolene ovšem často provází i otok.

Pacienty, kteří trpí revmatem, zpravidla trápí bolest kolene v klidu. Klidová bolest kolene a ztuhlost pak bývá nejhorší ráno.

Bolest kloubů způsobená sportem

Během sportu dochází k přetěžování kolenního kloubu, které často končí poraněním vazů nebo prasklým meniskem (chrupavka, která pomáhá chránit a stabilizovat kloub). Velmi běžným jevem je u sportovců takzvané běžecké koleno, které se projevuje:

• Bolestí za kolenní čéškou nebo kolem ní
• Bolestí kolene při ohnutí
• Bolestí, která se zhoršuje při chůzi do schodů
• Otokem
• Tlakem v koleni
• Praskáním v koleni

Nenechte se zmást názvem. Běžecké koleno se netýká jen běžců, může jím trpět každý, kdo kolena hodně ohýbá při běhu, chůzi, skákání či jízdě na kole. Může být rovněž důsledkem zranění, abnormalit kostí dolních končetin či chodidel. Za vznikem problémů mohou být i slabé svaly.

Poranění menisku

Menisky jsou vazivové chrupavky, které se nachází uvnitř kolenního kloubu. Jsou pevné a pružné, při pohybu v koleni se posouvají dopředu a dozadu, mění svůj tvar a vazy natažené mezi nimi celý kolenní kloub zpevňují. Menisky přitom slouží k tlumení nárazů, přenáší hmotnost těla z trupu a stehna dále do dolní končetiny a brání opotřebení kloubní chrupavky.

K poranění nejčastěji dochází při protočení bércových kostí vůči kosti stehenní, což se označuje jako torzní pohyb.

Dochází pak k natažení vazů a obvykle i k poranění menisků, a to konkrétně k jejich ruptuře (natržení menisků) nebo k částečnému odtržení. Můžete dokonce slyšet lupnutí nebo prasknutí.

Zcela uvolněný kousek, ale také odchlípnutý meniskus může poté v koleni výrazně překážet a blokuje normální pohyb.

Když dojde k poranění menisků a natažení vazů, kloubní dutina se plní synoviální tekutinou (výpotek). Úraz menisku pak většinou doprovází ostrá bolest kolene společně s výrazným otokem, což později vede k omezení pohyblivosti.

Koleno nelze plně nebo vůbec zatěžovat, člověk má pocit nestability a může se stát, že koleno zůstane zablokované v lehké flekční poloze (ztuhlé koleno v ohnutém stavu), přičemž zvýšené svalové napětí pak vyvolává další bolest a píchání v kolenou.

Léčba a bolavého kolene

Jak léčit bolavé koleno a co na bolest kolene opravdu pomáhá? Opět záleží na původu bolesti.

Zatímco bolest způsobenou sportovním přetížením lze tišit tlakovým obvazem či studeným obkladem a klidovým režimem, u dlouhodobějších obtíží velkého rázu se doporučuje návštěva lékaře.

Ten následně otestuje pohyblivost kloubu i jeho citlivost a zkontroluje případný otok. Výjimkou není ani rentgenové či ultrazvukové vyšetření.

Lékaři vám následně doporučí vhodné cviky, kterými poranění kolene snadněji předejdete. Mohou vám také předepsat protizánětlivé přípravky, které mírní bolest a odstraňují otok. Pro ty, kteří se k návštěvě lékaře nemají, jsou na trhu k dispozici i volně prodejné přípravky, konkrétně třeba Voltaren Forte, Olfen gel či Ibalgin, který je k dispozici ve formě tablet i gelu.

Co pomáhá na bolest kolene, pokud se jedná o potíže závažnějšího charakteru? Pří těžkých zraněních a pozdějších stádiích nemocí (např. revmatoidní artritidy) se přistupuje i k chirurgickým zákrokům, jejichž cílem je náhrada kolenního kloubu.

Jak potížím předejít?

Co se týče prevence sportovních zranění, zde platí jednoduchá zásada rozcvičování. Každá část těla, včetně kolene, by se měla před zahájením sportovní aktivity řádně protáhnout a rozpohybovat. Sportovci by se rovněž neměli zbytečně přepínat. Pomůže také správné držení těla a zdravý pohyb.