Jak funguje Cambridge dieta?
Cambridge dieta byla vyvinutá dr. Alanem Howardem na Cambridgeské Univerzitě někdy v 70. letech. Někdy v roce 1980 byla převzata jako komerční produkt v USA, následovaný Spojeným královstvím v roce 1984.
Ti, kteří Cambridgeskou dietu vyznávají, si kupují řadu různých výživných produktů, u kterých je deklarováno, že podporují rychlý úbytek hmotnosti.
Uživatelé si mohou vybrat z 5 flexibilních dietních plánů v příjmu v rozmezí od 415 kalorií do 1500 kalorií denně – to vše v závislosti na vašem cíli při hubnutí.
Tyčinky, polévky, kaše a koktejly mohou být užívány jako jediný zdroj výživy nebo také spolu s nízkokalorickými jídly – opět jde o váš cíl.
Cambridge dieta funguje podobně jako ketogenní dieta a nutí tělo přejít z metabolismu uhlohydrátů na metabolismus tuků. Prostě tělu nedodáte dostatek sacharidů stravou, tak si tělo brude brát energii z vašich tuků = hubnete.
Je Cambridgeská dieta bezpečná?
Vše o vašem denním kalorickém příjmu.
Velmi nízkokalorická strava, která zahrnuje příjem 1 000 kalorií za den nebo trochu méně, by obecně neměla být dodržována déle, než po dobu 12 nepřetržitých týdnů bez přestávky.
Pokud přijímáte méně než 600 kalorií denně, měli byste být pod lékařským dohledem (dokonce existují protokoly, které musí váš případný poradce Cambridge dodržovat, aby se zajistilo, že s vámi bude vše v pořádku).
Mnozí lékaři se zdráhají nebo dokonce odmítají doporučit Cambridge dietu v důsledku velmi restriktivní povahy. Lékaři obecně doporučují, aby pacienti konzumovali nejméně 1200 kalorií denně, zatímco tato dieta v ranních fázích poskytuje pouze 400 až 800 kalorií. To vyvolává obavy o bezpečnost, protože tato hladina kalorického omezení je nebezpečně blízká hladovění.
Dalším nebezpečím Cambridgeské stravy je její indukce ketózy, která je v podstatě metabolickou nerovnováhou.
Ketóza způsobuje spálení tuku, ale je také páleno některé svalstvo, což může být pro organismus škodlivé.
Někteří kritici také ukazují na to, že rychlá ztráta hmotnosti může vést ke ztrátě některých důležitých živin, jako je draslík, vápník a sodík. Nízká hladina draslíku může vést ke vzniku srdečních arytmií.
A konečně, protože dieta dodává hodně bílkovin prostřednictvím mléčných výrobků, existují obavy ohledně účinků této stravy na lidi, kteří trpí intolerancí laktózy.
Stručně řečeno, existují významná zdravotní rizika spojená s Cambridge dietou. Proto by měla být použita pouze za správných okolností (tj.
u velmi velké obezity, ale jinak dobrého zdraví) a s pečlivým lékařským dozorem.
Výhody Cambridge diety
- Opravdu rychlý úbytek hmotnosti.
- Dosažení štíhlejší postavy na konci dietního režimu je téměř zaručeno.
- Na rozdíl od některých jiných diet jsou koktejly, polévky a další občerstvení dobře výživově vyváženy, což zaručuje, že ti, kteří Cambridge dietu drží skutečně obdrží potřebné množství minerálů a vitaminů.
- Při této dietě není nutnost vařit a nakupovat, takže je vyloučeno nakupování dobrot a sladkostí (je snadnější vyhnout se pokušení v obchodě).
Nevýhody Cambridge diety
- Někteří výživoví poradci věří, že konverze těla do stavu ketózy je nezdravá a může vést ke ztrátě svalové hmoty i tuku.
- Ketóza může způsobit špatný dech, únavu, slabost, nespavost, nevolnost a průjem.
- Jídla v dietním režimu mohou být docela drahá.
- Kritici tvrdí, že tato dieta není skutečně dlouhodobá (na roky) a že nahrazení klasických potravin za náhražky potravin může navodit poruchy příjmu potravy.
- Kritici si myslí, že lidé, kteří dosáhnou úbytku hmotnosti díky této rychlé dietě, mají větší pravděpodobnost jojo efektu.
- Extrémní strava, jako je právě Cambridge dieta, může být demoralizující, a může být prostě obtížné ji dlouhodobě držet.
Průběh této diety
Při Cambridge dietě tedy konzumujete instantní prášky (nebo tyčinky apod.), které si koupíte. Ty mají málo kalorií, ale obsahují dost látek, které vaše tělo potřebuje.
Denní jídelníček je sestaven z koktejlů, teplé polévky a tyčinky. Celkově přijmete tedy málo kalorií (vitamíny, minerály, vlákninu a další důležité látky však přijmete). Je velmi doporučeno držet tuto dietu pod odborným pohledem. Produkty z této diety mají také málo sacharidů. Proto se ve vašem těle pálí tuky.
Fáze Cambridge diety
Existuje 5 fází v Cambridgeské dietě:
1. fáze diety
1. fáze této diety je kompletní náhrada jídla, která poskytuje 600 kcal denně (některé zdroje uvádí 800 kcal) a je jediným zdrojem výživy. Tato fáze je navržena tak, abyste dosáhli rychlého a efektivního úbytku hmotnosti při zajištění zdravé výživy – může být dodržována až tři týdny po sobě.
Neexistuje žádné počítání kalorií ani skupiny potravin, které by se mohly kombinovat, žádné vážení a měření a žádné knihy ani recepty, kterými byste se měli řídit. Místo toho existují jen dvě jednoduchá pravidla:
- Jezte 4 výrobky Cambridge plánu denně a vypijte alespoň 2,25 litru tekutin v průběhu dne
- Pijte vodu. Žádné sladké šťávy.
2. fáze diety
Fáze 2 je 800 kcal (některé zdroje uvádí 1000 kcal) denně. Budete jíst:
- 3 produkty Cambridge Plánu za den
- Snídaně je 150 kcal
- 200 kcal večeře
- 2,25 litru tekutin v průběhu dne. Tekutiny mohou být minerální voda, čaj bez mléka a cukru, ovocné čaje, bylinné čaje.
3. fáze diety
Fáze 3 zvyšuje denní příjem energie na přibližně 1000 Kcal (některé zdroje dovolují 1200 kcal). Jídelníček se skládá:
- ze dvou produktů Cambridge plan
- 150kcal nebo 250kcal snídaně
- 200kcal nebo 300kcal oběd (Snídaně a oběd by měly dohromady obsahovat až 450 kcal)
- 300kcal večeře
- 2,25 litrů tekutin v průběhu dne
4. fáze diety
Fáze 4 se skládá z 1200 Kcal (některé zdroje dovolují až 1500 kcal) denně. V kroku č. Ve 4. fázi budete jíst:
- Jedno jídlo z Cambridge plánu denně
- Snídaně 300kcal
- 350kcal oběd a 50kcal porce ovoce
- 350kcal večeře a 150kcal dezert (nebo ovoce)
- 2,25 litrů tekutin v průběhu dne
5. fáze diety
Dobře – dosáhli jste cílové hmotnosti! Pracovali jste tvrdě, abyste zhubli a zasloužíte si poblahopřát – za disciplínu a vytrvalost. Něčím se určitě odměňte. Co novým kouskem do vašeho šatníku? Nyní je vaším cílem udržet vaši váhu stabilní a vyhnout se tomu, aby se některé z dřívějších kilogramů vrátily zpět.
Povoleno je v této fázi přijímat 1500 Kcal (někde se uvádí 1700 kcal). Tak, abyste svoji postavu udrželi. Dlouhodobě.
Jak dlouho tuto dietu držet?
Jelikož je tato dieta docela náročná, doporučuje se Cambridge dietu držet maximálně 1 měsíc. A tuto dobu by ji měli dodržovat lidé, kteří mají opravdu problémy s nadváhou. Lidé s pár kily navíc by ji měli držet maximálně 2-3 týdny.
Cvičte, ale lehce
Jelikož při Cambridge dietě nepřijímáte moc sacharidů (energie), doporučuje se obecně v tomto období spíše lehčí cvičení. Přizpůsobte vše tomu, jak se cítíte.
Cambridge dieta a její cena
Náklady na užívání této diety jsou problémem. Patří mezi ty dražší. Jeden týden vás může přijít na 1400-1600 Kč. To je asi 5000-6000 Kč za měsíc.
Jak to vypadá?
Takto vypadají špagety bolognese v Cambridge dietě.
Polévka z Cambridge diety.
Cambridge dieta – recenze & zkušenosti
“Za mě Cambridge dieta funguje. Držím ji 3 týdny. První týden jsem zhubla 4 kila. Další týden 3 kila. A to aniž bych cvičila (já vím, měla bych, ale není čas). Teď si všímám toho, že jím méně. Musím přiznat i to, že jsem trochu podváděla a někdy snědla něco navíc. Asi proto jsem zhubla méně, než ostatní.”
Jana, Beroun
“Koupil jsem si ty jídla, ale nechutnají mi. To je u mě problém. Musel jsem je prodat. Nebudu jíst něco, co mi prostě vůbec nechutná.”
Marek, Kolín
“Cambridgeská strava je velmi rychlý a účinný způsob hubnutí. Ale není to pro každého. Není to zázračná strava, má vedlejší účinky, které musíte zvážit dříve, než začnete. Je to velice vzrušující, že rychle ztrácíte váhu a vidíte na sobě rozdíl hned od prvního týdne. Ale měla jsem hlad no :)”
Daniela, Brno
A co vy? Zkoušeli jste Cambridge dietu? Budeme moc rádi za vaše zkušenosti a tipy v komentářích pod článkem.
Co si ještě o dietách přečíst?
VIDEO: Cambridge Weight Plan, aneb ketodieta na vlastní kůži
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Cambridge dieta
Co uděláte, když chcete zhubnout? Přestanete jíst, ale s Cambridge dieta je to jednodušší.
Chcete-li vaše tělo přimět, aby hublo, jednoduše omezte sacharidy , tuky začněte nahrazovat bílkovinami , a samozřejmě, že začněte být i fyzicky aktivní. A na tomto principu funguje i Cambridge dieta.
Obsah článku
- Přehled
- Charakteristika
- Složení
- Nabídka programu
- Hodnocení
- Rizika
[st_icon_box background=’#ffffff’ opacity=’0.1′ border_color=’#ddff00′ icon=’info’ icon_color=’#11ff00′ icon_bg=’#deff05′ icon_position=’icon-top’ icon_spin=’yes’]
Stručný přehled
- máte na výběr z 6 programů
- možnost konzultace s odborníky
- rychlá příprava jídel z programů
- jídla z programů obsahují nízké množství sacharidů a tuků
- obdobný princip jako má dieta Ketofit
[/st_icon_box]
Cambridge dieta je kaloricky vyvážený a klinicky testovaný způsob stravování , zaměřený na redukci hmotnosti. Jde o program, cambridge plane, který se vypracuje každému člověku na míru a jehož cílem je změna stravovacích návyků, ztráta přebytečných kilogramů a tímto způsobem může zlepšit kvalitu života. Tento program je klinicky testován a jeho podstata spočívá v nízkokalorickém denním příjmu díky předem připravené stravě.
Dieta sestává z několika kroků . Prvním je telefonická konzultace s odborníkem, druhým je samotná dieta a tedy stravování se na základě doporučení odborníka během určitého časového úseku. Třetí krok sestává z postupného přechodu z této diety na běžnou stravu a posledním krokem je udržovat si dosaženou váhu.
Co Cambridge dieta nabízí?
- zdravé hubnutí,
- rychlou a snadnou přípravu jídel,
- detoxikaci organismu,
- podporuje rekonvalescenci,
- na výběr až ze 6 programů,
- neustále odborné konzultace,
- hubnutí bez jojo efektu,
- kompletní program náhrady stravy.
Složení
Jídla z Cambridge diety jsou navrhovány tak, aby obsahovaly co nejmenší množství tuků a sacharidů , které nahrazují vysoce hodnotné bílkoviny. Kromě toho jedna porce jídla obsahuje přibližně 33% doporučené denní dávky minerálů, vitamínů a stopových prvků.
Hlavním zdrojem energie jsou jídla s nízkým obsahem kalorií. Každá porce jídla obsahuje průměrně 139 kalorií, tedy přibližně 582 kJ.
Potraviny z Cambridge:
- Nápoje různých chutí = vanilkový, banánový, jahodový, čokoládový, kapučínový, oříškový, máslový, mátový, mangový nápoj a lesní plody.
- Polévky zeleninové chuti, kuřecímu chuti, houbové, rajčatové, bramborové a štiplavé chilli chuti.
- Tyčinka s příchutí čokoláda, pomeranč, karamel, brusinky, ořechy, čokoláda s mátou
- Celozrnné ovesné kaše bez příchutě (natural), jablko se skořicí, javor a pekanový ořech.
- Každé jídlo obsahuje 1g kyseliny linolové, 0,4 g kyseliny linolenové a 33% vitamínů a minerálů.
Odborné konzultace
Nato, abyste pustili do Cambridge planet potřebujete odborné konzultace s lidmi, kteří to už vyzkoušeli, což jim umožňuje vcítit se do vašich pocitů a lépe vás pochopit.
Odborník, se kterým konzultujete problém, vás informuje o způsobu diety. Společně odhalíte to, zda dietu musíte dodržovat pod lékařským dohledem nebo bez něj. Navrhne se vaše ideální váha, doba trvání diety a vhodný program.
Konzultovat můžete během celého programu Cambridge dietovania.
Alternativa
KetoMIX je forma stravovacího programu, který zahrnuje předpřipravené jídla, které uvedou váš metabolismus do stavu ketózy. Tento stav způsobí agresivní spalování vašich tuků.
Při tomto typu stravování nehrozí jojo efekt, nakolik se stravujete prostřednictvím kompletní jídelní nabídky zahrnující koktejly, polévky, omelety apod. + Vám odpadá starost si takové jídla připravovat.
Program obsahuje:
- Koktejly, polévky, omelety, kaše + příchutě
- zdarma praktický shaker
- kompletní manuál, recepty i jídelníček
Můžete si vybrat stravovací program na míru. Jedno jídlo vychází v přepočtu pouze 36 Kč. Střední program obsahuje jídla na 4 týdny, při kterém stabilně a postupně shodíte až 5kg.
Strava je připravena specialisty na nadváhu za účelem redukce váhy. Dlouhodobým užíváním (2 měsíce) víte spolehlivě zhubnout více než 15 kg. Kolik chcete shodit kg záleží pouze na vás.
Přečíst recenzi
Kompletní program náhrady stravy
Délka kompletního programu závisí na tom, kolik kilogramů byste měli shodit a od vašeho odhodlání, trpělivosti a motivace.
Většinou jde o 3-4 týdny , kde po ukončení programu následuje fáze přechodu na pevnou stravu.
Pokud však chcete zhubnout více, s dietou se pokračuje a to s extra týdnem (3 porce diety + 1 jídlo s obsahem 400 kcal / denně). Následně pokračujete v dietě.
6 programů
Po konzultaci máte možnost výběru ze 6 programů , které se navzájem odlišují od množství přijatých kalorií. Jde o tyto programy: Program 810 kcal, program 1000 kcal, program 1200 kcal, program 1500 kcal, program hubnutí a program detoxikace.
Dávkování
V každém programu přijímáte během dne 3 jídla = snídaně, oběd, večeře. S každým jídlem je důležité dodržovat pitný režim. Doporučuje se vypít za den 2,5 až 3 l čisté vody.
Cambridge dieta – cena a balení
- Cena základního balíčku programu Cambridge dieta se pohybuje od 21 euro až 63 euro za týden.
- Konzultace jsou během jednoho roku zdarma, ale za první zaplatíte 15 euro.
- Kaše = 80 kč
- Polévka = 80 kč
- Koktejl = 80 kč
- Tyčinka = 80 kč
- Kniha receptů = 600 kč
- První konzultace = 400 kč
Hodnocení
Výhodou diety z Cambridge je rychlá připravenost jídel, konzultace s odborníky. Nevýhodou je, že při první koupi balíku se nevyhnete první konzultaci, za kterou zaplatíte 400 kč.
Totiž balík diety nekoupíte v lékárně ani přes internet , pouze telefonicky nebo v centru Cambridge Weight Plan na Klinice HealthandBeauty v Bratislavě.
Cena balíčku, kterou uvádí oficiální prodejce je pouze orientační, ve finále možná zaplatíte více, vždyť přece hovor něco stojí a ne každý pochází z Prahy a 63 euro za týden není zase malá částka, za dva týdny je to už přes 3000 kč za měsíc již přes 6400 kč.
Málo muziky za málo peněz
Ne každý je ochoten zaplatit 400 kč jen za jeden telefonát. Dále je třeba platit i jídlo, které také není levné a rozhodně se nedá říct, že instantní pokrmy jsou tak chutné, jako tuhá strava. Pokud nemáte chuť dávat peníze cizím lidem za něco, o čem si nebude jisti, že bude fungovat, existuje alternativa.
Na podobném principu funguje i Ketomix dieta, která není tak náročná na dodržování jako Cambridge dieta a navíc produkty ketonové diety si můžete zakoupit přímo v pohodlí vašeho domova. Nemusíte řešit konzultace, případně cestovat přes půl republiky.
Upozornění
nedodržujte dietu pokud:
- jste těhotná nebo kojící žena,
- máte BMI pod 20,
- máte méně než 18 let,
- užíváte léky na obezitu,
- máte psychické problémy,
- jste závislí na omamných či na alkoholu,
- pokud jste utrpěli za poslední 3 měsíce infarkt nebo vážný úraz.
Nežádoucí účinky Cambridge diety
Na začátku stravování se vyskytly v některých případech nežádoucí účinky, které časem pominuly, jde o tyto příznaky: bolesti hlavy, nutkavý pocit na toaletu, nespavost, pocity neustálého žízně, zácpa, pocity nevolnosti. V případě rapidního zhubnutí může ovlivnit menstruační cyklus ženy.
Cambridge dieta – přísný a účinný způsob hubnutí
14. 10. 2010 Diety na hubnutí Fáze 
Cambridge diet je velmi oblíbenou dietou, která pochází z Anglie. Tato dieta je velice přísná a zpočátku jíte pouze instantní jídla, která jsou nízkokalorická. Víte, jak Cambridge dieta vypadá a jaké má výsledky?
Někdy se říká, že je z Cambridgeshire, což je hrabství, jehož hlavním městem je Cambridge. Právě tam odborníci sestavili dietu, která omezuje sacharidy a upřednostňuje bílkoviny. Díky tomu se začnou spalovat tukové zásoby, což se projeví rychle na postavě i váze. Tento program levně získáte zde.
- Hubnutí bez hladovění a cvičení
- Výsledky se dostaví velmi rychle
- Sníte za den 5 jídel
Klasické jídlo nahrazujete instantními pokrmy jako jsou proteinové polévky, koktejly, kaše, palačinky, omelety, nápoje, tyčinky a podobně. Nízkokalorická jídla můžete jakkoliv kombinovat, důležité je zachovat 5 pravidelných porcí během dne.
Instantní pokrmy navíc obsahují vitamíny, minerální látky a vlákninu. Jedná se o živiny, které potřebuje lidské tělo. Dieta z Cambridge se dodržuje zpravidla 6 – 8 týdnů a pak postupně přecházíte na normální stravu.
Tak jako u jiných programů, tak i u tohoto najdeme pozitiva a negativa. Na některá z nich se podíváme.
- Rychle ztratíte nadbytečné kilogramy
- V jídle naleznete správný poměr živin
- Pokrmy připravíte velice rychle
- Nemusíte přemýšlet o jídle
- Během dne pravidelně jíte
- Jídla jednoduše koupíte v e-shopu
- Nemůžete jíst běžná jídla
- Nemusí vám pokrmy ze sáčků chutnat
Jaké jsou fáze diety?
Tato dieta je rozdělena na několik fází. Někdy se jedná o tři fáze a někdy dokonce o pět fází. V zásadě jsou si fáze velice podobné a je důležité je správně dodržovat, aby nedošlo k jojo efektu.
1. fáze – Hubnoucí
Tato fáze je nejpřísnější. Jíte pouze instantní proteinová jídla, kterých by během dne mělo být 5. Může to být nápoj, polévka, kaše nebo omeleta. K tomu se doporučuje lehká fyzická aktivita. Za měsíc v této fázi můžete zhubnout 6 – 8 kg.
2. fáze – Stabilizační
Tuto fázi byste měli držet nejméně 2 týdny, aby si vaše tělo zvyklo na nové stravovací návyky a abyste se vyhnuli jojo efektu. K proteinovým jídlům zařazujte vhodné potraviny. Vždy byste za den měli sníst 5 jídel, některá z nich by měla být z programu Cambridgeshire diet (např. koktejl, palačinka) a některá klasická (např. maso, ryba).
3. fáze – Udržovací
Postupně přidávejte do stravy další potraviny. Vždy by měly obsahovat méně sacharidů a mělo by se jednat o zdravou variantu. Tuto fázi dodržujte dlouhodobě.
Co smíte jíst?
V první fázi jezte pouze pokrmy z balíčku. Další fáze již rozlišují povolené a nepovolené potraviny:
Povolené potraviny: maso (hovězí, telecí, kuřecí, krůtí, zvěřina), ryby, vejce, mléčné výrobky, tofu, zelenina atd.
Nepovolené potraviny: těstoviny, rýže, brambory, pečivo, sladkosti, alkohol, kukuřice a další potraviny, které jsou bohaté na sacharidy
Při této stravě plné proteinů je důležité dostatečně pít. Doporučuje se vypít nejméně 2,5 litru neslazených tekutin (nejlépe vody) za den.
Kdo ji nesmí držet?
Dieta z Cambridge není vhodná pro děti a pro osoby, které trpí nějakým vážným onemocněním. Dietou můžete zatěžovat ledviny, proto při potížích s ledvinami rovněž není moc vhodná. Raději se vždy poraďte s lékařem. Není vhodná ani pro osoby s normálním váhou podle BMI indexu.
Recenze a zkušenosti uživatelů
Uživatelé jsou s dietou většinou spokojeni. Jídla jsou chutná, rychle připravená a hubne se celkem rychle. Na druhou stranu, nelíbí se jim cena nebo to, že nemohou jíst klasické jídlo. Podívejte se na další recenze a zkušenosti.
Pokud máte s dietou z Cambridge nějakou zkušenost, napište svoje hodnocení do diskuze.
Kolik stojí? Jaká je její cena?
Dieta z Cambridgeshire není nejlevnější, ale když vezmete v potaz, že i normální jídlo stojí většinou dost peněz, je jejich cena srovnatelná. Navíc se nyní cambridgeská dieta prodává za akční cenu, proto je její cena nižší. Akce a sleva každého vždy potěší, stejně jako slevový kupon, který jednou za čas bývá k dispozici.
Kde ji můžete koupit?
Nyní dietu z Cambridge můžete koupit v několika e-shopech. Většinou nabízejí speciální balíčky, které jsou určeny na několik týdnů. Balíček poté vyjde levně a navíc jsou za akční cenu. Získáte ji v tomto eshopu a v tomto eshopu.
Získejte levně tuto dietu
Zajímavé stránky
- Buď Kočka
- MódníWeb
- Vánoční cukroví
- Hubnutí břicha
Cambridge dieta: Názor odborníka, jak funguje a pro koho se hodí?
Cambridge dietní plán pochází původně z Velké Británie a navrhli ho výživoví odborníci k léčbě velmi obézních lidí. Dnes je ale dieta velmi oblíbená i u těch, kteří chtějí zhubnout i jen 5 až 10 kg. Výjimkou ale nejsou ani ti, kteří díky ní zhubnou o 20 nebo dokonce 50 kg.
Celý dietní plán je založen na tom, že postupně nutí tělo přejít z metabolismu sacharidů na metabolismus tuků. Jednoduše řečeno, pokud mu nedodáte dostatek sacharidů stravou, bude si brát energii z vašich tuků, a tím také zhubnete.
Jak dieta funguje?
Dietu může zahájit člověk pouze pod dohledem odborníka. Po konzultaci máte možnost výběru z několika programů, které se navzájem odlišují od množství přijatých kalorií. Jedno jídlo v rámci diety, ať už jakékoli, stojí 75 Kč. Dieta obvykle trvá 3 až 4 týdny, pak následuje přechod na pevnou stravu. Obecně se dieta dělí do několika etap.
1. etapa – dovoleno je zkonzumovat pouze 600 kalorií, váha tak velmi rychle klesá.2. etapa – k první etapě je přidáno dalších 200 kalorií.3.
etapa – celkový příjem kalorií za den se zvýší na 1 000.4. etapa – denní příjem kalorií činí 1 200, stále tedy hubnete, ale cílem je především stabilizování váhy.5.
etapa – povoleno je přijmout 1 500 kalorií, tato fáze pomáhá udržet získanou tělesnou hmotnost.
Instantní výrobky jsou schváleny specializovanými výrobci produktů Cambridge diet. Vybírat můžete z různých příchutí, ale za den smíte sníst pouhé tři výrobky. Vzorový jídelníček vypadá následovně: snídaně – jedna tyčinka, oběd – polévka, večeře – koktejl.
Co na to odborník
Dieta je ale v první řadě založena na příjmu nižšího množství kalorií. A proto ji odborníci příliš nedoporučují. „Člověk sice při dodržování této nízkoenergetické diety může zhubnout, rozhodně se však nenaučí, jak se stravovat správně a kvalitně,“ kritizuje ji nutriční terapeutka Julie Zákostelecká.
„Rozhodně nejsem zastánce ultra zpracovaných potravin, které tato dieta svým klientům nabízí. Toto „jídlo“ není pro tělo vůbec přirozené, z mého pohledu se tedy ani nejedná o zdravou stravu,“ říká Julie Zákostelecká. A je tu ještě jeden problém. „Po jejím ukončení tak dochází k jo-jo efektu a shozená kila jdou zase rychle nahoru,“ varuje nutriční terapeutka.
Je to jako s každou dietou, kterou plánujete držet na nějaký čas. Pokud se po jejím skončení vrátíte k původnímu jídelníčku, s největší pravděpodobností se vrátíte i k původní váze a možná ještě pár kil navrch přidáte.
Jediný způsob, jak trvale snížit váhu, je osvojit si zdravé životní návyky a ty dodržovat. Podívejte se, jak například vypadá takový zdravý jídelníček, se kterým zhubnete.
Spočítejte si, jestli nemáte nadváhu, na BMI kalkulačce.
Diskuze Cambridge dieta
Ahoj holky,
Držela jste některá cambridge diet? Pomohlo to? Na kolik Vás to měsíčně
vyšlo?
Mě to dneska doporučila moje gynekoložka, protože nemůžu otěhotnět
kvůli váze a nařídila mi schodit 30 kilo..S touhle dietou se mi to prý
povede za 2-3 měsíce..
Ale mě to teda přijde dost drahý..
Říkala mi, že mě to za měsíc vyjde
na 1500,–,což bych byla ochotná dát, ale na jejich stránkách je to
podstatně dražší -startovací balíček za 4200,–a je to na
21 dní..Takovou částku ani náhodou za měsíc neprojím..
Sice je hezký,
že bych zhubla, ale zapoměla dodat, že přitom zbankrotuju…
A taky otázka, jestli se mi váha pak nevrátí..
Velikost písma:
Pokud za 2-3 měsíce zhubneš 30 kg, tak si pravděpodobně dost
rozhodíš metabolismus, hormony a otěhotnění může být dál problém.
A pokud bys náhodou otěhotněla, tak bys taky mohla v těhotenství přibrat
40 kg a naházet o vše zpět.
@Saatine píše:
1500 je na 7 dní… Zhubla jsem s tím, ale nenaučila se stravovat a
protože jsem toužila po prasárnách, tak jsem pak nabrala ještě
o 10 víc. Teď se učím stravovat, jestli chceš hodím ti pozvánku do
skupiny, kde hubne přirozeně
jo jenže problém je, že bych musela pravidelně a pořád jíst, což je
u mě největší kámen úrazu..Proto mi asi doporučila tohle
@Didlinka33 No, ale
to naučení se (já teda jím jen 4× denně, víc mi prostě nesedí) Ti dá
hodně do života
@Saatine píše:
@Didlinka33 No, ale to
naučení se (já teda jím jen 4× denně, víc mi prostě nesedí) Ti dá
hodně do života
Klasická bíkovinová hladovka, která po ukončení zaručuje zničený
metabolismus a jojo efekt. Pokud má člověk smůlu, tak ještě poničené
ledviny.
Pokud chceš zdravější tělo, které bude díky změně ke zdraví
ochotné otěhotnět, tak zapomeň na drastické hubnutí. To mimo jiné
výrazně zvýší hladiny stresových hormonů, které otěhotnění
zabraňují.
Musíš proměnit svoje životní návyky -jako že nevaříš, nehýbeš se
a jíš mizerně. To je přesně to čím si ubližuješ. A budeš si tím
ubližovat i v případném těhotenství a při kojení a budeš tím
ubližovat svému dítěti, pokud se postupně a pomalu nenaučíš žít
zdravěji.
Zajdi na obezitologii a nech si udělat základní kontrolu na to jak moc
rozvinutý máš metabolický syndrom a jestli někde není v pozadí nějaký
problém jako třeba štítná žláza. Nech si tam změři bazální
metabolismus. Pokud je problém vaření, tak si od nich nech doporučit nějako
rozumou krabičkovou dietu v okolí, která vaří vyváženě, ne
nízkosararidově a nízkotučně.
Začni chodit do stob http://www.stob.cz/cs/home – na kurzy
i na cvičení, přidej si jejich sebekoučink.
Případně si zaplať týden či dva nějakého lázeňského pobytu
zaměřeného na léčbu obezity.
Snahou o „zázračnou zkratku“ bez změny v hlavě a v návycích si
v dlouhodobém hledisku jedině ublížíš.
@Ou Na krabičkovou dietu
jsem už koukala, ale vyšlo by mě to asi na 6 tisíc měsíčně..to zase
nejsem blázen
@Didlinka33
píše:
@Ou Na krabičkovou dietu jsem
už koukala, ale vyšlo by mě to asi na 6 tisíc měsíčně..to zase nejsem
blázen
jsou různí výrobci s různými cenami. A různou kvalitou.
koktejly fakt nejsou řešení.
@Ou u nás v Ústí jsem
našla jen jednu firmu..
Ale zase si říkám, že když mi to doporučila dr. tak to nemůže být zase
tak špatné..
Ale stejně do toho nepůjdu, když mi tu Satiine řekla cenu…
To je děs, doktorka a za prachy je ochotna ničit pacientům zdraví.
Našla bych si jinou, měla bych strach, že tahle mě zabije nebo něco
zanedbá, protože za to nedostane od pojišťovny částku, kterou by si
představovala.
Každé normální hubnutí, pokud nejsi morbidně obézní, se pohybuje třeba
tak 2 kila za měsíc.
@Sany80s to není moje
dr. Ten můj tam nebyl, což mě docela štvalo, protože on je přímo
gynekologický primář a je super, ale ona ho dneska zastupovala
Normálně bych si na ni stěžovala vlastnímu doktorovi. Vždyť ti to
může zničit zdraví!
Tato dieta stojí za týden 1575 Kč. Na den jsou 3 porce CD po 75 Kč,
tj. 225 Kč/den.
@Anonymní píše:
Tato dieta stojí za týden 1575 Kč. Na den jsou 3 porce CD po 75 Kč, tj.
225 Kč/den.Tuto dietu jsem letos držela a zhubla jsem 17 kg za 3 měsíce.
Dieta mě vyšla celkem na 18 tisíc celkem. Skončila jsem jsem před
měsícem a váhu si zatím držím. Zapisuju si příjem do KT, kde si hlídám
bílkoviny, sacharidy a tuky. Kamarádka, co to držela se mnou zhubla za
2 měsíce 10 kg, už 2 měsíce si váhu drží. Její máma to držela
před rokem a nenabrala nic a to prý jí prasárny
to je hrozná suma
Cambridge diet
Dirtyangel 16. 5. 2008 11:57
Ahoj holky, v posledním vydání časopisu Estetika je článek o třech paních, kterým se díky Cambridge diet podařilo shodit za šest týdnů až 15kg.
Používání diety The Cambridge Diet je velmi jednoduché: Žádné počítání kalorií! Denní stravu kompletně nahradí široký sortiment polévek, nápojů a tyčinek. Každá porce obsahuje průměrně 138 kcal. Rychle snížit nadváhu neznamená, že se ztracená kila stejně rychle vrátí. Rychle znamená pouze, že dietu nebudete muset užívat dlouho.
To je z oficiálních českých stránek-http://www.hubnuti-a-dieta.cz/
Máte s touto metodou hubnutí některá zkušenosti? Řekla bych, že je v poslední době velmi populární a i celkem účiná. Děkuji za jakékoliv info.
Majda345 16. 5. 2008 20:59
Chce to disciplínu.
efča 16. 5. 2008 21:12
DirtyangelJá nevím, ale moc se mi to nezdá. Když to vezmu zdravým selským rozumem, tak pochybuji, že shodily 15 kg tuků za 6 neděl. Prostě mi to logicky nějak nevychází. Sádlo, které na sebe někdo nabírá 20 let nemůže pak za 6 neděl shodit.
A co po těch 6 týdnech? Vrátit se ke starým stravovacím návykům? Stejně se bude muset nějakým způsobem omezovat, to se radši začnu omezovat hned a nadbytečná kila budu shazovat třeba rok, ale za tu dobu si vytvořím lepší stravovací návyky a nebudu muset přemýšlet co pak až shodáím to co jsem si dala za cíl.
Nehledě na to, že tyhle šílený váhový výkyvy mají akorát za následek, povadlý prsa, který už Ti zpátky nikdo nedá, leda tak plast. chirurg a prostě celkově všechno ochablý a povislý.
Není nad to jet pěkně pomaličku a u toho cvičit a mát jistotu, že tím nic nezkazím a nezadělávám si na pozdější zdravotní potíže. Třeba nemám pravdu…….je to jen můj názor.
Majda345 16. 5. 2008 21:29
já si myslím,omezit sladké,více zeleniny,nějaký ten pohyb…mě Cambridge diet neuchvátila, lepší je velká porce zeleniny, najíš se hodně a kalorickou hodnotu to má stejnou. Nezatíží to ledviny jako prášková dieta a když se po tak drastické dietě vrátíš k normálním stravovacím návykům výsledek je nula
Dejnicka 17. 5. 2008 0:01
A kolik ta dieta stojí?
Dirtyangel 17. 5. 2008 18:54
Řekla bych, že vám to prostě má dodat denně tolik živin, aby tělo fungovalo a nic víc. je jasné, že já bych třeba 15kg za šest týdnů nezhubla.
Ale třeba ženám s velkou nadváhou, které jsou zvyklé hodně jíst podle mě velké omezení kalorií může pomoci zhubnout. otázkou je, zda je to zdravé a nemá člověk pořád hlad. ze začátku asi ano, co.
Ale jste celou dobu pod odborným dozorem.Majda345A ty jsi nezhubla?
Právě že já má řekla bych správné stravovací náviky, díky cvičení jsem začala jíst zdravěji, méně tučně, lépe už by to nešlo. Něco jsem zhubla, něco zpevnila, ale kdyby se mi podařilo shodit tak tři kila, byla bych už maximálně spokojená.
leila_nyc 26. 5. 2008 0:20
Olimuska 11. 6. 2008 21:35
Dirtyangelcambridge diet jsem sama ozkoušela, je nehorázně drahá a jojoefekt šílený..měla jsem ji po porodu, zhubla jsem za 3 týdny 10 kilo, ale většina byla voda, protože jsem to měla za pár měsíců zpět a to jsem se mírnila v jídle..jediná dieta co funguje je pořádně a často jíst a hodně se hýbat, z hladovění se tloustne, to je moje zkušenost..
Dirtyangel 27. 6. 2008 18:23
Liz
ahoj, a mužeš mi prosím napsat, jak dlouho už CD máš, jaký je efekt a jak se cítíš? Taky si myslím, že je lepší ji používat jako třeba polovinu jídla, ne 100%. Z toho jsou pak ty velké výkyvy váhy a jojo efekt. Díky.
Dirtyangel 27. 6. 2008 18:33
Liz
Díky za info. Pořád nad ní přemýšlím, hodně mě láká to vyzkoušet. Kdyby se mi podařilo shodit 3kg, budu spokojená, kdyby 5kg, byla bych nadšená! A každý, kdo to zkusil zhubnul, tak snad by to mělo pomoci i mě.
Dirtyangel 27. 6. 2008 18:42
Taky si myslím, že 500 kcal je málo, běžná dávka by myslím měla být kolem 1500-2000 kcal. Pokud to zkusím, udělám to tak, jako ty. Já si čaj dělám jen bylinkový, ten není potřeba sladit a pokud ano, dám si tam trochu medu. Tím sladím skoro všechno, pokud je to možné. jinak gratuluji ke zhubnutí
pampoli 11. 7. 2008 18:04
Pro Dirtyangel: Ahojky já zkušenosti mám s touto dietou a rozhodně bych ji nikomu nedoporučovala ze zdravotního hlediska.
Sice jsem po ní zhubla asi 10 kg za měsíc a ty 2 kg týdně jdou fakt dolů přesně jak slibují, ale potom ten jojo efekt, hrůza nabrala jsem minimálně 2x tolik, všechna svalovina včudu, a to ani nemluvím o problémech se žaludkem. Věřte mi že teď mi dá hodně práce si metabolismus zase dát dopořádku.
A pořád s tím bojuju, protože jídlo přímo miluju,ach jo. Opravdu pomáhá jedině cvičit, cvičit a cvičit a samozřejmě jíst s rozumem. Tak se na to dirtyangel vykašli a radši si za ty prachy kup něco pěknyho co ti udělá radost.
méně než10 příspěvků
Alenkaželvička 20. 10. 2008 10:15
Ahojky, já jsem dietu držela před třemi lety. Zhubla jsem 10 asi za 6 týdnů a k tomu jsem i cvičila, cítila jsem se výborně hubla jsem a shozená kg mi vydržela dva roky. Pak jsem se přestěhovala a změna prostředí mi moc nesvědčila a nervozitu a smutek jsem zajídala, do toho přišlo těhotenství ……… Nyní se k dietě chci vrátit protože vím, že mi pomůže.
argea 21. 4. 2010 9:20
Ahoj holky, tak jsem se rozhodla zhubnout do plavek a dnes jsem začla s Cambridge dietou – úplným nahrazením stravy. Chtěla bych se zeptat jestli s tím nemáte někdo zkušenost a také zde hledám tak trochu podporu, protože zatím to jde, ale jsem zvědavá na večer až budu umírat hlady První tři dny jsou prý nejhorší a nesmím sníst nic jiného než jejich přípravky…tak mi držte pěsti!
pampalatrala 21. 4. 2010 9:30
Myslím si, že tohle není dobrý způsob hubnutí, až se vrátíš k normální stravě, budeš mít všechny kila zpět plus něco navíc, proč nechceš hubnout normálně? tohle jsou zbytečně vyhozený peníze…
A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Cambridge dieta
Dieta pojmenovaná po známém britském univerzitním městě má za sebou poměrně hlubokou historii. Vznikla již v osmdesátých letech na základě čistě vědeckých poznatků týkajících se obezity a nadváhy.
V celém světě tato dieta vyvolala velké nadšení a spousta odhodlaných lidí se snažilo změnit svůj život právě tímto způsobem. Dieta Cambridge je totiž postavena na úplně jiném základu, než je tomu u ostatních typů diet.
Nejde o restriktivní dietu, jež by zakazovala určité druhy potravin anebo naopak přikazovala, co má člověk jíst. Nepočítá ani kalorie, jež je člověk schopen přijmou a také pohybem vydat. Cambridge dieta se snaží nahradit veškeré potraviny svými vlastními instantními produkty.
Ty obsahují přesné množství látek, které lidské tělo potřebuje k tomu, aby fungovalo mnohem lépe a aby docházelo k odbourání tukových tkání a následnému hubnutí.
Jídelníček
Veškerá klasická strava je nahrazena zejména instantními koktejly, teplými polévkami a také různými tyčinkami majícími předepsanou kalorickou hodnotu. Tělo tak dostane nejen potřebné vitamíny, ale také spousty stopových prvků, minerálů a ostatních látek.
Kalorická hodnota oněch instantních potravin je snížena na naprosté minimum. Výdej kalorií je logicky vyšší, než je tomu u příjmu. Fyziologicky také Cambridge dieta funguje tak, že je odváděna přebytečná voda z těla ven, čímž také dochází ke znatelnému úbytku na váze.
Součástí celého procesu Cambridge diety je také pravidelný pitný režim. Díky němu tak dochází k vhodnému trávení.
Povolené potraviny
Povoleny jsou jen instantní výrobky, jež jsou certifikovány a patří k programu Cambridge diety. Jestliže ale hubnete pouze velmi pozvolna a nenásilně, můžete klidně vyměnit za instantní pokrm pouze jedno jediné jídlo za den. K pití se u tohoto typu diety doporučuje čaj a káva.
Zakázané potraviny
Při striktní Cambridge dietě, kdy člověk potřebuje zhubnout maximálně rychle, jsou zakázány všechny potraviny mimo ty instantní. Zapomenout také můžete například na mléko, a to i v malém množství do kávy. Průmyslově zpracovávané nápoje typu light jsou také zakázány. Stejně jako u ostatních diet nelze konzumovat alkoholické nápoje.
Délka a efektivita Cambridge diety
Cambridge dieta je poměrně účinná, od čehož se odvíjí i maximální délka jejího držení. U maximálně obézních jedinců se tato doba pohybuje v maximu do jednoho měsíce. Pokud ale potřebujete shodit pouze několik kilogramů, které vás zlobí, tak postačí bohatě týden či dva. Celkový úbytek kilogramů za pouhý měsíc se pohybuje v rozmezí od 5 do 10 kg.
Zkušenosti
Zkušenosti s touto dietou hovoří samozřejmě jak pro, tak i proti ní. S kladných ohlasů bychom mohli jmenovat fakt, že tato dieta opravdu funguje a za pár týdnů budete mít kilogramy opravdu dole.
Nepříjemný je ale poměrně velký hlad, který vás bude v průběhu diety provázet. Pocit sytosti není úplně optimální. Určitě také tato dieta nepatří k nejlevnějším.
Samotné koktejly rozhodně nejsou tak chutné, jako je tomu u standardních potravin.
Diskuze
Pokud se pro tuto dietu rozhodnete, je každopádně ideálnější držet ji za dozoru konkrétního odborníka z oblasti obezitologie. V průběhu diety musíte do svého organismu dostat hodně tolik potřebných živin. Zapomenout nelze ani na Jo-jo efekt, který je často mnohými příznivci i odpůrci diet jmenován.
U Cambridge diety je nutné se na tento efekt soustředit a poradit se s odborníky o tom, jak byste měli pomalu přecházet na klasickou stravu, abyste se případnému rapidnímu nabírání kilogramů vyhnuli. Cambridge dieta je poměrně flexibilní v dopadu na člověka, který ji dodržuje.
Může se jednat jak o skutečně obézní lidi, tak i pouze o ty, kteří potřebují rychle shodit pár kilogramů.