Citrusy jsou pro nás velmi zdravé všechny. Ale nejúžasnější z nich je citron, protože je to hlídač linie. Dokáže nabudit metabolismus a skvěle potlačuje pocit hladu. Navíc je kyselá chuť velmi osvěžující, takže voda s citronem nás nejen připraví o kila, ale také povzbudí.
Ráno teplou vodu s citronem
Pokud se trochu děsíte toho, že při citrónové dietě budete muset jíst jen citrony, tak můžete přestat a uvolnit se. Jen citrony – to by asi opravdu nebylo ono. Ty jsou tu jen doplňkem ke zdravému a vyváženému jídelníčku.
Pokud budete dietu držet týden, kupte si na začátek sedm citronů, na každý den jeden. Každé ráno, kdy budete dietu držet, zahajte pitím teplé vody s citrónovou šťávou. Ta podpoří díky vitamínu C metabolismus, který ráno najíždí pomalu.
Během dne pak dále popíjejte vodu bez bublinek, do které si vymačkáte zbytek citrónu. Měli byste jí vypít alespoň litr a půl.
Tuto citronovou vodu si můžete vychladit, bude tak velmi osvěžující. Kyselá chuť citronu způsobuje, že nemáme chutě.
Kyselost je totiž velmi výrazná chuť, po které se naše bříško nedožaduje pochoutek, ale řekne si, až když má skutečně hlad.
Hubnout bude za vás
Citrony jsou antioxidanty a obsahují mnoho účinných látek, kromě jiného i fytoflavonoidy. Díky tomu umí urychlit štěpení tuků i celkový metabolismus, proto se po nich mnohem snáze hubne. Navíc mají citrony nízký glykemický index, takže pomáhají vstřebávat efektivně a pomalu sacharidy. Díky tomu se nemění na tělesný tuk.
Popíjení vody s citronem je základ citronové diety, ale během dne si můžete citronovou šťávu přidávat do salátů, mléčných výrobků nebo dalších nápojů. Jen pozor, nepřidávejte ji do ničeho horkého – vyšší teploty ničí účinnost citronu.
Mohlo by vás zajímat: Vitamíny jako záchrana pro slabé a vypadávající vlasy
Ukázkový jídelníček při citronové dietě
1. den
Snídaně:
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
- miska ovocného salátu s bílým jogurtem
- 2 lžičky ovesných vloček
- 300 ml sójového mléka
Přesnídávka:
- 8 nesolených mandlí
- 1/2 grepu
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
Oběd:
Dnes 23.9.2021 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití slevového kódu „TAJEMSTVIZDRAVI“. Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
- fazolový nebo čočkový salát s citronem a dresinkem z vinného octa a olivového oleje
- sendvič z tmavého chleba zapečený s nízkotučným sýrem
Svačina:
- 1 plátek celozrnného knäckebrotu
- 1 lžíce sýra cottage
- několik cherry rajčat
Večeře:
- grilovaná kuřecí prsa nebo tofu s citronovou šťávou a olivovým olejem
- pečená broskev se skořicí
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
2. den
Snídaně:
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
- 2 plátky celozrnného chleba slabě potřeného máslem
- 1 vejce uvařené natvrdo
- 1 jablko
Přesnídávka:
- 2 meruňky
- hrst slunečnicových semen
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
Oběd:
- teplý fazolový salát s kuřecím masem v celozrnné tortille s dipem z olivového oleje a citronové šťávy
- 1 kiwi
Svačina:
- 5 celozrnných sušenek
- 1 banán
Večeře:
- kuskus s grilovaným krůtím masem, česnekem a dušenou zeleninou
3. den
Snídaně:
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
- 1 banán rozmixovaný se 300 ml sójového mléka
- 2 plátky celozrnného chleba slabě pomazané máslem
Přesnídávka:
- hrst jahod nebo malin rozmixovaných se 300 ml sójového nebo ovesného mléka
Oběd:
- rýžový salát s kuřecím masem a citronovo-jogurtovým dresinkem
- miska zeleninového salátu
Svačina:
- 10 kuliček hroznového vína
- 2 lžíce slunečnicových semen
- 4 lžíce tvarohu
Večeře:
- filet z lososa s citronovou šťávou a pečená zelenina (fazolové lusky, cuketa, paprika)
- sklenice teplé vody s citronovou šťávou
Citronová dieta
Citrusové plody mají obecně velmi pozitivní a blahodárný vliv na naši postavu, protože jsou schopné nejen zrychlit metabolismus, zároveň však fungují jako brzdič chuti a apetitu! Kyselá chuť a značná zásoba hlavně vitamínu C z něj dělají velmi vhodnou variantu na letní hubnutí . Je třeba si položit otázku: Kdy jindy jste schopen přijmout tolik tekutin a využít všech výhod konzumace citrónu pokud ne právě v létě? Citrónová dieta znamená hlavně zvýšit příjem a konzumaci citronu, neznamená však že jste odkázán pouze na něm.
Obsah článku
[st_icon_box background=’#ffffff’ opacity=’0.1′ border_color=’#ddff00′ icon=’info’ icon_color=’#11ff00′ icon_bg=’#deff05′ icon_position=’icon-top’ icon_spin=’yes’]
Stručný přehled
- zrychluje metabolismus
- snižuje pocit hladu
- dodržuje se 7 dní
- citron se požívá s vodou nebo jako dochucovadlo jídla
[/st_icon_box]
Detoxikace s hubnutím
Citronová dieta je krátkodobá dieta s detoxikačním účinkem, která se drží 7 dnů . Jako mnohé jiné ovocné diety, není vhodná pro dlouhodobé podávání.
Základním pilířem úspěchu je dodržiavnie stanovených pravidel a zásad. S citrónovou dietou zhubli i např. Jennifer Aniston, Beyonce nebo Heidi Klum.
Všechny tři si ji velmi pochvalovali a měli s ní velmi pozitivní zkušenosti.
Citron jako jediné ovoce obsahuje největší množství kyseliny citronové – až 8% .
V citrónu se také nachází i látka zvaná pektin , která významně pomáhá s hubnoucím procesem: tlumí schopnost absorbovat cukr z potravy, kterou přijímáme.
Také pomáhá přijmout více vápníku, který je paradoxně také velmi důležitý při hubnutí. Poslední velkou výhodou je, že tlumí pocit hladu.
Jídelníček obsahuje výživově bohaté potraviny a jak zkušenosti mnoha ukazují, pro umocnění efektu lze zapojit ještě pohyb. Doporučuje se aerobní pohyb, kdy doplňujeme tekutiny vodou s citrónem.
Citrónová dieta – výhody versus nevýhody
Výhody
S citrónovou detoxikační dietou máte hubnutí zaručeno av relativní krátké době shodíte značné množství kilogramů ( 5 dní až 5 kg. Je vhodná, pokud chcete nárazově zhubnout, například před svatbou nebo stužkové , abyste v šatech vypadaly co nejlépe. Může vás navíc nakopnout, abyste svůj jídelníček zlepšily dlouhodobě.
Nevýhody
Jednoznačně jojo efekt . Pokud zhubnete a po dietě se vrátíte zpět ke svým starým stravovacím návykům, kila jsou zpět. Proto je třeba, abyste se začali zdravě stravovat a cvičiť , případně alespoň žít aktivnější život.
Alternativa
KetoMIX je forma stravovacího programu, který zahrnuje předpřipravené jídla, které uvedou váš metabolismus do stavu ketózy. Tento stav způsobí agresivní spalování vašich tuků.
Při tomto typu stravování nehrozí jojo efekt, nakolik se stravujete prostřednictvím kompletní jídelní nabídky zahrnující koktejly, polévky, omelety apod. + Vám odpadá starost si takové jídla připravovat.
Program obsahuje:
- Koktejly, polévky, omelety, kaše + příchutě
- zdarma praktický shaker
- kompletní manuál, recepty i jídelníček
Můžete si vybrat stravovací program na míru. Jedno jídlo vychází v přepočtu pouze 36 Kč. Střední program obsahuje jídla na 4 týdny, při kterém stabilně a postupně shodíte až 5kg.
Strava je připravena specialisty na nadváhu za účelem redukce váhy. Dlouhodobým užíváním (2 měsíce) víte spolehlivě zhubnout více než 15 kg. Kolik chcete shodit kg záleží pouze na vás.
Přečíst recenzi
Jídelníček:
- Denně vypijte alespoň 3 litry vody nebo obdobné množství bylinných čajů.
- Na svačinu si vždy dejte nějaké ovoce
- Necukrite bílým cukrem, raději používejte cukr hnědý nebo med.
- Konzumujte potraviny výlučně celozrnné.
- Celkově jídlo kvalitně rozkousejte a žvýkejte na malé kousky
Jak může vypadat citronová dieta
- Snídaně: zeleninový nebo ovocný salát se sojovým mlékem v množství 300ml, pohár spíše vlažné vody s celým vytlačeným citronem
- Oběd: kvalitní tukuprostá ryba nebo kuřecí maso a plátky citronu, vhodný salát ze zeleniny a sklenici studené vody s celým citronem
- Odp. svačina: džus z čerstvého ovoce s mandlemi
- Večeře: 1 rohlík a polévka z kořenové zeleniny
nebo
- Snídaně: 1 plátek celozrnného chleba, máslo šunka a ovoce podle chuti, nízkotučné mléko popřípadě sójové a sklenici teplé vody s citronem
- Oběd: chléb s fazolovou mléčnou polévkou, sklenici studené vody s citronem
- Odp. svačina: ovoce s ořechy dle výběru kromě arašídů
- Večeře: dušená zelenina s rýží, pak jeden kus ovoce dle vlastního výběru
Dieta je založena na principu zdravého stravování , kde má citron svůj velký význam a požívá se s vodou nebo se používá jako dochucovadlo.
Citron bývá velmi často používán například s rybou, kde vyniká svou typickou chutí. Celkově je citronová dieta koncipována režim detoxikace v kombinaci s rychlým hubnutím.
Je nutné však dodržovat základní postupy – viz recepty a jídelníček.
- Je třeba mít na paměti že dieta přinese i silný jojo efekt, jakmile ji přestanete dodržovat.
- V SK: Citrónová diéta
- Pokud máte zkušenosti s konzumováním citronu za účelu hubnutí a diety, vyjádřete se v diskusi s vašimi názory a může tak vzniknout relevantní fórum.
Citronová dieta – zkusíte ji?
Zkuste citronovou dietu i vy!
Když se rozhodnete pro detoxikaci organismu s citronovou dietou, je třeba vědět, jak si správně připravit citrony. Nejvhodnější jsou bio citrony, aby obsah pesticidů obsažený v citrónech byl minimální. Nejlepší je používat čerstvé citrony, tj odšťavnit si je těsně před použitím. Citronová dieta obsahuje i další produkty, jako jsou čerstvé šťávy, sůl, voda a projímavý čaj.
Citronová dieta patří mezi detoxikační diety. Základem citrónové diety je citronová šťáva, kajenský pepř a javorový sirup. Tyto 3 složky jsou ekologické, vysoce kvalitní a používají se co nejčerstvější.
Potřebujete rychle zhubnout? Ze dne na den to nebude, ale pokud máte čas alespoň týden, tak máte šanci. Chlubí se jí Heidi Klum a Jennifer Aniston – prý jen díky této dietě jsou štíhlé a krásné.
Tvrdí, že citronová dieta je nejjednodušší a nejefektivnější způsob hubnutí. V tomto článku najdeš 7 denní plán stravování i s recepty. Všechno to trvá jen sedm dní a citronová dieta očistí vaše tělo, pomůže ti načerpat nové síly.
Jedinou nevýhodou je, že vám po 7 dnech budou padat rifle.
TIP: Teplá voda s citronem je pro zdraví super
Jak již vypovídá název, základem celé diety je citron. Citron je známý tím, že zvyšuje vitalitu, odstraňuje z těla toxiny a pomáhá zbavit tělo nadbytečných kilogramů.
Takže si nakupte hodně citronů a odšťavňovač, protože nejbližší týden budete potřebovat hodně citronové šťávy. Každé ráno totiž začnete s sklenicí vlažné vody a šťávou z půlky citronu.
Tento citronový nápoj si přichystejte i do láhve a po celý den ho budete nosit s sebou, aby se mohli napít.
TIP: Citronová šťáva jako prevence proti rakovině
Citronová dieta – příklad jídelníčku
1. DEN
První den potřebujete své tělo očistit od toxinů, které brání nastartování tvého metabolismu. Neznamená to, že budete nic jíst. Celý den budete pít vlažnou vodu – v tento den zapomeňte na kávu, čaj nebo alkohol.
Citrónová limonáda
Můžeš ji pít během celého dne – je osvěžující, zdravá. Do 300 ml filtrované vody nalijte štávu z jednoho citronu. Přidejte 2 lžičky skořice a špetku kajanského koření. Spolu promíchejte a je hotovo.
Detoxikační polévka
Na oběd si dejte tuto skvělou polévku: 1 mrkev, celer, polovičku cibule, 4 ředkvičky, trochu hrášku a polovičku fenyklu nakrájejte na malé kousky. Po vroucí vody dejte nejprve mrkev, cibuli a celer. Po 5 minutách vaření přidejte ředkvičku, hrášek a fenykl. Polévku nechte vařit 10-15 minut. Dobrou chuť.
Tak a 1. den máte za sebou. Měli byste se cítit lehce a energicky. Předpokládaná ztráta váhy je 0,5 až 1 kg.
2. DEN
V tento den budete mít za cíl – pít hodně vody s citronem. Ptáte se proč? Voda a citron nastartují tvůj trávicí systém a odstraní toxiny z těla. Rovněž potlačují chuť k jídlu. Takže jamile se vzbudíte, dokud nepůjdete spát – mějte u sebe láhev s citrónovou vodou a pijte. Tímto stylem budete pokračovat kaýdý den diety – bude to první co vypijete po probuzení.
SNÍDANĚ
Ovocnný salát, jogurt, ovesné vločky a 300 ml mléka
DESÁTÁ
8 kusů nesolených mandlí. Sklenici čerstvé ovocné šťávy ředěný vodou.
OBĚD
Domácí zeleninová polévka + tmavý chléb.
VEČEŘE
Grilované ryby, kuřecí maso nebo tofu s citronovou omáčkou (3 polévkové lžíce olivového oleje, 1 lžíce citrónové šťávy a půl stroužku česneku). + Zelená listová zelenina a 1 čajová lžička sezamových semínek. A nezapomínejte na citrónovou šťávu s vodou.
3. DEN
3. den máte cíl využít sílu vitamínu C ve svůj prospěch. Je to jedna z nejúčinnějších živin při spalování tuků a hubnutí. Nachází se hlavně v ovoci a zelenině. Takže spolu s ranním citrónovým nápojem si dejte i ovoce nebo zeleninu. Takto pokračujte během celého dne.
SNÍDANĚ
1 vařené vejce, celozrnný toast s máslem a grilovanou rajčetem. K tomu 300 ml mléka. A nezapomeňte na jablko – vitamín C.
DESÁTÁ
2 čerstvé nebo sušené meruňky, pár kousků nesolených arašídů
OBĚD
3 lžíce másla, fazole a cizrnu – smíchej s rajčaty a zeleným pepřem + citronová omáčka. K tomu si dejte 1 celozrnný rohlík a talíř zeleného salátu s pažitkou. Vitamín C – kiwi.
SVAČINA
tvaroh a jahody
VEČEŘE
Zeleninový guláš (rajčata, cizrna, špenát, brambory, rozinky a celozrnná rýže). Dezert: Grilovaný banán spolu s 2 kostkami rozpuštěné hořké čokolády.
4. DEN
Cíl na dnešní den je regulace cukru v krvi, protože je to důležitý faktor při hubnutí. Pokud je hladina cukru v krvi nízká nebo naopak vysoká, zapříčiňuje to, že se ti při pojídání bude ukládat tuk. V tento den si do každého jídla dejte 1-2 lžíce citrónové šťávy.
- SNÍDANĚ
Maliny a jahody smíchané s 2 lžičkami ovesných vloček a 300 ml mléka + nektarinka - DESÁTÁ
Ovocný salát s citronovou šťávou a 300ml organického nebo sójového mléka - OBĚD
Salát ze sušených fazolí + celozrnný rohlík s máslem a přírodní jogurt - SVAČINA
1 lžíce slunečnicových semínek.
VEČEŘE
Filet z lososa s citronovou šťávou, pečené v troubě s velkou dávkou dušené zeleniny. Dezert: Malý kopeček čokoládové zmrzliny s sekanými ořechy.
5. DEN
SNÍDANĚ
Banánový koktejl (smíchejte 300 ml mléka, 1 bílý jogurt, 2 malé banány a 1 lžičku rozinek) + 2 plátky celozrnného toastu s tenkou vrstvou másla.
DESÁTÁ
Semena a sušené ovoce.
OBĚD
Brambory ve slupce a malá plechovka fazolí. Salát se špetkou strouhaného sýra. Hruška nebo broskev.
SVAČINA
Zeleninova s domácím hoummous (cizrna, citron, sezamová těstoviny a česnek).
VEČEŘE
Plněná paprika: 4 lžíce celozrnné rýže basmati, 2 lžičky piniových oříšků, nasekaná pažitka, cherry rajčata a 60 g feta – smíchej dohromady. Podávejte s dušenou zeleninou. Dezert: Pečené jablko se skořicí.
6. DEN
SNÍDANĚ
Vařená vejce a rajče na žitném chlebu. Pár malin.
DESÁTÁ
Hrst ořechů a 300 ml sójového mléka.
OBĚD
Plátky lososa a uhroky na celozrnném toastu + Jogurt.
SVAČINA
Broskev. Hrst rozinek a hrst slunečnicových semen.
VEČEŘE
Tuňák a kukuřičná cukrová pasta: zmixujte 6 lyžicíc vařených celozrnných těstovin, půl plechovky tuňáka ve slaném nálevu, 2 lžíce kukuřice a hrst nasekané brokolice. Podávejte horké, s dušenou zeleninou a citronovou šťávou. Dezert: Ovocné pyré a sušené ovoce.
SNÍDANĚ
Ovocný salát. Přírodní jogurt s ovesnými vločkami a 300ml organického mléko.
DESÁTÁ
Nektarinka a hrst směsi ořechů a semen.
OBĚD
Malé avokádo s krevetami. Salát s citrónovou šťávou, olivovým olejem a octem balsamico. Jablko.
SVAČINA
Plátek celozrnného toastu posypaný strouhaným sýrem.
VEČEŘE
Omeleta z 2 vajec, nakrájené žampiony, 3 lžíce strouhaného sýru a olivový olej + Dušená zelenina. Dezert: Malý banán a jahody.
TIP: O citronovém oleji
Po těchto 7 dnech citrónové diety se budete cítit jako nový člověk. Lehčí, hubenější a zdravější. Nezapomínejte však, že dieta může trvat maximálně 7 dní.
Po této očistě doporučujeme pokračovat ve zdravém životním stylu, aby se neprojevil jojo efekt. Zvyk, každé ráno začít s vodou a citronem, si ponechte dál. Je to skvělý způsob jak nastartovat den a hubnutí.
Rovněž si určitě osvojiet i některé zdravé recepty z této diety a zkuste je začlenit je do svého jídelníčku.
Přečtěte si také o krétské dietě.
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Limonádová dieta: 10 dnů, 4 kg dole
Uvažujete o jarní detoxikaci a hubnoucí kúře v jednom? Pak by vás mohla zaujmout tzv. limonádová dieta…
Limonádová dieta, javorová čistící kúra či superčistič – to všechno jsou názvy pro jedno a totéž – dietu, která je známá již od roku 1976, ale ve Spojených státech patří podle magazínu The Time i letos mezi desítku nejpopulárnějších! Jako první s ní přišel Dr. Stanley Burroughs a jejím původním záměrem byla léčba žaludečních vředů. Záhy se však rozšířila nejen po USA, ale také po Evropě, a to nejen jako skvělá detoxikace, ale i oblíbená dieta.
Pročišťující citronáda
Kromě toho, že při limonádové dietě ztratíte nějaké to kilo, má tu výhodu, že je skvělou detoxikací pro organismus.
Pročistí vám ledviny a trávící trakt, zlepší kvalitu krve, odplaví usazeniny z cév i kloubů, z těla vyplaví škodliviny a tím pomůže i při kožních problémech a alergiích. Vedle pozitivních zdravotních účinků také zrychlí metabolismus – díky čemuž hubnete.
Ono ani není divu – během deseti dnů, kdy dietu držíte, vlastně neděláte nic jiného, než pijete speciálně připravenou citronádu, a to v množství 10 až 12 sklenic denně.
Zdroj: Profimedia.cz
Citrony, sirup a kajenský pepř
Jestli se rozhodnete tuto dietu vyzkoušet, musíte si připravit několik surovin, které na následující dny budete potřebovat. V první řadě je to dostatek citronů, jenž budou vaším hlavním zdrojem obživy. Dále je nezbytný javorový sirup, kajenský pepř (chilli) a kvalitní pitná voda.
Javorový sirup je ideální s označením Grade B nebo C, který jsou chuťově méně výrazný. Důležité je zvolit 100 % pravý sirup, nejlépe bio, protože právě on bude po dobu diety tím, kdo vám do těla dodá důležité minerály a vitaminy.
Bez problémů jej dnes zakoupíte ve specializovaných prodejnách, nebo na internetu.
Až 12 sklenic denně
A jak správně limonádu připravit? Smíchejte dvě lžíce čerstvě vymačkané citrónové šťávy se dvěma lžícemi javorového sirupu, přidejte 1/10 lžičky kajenského pepře a zalijte dvěma deci kvalitní vody – vše dobře promíchejte. Každá sklenice limonády obsahuje asi 109 kalorií, proto se jich doporučuje vypít 10 až 12 denně. Minimální množství, které do sebe musíte dostat, je 6 sklenic.
Zdroj: Profimedia.cz
Na jídlo zapomeňte
Během diety je zakázáno jakékoli jídlo, ale budete-li mít žízeň, můžete popíjet neperlivou vodu, anebo mátový čaj. Zapomenout musíte na kávu a alkohol.
Aby vaše detoxikace a dieta v jednom byly co nejúčinnější, měla byste každé ráno nalačno vypít navíc slaný nálev, který získáte smíchání litru vody a dvou lžic mořské soli bez jodu.
Večer si pro zvýšení účinku čištění organismu můžete dopřát projímavý čaj.
Skončete opatrně
Ovšem pozor, aby byla detoxikace účinná a vy jste si nezpůsobila zdravotní problémy, je třeba, abyste se po ukončení vracela velmi opatrně k běžnému stravovacímu režimu. Jíst normální potraviny byste měla začít až čtvrtý den po skončení kúry. První den (resp.
36 hodin po ukončení) se doporučuje pít pouze džus z vymačkaných čerstvých pomerančů, druhý den jej doplnit zeleninovou polévkou, třetí den navíc přidat ovoce a zeleninu a až čtvrtý den se vrátit k běžné stravě.
Podle zkušeností těch, kteří dietu zkusili, máte možnost lehce změnit jídelníček a vynechat sladká a tučná jídla, která vám údajně nebudou vůbec chutnat. Tedy alespoň zpočátku.
Kafe.cz zjistilo:
- Průměrný váhový úbytek se podle žen, které dietu vyzkoušely, pohybuje mezi 3 až 4 kilogramy za deset dní.
- Limonádovou dietu vyzkoušela řada celebrit, například Beyoncé ji držela před natáčením filmu Dreamgirls.
- Stejně jako u jiných detoxikačních kúr se může stát, že vás potkají zdravotní problémy – bolesti hlavy, zvracení, slabost či deprese, které by však měly rychle odeznít. V případě, že nevíte, zda kúru kvůli zdravotnímu stavu můžete zahájit, poraďte se s lékařem.
- Limonádovou dietu můžete držet i déle, dokonce až 40 dní. Optimální délka je však deset dní. To, že je vaše tělo vyčištěno, poznáte podle toho, že váš jazyk bude najednou bez bílého povlaku.
256 kWh/m²/rok)“,“price“:“14 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//g.denik.cz/images/realcity/default_rc.png“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-1-praha-4-5-kvetna-4061318″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+1″,“locality“:“Jablonec nad Nisou, Liberecká“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 1. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída D (121-162 kWh/m²/rok)“,“price“:“2 890 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc56c837e82.34552537.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-jablonec-nad-nisou-liberecka-4061317″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 1+1″,“locality“:“Dobruška, Za Universitou“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“7 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc47ce69f42.01474430.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-1-1-dobruska-za-universitou-4061315″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+kk“,“locality“:“Praha 3, Soběslavská“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 2. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“15 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc3c1620c24.65959565.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-praha-3-sobeslavska-4061314″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 3+1″,“locality“:“Cheb, Dvořákova“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“8 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc35c623849.50657974.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-3-1-cheb-dvorakova-4061313″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 1+1″,“locality“:“Počátky, Sídliště“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 3. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 590 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc2be68cc04.59109817.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-1-1-pocatky-sidliste-4061312″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Třemešná“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“3 200 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc15276feb3.16702796.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-tremesna-4061311″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem domu“,“locality“:“Planá nad Lužnicí, Krátká“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“19 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc0942baa76.84224467.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-domu-plana-nad-luznici-kratka-4061309″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Opava, Jantarová“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“4 500 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc05064e920.58396523.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-opava-jantarova-4061308″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 3+1″,“locality“:“Chomutov, Kamenný vrch“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 5. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 990 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bbf8938a635.70856326.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-3-1-chomutov-kamenny-vrch-4061307″}]}>
Citronová dieta Jennifer Aniston: za 5 dní menší džíny!
Vyzkoušejte 5-denní stravovací plán sestavený věhlasnými výživovými specialisty. Citrusy jsou plné vitaminů, pomáhají při vyplavování toxických látek z těla a dodají vám potřebnou energii a vitalitu.
Pondělí: Detox
Začněte očistnou jednodenní kůrou, která vám pomůže vyplavit z těla toxiny a nastartovat zažívací systém. Žádný černý čaj, káva ani alkohol! Pít můžete bylinkové neslazené čaje nebo zeleninové šťávy a hlavně teplou vodu s vymačkanou citronovou šťávou!Snídaně:ovocný salát s bílým jogurtem a hrst nesolených mandlí
Chcete být za pár dní o něco lehčí? Zkuste citronovou dietu!
Autor: Profimedia.cz
Přesnídávka:sklenice teplé vody s citronovou šťávoubanán a hrst dýňových semenOběd:fazolový nebo čočkový salát s citronem a dresinkem z vinného octa a olivového olejeSvačina:sklenice teplé vody s citronovou šťávouhrst sušeného ovoceVečeře:grilovaný filet z tresky s citronovou šťávou adušená zeleninasklenice teplé vody s citronovou šťávou
Úterý: nastartujte zažívání!
Snídaně:sklenice teplé vody s citronovou šťávoumiska ovocného salátu s bílým jogurtem2 lžičky ovesných vloček300 ml sojového mlékaPřesnídávka:8 nesolených mandlí1/2 grepusklenice teplé vody s citronovou šťávouOběd:domácí zeleninová polévka (vývar)sendvič z tmavého chleba zapečený s nízkotučným sýremSvačina:1 plátek celozrnného knäckebrotu1 lžíce sýra cottageněkolik cherry rajčat
Večeře:
Chcete být za pár dní o něco lehčí? Zkuste citronovou dietu!
Autor: Profimedia.cz
grilovaná kuřecí prsa nebo tofu s citronovou šťávou a olivovým olejempečená broskev se skořicísklenice teplé vody s citronovou šťávou
Středa: spalujte tuky!
Snídaně:sklenice teplé vody s citronovou šťávou2 plátky celozrnného chleba slabě potřeného máslem1 vejce uvařené natvrdo1 jablkoPřesnídávka:2 meruňkyhrst slunečnicových semensklenice teplé vody s citronovou šťávouOběd:teplý fazolový salát s kuřecím masem v celozrnné tortille s dipem z olivového oleje a citronové šťávy1 kiwiSvačina:5 celozrnných sušenek1 banánVečeře:dušený krůtí plátek s teplým zeleninovým salátem (brambory, paprika, rajčata, cuketa, špenát)sklenice teplé vody s citronovou šťávou
Čtvrtek: snižte cukr v krvi!
Chcete být za pár dní o něco lehčí? Zkuste citronovou dietu!
Autor: Profimedia.cz
Snídaně:sklenice teplé vody s citronovou šťávou1 malý bílý jogurt1 lžičku medu2 lžíce ovesných vločekPřesnídávka:hrst jahod nebo malin rozmixovaných se 300 ml sojového nebo ovesného mlékaOběd:rýžový salát s kuřecím masem a citronovo-jogurtovým dresinkemmiska zeleninového salátuSvačina:10 kuliček hroznového vína2 lžíce slunečnicových semen4 lžíce tvarohuVečeře:filet z lososa s citronovou šťávou a pečená zelenina (fazolové lusky, cuketa, paprika)sklenice teplé vody s citronovou šťávou
Pátek: jezte jen dobré tuky!
Snídaně:sklenice teplé vody s citronovou šťávou1 banán rozmixovaný se 300 ml sojového mléka2 plátky celozrnného chleba slabě pomazané máslemPřesnídávka:hrst sušeného ovocehrst ořechůOběd:velký salát z listové zeleniny s jogurtovo-citronovým dresinkemdušený krůtí plátek1 brambora pečená ve slupce
Svačina:
Chcete být za pár dní o něco lehčí? Zkuste citronovou dietu!
Autor: Profimedia.cz
1 sezamový rohlík2 lžíce sýra cottage2 plátky šunky1 paprikasklenice teplé vody s citronovou šťávouVečeře:
kuskus s grilovaným krůtím masem, česnekem a dušenou zeleninou
Jen tak a ne jinak se staneme štíhlými
Proč se v Německu tak mnoho hovoří o dietách a odtučňovacích kúrách, je americkým expertům o štíhlosti nejasné. V USA totiž blednou pojmy dieta a kalorie více a více od té doby, co jsou odhaleny mechanismy štíhlé linie. Vitaminy a jiné biolátky nejenom aktivně pobaví, udělají fit, uzdraví, ale zároveň zeštíhlují.
„Každý člověk se může stát na dlouho štíhlý docela bez diety,“ slibují noví odborníci na štíhlost, obzvláště na kalifornské vysoké škole – centru zdravotní revoluce.
Rozhodují o tom tři biochemické procesy v našem těle. Nejprve se musí dostat tuk z tukových polštářů na břiše a hýždích do krve.
Za druhé musí tuk z krve do buněk a za třetí se musí tuk spálit v tělesné buňce. Když jen jeden z těchto mechanismů není „ve své kůži“, nikdy a vůbec nezeštíhlíme, a je docela jedno, kolik diet absolvujeme.
U většiny obézních a s nadváhou jsou v adipocytech (tukových buňkách) uzavřeny triglyceridy (molekuly tuku) jako v bankovním trezoru. Nové a nové triglyceridy proudí nezadržitelně dovnitř a namačkají se do již bez tak naplněné ošklivě žluté buňky a žádná z molekul tuku nemá chuť opustit buňku.
Je to osudné, protože tukové buňky mohou přijímat neomezené množství tuku. Tukové buňky obézního člověka jsou až 100krát větší než u štíhlých osob.Mikroskopicky droboučké klíčky k otevření adipocytů mají v prstech jen stresové hormony.
Vždy při stresu potřebuje organismus novou energii, to jest tuk jako pohonnou látku. Proto jsou nadledvinky plně napěchovány surovinou pro produkci stresových hormonů – adrenalinu. Tyto molekuly stresu jsou aktivní při hladu, tělesné činnosti, nízké hladině cukru nebo při každé formě stresu.
Vyplaví se k tukovým buňkám a uvolní tam triglyceridy, které jsou napojeny a odtransportovány krevními bílkovinami, albuminy.
Večer ve spánku je jen málo stresu a sotva nějaký pohyb, přesto jsou každou vteřinu tělesné buňky zásobovány pohonnými látkami. Příroda si proto opět vymyslela geniální nápad: růstový hormon.
70 minut po usnutí uvolňuje podvěsek mozkový v mezimozku mikroskopicky maličká množství růstového hormonu, noční stresový hormon, do krve. Molekuly hormonu otevřou tukové buňky a uvolní molekuly tuku, které mohou být použity pro tvorbu energie.
Růstové hormony udržují zvířata ve volné přírodě štíhlá a fit. Starají se o to, aby tuk nemohl být na dlouho ukládán do buňky, ale využíván pro tvorbu energie. Z těchto důvodů jsou časně ráno ptáci, vysoká zvěř, zajíci, veverky a jiná zvířata nabiti energií.
U našich dětí to není nic nového. Růstovému, nočnímu hormonu můžete poděkovat za to, že zůstanete hubenými a ráno výkonní.
Kdybyste vzali podvěsek mozkový mezi palec a ukazováček a stiskli jej, vystříkla by jen voda a růstový hormon. Ostatních devět hormonů je obsaženo jen v minimální koncentraci. Zeštíhlující hormon je v přírodě tedy velmi cenný.
Mnoho lidí s nadváhou a obézních má ale velmi nízké hodnoty růstového hormonu v krvi, protože jejich podvěsek mozkový není správně živen. Vlastní aktivní, totiž noční fáze odtučnění u nich neexistuje.
Američtí biochemici proto nabízejí zázračný tip:
pozdě večer před ulehnutím ke spánku snězte jedno sousto masa, ryby nebo drůbeže (asi 30 gramů) společně s citronem. Kdo není schopen kousat do citronu, může vypít šťávu (ale žádnou šťávu z obchodů!).
Z této kombinace připravuje podvěsek mozkový celou noc růstový hormon a současně probouzí hormon ACTH (adrenokortikotropní hormon). Je produkován při ranním rozednívání, když podvěsek mozkový svou produkci růstového hormonu brzdí. Také ACTH je stresový hormon užírající tuky.
Druhým stupněm na cestě k zeštíhlení je podpora vstupu tukových molekul cirkulujících v krvi do buněk. K tomu účelu má metabolismus zvláštního pověřence, totiž karnitin, kvazivitamin.
Sedí na buněčné membráně, a když vidí plavat kolem molekulu tuku, uchopí ji a zavleče do nitra buňky k mitochondrii, kamnům buňky.
Tam je tuk zhodnocen v sílu a vitalitu. Avšak pozor! Bez karnitinu a jiných substancí se tuk v buňce nikdy nespálí.
Místo toho cirkuluje v nebezpečné koncentraci v krvi a můžeme si jenom nechat zdát o tom, že zeštíhlíme.
Zatímco molekuly tuku díky karnitinu nyní šťastně přistály v tělesné buňce, musí být ještě spáleny. To se podaří jen tehdy, je-li přítomen topič, který zapaluje energetická kamna. Tento topič se jmenuje se tyroxin, je to hormon z naší štítné žlázy. Bez tyroxinu zůstanou kamna chladná. Lidé se sníženou funkcí štítné žlázy mají proto sklon k tloustnutí.
Molekula tyroxinu je složena ze dvou třetin ze vzácného stopového prvku jódu a z jedné třetiny ze základního stavebního kamene tyrosinu, který je převážně v mase, rybách, drůbeži a nízkotučném sýru. Při dostatečných zásobách těchto surovin ve štítné žláze, produkuje tento orgán velikostí ořechu denně jednu setinu gramu tyroxinu.
Ta vystačí k tomu, aby po dobu 24 hodin zapalovala všechna kamna v 70 bilionech buněk.
Spojení stopového prvku a bílkoviny, stejně jako jeho jednoduchá struktura, způsobují lehkou zranitelnost molekul tyroxinu volnými radikály. Je atakována jako jedna z prvních substancí v krevní dráze. U mnoha lidí se podaří pouhým 20 % molekul tyroxinu vyplavených ze štítné žlázy proniknout do buněk.
Lékaři proto velmi často mylně diagnostikují: „Vaše štítná žláza nepracuje bohužel správně.“
Ve skutečnosti funguje štítná žláza často lépe, ale její hormony jsou v krvi zničeny, a proto jsou koncentrace hormonů v krvi stále nízké. Molekuly tyroxinu však mají speciálního ochránce- vitamin C.
Když třikrát až pětkrát denně sníme čerstvé ovoce, zvýší se podstatně hladina vitaminu C v krvi a v tomto prostředí se volné radikály již necítí dobře. Neodváží se pak vůbec vstoupit do krve.
Tak se dostanou citlivé molekuly tyroxinu do buněk a mohou konečně navodit proces spalování.
Tip pro zeštíhlení:
Vitamin C a tyrosin se ostatně podstatnou měrou podílejí na produkci všech stresových hormonů: Tyrosin jako součást a vitamin C jako šéf produkce. Tip pro zeštíhlení: Užívejte mnoho cukrů, ale výhradně v jejich nejzdravější formě:ovoci, salátu, zelenině, bramborách, celozrnných produktech a neloupané rýži.
Zakázány jsou: normální chléb, těstoviny, loupaná rýže, cukr a všechny sladkostí a také sladké nápoje. Jsou povoleny: několik skrojků bagety, talíř salátu nebo koktejl z krabů. Tři až pětkrát denně jíst čerstvé ovoce a večer před uložením ke spánku jedno sousto masa, ryby nebo drůbeže s citronem. Přísní vegetariáni mohou nahradit maso nízkotučným sýrem a sojovými produkty.
Vegetariáni jsou i bez toho zřídka tlustí.
zdroj: Klaus Oberbeil – Fit s vitamíny
Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál! Přidat komentář Problémy s váhou a postavou