- Spolupracujeme
- Doporučujeme
Od roku 2009 pro Vás pořádáme kurzy reflexologie chodidel s profesionálem v oboru a současně příjemnou a milou školitelkou Evou Marií Horákovou, která v tomto oboru školí již od roku 1992.
Termíny pro letošní rok najdete zde
Reflexní terapie je známá metoda, jejíž mechanismus vychází z poznání, že tělo je pokryto mapami, kde se promítá obraz celého těla. Na těchto „mapách“ lze pomocí jednoduchých technik diagnostikovat, ovlivňovat a posilovat celý organismus.Obor je pojímán jako diagnosticko-terapeutický s výukou základů anatomie těla.
Nejznámější a nejpropracovanější je reflexní masáž nohou, proto je na ni kladen velký důraz. Cílem předmětu je, aby posluchači pochopili význam reflexní masáže, naučili se masážrůznými technikami asprávnéprovedení. Zároveň se seznamují s tvarem, anatomií a anomáliemi chodidel a jejich významem pro celkový stav organismu v jednotlivých zónách.
Je také kladen důraz na hygienické a bezpečnostní požadavky a také ohleduplnému jednání s klienty.
Co by měl znát každý profesionál?Při výuce reflexní terapie se setkávám také s velkým zájmem pedikérů a pedikérek, které zajímají různé problémy s chodidly klientů.Chtějí porozumět „mluvě chodidel“…Proč jsou otlaky, puchýře, bradavice, kuří oka, atd.
na různých částech, co vlastně signalizují, Jak se dá pomoci klientům a vše vysvětlit z jiného úhlu pohledu.Proč jsou některé části víc bolestivé.
Kde najdeme plošku na zklidnění třeba i žlučníku, protože je to on, kdo je zodpovědný za bolavé klouby,Jak můžeme přes nohy posílit imunitu, nebo také oči, …
A mnoho dalších otázek.
Každý (profesionál) rád uvítá možnosti, jak pomoci druhým od bolestí bez vedlejších účinků. Reflexní terapie není závislá na pomůckáchani přístrojích, nic nás nestojí.. A možnost pracovat kdekolivakdykoliv za jakýchkoliv podmínek je dalším plusem této metody.
Všechny potíže a bolesti těla oslabují nejen tělo, ale i psychiku. Tím se ještě více násobí původní problém. Reflexní terapie dovede téměř okamžitě snižovat bolest a regulovat celý organismus.
Cíleně můžeme působit na jakoukoliv část těla přes reflexní plošky na chodidlech.
Každá bolest upozorňuje na problém a zároveň negativně působí na psychiku. Tím se dále prohlubuje původní oslabení a snižuje imunita. Člověk ztrácí energii, kterou by potřeboval k zvládnutí situace.
Reflexní terapie dokáže téměř okamžitě mírnit bolest a nastartovat samouzdravující (uzdravující -ozdravné) mechanizmy organismu. Masírovatlze kdekoliv a kdykoliv bez škodlivých vedlejších účinků.
Eva Marie Horáková
Reflexní terapie č.1 v samoléčení
????️????️ 756 x přečteno
Upozornění: Informace zde uvedené jsou určeny pouze k všeobecnému přehledu. Nenahrazují tedy rady a praxe odborníků. Užití jakékoliv informace konzultujte prosím se svým lékařem, terapeutem či odborníkem v daném oboru.
Co to je vlastně reflexní terapie a k čemu slouží?
Již ve starověku lidé z Asie věděli a měli znalosti, že je možné pomocí pouhého doteku (stisku) aktivovat v těle schopnost vlastního uzdravování.
Tento způsob uzdravování, s dodržováním bezpečného a šetrného způsobu dotyků, dokáže aktivovat schopnost těla se samo uzdravovat.
Samotné tělo je totiž Vašim největším léčitelem ze všech a má neuvěřitelné regenerační a samo uzdravovací schopnosti. Někdy stačí je jen aktivovat. A k tomu slouží právě reflexní terapie.
Díky použití jednoduchého stisku můžeme povzbudit relaxaci, zvýšit rovnováhu a pohodu těla. Reflexní terapie je defacto přirozený a zdravý způsob, jak zvýšit cirkulaci a rovnováhu v těle.
Reflexní terapie, nazývaná také odborně reflexologie, má základ v konceptu konkrétních tlakových map, které se často nazývají reflexní mapy.
Tyto reflexní mapy odpovídají lidskému tělu a nacházejí se jednak na chodidlech, na rukou a v neposlední řadě také na uších.
Všeobecně je nejznámější mapa chodidel, která se těší velké oblibě na celém světě a je hojně využívána pro své výsledky i u nás v České republice.
Díky používání specifických stlačovacích a masážních technik na konkrétních částech např. chodidlech, můžeme pomoci jiným částem těla, aby zvyšovaly naše tělesné zdraví.
Dochází tak ke zmírnění bolesti a navedení celkového lepšího pocitu klidu a harmonie.
Jak se zjistila reflexní terapie a jak funguje?
Mezi nejrozšířenější názor patří, že reflexní terapie ovlivňuje nervový systém.
Jelikož v chodidle nalezneme několik tisíc nervových zakončení, přišlo se na to, že tyto nervové dráhy ovlivňují souběžně nervová vlákna v celém těle. V nervových vláknech neustále putují informace a to po celém těle.
Tyto nervová vlákna jsou spojená s reflexní mapou v chodidlech. Toto zjištění nenechalo dlouho čekat pro přínos v praktickém využití.
Nacházíme tak nečekaná spojení mezi reflexními body na chodidle a samotnými body na těle.
Zjistilo se to tak, že v momentě, kdy došlo k nerovnováze na některém místě na těle, došlo souběžně náhle k výrazným chemickým změnám a nahromadění ucpání kolem daného nervu právě na chodidle.
Dalším zkoumáním tohoto jevu se zjistilo, že při použití speciálních terapeutečních a masážních technik např. na chodidle, došlo následně také k určitému zlepšení stavu v oblasti těla, kde vzniklo napětí.
Po opakování těchto masážních technik bylo dosaženo zlepšení v dané oblasti podle toho, v jakém nerovnovážném stavu daná oblast těla byla. Jak jednoduché a přesto velmi efektivní, co říkáte?
Jaké jsou přínosy reflexní terapie?
Neuplynulo moc času a reflexní terapie si začala nacházet oblibu u stále více lidí po celém světě.
Při správném a bezpečném praktikování reflexologie bylo zaznamenáno snížení bolesti, zlepšení zdravotního stavu, zlepšení cirkulace v tělesném systému, posílení imunitního systému, uvolnění svalstva, zlepšení vitality, pocitu harmonie těla, snížení stresu a napětí, lepší funkčnosti žláz a orgánů, posílení detoxikace těla, vymizení kožních problémů, zkvalitnění spánku, lepšímu zraku, posílení stavu svalstva a kostí a celkově ke zlepšení harmonizace acidobazické rovnováhy v těle (což je jakási přirozená rovnováha tekutin v těle, která výrazně ovlivňuje naše zdraví).
Reflexologická mapa těla
Nyní si ukážeme reflexologickou mapu těla. Reflexologická mapa je dá se říci mapa celého lidského těla, kde každá jednotlivá část těla má své odpovídající místo na chodidle. Na chodidle se nachází vlastně úplně celé tělo.
Níže v obrázku naleznete stručný přehled jednotlivých bodů těla. V tomto ohledu je potřeba vzít zároveň v potaz, že každý člověk je unikátní a tak se jednotlivé body mohou nepatrně lišit výskytem na chodidle.
Proto je třeba určité praxe v oboru reflexní terapie, abychom se ujistili, že dokáže přesně určit konkrétní část těla na chodidle.
Pravé chodidlo obsahuje všechny reflexní body pro pravou stranu těla a levé chodidlo zase pro levou stranu těla. Pojďme se podívat na jednotlivé body blíže:
- srdce
- plíce
- mozek
- krk
- hypofýza
- brzlík
- jícen
- solar plexus
- uši
- oči
- ramena
- játra
- žlučník
- ledviny
- žaludek
- nadledvinky
- tlusté střevo
- močový měchýř
- ileocekální chlopeň
- slepé střevo
- tenké střevo
- bránice
- sedací nerv
- čelist a zuby
Určení reflexních bodů
Pro určení reflexních bodů se používají HORIZONTÁLNÍ OBLASTI a VERTIKÁLNÍ ZÓNY. Tyto oblasti a zóny nám pomáhají určit konkrétní místo reflexního bodu na samotném chodidle.
Jak používáme horizontální oblasti?Nejprve si ujasníme, které místo na těla nás trápí, kde pociťujeme nerovnováhu, zkrátka zhoršené zdraví. Následně podle oblasti problému těla určíme konkrétní místo na samotném chodidle. Nemělo by to být nijak těžké.
- Zjednodušeně řečeno na chodidle:PRSTY CHODIDLA odpovídají HLAVĚ A KRKUPLOSKY PRSTŮ A PALCE odpovídají HRUDNÍKUPLOSKA CHODIDLA odpovídá HORNÍ A STŘEDNÍ ČÁSTI BŘICHAPATA odpovídá SPODNÍ ČÁSTI BŘICHA A PÁNVIVNITŘNÍ OKRAJ CHODIDLA odpovídá PÁTEŘI A STŘEDU TĚLAVNĚJŠÍ OKRAJ CHODIDLA odpovídá NOHÁM, PAŽÍM A RAMENŮM
- Jak používáme a určujeme vertikální zóny?
Na každé straně těla se nachází 5 hlavních vertikálních zón. Dohromady tak v lidském těle najdeme 10 hlavních vertikálních zón. Stejně tak najdeme tyto zóny i na obou chodidlech.
Tyto vertikální zóny jsou spolu vzájemně propojeny, pracují neustále.
Určíme si oblast na těle, kde nás trápí nějaké zdravotní problémy, tuto určíme na mapě těla a následně určíme přesnou vertikální zónu i na samotném chodidle.
Je to jednoduché. Díky vertikálním zónám můžeme určit přesnou polohu bodu na chodidle a to je naším cílem. Zjednodušeně řečeno se dá konstatovat, že reflexní terapii můžeme používat prakticky na jakýkoliv zdravotní neduh, kdykoliv a kdekoliv. A to nejlepší, můžeme se ji naučit sami.
- Pojďme si blíže prozkoumat vertikální zóny na obrázku zde:
- Je reflexní terapie bezpečná a nehrozí používáním této metody nějaké zdravotní problémy?
Všeobecně se dá říci, že pokud se používá reflexní terapie nenásilně, tedy stisk je prováděn s citem, jemným a příjemným dotykem, je reflexní terapie bezpečná a nehrozí nám žádné vedlejší účinky. Každopádně vždy je třeba zvážit zdravotní stav, nebo dle rozsahu nemoci samotnou konzultaci s odborníkem. V některých zdravotních stavech nemusí být reflexní terapie užitečná.
Za takové situace můžeme myslit např. období těhotenství, rakovinu lymfatických uzlin, hemofilii, diabetes 2 typu, střídání nízkého a vysokého krevního tlaku apod.
Pokud tedy máme nějaký závažnější zdravotní problém, měli bychom jej vždy konzultovat s odborníkem či alespoň při aplikování nejprve pozvolna testovat možné reakce těla. Při úvodním aplikování reflexní terapie se zdravotní stav může dočasně dokonce zhoršit.
Většinou je to signál, že tělo začíná aktivovat své obranné látky, které potřebují pro regeneraci také potřebný čas.
Rozhoduje také počet opakovaných reflexních masáží, než dojde ke zlepšení zdravotního stavu v dané oblasti těla. Pokud by však nedošlo ke zlepšení, doporučuje se vyhledat odborníka a stav s ním pro jistotu zkonzultovat.
V tomto ohledu je tedy pro aplikování reflexní terapie potřebná určitá praxe. Postupem času ji však může zvládnout úplně každý. Není se čeho bát.
Naopak, je to velká příležitost, jak se vyléčit z nemocí či problémů různého druhu, které nás trápí.
Reflexní terapie často zlepšila či úplně vyléčila nemoci, kde jiné léky a medikamenty vůbec nezabraly.
Reflexní terapii bychom také neměli používat přímo nad kožními infekcemi, řeznými ranami, poraněnou kůží, zlomeninami, křečovými žilami, poraněnou pokožkou či klouby, namoženými svaly apod.
Reflexní terapie může být prospěšná při léčbě mnoha zdravotních problémů a může nám zlepšit naše zdraví. Stojí za to ji vyzkoušet.
Níže přikládáme pro Vaši představu soupis výňatku nemocí, jenž pomocí reflexní terapie můžeme zlepšit. Na chodidle si potom určíme reflexní bod dané oblasti, který ovlivňuje pak samotný projev nemoci. V závorkách jsou pak určeny konkrétní orgány těla, jenž ovlivňují danou nemoc.
Typ nemoci, která Vás trápí:
- Alergie (játra, dutiny)Artritida (přímo postižená část, játra, nadledvinky)Astma (plíce, nadledvinky)
- Bolavá kolena (kolena, nadledvinky)Bolest hlavy (hlava, týl, krční páteř)Bolest kyčle (kyčle)Bolest lokte a tenisový loket (lokty, paže, nadledvinky)Bolest ramene (ramena, lopatky, krční páteř, nadledvinky)Bolest v krku a zánět mandlí (hlava, krční páteř, brzlík, nadledvinky)Bolesti a křeče nohou (nohy)Bolesti a ztuhlost beder „houser“ (bederní páteř, křížové kosti, pánev)Bolesti zubů (zuby, čelist)Bolesti žaludku (žaludek, bránice, solar plexus)Bronchitida (plíce, nadledvinky)Bursitida (ramena, lokte, kolena, nadledvinky)
- Crohnova choroba (tenké střevo, tlusté střevo, nadledvinky)
- Deprese (obě chodidla, mozek, štítná žláza)Dermatitida – ekzém a atopický ekzém (přímo postižená část těla, játra, nadledvinky)Diabetes (slinivka)Dysfunkce štítné žlázy (štítná žláza, hypofýza)
- Gastritida (žaludek, nadledvinky)
- Infekce močového traktu (močový měchýř, močovody, ledviny)Infekce ucha (uši, brzlík)Ischias (sedací nerv, bedra, nohy, nadledvinky)
- Kýla (jícen, bránice, žaludek)
- Ledvinové kameny (ledviny, močovody, močový měchýř)
- Migréna (mozek, hlava, šíje, krční páteř)Močový kámen (močový měchýř)
- Nachlazení – chřipka (hlava, hrudník, horní a střední část břicha, brzlík)
- Pálení žáhy – kyselý reflux (solar plexus, bránice, žaludek, krční páteř, jícen)Pocení a hyperhidróza (nadledvinky)Premenstruační syndrom a menstruační křeče (děloha, vaječníky, hypofýza)Prostata (prostata, nadledvinky)Průjem (tenké střevo, tlusté střevo)Psoriasis (přímo postižená část, nadledvinky, játra)
- Ranní nevolnost (solar plexus)
- Syndrom dráždivého tračníku – IBS (žaludek, tenké střevo, tlusté střevo)
- Škytavka (bránice, krční páteř, hrudník)
- Tinitus – hučení v uších (uši, krční páteř, týl)Tříselná kýla (tenké střevo)
- Ucpání dutin – sinusitida (dutiny, nadledvinky)
- Únava nadledvinek (nadledvinky, hypofýza)Únava očí (oči, týl)Úzkosti (bránice, solar plexus, nadledvinky, hypofýza)
- Vřed (žaludek, tenké střevo)Vychlípeniny (tlusté střevo, nadledvinky)Vysoký krevní tlak – hypertenze (srdce, solar plexus)
- Zácpa (žaludek, tenké střevo, tlusté střevo, žlučník, játra)Závratě (uši, týl)Ztuhlá čelist (čelist)Ztuhlá a bolavá šíje (šíje, krční páteř)
- Žaludeční nevolnost (žaludek, solar plexus, bránice)
- Pro reflexní terapii se používá řada technik
Reflexní terapie používá různé varianty specifických ručních technik pohybem palce a prsty. Tyto techniky jsou postavené na určitých lehkých pohybech v místě reflexní mapy chodidla a při správném a bezpečném používání mohou zklidnit nervovou ztuhlost či různé blokované části těla kolem nervů.
Nejrozšířenější technikou používání reflexní terapie je pohyb otáčení palcem či obou palců. V tématice technik se pak také používá 1 prst, 2 prsty, nebo napínání 3 či 4 prsty. Výhodou reflexní terapie je, že ji můžeme používat i sami na sobě.
Zaujala Vás reflexní terapie? Chtěli byste ji na sobě vyzkoušet a zjistit, jakých výsledků dosáhne pro Vaše zdraví?
Pokud patříte k samoukům, potom najdeme na českém trhu již řadu kvalitních a zajímavých knižních titulů s reflexní terapií. A jakou bysme konkrétně doporučili knihu o reflexní terapii my?
Nejúspěšnější kniha reflexní terapie je považována od autora Ing. Jiřího Janči, SCs. (1924), který patří mezi přední odborníky a nejpopulárnější přírodní léčitele u nás. Zbavte se nemocí doslova za pár korun i Vy!
Mohlo by Vás dále také zajímat: 8 nejlepších krémů na vráskyakné na zádech
Reflexní masáž chodidel
Intimní okamžiky mezi partnery sbližují a upevňují vztah. Může přitom jít o společnou koupel, vzájemné mytí vlasů, ale také relaxační masáž.
Především masáž chodidel totiž poskytuje mimořádné chvíle uvolnění po náročném pracovním dni nebo dlouhém pěším výletu.
Současně však představuje i velmi příjemný zážitek, který můžeme partnerovi dopřát, chceme-li mu prostě jen udělat radost a navodit harmonickou atmosféru pro společný večer.
Podle ročního období pak můžeme masáž zkombinovat s hřejivou nebo osvěžující koupelí nohou a pedikúrou, případně ji zpestřit využitím vonných olejů či masážních kamenů. Vzájemná masáž chodidel každopádně posiluje pouto důvěry mezi partnery, zároveň ale také pomáhá udržet nohy v dobré kondici a příznivě působí na celý organismus.
Dlouholetá tradice
Masáže nohou se těší obzvlášť dlouhé tradici. V Číně a Indii je provozovali starověcí lékaři již před více než 5.000 lety. Podobné praktiky byly rozšířené i ve starém Egyptě a Japonsku.
V dnešní době je tato technika známá jako reflexní masáž chodidel. Metoda reflexní masáže vychází z poznatku, že každá oblast chodidla odpovídá určitému orgánu či oblasti těla.
Pokud určitý reflexní bod na chodidle reaguje při masáži bolestivě, dává tím najevo, že příslušný orgán potřebuje posílit. Což pak můžeme podpořit cílenou masáží.
Za reflexologickou mapu chodidel v podobě, jak ji známe dnes, vděčíme americkému lékaři Williamu Fitzgeraldovi a jeho znalostem indiánského lidového léčitelství.
Ten před více než 100 lety zkoumal léčebné metody původních obyvatel Ameriky a zaujala ho právě technika stlačování určitých bodů na chodidlech, používaná k potlačení různých zdravotních obtíží.
Ve svých studiích pak prověřoval, ke kterým orgánům by mohly být jednotlivé body přiřazeny.
Nakonec rozdělil chodidlo na deset podélných zón a následně navíc i ve tři příčné zóny, které se staly podkladem pro pozdější reflexologickou mapu chodidla. Prsty na noze přitom odpovídají oblasti hlavy, přední a střední část chodidla zádům a břišním orgánům a pata oblasti pánve. Stav pravé poloviny těla se odráží na pravém chodidle, levé na levém.
Správná technika
K rozvoji reflexologie významně přispěla také americká terapeutka Eunice Inghamová. Vyvinula systém masážních technik, při kterých se používá zejména tlaku palců a ukazováčků na určité body chodidla. Síla tlaku by však neměla vycházet z rukou, ale z celých paží.
Metoda reflexní masáže je neinvazivní a zklidňuje organismus bez nutnosti užívat léky. Zároveň se ji díky její jednoduchosti může rychle naučit i laik. A získané dovednosti se rozhodně vyplatí.
Přestože zatím chybí jednoznačné důkazy o existenci reflexních zón chodidel, mnoho lidí z vlastní zkušenosti potvrzuje, že se po masáži chodidel cítí celkově lépe.
Možná je to z velké části i proto, že se nám nohy, jako jedny z nejnamáhanějších částí těla, po náležité péči odmění pocitem blaženého uvolnění.
Partnerský rituál
Pokud se chcete s partnerem rozmazlovat masáží, začněte správnou přípravou. Tlumené světlo, relaxační hudba a příjemná pokojová teplota vytváří ideální podmínky pro správné uvolnění. Naopak hluk, průvan nebo intenzivní osvětlení by přirozeně působily spíš rušivě.
Než začnete se samotnou masáží, doporučuje se koupel nohou s několika kapkami éterického oleje nebo jinou blahodárnou přísadou. Vhodná je například levandule, která má relaxační účinky. Arnika nebo eukalyptus naopak povzbuzují a osvěžují. Suchá chodidla příjemně zvláční a vyživí olivový olej.
Při špatném prokrvování vyzkoušejte stimulující zázvor, proti zvýšenému pocení zase dobře působí šalvěj, jedlá soda či jablečný ocet. Pokud se chcete zbavit ztvrdlé pokožky na chodidlech, namočte nejprve nohy na chvíli do teplé vody, ve které jste rozpustili trochu mořské soli.
Po koupeli pak zrohovatělou kůži odstraňte pomocí pemzy nebo speciálního peelingu na nohy.
Po osušení můžete začít s hýčkáním a masírováním nohou, které usnadní použití vonných olejů nebo hydratačních krémů. Navíc tak bude mít váš protějšek po masáži jemné a sametově hebké nohy. Po ruce vždy mějte ručník, abyste případně mohli kdykoli otřít nadbytečný olej.
Tip: Jemné masážní doteky jsou obzvlášť uvolňující a zklidňující. Silný stisk naopak stimuluje a povzbuzuje.
Při samotné masáži se partner pohodlně posadí nebo natáhne na pohovku, jeho nohy by měly být položené o něco výše než tělo, stačí je však podložit polštářkem. Chodidla jsou uvolněná, prsty směřují nahoru a plosky nohou směrem k Vám. Před masáží se ujistěte, že nemáte studené ruce ani příliš dlouhé a ostré nehty.
První kontakt by měl být klidný a opatrný. Uchopte jemně chodidlo rukama, sami přitom můžete pro lepší procítění zavřít oči.
Důležitější než přesný postup podle návodu je vnímat reakce masírované osoby a přizpůsobit jim své doteky. Vlastní masáž začněte pravým chodidlem.
Nešetřete masážním olejem, aby mohly ruce snadno přejíždět přes chodidlo. Jemně ho hlaďte po plosce i nártu.
Jakmile jste se dostatečně věnovali masáži nohy, přejděte k tlakovým technikám. Stiskněte pomalu palci určité místo a sledujte partnerovu reakci.
Pokud se Vám zdá, že je stisk bolestivý, nebo že jste narazili na tvrdší místo než v jiných oblastech chodidla, zeptejte se partnera, zda Vám domněnku potvrdí. Poté dané místo pomalu stiskněte palci a držte v této pozici 5 až 30 vteřin. Opakujte, dokud bolest nebo napětí neustoupí.
Pouze v případě, že je bolest příliš silná, netlačte přímo na bolestivý bod chodidla, ale masírujte opatrně oblast v jeho těsné blízkosti.
Při masáži chodidel se nemusíte bát ani silnějšího tlaku, zejména v oblasti paty. Prsty u nohou naopak vyžadují jemnější zacházení. Jako pomůcky Vám mohou posloužit malé lávové kameny nebo dřevěné válečky. Masážní kameny před použitím zahřejte na teplotu cca 55 °C. Dobře padnou do ruky a díky jejich velikosti a tvaru se hodí pro cílené použití na jednotlivé reflexní body.
Jakmile je namasírovaná pravá noha, uchopte oběma rukama levou a pokračujte stejně jako u pravého chodidla.
Po skončení celé masáže můžete podle toho, kolik Vám zbývá oleje, ještě jednou nohy ošetřit, nebo na ně obléci teplé ponožky, aby se účinné látky lépe absorbovaly.
V tomto okamžiku bude mít jistě Váš partner ve tváři blažený úsměv. A jako výraz vděku se příště uvolňujícího rituálu ujme zase on a bude na oplátku hýčkat Vaše nožky.
5 kroků pro dokonalou masáž chodidel:
- Příprava: Navoďte příjemnou atmosféru pomocí tlumeného světla a tiché hudby. Nejprve dopřejte unaveným nohám svého partnera hřejivou koupel nohou, případně spojenou s pedikúrou.
- Zjemnění: Po osušení chodidel do nich vetřete vonný olej nebo hydratační krém. Pokožka se tak zjemní a připraví na následnou masáž.
- Doteky: První kontakt by měl být proveden teplýma rukama a opatrně. Zavřete oči, obejměte partnerovu nohu a vnímejte jeho reakci. Posílíte tak vzájemnou důvěru.
- Masáž: Zahajte masáž na pravém chodidlu, jemně ho hlaďte přes plosku i nárt a poté přejděte ke krouživým pohybům a tření. Na závěr se věnujte prstům na noze, které můžete i lehce protáhnout. Nakonec se vraťte na plosku chodidla a postupně stlačujte jednotlivé reflexní body. Soustřeďte se přitom na tvrdší a bolestivá místa. Opatrně je stiskněte palci a vydržte v této pozici 5 – 30 vteřin.
- Péče: Pokud na nohách ulpívá ještě příliš masážního oleje, můžete jim dopřát ještě jednu koupel. Na závěr nohy natřete hydratačním krémem a natáhněte na ně teplé ponožky.
CHODIDLO – ZRCADLO TĚLA
Podrobnosti Zobrazení: 37091
O místě jejího vzniku se vedou spory. Někteří tvrdí, že je to Čína, jiní že Egypt, či Indie. Jisté je, že používání reflexní terapie je vidět například na malbách stěn hrobky v Saqqaře (jižně od Káhiry) asi z roku 2330 před Kristem.
Metoda vychází z poznání, že na periferiích lidského těla se odráží náš celkový zdravotní stav. Těmito periferiemi jsou uši, oči, jazyk, nehty, břicho, záda, ruce a nohy.
Reflexologie využívá body a plošky převážně na chodidlech, na které se působí tlakem. Tyto reflexní plošky mají přímou souvislost s jednotlivými tělesnými orgány a lze takto diagnostikovat i nejskrytější příčiny nemocí, které jsou ukryté v lidském těle.
Práce na energetických drahách spolu s masáží tlakových bodů odstraňuje blokády, obnovuje zdraví a pocit pohody. Masáž působí jako prostředek prevence a léčby mnoha onemocnění – např. bolesti hlavy, stresu, astmatu, zácpy, zánětu dutin, migrény… Je prospěšná i z důvodu stimulace činnosti vnitřních orgánů a zlepšení krevního a lymfatického oběhu.
Správnou stimulací reflexních bodů lze napomoci tělu dostat se do původní přirozené harmonie.
Sám sobě terapeutem
- Pokud se chcete léčit doma, nejlépe bude, když se posadíte
- Nohu, na které chcete masáž provádět, byste měli mít ve vodorovné poloze. Na jednotlivé body tlačte ukazovákem nebo palcem. Když víte, kde se reflexní bod nachází, nejdřív se ho jemně dotkněte konečkem prstu, pak na něj pár sekund zatlačte a opět jemně uvolněte. Když přesně nevíte, kde reflexní bod leží, pomůže krouživé masírování celého okolí
- Působení stlačování palcem se používá na boky a paty chodidel
- Jednou rukou si chyťte prsty masírovaného chodidla a jemně je tlačte dopředu. Koncem palce druhé ruky vyvíjejte tlak na místo reflexního bodu. Při stlačování v oblasti reflexního bodu ohněte kloub palce a tahem a zároveň stiskem jej pomalu posuňte vpřed
- Masáž neprovádějte, pokud máte na nohou otevřené ranky, infekci, zánět nebo mykózu. Masáži by se měly vyhnout těhotné ženy, lidé po transplantaci orgánů, vhodná není ani při křečových žilách
- Nejlepší čas na masáž je večer. Abyste účinek masáže znásobili, začněte teplou koupelí nohou s kapkou uklidňujícího levandulového oleje
- Je to jediná masáž, kterou si nemůžete nijak uškodit. Hlavní je jemnými krouživými pohyby bříškem palce promasírovat každý centimetr chodidla
Příjemná reflexní masáž :
- zbaví stresu a zmírní bolest
- slouží jako prevence zdravotních obtíží
- urychluje rekonvalescenci
- uvolňuje unavená a opotřebovaná chodidla
Stačí, když se budete jednomu chodidlu věnovat deset minut.
Reflexologie nohy: Mapa chodidla poradí, jak si ulevit od bolesti
Právě hnětení plosek nohou může být totiž velmi účinné jako samoléčba některých běžných problémů nebo také jako nástroj zdravotní prevence. Jak na to? Poradí Beáta a Július Patakyovi, kteří se reflexologií zabývají od začátku 90. let a společně vydali knihy Reflexní diagniostika a katalog reflexních ploch a Reflexní terapie jako životní styl.
Jak reflexologie funguje?
Tato terapie využívá reflexních ploch, které jsou nejen na chodidlech, ale i na rukou, uších, předloktí nebo v podkolenní jamce.
Jednotlivé reflexní body a plošky, které reprezentují určité orgány nebo části těla, se pak mačkají nebo hladí – podle toho, zda je třeba stimulovat nebo tišit. „Můžeme si je představit jako funkční displeje.
Je to podobné, jako na mobilu. Nejen, že něco vidíme, ale také dotekem můžeme věci měnit, “ vysvětlují manželé Patakyovi.
Jak postupovat? Klidně podle intuice
Z reflexologického hlediska jsou vůbec nejlepší chodidla, která jsou poměrně velká a přehledná. K masáži pak můžete přistupovat intuitivně a třeba jen dvacet minut stlačovat ta místa, kde je vám to příjemné.
Nepotřebujete k tomu žádnou zvláštní polohu nebo nastavení, stačí si sednout do vašeho křesla nebo kamkoli, kde je vám pohodlně. Pak, ideálně palcem, tlačte tak, aby případná bolest nebyla palčivá a pomalu slábla.
Pokud se na některém místě objeví ostřejší bolest, rozpouštějte ji jemnějším hlazením.
Reflexní mapa chodidla napoví, kde je jaký orgán
Chcete vědět přesně, jakým orgánům a částem těla odpovídají jednotlivé body na chodidlech? Podívejte se na reflexní mapu chodidel, kterou najdete ve fotogalerii v úvodu článku.
Pokud tlak na některých místech vyloženě bolí, je dobré věnovat zvýšenou péči příslušnému orgánu, který asi není v ideální kondici. „S přesností určování reflexní plošky si nemusíte dělat velkou starost.
Použijte zlaté reflexologické pravidlo, podle kterého mačkáme nebo hladíme tam, kde je největší bolest.“
Jak na bolest hlavy a zad
Patakyovi upozorňují, že pouhé stlačování jednotlivých reflexních plošek nestačí. „Je třeba myslet na obnovení toku životní energie – základní podmínku potřebnou pro léčbu čehokoliv,“ říkají s tím, že pro její proudění je zásadní oblast krku.
Proto se na začátku reflexní terapie snažte uvolnit hlavní klouby palců, které zastupují 3. obratel krční páteře, a hlavní klouby ostatních prstů reprezentující ramena. Tím si také odpomůžete od bolestí hlavy, páteře, zlepší se zrak a zvýší celková kondice těla.
Co posílit na jaře
Podle tradiční čínské medicíny je třeba věnovat některých orgánům více pozornosti v závislosti na ročním období. Přicházející jaro přináší výzvy pro náš žlučník a játra, která mohou být právě v tomto období oslabené.
V březnu věnujeme hodně pozornosti reflexní plošce žlučníku. (Nachází se na pravém chodidle pod 3. až 4. nártní kůstkou. Podívejte se na mapu nohou, kde přesně se tento orgán zrcadlí.) V případě velké bolesti v tomto místě je třeba vytrvale hladit. A protože žlučovod ústí do dvanácterníku, vyplatí se i jeho reflexní plošku zjara mačkat, aby mohla žluč volně odtékat.
Dubnovému oslabení jater, jehož následkem mohou být například sezonní alergie, můžeme alespoň částečně zamezit tlakem na plošku tohoto orgánu (Na reflexní mapě ji najdete na pravém chodidle, pod 2. až 5. nártní kůstkou spíše blíže jeho vnějšímu okraji.)
Reflexní masáž plosek nohou
Když jsem dokončila základní masérský kurz, zaujala mne reflexní masáž plosek nohou a tak byl další kurz, na který jsem se chtěla přihlásit, jasný.
Za to, že jsem si reflexní masáže tak oblíbila vděčím hlavně vynikajícímu lektorovi Kájovi Tejčkovi, který má díky své mnohaleté masérské praxi úžasné vědomosti a zkušenosti, které dokáže předávat svým žákům.
V současné době již mám za sebou i kurz Reflexologie ruky a doma na stole má své místo kniha Reflexologie obličeje. Přiblížit se této technice je jedním z mým dalších cílů.
Co vlastně reflexologie je?
Reflexologii plosek nohou si můžeme zjednodušeně představit jako zrcadlo, které nám na ploskách nohou zrcadlí celé naše tělo. Promítají se zde zranění, nemoci, odstraněné části těla, psychické problémy, stresy atd. Na chodidlech nalezneme vyobrazeno vše, co naše tělo prožilo a prožívá.
Správným protlačováním určitých bodů a oblastí na ploskách nohou tedy můžeme výrazně ovlivnit jinou část na těle. Např. u bolesti hlavy vycházející od krční páteře je často velmi rychla úleva od bolesti, když si na noze masírujeme oblast krční páteře, která je po stranách obou palců.
Masérovi či terapeutovi musí pod rukama projít mnoho lidí, aby správně rozpoznal a vyhodnotil jisté miniaturní nuance, které pro laika nemusí být ani znatelné. Nyní je to rok, co se reflexologii nohy zabývám a praktikuji ji.
Rozhodně se nepovažuji za člověka, co Vám z plosek nohou vyvěští všechny choroby a psychické stavy, ale čím déle se reflexologii věnuji, tím více si ověřuji, co vše můžete z nohy vyčíst, proto mě stále více zajímá a láká. Líbí se mi na ní i to, že se o ní může člověk přesvědčit sám na sobě, což momentálně prožívám.
Mohu sama na sobě rozeznat silný rozdíl na ploskách nohou v oblastech, kde se zrcadlí kotníky, kdy levá zdravá noha v této oblasti nebolí a pravá noha v této oblasti byla do nedávna výrazně bolestivá. Dnes už se bolest při stlačení bodu dá snést lépe, což odpovídá i realitě na pochroumaném kotníku.
Proč jít na reflexní masáž plosek nohou?
Pokud se reflexní masáž provádí správně rozhodně budete spokojeni. Abyste předešli možnému zklamání z toho, že masáž nebyla podle vašich představ (např.že masáž byla moc bolestivá nebo naopak, že jste ani necítili, že vám masér na chodidlo sahá) je důležité s masérem komunikovat.
Masér by se vás měl sám na začátku zeptat, jakou intenzitu promačkávání si zvolíte. Každý máme jiný práh bolesti a líbí se nám jiná intenzita masáže. Záleží také zda jdete na masáž za účelem zmírnění bolesti od určité nemoci nebo na relaxaci, protože je vám masáž nohou příjemná.
Dají se také zaslechnout jisté mylné názory, že reflexní terapie musí pořádně bolet jinak není účinná. Dle mého názoru a zkušeností by si měl každý určit střední cestu. Pokud chcete pocítit silnější reakce na jistých částech těla, měli byste bolest při stlačení pociťovat, ale mám na mysli příjemnou bolest.
Pokud budete chtít silnou bolest masérovi to nedá moc práce způsobit vám ji a můžete se hodinu svíjet na lehátku, ale dle mého názoru byste na takovou masáž asi už znovu nešli.
Jak dlouho trvá?
Reflexní masáž plosek nohou 60minut
Jak probíhá?
Reflexní masáž plosek nohou má jistá pravidla, ale nemusíte se ničeho bát, když si doma budete mačkat plosky nohou podle toho, jak uznáte za vhodné a jak je vám to příjemné. Pokud budete vnímaví k pocitům, které při stlačování cítíte, tělo Vám samo poví, co ano a co ne.
Masáž se prování nasucho, aby se daly správně stlačovat body a prsty neklouzaly. Na konci (10min) provádím masáž olejem a nohy dostanou zaslouženou péči.
U odborné masáže jsou jistá pravidla, podle kterých by se nejprve mělo chodidlo protáhnout a trochu rozpohybovat, dále se promačkává kosterní soustava, smyslová soustava, trávicí soustava, vylučovací soustava, reprodukčníí soustava, dýchací soustava a lymfatický systém.
Každý masér dle svého masíruje buď jednu nohu, na které projede všechny soustavy a pak jde na druhou nohu, nebo se projíždí jednotlivé soustavy na obou chodidlech a masér přeskakuje z jedné nohy na druhou. Na konci se pak může vrátit k oblastem, které byly citlivější.
Důležité je vědět, že když je místo citlivější či bolestivé, klidně to sdělte masérovi. Rozhodně to neznamená, že dané místo musí být nemocné. Tělo je celek a jako celek se musí brát.
Místo může být jen delší dobu zatěžované, ať už fyzicky či psychicky, proto je v daném místě citlivé. Pokud např.
půjdete po obědě na reflexní masáž plosky nohou je velmi pravděpodobné, že budete mít citlivou oblast žaludku, protože právě trávíte a je zde soustředěna energie, aby žaludek mohl pracovat.
Pro koho je vhodná a pro koho ne?
Vhodná pro všechny, kdo nemají akutní problémy či onemocnění s ploskami nohou. Na začátku těhotensví by se masáž měla provádět velmi jemně nebo vůbec.
Jak se můžeme po masáži cítit?
Moji klienti mi často říkají, že se cítí lehčí ???? a i já mohu potvrdit, že máte příjemný pocit nejen na chodidlech, ale i na celém tělě. Jako kdybyste se mohli nohama nadýchnout.
Jak často na masáž jít?
Záleží na Vás ????
Hotel Harmony Ostrava, masáže SABAI
HARMONY
Druhy masáží
Relaxační masáž celého těla spojující působení přírodních olejů s uklidňující akupresurou.
1 290 Kč / 60 min. | 1 590 Kč / 90 min.
Tradiční thajská masáž, pověstné umění, které bylo dříve provozováno mistry znalými léčení výhradně v thajských chrámech. Působí na tlakové body, svaly, šlachy, ohýbá a natahuje páteř, zbavuje napětí, uvolňuje klouby a přináší tělu osvobozující uklidnění. Masáž vhodná pro odstranění bolesti a napětí svalstva.
990 Kč / 60 min. | 1 290 Kč / 90 min.
Speciální kombinace masážních technik a použití uvolňujících kafrovo-mentolových mastí, zaměřená na šíji, hlavu, ramena, křížovou a bederní oblast s důrazem na ischiatický nerv. Opakováním procedury dochází k odbourání i chronických bolestí zad.
1 290 Kč / 60 min.
Povzbuzující horká bylinná masáž, kde horký bylinný balíček otevírá póry a teplo působí do hloubky svalů. Následná olejová masáž propojí účinky bylin a znásobí blahodárný efekt celé procedury.
1 590 Kč / 90 min.
Relaxační masáž „vnitřního těla“ k posílení imunitního systému za pomoci akupresury reflexních bodů na chodidlech, kde se nacházejí nervová zakončení všech vnitřních orgánů. Stimulací těchto bodů dochází k harmonizaci organismu, uvolnění vnitřního napětí a v neposlední řadě k nabytí pocitu lehkosti. Proceduru doplňuje masáž hlavy, šíje a ramen.
990 Kč / 60 min.
Relaxační masáž pro nastávající maminky (vhodná od ukončeného 3. měsíce těhotenství), která uvolňuje namáhanou bederní páteř a odstraňuje bolesti hlavy.
Panenský kokosový olej působí blahodárně na namáhanou pokožku břicha i jako prevence proti striím.
Citlivé doteky terapeutky, kokosový olej a relaxační hudba vytvářejí harmonii, která je přínosem nejen pro maminku. (Masáž nelze kombinovat s reflexologií nohou.)
1 290 Kč / 60 min.
Masáž pro odstranění celulitidy, formování postavy a zlepšení kvality pokožky. Jemný kávový peeling odstraní odumřelé keratinové buňky a připraví tělo pro zeštíhlující zábal.
Tato emulze obsahuje speciální kombinaci přírodních látek z mořských řas, guarany, listnatce kopinatého a citroníku. Zábal zlepší krevní oběh, pomáhá formovat postavu a zbaví tělo toxických látek, odstraňuje pomerančový vzhled kůže.
Následuje masáž kávovým olejem, která napomáhá odbourání podkožního tuku (90 minut, vhodné jako série opakovaných procedur).
1 890 Kč / 90 min.
Komplexní regenerační péče celého těla spojená s olejovou masáží. Přírodní kokosový peeling odstraní odumřelé keratinové buňky a kůži prokrví a připraví pro blahodárnou masáž panenským kokosovým olejem, který je vyjimečný svými zvláčňujícími účinky. Obličej a dekolt bude zvlášť jemně masírován speciálními párou zařátými kokosovými balíčky, následuje vmasírování omlazující kokosové masky.
1 890 Kč / 90 min.
Regenerační reflexní masáž zad, ramen, šíje, hlavy a uší. Zbavuje pocitu stresu a napětí.
590 Kč / 30 min.
Půlhodinová reflexologická masáž bodů na chodidlech, kterou pro její významný účinek na Váš imunitní systém doporučujeme kombinovat k jakékoliv jiné proceduře.
590 Kč / 30 min. | 300 Kč / v kombinaci