Mnoho okolností způsobuje, že naše kůže stárne. Některé okolnosti můžeme docela pěkně ovlivnit, jiné nikoliv.
Jedna věc, kterou nemůžeme změnit ani ovlivnit, je proces přirozeného stárnutí. Ten hraje klíčovou roli. S postupujícím časem se na naší tváři objevují viditelné linie.
Je přirozené, že naše tvář ztrácí část své mladistvé plnosti. Všimneme si, že se naše kůže stala tenčí a sušší. Jsou to naše geny – ty většinou řídí to, kdy se tyto změny na pleti objeví.
Naše geny a čas prostě dost dobře neovlivníme.
Ale pak je tu mnoho okolností, které prostě ovlivnit můžeme velmi dobře. Náš životní styl (způsob života) může způsobit, že naše kůže stárne brzy a předčasně. Lékařským termínem pro tento typ stárnutí je “vnější stárnutí”. Pokud upravíme životní styl, můžeme tak zpomalit účinky tohoto typu stárnutí na pokožku. A vězte, že rozdíl může být opravu patrný.
Připravili jsme pro vás takový malý návod na to, jak stárnutí pokožky co nejvíce oddálit. Jak zbytečně nezpůsobovat to, že vaše pokožka vypadá starší. Tak pojďme na to.
11 způsobů, jak oddálit předčasné stárnutí pokožky
Jednoduše existují věci a činnosti, které děláme, a které mohou uspíšit stárnutí pokožky. Na co si dát pozor?
Chraňte svou pokožku před sluncem každý den
Pamatujte, že i slunce hraje velkou roli při předčasném stárnutí pokožky. Ať už trávíte den na pláži nebo chodíte ráno do práce, je ochrana před sluncem nezbytná.
Můžete chránit pokožku tím, že častěji vyhledáváte stín, nosíte vhodné oblečení (kterým zakryjete své tělo před sluncem) a používáte opalovací krém, který je širokospektrální, SPF 30 (nebo vyšší) a voděodolný.
Měli byste aplikovat opalovací krém každý den na ty části pokožky, které nejsou pokryty oděvem.
Použijte samoopalovacího prostředky místo opálení
Pokaždé, když se opalujete, přispíváte k předčasnému stárnutí pokožky. To platí i v případě, že se jdete opalovat do solária nebo jiného zařízení pro vnitřní opalování (to je možná ještě horší, než slunce samotné).
Všechny tyto zdroje vyzařují škodlivé UV záření, které urychluje to, jak rychle kůže stárne. Takže pokud chcete vypadat sexy, zvolte raději samoopalovací přípravky. Je to sice méně přirozené, ale pokožka nebude rychleji stárnout.
Nekuřte, zabíjíte tím vaši pleť
Pokud kouříte, přestaňte s tím. Kouření velmi (opravdu velmi) zrychluje to, jak rychle kůže stárne. Způsobuje vrásky a matnou pleť. A to nechcete.
Vyhněte se náročným výrazům v obličeji
Pokaždé, když uděláte výraz tváře, pokožka se tím různě napíná a “krčí”. Pokud opakovaně opakujete stejné výrazy po mnoho let, tyto linie se stanou trvalými. Takže zkuste neopakovat stále stejné grimasy obličeje.
To je taková hloupá rada, že? Ale je to tak, pokud nechcete vrásky, myslete na to. Například takové ty vrásky smíchu jsou takovým příkladem. Ale smát se nepřestávejte, je to zdravé a bez smíchu by byl život o dost chudší.
Náš tip: Nošení slunečních brýlí může pomoci snížit linky způsobené přivíráním očí.
Jezte zdravou, vyváženou stravu + dodržujte pitný režim
Ano, i strava má na vaši pleť obrovský vliv.
Závěry z několika studií naznačují, že konzumace velkého množství čerstvého ovoce a zeleniny může pomoci zabránit poškození, které vede k předčasnému stárnutí pokožky.
Závěry z výzkumných studií také naznačují, že dieta obsahující spoustu cukru nebo jiných rafinovaných sacharidů může urychlit stárnutí. Takže jezte zdravě, pleť se vám za to odvděčí.
Důležitý je i pitný režim. Pijte čistou vodu, ta je nejlepší. Naopak nepijte alkohol, kafe (nebo jen mírně), sladké nápoje (ty jsou plné cukru). Pitný režim je důležitý, bez něj pleť bude fakt trpět.
Pijte méně alkoholu. Nebo žádný
Alkohol je na kůži zlý. Dehydratuje pokožku, poškozuje ji. Zvláště když alkoholu pijete více, než je zdrávo. To zase způsobuje to, že vypadáte starší. Takže alkoholu se vyhýbejte.
Cvičte většinu dnů v týdnu
Závěry z několika studií naznačují, že mírné cvičení zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. To dává pokožce více mladistvý vzhled.
Lehce čistěte pokožku
Drsné a neurvalé čištění pleti může nepěkně dráždit pokožku. To urychluje stárnutí pokožky. Jemné čištění pleti pomáhá odstraňovat znečištění, make-up a další látky. A to je pro pleť super. Může dýchat a podobně.
Umyjte si obličej dvakrát denně, hlavně po výrazném pocení
Pokožka, obzvláště když nosíte přilbu, nebo když hodně sportujete, se hodně potí. A to pak dráždí pokožku, takže si co nejdříve omyjte obličej. To vaše pokožka ocení.
Aplikujte hydratační krém na obličej každý den
Hydratační přípravky zachycují vodu ve vaší pokožce a tím ji dávají mladší vzhled. Každý den jen mírně aplikujte takový přípravek na obličej.
Přestaňte používat přípravky pro péči o pokožku, které ji dráždí
Když cítíte na pokožce pálení, nebo jiný typ dráždění, znamená to, že kůže aplikovaný přípravek moc dobře nesnáší. Přestaňte ho používat. Podrážděná pokožka může vypadat starší. Dlouhodobé užívání těchto přípravků pokožce rozhodně nesvědčí a tím si opět nabíháte na rychlejší stárnutí pleti.
Poznámka: Některé produkty proti stárnutí, které vám předepíše váš dermatolog, mohou způsobit podráždění a pálení na pokožce. Pokud používáte tyto přípravky proti stárnutí, může to být v pořádku. Jen nezapomeňte svého dermatologa informovat, že takovou reakci máte.
Nikdy není pozdě pro pleť něco udělat
Dokonce i lidé, kteří již mají známky předčasného stárnutí pokožky, mohou velmi těžit ze změny svého dosavadního životního stylu. Tím, že chráníte pokožku před sluncem, dáte ji šanci regenerovat. Kuřáci, kteří přestanou kouřit mohou za nějaký čas vidět, že jejich kůže vypadá zdravěji.
Pokud vás známky stárnutí pokožky velmi obtěžují, zkuste navštívit dermatologa. Nové metody léčby a méně invazivní postupy pro vyhlazení vrásek a zlepšení pleti vám mohou dodat mladší vzhled.
Co si dále o stárnutí pleti přečíst?
Ohodnoťte článek
Eucerin: Stárnoucí pleť | Stárnutí pleti obecně
- Na úvodní stranu
- Anti-Age
- Stárnutí pleti obecně
Přibližně od 25. roku se na povrchu pleti začínají objevovat první známky stárnutí. Nejdříve jsou to jemné linky, a postupem času i vrásky, ztráta objemu a ztráta pružnosti.
Naše pleť stárne z mnoha důvodů. Mnoho z příčin stárnutí pleti jsou zcela přirozené a nelze je změnit. Existuje však několik příčin, které způsobují předčasné stárnutí pleti a můžeme je ovlivnit.
Celostní přístup k životnímu stylu a péči o pleť může pomoci snížit viditelné známky stárnutí pleti a předcházet předčasnému stárnutí pleti.
Pochopení způsobu, jakým vnitřní a vnější faktory ovlivňují strukturu a funkci kůže, nám může poskytnout informace o možnostech léčby a péče o pleť.
Existují tři hlavní projevy stárnutí pleti. Každý z nich ovlivňuje vzhled obličeje jiným způsobem.
VráskyPrvním viditelným projevem stárnutí jsou od 25. roku jemné linky a vrásky. Tyto linky se objevují na různých částech obličeje a jsou nejsnadněji rozpoznatelnými projevy stárnutí. Nejprve se objeví jemné linky. Tyto drobné, mělké vrásky se obvykle viditelně projeví nejdříve u vnějších koutků očí.
Říká se jim také vrásky smíchu nebo vějířkovité vrásky. Na čele se vrásky tvoří jako vodorovné linky v důsledku mimiky obličeje a mají tendenci se s postupujícím časem prohlubovat. Drobnější, svislé linky mezi obočím vznikají, když se mračíme. Hlubší vrásky tvoří mezi nosem a ústy takzvané nosoretní rýhy.
Ty souvisí s ochabováním pleti a často doprovázejí ztrátu objemu a postupem času také ztrátu pružnosti.
Ztráta objemuZtrátu objemu může být někdy obtížné určit a bývá označována také jako povolená pleť, ochabování kontur obličeje nebo ‚povadlá pleť‘.
Na rozdíl od ztráty pevnosti nebo vrásek změní celkový vzhled obličeje způsoby, které jsou sice viditelné, ale lze je jen těžko přesně identifikovat.
Nejvíce se ubývající objem a povolené obličejové kontury doprovázející ztrátu objemu projeví v pesimisticky, smutně nebo unaveně vypadajícím výrazu obličeje, který pak můžeme chybně vnímat jako špatnou náladu či negativní postoj dané osoby.
Ztráta pružnosti a hluboké vrásky Zhruba od 50. roku věku naše pleť ztrácí pružnost a pevnost, její struktura slábne a tvoří se hlubší vrásky. S přibývajícím věkem se naše pleť také vysušuje, zdá se na pohled ‚hrubší‘ a ztrácí zářivost, typickou pro mladou pleť.
Struktura pleti se s časem mění. Jemné linky a vrásky jsou obvykle první viditelnou známkou stárnutí pleti. Ochabování pleti je známkou ztráty objemu. Se ztrátou pružnosti začíná naše pleť být méně pevná a tvoří se hlubší vrásky.
Naše pleť stárne důsledkem kombinace několika faktorů, jak vnitřních tak vnějších. Pochopení těchto faktorů nám pomáhá pečovat o pleť, redukovat viditelné známky stárnutí pleti a předcházet předčasnému stárnutí pleti.
Změny v jednotlivých vrstvách kůže se na povrchu projevují jako známky stárnutí.
Vrstvy epidermisPomalejší obnova buněk a snížená tvorba lipidů na povrchu pokožky představuje větší riziko zhrubnutí a dehydratace. S rostoucím věkem se tato konkrétní vrstva kůže stává citlivější na UV záření. Pokožka se hůře hojí a snížená funkce imunitního systému může vést k nárůstu kožních infekcí, i pomalejšímu hojení ran.
Vrstvy dermisOd 25 let dochází každý rok k 1% poklesu hladiny kolagenu, jednoho ze ‚stavebních pilířů‘ pleti. Struktura pleti je oslabena a mohou se snáze tvořit jemné linky a vrásky. V procesu stárnutí naše pleť dále ztrácí pružnost a vrásky se prohlubují.
Produkce kyseliny hyaluronové – dostatečná u mladistvé pleti – se zpomaluje, proto v sobě kožní buňky méně účinně vážou vodu a pleť se vysušuje. Začíná být také tenčí a náchylnější k poškození a praskání vlásečnic.
Snížená mikrocirkulace znamená, že zásobování povrchových vrstev výživou a kyslíkem je méně intenzivní, což způsobuje, že pleť již není tak růžově zářící jako v mládí.
Vrstvy podkožíV hlubších vrstvách kůže jsou nejvýraznější změny u velikosti a množství tukových buněk. Toto snížení vede dominovým efektem ke ztrátě objemu, a ten poté může vést k hlubokým vráskám, propadlým tvářím a zhoršenému hojení ran.
Stárnutí způsobuje změny ve všech vrstvách kůže, a ovlivňuje její tva i složení.
Některé z příčin stárnutí pleti jsou nevyhnutelné. Náš biologický věk určuje strukturální změny v kůži a účinnosti buněčných funkcí. Ty se zpomalují každým rokem.
Horší prokrvení pleti znamená, že přívod živin a kyslíku k jejímu povrchu je narušen. To vede ke ztrátě mladistvého a narůževělého vzhledu pleti.
Genetika hraje ve stárnutí pleti klíčovou roli. Etnická příslušnost a typ pleti, s nímž se rodíme, ovlivňují to, jak rychle se na povrchu pleti objeví známky stárnutí.
Například světlá citlivá pleť je náchylná k tvorbě vrásek v mladším věku, zatímco asijská pleť má větší sklon k nerovnoměrnému tónu a vrásky se u ní objevují v pozdějším věku.
Suchá pleť v důsledku stárnutí může být také způsobena konkrétními genetickými předpoklady dané osoby.
Přečtěte si více o tom, jak má etnická příslušnost vliv na pleť.
U mladé pleti napojení vrstev zajišťuje účinný přísun vody a živin do vrchních viditelných vrstev. Postupem času se struktura kůže mění a snižují se její funkce. Výsledkem je viditelně stárnoucí pleť.
Vnější faktory, které ovlivňují rychlost, jakou naše pleť stárne, působí všechny v důsledku jediného procesu – oxidačního stresu, který uvolňuje molekuly označované jako volné radikály. Volné radikály se skládají z jediného nepárového elektronu ve vnějším obalu a způsobují stárnutí pleti poškozováním struktury kožních buněk.
Za normálních okolností jsou volné radikály zachycovány a neutralizovány antioxidanty v pleti: molekuly se schopností je absorbovat a zastavit. S postupem času se však schopnost pleti deaktivovat volné radikály snižuje. Výsledkem je poškození všech součástí kožní buňky. Na zrychlení a spuštění oxidačního stresu má vliv celá řada faktorů životního stylu.
Slunce Působení slunečních paprsků je primárním vnějším faktorem odpovědným za stárnutí pleti vlivem oxidačního stresu. Poškození pleti způsobené jak jejím dlouhodobým, tak běžným každodenním vystavováním UV záření se nazývá fotostárnutí, které má také na svědomí nerovnoměrnou pigmentaci.
Znečištění ovzduší Vystavování pleti znečišťujícím látkám v ovzduší, nejčastěji ve velkých městech, může vyvolat uvolnění škodlivých volných radikálů. Mimo to znečištění zhoršuje vliv slunečního záření a urychluje oxidační stres.
KouřeníChemické látky a nikotin obsažené v cigaretách jsou zodpovědné za zvýšené množství volných radikálů v pleti. Stejně jako znečištění zesilují účinky slunečního záření a vedou k oxidačnímu stresu.
Pihy a pigmentové skvrny jsou důsledkem procesu, jímž se pleť snaží ochránit před škodlivými účinky slunečního záření. Znečištění ve městech může urychlit poškození pleti volnými radikály, zejména ve spojení s působením UV záření.
StravaAntioxidanty jsou molekuly se schopností neutralizovat volné radikály, které poškozují pleť a urychlují tak její stárnutí. Strava chudá na antioxidanty nám nijak nepomůže při zpomalování stárnutí pleti. Konzumace velkého množství ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty je proto důležitou součástí naší péče o pleť.
Nedostatečná péčePleť, která nedostává dostatek péče, stárne rychleji.
Důkladné čištění pomocí výrobků vhodných pro konkrétní typ pleti spolu s pravidelným používáním kosmetických výrobků určených pro dané problémy pleti, které chcete řešit, mohou pleť do značné míry ovlivnit.
Používání účinné UV ochrany při vystavování slunečnímu záření je klíčovou součástí prevence předčasného stárnutí pleti.
Pochopení procesu stárnutí pleti vám nejlépe pomůže se správně rozhodnout, jak o pleť pečovat.
Existují tři hlavní známky stárnutí: jemné linky a vrásky, ztráta objemu a ztráta pružnosti a hluboké vrásky, které jsou podrobněji popsány v samostatných článcích.
Pokud si stále nejste jista, jaké výrobky jsou pro vaši pleť nejvhodnější, náš kožní test vám může posloužit jako užitečný diagnostický nástroj.
Holistický přístup k životnímu stylu a péči o pleť může pomoci zabránit předčasnému stárnutí pleti a redukovat viditelné známky stárnutí pleti.
Životní stylProtože je oxidační stres hlavní příčinou vnějšího stárnutí pleti, veškeré změny životního stylu by měly směřovat k co největší minimalizaci jeho dopadů.
StravaZdravá strava, bohatá na ovoce a zeleninu, zajistí příjem antioxidantů, které mohou pomoci omezit škodlivé účinky volných radikálů na pleť.
Měla by být co nejpestřejší, některé potraviny ale mají mimořádně vysoký obsah antioxidantů a mohou mít dokonce pro naši pleť ochranné účinky: mrkev, meruňky a další oranžové a žluté ovoce a zelenina, borůvky, listová zelenina, papriky, rajčata, luštěniny, ryby – zejména losos, a ořechy.
Vedle výběru správných potravin existují důkazy, které naznačují, že některým potravinám bychom se naopak měli vyhýbat. U stravy s příliš vysokým obsahem tuků a sacharidů stravy bylo zjištěno, že urychluje proces stárnutí.
KouřeníKouření výrazně urychluje stárnutí pleti, snižuje její pružnost a zářivost. Přestanete-li kouřit, můžete tak pomoci zlepšit vzhled pleti, neboť ji zbavíte chemických látek a nikotinu z cigaret.
Dostatek spánku může pomoci v rámci celostního preventivního přístupu ke stárnutí. Konzumace většího množství správných druhů potravin může být součástí holistického přístupu k prevenci.
Péče o pleť Pleť se v jednotlivých fázích života proměňuje a způsob, jakým o ni pečujeme, by měl odrážet její postupně se měnící potřeby.
Správná pravidelná péče o pleť je nezbytnou součástí holistického přístupu prevence projevů stárnutí: ztráty objemu, ztráty hutnosti, vrásek, a stavů pleti souvisejících se stárnutím, jako je suchá nebo citlivá zralá pleť.
Je-li Vaše pleť zdravá, správná péče její zdraví podpoří. Pokud tomu tak není, může systematická péče pomoci jeho zlepšení. Pravidelná péče o pleť by měla sestávat ze tří kroků – čištění, péče a sluneční ochrany.
Čištění odstraňuje z pleti make-up, nečistoty a chemikálie. To je nezbytně důležité, neboť chemikálie ze znečištěného ovzduší zachycené na povrchu pleti mohou vyvolávat oxidační stres.
Péče dodává pleti výživné látky a hydrataci. Je třeba si vybírat takové pečující přípravky, které jsou vhodné pro váš konkrétní stav pleti. Řešením problému správnými výrobky a jejich účinnými látkami, například kyselinou hyaluronovou, saponinem nebo sylimarinem, lze dosáhnout zlepšení vzhledu pleti.
Ochrana pleti před UV zářením je nejdůležitějším krokem v prevenci předčasného stárnutí pleti. Volba výrobku s SPF by měla zohledňovat konkrétní typ a stav pleti.
Přečtěte si více o sluneční ochraně pleti obličeje.
Můžete použít také krémy s barevnými pigmenty pro sjednocení tónu a korekci vaší pleti. Vyberte si ten, který se roztírá rovnoměrně, a netvoří na pleti linky, pak bude vaše pleť vypadat mladší.
Pravidelné čištění pleti odstraňuje chemikálie, které mohou způsobovat oxidační stres. Hydratační oční polštářky a pleťové masky mohou zlepšit vzhled pleti.
- Filozofie
- Historie značky Eucerin
- Kontakt
- Eucerin akce a soutěže
- O nás
- Pracovní příležitosti
- Please select a local market website
Každodenní návyky, kvůli kterým předčasně stárneme
Můžete se chlubit tím, že i ve dnešní hektické době zvládáte řešit několik věcí najednou? To je možná z hlediska pracovního pozitivní, vlastnímu zdraví a hlavně vzhledu tím ale škodíte. Ilustrační foto Foto: Profimedia.cz
Málokdo postupem času bude hodnotit svůj odraz v zrcadle jako stále svěží. Vrásky, povadlá a vybledlá kůže ale nemusí být jen příznakem nevyhnutelného stárnutí. Mnohdy za to mohou i naše každodenní návyky, které nám nevědomky na vzhledu přidávají roky navíc. Ať už je to nesprávná strava, nebo dokonce způsob, jakým spíme.
Odborníci na stárnutí přinesli přehled největších zlozvyků, se kterými je vhodné co nejdříve skončit. Jejich přehled přinesl server Health.
V současné uspěchané době je téměř povinností zvládat více věcí najednou. Kdo to umí, má vyhráno. Jenže tak doslovně bychom to brát neměli. Čím více úkolů, tím více stresu. A čím více stresu, tím větší zátěž pro tělo, která se musí někde logicky začít projevovat.
„Lidé si myslí, že ovládat tzv. multitasking je dobrá vlastnost. Jediné, k čemu tím ale dospějí, je větší příval stresu z vykonávání a plnění nadmíry povinností,” uvedl doktor Raymond Casciari z kalifornské nemocnice St. Joseph.
Mnohé studie jeho slova potvrzují. Z většiny vyplynulo, že nadmíra stresu je nejčastějším spouštěčem tzv. volných radikálů, nestabilních molekul, které poškozují buňky a jsou zodpovědné za předčasné stárnutí.
Chuť na sladké a tajné mlsání kromě nárůstu kil přidávají také roky na vzhledu, a to i v obličeji, uvedla dermatoložka Susan Stuartová. Výsledkem tak mohou být nevzhledné kruhy pod očima, otoky nebo větší výskyt vrásek.
Obecně se ví, že nedostatek spánku zdraví neprospívá. A na vzhledu je to pak i vidět. „Optimální je alespoň sedmihodinový spánek, jinak se mohou začít objevovat nevzhledné tmavé kruhy pod očima,” potvrzuje doktor Casciari.
Projevy dlouhodobějšího nedostatku spánku se ale mohou projevovat i jinak. Výjimkou není zhoršené soustředění a snížená výkonnost, duševní netečnost, ale také přibývání na váze.
„Ideální také není poloha spánku, kdy máte celou noc zabořený obličej do polštáře. Pojivové tkáně a kolagen v obličeji oslabují, a pokožka je pak náchylnější k tvorbě vrásek a rychlejšímu stárnutí,” dodává plastický chirurg James C. Marotta.
Občasné dlouhodobé vysedávání u televize či stále oblíbenější u počítače a sledování seriálů či filmů není až tak na škodu. Pokud se z toho ale stane každodenní rituál, není to nic pozitivního.
Každá hodina, kterou prosedí u televize, zkracuje u dospělých délku života o 22 minut. Vyplynulo to z australské studie, jíž se zúčastnilo přes 11 000 respondentů a jejíž výsledky prezentoval web British Journal of Sports Medicine.
„Když sedíte déle než třicet minut, tělo začne ukládat cukr do buněk, což bude s největší pravděpodobností základem pro nadváhu,” popsal doktor Casciari. To platí i o dlouhodobém sezení v práci. Zhruba po půl hodině tak doporučuje všem udělat si krátkou přestávku a chvíli se projít.
Za předčasným stárnutím pleti může také stát nedostatečná ochrana pokožky proti UV záření. Bohužel opalovací nebo ochranný krém je výbavou řady lidí jen o dovolených. A to je chyba. Po celý rok kůži vystavujeme nebezpečným paprskům, a to i když jdeme na krátkou procházku se psem, na nákup nebo do práce.
„Je dobré vědět, že UV záření k nám proniká i v době, kdy je zataženo, nebo dokonce prší. Je proto dobré se chránit za každého počasí,” radí dermatoložka Sarah L. Taylorová z amerického zdravotního střediska Wake Forest Baptist.
Dokonalý make-up a perfektní vzhled je každodenní nezbytností mnohé ženy. Jenže kromě nadměrné zátěže pro pokožku to může mít vliv i na její stárnutí. „Pokožka špatně dýchá, produkty na bázi oleje pak dokonce mohou způsobovat různé záněty nebo vyrážky,” dodává Susan Stuartová.
Příliš parfemované přípravky s obsahem alkoholu pak často zhoršují přirozenou vláčnost pokožky, což způsobuje předčasné vrásky.
Především v zimních měsících je velmi lákavé rozdělat si oheň v krbu pro zahřátí i lepší atmosféru nebo si jednoduše nastavit termostat na větší teplotu. Pocitově nám to může být příjemné, pro pokožku ale nikoli.
„Vyšší teploty vysávají vlhkost ze vzduchu. To vede k suché, zanícené kůži, která rychleji stárne,” popisuje plastický chirurg.
Od věci tak není jen častější větrání v místnostech, kde se nejvíce zdržujeme, ale také pořízení zvlhčovače.
Chceme-li zhubnout, v první řadě se snažíme ze stravy vyřadit tuky. Mnohdy bohužel i ty, které našemu tělu prospívají.
„Některé tuky jsou pro zdraví organismu, ale i mladistvého vzhledu pokožky, nezbytné,” potvrzuje odbornice na výživu a trenérka Franci Cohenová z newyorského Brooklynu.
„Konzumace omega tři mastných kyselin obsažených v rybách a některých ořechů udržuje pokožku vláčnou a svěží, čímž brání tvorbě vrásek. Navíc posiluje srdce i mozek,” dodává.
Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.
Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.
Hlavní zprávy
Opálit se, nebo ne? Sluneční paprsky mohou pomoct, zlatavá pokožka ale není známkou dobrého zdraví
„Opálit se, či neopálit?“ takové dilema řešil v červenci 1928, kdy se rodila móda zlatavé pokožky, časopis Vogue, jak píše historik Pascal Ory ve své knize Vynález opalování. Téměř po sto letech se na tom nic nezměnilo.
Zapomínáme však, že opálená pokožka je především napadena, píše francouzský deník Le Figaro. Opalování totiž není nic jiného než obranná reakce těla proti slunci, která znamená: pozor, nebezpečí!
Nebezpečí UV záření
Slunce se máme proč obávat z toho důvodu, že vysílá velmi silné neviditelné paprsky, ultrafialové záření. Jsou tři druhy: UVA, UVB a UVC. Ozonová vrstva a atmosféra částečně tyto paprsky filtrují, ale některé přece jen proniknou až k nám.
V malých dávkách jsou prospěšné. Také podle švédské studie publikované loni na stránkách Journal of Internal Medicine je slunění pro naše tělo dobré, a to protože stimuluje produkci vitaminu D a beta-endorfinů, které vyvolávají pocit radosti a uspokojení.
Vylučuje navíc oxid dusičitý, který je schopen snižovat krevní tlak. Vitamín D kromě toho, že pomáhá předcházet osteoporóze, reguluje imunitní reakce, chrání před infekcemi a snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
„Studie jasně prokázala, že vyhýbáme-li se slunci, neděláme dobře. Ženy, které se vystavují slunci, mají menší riziko kardiovaskulárních chorob a žijí déle, a to o 0,6 až 2,1 roku,‘ popisoval tehdy Giampiero Girolomoni, prezident Italské dermatologické společnosti.
Slunce může prodloužit život až o dva roky, píše se ve švédské studii
Číst článek
Ale ať je druh pleti jakýkoli, několik minut denně na slunci k produkci tohoto vitaminu zcela postačuje, píše francouzský deník Le Figaro. Druhou stranou mince je to, že přehnané slunění přispívá ke stárnutí kůže a ke vzniku kožních nádorů.
V silných dávkách paprsky UVB ničí pleťové buňky melanocyty a pokožka zrudne: to je spálení sluncem. Slunce má na pleť mnoho škodlivých účinků, píše francouzský list. Mohou se projevit okamžitě, a to ve formě spálení, anebo dlouhodobě. Pak může být výsledkem předčasné stárnutí pleti a rakovina, informuje francouzský deník Le Figaro
Paprsky UVB rovněž stimulují produkci melaninu v melanocytech, nacházejících se v hlubokých vrstvách kůže, ale také na povrchu v podobě znamének krásy. Melanin je pigment, který dokáže UV paprsky zachytit a neutralizovat.
Když jsou melanocyty naplněny melaninem, stoupají na povrch kůže a dodávají jí barvu od červené přes různé odstíny hnědi až po černou. Tyto variace se vysvětlují tím, že jsou dva typy melaninu: melanin červený, který vyvolává červené skvrny a stojí za rusými vlasy, a ten je málo ochranný.
Za druhé to je melanin černý, který UV paprsky absorbuje. Čím více máme černého melaninu, tím je naše pleť tmavší a naše odolnost vůči UV paprskům vyšší. Nicméně ani v tom případě se nelze vystavovat slunci bez rizika.
Stárnutí pleti a rakovina
Na rozdíl od UVB pronikají paprsky UVA hluboko do kůže až k buňkám, které ji vyživují a opravují. Důsledek? Prohlubují se vrásky, pleť povoluje a slábne. UVA jsou tedy zodpovědné za stárnutí pokožky. To však není to nejhorší.
Paprsky UVA stejně jako UVB, ať jsou přírodní či ze solária, mohou také poškodit DNA. Pak mohou nastat tři scénáře: buď buňka zahyne, protože je DNA příliš poškozená, nebo je DNA opravena a buňka přežije, anebo je DNA částečně opravena a jednoho dne z ní může vzniknout rakovina kůže, varuje francouzský deník Le Figaro
VIDEO: Podívejte se na úplné zatmění Slunce v Jižní Americe. V Česku bude vidět až za 116 let
Číst článek
Ze všech druhů rakoviny kůže je nejméně častý melanom, ale je nejnebezpečnější. Může vzniknout ze zpočátku normální buňky, která byla paprsky UV poškozena na úrovni své DNA, a anarchicky se množí. Jindy se vyvíjí ze znaménka krásy.
Tento druh rakoviny je zvláště vytrvalý. Nejenže může být způsoben opalováním v dětství či mladém věku, je rovněž schopen velmi snadno metastazovat a zasáhnout životně důležité orgány. Je-li onemocnění zjištěno včas, je prognóza dobrá. Pozdní diagnóza ale značně snižuje naděje na přežití. Jen 15 procent pacientů, jimž byla rakovina zjištěna ve stadiu metastáz, přežije pět let.
Přestože jsou opalovací krémy účinné, nejlepší ochranou je oblečení, klobouk a brýle, tím spíše u dětí. Ty by neměly být slunci vystavovány přímo.
Ani pod slunečníkem nebo ve stínu nejsou zcela chráněny, protože i tam proniká část UV paprsků.
Konečně je třeba nevystavovat se slunci více než hodinu, zvláště mezi dvanáctou a čtvrtou hodinou odpolední, kdy je slunce nejvýše, uzavírá francouzský deník Le Figaro.
6 chyb, které škodí vaší pleti! Nestárnete zbytečně rychle?
Foto: George Rudy, Shutterstock.com
Snažíte se uchovat si mladistvý vzhled? A jste si jistá, že děláte všechno správně? Víme, jaké kroky můžou vést k předčasnému stárnutí pleti, a na co si při své každodenní beauty rutině dát velký pozor. Odteď bude váš boj s časem ještě efektivnější!
Vrásky, ucpané nebo rozšířené póry, ztráta pružnosti pleti, povislé kontury obličeje – to všechno jsou nepříjemné jevy, kterým se chce každá žena vyhnout. S přibývajícím věkem jsou ale naše snahy stále méně úspěšné a stáří o sobě dává nelítostně znát.
Celý proces lze ale výrazně zpomalit, pokud o sebe pečuje správně. Podívejte se na nejčastější a největší beauty přešlapy, které způsobují předčasné stárnutí pleti a ujistěte se, že žádný z nich neděláte.
Hydratace je základ, a to jak z venku, tak zevnitř. Nedostatek vody v pitném režimu ve spojení s chybnou péčí mají na pleť opravdu katastrofální dopady. „Na důkladnou a intenzivní hydrataci pleti byste určitě neměly zapomínat. Její nedostatek je totiž jeden z důvodů, proč se na pleti předčasně tvoří vrásky,“ potvrzuje Denisa Verneret, školitelka kosmetických poradkyň Yves Rocher.
Hydrataci potřebujete nehledě na to, jaký druh pleti máte. Ať už je suchá, mastná nebo citlivá – hydratační složky by v pečujících produktech neměly chybět nikdy, a to jak v denních, tak i nočních.
Na foto (zleva): Intenzivní hydratační péče Hydra Végétal, Yves Rocher, 539 Kč. Intenzivní hydratační sérum Hydrabio Sérum, Bioderma, 599 Kč
Na foto (zleva): Hydratační sérum Hydraphase, La Roche-Posey, 589 Kč. Hydro efekt sérum s biosacharidy a přírodními výtažky, Lavera (prodává Biooo), 329 Kč
Nikdy, ale opravdu nikdy nezapomínejte na odstranění make-upu a všech nečistot, které se na obličej „nalepí“ za celý den. I když se nelíčíte vůbec a nevidíte večer v zrcadle na obličeji žádnou nečistotu, věřte, že tam je.
„Kromě líčidel na ni působí prach, kožní maz, výfukové plyny, to vše musí každý večer z pleti pryč, a ani ta největší únava není výmluvou.
Pokud tedy netoužíte po hlubokých vráskách o deset let dříve,“ upozorňuje vizážistka, Kateřina Krobová.
Na foto (zleva): Čisticí pěnivý gel Clarifying Cleanser bez mýdla s kyselinou mandlovou a salicylovou, NeoStrata, 750 Kč. Čisticí pleťový gel s obsahem zeleného čaje a vinných listů Eco Cosmetics, 179 Kč
Na foto (zleva): Ultra jemný odličovací micelární gel, Sephora, 370 Kč. Odličovací a čisticí balzám Take the Day Off, Clinique, 629 Kč
Pokud si myslíte, že negativní účinky ultrafialového záření jsou nebezpečné pouze v létě, když hodně svítí sluníčko, jste na omylu. Slunce září, i když se skrývá za mraky.
Chraňte tedy pleť před sluncem po celý rok. Následky slunečního záření jsou totiž nevratné.
Po opakovaném a intenzivním vystavování kůže ultrafialovému záření dochází k poškození kůže a spáleniny nebo vrásky jsou, oproti vážným nemocem, to nejmenší.
Proto by minimálně váš denní krém měl mít vždy SPF ochranu, nezávisle na ročním období. Když k tomu přidáte ještě make-up nebo pudr s ochranným faktorem, můžete si být jistá, že pro sebe děláte to nejlepší.
Na foto (zleva): Krém na obličej Zinci Sun Ultra Block SPF 50, SynCare (prodává Folly), 355 Kč. Depigmentační denní krém Even Brighter s SPF 30, Eucerin, 696 Kč
Špatná je přehnaná exfoliace (odstraňování odumřelých buněk), stejně jako její absence.Pokud totiž peeling vůbec nepoužíváte, pleť se bude hůře obnovovat a regenerovat, protože na ní budou neustále staré částečky kůže a hlubší nečistoty. A pozor, že by se peeling neměl používat na citlivou nebo aknózní pleť je mýtus!
Na druhou stranu, budete-li si dělat hloubkové peelingy každý den, můžete pleť vysušit a poškodit. Proto vybírejte co nejjemnější a nejšetrnější produkty, a používejte je maximálně jednou týdně.
Na foto (zleva): Jemný pleťový peeling pro citlivou pleť, Natura Siberica, 149 Kč. Peelingové sérum na obličej s kyselinou glykolovou, PostQuam (prodává Biome), 459 Kč
Krk a dekolt jsou dvě často zanedbávané oblasti. A přitom jsou to právě ony, kdo váš věk prozradí nejrychleji. Nikdy proto nezapomínejte v rámci každodenní péče namazat a ošetřit bradu, krk a výstřih. Také masky a další nadstandardní procedury by měly bezpodmínečně zahrnovat tyto zóny.
Foto: Syda Productions, Shutterstock.com
I váš krk a dekolt si zaslouží rozmazlování. Každý večer je nejen namažte, ale i lehce promasírujte. Jen pozor, kůži netahejte, jen jemně promněte
Všechny manipulace s obličejem by měly být šetrné. Ať už se jedná o odlíčení, čištění, nanášení krémů, masáž, to vše je potřeba dělat s velkou opatrností. Kůže na obličeji totiž reaguje velmi citlivě, a protože je tenčí, vyžaduje pouze nejjemnější doteky.
Taky děláte tyhle chyby? Jak bojujete se stárnutím vy?
Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.
Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.