Podle nejnovějších údajů nosí každá druhá žena pravidelně boty na vysokém podpatku.
Přitom pokud je podpatek vyšší než 4 cm, hrozí podle ortopedů jeho nositelce nepříjemné zdravotní problémy.
Co všechno může každodenní chození na vysokých lodičkách a v kozačkách s úzkou špičkou přivodit vašim nohám a jaké další typy bot byste ze svého botníku rozhodně neměla brát příliš často?
O tom, že boty na podpatku dodají každému outfitu potřebný šmrnc, se nemusíme příliš rozepisovat. Bohužel s krásnými lodičkami se pojí také pravdivé rčení: „Pro krásu se musí trpět“. To, že se vám postava opticky prodlouží a vypadáte štíhleji a elegantněji, s sebou přináší daň v podobě bolesti hlavy, zad, kolen, lýtek i chodidel.
Nepřiměřeně zvýšená pata totiž těžiště těla posouvá dopředu, čímž snižuje stabilitu, a to vede k jedinému – několik hodin v této pro tělo nepřirozené poloze vám přivodí řadu nepříjemností. Úplně nejhorší jsou lodičky s úzkou špičkou. Ty můžou být dokonce původcem patní ostruhy či deformovaných prstů.
Ve špičce stlačené prsty, které nemají dostatek místa, způsobily mnoha ženám až vbočení kloubů u palců, tzv. halluxy.
Tým odborníků ze Všeobecné fakultní nemocnice v Praze ve své nedávné studii uvedl, že by výška podpatku dámské obuvi neměla přesahovat 4 cm. Dlouhodobé nošení vyšších podpatků negativně působí na správné držení těla, zkracují se lýtkové svaly a Achillova šlacha, vážně škodí kolenům, kotníkům i krční páteři.
Při koupi lodiček proto dbejte na to, aby podpatek nebyl příliš tenký a jeho výška nepřesahovala doporučované 4 centimetry.
Pokud nejste Carrie Bradshaw ze Sexu ve městě, snadno by se vám totiž mohlo stát, že si kotník vinou špatné stability zvrtnete.
Není se co divit, že se řada žen začíná bouřit proti diktátu zaměstnavatelů, kteří požadují, aby do práce nosily lodičky na vysokých podpatcích. Například v Kanadě a na Filipínách již firmy nesmí ženám určovat, co si v pracovní době obují. Bohužel ne ve všech zemích jsou v tomto směru pokrokoví. Například v Japonsku šokoval ministr zdravotnictví svým názorem, že podpatky jsou v některých typech zaměstnání žádoucí a zcela nezbytné. Zvláště u člověka na takovém postu je takové prohlášení přinejmenším zarážející.
Až příště obujete lodičky, zkuste zmírnit jejich dopad použitím ortopedické vložky. Mnoho odborníků doporučuje vložky od americké firmy Aetrex, které se dají použít i do těsné společenské obuvi nebo vysokých kozaček.
Ty můžete zakoupit ve specializovaných obchodech Chodím zdravě, kde vám navíc vyškolený personál udělá i detailní digitální diagnostiku vašeho chodidla a určí, zda nemáte například plochou klenbu.
Podle toho vám pak doporučí vhodnou ortopedickou vložku přesně pro vás.
Zlo pro vaše nohy – boty s plochou podrážkou
Pokud vás napadlo, že pro své nohy uděláte nejlépe, když budete nosit boty bez podpatků, tedy roztomilé balerínky nebo nízké polobotky, budeme vás muset zklamat. Ani tato obuv, ve které to tak slušelo herečce Audrey Hepburn, není to pravé ořechové. Zvláště na tvrdém povrchu vám mohou přivodit řadu zdravotních komplikací.
„Na těchto botách je nejhorší plochá, nízká podrážka.
Jako velký problém vidím i to, že mají často tvrdou stélku, takže jejich dlouhodobé nošení může způsobit kuří oka, špatné držení těla a zborcení klenby, která v mnoha případech povede až k plochým nohám,“ varuje primářka Rehabilitační a fyzikální medicíny z Městské nemocnice Ostrava MUDr. Jana Vlčková, Ph.D., která ještě dodává, že kromě bolesti zad a kolen může pravidelné používání těchto zdánlivě pohodlných bot vést až ke vzniku artrózy.
Pokud přesto polobotky ze svého botníku nechcete vyloučit, pořiďte si do nich speciální ortopedickou vložku.
Ve výčtu nevhodných bot nemůžeme opomenout ani žabky – jedno z nejoblíbenějších obutí na léto, které si již řada lidí zamilovala natolik, že je nosí denně jako domácí obuv.
V případě, že si žabky berete pouze na dovolenou cestou na pláž, nemělo by to vašim nohám způsobit výrazný problém.
Pokud si ale bez nich letní dny nedokážete představit, nebo je dokonce používáte doma celoročně, přinášíme varování fyzioterapeutky Centra pohybové terapie Mgr. Venduly Vrbové:
„Na žabkách je nejhorší jejich nedostatečné uchycení na noze. Chodidlo nedrží a klouže po povrchu boty, automaticky tak nutí zatínat a křivit prsty. Noha je špatně podepřená, nestabilní a dochází k deformování klenby,“ podotýká zkušená fyzioterapeutka, jež se ve své ordinaci setkává s pacienty, kteří si pravidelným nošením žabek přivodili chronické bolesti zad a nohou.
I v tomto případě máme jednu radu. Když už se rozhodnete pro nákup sandálek na jeden prst, vybírejte si alespoň ty s vyšší podrážkou a podporou nožní klenby.
Šedý zákal se neléčí pomocí očních kapek!
Navzdory tomu, co se povídá, nelze šedý zákal léčit léky, očními kapkami ani brýlemi, jedinou možností léčby je operace. Jakmile je oční čočka zakalená, je nutné ji z oka odstranit a nahradit ji čočkou umělou. Pravá příčina této nemoci není známa, objevuje se ale v souvislosti se stárnutím – jedná se o přirozený proces stárnutí oka, proto většinou postihuje osoby starší 60 let. Riziko vzniku šedého zákalu mohou ovlivnit vyšší dioptrické vady, cukrovka, záněty oka, dlouhodobé užívání některých léků, kouření a často také těžké úrazy oka.
Vysoké podpatky škodí zdraví
 |
Lékařům Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a 1. LF UK se ve spolupráci s tureckými kolegy z Hacettepe University v Ankaře podařilo odhalit nová fakta vedoucí k lepšímu pochopení vlivu dlouhodobého nošení obuvi na vysokém podpatku, které může působit nepříznivě na pohybový aparát. Za prokázané se považuje především zvýšené riziko poranění hlezna a rozvoje vbočeného palce (hallux valgus). Jsou ale předpokládány i další zdravotní důsledky, jako je chronická bolest v kříži, artróza kolenních kloubů a onemocnění Achillovy šlachy. „Za relativně bezpečnou považujeme výšku podpatku do 3–4 centimetrů. Toto mírné zvýšení se doporučuje i u pacientů s bolestmi pat v důsledku přetížení (patní ostruha),“ říká MUDr. Kamal Mezian, Ph.D., z Kliniky rehabilitačního lékařství VFN a 1. LF UK.
Kurkuma a zdraví
Toto žluté koření působí protizánětlivě a má mimořádně pozitivní účinek na trávení. Mimochodem, právě na úpravu trávení se využívá nejčastěji. Kurkuma pomáhá činnosti jater, může odstranit problém s nadýmáním i pocit plnosti. Podle některých studií má kořen kurkumy také protirakovinné účinky. Kurkuma se hodí do různých zeleninových jídel, k rýži, těstovinám, ale dobře chutná i v luštěninových a masových jídlech. Zcela jednoduše ji lze přidat i do čaje.
Trik na výbuch vzteku
Trik na výbuch vzteku
Něco vás rozčílilo a hrozí vám výbuch vzteku? Počítejte do deseti a mezi každými dvěma čísly se pomalu zhluboka nadechněte. Tato jednoduchá technika vám může pomoci zvládat stres a předejít výbuchu emocí. Počítání totiž na chvíli rozptýlí vaši mysl a prvotní pocity dostanou čas, aby se stabilizovaly. Pokud je deset příliš nízké číslo na to, abyste stihli uklidnit, pokračujte dál, dokud se vám to nepodaří. Dýchání je totiž jednou z nejmocnějších a přitom nejjednodušších funkcí našeho těla.
Že vám nějaká čísla
Zdraví unikla? Neváhejte a kupte si
je na www.nasobchod.cz, kde najdete
aktuální čísla, většinu starších
čísel a také další zajímavé časopisy
z našeho vydavatelství.
Co s ženským zdravím dělají vysoké podpatky? Odpověď hledá nová česko-turecká studie
Dlouhodobé nošení vysokých podpatků negativně ovlivňuje struktury Achillovy šlachy a současně vede k časným artrotickým změnám v kolenní chrupavce, což se týká i mladých žen. Foto: SPERA/ Wikipedia, Koláž ZD
Jsou ženy, které si bez nich neumí představit svůj život. Pro řadu dalších jsou ale symbolem (zbytečného) utrpení, jenž odmítají podstupovat. Jak ale dlouhodobé nošení bot na vysokých podpatcích ovlivňuje ženské zdraví? Právě na tuto otázku se zaměřila nová mezinárodní studie. „Už dlouho se ví, že vysoké podpatky nejsou úplně dobré pro pohybový aparát, ale je něco jiného mít pro své domněnky konkrétní data,“ vysvětluje Yvona Angerová, přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, kde studie ve spolupráci s týmem z turecké Hacettepe University v Ankaře probíhala. Výsledky této práce byly nedávno publikovány v PM&R Journal, oficiálním časopise American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation. Ukázalo se, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků negativně ovlivňuje struktury Achillovy šlachy a současně vede k časným artrotickým změnám v kolenní chrupavce, což se týká i mladých žen. Negativní vliv nošení módní obuvi se tak projeví dříve než ve vyšším věku, kdy jsou degenerativní změny častější.
Práce byla postavená na přímém zobrazení kolenní chrupavky, Achillovy šlachy a plosky nohy pomocí diagnostického ultrazvukového přístroje. „Tato technologie vstupuje také do rehabilitačního lékařství a pomocí ní je možné ukázat i to, co jsme dříve neviděli.
Je možné změny vnitřních struktur těla měřit a objektivizovat, aniž by bylo nutné provádět invazivní výkony,“ dodává přednostka kliniky s tím, že studium měkkých tkání pohybového aparátu nebylo v minulosti možné, pouze s výjimkou pitvy zemřelé osoby.
„Vlivem nošení vysokých podpatků na pohybový aparát se zabývala řada prací, jen minimum z nich však zaměřilo svoji pozornost na přímý průkaz změn na dolní končetině. Jednalo se o epidemiologické či laboratorní studie, například s použitím různých tlakových čidel či analýzy pohybu.
V naší práci jsme pomocí ultrazvuku přímo studovali kolenní chrupavku, Achillovu šlachu a plosku nohy u žen nosících dlouhodobě obuv na vysokém podpatku. Data jsme porovnali s kontrolní skupinou žen nosících převážně obuv na nízkém nebo žádném podpatku,“ popisuje rehabilitační lékař Kamal Mezian, který působí na pražské klinice a současně vedl autorský tým.
„Dle našich informací jsme byli prvními, kdo zmíněné struktury u této skupiny žen vyšetřoval přímo,“ shrnuje. Samotné použití ultrazvuku se na Klinice rehabilitačního lékařství 1. LF UK a VFN v Praze netýká pouze vědeckého výzkumu, ale také každodenní péče o pacienty a pacientky. S jeho pomocí je možné vidět i drobné nervy nebo právě kloubní chrupavky.
Změny probíhají na kolenní chrupavce a Achillově šlaše
Nošení obuvi na vysokých podpatcích je běžnou součástí života velkého počtu žen. Například v roce 2015 byla v odborném časopise Journal of Foot Ankle Surgery publikována souhrnná práce Epidemiology of high-heel shoe injuries in U.S. women: 2002 to 2012, podle níž pravidelně nosí podpatky vyšší než 5 cm 49 % dospělých Američanek.
V minulosti již byly prokázány negativní důsledky nošení této módní obuvi na pohybový aparát. Týká se to zejména přetěžování kolenního kloubu, vzniku deformit na noze a také častějších úrazů.
Jak ale upozorňuje česko-turecký autorský tým nové studie, předchozí práce se věnovaly zejména prokázání biomechanických změn, které mohou v dlouhodobém horizontu vést k degenerativním onemocněním, avšak už se nezaměřovaly na morfologické změny.
Současná studie tedy sledovala celkem 88 zdravých žen ve věku 20 až 45 let, jež byly rozděleny podle toho, zda nosí boty s podpatkem vyšším než 5 cm nebo naopak nižším než 1,4 cm po dobu nejméně 5 po sobě jdoucích hodin alespoň 5 dní v týdnu.
Do studie byly zařazeny ženy, které neměly žádné vrozené nebo získané deformity pohybového aparátu, nepodstoupily ortopedickou operaci dolních končetin a netrpěly žádným neurologickým nebo revmatologickým onemocněním.
Všechny tyto ženy také měly normální tělesnou hmotnost, případně mírnou nadváhu. Nebyly tedy obézní.
„Nepříznivé změny jsme prokázali na kolenní chrupavce a Achillově šlaše. Naopak u plosky nohy nebyl ve srovnání s kontrolní skupinou významný rozdíl. Lze tedy předpokládat, že mezi vznikem tzv.
patní ostruhy a nošením bot na vysokém podpatku není příčinná souvislost,“ popisuje Kamal Mezian, vedoucí autorského týmu s tím, že zjištěné nálezy na kolenním kloubu a Achillově šlaše lze považovat za časné degenerativní změny, v pravděpodobné souvislosti s chronickým přetěžováním chůzí na vysokých podpatcích.
„Je zde tedy reálné riziko vzniku chronické bolesti Achillovy šlachy a dřívějšího rozvoje artrózy kolene,“ dodává.
Vzdát se vysokých podpatků kvůli zdraví?
Část žen nosí boty na vysokých podpatcích ve snaze zvýšit svou fyzickou atraktivitu, což má do značné míry racionální základ. Při nošení takové obuvi se mění těžiště těla, které se posouvá dopředu a žena mění svůj tělesný postoj. Celkově se napřímí. Více také zatíná hýžďové svaly a také se více zapojují svaly pánve.
„Současně se mění tvar lýtkového svalu, který je při takové chůzi výrazně zapojen. Vynikne jeho silueta, což je u řady žen velmi atraktivní,“ přibližuje přednostka kliniky. Podle ní je ovšem důležité si uvědomit, za jakých podmínek žena nosí vysoké podpatky.
Pokud takové boty obouvá jen při zvláštních příležitostech, například při návštěvě divadla nebo na důležité pracovní schůzky, velmi pravděpodobně si nezpůsobí větší obtíže.
„Problematické je každodenní nošení vysokých podpatků 8 hodin denně po celou dobu pracovní doby, zejména, pokud jí žena tráví ve stoje a chodí po nerovném povrchu,“ dodává Yvona Angerová s tím, že v tomto ohledu jsou mezi ženami rozdíly ovlivňující celkové dopady nošení vysokých podpatků na jejich zdraví.
Část z nich si během života vytvořila pohybové dysbalance, mají vrozené dispozice negativně ovlivňující jejich pohybový aparát a současně mají geneticky danou horší kvalitu vazivové tkáně. Výrazný negativní dopad má pak nadváha nebo dokonce obezita.
„Některé ženy tak poměrně dobře zvládnou i větší zátěž, zatímco u jiných i relativně brzy dochází k degenerativním změnám,“ shrnuje expertka na rehabilitační lékařství. Negativní dopady lze ale částečně kompenzovat, pokud se žena nechce své oblíbené obuvi vzdát úplně.
„Jako možné kompenzační cvičení lze doporučit pravidelný strečink lýtkové svalové skupiny a posilování čtyřhlavého stehenního svalu. U žen s nadváhou pomůže redukce hmotnosti zpomalení rozvoje těchto nepříznivých změn,“ radí Kamal Mezian.
Relativně bezpečná je pak výše podpatku okolo 3 až 4 cm.
Ženy v zahraničí se brání tlaku zaměstnavatelů
Vysoké podpatky jsou brány jako součást pracovního dress code, která podtrhuje formální vzhled. Podle britského deníku The Guardian miliony žen na celém světě nosí vysoké podpatky i přes to, že jim působí bolest, mají puchýře, nohy rozedřené do krve, cítí bolesti kolenou a zad a co víc, činí tak mnohdy kvůli tomu, že to nich požaduje jejich zaměstnavatel.
„Podstupují to v důsledku tlaku přizpůsobit se estetickému kodexu, někdy výslovně zapsanému do pracovních smluv nebo firemní politiky, častěji podprahově očekávanému jako společenský standard, jež určuje jako vhodné nosit vysoké podpatky,“ napsal v loňském roce The Guardian v souvislosti s protesty japonských žen, které odmítly nosit tuto obuv na základě požadavku zaměstnavatelů. Konkrétně Yumi Ishikawaová, mladá Japonka pracující v pohřební službě odmítla splnit požadavek vedení společnosti na povinné nošení bot na vysokých podpatcích ve smuteční síni. Tyto předpisy však hájil japonský ministr zdravotnictví a sociálních věcí Takumi Nemoto se slovy, že pro výkon určitých povolání je taková obuv „nezbytná“ a „vhodná“.
V roce 2015 pak vyvolala velkou pozornost Nicola Thorpová, mladá recepční, kterou jako agenturní pracovnici poslal její nadřízený ve společnosti PwC domů, protože měla prý nevhodnou obuv. Místo toho, aby obula lodičky, přišla do kancelářské budovy v balerínách.
Její případ znamenal zahájení vládního vyšetřování a zájmu o to, co přesně obsahují požadavky na dress code na různých pozicích. „To, co jsme zjistili, nás šokovalo.
Narazili jsme na postoje, které by lépe zapadly do poloviny dvacátého nebo spíš devatenáctého století než do století jednadvacátého,“ prohlásila tehdy Helen Jonesová, předsedkyně petičního výboru britského parlamentu.
Podle ní se řada žen setkala s výhrůžkami propuštění ze zaměstnání, pokud nebudou dodržovat dress code, k němuž patří i vysoké podpatky. „Z etického hlediska je problematický vnější tlak od některých zaměstnavatelů, kteří vyžadují u žen vysoké podpatky jako ‚dress code‘.
Podle našeho názoru by se v těchto případech měla respektovat možná zdravotní rizika. V Kanadě byl v roce 2017 uzákoněn zákaz povinného vyžadování obuvi na vysokém podpatku zaměstnavatelem. K podobnému kroku již přistoupily například i úřady na Filipínách,“ uzavírá Kamal Mezian z Kliniky rehabilitačního lékařství 1. LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.
Ludmila Hamplová
Nenoste vysoké podpatky, škodí zdraví, varuje studie českých lékařů
Vědci dříve hodnotili zátěž chůze na podpatcích na kolenní klouby při laboratorních experimentech, nová studie se zaměřila na zobrazení kolenní chrupavky, Achillovy šlachy a plosky nohy ultrazvukem.
„Prokázali jsme, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen,“ uvedl Kamal Mezian z Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice a 1. lékařské fakulty.
Vysoké podpatky jen výjimečně
Za relativně bezpečnou považují odborníci výšku podpatku do tří až čtyř centimetrů. „Toto mírné zvýšení se doporučuje i u pacientů s bolestmi pat v důsledku přetížení, takzvanou patní ostruhou. My našim pacientkám doporučujeme nošení obuvi na vysokém podpatku pouze výjimečně při zvláštních příležitostech,“ dodal Mezian.
Odhady hovoří o tom, že obuv na vysokém podpatku nosí pravidelně až 40 procent žen v produktivním věku. Podle řady studií a experimentů tento módní fenomén podporuje ženskou přitažlivost. „Tento psychosexuální jev pravděpodobně není spojen pouze přímo s konkrétní obuví, ale také se sdruženou změnou zakřivení páteře a zvýrazněním hýžďových kontur,“ tvrdí vědci.
Dlouhodobé nošení vysokých podpatků může ale také působit nepříznivě na pohybový aparát. „Za prokázané se považuje zvýšené riziko poranění hlezna a rozvoje vbočeného palce (hallux valgus). Jsou ale předpokládány i další zdravotní důsledky, jako je chronická bolest v kříži, artróza kolenních kloubů a onemocnění Achillovy šlachy,“ popisují čeští výzkumníci.
Korporátní kultura
Často bývá nošení vysokých podpatků dáno požadavkem zaměstnavatelů. Mezian upozornil, že v Kanadě byl před dvěma roky takový přístup firem zakázán, stejně jako později na Filipínách.
V poslední době se ženy ozvaly proti povinnému nošení podpatků také například v Japonsku, kde vznikla kampaň KuToo odvozená od americké MeToo. Odkazuje na dvojici japonských slov kutsu a kutsú, tedy bota a bolest.
Japonský ministr zdravotnictví ale podle médií reagoval, že podpatky na pracovišti jsou „nezbytné a žádoucí“.
Podobná hnutí se objevila i v dalších zemích. V Británii v roce 2015 založila on-line petici recepční ze společnosti PricewaterhouseCoopers.
Zaměstnavatel ji poslal bez platu z práce domů, protože neměla na nohou boty s podpatky v rozmezí pěti až deseti centimetrů. V roce 2016 přišlo několik hereček, včetně Julie Robertsové, na filmový festival v Cannes bez bot.
O rok dříve se objevily zprávy, že na festivalu v Cannes nebyly na červený koberec vpuštěny některé ženy ve střevících bez vysokých podpatků.
Nová studie prokázala: Vysoké podpatky škodí i kolenům
Autor: istockphoto.com
O tom, že vysoké podpatky nejsou pro nohy ideální, nikdo nepochybuje. Teď to navíc potvrdila velká společná studie českých a tureckých lékařů, kterou navíc zveřejnil prestižní lékařský časopis. Špatné boty ale nemusí mít jen vysoký podpatek. Na mnoho vad si zadělávají už malé děti.
Odborníci stále varují: Naprostá většina lidí má zničené nohy z toho, že nosí špatné boty. Problémy vznikají už v dětství.
Až třetina českých prvňáčků má deformovaná chodidla, trápí je například ploché nohy nebo vybočené malíčky.
„Příčinou jejich zdravotních obtíží je většinou nekvalitní a nevhodná obuv, která zabraňuje správnému postavení a funkci nohy,“ varuje Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí a Infinity Clinic.
Kvalitní obuv v dětství je tedy základ, druhým obdobím, kdy je třeba zpozornět, je čas, kdy se dívky začnou poohlížet po vysokých podpatcích. Ty totiž rozhodně nejsou vhodné na celodenní nošení. Podle statistik je celodenně nosí ale až 40 procent žen v produktivním věku.
Bolest zad i špatná kolena
Jaké jim hrozí potíže? Hned několik. Když se svaly nohy a bérce nevhodně zatěžují špatnými botami nebo vysokými podpatky, problémy se načítají. Neobjeví se hned, ale třeba až po třiceti letech.
Nejčastěji to bývají bolesti zad, ale také potíže se žílami. Za prokázané se považuje zvýšené riziko poranění kotníku a rozvoje vbočeného palce (hallux valgus).
Nová studie také potvrzuje, že vysoké podpatky mohou za chronickou bolest v kříži, artrózu kolenních kloubů a onemocnění Achillovy šlachy.
Lékaři Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a 1. LF UK ve spolupráci s tureckými kolegy z Hacettepe University v Ankaře však odhalili i další nová fakta. O výsledcích studie informuje odborný článek publikovaný v PM&R Journal, oficiálním časopise AAPM&R (American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation).
V minulosti publikované odborné práce hodnotily zátěž chůze na vysokých podpatcích na kolenní klouby jen nepřímo. V nové studii lékaři prokázali, že kolena se ničí přímo.
„Prokázali jsme, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen,“ vysvětluje MUDr. Kamal Mezian, Ph.D.
, z Kliniky rehabilitačního lékařství VFN a 1. LF UK.
Bezpečná výška podpatků? Čtyři centimetry
Ačkoliv vysoké podpatky mohou při dlouhodobém nošení způsobovat zdravotní problémy, nižší podpatky mohou naopak dokonce pomáhat. „Za relativně bezpečnou považujeme výšku podpatku do 3–4 centimetrů.
Toto mírné zvýšení se doporučuje i u pacientů s bolestmi pat v důsledku přetížení, kterému se říká patní ostruha.
My našim pacientkám doporučujeme nošení obuvi na vysokém podpatku pouze výjimečně při zvláštních příležitostech,“ říká doktor Mezian.
U některých žen může při volbě výšky podpatku vzniknout dilema, protože někteří zaměstnavatelé v rámci „dress code“ vyžadují vysoké podpatky.
„Podle našeho názoru by se v těchto případech měla respektovat možná zdravotní rizika. V Kanadě byl v roce 2017 uzákoněn zákaz povinného vyžadování obuvi na vysokém podpatku zaměstnavatelem.
K podobnému kroku již přistoupily například i úřady na Filipínách,“ doplňuje Mezian.
Autor: Alžběta Javorková
VFN Praha: Nenoste vysoké podpatky, škodí zdraví
Lékařům Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a 1.
LF UK se ve spolupráci s tureckými kolegy z Hacettepe University v Ankaře podařilo odhalit nová fakta vedoucí k bližšímu pochopení vlivu dlouhodobého nošení obuvi na vysokém podpatku na vybrané struktury kolenního a hlezenního kloubu.
O výsledcích studie informuje odborný článek publikovaný v PM&R Journal, oficiálním časopise AAPM&R (American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation).
Foto: vfn.cz Popisek: Všeobecná fakultní nemocnice v Praze
Některé odhady uvádějí, že až 40 % žen v produktivním věku nosí pravidelně obuv na vysokém podpatku. Podle řady studií a experimentů tento módní fenomén podporuje ženskou přitažlivost.
Tento psychosexuální jev pravděpodobně není spojen pouze přímo s konkrétní obuví, ale také se sdruženou změnou zakřivení páteře a zvýrazněním hýžďových kontur. Dlouhodobé nošení vysokých podpatků může ale také působit nepříznivě na pohybový aparát.
Za prokázané se považuje zvýšené riziko poranění hlezna a rozvoje vbočeného palce (hallux valgus). Jsou ale předpokládány i další zdravotní důsledky, jako je chronická bolest v kříži, artróza kolenních kloubů a onemocnění Achillovy šlachy.
Ultrazvuk jako důkaz
V minulosti publikované odborné práce hodnotily zátěž chůze na vysokých podpatcích na kolenní klouby nepřímo (laboratorní experimenty).
V nové studii s výsledky publikovanými v červnovém čísle PM&R Journal však autoři použili přímé zobrazení kolenní chrupavky, Achillovy šlachy a plosky nohy s použitím diagnostického ultrazvukového přístroje.
„Prokázali jsme, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen,“ vysvětluje MUDr. Kamal Mezian, Ph.D., z Kliniky rehabilitačního lékařství VFN a 1. LF UK.
„S potěšením podporuji spolupráci svých kolegů s rehabilitačními lékaři z Hacettepe University v turecké Ankaře. Publikovaná práce dokazuje, že faktory životního stylu ovlivňující kvalitu života v rozvinutém světe stojí za to dále zkoumat a domněnky je nutné nahrazovat fakty,“ komentuje přednostka kliniky MUDr. Yvona Angerová, Ph.D., MBA.
Podpatky optimálně do 4 centimetrů
Ačkoliv vysoké podpatky mohou při dlouhodobém nošení způsobovat zdravotní problémy, nižší podpatky mohou naopak dokonce pomáhat. „Za relativně bezpečnou považujeme výšku podpatku do 3–4 centimetrů.
Toto mírné zvýšení se doporučuje i u pacientů s bolestmi pat v důsledku přetížení (patní ostruha). My našim pacientkám doporučujeme nošení obuvi na vysokém podpatku pouze výjimečně při zvláštních příležitostech,“ říká MUDr.
Kamal Mezian, Ph.D.
U některých žen může při volbě výšky podpatku vzniknout dilema mezi motivací v oblasti psychosexuální a vlastním zdravím. „Z etického hlediska je problematický vnější tlak od některých zaměstnavatelů, kteří vyžadují u žen vysoké podpatky jako „dress code“.
Podle našeho názoru by se v těchto případech měla respektovat možná zdravotní rizika. V Kanadě byl v roce 2017 uzákoněn zákaz povinného vyžadování obuvi na vysokém podpatku zaměstnavatelem. K podobnému kroku již přistoupily například i úřady na Filipínách,“ uzavírá MUDr.
Kamal Mezian, Ph.D.
Jste politik? Zveřejněte bez redakčních úprav vše, co chcete. Zaregistrujte se ZDE. Jste čtenář a chcete komunikovat se svými zastupiteli? Zaregistrujte se ZDE.
reklama
zdraví , TZ , VFN Praha , Všeobecná fakultní nemocnice Praha
autor: Tisková zpráva
Milujete vysoké podpatky? Ničíte si zdraví!
Foto: Moustache Girl, Shutterstock.com
Ženám přidávají na sebevědomí a na muže působí jako magnet. Že podpatky zvyšují ženskou přitažlivost je lety prověřený fakt. Také ale můžou za různé zdravotní problémy, počínaje deformitami chodidla a konče bolestmi v kolenou a zádech.
Nošení vysokých podpatků má vliv na postavení páteře a celý pohybový aparát. Tento typ bot může způsobit vbočený palec, riziko poranění hlezna, bolesti v kříži a nejrůznější onemocnění Achillovy šlachy. Víme, jak tomu předcházet!
Některé odhady uvádějí, že až 40 procent žen v produktivním věku nosí boty na podpatku pravidelně. Podle lékařů je to zásadní chyba. Z dlouhodobého hlediska může mít nošení vysokých podpatků vážné dopady na zdraví. Je prokázané, že se výrazně zvyšuje riziko poranění podvrtnutého kotníku a v ohrožení jsou také kolena (Víte, jak dlouho se bude hojit vaše zranění?).
Dokazuje to studie lékařů Kliniky rehabilitačního lékařství VFN v Praze. „Prokázali jsme, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen,“ vysvětluje MUDr. Kamal Mezian, Ph.D.
Foto: Nok Lek, Shutterstock.com
Nošením bot na vysokých podpatcích zvyšujete riziko podvrtnutí kotníku
Podpatek vyšší než 4 centimetry způsobuje příčně ploché nohy a vbočení palce. Pokud je bota ještě vyšší, dochází k naklonění nohy dopředu, což ovlivní celé postavení trupu.
„Pro zachování rovnováhy na vysokém podpatku se žena musí prohnout v páteři, aby nemusela pokrčit kolena. Tím však dochází k riziku přetížení bederní oblasti, a s tím jsou spojené různé obtíže – chronické bolesti zad, brnění nohou i jejich oslabení,“ vyjmenovává MUDr. Zdeněk Bezvoda, ortoped z Lékařského domu Praha 7. (Proč je důležité posilovat bránici?)
Pokud si ale svůj život bez lodiček neumíte představit, máme pro vás dobrou zprávu! Hodně totiž záleží na výšce podpatků. Ty nižší mohou dokonce pomáhat. „Za relativně bezpečnou považujeme výšku podpatku do 3 až 4 centimetrů.
Toto mírné zvýšení se doporučuje i u pacientů s bolestmi pat v důsledku přetížení, nebo s patní ostruhou.
Našim pacientkám doporučujeme nošení obuvi na vysokém podpatku pouze výjimečně při zvláštních příležitostech,“ podotýká Kamal Mezian.
Foto: udra11, Shutterstock.com
Vysoké jehly, nebo placaté baleríny jsou nejhorší. Ideální výška podpatku jsou 3 až 4 cm
Přiměřeně vysoké podpatky mohou mít ale na tělo další pozitivní vliv: „Tím, jak se žena snaží udržovat rovnováhu, zapojuje hluboký stabilizační svalový a vazivový systém a posiluje ho tím“ doplňuje Zdeněk Bezvoda.
Chodit výhradně v placatých botách typu balerín, může být zrovna tak nebezpečné, jako denně obouvat jehly. Z takových bot vznikají ploché nohy, spadlá klenba a výjimkou nejsou ani potíže s patami. Ideální je, abyste měly v botách vždy pevnou stélku a kvalitní vložku, která tlumí nárazy a podporuje klenbu.
Problémem může být také zaměstnání, kde je vyžadován daný dress code, ke kterému vysoké podpatky patří.
(Které zaměstnání je nejhorší pro vaše tělo?) „Podle našeho názoru by se v těchto případech měla respektovat možná zdravotní rizika.
V Kanadě byl v roce 2017 uzákoněn zákaz povinného vyžadování obuvi na vysokém podpatku zaměstnavatelem. K podobnému kroku již přistoupily například i úřady na Filipínách,“ uvádí doktor Mezian.
Pokud patříte do této skupiny, nebo se prostě jen svých milovaných lodiček nechcete vzdát, dbejte na zdraví svých chodidel jinak: během dne se přezouvejte, nebo si alespoň boty na chvíli sundejte a procvičujte chodidla. Pořiďte si třeba míček s bodlinkami, kterým si je můžete masírovat kdykoli během dne, nebo si kupte, či vyrobte senzorický koberec. Nejpřirozenější je chůze naboso.
A víte, co pomáhá na spadlou klenbu nebo patní ostruhu?
Podpatky jsou sexy, ale pozor na zdraví!
Dbát se musí na správné držení těla a připravit by se na extrémní zátěž měly svaly, chodidla i prsty. Obuv je však třeba vybírat s rozvahou a s přihlédnutím k dispozicím lidského těla.
„Vysoké podpatky znamenají přetížení nohy a posun těžiště člověka dopředu. Prohlubuje se bederní lordóza, neboli zakřivení páteře,“ řekl ČTK podiatr Miroslav Havrda, viceprezident České podiatrické společnosti, která se zabývá studiem nohy.
Podle něj posilování svalů může noze mírně pomoci. Velké naděje by však do nácviku chůze na podpatcích ženy vkládat neměly.
„Při chůzi na vysokých podpatcích by se měly protahovat achillovky a lýtkové svaly, aby to na nich nezanechalo velké škody,“ uvedl.
Odborníci zdůrazňují, že je obuv třeba vybírat podle stavby a dispozice nohy. „Záleží na designu nohy a na tom, jak je pevná a stabilní,“ uvedl Havrda. Důležitá je mobilita, kloubní hybnost i nožní klenba, vysvětlil.
Zánět „achylovky“
Největší chybou je podle Havrdy módní střídání jehlových podpatků a balerín. „Ženy by se měly vyhýbat šoku, kdy z vysokých podpatků sestoupí na plochou zem.
Pokud chtějí nosit podpatky, pak by neměly celý den chodit v balerínkách. Zadělávají si na velké problémy,“ varuje podiatr. Náhlé střídání výšky obuvi podle něj působí zánět Achyllovy šlachy.
„Je to jakoby hned po ležení člověk začal běhat. Noha není k tomu uzpůsobena a nezvládne to,“ tvrdí.
Připustil, že nošení vysokých podpatků není jen módní trend, ale také mnohdy povinnost. Stěží se podobné zátěží vyhnou modelky nebo kabaretní umělkyně. Elegantní vzhled ale chtějí zvednutím nohy zvýraznit také manažerky, podnikatelky či političky. „Pro krásný vzhled se například v Číně ženám deformovalo chodidlo. Také baletky chodí po špičkách,“ vyjmenoval podiatr extrémní praktiky.
Podle Lukiny Větrovcové z obuvnické firmy CCC Boty musí žena při nošení vysokých podpatků hlídat celkový postoj a držení těla. „Vyrovnejte se v ramenou jako byste spolkla pravítko a zasaďte lopatky dolů. Odlehčíte tak pánev i nohy,“ doporučuje.
Podle ní se vyplatí propínat prsty u nohou a váhu postupně přenášet ze špiček na bříška chodidel a teprve potom na paty. „Kružte kotníky, cvičte s prsty, střídavě je pokrčujte a natahujte nebo se je snažte roztáhnout co nejvíce od sebe.
Posilujte i zádové svalstvo,“ radí zájemkyním o chůzi na jehlových podpatcích.
Móda velí botám bez podpatku
Podle Havrdy si ovšem jen některé ženy mohou vysoké podpatky dovolit. „Když má žena nohu svislou, vysokou, pevnou, stabilní, může nosit podpatek i vyšší než čtyři centimetry,“ míní odborník.
Pro nohu, která má vysoký nárt a je vysoce klenutá, je prý dokonce škodlivější bota s plochou podrážkou, tedy mokasíny, balerínky nebo žabky, než obuv s mírným podpatkem do 4,5 centimetru.
Žena s nohou nízkou a robustní ovšem těžko snáší i mírný podpatek, upozornil.
Podle Větrovcové je zbytečné nacvičovat chůzi s podpatky nižšími než pět centimetrů. Ideální pro trénink je prý výška od šesti do deseti centimetrů. Nejlepší povrch na „podpatkový dril“ je pak údajně linoleum, na kterém bota přilne. Koberec, beton nebo sklo by při podobném výcviku mohly noze spíš ublížit.
Podle agentury AP móda letošního léta preferuje spíše boty bez podpatku. Baleríny, sandály či obuv s otevřenou špičkou nahrazují střevíce na podpatcích dokonce při slavnostních příležitostech. Pro ladnou linii nohy postačí podle tvůrců módních trendů i nízký podpatek. Několik variant navrhla například značka Jimmy Choo malajsijského návrháře, která je synonymem pro jehlové podpatky.
Boty bez podpatku nosí manželka amerického prezidenta Michelle Obamová, choť francouzského prezidenta Carla Bruniová Sarkozyová nebo herečka Katie Holmesová. Podle obchodníků vnímají zákazníci obuv s plochou podrážkou jako jakýsi vzdor přehnané výšce módní obuvi. I přesto jsou ale vysoké podpatky vnímány jako sexy prvek, který ženám přidává na sebevědomí.