Tyhle drobnosti nezapomeňte!
Náhradní ponožky
Přibalte si náhradní ponožky do příručního zavazadla. Při dlouhých cestách nebo letech vám přijdou vhod. Pokud jedete na dovolenou autobusem, v noci může být i docela chladno. Teplé ponožky pak jistě oceníte.
Nehledě na počasí, při dlouhých cestách je nepohodlné zůstávat po celou cestu v botách. Můžete se přezout do pohodlnější obuvi, jenže ta bude zabírat příliš místa, kterého při balení na cestu obvykle nemáme nadbytek. Ponožky jsou proto ideální volbou.
Můžete tak pohodlně relaxovat a užít si cestu bez nepříjemného pocení a tlačení chodidel.
Vodotěsné pouzdro na mobil a powerbanku
Během dovolené bude váš smartphone maximálně zatížen. Bude fungovat jako fotoaparát, budete s ním natáčet videa. Budete si do něho zapisovat, možná ho využijete jako navigaci nebo slovník.
Budete chtít sdílet své zážitky s rodinou a přáteli. Buďte proto připraveni, že se vám baterie u telefonu vybije dřív, než jste zvyklí.
Není proto špatný nápad mít náhradní baterii nebo nejlépe powerbanku.
V současné době už seženete i kryty na telefon s integrovanou baterií, což vám výdrž telefonu také značně prodlouží.
Rozhodně zvažte všechny možnosti a buďte před odjezdem dobře připravení!
Mimochodem, poohlédnou se po vodotěsném pouzdře na telefon, není také vůbec od věci. V případě nouze ale postačí i voděodolný uzavíratelný sáček. O tom ale dále.
Foto: powerbank photo
Na hotelích u moře často bývají místo peřin pouhé deky a nejčastěji pouhá prostěradla. Do horkých dnů si snad nic jiného ani neumíme představit, ale pro případ, že by se v noci přece jen ochladilo, je dobré mít u sebe pyžamo. Tak se dobře vyspíte i pod tenkou dekou.
Navíc, pokud si pyžamo zapomenete, budete muset obětovat nějaké z vašich triček, aby ho nahradilo. A to je škoda.
Foto: depositphotos
Make-up tmavšího odstínu
Tohle je důležitá rada pro všechny ženy, které se neobejdou bez make-upu, ale na kterou se často zapomíná! Uvědomte si, že během dovolené se opálíte. Vaše kůže změní odstín minimálně o jeden stupeň. Pokud si pak nalíčíte tvář svým běžným make-upem, budete vypadat jako japonská Gejša.
- Mějte proto s sebou přibalený váš oblíbený make-up v tmavším odstínu.
-
- Foto: depositphotos
Adaptér
Pokud nebudou vaše nabíječky kompatibilní se zásuvkami, těžko si nabijete telefony nebo notebooky. Myslete na všechno!
Zjistěte si předem, jaký typ zásuvky používají v zemi, kam se chystáte, a pořiďte si vhodný adaptér.
Oblečení zahalující celé tělo
Dlouhé rukávy a dlouhé sukně nebo kalhoty. Připadá vám to jako zbytečnost? Možná si říkáte, že budou přece vedra a stačí vám kraťasy a sukně.
Ale pokud vyrazíte na výlet nebo procházku do města, dlouhé sukně skutečně oceníte. Slunce a parna vám mohou nepříjemně popálit kůži a vytvořit puchýře, které se budou hojit ještě dlouhé týdny.
Nejlepší způsob, jak tomu předcházet, je dostatečně se zahalit.
A nezapomínejte ani na pokrývku hlavy a sluneční brýle! Vyhnete se tak úžehu a nepříjemným bolestem hlavy.
Mimochodem, pokud si vyrazíte na procházku, hlavně nezapomeňte na dostatečný přísun tekutin. Ve velkých vedrech potřebuje váš organismus víc tekutin než obvykle.
Pláštěnku
Déšť vás může zastihnout kdekoli, dokonce i u moře. Není o žádná katastrofa, pokud budete mít u sebe pláštěnku, nemusíte deštivý den prosedět na hotelu. Můžete den využít na procházku. Déšť alespoň příjemně ochladí vzduch a procházka bude příjemnější, než kdybyste ji podnikli ve velkých vedrech. A druhý den už můžete zase vyrazit na pláž!
Větrové bonbony
Do lékárničky si k nepostradatelným tabletkám proti nevolnosti a žaludečním potížím přibalte i větrové bonbony. Aspoň v případě, že se budete stravovat tamní stravou. Než si váš organismus zvykne na jiný způsob stravování, může se objevit nepříjemný zápach z úst.
Kromě toho, zubní kartáček, pasta a zubní nit jsou samozřejmostí, ale i na ně často při všem tom organizačním stresu zapomínáme.
Vlhčené antibakteriální ubrousky
Nové prostředí a strava může oslabit imunitu vašeho těla a zvýšit riziko vzniku střevních infekcí. Pijte proto v době dovolené pouze balenou vodu a ne vodu z kohoutků. Před jídlem si důkladně umyjte ruce antibakteriálním mýdlem a používejte antibakteriální ubrousky.
Jistota je jistota. O život nám sice nejde, ale nikdo z nás by jistě nechtěl strávit dovolenou s bolestmi břicha.
Blok a pero
Ostřílení cestovatelé nikdy nezapomínají mít při sobě pero a v nejlepším případě i malý bloček na psaní.
Pero vám může pomoci v komunikaci s cizinci, pokud vám dělá jejich jazyk problémy. Vlastní pero může urychlit různé otravné procedury, kterými procházíme na hranicích do zemí s vízovou povinností.
Blok a pero vám mohou pomoci i ve chvíli, kdy si chcete udělat nějaké poznámky. Na první list si napište adresu pobytu a všechny důležité kontakty. V případě, že se vám vybije mobil, nebudete ztracení.
Jen pozor na inkoustová pera, většina jich nesmí přijít do letadla! Tedy alespoň pokud nechcete mít po přistání vše od modré barvy.
Uzavíratelné nepromokavé sáčky
Na pláži a u bazénu vám přijde takový sáček vhod. Můžete do něho uzavřít mobil, peněženku a všechno, co nesmí přijít do kontaktu s vodou.
Vodotěsný sáček můžete využít i jako nouzový obal na telefon. Není to sice příliš elegantní řešení, ale svůj účel to splní.
Prázdné místo
Zní to vtipně, ale myslíme to vážně. Nezapomeňte si zabalit nějaké to prázdné místo! Jistě jsme si všichni už dávno všimli, že zatímco se nám při odjezdu všechno úhledně složené oblečení vešlo tak akorát, se nám při odjezdu nedaří do kufru nacpat, ať děláme, co děláme.
Navíc je možné, že si budete chtít odvézt nějaké suvenýry, mušličky nebo jiné věci na památku. Pokud pojedete do země, kde je pro nás levněji, budete si možná chtít udělat radost a vyrazit na nákupy. Myslete proto dopředu a nechte si v kufru volné místo!
Tak zabalte kufry a užijte si dovolenou!
Balíme na dovolenou
Vybavte si cestovní lékárničku s předstihem!
Většina z nás dovolenou plánuje dlouho před odjezdem a stejně dlouho se pak na ni těší. Ne vždy ale z dovolené odjíždíme jen s příjemnými zážitky.
Určitě se vám už také někdy stalo, že jste to přehnali s pobytem na sluníčku a spálili jste se, nebo vás po požití cizokrajného jídla postihly zažívací potíže. Dovolená s dětmi se bez takových zážitků snad ani neobejde.
Patříte k těm, kteří mají z domova pečlivě sbalenou cestovní lékárničku a jste tak vždy a na vše připraveni nebo spoléháte na to, že v zahraniční lékárně seženete stejné léky jako v Čechách?
Příruční lékárnička na cesty patří k vybavení každého cestovatele. Měla by obsahovat všechno potřebné a zároveň by měla být kompaktní, aby se vešla pohodlně do vašeho zavazadla.
Obsah lékárničky se samozřejmě liší podle délky a místa pobytu, způsobu trávení dovolené a dostupnosti zdravotní péče v destinaci. Při balení ale také nezapomeňte, že lékárničku musíte vždy upravit na míru konkrétním cestovatelům.
Záleží na tom, zda cestují pouze dospělí nebo i děti, případně těhotné ženy či lidé s chronickým onemocněním.
Produkty do Vaší lékárničky
Pokud si nejste jistí, co si do cestovní lékárničky nabalit, rozhodně neváhejte a zajděte do BENU, naši lékárníci vám ochotně poradí a pomohou s výběrem.
Do některých destinací se doporučují přibalit také antibiotika či antimalarika, které jsou dostupné pouze na lékařský předpis.
Potřebu těchto léků a další obsah lékárničky je vhodné konzultovat také s odborníkem na cestovní medicínu.Jak to chodí v zahraniční lékárně?
Ačkoli je příprava důležitá, určitě se vám už stalo, že jste na něco prostě zapomněli, při balení jste zjistili, že to, co jste si chtěli vzít, v domácí lékárně nemáte nebo že jste si zapomněli vyzvednout lék na předpis.
Nemusíte hned věšet hlavu. Zkuste zajít do lékárny a poradit se s tamním lékárníkem. Například lékárníci v lékárnách BENU, které najdete i v zahraničí (Slovensko, Maďarsko, Švýcarsko atd.
), vám vždy ochotně poradí, nebo se poraďte v naší internetové lékárně.
Léky na dovolenou v zahraničí?
Co vás určitě potěší, je, že například na Slovensku či v Itálii, recepty vydané českým lékařem na léky, které jsou v dané zemi dostupné, jsou platné. Pacient si ale léky musí hradit v plné sumě. V Chorvatsku ani ve Španělsku však s recepty vydanými českým lékařem nepochodíte.
Pokud potřebujete lék, který je třeba v Čechách volně dostupný, ale v zahraniční je na předpis, který vy nemáte, tamní lékárník by vám měl nabídnout volně dostupnou alternativu. Pokud ta není, musíte navštívit lékaře, který vám lék předepíše.
Opět platí, že lék předepsaný zahraničním lékařem musíte zaplatit v plné výši.
Jak se říká: „ Jiný kraj, jiný mrav.“ A to platí i u názvu těch nejobyčejnějších léků. Po Ibalginu ani Paralenu se v zahraničí moc neptejte. Lépe pochodíte, když lékárníkovi řeknete přímo účinnou látku.
Ty jsou ve všech zemích stejné, a tak vám personál lékárny prodá adekvátní místní variantu léku.
V následující tabulce najdete přehled účinných látek na ty nejčastější „cestovatelské potíže“, jako je například cestovatelský průjem.
Tip: Tento seznam léku si můžete vytisknout a mít ho s sebou na každé dovolené. V zásobě ale raději mějte toner do tiskárny navíc, protože ten dojde nebo vyschne vždy v tu nejméně vhodnou dobu 🙂
Léto je tady! Co s sebou na dovolenou? – Globus Plzeň–Chotíkov
V roce 2018 publikoval odborný časopis International Journal of Environmental Research and Public Health studii, která jasně potvrdila, že i krátká dovolená má pozitivní vliv na lidskou psychiku. Čtyřdenní volno podle autorů výzkumu příznivě ovlivňuje životní spokojenost, podporuje zotavování, redukuje stres i napětí – a to dokonce dalších 45 dní.
Batoh, nebo kufr? Taška přes rameno, nebo na kolečkách? Pro každý typ cestování se hodí jiné zavazadlo, a tomu by měl odpovídat i jeho objem. Myslete také na ergonomii a správně zvolený tvar. Batoh s vyztuženými zády vám může ušetřit spoustu starostí. Myslet byste měli také na to, aby bylo zavazadlo nepromokavé.
Prozkoumejte nabídku letního vybavení v našem novém katalogu. Cestovní kufry a vybrané batohy teď v Globusu seženete s 50% slevou.
Není vybavení jako vybavení. Na cestách oceníte chytré outdoorové pomůcky. Místo klasického ručníku například sáhněte po tom rychleschnoucím.
Šikovnou vychytávku představují i samorozkládací stany, které složíte během chvilky – hodí se zejména tehdy, když počasí nepřeje a potřebujete útočiště postavit co nejrychleji.
Táborák zase hravě rozděláte pomocí podpalovače v podobě tuhého líhu.
Pokud vám záleží na životním prostředí, používejte při grilování nebo táboráku jednorázové nádobí, které je kompostovatelné, případně sáhněte po miskách, táccích a příborech na více použití.
- Plavky
- Nabíječku
- Lékárničku
- Zubní pastu
- Balzám na rty
- Opalovací krém
- Deštník nebo pláštěnku
- Sáček na špinavé prádlo
Zdroj: Cheetsheet, 2018
„Nejsem moc plážový typ, spíš mám ráda dobrodružství, a tak vyhledávám aktivní dovolené.
Při balení vždy myslím na radu svého učitele z vysoké školy: vždy s sebou mám takzvané 3P – pas, peníze a plavky. Myslím i na pohodlný a kvalitní batoh.
Když ho nesu několik dnů na zádech, tak ani nevím, že mám nějakou zátěž. Vždy u sebe mám taky šátek – dá se používat na spousty způsobů a je dobrý pomocník.“
Než vyrazíte na dovolenou, zásobte se snacky, které nezaberou moc místa v břiše ani batohu, zato vám dodají dostatek zdravé energie.
Populární jsou například müsli a raw tyčinky, zeleninové chipsy, oříškové směsi nebo ovocné drinky.
Navíc platí, že pokud tělo necháte na cestě vyhladovět, zvyšuje se šance, že se pak přejíte v nejbližší restauraci – raději tedy konzumujte menší porce v pravidelných intervalech.
V sekci Zdravý svět seženete zdravé občerstvení nejen na cesty. Nebo si jídlo obstarejte přímo v přírodě – vždyť je tu houbová sezóna! Inspiraci pro venkovní vaření najdete třeba v receptech Petra Židka.
Termín dovolené si vybíráte, počasí už ne. Myslete i na to, že vám plány na túry může překazit déšť či bouřka. Pro případ, že budete trávit den doma, se hodí mít pár deskových her, kterými zabavíte celou rodinu, nebo napínavé čtení, jež užijete také u vody.
Z ankety portálu pro milovníky literatury Goodreads vyplývá, že si s sebou lidé na dovolenou nejčastěji berou rovnou tři knížky – pokud patříte mezi vášnivé čtenáře, ale zároveň nemáte v batohu místa nazbyt, oceníte elektronickou čtečku.
Zkuste cestovní verze klasických deskovek, od Scrabble až po karty a Člověče, nezlob se.
„Ať cestuji kamkoli, snažím se nejprve získat co nejvíce informací o cílech své cesty. Zkoumám polohu, historii, zajímavosti, lidi, kulturu, možnosti cestování z místa na místo, okolní města a vesnice.
Zajímají mě i místní plodiny, gastronomické speciality a ryby – ty jsou má slabost, už proto, že s nimi pracuji. Zkrátka nesmí chybět návštěva místního trhu. Ihned po výběru destinace proto zamířím pro kvalitního cestovního průvodce. Informace jsou základ.
Cestování a poznávání nových míst otevírá obzory a pomáhá mi brát věci s větším nadhledem.“
Nepodceňujte ani vybavení lékárničky, která vás zachrání hlavně tehdy, když je lékařská péče nebo lékárna v nedohlednu.
Cenné informace nejen o místním zdravotnictví najdete v příslušném průvodci, kterého je dobré prostudovat ještě před cestou. Zjistíte tak, co od destinace čekat, a tomu můžete přizpůsobit vybavení.
Jak říká staré latinské rčení, štěstí přeje připraveným – a platí to i na cestách.
- Oční kapky
- Dezinfekce
- Gel na štípance a kopřivku
- Léky tlumící bolest a horečku
- Sprej nebo mast na popáleniny
- Léky na zažívací potíže a pálení žáhy
- Přípravek na kašel, bolest v krku a rýmu
- Náplasti, obvaz, obinadlo, sterilní čtverce, nůžky
- Přípravek na kinetózu neboli nevolnost v dopravních prostředcích
Poznámka: Jde o vybrané přípravky. Obsah lékárničky je vždy nutné přizpůsobit délce pobytu, konkrétní lokalitě a cestujícím.
Zdroj: SZÚ
Šetřete čas a pořiďte vše, co na dovolenou potřebujete, na jednom místě cestou z města – v Globusu koupíte průvodce, deskové hry, doplníte lékárničku, pořídíte i nezbytné outdoorové vybavení a natankujete. A pak už hurá na cestu!
Seznam věcí na dovolenou k moři: Co si nezapomenou vzít
V hlavě máte plán na dovolenou u moře, sníte o teplém slunci a mořských vlnách a křiku racků, v balení věcí na cestu taky nejste žádní nováčci a víte, kolik oblečení a bot apod. budete potřebovat, aby vás nezaskočily změny počasí. Přesto se vyplatí zopakovat si pár důležitých věcí, na které nezapomenout.
Seznam věcí co opravdu nezapomenout
- občanský průkaz, cestovní pas, kartičku pojištovny
- platební karta/peníze
- doklady od cestovní kanceláře, hotelů a všech zaplacených aktivitách
Plavky
To je přece jasné. Plavky. Píšu to jen pro jistotu, protože plavky na dovolené u moře zkrátka chybět nesmí. Radši hned v několika kusech. Až vám je třeba v noci odfoukne vítr ze šňůry na balkónku, protože jste si nevzali kolíčky.
Najít nejlevnější plavky – Heureka.cz
Doklady, cestovní pojištění
Doklady jsou samozřejmostí. A taky častým námětem ve filmových komediích. Skoro se zdá, že doklady jsou tím, co se zapomíná nejčastěji. Neuškodí kontrola po zabalení, kontrola před odjezdem a zamknutím bytu, a pro jistotu ještě jedna kontrola cestou na letiště.
Platební kartu
Jistě máte spočítané kapesné, aby vám vyšlo na zmrzlinu, balenou vodu, na nějakou místní specialitu, suvenýry, projížďku lodí apod. A vezete si s sebou i nějakou finanční rezervu.
Přesto nikdy nevíte, co všechno by se mohlo stát. Proto se hodí mít s sebou i platební kartu, abyste si v případě potřeby mohli vybrat peníze v bankomatu.
Důležité je mít ji odděleně od peněz a dokladů, na jiném místě, abyste v případě, že vás někdo okrade, nepřišli i o ni.
Hygienickou taštičku
Kromě základních věcí, jako kartáček, pasta atd. je dobré zaměřit se na výběr krémů na opalování, mléka po opalování. Zvlášť pokud jste ještě ten rok moc času nestrávili na sluníčku, může pro vás první den na pláži skončit nemilým překvapením v podobě bezesné noci kvůli bolestivě spálené kůži.
Dále je dobré mít hydratační mléko po koupeli, protože mořská sůl vysušuje pokožku a za chvilku byste mohli vypadat jako struhadlo. A pokud milujete podvečerní romantické procházky, můžete si s sebou pro jistotu přibalit i repelent a chladivý gel na ošetření hmyzích bodnutí.
A do plážové tašky si přibalte hygienické vlhčené ubrousky nebo dezinfekční gel na ruce.
Lékárničku
Jistě si svou dovolenou představujete v nejzářivějších barvách. Ale aby taková zůstala i v realitě, je dobré vybavit se i pro krizové chvíle. Co kdyby vás, nedej bože, začal bolet zub?
Do základní výbavy cestovní lékárničky patří náplast na drobné oděrky, nůžtičky, dezinfekce na drobné ranky a sada léků. Vyplatí se něco na bolest, klasicky asi Brufen, a něco na zažívací obtíže, tedy Endiaron. Alergici nesmí zapomenout antihistaminika.
Pokud si nejste jistí, prostě se poraďte v lékárně. Tam jsou profesionálové, kterým stačí říct heslo „dovolená u moře“ a sami vám vyberou vše potřebné. Pokrývku hlavy
Nechci ženám kazit příležitost ukázat svůj nový, speciálně k moři pořízený účes. Naopak ochrana před úpalem může být i příležitostí pořídit si slušivý klobouček, který podtrhne vaši osobnost a učiní z vás vzor plážové elegance.
Plážové pareo
Další praktický a slušivý módní doplněk. Je to velký, lehký a barevný šátek, který si můžete jen tak přehodit přes plavky, když si chcete dojít na pláži pro zmrzlinu nebo si sednout do kavárny.
Pareo je opravdu úžasná věc. Dobu přípravy na dovolenou můžete příjemně strávit nacvičováním způsobů jeho úpravy. Můžete si jej omotat jako zavinovací sukni, nebo z něj pomocí několika jednoduchých uzlíků udělat několik různých typů šatů. Uvidíte, že se vám taková příprava na dovolenou stane neuvěřitelnou zábavou.
Průvodce
I v době internetu a garantovaných wi-fi v prázdninových destinacích se vyplatí mít s sebou pro jistotu i tištěného průvodce. Můžete si v něm najít tipy na výlety po okolí. Většina průvodců obsahuje i základní fráze v místním jazyce.
Něco pro zábavu
Něco pro zábavu svou individuální, něco pro sport na pláži a něco pro společné večery s rodinou či přáteli. Pro sebe si vezměte, co máte rádi, knížku nebo háčkování.
Na pláž něco, co víte, že vás bude bavit –nafukovací míč na pinkání, nafukovací člun apod.
A na večer třeba karty, nebo nějakou zábavnou společenskou hru, jako třeba Dixit, Scrabble nebo Aktivity, u nichž rozhodně užijete spoustu legrace.
Fotoaparát
A pokud jste se zdárně dostali až sem a propluli všemi nástrahami balení na dovolenou, víte už, že vaše dovolená bude prostě úžasná. A proto je potřeba fotit a zachovat ty krásné okamžiky navždy. Foťte všude, všechno a pořád.
Poznámka: Za sebe mohu určitě doporučit, vzít si vodotěšný obal na mobil nebo si pořídit vodotěsný fotoaparát.
Náš tip
A k deseti bodům našeho seznamu věcí, které nezapomenout na dovolenou u moře, přidám ještě jeden malinký, skoro bezvýznamný, bonus – vývrtku .
Až půjdete večer v romantickém západu slunce po pláži, špičky nohou vám budou omývat rozverné mořské vlnky a vy si v té solí vonící nádheře budete chtít otevřít víno, které jste si koupili jako místní specialitu právě pro takový nezapomenutelný večer, nezapomeňte s sebou vývrtku.
Cestovní lékárnička, které léky zabalit s sebou na cesty?
Základem je mít léky na bolest, alergii a zažívací potíže. Vždy si zabalte alespoň jedno platíčko konkrétních léků pro dvě osoby na týdenní dovolenou. Můžete si je dát do peněženky, abyste je měli vždy při ruce, nebo si tam vložit alespoň jeden prášek od každého. V některých nepříjemných situacích tuto záchranu velmi oceníte.
Základem je klasický Paralen, Panadol, Ibalgin apod. Určitě si přibalte i Ibalgin krém, který se hodí na bolesti kloubů. Na bolesti hlavy či migrénu doporučujeme například Migralgin, který je silnější a účinkuje rychle.
Na alergii například Zyrtec nebo jiný prášek, který máte vyzkoušený. Pokud nemáte běžně alergie, i tak si můžete zakoupit v lékárně bez předpisu prášky.
Je dobré je mít při sobě, protože v zahraničí na vás mohou číhat jiné alergeny, než jste zvyklí v České republice, a může vás to nemile překvapit.
Tyto léky jsou vhodné také při bodnutí hmyzem a silnější reakci.
Jiná strava nám nemusí udělat dobře, a tak je potřeba si s sebou zabalit prášky při střevních potížích. Doporučujeme Endiaron, který rychle zklidní podrážděný žaludek. Dále je vhodná Smecta nebo Imodium.
Kromě léků bychom neměli zapomínat na zásobu náplastí na různé malé odřeniny (především z bot na nohou) a alespoň jeden obvaz.
Z tekutých léků bychom neměli vynechat gel při bodnutí hmyzem (například Fenistil – slouží při svědění, bodnutí hmyzem, alergické reakci nebo i silném popálení od slunce), dále pak dezinfekční sprej.
Trpíte-li nevolností na cestách (například v autě, letadle nebo na lodi), přibalte si běžný Kinedryl. Rozhodně nic nepokazíte pokud si jednu tabletu před cestou vezmete.
Pokud budete trávit mnoho času na slunci, pamatujte především na pokrývku hlavy a na kvalitní opalovací krémy, které vás ochrání před nepříjemným spálením.
Léky v letadle
Všechny důležité léky, které musíte užívat, si rozhodně neodbavujte v zavazadle mimo kabinu a vezměte si je s sebou na palubu pro případ ztráty zavazadla.
Je dobré je mít zabalené v originálním balení s příbalovým letákem, a pokud se jedná o nějaké vyloženě speciální léky, doporučujeme si vzít s sebou potvrzení lékaře o medikaci.
To se týká především výjezdu mimo Evropskou unii, ovšem je to jen doporučení, nejedná se o nařízení.
Přípravky do exotických destinací
Na ochranu proti komárům doporučujeme zakoupit repelenty, ovšem mnohem silnější, než používáme v Evropě na místní komáry. České repelenty na ně totiž nefungují. Musí obsahovat alespoň 50 % DEET, koupíte je například v outdoor prodejnách nebo až na místě, kde budou mít jistě nějaké přípravky, které budou fungovat na místní hmyz.
Doporučujeme si s sebou přibalit Panthenol z lékárny, který při spáleninách od slunce dobře regeneruje a ulevuje spálené kůži. Pokud cestujete do chudších zemí, je vhodné si s sebou přibalit i injekční stříkačky v originálním balení, a to z toho důvodu, že jich mohou mít nedostatek a hrozí opakované použití mezi různými pacienty.
Očkování do exotických destinací
Doporučujeme si dostatečně dopředu (nebo i rovnou před koupí zájezdu či letenky) zjistit, které očkování je v cílové destinaci povinné, případně které léky je potřeba mít s sebou. Některá očkování jsou pouze doporučená a je potřeba se informovat co obnášejí, kolik stojí a kolikrát a v jakém rozmezí je potřeba absolvovat vakcinaci.
Je dobré si také uvědomit, že v době po očkování můžete být velmi unavení a oslabení, vyhraďte si tedy na to nejlépe den volna. Každý člověk ovšem reaguje jinak. Více informací zjistíte v našich průvodcích.
Léky zakoupené v zahraničí
Některé léky, které spolehlivě působí u nás, nebudou moc účinkovat v zahraničí. Zdárným příkladem je nemoc lidově nazývaná Faraonova pomsta, která v Egyptě způsobuje střevní potíže a vzniká z mikroorganismů z místní vody, na které není Evropan zvyklý.
Je to nemoc, která se objevuje velmi často u turistů, místní vodě se totiž v potravinách moc nevyhnete – omytá zelenina a ovoce, pokrmy atd. České léky na to spíše nezaberou, ale místní ano – musíte si je koupit až na místě.
V Egyptě si můžete zakoupit například volně prodejný Drotazide nebo Diax.
S podobnými nemocemi se můžete setkat i v dalších státech – především Mexiko, Tunisko, Maroko, Thajsko a Indie. Je dobré se na to preventivně připravit.
Několik dní či týdnů předem je vhodné zvýšit příjem probiotik, které jsou obsažené v mléčných výrobcích jako je jogurt nebo kefír.
Dále si pak můžete zakoupit v lékárně přímo probiotika v prášcích, které si vezměte s sebou i na dovolenou a pokračujte v jejich užívání i tam.
Někdo to také řeší preventivním přísunem menšího množství dovezeného silnějšího alkoholu, každý den v průběhu dovolené, který pročistí střeva.
Vždy si dobře překontrolujte platnost léků a tedy to, zda již nemají prošlé datum spotřeby. Pokud s vámi budou cestovat děti nebo třeba těhotné ženy, zkontrolujte vhodnost jednotlivých léčiv právě pro tyto (či jiné) skupiny osob, se kterými na cesty vyrážíte.
Lékárnička na dovolenou
Příjemnou dovolenou nám mohou nepříjemně zkomplikovat nenadálé zdravotní potíže. Proto by lékárnička měla být nedílnou součástí našich cestovních zavazadel, abychom dokázali bezodkladně reagovat na vzniklé problémy.
Její obsah se liší nejen podle délky pobytu, ale také záleží na destinaci, kam se chystáte, a na tom, jaké osoby cestují – zejména rodiny s malými dětmi, těhotné ženy či lidé s chronickým onemocněním by přípravě medikamentů měli věnovat zvýšenou pozornost.
Ivana Lánová z BENU lékárny nám ochotně zodpověděl všechny naše dotazy, týkající se cestovních lékárniček, a poradil nám, na co bychom neměli při plánování dovolené zapomínat, pokud jde o naše zdraví…
Jako první pomoc mám vždycky v lékárničce léky proti teplotě a bolesti, proti průjmu, něco na alergii, oční kapky, pastilky na cucání proti bolesti v krku, dezinfekci, náplasti a obvaz na ošetření drobných poranění, antibakteriální gel na ruce. Protože mám problémy s vyrovnáním tlaku v uších při přistávání letadla, beru si s sebou i homeopatický přípravek odstraňující bolest a zaléhání v uších.
Zaleží na tom, kam na dovolenou jedete, zda se jedná o hodně exotickou dovolenou nebo o civilizovanou zemi, kde je dostupná lékařská péče a síť spolehlivých lékáren. Nejčastějším problémem při cestování do oblastí se zvýšeným hygienickým rizikem bývají průjmy cestovatelů. Pro zabránění jejich vzniku je doporučováno dodržování hygienických zásad a preventivní užívání probiotik (laktobacilů).
Při plánování cestování s dětmi je vždy důležité zvážit všechna možná rizika vyplývající z cesty a pobytu v zahraničí. Platí, že čím je dítě mladší, tím je riziko poškození jeho zdraví větší. Děti jsou oproti dospělým mnohem vnímavější k infekcím, hůře snášejí cizí nezvyklou stravu.
Následně vzniklé zažívací obtíže mohou mít dramatický průběh, ke kterému patří zvracení, průjmy, horečky a dehydratace. Všeobecně platí hygienické zásady, které se označují jako pravidlo šesti „O“ – obchod, originál, otevřít, oloupat, omýt, ovařit.
Děti též hůře snášejí vysoké teploty a vlhkost vzduchu. Prudké slunce a další faktory mohou snadno přivodit úpal, úžeh, křeče a kolaps. Děti jsou citlivé i na změnu tlaku, což často pociťují v letadle při vzletu a přistání.
Děti jsou i citlivější na změny nadmořské výšky, snadno se u nich rozvine výšková nemoc. Pobyt nad 1000 m. n. m. se u dětí do 2 let nedoporučuje.
Lépe je mít vše nachytané. V prvé řadě nezapomeňte na léky, které pravidelně užíváte. V cizině nemusí být volně prodejné a také dostupné pod názvy, které jsou známé v České republice.
Před cestou do zahraničí také doporučuji zjistit, zda není do navštěvované země zakázán dovoz některých léků, které jsou v ČR běžně dostupné, a opatřit si včas alternativu zakázaného léku či požadovanou lékařskou dokumentaci pro jeho dovoz (jedná se o úředně ověřenou kopii předpisu a potvrzení Ministerstva zdravotnictví ČR, že uživatel léku jej má v držení legálně a pouze pro osobní potřebu).
Legislativa týkající se předepisování a výdeje léčivých přípravků se v jednotlivých zemích liší. Léky, jejichž výdej je u nás vázán na lékařský předpis, mohou být jinde volně prodejné a naopak.
Pokud klient čerpá zdravotní péči v zahraničí (včetně vyzvednutí léku předepsaného místním lékařem), musí ji na místě zaplatit. Na základě potvrzení a účtu mu zdravotní pojišťovna v ČR, se kterou má sjednáno pojištění, náklady na léčbu proplatí. Vše je možné ověřit si u své zdravotní pojišťovny nebo cestovní kanceláře, která sjednává pojištění na cesty.
Ano, já osobně mám stále po ruce lék proti bolesti, náplast, lék na alergie. Pokud jdu na výlet, přibalím i repelent a antibakteriální gel na ruce pro případ, že si vždy nemohu umýt ruce.
Před cestou do zahraničí si zkontrolujte očkování proti tetanu. Také se včas, alespoň 4 – 6 týdnů před odjezdem, informujte u svého lékaře nebo v očkovacích centrech o povinném nebo doporučeném očkování. Všechny léky, které si s sebou na cesty berete, nechte v originálním obalu.
Cestovatelé nosící dioptrické brýle by s sebou měli mít i jedny rezervní a všichni cestovatelé i brýle sluneční a pokrývku hlavy. Též nezapomeňte na přípravky k ochraně kůže před slunečním zářením. Nezapomínejte na rty, nos, uši, šíji a nárty. Děti do 3 let nevystavujte přímému slunečnímu záření. Platí zásada „3K“ – klobouček, krém, košilka.
Pro každou cestu do zahraničí mějte uloženy adresy zdravotnických zařízení v místě pobytu, nabitý mobilní telefon s aktivovaným roamingem a sjednané cestovní pojištění.
Zeptejte se lékárníkaPřed odjezdem na dovolenou si nezapomeňte projít aktuální stav vaší lékárny, zkontrolovat data exspirace jednotlivých medikamentů a případně zjistit, čím je nutné ještě lékárničku doplnit. V případě potřeby kontaktujte svého praktického lékaře, a pokud si nejste jistí vhodností některých léků, neváhejte se obrátit na lékárníka, který vám konkrétních případech odborně poradí. Lékárny BENU jsou největší lékárenskou sítí v Evropě – jen v České republice má více než 200 poboček. V Čestlicích najdete lékárnu BENU v nákupním centru Albert (otevřeno po-ne 9-21 h). Obrátit se můžete také na poradenskou linku 212 812 812 (po-ne, 9-17 h) či online poradnu na www.benu.cz.
Poradny pro Vaše zdraví
Ať jedete na chalupu nebo k moři, vezměte s sebou dobře vybavenou lékárničku. A pokud zůstáváte doma, může vám tento návod pomoci k vytvoření domácí lékárničky.
Přehlednou tabulku všech léků, které by jste mohli potřebovat najdete k vytištění ZDE »
Poruchy trávení mohou potkat každého z nás
Je tedy potřeba mít s sebou jak léky na průjem, tak i na zácpu a neměli byste ani zapomínat na přípravky proti pálení žáhy, nadýmání a na poruchy trávení.
Při cestování lze střevní infekci předejdeme častým mytím rukou. Praktický je antibakteriální gel bez použití vody.
Cestovní nevolnost neboli kinetóza Vás nebo Vaše děti mohou potrápit už na cestě, tak je lépe mít po ruce účinnou pomoc.
Bolest a teplota nás může překvapit i na dovolené
Nejčastěji přicházejí běžná onemocnění jako nachlazení nebo bolest hlavy. Mějte proto s sebou přípravky proti bolesti a teplotě, pastilky proti bolesti v krku, nosní kapky a kapky proti kašli. Přibalte i teploměr.
Ošetření ran a úrazy
Do každé lékárničky patří desinfekce na kůži. Pro základní ošetření drobných oděrek, škrábanců a podvrknutých končetin by součástí lékárničky měla být pinzeta, nůžky, náplasti různých velikostí, obvazy, obinadlo.
K namazání bolestivého místa lze použít místní protizánětlivý lék. Určitě oceníte přípravek na spáleniny, odřeniny a puchýře, jakým je například HemaGel.
Využít ho můžete kdekoliv, protože malá tubička vám nezabere místo v lékárničce ani v kabelce.
Plísně a kvasinky
Mykotická onemocnění nohou můžeme předejít použitím preventivného spreje na nohy a obuv. Koupání, pobyt v mokrých plavkách, nošení syntetického prádla – všechny tyto faktory nahrávají zvýšenému výskytu kvasinkových onemocnění, proto by neměl chybět ani osvědčený přípravek na její léčbu. Stejné faktory mohou způsobit i zánět močových cest.
Opalování
Při cestování nezapomeňte také přibalit kvalitní opalovací přípravky s odpovídající UVA/UVB ochranou. Pokud byste si nevěděli rady, jaký krém si máte vybrat, tak Vám rádi pomůžeme. Důležité je chránit i pokožku na rtech.
K těmto účelům slouží tyčinky na rty s UV faktorem. Samozřejmě po delším pobytu na slunci je potřeba večer pokožku dostatečně hydratovat. K tomu slouží krémy po opalování.
Kdybyste to náhodou s pobytem na slunci přehnali, není od věci přibalit mléko či sprej s obsahem panthenolu.
Alergie
Nezbytností je přípravek na alergické reakce k celkovému a místnímu podání. Pomohou např. po bodnutí hmyzem, „kopřivce“ ze sluníčka či cizokrajného jídla nebo při alergické rýmě. Pokud jde o komáry, kteří nám dokážou pěkně znepříjemnit spaní, je dobré přibalit repelent a B-komplex, který doplní potřebu vitamínů skupiny B a navíc částečně chrání proti komárům.
Závěrem
Nezapomeňte na léky, které běžně užíváte a to včetně příbalové informace. Mohlo by se stát, že daný lék ztratíte a léky mají v cizině jiné prodejní názvy.
Podle příbalové informace Vám může lékárník nabídnout alternativu. Stejné léky totiž mohou mít v každé zemi odlišný obal i název nebo dávkování.
Při kompletaci lékárničky je dobré zkontrolovat, do kdy jsou léky použitelné a při jaké teplotě se mají skladovat.
Tyto informace nejsou náhradou za odbornou lékařskou péči a nemají podporovat užívání léků.
Nezbývá než popřát příjemnou dovolenou a štastný návrat domů!
Lékárnička na dovolenou: Lidé si nejčastěji zapomenou léky, které užívají pravidelně, míní odborníci. Co si dál přibalit?
Zapomeňte na to, že do kufru narychlo přihodíte lékový balíček, s kterým jste v zimě cestovali na hory. Navíc podle odborníků by cestovatelé neměli ani spoléhat na zásoby spolucestujících. Záleží totiž na individuálních potížích, cestovním týmu, destinaci i chystaných aktivitách.
„Jinou lékárničku si pořídí sportovec do hor, jinou rodina s dětmi do resortu k moři, jinou lidé jezdící na kolech po Čechách,“ uvedla Leona Štěpková z Alphega lékárny Medea v Hostomicích nad Bílinou. Jaké osnovy se by se lidé při balení cestovní lékárničky měli držet?
Pravidelně užívané léky
Zní to jako samozřejmost, ale podle předsedy Sdružení praktických lékařů Petra Šonky se to bohužel běžně stává: Denně užívané léky si lidé nechají doma. Předcházejte tomu a vložte si je včas do zavazadla. Pilulku, kterou máte polknout v den odjezdu, raději odstřihněte z platíčka a nechte stranou. Bez svých léků se na dovolené obejdete těžko a jejich shánění vám může prázdniny pokazit.
Rozhodně také přibalte léky, po kterých doma saháte často. „Někdo trpí na opary, někdo na zácpu, někdo má jiné obtíže,“ podotýká Leona Štěpková. Třeba zácpa bývá cestovní obtíží mnoha žen. Změní prostředí a pak celé dny s napětím chodí kolem toalety. Doma banalita, ale na cestách bez léku velká nepříjemnost.
Alergie
V cestovní lékárničce nesmí chybět léky na alergii, ať už ve formě gelů na kůži, tabletek nebo sirupů pro vnitřní užívání. Podle Tomáše Rohovského z brněnské alergologie a imunologie Hornmed s sebou alergik musí mít všechny léky, které bere dlouhodobě, i ty pro dočasné obtíže. To obvykle bývají úlevový inhalátor a oční nebo nosní kapky.
„Pro ‚strýčka Příhodu‘ by asi každý i nealergický člověk měl mít k dispozici na dovolené volně prodejné antihistaminikum v tabletách a nějaké oční kapky proti alergii,“ upozornil Rohovský. Na projevy kožní alergie doporučuje Fenistil.
Bolest, teplota a nachlazení
Tradiční léky na teplotu a bolest jsou asi tím prvním, po čem při balení cestovní lékárničky sáhneme. Lépe je mít při ruce jak ty s obsahem paracetamolu, tak s ibuprofenem.
Paracetamol doporučuje Šonka jako lék první volby při horečce, naopak přípravky s ibuprofenem jsou podle něj vhodnější při potížích vyvolaných zánětem.
„V případě potřeby je lze i kombinovat, ale doporučuji dodržet alespoň čtyřhodinový odstup mezi jednotlivými dávkami,“ dodal.
Podle Leony Štěpkové záleží volba konkrétního preparátu i na tom, kdo ho bude užívat. „Když má někdo nemocná játra, nebude užívat paracetamol.
Pokud má zase problémy se žaludkem, není vhodné dávat mu ibuprofen,“ upozorňuje. Pro děti nezapomeňte přibalit dětské varianty analgetik.
Lahvičky se sirupy sice zaberou ve srovnání s tabletami docela dost místa, ale děti tekuté léky mnohem snáz polknou.
I na dovolené dovedou potrápit rýma, kašel a bolest v krku. Způsobují je hlavně přechody mezi interiérem s klimatizací a venkovním vedrem. Zvolte svůj oblíbený lék v dospělé i dětské variantě.
Zažívací potíže a cestovní nevolnost
Kinedryl je po generace záchranný prostředek všech rodičů, jimž děti zvrací v autě. Dospělí mohou sáhnout také po žvýkačkách proti nevolnosti. Obě varianty jsou prý spolehlivé. „Fungují při cestování autem, letadlem i lodí,“ vysvětlila Štěpková.
Pro případ zažívacích potíží je dobré mít v zavazadle tradiční živočišné uhlí. Je nutné ale počítat s tím, že sníží účinnost dalších zároveň užívaných léků. Zavedeným prostředkem proti urputným průjmům bývá lék Endiaron, ten momentálně na trhu chybí. Zkušený lékárník ho však dovede nahradit.
Při cestách do letovisek typicky v Egyptě je podle Šonky jednodušší spolehnout se na zásoby místních lékárníků. „Tamní směs patogenů je jiná než v České republice a když máte cestovatelský průjem, poradí vám tam každý lékárník. Antimikrobiální preparát je tam volně prodejný a funguje výborně,“ upřesnil.
Odřeniny a úrazy
Povinnou výbavou cestovních lékárniček bývají i prostředky na ošetření ran – dezinfekce, náplasti, obvazy, nůžky a pinzeta. Na hory a pěší turistiku přibalte náplasti na puchýře. Chybět by nemělo pružné obinadlo na případný výron a masti na bolestivé svaly a otoky. K užitku může být také antibiotická mast. „Různé oděrky a poranění se v teplejším klimatu hůř hojí,“ vysvětlil Šonka.
Péče o kůži a oči
Hlavně k vodě je nezbytností kvalitní opalovací kosmetika – krémy s vysokým UV faktorem, mléka po opalování a pro jistotu ještě pěny s obsahem panthenolu, kdybyste to na sluníčku přehnali. „Pro lidi s citlivou pokožkou a děti bych volil klidně ochranné faktory kolem 50,“ upřesnil Šonka.
Pokud se u moře hodně potápíte, je podle Štěpkové dobré vzít s sebou kapky do uší a očí. Krom toho se vždycky hodí repelent proti komárům a klíšťatům a dezinfekční gel nebo dezinfekční ubrousky.
Dobrodruzi a exotika
Cesta do Asie, Latinské Ameriky, Afriky nebo náročnější cestovatelské expedice budou vyžadovat pečlivější přípravu lékárničky. Při cestách s dlouhými lety se mohou například hodit prášky na spaní. V lékárně bez předpisu dostanete jen slabší přírodní preparáty.
Podle Šonky si takzvaní baťůžkáři a dobrodruzi často chodí před cestou pro antibiotika. „Není to ideální, ale v některých případech je to asi bohužel jediná cesta. Když neznám původce nemoci, volím širokospektrální antibiotika,“ upřesnil.
Při cestách do rizikových oblastí s výskytem malárie si můžete nechat od lékaře předepsat i antimalarika. Lékař se při jejich výběru bude řídit mapami, které vydává Světová zdravotnická organizace, protože ne všude fungují stejné preparáty. „Lék si v tomto případě hradí kompletně pacient,“ uzavřel Šonka.