Jak na imunitu? Jíst, cvičit, meditovat, milovat

Nacházíme se v období, kdy na nás za každým rohem číhají bakterie a viry a naše imunita dostává pořádně zabrat. Proto je v současné době více než nutné ji dostatečně posilovat. Přinášíme vám několik rad a tipů, jak zvýšit obranyschopnost ogranismu, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, čemu se vyvarovat, jak odbourat stres a správně relaxovat.

Nejen bakterie a viry negativně ovlivňují naši imunitu. Je to také stres, nedostatek kvalitního spánku nebo nevyvážená strava.

Negativní vliv na naši imunitu má:

6 tipů, jak posílit imunitu

1. Nepodceňujte spánek

Dostatečný a kvalitní spánek je naprostým základem dobře fungující imunity. V ideálním případě byste měli spát alespoň 7-8 hodin denně, v chladné, vyvětrané místnosti.

Pokud míváte často problémy s usínáním, zkuste si před spaním uvařit meduňkový čaj. Meduňka působí příznivě na lidskou psychiku, má uklidňující účinky a výborně chutná.

Večer nejezte těžká jídla a nepijte alkohol ani nápoje s obsahem kofeinu a teinu. Také byste se měli naučit chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu.

2. Jezte vyváženou stravu

Zdravá a vyvážená strava je základ. Proto do svého jídelníčku zahrňte hodně ovoce a zeleniny, které obsahují mnoho přirozených vitaminů, minerálů, antioxidantů či vlákniny. Volte nejlépe ty v BIO kvalitě, protože neobsahují žádné nebezpečné pesticidy.

Výborné jsou také různé bylinky, např. medvědí česnek, rakytník nebo echinacea. Dále do jídelníčku doporučujeme zařadit luštěniny, celozrnné obilniny, ořechy, ryby či ovesné vločky. Snažte se naopak vyhýbat nezdravým polotovarům nebo smaženým jídlům z fastfoodů.

Obsahují spoustu prázdných kalorií a výživovou hodnotu mají téměř nulovou.

Pokud vám samotná zelenina ani ovoce příliš nechutnají, zkuste různé šťávy. Ty vám dodají spoustu energie i vitaminů a navíc skvěle chutnají. Pomůžou vám s nimi odšťavňovače, které vám šťávu připraví doslova za pár sekund.

Zdroje vitaminů, které podporují imunitní systém:

• vitamin C – citrusy, paprika, křen, rajčata, kiwi, brokolice, květák, zázvor
• vitaminy skupiny B – vejce, sýry, mléko, maso
• vitamin E – vejce, za studena lisované oleje, ořechy, kapusta, špenát, luštěniny, sója
• selen – luštěniny, chřest, para ořechy
• zinek – dýňová semínka, otruby, cibule, vejce
• hořčík – datle, banán, špenát, artyčok, luštěniny, ryby
• železo – maso, listová zelenina, kopřiva, meruňky  

3. Hodně pijte

Denně vypijte alespoň 2 litry tekutin nejlépe obyčejné neperlivé vody, kterou si můžete dochutit citronem a mátou. Výbornou alternativou jsou i bylinkové čaje, které si pro zjemnění můžete lehce osladit medem.

Vyzkoušejte třeba mátový, šípkový či kopřivový. Pokud máte rádi, tak si jednou za čas dopřejte i minerálku. Vyvarovat byste se naopak měli všem sladkým džusům, nektarům a limonádám, které jsou plné cukru, umělých barviv a sladidel.

Dopřejte svému tělu to nejlepší a zkuste filtrační konvici, která vaší kohoutkové vodě dodá lepší chuť a navíc z ní odstraní všechny škodlivé a nežádoucí látky.

4. Hýbejte se

Chápeme, že v současné situaci jsou možnosti pro sportování značně omezené, nicméně i tak existuje spousta cviků, které si můžete v pohodě zacvičit i doma. Mohou to být lehké protahovací či posilovací cviky, jóga nebo pilates.

Na internetu najdete množství online videí, které vám pomůžou s tréninkem a správnou technikou cvičení. Máte-li doma schody, co si je takhle každý den několikrát vyběhnout? Pamatujte, že nemusíte podávat vrcholové výkony, jde hlavně o radost z pohybu.

A jak jste na tom s počty kroků nebo se spálenými kaloriemi vám prozradí třeba fitness náramek.

5. Odbourejte stres

V současné uspěchané době je stres bohužel na denním pořádku. Teď, když trávíte spoustu času doma, máte příležitost zvolnit a začít se soustředit jen sami na sebe. Starejte se o své zdraví, relaxujte, odpočívejte.

Přečtěte si dobrou knížku, dejte si horkou vanu, pusťte si pěkný film nebo oblíbenou hudbu. Snažte se vyhýbat dlouhodobému stresu, který má na vaši obranyschopnost neblahý vliv.

Věnujte se tomu, co máte opravdu rádi, myslete pozitivně a radujte se z maličkostí.

Pusťte si relaxační hudbu, lehněte si na měkkou podložku, zavřete oči a 5 minut jen zhluboka dýchejte. Opakujte tento rituál každý den a uvidíte, jak se budete cítit skvěle.

6. Dodržujte hygienu

Důkladná hygiena a čistota rukou i celého těla by měla být pro nás všechny prioritou číslo jedna. Pokud zrovna nemáte po ruce mýdlo a teplou vodu, využijte k čištění rukou antibakteriální gely. Vyrobit si je snadno můžete i doma. Podrobný návod najdete v našem článku.

Nezapomínejte si ruce důkladně vyčistit vždy po návratu z venku, před každým jídlem, po použití toalety, po kontaktu s penězi, po podání ruky s cizím člověkem i po kýchnutí, zakašlání či smrkání.

Alespoň jednou denně si vyčistěte také svůj telefon, tablet a klávesnici, na kterých se bakterie a viry dokážou udržet i několik hodin.

Jíst, cvičit, meditovat a milovat. Najděte klíč k posílení imunity

Podobné články

• Spisovatelka Elizabeth Gilbertová (49), kterou proslavil román Jíst, meditovat, milovat, je opět zamilovaná. Loni zemřela na rakovinu její partnerka Rayya Eliasová. Nyní Elizabeth začala žít s blízkým přítelem své zesnulé…
• Do bohémského města Ubud ve vnitrozemí Bali vás dovede nevelká asfaltová silnice, která se klikatí mezi rýžovými poli, tradičními vesničkami se stříbrnickými manufakturami a kávovými farmami. Se zkracující se vzdáleností…
• Spisovatelka Elizabeth Gilbertová (47) před dvěma měsíci světu sdělila, že se rozvádí se svým manželem. A nyní vykřičela do světa další novinu. Zahořela láskou ke své nejlepší kamarádce Rayya Eliasové, se kterou se zná…
• • alkohol
  • motivace
  • přestat kouřit
  • většina
  • zhubnout

  Začátek roku je obdobím, kdy má většina z nás spoustu odhodlání žít jinak. Toužíme se zbavit nadbytečných kilogramů, začít cvičit, přestat kouřit či omezit alkohol. Jenže velké plány často vyjdou do ztracena. Co udělat,…

• • bylinky
  • byliny
  • byste
  • posílení imunity

  Je tu podzim a vy máte už zase rýmu, pokašláváte a zdá se, že chytnete každou virózu. Pokud je to tak, měli byste zapracovat na své imunitě. K tomu mohou přispět i stimulační byliny na posílení vaší odolnosti.

• 

  Novoměstská radnice se promění ve spirituální místo a „tělocvičnu“. Od 16. do 21. března zde bude probíhat jógový festival Prague Spirit, který nabídne Pražanům šest dní meditace a nejrůznějších druhů jógy od…

• Hlíva je skvělá na posílení imunity. Uvařte si z ní lahodnou polévku.

• Ráno si zacvičit a meditovat, přes den zvládnout v klidu všechnu práci. A jíst, jak se má. A domů přijít v rozumnou hodinu. Tak vidí svůj úspěšný den MOgirl Barbara.

• Cvičit, cvičit a… zase cvičit! Pokud Bára (35), Markéta (28) a Lucie (44) chtějí shodit kila, nezbývá jim nic jiného, než naběhnout třikrát týdně do posilovny a pod dozorem trenérky Denisy Balakovské (26) pohnout špekem!

• • cibulačka
  • posílení imunity

  Vyzkoušejte na zahřání uvařit silnou cibulačku se sýrovým chlebem. Rozhodně si pochutnáte a navíc je ideální i na posílení imunity.

• Tajemství úspěšné léčby rakoviny tkví v inspiraci odolností lidského imunitního systému, tvrdí podle listu The Independent američtí výzkumníci. Na tomto základě vyvinuli lék, který má rakovinu likvidovat.

• • doplňky
  • posílení imunity
  • potravinové doplňky

  Podle Státního zdravotního ústavu nebyl výrobce schopen doložit složení tablety a původ suroviny. Lidé by si měli na potravinové doplňky dávat pozor.
• • doplňky
  • posílení imunity
  • potravinové doplňky

  Podle Státního zdravotního ústavu nebyl výrobce schopen doložit složení tablety a původ suroviny. Lidé by si měli na potravinové doplňky dávat pozor.

• Je bezmála půlka ledna a vaše předsevzetí, že letos už budete opravdu cvičit, se začíná opět otřásat v základech? Poradíme vám, jak si cvičení usnadnit a jak můžete cvičit i doma.

• Začátek nového roku je nejčastějším obdobím, kdy lidé v rámci svých předsevzetí začínají cvičit či lépe jíst s vidinou rychlého zhubnutí. Realita ale mnohdy bývá odlišná od očekávání.

• Po téměř 50 letech se k právoplatným majitelům vrátil klíč od historické věže St Leonard’s Tower ve Velké Británii. Byl k němu připojen tajemný anonymní vzkaz od osoby, která si klíč v roce 1973 podle svých slov…

• Na vytvoření kolektivní imunity vůči koronaviru možná stačí méně lidí, než vědci předpokládali. Podle vědců by mohl být práh kolektivní imunity nižší než 50 %. Objevují se dokonce odhady, že jde o deset až dvacet procent….

• Brusinka patří mezi nejlepší ovoce pro ty, kteří trpí na záněty močového měchýře. Je vhodná i pro diabetiky a na posílení imunity. Její příbuznou je borůvka, ale na rozdíl od ní má červenou barvu a dozrává kolem srpna. V…

• Pokud chcete, aby vaše pozadí bylo pevné a hezky tvarované, musíte cvičit ty správné cviky. O tom, jaké to jsou a jak je provádět se dozvíte v tomto článku.

Posilovat imunitu začněte u dětí co nejdříve

Zdraví dítěte je pro rodiče vždy na prvním místě. Kvalita života je dána imunitou, dobrým zdravotním stavem a fyzickými možnostmi dítěte. Posilovat obranyschopnost organismu dítěte můžete od jeho narození až do dospělosti.

Imunita se začíná vyvíjet už během porodu, proto porodníci a lékaři preferují vaginální porod. Dítě projde porodními cestami a dostane se tak do kontaktu s antigeny. Během prvních měsíců života má miminko v těle protilátky, které načerpalo z matčina těla.

Děti si proti antigenům vytvoří protilátky až poté, co s nimi přijdou do úzkého kontaktu. Další důležitý aspekt sehrává v raném stadiu života také kojení.

Nekojené děti narozené císařským řezem jsou náchylnější k alergiím, jelikož se v jejich zažívacím traktu opožděně osidlují laktobacily a bifidogenní flóra má jiné složení než u dětí kojených.

Pro řadu nemocí virového původu si imunitní systém vybuduje protilátky

Velký mezník ve vývoji  imunity dítěte přichází s nástupem do školky. Děti se v tomto období setkávají se zárodky nových chorob, se kterými se v rodinném prostředí nestřetnou. Často jsou náchylnější k nemocem, ale nemusí tomu tak být vždy.

Proti nemocem virového původu, jako jsou například neštovice, si tělo jedince umí vytvořit protilátky a nemoc během jeho života už znovu nepropukne. V dětském věku je proto nezbytné, aby děti neštovice prodělaly. Naproti tomu chřipkové onemocnění je sezónní záležitostí a tělo si protilátky vytvořit neumí.

K nemocem jsou náchylnější také prvorozené děti nebo jedináčci, protože vyrůstají v prostředí bez virů, tedy v uzavřeném rodinném kruhu.

Často nemocné dítě potřebuje odbornou pomoc

Pokud je dítě nemocné každý měsíc a nemoc trvá týden a více, může se jednat o poruchu imunity a namístě je porada s pediatrem, který rodičům pravděpodobně doporučí imunologické vyšetření.

V případě, že je dítě ročně šestkrát nebo dokonce osmkrát tak nemocné, že musí zůstat mimo kolektiv, existuje pro něj pomoc v podobě imunostimulancií. Za běžných okolností není nutné preparáty využít, ale u dětí s vysokou četností nemoci představují tyto medikamenty vhodné řešení.

Které vitamíny jsou pro tělo nezbytné?

Imunitu můžete u dětí, stejně jako u sebe, podporovat celý rok. Důležitá je pestrá strava a dostatek vitaminu D, který ovlivňuje růst a imunitní systém v zimních měsících.

Z potravin posilují imunitu křížaly, kysané zelí, vitamín C, rakytník, vitamín B obsažený v potravinách, brambory, kiwi, brokolice či papriky. V jídelníčku by neměly chybět probiotické mléčné výrobky.

Dostatečné množství vitamínů a minerálů v těle jedince sehrává při tvorbě imunity významnou roli.

Imunitu posiluje otužování a dlouhé procházky. Pobyt venku zvyšuje obranyschopnost organismu u dospělých i dětí. Při procházkách v zimních měsících vybírejte vhodné oblečení.

Nejlepší je oblečení na sebe vrstvit a používat funkční prádlo. Adekvátní fyzická aktivita posiluje imunitní systém. Přiměřená hygiena je při budování imunity podstatným faktorem.

Příliš špinavé nebo naopak zcela sterilní prostředí tvorbě imunitního systému nenapomáhá.

Dostatek spánku nepodceňujte

Na imunitu u dětí má velký vliv psychická pohoda, stres ze školy, z neznámého prostředí nebo strach. Častější nemoci se mohou z tohoto důvodů objevit také u dětí, které navštěvují první třídu. Není to však pravidlem.

Děti musí dostatečně spát a ideální doba spánku se liší dle věku. Děti mladšího školního věku mohou spát až 11 hodin denně, teenageři zhruba devět hodin.

Rodiče by měly dbát na to, aby jejich dítě chodilo do postele včas a neponocovalo.

Jak na imunitu v domácím prostředí

Zdravá strava pestrá na vitamíny posiluje přirozenou obranyschopnost organismu. Doma si můžete vyrobit na posílení imunity například rakytníkový sirup z plodů rakytníku. Rakytník obsahuje vitamíny A, C, D, F, K a vitamíny skupiny B a zvyšuje odolnost proti infekcím. Děti budou rakytníkový sirup milovat a mohou jej pít denně místo šťávy.

Kysané zelí v sobě obsahuje vitamín C, který posiluje imunitu, a také vitamín B12, jenž podporuje činnost mozku a nervů. Tento vitamín není obsažen v žádné jiné rostlinné potravě. Zelná polévka nebo segedínský guláš děti zasytí a chutná jim, stejně jako zapečené brambory se zelím nebo bramborové knedlíky se zelím.

Mezi přírodní antibiotikum patří česnek, který zlepšuje imunitní systém a stabilizuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Syrový česnek děti nemají v oblibě a pravděpodobně neexistuje žádné dětské jídlo s česnekem, které by bez problémů konzumovaly. Silné účinky proti bakteriím, kvasinkám a virům mají listy rostliny aloe vera.

Šťáva z listů napomáhá správnému trávení a upravuje střevní mikroflóru.

Posilování imunity v domácím prostředí je vhodné jako prevence. Tento způsob nenahrazuje léčbu doporučenou lékařem a v krátkodobém horizontu ani nemůže zlepšit imunitní systém pacienta.

Vitamíny a doplňky stravy na posílení imunity

Pro správné fungování imunitního systému musí mít tělo dostatek vitamínu A, C, zinku a selenu. Základem je dodržovat zdravý životní styl a pestrou stravu. Vitamíny zakoupené v lékárně slouží k podpoře imunitního systému, ale samy o sobě jej nemohou (tj.

bez zdravého životního stylu, konzumace ovoce, zeleniny) výrazně zlepšit. Vyšší potřebu konzumace vitamínů mají děti, které jsou ve vývinu, a také těhotné a kojící ženy.

Posílení imunity musí jít ruku v ruce se zdravou výživou a zdravým životním stylem.

Je vaše dítě často nemocné, a nevíte si s tím rady? Užívá často antibiotika nebo tráví velkou část roku mimo kolektiv ostatních dětí? Objednejte se na telefonním čísle (+420) 235 360 133 k našemu pediatrovi, který vám pomůže nalézt řešení

Jíst, meditovat, milovat / Eat, Pray, Love (2010)

Obsah

• Liz Gilbert (Julia Roberts), hrdinka snímku Jíst, meditovat, milovat, je moderní žena, která se vydává poznávat a obdivovat krásy světa a současně se pokouší znovu najít a probudit své pravé já. Poté, co jí životní jistoty a priority zcela rozvrátí rozvod, si Gilbert vezme v zaměstnání roční dovolenou a naprosto v rozporu se svými zásadami se rozhodne riskovat vše pro to, aby změnila svůj život. Během svých exotických a pozoruhodných cest poznává v Itálii prosté potěšení z dobrého jídla, v Indii sílu modliteb a meditací, a konečně na Bali najde zcela nečekaným způsobem pokoj v duši a rovnováhu lásky. Snímek Jíst, meditovat, milovat je natočen na motivy skutečného a pozoruhodného příběhu a dokazuje, že existuje více způsobů, jak si užívat a poznat svět.(oficiální text distributora)
• Elizabeth (Julia Roberts) si celý život myslela, že má vše, co by mohla chtít. Dům, chatu, manžela, ale jediné, co jí chybí, je dítě. Časem si ale uvědomí, že to, co od života očekává, jí celou dobu chybí. Rozvede se, hodí za hlavu spokojený domácí život a vydá se na cestu kolem světa k poznání sama sebe a svého opravdového osudu.(may.lo)
• Po mnohých nezdaroch a rozvode sa 35-ročná Elizabeth so zlomeným srdcom rozhodne absolútne zmeniť svoj život a vydá sa na ročnú cestu okolo sveta, na ktorej chce nájsť samu seba. V Taliansku spoznáva umenie pôžitkov prostredníctvom gurmánstva a priateľstva. V Indii s pomocou úplne neznámych ľudí umenie duševnej rovnováhy. Na Bali sa stane žiačkou starnúceho šamana a naučí sa nájsť rovnováhu medzi svetskými pôžitkami a božskou nadzmyselnosťou. Navyše na svojej ceste nečakane spozná aj svoju pravú lásku.(TV Doma)

Videa (2)

Video © Columbia Pictures

Nastala chyba při přehrávání videa.

Komentáře (498)

• V jednu chvíli hrdinka Liz pronese cosi ve smyslu: „Víte o tom, že mluvite jen v levných plakátových heslech?“ Tvůrci si evidentně nevšimli té ironie… Je fascinující, jak film o hledání smyslu života, o naplnění, o znovunalezení radosti z běžných věcí může být tak, tak povrchní. Nebylo třeba, aby Liz cestovala po celém světě, jedinou lokací, kterou Murphy umí prodat, je italský Řím. Je to dlouhé, necítíte z toho emoce a můžete si jen nechat zdát o tom, že by vám tenhle film mohl říct, jak vést lépší, smysluplnější život. V tom, že sobecky zničehonic opustíte své blízké a vydáte se zcestovat svět, to, obávám se, nebude.(6.12.2011)
• OK. Čo tým všetkým chceli povedať? Veľmi neusporiadaný film prinášajúci chaos v mysli hl. postavy do našich myslí. Chceli zabrúsiť do mnohých tém, ako sa s nimi človek vysporiada etc. Môže byť. Ale žiaľ kvôli rýchlo plynúcemu času vo filme mi všetko nepríde prirodzené, resp. zvláštne ako rýchlo sa dočasne vysporiadala so svojimi problémami a ako rýchlo sa naučila v pohode žiť na danom mieste. Film je zjavne pre väčšinového diváka, nie je schopný venovať sa niečomu hlbšie alebo aspoň tak, že by sme skutočne cítili pokoj duše či… „vyrovnanosť“. Prináša dobré myšlienky ale stále veľmi kĺže po povrchu. A preto IMO sa mu najlepšie vydarila talianska časť, ktorá sa takému kvázi dovolenkujúcemu životu podobala. V Indii hľadáme pokoj a zároveň sa stretávame s bežným nepokojom mysle, neschopnosti sústrediť sa, s čím sa mnohí môžeme stotožniť. No pocit harmónie stále neprichádza aj kvôli texaskému priateľovi. Bali je iba záver. Keby tento príbeh niekto prežil, tak som si istá, že by bol veľmi obohatený a poučený skúsenosťami. No na plátne to nestihne preniknúť do srdca, neprinesie hlbší „odkaz“, ktorý by sme si chceli zachovať. Na to by bolo treba pre niektoré zážitky viac času. A predsa, stopáž je už dostatočná. Ľutujem, že ma to nezasiahlo ale aspoň počas filmu zaujalo, Taliansko pobavilo (a rada som videla miesta mnou navštívené), potvrdilo nejaké vnútorné myšlienky. Nuž, zaujímavé ale nie na dlho. Škoda. (a som rada za znovu objavenie, že Julia žije a hrá, opätovné videnie Franca a Bardema po dobe)(13.2.2011)
• To byl sakra dlouhej film, když už sem byla za půlkou, tak sem si už jen říkala, jestli to vůbec zvládnu dokoukat. Zvládla sem, a nesu trvalé následky nudy. Děj to mělo, natahovaný (a pro mě hrozně chaotický), který se dá shrnout v pár větách – šla to hledat tam a tam a tam, pak chtěla jít tam, ale zjistila, že to už našla tam. No, mají můj „obdiv“, když tohle zvládli natáhnout na 2 hoďky a něco.(28.11.2010)
• Tohle je blbý film o víře a filosofii. Tohle je blbý film o jídle, i když se místy snaží o to, aby zde záběry na jídlo byly. Ničím ale nevynikají. A co nejhorší, tohle je pěkně blbá a nudná zdlouhavá romance, kdy stejně budete mít pocit, že ta hrdinka se vlastně ni nenaučila. Tady mi Julia přišla hodně otravná.(11.11.2016)
• odpad! ║Rozpočet $60miliónov║Tržby USA $80,574,010 ║Tržby Celosvetovo $204,482,125▐ Tržby za predaj DVD v USA $26,361,047 //počet predaných kusov 1,587,514 ║ No otras, ktorý úrovňou pripomína o niečo dospelejšiu verziu prepletených vzťahov ako je upírčina Twilight. Príbeh je neskutočná otravnosť, Julia Roberts nemá čo hrať a to čo ako stvárňuje ak to niekto pochopí tak je génius, lebo ten skĺbenec pocitov čo prezentuje je fakt otras. /videl v kine: 15%/(29.10.2010)

Galerie (62)

• Julia Roberts

Zajímavosti (11)

• – Julia Roberts si Indii při natáčení filmu zamilovala natolik, že se rozhodla věnovat se hinduismu. (Pethushka)
• – Julia Roberts nabídla režii svému příteli Garrymu Marshallovi. Ten ji ale odmítl, protože nechtěl kvůli natáčení cestovat po celém světě. Během jejich setkání jí Marshall na oplátku nabídl roli v romantické komedii Na sv. Valentýna (2010), kterou v té době režiroval. Julia ji přijala. (Coldrex)
• – Julia Roberts musela kvůli scéně, ve které se snaží obléct kalhoty, přibrat pět kilogramů. (Duoscop)

Ledový muž a voda, která rozklepe zuby. Guru otužilců Wim Hof v exkluzivním rozhovoru radí, jak posílit imunitu | Lidé

PRAHA/AMSTERDAM Tisíce lidí se kvůli němu na zahradách noří do kádí s ledovou vodou, další pořádají výpravy na vrcholky hor jen ve spodním prádle a při mrazivé procházce kolem Vltavy se kolemjdoucímu už málokde nenabídne pohled na skupinky zrudlých otužilců. A nejen tam. Wim Hof, guru otužilců z celého světa, popisuje v exkluzivním rozhovoru, jak si v době koronavirové pandemie posílit vlastní imunitní systém.

Holanďan Wim Hof a jeho metoda budování imunity se v posledních letech stali celosvětovým fenoménem, který rezonoval obzvláště loni, kdy jednu zemi za druhou začala sužovat pandemie koronaviru. Hofova kniha, jež vyšla loni na podzim, se stala bestsellerem i v České republice.

Spočívá v dechových cvičeních, otužování ledovou vodou a meditaci. Má vést ke zlepšení odolnosti vůči chladu a posílení celkové imunity, ale také ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Na jejím vývoji Wim Hof pracuje 44 let, relevanci metody dokazuje na vědeckých studiích, které nechává provádět sám na sobě, ale také na skupinách dobrovolníků. Více informací o metodě na oficiálním webu www.wimhofmethod.com.Hofovu metodu vědci stále podrobují zkoumání a podle předběžných výsledků zjistili, že hyperventilace, čili hlubší a rychlejší dýchání, ovlivňuje imunitní reakci organismu, zvyšuje tepovou frekvenci a hladinu adrenalinu v krvi. Zkoumají také vliv meditace a vystavování těla extrémnímu chladu.Kritici Hofovi vyčítají, že účinky dýchání a otužování nadsazuje zvláště ve spojení s léčbou závažných onemocnění.

Úspěch a pozornost milionů lidí včetně vědců i lékařů však nepřišly přes noc. Ledový muž, jak se Hofovi přezdívá, na propagaci své teorie pracoval desítky let.

Během nich se mu podařilo přepsat nejednu lékařskou učebnici na základě studií, v nichž šel sám příkladem a přepisoval rekordy v Guinessově knize: vydržel v nádrži po bradu zasypaný ledem téměř dvě hodiny či ve finském jezeře uplaval šedesát metrů pod ledem; notoricky známé jsou také jeho kousky, kdy bez kyslíkových lahví a jen v šortkách a botách vyšplhal do výšky 7200 metrů na Mount Everestu a zdolal africké Kilimandžáro.

Spolu s vědci zkoumá hranice fyzických možností a nervového i imunitního systému a ani v jednašedesáti letech s tím nehodlá skončit, dokud nedokáže, že kromě například běžné kocoviny dokáže dýcháním a zvýšenou imunitou ovlivnit celou řadu nemocí a psychických poruch, které dosud léčíme výhradně s pomocí farmaceutických přípravků. Stejné brnění si podle něj může vypěstovat každý z nás.

Sám Hof o svém přístupu mluví jako o řešení pro budoucnost – jen vlastním posílením imunity podle něj budeme napříště schopni čelit nejrůznějším a možná zákeřnějším virům, jen tak se obejdeme bez čekání, jaké kvůli nedostatku vakcíny zažíváme právě nyní.

Lidovky.cz: Kdy a jak jste přišel na to, že dechová cvičení a otužování jsou tou pravou cestou k lepší imunitě?Cítil jsem to. Samozřejmě k tomu ale nevedla jednoduchá cesta.

Snažil jsem se přijít na to, jak porozumět fungování organismu člověka – ať už těla, nebo mysli. A ve svých sedmnácti letech jsem zjistil, co dokáže studená voda, díky ní jsem se naučil dýchat jinak. Hlouběji.

V zimě je hluboký dech automatickou reakcí těla, jak se přirozeným způsobem zahřát. 

A všechno mi najednou začalo dávat smysl: když zhluboka dýcháte, do těla a jeho nejhlubších partií dostanete více kyslíku. Vlastně krmíte všechny buňky a chemie těla se jakoby probudí. Pouze prostřednictvím vzduchu tak dostáváte do těla sílu.

Rozhýbou se i neurotransmitery vaší vůle, které vlastně představují vaše vědomí, a vy jste tak schopni stát se silnějšími. V těle si vytváříte proud, díky kterému se cítíte zdraví, šťastní a silní. Tyto metody dokážou zkrátka tělo aktivovat k jeho plné kapacitě. Dechová cvičení a studené sprchy posílí vaši mysl.

Bude tak silná, že se vaše vlastní vůle naučí nakládat se stresem.

Akce

začátek: 8. 3. 2021

Tančit Jíst Milovat je nenáročná Facebooková skupina hlavně pro ženy. Nabízí jednoduché úhly pohledu pro zdravý životní styl. Přináší odlehčená videa o cvičení, motivaci a inspiraci v pohybu i v jídle. Vstupte do království radosti a nalezněte kouzla, se kterými mužete být sami sebou, bez námahy a v pohodlí svého domova.   Přečíst →

začátek: 21. 2. 2021

Cvičení pro ženy 40+ a 50+ je úžasnou volbou pro všechny ženy, které se chtejí cítit skvěle ve svém těle. Toto cvičení zpevňuje svaly a tvaruje postavu, ale také uvolňuje stres z hlavy a naučíte se v něm, jak správně pracovat s držením těla a podpoříte návyk zdravého dýchání. Zjistíte, že…   Přečíst →

začátek: 21. 2. 2021

Tyto produkty můžete objednat přímo u mě. Možná jste si tím už prošli, nebo je kolem vás někdo, kdo si tím prochází. Je důležité udržovat pět P a věnovat se PREVENCI. Pamatujte, že prevence je daleko účinnější, než neudělat nic. Mám tu pro vás tip na BALÍČEK pro posílení imunity z produktů, které podpoří vaše zdraví. Tyto produkty je vhodné mít doma, pro všechny případy.   Přečíst →

začátek: 18. 1. 2021

Zvu vás na taneční 40ti minutovku, která vám zvedne náladu. Najdete v sobě tu správnou ŠŤÁVU pro radost. Naladíte se a uvoníte napětí od starostí, stresu a kovidu. Najdete novou a jednoduchou inspiraci.   Přečíst →

začátek: 20. 12. 2020

Kakaový taneční rituál s porcí radosti, energie, taneční extáze a vášně je tu! Přijď si pro vlnu radosti a nech se prostoupit svou čistou přírodní sílou .

Nech hudbu ukotvit svou celistvost, propojení se sebou, s vesmírem a pozvi se k tomu milovat svůj život . Čeká tě odevzání strachu, bezmoci, hněvu, překážek, bloků i špatných pocitů.

Zažiješ svůj tanec, hudební terapii a očistnou meditaci.   Přečíst →

začátek: 10. 12. 2020

Přijď si zatančit a probudit svou radost. Tanec ti přinese blahodárné pocity pro tvou vnitřní krásu. načerpáš zpět svou sílu a objevíš znovu své příjemné pocity. Uvolníš se od běžných starostí a stresu. Pohyb tancem tě naladí do radosti. Podpoříš své zdraví a naučíš se pečovat o sebe s láskou. Ukotvíš své sebevědomí a svou sebevíru.   Přečíst →

začátek: 5. 12. 2020

Být zdravý je zásadní prvek v lidském životě. Když jsme zdraví, jsme i šťastní. Abyste správně pochopili jak máte naslouchat svému tělu a začali žít zdravě a správně, mám tu pro vás můj INDIVIDUÁLNÍ kurz „RESTART“. Získáte správné informace, šanci na změnu a mou péči pro svůj úspěch. Když víme co děláme a kam jdeme, nemineme svůj cíl. Stačí jen… začít…   Přečíst →

začátek: 2. 12. 2020

Zvu Vás srdečně na osobní ONLINE konzultaci. Pokud vás trápí váha, jídelníček, vaše psychika, nebo nejste úplně spokojení se svou kondicí a tím, co o jídle zatím víte, jsem tu pro vás. Objednejte se na online konzultaci, která může zcela změnit váš život. Pod mým vedením se naučíte být sám sobě výživovým poradcem.   Přečíst →

začátek: 20. 11. 2020

Přijďte si vyzkoušet taneční hodinu zcela zdarma do nádherných prostor studia Amazing Move.   Přečíst →

začátek: 3. 11. 2020

Přijďte si užít taneční procházku v Praze v kouzelném parku Stromovka u Výstaviště v Holešovicích. Potkáme se v malé skupince, budeme držet rozestupy, nebudeme ohrořovat své zdraví.

Projdeme se parkem! S sebou si vem svou MP3, nebo jiný hudební přehrávač, do kterého si připrav svou OBLÍBENOU hudbu.

Užijeme si chvíle zábavy společně, v souladu s opatřeními, která je nyní nutné dodržovat.   Přečíst →

začátek: 5. 10. 2020

Pokud vás trápí váha, jídelníček, vaše psychika, nebo nejste úplně spokojení se svou kondicí a tím, co o jídle zatím víte, jsem tu pro vás. Objednejte se na osobní konzultaci, která změní váš život. Pod mým vedením se naučíte být sám sobě výživovým poradcem.   Přečíst →

začátek: 19. 9. 2020

Přijďte si vyzkoušet taneční hodinu zcela zdarma do nádherných prostor studia Amazing Move.   Přečíst →