Potkali jste někdy v parku pobíhající divoženky a divochlapy s barevnými páskami nalepenými na viditelných částech těla? Do dnešní chvíle netušíte, na co slouží? Mají nějaký účinek? Všechno se dozvíte v článku. I odpověď na následující otázku: Myslíte si, že kdyby Achilles znal tejpy, tejpoval by svoje achillovky?
Dva pohledy na tejpování
Chceme vám dát o tejpování zasvěcené, objektivní a co nejnestrannější informace. Existují minimálně dva absolutně opozitní pohledy na celý problém.
1) Tejpování je úplně super, funguje to prakticky na všechno a bez tejpů bychom se nemohli téměř ani hýbat.
2) Ale kdeže, tejpování nemá prakticky žádný účinek, smysl a opodstatnění.
Jde jen o další marketingový nesmysl, který z lidí jen tahá peníze. Je jim úplně na nic.
Kde je pravda?
V článku se dočtete
Co je to vlastně tejpování?
Jaký názor na tejpování mají vědci?
Viděli jste někdy vzpěrače, kteří proti zákonům fyziky zvedají nad hlavy činky s hmotností vyšší, než oni sami váží? Taky jste měli pocit, že za chvilku prasknou? Kdyby neměli čímsi omotaná kolena, zápěstí a okolo pasu takové zvláštní opasky, zřejmě by vzpírání nezvládli.
Důležité otázky
Pokud má tejpování skutečně zázračné účinky, proč jimi nejsou oblepení všichni sportovci? Tejp na kotníku Dominiky Cibulkové prakticky nic neznamená… sportovkyně totiž veřejně propaguje homeopatii, kterou Světová zdravotnická organizace považuje za šarlatánství.
Kdyby to byla účinná “léčebná metoda” a “zdravotní pomůcka”, tak by snad tejpování bylo takto i evidované. Ve všech povinných seznamech léčebných metod a zdravotních nebo zdravotnických pomůcek, například ortéz.
A proč se pod zázračné účinky tejpování nepodepsal žádný lékař s medicínským titulem? Proč tejpování veřejně propagují jen někteří fyzioterapeuti, chiropraktici a maséři, kteří mají “tejpovací” certifikáty? Od koho je ale získali? Kdo a od koho má oprávnění takovéto certifikáty vydávat?
Vědci mluví o tejpování
Tejpování jako globální a viditelný fenomén zaujalo pozornost odborníků. Výsledky jsou jednoznačné, dokonce i ty meta analytické. Tedy sumarizující víceré výzkumy a studie. Zaměřené i na údajné preventivní nebo dokonce léčebné účinky tejpování při sportu.
Nenašly se žádné klinicky podstatné důkazy o tejpování, podporující účinnost nebo dokonce odstraňování bolesti. Tejpy prý mají mírný účinek na svalovou činnost. Nedá se ale prý jednoznačně určit, jestli je účinek pozitivní anebo negativní.
Některé studie podporu svalové činnosti doslova vylučují. Na světě tedy podle vědeckých autorit neexistuje páska, která by nahradila řádnou a důkladnou rehabilitaci.
Žádná kineziologická páska, bez ohledu na její barvu, nemá žádný příznivý vliv na výkony končetin a sílu svalů u zdravých dospělých lidí.
Vědecké závěry zkoumání účinků tejpování jsou jasné jako facka:
- tato metoda je spekulativní
- “léčba” tejpováním není léčebná metoda, ale pseudověda
- neexistují žádné přesvědčivé důkazy prokazatelných účinků tejpování
- popsané “účinky” nepřevyšují úroveň placeba
Popsané účinky
S čím vám tejpování pomůže?
Pružné, kineziologické tejpování by mělo fungovat jako fyzioterapeutická metoda, kterou je možné ovlivnit funkci svalů. Princip účinků má být kombinací vlastností pásky, které by se měly co nejvíce přiblížit vlastnostem kůže.
Kineziologický zázrak se prý skrývá v “zvrásnění” tejpu po nalepení. To má způsobit nadzvednutí kožních a podkožních vrstev i vazivového obalu svalu. Tak se prý zvětší prostor mezi svalem a těmito vrstvami. Toto zvětšení údajně snižuje krevní tlak a lymfatickou cirkulaci.
Kromě toho tejpování způsobuje různé elektrochemické změny a snížení tlaku na receptory. Důsledkem má být i citelné snížení bolesti. Tejpy jsou údajně použitelné i v rámci korekčních technik na ovlivnění vaziv, šlach nebo dokonce fascií – tedy kýly a lymfatického systému.
Tejpování údajně funguje i na korekci jizev. Novou metodou tejpování je aplikace mřížkových anebo křížových, cross links tejpů. Tato metoda by měla umožňovat přesně cílené ošetření akupunkturních bodů na těle.
Vlastnosti a materiál tejpů
Kineziologická páska, tejp, by se měl svými vlastnostmi co nejvíce podobat lidské kůži. Měl by být elastický, se schopností natáhnout se a smrštit. Má definovanou pružnost, tažnost a přilnavost.
Míra natáhnutí je podobná lidské kůži, 140-160 % původní délky v podélném směru. Přitom by nemělo dojít k poškození vláken a takto natáhnutý tejp by měl na kůži vydržet nejméně 3, maximálně 10 dní.
Tejpovací páska je z bavlny, za její elastické vlastnosti mohou polyuretanová vlákna. Systém tkaní do mřížky zajišťuje mechanickou pevnost a stálost, vzdušnost, voděodolnost, ale i propustnost vody a vzduchu v tejpech.
Otejpovaný člověk se může sprchovat a věnovat se vodním sportům. Tejp drží na kůži lepidlem. Jeho složení by mělo být vhodné i pro citlivou kůži a alergiky. Měla by to být 100% lékařská živice.
Zjistěte, jestli je tejpování pro vás
Rozhodli jste se zkusit tejp a chcete vědět, jestli to vaše kůže zvládne bez alergické reakce? Pomůže jednoduchý test citlivosti. Nalepte malý kousek, například 5×5 cm tejpu na břicho nebo na vnitřní stranu předloktí.
Podle kožní reakce se po 24 hodinách poraďte, ideálně s odborníkem, jestli má smysl tejp aplikovat nadále, nebo ne.
Otázka je ale vždy, kam a proč právě tam? Nemá doopravdy smysl se polepit do abstraktna à la Jackson Pollock. Tedy mimo estetického dojmu.
Zbytečné mrhání pro efekt tejpami, které mohly možná posloužit tam, kde je potřeba. Na konkrétní části sportem těžko zkoušeného těla.
Nepředpokládejme, že každý, kdo má tejp, ho má odborně nalepený od certifikovaného terapeuta. Nebo alespoň fyzioterapeuta, kondičního trenéra či chiropraktika. Zkrátka od odborníka, který se “trápení” ale i “ulevování” různých partií těla věnuje profesionálně, sleduje trendy a absolvuje občas praktické kurzy.
Základní pravidla aplikace tejpů
Aby mělo tejpování účinek
- diagnostika vždy předchází aplikaci
- tejp by měl být po diagnostice “připravený na míru”
- před aplikací udělejte test citlivosti pokožky
- tejpuje se na čistou, oholenou, odmaštěnou a suchou pokožku
- lepí se vždy na natáhnutý pohybový segment
- po stáhnutí segmentu – svalu, paže, nohy, kloubu – se tejp zvrásní
- po 3-5 dnech tejp dejte dolů
- Zastánci tejpování doporučují především u těchto diagnóz:
skolióza, burzitida, neuralgie, distorzie, kloubová instabilita, vertebrogénní algický syndrom, entezopatie, periférní a centrální parézy, úžinové syndromy, kontuze, deformity nohy a prstů a mnohé další. - Tejpování je nevhodné a zdraví škodlivé nebo nebezpečné hlavně u těchto diagnóz:
kožní onemocnění, hnisavé kožní projevy, bradavice, otevřené rány, znaménka, ekzémové onemocnění, maligní melanom, akutní trombóza, elefantiáze, horečkové stavy a mnohé další.
Tejpování – porovnání
Klady
- zmírňování opuchlin
- zmírňování nebo odstranění bolesti
- podpora hojení
- podpora svalů a vaziva
- stabilizace kloubů
- řešení lymfatických problémů
- léčení akutních jizev
- redukování únavy a vyčerpání
- mnohé další
Zápory
- neprokazatelné účinky
- popsané účinky na úrovni placeba
- možné alergické kožní reakce
- puchýřky na kůži jako důsledek nesprávné aplikace
- poranění v důsledku nesprávné aplikace
- tuhost tejpů se snižuje hned po začátku pohybu
- cena při opakovaném a nadměrném používání
Místa aplikace tejpů
Je jich hodně, doslova od hlavy až k patě.
- lícní nerv na hlavě
- svaly krku a napřimovače krční páteře
- svaly ramene a ramenní kloub
- svaly a klouby paže od ramene až po prsty
- svaly trupu a zad
- břišní svaly
- bedrové a sedací svaly
- svaly
- klouby nohou od beder až po prsty
Tejpování kolene
Právě tejpování kolene je jedním z nejčastějších využití tejpů v praxi. Koleno můžete páskovat při čtyřech různých problémech.
- nestabilita kolene
- vybočení jablíčka (čéšky)
- bolest stehna a podkolenní jamky
- onemocnění úponu čtyřhlavého stehenního svalu
Při chůzi nebo běhu jsou kotníky jedním z nejdůležitějších a zároveň nejchoulostivějších míst na zranění. Tejpování kotníku zahrnuje fixaci kotníkového kloubu. Dokáže pomoct i při bolestech Achillovy šlachy.
Používá se při bolesti a omezené hybnosti ramene. Taktéž u poškození kloubového pouzdra. Tejpování ramene se používá především na fixaci:
- nadhřebenového svalu
- podhřebenového svalu
- deltového svalu
Lidé sahají po tejpech hlavně kvůli odstranění bolesti. V zápěstí jde hlavně o natahovače a ohýbače. Tejpování zápěstí pomůže také u jednostranného namáhání a přetěžování svalů.
Bolest zad patří mezi nejčastější bolesti. Tejpování zad může pomoct, ale nejdříve je potřebné identifikovat přesnou oblast. A to je práce pro odborníka.
Zajímá vás více o tejpování různých částí těla? Podívejte se na další videa o tejpování.
Ne kdekoliv!
Zapěje určitě každý, kdo doslova “skočil na lep” a tejpuje. V pořádku, když už to dělat a jste přesvědčení o tom, že bez tejpu ani na krok.
Dávejte si ale pozor, nelepte si tejpy kamkoliv, kdykoliv a na cokoliv. Poraďte se s někým, kdo o tom něco ví. Ano, jsou i odborníci na tejpování. Většinou jsou to fyzioterapeuti, kondiční trenéři nebo maséři.
Poradit by měli dokázat i rehabilitační odborníci. Určitě lékaři, především sportovní, ale i kožní. Když vás otejpuje – i když možná zbytečně – odborník, určitě vám pomůže. Doopravdy “o zdraví” je to ale v případě, že hledáte pomoc u někoho, kdo je v tejpování takový laik jako vy.
Jak a kdy používat tejpy?
Tejpování je fyzioterapeutická metoda, jejímž úkolem je především uvolnit namáhané a přetížené svaly. Dalším využitím je zpevnění svalů, a to v případech kdy se tělo chystá na náročný výkon jako je sport, tůra nebo jiný náročný pohyb. Základem je lepení tejpovacích pásků na vybraná místa.
Tejpovací pásky se vyrábějí z bavlny (často z biobavlny) a antialergeního lepidla – akrylátového. Tejpovací pásky byly navržená tak, aby byly silné jako kůže a stejně tak pružné. Díky tomu je prakticky necítíme a neomezují nás v pohybu. Na těle vydrží zhruba 7 dní, poté je potřeba je vyměnit za nové.
Kvalitní tejpovací pásky by se měly dát zvětšit o 40 – 60 % své délky a při natahování nesmí dojít k přetráhání vláken v podélném tvaru
S čím vám tejpování pomůže?
Tejpování nejčastěji využívají sportovci, kteří potřebují dosáhnout optimálního výkonu, tejpy brání bolesti při výkonu a pomáhají k ochraně přetížené části těla nebo místům po zranění. Tejpování není ovšem určené pouze profesionálním sportovců, ale také rekreačním sportovcům, kterým se ozvala stará zranění nebo se objevily bolesti čerstvé.
Tejpování pomáhá zpevnit poraněný kloub, zmírnit a zmenšit otoky, pomáhají při hojení jizev a přispívají k lepšímu držení těla a získání tělové koordinace.
- snižuje otoky
- zmírňuje nebo zcela odstraňuje bolesti
- stabilizuje klouby
- podporuje práci svalů a vazů
- pomáhá s hojením jizev
Výsledky také prokázaly, že správně aplikované tejpy dokáží zmírnit průběh nebo dokonce předcházet migrénám, pomáhají při bolesti zubů nebo napomáhají uvolňovat dutiny při rýmě a nachlazení, také se aplikují při zánětu středního ucha.
Není tejp jako tejp
Tejpy se dělí na dvě základní rozdělení na fixační tejpy a kineziotejpy. Fixační tejpy jsou silné lepící náplasťové pásky, které nejsou pružné a slouží k pevné fixaci tkáně. Jsou velmi silné a pevné v tahu, ale dají snadno odtrhávat v podélném i příčném směru. Dají se sehnat v bílé barvě.
Neelastická tejpovací páska
Jiné vlastnosti a účinky pak nabízí tejpy s předponou kinezio. Kineziotejp pracuje se svaly, a to tak, že je při správném směru a pohybu aktivuje a ty se pak lépe zapojí do pohybu a ochrání klouby.
Tyto účinky se nejčastěji využívají u zpevnění hlezna kolene nebo ramene.
Pokud by se tejp nalepil v obráceném směru, docházelo by spíše k jeho uvolnění, regeneraci a došlo by k rychlejšímu hojení poraněného svalu nebo tkáně.
Tejpy si zvládne nalepit každý u sebe doma, je ale potřeba být dostatečně informovaný a vědět, jak správně postupovat. Při lepení je nejdůležitější směr a síla tahu. I malé odchylky mohou mít zcela jiné až opačné účinky.
Tejpy je není dobré aplikovat těsně před sportovní aktivitou, nejen že by se tejp nestačil pořádně přilepit a přilnout s pokožkou, ale také by se z důvodů pocení mohl rychleji začít odlepovat. Proto když víte, že půjdete odpoledne sportovat, nalepte si tejpy již ráno.
Jak často?
Kineziotejpy si svou elasticitu udržují 3 – 5 dní, pak začne výrazně klesat. Tato doba tak určuje jeden cyklus léčby nebo užívání. Po uplynutí 5 dní se musí tejp vyměnit, ale pozor je důležité si nechat 24 hodin na regeneraci a tejp vynechat. V mnoha případech bolesti odezní, pokud ne je možné zahájit cyklus nový.
Jaký vliv mají barvy tejpovacích pásek?
Jednotlivé barvy se v ničem neliší a všechny mají stejné vlastnosti, ale přeci jen účinek mají, a to psychologický. Každá barva v člověku vyvolává nějaký pocit, například modrá barva chladí, červená nebo růžová naopak hřejí. barvy ovšem působí na každého jinak, ale jak se říká vyrovnaná psychika je půl zdraví.
Vyhřezlá plotýnka a tejpování
Možná už jste na ně taky natrefili. Barevné pásky nalepené různě po tělech. Co že je to za zvláštní módu? Ne, ne, takzvané “tejpy” rozhodně nejsou jen módní trend. Vyzkoušela jsem je a fungují báječně. Telo krásně zpevní, svaly zbaví napětí a pomůžou od bolestí. Alespoň u mě to tak je, a tak tejpuju jako o život…
S tejpy jsem se setkávala poslední rok na každém rohu – v různých wellness centrech, hotelech, na trénincích… A vždycky jsem si říkala, co je to za podivnou barevnou módu?
Jenže pak mi je aplikovala moje úžasná fyzioterapeutka a ten den byl prostě úplně jiný. Lepší. Záda mě tolik nebolela, držela jsem tělo líp… Na další konzultaci jsme z tejpování zad přešly na tejpy na břiše, které mi zase pomáhaly, abych nezapomínala na správně dýchání (které dělá mým zádům neskutečně dobře a článek o něm najdete zde).
Ten nejjednodušší způsob tejpování jsem se naučila a uvádím ho do praxe, kdykoliv to jde. Ty tejpy totiž skutečně dělají zázraky. V nejbližší době se proto dokonce chystám na kurz tejpování (na reportáž se můžete brzy těšit), ale tady už je první článek, v čem že jsou ty tejpy tak úžasné:
1. Co je to tejpování
Tejpování, tejping či taping, s těmi všemi slovy se můžete setkat, když se mluví – odborně řečeno – o fyzioterapeutickou metodu, která pomáhá zlepšit (neblahý) stav pohybového aparátu.
2. Čemu tejpování pomáhá
Neodborně řečeno jsou tejpy speciální “náplasti”, které když umístíte na těle správně, uleví vám od bolesti kloubů, svalů, podpoří hojení po úrazech, ale také se používají preventivně, aby nás ochránily před případnou nehodou při sportu.
A pozor: dokáží skvěle korigovat nejen ortopedické vady, ale také špatné držení těla (což je důvod, proč je například používám já).
3. Jaké tejpy koupit
Tejpy koupíte v lékárnách a ve zdravotnických potřebách. Prodávají se většinou v kotoučcích (nejčastěji o šířce cca 5 cm) a v různých barvách.
Já si opět nechala poradit od své fyzioterapeutky, který mi sedne nejlépe a se kterým má ona osobně nejlepší zkušenost.
Na trhu je totiž mnoho značek různé kvality. Páska dobrého tejpu by měla být z bavlny s elastickými vlákny, ze spodní části ji tvoří lepidlo, které by mělo být z hypoalergenní lékařské pryskyřice.
4. Jak se naučit tejpovat
Tejpy by vám měl nejprve určitě umístit vyškolený a zkušený odborník. Pokud se chcete tejpovat sami, je vždy nezbytné naučit se to správně – po celé republice probíhá řada školení a základy vás naučí i fyzioterapeut, který je na tejpování vyškolen.
Tejpování chce navíc cvik (a tejpovat si záda není nic jednoduchého, což vím z vlastní zkušenosti). Nedejte proto jen na návody, ať už psané či na videích, ale skutečně zajděte za odborníkem, který vás to naučí!
5. Jak se tejpuje
V podstatě jsou dva způsoby:
Různobarevné, často zářivé, pásky se umísťují tzv. kinetickým tejpingem. Ten využívá pružnosti pásek, které mají z vnitřní strany lepidlo, jímž se umísťují na tělo. Tejp pak působí táhnutím na sval, po němž je veden, a tedy i na jeho podkoží.
Naprostý základ je přesně vědět, kam a jak tejp umístit. Jeho působení na cévy, nervová vlákna i lymfatické dráhy pak často dokáže vyvolat nevídaně rychlý účinek a zmírnit bolest či zmenšit případný otok.
Druhý způsob tejpování je fixní. Používají se k němu nejvíce tejpy bílé barvy, které nejsou – na rozdíl od těch barevných -moc pružné. Používají se proto hlavně při sportu, kdy zpevní a stabilizují na těle místo, které je nejvíce namáhané, po úrazu atd.
Přidávám vlastní zkušenost: nevědomky jsem si na kinetické tejpování zad koupila bílé pásky a rozhodně to nebylo nic příjemného. Po hodině jsem je musela sundat a pořádně si zacvičit. Bílé tejpy jsou skutečně pevné a omezí nejen pohyb, ale i krevní oběh a proto se nedoporučuje používat je na delší dobu, ale vyloženě jen na danou sportovní aktivitu….
6. Jak se připravit na tejpování
Vždy dbejte na to, aby ta část těla, kterou připravujete na tejpování, byla suchá, čistá a zbavená ochlupení.
7. Kdy se tejpingu vyvarovat
Tejpingu se zásadně vyvatujte, máte-li jakékoliv kožní problémy. Pásky také nelepte nikdy přes mateřská znaménka nebo bradavice apod.
8. Jak dlouho nechat tejp na těle
Já osobně tejpy sundávám daný den večer, ale odborné zdroje tvrdí, že tejp neuškodí ani když ho máte týden a běžná doba jeho ponechání je 3 až 5 dnů, pak už ztrácí na svém účinku.
Pozor: Běžnou sprchu tejp ustojí, dlouhou koupel však nikoliv…
Jak si tejpuju záda já:
– Ustřihnu si dva kousky tejpu – cca 30 cm.
– Zakulatím oběma ze všech stran špičky a vytvořím dlouhé ovály.
– Odtrhnu kousek papírku z jedné strany, aby se dal tejp v klidu položit na tělo.
– Předkloním se zády před zrcadlem, abych dobře viděla, kam tejp umisťuju.
– První tejp umístím odlepenou stranou do dolíčku (SI skloubení) po pravé straně páteře a táhnu ho velice jemně nahoru podél ní. Zbytek papíru mi zůstane v ruce.
– Tejp rukou hezky “zažehlím”.
– Stejně pokračuju s druhým tejpem.
– V předklonu je vše jemně napjaté, když si stoupnu, tejpy se malinko zřasí, pod oblečením to však vidět nijak není.
A výsledek? Tejpy mi pomáhají celý uvolnit napětí ve svalech zad, které se naopak krásně zpevní a dávám si mnohem větší pozor na držení těla. A to je, co si budeme říkat, základ všeho…
Praktický návod, jak na to, najdete například zde, ale opět opakuju: nad návštěvu odborníka skutečně není a naučí vás to správně…
Tejpy – fungují nebo ne?
Foto: iStock
Někdy to až vypadá, že nemít na závodech nebo při tréninku barevně polepené tělo, tak nebudete in.
Je to jenom móda nebo opravdu pomáhají? Zvládne to každý a jak udělat, aby se hned neodlepily? Zeptali jsme na to odborníka – ergoterapeuta Milana Prudkého z Tábora, který svým klientům pomáhá nejenom navracet se zpět do bězného života po nehodách nebo i mozkových mrtvicích, ale jeho rukama prochází také nespočet běžců.
Jak fungují tejpy?
Nosným materiálem je bavlna, která kopíruje kůži a je dobře přizůsobivá.
Další funkcí je ve vlnách nanesené hypoalergenní lepidlo, kde vlnky při správné aplikaci tejpu docílí toho, že dochází k nazvedávání kůže, kdy v podkoží dochází k rychlejšímu obnovení cirkulace – krevnímu zásobení, odtoku lymfy, zásobení minerálů, uvolnění receptorů a všeho, co je potřeba k rychlejšímu zotavení – rekonvalescenci v problémové oblasti.
K čemu všemu slouží?
Tejpy jsou všestraně použitelné – při sporu i v běžném životě, lze aplikovat např. jako prevenci dalších poranění po úrazu či zhmožení, k rychlejší rekonvalescenci, k úlevě od bolesti.
Záleží na aplikaci tejpu, kdy dle tahu nalepení měkké struktury (tkáně, svaly) uvolňujeme, podporujeme, stabilizujeme a i hojíme.
Tejpy podporují i uvolňují svaly, napomáhají rychlejšímu hojení, stabilizují klouby, uleví od bolesti po velké námaze. Fungují také jako podpora vadného držení těla atd.
- Můžeme se tejpovat sami?
- Aplikaci sice zvládne každý, doporučuji se to ale naučit od odborníka, který nejprve měkké tkáně a svaly, které chceme kinesio tejpem ovlivnit, vyšetří a podle toho doporučí postup a naučí vás správný způsob aplikace.
- Nemůžu si špatným zatejpováním spíše uškodit?
Vždy je důležité poslouchat svoje tělo a pokud máte v místě aplikace kinesio tejpu nepříjemný či snad nesnesitelný pocit anebo je bolest intenzivnější, než bez něho, tak ho doporučuji odstranit. Stejně tak, když se sám zatejpuji a potíže se nelepší, je nutné pak vyhledat odborníka a poradit se s ním.
Můžu jít hned po nalepení tejpu běhat?
Ne! Je velmi důležité, aby kinesio tejp dobře přilnul k pokožce. Doporučuji tejpovat alespoň hodinu před sportem, nejlépe však lepit den před výkonem.
Jak dlouho tejpy vydrží na těle, aby byly plně funkční?
Pět až sedm dní. Po této době je doporučuji odstranit, protože pak již neplní dobře svoji funkci. Velmi zjednodušeně to jde přirovnat k elasťákům – když je na sobě budete mít několik dní, udělají se vám na nich kolena a látka už nebude tak flexibilní, jako na začátku. A stejné je to i u kinesio tejpů. Alpikaci ale lze opakovat až do vymizení problémů.
Jenže ono to není úplně snadné, tejp z pokožky nejde jen tak sundat. Je na to nějaký trik, jak to zvládnout snadněji?
Existují na to speciální přípravky, ale záleží na každém z nás, co zvolíme, bez chemie lze kinesio tejpy méně bolestivěji sundat při koupeli nebo ve sprše. A taky dobře funguje, když (tejp dobře promastíte). Na dvě tři minuty na něho nanesety jakýkoliv olej – třeba i kuchyňský. Naruší tím lepidlo tejpu a ten jde snáze a méně bolestivě odlepit.
Jak poznám kvalitní tejp?
Nekupujte kinesio tejpy v různých hypermarketech, ale spíše pro ně jděte do zdravotnických potřeb nebo do lékárny. Kvalitní tejp, který na pokožce vydrží až 7 dní se většinou pohybuje v cenovém rozmezí 200-250 Kč. Já jsem si oblíbil GM Kinesiology Tape – drží a fungují.
Je něco, v čem lidé dělají při tejpování chyby?
Ano, je to špatná příprava místa aplikace, nesprávný tah a směr nalepení kinesio tejpu. Platí, že místo, kam ho lepíme, by mělo být suché, čisté a pokud se pokožka hodně mastí, tak odmaštěné (to zvládne obyčejné mýdlo). A také pozor na chlupy – tejp na nich nikdy nemůže dobře držet. Takže oholit.
Barevné náplasti uleví svalům či kloubům. Není to však bez rizika | Zdraví
PRAHA Růžové, modré nebo třeba žluté náplasti kdekoli na těle. Módní doplněk? Ne, především fyzioterapie – tejpování, konkrétně kineziotejping. Přikládání elastických barevných pásek na konkrétní části těla vám uleví od bolesti či usnadní pohyb. Bez předchozí návštěvy odborníka však může být jejich použití neúčinné nebo dokonce škodlivé.
Tejpování, taping, tejping nebo kineziotejping. Tak se dá nazvat fyzioterapeutická metoda, při které dochází k lepšímu prokrvení šlach, svalů, či kloubů a k jejich relaxaci. Používá se preventivně nebo až po vzniku bolesti.
Samotný tejp většinou nic nevyřeší
„Nefunguje to ale tak, že přiložíme náplast a všechno se tím vyřeší,“ upozorňuje fyzioterapeutka Jana Šimonková. Tejping se většinou používá jako doplněk celkové rehabilitace a sám o sobě prý většinou daný problém neřeší.
Podle všech oslovených terapeutů, je před použitím kineziotejpu důležitá konzultace s lékařem. Ten pacienta naučí, jak ho správně aplikovat a poté ho už může používat sám.
„Pokud si pacient nalepí pásku špatně, může si své problémy prodloužit či zhoršit“, vysvětluje fyzioterapeutka Daniela Benediktová.
Na internetu jsou také ke shlédnutí nejrůznější instruktážní videa, jak tejp správně aplikovat, podle expertů však nic nenahradí návštěvu odborníka. Každému jedinci navíc vyhovuje něco jiného.
Podle teraputky Lenky Mikulové by nalepení tejpu mimo postiženou oblast jen nemělo mít žádné účinky. „Pokud by pacient však pásku hodně natáhl, mohl by přetížit okolní tkáně a ublížit si tak,“ uvažuje. Správné fungování tejpu je totiž závislé na mnoha faktorech. Na síle napnutí, umístění nebo směru, jakým se přikládá.
Pásky jsou voděodolné a vydrží několik dní. Podle Mikulové je však nelze nosit neustále, kůže si musí také odpočinou. Ani Benediktová dlouhodobé používání nedoporučuje: „Předepisuji ho většinou na týden maximálně čtyřikrát za sebou. Pokud ale obtíže nadále trvají, není už tejp vhodným řešením,“ popisuje.
Móda?
Často můžete vidět někoho v práci či na ulici s touto barevnou „ozdobou“. Podle Mikulové sehrála důležitou roli v historii tejpu loňská olympiáda v Londýně, kdy tuto náplast mohli diváci často vidět na sportovcích. Před tím tolik veřejnost tuto léčebnou metodu neznala, přiznává.
Použití kineziotejpů může pomoci i při jiných obtížích. Například při podpoře tvorby mateřského mléka po porodu, bolestivé menstruaci ale i při chrápání či zácpě.
ŽENA-IN – Tejpování aneb léčivá síla barevných pásek
S tejpováním se většina lidí již setkala prostřednictvím televizní obrazovky nebo z pozice fanouška na všelijakých sportovních akcích. Přestože o něm mnoho lidí slýchá jen zřídka, jde o velký boom v oblasti fyzioterapie, a to nejen té sportovní. Uplatnění najde jak u natažených svalů, tak u bolavých kloubů v pokročilém věku, a navíc může jít o barevný módní doplněk.
S tejpováním se většina lidí již setkala prostřednictvím televizní obrazovky nebo z pozice fanouška na všelijakých sportovních akcích. Přestože o něm mnoho lidí slýchá jen zřídka, jde o velký boom v oblasti fyzioterapie, a to nejen té sportovní. Uplatnění najde jak u natažených svalů, tak u bolavých kloubů v pokročilém věku, a navíc může jít o barevný módní doplněk.
„Tejpování je aplikace textilních pásek – tejpů (elastických nebo tuhých) na kůži s cílem zlepšit funkci lepené oblasti (elastickékineziologické tejpy) či jí poskytnout mechanickou podporu ve formě fixace (pevné tejpy),“ jak říká fyzioterapeutka Jitka Kobrová z Rehabilitace Rehasport. Aplikace barevných elastických pásek je ve světě již velmi známou procedurou, její počátky se datují mezi 70. a 80. lety dvacátého století v Zemi vycházejícího slunce. Za několik desítek let, konkrétně v roce 2009, se dostalo tejpování elastickými tejpy do českých luhů a hájů.
Ve své podstatě jde o nenáročnou techniku, která je vhodná téměř pro každého. Největší výhodou těchto barevných pásek je jejich schopnost pomoct postiženému místu od bolesti, otoku, a zároveň ho neomezovat v pohybu například na rozdíl od ortéz apod.
S tejpováním se člověk může setkat v ordinaci fyzioterapeuta, ortopeda, neurologa nebo třeba u veterináře. „Kineziologický tejp je unikátní kombinace elastického vlákna polyuretanu a 100% bavlny, která pružné vlákno omotává, chrání. Dále obsahují jen lepidlo z lékařské pryskyřice, která je v populaci velice dobře snášenou substancí.
Kineziologický tejp nemá oproti fixačnímu za primární cíl segment fixovat, ale zlepšit či nastartovat přirozené autoreparační schopnosti organizmu.
“ Jitka Kobrová dále uvádí, že tuto pružnou pásku si v některých případech může běžný člověk za pomoci návodu aplikovat sám, ale v případě obtíží, jako jsou bolesti zad či kolene, je vhodné navštívit specialistu, aby určil zdroj bolesti, její původ totiž nemusí být vždy tak jasný, jak se zprvu zdá.
Tejpovací pásky jsou v dnešní době dostupné na každém rohu, je ovšem třeba dát si pozor na to, kde si tejp zakoupit, pásky se od sebe mohou kvalitativně lišit: „Dnes se setkáte s tejpy i v supermarketech, kde je cena extrémně nízká, ale o kvalitu se již řetězec nezajímá.
Levné tejpy často obsahují latex, lepidlo na kůži špatně drží, jsou málo pružné, způsobují kožní reakce. Obecně nedoporučuji kupovat tejpy pod 270 Kč za 5 m balení.
“ Dalším poměrně častým dilematem je volba barvy tejpovací pásky, ovšem zdá se, že na barvě nezáleží, a jde pouze o osobní preference: „Technologický postup výrobců Temtex tejpů, které použivám, garantuje identické vlastnosti všech deseti barev, které vyrábí.
Tedy všechny barvy Temtex tejpu mají stejnou přilnavost, pružnost, prodyšnost atd. Ostatní výrobci dělají tejpy i různě vzorované, takže se jedná spíš o design, zejména v našem „západním“ pojetí.“
Tejpování pružnou páskou je tedy vhodné jak pro děti, dospělé, seniory, a dokonce i pro zvířata. Přestože jde o techniku na první pohled jednoduchou, lze na její aplikaci mnoho zkazit, počínaje chybami na počáteční úpravě pokožky (očištění, odmaštění a oholení) až po špatné přilepení tejpu.
Přinejlepším se nemusí stát nic a nalepená páska bude mít efekt lékárenské náplasti – tedy žádný, a v nejhorším případě může špatně aplikovaná páska způsobit více škody nežli užitku, to znamená motání hlavy, pocity na zvracení nebo zhoršení místní bolesti, ale tato rizika hrozí zřídka a jsou většinou vázaná na chybnou aplikaci tejpu, jak říká fyzioterapeutka Jitka Kobrová.
„Nesporná výhoda tejpování oproti ostatním fyzioterapeutickým postupům je ta, že klient si terapii odnáší vlastně s sebou domů. V případě kineziologických tejpů tak může být prodloužen efekt ošetření svalů, rehabilitačního cvičení, centrace kloubu… až na 5 dní,“ na závěr uvádí Kobrová.
Tejpy: Zázrak, nebo riziko? Pásky nejsou pro každého | Žena.cz
Tejpy – pásky v zářivých barvách na bolavý sval, šlachu nebo kloub – se staly tak populární, že jejich aplikaci už nabízí i v salónech krásy. A v tom je právě jejich nebezpečí.
Jejich působení je jednoduché: speciální pružné pásky se aplikují na nataženou kůži. Po narovnání se páska smrští a svým tahem nadzvedává kůži, pod níž se vytvoří prostor. Ten se lépe prokrvuje, zvýší se také tok lymfy a sníží se tlak na receptory bolesti. Přitom neomezuje rozsah pohybu kloubů jako jiné fixační metody.
Profíci profíkům
Módní frajeřinka, známá ze sportovních přenosů v televizi, a její zdánlivá jednoduchost vybízí k následování – ať už někde v krámku na rohu, nebo dokonce svépomocí doma.
Tejpování však bylo vyvinuto pro profesionální sportovce a patří do rukou odborníkům. Páska tělu totiž „ukazuje“, kam až může při pohybu zajít.
Při neodborném zacházení si tak můžete spíš uškodit.
Doporučujeme: Téma: Rehabilitace
Tejpování se tak stalo nejpopulárnější a nejrychleji se rozvíjející metodou rehabilitace a fyzioterapie. Právě tam byste se minimálně na začátku měli naučit správnému postupu. Jen zkušený odborník totiž dokáže správně stanovit míru potřebného zásahu do ladění svalového napětí a celkový dopad na organismus.
Kdy se tejpy pro vás nehodí
Překážkou jsou například otoky, pocházející z chorob srdce, ledvin nebo jater. Na páskování, zvané někdy také kinesiotaping, také zapomeňte, pokud máte bakteriální nebo virovou infekci s horečkou. Překážkou jsou také kožní problémy včetně spálenin ze sluníčka a drobných poranění.
Pozor také při aplikaci pásky na bradavice a mateřská znaménka. Bez dohledu fyzioterapeuta by se do tejpování neměli pouštět ani těhotné ženy nebo pacienti s cukrovkou. A je třeba dbát i na to, abychom nepřekročili doporučenou dobu nošení, což je pět až sedm dní.
Nehodí se sice pro nemocné s rakovinou, ale naopak ženám po odstranění prsu dokáží pomoci významně.
Prodlouží účinky masáže
Metoda byla vyvinuta japonským chiropraktikem Kenzo Kasem pro rychlejší hojení tkání. Tejpy dokážou předcházet svalovým křečím a poraněním. Řeší například bolesti v úponech typu tenisový loket či skokanské koleno.
Tejpy svým stahem nadzdvihnou pokožku, zmírní bolestivost a ve svalu se zvýší kapilární a lymfatický tok. Následně se zmírní chronické i akutní bolesti, zlepší se centrace v kloubu a sval nebo kloub se při rehabilitaci uvede do správné polohy. Výhodou je to, že dokáže prodloužit efekt po masáži.
Tejpy nejen pro sportovce
Pacientům účinky tejpování přináší snížení bolesti a prohřátí oblepené oblasti. Poskytne kloubům oporu a aktivuje svaly i celé svalové skupiny.
Navíc také podporuje hojení, odstraní otok, a dokonce i modřiny, napomáhá prokrvení, aktivuje oslabené svaly a podpoří nebo stabilizuje klouby. Umožní také relaxaci přetížené části těla.
Méně se ví, že umí rovněž podpořit nožní klenbu, nedostatečnou funkci vazů, korigovat vbočený palec nohy a zlepšit vzhled jizev. V akutních stavech pomůže takřka okamžitě, při chronických se efekt dostaví do několika hodin.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Klouby v létě dostanou zabrat. Které přípravky pomohou?
Hmyz útočí: Braňte se mu
Tloušťka je nakažlivá. Přenáší ji viry s chřipkou
Vstoupit do galerie | 13 Potraviny, které zavodní. Bonusem je hubnutí
Video Mohlo by Vás také zajímat: Baierlová: Problém je, že vláda nemá plán. Je těžké hledat motivaci, nevidíme světlo | Video: Michael Rozsypal
Kinezio tejpy jsou barevné a zázračné, ale… Na co si dát při používání pozor?
Určitě jste je už viděli. Barevné pásky na nohách, rukách, nebo trupu používá obrovské množství elitních i rekreačních sportovců. Řeč je o kineziologických tejpech, zázračné pomůcce, která dokáže vyřešit obrovské množství potíží. Není ovšem tejp jako tejp.
Kinezio tejpy zažívají během posledních let obrovský boom. Ještě před několika lety se daly sehnat jen s velkými obtížemi a dnes na ně narazíte doslova na každém rohu. Koupit se dají v dobře vybavených lékárnách, zdravotních potřebách i specializovaných sportovních prodejnách. Jako u všeho ale můžete narazit na tejpy různé kvality a rozdíly mohou být až překvapivě velké.
Co to je kinezio tejp?
Co to ale vlastně ten tejp je? Jedná se o elastickou samolepící pásku, která se aplikuje na tělo kvůli podpoře měkké tkáně. Při správném nalepení může zpevnit vaše klouby, odlehčit vašim svalům, nebo podpořit funkci šlach. Dejte si ale pozor na to, že nesprávná aplikace vám může více uškodit, než pomoci.
Z toho důvodu byste se měli raději svěřit do rukou odborníka (fyzioterapeut, nebo masér s patřičným proškolením). Některé jednoduché aplikace ale s trochou šikovnosti zvládnete i doma.
Internet je plný názorných videí a návodů s jejichž pomocí si zvládnete zpevnit podvrtnutý kotník, ulevit přetížené achilovce, nebo třeba nataženému lýtku.
Vraťme se ale k samotným tejpům. Při aplikaci hraje zásadní roli kvalita použitého lepidla a úroveň elasticity.
Špatně lepící a nepružný tejp vám dobrou službu neudělá a přesně na to byste se měli soustředit při jejich výběru.
Hodit se může i centimetrová šachovnice na zadní straně tejpu, pomocí které se dá páska snadno nastříhat na požadovaný rozměr. To by ale mělo být samozřejmostí u tejpů většiny značek.
Tejpy z umělého hedvábí
Další rozdíly můžeme najít v materiálech, ze kterých se tejpy vyrábí. Nejčastěji se setkáte s bavlnou, ale za zmínku stojí i tejpy z umělého hedvábí (rayon) od českého výrobce Kine-Max.
Rayon má tu výhodu, že na rozdíl od bavlny nenasákává vody a díky tomu vydrží tejp na svém místě mnohem déle. S rayonovým tejpem mám z hlediska životnosti skvělé zkušenosti i při častém propocení při tréninku, nebo kontaktu s vodou při sprchování.
Pro plavce jsou tu i speciální tejpy se silnějším lepidlem určené pro kontakt s vodou, ale ‘obyčejné” rayonové pásky budou i v tomto případě bohatě stačit.
Poslední výhodou hedvábí je jeho odolnost proti třepení. Klasické bavlněné tejpy mají tendenci se po čase třepit, což na funkci sice nemá žádný zásadní vliv, ale z estetického hlediska to není nic moc.
Speciální kategorie tejpů je určena pro sportovce s citlivou pokožkou. Ti mohou sáhnout po páskách se slabším lepidlem, které se snadněji strhávají a šetří tak vaši kůži.
Pozor na nízkou pružnost
Velký pozor si dejte na pásky s nízkým stupněm elasticity. Pro některé způsoby aplikace potřebujete tejp natáhnout až na jeho maximální pružnost a pokud ta bude příliš nízká, pak se vám pravděpodobně nepodaří docílit požadovaného efektu.
Mezi nejoblíbenější a zároveň nejkvalitnější tejpy patří již zmíněný Kine-Max, dále pak BB tape, nebo Temtex. Cenově se pohybují mezi dvěma a třemi sty korunami a na rozdíl od levnějších alternativ mají vyšší elasticitu a kvalitnější lepidlo.