Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Podnebí ve Spojených arabských emirátech tradičně přitahuje mnoho lidí, kteří se chtějí vyhřívat pod mírným sluncem uprostřed deštivého evropského podzimu a zimy. Rozvinutý turistický průmysl navíc poskytuje četným hostům luxusní zařízení.

Aby byl zbytek co nejpohodlnější, je třeba vzít v úvahu klimatické rysy země.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Nejvhodnější období pro návštěvu SAE: říjen-duben

Léto (Červenec, srpen) je horké teplo. Teploměr stoupne na 40-45 ° C, písek je tak horký, že se přes noc neochladí, takže byste neměli doufat v chladnou noc. Voda v zátoce se ohřívá na třicet osm stupňů.

Tento teplotní režim v kombinaci s vysokou vlhkostí (na pobřeží – až 95%) je velmi obtížné vydržet nejen pro lidi zvyklé na jiné klimatické podmínky, ale také pro místní obyvatele, kteří unikají z tepla pod klimatizací a v bazénech se studenou vodou nebo odcházejí na toto období v jiných, méně horkých zemích.

Během horkých letních měsíců náklady na dovolenou ve Spojených arabských emirátech jsou výrazně sníženy: zajišťují hotely a letečtí dopravci velké slevyvyhnout se finančním ztrátám a co nejvíce zaplnit místa. Také během tohoto období se v Dubaji koná letní festival překvapení, kde se můžete zúčastnit různých představení a konají se výprodeje.

září přináší mírnou úlevu: ve dne 37-38 ° С, v noci již příjemných 26 ° С, t ° mořské vody 30 ° С.

Z říjen klimatické podmínky se stávají pohodlnými: během dne vzduch – 35 ° С, voda – 25-27 ° С. Vlhkost je stále vysoká (58-60%), ale postupně klesá. Na pobřeží Ománského zálivu je o několik stupňů chladněji. V Emirátech – zahájení turistické sezóny.

V listopad během dne se vzduch ohřeje na 30 ° С, v noci t ° klesne na 19 ° С. Jedinou významnou nevýhodou návštěvy SAE v tomto období je pravděpodobnost písečných bouří.

prosinec ideální pro ty, kteří rádi oslavují novoroční svátky na pláži. Denní teplota dosáhne pohodlných 25-26 ° С, ale voda v zátoce se ochladí – 18 ° С. Tato malá nevýhoda je více než vyvážena nádhernými bazény s teplou vodou.

V leden a Únor počasí je nádherné. Ve dne je vzduch 23-25 u200bu200b° С, v noci je osvěžující chlad (12-15 ° С). Mořská voda je stále studená (16-17 ° C), takže turisté upřednostňují ohřátou vodu v mnoha bazénech. Možný občasný déšť a bouřky.

Od třetího desetiletí martha otevírá se plážová sezóna. Během dne – 26-28 ° С, v noci se vzduch ohřívá na 17 ° С, voda v zátoce – 20 ° С-23 ° С. Na pobřeží je ráno mlha.

duben nejoblíbenější mezi rekreanty, protože teplota je 32 ° C, cítí se velmi pohodlně, což vám umožní navštívit výlety a opalovat se na pláži. Při noční teplotě 20 ° C můžete posedět na otevřené terase restaurace, projít se, užít si mořského vzduchu. Teplota v zátoce je 23 ° C, takže můžete bezpečně plavat a potápět se. Srážení je nepravděpodobné.

Smět ve Spojených arabských emirátech je stále příznivý pro cestovní ruch, i když je již docela horko: během dne – 37 ° С, v noci – 24 ° С, voda v moři – 27 ° С.

V červen vliv suchého subtropického podnebí je již silně pociťován: během dne – 37-38 ° С a v noci – nejméně 26 ° С. Zátoka již není osvěžující (30 ° C), ale koupání je stále docela pohodlné. Rekreanti obecně upřednostňují chlazenou (až 26 ° C) vodu v bazénu.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Klimatické vlastnosti

  1. Obsah kyslíku ve vzduchu je o dvacet procent nižší než normální hodnota, takže mnoho turistů se na začátku svého pobytu může cítit trochu letargicky a ospale, což však brzy zmizí.
  2. Déšť je krátkodobý a nepravidelný – srážky se vyskytují hlavně v zimě, ve formě krátkých přeháněk.

  3. V létě je vzduch na pobřeží velmi vlhký: 90–95%.
  4. Na území Emirátů se nachází jedna z nejteplejších a největších písečných pouští na světě – Rub al-Khali, kde je v červenci až srpnu denní teplota 45-50 ° C a vyšší (až 57 ° C), písek pod nohama se ohřívá až 70 -80 ° С, zatímco noční teplota nepřesahuje 20 ° С.

    V zimě denní teplota kolísá kolem 25 ° C, v noci klesá na 0 ° C. Turisté, kteří se chystají na výlet do pouště, by měli vzít v úvahu prudké poklesy teploty a vzít si teplé oblečení.

  5. Klimatické podmínky v emirátu Fudžajra, který se nachází v Ománském zálivu, jsou mírnější než v jiných částech země; průměrná roční teplota je o několik stupňů nižší.

Co vidět

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Emiráty – rychlé rozvojová země, který ztělesňoval ty nejodvážnější, velkolepé architektonické projekty. Ve velkých městech ultramoderní mrakodrapy harmonicky bok po boku s mešitami a tradičními paláci, navíc můžete navštívit různá muzea a galerie moderního umění. Zábavní parky se vyznačují zvláštním rozsahem – kromě všech druhů atrakcí na jejich území zpravidla existuje vodní park.

Obrovská nákupní centra, kde si můžete koupit nejmódnější značky, jedinečné zlaté výrobky, ale i suvenýry a tradiční orientální cukrovinky, lákají turisty z celého světa.

SAE – jedinečné pro cestovní ruch země, kde si můžete s potěšením odpočinout kdykoli během roku.

Řekněte mi, které letovisko si vybrat a kdy jet na dovolenou do SAE? Jaký je nejlepší emirát pro rodiny s dítětem? Budeme rádi, když obdržíme jakoukoli zpětnou vazbu a doporučení. Dík.

Exotická příroda, luxusní dovolená, exkluzivní hotely, bílý písek a akvamarínové vody v Arabském zálivu – to je popis nejslavnější plážové destinace – SAE.

Tato turistická destinace je považována za prémiovou třídu, protože cenová politika je zde poměrně vysoká jak u ubytování, tak u dalších doplňkových služeb.

Navzdory tomu se však turistické toky do Arabských emirátů z Moskvy a dalších ruských měst každoročně zvyšují.

Mnoho turistů, kteří se rozhodli a rozhodli se jet na dovolenou do Spojených arabských emirátů, si často lámou hlavu nad otázkou, kdy a kde je lepší jet na dovolenou?

Pláž Jumeirah (Dubaj). Jeden z nejlepších plážových destinací ve Spojených arabských emirátech.

V současné době jsou Spojené arabské emiráty zemí s malebnými letovisky, nádhernými oázami v poušti, pokrytými exotickou vegetací a pohořími Hajar, v ideálním případě v kombinaci s drahými hotelovými projekty a arabskou architekturou. Země toho všeho dosáhla za téměř půl století, v minulosti byly v zátoce pouze duny, obchodní karavany a rybářská plavidla. Dnes je na místě pouště živé letovisko s rozvinutou infrastrukturou.

Prázdninové sezóny v SAE

Když uvažujete o tom, které období roku je lepší cestovat do Spojených arabských emirátů, je třeba vzít v úvahu, že v celé zemi je velký dopad suchého tropického vzduchu.

Nejlepší čas na dovolenou bude určitě od do, během těchto měsíců není počasí příliš horké, průměrná teplota vzduchu je od 25 do 30 ° C. V zimní čas Voda v zátoce je docela teplá, její teplota bude asi 20 ° C a v květnu už dosáhne 30 ° C.

Celé letní období je velmi horké a suché, s průměrnou teplotou vzduchu 40 ° C a teplotou vody 35 ° C.

Severní emirát je bohatý na úrodnou půdu, jsou zde značné zásoby pitné vody. S ohledem na klimatické podmínky jsou uspokojivější měsíce od do, poté teplota dosáhne od 25 do 35 ° C. V této oblasti federace není moře.

Vzduch je po celý rok velmi suchý. Díky horským vrcholům a chladným pramenům je ale teplo spalujícího slunce mírně sníženo.

Kvůli dobře promyšlenému zásobování podzemní vodou v Oasis je exotická zeleň příjemná pro oči všude.

Oblíbené emiráty pro rodiny s dítětem

Nejoblíbenějšími turistickými cíli v SAE jsou bezpochyby emiráty.

Ihned poté, co má turista touhu jít do této arabské země, má otázku, kdy je nejlepší čas jít do SAE. Obecně je v této zemi možná dovolená na pláži po celý rok, protože zde vždy svítí slunce a teplota je vysoká. Problém však je, že v některých měsících je tato teplota tak vysoká, že i místní obyvatelé raději tráví většinu času ve stínu nebo v klimatizovaných místnostech.

Pokud jde o počasí, nejlepší čas na návštěvu SAE je od listopadu do května. I v říjnu může být počasí stále docela horké (až 35 stupňů). Modrá obloha je vždy normou, ale pro turisty, zejména Rusy, je období od listopadu do května nejvhodnější pro rekreaci.

Pokud jste sledovali film „Černé zlato“, pak si pravděpodobně pamatujete epizodu, kdy šejk, kterého hraje Antonio Banderas, řekl, že léto na jeho zemi je, když fouká vítr z jihu, a zima je, když fouká vítr ze severu … Jak jste pochopili, vítr fouká ze severu od listopadu do května, takže zde je v tuto chvíli chladnější počasí.

Denní teploty jsou ideální pro dovolenou na pláži v listopadu, prosinci, lednu a únoru, ale během této doby může být v noci trochu chladno. Během těchto zimních měsíců někdy fouká severozápadní vítr (šamál), což způsobí, že voda v Perském zálivu bude trhaná.

Většina ročních srážek se vyskytuje od prosince do března, ale mají tendenci padat v podobě krátkých dešťů, které jsou zapomenuty za půl hodiny. Období od března do května je optimální dobou odpočinku pro lidi, kteří mají rádi vysoké (ale ne příliš vysoké) teploty, nízkou vlhkost vzduchu a teplé večery.

Budete mít zájem:  Pangas je sladkovodní ryba ze znečištěné řeky

V květnu do SAE postupně přichází horké počasí, kdy teplota vzduchu během dne často začíná překračovat 35 stupňů. Období od června do října by se měli vyhnout těm lidem, kteří nevydrží horko. Ve Spojených arabských emirátech je obzvlášť teplo od července do srpna, kdy denní teploty často přesahují 40 stupňů.

Během tohoto období je však lepší jít do Spojených arabských emirátů pro ty lidi, kteří si přejí utratit co nejméně peněz na dovolenou v této zemi. Během mimo sezónu mnoho hotelů ve Spojených arabských emirátech snižuje náklady na ubytování, takže celkové náklady na prohlídku budou znatelně nižší, zejména v případě drahých hotelů.

I přes velmi horké počasí v tomto ročním období můžete v Emirátech relaxovat v celkem příjemném prostředí. Faktem je, že všechny hotely, obchody, auta, autobusy a dokonce i některé autobusové zastávky jsou klimatizované.

Otázka, kdy je nejlepší čas jít do Spojených arabských emirátů, si však nekladou jen ti turisté, kteří se snaží najít pro sebe optimální čas z hlediska počasí, ale také ti lidé, kteří chtějí navštívit tuto zemi, aby byli svědky události. Spojené arabské emiráty pořádají různé akce, kterých se účastní turisté z různých částí světa.

Pokud vás zajímá konkrétní událost, pro kterou chcete navštívit Spojené arabské emiráty, stačí dodržovat kalendář a být si vědomi, kdy by se tato událost měla konat. Měli byste také vzít v úvahu skutečnost, že Spojené arabské emiráty jsou muslimská země, a proto stejně jako v jiných arabských zemích probíhá muslimský svatý měsíc ramadán. Během ramadánu (je nutné každý rok zjistit přesná data) muslimové nejí a nepijí od úsvitu do soumraku. Návštěvníci jsou někdy požádáni, aby během této doby nejedli, nepili a nekouřili na veřejnosti. Většina restaurací je během dne zavřená, i když ve vašem hotelu nebudou žádné problémy s jídlem. Alkohol se na některých místech podává až po západu slunce.

Přibližné datum zahájení ramadánu: 28. června 2014, 18. června 2015, 6. června 2016.

Při plánování nezapomeňte zjistit, jaké je podnebí v zemi, kterou se chystáte navštívit, a kdy je nejlepší doba tam jít. To je nezbytné, aby se zbytek nepokazil extrémním teplem nebo naopak chladem, obdobím větrů, dešťů a jiných přírodních katastrof. Zjistíme, kdy začíná sezóna, a jestli je zde období dešťů. To pomůže budoucím turistům vybrat si nejlepší čas na cestování.

Prázdninová sezóna ve Spojených arabských emirátech

Sezóna ve Spojených arabských emirátech ve skutečnosti trvá po celý rok a můžete si tam odpočinout kdykoli během roku, kdykoli budete chtít. Přesto má každé roční období v této zemi své vlastní výhody a nevýhody, kterých si musíte být vědomi.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

V letních měsících, stejně jako v září, se nedoporučuje odpočívat ve Spojených arabských emirátech, protože teplota stoupá na 50-60 ° C. Takové teplo je pro člověka, který na něj není zvyklý, velmi obtížné.

Kromě toho je plná úpalu a úpalu, které jsou zdraví škodlivé a mohou vám zničit dovolenou.

Ale v létě jsou ceny za dovolenou ve Spojených arabských emirátech docela dostupné, ale zde si musíte sami určit, co je důležitější: pohodlí nebo náklady.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Než si rezervujete letenky, nezapomeňte na následující fakta:

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

To je v zásadě vše, co potřebujete vědět o turistické sezóně ve Spojených arabských emirátech.

Ve skutečnosti můžete bezpečně odpočívat kdykoli během roku, protože tam můžete vždy plavat v moři, protože teplota vody nikdy neklesne pod + 18 ° C.

Přesto je plavecká sezóna ve Spojených arabských emirátech ideální, když se turisté mohou bezpečně objevit na slunci uprostřed dne bez obav z úpalu nebo špatného popálení. Ale tady, jak se říká, je volba na vás.

Kdy je svátek v SAE? V jaké roční době je lepší jít si odpočinout do této země, aby zbytek nebyl zkažený? Jaké je pro vás nejlepší počasí? Pokusím se na tyto otázky odpovědět.

Takže první věc, kterou bych vám chtěl říct – spojené arabské emiráty mají přibližně 255 slunečných dní v roce!
Přinejmenším to znamená, že během dovolené v této zemi nikdy během roku nezmoknete v dešti. ????

Spojené arabské emiráty mají subtropické a suché podnebí
, což znamená, že v této zemi není pro Rusy obvyklá zima, je teplota vzduchu po celý rok nad + 10 ° C. A abych byl přesnější, teplota vzduchu během dne ani v nejchladnějším čase neklesne pod +20 „C.

Obecně je klima Emirátů podobné jako v Egyptě – katastrofálně horké léto
, průměrné denní teploty od května do září včetně – +38 „C … 40“ C. Ale to jsou jen průměrné hodnoty, například Červenec a srpen jsou nejteplejšími měsíci roku
, v tuto chvíli mohou teploměry stoupat po značku +50 „C.
.

Říkám vám o tom, aby lidé, kteří netolerují horko, si během těchto horkých měsíců neplánovali dovolenou ve Spojených arabských emirátech
… Nechte pohodlí odpočinku co nejlepší (klimatizace v hotelech, chladné nápoje a zastíněné místo), ale v každém případě budete muset být venku na otevřeném slunci …

  • Věřilo se tomu turistická prázdninová sezóna v SAE – od října do listopadu do dubna včetně
    , ale tyto měsíce bych rozdělil do několika kategorií podle klimatu.
  • Průměrné denní teploty vzduchu: Březen a duben – +28 „C, +32“ C
    respektive, zatímco v říjnu a listopadu – +35 „C, +31“ C.
  • Ale noční teploty vzduchu
    další: březen +17 „C, duben +20“ C, říjen +23 „C, listopad +18“ C.

Je třeba poznamenat, že toto jsou průměrné údaje
, což znamená, že čím blíže k letním měsícům, tím teplejší počasí. Myslím, že chápete, co tím myslím, například na začátku dubna je chladnější než na konci.

Zimní měsíce bych zahrnoval do druhé kategorie.
.

Ačkoli v zimě není v Emirátech sníh, v zimě stále zůstává, je to nejchladnější čas v zemi.

Průměrný teplota během dne od 24 do 26 „C
se znaménkem plus. Ale v noci od +14 do +16 „C
… Je třeba poznamenat, že nejchladnějším měsícem je leden.

Také v zimních měsících vás může lehce vyrušit vánek, který vám připadá chladný, ale přesto si i v zimě můžete celkem pohodlně odpočinout, opalovat se a užívat si teplé slunce.

Nakonec ti něco povím o teplotě vody v SAE
.

Voda v Emirátech nemá čas příliš se ochladit, což znamená, že můžete plavat po celý rok pouze s jednou rezervací – zimní koupání bude mírně osvěžující, protože teplota vody v lednu – únoru +18 … 19 „C
… Po zbytek měsíce, dokonce i v prosinci, je teplota vody od +23 ° C a výše. Ale v létě, v srpnu dosáhne +32 „C.

Myslím, že na základě údajů, které jsem vám řekl, můžete snadno rozhodnout o svátcích v SAE, přidám jen to ceny dovolené v této zemi přímo závisí na počasí
– léto je nejlevnější dovolená, podzim a jaro jsou nejdražší a zimní dovolená je průměrná v ceně. Výjimkou jsou svátky, zejména Nový rok a Vánoce, během prázdnin ceny stoupají.

Jak na dovolené nepřibrat | STOB

Nenechte si zkazit prosluněné volné dny výčitkami z toho, že jste vypadli ze svého běžného režimu. Protože i během dovolené je možné mít „to“ pod kontrolou. A přitom si užít všechny nové chutě, na které při svých cestách narazíte.

Stačí si na dovolenou kromě plavek „přibalit“ i zdravé stravovací a pohybové návyky. Pokud si zvolíte aktivní způsob dovolené, takže ze zvolené destinace poznáte více než jen výhled z vašeho lehátka a navíc nezapomenete na pár základních pravidel zdravého stravování, můžete si na dovolené s klidným svědomím dopřát i více dobrot, než kolik by snesl váš běžný pracovní režim.

Jak se stravovat na dovolené

Dovolená by měla být v prvé řadě časem, kdy na sebe máte čas. A tak si můžete dát záležet na výběru jídel a pravidelném stravování během dne.

Častým problémem je rovnoměrné rozložení jídla do celého dne, protože tomu brání výlety daleko od dostupných potravin či vhodného stravování. Běžná, ale nikoli vhodná varianta je „dopřát“ si velkou snídani, abyste celý den vydrželi bez jídla, a vše poté dohnat vydatnou večeří, kterou zapijete ještě několika alkoholickými drinky.

Jaký je náš tip? Snídani si klidně dopřejte vydatnější, zkuste ale zařadit i nějakou svačinu nebo lehčí oběd během dne, abyste k večeři neusedali s vlčím hladem, kdy jde rozum stranou a sníte toho zbytečně moc.

Na svačinu můžete vyzkoušet nějaké místní ovoce či zeleninu, kterou doplníte třeba nějakým mléčným výrobkem, kouskem sýra nebo kvalitní šunky.

Lehkým osvěžujícím obědem můžou být zeleninové saláty, třeba v kombinaci s čerstvou rybou.

Pokud nemáte možnost pořídit si čerstvé suroviny, vezměte si pro jistotu nějakou trvanlivou svačinku do zásoby – na výlety se hodí například sušené maso, ořechy nebo kvalitní proteinové tyčinky. 

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Častým problémem během dovolené je také nadměrná konzumace jídla z dlouhé chvíle, na kterou nejste v pracovním režimu zvyklí. Pokud v běžném režimu naopak metabolismus zpomalujete nepravidelnou stravou, může to být velmi rychlým propadem do jojo efektu.

Jídlo je také často spojené s umocněním pohody – k dovolené zkrátka dobré jídlo a ochutnávání místních specialit patří a nemusíte se ho tak vzdávat ani při hubnutí.

Budete mít zájem:  Jak na jarní únavu? A jak se projevuje? Poradíme vám!

Dovolená by rozhodně neměla být o žádném odpírání a zákazech, naučte se ale pracovat s tím, že vám ke spokojenosti bude stačit ochutnat jen malé množství. Není třeba se zbytečně přejídat.

Pamatujte také na pravidlo – kvalita by měla vítězit nad kvantitou. 

Jezte pomalu a všímavěji

Je pomalé jedení a střídmý přístup k jídlu vaším problémem? Objevte společně s námi přístup „mindful eating“ neboli všímavé jedení. 

NYNÍ SE SYMPATICKOU LETNÍ SLEVOU 15 %.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Pobyty all inclusive aneb Zkouška ohněm

Dalším spouštěčem k nadměrné konzumaci je tzv. toxické prostředí – zejména švédské stoly či pobyty all inclusive. 

V mentalitě mnohých Čechů ještě stále někdy přetrvává myšlenka „Když jsem si to zaplatil, tak to tady přeci nenechám.“ Stává se vám také, že pokud můžete jíst dle libosti, přejíte se tak, že z toho nakonec (kromě krátkého momentálního prožitku) nemáte žádné větší potěšení, protože jediné, co si pak přejete je, odvalit se rychle do postele? 

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Pokud se však k takovému pokušení naučíte přistupovat zdravěji, může být tento druh stravování i výhodou! Do jídla vás nikdo nenutí a co si sami nenaložíte na talíř, to nemáte.

Obejděte tedy s rozmyslem plné stoly, uvědomte si, že takto plné budou po celý zbývající týden a že repertoár jídla se pravděpodobě až tak měnit nebude. Využijte možnosti vyzkoušet nová, neznámá jídla.

Vezměte si klidně více chodů, ale v malém množství.

Pokuste se omezit konzumaci alkoholických nápojů, limonád, zmrzliny a dalších pochoutek, které jsou během dne k dispozici. Dejte si například pravidlo, že alkoholické nápoje nebudete pít v průběhu dne, ale dáte si skleničku jen k obědu nebo večeři. A zmrzlinu si dopřejte jednou denně místo svačinky.

Jak vybrat z nabídky švédských stolů to nejlepší

Nejdříve se seznamte s nabídkou jednotlivých jídel tak, abyste si předem naplánovali, co budete jíst. A rozvrhněte si síly. Naplánujte si, co všechno budete chtít ochutnat.

Známá jídla můžete pominout, rezervujte si místo v žaludku na místní speciality nebo vaše oblíbená jídla, bez kterých byste se cítili ochuzeni.

Plánováním se vám podaří předejít nezřízenému nakládání jednotlivých jídel na talíř, k čemuž švédské stoly obvykle svádějí.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Využijte především nabídky ryb, mořských plodů či netradiční zeleniny, v případě, že chcete hubnout, nepřehánějte to příliš se zákusky, ale ani s ovocem.

Využijte pomůcku takzvaného „zdravého talíře“, jehož polovinu by měla tvořit zelenina, čtvrtinu potraviny, které dodávají našemu tělu zejména bílkoviny (libové maso, ryby, méně tučné sýry, mléčné výrobky apod.), a poslední čtvrtinu potraviny, které dodají do našeho těla zejména vhodné sacharidy (vhodné přílohy a pečivo, ovoce). 

Když pojmete dovolenou aktivně

Dovolená je ale i o poznávání krás jiných zemích, což znamená spoustu příležitostí k výletům a pohybové aktivitě.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Jestliže se rozhodnete pro aktivně strávenou dovolenou a vydáte se během ní na různé, ať už pěší, cyklistické, vodácké či jiné výlety, měli byste se vyhnout tomu, že celý den nejíte nebo že sklouznete k „nebezpečným“ rychlovkám, kterými si energeticky i množstvím tuku vyčerpáte klidně celodenní příjem. Řeč je například o různých bagetách, pizzách, klobásách, langoších či smažácích, které jsou běžnou nabídkou kiosků, rychlých občerstveních i restaurací.

Věděli jste například, že klasickou „sestavou“ smažený sýr, smažené hranolky a k tomu porce tatarky na talíři si vyčerpáte celodenní doporučený příjem energie při hubnutí (cca 6 000 kJ)? 

Situace už se ale začíná pomalu zlepšovat a třeba budete mít to štěstí, že narazíte na občerstvení, které má v nabídce i nutričně vhodnější nesmažená jídla – například tortilly s grilovaným masem a zeleninou, zeleninové saláty s grilovaným masem, chleby s domácími pomazánkami apod.

Obzvláště u celodenní pěší turistiky či cykloturistiky je velmi důležité o skladbě denního jídelníčku přemýšlet. Prázdným či naopak přeplněným žaludkem tělu při chůzi či jízdě na kole jistě neprospějete. Proto byste si měli vybírat takovou stravu, která dodá přiměřené množství energie a přitom nezatíží trávicí trakt. 

Balíme na dovolenou

Vybavte si cestovní lékárničku s předstihem! 

Většina z nás dovolenou plánuje dlouho před odjezdem a stejně dlouho se pak na ni těší. Ne vždy ale z dovolené odjíždíme jen s příjemnými zážitky.

Určitě se vám už také někdy stalo, že jste to přehnali s pobytem na sluníčku a spálili jste se, nebo vás po požití cizokrajného jídla postihly zažívací potíže. Dovolená s dětmi se bez takových zážitků snad ani neobejde.

 Patříte k těm, kteří mají z domova pečlivě sbalenou cestovní lékárničku a jste tak vždy a na vše připraveni nebo spoléháte na to, že v zahraniční lékárně seženete stejné léky jako v Čechách?

Příruční lékárnička na cesty patří k vybavení každého cestovatele. Měla by obsahovat všechno potřebné a zároveň by měla být kompaktní, aby se vešla pohodlně do vašeho zavazadla.

Obsah lékárničky se samozřejmě liší podle délky a místa pobytu, způsobu trávení dovolené a dostupnosti zdravotní péče v destinaci. Při balení ale také nezapomeňte, že lékárničku musíte vždy upravit na míru konkrétním cestovatelům.

Záleží na tom, zda cestují pouze dospělí nebo i děti, případně těhotné ženy či lidé s chronickým onemocněním.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Produkty do Vaší lékárničky 

Pokud si nejste jistí, co si do cestovní lékárničky nabalit, rozhodně neváhejte a zajděte do BENU, naši lékárníci vám ochotně poradí a pomohou s výběrem.

Do některých destinací se doporučují přibalit také antibiotika či antimalarika, které jsou dostupné pouze na lékařský předpis.

 Potřebu těchto léků a další obsah lékárničky je vhodné konzultovat také s odborníkem na cestovní medicínu.

Jak to chodí v zahraniční lékárně?

Ačkoli je příprava důležitá, určitě se vám už stalo, že jste na něco prostě zapomněli, při balení jste zjistili, že to, co jste si chtěli vzít, v domácí lékárně nemáte nebo že jste si zapomněli vyzvednout lék na předpis.

Nemusíte hned věšet hlavu. Zkuste zajít do lékárny a poradit se s tamním lékárníkem. Například lékárníci v lékárnách BENU, které najdete i v zahraničí (Slovensko, Maďarsko, Švýcarsko atd.

), vám vždy ochotně poradí, nebo se poraďte v naší internetové lékárně.

Léky na dovolenou v zahraničí?

Co vás určitě potěší, je, že například na Slovensku či v Itálii, recepty vydané českým lékařem na léky, které jsou v dané zemi dostupné, jsou platné. Pacient si ale léky musí hradit v plné sumě. V Chorvatsku ani ve Španělsku však s recepty vydanými českým lékařem nepochodíte.

Pokud potřebujete lék, který je třeba v Čechách volně dostupný, ale v zahraniční je na předpis, který vy nemáte, tamní lékárník by vám měl nabídnout volně dostupnou alternativu. Pokud ta není, musíte navštívit lékaře, který vám lék předepíše.

Opět platí, že lék předepsaný zahraničním lékařem musíte zaplatit v plné výši.

Jak se říká: „ Jiný kraj, jiný mrav.“ A to platí i u názvu těch nejobyčejnějších léků. Buďte tedy na dovolené při vybírání vhodných léků obezřetní. Po Ibalginu ani Paralenu se v zahraničí moc neptejte.

Lépe pochodíte, když lékárníkovi řeknete přímo účinnou látku. Ty jsou ve všech zemích stejné, a tak vám personál lékárny prodá adekvátní místní variantu léku.

V následující tabulce najdete přehled účinných látek na ty nejčastější „cestovatelské potíže“, jako je například cestovatelský průjem. 

Tip: Tento seznam léku si můžete vytisknout a mít ho s sebou na každé dovolené. V zásobě ale raději mějte toner do tiskárny navíc, protože ten dojde nebo vyschne vždy v tu nejméně vhodnou dobu 🙂

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou? Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

6 tipů, které zachrání vaši dovolenou ještě před odjezdem

Aby vám ten slastný pocit úlevy a pohody nic nenarušilo, máme pro vás seznam tipů, jak se připravit, aby odjezd, dovolená i návrat proběhly bez problému. Ať už míříte za teplem nebo za vzrušující jízdou bílými svahy. A stres? Ten klidně nechte doma.

Když Češi jedou na dovolenou, těší se nejvíc na odpočinek, klid, pohodu a moře, uvádí reprezentativní průzkum agentury Kantar pro Českou spořitelnu.

Svůj volný čas ale rádi využívají i aktivně – podle zástupců celé řady aplských cestovních agentur jsou vyhlášení jako dobří lyžaři.

Mají však také celou řadu obav – od stresu z balení až po strach z nemoci nebo úrazu a následné návštěvy lékaře v zahraničí. Takže, co s tím?

Včas si zkontrolujte platnost cestovních dokladů – pasu nebo občanky, pokud cestujete do zemí v Schengenském prostoru. Počítejte také s tím, že pro vstup do cizí země i vydání víz by měla platnost dokladu přesahovat dobu vašeho pobytu minimálně o šest měsíců.

Zjistili jste, že potřebujete nový cestovní pas? Standardní doba vydání je 30 dní, zrychleně můžete platný pas získat ve dvou lhůtách. Do 5 pracovních dnů, a dokonce i do 24 hodin. Bude to ale něco stát – za pětidenní vydání 3000 Kč, za vydání do 24 hodin 6000 Kč.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Úrazu ani nemoci sice předem nezabráníte, kvalitní cestovní pojištění vám však takovou situaci hodně ulehčí. Vybírejte hlavně podle výše krytí a zkontrolujte, na co všechno se pojistka vztahuje.

V době, kdy budete během cestování řešit bolest zubů, otravu jídlem nebo nohu zlomenou při lyžování, totiž už bude na uzavření cestovního pojištění příliš pozdě.

Akutní lékařské ošetření vám poskytnuto bude, účet za něj ale zaplatíte sami.

Budete mít zájem:  Jak na moderní svatební menu? Spojte oběd s rautem

Peníze v místní měně se vám budou hodit, není ale třeba mít rozpočet na celou dovolenou v hotovosti u sebe, zbytečně by vás to stresovalo.

Pokud se zrovna nechystáte letět na výlet do džungle, na polární kruh nebo do Země Nezemě, můžete i v zahraničí bez problému platit kartou a vybírat peníze podle směnného kurzu vaší banky.

Dopředu si stačí vyměnit jen menší částku, abyste hned po příjezdu nemuseli hledat nejbližší bankomat.

Pravidlo platby kartou v cizině zní: Nikdy nepřijímejte nabídku platby v českých korunách. Peníze se vám pak totiž přepočítají podle směnného kurzu obchodníka, který není skoro nikdy výhodný.

Stejným pravidlem se řiďte i při výběru z bankomatů – pokaždé vybírejte v místní měně. Tedy ve Švýcarsku ve francích a na Islandu v islandských korunách, i když vám bankomat může nabízet i jiné mezinárodní cizí měny, jako je třeba euro.

Takový výběr se však nevyplatí, protože byste zaplatili konverzní poplatek rovnou dvakrát.

Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?

Aneb není nad šťastný návrat.

Můžete mu jít trochu naproti, stačí pár jednoduchých opatření: Před odchodem z bytu zavřete vodu a plyn, stáhněte topení na minimum, vytáhněte ze zásuvek citlivé spotřebiče, zavřete okna, abyste si domů nepozvali zloděje ani vítr, sníh nebo déšť, a svěřte někomu zodpovědnému svoje květiny. Pak už jen vynést odpad, vše zkontrolovat, zamknout a… jste (skoro) na dovolené.

Tak šťastnou cestu a pozdravujte v cílové destinaci!

Dovolená a hubnutí: Jak si nepokazit dietu?

Výlety, dovolená, návštěvy přátel. Dokonce i když nemáme dva měsíce prázdnin, v létě zkrátka vždy cestujeme mnohem víc než ve zbytku roku. A taky se mnohem víc trápíme tím, jak během cesty nehladovět, případně nejíst fastfood a bagety z benzínek.

Letní počasí je jako stvořené k návštěvám přátel, cestování a řada z nás si také bere dovolenou. A to je vždycky zkouška vůle, protože jestli se nám horko těžko daří dodržovat zásady správné výživy přes rok, na cestách je to mnohem horší. Připravili jsme pro vás pár tipů na to, aby se vaše dovolená nestala vykrmovacím táborem.

Home-made je základ

Možná jste čekali jednodušší radu, ale vůbec nejlepším řešením je připravit si jídlo doma. V dnešní době už ale můžete jíst zdravěji a stylověji než v časech řízků z alobalu.

Zajistíte tak nejen to, že budete jíst, co chcete, ne to nejmenší zlo, které najdete, ale zároveň budete jíst pravidelně, jak jste zvyklí (ne až tehdy, kdy konečně narazíte na ucházející restauraci nebo salátový bar).

Tady jsou tipy na ty nejjednodušší svačiny: 

Nakrájejte zeleninu (například mrkev, celer, kedlubnu, okurku, brokolici) a pak ji jen namáčejte v (klidně koupeném) hummusu nebo jogurtovém dipu. Je to mnohem snadnější než salát, ale stejně zdravé.

Pro hodně dlouhou cestu si připravte sendviče z celozrnné bagety. Vybírejte křupavou, protože ta tak rychle nenasaje vodu ze zeleniny nebo šunky. Šunka by měla být v ideálním případě krůtí, máslo nebo pomazánku klidně vynechejte, o to víc přidejte zeleniny a salátu. Na cesty je skvělá také mozzarella, protože vydrží dlouho čerstvá.

Perfektní svačinkou jsou mandle, samozřejmě nesolené. Rychle zasytí, uspokojí chutě a navíc se dají jíst i za jízdy jednou rukou. Na cesty se rovněž vyplatí pořídit si sýr cottage, který můžete sníst se zeleninou nebo klidně samotný. Výborně vás zasytí také vařená vejce.

Lednička do auta

Možná se tomu budete zpočátku smát, ale například v Austrálii mladí lidé ani jinak necestují. Je pravda, že tamní vzdálenosti bývají mnohem delší než naše, ale minimálně v Česku je zase tristní stav občerstvení v okolí silnic a dálnic.

V čem je fígl? Pořiďte si do auta chladicí box, který naplníte ledem, a tím udržíte veškeré potraviny zdravé a chutné. Vozit tak s sebou můžete třeba i jogurt a další jídlo, které by jinak nepřicházelo v úvahu.

Jíst zteplalý salát, rozteklé tofu a zapařenou quinou totiž není nic moc.

První pomoc

Pokud jste podcenili přípravy nebo na ně nebyl čas, je třeba naučit se vystačit si s tím, co se dá sehnat po cestě, a přitom se vyhnout fastfoodu.

Dívejte se po proteinových tyčinkách, skvěle výživné je sušené maso a dnes už občas na benzínkách koupíte i ovoce. Některé čerpací stanice dokonce mají svůj freshbar, kde seženete čerstvé džusy i malou svačinku.

Pokud si cestu neumíte představit bez kávy, chtějte alespoň tu opravdu kvalitní, při svých cestách dnes můžete na pumpě objevit dokonce i fair trade kávu.

Hlad je převlečená žízeň

Mějte na paměti také to, že zejména české dálnice jsou plné benzínek a podniků s rychlým občerstvením, ty ještě v souvislosti s nudou, kterou na dlouhé cestě možná zažíváte, vyloženě lákají dát si některé z nezdravých jídel, která nabízejí.

Snaží se vás přesvědčit, že máte hlad, ale přitom to vůbec nemusí být pravda. Regulujte tyhle pocity tím, že budete dostatečně pít. Pokud vám voda nestačí, doma si do láhve nakrájejte salátovou okurku nebo pomeranč a citron a přidejte mátu.

Získáte mnohem zdravější limonádu, než která je na cestě všude kolem k dostání.

Článek vyšel v časopisu Dieta. Aktuální číslo můžete koupit na www.ikiosek.cz.

10 superpotravin, které vám pomohou zhubnout VIDEO Markéta Tošnarová / mojezdraví.cz / iStock.com

Zdravotní problém na dovolené? Až 42 % Čechů by jej s lékařem řešilo na dálku

Spálená kůže, zánět močových cest, vyrážka nebo průjem – zdravotní potíže se nám nevyhýbají ani na dovolené.

Tu trávíme většinou daleko nejen od domova, ale i od svého lékaře, za nímž bychom běžně zašli do ordinace. Shánět doktory na neznámém místě nebo v cizině může být obtížné a stresující.

A tak nám i drobný zdravotní problém dokáže mnohdy pěkně zkomplikovat život. Existuje ale řešení – telemedicína.

Velkou výhodou, a na dovolených obzvláště, je i časová dostupnost – služba Lékař online 24/7 je pacientům k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Snadný přístup k plnohodnotné a kvalifikované lékařské péči odkudkoli a kdykoli dnes umožňují konzultace s lékařem na dálku. Zájem o distanční lékařskou péči mezi Čechy je, i podle analýzy [1] agentury Ipsos, vysoký.

Možnosti konzultovat své zdravotní problémy s lékařem na dálku, například z dovolené, by podle ní využilo až 42 % oslovených. Největší zájem přitom projevili mladí lidé ve věku od 25 do 34 let.

V ČR takovou službu pod názvem Lékař online 24/7 už přes rok poskytuje zdravotnická skupina EUC.

O zdraví postaráno i na dovolené

Plánujeme-li dovolenou, měli bychom myslet i na své zdraví. Na místě, které dobře neznáme, bývá totiž často složité najít lékaře, který by nás vyšetřil, nebo nám alespoň poradil vhodný léčebný postup. V cizině může být navíc problémem i jazyková bariéra – popsat lékaři své zdravotní potíže v jiném než mateřském jazyce, je pro spoustu lidí obtížné.

Čas vyhrazený na oddych se tak může změnit ve zbytečný stres, ačkoli zdravotní problém nemusí být nijak závažný a vyžaduje pouze odbornou radu k domácí léčbě. V takových situacích umí spoustu nervů ušetřit právě telemedicína. Lékař na dálku je totiž dostupný odkudkoliv, i pokud jste zrovna daleko za hranicemi. Jeho výhodou je také to, že s ním můžete i z ciziny komunikovat v češtině.

„Tato alternativa přímé lékařské péče umožňuje spojit se na dálku s kvalifikovaným lékařem online a zkonzultovat svůj zdravotní problém prostřednictvím videohovoru nebo chatu.

Velkou výhodou, a na dovolených obzvláště, je i časová dostupnost – služba Lékař online 24/7 je pacientům k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu,“ říká Daniel Soukup, manažer telemedicínských služeb zdravotnické skupiny EUC.

Technologie mění lékařskou praxi

Telemedicína není ve světě žádnou novinkou. Například ve skandinávských zemích jde o etablovanou a hojně využívanou alternativu lékařské péče. Pacientům ušetří nejen spoustu času nutného k přesunu do ambulance nebo stráveného v čekárně, ale také cestovní náklady v případě, že osobní návštěva v ordinaci není nezbytná.

Distančně lze totiž s lékaři na přímo vyřešit až 60 % nejrůznějších typů obtíží – od bolestí hlavy přes alergie až po kožní problémy. „Mezi problémy, se kterými si distanční medicína umí poradit, patří i celá řada zdravotních neduhů, které zažíváme na dovolených.

Nejčastěji jsou to právě problémy se zažíváním, cestovatelské průjmy, nachlazení a alergické reakce, typicky na slunce či po bodnutí hmyzem,“ vyjmenovává MUDr. Petra Bomberová Kánská, vedoucí lékařka služby Lékař online 24/7. Doba letních rekreací bývá často spjata i s vyšším počtem úrazů.

Některé, jako jsou odřeniny, drobné řezné rány či menší popáleniny, lze taktéž vyřešit na dálku.

Jak telemedicína funguje?  

K využití služby Lékař online 24/7 stačí pouze počítač či chytrý telefon a internetové připojení. Pacient se zaregistruje online a předem vyplní inteligentní dotazník, kde uvede údaje o svém zdravotním stavu.

Lékař jej poté do 30 minut kontaktuje, na dálku s ním zkonzultuje jeho zdravotní stav a doporučí další postup. Může vystavit i recept na lék.

Vyšetření je naprosto diskrétní a zdravotní dokumentace i osobní údaje jsou maximálně zabezpečeny, není tedy důvod obávat se úniku citlivých údajů.

Lékař online 24/7

[1] Online průzkum byl realizován prostřednictvím aplikace Instant Research agentury Ipsos v období od 14. do 19. 4. 2021 na vzorku 2100 respondentů z ČR ve věkové kategorii 25–65 let.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector