Věděli jste, že fyzická bolest je často výsledkem našich emocí?
Život je někdy těžký a vy máte pocit, jako byste se vezli na horské dráze. Jednou to s vámi jde rychle z kopce, jindy zase pomalu stoupáte vzhůru.
- Emoce dokážou způsobovat zhoršování fyzického zdraví, a to pak vede k různým fyzickým bolestem.
- Západní medicína obvykle ignoruje souvislost mezi psychikou a fyzickým tělem (více ZDE…).
- Pokud si však začnete více všímat signálů a znaků, které vaše tělo vysílá, pak lépe pochopíte psychické příčiny mnoha onemocnění a budete je umět i snadněji vyléčit.
- V tomto článku vám uvedeme 9 druhů fyzických bolestí, které vyplývají z konkrétních emocionálních stavů.
1. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou obvykle způsobovány stresem, který zažíváte v průběhu dne.
Vezměte si více času pro sebe, relaxujte a zmenšíte tím úroveň stresu.
2. Bolesti šíje
Pokud vás trápí bolesti šíje, zřejmě nedokážete jiným lidem nebo i sobě samým odpustit.
Místo toho, abyste se hněvali na jiné, se pokuste myslet na věci, které na nich máte rádi.
3. Bolesti ramen
Bolest v rameni naznačuje, že s sebou nesete těžkou emocionální zátěž. To je také důvod, proč se říká, že „je toho hodně na vašich bedrech“.
Zaměřte se proaktivně na řešení problémů a rozložení zátěže na více lidí ve vašem životě.
4. Bolesti v horní části zad
Bolesti v této části těla naznačují, že nemáte dostatek emocionální podpory. Možná se cítíte nemilovaní nebo nechtění.
Pokud jste svobodní, možná to znamená, že byste měli jít ven a začít se více setkávat s lidmi.
5. Bolesti ve spodní části zad
Bolesti ve spodní části zad mohou znamenat, že si děláte přílišné starosti o peníze.
Snad právě nadešel čas přistoupit k tak dlouho odkládanému požádání o zvýšení platu v práci (více ZDE…). Případně zvažte konzultaci u finančního poradce.
6. Bolesti v lokti
Bolest v lokti vyjadřuje vaše odmítání změn v životě. Ztuhlé lokty značí, že i váš život je zřejmě ztuhlý a zkostnatělý.
Udělejte kompromisy a změňte některé věci.
7. Bolesti v rukou
Bolesti v rukou znamenají, že nepřistupujete k druhým tak, jak byste měli.
Pouvažujte nad tím, že si najdete pár nových přátel, zajdete na oběd s kolegy v práci, případně navážete nové známosti.
8. Bolesti v kyčelních kloubech
Bolesti ve vašich kyčelních kloubech hovoří o tom, že se příliš bojíte pohybu v tom smyslu, že se bojíte přesunout do další životní fáze.
Možná jste také až příliš opatrní při rozhodování.
9. Bolesti kolen
Bolesti v kolenou naznačují, že vaše ego (více ZDE…) je až trochu příliš silné a že si o sobě až trochu hodně namlouváte.
Travte více času dobrovolnictvím a dělejte dobré skutky. Pamatujte si, že jste smrtelní.
Zpracovala: Mocvědomí.cz
Články o zdraví
Celkové množství času stráveného spaním je u organismů rozdílné. Víte, že slonům stačí 4 hodiny dřímání denně? Víte, že tygři a lvi spí 15 hodin denně a třeba netopýr spí 19 hodin?Vzpomenete si, že byste se někdy probudili bez budíku svěží a odpočatí? Pro dobrý spánek je stanoveno v průměru osm hodin pro dospělého.
Pokud spíte pravidelně méně než 6 – 7 hodin, narušujete si váš imunitní systém, zvyšujete si riziko onemocnění rakovinou, hrozí, že se u vás rozvine Alzheimerova choroba, hrozí riziko kardiovaskulárních nemocí, může se narušit hladina cukru v krvi a mohou u vás vzniknout psychiatrické poruchy.
Navíc, když jste unavení, máte větší chuť na jídlo, takže nedostatek spánku je zaručený recept jak přibrat.
Melatonin
Melatonin je ,,hormon tmy”. Dává zprávu, že je tma a tělo a mozek se dozví o oficiální večerce a dostane příkaz zahájit spánek.
Melatonin reguluje načasování spánku, ale na započetí spánku má pramalý vliv.
Jakmile už člověk spí, jeho koncentrace se v noci postupně snižuje a když vstoupí sluneční světlo do mozku, přestane se melatonin vylučovat a nastává bdělost.
Spánek a kofein
V okamžiku puzení ke spánku se v mozku hromadí adenosin a zesiluje ,,hlasitost” oblastí mozku vyvolávající spánek. Touha jít spát nastává cca po 12 – 16 hodinách bdělosti. Spánkový signál můžete umlčet kofeinem, který je nejrozšířenějším stimulantem.
Konzumace kofeinu ošálí váš mozek. Kofein potírá adenosin v receptorech mozku, takže se budete cítit probuzení, navzdory tomu, že je hladina adenosinu vysoká. Hladina kofeinu dosahuje nejvyššího bodu zhruba po 30 minutách.
5 – 7 hodin trvá systému než se vyloučí 50 procent kofeinu z těla a než zmizí všechen kofein trvá to velmi dlouho.
Spánek v průběhu života
Dítě před narozením stráví naprostou většinu času ve stavu připomínající spánek. Nejzřejmější rozdíl je mezi spánkem kojenců, malých dětí a dospělého.
U kojenců a malých dětí je mnoho úseků spánku během dne i noci. Čím je dítě starší, tím jsou úseky spánku delší a stabilnější. U dospělého se projevuje jednolitý spánek.
Šestiměsíční kojenec spí zpravidla 14 hodin denně.
Adolescenti mají jiný rytmus než jejich mladší sourozenci. Náctileté dítě může být vzhůru dlouho. Adolescentní mozek odmítá vstávat brzo. Náctiletí potřebují spát déle než dospělí a jsou nastavení tak, aby spali v jinou dobu než jejich rodiče. Mozek dospívajícího dítěte potřebuje více spánku a času, aby dítě mohlo fungovat efektivně bez ospalosti.
V dospělosti se rytmus posune zpátky. Starší lidé spí méně. Čím je člověk starší, tím častěji v noci vstává. Kvůli rozkouskovanosti nemusí být spánek účinný. Pokud ležíte v posteli 8 hodin a všech 8 hodin spíte, máte 100 procentní účinnost. Zdraví lidé mají spánek v průměru o účinnosti 95 procent a za dobrý spánek se považuje 90 procent a více.
Co brání spánku?
Světlo
Umělé večerní a noční světlo potlačuje nárůst melatoninu a klesá pravděpodobnost usnout v rozumnou hodinu. Spánek by měl začít mezi 20 – 22 hodinou, ale umělé osvětlení nás lživě přesvědčí, že noc je stále den. Míra večerního elektrického osvětlení nás zpožďuje cca o 2 – 3 hodiny.
Každý z nás před spaním kouká do LED obrazovky notebooků, tabletů, smartphonů a i to má dopad na uvolňování melatoninu, protože oči a mozek zaplavuje negativní modré světlo. Můžete si nainstalovat software, který s přicházejícím večerem snižuje vyzařování modrého LED světla.
Více informací o působení modrého světla.
Alkohol
S nástupem podnapilosti alkohol tlumí mozek tak, že člověk přestává být bdělý. Není to ale přirozený spánek. Pod vlivem alkoholu se elektrické vlny podobají spíše anestezii než spánku. Navíc je spánek velmi rozkouskovaný a člověk zažívá nespočet krátkých probuzení. Zároveň lidé, kteří požívají alkohol, se připraví o REM fázi – snová fáze spánku.
Teplota
Noční hladina melatoninu se řídí i poklesem teploty související se západem slunce. Ruce, chodidla a hlava regulují tělesnou teplotu. Těsně před spaním vyzařují teplo, aby se tělo zchladilo.
Často nevědomky člověk v noci vystrčí ruce a nohy zpod peřiny, když je příliš vyhřátý. Na spaní by měla být ideální teplota 18,3 st. C, většina z nás má 21 – 22 st. C. Teploty pod 12,5 st.
C mohou být škodlivé.
Náměsíčnost
Jedná se o stavy mluvení, oblékání, vyjítí z místnosti, náměsíčná chůze atd. Tyto stavy pochází z bezesného spánku NREM. Spouštěčem je nečekaný nárůst aktivity nervového systému.
Na první pohled se zdá, že je člověk vzhůru a aktivní, ale ze záznamu mozkové aktivity je známo, že mozek spí. Toto náměsíční chování je nejvíce běžné u dětí a lze se s ním setkat i u dospělých.
Většina jevů náměsíčnosti není patologická a nevyžaduje zásah lékaře.
Vztah mezi spánkem a úmrtností
Neplatí, že čím déle člověk spí, tím se snižuje riziko úmrtí. Pokud člověk spí extrémně dlouho, může to mít vliv na riziko úmrtnosti. Udává se, že by doba spánku neměla přesáhnout cca 9 hodin. Neplatí to u nemocí, které vyvolávají silnou imunitní reakci. V tomto případě je potřeba delšího spánku. Pro průměrného dospělého je vhodné být 16 hodin bdělý a 8 hodin spát.
RS poradny
Dobrý den,
je otázkou, zda uvedené potíže souvisely s Tecfiderou nebo např. zmíněnou střevní virózou. Každopádně bych doporučil při dalším nasazení Tecfidery postupovat opatrně a titrační období protáhnout např.
na 4 týdny (postupně zvyšovat dávku o jednu titrační tabletu týdně). Zároveň je vhodné přizpůsobit stravu, která může podpořit průjmy, např. se tedy vyhnout tučným a kořeněným jídlům, omezit sladké šťávy, kávu a mléčné výrobky.
S pozdravem
MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, omlouváme se za prodlevu s odpovědí. S ohledem na období dovolených a omezené časové možnosti byly odpovědi připraveny až nyní:
Vše závisí na konkrétním neurologickém oddělení. Infuzní terapie lze podávat ambulantně, pokud je na to dané pracoviště zařízeno – má infuzní místnost nebo stacionář. Pobyt manželky v nemocnici jako rodinného příslušníka bývá obvykle možný jako nadstandardní placená služba, ale jistě bude opět záležet na zvyku a kapacitě daného pracoviště.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, nikdo z námi oslovených odborníků rusky hovořícího lékaře v rámci MS centra nezná. Omlouváme se za prodlevu s odpovědí. S ohledem na období dovolených a omezené časové možnosti dorazily odpovědi až nyní. S pozdravem eReS tým ČR
Dobrý den, omlouváme se za prodlevu s odpovědí. S ohledem na období dovolených a omezené časové možnosti byly odpovědi připraveny až nyní:
Při přetrvávání uvedených obtíží je vhodné navštívit kožního lékaře, který stanoví správnou léčbu. Doporučit nákup konkrétního přípravku v lékárně bez podrobnějších informací a vyšetření pacienta nelze. Dobrý den, v kontextu uvedených příznaků považuji negativní nález na magnetické rezonanci mozku a krční míchy jako dostačující vyšetření k vyloučení RS. Na místě je ale nadále sledování v neurologické ambulanci.
MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, očkování není vhodné v období ataky, případně do 4 týdnů od podání SoluMedrolu. Je tedy důležité, zdali můžeme předpokládat, že nová ložiska jsou nyní aktivní a bude rozvaha o podání SoluMedrolu. Toto ale musí vyhodnotit Váš ošetřující lékař, záleží na stáří magnetické rezonance, s kterou se nyní provedené snímky srovnávají, rozsahu nových ložisek, případně klinických příznacích… Pokud nejsou žádné nové příznaky a lze předpokládat, že nová ložiska se objevila na rezonanci již před delší dobou, tak by očkování asi nic nebránilo.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, všechny uvedené léky budou dobrou volbou. Jednoduchá odpověď neexistuje. Rozhodoval bych se dle tíže atak, nálezu na magnetické rezonanci, přítomnosti JCV protilátek a event. plánování těhotenství. Dobrou zkušenost mám se všemi uvedenými léky. Všechny je také možné užít po Plegridy. Pokud jsou negativní protilátky JCV není chyba v této fázi zvolit Tysabri, které je velmi účinným lékem.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, dle dostupných informací jsou dle mého názoru naplněna kritéria pro biologickou léčbu. Rozhodně doporučuji vyšetření v RS centru.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, uvedené příznaky mohou odpovídat atace, záleží na jejich intenzitě, vývoji v čase apod. Je vhodné, když se poradíte s Vaším neurologem, který příznaky srovná s posledním neurologickým vyšetřením. Tysabri by již po půl roce mělo fungovat. Bude určitě důležité, jak bude vypadat Vaše kontrolní rezonance. Tysabri je velmi účinný lék, který jste dostala v časné fázi onemocnění. Věřím, že Vám léčba pomůže, nebudou následovat další relapsy a nález na MR bude stabilní.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den,
takovou situaci musí posoudit Váš ošetřující neurolog, který by měl vědět o plánované operaci a rozhodnout, zdali ji můžete podstoupit. Pokud je choroba u Vás nyní aktivní a navíc se uvažuje změna základní léčby, tak je dle mého názoru ke zvážení, zdali plánovanou operaci žlučníku neodložit.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, pokud Vás dosud nikdo nekontaktoval, není nic jednoduššího, než zavolat do RS centra a informovat se, zdali s Vámi počítají. Objednací dobu má každé RS centrum jinou, ale určitě je vhodné mít konkrétní termín.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, pokud je stanovena diagnóza roztroušené sklerózy, měla by se skutečně zahájit adekvátní léčba. Vzhledem k tomu, že tak nebylo učiněno, lze předpokládat, že ve stanovení diagnózy je nějaká nejasnost. Např. nejsou zmíněny výsledky vyšetření mozkomíšního moku a uvedené příznaky (únava a „vnitřní křeče“) také nejsou dostatečné ke stanovení dg. RS… Může se např. jednat o izolovaný nález na magnetické rezonanci – tzv. radiologicky izolovaný syndrom, u kterého se léčba nezahajuje. Každé léky mají i své možné nežádoucí účinky a vždy je nutné vyhodnotit, zdali je uvažovaná léčba pro pacienta benefitem. Doporučuji znovu vše probrat v RS centru, kde Vám jistě vysvětlí, proč takto postupovali.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, restrikce difúze na magnetické rezonanci může ale nemusí svědčit pro aktivní plaku. Dle její přítomnosti se nelze vyjádřit k prognóze onemocnění.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, užívání Wobenzymu v takové situaci raději nedoporučuji. Dle mých informací nebylo zkoumáno užívání Wobenzymu při současné léčbě Ocrevem.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, doporučuji návštěvu ORL. Mezi obvyklé příznaky relapsu RS to nepatří.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Dobrý den, přímá srovnávací studie mezi Rebifem 44 a Plegridy bohužel neexistuje. Bylo ale provedeno srovnání mezi Rebifem 44 a Avonexem (inteferon aplikovaný 1x týdně nitrosvalově), které dopadlo ve prospěch Rebifu 44. Dále bylo provedeno srovnání Rebifu 44 a Aubagia, kde jsou vcelku rovnocenné výsledky. Nežádoucí účinky u Plegridy jsou stejně jako u Rebifu „chřipkové“ stavy a reakce v místě vpichu. Intenzitou bývají výraznější u Plegridy, kde je ale zase výrazně menší počet aplikací… Není to jednoduché rozhodování.
S pozdravem MUDr. R. Ampapa
Nejčastější zranění v cyklistice
Vše co děláme má svá rizika – plavání, horolezectví, ježdění na bruslích, lyžování nebo přecházení přechodu cestou na nákup. Zatímco sedět doma rozhodně řešení není, je jím udělání patřičných kroků k tomu, abychom rizika minimalizovali. Být si vědom toho co se může stát je prvním krokem.
Je asi jen málo cyklistů, kteří by ještě nebyli označeni betonovým nebo štěrkovým razítkem. Kdyby to ale začínalo i končilo u odřenin, měli bychom tu jeden z nejbezpečnějších sportů na světě. Jenže nekončí a jediné co nás chrání proti tvrdému, je helma. Pokud tedy patříme k těm cyklistům, kteří jí nosí.
Odřeniny
Léčení odřeniny kolikrát bolí víc vyléčit, než si ji způsobit. Odřené dlaně a kolena, v horších pádech i boky, lokty a ramena. Důležité je ránu dobře vyčistit, nejlépe kartáčem, aby se dostaly ven i drobné nečistoty. K tomu je potřeba taky trochu zatnout zuby.
Pokud ránu dobře nevyčistíme, může začít hnisat a to by byla velice zbytečná komlikace z takového zranění. V lékarně se dá pořidit antibakteriání krém, který udrží strup vlhký, ten pak nepraská při každém pohybu a hojení je tak snesitelnější.
Pokud preferujete starou školu, pak se dá mazat sádlo.
Pohmožděniny
Pokud se narazíme v místě kloubu jako koleno nebo loket, pak pohmožděné místo trochu nateče, působí tepleji ale do několika dní až jednoho týdne splaskne a je po bolesti.
Pokud jde o vážnější případy jako pohmoždění žeber nebo břicha, je dobré vždy vyhledat lékaře a nechat se vyšeřit. Pokud jste si narazili břicho tak nepít a nejíst až dokud nejste vyšetřeni. U žeber jsou sice různá pořekadla jako naražená žebra bolí víc než zlomená atp.
Rozhodně bych se na takové poučky ale nespoléhal. Znovu – za svoje zdraví jsme zodpovědní sami, nechte se zkotrolovat.
Zlomeniny
Mezi nejčastější zlomeniny patří zápěstí, předloktí a klíční kost. Pokud najdete někoho a máte podezření, že má něco zlomeného, pomožte mu zavoláním záchranky a popřípadě dostat osobu do příjemnější polohy. Pokud si stěžuje na bolest v zádech, pak radší nehýbat vůbec.
Často někteří lidé mají nutkání použít nabyté znalosti ze zálesackých příruček a pro zlomeninu tvořit improvizované dlahy. To je velká chyba. Protože ikdyž najdete krásný rovný klacek, který vypadá jako z té příručky, problém je, že například noha krásně rovná není. Při stahování se tedy bude noha přizpůsobovat dlaze a to je špatně.
Dlaha se musí vždy přizpůsobovat zraněnému místu. Pro tento účel se doporučují SamSplint dlahy.
Při otevřených zlomeninách hrozí infekce a tam to chce ránu desinfikovat a zastavit krvácení. Nezkoušet zastrkovat kost zpátky!
U zlomenin bych ještě chvilku zůstal a neopomenul i ty jezdce co se vezou. Děti a dětské sedačky. Sedačka musí mít nainstalované boční kryty mezi sedačkou a kolem. Některé děti sedí neposedně a zlomenina způsobená dostáním se nohy do drátů není nic hezkého. A přitom stačí jen ten kryt. Kola s dětskou sedačkou bez krytu mi párkrát prošli dílnou.
Přetrénování, brnění, skřípnuté nervy, záněty
Než se přetrénujeme, ujistěme se, že máme správně nastavené kolo. Výška a sklon sedla? Délka představce? Zkrátka sedíme na kole tak jak máme?
Pokud ne, můžeme počítat s tím, že si uženeme nějakou bolest jen kvůli tomu. Je to stejné jako špatná poloha na židly v kanceláři nebo zvedat těžká břemena s vykulacenými zády a v předklonu. Párkrát nám to může vyjít ale čím častěji něco děláme, tím spíš jdeme na jistotu, že se něco stane. Stejně tak na kole.
Pokud jedete na nákup, pak si samozřejme můžete půjčit něčí kolo, které je na vás malé a odjet si, co potřejebujete.
Pokud ale trávíte na kole 2h, kdy například jezdíte hodinu do a z práce, pak počítejte s tím, že jestliže je kolo špatně nastavené, dojde k nějakému zránění jako bolest za krkem, bolest spodních zad, bolest kolen, ostrá bolest v nohou, která může být zase od těch zad, bolest v zápěstí a brnění v prstech nebo celková svalová tuhost.
Brnění rukou a necitlivost v prstech je velice časté. Ačkoli se nejedná o zranění, může to v to vyústit pokud to budeme ignorovat. Brnění způsobuje přiškrcení hřbetní větvě loketního nervu, který se táhne po vnější straně předloktí a jeho dvě hlavní větvě směřují do malíčku a prsteníčku. Proto většinou brnění začíná v těchto prstech.
Co můžeme udělat je například povolit vlastní grip. Při jízdě není nutné po celou dobu křečovitě držet řidítka, uvolněte se. Pak můžete zkusit měnit pozici rukou na řidítkách. To pomůže aby krev proudila. Dále můžeme uvolnit váhu z rukou. To znamená zapojit střed těla.
Pokud si někde na trenažéru máte možnost vyzkoušet, pak při jízdě pusťte řidítka, aniž by jste se narovnali. Udržet se v této pozici je možné jen pokud zapojíte svaly ve svém středu těla (Core).
Jakmile ucitíte stažení břicha a podbřišku, to je přesně ta část, která vám má při jízdě pomáhat. Pokud je uvolněná, držíte celou váhu na rukách. S kolem se dá pak udělat spoustu dalších věcí, které spadají pod bike fitting. Poraďte se s profesionály.
Protože máme-li špatně nastavené kolo, ani cyklistické rukavice nám nepomůžou a pokud náhodou ano, můžete si zadělávat na jiné problémy.
Jaké?
Bolest za krkem
Bolest za krkem je způsobená tuhostí trapézových svalů, které začínají v týle lebky a táhnou se a upínají k ramenům. Tuhost těchto svalů zapříčíní velký tlak na horní část těla. Jsou-li pro nás řidítka tedy příliš daleko, čímž nás to nutí na kole sedět nepřirozeně natažení, pak zvednutí a držení hlavy z velké části odmakají právě tyto svaly.
Stejně tak to může být, že máme sedlo příliš vysoko. Což má podobný efekt. “Padáme“ na řídítka a celá horní polovina těla se tak opírá o ruce. Výška sedla je nastavená správně? Pak to může být sklon sedla. Jestliže špička sedla směřuje dolů, dochazí k tomu samému, jako když je sedlo příliš vysoko.
Sedlo vás tlačí na řidítka a celá horní polovina těla je držena rukami.
Bolest spodních zad
Toto zranění je ve větší míře z přetrenování. Pokud ale na kole máme kulatá záda, můžeme počítat s tímto následkem taky. Lidská kostra je vyvinutá udržet ohromnou váhu, ovšem vertikálně. Jestliže jsou záda rovná nedochází k přepínání svalů. Jestliže nejsou, dochazí k bolestem vyvolaným iritací multifidu nebo piriformisu, který může zapříčinit skřípnutí sedacího nervu.
Multifidy jsou krátké svaly, vyskytující se po celé délce páteře, nejvýrazněji ovšem v bederní oblasti. Jsou to svaly stabilizační ale také rozmísťují tělesnou hmotnost rovnoměrně mezi obratle.
Piriformis je sval, který je také stabilizačním činitelem. Drží stehení kost v kloubu a umožňuje nám vnější a vnitřní rotace stehení kosti.
Tyto svaly jsou spojeny s většinou bederních a pánevních problémů. Ovšem pozor – nesmíme zapomenout, že tělo je složitě propojený systém. Iritace piriformisu se nemusí jevit pouze ve spodních zádech.
Jestliže sval skřípne sedací nerv, který je nejdelším nervem v těle, pak se příznak může objevit i v nohách.
Ischias, jak se tomuto nervu říká, se totiž táhne od bederní páteře až dolů do chodidel.
Pokud bolestí spodních zad trpíte, podívejte se na geometrii svého kola. Pokud máte příliš agresivní posed – řídítka jsou daleko a vy si musíte do jízdy „lehnout“ , pak zkuste kratší představec, posunout sedlo na lyžinách dopředu a nebo se podívejte, jestli je pro vás rám vůbec vhodný.
Tímto výběrem jsem si sám procházel když jsem si vybíral rámovou sadu, z které jsem si chtěl postavit svoje kolo. Vybíral jsem si mezi Genesis Croix de Fer a Tour de Fer. Oba rámy ve velikosti XL mají totiž rozdílné parametry. Délka horní rámové trubky pro Tour de Fer je 636mm, u Croix de Fer to je 605mm. Mluvíme tu tedy o 3cm rozdílu a ten v posedu udělá rozdíl.
Na geometrii tedy pozor. Tabulky na velikost kola nám říkají jakou velikost kola bychom měli mít při určité výšce. Jenže budete-li mít vedle sebe dvě stejně vysoké osoby, každémůže jiné kolo. Ne všichni máme stejně dlouhé nohy a ruce.
Někdy se ale nedá vinit to co je okolo a musíme prstem ukázat na sebe. Bolesti spodních zad nás můžou informovat o slabém středu těla, tzv. Core. Posílení středu nám může vyřešit spoustu problémů.
Sedavá práce v kombinaci s dlouhými hodinami tréninku na kole je také obrovský zápřah na záda. Buďte si vědomí toho jak sedíte u počítače.
Kolena
Bolest kolen vyvolaná cyklistikou nejčastěji poukazuje na špatné nastavení kola. Rozlišujeme bolest zadní, přední, boční a uvnitř kolene.
Přední (posterior) bolest kolene – sedlo je příliš nízko. Kvadricepsy (přední stehenní svaly) tvoří zvýšený tlak na čéšku a tím způsobí opotřebení chrupavky za ní. Pokud je naše kolo správně nastavené, může to být způsobeno nedostatečným nebo žádným protáhováním po jízdě. Svaly se tak stáhnou a působí tak na čéšku neustále.
Zadní (anterior) bolest kolene – sedlo je příliš vysoko. Přetahování hamstringů (zadní stehenní svaly) v úponech u kolene. Ačkoli si spousta lidí myslí, že hamstringy při jízdě na kole nepracují, opak je pravdou.
Tlak do pedálu působí na kvadricepsy, tah pedálu jsou hamstringy. Ty ale nejsou jedinou příčínou anteriorní bolesti. Další sval, který se na bolesti může podílet je zákolenní sval tzv. Popliteus.
Disbalance v celé otáčce pedálu, tedy mezi tlakem a tahem pedálu, pomáhá k iritaci zákolenního svalu. Pracujte na vylepšení techniky šlapání.
Bolest boční (lateral) a uvnitř (medial) kolene – špatné nastavení zámků(silniční) nebo kufrů (MTB) na cyklistických tretrách. Pro nastavení zámků je dobré navštívit odborníka „fittera“. Nejde pouze o to jaké zámky jsou pro vás spravné – ano, je více druhů.
Například Shimano je má pro pedály SPD-SL žluté, modré a červené. Kufry jsou pro pedály SPD a jsou černé a stříbrné. Mohli jsme slyšet o pravidlu, že zámky nebo kufry musí být nainstalované rovně. To by bylo za předpokladu, že se nám nevytáčí špičky.
Zkuste si to – postavte se, zavřete oči a udělejte si krátký pochod na místě. Zastavte a podívejte se na své špičky. Může se stát, že jedna z nich se vytáčí. V tomto případě ta daná noha musí mít i mírně vytočené nastavení kufru na botě. Pokud nemá a pokud vás bolí koleno na té noze, už víte proč.
Pokud si necháte nainstalovat kufry v obchodě a oni vám nevezmou míru nohy – konkrétně základny kloubu palce, pak je to takové střílení naslepo, jestli se trefí do pozice, kdy kloub je nad osou pedálu. Stejně tak, pokud máte jednu nohu kratší než druhou, je třeba nainstalovat distanční vložky.
No zkrátka u instalace zámku nebo kufru, nejde jen o to utáhnou dva nebo tři šrouby.
Byla by velká škoda zapříčinit si bolest kolen, protože cyklistika nám se spoustou problému s koleny může pomoci. Neignorujte bolest nebo nepohodlí na kole.
Mluvte s odborníky – bohužel jsou venku prodejci, kteří vám jen pomůžou najít správnou velikost kola pomocí tabulek, co našli na internetu. O dalších parametrech ale nepají vůbec tušení.
Byl jsem svědkem, kdy si prodejce vymýšlel, jen aby prodal.
A ikdyž naposled tak rozhodně ne v neposlední řadě – ježdění s helmou
V roce 2017 bylo v České republice usmrceno 44 cyklistů. Z toho 37 jich nemělo helmu. To je ohromné číslo. Meziročně je zaznamenám 32,1% nárust usmrcených cyklistů bez přilby.
Takže ačkoli nám studie z roku 2016 provedená Timem Gamblem a Ianam Walkerem z Bathské univerzity v Anglii prokázala, že cyklisté s helmou více riskují při jízdě, rozhodně by nám neměla předat pocit, že bychom s helmou tedy jezdit neměli. Jde zase o to si to uvědomit.
Ve statistikách jsem si zasurfoval trochu víc a tak tu ještě dopíšu, že ve stejném roce, cyklisté pod vlivem alkoholu nebo návykových látek způsobili 642 dopravních nehod, při kterých bylo usmrceno 5 cyklistů. Takže abychom to doplnili – v roce 2017 zemřelo 44 cyklistů, 37 jich nemělo helmu a 5 z nich bylo opilých nebo pod vlivem nějaké jiné srandy. To je spousta zbytečných úmrtí.
Vidíme, že spoustě zraněním a bolestem se můžeme vyhnout. Nemá cenu spekulovat o tom co by bylo, kdyby to bylo jinak. Snažme se snížit riziko úrazu nebo zranění na minimum ať nám z cyklistiky zbude pouze radost. Cyklistika nás může odměnit unikatním pohledem na svět.
Nabídne nám svobodu v cestování, spoustu obzorů, které vyloženě cítíte a vnímáte protože nejste odděleni sklem auta. Nabídne zlepšení fyzické kondice a posílení srdce. A co třeba jen pocit, kdy projedete celou dopravní zácpu a nemusíte se posunovat po půl metru každou minutu.
A pak že auto vám dá svobodu pohybu.
Zdroj: https://skolemkolem.cz/2018/11/nejcastejsi-zraneni-v-cyklistice/
Prevence je lepší než léčba. Tři čtvrtiny Čechů však pravidelné prohlídky zanedbávají
Proč se trmácet k lékaři, když se cítím zdráv? Tak zní nejčastější argument těch, kteří nechodí na pravidelné preventivní prohlídky. Podle statistik prevenci zanedbávají až tři čtvrtiny dospělých Čechů. Ministerstvo zdravotnictví proto dokonce zvažuje, že by pacienty motivovalo snížením pojistných plateb.
1 Prevence totiž vyjde mnohem levněji než nákladná léčba. Finanční úspora ovšem není tím hlavním motivem. Prvořadé je snížení zdravotních rizik, která by mohla onemocnění způsobit, a odhalení nemocí ve chvíli, kdy je ještě lze úspěšně léčit. Stejné poselství nese také Světový den zdraví, jenž každoročně připadá na 7.
dubna.
Své zdraví obvykle považujeme za to nejcennější, co máme. Přesto, když nastane čas pravidelné preventivní kontroly, mnohdy ji vynecháme. S výmluvou, že nám přece nic není.
A současná situace kolem koronavirové pandemie tomu bohužel ještě nahrává.
Lékaři přitom varují, že odsouvání zdravotních kontrol může vést později k nárůstu nemocí, kterým by se dalo předejít; potažmo i k dalším zbytečným úmrtím.
„Mnoho nemocí či potencionálních zdravotních rizik, jako jsou vysoký tlak, vysoký cholesterol, cukrovka nebo onkologické nemoci často zpočátku nebolí, ani je nijak nepociťujeme.
Díky preventivním prohlídkám je však dokážeme včas odhalit, léčit nebo jim předcházet. Proto je důležité, aby člověk přišel předtím, než má problém, a ne až nemoc propukne,“ vysvětluje MUDr.
Martina Kettnerová, praktická lékařka pro dospělé z EUC Kliniky České Budějovice.
Na jaké preventivní prohlídky tedy máte nárok a které lékaře byste měli v ambulancích pravidelně navštěvovat?
Praktický lékař
Na preventivní prohlídku v rámci svého zdravotního pojištění máte nárok jednou za dva roky. Váš praktický lékař vám mimo jiné nechá laboratorně vyšetřit krev a moč, změří tlak i tep, poslechne si srdce a dýchání, prohmatá břicho a zhodnotí váš celkový fyzický stav.
Součástí návštěvy je také pohovor týkající se vašeho zdraví, prodělaných nemocí, léčby, životního stylu a nemocí v rodině. S přibývajícím věkem se tato základní prohlídka rozšiřuje. Po 40.
roce života například přibude vyšetření EKG, po padesátce test na skryté krvácení ve stolici a v 55 letech se pak můžete rozhodnout pro kolonoskopické vyšetření, jakožto součásti prevence nádorů tlustého střeva a konečníku.
všechny dívky a ženy nad 15 let mají jednou ročně plně hrazenou návštěvu v ordinaci gynekologa. Přesto se na ni dostaví jen každá druhá česká žena. Vynechávají ji zejména starší ročníky, které již neřeší těhotenství či antikoncepci.
To je ovšem velmi nezodpovědné. Nejčastější druhy rakoviny u žen – karcinom děložního čípku a karcinom prsu – lze totiž při včasném odhalení velmi úspěšně léčit.
Screening karcinomu děložního hrdla je součástí každoroční prohlídky u gynekologa.
V České republice je hustá síť specializovaných mamografických center pro odhalování nádorů prsu i dobře propracovaný systém celonárodní prevence. „Každá žena starší 45 let se žádankou od praktického lékaře či gynekologa má nárok jednou za dva roky na mamografické vyšetření hrazené z veřejného zdravotního pojištění.
Přesto vyšetření využívá pouze 45–60 % žen, což je těžko pochopitelné. Přitom záchyt časného stadia nádoru dává šanci na úplné uzdravení a další plnohodnotný život,“ upozorňuje MUDr. Barbora Balíková z mamocentra v EUC Klinice Kladno. Prevence je důležitá i před 45.
rokem věku, kdy si ženy prevenci hradí samy, ale většina pojišťoven na prevenci výrazně přispívá již od 25 let. Samy ženy by se měly zajímat o možnosti prevence a nabídky svých zdravotních pojišťoven. Na hrazená vyšetření není potřeba mít žádanku.
Důležité je zbavit se obav z výsledku, vyšetření z pohodlnosti neodkládat a zařadit prevenci jako běžnou součást životního stylu.
„Podrobné informace o postupech v prevenci rakoviny prsu i při klinických obtížích, o vhodnosti sledování rizikových skupin, samovyšetření atd. prezentuje Asociace mamodiagnostiků na www.mamo.cz. Zde najdou ženy mnoho užitečných rad a informací, které je mohou přesvědčit o tom, že prevence smysl má,“ dodává MUDr. Barbora Balíková.
Zubní lékař
Bolesti zubů i zákroky v ústní dutině dokážou velmi nepříjemně potrápit děti i dospělé. Pravidelnými prohlídkami a správnou ústní hygienou se jim dá ale účinně předcházet.
Pokročilé technologie dnes navíc umí odhalit zubní kazy či záněty ještě předtím, než se projeví bolestí.
Dospělí i děti mají nárok na dvě prohlídky u zubaře ročně, nastávající maminky až dvakrát v průběhu těhotenství.
Systém prevence se v České republice postupně rozšiřuje. Některá vyšetření je možné absolvovat již v mladším věku, mnohdy lze využít i nabídky preventivních fondů zdravotních pojišťoven. Přibývá i adresného zvaní pacientů k prohlídkám a screeningům, jehož cílem je opět posílit prevenci na úkor pozdní léčby nemocí.
Zmiňovaná vyšetření samozřejmě nejsou povinná. Chcete-li si však užívat život ve zdraví a co nejdéle, pak je raději neignorujte.
- Nemáte svého praktického lékaře, mamocentrum či zubního lékaře? Můžete oslovit odborníky ze zdravotnické skupiny EUC:
- Praktičtí lékaři EUC
- Mamocentra EUC
- Zubní lékaři EUC
- Zdroje k článku: