Chcete zhubnout do plavek? Trendem poslední doby je odklon od chemicky vyráběných léčiv k léčbě pomocí přírodních a živočišných produktů.
Zejména bylinky a výrobky z nich jsou čím dál tím populárnější, zejména díky tomu, že nezatěžují organismus a jejich účinky mohou být stejně silné jako léky.
Nahradit je sice nedokážou, ale přesto mohou sloužit jako velmi účinný doplněk ke klasické léčbě.
Takovým případem jsou bylinky podporující hubnutí.
Asi všichni tušíme, že bez zdravé stravy a pohybu bychom byliny užívali zbytečně, ale pokud budeme brát hubnutí opravdu vážně, odvar z některých rostlin může hubnoucí proces velmi výrazně urychlit! Některé rostliny totiž obsahují hodnotné vitamíny a minerály, které zrychlují metabolismus, podporují spalování tuků a brání jejich ukládání, snižují chuť k jídlu a potřebu se přejídat. My jsme pro vás vybrali 8 nejznámějších bylinek na hubnutí, ne všechny se však dají natrhat na našich lukách.
Kopřiva na detoxikaci
Kopřiva čistí organismus od škodlivin, podporuje trávení a činnost střev, má žlučopudné i močopudné účinky. Chlorofyl obsažený v listech působí povzbudivě na výměnu látek a na všechny tělesné pochody. Již mladé kopřivy dokáží dobře detoxikovat celý organismus.
Je vhodné je sbírat brzy na jaře a připravovat si z nich odvar nebo čerstvou šťávu. Kopřivový čaj pijeme čas od času po dobu tří týdnů, abychom očistili tělo od nežádoucích látek a podpořili krvetvorbu i metabolické procesy.
Po třech týdnech je však dobré udělat si přestávku a nepít kopřivový čaj dlouhodobě.
Zaměřeno na minerální vody. Jak je to s jejich detoxikačními a léčivými účinky?
Bříza na odvodnění
Listy břízy obsahují tzv. saponiny a silici, které působí močopudně a antisepticky, přitom ale nedráždí ledviny. Urychlují také látkovou výměnu a mají mírně projímavý efekt. Březové listí pomáhá při detoxikaci ledvin, celkově odvodňuje a ulevuje kloubům při revmatismu.
Pomáhá při hubnoucím procesu a k tomu, aby se tělo zbavilo všeho nežádoucího a přebytečné vody i kyseliny močové usazené v kloubech. Pro jarní detoxikace je také výborná březová šťáva, která se získává jako míza ze stromů v Rusku a na Ukrajině. U nás není nařezávat břízy povoleno.
Březovou šťávu si můžete pořídit ve zdravé výživě, ideálně ji popíjejte nepřislazenou a naředěnou vodou. Bříza je výborná také na vlasy a právě patří mezi bylinky pro jarní detoxikaci.
Kontryhel nejen na ženské problémy
Přebytečné vody v těle se zbavíme i pomocí kontryhelu. Je považován za gynekologickou bylinu, ale velmi dobře také pročistí organismus a příznivě působí na trávicí soustavu.
Kontryhel je sice oblíbená ženská bylinka, ale obsahuje hodně chlorofylu a zlepšuje metabolické procesy i celkově očišťuje celý organismus.
Kontryhel má dezinfekční účinky a spoustu pozitivních vlastností, navíc je možné kontryhelový čaj popíjet dlouhodobě. Kontryhel je neškodný a nemá žádné nežádoucí účinky.
Kontryhel jako všemocná ženská bylinka. Pomáhá s akné, plodností i menstruací
Ostropestřec na játra
Ostropestřec mariánský čistí játra a odstraňuje nejen následky nesprávného životního stylu, ale také únavu a malátnost, což je dobrý základ pro hubnoucí proces. Semena ostropestřce mariánského se užívají rozemletá, anebo třeba ve formě lihové tinktury.
Ostropestřec si také můžete namlít doma v mlýnku na mák a mletá semínka si přidávat rovnou do jídla. Kromě celkové detoxikace a výrazných regeneračních účinků na vaše játra, vám ostropestřec pomůže s trávením, podpoří funkci žlučníku, sníží hladinu cholesterolu i napomůže s rychlejším spalováním tuků.
S užíváním bylinek by se ale vždy měla pojit i změna stravy a snaha o zdravý životní styl.
Černý bez proti zácpě
Květy a plody této rostliny mají močopudné a laxativní účinky, takže se ho nebojte při hubnutí konzumovat. S plody černého bezu to však nepřehánějte, především tepelně neupravené bezinky jsou jedovaté, takže je vždy nezapomeňte dobře uvařit.
Černý bez odvodňuje, pomáhá při řadě zdravotních problémů a skutečně po něm budete také hubnout. Konzumujte černý bez ve formě šťávy nebo sirupu, ale snažte se nepoužívat velké množství cukru nebo volte méně sladké alternativy bezinkových produktů.
Fenykl proti nadýmání
Pro odtučňovací kůru se užívá nejen plod, ale také čerstvá nať. Fenykl obsahuje silici, bílkoviny, sacharidy, pektin a další látky podporující látkovou výměnu a trávení. Sušená semena fenyklu se používají k přípravě čaje, který se nabízí také kojencům.
Má totiž příznivé účinky na zažívání a působí proti plynatosti. Podporuje trávení, zrychluje metabolismus a dezinfikuje trávicí trakt. Čerstvý fenykl má velice příjemnou nasládlou chuť. Pokud si jej pěstujete na zahrádce, zkuste cumlat fenyklový stonek.
Mimochodem – po fenyklu prý také rostou prsa a existují i další bylinky na růst prsou!
Fenykl jako koření, léčivka i zelenina. Jaké má účinky a jak ho použít?
Psyllium pro zdravá střeva
Další dvě bylinky už na našem území nerostou, ale i přesto jsou pro nás snadno dostupné. Semena psyllia, neboli jitrocele indického, v trávicím traktu nabobtnávají, takže zahánějí pocit hladu. Vláknina v něm obsažená navíc pročišťuje střeva a srovnává metabolismus.
Psyllium seženete ve zdravých výživách a můžete si jej přidat do jogurtu či do kaše, používá se také možnost smíchání psyllia s vodou a rychlého vypití, tato varianta však nechutná každému. Při užívání vlákniny je vždy potřeba zvýšit příjem vody, takže určitě pijte co nejvíce to půjde.
Pití vody spolu s dostatkem pohybu a vlákniny patří mezi způsoby, jak bojovat se zácpou.
Guarana místo kofeinu
Guarana je jihoamerická rostlina, která podporuje hubnutí díky obsahu kofeinu, který se uvolňuje pomaleji než kofein z kávy.
Guarana zpomaluje proces stárnutí, omezuje pocit hladu a podporuje nejen hubnutí, ale také odolnost vůči fyzické a psychické únavě, zlepšuje krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá regenerovat organismus po namáhavém výkonu. Guaranu můžete sehnat v mnoha různých podobách, ale určitě není vhodné to s tímto stimulantem přehánět.
Guaranu využívají hlavně studenti před zkouškami – nejsilněji působí prášek, ale existuje spousta produktů s přidanou guaranou, a to od žvýkaček, před limonády, čokolády až po obilné kávy a další povzbuzující náhražky kávy.
Jak ovlivňují Měsíční fáze naše spalování? Které bylinky jsou vhodné při hubnutí?
Je už dávno zřejmé, že nadváha a hlavně obezita škodí. Nadváha je spojena s nárůstem krevního tlaku, srdečních onemocnění a cukrovky.
Čím je člověk obéznější, tím má bohužel i méně pohybu, protože s nadváhou se logicky pohybují obtížněji a tak se dostává do bludného kruhu, kdy se snaží shodit tím, že málo jí, ale nehýbe se.
Ke správnému hubnutí patří jednoznačně kromě změny jídelníčku neodmyslitelně pohyb, nejsem specialistka na hubnutí, ale každý, kdo se této problematice věnuje tak mi dá jistě za pravdu.
Takže být štíhlý je hlavně o změně stylu života a přijmout jej na pořád. To že někdo řekne, že všichni v rodině jsou obézní, takže má na to genetické předpoklady – je výmluva, genetika v tomto hraje opravdu jen velmi malou roli. Je to právě o tom životním stylu, který se v rodinách z generace na generaci přenáší.
Pokud už se někdo rozhodl svůj životní styl změnit a s nadváhou navždy zatočit, tak následující bylinky pomáhají zvýšit množství úbytku hmotnosti. Výsledky jsou tedy vidět mnohem rychleji. Spousta bylinek napomáhá nastartovat rychlejší metabolismus, snížit chuť k jídlu nebo brání zadržování vody v těle.
Pampeliška
Pampeliška lékařská je často kritizována jako obtížný plevel. Ve skutečnosti má velkou moc v pomoci při hubnutí. Kromě toho, že je ceněna pro schopnost čistit tělo – pomáhá také neutralizovat toxiny, udržet hladinu cukru v krvi v normě. Snižuje také zánětlivé procesy v těle a působí v těle zásaditě. Je to velmi příznivé, protože v dnešní době bojujeme s překyselením organismu.
Pampeliška se může konzumovat v podobě čaje – z kořene, nebo její listy v salátech a v neposlední řadě také jako potravinový doplněk ve formě tablet.
Ostro
pestřec mariánský
pestřec mariánskýOstropestřec má podobné očistné vlastnosti jako pampeliška. Čistí zejména játra a podporuje využití glukózy a cukru jako energii, tím pádem omezuje jejich přeměnu v tuky.
Ženšen
Ten je vysoce ceněný při pomoci s hubnutím. Existují dvě formy ženšenu – Čínská a Sibiřská. Obě formě jsou dostupné jako doplněk, nebo jako čaj. Pomáhají při hubnutí proto, že působí jako kofein. Zvyšuje energii člověka a lidé, kteří tuto bylinu užívají pravidelně si jistě všimnou toho, že snižuje chuť k jídlu a zvyšuje soustředěnost. Každý si může říct – to si můžu dát i kafe, ale na rozdíl od kávy v ní nejsou obsaženy karcinogenní látky, které vznikají pražením. Navíc káva spoustě lidem také dráždí žaludek. Zatímco pravidelná konzumace kofeinu vede ke zvýšení toleranci a vzniku energetického “dluhu”, ženšen naopak dlouhodobě své účinky zvyšuje. Při konzumaci ženšenu se nedoporučuje zároveň konzumovat potraviny, které kofein obsahují.
Máta
peprná
peprnáJe to velice přínosná bylinka, která se přidává do velké spousty pokrmů. V první řadě zbavuje tělo toxinů a také podporuje trávení. I máta přispívá ke snížení chuti k jídlu a snížení stresu. Můžete ji mít denně při ruce i když třeba nemáte zahradu. Návod, jak si mátu i jiné bylinky můžete lehce vypěstovat v bytě, naleznete tady >>>
Kontryhel obecný
Kontryhel obecný je známý jako „gynekologická bylinka“ , dokáže lidské tělo zbavit i otoků z důvodu zadržování vody. Bylinku stačí louhovat dvě minuty a po dobu tří týdnů pít každý den dva šálky. Kúru je možné opakovat po dalších třech týdnech. Víte, že na něj nemusíte chodit jen do přírody, ale také si jej můžete pěstovat jako okrasnou rostlinu a zároveň užitečnou třeba na balkoně? >>>
Zelený čaj
Má močopudné a detoxikační účinky. Obsahuje totiž celou řadu antioxidantů. Pravý zelený čaj má mnohem více příznivých účinků pro lidské tělo než čaj černý, není totiž fermentovaný. Výrazně podporuje trávení.
Dorůstající Měsíc
Když měsíc dorůstá, tak i tělo rychleji přibývá na objemu. V těchto dnech je nežádoucí konzumace sladkostí a tučného jídla. Na druhou stranu tělo dobře vstřebává a ukládá i další látky – například vitamíny a minerály.
Čím je Měsíc blíže fáze úplňku, tím více ukládací fáze sílí a vrcholí těsně před úplňkem a v den úplňku. V ten to den se ukládají látky z potravy až dvojnásobně.
Úplněk
Jak již bylo řečeno, v tento den je ukládání stravy do těla až dvojnásobné. Ideální je v den úplňku držet půst – pít jen neperlivou vodu s citronem, nebo zelený čaj, popřípadě zeleninové šťávy a jiné potraviny botaté na minerály a vitamíny. Ideální začátek pro zahájení půstu 12 hodin před úplňkem po dobu 24 hodin. V tuto dobu je velmi důležité hodně pít.
Couvající měsíc
Během couvajícího Měsíce tělo lépe spaluje, tak nám při hubnutí příroda bude velmi dobře pomáhat. Pokud zrovna hubnout nechcete, ale máte chuť “zhřešit” je fáze couvajícího měsíce idální doba si dopřát něco sladkého nebo tučnějšího. Samozřejmě s rozumem ????
Ve fázi couvajícího Měsíce se tělo také lépe zbavuje odpadních látek, toxinů, tak je také velmi vhodné užívat čistící čaje, nebo se věnovat detoxikační kúře.
Novoluní
Novoluní – v tuto dobu organismus spaluje nejlépe. Je to období, kdy můžeme snadno shodit až jeden kilogram! Tělo má největší tendenci vyplavovat toxické látky. Využijte tuto dobu ve svůj prospěch.
Bylinek, které jsou prospěšné při hubnutí je mnohem více, zde je alespoň pár, které jsou nejdostupnější. Každopádně přeji všem, kteří chtějí změnit své stravovací návyky a životní styl, aby jim to vydrželo už napořád. Bylinky v tom hodně pomáhají.
Ono to totiž pak není o celoživotním „odříkání“ jak by si někdo mohl myslet. Protože když se člověk dlouhodobě pestře stravuje, tak pak už ho většinou nehoní mlsná, protože mu vlastně nic nechybí.
To, že lidé se často přejídají hlavně večer a nevědí co by snědli dřív – je právě důsledek špatných stravovacích celodenních návyků a tělo to potřebuje večer „dohnat“ – vysílá signály, že mu něco chybí a tak se to projevuje přejídacími manýry.
TIP:
Zkuste pravidelně snídat, dostatečně se naobědvat, na večeři vynechávejte pečivo (nejlepší je dát si maso se zeleninovým salátem, nebo s teplou zeleninou na másle. Zařaďte hodně zeleniny (oběd, večeře) a ovoce (hlavně dopoledne), na svačinku klidně kvalitní jogurt nebo banán…. Zjistíte, že metabolismus se vám zrychlí a opravdu už nebudete mít cca po týdnu hlavně večer chutě ????
7 bylin na hubnutí | Prima nápady
Jak zatočit se zbytečnými faldíky? Zkuste využít sílu přírody a vezměte si na pomoc byliny, které nabízejí hlavně podpůrnou roli – urychlují látkovou výměnu, regulují práci střev, usnadňují spalování tuků a čistí organismus od toxinů. Vybrali jsme pro vás 7 osvědčených bylin, které stojí za to při hubnutí vyzkoušet.
Hubnutí s bylinkami je přirozený proces, protože používáte pouze přírodní látky, které tělo nezatěžují zbytečnou chemií. Je dobré dopředu znát, co konkrétní bylina umí a proč vám může být nápomocná, abyste věděli, kdy a jak ji používat, aby byl její účinek co možná nejefektivnější.
Byliny nejsou všemocné a rozhodně vám nepomohou zhubnout jen tak samy o sobě; vaše úsilí výrazně podpoří za předpokladu, že budete zdravě jíst a přiměřeně se pohybovat. Ani s bylinkami se to nesmí přehánět, proto si po čtyřtýdenním užívání dejte dvoutýdenní přestávku.
Při shazování nadbytečných kil můžete využít také aromatické bylinky jako koření. Jejich výrazná chuť i vůně přispějí k uspokojení z jídla a vy můžete ubrat na tuku, soli i cukru.
Do slaných jídel se hodí libeček, tymián či majoránka, do sladkých meduňka nebo stévie, která navíc jídlo osladí bez kalorií. A to se v celkovém energetickém příjmu počítá.
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) je pro podporu diet téměř nepostradatelná. (Zdroj: istock.com)
Kopřivová kúra
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) je pro podporu hubnutí téměř nepostradatelná. Velmi účinná je čtyřtýdenní kúra. Dvě lžičky sušených kopřiv zalijte 250 ml vody a nechte přejít varem. Pak na 10 minut přiklopte pokličkou, sceďte.
Čaj pijte vlažný po doušcích třikrát denně. Ještě více cenných látek budete mít, pokud si připravíte kopřivový výluh ve studené vodě. Čerstvé kopřivy zalijte je asi 1 litrem studené vody tak, aby byly celé ponořené. Nechte přes noc vyluhovat.
Ráno sceďte a popíjejte během dne.
1. Bez černý (Sambucus nigra) obsahuje kyselinu chlorogenovou, která má vliv na úbytek váhy.
2. Vřes obecný (Calluna vulgari) je bylinou detoxikačních kúr, působí příznivě na látkovou výměnu a hubnutí
3. Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) podporuje regeneraci a celkovou kondici jater a zlepšuje metabolismus
4. Brusnice borůvka (Vaccinium myrtillus) podporuje úsilí ve snižování hmotnosti, obsahuje množství antioxidantů
5. Řepík lékařský (Agrimonia eupatoria) zlepšuje metabolismus tuků a výrazně podporuje hubnutí
6. Pálivá chuť chilli papriček (Capsicum frutescens) významně snižuje chuť na sladké a tučné potraviny
7. Pýr plazivý (Elytrigia repens) pročišťuje a odvodňuje organismus, a tak pomáhá při hubnutí
Publikováno: 3. 1. 2018, Autor: Redakce , Profil autora: Redakce
Čaje a bylinky na hubnutí
Říká se, že na každou nemoc roste v přírodě bylina. Čaje a bylinky jsou skvělými podpůrnými pomocníky při léčbě nemocí, pomáhají se zvýšením imunity, jsou skvělé při očistě organismu i hubnutí.
Při pravidelném užívání se můžete těšit z jejich blahodárných účinků, mějte však na paměti pravidlo „všeho s mírou“, u bylinek a čajů to platí dvojnásob. Některé čaje a bylinky jsou během keto diety zcela nevhodné, protože zpomalují ketózu.
Některé mají zase větší podíl sacharidů, a proto mohou nepříznivě ovlivnit průběh celé diety. Které čaje a bylinky vám pomohou zhubnout, které jsou vhodné při keto dietě, a na které si dát naopak pozor?
Čaje a bylinky na hubnutí
Pokud doufáte, že narazíte na zázračnou bylinku, po které se to bude „hubnout samo“, asi budete zklamaní. Čaje a bylinky jsou pouze podpůrnými složkami potravy, které vám s očistou organismu a hubnutím pomohou. Jestliže opravdu chcete zhubnout, zásah do vašeho jídelníčku by měl být razantnější.
Za „hubnoucí“ se považují především stimulující byliny a čaje, například ženšen, guarana, zelený čaj, matcha nebo maté. Tyto bylinky dodají vašemu tělu vitalitu a energii, proto je možné je užívat třeba před sportem. Během keto diety tyto bylinky a koření nedoporučujeme, protože mohou zpomalovat ketózu a tím ovlivnit proces hubnutí.
Jejich konzumaci proto doporučujeme konzultovat s naším výživovým poradcem, mnoho rad a tipů najdete také v Manuálu Prodietix proteinové diety.
Bylinky vhodné při keto dietě
Bylinky, které vám při keto dietě naopak poslouží, jsou máta, heřmánek, fenykl, anýz, třezalka, pelyněk a řebříček. Každá z těchto bylinek má jedinečné vlastnosti – máta a heřmánek jsou skvělé pro své uklidňující účinky, pomáhají s trávením a posilují imunitu.
Řebříček pomáhá s trávicími problémy, nechutenstvím, nadýmáním a křečemi. Pelyněk lze užívat pro zlepšení trávení, působí také proti zánětům či nechutenství. Fenykl a anýz vám pomohou při pocitu nadměrného nadýmání, uvolňují křeče a celkově podporují trávení.
Třezalka podporuje duševní harmonii, zmírňuje stres a přispívá ke správnému fungování jater a žlučníku.
Na které bylinky si dát pozor?
Při keto dietě si dejte pozor na byliny a koření, které obsahují větší podíl sacharidů. Mezi ně patří skořice, kurkuma, zázvor nebo pískavice řecké seno.
Konzumovat je během diety můžete pouze velmi omezeně dle Manuálu Prodietix proteinové diety, který od nás ke každému dietnímu programu dostanete.
K dispozici jsou vám také naši výživoví poradci, se kterými můžete své nejasnosti o účincích jednotlivých bylin či koření konzultovat.
Mohou nám při hubnutí pomáhat i bylinky?
Problém obezity se vyskytoval i v minulých generacích, ale v dnešní době začíná být nadváha velkým problémem, nad kterým se zamýšlí i lékaři a hledají cesty ke zlepšení problému.
Obecně jde o problém, který zesílil tak trochu s příchodem moderních technologií a vymožeností, které lidem v mnoha ohledech usnadňují práci a šetří čas, ale zároveň nás vybízejí k pohodlnému způsobu života.
Tak také současná mladší generace, která má odlišný život oproti nám starším v lecčem pohodlnější, bojuje více s problémem otylosti, ke které se zároveň váže mnoho zdravotních problémů.
Které jsou ty hlavní problémy, které se k obezitě váží? Trpí pohybový aparát, páteř, klouby, oběhový systém, trávicí ústrojí a z těchto problémů plynou další.
Další důvody pro zhubnutí jsou např. estetické, zvláště u žen. Velká část naší generace je často postavena před problém – zhubnout, ať už ze zdravotních nebo estetických důvodů.
Mnoho z nás zjišťuje, že problém nejde řešit, i když změní jídelníček, začnou se víc hýbat a váha nejde stejně dolů. Důvodu je hned několik. Na prvním místě stojí hormonální rovnováha.
Hormony jsou takovým hybatelem skoro všech procesů v těle a nefungují-li vyváženě, nefunguje pak dobře ani naše tělo. Naši hormonální rovnováhu často rozkolísají různé léky, nevhodná strava s příliš velkým obsahem chemie.
Problémem jsou také často líný metabolismus a líná střeva, jejichž činnost není optimální. Důvodem je málo vlákniny a chybějící střevní mikroflóra. Také to může být nedostatek určitých živin, které pak zpomalují metabolismus. Hubnutí nemusí být velkým problémem, chce to najít správný způsob, nastartovat vůli a obklopit se vším, co organismu prospívá.
Celý život jsem zasvětila poznávání činnosti organismu, studiu a výrobě prostředků z bylin, které dokáží pomoci udržovat zdraví a umí nastartovat a podporovat orgány, které mají oslabenou funkci.
Bylinky se dají na boj s nadváhou využít docela dobře – pomáhají vyčistit tělo a nastolit tak hormonální rovnováhu, dovedou vyčistit střeva a doplnit střevní mikroflóru a pomocí bylinek umíme dodat tělu i různé chybějící živiny.
Využijeme jednak byliny podporující hormonální činnost, podporující pročištění organismu od balastu a usazenin, podpoříme jejich činnost z tohoto důvodu, že dodávají organismu potřebné živiny. Které nejznámější byliny můžeme k redukci využít? Kukuřičné čnělky – tinktura, tužebník, třezalka, vřes, ananas, vinnou révu, kontryhel, ostropestřec, ženšen, kopřivu, rozmarýn, pampeliška.
Jakým způsobem nám mohou jednotlivé bylinky pomoci při redukci hmotnosti
Tužebník jilmový
Je to rostlina s potopudnými účinky, kdy nám může pomoci při odstranění otoků. Pomáhá také při problémech se střevy a také pomáhá organismu při řešení obezity.
Třezalka tečkovaná
Tinktura z ní pomáhá se zánětlivými procesy v organismu, podporuje látkovou výměnu, zklidňuje organismus, pomáhá s problémy cévního aparátu a také v boji proti otylosti.
Vřes obecný
Je to prvotřídní desinfekční prostředek s močopudným účinkem. Pro dobrý efekt odvodňovací se používá při otocích. Má též příznivý účinek na trávicí ústrojí.
Vinná réva
Prostředky z vinné révy působí žlučopudně, močopudně, urychlují látkovou výměnu, příznivě ovlivňují tvorbu červených a bílých krvinek, podporují trávení, nervovou soustavu a zvyšují srdeční činnost.
Ženšen – všehoj lékařský
Patří mezi nejlepší adaptogeny a harmonizéry. Prostředky z něj zlepšují látkovou výměnu, snižují hladinu krevního cukru, stimulují výkonnost centrální nervové soustavy a žláz s vnitřní sekrecí. Jsou to posilující prostředky při celkově nepříznivém zdravotním stavu.
Kukuřice setá
Tinktura z čnělek kukuřice je silně močopudná, působí proti obezitě. Působí též žlučopudně a snižuje hladinu krevního cukru. Jelikož vyplavuje soli z těla, je vhodná při řešení problému dny a revmatu.
Kontryhel žlutozelený
Prostředky z něj příznivě působí na ženský organismus. Dále působí příznivě na zažívací ústrojí a zklidňuje psychiku. Ulevuje při problémech se zadržováním vody, zlepšuje metabolické pochody v organismu a čistí tělo.
Kopřiva dvoudomá
Prostředky z kopřivy mají mimořádné působení na lidský organismus. Chlorofyl působí tonizačně a povzbudivě na metabolismus a všechny fyziologické funkce. Dále působí jako kardiotonikum a antidiabetiukum.
Zvyšuje aktivitu enzymatické činnosti a zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů. Také prostředky z květů kopřivy mají příznivý vliv na plodnost.
Zpracované kořeny kopřivy mají příznivý vliv na čištění krve a vypadávání vlasů.
Ostropestřec mariánský
Prostředky z něj mají velký význam při očistě organismu. Působí též na funkci jater, podporuje činnost žlučníku a pomáhá v boji s únavou a malátností. Má vliv na snižování hladiny cholesterolu v krvi a napomáhá rychlejšímu spalování tuků. Podporuje vyplavování odpadních látek z těla, zlepšuje chod metabolismu.
Pampeliška lékařská
Prostředky z ní zhotovené podporují trávení a hlavně látkovou výměnu. Podporují funkci žlučníku a jater. Jako mírné tonikum povzbuzuje celý organismus. Byl dokázán vliv na vstřebávání otoků nejrůznějšího původu. Prostředky z pampelišky pomáhají snižovat hmotnost organismu.
Rozmarýna lékařská
Obsahuje mnoho antioxidačních látek, které vyplavují z těla volné radikály a má protizánětlivé působení. Zároveň je bohatým zdrojem lipázy – enzymu zodpovědného za rozklad tukových molekul. Rozmarýna je tvořena vlákninou, která zabraňuje vstřebávání tuků a prodlužuje pocit sytosti po jídle. Snižuje hladinu cukru v krvi a chrání organismus před metabolickými poruchami.
Ananas
Zralé plodenství obsahuje též proteolytický enzym bromelin, který se využívá při léčbě nejrůznějších poruch trávení a jako prostředek zlepšující absorpci živin z potravy.
Široké uplatnění též nachází při léčbě pooperačních otoků, abscesů a hematomů.
Spojením účinků ananasu, vinné révy a mořských řas vznikl prostředek zvaný Brodecký redukční ortislim, který je hodně využívaný při řešení otylosti.
Bylinky za vás nezhubnou, ale mohou pomoci. Kombinací různých těchto prostředků vzhledem k dalším zdravotním problémům organismu si sami můžeme sestavit a vybrat účinnou sestavu.
Nebojme se hubnutí – bylinky nám pomohou! | CBA blog
Blahodárné účinky bylinek – 2. díl
Každého minimálně jednou za rok napadne, že by bylo fajn zhubnout. Nutí nás k tomu většinou pohled do zrcadla. Nelibost k neestetickým tukovým polštářům tedy může přispět k něčemu pozitivnímu. Snížení váhy totiž prospěje i našemu zdraví a to nejen kloubům, které bolí méně s každým shozeným kilem. Hubnutí ale nemusí být o drastických dietách a extrémních pohybových aktivitách.
Naopak – je prokázáno, že ani jedno nevede k cíli. Pokud chceme být zdraví a ještě u toho dobře vypadat, potřebujeme nastavit rozumný jídelníček a do života dostat více přirozeného pohybu. Jak nám mohou s hubnutím pomoci bylinky?
Asi vás zklameme, žádná kouzelná bylinka na hubnutí neexistuje. Dobře ale víme, že základem úspěšného hubnutí je dobře fungující metabolismus a správné trávení. A tady nám bylinky mohou pomoci opravdu zásadně.
Ostropestřec mariánský je základní bylina k očistě jater. Tento orgán má klíčovou úlohu při metabolismu sacharidů, tuků i bílkovin a při celkové detoxikaci organismu. Bez dobře fungujících jater se nám nebude dařit dobře hubnout.
Ostropestřec obsahuje účinnou látku v plodech, z kterých se dá vařit čaj. Nezapomínejme na to, že plody ale musí být roztlučené.
Proto doporučujeme využít už připravené výluhy či čaje, které si můžete pořídit ve specializovaných prodejnách.
Kontryhel je bylina, která podporuje hubnutí především svou dobrou schopností odvodňovat organismus. Zároveň má příznivý vliv na trávení, pomáhá při průjmech a nadýmání a také zmírňuje menstruační bolesti.
Kontryhel je bylinka, kterou si můžete nasbírat do zásoby. Kvetoucí nať a listy se sbírají až do září, takže si stihnete ještě blahodárnou bylinku nasušit. 1 – 2 lžičky sušené natě zalijte horkou vodou a nechte krátce (cca 10 minut) louhovat.
Pijte dva šálky čaje denně po dobu tří týdnů. Pak je nutná pauza.
Fenykl výborně spaluje tuky, stimuluje metabolismus a reguluje hladinu tuku v krvi a je silně antioxidační. Urychluje také pohyb. Vynikající jsou semena fenyklu, z kterých se připravuje čaj.
Stačí 2 čajové lžičky semen, zalijeme horkou vodou a necháme 10 – 15 minut odstát. Pít můžeme až třikrát denně. Zkuste také oddenky fenyklu, které se prodávají v zelenině.
Svou chutí obohatí pečená a grilovaná masa.
Zelený čaj sice není klasická česká bylinka, ale jeho úloha při hubnutí je nezastupitelná. Zelený čaj je silně detoxikační a umí ochladit organismus zevnitř, proto se doporučuje pít hlavně v létě.
Lahodný nápoj z kvalitních zelených lístků umí nastartovat spalování tuků a částečně také zmírňuje chuť k jídlu a na sladké. Nezapomínejte ale na to, že kvalitní sypaný čaj zaléváme vodou, která nesmí být vřící – ideální je teplota 80 – 90 stupňů.
Čaj neslaďte, ale můžete ho pít s ledem, s lístky máty nebo s citronem. Dochutit ho můžete také šťávou z čerstvého ovoce.
Hubnutí a vaření – pár bylinkových fíglů
Při hubnutí je důležité omezit cukr a sůl. Cukr je příliš energeticky náročný a hubnutí neprospívá. Sůl zase zadržuje vodu v organismu. Cukr zkuste nahrazovat medem a do moučníků přidávejte více skořice nebo kokosu – jejich výrazná chuť vám dovolí ubrat cukru.
Pokud bez sladké chuti nemůžete být, doporučujeme stévii, která je sladká, ale bez nepříjemných účinků. Stévii si můžete i vypěstovat doma a přidávat ji tak do moučníků a jídel a nápojů.
Slaná jídla získají lepší chuť používáním čerstvých bylin, které zvýrazňují chuť, a tím můžete omezit sůl. Ideální je rozmarýn, tymián, bazalka. Vaší fantazii se meze nekladou – čím víc bylinek, tím méně soli a to je pro hubnutí a vaše zdraví velkou podporou!
11 bylinek, které vám zaručeně pomohou zhubnout
Tento neoblíbený plevel je léčivá bylina, která podpoří vaše hubnutí. Kopřiva usnadní hubnutí svými silnými detoxikačními účinky. A nejen to. Podpoří také váš metabolismus, což je při hubnutí důležité. Jednou z brzd hubnutí je zpomalený metabolismus.
Čaj na podporu hubnutí připravíte ze dvou čajových lžiček sušených kopřiv a 250 ml vody. Kopřivu zalijete horkou vodou, necháte 10 minut louhovat a poté přecedíte. Je doporučováno pít jeden šálek vlažného čaje ráno a večer. Tato podpůrná kopřivová kúra trvá dva týdny.
2. Kontryhel
Pomůže vám zbavit se nadbytečné vody v těle. Zadržování vody v těle je jednou z příčin, proč se vám nedaří hubnout. Nálev z natě kontryhelu zbaví vaše tělo nadbytku vody. Proto je doporučováno při hubnutí pít nálev z kontryhelu.
Nálev připravíte zalitím 3 čajových lžiček sušené natě kontryhelu 250 ml vroucí vody. Po zalití nálev chvíli povařte, nechte 20 minut louhovat a potom přeceďte. Nálev se pije po dobu dvou až tří týdnů maximálně dvakrát denně jeden šálek.
3. Rozchodnice růžová
Známá také pod názvem zlatý kořen, patří mezi urychlovače metabolismu. Za svou schopnost zrychlit metabolismus vděčí obsahu rosavinu, který při fyzické aktivitě pomáhá uvolnit tuky z tukových zásob a využít je jako zdroj energie. Oddenek rozchodnice růžové vám dodá také více fyzických i psychických sil.
Mezi hlavní účinky této bylinky patří kromě zrychlení metabolismu centrální stimulační účinek. Zvyšuje bdělost, zlepšuje paměť, zvyšuje hladinu dopaminu, podporuje činnost imunitního systému a pomáhá udržovat stálou hladinu glukózy v krvi.
Semena jitrocele indického. Jejich přínos při hubnutí spočívá ve schopnosti nabobtnat v trávicím traktu. Vláknina obsažená v psylliu vás zasytí a pročistí vaše střeva. Je doporučováno užívat psyllium ráno nalačno alespoň 30 minut před jídlem.
Psyllium je k dostání ve formě prášku, kapslí, sušenek či chleba. Nejčastěji se setkáte s psylliem v podobě prášku. Stačí ho rozmíchat jednu až dvě čajové lžičky psyllia ve 250 ml vody nebo neslazeného čaje. Vzniklý nápoj je třeba ihned vypít.
Při používání psyllia nezapomeňte na dostatek tekutin. Je doporučováno vypít alespoň 2 litry nápojů denně, nejvhodnější je voda nebo slabý neslazený čaj. Jinak může vláknina způsobit zácpu a střevní potíže. Psyllium nelze užívat v libovolném množství, více než 60 g psyllia denně může snížit vstřebávání a využití železa, vápníku, hořčíku v těle.
Psyllium; Foto: Wikimedia
5. Garcinia camborgia
Plody tohoto keře rostoucího v jihovýchodní Asii, známého také jako tamarind malabarský, obsahují vysoký podíl hydroxycitronové kyseliny. Tato látka má schopnost ovlivňovat metabolické procesy, vedoucí ke snížení syntézy tuků a jejich zvýšené oxidaci neboli spalování.
Rostlina se vyznačuje také vysokými sytícími schopnostmi, díky nimž vám budou k nasycení stačit menší porce jídla. V jižní Asii je garcinia používaná jako ovoce či koření k navození pocitu sytosti.
6. Citrus aurantium
Známý pod názvem hořký pomeranč. Obsahuje alkaloid synefrin. Tato látka, chemicky podobná efedrinu, zvyšuje rychlost metabolismu, stimuluje tukovou tkáň k produkci energie a současně snižuje chuť k jídlu. Synefrin je sice chemicky podobný efedrinu, avšak na rozdíl od něho nemá žádné vedlejší negativní účinky na centrální nervovou soustavu.
7. Guarana
Hnědý prášek, získaný ze semen dřevnaté liány paulonie nápojné, rostoucí v jihoamerických tropických oblastech kolem řeky Amazonky. Guarana je známá především jako prostředek ke zvýšení energie, zlepšení paměti a posílení nervů. Posílení nervů je při hubnutí důležité, hubnutí je psychicky náročné a může být někdy provázeno mírnými depresemi.
Guarana vám nejen dodá energii potřebnou pro fyzickou aktivitu. Mezi její další přínos patří snížení chuti k jídlu, zrychlení metabolismu a podpora přeměny tuků na energii. Guarana zvyšuje vylučování vody z těla, čímž také usnadňuje hubnutí.
Tajemství štíhlosti a zdraví jihoamerických indiánů spočívalo v užívání guarany, vyváženém jídelníčku a dostatku pohybu. Toto jejich tajemství bychom měli využít i my. K výhodám guarany patří také možnost dlouhodobého užívání.
Guarana; Foto: Wikimedia
8. Bříza
Hlavním přínosem listů břízy bělokoré patří močopudné účinky a schopnost zrychlit metabolismus. Močopudné účinky březových listů vám pomohou zbavit se nadbytečné vody v těle. Tento účinek mají saponiny a silice, obsažené v listech břízy.
Březový čaj pro hubnutí se pije jednou až třikrát denně po dobu dvou až tří týdnů. Připravíte ho z jedné polévkové lžíce čerstvých nebo sušených listů zalitím 250 ml vroucí vody. Čaj necháte 10 minut louhovat a potom ho scedíte.
9. Bělotrn
Zralá semena tohoto bodláku působí jako svalové tonikum. Tato bylinka je pro všechny, kteří po dlouhé době zařazují do svého denního režimu pohyb. Mnozí obézní lidé trpí nedostatkem pohybu. Pokud začnou své tělo nadměrně namáhat, mohou si snadno i ublížit.
Proto je vhodné užívat při zvýšeném pohybu tinkturu z bělotrnu. Užívá se 30 kapek tinktury z bělotrnu čtyřikrát denně. Bělotrn se používá také jako podpůrný prostředek při léčbě obrn, svalové atrofie a dalších svalových poruch. Bělotrn by neměl být užíván s jinými kardiotoniky, vyhnout by se mu měly také těhotné ženy.
Bělotrh kulatohlavý (Echinops sphaerocephalus); Foto: Wikimedia
10. Dobromysl
Známá také pod názvem oregano je nejen oblíbené kořeni podobné majoránce. Dobromysl, jak její název napovídá, je přírodním antidepresivem, které zlepšuje náladu.
Hubnutí představuje zátěž pro psychiku a dobromysl tuto zátěž snižuje, čímž pomáhá v hubnoucím procesu vytrvat.
Zvýšená psychická zátěž a někdy dokonce mírné deprese způsobené hubnutím jsou jednou z příčin, proč řada lidí vzdá svůj boj s nadbytečnými kily.
11. Máta
Máta patří mezi dobré spalovače tuků, což ocení všichni, kteří se potýkají s nadbytečnými kily. Zrychlí váš metabolismus a zažene chuť na sladké. V létě je vhodné užívat mátu ve formě čerstvých lístků ve vodě se šťávou z citronu, v zimě vás osvěží mátový čaj. Lístky máty jsou také zdravou a chutnou ozdobou ovocných salátů.