Zlatobýl a jeho benefity pro naše zdraví

čeleď: hvězdnicovité (Asteraceae)

Název

latinský název: Solidago virgauera L.

lidové názvy: hadí truňk, vysoký traňk, čelík, svalík prostřední, svalník, celník, zlatobejl, zlatý prut

Popis

Celík je vytrvalá rostlina se silným a krátkým kořenem, dorůstající výšky 60 – 100 cm . Lodyha je přímá, nevětvená, ve spodní části nafialovělá se střídavými listy. Přízemní listy jsou obvejčité až obkopinaté. Dolní lodyžní listy jsou eliptické, zašpičatělé a pilovité, horní pak menší, drobně zubaté až celokrajné, kopinaté a přisedlé.

Má zlatožluté úbory, které tvoří hroznovitá květenství v dlouhé a úzké latě, dlouhá  7 – 18 mm. Pro květní úbory je charakteristický víceřadý válcovitý zákrov tvořený čárkovitě kopinatými listeny s kožovitým lemem. Žluté koruny se skládají z 6 – 12 jazykovitých kvítků, středový terč z 10 – 30 kvítků trubkovitých. Kvete od července do října.

Plodem jsou chlupaté nažky s jednoduchým chmýrem.

Výskyt

Celík vyhledává slunná místa, hlavně mítiny, stráně, paseky a světlé lesy s neutrálními a kyselými humózními půdami. V současné době však z naší přírody pomalu mizí.

Obsažené látky

Flavonoidy, rutin, betain, třísloviny, saponinové glykosidy, fenolové kyseliny, hořčiny, sliz a silice.

Sběr a sušení

Sbíráme nať od července do října, nejlépe těsně před rozkvětem mezi druhou a čtvrtou hodinou odpoledne (nedodržení doby sběru má za následek ztrátu až 60% účinnosti rostliny), kterou uřezáváme v polovině výšky rostliny.

Nať sušíme nejlépe ve svazečcích přirozeným teplem na sušící šňůře ve vdušné  a suché místnosti, umělým teplem ji sušíme při maximální teplotě 35°C. Sušení musí probíhat rychle, aby si rostlina zachovala původní barvu.

Dobře usušená rostlina je bez pachu se slabě svíravou chutí, nesmí obsahovat stonky silnější než 5 mm a překvetlé úbory nebo chmýří. Skladujeme ji ve vzduchotěsných tmavých a skleněných nádobách, aby nenavlhla.

U celíku hrozí záměna se starčekem (převážně hajním), který je považován za jedovatý a karcinogenní, proto si před vlastním sběrem necháme rostlinu prohlédnout odborníkem, protože rozdíl mezi zlatobýlem a starčekem je hlavně ve stavbě květu.

Přirozenost, moc a účinek

Celík jest přirozenosti horké a suché na druhém stupni. Má moc otvírající, ztenčující a rozpouštějící.

Další zpracování

• čaj
• bylinné směsi
• mast
• obklad
• kloktadlo
• tinktura
• odvar

!vnitřně by se zlatobýl neměl příliš užívat samostatně, protože jeho předávkování nebo dlouhodobé užívání může podráždit ledviny, ideální je užívání ve směsích!

listy 

celé rostliny 

ZDRAVÍ – NutritionDiary

Ráda bych Vám shrnula můj názor na velmi sporné téma, a tím jsou svačinky. V dnešní době se setkáme s velmi rozdílnými pohledy a přístupy – což může spoustu lidem způsobit chaos v hlavě. Není zapotřebí se zarytě vázat na jednu či druhou teorii.

Je důležité si uvědomit, že každé tělo pracuje trochu jiným způsobem a může mu tak vyhovovat i jiný stravovací režim. Pokud ohledně tohoto tématu stále tápete, věřím, že Vám pomůžou informace získané z ověřených zdrojů od zkušených odborníků, již za sebou mají výsledky.

Současně se v článku dočtete přímo o mém názoru a to včetně praktické aplikace do každodenního života.

Pokud hodnotíme efektivitu metody nebo způsobu stravovaní, je přínosné vztáhnout ji přímo na námi požadovaný cíl.

V případě kulturisty toužícím po nabrání extrémního množství kil v nejkratším časovém horizontu, půjde Váš kalorický příjem asi těžko rozložit do dvou až třech porcí za den.

Na druhou stranu, pokud je Vaším cílem redukce, proč nevyužít nižší frekvenci jídel pro “snadnější” dodržení kalorického deficitu a upřednostnit tak tři větší a komplexní jídla za den?

V  rámci fungování těla je přínosem si uvědomit, co se v něm děje přímo po konzumaci námi připravených či kupovaných pokrmů. Jakmile totiž vložíme sousto do úst, začínají se v našem těle spouštět různé procesy pro jeho zpracování.

Jedním z těchto procesů je produkce hormonu inzulínu, který má na starosti transport a uložení glukózy – “energie” (která vznikla rozložením přijatých makroživin).

Tělo ho vyplavuje přirozeně a jeho hladina se poté v ideálním případě vrátí do normálu.

Avšak pokud hladina inzulínu zůstává příliš vysoká (zejména po konzumaci rychlých cukrů, jídel bohatých na sacharidy, fastfoods), podporuje ukládání energie do tuků, projevuje se únavou, vyčerpáním, pocitem “potřebuju cukry”. Prostě inzulín není Váš nejlepší parťák na hubnutí.

Jakým způsobem udržet inzulín optimálně nízko?

• snížit frekvenci jídel za den
• konzumovat více bílkovin a tuků a méně cukru (včetně fruktózy), škrobu (hranolky, rýže, pečivo) a fastfood
• dalšími metodami mohou být: cvičení, zelený čaj, doplněk s omega3, vláknina, skořice

Tři vetší jídla denně se mi jeví jako efektivnější způsob – jak dosáhnout jak zdravého, tak štíhlého těla. Chtěla bych ale upozornit, že rozhodně důležitějším faktorem v rámci hubnutí je skladba Vašeho jídla, než jeho frekvence. Je třeba se na jídelníček dívat komplexně a snažit se uplatňovat základní a efektivní principy – které vedou k Vámi požadovaným cílům. 

Osobní zkušenost

Osobně tento princip uplatňuji už nějakou dobu a vyhovuje mi jeho jednoduchost. Je skvělé nemyslet stále na to, co si dát ke svačině a kde si ji mám koupit nebo připravit. Pro mě je to jeden ze způsobů jak získat lepší a zdravější vztah k jídlu, jak zjednodušit jídelní plán a získat tak prostor na jiné činnosti.

Jídla by měla být dost velká natolik, aby Vás zasytila do toho dalšího, bez nepříjemných pocitů hladu (může to pár dní trvat, než si tělo zvykne). Samozřejmě se i mně někdy stává, že mám mezi jídly pocit hladu – v tom případě si buď svačinu připravím nebo přidám bílkoviny a tuky do dalšího jídla.

 

Svačinu jistě neberte jako selhání nebo něco špatného. Někomu může režim o čtyřech jídlech včetně svačiny vyhovovat – důvodem může být sportovní aktivita, rozvrh práce nebo školy či další záležitosti.

V každém případě bych Vám doporučila, aby byla případná svačina výživná a skládala se z komplexních zdrojů makroživin. Dále, pokud je Vaším cílem redukce, doporučila bych Vám, aby byla svačina i nízkokalorická.

Jak dosáhnout obojího? Zakomponujte do ní vždy dostatek zeleniny a bílkovin, sacharidy dle uvážení.

Nápady na rychlé svačinky

1. (ham and) eggs, pažitka, vařená (mrkev, brokolice, květák) nebo čerstvá zelenina, olivový olej, semínka
2. avokádová kaše/pomazánka (avokádo, jogurt/tvaroh, rajčátka, paprika, cibulka)
3. čočkový salát (vařená čočka, cibulka, zelenina), celozrnný kuskus/jáhly/knackebrot/quinoa
4. smoothie ze špenátu, banánu, lněného semínka, bylinek, citronové šťávy, chia, rostlinný protein
5. cottage/tvaroh/ricotta na sladko s proteinem a ovocem, slunečnicová semínka, karob, oříšky, kokos
6. cottage/tvaroh/ricotta na slano s bylinkovou solí a knackebroty, nakrájená zelenina- hummus, knackebrot/žitný chléb s máslem, krájená zelenina, klíčky
7. kaše z vloček, protein, chia semínka, skořice, oříšky
8. tuňák ve vlastní šťávě, ledový salát, čerstvá zelenina, semínka
9. cuketové placky (cuketa, majoránka, česnek, pepř, sůl, vejce, rýžová mouka), zelenina

Dejte mi vědět, jaký způsob stravování uplatňujete Vy a zda se zmíněnými svačinami případně necháte inspirovat. 

Zdroje: kurz – Margit Slimáková – Online kurz výživy, knihy – Jak pálit a neukládat (Petr Novák), Jídlo na prvním místě (Melissa a Dallas Hartwigovi)

Zlatobýl obecný aneb opravdové přírodní zlato



Svou přezdívku „přírodní zlato“ nezískal zlatobýl jenom díky své třpytivě žluté barvě květů, ale především pro své významné účinky na naše zdraví. Vždyť i latinský název solidago se doslova překládá „dělající zdravým.“ Dnes se na něj však často mylně pohlíží negativně a my se to pokusíme napravit.

Ale ještě než se pustíme do toho, je určitě vhodné zmínit, že zlatobýl obecný neboli celík zlatobýl je jediným původním druhem rodu Zlatobýl neboli Solidago v České republice a vyskytuje se nejčastěji na loukách, okrajích lesů, v příkopech. Sbírá se nejčastěji v období od července po říjen.

Některé druhy tohoto rodu jsou původem z Evropy a Asie, jiné zase z Ameriky. Poslední byly do mírného pásma zavlečeny a postupně zplaněly, dnes dokonce někdy vytlačují domácí rostliny. Nejsou příliš náročné, stačí jim světlo a mírné klima.

Zlatobýl bývá často neprávem spojován se sennou rýmou. Pravdou však je, že za tu nejčastěji mohou jiné rostliny jako jsou například některé druhy rodu Ambrozie, které kvetou ve stejnou dobu. Pyl zlatobýlu je totiž až moc těžký a lepkavý na to, aby byl přenášen větrem, a musí být proto opylován především hmyzem.

V dřívějších dobách se užíval při různých rituálech pro ustálení kontaktu s jinými světy. Jiní je zase nosili pro štěstí.

Dokonce existuje pověra, že pokud vám začne kolem domu růst zlatobýl, tak očekávejte neočekávaný příliv štěstí a blahobytu.

O zlatobýl se zajímal i Thomas Edison, který v něm viděl alternativní přírodní zdroj pryže neboli gumy pro výrobu automobilových pneumatik.

Křížením se mu podařilo vypěstovat mnohem vyšší rostlinu, která obsahovala ve svých listech větší množství kaučuku a bylo z ní možné vytvořit pneumatiky pro automobil modelu T Henryho Forda.

Bohužel ačkoliv Edison předal své výsledky do vyšších míst, výzkum dále nepokračoval a dodnes nevíme, zda by nemohly mít pneumatiky ze zlatobýlu nakonec úspěch. Jednu z nich můžeme vidět i dnes v muzeu Henry Forda v Americe.

Rostlina se využívá ve farmakologii, kde se účastní výrobního procesu léků. Nejvýznamnější postavení má v lidovém léčitelství a homeopatii. Nejčastěji se užívá buď ve formě čaje, tinktury nebo masti.

V lidovém léčitelství se užívá na:

• Jedná se především o rostlinu, která se používá při nemocech ledvin a močových cest. Předepisuje se při cystách, močových kamenech, infekcích a zánětech. Doporučuje se při zvětšené prostatě. Zlatobýl, spolu se svízelem a pitulníkem žlutým nebo hluchavkou bílou, dobře působí i při svrašťování ledvin a při léčbě umělou ledvinou.

„Ve všech těchto třech případech jsem dosáhla úspěchu po zahájení léčení bylinkami. Jednoho dvaapadesátiletého muže s neléčitelným svraštěním ledvin lékaři již dávno odepsali a dali do předčasné invalidity. Přišel za mnou, těžce oddychující a zpocený, po schodech do prvého poschodí, svalil se na židli a lapal po vzduchu. Přesně za týden již mu bylo podstatně lépe. Pil denně tři šálky uvedené čajové směsi. Používal ale všechny rostlinky čerstvě natrhané v přírodě. Po třech týdnech si již vůbec na nic nestěžoval. Všechny duševní pocity člověka mají vliv na činnost ledvin. Proto po nějakém duševním šoku, ať již tu jde o smrt milované osoby či jiné neštěstí, jsou nejvíce zatíženy ledviny. Zlatobýl se osvědčil jako léčivá bylina, která velmi dobře ovlivňuje citový život člověka. Měli bychom proto při zklamáních a jiných duševních zátěžích bezpodmínečně pít čaj z této byliny. Anděl léčivých rostlin stojí v bezprostřední blízkosti zlatobýlu. Utišující účinek léto rostlinky při těžkých citových hnutích cítíme tak, jako by nás jeho ruka hladila. Už samotný pohled na zlatobýl v přírodě působí uklidňujícím dojmem. Měli bychom být vděční za to, že ve své blízkosti máme rostlinu, která má takové vlastnosti.“

Zdraví z boží lékárny, Marie Treben

• Rostlinu používáme při nemocech a krvácení střev.
• Pro své močopudné účinky se doporučuje i při revmatismu a dně.
• Podporuje látkovou výměnu.
• Snižuje lámavost cévních kapilár a podporuje zdraví cév.
• Ve formě kloktadla se užívá při bolestech v krku či zubních bolestech.
• Mast ze zlatobýlu je vhodná na špatně se hojící a zanícené rány, při cirhóze, kožních alergiích, cystách, ekzémech, lupénce, žloutence, ale i dně, astmatu a revmatismu, ztvrdnutí břicha, bércových vředech, bulkách v prsou.
• Koupele z nálevu jsou vhodné při zhoršené pohyblivosti po úrazech. Nálev ze zlatobýlu se doporučuje i na mastnou pleť.

Formy

Zlatobýl se může užívat jak samostatně ve formě čaje, tak i společně s jinými bylinkami ve směsích. Vhodnou formou je též tinktura. Zevně lze kromě masti použít obklady, koupele či výplachy.

Příprava čaje: 1 čajovou lžičku vrchovatě naplněnou zalijeme 250 ml vody. Spaříme a necháme krátce vyluhovat. Užíváme 2-3 šálky denně.

Zlatobýlova tinktura: zlatobýl zalijeme lihem, necháme na teplém místě 14 dní vyluhovat za občasného protřepání, přefiltrujeme a užíváme.

Kontraindikace

Při užívání je dbát na doporučené dávkování a při vnitřním užívání se doporučuje udělat po dvou měsících pauzu.

Zdroje: Zdraví z boží lékárny, Marie Treben, www.bylinkyprovsechny.cz

• Zmíněné produkty:
• Zlatobýl
• Zlatobýl kapky
• Zlatobýl mast

Zlatobýl obecný: léčivé a nežádoucí účinky na zdraví a dávkování

Zlatobýl obecný (též celík zlatobýl) většina lidí zná jako v přírodě volně rostoucí rostlinu se žlutými květy, ale jen málokdo ví, že je to také velmi oblíbená léčivá bylina, kterou najdete v řadě bylinných doplňků stravy a čajů.

• Latinský název pro zlatobýl je Solidago, což znamená „celostní léčba“ a je odrazem dlouhodobého používání zlatobýlu v tradičním bylinkářství.
• Nejčastěji se zlatobýl používá jako doplněk stravy na zlepšení zdraví močového ústrojí a také na zmírnění zánětu.
• V tomto článku se podíváme na účinky, dávkování a také na rizika a nežádoucí reakce, spojené s užíváním zlatobýlu.

Co je zlatobýl?

Zlatobýl roste v Evropě, Asii, severní i jižní Americe. Roste ve škarpách podél silnic, na polích i na okrajích lesů a je považován za plevel.

Má žluté květy, které rozkvétají v pozdním létě a začátkem podzimu. Protože se snadno kříží s jinými rostlinami, existuje více než 100 různých druhů zlatobýlu.

Nejznámější a nejprozkoumanější z hlediska léčivých účinků je zlatobýl obecný (Solidago virgaurea, česky též celík zlatobýl nebo zlatobýl evropský), který se používá jak v tradiční čínské medicíně a v některých evropských zemích i jako léčivá bylina (1).

Léčivé účinky zlatobýlu obecného se skrývají zejména v nadzemní části rostlin, a to hlavně v listech a květech (2).

V lékárně si můžete také koupit zlatobýl jako čaj nebo ve formě doplňku stravy. Čaj ze zlatobýlu má ale poněkud hořkou chuť, takže je lepší ho před konzumací trochu osladit třeba medem.

Shrnutí: Zlatobýl obecný (solidago virgaurea, celík zlatobýl) je druh zlatobýlu, který se nejčastěji využívá pro své léčivé účinky. Z jeho listů a květů se vyrábí čaj a doplňky stravy.

Zlatobýl obsahuje celou řadu zdraví prospěšných rostlinných látek ze skupiny flavonoidů a saponinů, které mají antioxidační účinky. Mezi nejvíce zastoupené antioxidanty ve zlatobýlu obecném patří quercetin a kaempferol (3).

Saponiny jsou rostlinné látky, které mají řadu blahodárných účinků na lidské zdraví. Zejména potlačují růst zdraví škodlivých baktérií a kvasinek, jako je například Kandida bělostná (Candida albicans).

1. Candida albicans je druh plísně (houby), který způsobuje vaginální mykózy (plísňové záněty pochvy) a také infekce ostatních částí těla (4).
2. Saponiny také mají protinádorové a protizánětlivé účinky, což potvrzují studie na zvířatech i laboratorní studie (5).
3. Antioxidanty kaempferol a quercetin patřící mezi flavonoidy, chrání buňky před poškozením nestabilními molekulami, kterým se říká volné radikály (6).
4. Poškození buněk volnými radikály je rizikovým faktorem pro vznik řady chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce a oběhové soustavy nebo rakoviny (7, 8).
5. Podle studií má zlatobýl silnější antioxidační účinky než zelený čaj nebo vitamín C (1, 9, 10, 11).
6. Antioxidantyze skupiny flavonoidů a další rostlinné látky, které zlatobým obsahuje mají též protizánětlivé účinky.
7. Shrnutí: Zlatobýl obsahuje celou řadu zdraví prospěšných rostlinných látek, včetně saponinů, které působí proti plísním a flavonoidů, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky.
8. V přírodní medicíně se zlatobýl používá na zmírnění projevů zánětu, bolesti a otoků (12).
9. Studie na hlodavcích potvrdily, že užívání přípravku Phytodolor (směs extraktů ze zlatobýlu, osiky a jasanu), zmírňuje otoky v poraněných tkáních až o 60%.
10. Navíc užívání tohoto přípravku zmírnilo u hlodavců projevy zánětu kloubů (artritidy) o 12 – 45%, přičemž nejsilnější účinky byly zaznamenány při užívání vysokých dávek (13).

Účinky extraktu ze zlatobýlu v přípravku Phytodolor byly zkoumány i na lidech. Analýza 11 humánních studií zjistila, že účinnost přípravku Phytodolor (který obsahuje extrakt ze zlatobýlu a výtažky z kůry osiky a jasanu) při zmírňování projevů bolesti zad a bolestí při artritidě kolenního kloubu jsou stejné jako účinky aspirinu (14).

Za protizánětlivými účinky zlatobýlu obecného zčásti stojí quercetin, což je rostlinná látka (fytochemikálie) ze skupiny flavonoidů, která má silné antioxidační a protizánětlivé účinky (15, 16, 17).

Navíc kůra jasanu obsahuje salicin, účinnou látku aspirinu, která má rovněž protizánětlivé účinky a zcela jistě se tak rovněž podílí na zmírňování zánětu.

Laboratorní studie s přípravkem Phytodolor naznačují, že za protizánětlivými účinky a působení proti bolesti a otokům stojí spíše kombinace účinných látek a nikoli jen jeden extrakt. Proto nelze jednoznačně říci, jaké účinky proti zánětům, bolesti a otokům by měl samotný zlatobýl (18).

Musíme provést kvalitní studie na lidech se zaměřením na sledování účinků samotného zlatobýlu, abychom zjistili, jak se tato bylina může uplatnit v léčbě zánětu, otoků a bolesti.

Shrnutí: V přírodním léčitelství se zlatobýl používá v léčbě zánětů a bolesti.

Studie na zvířatech i lidech naznačují, že zlatobýl skutečně může zmírňovat projevy zánětu a bolesti, ale testy byly prováděny s přípravkem, který kromě zlatobýlu obsahoval i extrakty z kůry jasanu a osiky, které mají rovněž protizánětlivé účinky. Proto musíme provést studie se samotným zlatobýlem, abychom protizánětlivé působení ověřili.

• Evropská léková agentura (European Medicines Agency – EMA), centrální evropský úřad pro schvalování léčiv, považuje zlatobýl za bylinku, která v kombinaci s běžně používanou léčbou, pomáhá zlepšovat její účinnost v léčbě mírných zánětů močových cest (19).
• To znamená, že zlatobýl při léčbě zánětů močových cest podporuje nebo zvyšuje účinnost léků, jako jsou antibiotika, ale samotná bylina tyto záněty nedokáže vyléčit a nenahrazuje řádnou vědecky ověřenou léčbu.
• Laboratorní studie naznačují, že zlatobýl může pomáhat i v prevenci infekce močových cest, nicméně nejvyšší účinnost v tomto směru přináší kombinace s ostatními bylinkami, jako jsou například výtažky z jalovcových bobulí nebo přesličky (20).
• Proto přírodní doplňky stravy pro zlepšení zdraví močových cest obsahují, kromě zlatobýlu, také výtažky z dalších léčivých rostlin.

Laboratorní studie dále naznačují, že výtažek ze zlatobýlu může pomoci zmírnit projevy syndromu hyperaktivního (dráždivého) močového měchýře nebo častého močení. Zlatobýl také může pomoci zmírnit bolestivé spazmy  při infekcích močových cest nebo ledvinové kolice (21).

1. V jedné studii užívalo 512 lidí s chronickým syndromem hyperaktivního močového měchýře 3x denně extrakt ze sušeného zlatobýlu v dávce 425 mg a u 96% účastníků došlo ke zmírnění projevů onemocnění (zejména bolesti při močení a močové urgence – nutkání na močení).
2. Nicméně není zcela jasné jak dlouho tito pacienti tento extrakt užívali, než zaznamenali zlepšení stavu (22).
3. A konečně Evropská léková agentura (EMA) naznačuje, že zlatobýl má diuretické účinky a zlepšuje průtok moči v močovém ústrojí, což může přispět ke zlepšení zdraví ledvin a pomoci z těla „odplavit“ zdraví škodlivé baktérie, které vyvolávají záněty močových cest (19).
4. Na podporu diuretických účinků se proto doporučuje při užívání zlatobýlu pít také dostatek tekutin.
5. I když jsou tyto výsledky povzbuzující a slibné, stále je nutné provést další studie na lidech, abychom blahodárné účinky zlatobýlu na zdraví močových cest pořádně ověřili.

Shrnutí: Předběžné studie naznačují, že zlatobýl zlepšuje účinnost běžně používaných léků při léčbě močových infekcí a dalších potíží, jako jsou hyperaktivní močový měchýř nebo ledvinová kolika. Nicméně musíme provést další výzkum, abychom tyto účinky ověřili.

Některé další studie naznačují, že zlatobýl může mít i další blahodárné účinky na zdraví, ale jedná se zatím o předběžné studie, takže níže uvedené účinky je nutné brát s velkou rezervou.

Předběžné studie zkoumaly účinky zlatobýlu na:

• Hubnutí: laboratorní studie i studie na myších naznačují, že zlatobýl pomáhá regulovat expresi genů, které se podílí na tvorbě tuků a na velikosti tukových buněk. Kvůli těmto účinkům se zlatobýl přidává do některých „čajů na hubnutí“ (23, 24).
• Prevenci rakoviny: podle laboratorních studií může extrakt ze zlatobýlu zabíjet nádorové buňky. Studie na laboratorních potkanech navíc naznačují, že injekčně aplikovaný extrakt ze zlatobýlu dokáže potlačit růst nádorových buněk u nádorů prostaty (2).
• Zdraví srdce: laboratorní potkani, kteří každý den po dobu 5 týdnů užívali extrakt ze zlatobýlu obecného per os (ústy) měli o 34% nižší hladinu markerů poškození srdečního svalu v krvi než potkani z kontrolní skupiny (25).
• Stárnutí: laboratorní studie naznačují, že extrakt ze zlatobýlu zpomaluje ukládání starých, špatně fungujících kožních buněk v pokožce. Zlatobýl by tak mohl, v kombinaci s jinými vhodnými potravinami, pomáhat v boji proti předčasnému stárnutí (26).

Výše uvedené účinky jsou sice super, ale vzhledem k tomu, že nemáme žádné studie na lidech, není jasné, zda zlatobýl bude stejně fungovat i u lidí, takže nemůžeme jásat předčasně.

Shrnutí: Předběžné studie na zvířatech a v laboratoři naznačují, že zlatobýl pomáhá v regulaci tělesné hmotnosti, může zabíjet nádorové buňky, zlepšovat zdraví srdce a zpomalit stárnutí pokožky. Nicméně tyto účinky zatím nebyly ověřeny studiemi na lidech.

Zlatobýl si můžete v lékárně koupit ve formě bylinkového čaje, tekutého extraktu nebo tablet (kapslí).

Tekutý extrakt ze zlatobýlu se prodává v lahvičkách s kapátkem, pro snazší dávkování. Kapsle nebo tabletky obsahují sušený extrakt ze zlatobýlu a většinou obsahují i směs dalších bylinek, jako jsou například jalovcové bobule.

Dávkování, které uvádíme níže nebylo ověřeno v humánních studiích, ale přírodní léčitelé doporučují následující dávky zlatobýlu obecného (19):

• Čaj: 1 – 2 kávové lžičky (3 – 5 gramů) sušeného zlatobýlu přelijte 237 ml vroucí vody. Zakryjte a nechte louhovat 10 – 15 minut. Poté čaj sceďte a pijte 4x denně
• Tekutý extrakt: 0,5 – 2 ml maximálně 3x denně
• Sušený extrakt: 350 – 450 mg maximálně 3x denně

Výše uvedené dávky platí pro dospělé a osoby starší 12 let. Vzhledem k nedostatku informací o bezpečnosti zlatobýlu pro děti, se nedoporučuje jeho užívání osobami mladšími 12 let.

Pokud zlatobýl užíváte při léčbě konkrétního onemocnění, neměla by délka léčby přesáhnout 2 – 4 týdny (19).

Další informace o dávkování najdete na obalech příslušných čajů nebo doplňků stravy.

Shrnutí: Zlatobýl si můžete koupit jako bylinný čaj, tekutý extrakt s kapátkem nebo ve formě kapslí či tablet, které obsahují extrakt ze sušeného zlatobýlu plus výtažky z dalších léčivých rostlin. Dávkování zlatobýlu vychází ze zkušeností přírodních léčitelů, protože nebyly provedeny žádné studie na lidech, za účelem ověření či stanovení doporučeného dávkování.

Většina lidí zlatobýl obecný dobře snáší a závažné nežádoucí účinky jsou vzácné.

Přesto je třeba dávat pozor, protože někteří lidé jsou na zlatobýl alergičtí a lidé s některými chorobami by ho neměli užívat vůbec, protože může vyvolat nežádoucí interakce (19).

Alergie

• Některé osoby jsou alergické na pyl zlatobýlu, zejména lidé, kteří pracují venku nebo s rostlinami (například květináři nebo zemědělci).
• Mezi projevy alergické reakce na zlatobýl patří zejména kožní vyrážka, ale v závažných případech může zlatobýl vyvolat i astmatický záchvat.
• Pozor by si měli dávat zejména lidé, kteří jsou alergičtí na příbuzné rostliny, jako jsou ambrózie nebo měsíček (27, 28).

Při užívání zlatobýlu per os (ústy) ve formě kapslí, tekutého extraktu nebo čaje se někdy může objevit svědění kůže.

Naštěstí je tato nežádoucí reakce poměrně vzácná (29).

Listy zlatobýlu navíc obsahují hodně latexu, což je přírodní zdroj gumy. Lidé s alergií na latex (včetně lidí, kteří jsou alergičtí na latexové rukavice, používané například v medicíně), tak mohou být alergičtí i na zlatobýl (30).

Choroby a léky, při kterých byste neměli zlatobýl užívat

Pokud berete jakékoli léky nebo máte jakoukoli chorobu, vždy se předtím než začnete zlatobýl v jakékoli formě (čaj, tekutý extrakt, kapsle, apod.) užívat, poraďte se svým lékařem.

Vzhledem k tomu, že zlatobýl má diuretické (močopudné) účinky, neměli byste ho užívat pokud vám lékař předepsal jiná diuretika (například furosemid, hydrochlorthiazid, apod.), protože zlatobýl může účinky diuretických léků zesilovat, což může vést k nadměrným ztrátám tekutin z organizmu a k dehydrataci.

Ze stejného důvodu se nedoporučuje zlatobýl užívat u onemocnění, při kterých je nutné omezit příjem tekutin, jako jsou například městnavé selhání srdce nebo onemocnění ledvin (19).

Některé zdravotnické organizace doporučují, aby lidé s jakýmkoli onemocněním ledvin, včetně pacientů na dialýze a osob s transplantovanou ledvinou, zlatobýl raději vůbec nekonzumovali.

Zlatobýl navíc může způsobit zadržování sodíku v těle, což může vést ke zvýšení krevního tlaku. Proto by ho neměly užívat osoby s vysokým krevním tlakem (hypertenzí), včetně osob, které užívají léky na snížení krevního tlaku (31).

A v neposlední řadě by zlatobýl neměly užívat těhotné ani kojící ženy, protože nemáme dostatečné informace o bezpečnosti zlatobýlu pro těhotné a kojící matky ani o jeho účincích na plod (19).

Shrnutí: Zlatobýl je obvykle dobře snášen, ale někteří lidé mohou mít alergii a ti by zlatobýl neměli užívat. Stejně tak se nedoporučuje užívání zlatobýlu pokud trpíte onemocněním ledvin nebo srdce. Pokud jste těhotná nebo kojíte, zlatobýl rovněž neužívejte.

1. Zlatobýl se v přírodní medicíně užívá již mnoho let jako bylinkový čaj nebo doplněk stravy při léčbě zánětů a onemocnění močového ústrojí.
2. Předběžné studie na zvířatech a v laboratoři naznačují, že zlatobýl obecný může skutečně v léčbě těchto stavů pomáhat jako podpůrný prostředek ke standardní (vědecky ověřené) léčbě, ale nemáme dostatek studií na lidech, abychom mohli ověřit, zda zlatobýl může fungovat i sám o sobě.
3. Vzhledem k tomu, že účinky zlatobýlu na lidské zdraví nejsou dostatečně prozkoumány a prověřeny v humánních studiích, neužívejte zlatobýl nikdy jako náhradu za lékařem předepsanou léčbu nebo léky a pokud ho chcete užívat, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, zda je to pro vás vhodné a přínosné.

Úzkost bydlí v žaludku, hněv ovládá játra: Jak emoce ovlivňují naše zdraví

Napadlo vás někdy, nakolik emoce ovlivňují lidské zdraví? Co dělá s tělem radost, kde se projevuje strach, nebo které orgány trpí třeba ve chvílích smutku? Některé souvislosti jsou logické, jiné vás možná překvapí.

Foto: Shutterstock

Myšlení půl zdraví, dalo by se s trochou nadsázky konstatovat. Vždyť to, jakým způsobem přemýšlíme, hraje nezanedbatelnou roli v návaznosti na naši celkovou kondici.

Ten, kdo smýšlí v optimističtějším duchu, obecně bývá zdravější, případně se z nemocí snadněji dostává, nežli člověk se zamračeným pohledem na život.

Své o tom věděli už praktici tradičních východních nauk, ale ani současná medicína tuto provázanost nerozporuje. Naopak.

Výraz „emoce“ má podle jedné z teorií svůj původ v latinském slovese emovere, které znamená vzrušovat. Jiný z předpokladů zase nachází kořeny ve slově motio, vyjadřujícím pohyb včetně fyziologické reakce.

Rozdělení emocí na pozitivní a negativní je všeobecně známé. Obě varianty jsou nedílnou součástí života a obě jsou v pořádku. Ukrývá se v nich řada nejrůznějších „podvariant“, se kterými je dobré se seznámit, naučit se je zvládat a pochopit souvislost také s fyzickým tělem.

Strach je emocí ledvin

Strach patří k základním lidským emocím a v těle spouští řadu složitých procesů. Historicky sloužil jako jeden z elementárních prostředků k přežití a do jisté míry je v pořádku. Varuje před situacemi, které mohou mít fatální dopad na život, přirozeně chrání a jitří smysly. Pokud je ale strachu příliš, trpí nejenom psychika.

Z pohledu tradiční čínské medicíny patří tato emoce ledvinám. V okamžiku, kdy je strachu moc a trvá neúměrně dlouho, může dojít k jejich oslabení, ruku v ruce s oslabením močových cest. Ani bolest zad – právě v ledvinové oblasti – není výjimkou.

Nadledvinky v reakci na ohrožující situaci produkují více stresových hormonů, které mají (z dlouhodobého hlediska) na lidský organismus často až devastující účinky.

Foto: Shutterstock

Oslabeným ledvinám udělají dobře bylinky. Vyzkoušejte například zlatobýl, vrbovku nebo petržel. Čaj na jejich posílení je podle orgánových hodin ideální popíjet mezi 17. a 19. hodinou.

Smutek je emocí plic

Smutek, podobně jako strach, je emoce důvěrně známá každému z nás. Bývá nedílnou součástí života a na škále lidského prožívání zaujímá jedno z předních míst. Východní nauky tradičně spojují tuto emoci s plícemi.

Krátkodobé splíny ničemu nevadí, táhne-li se však den za dnem v neměnném rytmu tmavě modrého blues, plíce oslabují. Důsledkem je pak neúměrná únava, vysoká únavnost i pocit nedostatečného dechu.

Trpět mohou průdušky, jejichž průchodnost smutek narušuje, což mnohdy vede až k astmatickým záchvatům a dalším zdravotním komplikacím.

Foto: Shutterstock

Oslabeným plícím udělá dobře například čaj z plicníku lékařského, tymiánu nebo šalvěje. Zkusit můžete také eukalyptový olej či oregano. Podle orgánových hodin jsou plíce nejaktivnější mezi 3. a 5. hodinou ranní.

Mohl by vás zaujmout také článek Pomohou vyléčit zánět i posílit imunitu: Přírodní antibiotika z domácích zdrojů

Hněv patří játrům

Hněv je emoce, se kterou je mnohdy velmi zatěžko pracovat, přesto je důležité to umět. Nahněvaný člověk „vidí rudě“ a jedná tak, jak by za normálních okolností nejednal. Podle čínské medicíny jde o jednu z nejdestruktivnějších emocí pro tělo vůbec a úzce se pojí s játry a žlučníkem.

Nemusí jít vždy o hněv vyvolaný vnějšími okolnostmi, problémy s játry v důsledku hněvu mohou mít i lidé nepokojení sami se sebou. Kromě potíží s játry, v důsledku neobvyklého emočního tlaku, hrozí také infarkt myokardu, podobně jako mnohé další zdravotní komplikace úzce spojené s vylučováním neúměrného množství stresových hormonů.

V důsledku vysoké reaktivity kortizolu se navíc zpomaluje schopnost hojení ran, a to až o 40 %.  

Foto: Shutterstock

Oslabeným játrům udělá dobře například ostropestřec mariánský, kořen černého rybízu, hořec či jalovec. Podle orgánových hodin je orgán nejaktivnější mezi 1. a 3. hodinou ranní.

Úzkost bydlí v žaludku

Úzkost je sestrou strachu, a také s ní se tu a tam setkává každý z nás. Stavy úzkosti mohou být závažnějšího charakteru než „obyčejný“ strach, a neměly by se podceňovat. Prožíváme-li akutní úzkost, automaticky se zvýší srdeční činnost a intenzita dýchání, nicméně po odeznění se vše vrací k normálu.

Postihne-li ovšem člověka úzkost dlouhodobého charakteru, ze které jen těžko uniká, může docházet k opakovaným stavům nevolnosti, svíravým pocitům v oblasti žaludku, někdy k dušnosti a závratím. Na úzkostné stavy citlivě reaguje již zmiňovaný žaludek, dále také slezina a slinivka břišní.

Potíže s trávením, průjmy či zácpa jsou pak dalšími z nepříjemných důsledků dlouhodobých úzkostí, podobně jako závažnější chronická onemocnění.

Foto: Shutterstock

Žaludku a zažívání obecně udělá dobře třeba smetanka lékařská, anýz, tymián nebo bazalka pravá. Podle orgánových hodin je žaludek nejaktivnější mezi 7. a 9. hodinou ranní.

Radost potěší celé tělo, zejména ale srdce

Na opačné straně emočního spektra se nachází radost, emoce nadmíru příjemná a žádoucí nejen po zdravotní stránce. S pocity radosti a štěstí úzce souvisí tzv. hormony štěstí, endorfiny, které mají blahodárný vliv na celý lidský organismus. Působí podobně jako analgetika, léky proti bolesti.

Nespornou výhodou endorfinů je ovšem skutečnost, že si je lidské tělo dokáže vyrobit samo. Cest k jejich získání je víc a nejsou nijak složité. Jedním ze způsobů je například fyzická aktivita, ať už sport nebo sex, dalším smích, setkávání s příjemnými lidmi, případně konzumace specifických potravin (například čokoláda nebo chilli papričky).

Podle tradiční čínské medicíny je orgánem radosti srdce.

Foto: Shutterstock

Srdci prospívá srdečník, rozmarýn, hloh nebo gingo. Podle orgánových hodin je tento orgán nejaktivnější mezi 11. a 13. hodinou.

Zdroj: tcminstitut.cz, diochi.cz, celostnimedicina.cz

Bylinková zahrádka jako Noemova archa

Toto téma se mne poslední dobou hodně dotýká: pozoruji jarní a letní sucho posledních let, kvůli kterému odcházejí stromy a usychají rostliny. Pozoruji ubývající hmyz a včely, které umírají po tisících kvůli chemickým postřikům polí. Pozoruji, jak z některých luk mizí ty nejléčivější květiny a bylinky.

Vnímám, že právě naše zahrádky mohou sloužit jako jakési Noemovy archy, jako záchranné stanice pro vzácné rostliny a bylinky, z nichž se mohou dále šířit a vracet zpět do přírody.

Naše zahrádky mohou být kvetoucími a léčivými oázami, kde rostlinky chráníme před suchem a chemií, kde je množíme a rozpěstováváme. Vlastně nepotřebujeme ani zahrádku, stačí balkón a několik truhlíků.

Stačí i to, když na vycházkách přírodou nasbíráme semínka léčivek a pokusíme se je rozšířit dál, rozdat je přátelům do jejich zahrádek a vracet je do přírody. Tuto filozofii krásně šíří moravský bylinkář Vláďa Vytásek.

S množením bylinek si nemusíme moc lámat hlavu. Nejlépe uděláme, když napodobíme samu přírodu: po odkvětu prostě sesbíráme semínka bylin a vysejeme je do okolí mateřské rostliny. Někdy však trvá i několik let, než rostlinky vyklíčí.

Pokud bylinkám v naší zahradě dopřejeme svobodu, samy se nám postupně začnou objevovat na místech, která jim nejvíc svědčí. Jen je dobré opustit představu, že my víme nejlépe, co je pro rostlinky dobré.

Projevme trochu pokory k jejich moudrosti a nechme je na místě, které si samy vybraly a kde se jim bude dobře dařit.

Na naší zahrádce každý rok přibývá nějaká sběrná nádoba na dešťovku: máme podzemní nádrž, sud, dva IBC kontejnery – a po letošním jarním suchu jsme se rozhodli pořídit si studnu. Určitě nechceme vodou plýtvat, ale zelenina a nově zasazené rostlinky prostě bez ní nepřežijí. Bylinky z naší přírody a luční rostliny však jsou odolné, kromě zálivky po výsevu a po přesazení vodu nepotřebují.

Jen je důležité je dobře pozorovat v přírodě: zda rostou ve stínu či na slunci, zda vyžadují vlhkou zem či rostou v suchém štěrku. Podle toho jim volíme místo i v naší zahrádce. Je dobré v zahrádce věnovat pozornost i užitečnému hmyzu. Pokud necháme někde hromádky větviček, listí, kůry či kamenů, bude to bezpečné útočiště pro střevlíky a další hmyz, který nás dokáže zbavit slimáků a mšic.

A jaké bylinky můžeme v naší zahrádce chránit, množit a užívat k léčení?

Pokud možno trvalky, nebo jednoletky, které se jako trvalky chovají. Trvalky jednou zasadíme, a když se nám dobře ujmou, dál se o ně nemusíme starat.

Mnoho z nich má krásné květy, které jsou plnohodnotnou náhradou za dovážené šlechtěné kultivary květin. V posledních letech u nás na zahrádce přežívají zimu i nádherné kvetoucí jednoletky – měsíček a sluncovka.

O to dříve se můžeme na jaře těšit z jejich květů. Množí se samovýsevem, takže s nimi nemáme vůbec žádnou starost.

A tady jsou příklady léčivých trvalek, které mohou ozdobit i vaši zahrádku:

Řepík lékařský a chlupatý – jsou léčivky s drobnými žlutými kvítky. Patří mezi nejléčivější bylinky s hojivým účinkem na naše játra a celé zažívání. Jejich hojivý účinek se projevuje i zevně ve formě kloktadel nebo mastí.

Kohoutek luční – pomalu mizí z našich luk. Je to škoda, protože je nejen krásný, ale taky dokáže léčit. Údajně podporuje plodnost a pomáhá proti revmatismu. Lihová tinktura působí antibioticky.

Zlatobýl obecný – jeho žluté květy zdobí louky na konci léta. Většinou jej najdeme spíše na horách, ale dobře se mu bude dařit i v našich zahrádkách v nížině. Je to jedna z nejlepších léčivek na ledviny, která se kvůli silnému působení užívá ve směsích s dalšími bylinkami.

Pelyněk pravý, pelyněk brothan, pelyněk pontský – všechny pelyňky dobře porostou na suchých, teplých místech. Jsou to tonizující léčivky s hořkou chutí, které užíváme s opatrností. Dokáží dobře podpořit naše zažívání, pomohou při nechutenství a zvyšují vylučování žluče.

Šalvěj luční – její modrofialové květy mě vždycky na louce potěší. Naštěstí je stále hojná. Tato šalvěj má jemnější účinky než šalvěj lékařská. Pomáhá při celkové slabosti a oslabených nervech. Zevně pomůže jako kloktadlo při bolestech v krku.

Některé z uvedených rostlin jsou vzácné nebo chráněné, ale když zapátráte na internetu, určitě narazíte na zahradnictví, které se na bylinky specializuje. Léčivých a přitom okrasných rostlin je samozřejmě mnohem víc – jsou jich desítky, možná stovky. O některých květinách možná jen netušíme, že mají léčivé účinky.

Nakonec bych Vás ráda pozvala na naši přírodní zahrádku, kde se můžete inspirovat  nebo si zdarma odvézt nějaké odnože rostlin. Kontakt naleznete na našich webových stránkách www.nasezelenalouka.cz a www.bylinkovaskola.cz

Radka Svatošová