Přeskočit na obsah
Výchozí poloha. – Lehněte si na záda. – Pokrčte nohy. – Obě dolní končetiny přitáhněte k trupu.
Fáze 1. – Nadechněte se. – Lehce zatlačte do sepnutých rukou. – Na 6-10 s zadržte dech.
Fáze 2. – Vydechněte. – Povolte.
Fáze 3. – S nádechem povolte a vraťte zpět do výchozí polohy. – Celý cvik opakujte.
Adblock
detector