Jak být v životě šťastnější

Podcast na iTunes

Otázku, jak být šťastnější, si nekladu tak dlouho, jak jsem si myslel dřív. Dříve jsem si totiž nekladl otázku, jak být šťastný, jak být šťastnější, ale hledal jsem spoustu dalších, zástupných věcí, o kterých jsem si myslel, že mi to štěstí dají.

Jak být zamilovanější, jak mít pěknější holku, jak mít lepší auto, jak mít lepší práci, jak vydělávat víc peněz, jak být úspěšnější v tomhle a v tomhle.

Nějak jsem však zapomínal, že všechny věci kolem vlastně nakonec vedou k tomu, co opravdu chci, a to, co opravdu chci, je být v životě šťastnější.

Existuje pár věcí, které mi pomáhají si tuhle otázku zodpovědět a opravdu cítit, zažít ten pocit štěstí v mém životě. Uvědomil jsem si totiž, že kdykoliv jsem v životě nešťastný, tak to znamená, že chci, aby bylo něco jinak.

Jste nešťastní?

Zkuste se na to chviličku zaměřit.

Pokud jste teď nešťastní, jste s něčím nespokojení, něco se vám nelíbí, z něčeho jste naštvaní, nazlobení, nejste z něčeho spokojení, co to znamená? To znamená, že nepřijímáte ty věci takové, jaké jsou, ale vaše myšlení, vaše myšlenky, to, co chcete, je jinak, než je realita kolem vás. A vy chcete tu realitu změnit. Kdykoliv je naše očekávání jiné než to, jak věci jsou, tak máme problém nebo zažíváme utrpení, respektive jsme nešťastní.

Pokud třeba jdete, potkáte nějakou paní a máte pocit, že má úplně divnou hlavu, tak je to jenom váš problém, upřímně řečeno, a jste nešťastní proto, že máte pocit, že paní by měla mít jinou hlavu. Pokud máte teď na svém účtu méně peněz, než byste chtěli, možná vám to způsobuje stres, ale je to jenom proto, že si myslíte, že ta suma na vašem účtu je nějaká jiná, než by měla být.

Přijměte, že je vše v pořádku

Zkuste přijmout situaci, že všechno, co v tuhle chvíli je, je naprosto v pořádku. Že chviličku nemusíte nic měnit. Nemusíte měnit vaši práci, nemusíte měnit vašeho partnera, nemusíte měnit lidi, co kolem vás procházejí, dokonce nemusíte chvíli měnit ani sebe.

Takoví, jací jsme právě teď v tuhle chvíli, jsme naprosto dokonalí a skvělí. Tohle uvědomění, tahle myšlenka může způsobit obrovský zázrak ve vašem životě.

Ve chvíli, kdy začnete věcem říkat ano, začnete věci přijímat takové, jaké jsou, může dojít k obrovskému rozdílu v úrovni štěstí vašeho života.

To neznamená, že si necháváte všechno líbit, to neznamená, že věci neděláte, to ani neznamená, že jsou vám věci jedno, to jenom znamená, že ve chvíli, kdy se vám v životě něco objeví, vy se na to podíváte, přijmete to, nejste z toho ani naštvaní, ani nazlobení, jenom to uvidíte takové, jaké to v danou chvíli je, a z téhle energie, z téhle kvality se můžete pak rozhodnout udělat cokoliv. Můžete na to zareagovat, můžete to změnit, můžete tomu člověku něco říct, můžete sami sobě říct, že se v nějaké oblasti zlepšíte, ale je to úplně něco jiného, než když se sami na sebe díváte jako na nedokonalého nebo se díváte na svého partnera jako na někoho naprosto neschopného nebo když se díváte na svůj život jako na něco, co je jedno velké utrpení.

Pokud to tak je a máte pocit, že v životě trpíte, prosím, zkuste se podívat na to, že utrpení si způsobujete jen tím, jak o věcech kolem sebe přemýšlíte.

Zkuste chviličku přijmout, že věci kolem nás jsou tak, jak jsou, naprosto v pořádku a že utrpení je jenom situace, kdy si myslíme, že věci mají být jinak, než jsou, kdy naše očekávání je jiné než realita kolem nás.

Jak být šťastný kompletní průvodce

Neexistuje žádný univerzální návod jak být šťastný, který by fungoval pro všechny lidi na této planetě. Ale existují určité kroky a principy, které vedou ke štěstí a šťastnému životu.

Tento článek obsahuje kompletního průvodce pro dosažení štěstí, který ti zaručeně pomůže dosáhnout šťastného a spokojeného života ve všech směrech. Najdeš zde příběh jeden z nejslavnějších celebrit na světě Oprah a co jí pomohlo k tomu dosáhnout šťastného života.

Pojďme si tyto kroky a principy ukázat a začít je aplikovat ve svém životě. Pochopením těchto principu a jejich zavedením do tvého života začneš prožívat skutečné vnitřní štěstí.

Nakonec se s tebou podělím o svůj příběh a cestu ke štěstí.

V první řadě musíš začít u sebe. Ono štěstí je taky velice úzce spojené se vztahem k sobě a tím jak vnímáš svůj život. Musíš se naučit vychutnávat si svůj život v přítomnosti takový jaký je tady a teď, protože to je jeden z hlavních pilířů jak být šťastný. Dále najdeš kroky a návody jak využít různé prvky a techniky pro rozvíjení svého vnitřního štěstí.

Štěstí je stav nikoliv vlastnost. Štastný může být kdokoliv na světě není to něco co je určeno jen vyvoleným. Skutečné štěstí je vnitřní stav nebo-li stav mysli. Nezáleží na vnějších faktorech a okolním světě, protože skutečně štěstí vychází zevnitř. Jde o vnitřní prožívání své skutečné podstaty bytí.

Štěstí znamená žít v rovnováze a harmonii sám se sebou a tím ve své podstatě s celým vesmírem. Jde o možnost plně se projevit ve své jedinečnosti a tvořit. Štěstí je cesta a nikoliv cíl.

Mnoho lidí ho hledá někde venku například čekají, že s penězi, bohatstvím, materiální statky, nebo úspěchem přijde štěstí a tento stav se jich bude držet do konce života. Nakonec, ale zjistí, že to nemá se skutečným štěstím nic společného.

Dokonce se mnoho lidí stane závislými na dosahování úspěchu, majetku a peněz, protože jim to přináší falešnou iluzi štěstí.

Vždy jsou chvíli šťastní, že dosáhli cíle, úspěchu, že získali něco v životě, ale po chvíli jsou zase nespokojení a nešťastní a hledají své štěstí v dalších statcích materiálního světa. Vůbec si neuvědomují, že skutečné štěstí pochází zevnitř a několika základních pilířů štěstí.

Základní pilíře štěstí jsou:

• Štěstí je životní směr a cesta, ne místo, předmět, nebo cíl. Musíš začít vidět štěstí jako cestu a ne jako cíl.
• Žádný úspěch v budoucnosti neznamená, že budeš nesmírně šťastný
• Štěstí si nelze koupit ani ho nelze najít v ničem materiálním. Rovněž nelze najít ve vnějším světě.
• Skutečné štěstí je vnitřní stav mysli a vychází zevnitř.
• Žádný vztah nezaručuje skutečné štěstí.
• Štěstí je prožívání přítomného okamžiku tady a teď. Musíš se naučit plně si užívat života v přítomnosti.
• Být šťastný znamená být sám sebou. Je potřeba objevit sám sebe kdo skutečně jsi, kým chceš být a kam chce směřovat.
• Být šťastný také znamená dělat to co tě baví a naplňuje. Musíš objevit smysl svého života a řídit se životním posláním.

Jeden z hlavních kroků jak být šťastný je být sám sebou a to za všech okolností.

V dnešní době není nic neobvyklého ani těžkého sklouznout do fáze, kdy člověk není sám sebou a žije život někoho jiného.

Typickým příkladem mohou být například kompromisy ve vztahu, nebo se snažíme zavděčit někomu např. svému partnerovi a tím začínáme žít život někoho jiného v tomto případě život svého partnera.

 Náš každodenní život spočívá v absorbování nerealistických a nadmíru velkých očekávání z různých médií ohledně toho, jak bychom měli vypadat, jací by jsme měli být, jak by měly vypadat naše vztahy a dokonce i toho, co bychom měli dělat s našimi sexuálními partnery. Někdy to dokonce zachází do extrému jako například co si máme vůbec myslet, nebo jak se máme cítit.

Jak být šťastný (9 jedinečných kroku ke štěstí)

Za pět minut se ti může změnit život, protože ti ukážu jedinečný recept na to jak být šťastný, ale jen pokud toto začneš opravdu praktikovat ve svém životě tvůj život se náhle obrátí o 180 stupňů. Tvůj život už nikdy nebude stejný a zažiješ hluboké a vnitřní štěstí, tak se pojď podívat na těchto 9 kroku.

Jak získat to zázračné štěstí? Taky si říkáš kdy konečně budu šťastný? Kdy? Kdy najdu někoho, kdo mě udělá šťastným člověkem? Tento systém tě naučil to, že svět je tam venku a vše se děje pouze venku. Chceš být šťastný člověk? Nakupuj, opíjej se, měj sex s někým, koho ani nemiluješ, nebuď tím, kým jsi. Tohle hlásí tento systém právě tobě. Říká ti, že vše co je v ně…ti dává štěstí.

Ale víš, to pravé štěstí je v tobě. A jestli ho teď necítíš je to jen kvůli tomu, že jsi ztratil sám sebe. Ztratil jsi sebe, neboť si se naučil poslouchat jaký máš být. Ztratil jsi sebe, protože si myslíš že být někým jiným je lepší. Co kdyby tě lidi nebrali?

Přeci bez make upu jsi ošklivá. Bez svalů jsi zranitelný slaboch. Pokud by jsi začal dělat co tě baví, lidé tě odsoudí.

Lidé mají deprese. A víš hlavně proč? Protože ztratili sami sebe. Cítí v sobě obrovskou prázdnotu. Žádné nádherné světlo v sobě nevnímají. Zapomněli na sebe. Řeší ostatní, aby byli šťastní, ale jak může člověk udělat šťastným někoho druhého, když sám není šťastný?

Dám ti teď ten super recept na štěstí. Opravdu je to recept na štěstí, pokud se jim budeš tedy doopravdy řídit. Pamatuj, recept zůstane pouhým receptem, pokud si ho jen přečteš bez jakékoliv akce.

Za sebe, za své problémy, za svou situaci, za svou nemoc…pokud to neuděláš,nikdy nemůžeš očekávat změny ve tvém životě. Ano, já vím…zase ta zodpovědnost. Hodně lidí tohle nechápe. Myslí si že jsou zodpovědní.

Dám ti příklady aby jsi skutečně pochopil co je to doopravdy zodpovědnost.

Na co zaměřuješ pozornost, tam to roste. Tvé každodenní činy jsou zodpovědné za tvou budoucnost. Tam kam investuješ svou energii, tam to roste. My si tvoříme realitu na základě našeho myšlení a programů v podvědomí. Tvá nemoc je výsledkem pouze tvého myšlení, životního stylu a spousty programů ve tvé hlavě. To jak budeš reagovat, jsi zodpovědný jen ty.

Už to chápeš kam tím mířím? Nemůžeš obviňovat cizí lidi za to kde jsi a za to, čím jsi. Protože za to kde jsi, jsi zodpovědný pouze ty sám. A pokud tě ovlivnilo okolí…to ty ses nechal ovlivnit.

Pokud tě někdo vytočí – to ty ses nechal vytočit. Necháváš se ovlivňovat okolním děním místo toho aby jsi se měl plně pod kontrolou.

Začni přijímat zodpovědnost za své emoce, myšlení, chování, nemoci, stav tvého bankovního účtu, bydlení…

Kdo jsem? Kdo skutečně jsem? Co je ego a co je srdce? Ponoř se do ticha a poslouchej ten hlas co je uvnitř. Poznávej se.  Vezmi si papír a piš cokoliv tě napadne. Zkus změnit i tvé stravování. Jez zdravější a lehká jídla a čistou vodu. Pokud to uděláš, budeš slyšet více své tělo a budeš se cítit úplně někde jinde.

Dnes je to jako hotová drzost. Dělat věci které nás baví. Pro hodně lidí je to naprosté scifi. Ale proč si to nedovolit? Proč si dovolovat jen věci, které nás nebaví? Proč? Copak to nemůže být naopak? Věř mi, může.

Změň svůj život. Najdi cestu jak změnit svůj život a jak být šťastný, svobodný a spokojený.

Už bylo dost promrhaného času, kde jsi dělal věci, které tě nebaví. Teď si najdi cestu, k tomu všemu, co tě baví a naplňuje. Začni rekonstruovat svůj život.

4. Zamiluj se do sebe – sebeláska je klíč jak být šťastný

Dnešní společnost nás obrací proti nám kvůli byznysu, který z toho pak plyne. Systém je velmi rád za to, že lidé nemají sebevědomí a že se nesnáší.

Kdyby se totiž snášeli, proč by se pak patlali chemikáliemi které je poškozuje? Naše tělo je náš chrám které by mělo být hýčkáno tou nejvyšší kvalitou.

Bylinky, koření a oleje jsou úžasná věc ze kterých se dá vykouzlit úžasná a naprosto funkční kosmetika.

Doporučuji si své tělo hýčkat, protože je naprosto dokonalé a úžasné. Funguje 24 h denně a ani jeden den se na nás nevybodne. Funguje bez přestávky. Ženy dělají nejhorší věc – neposlouchají své tělo. Vidí v zrcadle že mají kruhy pod očima a akné. Co udělají? Vezmou korektor a make up a snaží se to zakrývat. Poté si nakoupí plno chemie, které slibují velmi rychlé vyléčení.

Možná to na chvíli účinkuje, ale za měsíc to bude zase zpátky protože nevyřešili skutečnou příčinu. Vypadají bez make upu strhaně a unaveně, ale na to dají vrstvu krému, podkladové báze, korektoru, make upu, dodají si barvu pudrem a rozsvítí obličej uměle shimmerem.

Vůbec se nezapřemýšlí nad svým životním stylem, svou stravou, svým vnitřním světem a tou chemií co na sebe denně patlají. To samé udělají s vlasy. Na poškozené vlasy nahážou tunu chemikálie aby vypadali na oko zdravé. Vůbec nechápou že tělo volá o pomoc.

Ukazuje jim že potřebuje pomoc.

Sebeláska je skutečná cesta ke štěstí

Skutečné vnitřní štěstí plyne ze sebepřijetí. Musíš přijmout svoje tělo, ale i sám sebe na všech úrovních takový jaky jsi i se všemi nedostatky, které máš. Sebeláska a sebepřijetí je jeden z nejpřednějších faktoru jak být šťastný.

Musíme pochopit že takové produkty jsou jen o byznysu. Vydělává se na nízkém sebevědomí, touze být někdo jiný, chuť dát si na sebe masku, zakrýt se, touha po dokonalosti atd. Ženy pořád nepochopili, že jsou dokonalé ve své pravé podstatě.

Buď vděčný za své tělo, protože díky němu jsi tady. Urči si jeden den v týdnu kdy své tělo budeš oslavovat a naprosto hýčkat přírodními produkty.

Teď nemyslím kosmetiku, která se tváří jako přírodní ale opravdovou z ovoce, zeleniny, koření, jílu, oleje, bylinek…

Přijmi své nedokonalosti a miluj se…neboť pokud se miluješ, budou tě milovat i ostatní. A to není žádný výmysl.

Začni budovat pozitivní přesvědčení sám k sobe, opečovávej se a vybuduj si sebelásku.

Pokud budeš na druhém místě…nikdo nebude šťastný. Ani ty ani ten/ta co je na prvním místě. Často se stává že lidi místo toho aby investovali co nejvíce do sebe, investují svou energií do někoho jiného. Nejčastěji do partnerů a dětí. Nesmí se ti to stát. Nesmíš mít na prvním místě úplně někoho jiného než sebe. Tvůj život je důležitý. Ty máš právo být šťastný a dělat se šťastným.

Znám to, když maminky mají postižené děti a dávají je na první místo. Po několika letech jsou strhané a nešťastné. Většinou končí s rakovinou. Zapoměli totiž na to že pokud chtějí aby se mohli postarat o své dítě, potřebují znát opravdovou podstatu sami sebe. Aby jejich děti mohli být zdravější, mít delší život, být v dobré kondici…musí být i oni v úžasné kondici, šťastní a naplnění.

Pokud nebudeš šťastný a na prvním místě budeš mít třeba svůj protějšek, budeš obviňovat toho druhého a prosit aby tě šťastným udělala. Takže většinou času budeš nešťastný, protože nikdo doopravdy neví, jak tě šťastným udělat, jen ty.

Existuji i další způsoby  jak být šťastný a rozvíjet v sobě vnitřní štěstí.

Nejlepším nástrojem k pozvednutí vibrací, změny chování a nálady je vděčnost.

Odpouštěj lidem, kteří tě zranili. Odpouštěj sám sobě, odpoutej se od své minulosti, jinak nemůže k tobě nikdy přijít přítomnost. Minulost trápí mnoho z nás.

Trápí nás něco, co jsme udělali nebo někdo udělal nám a nemůžeme to změnit, trápí nás minulost ostatních a nedokážeme něco z naší minulosti přijmout. Kvůli minulosti se trápíme do dnes. Nedá nám prostě spát. Šťastný člověk se kouká jen před sebe tady a teď a momentálně píše svůj příběh.

Nešťastný sedí doma a užírá se nad svou minulostí, kterou nemůže změnit, takže tohle je jeho přítomnost – nicnedělání a užírání se minulostí.

Musíš pochopit, že bez naší minulosti by jsi nemohl být tam, kde jsi právě teď. Je velice důležité svou minulost přijmout i když není zrovna růžová. Přijmout jí, znamená osvobodit se a žít. Nekoukej na minulost a ani budoucnost. Dívej se na svůj život právě teď. To je to, co máš, jen tento okamžik. Tento okamžik je jedinečný, kouzelný, pokud přítomnost dokážeš zachytit.

Neztotožňuj se z minulosti

A je tady ještě jedná věc – častokrát se člověk se svou minulostí velice ztotožňuje. Uveďme si příklad: Jeden pán má strach mluvit s lidmi, protože mu jednou paní učitelka řekla, že neumí vůbec mluvit.

Ztotožňuje se s tím, že neumí mluvit, více lidí mu tedy odzrcadlí že neumí mluvit. Tento pán si tedy myslí, že neumí mluvit, protože v MINULOSTI MU ŘEKLA UČITELKA, ŽE NEUMÍ MLUVIT.

Proč se s tím ztotožňuje když mluvení je dovednost, kterou může zdokonalovat? Ztotožnil se s tou myšlenkou a jedná tak na základě špatných zkušeností z minulostí, jenže pravá chvíle je právě teď.

Neztotožňuj se s tím, čím jsi byl, ale ztotožni se s tím, čím chceš doopravdy být  tady a teď a tím i budeš.

Jak opustit minulost? Napiš si dopis který je určen tvé minulosti. Napiš věci, které tě štvou,vyndej ze sebe emoce, plakej a přijmi to všechno. Pak dopis můžete spálit a představovat si jak tě tvoje minulost opouští, jak všechno to trápení odchází. Udělej to klidně několikrát tak, jak to budeš cítit.

Tohle je velmi žhavé téma v oblasti osobního rozvoje. Pokud budeš hledat štěstí tam venku, tak mi věř že ho nikdy nenajdeš. Tedy, štěstí můžeš pociťovat ale jak rychle přišlo, tak i tak rychle odejde. Pokud ti jde o trvalé štěstí, budeš muset pěstovat a vytvářet svůj vnitřní svět.

Vědci zkoumali a studovali co nás lidí děla skutečně šťastnými a odkud se bere štěstí. Došli k závěru, že štěstí je vnitřní stav je to v naši mysli.

Pokud budeš duchovně růst, tak již nebudeš potřebovat kupovat si materiální věci. Všechny trendy které přijdou, tě nebudou absolutně zajímat. Systém přestane mít nad tebou kontrolu když se oddáš svému vnitřnímu růstu. Pokud si něco koupíš, bude to mít vždy hlubší význam.

To samé platí když si jdeš za svými cíli. Když si splníš cíl, bude tady jen krátký chvilkový okamžik štěstí, který po chvíli zase odejde. Mezitím než si k tomu cíli došel ses mohl cítit zklamaný, nešťastný protože nemáš svůj cíl…ale jakmile svůj cíl splníš, začneš se cítit zase stejně. Musíš se zamilovat do procesu.

Užívej si každou chvíli. Pokud usiluješ o to být flexibilní, tak cvič a prožívej každé cvičení, každý pohyb. Prozkoumávej své pocity. Zamiluj si to. Nekoukej jen na výsledek, protože tímto stylem nebudeš šťastný. Miluj svou práci a svůj volný čas. Každý den si užij jakoby to byl snad ten poslední den, který tě čeká.

Každý den si můžeš zvolit, zda budeš šťastný, či nikoliv. Co tedy dělat jinak, aby jsi se šťastným stal? Mít šťastné návyky a začít dělat to, co tě činí doopravdy šťastným.

Příklad: Začít říkat ne, začít dávat, usmívat se, cvičit

Dávej a pomáhej = cesta jak být šťastný

Sice se ti to asi nemusí moc zdát. Ale tohle je velice důležitý krok ke štěstí. Pomáhat lidem, zvířatům, přírodě lidi naplňuje.

Vědecký výzkum poskytuje přesvědčivé údaje na podporu neoficiálních důkazů, že dávání je opravdu silnou cestou k osobnímu růstu a trvalému štěstí.

Prostřednictvím technologie fMRI nyní víme, že dávání  aktivuje stejné části mozku, které jsou stimulovány jídlem a sexem. Pomoc druhým může vést k mnohem šťastnějšímu, zdravějšímu a bohatějšímu životu.

Těchto pár věcí aplikuj do svého života…myslím tím opravdu aplikuj. Ne si je jen přečíst a vědět. Jaké to asi bude, až tyto věci začneš do svého života aplikovat? Jak moc se tvůj život změní?

PS: Pokud se ti tento příspěvek zalíbil, zvu tě tím do našich kurzů S láskou tvá Cesta Za Snem

25 kroků, jak být šťastný a spokojený v životě

Jak být šťastný a spokojený v životě? Otázka, která se nám honí hlavou velmi často, a přesto si s ní nevíme rady.

 Naštěstí jste na správném místě! Na Happymagu najdete spoustu tipů, jak být šťastný a žít život, který vás naplňuje. Nezapomeňte ale na to, že začít musíte u sebe.

Dlouhodobého pocitu štěstí docílíte jen tak, že si srovnáte vše v hlavě a začnete přemýšlet jinak. Ne nadarmo se říká, že štěstí si za peníze nekoupíš.

Za další platí, že šťastní nebudete ze dne na den, je to běh na dlouhou trať a chce to trpělivost a taky velkou snahu z vaší strany. Šťastný může být každý a záleží na tom, jak si to nastavíte v hlavě. Pokud chcete jít svému štěstí naproti a cítit se pozitivně a naplněně, můžete následovat naše tipy a vyzkoušet je. Jak být šťastný?

Foto: pexels

Proč být šťastný?

Možná vám to bude znít zvláštně, když řeknu, že většina lidí si přidělává starosti a negativní emoce sama. Je na každém z nás, jakou si zvolíme cestu.

Někdo je chronicky nešťastný, pořád si na něco stěžuje, má problémy se vztahy a trpí na všechny nemoce světa. Druhý má úsměv od ucha k uchu, je vděčný za všechno, má rád lidi kolem sebe a dožije se dlouhého věku.

Jak je možné, že lidé jsou tak odlišní? Odpověď je jednoduchá. Záleží na postoji každého z nás a na tom, jak reagujeme na svět kolem sebe.

Život je plný pozitivních věcí, ale i překážek, které se musíme naučit překonávat a někdy se bohužel nacházíme na dně, ale proto tam jsme, abychom se zase odrazili.

Musíte se naučit myslet pozitivně, i když zažíváte něco, co se vám nelíbí, umět si správně přát a umět se odreagovat a odprostit od problémů.

Co je to štěstí?

Štěstí je těžké definovat, zejména proto, že každý člověk je jiný a pro každého štěstí znamená něco jiného. Někteří odborníci popisují štěstí jako „kombinaci životní spokojenosti a prožívání více pozitivních emocí než negativních“.

Jiní štěstí považují za složené ze tří částí: Cítit se dobře, žít dobrý život a cítit se součástí nějakého účelu. Existuje také výrazný rozdíl mezi krátkodobým a dlouhodobým štěstím: Prvním rozdílem je momentální pocit, zatímco druhý rozdíl se týká toho, jak popisujeme vlastní život.

A právě ten druhý pocit je důležitější a k něco bychom měli primárně směřovat a usilovat o to.

Některé faktory ovlivňující štěstí mohou být mimo naši kontrolu (například genetika, výchova nebo určité životní podmínky), vždy ale existují kroky, které můžeme podniknout, abychom zesílili vlastní pocit štěstí.

Usmívejte se, buďte víc spokojeni se životem a snažte se dělat věci tak, abyste se cítili lépe – a to jak v přítomnosti, tak v budoucnosti.

A zkuste zavést nějaké (nebo všechny!) praktiky do vašeho života, které vám odpoví na otázku, jak být šťastný… Nyní se podívejme na ty nejdůležitější.

25 kroků, jak být šťastný a spokojený v životě:

Foto: pexels

25. Buďte více venku

Život uprostřed zelených a travnatých ploch je spojen s lepším duševním zdravím a štěstím. Dokonce jen pohled na fotku přírody může stimulovat části vašeho mozku spojené se štěstím, pozitivitou a emoční stabilitou.

Doporučujeme nebýt zavření doma a natrávit čas jen v hospodách a obchodech, jak mají někteří ve zvyku. Choďte na procházky, sportujte venku, často venčete domácí mazlíčky a uvědomujte si tu svobodu a tu sílu a energii, kterou nám příroda dává.

Dovolenou si vybírejte tak, abyste co nejvíce času trávili venku a byli na čerstvém vzduchu.

24. Vypoťte to

Cvičení dělá víc, než že jen tvaruje krásnou postavu. Fyzická aktivita pomáhá vašemu tělu produkovat protilátky bojující proti onemocněním. Mozek uvolňuje endorfiny, které navozují pocity štěstí.

Určitě všichni znáte ten pocit, když se vám nechce cvičit ani nic dělat, ale nakonec se přesvědčíte a potom máte takový příval endorfinů, že máte skvělou náladu a ještě ten pocit, že jste pro sebe něco udělali. Cvičení a obecně pohyb je zdravé a patří ke zdravému životnímu stylu. Pokud se chcete ve svém těle cítit dobře a vyhnout se nemocem, cvičte.

Nemusíte se nutit do běhu, když ho nesnášíte. Ale zkuste třeba jógu, tanec nebo box. Co vy víte, třeba vás bude bavit něco, co byste do sebe nikdy neřekli!

Přečtěte si také: tipy jak zhubnout: cvičení i recepty.

23. Více spěte

Dát si šlofíka, na chvíli se natáhnout nebo plnohodnotně spát v noci, kvalitní spánek je důležitý pro celkovou pohodu a štěstí. Patří to ke zdravému životu a tak byste se na dobrý spánek měli soustředit.

Spát dlouho, ve vhodném prostředí, to znamená při cca 18 stupních a ve tmě a bez modrého světla. Souvisí s tim i odpočinek, kterého nikdy není dost. Nepleťte si to ale s leností a až přílišným odpočinkem.

Všeho s mírou.

22. Meditujte

Ačkoli meditace může někdy znít složitě (uklidnění vaší duševní rovnováhy je těžká práce), existují metody, jak se jí naučit. Meditace ukrývá řadu zdravotních a psychických výhod, mezi ně patří navození pocitu spokojenosti a štěstí. Možná vám může meditace připadat zbytečná, ale když se jí naučíte, budete z ní opravdu čerpat jen výhody a dokážete se pak jednoduše zklidnit.

21. Poslouchejte nahlas hudbu

Je dokázáno, že hlasitá hudba snižuje stres a vede k pocitu spokojenosti a většímu štěstí. Příště až si dáte hudbu zase naplno, pamatujte si tento pozitivní záměr – možná se přistihnete, jak se smějete a jste zase o něco šťastnější. Hudba vás také dokáže vyhecovat, zklidnit nebo přivést na nové nápady! Podívejte se, jak získat Spotify zdarma.

Podívejte se také na: 7 návyků extrémně šťastných lidí

20. Najděte si nového koníčka

Foto: pixabay

Pamatujete si tu radost, když jste se naposledy naučili něco nového? Ano, u koníčků nejde jen o zábavu, naučení se nové dovednosti může také vést k intenzivnímu pocitu štěstí.

Jestli často přemýšlíte nad svými problémy nebo si v hlavě vytváříte z zbytečné katastrofické scénáře, je na čase, abyste si našli nějakou novou aktivitu.

Zkuste nějaký nový nástroj, sport, něco nakreslete, začněte pěstovat bylinky, něco hezkého ušijte nebo uvařte. Zaměstnáte jak svůj mozek, tak ruce a ještě budete mít dobrý pocit a radost.

19. Pište

Vyzkoušejte si zapisovat své negativní myšlenky na kus papíru.

A pokud opravdu chcete zlepšit svou náladu, zavolejte kamarádovi nebo kamarádce a povyprávějte jim o některých z vašich šťastných deníkových příspěvků, což může ztrojnásobit vaše pozitivní pocity a navodit ještě větší pocit štěstí.

Máte pocit, že nejte dostatečně vděční? Nemáte onen pocit vděčnosti, o kterém se všude kolem mluví? Zkuste si každý večer před spaním říct pro sebe nebo zapsat tři věci, za které jste ten den vděční. Měli byste si pak lépe uvědomit, co všechno máte a cítit se šťastnější.

18. Mějte napilno

Jak být šťastný? Není tajemstvím, že stres vás může stáhnout dolů. Naštěstí existuje řešení: čím víc aktivit máte, tím méně je času na stres. Více věcí, které máte v plánu a musíte udělat, vedou k větší spokojenosti a štěstí. Neseďte doma a jen nepřemýšlejte nad zbytečnými věcmi. Zaměstnejte tedy své tělo i myšlenky.

17. Buďte vděční

Naši rodiče měli pravdu, když nám říkali, abychom vždy poděkovali. Vděčnost je jedna z věcí, díky které můžene dosáhnout lepšího života. Často myslete na to co máte a co nemají ostatní. Každý člověk na světě nemá vše, co chce a někdo nemá uspokojené ani základní životní potřeby. A mezi ty lidi vy nepatříte. Neberte to ale jako samozřejmost.

16. Šiřte štěstí

Když je jedna osoba šťastná, šíří štěstí mezi ostatní a dlouhodobě tak působí na své okolí – kamarády i společnost. Zkuste se usmát na svého kamaráda, kolegu nebo šéfa, uvidíte, že vám to oběma okamžitě zlepší den. Zkuste třeba věnovat kompliment úplně cizímu člověku, pochvalte kamarádce oblečení, šiřte zkrátka dobré a pozitivní zprávy a lidé kolem vás budou šťastnější, uvidíte.

15. Buďte kamarád

Pozitivní přátelství nám pomáhají cítit se sebevědoměji, cítit méně stresu a být šťastnější. Obklopujte se takovými lidmi, kteří vám předávají pozitivní energii. A udržujte dobré pozitivní vztahy.

Spoustu lidí se upne na svého partnera ne o jednoho člověka ve svém životě a zapomene na všechny ostatní. Zvedněte telefon a ozvěte se kamarádům a známým, které jste už dlouho neviděli a neslyšeli.

Jak se asi mají?

Přečtěte si také: Tato 75 letá studie z Harvardu odhalila tajemství jak žít šťastný život

14. Naučte se odpouštět

Odpouštění jedním z hlavních způsobů, jak být šťastný. Odpouštět je lidské stejně jako dělat chyby a každý z nás by se to měl naučit, tedy odpouštět.. Vrátí se vám to ???? Samozřejmě zase s mírou, nemůžete odpustit úplně všechno a nechat si tak všechno líbit, to určitě ne, ale ukázat lidskou stránku a občas něco hodit za hlavu byste měli.

13. Starejte se o sebe

Zkuste se o sebe starat pravidelnými rituály, které zlepšují vaše celkové zdraví a štěstí, a to dlouhodobě. Co třeba krátká ranní procházka do práce nebo krátký šlofík po obědě? Znamená to i cvičení, spánek, zdravá strava, dopřání si něčeho dobrého.. Měli byste se mít rádi a mít se jako prioritu. Říká se tomu sebeláska. Vaše tělo máte jen jednou a vyplatí se o něj pečovat.

12. Cvičte jógu

Odříkávání známého óm je vynikajícím způsob, jak si zvýšit náladu a porazit úzkost. Navíc cvičení jógy může také pomoci snížit stres a zlepšit imunitu – obě věci přispívají k celkovému, dlouhodobému zdraví a štěstí. Samozřejmě se do toho nemusíte nutit, pokud by vám to bylo proti srsti. Můžete zkusit jinou uklidňující aktivitu.

11. Nezapomínejte na živiny

Pokud jde o zdravý životní styl, zdravé stravování je bod číslo jedna – zejména proto, že živiny (zdravé!), které konzumujete, zlepšují vaše duševní zdraví stejně jako vaši fyzickou pohodu a navozují pocit štěstí.

Pokud ale pravidlům zdravého stravování nerozumíte, zkuste to takhle: každé vaše jídlo by mělo obsahovat nějaké tuky, cukry a bílkoviny, měli byste pít hodně čisté vody a jíst ovoce a zeleninu.

Samozřejmě byste se neměli trápit a nic si odpírat a občas si dát něco pořádně nezdravého, ale dobrého, je vážně zdravé. Jde totiž o vaší psychiku a pokud budete jíst zdravě a ončas si do toho dáte něco nezdravého, vůbec vám to neublíží.

Přečtěte si také: Levné recepty: 20 skvělých jídel, které vás budou stát pár korun

10. Mějte rádi květiny

Stejně jako veselé barvy mohou rozjasnit místnost, květiny mohou zase rozjasnit vaši náladu. Květinová výzdoba může snížit pocity bolesti a úzkosti a současně posílit pozitivní emoce a vy se budete cítit mnohem šťastnější. Funguje tam totiž vůně. Pokud se třeba cítíte unavení a bez energie, kupte si levanduli, sušenou nebo třeba olejíček a čuchejte. Uvidíte, že vám bude hned lépe.

9. Nebuďte na sebe tvrdí

Příliš často jsme svoji nejhorší nepřátelé. I když je dobré si uvědomit chyby, které jsme udělali, a snažit se o zlepšení, trestat se pořád za něco snižuje naše pozitivní emoce.

Buďte na sebe hodní! Pomůže vám to k tomu, abyste byli silnější, produktivnější, méně vystresovaní a ano, šťastnější. Nekritizujte se tak moc, nepodceňujte se, věřte si a nechtějte od sebe moc.

To je častá chyba, lidé si kladou moc vysoké cíle, kterých nejsou schopni dosáhnout a potom si myslí, že jsou k ničemu. To je špatně. Cíle se dávejte, ale malé a postupně je zvětšujte. Jinak to fungovat nebude.

Podívejte se také na: 4 jednoduché tipy jak být šťastný v práci

8. Oblečte si si žluté tričko

Příště až se budete cítit nanic, zkuste využít sílu žluté barvy.

Výzkum ukazuje, že šťastní lidé mají tendenci spojovat svou náladu s veselou barvou a lidé také mají tendenci myslet na žlutou jako optimistickou barvu.

Víte, proč se nosí žluté pláštěnky? Protože když prší, je venku tma a zataženo a žlutou barvou den jedině rozveselíte. Pořiďte si žlutou pláštěnku a žluté holinky a uvidíte, jak se na vás lidé smějí.

7. Snižte stres

Chronický stres je jako velké zlé monstrum zodpovědné za spoustu zdravotních problémů – včetně úzkosti, problémů se spánkem, deprese a dalších. To vše může utlumit vaši náladu. Snažte se vyhnout stresovým situacím a negativním myšlenkám. Vaše štěstí si nezaslouží být potlačováno stresem. Samozřejmě že stresu se nedá stoprocentně vyhnout.

Můžete se ale naučit ovládat svůj stres, uklidnit se a umět s ním pracovat. Nezapomeňte také, že každý stres není špatný. Existuje stres, který vás pozitivně povzbudí a nabudí k lepším výkonům.

U každé situace, kdy se stresujete si řekněte, že jsou mnohem horší věci a že nic na světě nestojí za to, se stresovat a způsobovat si nepříjemné pocty a nemoce.

6. Dívejte se na věci pozitivně

Foto: pexels

Stále se ptáte, jak být šťastný? Pokud existuje jedna věc, která jde ruku v ruce s radostí a se štěstím, pak je to optimismus.

Lidé, kteří přemýšlejí pozitivně, mají menší pravděpodobnost, že budou mít deprese, jsou produktivnější v práci a obecně zdravější než negativně smýšlející lidé.

Slyšeli jste někdy o zákonu přitažlivosti? Jde o to, že když si něco přejete a přitáhnete to k sobě, stane se to. Samozřejmě to v sobě musíte cítit a není to tak jednoduché.

5. Veďte konverzace

V jedné studii vyšlo najevo, že lidé, kteří mívají i krátké konverzace s okolím, se cítí šťastnější. Mluvte s lidmi. S těmi, které máte rádi, ale zapojujte se do řeči i s lidmi neznámými, jen tak na ulici. Bavte se, zjišťujte nové informace a buďte milí. Zlepšíte náladu sobě i druhým.

4. Dokončujte práci

Fakt: Jelikož prokrastinace nám brání v dosahování cílů, nedokončená práce snižuje pocit štěstí. Vyhněte se odkládání úkolů a pokračujte v práci směrem k vašim cílům, abyste si zvedli svoji náladu a byli šťastnější.

Abyste dokončovali jednoduše své úkoly, nedávejte si těch úkolů moc a dávejte pozor, aby nebyly až moc náročné. Jakmile se zadáte úkol nebo určíte cíl a nejste schopni to dokončit, budete se cítit neschopně..

a to nevede ke šťastnému pocitu.

3. Stěžujte si – ale správně

Fňukání je obecně považováno za špatnou věc – a ano, může to být dost nepříjemné. Ale pokud si umíte stěžovat správně, tak to skutečně může být užitečné pro naše duševní zdraví. Jinými slovy, každá stížnost zahrnuje identifikaci problému a přijetí pozitivních opatření k jeho řešení. Když díky tomu problém vyřešíte, jako zadostiučinění se budete cítit šťastnější.

Když už si stěžujete, vždy se zamyslete, co udělat proto, abyste problém vyřešili nebo jak byste situaci mohli změnit. Nikdy nepoužívejte slova jako „nejde, nechci, neumím“.

2. Šetřete si peníze…

Vědci zjistili, že čím více mají lidé našetřeno, tím se cítí šťastnější. Nemusíte být milionářem, stačí každý měsíc odložit pár tisíc korun stranou a utáhnout si trochu opasek. Odměnou vám budou pocity jistoty, bezpečnosti, blahobytu, svobody a spokojenosti.

Jednou za čas si udělejte radost a něco hezkého si kupte jako odměnu za to, že jste šetřili a dokázali to. Jen dávejte pozor na to, abyste neutratili úplně všechno, to není dobrá cesta. Ale maličkost si s chutí kupte.

1. … a utraťte je (s rozumem)!

Zatímco šetřit peníze je cestou k dlouhodobé spokojenosti, nesmíme zapomínat ani na krátkodobé pocity štěstí. Studie naznačují, že oddávání se příležitostným nákupním výletům může skutečně krátkodobě snížit smutek a navodit pocity štěstí a spokojenosti. Nesmíte ale utrácet jako diví a pořád myslet na to, že úspory vám pomohou cítit se šťastnější.

A to jsou všechny naše rady, jak být šťastný!

Těchto 25 tipů a rad jak být šťastný můžete vyzkoušet již dnes. Napište nám do komentáře, jestli vám pomohly ???? Hezký den všem!

Ja být šťastný? Prostě buďte. Bez řečí, stěžování si, diskuzí. Prostě se tak rozhodněte a buďte! ????

Přečtěte si také: 7 věcí, na které je třeba dávat pozor při hledání štěstí

Objevte 15 způsobů, jak být šťastnější

Každý jsme jiný a pocit štěstí v každém z nás vzbuzuje něco jiného. Jsou ale věci, na kterých se shodnou i vědci, které pomáhají v těle probudit „hormon štěstí“. Není jich zase tak málo, takže pokud byste ve svém životě uvítali trochu více štěstí, podívejte se na následující seznam, z kterého si zaručeně něco vyberete. A buďte šťastní!

1) Choďte švihle!

Znáte někoho, kdo při chůzi hodně „švihá“ rukama? A připadá vám to legrační? Tak podle vědců právě takový styl chůze přispívá k pocitu štěstí. Takže předsudky stranou, hlavu vzhůru a pořádně „švihejte“!

2) Usmívejte se!

Chcete zvednout náladu? Začněte tím, že zvednete koutky úst. Už jen to, že se usmíváte, dokáže pozitivně ovlivnit vaši náladu. Zkuste to!

3) Pomáhejte!

Ať už pomáháte jako dobrovolníci v nějaké organizaci nebo jste tady vždy pro své blízké, tím, že pomáháte druhým, pomáháte také sami sobě – zlepšujete si tím mentální zdraví a náladu.

4) Stýkejte se!

Trávit čas s lidmi, kterým na nás záleží – to zaručeně zlepší náladu! Nebraňte se novým známostem, ale zároveň nezapomeňte udržovat kontakt s lidmi, kteří už ve vašem životě dávno jsou. Společenský člověk = šťastný člověk.

5) Buďte vděční!

Sepište si vše dobré, co vás potkalo nebo co máte. Někdy to chce trochu snahy, ale pokud se na věci dokážete dívat z té světlejší stránky, pomůže vám to udržet si dobrou náladu.

Přečtěte si také: Jak si nastavit a dosahovat svých životních cílů

6) Cvičte!

Stačí jen 5 minut aktivního pohybu, abyste se cítili lépe. Pravidelným cvičením si udržujete negativní náladu pěkně od těla. O tom, jak začít cvičit pravidelně si přečtete v mém článku: Jak si vytvořit návyk na cvičení každý den.

7) Odpouštějte!

Cítíte nějakou křivdu nebo zášť? Věnujte těmto pocitům čas a energii a zkuste vše odpustit. Odpuštění odplavuje negativní energii a přináší vnitřní klid a mír.

[content id=6464][/content]

8) Meditujte!

I pouhá hodina meditace týdně vám přinese radost, pokoj a spokojenost. Zároveň vytváří nová spojení ve vašem mozku, díky kterým pro vás bude jednodušší cítit se spokojení a klidní v každé situaci. O tom, jak začít meditovat se dočtete v mém článku: Meditace pro začátečníky.

9) Tancujte!

Hudba má na emoce velice silný vliv. Pusťte si svou oblíbenou hudbu a plně se jí oddejte. Nebude to trvat dlouho a povezete se na „šťastné vlně“.

10) Spěte!

Většina dospělých potřebuje 7 až 8 hodin nepřerušovaného spánku. Při dostatku kvalitního spánku pro vás bude daleko snadnější cítit se šťastně.

11) Pamatujte si, proč to vše děláte!

Máte-li nějaký svůj cíl, proč chodíte do práce, proč cvičíte nebo proč děláte cokoliv, má cíl i váš samotný život. V každodenním shonu je ale snadné na své cíle zapomenout. Snažte se vždy najít si chvilku a připomenout si je.

12) Nepodléhejte negativním myšlenkám!

Taky máte v hlavě ten otravný hlásek, který si nenechá ujít jedinou příležitost ke kritice? Někdy má pravdu, ale někdy nám prostě jenom kazí náladu. Pozorně mu naslouchejte a ptejte se, zda to, co vám říká, je vážně pravda.

13) Uspořádejte si své cíle!

Zvažte, zda jsou vaše cíle reálné nebo aspoň momentálně dosažitelné. Buďte víc konkrétní a místo „Začít více cvičit“ si dejte za cíl třeba „Chodit třikrát týdně aspoň 30 minut“ A nezapomeňte se za každý úspěšně zvládnutý krok k vašemu cíli odměnit! K tomu, jak si nastavit vaše cíle vám pomůže článek: Jak si nastavit a dosahovat svých životních cílů.

14) Obklopte se pozitivními lidmi!

Emoce jsou nakažlivé, proto je pro vás žádoucí mít ve svém životě převážně sebejisté, pozitivní a zdravé lidi. Brzy pocítíte, jak vás takoví lidé začnou ovlivňovat.

15) Svěřte se odborníkovi!

Někdy nám nezvedne náladu žádný z podobně zaručených návodů. Nebojte se obrátit na profesionála – přečtěte si knížku nebo si domluvte konzultaci s terapeutem. Může jít o depresi, ale ta se dá léčit. A pokud nejste vyloženě deprimovaní, můžete se o sobě tak jako tak dozvědět spoustu zajímavých informací.

Když na sobě budete pracovat, postupně se budete cítit lépe a lépe. K práci na sobě vám ideálně poslouží online kurz “Cesta životem”, díky kterém se zbavíte svých starostí jednou provždy. Online kurz „Cesta životem“ objednejte zde »