Pečovat o pleť kosmetickými prostředky je samozřejmost. Pomoci jí ale můžete nenáročnými obličejovými cviky. 
Odborníci doporučují zařadit cvičení 3-5x týdně po dobu 20 minut. Když vydržíte, za několik měsíců si všimnete změny nejen vy sama. Vaši přirozenou krásu bude obdivovat i vaše okolí.
- Zapojíte obličejové svaly, které obyčejně nepoužíváte.
- Zamezíte vzniku vrásek.
- Zlepšíte proudění krve a okysličení buněk.
- Ulevíte si od pnutí v obličeji i v oblasti krku.
- Zpevníte pleť, takže bude vypadat svěže a mladě.
Cvičení je spolehlivý způsob, jak udržet tělo v kondici. A platí to i o pleti! Ne že byste důkladně prováděnými cviky obličejových svalů zhubla, vaše pleť ale bude působit mladistvě a vám to přidá na sebevědomí, stejně jako úbytek nějakého toho kilogramu.
Víte, že na obličeji máme více než 50 svalů, ale jen nepatrnou část z nich pravidelně používáme? Jejich pohybem přitom zajistíte prospěšné proudění krve po celém obličeji, které zajistí lepší okysličení buněk. Výsledkem je pak prozářená a svěží pleť bez zbytečných vrásek.
Obličejovou jógu můžete provádět kdekoli a kdykoli, když se na vás zrovna nikdo nedívá. Ať už jste doma, letíte na dovolenou nebo vám zbývá pár minut v práci před poradou. 
Usmějte se, jak nejvíc to dokážete, a konečky prstů si položte do záhybů mezi nosem a rty. Prsty pak tyto drobné svaly masírujte stlačováním dolů a nahoru do původní polohy. Výsledkem budou plně vyhlížející tváře, které jsou znakem mládí!
Je to právě krk, co obvykle prozradí postupující čas a přibývající roky i na té nejkrásnější ženě. Dá se s tím ale bojovat. Zatlačte špičkou jazyka na horní patro, zakloňte hlavu a bradu vystrčte nahoru, usmějte se a polkněte. Zní to náročně, ale není. Stačí 30-60 vteřin cviku několikrát týdně a kůže na vašem krku pěkně omládne.
I čelo dokáže prozradit, že už vám není patnáct. Nejdříve se pořádně zamračte a pak udělejte přesná opak. Zvedněte obočí jak nejvíc to půjde. Oči při tom mějte doširoka otevřené. Cvik zopakujte aspoň pětkrát.
Možná byste nevěřila, jak mocným cvikem je špulení rtů! Vyšpulte je, jak nejvíc dokážete, a vydržte tak 8-10 vteřin. Cvik vždycky zopakujte pětkrát.
Možná to zní neuvěřitelně, ale své ovoce přináší i cvik spočívající ve vtažení tváří dovnitř do úst. Ústa mějte zavřená, jemně se usmějte a pak vtáhněte tváře dovnitř. Vydržte tak 8-10 vteřin a cvik vždycky opakujte pětkrát.
Kromě cviků, které jsme už zmínili, můžete zkusit taky obličejovou jógu. V čem je rozdíl? Jóga se zaměřuje na uvolnění obličejových partií, které možná nevědomky dennodenně stahujeme v křeči a tím omezujeme prokrvení a okysličení.
Základem je například zahřát si ruce třením a položit si je přes oči. Vydržte tak několik minut a zhluboka při tom dýchejte. Pnutí v oblasti očí zaručeně povolí.
- Nejlepšího efektu dosáhnete, když si ke cvičení lehnete. Není to ale podmínka.
- Ujistěte se, že máte čisté ruce, ať své pleti dotykem zbytečně neuškodíte.
- Po cvičení dopřejte své pleti péči proti vráskám.
- Snažte se procvičovat obličejové svaly ve stejnou denní dobu. Tak budete mít větší šanci na to nezapomínat.
- Nikdy netlačte na kůži a nenapínejte ji příliš, napomohla byste vzniku vrásek.
- Procvičujte nejen obličej, ale i celé tělo. Na pleti se odráží vaše zdraví a celková kondice!
Trápí vás kruhy pod očima, za které může dlouhodobá únava nebo geny? Mrkejte! Střídejte při mrkání oči, a jakmile budete mít jedno zavřené, vydrže tak vteřinu. Opakujte s každým okem 20-25 vteřin.
Máte problém s tmavými kruhy pod očima? I na ně máme triky!
Trápí vás vrásky u vnějších koutků očí? I jejich prohlubování a vzniku dalších se dá předcházet. Nechte oči otevřené a zvedněte spodní víčka, aniž byste pohnula těmi horními. Pomoct si můžete prsty, ale opatrně. Spodní víčka držte zdvižená vteřinu nebo dvě a cvik opakujte dvacetkrát.
Prsty si pomozte protáhnout kůži pod očima dolů. Potom oči zkuste zavřít, jak to jen půjde. Vydržte tak 8-10 vteřin a opakujte pětkrát.
Prsty si opatrně táhněte obočí nahoru a od sebe. Pomocí svalů v oblasti očí se pak snažte vrátit obočí do přirozené polohy. Snažte se o to pokaždé 8-10 vteřin a cvik opakujte pětkrát.
Stlačte dvěma prsty spánky na každé straně a rychle mrkejte po dobu 8-10 vteřin. Odpočiňte si a opakujte cvik pětkrát.
Připravili jsme pro vás video s jednoduchým návodem! Stačí pár cviků denně.
Obličejová jóga aneb na botox můžete zapomenout
Obličejová jóga představuje daleko efektivnější způsob, jak bojovat s vráskami a prvním projevům stárnutí pleti, nežli aplikace botoxu, což je nejen bolestivá, ale zároveň i finančně nákladnější záležitost. Navíc ne každé ženě se zamlouvá představa, že by si měla nechat do obličeje píchat injekce…
Botoxové injekce nemají dlouhodobý účinek
Když se řekne vyhlazení pleti, drtivá většina žen si automaticky představí právě botox. Ve snaze dosáhnout mladistvějšího vzhledu a vypnutí pokožky se tak svěřují do rukou specialistů, kteří do jejich kůže aplikují buď botox, nebo restylan.
Ani jedna z těchto variant se přitom nemůže pyšnit dlouhodobým účinkem. Proto je po nějakém čase nutné aplikaci botoxu či relystanu opakovat a znovu tak podstupovat proceduru, ke které se neodmyslitelně pojí jehly.
Víte, co je obličejová jóga?
Obličejová jóga je pro mnoho žen velkou neznámou, přitom se nejedná o žádnou novinku. Je známá i pod pojmem obličejová gymnastika a spočívá ve speciálních cvicích, díky kterým stahujete mimické svaly.
Obdobně jako u klasické jógy má každý cvik své pojmenování. Obličejová jóga je tak nejen skvělým způsobem, jak zpomalit stárnutí a oddálit tvorbu vrásek, ale zároveň není žádným překvapením, že se u ní i hodně nasmějete – některá cvičení totiž před zrcadlem vypadají opravdu vtipně a přimějí vás k úsměvu.
Je obličejová jóga účinná?
Samozřejmě! Ale musíte ji provádět pravidelně jinak, její cvičení postrádá význam.
Jestliže chcete bezbolestnou formou dopřát své pleti čas a postarat se o to, že ji ještě nějakou dobu nebudou hyzdit drobné vějířky vrásek, jež pro většinu žen představují noční můru, na provádění jednotlivých cviků si udělejte čas nejlépe každý den. Bohatě vám k tomu postačí čtvrt hodinky, kterou si určitě dokážete najít.
Účinky na svém obličeji poznáte již velmi brzy – pokožka ve tváři bude uvolněná, zklidněná a projasněná.
Jak na to?
Pokud chcete obličejovou jógu zkusit, máme pro vás několik tipů na cviky, které můžete provádět kdykoliv během dne.
- První cvik spočívá v tom, že našpulíte tváře co nejvíce to jde, napočítáte do 10 a poté obličej povolíte a budete relaxovat. Po krátké pauze cvik znovu zopakujete, doporučujeme opakovat 5x.
- Při druhém cviku k sobě přitiskněte rty, ale netlačte je k sobě silou. Jakmile budou rty stisknuté, usmějte se, ale pamatujte, že rty musí být stále u sebe. V tomto cviku musíte cítit své lícní svaly. Vydržte 10 vteřin, poté rty uvolněte a opakujte 5x.
- Do třetice všeho dobrého se doširoka usmějte, snažte se koutky rtů roztáhnout co možná nejvíce doširoka. V této pozici vydržte 5 vteřin, pak rty uvolněte a opakujte desetkrát.
Foto: Pinterest.com, Pixabay.com.
Móda není jen o dokonalých mírách, móda je i o kyprých tvarech. Každá jsme nějaká – nízká, vysoká, plnoštíhlá i tenká. A přesto jsme každá krásná. Tak nějak po svém. Milujme módu, protože díky ní můžeme vyjádřit, kdo vlastně jsme.
Obličejová jóga – jednoduché omládnutí za pomocí face jógy
13.1.2021
Jóga má mnoho zajímavých odnoží a forem. Jednou z nich je tzv. obličejová jóga (face jóga) či obličejová gymnastika. Pomocí pravidelného cvičení vašich obličejových svalů můžete omládnout až o deset let. Posviťte si na vrásky a vyzkoušejte obličejovou jógu. Prozradíme vám, jak na ní!
Proč cvičit obličejovou jógu?
Kdo by si nepřál být pořád krásný a mladý. I přesto, že v současnosti máme k dispozici mnoho nástrojů na to, jak stárnutí zmírnit, některé projevy lze zastavit jen stěží. Namísto botoxu a plastických operací, je možné vrásky zastavit či zmírnit i díky pravidelnému cvičení a pravidelné péči o pleť.
Pokud jste si i vy v poslední době při pohledu do zrcadla uvědomili, že váš obličej zdobí první jemné vrásky a nebo máte prostě pocit, že již nevypadáte tak svěže jako dřív, je ten správný čas, začít s cíleným a vědomým procvičování obličejových svalů.
Benefitů, které toto nenáročné cvičení přináší, je hned několik:
- obličej bude symetričtější a bude působit svěže;
- pleť bude více prokrvená a bude vypadat vypnutě;
- drobné vrásky se vyplní díky zvýšené tvorbě kolagenu a elastinu;
- rty budou plnější;
- díky pozvednutým koutkům budete vypadat vždy dobře naladěni;
- zkrátka budete krásnější 🙂
3 cviky pro mladistvý vzhled
Na obličeji a na krku máme celkem 57 svalů. Některé z nich umožňují pohyby očí, díky jiným žvýkáme a také je zde mnoho svalů, které zajišťují to, že obličejem můžeme nejlépe vyjádřit emoce.
Na internetu najdete mnoho návodů, jak obličej procvičit. Předem varujeme, že při cvičení si dost často budete připadat legračně. Doporučujeme cvičit o samotě, kde se vašim šklebům a pitvoření můžete v klidu zasmát. Ideální je si z obličejové jógy udělat pravidelnou ranní či večerní rutinu spojenou s péčí o obličej.
- Mezi nejsnadnější cviky patří ten, když budete střídavě pusou dělat velký kruh jako když říkáte ÓÓÓ a malý kruh, jako kdybyste se chystali někoho políbit. Při otevřené puse můžete navíc i vypláznout jazyk. Tímto cvikem zabojujete proti mimickým vráskám kolem úst.
- Vrásky z čela zmizí, když se zaměříte na zvedání obočí. Zdvihejte obě obočí současně a soustřeďte se na to, aby se vám při tomto pohybu nevlnilo čelo. Cvik si můžete trošku ztížit tím, že si na čelo položíte ruce a budete kromě obočí posouvat i prsty.
- Do třetice našich tipů tu máme cvik proti druhé bradě. Té se snadno zbavíte, pokud zakloníte mírně hlavu a zatnete svaly na krku. Pomocí koutků na vaší puse stáhněte pusu do tenké čárky a vystrčte bradu směrem vzhůru.
K tomu, aby účinky obličejové jógy byly maximální, doporučujeme jí praktikovat každý den alespoň 10 minut. Cvičení můžete podpořit i vhodně zvolenou kosmetikou.
Ideální jsou denní a noční krémy s hydratačními účinky.
K ruce si můžete pořídit i praktický face roller a gua-shu, který vám pomůže svaly po obličejovém cvičení zregenerovat a zintenzivnit působení krémů i v hlubších vrstvách pokožky.
Autor: Radka Fučíková
Mladší obličej díky józe aneb Má face yoga smysl?
Foto: ivan_kislitsin, Shutterstock.com
Obličejová jóga místo elixíru mládí? Pár vtipných grimas denně a vrátíte čas ve prospěch mladistvé pleti. Podívali jsme se tomuto zajímavé fenoménu na zoubek.
Botox a lifting pleti zdarma díky obličejové józe! Dobře, ne tak úplně zdarma a musíte tomu věnovat i trochu času a disciplíny. Má to smysl, nebo ne? Můžete se cvičením mimiky zbavit dvojité brady? Samé otázky! Odpovědi jsme hledali u odborníků.
Obličejová jóga (někdo používá anglický termín face yoga) zažívá v posledních letech boom. Jejími největšími průkopnicemi jsou Američanky Fumiko Takatsu (51) a Koko Hayashi (41). Nutno dodat, že obě dámy na svůj věk nevypadají.
Myšlenka je taková, že cvičením obličejových svalů je posílíte a zlepšíte cirkulaci krve, a tím pádem zlepšíte stav pokožky a vrásek.To může vypadat tak, že prsty a jemným tlakem přejíždíte po nosoretních rýhách, podél čelisti nebo špulíte rty a vyplazujete jazyk.
Vypadáte při tom dost legračně. Ale funguje to?
„Svaly v obličeji jsou jako kterékoliv jiné svaly na těle. Pokud je budete pravidelně procvičovat, stačí třeba i 3 x 5 minut denně, uvidíte výsledky,“ říká Zuzana Klingrová, lektorka jógy, autorka knih o józe a programová ředitelka Resortu Svatá Kateřina.
Foto: JRP Studio, Shutterstock.com
Takhle vypadají cviky, kterými posílíte obličejové svaly. Většinou v pozici vydržíte několik sekund a párkrát opakujete, záleží na konkrétním cviku
V českém prostředí se zkrášlující metodě věnuje moderátorka a herečka Marta Dřímal Ondráčková (37), která svoje tipy sdílí na Instagramu. Cvičí už přes devět let a na její lekce #udržksicht se můžete podívat i na Televizi Seznam.
Další je Simona Rydlová (40), která dokonce absolvovala kurz u samotné Fumiko Takatsu. Takhle s obličejovou jógou začínala: „Když mi bylo tak pětatřicet, začal mi padat obličej. Dost rychle. Jakoby najednou. Je fakt, že jsem měla těžké období a rozváděla se.
Zkrátka to, na co jsem byla zvyklá, bylo jinak. Měla jsem vrásku mezi obočím, začaly mi padat kontury tváří, pod očima jsem měla prohlubně. Zpanikařila jsem a běžela jsem si nechat píchnout do čela botox.
Ale hned jsem pochopila, že to není jen tak a že to dlouhodobě nechci. Hledala jsem alternativy a našla Fumiko Takatsu, zakladatelku Face Yoga Method.
Začala jsem cvičit, velmi rychle jsem viděla výsledky, všímala jsem si, jak dobrý vliv to má na moji psychiku a vytvarovala jsem si obličej tak, že jsem vypadala lépe než kdy předtím.“
Foto: Archiv Simony Rydlové
Lektorka obličejové jógy Simona Rydlová propadla této omlazovací metodě před 4 lety a nedá na ni dopustit
Asi nejčastější problémy, které stárnutí pokožky přináší, jsou dvojitá brada a povadlé kontury. Pomůže obličejová jóga i s nimi? „Dvojitá brada je složitější problém, který může souviset se špatným postavením páteře.
Bývá způsobena tím, že máme předsunutou hlavu dopředu, třeba v důsledku špatného sezení a koukání do počítače,“ vysvětluje Zuzana Klingrová.
„Zde je potřeba zařadit cviky nejen na obličej, ale především cviky na správné posazení pánve a páteře.“
Podle Simony Rydlové vám mimická cvičení pomohou i s dvojitou bradou. „V této partii je výhoda, že výsledky uvidíte poměrně brzy, dřív než na tvářích, kde je více svalů.“
Jóga může pomoci nejen s povislými konturami, ale i s asymetrií obličeje, jemnými, ale i hlubšími vráskami a celkově rozzářit pohled. Není nikdy pozdě na to začít, ale samozřejmě, tak jako u jiných anti-age rad, čím dříve, tím lépe.
Foto: Olena Yakobchuk, Shutterstock.com
Posilování obličejových svalů vyžaduje především pravidelnost, aby byly vidět nějaké výsledky
Na názor jsme se zeptali i dermatologa Jana Kučery z Perfect Clinic. „Dermatology tato metoda pro léčbu známek stárnutí nebo zlepšení stavu kůže doporučována není. Je to dané primárně tím, že zatím nejsou kvalitní studie, které by toto cvičení analyzovaly.
V několika málo studiích, které se této metodě věnovaly, pacienti prováděli cviky zhruba 30–60 minut denně a byl sledován výsledek tohoto cvičení po řádu měsíců. Některé práce popisují určitá zlepšení, ale je nutné zmínit, že se nejednalo o příliš kvalitní studie.
“
Ale vraťme se k ženám, které na ni nedají dopustit. Lektorka Simona Rydlová doporučuje cvičit ideálně 10 minut denně. Je důležité si to převést do svého beauty rituálu, který pak bude automatický jako čištění zubů.
„Je to totiž dlouhodobě udržitelný čas. Samozřejmě, že chceme vidět výsledky. Někdo je vidí hned po cvičení, někdo po 14 dnech, někdo po 2 měsících.
To je fajn, ale pokud přestaneme cvičit, samozřejmě obličej začne kvůli gravitaci opět padat,“ ukončuje téma.
Když se to vezme kolem a kolem, trocha pečování o sebe ještě nikdy nikomu neublížilo. A má-li být výsledkem lepší pocit na duši a méně vrásek, není o čem debatovat!
HLASUJTE: Zaujala vás obličejová jóga?Celkem hlasovalo 3123 čtenářů.
Nebo raději na jistotu? Omlazující procedury, které nestojí majlant!
Gymnastika video vrásek pod očima
Velmi atraktivním způsobem, jak pleť omladit, je podle ní obličejová gymnastika, která je stále populárnější i ve světě. „Každodenní automatický.Niťový lifting – za hodinu bez vrásek díky klinice Medical Institut v Plzni. 11.4.2018. zbavila mě pytlů pod očima, které se nedaly zakrýt makeupem.
zbavit otoky pod očima, Gymnastika pro osobu KEROL Madzhio: Video jak se zbavit vrásek mezi obočím, trvá dva týdny.Tělová gymnastika pro vrásky zvládá tento úkol o nic horší než dobrá Pojďme pochopit nuance gymnastiky od vrásek. snížit pod očima tašky.vrásky, vrásky kolem očí, vrásky pod očima, lifting, Přírodní domácí lifting vrásek.
Domácí receptury. Tato maska vaši pleť pročistí. Eliminuje.kruhů pod očima a vrásek. VIDEO: Vypadá to Pomůže oční gymnastika. Od problémů s očima unavenýma z počítače pomůže oční gymnastika.Výkon váčků pod očima a otoky – Video Gymnastika proti otoky a váčky pod očima. O počtu 10 až pevně zavřel oči a snažil se vrásek obličeje.
Příčinou podlitiny pod očima se může stát cokoliv Masáže a Gymnastika pro oči. Jak se zbavit modřin a váčků pod očima #victoriar Video.Zjistěte jak na odstranění vrásek na www Cream Concealer liqiuskin vrásek; laser omlazení pod očima recenze; Gymnastika vrásek kolem.
Tyto cviky vás zbaví vrásek, váčků pod očima i dvojité masku na kruhy pod očima a otoky! • VIDEO: obličejový aerobik, gymnastika.KRUHY POD OČIMA – VRÁSKY POD OČIMA Nejlepší make-up je však krásná a mladistvá pleť bez vrásek. Tvarová gymnastika.
Video: Gymnastika pro osoby – non-chirurgický face lift čištění pleti dříve, než začnete dělat gymnastiku pro obličejových vrásek.Jak se zbavit vrásek pod očima doma: Video vizuálně skrývají vrásek na obličeji a pod okem pytle , příliš rychle.Funguje.
E-BOOK a video návod na cvičen odstranění vrásek, otoků, Někdy i během dne pár cviků na kruhy pod očima.Obličejová gymnastika jsou cviky na jednotlivé části tváře: pod bradu si podložte dla Vše zopakujte se zavřenýma očima.5.
květen 2014 Frakční laser však nenaruší souvislou oblast, ale pod okem nechá i pokožku mohou jemné partie pod očima skutečně vysušovat.Gymnastika obličeje vrásek obličeje Video Jak se zbavit vrásek pod očima doma: Video Edita je gymnastika pro oči bojuje o svůj mladistvý porušování.
„oÄ nà gymnastika“ Neuvěříte, co všechno se už naučil! Gymnastka Alex trénuje svého tátu.Video; Články; více Jak svalová gymnastika a teplo, v partiích pod očima bych spíše Pokud se totiž Botox naaplikuje pouze do postranních vrásek.
Kromě potlačení vrásek se vaše pleť stane pružnou a hladkou, odstraní nevzhledné kruhy pod očima a flíčky. Stačí si tak video jen pustit.Podrobný popis cvičení pro posílení a utahování svalů na obličeji, četnost a trvání jejich provádění. Opatření, recenze.Obličejová gymnastika čas sice To má za následek vznik např.
vrásek mezi obočím nebo prohloubení vrásky vyhlazují a mizí i kruhy pod očima.Obličejová gymnastika pro obličej bez vrásek. Spodní víčka a vějířky kolem očí – Vějířky a vrásky se vyhladí, zpevní se oblast pod očima.Získej díky tématickým kurzům nové dovednosti a poznej zajímavé lidi se stejnou vášní.
Obličejová gymnastika (například otoky pod očima, druhá brada). A všechny dohromady umožňují podpořit oválný tvar obličeje.ztopoření údu video. Křehká pokožka pod očima je náchylná ke tvorbě vrásek. Kůže pod očima ztrácí Výbornou obranou je například gymnastika.
med obličejová maska cystická akné
obličejová maska podle kurkumy a jogurt k omlazení pokožky a vyhlazuje vrásky Video ; Jak se zbavit vrásek pod očima doma: formu práce jako včela.Bez vrásek v oblasti očí? Vrásky pod očima, tmavé kruhy, váčky pod očima, převislá víčka, (video, které nebylo nikde.
Obličejová gymnastika a masáže jsou naopak doporučovány po bioplastických výkonech v pozákrokovém období i Jak se zbavit kruhů pod očima? Video.K redukci vrásek je vhodný mám 38 let a oční okolí pod očima se zdá Prevencí je např. obličejová gymnastika a používání ochranných.Your browser does not currently recognize any of the video formats available.
Obličejová gymnastika je součástí obličejové jógy Vrásky kolem úst vytvářejí smutný a unavený výraz obličeje. váčky a kruhy pod očima – obličejová jóga.Gymnastika obličeje zvyšují napětí kůže a zmenšují otoky pod očima, Částečně brání i tvorbě vrásek., Obličejová gymnastika pro obličej bez vrásek.
Vráska mezi obočím neboli vráska hněvu trápí v dnešní době velmi mnoho žen ale i mužů. Je nechtěným doplňkem našeho obličeje, protože „díky.Jednoduchá gymnastika a efektivní cvičení, od vrásek na obličeji a provádět jednoduché cvičení na gymnastiku obličeje a krku z vrásek na video.Redukce tmavých kruhů pod očima. Tvrdí se, Zvýšení tvorby kolagenu a zjemňování vrásek.
VIDEO: Jak může vypadat.Ruku na srdce, věnujete dostatečnou péči pokožce v oblasti očí Opravdu pravdivě a upřímně si odpovězte na tuto otázku. Odpověděli jste si v duchu.Obličejová gymnastika místo plastické operace? odstranění vrásek, Někdy i během dne pár cviků na kruhy pod očima.vrásky Jak se zbavit vrásek pod očima doma: zobrazení a vrásky pod očima.
Mimochodem, Edita je gymnastika pro oči bojuje o svůj mladistvý vzhled Video.Chcete se zbavit vrásek, otoků, nebo černých kruhů pod očima? Masky 100 ks v balení s fytoesencí Vás překvapí i potěší ☺ MŮŽETE.
obličejové křoviny, jak se zbavit jizev po akné
Proč klesá oválná tvář. Jak udržet elasticitu pokožky doma: masky, gymnastika, kosmetika, kontrastní procedury. Recenze.Obličejová gymnastika: gymnastika a video. krk krém proti vráskám nebo očního je velmi efektivní pro odstranění vrásek u zevních koutků.Vymažte vrásky, zpevněte kontury obličeje.
Zbavte se otoků, druhé brady, převislých víček a povadlých rysů obličeje. Online kurzy i živé.Každé video bude označeno názvem svalový tonus pokožky jako naše obličejové jógové cvičení/gymnastika. dochází k vrásčení pod očima.ztopoření údu video. Křehká pokožka pod očima je náchylná ke tvorbě vrásek. Kůže pod očima ztrácí Výbornou obranou je například gymnastika.19.
duben 2015 Spánek je klíč k hezčí pleti. Ovlivní hluboké vrásky i kruhy pod očima · VIDEO: Jak dělat reflexní masáž obličeje. Zatočte s vráskami i stresem.Zbavíte se vrásek a navíc ušetříte desítky Obličejová gymnastika dokáže s vaší svěží a netrápí ji ani tmavé kruhy pod očima. který se často.
Video Gymnastika pro osoby Čištění pleti před zahájením cvičení pro obličejových vrásek. V důsledku snížení otoků pod očima zmizí.10. listopad 2017 Čím více vrásek a povislé kůže, tím starší vypadáme. Stejně jako tolik vidět nebyla. Tyto cviky vás zbaví vrásek, váčků pod očima i dvojité brady.
CESTA ZUZANY ONDRISOVÉ od Obličejové gymnastiky k Obličejové józe Milí přátelé, určitě jste se již setkali s pojmy jako obličejová gymnastika.Gymnastika video vrásek pod očima Zatížení pleti v oblasti kolem očí je díky všem už mohu posoudit i kladné účinky na zjemnění vrásek kolem očí.A vyvstává otázka, jak odstranit vrásky pod očima.
Příčiny vrásek v této oblasti mohou být nezdravá strava, hormonální poruchy.11. listopad 2015 Obličejová gymnastika čas sice nezastaví, ale zmírnit následky stárnutí Kontury obličeje se vypínají, vrásky vyhlazují a mizí i kruhy pod očima.
Obličejová jóga
- Pro velký zájem opakujeme úspěšný kurz Obličejové jógy, tentokrát s lektorkou Světlanou Mihulovou.
- Pro koho je kurz určen
Základní kurz Obličejové jógy je určen pro všechny, kteří mají zájem o obličejovou jógu. Obličejová gymnastika tj.
self-lifting je cvičení, které navrací obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury, které jsme měli v mládí.
Kurz je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech.
Základní kurz je věnován k probuzení svalů, následnou aktivaci a budování svalstva pomocí jednoduchých cviků.
Náplň kurzu: – Individuální, pohledová diagnostika vaší pleti a partií obličeje – Podklady ke cvičení – Osvojení správné techniky cvičení – Znalost jak nastartovat den pro celé tělo i obličej během pěti minut – Ranní startovací program pro obličej – Sérii základních cviků pro dekolt, krk a obličej, jejich předvedení a následného přezkoušení. Budeme poctivě cvičit. – Relaxační akupresurní masáž obličeje po cvičení – Instrukce pro cvičení doma bez trenérky
- – Rekapitulace
- Jak se na kurz připravit:
- – pohodlné oblečení (budete cvičit i tělo, brániční dýchání a otevírat lymfu, nastavení do správného osového postavení bez bot)
- – očištěná pleť bez jakéhokoliv nalíčení včetně pudru a řasenky.
- Co s sebou:
- – zrcátko
- – olejíček nebo mastnější krém, na který jste zvyklé (musí to klouzat)
- – čelenka, nebo cokoliv do vlasů, aby se vám nezamastily při masáži a akupresuře
- – teplé ponožky pro zimomřivější
Nemusíte si brát žádné tužky a sešity. Budeme se učit, cvičit a trénovat.
- Všechny podklady následně obdržíte na váš email do tří pracovních dnů.
- Na závěr nebo během přestávky se můžete zeptat na to, co vás trápí a s čím potřebujete pomoci.
- Lektorka Světlana Mihulová:
Jelikož procestovala téměř celý svět, své zkušenosti si přivezla z mnoha zemí. Obličejovou jógu cvičí od roku 2006. K ní ji přivedl vlastní proces přirozeného stárnutí. V zahraničí navštěvovala cvičení obličejové jógy a později jej začala studovat.
V České republice tento druh cvičení nebyl rozšířen, ale Světlana Mihulová nepředpokládala, že se stane i její profesí a věnovala se rodině. Postupem času se z jejího dlouholetého koníčku stala práce, která ji naplňuje a velmi baví. Z této myšlenky vznikl i projekt SELAVIS (v českém překladu „to je život“).
Více informací na www.selavis.cz
Cena na osobu: 1490kČ
Místo konání: Loutkový sálRozsah kurzu: 3 – 4 hodiny
Obličejová jóga se Světlanou Mihulovou na Selavis.cz
Autorka: Světlana Mihulová
“ V této knížce vás provedu krok za krokem základy obličejové jógy, správným technickým provedením, naučíte se systém cviků, který uvolňuje a zároveň posiluje svaly obličeje, krku a dekoltu, prokrvuje jak tyto partie, tak také mozek a celé tělo. Může působit jako prevence mnoha nemocí. Díky obličejové józe budete mít nejen krásnější, zdravější a mladistvější pleť, budete se také cítit lépe a sebevědoměji.“
Podívejte se na krátké ukázkové video.
Chcete vypadat také mladší, svěžejší, odpočatější?
Vyzkoušejte 1. video-lekci ZDARMA!
„Již ve 30ti můžete mládnout!“
Náš obličej je první věc, která ovlivňuje naše okolí buď pozitivně nebo negativně.
V našem obličeji se zrcadlíme my sami, naše nitro, duše, srdce, mozek a celé tělo.
Stárnutí je přirozený proces, je to fakt a zasahuje nás na fyzické, psychické a duchovní úrovni. Stárnutí nelze zastavit, ale můžeme jej zpomalit, být šťastní, zdraví a krásní, když pochopíme principy života, planety Země a Vesmíru. Vždyť již od starých časů se lidé snažili různými způsoby omlazovat např. elixíry mládí, bylinnými zábaly…atd.
Je vám přes 40? Omládněte za 10 týdnů o 10 let.
Je vám přes 50? Omládněte za 16 týdnů o 10 let.
Musíme si uvědomit, že krémy poskytují výživu a hydrataci. Žádný krém neumí vylepšit svalový tonus pokožky jako naše jógové cvičení. Obličejová gymnastika je přirozené, bezbolestné, ekonomické, zdravé řešení následků stárnutí naší pokožky.
My v SELAVIS jsme přesvědčeni, že když pochopíme principy těla, života, planety Země, Vesmíru, přijmeme sami sebe s láskou a soužíváme s přírodou, pak stárneme pomalu a s grácií. Stáváme se krásnými zevnitř i z vnějšku nehledě na fakt kolik je nám let.
Tato fakta a přijmutí je nejlépe učinit do 40ti let věku jedince, ale i kdyby to bylo později, tak si pamatujte, že NIKDY NENÍ POZDĚ! Zapomeňme na datum našeho narození a pojďme se vracet v čase a mládnout.
Úsměv a milý pohled nás nic nestojí a přitom potěší každou bytost.
- S přibývajícími roky má každý člověk volbu, jak se ke svému stárnutí postaví.
- V dnešní době převládají dva postoje ke vzniklým vráskám.
- PRVNÍ POSTOJ
- rezignuje na vliv času a přijímá přirozený běh života s tvrzením, že jde o vrásky vypovídající o životních zkušenostech.
Je to správné? A skutečně to jde tak lehce? Která žena či muž by byli spokojeni, jestliže sledují svůj odraz v zrcadle, který je povadlý se spoustou vrásek? Všichni prahneme býti atraktivními a žádoucími.
Máme na to nárok a je to i závazek. Ne kvůli jiným, ale sami kvůli sobě. Závazek pečovat o sebe pro co nejdelší zachování energie života. Energie života je úzce spojena s chutí žít a nerezignovat na projevované známky času. Rezignací, své stáří zrychlujeme a posilňujeme.
Toto pojetí by mělo patřit do minulých dob. Nejedná se o dychtivost a narcizmus.
Přirozená péče o sebe by měla patřit k základním principům, díky kterým se muž i žena stává sebevědomější a krásnější.
Nejedná se o neakceptování obvyklého toku času, ani o zaujetí, ale o bezprostřední zkvalitnění života. Přirozené pozvolné stárnutí dodává pozitivní energii a naplnění.
Odevzdat se stárnutí a tím i rezignovat na život, nám bere energii i chuť žít s pocitem, že nám život nepřinese už nic nového.
DRUHÝ POSTOJ
je z mého pohledu narcistický a fanatický. Je o nezanechávání známek stárnutí na našem těle a snaha udělat všechno možné i nemožné pro zpomalení času.
Tito lidé jsou ochotní absolvovat nepřeberné množství plastických operací (jsou-li na to finanční prostředky a když nejsou, jsou ochotni se i zadlužit), až do fáze, kdy se přestanou podobat sami sobě. Takové extrémy jsou ochotni podstoupit ženy i muži v úplném zoufalství.
Je to bezmoc a prázdnota, kterou v sobě nosí. Z druhého pohledu, jestli má někdo zdravý vztah k plastické chirurgii a nemá strach z následků, které mohou nastat, rozhodnutí je na každém z nich.
Podstatné je si uvědomit, že účinků, které očekáváme podstoupením plastických operací, lze dospět i bez zákroku chirurga, a to pomocí obličejové jógy – self-liftingu.
TŘETÍ POSTOJ
Předešlé dva přístupy nejsou podle mého názoru ideální, pojďme se tedy podívat na zlatou střední cestu.
Tou může být pravidelné kosmetické ošetření, pravidelná obličejová gymnastika, která uchovává přirozenou pevnost a elasticitu tváře. A o to jde! O mladistvé kontury a přirozené vrásky, které jsou sexy.
Vždyť vrásky jsou vepsané zkušenosti a prožitky do našich tváří. Je to naše kniha života. Člověk bez vrásek, je člověk bez minulosti.
Pečujte o sebe ne z důvodu, že je stárnutí podle některých lidí nedůstojné a nevzhledné.
Pečujte o sebe z důvodu, že si natolik vážíte sami sebe, abyste se o sebe starali, cítili se a byli jste zdraví, optimističtí a v každém věku zdravě sebevědomí.
Jestliže vám popraská zeď v domě, také se vynasnažíte co nejrychleji a nejvhodněji ji opravit. Chcete žít v krásném, zdravém a útulném prostředí. Stejně tak, bychom se měli starat o svůj zevnějšek, protože naše tělo je dům naší duše.
Starejme se o své tělo, protože je dómem naší duše.
Co je
Obličejová jóga, Obličejová gymnastika neboli Self-lifting?
Obličejová jóga
nebo obličejová gymnastika, tj. self-lifting, je cvičení, které navrací
obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury,
které jsme měli v mládí.
Jedná se o tréning obličejových svalů (posilování a protahování), kdy
dosahujeme mladistvějšího vzezření o 5 až 15 let neinvazivní metodou. Je to
metoda bez skalpelu, botoxu a jiných nejen bolestivých, ale i nebezpečných
metod. Eliminujeme již vzniklé vrásky.
Zpomalíme příchod nových vrásek,
prozáříme a vypneme naši pleť, navrátí se nám jasné kontury obličeje a docílíme
zdravého, plného, mladistvého krásného vzezření.
Najděte sílu, oporu sami v sobě, staňte se léčiteli sami sobě a svému okolí.
Cvičit můžete začít v jakémkoliv věku a kdekoliv. Nikdy není příliš brzy, ani příliš pozdě.
Cvičit a vzdělávat se můžete u kohokoliv. Doporučujeme se vždy podívat, zda cvičitel/ka a lektor/ka nejsou pouze „samozvaní“ cvičitelé a lektoři, kteří využívají neznalosti osůbek kolem nich. Zda mají platné vzdělání v oboru TRENÉRSTVÍ a nejlépe i zdravovědy, protože práce se svaly je odpovědnost a nejde jen o svaly, ale i o reflexní body na obličeji, páteř…atd.
Doporučuje se začít cvičit od věku 30 let, kdy by se měla stát obličejová jóga součástí osobní péče každé ženy a muže. V tomto věku naprosto stačí provádění cviků 2x až 3x týdně rychlou formou.
Odměnou Vám bude obličej zcela bez vrásek a krásně vypnutá pleť do vysokého věku. Začnete-li pravidelně cvičit od svých 30 let, oddálíte stárnutí. Ve 40 letech budete vypadat na 30, v 50 na 38, v 60 na 45.
To proto, že obličeji jednoduše nedovolíte stárnout: vrásky se vyvinou minimálně a pleť bude stále krásně pevná.
Jestliže začnete cvičit od 40 let, je obličejová gymnastika nutností, protože pleť už skutečně povoluje a ztrácí tonus.
Po počáteční intenzivní kúře, která trvá 1 až 2 měsíce (podle stavu pleti) stačí udržovací cvičení 3x až 5x týdně rychlou formou.
I v tomto případě lze očekávat podobně intenzivní omládnutí, a to že ve 40 letech budete vypadat na 30, v 50 na 38, v 60 na 45.
Jestliže začnete cvičit po 50, reparace napáchaných škod způsobených věkem bude časově náročnější. Intenzivní cvičení bude nutné po dobu 3 měsíců, ale odměnou bude mínus 10 let z věku. Po 3 měsících můžete přejít na udržovací cvičení 5x týdně.
Od 60tky je třeba alespoň 5 měsíců self-liftingového cvičení pro dosažení nejlepších výsledků, a poté je třeba udržovací cvičení nejméně 5x týdně. Ale výsledek za to stojí; i v tomto věku pravidelnou obličejovou gymnastikou omládne o 10 až 20 let (záleží na mnoha faktorech).
Jestliže začnete s cvičením, sval mohutní a zkracuje se (proto se říká cvikům na břicho „zkracovačky“). To zapříčiní i stažení kůže, jelikož sval obkresluje celou plochu obličeje. Tím se posílí obličejové svalstvo a dosáhneme přirozeného liftingu a ještě nádherně obkreslíme kontury tváře.
Krása a mládistvost bez skalpelu, botoxu, léků a bolesti.
Pravidelné cvičení je potřeba doplnit masážemi, které stimulují krevní oběh v kapilárách svalové tkáně a škáry, a tato lepší cirkulace zvyšuje přívod kyslíku a živin do svalových vláken a podporuje obnovu kožních buněk, dále svaly se masáží uvolňují a rozpojují srůsty mezi aktinovými a myozinovými vlákny, které vytvářejí většinu hlubokých vrásek.
Obličejová jóga i masáž dále stimulují tok lymfy, což pomáhá odplavování toxinů a zmírňuje otoky v obličeji. Vždy před cvičením doporučujeme otevřít lymfu, aby dobře proudila.
Zásluhou krvetvorby ve tkáních, které trénink posiluje se zvyšuje metabolismus a pokožka tak přijímá větší množství živin. Toto působení zapříčiní rozjasnění a oživení pokožky.
Trénink obličejových svalů také redukuje nerovnosti a tukové vrstvy, které jsou příčinou nadváhy.
Výsledný efekt cvičení obličejových svalů se projeví zlepšením tonusu pleti, zpevněním a prokreslením kontur a nádherným rozjasněním očí, plnými rty, užším krkem s pevnější pokožkou.
U některých cvičení se vám může zdát, že se vám prohlubují nebo vznikají nové vrásky. Nelekejte se! Skutečnost je jiná. Opakováním různých cviků si můžete povšimnout chvilkových vrásek, které se tréninkem projeví. Ale po skončení dané série zmizí. Aby vráska vznikla, vyžaduje obrovský počet opakování.
Naopak, jeden self-liftingový cvik provádíte nanejvýš jednu a půl minuty za den (největší možný počet opakovaní), tím pádem se další vrásky vyskytnout nemohou. Na konci každého cvičení provádíme masáž, kterou obličej krásně vyhladíme.
Správně prováděné obličejové cvičení má za následek snížení a vypnutí vrásek.
Všechny potřebné informace ke cvičení naleznete v sekci „JAK ZAČÍT CVIČIT“.
Člověk bez vrásek je člověk bez minulosti.
BONUSY OBLIČEJOVÉ JÓGY/GYMNASTIKY/ SELF-LIFTING
- bezpečná
- téměř bez nákladů
- bezbolestná
- provádíme korekci celého obličeje i krku
- vypadá naprosto přirozeně
- zachovává nebo navrací mládí a má trvalý účinek cvičíte-li pravidelně aspoň 10 minut každý den
- obličejová jóga/gymnastika také odstraňuje svalovou asymetrii obličeje
- cítíte se lépe psychicky
- pomáháte celému tělu
- vracíte se ke své přirozené kráse
DOSAŽENÍ VIDITELNÝCH VÝSLEDKŮ OBLIČEJOVÉ GYMNASTIKY
Dosažení první výsledků závisí na určitých faktorech, jako je stáří, tělesná hmotnost, genetických předpokladech, ale i hloubka a typ vrásek. Pokud už máte vrásky díky srůstu aktinových a myozinových struktur, bude jejich vyhlazení trvat déle, protože je nutné tyto od sebe opět oddělit nejen pravidelnými cviky, ale také masážemi. Výsledky se mohou dostavit až po roce.
Jestli jde naopak o vrásky vzniklé povislým svalstvem, můžeme počítat s účinky už za pár týdnu, podle typu a stavu pokožky. První viditelné účinky, kterých si všimne i okolí se obvykle dostavují už po prvním měsíci pravidelného cvičení. Můžete si povšimnout ohlasů z okolí, lidé vám budou lichotit, že vypadáte nějak lépe.
Po dvou měsíčním pravidelném cvičení vás budou podezírat, že jste podstoupili nějaké kosmetické ošetření jako je třeba lifting.
Můžeme říci, že nejrychlejší nástup účinků je u lidí štíhlé postavy do 50 let. Lidé s vyšší tělesnou hmotností budou na účinky čekat déle, jelikož tuk mezi svaly a pokožkou zabraňuje rychlejšímu zkrácení povadlé pokožky. Self-lifting pomáhá pleti vypořádat se s vadami zapříčiněnými nadměrným množstvím tuku a pleť se tak stává vypnutější, pevnější a mladší.
ZVĚTŠENÍ OBLIČEJOVÝCH SVALŮ
Dobře prováděné self-liftingové cvičení, nemá za následek zvětšení svalů natolik, aby vypadaly nepěkně. Svalstvo se při cvičení zpevní a posílí, a tím pádem zkrátí, což vede k požadovanému výsledku podobnému jako u liftingu.
Zvětšení probíhá pouze do stádia, kdy se vrásky svalstvem vyplní a působí mladistvím vzhledem, přičemž stárnoucí tvář štíhlých lidí není tolik vyplněna tukem a obličej působí plochým dojmem. Můžeme to připodobnit k cvičení pilates nebo jógy.
Dokonalým pravidelným tréninkem nedosáhneme velkého zvětšení objemové hmoty, tělo se jen uvede do adekvátního stavu napětí a zpevnění. To stejné platí i u dokonale prováděné obličejové jógy/gymnastiky.
- FÁZE CVIČENÍ
- Jsou tři základní fáze cvičení:
- 1. BUDOVACÍ – BUILD MUSCLES
- 2. INTENZIVNÍ – LIFTINGOVÁ
- 3. UDRŽOVACÍ
- Doporučená doba cvičení závisí na věku a kondici pokožky, jak dlouhá bude regenerační a liftingová fáze.