Vítejte v klubu těhotných! Ptáte se, proč až teď? Pravdou je, že právě v pátém týdnu těhotenství si většina žen uvědomí, že menstruace se nedostavila a že by za tím mohlo být právě těhotenství. Co s sebou ještě přináší pátý týden těhotenství?
Pátý týden těhotenství s sebou přináší nejen zpožděnou menstruaci, ale i nával těhotenských hormonů. Jejich hladina se oproti čtvrtému týdnu zvyšuje, takže vás čeká nejen pozitivní těhotenský test, ale i negativní doprovodné příznaky, za které až tak vděčná nebudete. Jak to tedy ve vašem těle vypadá během pátého týdne?
Příznaky pátého týdne
Jsou ženy, které během prvního trimestru nepociťují žádné nepříjemné příznaky a toto období je pro ně procházkou růžovou zahradou. Pak jsou tu ty, které během prvních týdnů sedí nad záchodovou mísou nebo leží schoulené v posteli. Za všechno mohou, jak jinak, těhotenské hormony. Podívejte se na to, co způsobí v 5. týdnu těhotenství:
- Citlivá prsa – jsou jedním z nejčastějších příznaků těhotenství
- Ranní nevolnost – ta se však u mnoha žen objevuje během celého dne a ne pouze ráno. Budoucí maminky doporučují bojovat s ní malými porcemi jídla, vitamínem B6, zázvorovými bonbony, speciálními lízátky na odbourání ranní nevolnosti či akupresurními náramky.
- Únava – během prvního trimestru je zvýšená únava velmi častým průvodním projevem těhotenství a může vás zastihnout kdykoliv během dne. Tělo je prostě unavené z toho, že v sobě vytváří nového človíčka. Této únavy se zbavíte nejen odpočinkem, ale i lehkým cvičením a pravidelnou stravou, která zabrání poklesu hladiny cukru v krvi.
- Častější močení – častější nucení na močení v těhotenství není jen mýtus. Objevuje se již v pátém týdnu a mohou za to zvětšující se ledviny.
- Křeče – nepříjemné křeče ve čtvrtém a pátém týdnu těhotenství jsou většinou znakem toho, že vajíčko se spokojeně usadilo v děloze. Pokud ale máte pocit, že křeče jsou příliš silné, neváhejte navštívit gynekologa.
- Špinění – jemné špinění může přetrvávat i v pátém týdnu a objevit se může i po sexu. V tomto případě je to proto, že děložní čípek je citlivější než obvykle.
Těhotenské bříško během pátého týdne
Zjistila jste, že jste těhotná a nyní se každou chvíli prohlížíte v zrcadle? Toto chování je během těhotenství zcela běžné, protože každá budoucí maminka by už nejraději viděla vykukující bříško, kterým by se mohla pochlubit.
Faktem však i během pátého týdne zůstává to, že větší bříško je způsobeno pouze nadýmáním nebo jídlem, které jste právě jedla. Oproti čtvrtému týdnu však plod povyrostl a už se nepodobá zrníčku máku, ale jadérku jablka.
Miminko je nyní dlouhé přibližně 1,25 mm a formují se mu kosti, svaly, mozek a mícha, ale i srdíčko, žaludek, játra a ledviny.
Co dělat během pátého týdne?
Pokud o svém těhotenství víte už delší dobu, pravděpodobně se už vyhýbáte škodlivým látkám, jako jsou alkohol a cigarety a užíváte kyselinu listovou. Je však možné, že tuto šťastnou novinu vám těhotenský test potvrdil až teď, když už jste v pátém týdnu.
Začněte tedy užívat kyselinu listovou a také těhotenské vitamíny, které vám předepíše lékař. Nezapomínejte také na zdravou stravu.
A pokud jste někdy toužila po tom, že si budete psát deník, začněte teď! S odstupem času bude zábavné sledovat změny, se kterými se vaše tělo muselo během této devítiměsíční cesty poprat.
Už pět týdnů se vaše tělo snaží vytvořit zdravé miminko a zatím se mu to úspěšně daří. Možná jste na to přišla až teď a je vám trochu líto, že to nevíte od prvního momentu, ale nezoufejte – ještě vám z těhotenství zůstává velká většina!
Každá etapa těhotenství je kouzelná a svým způsobem náročná. Nejtěžší zkoušku své trpělivosti ale zažívají nastávající maminky, jejichž těhotenství vrcholí v období zimy. Obléct totiž velké kulaté bříško do chladného počasí není vůbec lehké. Zatímco v létě na sebe stačí hodit pohodlnou tuniku, oblékání v zimě představuje zapeklitější situaci. Obzvlášť pokud si nemůžete dovolit utratit několik tisíc za zimní těhotenskou bundu. Naštěstí ale existuje způsob, jak tento problém vyřešit a s jeho pomocí se obejít i bez těhotenské bundy. Zajímá vás jaký? Tak čtěte dál.
Cibulový systém oblékání neboli vrstvení zimního těhotenského oblečení
Jediné, co musíte udělat, abyste se v zimě s těhotenským bříškem cítila stále komfortně, přitažlivě a zároveň vám bylo teplo, je naučit se vrstvit těhotenské oblečení. Díky vrstvení si ušetříte spoustu starostí i peněz, a ještě k tomu vytvoříte šik outfit.
Jednotlivé vrstvy nemusí být nijak silné, společně totiž tvoří hřejivý komplet. Samozřejmě je ale volte podle počasí a činnosti, kterou se chystáte dělat.
Jiný počet a tloušťku pochopitelně zvolíte na procházku zasněženou krajinou, jinou zase na cestu autem do práce. A jestliže vám bude teplo, stačí jednu vrstvu zkrátka svléci a složit třeba do tašky.
Všechny vrstvy totiž fungují nezávisle na sobě, takže váš outfit i s vynecháním jedné z vrstev bude vypadat stále hezky.
Vrstvení oblečení ukrývá nespočet výhod
Technika vrstvení oblečení patří k úplnému základu zimního těhotenského šatníku. Její kouzlo ocení zejména ženy, které mají buď problém s kombinováním oblečení, anebo jim při oblékání dochází nápady.
Postupným osvojováním vrstvení oblečení totiž zjistíte jednu úžasnou věc – i kombinace několika kousků, které se na první pohled k sobě zdánlivě nehodí, mohou vytvořit slušivý a nápaditý outfit!
- Výhody:
- • K vrstvení oblečení můžete využít prakticky všechno těhotenské oblečení, které již máte v šatníku.
- • Správným vrstvením se obejdete i bez zimní těhotenské bundy, což vám ušetří spoustu peněz a starostí s vybíráním.
• Větší množství lehčích vrstev znamená větší komfort. Po vzoru cibulky je ze sebe můžete navíc kdykoliv postupně svlékat.
• Pokud již od samého začátku těhotenství budete dbát na výběr multifunkčního těhotenského oblečení do renomovaných výrobců, jaké najdete například na ModaTaLeTi.cz, můžete si být jista, že zakoupené těhotenské oblečení využijete i v období po porodu.
• Výsledný outfit díky vrstvení vypadá zajímavě, originálně a nápaditě. Vrstvy můžete variovat a vytvářet stále nové a nové kombinace.
Pokud ale zkrátka nemáte cit pro módu nebo estetično, nevěste hlavu, to vůbec nevadí. Soustřeďte se hlavně na kousky oblečení v neutrálních barvách, jako je bílá, černá, šedá nebo béžová a ty mezi sebou zkombinujte. Uvidíte, že pěkný outfit bude rázem na světě!
O jednotlivých vrstvách…
Nyní je čas představit si jednotlivé vrstvy, podle kterých se můžete řídit jako podle kuchařky. Pokud si troufnete, můžete samozřejmě některou z vrstev vynechat. A ještě upozornění, do vrstev se nepočítá spodní prádlo – to jen abyste se nedivila, že jsme na něco zapomněli
První vrstva
Bez ohledu na teplotu nebo aktivitu, musí být tato první vrstva přiléhavá, savá a prodyšná. Obvykle ji tvoří dlouhé bavlněné tílko nebo propínací body, které ochrání vaše záda a bříško před prochladnutím. Důležité je, aby tílko bylo dostatečně dlouhé a nevytahovalo se vám z kalhot.
Druhá vrstva
Druhou vrstvu tvoří tričko s dlouhým nebo krátkým rukávem, halenka nebo tunika. Tentokrát již jde o vrstvu, kterou můžete vystavit na odiv. A to tak, že pokud zvolíte například delší tuniku, můžete ji nechat vykukovat pod následujícími vrstvami. Doporučujeme také volit tuto vrstvu s praktickými aplikacemi, jako je vsadka pro diskrétní kojení nebo zavinovací střih halenky.
Třetí vrstva
Přes tričko nebo halenku můžete dále přehodit huňatý oversized svetr, obří rolák, vlněný svetr s délkou pod zadeček nebo praktickou mikinu s kapucí. Záleží jen na vašem stylu, které možnosti dáte přednost. Všechny tyhle kousky lze zařadit do šatníku i po těhotenství.
Čtvrtá vrstva
Vnější čtvrtá vrstva musí něco málo snést. Proto ji raději volte z hrubšího a silnějšího materiálu, který tak snadno neprofoukne. Ideální jsou například zavinovací vlněné kardigany, peleríny, vesty nebo nadčasová ponča, která můžete v případě potřeby přepásat nad bříškem úzkým páskem.
Dále svůj zimní těhotenský outfit můžete doplnit o širokou chlupatou šálu, která bude velice pěkně vypadat pod rozepnutým kabátkem nebo kardiganem. Užitečným doplňkem je také šála připomínající svojí šířkou a materiálem hřejivou deku, jenž můžete v případě náhlého chladu přetáhnout přes ramena a bříško a tím získat další jednu vrstvu na víc.
Jak se oblékat v těhotenství v zimě elegantně a s noblesou?
Jste elegantní dáma, která si potrpí na svém vzhledu, a i v těhotenství chce vypadat nadmíru přitažlivě? Pak můžete vyzkoušet teplé punčochy a úpletové šaty, které nahradí třetí vrstvu.
Šaty můžete zvolit s dlouhým či krátkým rukávem a případně i límcem.
Spolu s hřejivými, neprůhlednými punčoškami v lichotivé černé barvě vytvoříte moderní outfit, který se bude skvěle hodit i do kanceláře nebo pracovní schůzku.
Ne nadarmo se říká, že zima se do těla vkrádá od nohou
Určitou část své pozornosti je třeba věnovat i kvalitní a bytelné obuvi, nejlépe s robustní a protiskluzovou podrážkou, která obstojí jak ve sněhu, tak na náledí.
Bohužel se ale otékání kotníků těhulkám nevyhýbá ani v zimě, a tak je sehnat pohodlnou obuv o trochu složitější.
Pokud i vás tento problém sužuje, doporučujeme poohlédnout se po šněrovací obuvi nebo jiných botách s upravitelnou šířkou v oblasti nártu a kotníků. A další věc – nezapomeňte na teplé ponožky!
11. týden těhotenství, už máte v bříšku "plod"
Od tohoto týdne těhotenství se miminko nenazývá embryem, ale označuje se jako plod. Ke konci tohoto týdne jsou již vyvinuty skoro všechny hlavní orgány. Vaše miminko tímto překonává nejzranitelnější období svého vývoje.
Nyní dosahuje délky 5 – 5,5 cm a můžeme ho velikostí přirovnat k malé švestičce. Srdce čerpá krev do všech hlavních orgánů těla. Postupně se také zjemňují rysy v obličeji.
Na povrchu jeho tělíčka se postupně vytvořila i jemná vrstva pokožky a tvoří se i zvláštní vrstva – základ pro nehty.
Hladiny hormonů ve vašem těle se v tomto období stabilizují. Stále ale hormonální změny, ovlivňují Vaše tělo. Působí např. na sliznici dutiny ústní.
Je vhodná zvýšená péče o Vaše zuby, protože jsou náchylnější k vyšší kazivosti. Důležitá je též návštěva vašeho zubaře alespoň dvakrát během těhotenství.
Tyto změny ale mohou mít i pozitivní vliv, což se odráží na stavu vaší pleti, která vypadá zdravěji.
Rostoucí hladina hormonů, zejména progesteronu v těhotenství může způsobovat zácpu. Střevo se rozšíří a zpomaluje se pohyb potravy ve střevě. Zácpa může být způsobena nejen tím, že tělo zadržuje vodu, ale může se objevit při nedostatku pohybu či nesprávném pitném režimu.
Pozitivně proti zácpě působí vyšší hladina vlákniny ve stravě. Zdrojem jsou především zelenina a ovoce – čerstvé, sušené, ale i kompotované. Dalším zdrojem jsou také ovesné vločky nebo celozrnné pečivo.
Vhodné je také nejen zvýšit příjem tekutin, ale též zakysaných mléčných výrobků, jako například jogurtů. Bojovat proti zácpě lze i dostatečnou pohybovou aktivitou, kdy stačí i lehká procházka každý den.
Existují též potraviny, které naopak mohou zácpu zhoršit či přímo způsobit, a proto je dobré se jim při těchto problémech vyhnout nebo je alespoň omezit – bílé pečivo, sladkosti, banány, mrkve.
Se zácpou často souvisí hemeroidy, což jsou vlastně křečové žíly kolem konečníku. Mohou být nepříjemné, bolestivé a krvácet. Zmírnit bolest může balíček s ledem nebo sedací koupele z dubové kůry, které mají stahující účinek a řeší i případné krvácení hemeroidů.
Může se objevovat častější nucení na močení. Což způsobují jak již zmíněné hormony, tak i rostoucí děloha, která je už tak velká, že může pomalu tlačit na močový měchýř. I přes tyto pocity neustále plného močového měchýře je důležité dodržovat pitný režim, mimo jiné i pro snížení rizika močové infekce.
První trimestr neboli také tzv. adaptační fáze je spolu s koncem tohoto týdne zdárně za Vámi. Zároveň s ním obvykle končí i těhotenské potíže jako je ranní nevolnost a zvracení. Od Vašeho gynekologa obdržíte těhotenskou průkazku –…
Více informací
Začíná 4. lunární měsíc a zároveň také druhý trimestr. Miminko v tomto období rychle roste. Podstatně se mění především velikost tělíčka. Hlava roste také, ale již o něco pomaleji. Oční víčka jsou ještě stále srostlá. V ústech pod…
Více informací
Druhý trimestr bývá obvykle nejpříjemnějším obdobím. V této části dochází k ústupu těhotenských nevolností. S ustupujícím nechutenstvím můžete pociťovat více energie, již byste se neměla cítit tak unavená. Řada maminek má…
Více informací
V tomto týdnu plod, jak se miminko v tomto období stále nazývá měří asi 10 cm a váží 50 g. Stále pokračuje rychlý růst. Srdce miminka je den od dne silnější. Pokožka miminka je pokryta stále jemným chmýřím tzv. lanugo, které ho chrání. U…
Více informací
6 způsobů, jak si zpříjemnit těhotenství – Babyweb.cz
Především první měsíce těhotenství jsou pro budoucí maminky velmi náročné. Většina z nich se setkává s nevolnostmi, bolestmi, únavou nebo vyčerpáním. Mohou za to hormony v ženském těle, které si začínají zvykat na přítomnost miminka v těle.
Jak si tohle krásné ale zároveň náročné období trochu zpříjemnit? Existuje spousta věcí, které těhotným ženám dokážou ulevit, a o některých jste možná neměly ani tušení. Zpříjemněte si těhotenství gravidjógou, speciálním těhotenským polštářem nebo skvělou procházkou.
Proti nevolnostem zkuste sladké
Těhotenské nevolnosti se nemusí objevovat jen na začátku těhotenství, mohou vás trápit klidně celých devět měsíců. Jak na ně vyzrát? Zkuste si dát denně lízátko se zázvorovou příchutí. Mělo by srážet pocit nevolnosti.
Další dobrou vychytávkou je pít kolu po malých doušcích. Kolu opravdu jen usrkávejte a zkuste ji hodně vychladit nebo do ní přidat pár kostek ledu. Chlad totiž také uvolňuje křeče a zabraňuje nevolnostem. Obsaženého kofeinu se nemusíte bát, malé množství vám docela jistě neuškodí.
Gravidjóga
Jak napovídá název, gravidjóga je jóga pro těhotné.
Obecně se nedoporučuje cvičit v prvním trimestru, ve dvou následujících ale může být právě jóga pro těhotné to nejlepší, co pro sebe i pro dítě může žena udělat. Gravidjóga je pomalá a klidná.
Uvolňuje tělo a připravuje ho na porod. Navíc se díky ní skvěle uvolníte a ještě si můžete užít společnost dalších maminek, se kterými si můžete popovídat a sdílet své zkušenosti.
Pokud však nemáte ráda společnost, můžete si zvolit i individuální lekci gravidjógy. I to má své výhody, budete se moci plně soustředit na sebe a své miminko. Některé budoucí maminky mají raději klidné prostředí, a některé jsou zase rády mezi lidmi.
Jisté je, že gravidjóda je skvělý prostředek k uvolnění, odstranění napětí, stresu a také strachu z porodu. Naučíte se při ní lépe dýchat a podle zkušeností maminek, ty, jež cvičily pravidelně gravidjógu, měly mnohem snazší průběh porodu.
A to už stojí za vyzkoušení, co říkáte?
Procházky pro klid v duši
Pěkná dlouhá procházka vaším oblíbeným parkem vám rozhodně neuškodí. Pokud se na to cítíte, nebojte se vyrazit s partnerem nebo kamarádkou na nějakou delší trasu. Rozhýbáte svaly, dodá vám to energii, a taky nebudete neustále zavřená doma, což by mohlo mít neblahý vliv na vaši psychiku.
Procházka by také mohla mít svůj cíl, například oblíbenou restauraci, kde si dáte, na co budete mít chuť. Užijete si čas s vašimi blízkými a navíc to prospěje jak vašemu zdraví, tak i miminku.
Chůze totiž snižuje riziko těhotenské cukrovky a také riziko předčasného porodu. A pokud jste neměla příliš fyzické aktivity ani před tím, než jste otěhotněla, měla byste s některou začít.
Samozřejmě tu není řeč o nějakých vrcholových sportech, těhotným ženám se pochopitelně nedoporučuje, aby dělaly jakoukoliv fyzicky velmi náročnou aktivitu. Nicméně pokud jste před těhotenstvím své fyzičce moc nedala, zkuste alespoň občas zajít na procházku.
Postupně můžete pomalu zvětšovat vzdálenost, a vaše tělo se alespoň trochu připraví na porod.
Připravujte výbavičku
Oblíbená činnost nastávajících maminek – připravování dětského pokojíčku pro děťátko, nakupování prvních oblečků, a spousty drobných nezbytností. Nejlepší na tom je, že se nemusíte tahat po obchodních centrech, ale vše lze vyřídit přes internet.
Oblečte si vaše nejoblíbenější pyžamo, uvařte si dobrý čaj, zasedněte k počítači a začněte pátrat. Můžete si udělat průzkum, na jakém e-shopu mají ty nejhezčí dětské oblečky, nebo se třeba podívat na dudlíky, dečky a další nezbytnosti. Kromě toho, že budete na příchod miminka na svět skvěle připravená, naladíte se také hezky do pohody. Tohle je totiž pro maminky neskutečná relaxace.
Kojící polštářek
Velké bříško a bolavá prsa vám mohou spánek pěkně znepříjemnit. Zkuste sáhnout po speciálním kojícím polštářku ve tvaru C, který je uzpůsobený speciálně pro těhotné ženy. Krásně se o něj opřete, a váš spánek bude moct být znovu klidný a hlavně pohodlný.
Můžete ho využívat i po porodu, protože jak už název napovídá, je nápomocný i při kojení. Zakoupíte ho buď na internetu a nebo ve specializovaných obchodech, které jsou zaměřené na péči o maminku a miminko a vězte, že vám bude sloužit dlouhé roky, nejprve v těhotenství, potom po porodu, při kojení a následně si jej oblíbí vaše miminko, protože se mu v něm bude krásně vegetit.
Čím víc maminek, tím víc radosti
I když se vám partner snaží co nejvíce porozumět a být vám oporou, ne vždy dokáže zareagovat podle vašich představ. Není tedy na škodu se čas od času sejít s kamarádkami, ať už s těhotnými, nebo netěhotnými.
Dokážou vás povzbudit, nadchnout se pro téma, které se třeba vašemu partnerovi zdá nepodstatné, a mohou se s vámi podělit třeba i o nějaké zkušenosti s dětmi. Ovšem pozor! Tahle setkání s sebou nesou i jednu stinnou stránku.
Kamarádky, které už mají porod za sebou, na něj velmi rády vzpomínají a dost jej zveličují. Nenechte se proto vyděsit historkami o porodu. Většinou bývají zkreslené a nepravdivé.
Svatba v těhotenství není žádný strašák. Užijte si ji i s těhotenským bříškem
Jestliže svatební salóny nejsou vaše parketa, dejte svatebnímu koordinátorovi vědět s dostatečným předstihem. Poradí vám, která velikost si bude nejlépe rozumět s vaším těhotenským bříškem.
Nemějte obavy z velkého čísla. Svatební šaty bývají ušity v mnohem větší velikosti než klasické oděvy. Navíc je snadnější promenádovat se v nadměrné velké svatební róbě, než se vměstnat do té příliš malé.
Přestože volbě stylu se meze nekladou, těhotenské bříško působí nejvíce elegantně v empírovém střihu. Takové šaty něžně upozorní na bříško a současně podtrhnou vaši ženskost. Nebojte se, že byste byla „out“, empír je stále trendy.
U tuhých a těžkých materiálů typu taft nebo tyl hrozí přehřátí a závratě.
Obuv vyberte o jednu velikost větší, než kterou jste nosila před graviditou, neboť řada těhotných žen se potýká s otoky.
Podpatky jsou pěkné, ale nevhodné, jelikož v současnosti byste pravděpodobně nevyhrála soutěž v udržení rovnováhy.
Jestliže si bez bot na podpatku nedovedete představit svatbu, alespoň si přibalte sandály či baleríny jako nouzové řešení. Pokud jde o sváteční obuv, dnes je naštěstí z čeho vybírat.
Zdůrazněte osobní lesk a auru těhotně ženy
Hormony dovedou pořádně zamávat s barvou vaší pleti. Zkušený maskér by však měl zvládnout veškeré nedokonalosti odstranit. Investice do profesionála se proto opravdu může vyplatit. V době, kdy nemůžete oslnit nabarvenými vlasy, s pomocí profesionální péče máte příležitost zaujmout i jinak.
Pokud na vás doléhá v noci velká únava, naplánujte denní svatbu, která navíc vyjde levněji.
Pro tentokrát vynechte šampaňské. Naopak mějte stále po ruce sklenici s vodou, neboť dostatečná hydratace je klíčová pro miminko i těhotnou ženu.
Mimochodem, jedná se o další důvod, proč zvolit volné svatební šaty. Očekávejte totiž, že si budete potřebovat „odskočit“ častěji než běžná nevěsta.
Věřte, že dojít na toaletu v bohaté plesové róbě je výzvou i bez těhotenského bříška.
Přestože budete mít práci s vítáním hostů a spoustou jiných věcí, nezapomínejte na jídlo. Zdůrazněte vašemu kuchaři, ať tentokrát volí výhradně potraviny vhodné pro těhotenství.
Navzdory případné nevolnosti si dejte alespoň malou svačinku bohatou na protein a sacharidy, například celozrnné krekry se sýrem.
Máte tak jistotu, že vám zbude dostatek energie na váš velký tanec s ženichem i s tou spoustou hostů, kteří se o vás div nepoperou.
Avšak nespoléhejte na potravu jako na neomezený zdroj energie. Pro těhotnou ženu je důležité během svatební párty často odpočívat. Hosté pochopí, že potřebujete ulevit vašemu bříšku mezi tanci.
Hlavně se nestresujte!
Výběr nejlepšího kuchaře, nejkrásnějších květin, nejdokonalejšího místa za nejnižší cenu,… Plánování svatby může být nervy drásající. Protože stres si příliš nerozumí s těhotenstvím, zvažte, zda neslevit z některých vašich požadavků.
Případně se může vyplatit využít služeb svatebního koordinátora. Nebo zkuste požádat o pomoc ochotného kamaráda či ženicha.
Budou-li na vás budou ostatní lidé jakýmkoli způsobem ohledně svatby tlačit, v klidu odpovězte, že v zájmu zajištění zdraví vašeho dítěte o tom odmítáte dále diskutovat. Jaký na to existuje argument?
Přestože těhotná nevěsta už není raritou, některým lidem může být proti srsti skutečnost, že se plánujete vdát v době před narozením dítěte.
Neváhejte odvětit toto: „Velice mě těší, že se mohu stát manželkou a matkou. Doufám, že toto nadšení se mnou sdílíte.“ Nejspíše je tato reakce trochu znepokojí, ovšem záleží pouze na nich, zda se rozhodnou odmítnout účast na vašem velkém dni.
Nezbývá, než vám popřát vydařenou svatbu a bezproblémový porod, což když se skloubí, vznikne nezapomenutelná vzpomínka na celý život.
Pás pro těhotné do auta
Když jsem otěhotněla, začala jsem přemýšlet, jestli by se nějaký ten speciální pás pro těhotné do auta nehodil. V prvním těhotenství jsem o tom ani nepřemýšlela, protože to těhotenství bylo natolik specifické a, řekněme, rizikové, že jsem ani autem moc nejela. Jestli jsem jela za celých 9 měsíců čtyřikrát, tak to bylo ještě hodně.
Buď jsem ležela, nebo byla doma či kolem bytu, případně chodila na kratší a delší procházky. Nejezdili jsme za příbuznými, příbuzní jezdili za námi. I tak se dá trávit těhotenství. A věřte, i takhle to uteče jako voda. Nyní se moje druhé těhotenství jeví jako zatím bezproblémové, kromě klasických těhotenských neduhů typických pro první trimestr.
Autem jezdím docela často, navíc i hodně často řídím, což dříve také nebývalo. Během mateřské jsem si totiž zaplatila pár kondičních jízd a do řízení s malým synkem jsem se pustila se vší vervou. Řídím ráda, cestování mi nevadí, synovi také ne, ale nevím, jestli je to to pravé pro druhé miminko.
Přece jen bych mu chtěla dopřát co nejvíce pohodlí a bezpečí.
Když sedám do auta, zjišťuji, že dolní část pásu mi jde přesně přes střed břicha, kolem pupíku. Dočetla jsem se, že to rozhodně není dobře.
Pás by měl jít u těhotné ženy dole pod břichem a nahoře mezi prsy stranou nad břichem na bok.
Pokud vám však toto běžný pás do auta neposkytuje, případně vám jeho spodní část neustále sjíždí nahoru a nedrží na svém místě, je, myslím, na čase pouvažovat o speciálním páse těhotenském.
Nejrozšířenějším je pás BeSafe Pregnant. Jedná se o pás do auta, který tvoří taková speciální vyztužená bezpečnostní kapsa, která se na spodní část pásu nasazuje a tím drží pás pod břichem budoucí maminky, navíc při cestování nedochází k posunům, pás drží tam, kde držet má. Chrání jak matku, tak i nenarozené miminko. Měl by se používat od 2. měsíce těhotenství. To, že ještě bříško viditelné nemáte, neznamená, že se ještě nemusíte chránit. Použitím speciálního BeSafe Pregnant pásu pro těhotné do auta zajistíte, že je při nárazu či prudkém brždění tlak přesouván z břicha těhotné do její pánve, tím nedochází k nadměrnému tlaku na plod a placentu. Velmi zajímavý je také bezpečnostní systém Cippasafe. Jedná se o speciální ochrannou podložku, která se položí na sedačku, na kterou si pak žena sedne. Po stranách podložky jsou speciální elastické klipy, úchytky, které se připnou po stranách ke spodní části bezpečnostního pásu od automobilu. Pás tím pádem drží pěkně dole pod těhotenským bříškem, nesune se nahoru, je fixován z obou stran. Dá se používat od 2. měsíce těhotenství až do jeho konce. Výsledek je podobný jako u předešlého systému – drží pás od auta pod břichem, tím přenáší tlak z břicha a dělohy směrem k pánvi a kyčlím, kde se obecně nárazy daleko lépe absorbují, než na břiše nebo u dělohy.
Další zajímavou vychytávkou jsou ochranné výstelky bezpečnostních pásů osobních automobilů pro těhotné Forbelly. Sada se skládá vždy ze dvou výstelek – kratší a delší.
Kratší část se připevňuje na horní příčnou část pásu, mezi prsy ženy, delší část pak na spodní vodorovnou část pásu, pod bříško těhotné. Výstelky zabraňují tlaku i posouvání pásů na těle těhotných, navíc se dají použít i po porodu.
Menší výstelka na prsa pro kojící maminky a delší výstelka pod břicho pak jako ochrana pro ženy po císařském řezu, aby jim nepopraskaly pooperační stehy.
Vidíme, že těhotná má toho hodně na výběr. Na internetu se také tyto pásy a systémy pohybují v různých cenových relacích, stačí si jen vybrat a zakoupit ten výrobek, který nám a našim potřebám bude vyhovovat nejlépe.
Jana Č., Hradec Králové
Bolest zad trápí spoustu nastávajících maminek. Zamezit jí můžete pomocí vhodného pohybu
- Od početí až do porodu zaznamenává ženské tělo spoustu menších či větších změn. Kromě zvětšujícího se bříška dochází k přibírání na váze a nalévání prsů, nastávající maminky trápí ranní nevolnosti a může se dostavit i nepříjemná bolest zad.
- Hlavní příčinou bolesti zad v těhotenství je zvýšená tělesná hmotnost a její nové rozložení v rámci ženského těla. Vliv mají také hormonální změny, které způsobují uvolnění vazivových a svalových struktur.
- Těhotné ženy nejčastěji trápí bolest bederní páteře či bolest zad v kříži. S tím souvisí i bolesti kyčelních kloubů a spony stydké vpředu na pánvi a někdy se mohou dostavit také bolesti v horní části zad, v oblasti ramen či hrudního koše a mezi prsy.
- Pokud nastávající maminky trápí bolest zad, důležité je dbát na správné držení těla. Pozor si dejte na dlouhé sezení či stání, často se procházejte, pořiďte si pohodlnou obuv, používejte bederní opěrku a nikdy nezvedejte těžké předměty.
- Těhotné ženy by měly dbát rovněž na podporu pro své poprsí pomocí kvalitní podprsenky správné velikosti. Pomoci může také podpůrný těhotenský pás, který odlehčí bříšku, nebo speciální kojící či těhotenský polštář, jenž v průběhu spánku zajistí podporu pro vaše nohy.
- Pro relaxaci celého těla je dobrá jemná těhotenská masáž, která může nastávajícím maminkám přinést potřebné uvolnění. Pozitivní vliv mohou mít i teplé obklady, koupel, nahřátý polštářek nebo elektrická dečka.
- Nastávajícím maminkám může od bolesti zad ulevit také vhodné cvičení. Doporučuje se třeba plavání, cviky na gymnastickém míči nebo jóga a pilates pro těhotné.
Problémy s páteří a nepříjemná bolest zad dokáží nastávajícím maminkám pořádně zkomplikovat život. Těhotenské hormony totiž vyvolávají změny v pánvi a kloubech, s přibývajícími týdny žena nabírá na hmotnosti a spolu s tím souvisí změna držení těla i velké přetížení v oblasti páteře. Bolestem je však možné předcházet pomocí vhodného pohybu a drobných změn v životním stylu. Které to jsou?
Od početí až do porodu ženské tělo zaznamenává spoustu menších či větších změn. Kromě zvětšujícího bříška tak dochází k přibírání na váze a nalévání prsů, nastávající maminky trápí ranní nevolnosti nebo časté močení a typické jsou i nepředvídatelné změny nálad. Zcela normální příznak těhotenství je také bolest zad, a to zejména v jeho pozdějších fázích.
Příčiny bolesti zad v těhotenství
Jakmile žena otěhotní, její tělo se začíná velice rychle měnit a může se chovat naprosto nepředvídatelně. Bolí na místech, kde dříve nebolelo, a nastávající maminka se tak musí se všemi novinkami postupně vypořádat.
Hlavní příčinou bolesti páteře v těhotenství je zvýšená tělesná hmotnost a její nové rozložení v rámci ženského těla, na které organismus není zvyklý. S tím, jak miminko roste, se totiž zvětšuje také maminčino bříško, které táhne dopředu a dolů.
To s sebou zároveň přináší změnu držení těla.
Zatímco se těhotné ženy snaží vyrovnat neobvyklou zátěž páteře tím, že zaklánějí horní část těla dozadu, dochází k vychýlení v oblasti kříže.
Tento způsob držení těla je však špatný a postupně vede k přetížení zádového svalstva a je příčinou nepříjemných bolestí zad.
Dále mají na tyto zdravotní komplikace vliv také hormonální změny, které způsobují uvolnění vazivových a svalových struktur.
Bolesti zad často trápí také nastávající maminky, které měly problémy se zády, pánví a krční páteří ještě před tím, než došlo k početí.
V těhotenství se navíc tyto zdravotní komplikace mohou ještě zhoršit a někdy se v tomto období začnou ozývat také dávno zapomenutá zranění.
Kromě typických změn spojených s právě probíhajícím těhotenstvím mohou mít bolesti zad také další příčiny. Je to například:
- Chybné držení těla
- Neaktivní způsob života
- Nedostatek pohybu
- Sedavé zaměstnání
- Přetěžování některých svalů
- Dlouhodobý stres
Které oblasti páteře jsou v těhotenství nejvíce ohrožené?
Těhotné ženy nejčastěji trápí bolest bederní páteře či bolest zad v kříži, a to konkrétně v oblasti mezi kostí křížovou a kostmi pánevními, kde obvykle dochází k zablokování. S tím souvisí nicméně i bolesti kyčelních kloubů a spony stydké vpředu na pánvi, jelikož tyto klouby nesou váhu miminka i celého matčina těla.
Nepříjemné pocity se však mohou objevit také na dalších místech, a to konkrétně v horní části zad, v oblasti ramen či hrudního koše a mezi prsy. Bolest zad v těhotenství se navíc během dlouhého sezení nebo stání v jedné poloze ještě zhoršuje. Pokud se k bolestem zad přidají také další zdravotní komplikace, je na místě vyhledat lékařskou pomoc.
Při jakých příznacích kontaktovat lékaře?
- Teplota či horečka
- Krvácení
- Pálení při močení
- Vystřelování bolesti do nohou
- Změna citlivosti končetin
Komplikace při porodu
V některých případech může špatný stav páteře zkomplikovat také samotný porod. Taková situace nastává hlavně ve chvíli, kdy má žena zablokovanou kostrč či vyhřezlou ploténku, což je velmi bolestivé. Napětí svalů poté může porod zpomalit a celkově znepříjemnit. Bolesti zad se při porodu ještě umocní.
Co na bolest zad v těhotenství pomáhá?
Říká se, že těhotenství je to nejkrásnější období v životě ženy. Abyste ho celé neprotrpěla, je třeba věnovat svým zádovým svalům dostatečnou péči. Z toho důvodu je důležité dbát na správné držení těla a soustředit se na to, jakým způsobem se pohybujete. Na co byste měla myslet?
- Nestůjte příliš dlouho v jedné poloze
- Při delším stání přenášejte váhu z jedné nohy na druhou
- Správně seďte s koleny ohnutými do pravých úhlů a oběma chodidly na zemi
- Nedávejte při sezení nohu přes nohu
- Často se procházejte
- Pořiďte si vhodnou pohodlnou obuv
- Pokud máte sedavé zaměstnání, pořiďte si bederní opěrku
- Při práci na počítači si správně upravte polohu monitoru a židle
Dalším důležitým pravidlem je nezvedat těžké předměty a nenosit žádné těžké nákupy. Pokud už se pro něco musíte ohnout, nedělejte to z předklonu. Ještě více tak zvýšíte tlak na páteř a mohla byste se poranit. Místo toho si s rovnými zády dřepněte a poté se zase pomalu zvedejte. Jestliže už nějaké dítě máte, snažte se ho nosit na boku, ať záda příliš nepřetěžujete.
Nastávající maminky by měly dbát rovněž na podporu pro své poprsí. Dobré je zaměřit se především na výběr kvalitní podprsenky správné velikosti. Měla by mít dostatečně široká ramínka, aby nedocházelo k nepříjemnému tlaku na ramena a hrudník. Pomoci může i podpůrný těhotenský pás, jenž odlehčí bříško a zároveň posílí zádové svaly.
Co se týče odpočinku a spánku, na místě je pořídit si speciální těhotenský či kojící polštář, který se umístí mezi kolena a zajistí dostatečnou podporu pro vaše nohy.
Dokáže je totiž udržet v rovnoběžné poloze a ve spánku zabrání přetočení těla do stabilizované polohy, což nevhodně zatěžuje křížovou oblast.
A jak být co nejšetrnější pro záda i bříško při vstávání z postele? Nejprve se přetočte na bok, pomocí rukou se zvedněte do sedu, spusťte pomalu nohy z postele a teprve pak opatrně vstaňte.
Tipy na zmírnění bolestí zad
Pro relaxaci celého těla je dobrá jemná těhotenská masáž šíje a oteklých nohou, která může nastávajícím maminkám přinést tak potřebné uvolnění. Nejen, že zmírňuje bolesti zad a otoky nohou, zlepšuje pružnost pokožky, přispívá k pocitu pohody a může mít pozitivní vliv také na miminko.
Kromě masáží mohou mít pozitivní účinek také teplé obklady (ne však úplně horké) nebo koupel v teplé lázni. V boji s bolestí zad vám však může pomoci také obyčejná nahřívací láhev s teplou vodou, nahřátý otrubový polštářek nebo elektrická dečka.
Léky na bolest zad
V případě, že je bolest zad v těhotenství nesnesitelná a nedokážete se obejít bez léků na bolest, nikdy je neužívejte bez konzultace s lékařem. Mohla byste totiž ublížit sobě i miminku, jelikož většina z nich není pro těhotné ženy vhodná.
Cvičení na záda v těhotenství
Kromě správného držení těla, masáží a dalších vychytávek může nastávajícím maminkám ulevit také cvičení. Jestliže se cítíte dobře a na pravidelný pohyb jste zvyklá, není třeba sport kvůli graviditě zavrhovat.
Správný pohyb navíc nejen uleví bolavým svalům a kloubům, ale také funguje jako prevence různých otoků a křečí.
Samozřejmě je však nutné cvičení přizpůsobit vašemu stavu a zvolit na bolest zad v těhotenství cviky, které jsou pro vás i miminko bezpečné.
Cvičení na záda pro těhotné je dobré konzultovat se zkušeným fyzioterapeutem, který vám poradí, jaké cviky jsou vhodné a čemu se naopak vyvarovat. Doporučuje se třeba protahování v tzv.
kočičím hřbetu nebo cvičení na velkém gymnastickém míči, pomoci však mohou i obyčejné procházky.
Dále nastávající maminky nedají dopustit na plavání, vodní aerobik pro těhotné, těhotenskou jógu a pilates.
Prevence
Pokud žena před otěhotněním věnuje svým zádům dostatečnou péči, může se bolestem zad v těhotenství vyvarovat nebo je alespoň zmírnit. Nejlépe se páteř na období gravidity dokáže připravit pomocí pravidelného cvičení. Vhodné je například posilování svalů kolem páteře, bránice a pánevního dna, ale také posilování břišního svalstva.
Těhotenský kalendář: druhý trimestr
Konečně si můžete začít užívat těhotenství! Většina potíží prvního trimestru pomine a místo toho… ucítíte první kopance svého miminka. Pohoda a dobrý vzhled – tak lze ve zkratce popsat tři měsíce uprostřed těhotenství. Toto období ženy obvykle označují za nejlepší během celého těhotenství. Fáze mezi 14. a 28. týdnem je mnohem klidnější než první trimestr. To sice neznamená, že budoucí maminka nemá žádné potíže, ale nyní se s nimi vyrovnává mnohem lépe. Velkou měrou se na tom podílejí hormony, které nyní způsobují, že žena vnímá změny v těhotenství mnohem pozitivněji než v prvních měsících po početí.
Čtvrtý měsíc
Těhotenství se stabilizovalo a riziko potratu se snížilo téměř na nulu. Vaše děloha se posune nahoru, což může vést k pálení žáhy. Od čtvrtého měsíce začne budoucí maminka pravidelně přibývat na váze (asi 2 kg za měsíc). Je tu také dobrá zpráva: zvyšuje se váš sexuální apetit.
Co se děje uvnitř? Dítě roste stále rychleji. Spí, kope, dělá kotrmelce. Trénuje svůj trávicí systém pitím plodové vody a jejím vylučováním močí. Na konci čtvrtého měsíce už bude měřit asi 11 cm a vážit asi 100 g.
Pozor! Rostoucí tělesná hmotnost budoucí maminky může zatěžovat páteř. Abyste předešli bolestem zad, je dobré začít plavat nebo se přihlásit na hodiny strečinku. Jóga pro nastávající maminky je také skvělý nápad.
Pátý měsíc
Rostoucí bříško může způsobit strie na kůži – ty lze zmírnit těhotenskou kosmetikou. Pokud pocítíte kontrakce v děloze, měla byste se poradit se svým lékařem. Tyto takzvané Braxtonovy-Hicksovy kontrakce je třeba hlídat, i když jsou nebolestivé, protože by mohly znamenat počátek nedostatečnosti děložního hrdla, která může způsobit předčasný porod.
Co se děje uvnitř? Vaše dítě se začíná pokrývat tukovým obalem. Rozvíjí se mu sluchové orgány – nyní slyší tlumené zvuky ze světa na druhé straně břicha. Na hlasité zvuky dokáže reagovat energickými kopanci, které žena cítí. Dítě je nyní dlouhé asi 20 cm a váží asi 450 g.
Pozor! Od pátého měsíce by se budoucí maminka měla vyvarovat spánku na zádech (děloha může tlačit na dutou žílu a způsobit, že se k plodu dostane méně krve).
Šestý měsíc
Mohou se objevit první příznaky otoku. Abyste jim předešli, pijte hodně vody a pravidelně cvičte.
V tomto období je nesmírně důležité dbát na správnou stravu bohatou na železo (najdete ho v červeném mase, jahodách, špenátu, fazolích atd.).
Na konci druhého trimestru se objem krve zvyšuje, ale zároveň dochází k neúměrnému nárůstu objemu plazmy ve vztahu k objemu červených krvinek, což může vést k anémii a následně k předčasnému porodu.
Co se děje uvnitř? Vyvíjejí se vnitřní orgány dítěte. Otevřou se mu víčka a začne být citlivé na světlo. Dítě se zabaví cucáním palce nebo hraním si s pupeční šňůrou. Už teď váží přes půl kila.
Pozor! Toto je poslední okamžik pro přihlášení do předporodních kurzů. Kurz obvykle obsahuje několik až několik desítek setkání jednou týdně. Během třetího trimestru na to možná nebudete mít čas.