Pokud jste takhle debužírovali během vánočních svátků, je na čase s tím rychle přestat. Jukněte na 8 kroků jak se rychle dostat zase do formy…
Pokud chcete změnu, tak své rozhodnutí nedokládejte. Do kalendáře si tlustou fixou vyznačte datum, kdy s očistou a restartem začnete.
Také si tam naplánujte jak dlouho budete očistu držet – to podle toho, jak nepříjemně se cítíte a kolik kilo jste přes vánoce přibrali.
Grfaické znázornění cíle pomáhá cíle dosáhnout. Mozek miluje plánování a cítí se potom jistě v „kramflecích“, proto psaní, malování, grafy, čísla, obrázky jídel mohou pomoci udržte „tah na branku“.
Já osobně doporučuji 2 – 3 dny detoxikační jídelníček z první fáze Metabolic Balance®, poté pokračovat 14 – 30 dnů pečlivě přísnou fázi podle programu Metabolic Balance® nebo obecných doporučení z knihy Metabolic Balance® ne-dieta či eBooku 9 tipů jak upravit svoji váhu.
II) Zařaďte 2 – 3 dny očistné fáze!
Pokud máte svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance®, jezte první 2 – 3 dny podle doporučení z 1. přípravné očistné fáze přesně tak, jak ji máte popsanou ve svém jídelním plánu.
Doporučuji preferovat zeleninové dny (před těmi ovocnými), které vám lépe pomohou stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu. V zimním období také doporučuji zařazovat spíše zeleninové polévky, do kterých můžete přidat i část zeleniny čerstvé, jenom mírně prohřáté.
Pokud však máte chuť na salát nebo jenom čerstvou zeleninu, proč ne, klidně si to dopřejte. Vnímejte signály svého těla, samo vám poví, jaká úprava zeleniny pro něj je vhodná.
Pokud svůj osobní jídelní plán nemáte a stravujete se podle obecných, metabolicky vstřícných doporučení, držte se následujících možností…
- Kombinovaný den – ráno dejte misku ovoce, a přes den zeleninu | Moje oblíbená varianta: k snídani jím nastrouhanou mrkev s jablíčkem, zakápnuté pomerančovou šťávou. K obědu a k večeři preferuji bohatou zeleninovou polévku. Pokud máte chuť na salát nebo jenom čerstvou zeleninu, proč ne, klidně si to dopřejte.
- Nebo ovocný den – pokud preferujete pro detoxikaci ovoce, rozdělte si 1 kg různého ovoce do 3 jídel na den. Tato varianta však není vhodná pro diabetiky a také si myslím, že pokud po přejídání a spoustě cukroví potřebujeme stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu, není také nejvhodnější. Moje osobní zkušenost je taková, že tato varianta je vhodnější spíše v letních teplých měsících, nikoli v zimě.
- Nebo zeleninový den – pokud preferujete zeleninu, rozdělte si 1,5 kg zeleniny do tří jídel na den. Tohle je moje oblíbená varianta, kdy si uvařím na celý den hustou zeleninovou polévku a jím ji celý den. V letních měsících preferuji salátový den z čerstvé zeleniny.
- Nebo bramborový den – Někdo má rád brambory a i to je jedna z možností jak detoxikačně jíst. Rozdělte si 1,5kg brambor do tří jídel na den.
- Nebo rýžový den – pokud preferujete rýži, rozdělte si 200 g celozrnné rýže do tří jídel na den.
Každý jsem jiný, proto v této očistné fázi najdete pět různých možností, jak během ní jíst. Vyberte si tu, která vás bude těšit a bude vás bavit.
III) Nezapomeňte na pročištění střevního traktu
Pročištění střeva je po takovém období přejídání velkou úlevou. Tak na něj nezapomeňte. Je to důležitá součást každé očistné fáze.
Po oba dva dny očistné fáze platí následující…
- Zaječická minerální voda – ráno na lačno vypijte 250ml Zaječické minerální vody. Tuto hořkou minerální vodu, která je přirozeným projímadlem, zakoupíte v lékárně. Pokud k vyprázdnění během pár hodin nedojde, vypijte vypijte další dávku (250 ml). Celý proces zopakujte znovu i druhý den a zvolte silnější dávkování. (V případě, že na vás Zaječická minerální voda „nezabere“, můžete zkusit čaj z listu senny.)
- Enterosgel – užívejte 3x denně po dobu 10-14 dnů. Je to takový senzační doplněk, který je vhodné použít ideálně v kombinaci se zaječickou minerální vodou nebo Epsonskou solí. V souvislosti s vánočními svátky doprovázenými přejídáním a přemírou alkoholu, Enterosgel urychluje odstranění alkoholu z organismu, pomáhá obnovit užitečnou mikroflóru trávícího traktu a snižuje toxickou zátěž jater a ledvin. Pomůže vám rychleji pročistit a detoxikovat nejen střevní trakt, ale celé vnitřní prostředí těla. Enterosgel je skvělým doplňkem právě v této přípravné fázi. Koupíte ho v lékárně nebo přes e-shop.
- Jemné klyzma (domácí klystýr) – chytáte za vlasy? ???? Nebojte se – klyzma není nutné, ale je to báječný doplněk. Pokud bych měla vybrat nejsnadnější očistnou techniku, byl by to domácí klystýr. Je to „nejlevnější přístroj“, který vám za pár korun může hodně pomoci. Obecně platí, že pokud jste se „přiotrávili“ např. jídlem, alkoholem, máte bolesti hlavy, zácpu, průjem, cítíte se unavení, leniví, máte depresi, cítíte se „převálcovaní“, či na vás leze nachlazení, nebo ať už je s vámi COKOLI, klystýr vás fakt překvapí. Neošívejte se ????! Umýváme své auto, pereme prádlo, svůj dům při úklidu převrátíme naruby, čistíme i palivové vstřikovače a trubičky v našem autě. Není tedy na čase, abychom umyli zevnitř i sebe? Techniku klystýrování najdete popsanou zábavnou formou na www.cordeus.cz | sekce Detoxikace | Detoxikační kůry. Klystýrovací sadu koupíte v lékárně nebo přes e-shop.
Pokud se rozhodnete pro Zaječickou minerální vodu v kombinaci s Enterosgelem, bude to naprosto dostačující.
Jednostranná strava, nevyvážená strava, přebytek alkoholu, kávy a čaje, cukru, nikotinu nebo tělesná a stresová zátěž mohou zesílit zatížení organismu kyselinami.
Acidobazická (pH) rovnováha lidského těla je dynamická rovnováha kyselin a zásad uvnitř všech tekutin a buněk lidského organismu.
Náš organismus lépe funguje, pokud je lehce zásaditý – a tak po vypjatém období nepříliš zdravých jídel, přejídání a alkoholu je skvělé acidobazickou rovnováhu aspoň trochu podpořit.
Vedle jídelníčku podle metabolicky vstřícných principů navíc doporučuji po vánočním „přejídání“ a konzumaci alkoholu využívat 1 balení tohoto přírodního zásaditého přípravku Basen Pulver. Užívejte 1-2 x denně 1 odměrku, kterou rozmíchejte ve 300 ml vody, ideálně v době jídla.
V této souvislosti pomáhá také hluboké dýchání (více níže v bodu VII).
V) Zařaďte 2. přísnou fázi Metabolic Balance®
- Máte-li svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance®, připravený na základě laboratorních hodnot, zařaďte na 14 – 30 dnů přísnou fázi (nevynechávejte tuky)! Buďte pečliví, jako když jste tuto fázi drželi prvně. Jídelníček si zapisujte, jídla si foťte. Pomůže vám to udržte záměr a být pečlivější.
- Pokud svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance® nemáte a stravujete se podle obecných, metabolicky vstřícných doporučení a pravidel, postupujte podle nich. Přesný postup a doporučení najdete buď v knize Metabolic Balance® ne-dieta nebo v eBooku 9 tipů jak upravit svoji váhu, který si můžete stáhnout ZDE>> , nebo jsi-li žena v menopauze, tak v eBooku 11 tipů jak zhubnout v menopauze ZDE>>, kde je jídelníček a výběr potravin upraven pro toto hormonálně specifické období :). (Oba eBooky jsou ke stažení ZDARMA).
VI) Nezapomínejte na přiměřený pohyb
Pohyb vám může také hodně pomoci, ale zase bych to s ním nepřeháněla. Zde doporučuji přirozený druh pohybu, ideálně venku, na čerstvém vzduchu.
Jděte si zaběhat, zabruslit, rychlá chůze s holemi je také super, máte-li trampolínu venku na zahradě – skákejte! Jděte do hor, na výlet kolem řeky … Tohle ví každý sám, která aktivita je mu blízká.
Určitě je ale fajn, zvednout teď zadek a něco dělat.
Opět doporučuji – plánujte… Napište si pohybové aktivity do svého kalendáře, počítejte s nimi v běžném denním rozvrhu a snažte se je dodržet.
VII) Dýchejte zhluboka co to jde!
Dýchejte zhluboka, nic to nestojí! Snad jen trochu pozornosti a času. Zvýšená hladina kyslíku sebou přináší mnoho zdravotních benefitů.
Díky dýchání můžete získat více energie, snížit okamžitě hladinu stresu, podporovat acidobazickou rovnováhu v těle a posílit imunitní systém v boji s patogeny, podporuje detoxikaci.
Dýchaní optimalizujeme veškeré biochemické i hormonální procesy v těle.
Dýchací techniku podle Wim Hof Metody si můžete vyzkoušet ZDE>>.
VIII) Začněte s otužováním!
- Pokud se správným způsobem otužujete a vystavujete chladu vyvoláte kaskádu přínosů pro zdraví, včetně nárůstu hnědé tukové tkáně, podpory spalování tuků, snížení zánětlivých procesů v těle, posílení imunitního systému, nastolení hormonální rovnováhu, zlepšení kvality spánku a produkci endorfinů, které přirozeně zlepšují naši náladu a přináší radost, štěstí, vnitřní klid, zvládání stresových situací, odolnost, sílu, výkon, životní energii, parádní koncentraci, komfortní pocit v jakémkoli počasí, ovládání vnitřního “termostatu”, skvělou termoregulaci, ovládnutí svých strachů, antidepresivních účinků a mnoho dalších pozitivních reakcí…
- Jak na otužování společně s dýchací technikou najdete v návodu ZDE>>
Něco navíc
Pokud byste se chtěli v novém roce opravdu „znovuzrodit“ a projít celkem slušnou vnitřní transformací mysli i těla, jukněte třeba na lednový unikátní workshop Wim Hof Method ZDE>>.
Pokud ještě nemáte svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance® připravený na základě vašich laboratorních hodnot, zdravotní anamnézy a tělesné analýzy? Zajímá vás to?
Mám zájem o program Metabolic Balance® a chci vědět jak začít
Jsem nadšená, že se naše cesty potkávají a máte zájem ode mě načerpat mé poznání! Zadejte své jméno a e-mail a obratem vám přijdou další požadované informace
Ráda se s vámi podělím o své dosavadní zkušenosti a znalosti z oblasti metabolicky vstřícného stravování. Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě (Bára Wolfová Balcarová a Perfect Balance s.r.o.
) v bezpečí a budu je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů, které vycházejí z české a evropské legislativy.
Stisknutím tlačítka vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním potřebným pro zaslání požadovaných informací a další inspirace ode mě, které se budou týkat souvisejícího tématu. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat kliknutím na tlačítko ODHLÁSIT v každém zaslaném e-mailu.
Po kliknutí na tlačítko vám za chviličku pošlu další požadované informace!
9 tipů jak upravit svoji váhu
Odhalte tajemství štíhlé postavy, trvalého zdraví, skvělé kondice a dlouhověkosti! Poznejte jednoduché tipy a triky pro zdravé hubnutí, omlazení, lepší kondici a extra energii. Všechna doporučení z eBooku mají za cíl, vedle úpravy hmotnosti, podpořit vaše metabolické zdraví a posílit vaši imunitu.
Zadejte svůj e-mail a stáhněte si e-book zdarma
Zelený detox po Vánocích
zdroj: shutterstock.com
Spojení slov ‘detox’ a ‘Vánoce’ je čím dál tím víc rozšířené. Ale není to jenom populární hláška z předražených barevných časopisů, ale i velice užitečný fakt. S detoxikací a celkovým pročištěním organismu bychom neměli čekat na jaro, ale začít už teď v zimě.
A čím dřív, tím líp. Po Vánocích a oslavách nového roku jsme přejedení nejrůznějších mastných jídel a přepití alkoholu. Cítíme se unaveně, i když jsme měli týden dovolenou. Navíc, jako předsevzetí jsme si dali zhubnout pár kilo.
A s těmito všemi problémy nám pomůže detoxikace organismu.
Pro očistu se můžete dát na nejrůznější diety, pít ovocné šťávy či držet týdenní půst a jíst jenom syrovou zeleninu. Není to nic příjemného a tělo, zvyklé na stálý přísun množství kalorií, se bude vzpouzet. Chce to zvolit méně drastickou cestu, která bude účinná a přesto vás neodradí po prvních třech dnech kúry.
zdroj: shutterstock.com
Zelené potraviny si získávají čím dál větší oblibu a to nejenom při ‘povánočních’ a redukčních dietách. Zelené potraviny totiž umí mnohem víc, než jenom pomoci zhubnout pár kil a detoxikovat tělo.
Harmonizují zažívání, mírní pálení žáhy a nepříjemné pocity těžkého žaludku. Pomáhají bojovat s přejídáním, navodí pocit plného žaludku a zlepší činnost celého zažívacího traktu.
Vzhledem k těmto účinkům jsou zelené potraviny superpotravinou, kterou bychom měli pro zdravé trávení užívat po celý rok.
Zelené potraviny skvěle působí na zažívání díky vysokému obsahu rostlinné vlákniny. Zaplní žaludek, zasytí, zabrání v přejídání. Kromě toho harmonizují střevní mikroflóru, zlepšují vstřebávání živin do organismu a podporují správnou činnost vylučovacího traktu.
Mimo rostlinné vlákniny a bílkovin v zelených potravinách najdeme i množství minerálních látek, vitaminů a enzymů potřebných pro zdraví a optimální činnost celého organismu. A co víc, zelené lístky jsou plné aminokyselin a bioflavonoidů, které tělo regenerují a posilují jej vůči civilizačním chorobám, alergiím a dalším potížím spojených s hektickým životním stylem.
Zelené potraviny se skvěle hodí jako potravinový doplněk pro ty, kdo žijí v nadměrně stresujícím prostředí a jsou pod neustálým tlakem.
Jak se dostat zpět do formy
Vánoce oplývají těžkými a kaloricky bohatými jídly. Tradiční jídla mohou nejen uškodit naší postavě, ale také způsobit trávicí obtíže. Ukazuje vám po svátcích ručička váhy nějaké to kilo navíc, jsou tvary vaší postavy mírně zaoblené? Známe způsoby, jak s tím zatočit!
Slavnostní těžko stravitelné jídlo může způsobit nepříjemné zažívací problémy. Nadýmání, přetrvávající zácpa a špatně regulované trávení nemají pozitivní vliv na náladu. Chcete-li snížit účinky přejídání, použijte rady výživových poraden NATURHOUSE, které vám umožní vrátit se rychle do formy.
Vzdejte se zbytků slavnostních jídel
Když žaludek odmítne po Vánocích poslouchat, vzdejte se jídla, co vám zbylo v lednici. Aby tělo správně fungovalo, je lepší přejít na lehkou stravu a nemučit žaludek porcemi těžko stravitelných jídel. Dejte své sestře, babičce, kamarádce cukroví, co vám zbylo v lednici, anebo to jednoduše vložte do mrazničky. Nemusíte nic vyhazovat!
Větší množství vlákniny
Pokud slavnostní přejídání a nedostatek pravidelných jídel způsobily zácpu, nezapomeňte přidat do vaší stravy víc vlákniny. Vláknina čistí střeva, podporuje zažívací trakt a snižuje nepříjemné účinky přejídání.
Vyberte si celozrnné pečivo, zařaďte do stravy více zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, například hrášek, kapustu, celer, mrkev. Vyměňte část živočišných bílkovin za rostlinné – cizrnu, čočku, které kromě cenných bílkovin obsahují také hodně vlákniny.
Přidejte bílý jogurt s vlákninou FIBROKI po obědě a večeři.
Voda, voda a voda znovu
Pro urychlení čištění těla vypijte 2 litry neperlivé vody denně. Chcete-li zlepšit její chuť, můžete přidat citron, pomeranč, v chladných dnech přidejte zázvor nebo skořici.
Je třeba mít na paměti, že tělo by mělo být správně hydratováno i v zimě. Po slavnostních dnech pomůže voda odbourat přebytečné toxiny.
Při čištění těla je užitečný také nápoj PEIPAKOA ANTIOX, který pomáhá překonat účinky nadměrné konzumace alkoholu.
Přírodní doplňky
Prospěšné vlastnosti bylin na zažívací systém jsou známy odpradávna. Jaké dary přírody po Vánocích využít? Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, má silné čistící účinky. Kromě toho snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi. Červený čaj usnadňuje trávení a pomáhá redukovat tuk nahromaděný během Vánoc.
Také pomáhá játrům zase správně fungovat. Během vánočního přejídání může být užitečný také extrakt z maté či artyčoku, který dokonale zvládne nadýmání, zlepšuje funkci trávicího traktu, usnadňuje trávení a zabraňuje hromadění tuku. Doporučujeme LEVANAT INSTANT po každém těžkém jídle – budete mít skvělé výsledky.
Zdravé bakterie
Obohaťte dietu po Vánocích produkty, které obsahují prospěšné střevní bakterie. Přírodní jogurt, kefír nebo podmáslí obsahují živé kultury, které zlepšují funkci střev a pomáhají jejich správnému fungování. Kromě toho posilují imunitu, což je zvláště důležité v zimě.
Jak víte, všechny živiny se vstřebávají ve střevech, takže jejich dobrý stav je pro naše tělo velmi důležitý. Po Vánocích je nutné obnovit správnou střevní mikroflóru. Zkuste jíst přírodní jogurty, kefír nebo podmáslí každý den.
Při použití produktu VIVAT sáčky se můžete spolehnout na rychlé zlepšení funkce střev – kromě papáji obsahuje laktobacily, takže rychle obnovuje rovnováhu střevní mikroflóry.
- Chcete-li co nejvíce omezit nepříjemné účinky vánočního přejídání, řiďte se našimi výživovými tipy a užívejte si tradice se svými blízkými.
- Vlákninu FIBROKI a další produkty s vysokým obsahem vlákniny, LEVANAT INSTANT, červený a zelený čaj, a PEIPAKOA ANTIOX si můžete zakoupit v kterékoliv výživové poradně NATURHOUSE.
Čas na očistu těla: Tipy pro přirozenou detoxikaci
Detoxitace neboli očista organismu je v mysli mnoha lidí zakořeněná jako jednorázový pomocník po vánočním přejídání nebo jako prostředek, který doslova nahodí naše tělo zpět do normálního fungování. Místo „zaručených“ ale mnohdy až drastických detoxikačních programů, které se podobají různým dietám, vyzkoušejte raději pozvolnou a komplexní očistu těla, která přinese řadu benefitů.
Prvním krokem by měla být očista fyzická, na úrovni našeho fyzického těla, která zbaví organismus od nestrávených zbytků jídel, pesticidů, těžkých kovů, lepku, patogenů všech typů (od plísní přes viry, bakterie až po větší parazity), kteří nám též zanášejí organismus.
Za druhé ale nesmíme zapomenout na očistu duševní, která by měla probíhat souběžně s očistou tělesnou. Také negativní myšlenky, emoce, napětí, zloba, dlouhodobý stres, ale i pesimismus a negativní přístup k životu nás doslova zanáší. Negativní pocity a emoce ovlivňují veškeré metabolické pochody v těle.
Očista by se měla stát běžnou součástí našeho života, ne pouhou jednorázovou akcí.
U nás, v litoměřické lékárně Orchidej, se již pátým rokem zabýváme detoxikací, správnou životosprávou a vyloučením škodlivin, snažíme se řešit příčiny zdravotních problémů, a to i pomocí frekvenční terapie.
Trávicí trakt
Hippokrates tvrdil, že zdraví a nemoc souvisí s naším čistým či zaneseným střevním systémem. Dnes již víme, že právě ve střevech dochází ke vstřebávání živin z potravy.
Trávicí trakt je velmi dlouhý, dlouho se zanáší a my si zpočátku ničeho nemusíme všimnout. Upozornění, jako jsou nadýmání, průjmy či drobné zácpy, často přehlížíme.
Dokonce i hemoroidy dlouho neřešíme, vždyť ono to zase přejde, namlouváme si.
X Do detoxikačního stravování naopak nepatří maso, uzeniny, alkohol, káva, cukr, smažené pokrmy, potraviny obsahující hodně soli, sycené a sladké nápoje, mléko a výrobky z něj. Tyto produkty organismus zanášejí a negativně ovlivňují trávení. |
Zdravá strava by měla být klíčem ke správnému vstřebávání živin do našeho těla. Ale když jsou stěny střev zanesené odpadními látkami a plísněmi, kterým se v tomto prostředí velmi dobře daří, živiny se nemohou správně vstřebat a přejít do krevního systému.
„Speciálním přístrojem pacientům zjišťuji množství vitaminů, minerálů a kolagenu v těle, stav bakteriální flóry a další fyziologické hodnoty. Často se mi stává, že se lidé diví, jak je možné, že se snaží zdravě jíst, a přesto mají některé naměřené hodnoty poměrně špatné. Snadná odpověď: zanesená střeva,“ vysvětluje Alphega lékárnice PharmDr. Miroslava Čapková.
Střevům prospívá křemelina nebo ořešák, které mohou zastavit klasické trávicí obtíže i pálení žáhy spjaté s refluxem.
Játra
Dalším orgánem, kterému by se měla věnovat velká pozornost, jsou játra. Jaterní buňky se mohou samovolně regenerovat, ale i tak je důležité alespoň jednou za rok provést jaterní očistu.
Vhodný je například ostropestřec, který existuje ve formě tablet i kapek. Pro očistu jater je také významné omezit ve stravě maso. Maso a výrobky z něj mnohdy jíme několikrát za den, měli bychom být skromnější i ve velikostech porcí jednotlivých jídel.
Stále platí: snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a večeři dej nepříteli.
| Při trávení vepřového masa vzniká kyselina sírová. Příliš kyselé prostředí v těle může vyvolat zdravotní potíže (např. náchylnost k infekcím, snížená výkonnost, bolesti). Kyseliny z těla odvádějí minerály, které získáváme hlavně ze zásadotvorných potravin, převážně ze zeleniny a ovoce. Při nedostatku minerálů v těle si je pak tělo bere z tzv. zásobáren, jednou z nich je vlasová pokožka. Kvůli velké spotřebě minerálů k odkyselení a malému příjmu minerálů z potravy se tak může stát, že nám začnou padat vlasy, neboť vlasový folikul přestane být dostatečně zásoben z vlastních zdrojů. |
Ledviny
Velmi dobrým pomocníkem pro očistu ledvin je bobkový list. Postupně pomáhá rozpouštět krystalky kyseliny močové i jiných nahromaděných solí.
Kyselina močová se může v těle hromadit například v kloubech a může vést k onemocnění nazývané dna. K pročištění organismu a tím i ledvin pomáhá správný pitný režim.
Nejlepším rozpouštědlem je čistá voda, žádné slazené ani perlivé nápoje, v množství 1,5 -2 litry denně.
Rada závěrem
Při fyzické očistě organismu je nutné také zmínit naši lymfu (mízní systém), který z těla odvádí toxiny. Pro lymfu je důležitý pohyb, ten nám může pomoci ji lépe rozproudit. K očistě lymfy slouží například homeopatické kapky Lymphomyosot.
Nepodceňujme ani duševní detox, jde ruku v ruce s ozdravením těla. Zkusme si dát předsevzetí nejen do nového roku: „Chci více relaxovat, v rámci možností se méně stresovat, více se usmívat a pozitivně se naladit.“ Jen to nám přinese do života radost, která se promítne do každé naší buňky a my se budeme cítit opravdu zdraví.
PharmDr. Miroslava Čapková Alphega lékárnice Litoměřice
Přijďte se poradit přímo do naší Alphega lékárny: Lékárna Orchidej, Želetická 19, Litoměřice, Tel.: 416 531 898
Blíží se doba přejídání: Zkuste předvánoční detox na 4 dny | Žena.cz
Čas přejídání se blíží. Kdo by odolal vanilkovým rohlíčkům, vánočce, kaprovi? Předvánoční detox vás pročistí a zhubnete dvě kila. Vydržte režim čtyři dny a máte vyhráno…
Úklid, nákupy dárků, večírky, vánoční trhy, výzdoba – nekonečný kolotoč, který by unavil i vrcholové sportovce. Jak získat energii na nekonečné rodinné návštěvy a několikachodová menu? Myslete na váš organismus už teď a dopřejte mu očistu.
Pitný režim: Přidejte!
V zimě bývá problém dodržovat pitný režim, protože přirozeně nemáme pocit žízně. Zkuste si kontrolovat, kolik do těla dostanete tekutin, ty totiž pomáhají vylučovat odpadní látky a pročistit ledviny. Ideálně bystě měli vypít 2,5 litru vody či bylinkových čajů.
O vlažné vodě s citronem jsme už psali, tak jen pro připomenutí… Při detoxu jde o skutečně skvělého pomocníka. Když si ráno dopřejete sklenici teplejší vody s citronovou šťávou, nastartujete metabolismus, správnou činnost střev a tělo přirozeně zahřejete. Nezapomínejte ji vypít nalačno.
Vynechejte z jídelníčku
Potraviny, které následně vyjmenujeme, bychom měli ze stravování vynechat dlouhodoběji, ale při detoxu na sebe buďte skutečně přísní. Z jídelníčku vyřaďte smažené pokrmy, uzeniny, červené maso, tučné, brambory, těstoviny, instantní potraviny, alkohol, kávu, bílou mouku, pečivo vůbec, cukr, umělá sladidla, mléčné výrobky (kromě zakysaných), černý čaj.
Zázračný nápoj? Funguje
Abyste spalování a očistu ještě více nastartovali, připravte si účinný detoxikační drink, který se pije po malých doušcích celé čtyři dny.
Budete potřebovat:
- 300 ml grepové šťávy (čerstvé)
- 2 lžíce sezamového oleje
- 1 lžičku strouhaného zázvoru
- šťávu z jednoho citronu
- 200 ml vody
- 2 stroužky česneku
Postup:
Dohladka rozmixujte všechny ingredience. Pijte každý večer 100 ml hodinu před tím, než si půjdete lehnout.
Jídelníček na čtyři dny
Než se pustíte do očisty, ujistěte se u svého ošetřujícího lékaře, zda nemáte zdravotní problémy, které by se s dietou neslučovaly – onemocnění zažívacího ústrojí, snížená funkce ledvin, jater, žlučníku či netrpíte-li potravinovou alergií. A pozor, některé léky (hlavně na tlak) se špatně snáší s citrusy.
- 1. DEN
- Snídaně: Mrkev, jablko, hrst vlašských ořechů (případně mandlí).
- Oběd: Treska se špenátem a strouhanou mrkví.
- Večeře: Salát z červené řepy a dvě vařená vejce.
- 2. DEN
- Snídaně: Šťáva z řepy a jablek, hrst ořechů.
- Oběd: 150 g kuřecích prsou a míchaný salát (rukola, ledový salát, polníček, mrkev).
- Večeře: Čočková polévka bez uzeniny a zahuštění (libovolné množství).
- 3. DEN
- Snídaně: Nízkotučný tvaroh, nastrouhané jablko, skořice, hrst ořechů, hrst ovesných vloček.
- Oběd: Vařená červená řepa a tuňák ve vlastní šťávě.
- Večeře: Zapečené fazole se špenátem a 100 g kuřecího masa.
- 4. DEN
- Snídaně: Mrkev, dvě jablka, hrst ořechů.
- Oběd: Tři míchaná vajíčka s nastrouhanou kedlubnou a špenátem.
- Večeře: 1,5 litru zeleninové šťávy (řepa, mrkev) – popíjejte po malých dávkách po dobu tří hodin.
- Co ještě můžete na jídelníček zařadit:
- grep
- květák
- zelí
- dýni
- zázvor
- sezamová semínka
- bylinky
- veškerou kořenovou zeleninu
- česnek
Startujeme tělo a relaxujeme
Nezapomínejte na přísun minerálů a vitaminů. Abyste zvládli předvánoční stres, dopřejte si více hořčíku. Na jídelníčku by tedy neměly chybět ryby či mandle. Máte-li větší fyzickou zátěž, nebojte se koupit i potravinové doplňky.
V neposlední řadě si najděte chvilku na odpočinek. Máte před koncem roku hodně práce? Ale když si neodpočinete teď, následující týden už čas nebude vůbec. Zajděte do sauny, na procházku, plavat nebo na jógu a zkuste dostatečně spát. Celý proces podpoří běžná masáž, nebo zvolte lymfatickou, která z těla odplaví škodliviny.
Tělo vám bude za předvánoční detox jistě vděčné. A kdo ví, třeba vás shozené kilogramy, více energie a celkově lepší pocit navnadí, že ve zdravém stravování budete pokračovat i přes Vánoce. Nebo si smaženého kapra a bramborový salát neodpustíte?
Video Mohlo by Vás také zajímat: Zahrada Na Valech na Pražském hradě: Návštěvníci tu najdou pyramidu i etruské motivy | Video: TV Architect
5 pravidel pro odlehčení aneb novoroční detox pro každého – prodetox.cz
S příchodem nového roku nastává těžké vystřízlivění. Každý z nás ho chce mít lepší než ten předchozí, ale když onen nový rok přijde, cítíme se najednou nějak těžce. Přestože jsme přejedení a přepití, chybí nám energie. Přejídání nikomu nesvědčí.
Chcete-li se cítit lépe, s novým rokem je na řadě odlehčení. Vhod přijde lehká detoxikace, která vrátí zažívání do normálního stavu. Novoroční detox pomůže se zažívacími potížemi. Nastartuje metabolismus. Může také nasměrovat cestu k vysněné postavě.
Jak na to?
Jak si odlehčit a zlepšit zažívání? Máme pro vás 5 pravidel novoroční detoxikace.
- ÚPLNĚ NEJRYCHLEJŠÍ DETOXIKACI dosáhnete, když koupíte doplněk na detoxikaci určený.
- My doporučujeme českou směs zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS s řadou pozitivních benefitů na celé vaše tělo.
- Klikněte a překvapí vás dlouhý seznam dalších zdravotních benefitů.
Pravidlo č. 1 – Jezte s rozumem
Ohlédněte se zpět. Vánoční cukroví, tradiční sváteční dobroty, silvestrovské pochutiny. To vše zajisté bylo velmi lákavé, ale jak vám to ve finále prospělo? Samozřejmě je zbytečné si cokoliv vyčítat. Ale dá se poučit z chyb a více přemýšlet o tom, co svému tělu dáváte a co to s ním dělá. Vyplatí se mezi potravinami a pokrmy vybírat. O jídle byste měli přemýšlet.
Nepomůžou však zásadní novoroční předsevzetí a sliby, které člověk dává sám sobě. „Zhubnu.“ „Budu jíst zdravě.“ „Přestanu se sladkostmi.“ Dle statistik je naprostá většina takovýchto slibů záhy zapomenuta, aby vyvstaly zase s dalším přelomem roku.
Chce to trpělivost, stanovit si reálné cíle a v postupných krocích se vydat k jejich naplnění. Nemá cenu na sebe klást nadměrné nároky a stresovat se.
Jak říká dietoložka Karolína Hlavatá na serveru Vím, co jím: „Štangli uheráku během týdne bychom sníst neměli, ale proč si čas od času pár koleček nedat“./1/
Pokud jde o detoxikaci organismu, samozřejmě se v ní s uzeninami nepočítá. Na druhé straně novoroční detox lépe zvládnete v případě, že na sebe nebudete zbytečně přísní a občas si nějaký ten prohřešek odpustíte. Lepší je naplnit svůj detoxikační plán alespoň částečně než vůbec. Pokud od něho upustíte při prvním selhání, nemáte šanci na změnu.
Pravidlo č. 2 – Nepřejídejte se a nehladovějte
Nezřídka se jídlo jí ve spěchu a tak je pryč dříve, než si člověk uvědomí, že už nemá hlad. Snažte se jíst v klidu a pomalu. Ve chvíli, kdy se cítíte plni, jídlo odložte. Zbytky si nechte na později nebo je prostě vyhoďte.
Žádný extrém není dobrý. Přejídání ani hladovka.
Lidé jsou s novým rokem zpravidla plni nadšení, a tak v rámci snahy o zlepšení svého životního stylu a stravování často skočí do drastické diety či přímo hladovky. To je jedna z největších chyb. Lidský organismus zpravidla reaguje zpomalením metabolismu a ukládáním energie do zásob, i těch tukových. Pravidelný stravovací režim je základem zdravé životosprávy i detoxikace.
Pravidlo č. 3 – Dejte přednost kvalitě nad kvantitou
Jezte raději méně kvalitnějšího jídla než více toho nekvalitního. Nejde jenom o přejídání se, ale také o obsah živin. Strava by měla být zdrojem makroživin (bílkovin, cukrů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a enzymů) ve vyváženém poměru. Více v článku Základní principy vyváženého jídelníčku.
Zdravá strava je bohatá na antioxidanty a vlákninu. I proto v ní nechybí ovoce a zelenina.
Zdravá strava by měla být čerstvá. Vysoká trvanlivost potravin značí většinou také vysoký obsah konzervantů.
Pokud chcete svému organismu ulehčit a držet se detoxikace, právě konzervanty, chemická aditiva, dochucovadla nebo barviva byste měli omezit. Snažte se vyhnout rafinovaným – průmyslově zpracovávaným potravinám.
Vyhnete se tak i chemickým aditivům, odlehčíte detoxikačním orgánům a podpoříte jejich činnost.
K největším zabijákům detoxikace organismu patří fast food pokrmy, také sladkosti nebo alkohol. Více v článku: 3 největší zabijáci detoxikace.
Pravidlo č. 4 – Hýbejte se
Zažívací trakt se vyznačuje pohybem. Strava se pohybuje z úst přes žaludek do tenkého a tlustého střeva, aby se z ní vstřebaly živiny a odpadní látky byly vyloučeny ven z těla konečníkem.
Aby střeva byla v dobré kondici, potřebují nejenom dostatek vlákniny, která podporuje střevní peristaltiku. Kondice střev souvisí také s psychickou rovnováhou (ne nadarmo se říká, že „štěstí leží v břiše“) a harmonickým životním stylem.
Ke zdraví střev přispívá také pohybová aktivita.
Jakýkoliv pohyb podporuje krevní oběh. Dochází k lepšímu prokrvení a okysličení všech tkání a orgánů, samozřejmě i orgánů zažívacího traktu.
Více kyslíku pro svoji činnost mají díky pohybu i detoxikační orgány jako játra nebo ledviny. Krevní oběh je přitom úzce svázaný s lymfatickým systémem, který se přímo stará o detoxikaci tkání.
Ani ta nejlehčí forma detoxikace organismu by proto neměla opomíjet pohyb. K těm nejúčinnějším detoxikačním pohybovým aktivitám patří hot jóga, jumping nebo lehký běh. Stačí však obyčejná procházka v parku a hned se budete cítit lehčí.
Joga má také vliv na hormonální rovnováhu. Denisa Pahrová vás naučí cviky hormonální jogy pro optimální hladinu hormonů.
Pravidlo č. 5 – Pijte, pijte a pijte
Součástí zdravé životosprávy je vždy i dostatečný pitný režim. Právě na to mnoho lidí často zapomíná. Ve vodě přitom probíhá naprostá většina biochemických reakcí lidského těla. Bez vody nemůžou probíhat ani metabolické a zažívací procesy, zažívací orgány neplní své úkoly, detoxikační orgány nefungují na plné obrátky. Bez vody prostě není život. To platí i pro lidský organismus.
Více se dozvíte v článku: Voda a detoxikace.
Nejlepším nápojem, který můžete svému tělu dopřát, je čistá voda. Pitný režim však můžete ozvláštnit, třeba ovocnými či zeleninovými šťávami, nebo bylinkovými čaji.
10 NEJČTENĚJŠÍCH ČLÁNKŮ O DETOXIKACI – OČISTĚ ORGANISMU
Detoxikace je stěžejní téma našeho blogu. Poradíme, jak detoxikovat jednotlivé orgány a tak očistit celé tělo, zrychlit metabolismus a nastavit organismus pro úspěšné hubnutí, zlepšení zdravotního stavu a celkové omlazení.
Zdroje:
/1/ http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/zdrava-vyziva/vyvazena-strava/Jak-si-po-svatcich-srovnat-zazivani__s638x10140.html