Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Téměř každý den se objeví “bomba”, která zaručeně pomůže zhubnout a dosáhnout ideální váhy. Konečně něco, co bude fungovat, říkáte si v tu chvíli. Jenomže ta novinka, ten zaručený recept má samozřejmě svá “ale”. Existuje spousta potravin, o jejich účincích na lidské zdraví nemá smysl pochybovat. Ale opravdu pomáhají se shazováním přebytečných kil?

TIP: nejlepší čaje – Kombo.sk

Mezi takové hubnoucí zázraky patří také zelený čaj, oblíbený v asijských zemích, odkud také pochází. Jeho blahodárné účinky vyzdvihují zejména v Číně, Tchajwanu, Japonsku, Koreji, Hong Kongu i Středním východě, k nám na západ pronikl teprve nedávno. Říká se, že zelený čaj má velmi prospěšný vliv na zdraví a dokonce i na linii. Co je na tom pravdy?

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Nejkvalitnější keře čajovníku, z nichž se vyrábí čaj, rostou v daleké Asii

POTŘEBUJETE OPRAVDU ZHUBNOUT? Vyberte si z TOP 3 nejsilnějších českých diet, které vás zbaví kilogramů. 

Zelený čaj a jeho blahodárné účinky na zdraví

Zelený čaj je považován za “pravý” čaj. K jeho výrobě se používají listy ze stejného keře jako u čaje černého. Ten hlavní rozdíl spočívá v jejich zpracování. Při výrobě zeleného čaje nedochází k procesu fermentace – zelený čaj prochází pouze minimální oxidací. Čajové listy se pouze rychle spaří vodou a pak se důkladně usuší. Zelený čaj je na světě.

Díky velmi jednoduchému zpracování listů čajovníků si zelený čaj zachovává ohromné množství zdraví prospěšných látek.

Obsahuje chlorofyl, který mu propůjčuje charekteristickou zelenou barvu a který má silné antioxidační účinky, vitamíny A, B, C, E a K, minerály vápník, draslík, hořčík, zinek, nikl, měď, fluor, třísloviny, karoten, polyfenoly, katechiny a další účinné látky. Každodenní pití zeleného čaje má příznivý vliv na naše zdraví.

Zelený čaj a jeho účinky na zdraví:

  • snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku
  • má močopudné účinky
  • chrání zuby před kazem
  • příznivě ovlivňuje léčbu kožních onemocnění
  • snižuje riziko vzniku nádorových onemocnění
  • pomáhá při léčbě rakoviny
  • zpomaluje průběh Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Každodenní pití zeleného čaje údajně ochrání i před rakovinou

VÍTE, KOLIK ŠÁLKU ZELENÉHO ČAJE VYPÍT DENNĚ? Odborné studie uvádí, že blahodárných účinků zeleného čaje dosáhnete, pokud si denně dopřejete alespoň 10 šálků. Co myslíte, není to trochu přehnané?

Zelený čaj však může mít i negativní účinky. Pokud přepísknete množství, můžete se dočkat nevolnosti, příliš častého močení, nervozity, roztěkanosti, deprese a také nespavosti či poruch spánku. Všeobecně platí, že zelený čaj není vhodné kvůli většímu obsahu kofeinu pít večer a před spánkem. Bez rizika si můžete dopřát 3 až 4 šálky denně.

Zelený čaj a hubnutí

Dr. Nicholas Perricone, známý specialista na boj s nadváhou, řekl v jisté televizní show, že pití zeleného čaje namísto kávy vede k rychlému hubnutí. Něco podobného tvrdili také japonští vědci, podle kterých “pijáci zeleného čaje” spálí denně o 80 kcal více jen tím, že vypijí 5 šálků kvalitního zeleného čaje. To ale není zas tak moc. 

Zelený čaj lze pít teplý i studený. Pro maximální efekt při snižování váhy je prý lepší studený čaj – tělo spotřebuje více energie již při jeho pití, aby jeho ohřálo na běžnou tělesno teplotu. Především však zelený čaj obsahuje látku EGCG, která zrychluje metabolismus, podporují spalování tuků a také snižují chuť k jídlu a na sladké.

Redukční dieta se zeleným čajem

Dieta se drží vždy jeden týden. Před každým jídlem je třeba vypít 250 ml zeleného čaje. Vedle toho je doporučená lehká, zdravá a vyvážená strava a také pohyb. Otázka v tomto případě zní: Je příčinou hubnutí zelený čaj nebo zdravá strava a sport?

V poslední době se hodně mluví o matcha čaji, který je považován za takový čajový unikát.

Matcha čaj se nelouhuje, ale pijí se celé čajové lístky, které jsou rozdrcené na jemný zelený prášek.

Díky tomu se jeden šálek matcha tea vyrovná účinkům 10 šálků klasického zeleného čaje. Matcha tea rovněž obsahuje větší množství látky EGCG a měl tedy při hubnutí pomáhat ještě více.

NÁKUPNÍ TIP: 

Prvotřídní imunitní a detoxikacní čaje z matchy a chagy od českého výrobce Matchaga.cz. 

Klikněte a podívejte se na nabídku. 

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Při brouzdání internetem jsem narazila na další čaje, které údajně podporují hubnutí:

  • Oolong čaj – další z čínských čajů, který patří do kategorie polozelených čajů. Stejně jako klasický zelený čaj, oolong snižuje krevní tlak, cholesterol a zrychluje metabolismus.
  • Mátový čaj – známá bylinka se svěží chutí a vůní snižuje chuť k jídlu. Úbytek tuku prý způsobuje už jen pouhé čichání k čerstvé mátě!
  • Lymfodrenážní čaje – speciální čaje, jejichž účelem je rozproudění lymfatického systému, detoxikace organismu a podpora redukce váhy.

CO VÍTE O LYMFODRENÁŽNÍM SYSTÉMU? Jakou roli hraje při redukci tělesné váhy a pomáhají lymfodrenážní masáže při hubnutí? Více se dočtete v našem článku Lymfodrenáž – pomůže s celulitidou a hubnutím?

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Přípravě zeleného čaje je rituál, k němuž se hodí i tradiční nádobí

Jak správně připravit čaj?

S přípravou čaje je spojený rituál. Nestačí zalít sáček čaje vroucí vodou, jak jsme zvyklí. Nejprve si předehřejeme porcelánovou či keramickou konvici (stačí prolít horkou vodou), do níž vložíme sušené lístky zeleného čaje.

Na jeden šálek je doporučována jedna lžička. Absolutně nevhodná je kovová konvice. Poté si uvaříme vodu a počkáme, až její teplota klesne na 90 až 95 stupňů. Teprve poté čaj zalijeme a necháme jej louhovat přibližně čtyři minuty.

“Povoleno” je mírně slazení, nehodí se mléko, hodně cukru ani citrón. Údržba nádobí na zelený čaj je více než snadná – nemyjeme, pouze oplachujeme vlažnou vodou. Inspirovat se můžete i přiloženým videem.

VIDEO: Příprava japonského zeleného čaje v konvičce kjúsú

CHCETE PŘIJMOUT CHLOROFYL, ALE V LÉTĚ VÁM HORKÝ ČAJ NECHUTNÁ? Směs zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS obsahuje mnohem více chlorofylu, než zelený čaj. Blendeu zamícháte se studenou vodou, nebo přidáte do čerstvého smoothie.

Vyzkoušejte některý smoothie recept s Blendeou!

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

10 ZDRAVÝCH POTRAVIN, O KTERÉ SE ZAJÍMÁTE NEJČASTĚJI

Matcha čaj: účinky, příprava a dávkování. Na co všechno je dobrý?

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Obliba zeleného čaje Matcha v posledních letech raketově roste a tento druh čaje je běžně k sehnání nejen ve specializovaných obchodech, ale také v restauracích, kavárnách a čajovnách.

Stejně jako zelený čaj, i čaj matcha se připravuje z listů čajovníku čínského (Camellia sinensis). Nicméně se tento druh čajovníku pěstuje poněkud jiným způsobem a má jedinečný nutriční profil.

Pěstitelé čaj matcha pěstují tak, že rostliny čajovníku 20 – 30 dní před sklizní přikryjí a chrání je tak před přímým slunečním světlem. Díky tomu dochází ke zvýšení produkce chlorofylu, ke zvýšení obsahu aminokyselin a zároveň čaj získává typickou tmavě zelenou barvu.

Po sklizení lístků čajovníku se stopka (řapík) a žilnatina listu odstraní a zbytek listu se semele na jemný prášek, známý pod názvem matcha.

Matcha čaj obsahuje živiny z celého listu, takže je bohatým zdrojem antioxidantů a kofeinu. Obsahuje dokonce více těchto látek než samotný zelený čaj.

Studie naznačují, že čaj matcha má řadu léčivých účinků na vaše zdraví. Například pomáhá chránit játra před poškozením, má blahodárné účinky na zdraví srdcce a pomáhá i při hubnutí.

V tomto článku se podíváme na 7 vědecky ověřených léčivých účinků čaje matcha.

Je bohatým zdrojem antioxidantů

Čaj matcha obsahuje velké množství katechinů, což jsou rostlinné látky, které účinkují jako přírodní antioxidanty.

Antioxidanty pomáhají stabilizovat škodlivé volné radikály, což jsou sloučeniny, které poškozují buňky a podílí se na vzniku řady chronických onemocnění.

Čaj matcha obsahuje všechny živiny z celého listu čajovníku, protože se připravuje zalitím prášku matcha horkou vodou. Obsahuje tak mnohem více katechinů a antioxidantů než čaj, který si připravíte spařením celých čajových lístků ve vodě.

Podle některých odhadů je obsah katechinů v čaji matcha až 137x vyšší než u ostatních druhů zeleného čaje (1).

Jedna studie potvrdila, že buňky laboratorních myší, které pily zelený čaj, byly méně poškozeny volnými radikály než buňky myší, které čaj matcha nepily. Navíc byla u myší, které pily čaj matcha zjištěna vyšší aktivita antioxidantů (2).

Budete mít zájem:  Senioři bohužel často čelí netrpělivosti a neochotě mladších

Pravidelné pití čaje matcha vám pomůže zvýšit příjem antioxidantů, které chrání buňky před poškozením a snižují také riziko vzniku řady chronických onemocnění (3).

Shrnutí: Čaj matcha obsahuje velké množství antioxidantů, které zmírňují poškození buněk volnými radikály a chrání před chronickými chorobami. Nicméně pro potvrzení těchto účinků je nutné provést další studie.

Játra jsou velmi důležitým orgánem, bez kterého nemůžeme žít. Pomáhají zbavovat tělo toxinů, metabolizují léky a také zpracovávají přijaté živiny.

Některé studie naznačují, že čaj matcha chrání zdraví vašich jater.

Jedna studiena laboratorních potkanech s diabetem zkoumala účinky čaje matcha na játra po dobu 16 týdnů. U potkanů, kteří pili čaj matcha došlo po 16 týdnech k menšímu poškození jater a ledvin než u těch, kteří čaj matcha nepili (4).

Další studie zkoumala účinky čaje matcha na osoby s nealkoholickým ztučněním (steatózou) jater. Celkem 80 účastníků pilo každý den po dobu 90 dnů buď 500 mg zeleného čaje matcha nebo placebo.

Po 12 týdnech bylo zjištěno, že extrakt ze zeleného čaje dokázal podstatně snížit hladinu jaterních enzymů. Jejich vysoká hladina signalizuje poškození jater (5).

  • Analýza 15 studií navíc potvrdila, že pití zeleného čaje matcha snižuje riziko vzniku onemocnění jater (6).
  • Nicméně je důležité mít na paměti, že se na onemocnění jater mohou podílet i další faktory.
  • Je proto zapotřebí provést další studie, abychom účinky čaje matcha potvrdili, protože dosud provedené studie zkoumali pouze účinky výtažků ze zeleného čaje a byly provedeny na zvířatech nebo menších skupinách lidí s konkrétními zdravotními obtížemi.

Shrnutí: Některé studie naznačují, že čaj matcha pomáhá chránit před poškozením jater a snižuje také riziko, že chorobami jater onemocníte. Nicméně je potřeba provést další studie, abychom potvrdili účinky čaje matcha na populaci jako celek.

Některé studie naznačují, že čaj matcha obsahuje látky, které zlepšují kognitivní funkce.

Jedna studie na 23 lidech měřila kognitivní funkce. Někteří účastníci pili čaj matcha nebo jedli tyčinku, které obsahovala 4 gramy matcha extraktu a ostatní pili placebo čaj nebo jedli placebo tyčinku.

  1. Vědci zjistili, že čaj matcha v porovnání s placebem zlepšuje pozornost a paměť a zkracuje reakční čas (7).
  2. Další malá studie potvrdila, že konzumace 2 gramů zeleného čaje z prášku každý den po dobu 2 měsíců, zlepšuje kognitivní funkce u starých lidí (8).
  3. Čaj matcha navíc v jedné porci (1 gram nebo polovina kávové lžičky prášku zeleného čaje matcha) obsahuje více kofeinu než zelený čaj.
  4. Řada studií potvrzuje, že kofein zlepšuje kognitivní funkce, zkracuje reakční čas, zlepšuje pozornost i paměť (9, 10, 11).
  5. Čaj matcha navíc obsahuje látku s názvem L-theanin, která ovlivňuje účinky kofeinu, zvyšuje pozornost a pomáhá zmírnit prudké výkyvy hladiny energie, ke kterým dochází po konzumaci kofeinu (12).
  6. L-theanin také zvyšuje aktivitu alfa vln v mozku, což pomáhá navodit uvolnění (relaxaci) a snižuje stres (13).

Shrnutí: Čaj matcha zlepšuje pozornost, paměť a zkracuje reakční čas. Navíc obsahuje kofein a L-theanin, které rovněž zlepšují některé kognitivní funkce.

Čaj matcha je doslova nabitý látkami, které mají blahodárné účinky na vaše zdraví. Některé z těchto látek dle výsledků laboratorních studií a studií na zvířatech pomáhají v prevenci rakoviny.

  • V jedné studie bylo zjištěno, že výtažek ze zeleného čaje zmenšuje velikost nádoru a zpomaluje růst nádorů prsu u laboratorních potkanů (14).
  • Čaj matcha obsahuje vysoké množství látky s názvem epigalokatechin-3-galát (EGCG), což je katechin, který má silné účinky proti rakovině.
  • Jedna laboratorní studie zjistila, že epigalokatechin-3-galát v čaji matcha pomáhá zabíjet nádorové buňky u rakoviny prostaty (15).
  • Další laboratorní studie pak potvrzují, že EGCG se také účinně uplatňuje v boji proti rakovině kůže, plic a jater (16, 17, 18).

Nezapomeňte, že se jednalo pouze o laboratorní studie a studie na zvířatech, které zkoumaly konkrétní látky obsažené v čaji matcha. Je proto zapotřebí provést další studie, abychom zjistili, jak čaj matcha účinkuje na rakovinu u lidí.

Shrnutí: Laboratorní studie a studie na zvířatech naznačují, že některé látky obsažené v čaji matcha potlačují růst nádorových buněk. Je ale nutné provést další studie, abychom zjistili, jak tyto látky působí na rakovinu u lidí.

Onemocnění srdce a cév patří celosvětově mezi nejčastější příčinu smrti. Až jedna třetina všech úmrtí lidí nad 35 let je způsobena kardiovaskulárními chorobami (19).

  1. Některé studie naznačují, že pití zeleného čaje, který má stejný nutriční profil jako čaj matcha, pomáhá chránit před onemocněním srdce a cév a navíc snižuje i některé rizikové faktory pro vznik kardiovaskulárních onemocnění.
  2. Zelený čaj snižuje hladinu celkového cholesterolu i LDL (zlého) cholesterolu a také hladinu triglyceridů v krvi (20, 21).
  3. Navíc zelený čaj brání oxidaci LDL cholesterolu, což je další faktor, který zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob (22).
  4. Observační (pozorovací) studie naznačují, že pití zeleného čaje snižuje riziko vzniku infarktu myokardu a mozkové mrtvice (23, 24).
  5. V kombinaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem tak čaj matcha pomáhá udržet si zdraví srdce a chrání před kardiovaskulárními nemocemi.

Shrnutí: Studie naznačují, že zelený čaj a čaj matcha snižují četnost výskytu řady rizikových faktorů pro vznik kardiovaskulárních chorob a uplatňují se tak v jejich prevenci. Navíc čaj matcha snižuje riziko cévní mozkové příhody.

Když se podíváte na účinné látky v prakticky všech doplňcích stravy na hubnutí, zjistíte, že drtivá většina obsahuje extrakt (výtažek) ze zeleného čaje.

Zelený čaj patří mezi nejlepší čaje na hubnutí a spalování tuků. Studie naznačují, že pomáhá zrychlovat metabolismus, zvyšuje energetický výdej a zvyšuje také spalování tuků.

  • Jedna malá studie prokázala, že pití extraktu ze zeleného čaje během cvičení se středním stupněm zátěže, zvyšuje spalování tuků o 17% (25).
  • Další studie na 14 lidech zjistila, že užívání doplňků stravy s výtažky ze zeleného čaje v porovnání s placebem podstatně zvyšuje energetický výdej za 24 hodin (26).
  • Analýza 11 studií také zjistila, že zelený čaj pomáhá nejen při hubnutí, ale i při následném udržení si stabilní tělesné hmotnosti (27).
  • I když účastníci většiny těchto studií užívali výtažky (extrakt) ze zeleného čaje a ne přímo čaj matcha, můžeme očekávat, že matcha bude mít podobné účinky, protože se stejně jako zelený čaj vyrábí z listů čajovníku čínského (Camellia sinensis) a má tak velmi podobný nutriční profil (tedy obsahuje stejné živiny a látky jako zelený čaj).

Samozřejmě je ale velmi důležité nečekat zázraky a spojit pravidelné pití čaje matcha se zdravým stravováním a aktivním životním stylem. Jenom tak se vám podaří zhubnout a udržet si zdravou tělesnou hmotnost.

Shrnutí: Některé studie naznačují, že extrakt ze zeleného čaje zrychluje metabolismus a pomáhá spalovat tuky, což pomáhá při hubnutí.

Léčivé účinky čaje matcha můžete začít využívat velmi rychle, protože příprava tohoto čaje je velmi jednoduchá a navíc matcha skvěle chutná.

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

K přípravě čaje matcha potřebujete matcha extrakt v prášku, horkou vodu a bambusovou metličku

  1. Tradiční čaj matcha si můžete velmi snadno připravit tak, že nasypete 2 – 4 gramy (1 – 2 kávové lžičky) prášku matcha do šálku, přelijete 59 ml horké vody a pečlivě promícháte s pomocí bambusové metličky.
  2. Bambusové metličky si můžete koupit ve specializovaných obchodech s čajem nebo v obchodech s japonským zbožím.
  3. Poměr prášku macha a vody si můžete upravit podle toho, jaká konzistence a síla čaje matcha vám vyhovuje.
  4. Pokud chcete slabší čaj, použijte 1 gram (polovina kávové lžičky) matcha extraktu na 89 – 118 ml horké vody.
  5. Pokud naopak máte rádi silnější čaj, smíchejte 4 gramy (2 kávové lžičky) matcha extraktu s 30 ml horké vody.
  6. Pokud jste kreativní a rádi v kuchyni experimentujete, můžete si matcha extrakt přidat třeba do pudingů nebo proteinových smoothies, nebo si připravit Matcha latté.
  7. Jako vždy je ale nutné dávat pozor a nepřehánět to. 
  8. I když má matcha čaj léčivé účinky a kladně působí na vaše zdraví, neplatí, že čím více ho budete pít tím budou tyto účinky silnější.
  9. Naopak.
Budete mít zájem:  Zájem Čechů o dentální hygienu roste

U některých lidí, kteří pili 6 a více šálků zeleného čaje denně došlo k poškození jater. Čaj matcha je mnohem koncentrovanější a silnější než zelený čaj, takže 6 šálků zeleného čaje zhruba odpovídá 2 šálkům čaje matcha (28).

  • Pití čaje matcha také zvyšuje koncentraci některých škodlivých látek (například pesticidů, arsenu a dalších chemických látek, které se nachází v půdě nebo se užívají v zemědělství) v organizmu (29, 30).
  • Proto byste v žádném případě neměli pít více než 1 – 2 šálky čaje matcha denně a navíc byste si prášek (extrakt) pro přípravu čaje matcha měli kupovat výhradně v biokvalitě, u specializovaných prodejců, kteří ručí za to, že čajový extrakt není kontaminován pesticidy a dalšími látkami.
  • Jen tak naplno využijete léčivých účinků čaje matcha na vaše zdraví a vyhnete se jeho rizikům a nežádoucím účinkům.

Shrnutí: Čaj matcha si můžete připravit v podstatě na tisíc způsobů a je jenom na vás, jaký recept si vyberete. Nemusíte pít jenom čaj, ale matcha extrakt v prášku si můžete přidávat i do jiných receptů, například do pudingů nebo proteinových smoothie. Důležité je pít čaj matcha s mírou a nepřekračovat denní množství 1 – 2 šálky. Jinak hrozí nežádoucí účinky.

Čaj matcha pochází ze stejné rostliny jako zelený čaj (čajovník čínský), ale protože se vyrábí z celého čajového listu, obsahuje více antioxidantů a zdraví prospěšných rostlinných látek než zelený čaj.

Studie naznačují, že čaj matcha má řadu kladných účinků na vaše zdraví. Například pomáhá při hubnutí nebo snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

A nejlepší na tom je, že se tento čaj snadno připravuje a můžete ho tak bez problémů zařadit do vašeho jídelníčku a každý den tak využívat jeho skvělé chuti a blahodárného vlivu na vaše zdraví.

Hubnutí a zelený čaj sehraná dvojka

  • Šálek zeleného čaje je pro vás velkým plusem. Pomáháte svému žízně, zdraví a možná o tom ani nevíte, ale dokonce i své postavě. Zelený čaj a hubnutí totiž jdou ruku v ruce.
  • Starověký zázrak
  • Možná vás překvapíme hned první informaci – zelený čaj je starý již více než 5 000 let. Jeho blahodárné účinky byly dobře známy již tehdy, přesto ho ve středověku zastínil čaj černý. Tomu jeho pozitiva upírat nebudeme, ale i tak jsme velmi rády, že se éra zeleného čaje opět vrátila. Zejména v posledních letech nastal zelený boom a čaje tohoto druhu jsou velmi populární.
  • Zelené pozitiva
  • Než se dostaneme k hubnutí, shrňme si základní pozitiva zeleného čaje:
  • Je zásaditý, čímž snižuje množství kyselin v těle a působí jako prevence proti záhe a překyselení žaludku
  • Obsahuje velké množství antioxidantů, vitamínů i fluor pro zdravé zuby
  • Díky antioxidantům preventivně působí proti vzniku rakoviny a plísňových onemocnění
  • Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu a předchází onemocněním srdce
  • Posiluje prokrvení tkání, čímž zlepšuje duševní koncentraci, fyzickou výkonnost a zlepšuje vnímání a paměť
  • Některé výzkumy dokonce zaznamenaly úpravu hladiny hormonů a zmírnění akné
  • K těmto zdraví prospěšným faktem se však přidávají i další, pozitivní hlavně pro ty, kteří se na zelený čaj chtějí spolehnout jako na pomoc při hubnutí:
  • Obsahuje kofein a látky, které dokáží stabilizovat hladinu krevního cukru a urychluje metabolismus
  • Má termogenní účinek, díky kterému se tuky zapojují do energetického výdeje
  • No ak tomu všemu ještě snižuje chuť k jídlu
  • Hubnutí (i) s čajem
  • Samozřejmě, nedá se spoléhat na to, že stačí pít zelený čaj a kila budou zázračně ubývat. Tento nápoj by měl být pouze součástí vašeho plánu na hubnutí, přičemž zdravá strava a pohyb nemohou chybět.
  • V případě čaje se nezásobujte žádnými levnými napodobeninami. Nejlepší je najít organické čajové lístky za rozumnou cenu a připravovat si originální zelený čaj. Pít byste ho měli hlavně s jídlem, aby se jeho účinky projevily naplno.
  • V nabídce je i extrakt ze zeleného čaje, který je jeho přírodním koncentrátem všech účinných a zdraví prospěšných látek. Upřednostňují ho hlavně lidé, kteří na pití čaje nemají tolik času, ale jeho účinky si nechtějí nechat „ujít“. Sice nedodá tekutiny (což je jeho mínus), ale podle amerického výzkumu je tento extrakt ještě o trošku účinnější než čaj, protože v šálku s horkou vodou se některé účinné látky oslabují. Podle výzkumů způsobuje užívání extraktu až pětiprocentní zvýšení úrovně metabolismu za 24 hodin, což je velmi pozitivní.
  • No a aby bylo vaše čajové snažení účinné, měli byste dbát na pravidelnost. Doušek zeleného čaje jednou za čas určitě nestačí a pro efektivní hubnutí byste si měli dopřát alespoň tři šálky denně.

Reflex Nutrition

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Běžně: 466 Kč229 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

-51%

Reflex Nutrition importuje z Číny silný, výběrový, zelený čínský čaj, jehož extrakt je následně zakapslován v naší továrně v UK. Jedna kapsle tak obsahuje extrakt s 95% polyfenolů a 40%…

Amix

Zelený čaj a zdraví – pomáhá srdci i na hubnutí

Běžně: 454 Kč300 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

-34%

Napomáhá tělu zbavovat se nadměrného tělesného tuku.Zelený čaj má silné antioxidační účinky a zároveň napomáhá vnitřní termogenezi

Amix

266 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

Amix™ Green TEA kapsle jsou vyrobeny ze silného extraktu zeleného čaje. Zelený čaj je vyráběn z listů rostliny camellia sinensis. Oproti černému čaji, listy nejsou podrobeny oxidaci. Díky tomu v…

zpět

Přidat komentář

Re:

Pavel 3. 05. 2014

Pravidelně kupuju do diety zelený čaj od Reflexu a vždy se mi podaří shodit kolik chci.
Reagovat

Re: Re:

xxx 3. 09. 2014

tak asi pravidelne musíš chudnúť, čo už asi taký efekt nie je
Reagovat

Re:

Franta 14. 05. 2014

Piju vpodstatě jenom vodu a zelenej čaj a musím říct, že je to znát na tom, že nejsem moc unavenej. Levnější a lepší než nějaký minerálky nebo jiný sra*ky.
Reagovat

Re:

Lenka 29. 05. 2014

Zelený čaj je velmi dobrý produkt. Má mnoho výhod a určitě ho zařaďte do denní stravy. A zde si pročtěte článek, který obsahuje moc užitečných informací.
Reagovat

Nejlepší

Lucie 15. 09. 2015

Zelný čaj piji každý den, výborně pročišťuje tělo a odtraňuje nejen únavu ale spolu s pohybem i tuky.
Reagovat

zelený čaj a zdraví – Seznam.cz

  • Přečtěte si zajimávé články z oblasti zdraví a krásy, které vám pravidelně přinášíme.
  • 1. internetová lékárnaZboží odešleme ještě dnesPřes 1 400 odběrných místOnline poradna 8:00-22:00
  • Fibichova 41, Chrudim

Zelené čaje najdete na MALL.

cz Skladem Výdej i o víkendu Více než 700 odběrných míst. Garance rychlého doručení. | MALL.CZ

prozdravi.cz/zelenycaj

98% spokojených zákazníků s e-shopem – Zboží.cz

Bílý čaj se matchou a zeleným čajem sencha v bio kvalitě vás překvapí svou nezaměnitelnou chutí a to díky kombinací…

oxalis.cz/zelenecaje-155

Zelený čaj obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek a díky kofeinu působí povzbudivě. Kromě tradičních druhů můžete ochutnat i čaje aromatizované nebo ochucené.

Ecovital international, s.r.o., Na Václavce 1369/24 150 00 Praha 5 Česká republika +420 724 909 495 [email protected]zdravi-global.cz

Zelený čaj posilují organismus, kladný vliv mají na trávení a mohou nám pomoci i při některých běžných onemocněních (např. při nachlazení). Mluví se dokonce o pozitivních účincích zeleného čaje proti rakovině.

bezva-zdravi.cz/zelenecaje

Zelené čaje, Bezva zdraví

Zelený čaj bio s jasmínem a bezinkou. Ty nejlepší cejlonské a čínské zelené čaje míchané s jasmínem a bezinkou pro plnou chuť.

goodtea.eu/blog/clanek/zelenycaj-pro-zdravi.html

Zelený čaj je bohatý na prvky a živiny, které mají příznivý vliv na zdraví člověka. Z vědeckých poznatků vyplývá, že pravidelná konzumace přiměřeného množství zeleného čaje má velmi prospěšné účinky pro zdraví člověka.

ireceptar.cz/zdravi/zelenycaj-hubnuti.html

Před 3 měsíciZelený čaj má mnoho kladů, kvůli kterým se vyplatí ho pít. Nejen, že povzbuzuje mysl, působí jako antioxidant, ale také díky němu můžete zhubnout. Nastartuje totiž zpomalený metabolismus a kila pak jdou dolů rychleji, než řeknete švec.

V našem e-shopu nabízíme vitamíny, minerály, doplňky stravy, čaje, byliny, přírodní kosmetiku, přírodní barvy na vlasy. Najdete u nás výrobky firem Ryor, Grešík, Havlíkova apotéka, HB Kosmetika, Locherber, Sanotint, Henné Color, Cannaderm, Sonenntor, Dr. Popov, Sallos, Idea Toscana a další.

Vaše hodnocení

Jak hodnotíte tuto firmu?

Zázrak jménem zelený čaj. Proč ho pít denně a proč to s ním zároveň nepřehnat

Zelený čaj je takový malý zázrak. Tak jako ostatní čaje roste na plantážích čajovníků čínských, ovšem v případě tohoto zeleného skvostu je rozdíl v tom, že lístky čaje jsou okamžitě vystaveny vysoké teplotě a tím se zabraňuje jejich oxidaci, která jinak čajům bere jejich sílu. A zelený čaj se nebojí svou sílu použít v plné polní. 

Ovšem, abyste pozitivní účinky zeleného čaje poznala, je potřeba ho pít denně, po dobu alespoň několika týdnů. Obecně se doporučuje vypít alespoň dva malé šálky, nebo jeden větší hneček, aby bylo možné pozitivní vliv vůbec zpozorovat.

Ovšem pozor, počet šálků by rozhodně neměl přesáhnout deset denně (tři větší hrnky), pak už je zelený čaj spíše nezdavý a může napak způsobovat zdravotní potíže, například horší vstřebávání kyseliny listové, která jinak přirozeně eliminuje vrozené vady. I z tohoto důvodu by těhotné ženy měly pít čaj velmi málo, maximálně dva malé šálky za den.

Pokud špatně snášíte kofein, také nepijte zelený čaj večer před spaním. I přes tato varování má ale zelený čaj spousty výhod a na ty se zaměříme nyní. 

Zelený čaj působí velmi pozitivně na kosti, pokud vypijete denně alespoň tři šálky, snížíte tím o 30 % riziko zlomeniny kyčelního krčku. Tento typ čaje totiž pomáhá bojovat proti řídnutí kostí, tedy osteoporóze, která má velmi často vliv právě na zlomeniny a souvisí i s přibívajícím věkem. U žen přes 50 se riziko zlomenin v důsledku osteoporózy zvyšuje.

Pitím zeleného čaje tak rozhodně nic nezkazíte. Pozitivní vliv má také zelený čaj u určitých typů rakoviny. Zelený čaj totiž obsahuje různé antioxydanty, které prokazatelně snižují riziko onemocnění rakovinou kůže, prsu, plic a tlustého střeba a dokonce mohou zpomalovat začátek, postup i dopady u rakoviny prostaty u mužů. Zelené čaje také chrání srdce.

Milovníci zeleného čaje mají navíc podle výzkumů o 26 % nižší riziko úmrtí na srdeční infarkt nebo mrtvici. Dle zmíněné studie měli lidé, kteří pili denně alespoň 5 šálků, srdce ve skvělé kondici a mimo to také zelený čaj pomáhá při boji proti zubním kazům.

Chrání totiž zuby neviditelnou vrstvičkou fluoru, který zpevňuje zubní sklovinu a také snižuje bolestivost zubních krčků. 

Rozhodně neoddiskutovatelným pomocníkem je zelený čaj i při hubnutí. Vědci z německého Ústavu pro výzkum výživy zjistili, že některé součásti, které obsahuje zelený čaj, omezuje vytváření tuku a jeho ukládání a naopak pomáhá v jeho štěpení.

Stále to ještě není vše, zelený čaj je totiž naprosto fantastickou alternativou ke sladkým limonádám, nebo jiným nápojům, které tak zdravé nejsou. Z čaje můžete snadno udělat ledový a tím zahnat žízeň v létě, nebo se jím ohřát v zimě. Fantazii se meze nekladou.

Pokud chcete mít čaj zdravější, neslaďte ho a pokud vám neslazený nechutná, tak ho dochuťte spíše agávovým sirupem, medem nebo stevií. Pití zeleného čaje vás také dobije energií, protože obsahuje okolo 50 miligramů kofeinu (v šálku kávy ho je asi 200 miligramů).

Pár šálků zeleného čaje vás tedy nabije téměř stejně jako káva a to bez rizika předávkování kofeinem. 

Štítky:

Krása a zdraví – 23. 10. 2018 Autor: Veronika Vrzalová

256 kWh/m²/rok)“,“price“:“14 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//g.denik.cz/images/realcity/default_rc.png“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-1-praha-4-5-kvetna-4061318″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+1″,“locality“:“Jablonec nad Nisou, Liberecká“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 1. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída D (121-162 kWh/m²/rok)“,“price“:“2 890 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc56c837e82.34552537.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-jablonec-nad-nisou-liberecka-4061317″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 1+1″,“locality“:“Dobruška, Za Universitou“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“7 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc47ce69f42.01474430.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-1-1-dobruska-za-universitou-4061315″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+kk“,“locality“:“Praha 3, Soběslavská“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 2. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“15 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc3c1620c24.65959565.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-praha-3-sobeslavska-4061314″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 3+1″,“locality“:“Cheb, Dvořákova“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“8 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc35c623849.50657974.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-3-1-cheb-dvorakova-4061313″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 1+1″,“locality“:“Počátky, Sídliště“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 3. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 590 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc2be68cc04.59109817.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-1-1-pocatky-sidliste-4061312″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Třemešná“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“3 200 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc15276feb3.16702796.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-tremesna-4061311″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem domu“,“locality“:“Planá nad Lužnicí, Krátká“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“19 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc0942baa76.84224467.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-domu-plana-nad-luznici-kratka-4061309″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Opava, Jantarová“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“4 500 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc05064e920.58396523.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-opava-jantarova-4061308″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 3+1″,“locality“:“Chomutov, Kamenný vrch“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 5. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 990 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bbf8938a635.70856326.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-3-1-chomutov-kamenny-vrch-4061307″}]}>

Zelený čaj pro výkonnost i hubnutí

Tradiční čínská medicína využívá zelený čaj nejen jako povzbuzující a detoxikační prostředek, ale i k léčbě bolestí hlavy, problémů s trávením a depresí. V posledních letech je pak tento nápoj v centru pozornosti vědců zejména díky svým antioxidačním účinkům.

Vědecké studie prokázaly, že každodenní pití zeleného čaje zvyšuje antioxidační kapacitu v krevním řečišti a redukuje oxidativní poškození lipidových membrán buněk i jejich DNA.

Studie na zvířatech rovněž prokázaly, že zelený čaj potlačuje nádorové bujení v pokožce, plicích, ústech, jícnu, žaludku, játrech, ledvinách a prostatě.

Kromě toho také snižuje riziko vysokého krevního tlaku a aterosklerózy.

Když zhubne myš, dokážete to také

Japonští vědci mají zřejmě slabost nejen pro zelený čaj, ale také pro štíhlé bílé myšky. V roce 2005 se totiž rozhodli pomoci několika jejich skupinám zhubnout, a vystavovali je proto různým kombinacím dietního režimu, tělesného pohybu a užívání extraktu ze zeleného čaje.

Zatímco hlodavci, kteří měli naordinován pouze pohyb, ztratili 24 % tělesného tuku, myšky, které spolu s tělesnou zátěží konzumovaly extrakt ze zeleného čaje, ztratily neuvěřitelných 89 % tukových zásob! Kombinace katechinů a kofeinu v zeleném čaji má totiž výrazný termogenní efekt (tj.

zrychluje metabolismus v klidu) a při pohybu pak zvyšuje podíl oxidace tuků.

Stejná skupina vědců navíc později prokázala, že se zvýšení podílu oxidace tuků projeví i zlepšením vytrvalostních schopností. Pokus byl jednoduchý: Badatelé myšky prostě hodili do vody a nechali plavat do úplného vyčerpání (asi to s jejich láskou k hlodavcům nebude tak slavné).

Myši, které předtím pravidelně užívaly extrakt ze zeleného čaje, přitom dokázaly ve srovnání s ostatními vzdorovat vodnímu živlu o 8-24 % déle a navíc měly poté v krvi výrazně nižší hladinu laktátu.

Důvodem je pravděpodobně fakt, že zelený čaj zvyšuje ve svalech aktivitu genů zodpovědných za spalování tuků.

A co lidé?

Obdobný pokus na lidech sice z pochopitelných důvodů realizován nebyl, přesto ale i zde určitá zkoumání vlivu zeleného čaje na hubnutí a výkonnost proběhla a jejich výsledky se jeví jako velmi slibné.

Rozsáhlá americká studie z roku 2009 například zkoumala 132 osob trpících nadváhou či obezitou podrobujících se pohybovému programu zaměřenému na redukci hmotnosti.

Ti, kteří při tom užívali extrakt ze zeleného čaje, ztratili výrazně více tuku v břišních partiích (právě tento tuk je spojován s vysokým rizikem kardiovaskulárních chorob).

Britští akademici z University of Birmingham zase uskutečnili pokus s 12 zdravými muži, kteří absolvovali půlhodinovou jízdu na cyklistickém trenažéru na úrovni VO2 max. Ti, kteří den před tím užili extrakt ze zeleného čaje, při zátěži spalovali o 17 % tuků více než kontrolní skupina.

Proti horku i únavě

Zelený čaj má výrazné ochlazující účinky na organismus a to i v případě, že jej konzumujeme teplý (nejlepší je vlažný). Až udeří letní horka, zkuste této jeho vlastnosti využít.

Kromě toho má i poměrně vysoký obsah kofeinu a díky tomu i značné povzbuzující účinky. Ty sice nenastupují tak rychle jako v případě kávy, ale o to déle vydrží.

Toužíte-li po extra energii bez negativních dopadů na zdraví, sáhněte po zeleném čaji s jasmínem, nakopne vás na mnoho hodin.

Text: Tomáš Kučera | Foto: Shutterstock

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector