Vitamin D je pro naše tělo nezbytný, pomáhá nám regulovat hladinu vápníku a fosforu v krvi. A protože jak vápník, tak fosfor představují základní stavební prvky kostí, pro správný vývoj vašeho dítěte byste měli dbát na jeho dostatečný příjem.
Nedostatek vitaminu D se může projevovat ztuhlostí svalů, vyšší lámavostí kostí a děti bez něj můžou dokonce špatně růst. Hlavním zdrojem vitaminu D je slunce, konkrétně tedy UV záření. Z něj naše tělo získává až 80 % potřebné denní dávky vitaminu D.Kromě toho přijímáme vitamin D i v potravě.
Bohaté jsou na něj suroviny jako například játra, rybí tuk, vaječné žloutky nebo mléko. Pozadu nezůstávají ani doplňky stravy, mezi nejznámější patří olejové kapky Vigantol.
Přírodní vitamin D pro kojence
O Vigantolu se mluví zejména v souvislosti s těmi nejmenšími, tedy novorozenci a batolaty. Malé děti totiž mají omezené možnosti přijímání přírodního vitaminu D, proto je často třeba ho doplňovat.
V zásadě přirozená hladina vitaminu D u novorozenců a kojenců závisí zejména na množství tohoto vitaminu v těle matky. Pokud ho má sama matka příliš málo, nedostatek ho bude mít i miminko.
Část ho totiž získává z mateřského mléka.
I tak ale není úplně nemožné, aby miminko získávalo vitamin D alespoň částečně přirozenou cestou. Pokud s ním pravidelně chodíte na procházky na sluníčko, můžete si být jistí, že nějaký ten vitamin D přece jen přijme.
Posilujte imunitní systém dětí. Bez vitamínů to nepůjde
Je Vigantol nutný?
S pobytem na sluníčku ale musí být každý rodič velmi opatrný. Dětská pokožka je velmi jemná a snadno se tak může spálit. Jelikož je vitamin D pro děti obzvlášť důležitý, lékař vám Vigantol vždy předepíše už na první návštěvě. Zejména novorozenci a kojenci by ho tedy měli určitě dostávat i ve formě kapiček.
Zdravým kojencům se běžně dává jedna kapka denně. S podáváním začněte už v druhém týdnu života dítěte a pokračujte až do konce prvního roku. Během zimy jim pak Vigatnol kapejte i v druhém roce. Nedonošení novorozenci potřebují vitaminu D přijímat o něco víc. Obvykle byste jim proto měli podávat dvě kapky Vigantolu každý den.
Kojenci a malé děti nejčastěji Vigantol dostávají na lžíci mléka nebo kaše. Není vhodné kapky přidávat například do lahve s mlékem. Nebylo by tak možné zaručit, že dítě dostane do těla celou doporučenou dávku vitaminu D. Vhodné není ani kapání Vigantolu přímo do úst.
Vigantol pro starší děti
Také odrostlejším dětem (a klidně i dospělým – vitaminu D mají málo téměř všichni) byste měli zvýšit denní dávku vitaminu D. Je to vhodné zejména v zimě, kdy je sluneční záření nedostatkovým zbožím.
U starších dětí existují dvě možnosti, jak doplnit vitamin D. Buď jim můžete přirozeně vylepšit jídelníček o potraviny bohaté na tento vitamin, nebo jim podávat Vigantol. Užívat by měly jednu až dvě kapky denně, vždy v polévkové lžíci s jakoukoli tekutinou.
Vigantol složení
1 ml roztoku, což se rovná 30 kapkám, obsahuje 0,5 mg Colecalciferolum. To odpovídá 20 000 IU vitaminu D3. Jedna kapka obsahuje tedy přibližně 666 IU vitaminu D3. Roli pomocné látky v přípravku zaujímají triglyceridy mastných kyselin.
Protože se jedná o produkt vázaný pouze na lékařský předpis, Vigantol tedy bez receptu není možné koupit. Hned na první návštěvě ale běžně většina pediatrů Vigantol předepisuje. Pokud byste přece jen měli zájem o jiný doplněk vitaminu D, na který nepotřebujete recept od lékaře, lékárny nabízejí i alternativy Vigantolu, které jsou volně prodejné.
Nežádoucí účinky Vigantolu
I když je Vígantol běžně velmi dobře snášen, mohou se výjimečně objevit i nežádoucí účinky. Dochází k nim většinou z důvodu předávkování nebo současnému vystavení UV záření.
Mezi nejčastější komplikace patří zažívací potíže, jako je zácpa, plynatost, nevolnost, bolest břicha nebo průjem. U některých dětí se může vyskytnout i vyrážka nebo kopřivka, což jsou vlastně reakce z přecitlivělosti.
Růstové bolesti u dětí. Jak dětem pomoci?
Alternativa Vigantolu
Pro mnoho rodičů jsou samozřejmě vedlejší účinky nepříjemné. Nezřídka se proto snaží hledat náhradu Vigantolu. Nejčastěji pak sahají po volně prodejných doplňcích vitaminu D, jako je například Vitamin D Swanson nebo Jamieson Baby-D vitamin.
Rozdílů mezi Vigantolem a těmito přípravky je hned několik. Jak už bylo řečeno, Vigantol je registrovaný lék, který se vydává na lékařský předpis. Bývá plně hrazený zdravotními pojišťovnami a má zaručené účinky. Oproti tomu Vitamin D Swanson nebo Jamieson Baby-D vitamin jsou doplňky stravy, které je třeba uhradit v plné výši.
Růst dětí a jeho poruchy. Jaká existuje léčba?
Co místo Vigantolu zvolit?
Kromě doplňků stravy, které můžete zakoupit v lékárnách, je dobré zařazovat do jídelníčku i potraviny přirozeně bohaté na tento vitamin. Toto sice není varianta pro kojence, ale jídelníček starších dětí už se jim vyhýbat nemusí.
Protože vitamin D je rozpustný v tucích, najdeme ho například v tučných mořských rybách, jako je losos nebo tuňák. Tyto ryby můžete dětem bez obav podávat už v době, kdy začnete s příkrmy. Vitamin D je kromě toho obsažený i ve vaječném žloutku nebo v houbách. Skvělým zdrojem jsou třeba žampiony, zejména pak ty pěstované pod UV světlem.
A až budou vaše děti zase o něco starší, můžete jim nabídnout i slaninu, ústřice, krevety nebo kaviár. Příliš bohaté na vitamin D naopak nebývají klasické mléčné výrobky, pokud do nich vitamin D není uměle přidáván.
Nedostatek vitaminu D
Prvním varováním, že se vašemu dítěti nedostává vitaminu D, je zpomalení růstu. K tomu se také může přidat apatie, svalová slabost nebo náchylnost k respiračním onemocněním. Pokud byste některé z těchto příznaků na miminku pozorovali, je nutné vyhledat pomoc pediatra a začít s umělým doplňováním vitaminu D.
Dlouhodobý nedostatek vitaminu D totiž způsobuje onemocnění nazývané křivice. Jednoduše řečeno jde o poruchu tvorby kostí. U nemocného dítěte tak dochází k deformacím ve tvaru kostí v důsledku převahy chrupavek. Kojenci s křivicí jsou obzvlášť náchylní k měknutí lebeční kosti, hlavně v oblasti týlu.
Nedostatek vitaminu D se projevuje i na zubech. Ty rostou nepravidelně a také zubní sklovina je narušená.
Doplňováním vitaminu D u svých dětí ale můžete předcházet dalším vážným nemocem, které by je mohly potkat v budoucnu. Jeho nedostatek by se totiž mohl projevit také ve formě osteoporózy, srdečního onemocnění, roztroušené sklerózy, vysokého krevního tlaku nebo cukrovky.
Plodné dny, těhotenský test, příznaky těhotenství, Postinor
Aspergerův syndrom, introvert, Tourettův syndrom, růstový spurt
Vigantol, seborea, fenylketonurie, neštovice, salmonela, šestá nemoc, roupy, laryngitida, molusky, meningitida, toxoplazmoza
Dušená mrkev, banánové lívance, krupicová kaše, pohanka, cuketová polévka
Sluneční vitamín D – chybí maminkám i děťátkům. A nejen v zimě | HiPP BIO
Aby zdravě rostlo, bylo silné a celý život dělalo jen pevné a odhodlané krůčky – kdo z nás bere do rukou své vytoužené miminko s menším přáním? Jestli to má všechno zvládnout, potřebuje vitamín D. Na kosti i imunitu. Počáteční zásobu nejdůležitějších obranných látek dostane novorozenec s prvními kapkami mateřského kolostra. Vitamínu D je však v každém mléku přirozeně málo. Miminkům je potřeba ho podávat od dvou týdnů také samostatně.
Ideální délkou kojení jsou podle Světové zdravotnické organizace dva roky. I když kojíte s problémy či jen částečně, zkuste vydržet alespoň půl roku.
Mateřská výživa zabraňuje riziku infekcí dýchacích cest, alergií, dětské obezity a cukrovky, ale i syndromu náhlého úmrtí kojence.
Nemluvě o citovém poutu, které se mezi matkou a drobečkem při kojení vyvíjí, a to bez ohledu na to, jestli to na vědomé úrovni – například vzhledem k obrovské únavě – vnímáte, nebo ne.
Maminky, věděly jste?
Mléko z prsu obsahuje všechno, co děťátko v prvních měsících potřebuje. Vitamínu D, stejně jako vitamínu K a později i železa, je v něm však pomálu. Právě vitamín D hraje hlavní roli při efektivním vstřebávání vápníku, a tedy při vývoji kostí a zoubků.
Novorozenec má v tělíčku zásobu vitamínu D, která mu vystačí zhruba na osm týdnů. Ale jen za předpokladu, že jste v těhotenství (dokonce ještě před jeho začátkem) přijímaly stravu, která ho obsahovala v potřebných dávkách.
Aby děťátko prospívalo, musíte mu denně přidávat „úzkoprofilové déčko“ na lžičku s odstříkaným mateřským mlékem, na lžičku s kojeneckým mlékem nebo později do mléčných kaší. Používejte malou čajovou lžičku. Polévková lžíce je pro dětská ústa příliš velká.
Když by z ní část mléka vytekla vedle, zbytečně byste se trápily otázkou, jestli drobeček vitamín dostal, nebo ne. Potřebnou slzičku vitamínu D je možné děťátku kápnout i přímo do úst, ideálně těsně před krmením.
„Déčko jsem zpočátku neřešila. Celé těhotenství jsem si myslela, že ho moje malá Emička bude automaticky dostávat s mým mlékem,“ říká Lucie. „Pediatrička mě vyvedla z omylu hned při první návštěvě poradny.
Vysvětlila mi, že i když budu plně kojit, musím malé každý den podávat vitamín D na lžičce. Potřebuje ho nejen na zdravé kosti a zuby, ale i na dobrou imunitu.
Upozornila mne, že výživový doplněk nesmím kapat do čaje, jen do mléka nebo kaše, protože déčko se rozpouští pouze v tucích.“
Tereza svého synka nekojila, neměla dostatek mléka: „Moc jsem chtěla. Radila jsem se s mamkou i laktační poradkyní. Nic nepomohlo. Musela jsem přejít na náhradní kojeneckou výživu.
Má v sobě přidaný vitamín D, ale Samíkovi pravidelně dávám i předepsané kapky. Uvědomuji si, jak je déčko důležité.
Pamatuji si na babičku, jak říkala, že malé děti kdysi musely dostávat rybí tuk, aby je ochránil před křivicí.“
Vitamín D je ve skutečnosti spíše hormon než vitamín. V organismu malého dítěte i dospělého člověka plní více funkcí. V první řadě zodpovídá za udržování rovnováhy a stabilního poměru vápníku a fosforu v krvi a podporuje jejich vstřebávání ve střevě. Stará se o správný vývoj kostí miminka už v matčině děloze!
V období kojení zvyšuje tvorbu mateřského mléka. Je nesmírně důležitý při vývoji a růstu kostí a zubů v útlém věku i v pubertě, ale i při předcházení osteoporóze a jiným metabolickým nemocem kostí v dospělosti. Pozitivně ovlivňuje i svalový a centrální nervový systém. Čím dál víc se mu dostává pozornosti v souvislosti s posilováním imunity.
Vitamín D je možné vnímat i jako nutnost k nastartování vrozené imunity, která už nejmenším pomáhá bránit se proti nejrůznějším infekcím. Podílí se na tvorbě látek, jež ničí viry, bakterie a jiné škodlivé mikroby, a tak snižuje především riziko onemocnění dýchacích cest.
Nejnovější výzkumy prokázaly souvislost mezi nedostatkem déčka a prochladnutím, chřipkou, dokonce i tuberkulózou. Má také ochranné a preventivní účinky při civilizačních onemocněních, jako jsou cukrovka, autoimunitní onemocnění, nebo dokonce astma a deprese.
Lidské tělo si většinu vitamínu D vyrobí samo. Tedy teoreticky. Tvoří ho v kůži, přesněji v podkoží. A potřebuje na to „jen“ dostatek UVB slunečního záření. Odtud má déčko pojmenování „sluneční vitamín“.
V našich zeměpisných šířkách dopadají sluneční paprsky tři čtvrtiny roku v šikmém úhlu. Na jaře, na podzim a v zimě nám déčko chybí. Ani v létě to není ideální.
Slunečných dní sice přibývá, dokonce je jich vlivem celosvětových klimatických změn mnohem víc než kdysi, ale agresivnější ultrafialové záření má na svědomí úpaly nebo spálenou pokožku a čím dál častěji i rakovinu kůže.
Dospělí lidé mohou nechránění zůstat na letním slunci nejdéle patnáct minut. Proto už nechytáme bronz jako kdysi naši rodiče. A už vůbec mu nevystavujeme miminka spící v kočárcích.
Podle většiny dermatologů dítě od narození až do tří let na přímé slunce vůbec nepatří. Ochranu křehké pokožky před příliš silnými slunečními paprsky chráníme krémy s vysokým UV faktorem. Chráníme sebe i ty, kteří jsou v našem životě nejdůležitější, ale v podstatě současně tělu ubíráme jednu z možností, jak získat vitamín D přirozenou syntézou v kůži.
Maminky, věděly jste?
Účinky vitamínu D se dostávaly do povědomí širší veřejnosti přibližně od poloviny minulého století v souvislosti s rachitidou – křivicí.
Měknutí kostí se staletí vyskytovalo především u dětí do dvou let a ukázalo se, že právě v důsledku nedostatku tohoto vzácného vitamínu. Je důležité zmínit, že pediatrická obec se znovu soustřeďuje na tento problém.
Strava u dětské populace má totiž v mnohých zemích světa, včetně těch vyspělých, opět nedostatek kombinace vápníku a vitamínu D.
Nejznámější ze skupiny vitamínů D jsou vitamín D2, který vzniká v potravinách působením slunečního záření, a D3, jenž se vytváří v kůži při slunění.
Když vědci zjistili, že ze slunce a stravy si je křehký dětský organismus nedokáže vyrobit v dostatečném množství, vynalezli syntetickou náhradu.
Vitamínový doplněk mají pravidelně užívat nejen kojenci a batolata, ale i děti v pozdějších růstových fázích – tedy okolo šesti let a potom znovu v pubertě – a i dospělí, kteří trpí jejich nedostatkem.
I když dětští lékaři předepisují kojeným i nekojeným dětem kapky s vitamínem D už ve druhém nebo třetím týdnu po narození, je dobré jeho koncentraci v krvi kontrolovat a případnou hypovitaminózu (tedy nedostatek vitamínu D) léčit.
I vám během těhotenství připomínali, že máte jíst za dva a že na to budete mít právo i během celého období kojení, protože díky tomu zajistíte děťátku všechno, co potřebuje? Je to mýtus. V případě vitamínu D dvojnásobný. Přejídání v těhotenství nebo po porodu nemá význam.
Jen malé množství déčka – asi pět až deset procent – přijímáme v potravě. Nejvíc je ho v tučných mořských rybách, jako jsou makrela, losos, tuňák nebo sardinka, nebo v rybím oleji. Méně ho obsahuje vaječný žloutek, tresčí játra, tuky a výrobky z mléka.
Najde se i v rostlinných potravinách, například v kokosovém ořechu, datlích nebo sušených houbách. Běžnou stravou však těhotná ani kojící žena jeho potřebnou denní dávku nepokryje, navíc tzv. tučným rybám by se měla naopak vyhýbat vzhledem k hrozbě obsahu těžkých kovů, které se ukládají právě v tucích.
Kojícím ženám se doporučuje doplňovat vitamín D spíš užíváním doplňků stravy a přitom nezapomínat na kvalitní a výživově hodnotné stravování.
Nízké hladiny vitamínu D ohrožují především předčasně narozená miminka, kojené děti, jejichž matka trpí deficitem tohoto vitamínu, děti s tmavou pokožkou (možná o tom nevíte, ale už i tmavší pigment miminka má schopnost propustit méně slunečních paprsků), děti s nedostatečným pobytem na slunci, nedostatečným obsahem vápníku a vitamínu D ve stravě, ale i obéznější děti.
Ohrožení jsou i malí pacienti s chronickými nemocemi, jako jsou celiakie, IBD, cystická fibróza, děti s poruchami imunity, chronickými nemocemi ledvin a jater, revmatologickými, onkologickými nemocemi či pacienti užívající léky s nepříznivým vlivem na metabolismus vápníku a vitamínu D, například kortikoidy.
Nedostatkem vitamínu D trpí téměř polovina populace. Za normální hodnotu v krvi se stále považuje hladina 30 až 50 nmol/l. Většina dospělých ho má vlivem nedostatku slunečního záření a slabého zastoupení v potravě mnohem méně, často i pod 20 nmol/l. Dětské údaje jsou podle odborníků podobné, dokonce ještě horší.
A přitom na aktivaci imunitního systému hraniční limity nestačí. I proto pediatři apelují na rodiče, aby potřebnou dávku nezapomínali miminkům podávat správně a každodenně. Když se přistihnete při tom, že na to v hektickém mateřském kolotoči občas zapomenete, vložte si do mobilu připomínku.
Postupem času se režim děťátka ustálí a po déčku budete sahat úplně automaticky.
| Věk | Doporučená denní dávka, rok 2016 | Doporučená denní dávka, rok 2018, 2020 |
| 0–6 měsíců | 10 µg | 25 µg |
| 6–12 měsíců | 10 µg | 35 µg |
| 1–10 roků | 15 µg | 50 µg |
Přepočet na mezinárodní jednotku IU: 1 µg (mikrogram) vitamínu D = 40 IU vitamínu D
Nekojeným nebo částečně kojeným miminkům přidávají vitamín D v bezpečné a velmi dobře vstřebatelné formě do kojeneckého mléka přímo výrobci.
Postupují podle platné legislativy, která koresponduje s vědeckými poznatky a doporučeními pediatrické obce.
Možná jste to nevěděli, ale i díky tomu mají nekojená miminka v tělíčku obvykle dostatečné hodnoty vitamínu.
Miminka před sluncem důkladně chráníme. Ale jen co se postaví na nožičky, začnou běhat a dožadovat se svobody pohybu, dostanou do rukou mobil a sednou si k němu. Fascinovaně po něm tlapkají a sledují všechno, co jim displej nabízí.
A venku na čerstvém vzduchu jim zatím utíká část dětství i správných životních návyků.
Možná je předčasné mluvit o tom ve chvíli, kdy se jen učíte svého drobečka kojit nebo mu jako malinkému bezbrannému miminku připravujete první náhradní kojeneckou výživu, ale pediatři upozorňují, že i toto jsou momenty, kdy se buduje, nebo naopak láme dětská imunita. Váš zázrak od vás odpozoruje všechno – dobré i zlé. Učte ho a pomáhejte mu od prvních dní budovat si imunitu. S dostatečným množstvím vitamínu D ji bude potřebovat ve všech životních fázích.
Jak děťátku zabezpečíte dostatek déčka?
- Už při první návštěvě poradny předepíše dětský doktor novorozenci vitamín D ve formě kapek s doporučeným dávkováním. Dítě (kojené i krmené náhradním mlékem) by mělo přípravek užívat od druhého nebo třetího týdne minimálně do dvou let.
- Starší dítě umí spolknout i želatinové kapsle nebo tabletky. Při výběru těchto výživových doplňků si všímejte pomocné látky. Největším problémem bývají konzervační látky, sladidla a přidaná barviva. Těmto typům vitamínů je lepší se vyhnout.
- Kojenecké mléko určené miminkům do dvanácti měsíců je povinně obohacené o vitamín D. Mléčná výživa určená dětem po prvním roce vitamín D obsahovat nemusí. Když ho tam výrobci přidávají, je to na bázi dobrovolnosti. Tento vitamín je vítaným bonusem nejen na budování imunity.
- Kromě vitamínu D věnujte pozornost kompletnímu složení kojeneckého mléka. Vyplatí se vybrat takové, jehož přírodní složky jsou v biokvalitě a podléhají přísným kontrolám. Vždyť drobeček si i po příchodu na svět zaslouží to nejlepší.
Nedostatek vitaminu D. Příznaky a co by měl každý vědět
Pandemie COVIDu-19 vytáhla na světlo světa jeden velice důležitý mikronutrient zásadní pro zdraví – vitamin D. Co je zač? Jak ho naše tělo získává? Jaké procesy v těle ovlivňuje? Kolik ho brát a brát ho vůbec? A jak souvisí se současnou situací? Na to všechno se podíváme.
Co je vitamin D
Vitamin D se sice jmenuje vitamin, ale je to ve skutečnosti seco-steroid, který je nezbytně důležitý pro normální fungování lidského těla. V článcích a publikacích je nejčastěji označován jako hormon. Vytváří se v kůži vystavené slunečnímu záření, nebo se získává z jídla nebo doplňků stravy. Proč je tak důležitý?
Vitamin D v našem těle:
- působí protizánětlivě a protivirově,
- reguluje hladinu vápníku a fosfátů v krvi,
- pomáhá správnému fungování hormonálního systému,
- přispívá k ochraně kardiovaskulárního systému,
- reguluje procesy nervového systému,
- napomáhá prevenci vzniku vysokého tlaku,
- působí preventivně proti vzniku těhotenské cukrovky a preeklampsie,
- snižuje buněčný růst, který podporuje vznik rakoviny,
- reguluje a řídí geny,
- má obrovský vliv na plodnost,
- přispívá ke zlepšení nálady.
Pokud tedy nemáme dostatek vitaminu D v těle, může to ovlivnit fungování celého našeho těla i psychiky.
Nedostatek vitaminu D
Jeho nedostatek je spojovaný s autoimunitními onemocněními (např.
roztroušená skleróza), osteoporózou, srdečními chorobami, neplodností, potraty, psychickými potížemi (zejména depresemi), obezitou, cukrovkou, nižší mentální výkonností, sníženou obranyschopností organismu a mnoha druhy rakoviny.
Aktuálně se o něm nejvíce mluví i v souvislosti s onemocněním virem COVID-19. Některé vědecké studie totiž naznačují , že by vitamin D mohl přispívat ke snižování infekce.
Nedostatek vitaminu D – příznaky
Raným příznakem nedostatku vitaminu D je snížená hladina vápníku v krvi, která může vést až k úbytku nebo nedostatku vápníku v kostech. Pozdější a vzácnější známky mohou být křivice nebo osteomalacie, těžké deformity kostí, poškození svalového metabolismu a porucha respiračních funkcí.
Co obsahuje vitamin D
V čem je vitamin D
Vitamin D existuje i rostlinný
Bohaté zdroje na vitamin D jsou tučné ryby (treska, losos, sleď, makrela, sardinky), vejce, máslo, játra a některá další masa. Kde je vitamin D kromě živočišných produktů? Například v lišejníku, který přežívá v extrémních klimatických podmínkách, a proto si dokáže vytvořit zásoby vitaminu D. Právě z něj vyrábí rostlinný vitamin D značka Vegetology po konzultaci s odborníky z Univerzity ve Stirlingu. Je to doplněk stravy ve spreji nebo v tabletách. Uměle se vitamin D získává pomocí UV záření.
Vitamin D – zdroj
Většina z nás pravděpodobně není vystavena dostatečnému slunečnímu záření. Doktor funkční medicíny Mark Hyman uvádí, že i když tyto produkty pomáhají chránit před rakovinou kůže, údajně až z 97 % blokují produkci vitaminu D v našem těle. Největší nedostatek vitaminu D bývá v podzimních a zimních měsících, ale velká část Čechů může mít nedostatek vitaminu D dlouhodobě. Méně vitaminu D si totiž tělo tvoří spolu s přibývajícím věkem – průměrný sedmdesátiletý člověk vytváří pouze zhruba 25 % vitaminu D, které vytvoří tělo dvacetiletého člověka. Lidé s tmavší pletí také produkují méně vitaminu D. A velmi závažné nedostatky vitaminu D pozoroval doktor Hyman u lidí, kteří se kryjí před sluncem z kulturních nebo náboženských důvodů.
95 % mých klientů má suboptimální hodnoty vitaminu D v krvi včetně těch žijících v Brazílii nebo Portugalsku. Nedostatek jsem viděla i u Čechů na konci léta.
Ing. Nikola Najmanová, specialistka na funkční výživu
Jaké nejčastější otázky ohledně vitaminu D dostává specialistka na funkční výživu Ing. Nikola Najmanová, která studovala principy funkční výživy a integrativního zdraví v USA a v Brazílii?
Je rozdíl mezi vitamin D v kapslích nebo kapalným?
Obojí má své specifické výhody. Důležité je složení kapiček nebo kapslí, aby bylo čisté a ideálně v olejové bázi pro lepší vstřebatelnost. Vitamin D je totiž rozpustný v tucích.
Vitamin D působí synergicky s vitaminem K2, vápníkem a hořčíkem (kromě dalších), a všechny tyto živiny musí být v rovnováze, aby suplementace neměla žádný negativní vliv.
Kolik vitaminu D brát?
Nezáleží na tom, kolik vitaminu D denně berete, ale na tom, jaká je vaše hladina vitaminu D v krvi. Proto si nechte vitamin D přeměřit. Můžete to udělat jako samoplátce, stojí to 500 – 1 500 Kč podle laboratoře. Je velká škoda, že většina lékařů se zdráhá nebo nemůže preventivně například jednou za rok vitamin D přeměřit. Vitamin D se v těle ukládá, proto se občas po doplnění dávka navýší a pak zase sníží – vždy se poraďte s lékařem.
Mnoho z mých klientů, kteří berou vitamín D a zajímají se o zdraví, ho mají přesto velký nedostatek.
Optimální hodnoty jsou pro většinu lidí 100 – 150 nmol/l (pro jednotky českých laboratoří) a 40 – 60 ng/ml pro jednotky většiny laboratoří (Slovensko, USA,…). Někteří funkční lékaři doporučují i více, asi 125 – 175 nmol/l.
Ale pokud budete hladinu udržovat na 125 nmol/l, věřím, že vaše tělo bude spokojené. Vyšší hodnoty vitaminu D berte jedině pod lékařským dohledem (např. při autoimunitním onemocnění).
V jakém množství doporučujete vitamin D3 konzumovat?
To záleží na hladině vitaminu D v krvi, hmotnosti konkrétního člověka, jeho životním stylu a zdravotním stavu. Někdy nebude třeba suplemetnovat vůbec, někdy i vyšší dávky, pokud jste nikdy vitamin D nebrali a je právě zima. V tom případě klidně i 3000 – 4000 IU denně třeba 1 – 2 měsíce a pak snížit. Jinak udržovací dávka může být kolem 1000 – 2000 IU denně. Ale je to extrémně individuální. Proto je vhodné hladinu vitaminu D přeměřit a konzultovat komplexně s odborníkem. Všeho moc škodí, i moc vitaminu D škodí, tak opatrně.
Je rybí olej dostačující jako doplnění vitaminu D?
Na toto neexistuje odpověď. Protože nezáleží na dávce, ale na tom, kolik v tuto chvíli vaše tělo potřebuje – proto je nejlepší přeměřit hladinu vitaminu D v krvi. Postup vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníkem.
Vitamin D – předávkování
Výživné téma
Doufáme, že vám dnešní článek posvítil informacemi přes bundy a kulichy až na kůži a že vám informace z něj pomohly alespoň trochu objasnit, proč je vitamin D tak důležitý pro normální fungování našeho organismu. Pro hlubší prozkoumání tématu můžete probrouzdat citované zdroje, kde najdete ještě více informací. Hlídejte si hladinu vitaminu D v krvi. A přejeme vám, ať jste zdraví.
Omrknout čistě veganský vitamin D3
Prosíme, sdílejte tento článek, ať má co nejvíce lidí dostatek vitaminu D v těle
Vitamín D – Vigantol, nebo sluníčko? • Vanda Schreierová
Setkávám s velkým množstvím maminek, které vůbec neví, k čemu je Vigantol a proč jej dítěti podávají. Ale je také druhý tábor maminek a to jsou ty, které jej nedávají a používají náhražku. Proč?
K čemu je vitamín D potřebný?
Vitamín D chrání před křivicí a napomáhá růstu zdravých kostí a zubů (vstřebávání vápníku). Při jeho nedostatku vzniká onemocnění Rachitis. Čili nevratné deformity kostí. Příroda si potřebný vitamín vyrábí v těle živočichů sama působením přímých paprsků slunce na pokožku. V kůži tedy tvoří vitamín D. A tvoří si jej také do zásoby. Dá se tedy říci, že zásoba z letních měsíců pokryje potřebu pro podzimní měsíce. Pro zimní měsíce je tedy potřeba dodat vitamín D jinak. Pro dostatečné množství stačí poodhalená ručička, nebo nožička cca na 20 min. denně. Pokud tedy člověk chodí každý den s miminkem ven na sluníčko, tak se nemusí bát, že má málo vitamínu D. Stejně tak se nemusí bát maminka, která své dítě kojí. Vitamín D je obsažen v jejím mléce a vtip je v tom, že vitamín D je obsažen i v umělém mléce. Ale v zimních měsících, kdy nezajistíme dostatečné „slunění“, je lepší miminku vitamín D dodat v kapkách.
Vigantol = bolebřuch?
V České republice se jako vitamín D pro miminka používají kapky Vigantol. Zpravidla se podává jedna kapka denně a to všem dětem. Vigantol je chemicky vytvořený vitamín D.
Existují však také další přípravky na rostlinné bázi. Vigantol je však předepisován všemi lékaři a je zdarma. Ostatní si hradíme sami.
Objevují se hlasy, že Vigantol způsobuje díky svému složení a způsobu výroby bolení bříška.
Ono je totiž jednodušší napsat předpis a podat informaci „kapejte 1x denně“, než celou tuto problematiku vysvětlit.
Má zkušenost s Vigantolem
Objevují se články, že spojitost mezi bolením bříška a Vigantolem je nesmysl. Objevují se také články o opaku. U syna jsem bolení bříška mockrát nezažila, Vigantol jsem dávala sporadicky (narodil se v červenci), ano přiznávám, zapomínala jsem a zároveň s ním chodila často ven, protože bylo léto.
U dcery to bylo jiné, protože se narodila předčasně (a v zimě), proto nám místo jedné kapky nasadily hned 4 denně. Chudinka se kroutila jako žížala a mě napadlo Vigantol vysadit a koupit jiný vit. D. Sláva, bříško se zlepšilo. Klasická kojenecká kolika sice zůstala, ale kroucení a naříkání se hodně zmírnilo.
Přečetla jsem vše možné a nemožné o Vigantolu a přidala se tak do tábora maminek, které raději sáhnou po jiném preparátu. Bolení bříška sice nezmizí, ale není takové. O úplném přestání bolení nemůže být stejně řeč, protože trávicí soustava dozrává až po 3. měsíci a do té doby bříško prostě některé děti bolí.
Jak na bolavé bříško si můžete přečíst zde.
Jak miminko motivovat k vývoji? Jak s ním zacházet?
Povívejte se na nový video kurz a knihu Handling a nošení dětí.
Vanda Schreierová
Vitamín D pro kojence
Pravděpodobně úplně každý člověk bude souhlasit s tím, že kojenec je lidská bytost. Je to člověk, jen ještě není úplně vyvinutý. A ačkoli je to naprosto jasná a logická věc, tak je zcela zásadní pro další pochopení všech uvedených informací ohledně lidského zdraví, vitamínů a dalších věcí. Z tohoto úvodu si tedy odneste informaci, že kojenec je člověk stejně jako vy.
Jestliže máte alespoň základní povědomí o fungování lidského těla, pak víte, že pro správný chod potřebuje dostatek minerálů a vitamínů. Jedním z nich je právě vitamín D.
Je tedy naprosto pochopitelné, že když vitamín D potřebujete vy jako dospělý člověk, potřebuje ho i malý kojenec, který se teprve vyvíjí.
Dokonce by šlo říct: „Oč více ho potřebuje ten malý kojenec, který se vyvíjí, když ho potřebujete i vy, jako dospělý člověk?“ Neznamená to, že by ho kojenec měl mít více, ale že je důležitější u něj dbát na optimální příjem tohoto vitamínu.Jaká je doporučená denní dávka vitamínu D pro kojence
Nedostatek vitamínu D
Vitamín D pro kojence doporučují dokonce i dětští lékaři. Proč je tak důležitý? Jeho nedostatek má totiž vážné následky. U dospělých může jít o osteoporózu a u dětí se může projevit křivicí.
Nejde ale jen o toto onemocnění, protože funkce vitamínu D je mnohem komplexnější. Mezi další projevy nedostatku vitamínu D může patřit oslabená imunita nebo zvýšené riziko nádorových onemocnění. Přímý vliv má na kosti a svaly.
Z toho plyne, že hraje roli u onemocnění jako je roztroušená skleróza nebo Alzheimerova choroba či Parkinsonova nemoc.
Ale dost strašení s projevy nedostatku vitamínu D. Jistě již všichni chápou, že jde o závažnou věc, a proto je nutné vitamín D pravidelně doplňovat. Nabízí se tedy otázka, jaká je doporučená denní dávka a případně zda se lze předávkovat.
Zdroje vitamínu D
Aby bylo možné odpovědět na otázku ohledně předávkování, je potřeba znát možné zdroje, ze kterých můžeme vitamín D přijímat. A když je uvedeno „můžeme“, tak to znamená všichni lidé, tedy dospělí i kojenci, na které v tomto případě platí úplně to samé jako na všechny ostatní lidské bytosti.
Mezi hlavní zdroj vitamínu D patří sluneční záření. I vitamín D ale můžeme podobně jako jiné vitamíny užívat ve formě tablet a brát je jako doplňky stravy a zdravého životního stylu. Jak totiž zjistíte, když budete číst dále, příjem vitamínu D ze slunce nemusí být úplně dostatečný.
Předávkování – reálná hrozba, které se není třeba bát 
Když tedy víte, že lze vitamín D přijímat ze slunce nebo z tablet, respektive kapek či jiným způsobem jako doplněk stravy, můžeme si odpovědět na otázku, zda je možné se jím předávkovat. Pokud jde o vitamín D získaný ze slunce, tak tím se předávkovat nelze, protože je v těle úspěšně rozkládán.
V případě tablet, kapek nebo jiných forem už k předávkování dojít může, ale zároveň mu lze jednoduše předcházet. Na činnost vitamínu D v lidském těle totiž přímo navazuje vitamín K2. Stačí tak jednoduše spolu s vitamínem D užívat i vitamín K2 a ten zabrání hromadění vápníku v cévách, ke kterému by jinak mohlo docházet, což by mohlo způsobit hyperkalcémii.
Vzhledem k tomu, že pro děti platí doporučení doplňovat i vitamín K, můžete u kojenců být úplně v klidu.
Doporučená denní dávka
Co se týče doporučené denní dávky, tak ta se odlišuje podle pohlaví a věku. Správné dávkování je popsáno v samostatném článku, na který je odkaz na konci tohoto článku. Svou roli totiž hraje i zeměpisná šířka, ve které žijete. Obecně se ale udává, že více než polovina lidí žijící v severních zeměpisných šířkách mají vitamínu D nedostatek.
Shrnutí
Vzhledem k tomu, za co všechno je vitamín D odpovědný a že je součástí všech buněk a tkání, můžeme říci, že je nepostradatelný pro život, takže je nutné pečlivě hlídat jeho správný a pravidelný příjem.
Pobyt na slunci je pochopitelně možný především v letních měsících (přes oblečení mnoho vitamínu D ze slunečních paprsků nezískáte), takže se můžete zbavit starostí, když sáhnete po tabletách nebo kapkách, které pak stačí jednoduše pravidelně užívat. A to platí jak pro dospělé, tak i pro kojence.
Svůj postup v užívání vitamínů byste měli konzultovat s lékařem, a to platí zvlášť u dětí.
Pokračovat ve čtení dalších článků:
Proč jsou vitamíny A, C a D tak důležité?
Pestrá strava plná vitamínů, je nezbytná pro přirozený růst a vývoj dítěte. Někdy se ale stává, že děti trpí nedostatkem vitamínu A, C a D. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje, aby děti, které jsou kojeny, dostávaly denní dávku vitaminu D už od narození a děti, které pijí denně více než 500 ml umělého mléka, by měly dostávat vitamínové doplňky pravidelně.
Proč jsou tyto vitamíny pro vývoj našich dětí tak důležité?
Vitamín A
Tento vitamín posiluje imunitní systém, je nutný pro tvorbu rodopsinu, zrakového pigmentu používaného za nízkého osvětlení. Vitamín A je velmi důležitý antioxidant a prospívá i pokožce.
Vzniká z provitamínu A, tedy především z beta-karotenu obsaženého například v mrkvi. Výborným zdrojem vitaminu A jsou také mléčné produkty, tuřín, tmavě zelená zelenina, jako je špenát, kapusta, zelí, petrželová nať.
Dále jej naleznete v tučnějších rybách, játrech nebo některém ovoci, jako jsou meruňky nebo meloun.
Vitamín C
Vitamín C je důležitý pro celkové zdraví. Podporuje imunitní systém vašeho dítěte a pomáhá vstřebávat železo. Tento vitamín je široce dostupný v ovoci a zelenině, jako jsou pomeranče, jahody, kiwi, černý rybíz, brokolice, papriky a rajčata.
Na tento vitamín je také bohatý šípek a rakytník, který neobsahuje enzym rozkládající vitamín C za tepla. Což znamená, že dostatek vitamínu C naleznete i sirupech, marmeládách a jiných tepelně upravených produktech, které jsou z rakytníku vyrobeny.
Vitamín D
Vitamín D pomáhá absorbovat vápník, který je důležitý pro zdravé kosti, zuby a svaly. Vyskytuje se přirozeně pouze v rybách a vejcích. Uměle se přidává do některých pomazánek a cereálií.
Nejlepším přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční záření na naši pokožku, samozřejmě však ve zdravé míře. Obecně by děti neměly pobývat na přímém slunci ani v horkém prostředí.
Malé děti nemají ještě správně vyvinutou termoregulaci a špatně se vyrovnávají s vysokými nebo naopak příliš nízkými teplotami. To je také důvod, proč děti potřebují doplňky stravy právě s tímto vitamínem.
Všechny naše produkty Kendamil tyto důležité vitamíny obsahují, a tak si můžete být jisti, že je vašemu děťátku zajištěn potřebný přísun živin pro jeho správný růst a vývoj
Zdroj: https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.html, https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-for-children/
Proč je vhodné pravidelně doplňovat vitamin D?
Vitamin D slouží pro podporu imunity a pro podporu zdravých a silných kostí. Lidské tělo jej dokáže samo vyrobit, ale pouze za předpokladu, že je vystaveno dostatečnému slunečnímu svitu. Vitamin D se vytváří přímo v kůži díky působení UVB záření. V letních měsících, když slunce svítí a chodíme s odhalenou pokožkou, se nemusíme o nedostatek vitaminu D bát. Jak je to ale v období, kdy slunce nesvítí? Z jakých dalších zdrojů můžeme tento důležitý vitamin získat a proč bychom ho měli tělu doplňovat?
Proč naše tělo vitamin D potřebuje?
Jedním z mnoha benefitů vitaminu D je, že se podílí na normálním využití vápníku a fosforu v těle, které jsou nezbytné pro správný vývoj kostí a zubů zejména u malých dětí. Také si pamatujete na „oblíbený“ rybí tuk, který jsme museli jako malí polykat? Dalším prokázaným přínosem „Déčka“, je jeho příznivý vliv na podporu imunity. Díky imunitě tělo lépe odolává působením vlivů v okolí.
Kde získat vitamin D?
Zdravý a vyvážený jídelníček je základ. Bohužel seznam potravin, bohatých na vitamin D, není příliš dlouhý. Můžeme jej najít v rybím tuku, tučných rybách typu lososa, makrely nebo tuňáka, vaječných žloutcích nebo v mléce. A to se ještě nebavíme o nějakém extra vysokém množství, třeba v případě vajíček bychom jich museli zkonzumovat hned několik.
Vitamin D můžete tělu suplementovat v podobě různých doplňků stravy. Vždy pečlivě prostudujte složení výrobku a denní referenční hodnoty jednotlivých vitaminů a minerálů.
Proč zvolit GS Vápník, hořčík, zinek s vitaminem D?
Prémiový přípravek s minerály a vitamíny pro podporu imunity, pro zdravé kosti, vlasy a nehty.
Hořčík a vápník jsou v přípravku v optimálním poměru 2:1, navíc je přípravek obohacen o vitamín D, který napomáhají výrazně lepšímu vstřebávání a využití vápníku v lidském těle, a vitamín K1 pro zdravé kosti.
GS Vápník, hořčík, zinek také napomáhá normální funkci svalů a činnosti nervové soustavy. GS Vápník, hořčík, zinek PREMIUM disponuje vysokou biologickou dostupností a jeho účinky jsou prokázané klinickými studiemi.
VHZ je určen zejména pro seniory, je vhodný pro ženy v menopauze a pro ty, kteří sportují a mají fyzicky namáhavou práci.
GS Vitamin D3 + Vitamin K2
Doplněk stravy GS Vitamin D3 a Vitamin K2 nabízí optimální kombinace vitaminů D3 a K2.Viatamin D3 přispívá ke správnému využití vápníku v těle. Vitamin K2 napomáhá k udržení dobrého stavu kostí a zubů. Vitamin D3 také udržuje normální funkci imunitního systému, který nás chrání před vlivy zvenčí.