Lidé si pořizují saunu většinou z několika stejných důvodů: chtějí se starat o své tělo, upevnit zdraví a užívat si relaxace v naprostém soukromí. Doby, kdy byla jediná možnost saunování v některém wellness centru na kraji města, ke kterému jste cestovali přinejlepším desítky minut, jsou už pryč.
Blahodárné účinky pobytu v místnosti s horkým vzduchem a následného ochlazení vodou znali již staří Egypťané. Každý z historických národů měl něco, čemu by se dalo říkat při troše dobré vůle sauna. Ať to byly kouřové sauny ve Skandinávii nebo speciální stany v Asii, do kterých se nosily rozehřáté kameny od ohniště.
Moderní sauny, tak jak je vnímáme nyní, se začaly objevovat kolem devatenáctého století.
Přelomem bylo použití elektrických saunových kamen, kde stačí stisknout tlačítko a sauna se bez dalšího lidského přičinění začne vytápět. Odpadla náročná příprava a štípání dřeva, saunu lze vytopit za několik desítek minut.
Tím, že člověk přijde do roztopené sauny se v jeho těle spustí přirozený proces – zrychlí se tepová frekvence srdce a stoupne tlak ve všech cévách. Buňky organismu produkují více kyslíku a nastartuje se tvorba bílých krvinek.
A právě bílé krvinky v lidském těle bojují s infekcemi a viry. Pravidelným saunováním lze vysoký počet bílých krvinek v těle udržet a díky tomu tělo lépe odolává nepříznivým vlivům, chřipce a rýmě.
Mezi další zdravotní výhody saunování patří:
- Ochrana před nachlazením
- Zmírnění bolesti svalů a kloubů
- Konec migrénám
- Zklidnění mysli
- Zlepšení schopnosti učení
- Konec problémů se spánkem a usínáním
- Uvolnění dýchacích cest
- Vyhlazení a vyčištění pleti
Chcete finskou saunu? Nebo raději infrasaunu?
Podle způsobu prohřívání se sauny dělí na dva typy. Oba dokáží vaše tělo hýčkat a v obou si užijete dokonalou relaxaci. Obě můžete mít v místnosti nebo na zahradě. Ale to je vše, co mají společné.
Infrasauna
Zvenčí vypadá jako sauna, ale letmým pohledem dovnitř zjistíte, že v ní nejsou saunová kamna. A ve stěnách nebo v rozích budou infrazářiče. Ty produkují infrapaprsky, které pronikají do vašeho těla a tím ho ohřívají.
To je obrovská výhoda! Infrasauna se totiž nemusí rozehřívat, můžete ji používat hned po zapnutí, protože se neohřívá celý objem vzduchu saunové kabiny.
- Teplota vzduchu se v infrasauně pohybuje v rozmezí 30 – 60 °C a vlhkost vzduchu je stejná, jako v prostoru, ve kterém se kabina nachází.
- Saunovací cyklus trvá 20 – 45 minut a neměl by se opakovat, ani byste se po saunování neměli ochlazovat.
- Infrasauny jsou ideální pro sportovce, protože pomáhají regenerovat unavené svaly a klouby.
Finská sauna
Tady jsou zdrojem tepla klasická saunová kamna. Dnes už téměř výhradně elektrická, jen opravdoví fajnšmekři si pořizují kamna na dřevo.
Kamna ve finské sauně ohřívají postupně vzduch, takže než je možné se saunovat, trvá to několik desítek minut. Teplý vzduch uvnitř sauny pak ohřívá vaše tělo.
Finská sauna se vyznačuje opravdu vysokými teplotami, které často dosahují 100 °C. Oproti tomu vlhkost vzduchu je velice nízká. Nárazově lze vlhkost zvýšit poléváním rozpálených saunových kamenů vodou.
Cyklus saunování trvá kolem 10 minut a na konci následuje ochlazení a krátký odpočinek. Poté se vše opakuje, nejlépe dvakrát nebo třikrát.
Pokud vám nevyhovuje prostředí sauny, lze při stavbě použít jiný typ kamen – tak vznikne Bio-sauna, kde se teploty pohybují kolem 50 – 60 °C a vlhkost vzduchu je příjemných 30 – 60 %. V biosauně se lépe dýchá a mohou ji používat i malé děti.
Sauna v interiéru
Saunu si většina lidí pořizuje do již hotového domu či bytu, nebo během větší či menší rekonstrukce bydlení. To je škoda, protože jsme při plánování umístění sauny téměř vždy limitováni prostorem a nerudovským „kam s ní“.
Pro finskou saunu je důležité zajistit odvětrání a přívod čerstvého vzduchu. U infrasauny tato potřeba odpadá, stačí přirozená cirkulace vzduchu v místnosti.
Nejčastějším místem pro umístění sauny v bytě nebo v rodinném domě bývá:
- Koupelna
- Ložnice (oblíbené místo zvláště pro infrasaunu)
- Samostatná wellness místnost nebo sklep
- Zimní zahrada, veranda
Pokud plánujete finskou saunu, nezapomeňte, že byste měli mít možnost se po každém saunování ochladit. Nejjednodušší způsob je sprcha nebo polévací vědro (dnes už většinou s automatickým dopouštěním vody).
Výhodou sauny v interiéru je jednodušší údržba. Zkrátka: v bytě vám (alespoň většinou) neprší a nemrzne, takže obložení sauny netrpí tolik jako venku.
Sauna v bytě může mít stěny ze skla nebo z luxusních dřevin.
U venkovní sauny na prosklené stěny rovnou zapomeňte – jednak by vám unikalo drahocenné teplo a pak by vám dovnitř sauny viděli všichni sousedi. Výběr dřeva na venkovní obklad sauny na zahradě je také limitovaný povětrnostními podmínkami.
Další výhodou sauny doma jsou nižší finanční náklady na pořízení – odpadá drahá a složitá izolace a i konstrukce sauny v bytě je jednodušší.
A samozřejmě i provoz sauny v bytě je levnější, protože se ohřev začíná z pokojové teploty a nikoli z venkovních zimních -20 °C. Když saunování skončíte, teplo ze sauny zůstává uvnitř budovy.
Vnitřní sauna může být koncipována jako:
- Vestavěná na míru do nějakého prostoru (výklenek, roh místnosti)
- Samostatně stojící solitér, kdy vynikne celá krása luxusní sauny
Venkovní sauna
Venkovní sauny nejsou limitované prostorem – na zahradě bývá vždy o mnoho více prostoru než v sebevětším bytě.
Důležité je najít dobré místo pro umístění sauny. Protože saunovat se blízko souseda, který štípe hned vedle vás dříví na zátop, vás dlouho bavit nebude.
Nejvhodnějším místem pro venkovní saunu může být:
- Klidná část zahrady s pěkným výhledem a soukromím
- Terasa nebo balkón
- Zastřešená pergola
Saunování venku, s výhledem do přírody je návrat k tradicím, který vás nabije další energií. Ne nadarmo ve Finsku říkají, že saunování venku má dvojnásob pozitivní účinky.
Ochlazování se také lépe řeší na zahradě.
Můžete vyřešit saunu jako multifunkční domek, kde bude hned vedle sauny odpočívárna a ochlazovací sprcha. V zimě se můžete ochladit skokem do čerstvě napadané sněhové závěje nebo ponořením do ledové vody ve vašem koupacím jezírku či do speciální ochlazovací kádě (která je vytápěná natolik, aby voda nezamrzla).
Venkovní sauna musí být dokonale izolována od nepřízně počasí, od mrazu a od vody. Už kvůli tomu je sauna na zahradě vždy finančně náročnější než sauna v koupelně, i kdyby byly stejně velké a stejně vybavené. A to jak z hlediska stavby, tak z hlediska provozních nákladů.
Konstrukčně lze venkovní saunu stavět dvěma způsoby:
Saunový domek
Nejdražší, ale také nejlepší a nejtrvanlivější řešení pro náročné zákazníky. Konstrukce je podobná, jako u dřevěných rodinných domů a umožňuje stavbu dalších místností – typicky odpočívárny, ochlazovny nebo místnosti pro vířivku.
Typickým příkladem saunového domku je Puutalo, který dodáváme ve 3 základních velikostech, které lze dále upravovat na míru.
Venkovní sauna
Zjednodušeně řešeno: klasická sauna jako v interiéru, se zesílenými stěnami s kvalitní izolací, se střechou a speciálním venkovním obložením, které je napuštěné olejem proti povětrnostním podmínkám.
Nejlevnější a přesto plně dostačující varianta pro všechny, kdo se chtějí saunovat venku. Ověřená mnoha realizacemi a mnoha spokojenými zákazníky.
Nevěřte obrázkům!?
Říká se, že fotografie lžou a kradou duši. My si to nemyslíme, ale přesto máme jednu radu, kterou určitě oceníte: pokud přemýšlíte o tom, že si nějakou saunu pořídíte, zajeďte se podívat na sauny a infrasauny na vlastní oči a načerpejte inspiraci dříve, než se napevno rozhodnete.
Přesvědčte se na vlastní dotek, jak vypadá kvalita sauny vyrobené v Čechách. A srovnejte je se saunami, které byly vyrobeny v Asii a jsou vystavené v obchodních centrech nebo v nejednom e-shopu.
Na vlastní kůži se přesvědčte, jaký je rozdíl mezi saunováním v infrasauně nebo ve finské sauně. A o kolik lépe se vám dýchá v biosauně.
Pořízení kvalitní sauny není levná záležitost, proto mějte na paměti i dostupnost a existenci servisu – hlavně po uplynutí záruční doby.
Udělejte se čas a přijeďte se podívat do našeho saunového centra v Praze – Uhříněvsi.
Najdete tam vystavené sauny, infrasauny, venkovní sauny a dokonce i saunový domek pro více než 10 lidí. Vše si budete moci vyzkoušet, samozřejmě zcela nezávazně, v klidu a v soukromí.
Kontaktujte nás a domluvte si vaši návštěvu třeba hned teď.
Wellness v zahradě již letos? Proč ne!
Při slově dovolená si mnozí hned představí moře, pláž, hory či jakékoliv jiné místo mimo našeho domova.
Co kdybychom vám řekli, že za dovolenou již nebudete muset cestovat? Plnohodnotný odpočinek a relax můžete mít i přímo doma, například na zahradě.
Vytvořte si vlastní domácí wellness již letos a užívejte si volné chvíle pořádným odpočinkem. Jak si vytvořit oázu odpočinku a jet na dovolenou přímo na zahradě?
Jednou z odpovědí na otázku je domácí wellness, respektive domácí venkovní sauna. V poslední době lze stále častěji vídat na zahradách či v rekreačních oblastech dřevěné zahradní domky či chatky, které slouží jako soukromé domácí sauny.
Dnes dostupné zahradní stavby totiž již mohou sloužit pro jakýkoliv účel a výjimkou nejsou ani zmíněné domácí sauny. Zahradní domky, altány či chatky se stále častěji využívají právě k odpočinku a rekreaci.
Nabízejí skvělý prostor na odreagování se a načerpání nových sil po náročných dnech.
Dokonalé místo k odpočinku
Zahradní domácí sauna má ve většině případů podobu zahradní chatky, domku či dřevěného srubu z kvalitního dřeva či masivu. Důležitým prvkem pro saunu na zahradě je také pevný a rovný podklad.
Interiér a exteriér zahradní sauny sestává z kvalitního materiálu, díky kterému se sauna nerozpálí horkem. Existuje mnoho variant, velikostí a provedení.
Obecně je taková domácí venkovní sauna velmi atraktivním konceptem, protože se svým vzhledem hodí do přírodního prostředí zahrady, kterou nejen ozvláštňuje, ale také přispívá k vytvoření dokonalého místa na odpočinek.
Takový typ domácího wellness s sebou přináší hned několik benefitů. Tím největším je právě míra soukromí, které taková domácí sauna nabízí. Je tak vhodná pro všechny, kterým nevyhovují přeplněné wellness centra či aquaparky a rádi si vychutnávají odpočinek v soukromí.
Zároveň nebudete muset nikam cestovat a ten pravý relax můžete mít přímo doma na zahradě. Domácí zahradní sauna je zároveň i skvělým doplňkem do zahrady, protože vytváří harmonii s prostředím. Taková autentická atmosféra ještě více přispívá ke kvalitě oddechu, který si na vlastní zahradě můžete užívat.
Sauna v exteriéru navíc nabízí autentický zážitek, kdy si během saunování můžete vychutnávat výhled na zahradu.
K domácí sauně na zahradě se dokonale hodí i bazén, ve kterém se po saunování můžete ochladit. Ne každý si však bazén na zahradě může dovolit, nebo záhada nedisponuje dostatečným prostorem.
V takovém případě si do zahrady můžete nainstalovat zahradní sprchu. Ta je skvělým prvkem zejména během léta, kdy osvěžení padne vhod. Vnější saunu však můžete využívat kdykoliv během roku, nejen v létě.
Například v zimě můžete po saunování na ochlazení využít sníh ve vaší zahradě. ☺
Dopřejte si odpočinek jako na dovolené během celého roku, a to přímo ve vaší zahradě. Ať už byste rádi strávili čas a odpočívali samotě, nebo s rodinou či přáteli, domácí wellness vám poslouží kdykoliv. Proč se vyplatí investovat do celoročního odpočinku, si můžete přečíst v našem článku zde.
Saunování je nejen skvělým relaxem pro tělo, ale odpočine si i mysl. Pravidelné saunování má příznivé účinky tak, jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Ať už si chcete odpočinout po těžké práci nebo vytížených dnech, domácí wellness vám může prospět načerpat nové síly.
Saunování přispívá k prokrvení celého těla a tím snižuje napětí a bolest ve svalech, zároveň podporuje imunitní systém a je skvělou prevencí proti nachlazení či chřipce. Pomáhá také bojovat i vůči virům, bakteriím a roztočům, které se nacházejí v lidském těle.
Při pobytu v sauně se vaše tělo může zbavit škodlivých látek, protože právě díky horkému prostředí se otevírají póry, přes které se tyto škodlivé látky vyplavují ven.
Pokud stále nejste přesvědčeni, že domácí wellness na zahradě je dobrý nápad, nebo byste chtěli vědět více o účincích saunování, přečtěte si několik důvodů, proč se vyplatí mít na zahradě saunu.
Vyberte si vnější saunu z naší nabídky
Možná se ptáte, jak takové domácí wellness na zahradě funguje. Svou zahradní saunu, která bude součástí vašeho domácího wellness, si můžete vybrat z naší nabídky venkovních saun. Naše vnější sauny jsou vyráběny z kvalitních a trvanlivých materiálů, které zaručují příjemný relax a komfort.
Výběr nabízí několik variant, a tak si můžete být jisti, že si najdete tu pravou vnější saunu pro vás.Můžete si vybrat saunu TERVO, která má klasický vzhled zahradní chatky s dvěma místnostmi a prostornou terasou. První místnost je využívána jako šatna a druhá místnost jako uzavřená sauna s dvěma úrovněmi laviček.
Strop sauny je z vnitřní strany vyrobený z perodrážky, který zabraňuje úniku tepla pod střechu. Sauna Tervo je vyrobena z trvanlivého skandinávského smrku.
Dokonalým rekreačním doplňkem do vaší zahrady může být i sauna SEPPO. Je vybavena dvěma stejnými místnostmi, z nichž se první využívá jako šatna druhá jako uzavřená sauna s dvěma úrovněmi laviček. I sauna Seppo je vyrobena z trvanlivého skandinávského smrku a uvnitř je strop vyroben z perodrážky pro zabránění úniku tepla pod střechu.
Na chvíle oddechu v pohodlí zahrady se vám může hodit vnější sauna OSKARI. Sauna je vybavena terasou se dvěma dřevěnými lavicemi a dvěma místnostmi.
První místnost slouží jako šatna a v druhé se nachází pec (pec není součástí dodání). Uvnitř sauny je strop vyroben z perodrážky zabraňující úniku tepla pod střechu.
Stejně jako všechny vnější sauny z naší nabídky, i sauna Oskar je vyrobena z trvanlivého skandinávského smrku.
Všechny vnější sauny z naší nabídky mají dostupný balík doplňkových služeb, které můžete využít. Jde například o montáž či pokládku střešní krytiny. Tyto doplňkové služby jsou realizovány našimi specializovanými montážními týmy.
Venkovní zahradní stavby jsou dodávány v syrovém stavu, tedy nenatřené. Avšak můžete využít naší sezónní akci a získat tak balení kvalitního bezbarvého nátěru značky Remmers již v ceně. Tento nátěr slouží na dlouhodobou a ekologickou ochranu dřeva v exteriérech.
Nátěr chrání dřevo před poškozením vlivem hmyzu, hub či plísní.
Ještě před tím, než se venkovní sauna stane součástí vaší zahrady, je třeba připravit podkladovou plochu. Jak ji připravit a jak probíhá samotná montáž, si můžete přečíst zde.
Tip: Pokud byste přece jen i během vaší dovolené na zahradě měli chuť být aktivní a nejen lenošit, můžete zkusit tzv. aktivní rekreaci. Jakým aktivitám se během léta ve své zahradě můžete věnovat, si přečtete v tomto článku.
I dovolená doma – na zahradě, může být skutečným a plnohodnotným odpočinkem, během kterého zapomenete na všechny starosti a načerpáte nové síly. Domácí vnější wellness je postupně stále více oblíbenou formou odpočinku a není se čemu divit.
Přináší s sebou mnoho benefitů, od časové úspory až po maximální soukromí ale i autentičnost prostředí. Kromě toho, domácí venkovní sauna je nejen odpočinkem, ale má i řadu benefitů pro lidský organismus. Užijte si dovolenou, za kterou nemusíte nikam cestovat.
Vyberte si svou ideální vnější saunu a vychutnávejte si chvíle oddechu kdykoliv to budete potřebovat.
Preferujete adrenalin na sjezdovkách nebo relax při wellness pobytu? II
V minulém článku jsme si řekli, co je potřeba zařídit před odjezdem na hory a jak se na takovou dovolenou připravit. Dneska si povíme o tom jak si užít wellness.
Wellness se dá charakterizovat jako relaxační zařízení, v němž se spojují sauny, vířivé vany, masáže a mnoho dalších relaxačních forem odpočinku. V podstatě jde o nalezení správné cesty, na jejímž konci bude dosaženo souladu mysli s tělem a pocitu spokojenosti a štěstí.
Tomu jsou přizpůsobovány i samotné programy. Můžeme říci, že základní myšlenkou wellness pobytů je zdraví lidského těla a psychická i fyzická vyrovnanost. Optimální vyrovnanosti i zdraví dosáhneme po absolvování různých procedur, přičemž každému vyhovuje něco jiného.
Wellness procedury zahrnují třeba finskou saunu, infrasaunu, parní kabinu, aroma kabinu, whirlpool, masážní sprchy, solárium, rozmanité masáže (např. klasickou, masáž lávovými kameny, masáž baňkami, thajskou masáž, aromatickou masáž, čokoládovou masáž, indickou masáž, masáž lomi-lomi atd.).
Proč jsou wellness pobyty populární?
Jednoznačně kvůli relaxaci a harmonizaci celého těla i mysli. Každodenní shon a neustálé vysedávání u počítače dokáže tělo naprosto zdeformovat. Na konci týdne jsme rozlámaní jako sušenka a celkově se cítíme vyřízení a to jen díky tomu, že jsme neustále napjatí, stresujeme se a často sedíme v nepřirozené poloze, která nám na zdraví nepřidá.
To je také důvod, proč stále více Čechů přichází na chuť wellness pobytům, během nichž mohou projít různými procedurami, které uvolní tělo i mysl a my se znovu budeme cítit jako znovuzrození.
Někomu udělá dobře thajská masáž, jiný se uvolní při aromaterapii a další si hodí šlofíčka ve vířivce.
Každému vyhovuje něco jiného, ale pokud si máme wellness pobyt opravdu užít, je nejlepší absolvovat postupně vše, co dané wellness zařízení nabízí a zrelaxovat komplet celé tělo, včetně mysli.
Wellness na horách
Hory a relax
Velmi oblíbenou formou relaxace, je spojení zimních sportů a wellness. Můžete říci, že už téměř každé lyžařské středisko nabízí možnost užít si lyžování, snowboarding nebo jiné zimní sporty a zároveň u toho relaxovat ve wellness centru, které bývá přímou součástí střediska nebo je vždy někde v jeho blízkosti, například v hotelu.
Kdo tedy minule dovádění při zimních radovánkách a zároveň chce zotavit svou mysl i tělo, které dostalo zabrat na sjezdovce, může to vyřešit wellness pobytem na horách, stačí si jen vybrat vhodnou destinaci a ideální lyžařské středisko, které nabízí komplet služby se vším všudy.
Výběr vhodného pobytu je základ
Určitě byste se neměli rozhodovat jen podle ceny, protože pokud má být wellness kvalitní, nebude jen za několik stovek. Tohle je něco, na čem se nevyplácí šetřit. Kdo touží po skutečném odpočinku a znovunalezení ztracené síly, si raději připlatí.
Hlavně si hlídejte, jestli vybrané wellness centrum nabízí základní procedury, zejména saunu, vířivku, různé relaxační koupele, masáže atd. Čím více za své peníze získáte, tím lépe se budete cítit. Dokonce se dají vybrat přímo cílené wellness pobyty, které třeba ulehčí bolavým kloubům atd.
Relaxace za hranicemi
Česká republika sice disponuje spoustou hotelů či penzionů, nabízející kvalitní wellness pobyty, ale není na škodu zaskočit i k našim sousedům a užít si relaxaci třeba na Slovensku nebo v Maďarsku, kde najdete vyhlášené termální lázně, v nichž si relaxační víkend užijete na maximum.
Wellness pobyt jako ideální dárek
Nevíte co koupit svému protějšku, přátelům nebo příbuzným? Vhodný wellness pobyt může být naprosto dokonalým dárkem, ať už pro jednotlivce nebo třeba pro páry, které si chtějí užít třeba romantický víkend nebo oslavit výročí svatby.
Jak relaxovat doma?
Odpočněte si v pohodlí domava
Přestože je nabídka wellness pobytů opravdu bohatá, ne každý holduje cestování nebo nerad navštěvuje místa tohoto typu, protože se bojí o své zdraví z ohledu hygieny a podobně. Důvodů, proč zůstat doma může být spousta a každý si ten svůj vždy najde. V takovém případě příchází ke slovu domácí wellness.
Uvolnit se potřebujeme čas od času všichni, a pokud se nechceme z nějakého důvodu svěřit do rukou odborníků, pak si musíme vystačit s tím, co jsme schopni vytvořit v domácích podmínkách.
Pro začátek je důležité promyslet, jestli vůbec budeme mít místo na to, abychom si wellness zřídili doma. Určitě si nepostavíte třeba saunu či vířivou vanu doprostřed panelového bytu.
Důležité je plánování či hledání vhodných alternativ relaxace. Když máte svůj dům, dá se ledacos.
A jestliže
budete teprve nový dům stavět, můžete si nechat vypracovat návrhy domu, které budou už
s domácím wellness počítat.
Jaké můžete pořídit vybavení pro domácí wellness?
Co je potřeba zajistit?
- dobré odvětrávání
- vhodné vytápění
- rovnou podlahu, která bude mít dostatečnou nosnost i odolnost vůči teplotním rozdílům
- izolaci proti vlhkosti
- samostatně jištěné přívody pro každé jednotlivé zařízení (tzn. zvlášť pro vířivku, saunu a další)
- u vířivky potřebujete mít možnost napouštění a vypouštění
Alternativní formy domácí relaxace
Jak jsem již zmínila, každý tu možnost pořídit si wellness vybavení nemá, takže se musí spokojit s alternativními formami relaxace a to může být klidně jen vana plná horké vody, do které se přidá vhodný esenciální olejíček nebo koupelová sůl.
Uklidňující atmosféra
Svíčky dodají příjemnou atmosféru
Základní součástí všech masáží nebo relaxačních procedur bývají bezesporu svíčky. Ty nás dokážou uklidnit už při pouhém pohledu na jejich plamen.
Když si třeba napustíte vanu a rozmístíte po koupelně různé svíčky, ideálně aromatické, jež celou místnost zaplní úžasnou vůní, pak se budete cítit líp už jen díky té atmosféře, kterou tím vytvoříte.
Vůně umí pohladit smysly a uvolnit svalové napětí. To samé platí v případě, že si objednáte masérku domů a místnost, kde bude probíhat masáž, provoníte svíčkami.
Můžete zapálit i svíčky bez jakéhokoliv aroma, atmosféru vytvoří tak jako tak. Už před masáží se budete cítit mnohem líp a uvolněnější, opadne z vás svalové napětí, zlepší náladu a celkově vám bude skvěle.
Ovšem jedině svíčky s vůní jsou tou pravou aromaterapií.
Proč byste doma měli mít wellness? Důvodů je mnoho
Dnes už můžete mít wellness centrum i doma.
V posledních letech letí domácí wellness. Lidé pracuji více a tvrději než v minulosti. A potřebují si odpočinout. Kvalitně. Odpovídajícím způsobem. A právě domácí wellness je hit posledních let. Relaxovat doma je zkrátka super. Ale není to zdaleka jen o relaxaci. Podívejte se na největší benefity domácích wellness.
Co vše můžete mít ve vašem domácím wellness centru?
Mezi nejoblíbenější prvky domácích wellness patří:
- Vířivka
- Pára, sauna či parní lázeň
- Finská sauna
- Infrasauna
- Odpočívárna
- Menší domácí bazének (vnitřní či venkovní)
- Kneippův chodník
- Horské slunce
- Lesní lázně – výhled do lesa, ale to je spíše pro ty šťastné z nás, kteří bydlí u lesa či louky
Domácí wellness je super pro vaše zdraví
Domácí wellness nabízí opravdu širokou škálu přínosů pro zdraví. Například možnost relaxace, zlepšení krevního oběhu a je super i na bolesti svalů a kloubů. Podívejme se na jednotlivé body trochu detailněji.
Není žádným tajemstvím, že voda má pro nás zdravotní přínosy. Voda může být příjemně hojivá a relaxační, zvláště pokud mluvíme o vířivce.
1. Perfektní pro úlevu od každodenního stresu
Vířivky poskytují mimořádnou úlevu od stresu. Podle psychologů až jedna třetina lidí bojuje se stresem či nějakými depresemi. Dnešní doba prostě z pohledu stresu není jednoduchá. Vířivky mají masážní trysky umístěné ve stranách, které krásně pomáhají uvolnit vaše tělo i duši.
Nejenže vířivka poskytuje okamžitou úlevu od stresu, ale také se vám po ní bude spát o moc lépe. No jen si to představte, po celém a hodně náročném dni si večer lehnete do teplé vody, pustíte si masážní bublinky a prostě vypnete hlavu. V mysli se přemístíte na vaše oblíbená místa a dokonale relaxujete.
Třeba i se sklenkou dobrého vína. Stres prostě nemá šanci.
Z vířivky vylezete uvolněnější, méně vystresování a připraveni čelit nástrahám moderního světa.
2. Lepší oběh
Kombinace teplé vody a masážních trysek ve vířivce podporuje lepší krevní oběh. Tato kombinace pomáhá rozšiřovat krevní cévy, což umožňuje, aby kyslík a živiny proudily lépe do všech vašich orgánů.
To je zvláště výhodné pro ty, kteří mají třeba artritidu. Lepší krevní oběh znamená kvalitnější pohyb, méně bolesti a ztuhlosti kloubů. Uvidíte, vířivku si díky tomu velmi rychle oblíbíte.
3. Super při bolesti svalů a kloubů
Vysokotlaká masáž, kterou domácí vířivka poskytuje, může moc pěkně pomoci při bolesti svalů a kloubů.
Navíc skvělé je to, že si můžete nastavit trysky tak, aby směřovaly na problémovou partii – vodní trysky tak mohou působit jako příjemná tkáňová masáž.
Vířivka také může pomoci při léčbě sportovních úrazů, slouží jako prevence svalových křečí a rychleji se s její pomocí zotavíte z různých zranění. Schválně zkuste použít vířivku jeden den po tvrdém tréninku – vaše tělo vám poděkuje. Budete se cítit zkrátka perfektně.
4. Zvýšení flexibility (rozsahu) svalů a šlach
Zkuste ve vířivce dělat jednoduché cviky – jsou skvělé pro zvýšení rozsahu a pružnosti svalů i šlach. Doporučujeme pomocí teplé vody si zahřát svaly – právě to svalům pomáhá. A proč cviky dělat? Zlepšení pružnosti svalů a šlach sníží pravděpodobnost, že vaše svaly utrpí nějaké zranění + se zvýší možný rozsah vašich pohybů.
5. Vířivé koupele jsou dobré pro vaši pokožku
Pravidelné koupele ve vířivce jsou vynikající způsob, jak zlepšit vzhled vaší pokožky. Opravdu. Už zmíněný zvýšený průtok krve v těle pomáhá odstraňovat toxiny, pokožka pak vypadá zářivě a mladistvě.
6. Zlepší se vám spánek
Dlouhá, teplá vířivá koupel zvyšuje kvalitu vašeho spánku. Nemusíte brát kontroverzní prášky na spaní, teplo vody a vířivé účinky pomáhají uvolňovat stres a napětí a podporují tak zdravý spánek.
7. A konečně jsou zde i výhody pro imunitní a zažívací systém
S vířivkou se vám zlepší trávení i imunita – odpady a toxiny jsou účinněji odplavovány z těla, vaše trávení funguje účinněji a trpíte méně problémy, jako je třeba otravná zácpa.
Vířivé koupele vám poskytnou lázeňské zážitky u vás doma. Skvělá věc je také to, že vířivka se snadno instaluje a je k dispozici v různých velikostech (aby vyhovovala všem koupelnám).
Takto nějak může vypadat vířivka na terase či zahradě.
Máte soukromí a přijít můžete kdykoliv
A to se počítá. Nemusíte nikam volat a s nikým se střídat ve vodě. Nemusíte se s nikým potkávat v šatně. Máte soukromí a domácí wellness můžete využít kdykoliv se vám jen chce. A vaše wellness je pro vás nachystaná 24 hodin denně.
Zvýšíte komfort vašeho bydlení a cenu vaší nemovitosti
Takové malé domácí wellness centrum je vlastně něco jako investice. Umíte si představit reakci lidí, když jim řeknete, že máte doma soukromé wellness centrum? A kdyby k vám přišel odhadce nemovitostí, určitě by se vaše wellness projevilo i na odhadnuté ceně za vaše bydlení. Jednoduše to je věc, která lidi zaujme.
Domácí wellness je na dosah ruky
“Tak, teď nasednu do auta a za 15 minut jsem tam. A nebo radši vyjedu dřív, jsou kolony.” Tak tyto problémy se vás určitě už nebudou týkat. Nikam totiž nemusíte. Máte wellness vzdálené pár kroků. Doslova pár kroků. Vezmete ručník ze skříně a jdete – veškerá vaše cesta, kterou musíte podniknout.
Jak si vybírat prvky do vašeho domácího wellness?
Každý prvek domácího wellness má nějakým způsobem pozitivní vliv na vaše zdraví. Vybírejte tedy podle toho, jaké máte zdravotní potíže. Tak vedle rozhodně nešlápnete. Pokud budete při výběru i tak bezradní, zeptejte se svého lékaře. Ten vám jistě moc rád poradí.
Máte už domácí wellness doma? Jak si ho užíváte? A nebo ho teprve plánujete a rozhlížíte se? Budeme rádi za komentáře pod článkem.
Co si dále přečíst o wellness?
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Klidová místnost po saunování – víme, co by v ní nemělo chybět a proč relaxovat – Svět relaxu magazín
Při saunování byste si měli dopřát především chvíle odpočinku a pohody. A není to jen o pobytu v sauně. Po každém saunovacím cyklu nebo po skončení saunování byste si měli odpočinout v klidové místnosti.
I když se to nezdá, tělo může být trochu vyčerpané a potřebuje si chvíli oddechnout a načerpat novou energii. Je potřeba vyrovnat teplotu těla. Vždy byste měli mít vedle sauny připravenou i odpočinkovou místnost.
Jak by měla taková místnost vypadat?
Relaxace je nedílnou součástí saunovacího procesu
Pořádně se vypotit v sauně je stejně důležité jako relaxovat po sauně. Možná si na první pohled můžete myslet, že je odpočinek zbytečný, jelikož jste si odpočinuli v sauně, ale není tomu tak.
I když je pobyt v sauně především relaxačním zážitkem, tělo je do určité míry i vyčerpané. Musí se vyrovnat se zvýšenou teplotou vzduchu, zrychlí se krevní oběh a přijde o mnoho tekutin. To vše je ale zdravotně přínosné.
Nesmíte ale zapomenout na následný odpočinek, kdy si tělo na chvíli oddechne. Na relax po sauně jsou odpočinkové místnosti. Najdete je v každém wellness a saunovém centru a nemělo by tomu být jinak ani u vás doma.
V případě domácí sauny může být odpočinková místnost kdekoliv v bytě, ale měla by mít některé prvky a vybavení jako v saunových centrech.
Saunování a následný odpočinek je skvělým způsobem na odreagování a zklidnění těla.
„Určitě, je to moment zklidnění a relaxace, zejména pak vícekolový rituál prohřívání a ochlazovaní v klasické sauně, s následným odpočinkem v klidové zóně,“ potvrzuje Štěpánka Hilgertová, bývalá česká kajakářka a vodní slalomářka, která má se saunování jakožto vrcholový sportovec široké praktické zkušenosti.
Zdroj citace: http://www.sauna-centrum.cz/reference/stepanka-hilgertova-a-jeji-zkusenosti-se-saunovanim/
???? Velký výběr doplňků do odpočinkové místnosti
Jak by měla vypadat odpočinková místnost po saunování?
Odpočinková místnost po saunování může být uvnitř domu nebo i venku, například na zahradě. Ideální odpočinková místnost by měla obsahovat pohodlná lehátka nebo pohodlná křesla.
Vedle lehátek se vyplatí umístit do odpočinkové zóny i odkládací stolky. Na ně si můžete postavit láhev s vodou, odložit telefon nebo další věci, které do sauny nepatří. Pokud máte odpočinkovou místnost venku, dejte si pozor na své osobní věci.
V této místnosti můžete mít postavený případně i barel s vodou, ze kterého si budete moct kdykoliv načepovat čerstvou vodu a doplnit tak tekutiny. Relaxační zóna po saunování by měla přinášet hlavně klid.
I přesto si můžete pořídit rádio nebo Hi-Fi věž a pouštět z ní relaxační hudbu. Dodáte tak odpočinku zcela jiný rozměr.
Rozhodli jste se, že budete mít relaxační místo po sauně na vaší zahradě? V tomto případě si vyberte, co nejklidnější místo, kde nebudete nijak rušeni z okolí. Je tedy nevhodné mít relaxační zónu vedle cesty, volte raději stranu směrem k lesu, pokud je to možné.
Chodíte do sauny nazí? Pro tyto případy si pořiďte zástěnu nebo jinou clonu, aby na vás nebylo snadné vidět z okolí. Ve venkovní relaxační zóně můžete mít vedle křesílka třeba také houpací lehátko se zastiňující stříškou. U venkovních relaxačních zón počítejte, že nemusí být během zimy tak pohodlné jako ty domácí.
Právě z důvodu velké zimy, lidé kombinují venkovní relaxační zóny a vnitřní odpočinkové místnosti.
Jak správně relaxovat po sauně?
Stejně jako existuje správný proces saunování, tak existují i rady, jak správně odpočívat po sauně. Odpočinek je nedílnou součástí saunování a měli byste si na něj udělat čas. Už před samotným saunováním počítejte s nějakým časem navíc. Rozhodně není vhodné se vysaunovat, dát si sprchu a vyjet autem například na nákup.
S odpočinkem rozhodně nespěchejte. Je potřeba uvolnit a zklidnit tělo. Organismus potřebuje dostatečný čas pro regeneraci a vstřebání všech saunových procedur. Osvětlení by mělo být tlumené a neměla by vám hrát žádná hlasitá hudba.
Využívejte spíše klidnějších písní nebo relaxační muziky. V rámci odpočinku můžete využít i aromaterapii. U aromaterapie počítejte s tím, že se nesmí jednat o žádnou těžkou vůni.
Odpočinek si můžete zpříjemnit čerstvým ovocem nebo osvěžujícím nápojem.
Ukázka relaxační hudby
Do relaxační místnosti volte vhodná lehátka a křesílka
V rámci odpočinkové místnosti zvolte vhodné lehátka a křesílka. Hojně se pro tyto účely využívají lehátka z ratanu nebo z elegantního PE ratanu. Ratan vám dlouho vydrží, nepoškodí se vám vlhkostí a snadno se čistí.
Péče o něj a jeho odolnost hraje v rozhodování prim. Tato lehátka a křesílka můžete navíc využít i na zahradu a nemusí se využívat jen pro potřeby relaxační místnosti. Tento druh křesel a lehátek je vhodný také na balkon nebo pod pergolu.
Rozhodli jste se pro lehátka ze dřeva? V těchto případech si musíte dát pozor na dřevo, ze kterého je lehátko vyrobeno. Dřevo musí být odolné a nesmí ho poškodit vlhkost, UV záření ani změny teplot. V této oblasti se nejvíce využívá exotické dřevo, které má životnost až 30 let.
Mezi exotickým dřevem se často používá strom teka obrovská. Toto dřevo má zlatou až medovou barvu. Pokud se o toto dřevo nepečuje, barva se změní na stříbrno-šedou. Před sezonou a po sezoně tento materiál natřete tekovým olejem.
Před aplikací oleje lehátko důkladně umyjte, následně aplikujte olej, a po 30 minutách utřete bavlněným hadrem do sucha.
Závěr a doporučení odpočinkové místnosti po sauně
Není rozhodující, jestli máte saunu doma v bytě nebo na zahradě, ve všech případech nezapomínejte na místnost, kde si vaše tělo odpočine po saunování. Vybavení odpočinkové místnosti po saunování nemusí být nijak drahé. Na druhou stranu, vyplatí se investovat a důvodů je mnoho.
Lehátka či křesílka můžete využít na zahradu nebo kdekoliv jinde v bytě. Odpočinková místnost nemusí sloužit jen k odpočinku po sauně, můžete si do ní lehnout a přečíst si vaši oblíbenou knížku nebo jen relaxovat po náročném pracovním dni u relaxační hudby.
Takové relaxační místo se vyplatí, co myslíte?
Lidé v souvislosti s článkem hledají také: vybavení do klidove mistnosti do sauny
Odpočinek a relax. 7 důvodů, proč si vybrat wellness pobyt
Odpočinek, relaxace, nabrání nových sil, regenerace. To je wellness a stále více je populárnější získávat novou energii a chuť do života v hotelech, které kombinují kvalitní ubytování se saunou, masážemi a bazénem. A k tomu procházky po okolí v přírodě. Přinášíme sedm důvodů, proč si vybrat wellness pobyt.
Únavu z práce, ať už je fyzická či psychická, je nutné vyvažovat odpočinkem. Naše tělo není stroj, proto potřebujeme odpočívat, aby byla možná regenerace. Zvolte si víkend či dovolenou na jednom místě a místo aktivní činnosti regenerujte klidem.
2. Odpočinek
Měli bychom se naučit odpočívat. Nejen doma po práci, ale i na jiném místě. Víkend, dva dny či týdenní dovolená – to jsou jen tipy, při kterých příležitostí můžeme využít wellness. Už po dvou či třech dnech se budete cítit odpočatí a získáte znovu chuť pracovat.
3. Čistá mysl
Pracujete hlavou a máte pocit, že mozek „nestíhá“? Nejen fyzická činnost naše tělo vyčerpává. Pokud se cítíme přetažení, máme bolesti hlavy, neumíme se soustředit, nemáme nápady – je čas na wellness pobyt. Prostě si „pročistit“ hlavu bychom měli aspoň čtvrt roku. A pokud se rozhodnete vyjet pryč z města do přírody, tím lépe.
4. Lázně
Už Římané věděli, proč mají mít lázně. Lázně přitom nejsou jen pro seniory a nemocné. Jsou ideální i pro aktivní pracující lidi jako jste vy. Nelze jen pořád pracovat, chce to i odpočívat. A lázně jsou přesně to pravé. Lázeňské domy a resorty nabízejí koupání, masáže, saunování. Vyzkoušejte je.
5. Prevence
Lázně a regenerační služby jsou i preventivním opatřením před různými nemocemi. Pokud je tělo vyčerpané, často je to spouštěč různých onemocnění. Pokud budeme chodit třeba do sauny, plavat v bazénu nebo navštěvovat masáže, našemu tělu výrazně pomůžeme.
6. Wellness
Wellness je kombinace lázeňství s odpočinkem pro aktivní lidi. Nemusíte se zrovna léčit s nějakou nemocí, abyste odjeli do lázní. Wellness pobyty v lázních patří mezi stále více oblíbené odpočinkové a ozdravné metody, jak získat energii, vitalitu a elán do další práce.
7. Wellness & Spa centrum
Pokud si chcete wellness pobyt užít, zkuste třeba Luhačovice. V lázeňském městečku na úpatí Bílých Karpat na Zlínsku si můžete dopřát wellness pobyt v hotelu Augustiniánský dům.
Hotel Augustiniánský dům snoubí v sobě klid malého města s nadstandardními službami moderního zařízení.
Srdcem celého zařízení je Wellness & Spa centrum, které je mezi odborníky i veřejností považováno za jedno z nejkrásnějších a nejútulnějších v celé České republice.
Zde si můžete dopřát koupel v relaxačním bazénu s protiproudem, whirlpool, finskou či bylinkovou saunu, mentolovou parní lázeň a mnoho dalšího.
K wellness centru náleží mimo jiné také meditační a relaxační místnost, kde si můžete dopřát i lehké občerstvení.
V případě, že byste během wellness pobytu měli chuť na trochu akce, můžete si zasportovat v rozsáhlém přilehlém sportovním areálu či dopřát si inspirativní procházku v Zahradě 6 smyslů, která je čerstvou novinkou a zároveň naprostou českou raritou.