Ovesné vločky jsou pro tělo skvělým zdrojem energie, jsou v podstatě taková celozrnná elektrárna, která poskytuje výživu do těla a navíc také dobře chutná. Ovesná kaše je jídlo, kterým je dobré začít svůj den, připravit si jí ke snídani.
Ovesná kaše je skvělým zdrojem sacharidů a vlákniny. Navíc obsahuje více bílkovin a tuků než většina ostatních zrn a je nabitá důležitými vitamíny, minerály a antioxidačními rostlinnými sloučeninami.
Jak jsou zdravé ovesné vločky?
Ovesné vločky patří mezi jedny z nejvíce nutričně hodnotných obilovin. Vynikají obsahem kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a navíc obsahují rozpustnou vlákninu, zdraví prospěšné tuky, minerální látky a řadu vitaminů. Ve vločkách se nacházejí například vápník, železo, fosfor, zinek či vitamin K.
Jak často jíst ovesné vločky?
Dejte si je k snídani, ke svačině i k večeři. Vaše trávení a srdce vám poděkují. Hlavní předností ovesných vloček je vysoký obsah vlákniny a vitaminů skupiny B. Sacharidy obsažené ve vločkách dodají tělu potřebnou energii.
Jak připravit zdravou ovesnou kaši?
Postup: Směs vody (popřípadě rostlinného mléka), ovesných vloček, kostiček jablka a špetky soli přiveďte k varu a nechte přibližně 3 až 5 minut probublávat, než dosáhne směs požadované hustoty. Hotovou ovesnou kaši ozdobte bílým jogurtem, medem a špetkou skořice.
Které ovesné vločky jsou nejzdravější?
V žitných vločkách najdete vysoké množství vitaminů skupiny B, vitamin E, kyselinu listovou, draslík, hořčík, fosfor, selen, vápník a železo. Žitné vločky v sobě ukrývají dokonce více vlákniny a bílkovin než vločky ovesné.
Proč nejíst suché ovesné vločky?
Pokud se vám občas stane, že jste po ovesných vločkách ráno nafouknutí, pravděpodobně je nekonzumujete správně. Syrové ovesné vločky jsou hůře stravitelné, a proto mohou způsobit nafukování, nebo jiné trávící problémy. Nestačí, když si je přidáte do studeného jogurtu, nebo mléka, které jste právě vytáhli z ledničky.
Jak správně jíst ovesné vločky?
Klasické ovesné vločky jsou vhodné pro konzumaci ve formě ovesné kaše, na zahuštění polévek či omáček. Anebo po předchozím několikahodinovém namočení v tekutině či jogurtu. Mají moučnější chuť a práce s nimi není zrovna na chviličku. Navíc jsou v podobě lisovaných celých zrn, jsou proto i poměrně velké.
Jak dlouho PECT ovesné susenky?
Pečte 15-20 minut do zlatohněda. Ještě horké je uvolněte nožem od plechu a nechte vychladnou na mřížce. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě.
Kolik g ovesných vloček denně?
U žen je doporučená denní dávka 30 až 40, u mužů 40 až 50 gramů. „Ovesné vločky se skládají především ze složených sacharidů, z bílkovin a tuku. Jedná se tak o komplexní potravinu, která je vhodná pro každého, kdo se chce zdravě stravovat.
Kolik vloček na kaši?
Jak by měla ovesná kaše vypadat? Pro přípravu ovesné kaše se doporučuje půl šálku ovesných vloček. Dieta povoluje také malé množství nízkotučného mléka nebo jogurtu a trochu ovoce. Nezapomeňte přidat skořici, která kaši dodá příjemnou nasládlou chuť.
Jak připravit Vločkovou kaši?
Postup přípravy
Do hrnce dáme ohřát mléko s cukrem a máslem, až začne vřít, přisypeme vločky a za stálého míchání vaříme, dokud kaše nezhoustne. Dáme na talíře a můžeme dochutit skořicí, grankem nebo medem.
Jak si udělat Vločkovou kaši?
Postup přípravy
Ovesné vločky namočíme na 15 – 20 minut do mléka, aby se rychleji uvařily. Do menšího hrnce nalijeme mléko, přidáme špetku soli, přidáme vločky a vaříme asi 5 minut. Po uvaření vločkovou kaši ihned podáváme. Na talíři sladíme medem, doplníme máslem a sypeme skořicí, kakaem nebo čokoládou.
Co na zdravou snídani?
Seznam potravin ideálních ke zdravé snídani:
Jaké jsou nejlepší ovesné vločky?
Podíl nerozmačkaných zrn nesmí být větší než 0,1 % hmotnosti. Části stébel, pluchy nebo oplodí musí zaujímat maximálně 0,2 % hmotnosti. Pod pojmem černé vločky se rozumějí takové, které mají „změněnou barvu na více než 50 % povrchu“. V ovesných vločkách se vyskytovat mohou, ovšem jen do výše 0,5 % hmotnosti.
Co pouzit místo ovesných vloček?
vločky vyměnit za kuskus, jáhly, pohanku, krupici, ze všeho se dá za pár minut udělat kaše.
Proč namáčet ovesné vločky?
Proč je dobré namáčení? Namočené vločky a různá semínka během několika hodin nabobtnají a v pokojové teplotě fermentují. Hlavně ovesné vločky ještě znásobí své zdravotní benefity. Během namočení bez vaření se vytvoří cenné laktobacily a začnou se štěpit sacharidy, čímž vločky získají sladší chuť.