Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Digitální tlakoměr s EKG měří srdeční rytmus, krevní tlak a tepovou frekvenci. Kdykoliv a kdekoliv během 30 sekund,…

-27 %   Doprava zdarma

Hartmann Hartmann Veroval digitální Tlakoměr s EKG —

pozítří u vás 4 399 Kč 3 198 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

1 kapsle produktu Super česnek je ekvivalentem 1000 mg čerstvého česneku.

-40 %  

Natural Medicaments Super Česnek 100 kapslí —

pozítří u vás 129 Kč 77 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Alveo je harmonizační bylinné tonikum. Jedná se o směs 26 extraktů z rostlin pocházejících z různých částí naší…

-8 %  

Akuna Alveo 950 ml —

pozítří u vás 1 179 Kč 1 089 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Regevit posiluje psychické a fyzické zdraví organismu. Podporuje regeneraci celého těla a dodává energii. Má…

-20 %  

Natural Medicaments Regevit 200 kapslí —

pozítří u vás 499 Kč 399 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Udržujte krevní tlak v optimální hladině! Dávkování a délka užívání produktů je velmi individuální a závisí na mnoha…

Doporučená kombinace produktů Na Krevní tlak – Cordyceps Premium + Regevit —

do 5.10. u vás 1 048 Kč 868 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Produkt Česnek 1500 mg napomáhá normalizovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a podporuje správnou funkci cévního…

-24 %  

MedPharma Česnek 1500 mg 100 + 7 tablet ZDARMA —

pozítří u vás 99 Kč 75 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Šišák bajkalský se v čínské tradiční medicíně používá od nepaměti (patří mezi padesátku základních rostlin). V čem je…

-67 %  

Allnature Šišák bylinný extrakt 60 kapslí —

pozítří u vás 299 Kč 98 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Avokádový olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, steroly, antioxidanty a vitamíny. Vysoký obsah sitosterolů…

-61 %  

Allnature Avokádový olej 250 ml —

pozítří u vás 380 Kč 148 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Produkt Omega 3 Rybí olej Forte obsahuje EPA a DHA – biologicky aktivní omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které…

-7 %  

MedPharma Omega 3 Rybí olej Forte (EPA 315 mg + DHA 245 mg) 60 tob. + 7 tob. ZDARMA —

pozítří u vás 229 Kč 213 Kč

Sezamová semínka a zdraví – na vysoký tlak, super pro srdce

Terezia žíly & cévy má 100% přírodní složení bez konzervantů a příměsí. Směs 8 bylin doplněná o extrakt bohatý na…

Terezia Company Terezia žíly & cévy 60 kapslí —

Houba Reishi – Lesklokorka lesklá (Ganoderma lucidum), označovaná také jako „chytrá houba“ nebo „božská houba…

-20 %  

Natural Medicaments Reishi Premium 90 kapslí —

pozítří u vás 499 Kč 399 Kč

100% čistý Kozinec blanitý jemně mletý kořen bohatý na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév, srdce,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý kořen mletý 100g —

Produkt Rybí olej 1000 mg obsahuje esenciální mastné kyseliny: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina…

-6 %  

MedPharma Rybí olej 1000 mg – EPA + DHA 100 tob. + 7 tob. ZDARMA —

pozítří u vás 185 Kč 173 Kč

100% čistý Kozinec blanitý tinkturas 0% alkoholu bohatá na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý AF tinktura 50 ml, 30 ml

100% čistý Ženšen pětilistý – Jiaogulan Thailand tinktura s 0% alkoholu pro zdraví naší imunity, jater, žaludku,…

Salvia Paradise Ženšen pětilistý – Jiaogulan AF tinktura 50 ml, 30 ml

Draslík přispívá k normálnímu fungování svalů, normálnímu fungování nervového systému a udržení normálního krevního…

Natural SK Draslík 100 kapslí —

100% čistý Kozlík lékařský kořen tinktura s 0% alkoholu pro zvládání stresu, klidný spánek, relaxaci, uklidnění,…

Salvia Paradise Kozlík lékařský AF tinktura 50 ml, 30 ml

Doplněk stravy CORDYCEPS STAR je originální produkt z císařské dynastie Ming, který obsahuje vysoce účinné extrakty…

-49 %  

STARLIFE CORDYCEPS STAR 60 kapslí —

pozítří u vás 1 170 Kč 599 Kč

100% čistý Kozinec blanitý kořen kapsle bohaté na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév, srdce,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý kapsle 60 ks, 120 ks

Přípravek Tenzin obsahuje unikátní kombinaci přírodních látek, které přispívají k normální činnosti srdce a…

-2 %  

Advance nutraceutics Tenzin 60 kapslí —

pozítří u vás 305 Kč 298 Kč

100% čistý Hloh obecný květ kapsle pro naše srdce, cévy, nervy, relaxaci, spánek.

Salvia Paradise Hloh obecný květ kapsle 60 ks, 120 ks

100% čistý Jetel luční tinktura s 0% obsahem alkoholu pro naše srdce, cévy, krevní tlak, kosti, menopauzu.

Salvia Paradise Jetel luční AF tinktura 50 ml, 30 ml

100% čistý Jetel luční kapsle pro naše srdce, cévy, krevní tlak, kosti, menopauzu.

Salvia Paradise Jetel luční kapsle 60 ks, 120 ks

Jetel červený je prospěšný pro kardiovaskulární systém, příznivě ovlivňuje srdeční funkci, zvyšuje a pevnost cévních…

EkoMedica Czech Červený jetel 500 ml —

100% čistý Kozlík lékařský kořen kapsle pro zvládání stresu, klidný spánek, relaxaci, uklidnění, paměť, koncentraci,…

Salvia Paradise Kozlík lékařský kapsle 60 ks, 120 ks

Reishi neboli lesklokorka lesklá dokáže aktivizovat imunitní reakce organismu, přispívá k udržení normální funkce…

MycoMedica Reishi 50 % vysoká koncentrace —

Označení AF znamená Alcohol Free – přípravek s 0% obsahem alkoholu. Při výrobě byla použita unikátní technologie a…

Salvia Paradise Hloh obecný AF tinktura

Kopřiva nať má jakožto léčivá bylina široké využití.

-11 %  

Allnature Kopřiva nať 50 g —

pozítří u vás 54 Kč 48 Kč

Lapacho, známé také jako „nápoj Inků“, podporuje normální činnost ledvin, přispívá k regulaci krevního tlaku a…

-41 %  

Allnature Lapacho 250 g —

pozítří u vás 252 Kč 148 Kč

Lapacho, známé také jako „nápoj Inků“, podporuje normální činnost ledvin, přispívá k regulaci krevního tlaku a…

-11 %  

Allnature Lapacho 50 g —

pozítří u vás 54 Kč 48 Kč

Doplněk stravy Nachové lapacho obsahuje vysoce čistý extrakt z kůry odrůdy červeného Lapacha se standardizovaným…

-9 %  

Purus Meda Nachové Lapacho PM (Pau d´Arco) 60 kapslí —

pozítří u vás 229 Kč 208 Kč

Super OPC Antioxidant – Grape seed je vysoce účinný antioxidant.

Australian Remedy Super OPC Antioxidant – výtažek z hroznových zrnek 100 kapslí —

100% čistý Ženšen pětilistý kapsle – Jiaogulan Thailand pro zdraví naší imunity, jater, žaludku, srdce, cév a…

Salvia Paradise Ženšen pětilistý – Jiaogulan kapsle 60 ks, 120 ks

Hemostop Probio Max je doplněk stravy, jehož hlavními složkami jsou diosmin/hesperidin, dobromysl, probiotika a…

-5 %  

Simply You HemoStop ProBio Max 60 tob. + 30 tob. ZDARMA —

pozítří u vás 539 Kč 514 Kč

Mátová směs je vhodná ke zlepšení výživy srdce a tím i jeho posilování. Směs bylin působí mírně močopudně, celkově…

Dědek Kořenář Mátová směs MK 200 ml —

Shark – olej ze žraločích jater jako přírodní látka normalizuje imunitní systém. Obsahuje Antibactericum squalamin.

Olimpex Trading Shark – olej ze žraločích jater 150 kapslí + 50 kapslí ZDARMA —

Kůra lapacha obsahuje naftochinony a antrachinony, což jsou látky, které se v jedné rostlině vyskytují jen zřídka…

Energy Lapacho (Tabebuia serratifolia) – bylinný čaj 105 g —

100% čisté Lapacho (Lapačo) kůra v kapslích bohatá na antioxidanty pro zdraví našich močových cest, imunity, pro…

Salvia Paradise Lapacho kůra kapsle 60 ks, 120 ks

100% čistý Eleuterokok tinktura s adaptogením i antioxidačním účinkem pro naší fyzickou i duševní výkonnost, imunitu,…

Salvia Paradise Eleuterokok AF tinktura 50 ml, 30 ml

100% čistý Hloh obecný květ pro naše srdce, cévy, nervy, relaxaci, spánek.

Salvia Paradise Hloh obecný květ 30 g, 50 g, 1000 g

100% čistý Kozinec blanitý kořen bohatý na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév, srdce, močových…

Salvia Paradise Kozinec blanitý kořen 50 g, 250 g, 1000 g

100% čisté Lapačo kůra tinktura s 0% alkoholu bohatá na antioxidanty pro zdraví našich močových cest, imunity, pro…

Salvia Paradise Lapacho AF tinktura 50 ml, 30 ml

100% čisté Rdesno mnohokvěté kořen je velmi ceněná bylina tradiční čínské medicíny. U nás využívána především pro…

Salvia Paradise Rdesno mnohokvěté kořen 70 g, 200 g

Produkt Česnek 1500 mg má silné antimikrobiální účinky, normalizuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a cévní systém….

-3 %  

MedPharma Česnek 1500 mg 30 tob. + 7 tob. ZDARMA —

pozítří u vás 35 Kč 34 Kč

100% čistý Jetel luční sušený květ pro naše srdce, cévy, krevní tlak, kosti, menopauzu.

Salvia Paradise Jetel luční květ 30 g, 1000 g

Produkt Omega 3-6-9 obsahuje vitamín E a kyseliny omega 3: ALA (kyselina α-linolenová), EPA (kyselina…

MedPharma Omega 3-6-9 30 tob. + 7 tob. ZDARMA —

CannamediQ® Hypetezin představuje unikátní spojení konopí a hlohu pro normální funkci krevního tlaku.

Simply You CannamediQ Hypetezin 60 tobolek —

100% čistý Česnek kuchyňský tinktura s 0% alkoholu plná antioxidantů pro náš imunitní systém, cholesterol, srdce,…

Salvia Paradise Česnek setý AF tinktura 50 ml, 30 ml

Pro své jednoduché ovládaní a přesné měření je tonometr Diagnostic DM 200 IHB ideální pro domácí monitorování…

Biotter Pharma DIAGNOSTIC Tlakoměr automatický pažní DM-200 IHB —

100% čistá Dobromysl – oregano nať pro naší mentální výkonnost, krevní tlak, spánek, trávení, činnost srdce, imunity,…

Salvia Paradise Dobromysl – oregano nať 100 g, 1000 g

100% čistý Eleuterokok kořen s adaptogením i antioxidačním účinkem pro naší fyzickou i duševní výkonnost, imunitu,…

Salvia Paradise Eleuterokok – sibiřský ženšen kořen 50 g, 100 g, 1000 g

100% čistý Kozinec blanitý v nálevových sáčcích bohatý na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý n. s. 20 x 2 g —

100% čistý Kozlík lékařský jemně mletý kořen pro zvládání stresu, klidný spánek, relaxaci, uklidnění, paměť,…

Salvia Paradise Kozlík lékařský kořen mletý 100g —

Královský ocet Biocer – doplněk stravy. Je vyrobený z hroznů červeného vína s výtažky 17 bylin a sibiřské houby Čagy….

Diochi Královský ocet Biocer 250 ml —

Pure Peru je tinktura s 0% alkoholu pro snadné užívání, která je smíchaná dle receptury peruánských léčitelů ze čtyř…

Salvia Paradise Pure Peru AF tinktura 50 ml, 30 ml

Produkt Rybí olej 1000 mg obsahuje esenciální mastné kyseliny: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina…

MedPharma Rybí olej 1000 mg – EPA + DHA 30 tob. + 7 tob. ZDARMA —

Bylinné bioinformační kapky Venisfér jsou doslova elixírem pro srdce, cévy a krevní oběh.

Diochi Venisfér kapky 50 ml —

100% čistý Eleuterokok kapsle s adaptogením i antioxidačním účinkem pro naší fyzickou i duševní výkonnost, imunitu,…

Salvia Paradise Eleuterokok ostnitý – Sibiřský ženšen kapsle 60 ks, 120 ks

Doplněk stravy Fin Bi-iomaxin caps obsahuje olej ze žraločích jater a rybí olejový koncentrát – zdroj omega-3…

Zdravá semínka: Pomáhají srdci a snižují krevní tlak, špatné to není ani chuťově

Obsahují spoustu zdravých tuků, balastní látky, fytochemikálie a jsou také velmi dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, díky čemuž mohou v nadneseném slova smyslu udělat podobnou službu jako maso, tudíž nás nasytit. Tato šestice se dá bezesporu označit za ta naprosto nejlepší a obsahově nejatraktivnější semínka, která jsou k dostání.

Budete mít zájem:  Andělika lékařská a její léčivé účinky: Čistí krev a podporuje metabolismus

Lněná semínka

Obsahují velké množstvé vlákniny a také polynenasycených omega-3 mastných kyselin, a to především kyselinu alfa-linolenovou. Hodně zajímavý je také jejich „lněný sliz“, který ve střevě napučí a zvýší tak objem stolice, čímž výrazným způsobem stimuluje trávení.

Pozor ale na jednu zásadní věc. Většinu zdravých složek je totiž třeba hledat ve vnějších slupkách. Lněná semínka obsahují také omega-6 mastné kyseliny, mangan, hořčík, vitamín B1, fytochemikálie, ale především lingany, které mají výrazný antioxidační účinek.

Všechny vyjmenované složky mají i jedno další zajímavé pozitivum. Mohou totiž snížit hladinu cholesterolu v krvi, a tím pádem také riziko srdečních onemocnění.

Chia semínka

Ta jsou svým složením hodně podobná lněným semínkům a můžeme je tak s lehkou dávkou nadsázky označit za jejich „příbuzné“. I ony totiž obsahují mnoho balastních látek, polynenasycené omega-3 mastné kyseliny a fytochemikálie. I když se od lněných semínek příliš neliší, má smysl je upřednostnit před exotickými superpotravinami.

Konzumace chia má stejně, jako tomu je u lněných semínek, pomáhat snížit krevní tlak a také redukovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Sezamová semínka

Velmi často se využívají v asijské kuchyni a nebo ve formě sezamové pasty (tahini) v kuchyni orientální. Jsou velmi zdravá, jelikož mají jako ostatní semínka velmi mnoho cenných složek. Jmenovat se musí bezesporu bílkoviny, omega-6 mastné kyseliny, ale také minerály, jako je měď, mangan nebo hořčík. Jejich obsah je ale, podobně jako u lněných semínek, tvořen i lignany.

Ve studii s postmenopauzálními ženami se zjistilo, že užívání 50 gramů prášku sezamového semena po dobu pěti týdnů zlepšilo stav hormonů a snížilo také hladinu cholesterolu v krvi těchto žen. Konzumace sezamu též tlumí záněty a může také redukovat oxidační stres.

Semínka z dýně

Ta všichni známe primárně jako ozdobu salátu, polévek nebo i ovesné kaše. Obsahují fosfor, hořčík, mangan a také polynenasycené omega-6 mastné kyseliny a fytosteroly, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a chránit srdce, též mají protizánětlivý účinek.

Na rozdíl od ostatních již vyjmenovaných semínek mají ale také blahodárný vliv na naši močovou soustavu, jelikož snižují riziko močových kamenů, a tím redukují obsah vápníku v moči.

Konopný olej obsahuje kyselinu gamalinolenovou, která působí protizánětlivě a má také dostatek omega-3 mastných kyselin, takže jeho užívání může mít poměrně zajímavý vliv na zdraví našeho srdce.

V seznamu nejzdravějších semínek bezesporu nemohou chybět. Obsahuji všechny esenciální aminokyseliny, a tudíž jsou velmi dobrým zdrojem bílkovin, a to nejen pro vegetariány a vegany. Proteiny v konopných semínkách obecně absorbuje tělo lépe než většinu jiných rostlinných zdrojů.

Obsahují ale také hořčík, vitamín B nebo zinek. K tomu všemu mají mimořádně příznivý poměr omega-6 mastných kyselin a omega-3 mastných kyselin, a to přibližně 3:1. To samozřejmě hraje velmi podstatnou roli při srážení krve a zánětlivých procesech v těle.

Slunečnicová semínka

Další klasika, které se u nás používá poměrně hojně. Obsahují proteiny, mononenasycené mastné kyseliny, ale též zásobičku hořčíku, manganu a vitamínu E. Mluví se také o tom, že konzumace slunečnicových semínek může redukovat riziko zánětů u starších lidí a snížit tak riziko srdečních onemocnění, jsou navíc schopné pomáhat snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Lněné semínko a účinky – jak prospívá zdraví?

Mezi pozitivní účinky lněného semínka na naše tělo patří zejména: podpora zdraví srdce, zlepšení trávení, kardiovaskulární zdraví, působí protizánětlivě, obsahuje antioxidanty, které bojují s volnými radikály, podporuje zdraví naší krve a působí preventivně proti ucpávání cév.

Lněné semínko (Linum usitatissimum) je užíváno již tisíce let. Známky používání lněného semínka sahají až do doby kamenné.

Jsou ta malá hnědá semínka, která se konzumují celá nebo se drtí na prášek. Často se konzumuje také ve formě lněného oleje. Často je lněné semínko nazýváno super potravinou a to právem. Lněná semínka obsahují spoustu vitamínů a minerálů, jako je například: měď, hořčík, fosfor a thiamin (vitamín B1). Semínka jsou zcela bezlepková, takže je mohou konzumovat i lidé s intolerancí na lepek.

Lněné semínko obsahuje také lignany, které příznivě působí proti volným radikálům. Dále jsou v semínku tzv. fytosteroly, které pomáhají snižovat cholesterol.

10 pozitivních účinků lněného semínka:

1. Antioxidanty

Antioxidanty obsažené v lněném semínku podporují ničení volných radikálů, které mají v našem těle za svědomí oxidací a tím pádem i rychlejší stárnutí. Lněné semínko obsahuje i tzv. lignany, které patří také mezi antioxidanty a hlavně působí pozitivně jako prevence proti rakovině a dalším civilizačním chorobám.

2. Vysoký obsah vlákniny

Lněné semínko je výborným zdrojem vlákniny. Obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která je pro naše trávení zcela zásadní. Lněné semínko snižuje vstřebávání cukrů do krve a je tedy vhodné pro lidi trpící cukrovkou.

3. Ucpané cévy

Lignany pozitivně působí na snížení zanesení našich cév. Špatnou stravou se naše cévy zanáší a časem se tak snižuje průchod krve a to má na svědomí řadu nemocí.

4. Snižuje pocit hladu

Lněné semínko nám díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá snižovat pocit hladu. Stačí jedna čajová lžička lněných semínek a hned se nám zmírní chuť k jídlu. Menší pocit hladu je dán i tím, že se zpomalí trávení a to má vliv na hormony, které regulují chuť a pocit nasycení.

5. Kvalitní zdroj bílkovin

Lněná semínka jsou také dobrým zdrojem bílkovin. Lněná semínka obsahují aminokyseliny jako je arginin. Tyto semínka tak mohou být dalším zdrojem bílkovin, pokud nejíte maso nebo mléčné výrobky.

6. Lněná semínka a hubnutí

Lněná semínka obsahují vlákninu, která je pro hubnutí zásadní. Vláknina nám pomáhá udržet déle pocit nasycenosti a udržuje také hladinu cukru v krvi.

Zdravé tuky, spousta vlákniny, antioxidanty, to vše obsahují lněná semínka, které jsou s hubnutím úzce spojeny.

Je dobré mít na paměti, že pouhou konzumací lněného semínka nezhubnete, ale budete potřebovat celou škálu kvalitních potravin a hlavně zdravý pohyb.

7. Působí protizánětlivě

Omega 3 kyseliny společně s lignany mohou působit protizánětlivě. Lněné semínko působí preventivně také proti psoriáze, artritidě a lupénce.

8. Pomáhá snižovat krevní tlak

Lidé, kteří mají problém s vysokým tlakem by měli přidat do své stravy lněná semínka, jelikož napomáhají snižovat tlak (Omega 3 kyseliny a vláknina nám ho pomáhají snižovat).

9. Prevence proti rakovině

Antioxidanty a lignany, které jsou součástí lněného semínka bojují proti rakovině.  Antioxidanty bojují proti oxidaci buněk, což je dobrá prevence proti rakovině.  Podle této americké studie lněná semínka pomáhají v boji proti rakovině prostaty, díky vysokému obsahu lignanu.

10. Kardiovaskulární zdraví

Fytosteroly, které lněná semínka obsahují, napomáhají zlepšovat zdraví srdce.

Díky omega 3 kyselinám v lněném semínku se snižuje špatný cholesterol LDL a naopak se zlepšuje ten dobrý HDL.

Omega 3 také snižují počet triglyceridů v naší krvi a tím se zlepšuje zdraví srdce. Lněné semínko tak může být dobrým zdrojem omega 3 kyselin pro lidi, kteří nejí ryby ani žádné maso.

Co lněné semínko v těhotenství?

Lněné semínko se během těhotenství nedoporučuje, jelikož obsahuje fytoestrogeny, které se mohou chovat jako ženský estrogen. V menších porcích je lněné semínko při těhotenství téměř neškodné, ale určitě je dobré během tohoto období snížit příjem semínek. Podobně jsou na tom i sójové produkty, které nejsou v těhotenství doporučovány.

Jak konzumovat lněné semínko?

Vede se hodně debat, jak konzumovat správně lněná semínka. Je ale pravdou, že pokud není lněné semínko rozemleto nebo nerozkousáno poctivě, tak projde naším trávícím traktem bez zpracování.

Mezi dobrý způsob je nechat lněná semínka trochu rozemlít nebo rozmačkat lžící a přidat do bílého jogurtu na snídani.

Pro zdravého člověka bude dostačující jedna lžička lněného semínka denně.

Lněné semínko a nutriční hodnoty na 100 g:

Energie 6,96
Bílkoviny 18,3 g
Sacharidy 29 g
Vláknina 27 g
Vápník 255 mg
Hořčík 392 mg
Draslík 813 mg
Železo 5,7 mg
Fosfor 642 mg

pro zdravé srdce a tlak

Velmi dobré účinky

Alena

jsem spokojená užívám již druhé balení

Rudolf Číhal

Jsem spokojen.

Petra

Chtěla jsem nějaký přírodní přípravek.Tenzin byl super volba, užívá ho už půl roku a tlak má v naprostém pořádku. Doporučuji!

Dagmar Bastlová

Netroufnu si úplně hodnotit, protože užívám ještě další přírodní přípravek

kamil

Užívám dlouhodobě a jsem velmi spokojený. Díky.

Lenka Malá

Všem doporučuji super je to přírodní produkt bez chemie.

Radek

TENZIN JAKO PRIRODNI PRODUKT MI SEDNIL KRASNE,CITIM SE VYBORNE.VSEM VRELE DOPORUCUJI!!!!!

Kači

Doporučuji

Agáta Trojanová

Beru Tenzin dlouhodobě. Tlak se mi upravil. Věřím, že na tom má zásluhu i Váš přípravek

Dana Valášková

Díky přípravku Tenzin se mi udržuje krevní tlak ve správných hodnotách.

Ludmila

Jsem s tímto výrobkem moc spokojená .

Alena Pelcova

Jsem velice spokojená

Naďa

Užívám druhé balení Tenzinu a cítím se o mnoho lépe.

Petr

Velmi dobrý přípravek, pomáhá

EVA VÍTOVÁ

S TENZINEM JSEM SPOKOJENA,TLAK MÁM NORMÁLNÍ A NENÍ MI ŠPATNĚ

Rosťa

Začal jsem brát tenzin

Jan Konečný

Neočekával jsem nic od tohoto výrobku , a byl jsem mile překvapen. Zmizelo občasné bušení , tlak se také mírně zlepšil. Účinky jsou kupodivu znát.

Jitka

S tímto přípravkem jsem velmi spokojená.

Jana Pelanova

Jsem velmi spokojená, Tenzin mi upravil vyzsi tlak a již mi nebusi srdce???? děkuji za tento přírodní produkt a doporučuji vyzkoušet,Jana

Jana

Vypadá to, že funguje, cítím se lépe. Vadí mi ale jedna věc, která se zřejmě bude týkat všech produktů. Po otevření balení zjistíte, že kapsle jsou jen na dně krabičky a zbytek je vzduch. Kdyby byl obal aspoň o polovinu menší, ušetřilo by se hodně materiálu a neplýtvalo by se. Můžete se k tomu nějak vyjádřit? Děkuji

Pavel

supr produkt mohu jen doporučit

Jaroslav Klomfar

Josef Halaj

Daniel

Blanka P

Josef Hájek

O.K.

Eva Bartošová

Skvělé, doporučuji !

Lubomir

Miloslav Novak

Opravdu dobrý účinkuje skvele

MIROSLAV ANDERLE

Jiří Pleva

soňa

Josef Hlinka

Jana Hrabinová

Doporučuji všem.

Darja

Máte kvalitní produkty za rozumnou cenu. Jsem naprosto spokojená.

Krupička Josef

Aleš

evik

Spokojenost

Jitka

Natalka

S pripravke jsem spokojena.

Stáňa

Jsem spokojená

František Frýdek

Tenzinem jsem spokojen. Můj krevní tlak se stabilizoval.

Petra

jsem spokojena a cítím se lépe

Jiřina Šulcová

Marcela Kvízová

Tenzin užíváme spolu s manželem. Manželovi se upravil krevní tlak, a mě již nebuší srdce. S tímto výrobkem jsme spokojeni, a doporučujeme vyzkoušet všem, co mají podobné problémy.

Alena Komorousová

Spokojenost.

Jaroslav

Žádný změna tlaku po 2 měsícich

Anežka

Beru Tenzin už dlouho a jsem s ním spokojená cítím se lépe

Budete mít zájem:  Chronická únava a jak na ni

Petra

Tenzin mohu vřele doporučit

Taťána Jašková

Jsem spokojena, ale zatím jsem nedosáhla optimálního výsledku. Budu pokračovat v užívání a věřím, že se mi to povede.

Jana Sabová

S Tenzinom som spokojná.

Petr

Užívám zatím krátce, hodnocení by nebylo seriozní….

Ludmila

užívám 1 měsíc, mírné zlepšení potíží uvidíme co dál

alenka smitková

S produktem jsem spokojena,užívám ho pravidelně,doporučuji všem.

Ludmila

S tímto přípravkem jsem velmi spokojená, hledala jsem něco přírodního. Tenzin mi pomohl snížit tlak.

Jitka Dvořáková na

Tenzin užívám pravidelně už několik let.Úspěšně mi pomáhá snižovat vysoký tlak.

Jaroslava Komosná

Udržuje mi dlouhodobě tlak na nízké úrovni, přestalo bušení srdce. jsem spokojená.

Jana Fraňková

Ing.Svoboda Zdeněk

OK ! pomáhá !

Zdeňka Franklová

Opravdu pomáhá

Josef Hájek

Libuše

S výrobkem jsem velmi spokojena.

Alena Komrousová

Jan

Jsem spokojen.

Mirka

Aleš

Aleš

pavel

Užívám zatím krátce ,ale asi funguje !!!

František

Jsem spokojem.Produkt Tenzing doporučuji.

Václav Nejman

Vaclav Dytrych

Vyborny.

Lucia

Spokojna

Vratislava

Tak mě osobně přípravek pomáhá .

Iva Kaňáková

Přípravek beru zatím krátce, zlepšení zatím nepociťuji.

Daniel Polák

Od té doby,co užívám tenzin se cítím líp a líp, takže určitě hodnotím kladně

Jirka

Beru téměř 2 měsíce,2 tablety deně,ale nepociťuji žádné zlepšení

Boleslav FLORIAN

Miroslav V.

Petr

Co Tenzin užívám se cítím líp.

Zdeněk

super

Josef Smutný

václav klacek

spokojenost

Jana

Radka

Nefunguje.

Jana Hroudova

Velká spokojenost, s produktem i s vaším obchodem, můžu jenom doporučit děkuji

Emil

Užívám asi 1 rok, účinek je zdá se positivní. Doporučuji

Pavel Kocourek

Srovnal se mi tlak a cítím se lépe

Helena Horníková

S přípravkem Tenzin jsem spokojena. Po začátku užívání mě nebylo dobře od žaludku, stačilo si tabletu vzít během jídla, nebo při jídle.

Klára

určitě po užívání tenzinu se mi tlak zlepšil

Jirka

K ničemu vyhozené peníze.Kdo asi psal kladné hodnocení každý si může vybrat.

Libor Gürth

V kombinaci s pravidelným cvičením jde tlak do normálu. Doporučuji!!!!

Marie

Váš produkt Tenzin užívám cca 2 roky a jsem s ním velmi spokojena.

Ladislav Černý

Užívám ho krátce,ale zdá se mi,že se tlak stabilizuje

miroslav švec

Zdravím-myslím,že se jedná o jeden z nejlepších pomocných produktů.Mějte se hezky

Koupit Tenzin s 30% slevou

Podělte se o své zkušenosti s Tenzinem

Sezam – sezamová semínka

Sezamová semínka – to jsou ty malé slabě hnědé tečky, což zvyknete mít na kupovaném pečivu. Jak mi však tyto malé “tečky” mohou být nápomocné? Vyplatí se mi to vůbec jíst?

Budete překvapen, ale i takové malé tečky mohou vylepšit Váš zdravotní stav. Jasné, že velké zázraky na začátek nemůžete čekat, ale pravidelnou konzumaci si umíte vylepšit mnohé zdravotní potíže. Sezam má pozitivní vliv na srdce, cévy, krevní tlak, cholesterol, trávení, játra a také na nervový systém.

Sezam je tropická rostlina, která dorůstá do výšky přibližně 1,5 – 1,9 metru. Tato rostlina je teplomilná, potřebuje mít stálou teplotu od 15 – 21 stupňů. Můžete ji pěstovat v bytě nebo ve skleníku. Co se týče zálivky, sezam potřebuje pravidelnou mírnou zálivku a vlhké listy (pomocí rozprašovače).

Sezam kvete převážně žlutým květem a její plodem jsou tobolky, ve kterých se nacházejí sezamová semínka

  • Indický sezam (lat. Indicumm Sesamum) – čeleď sezamovitá
  • Co obsahují sezamová semínka – účinné látky sezamu
  • Vlákninu, bílkoviny, sacharidy, tuk, vodu, vápník, železo, hořčík, měď, draslík, fosfor, mangan, selen, zinek, sodík, omega 3, omega 6 mastné nenasycené kyseliny, vitamin A, B, kyselina listová a kyselina pantothenová
  • Sezamová semínka – sezamove účinky na zdraví
  • Podporují obranyschopnost
  • Prevence proti rakovině
  • Prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
  • Snižují vysoký cholesterol
  • Upravují vysoký krevní tlak
  • Podporují trávení
  • Urychlují metabolismus
  • Zlepšují pravidelné vyprazdňování
  • Pročišťují trávicí systém
  • Odstraňují plynatost
  • Zajišťuje zdravou pleť
  • Podporuje tvorbu kostní tkáně
  • Zajišťuje pevné kosti a klouby
  • Zabezpečují pevné vlasy a nehty
  • Podporuje funkci a detoxikuje játra
  • Zklidňuje nervový systém
  1. Nutriční hodnota sezamu – sezamová semínka (100g)
  2. KJ– 2 322,6  Kcal– 553  Bílkoviny– 19,7 g  Sacharidy– 23,4 g
  3. Vláknina– 16,5 g  Tuk –  38 g Voda – 1 g
  4. Sezamová semínka obsahují minerály – 100 g
Železo 15,7 mg Mangan 2,98 mg
Vápník 1 010 mg Selen 6,5 ug
Hořčík 384 mg Zinek 7,35 mg
Fosfor 649 mg Sodík 14 mg
Draslík 492 mg Omega 6 kyseliny 20 500 mg
Měď 3,1 mg Omega 3 kyseliny 385 mg

Sezamová semínka obsahují vitamíny – 100 g

Vitamin A 11 IU Vitamin B6 0,77 mg
Vitamin B1 1,2 mg Kyselina pantotenová 0,2 mg
Vitamin B2 0,75 mg Kyselina listová 103 ug
Vitamin B3 4,9 mg

Sezamová semínka – sezam a účinky na hubnutí

Sezamová semínka jsou určitě vhodnou pomůckou pro dobré trávení. Při hubnutí můžete sezamová semínka klidně konzumovat i každý den. Mají sice větší podíl tuku (38g / 100g semínek), ale právě proto, že jsou plné dobrého tuku, tak Vaše trávení bude urychlené, stolice bude pravidelná a podkožní tuk se bude rychleji z těla uvolňovat (viz níže doporučená denní dávka)

Doporučená denní dávka sezamových semínek

Denní doporučená dávka sezamových semínek je 1 lžičku. Přidat si je můžete do různých jídel. Tyto semínka se většinou používají pouze jako “ozdoba” (posýpka) na pečivo, ale přidat si je klidně můžete i do jogurtu, koktejlu, tvarohu, kaše, ovocného salátu, zeleninového salátu, do pomazánky, do omáčky, na maso, těstoviny, rýžové jídla. Jeho využití je hlavně, dle Vaší chuti

  • Recepty – sezamová semínka
  • Recept – Jogurtový salát se sezamovými semínky
  • Potřebujete: 2 lžičky mletých sezamových semínek, 150 g bílého jogurtu, špetku mleté skořice, polovinu banánu a 1 mandarinku

Do misky si vylijte jogurt, přidejte pomleté sezamová semínka, skořici a dobře promíchejte.

Vznikne Vám hustší hmota, do této hmoty nakrájejte na kroužky polovinu banánu a přidejte i mandarinku rozdělenou na měsíčky.

Mandarinku můžete klidně nahradit čerstvými jahodami, třešněmi nebo jiným dostupným ovocem. Pokud máte rádi kokos, tak si ho tam 1 PL klidně přidejte. Promíchejte a můžete papat

Recept – zdravější vajíčkový salát se sezamovými semínky

Potřebujete: 1ks vařené vajíčko, 200 g bílého jogurtu, 1 lžičku celých sezamových semínek, 3 plátky šunky, 4 ks cherry rajčata nebo 1 ks normální rajče, 3 ks olivy, 20 g nastrouhaného tvrdého sýra (30% tuku), špetka černého koření a špetka mořské soli

Vařené vajíčko oloupejte a protlačte přes sítko na vajíčka do mísy. Šunku, omyté rajčata, olivy nakrájejte na menší kousky a vložte do mísy ke vajíčku.

Dále přidejte nastrouhaný sýr, pepř, sůl, sezamová semínka a 200 g bílého jogurtu. Celou hmotu dobře promíchejte aby se Vám všechny chutě spojily.

Tento salát můžete konzumovat jako hlavní jídlo (snídaně, oběd, večeře) s 1 ks tmavého pečiva (na večeři už bez pečiva)

“Sezame otevři se” a dej mi plné zdraví!

Nejlepší zdravé tuky pro vaše tělo

Bojíte se tuků? Pokud ano, nejste sami. Tuk v potravinách je v posledních desetiletích zneužíván, jelikož potraviny s nízkým obsahem tuku jsou trendem posledních let. Opravdu nám nízkotučná strava pomáhá získat super tělo, které chceme? Ve skutečnosti je to jedna z největších výživových lží.

Až teď si uvědomujeme pravdu: Ne všechny tuky jsou stejné. Naše tělo ale potřebuje tuky – konkrétněji potřebuje zdravé tuky.

Jak to bylo s tuky?

Po skončení druhé světové války se objevil výzkum, který spojoval potraviny s nasycenými tuky, jako jsou vejce a červené maso, s koronárním srdečním onemocněním.

Do šedesátých let American Heart Association doporučilo, aby lidé snížili svůj příjem tuku, a v roce 1976 uspořádal Senát v USA řadu schůzek výborů „Diet Related to Killer Diseases“.

Následné pokyny pro potraviny obhajovaly konzumaci méně nasycených tuků a více sacharidů. Válka na tuku začala.

Zatímco jedna strana obhajovala více sacharidů ve formě ovoce, zeleniny a celých zrn, ta druhá zase obhajovala, že sacharidy (jakýkoliv druh sacharidů) byly dobré (dokonce i rafinované uhlohydráty!), Zatímco byl tukritizován, potravinářský průmysl krachoval  (potraviny s vysokým obsahem sachridů, s nízkým obsahem tuku se staly hitem oné doby). Není náhodou, že závislost na cukru a epidemie obezity v celém světě začala brzy prudce stoupat.

Jsou tuky zdravé, nebo ne? 

Žádná ze studií skutečně nespojila stravu s vysokým obsahem tuku se srdečním onemocněním. Tak daleko věda prostě nebyla. Ve skutečnosti mnohé studie od té doby odhalily mýtus. Bylo prokázáno, že neexistují žádné důkazy o tom, že dietní nasycené tuky zvyšují riziko koronárního onemocnění srdce nebo kardiovaskulární onemocnění.

Navíc sedmiletá studie s více než 48 000 ženami prokázala, že nízkotučné diety nevedou k větší ztrátě hmotnosti nebo k menšímu počtu onemocnění.

Další studie zjistila, že mezi tím co se jedinci stravovali buď středomořskou stravu, dietu s nízkým obsahem tuku nebo stravu s nízkým obsahem sacharidů, tak lidé s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů nejenže ztratili nejvíce tuku, ale také drasticky snížily jejich špatnou hladinu cholesterolu.

Ukázalo se, že naši předkové měli pravdu po celou dobu: Zdravé tuky mohou být dobré!

11 nejlepších zdravých tuků pro vaše tělo

1. Avokádo

Výhod avokáda je tolik, že se díky nim řadí mezi jezdny z nejzdravějších plodů, které můžete konzumovat. Jsou bohaté na mononenasycené tuky, které zvyšují hladinu dobrého cholesterolu a snižují ten špatný. Avokádo má také nespočet výhod jako vitaminu E, který pomáhá předcházet poškození volných radikálů, zvyšují imunitu a působí jako anti-stárnoucí živina pro Vaši pokožku.

Navíc je plný zdravých bílkovin; ve skutečnosti má více než jiné ovoce. Pro těhotné ženy je avokádo také jednou z velkých folátových potravin, protože tento vitamín může pomoci snížit riziko vzniku vrozených vad.

2. Máslo a Ghee

Všichni jsme obeznámeni s „máslovými“ látkami jako je margarín, což není máslo. Skutečné máslo je z mléka a to je to, co by jste měli používat.

Máslo prožívá návrat jako zdravý tuk, protože výhody másla jsou všeobecně známé. Omega-6 a omega-3 mastné kyseliny nalezené v másle pomáhají správné funkci mozku a zlepšují zdraví kůže.

Ještě důležitější je, že tyto dvě mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné, protože tělo je nemůže vyrábět samo.

Máslo je také bohaté na vitamíny rozpustné v tucích a stopové minerály včetně užitečného selenu, což je silný antioxidant.

Vzhledem k nízké teplotě hoření – asi 120 stupňů Celsia není máslo vhodné pro vaření při vysokých teplotách.

Mezitím se indická verze másla rychle stává oblíbeným ve všech kontinentech. Ghee (Ghí) neboli přepuštěné máslo.Má vysoký bod kouřivosti (250 stupňů celsia) , což je ideální pro vaření při vysokých teplotách. Přínosy Ghee zahrnují spousty vitamínů A, D a E, které jsou rozpustné v tucích.

Budete mít zájem:  Cviky proti křečovým žilám: jednoduché a rychlé

Tyto druhy vitamínů se nejlépe absorbují v těle, když jsou v tukové formě a poté jsou uloženy ve vašem gastrointestinálním traktu a udržují váš metabolismus a trávení na správné cestě. Díky odstraněné mléčné bílkovině a odpařením vody získáváme velmi dlouhou trvanlivost bez nutnosti chlazení.

Chee tedy neobsahuje žádné mléžné bílkoviny a proto je vhodné pro lidi s intolerancí laktózy a kaseinu.Ghee také obsahuje kyselinu máselnou, ta chrání střeva, kde působí protizánězlivě a pomáhá udržet hladinu inzulinu.

Zlepšuje trávení a stimuluje tvorbu žaludečních kyselin a tím podporuje dobré zažívání.

Můžete si vyrobit vlastní ghee nebo koupit v obchodech. Při koupi komerčního výrobku se podívejte na organické nebo trávené kultivované ghee. Tento zdravý tuk zůstává čerstvý několik týdnů při pokojové teplotě. Zvyšte jeho životnost uložením do ledničky.

3. Kokosový olej

Jeden z mých oblíbených olejů díky mnoho výhodám – víte, že můžete použít kokosový olej jak na kůži, tak i na vaše vlasy?.

Je bohatý na mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, které jsou pro vaše tělo snadně stravitelné a nejsou snadno uloženy v těle jako tuk.

Tyto mastné kyseliny také zlepšují funkci mozku a paměti. Navíc vysoké množství přírodních nasycených tuků v kokosovém oleji znamená, že zvyšuje dobrý cholesterol a podporuje zdraví srdce, zatímco antioxidanty, které se nacházejí v kokosovém oleji, z něj činí  účinnou protizánětlivou potravinu.

Přidávání kokosového oleje do vaší stravy je snadné; používám ho k vaření a pečení, nebo dokonce i k aplikaci přímo na kůži. Je také důležité si uvědomit, že při pokojové teplotě je kokosový olej tuhý, takže to není nejlepší volba, když potřebujete zdravý tuk v tekuté formě, například pro použítí jako zálivku do salátů.

Při výběru kokosového oleje doporučuji extra panenské odrůdy, protože rafinované nebo zpracované kokosové oleje mohou eliminovat mnohé z přínosů pro zdraví.

4. Extra panenský olivový olej

Extra panenský olivový olej je skvělý pro zdravé srdce. Studie z roku 2013 zjistila, že když lidé spojili středomořskou stravu s extra panenským olivovým olejem, snížili výskyt srdečního infarktu nebo míru srdečních onemocnění, pravděpodobně kvůli vysokým hladinám mononenasycených tuků.

Vysoké množství antioxidantů v těle znamená, že chrání vaše buňky před poškozením. Pomáhá také zlepšovat paměť a kognitivní funkce a funguje jako protizánětlivý prostředek. Protože tolik onemocnění pochází z chronického zánětu, je to až strašné! Bohužel, koupit správný olivový olej není tak snadné.

Nekupujte první láhev, kterou uvidíte! Hledejte nejlépe extra panenský olivový olej lisovaný za studena. To znamená, že při úpravě oleje nejsou zahrnuty žádné chemikálie.

Bohužel, mnoho běžných značek prodává nekvalitní olivové oleje! Studie společnosti UC Davis z roku 2011 zjistila, že mnoho špičkových značek selhalo ve standardech pro extra panenský olivový olej.

5. Omega-3 z ryb

Proč jsou omega-3 mastné kyseliny považovány za nezbytné? Protože naše tělo není schopné je vyrábět. Proto musíme v naší stravě spoléhat na omega-3 potraviny nebo vitamíny.

Ve skutečnosti existují tři různé typy omega-3: ALA (kyselina alfa-linolenová), DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová).

Výhodnými zdroji omega-3 jsou DHA a EPA, druhy nalezené v zdrojích mořských živočichů, jako je výživný losos a sardinky.

ALA, na druhé straně, se nachází v některých rostlinných potravinách, včetně některých ořechů a semen, stejně jako v kvalitním kuse masa, jako je třeba BIO hovězí.

Lidské tělo může do jisté míry přeměnit ALA na použitelnou DHA a EPA, ale to není tak účinné jako získání DHA a EPA přímo z potravinových zdrojů, které ji poskytují.

I po rozsáhlém výzkumu není úplně jasné, jak dobře ALA převádí na EPA a DHA, nebo zda má výhody sama o sobě, ale zdravotnické organizace jako jsou lékaři na Harvardské lékařské škole, stále považují všechny zdroje omega-3 za rozhodující ve stravě.

Lékaři studující na Harvardské univerzitě říkají: Historicky jsme viděli, že populace, která konzumuje většinu omega-3 potravin, jako lidé v Japonsku, žijí déle a zdravěji než lidé, kteří jedí standardní stravu s omezeným obsahem omega-3.

Rozdíl mezi rybím olejem a olejem z tresších jater?

Rybí olej je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, ale nemá příliš mnoho vitaminu A nebo D. Na druhé straně není olej z tresčích jater tak bohatý na omega-3s, ale je velmi bohatý na vitaminy A a D.

Vítaný přírůstek pro vegetariány a vegany jsou ořechy a semena, což je skvělá volba pro získání více zdravých tuků.

Očechy a semena jsou poměrně cenově dostupné a můžete si je brát i s sebou na cesty. Kromě toho, že jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, ořechy a semena nabízejí pro naše tělo řadu výhod.

Pravidelná konzumace těchto látek může přispět ke snížení hladiny LDL nebo špatného cholesterolu.

Stejně jako ostatní potraviny bohaté na omega-3, tak i ořechy a semena jsou považovány za potravu podporující mozkovou aktivitu a to díky své vysoké hladině antioxidantů. Dokonce pomáhají bojovat s depresí.

Mezi nejlepší se řadí vlašské ořechy, které mají 5 gramů tuku na porci, mandle, které jsou nabité vitamínem E, ale je tu mnohem více ořechů, ze kterých si můžeme vybrat. Například lískové ořechy, para ořechy, kešu, arašídy a makadamové oříšky a spousty dalších. 

Ořechy můžeme konzumovat ať už celé, nebo ve formě oříškového másla (třeba i s příchutí). Je už na každém, jakou formu preferuje a co mu více chutná. 

Lněné semena a semena chia jsou dvě z mých oblíbených. Oba jsou s vysokým obsahem vlákniny a tuku, ale s nízkým obsahem sacharidů. Skoro pokaždé si přidávám semínka do jogurtu nebo v létě do smoothie.

7. Vejce

Osobně doporučuji spíše domácí vajíčka, které mohou být sice dražší, ale za to mnohem kvalitnější.Vejce od slepic z domácího chovu mají více vitamínů, více omega-3s a také nižší riziko bakterií, jako je salmonella.

Vejce jsou bohaté bílkoviny, zdravý tuky a obsahují i aminokyselinový profil. Kolují mýty, že vejce také zvyšují špatnou hladinu cholesterolu. Ve skutečnosti konzumace vajíček může snižovat hladinu cholesterolu a současně zlepšovat zdraví srdce. Cholin nalezený ve vejcích je také užitečný při udržování našeho mozku.

Navíc vyšší konzumace vajíček může snížit riziko metabolického syndromu, různé stavy včetně nadměrného tělesného tuku, vysoké hladiny krevního cukru a abnormální hladiny cholesterolu. Studie z roku 2016 zjistila, že dospělí starší 40 let, kteří pravidelně jedli vejce, mají nižší riziko metabolického syndromu.

Někteří lidé obhajují konzumaci jen bílku, což je chyba. Žloutky jsou plné živin a zdravého tuku; abyste získali plné výhody vajec, měli byste je konzumovat celé.

Kde je nejlepší hovězí? Hovězí maso – a zejména krmené trávou – hraje zcela nezbytnou roli ve vyvážené stravě, která je bohatá na zdravé tuky. Hovězí maso je bohaté na bílkoviny, nezbytné pro udržení svalů a doplnění celého aminokyselinového spektra.

Rozdíl mezi krmení trávou a krmení obilovinami je důležitý, protože maso z krav, které se pase na trávě mají významně více omega-3 mastných kyselin a také kyselinu linolovou nebo CLA, což pomáhá předcházet rakovině a dalším onemocněním, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. CLA je jednou z mála potravin pro předcházení rakoviny.

CLA také snižuje riziko onemocnění srdce díky vysokým hladinám antioxidantů a jeho schopnosti snížit špatný cholesterol.

9. MCT olej

MCT oleje středně řetězové triglyceridy, jsou typem nasycených tuků, které naše tělo miluje. Získání dostatečných nasycených tuků pomáhá udržet vaše střeva tím, že podporuje dobré bakterie  a udržuje škodlivé parazity a houby v bezpečí. MCT olej, také obsahuje antioxidanty, které pomáhají udržovat zdraví srdce.

10. Plnotučné mléčné výrobky

Bohužel ne každý může konzumovat mléčné výrobky (někteří lidé mají nesnášenlivost laktózy). Ale pro ty, kterých se to netýká, tak plnotučné mléčné výrobky jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků.

Plnotučné mléčné výrobky nabízejí spoustu zdravých tuků. Moje oblíbené druhy mléčných výrobků, které konzumují, jsou jogurt, syrové mléko a hlavně kozí výrobky. Jogurt je plný omega-3 mastných kyselin, vitamínů a bílkovin, ale mezi nejdůležitější složkou považuji probiotika. Tyto bakterie pomáhají zachovat rovnováhu bakterií ve střevech.

Mléčné výrobky pomáhají s trávením a všemi druhy problémů jako je syndrom dráždivého střeva, zácpa a průjem. Probiotika v jogurtu mohou také zlepšit imunitní systém a regulovat náladu. Protože mozek a střeva jsou spojeny,

Surové mléko je to, které není pasterizováno nebo homogenizováno, obsahuje všechny vitamíny, minerály a přírodní enzymy, které mléko přirozeně obsahuje; je to jedna z nejživějších potravin bohatých na živiny.

A co kozí mléko? 

Kozí mléko je snadno stravitelné, což je skvělá volba pro ty, kteří trpí gastrointestinálními problémy. Kozí mléko je také lépe snášeno těmi, kteří mají problémy s laktózou. Je to také skvělá volba pro děti, jakmile matky přestanou kojit, nejlepší náhrada je kozí mléko protože obsahuje méně alergenů než kravské mléko.

Při výběru jakéhokoli druhu mléka doporučuji zvolit surové odrůdy. Žádné pasterace, emulgátory,stabilizátory… Pokud to není možné, můžete sánout po BIO mléku jak od krav, tak i od koz.

11. Tmavá čokoláda

Nejen že horká čokoláda chutná skvěle, ale je to také superpotravina! Čokoláda je bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit naše tělo před volnými radikály, které způsobují onemocnění. Flavanoly nacházející se v tmavé čokoládě také zlepšují zdraví srdce díky své schopnosti snížit krevní tlak. Čokoláda je potřebná pro podporu mozku, které zlepšuje kognitivní funkce.

Ne všechny tmavé čokolády jsou vytvořeny stejně. Doporučuji zvolit si čokoládu, která je nejméně 70% kakaa nebo vyšší (například 85%). To minimalizuje množství cukru a znamená, že získáte silný antioxidant.

Myšlenka na závěr:

Stále jsou zde lidé, kteří věří, že sacharid a pořádný kus masa je vše co potřebují. Pokud se chcete nějakým způsobem dostat do foty, určitě se nevyhýbejte ani tukům! Tuky mají pozitivní vliv na naše tělo a navíc se v tucích rozpouští mnoho vitamínů o které opravdu nechcete přejít.

Rozhodně stojí za zmínku i to, že si lidé pletou sacharidy a cukry. Na tohle si dávejte rozhodně pozor. Doporučuji sledovat všechny hodnoty, ať už jde o tuky, bílkoviny, sacharidy, cukry a další.

Ale omezit sacharidy rozhodně není dobré! Doporučuji se spíše vyhnout cukrům, které se ukládají v tuk a ten nejspíš budovat nepotřebujete 🙂

Zdroje

https://www.webmd.com/diet/obesity/features/skinny-fat-good-fats-bad-fats

http://www.eatthis.com/healthy-fats/

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector