Chronická únava a jak na ni

Cítíte se vyčerpaní, bolí vás klouby, hlava, máte pocit, že nic nestíháte a nezvládáte? Tlak, který na nás současný životní styl klade, vás může na řadu měsíců vyřadit z běžného fungování. Chronický únavový syndrom je nemoc poměrně mladá, řada lékařů ji vůbec neuznává. Víme, jak ji řešit.

Reakce těla na dlouhodobý stres se projevují jako nekončící únava. K příznakům chronické únavy patří:

• vyčerpání,
• potíže se spánkem,
• zvýšená teplota,
• bolesti kloubů,
• podrážděnost,
• bušení srdce,
• svalové napětí v oblasti zad,
• zažívací obtíže,
• třes,
• roztržitost,
• potíže s pamětí,
• nechutenství.

Únavový syndrom – vznik a příčiny„Dlouhodobá únava není jen signálem, že se děje něco špatného v těle. Leckdy daleko víc souvisí se stavem psychiky.

Snažíme se přehlížet varování, která k nám tělo i duše vysílají, jedeme na plný plyn, často silou, a to se jednoho dne vrátí,“ vysvětluje MUDr.

Jana Vyskočilová z EUC Kliniky Plzeň, a dodává: „Příznačné je, že se při vyšetřeních neobjeví žádné objektivní důvody fyzických obtíží. Únavový syndrom je reakcí těla na dlouhodobé a soustavné přetěžování v oblasti imunitní a hormonální.“

Únava se může rozvinout postupně, pomalu se kupí jednotlivé symptomy, až jednoho dne člověk zjistí, že se mu jen obtížně vstává z postele. U jiného pacienta propukne náhle, tělo dlouho odolává a pak se vzbouří naráz.

Únavový syndrom může být vyústěním dlouhodobého přetěžování organismu. Foto: Luis Villasmil, Unsplash

Označit stav stálého vyčerpání a únavy za nemoc, tedy únavový syndrom, se obvykle daří po půlroce a delším prožívání příznaků.

Pacient přichází do ordinace praktického lékaře se symptomy, které se nijak dramaticky neprojevují na běžných vyšetřeních (laboratorní testy, měření krevního tlaku, EKG).

Pomáhá až osobní rozhovor s pacientem, zhodnocení jeho životního stylu a pokus o nastavení jiných pravidel denního režimu.

Na prvním místě je nutné naordinovat si odpočinek. Mezi nejlepší způsoby patří aktivity jako:

• pěší vycházky,
• fitness,
• plavání,
• jízda na kole,
• jóga.

Sportovní zátěž vrátí tělu patřičnou kondici, zbaví ho ztuhlosti a zároveň „vyčistí“ hlavu.

Stres je vlastně neukončená reakce těla, kdy se něco začalo, ale neukončilo a fyzickým třesem dojíždí celý systém. Dále je důležité pravidelně jíst a věnovat pozornost složení stravy.

Strava by měla být pestrá, dodávat vitaminy i dostatek bílkovin, určité minimum tuků a přiměřenou dávku sacharidů.

TIP: Únavu a vyčerpání pomáhají snižovat vitaminy B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 a B12. Doplňujte i minerály, například zinek, hořčík.

Ideálním zdrojem jsou vlašské ořechy, kvasnice, celozrnné obiloviny, ovesné vločky, vláknina, chléb, luštěniny, zelená listová zelenina (hlavně kapusta, zelené saláty, špenát), květák, mrkev, cibule, bílá řepa, brambory, rajčata, čerstvé okurky, sýr feta, tuňák, vejce či avokádo.

Proti únavě bojujte sportovní aktivitou, zdravou stravou a dostatečným odpočinkem od povinností. Foto: RF studio, Pexels

• Najít si čas pro sebe a na své koníčky.
• Uvědomit si, že se s tělem děje něco špatného: bolesti žaludku, mravenčení, napětí v celém těle, to všechno naznačuje, že se dostáváte do stresu, že váš organismus volá o pomoc.
• Zachovat klid: co se může stát? Uvědomit si, že je třeba zpomalit, úkoly počkají, přehodnotit priority a povinnosti si rozdělit do snesitelnějších časových rovin.
• Naplánujte si volný čas s předstihem, abyste se na výlety nebo setkání s přáteli těšili.
• Udělejte si den jen pro sebe: poslouchejte hudbu, malujte, pleťte, zacvičte si, zajděte na masáž, do sauny, na kosmetiku. Prostě se věnujte činnostem, které vám udělají radost.

Je jedno, jestli přijde plíživě a pomalu nebo zasáhne jako blesk. Příčiny jsou stejné – dlouhodobé vystavení stresu, nedostatek odpočinku, často ve spojení s onemocněním, oslabenou imunitou. Ale i v některých životních etapách k nepřekonatelné únavě dochází, například v dospívání, v těhotenství a jindy.

• Jarní únava – dlouhodobý chlad, pobyt v přetopených místnostech, krátký sluneční svit (zdroj D vitaminu), nedostatek odpočinku a stres, kdy neposloucháme biorytmy přírody (v zimě polevit, zpomalit tempo), spolu s vyšším výskytem virových onemocnění způsobí, že se v jarních měsících cítíme unavenější. Dobré je dobít baterky stravou bohatou na vitaminy a minerály, „céčkovou bombou“, delším spánkem, fyzickou aktivitou (cvičením) a případně dovolenou.
• Únava v těhotenství – měnící se hladina hormonů v těle, organismus se soustřeďuje na růst a výživu plodu v děloze ženy – to způsobuje, že je žena víc unavená. Řešením je delší spánek, odpočinek, vyvážená strava, dostatečný pitný režim, pravidelný pohyb. Únava k těhotenství patří, zvyšuje se hmotnost, objem tekutin v těle, to vše působí na oběhový i kosterní systém. Hormony mění nálady, i občasný smutek patří k očekávání miminka. Není to nemoc, jen celý komplex příznaků, kterým tělo signalizuje jiný stav.
• Únava v dospívání – podobná hormonální bouře provází pubertu. Psychické i fyzické změny vyčerpávají mladý organismus. Potřebuje dostatek odpočinku, pohybu, zdravé stravy. Rozhodně bez slazených limonád, energetických drinků, kávy a alkoholu.

• Únavový syndrom je stav, který významně ovlivňuje zapojení člověka do běžných činností, ale může také signalizovat interní onemocnění, jako je například špatná funkce štítné žlázy ale i další poruchy.
• Nadměrnou denní spavost a únavu mohou způsobovat i poruchy spánku jako je nespavost nebo poruchy dýchání ve spánku – spánková apnoe.
• Je tedy nutné dlouhodobě nebagatelizovat stav únavy, pokud nepomohou výše uvedená režimová opatření, oslovte svého ošetřujícího lékaře.
• Trápí vás nadměrná únava? Zkuste využít pomoc lékařů z EUC:
• Praktičtí lékaři v EUC        
• Spánková laboratoř EUC  

Chronický únavový syndrom: příznaky, léčba (myalgická encefalomyelitida)

Chronický únavový syndrom je pojem, který u řady odborníku nenašel
své místo a často bývá jeho existence zpochybňována. Nicméně daný stav
u pacientů existuje a nelze jej dnes popřít. Jistě není pro nemocné
lehké se v dnešní době zorientovat, oč se přesně jedná.

V mediích je
totiž k dispozici celá řada článků a názorů na toto onemocnění, a tak
laikovi nezbývá nic jiného než se s některou variantou popisu a příčiny
jeho onemocnění ztotožnit.

Nechť tento text poslouží jako upřesnění a
vyvrácení některých mylných názorů na toto onemocnění, které ještě
dnes i mezi některými odborníky panují či panovaly.

Každého z nás potkává únava. Může to být
normální (fyziologická) reakce organismu na zátěž, ať už fyzickou či
psychickou, nicméně to může být i nespecifický příznak určitého
tělesného (infekce, cukrovka, krevní choroby, nádory) či duševního
onemocnění, užívání léků, některých drog apod.

U různých lidí se však únava projevuje různým způsobem a v jiné
míře. Někdo si více stěžuje na slabost, nesoustředěnost, ospalost,
malátnost, nevůli, jiný může být psychicky vyčerpaný a nechce se mu nic
řešit, bez ohledu na to, že by byl nějak tělesně unaven.

V populaci se zvyšuje výskyt únavových stavů, což souvisí
s civilizačními faktory – stresem, se stále se
zvyšujícími nároky v povolání, domácnostech, v péči o rodinu,
o finanční zabezpečení apod.

Obecně panuje názor, že dnešní životní styl je
uspěchaný, nevyvážený a obzvláště náročný pro ženy, jakožto
nositelky dvojrole – ženy mající své povolání a k tomu povinnosti
v domácnosti a v péči o rodinu.

Únavou trpí velká část populace, ale jen asi 2-3%
splňují podmínky chronického únavového syndromu. Jedná se
o chronickou poruchu spojenou se silnou únavou
trvající alespoň 6 měsíců, která neodezní ani po uložení na
lůžko.

Únava omezuje denní činnosti až pod 50 % stavu dosahovaného před
nástupem onemocnění a jsou vyloučeny ostatních příčiny,
které by mohly být zdrojem chronické únavy (onkologická onemocnění –
nádory, autoimunitní choroby, infekční choroby, psychiatrická onemocnění,
endokrinní choroby a další).

Doprovodnými příznaky chronického únavového syndromu mohou být
zvýšená teplota, která se zvyšuje po tělesné a duševní zátěži,
dlouhodobé bolesti v krku, zvětšení a citlivost mízních uzlin – zejména
krčních, bolesti svalů, kloubů a hlavy, poruchy spánku, světloplachost,
zapomnětlivost, napětí, úzkost, neklid a další neuropsychické změny a
náhlý začátek problémů. Pokud není stav vhodně léčen, může
nemocného i invalidizovat.

Dříve hodně diskutované téma souvislosti tohoto syndromu
s viry Ebstein-Barrové (EBV) a výskyt protilátek
proti EBV u pacientů značící prodělané či akutní onemocnění vyvolané
právě touto infekcí, byla zpochybněna již v několika studiích.

Navíc se
udává, že utvořené protilátky proti virům EBV, tj. známka prodělaného
onemocnění (promořenost) má v populaci více než tři čtvrtiny jedinců,
ne-li 90%.

Dnes se víceméně jako vyvolávající příčina dají považovat
opakované stavy nemocnosti (různé virózy), životní krize nebo zátěžový
způsob života.

Pro pacienty je často těžké přijmout fakt, že se u nich neprokáže
žádné tělesné onemocnění a jsou lékařem v horším případě buď
ignorováni nebo v lepším případě doporučeni na psychiatrii.

Skutečně
je tomu tak – chronický únavový syndrom je dnes pojímán jako onemocnění
klíčící na podkladě psychické poruchy a bývá ztotožňován
s psychiatrickou diagnózou neurastenie (diagnóza
F 48.0).

Neurastenii řadíme mezi neurotické poruchy, kdy si
pacient stěžuje převážně na únavu a vyčerpání, které nejčastěji
přičítá nějaké tělesné nemoci. Obvykle se dělí do dvou typů, které
se víceméně překrývají. První typ souvisí se
zvýšenou únavou po duševním vypětí (např.

při problémech
v zaměstnání, v rodině…), druhý typ pak
s pocity zvýšené únavy a fyzické slabosti po minimální tělesné
námaze. U obou typů se mohou vyskytovat příznaky jako jsou bolesti hlavy,
neschopnost se radovat (anhedonie), podrážděnost, úzkost, depresivní stavy,
nespavost či naopak zvýšená spavost (hypersomnie), obavy o své zdraví a
mnohé další.

Druhý typ pak asi nejvíce koreluje s termínem chronický
únavový syndrom, neboli CFS (chronic fatigue syndrom).

Rizikové faktory únavového syndromu

Rizikovým faktorem pro vznik onemocnění je psychické i fyzické
přepětí, stres, neschopnost
relaxovat.

Jsou i podklady toho, že v některých rodinách se tento
syndrom vyskytuje častěji, což znamená, že existuje i určitá
genetická vloha vyšší vnímavosti na podněty, které mohou
onemocnění vyvolat (zejména pak u jedinců, kteří hůře zvládají
stresové situace apod.).

Prevence únavového syndromu

Vhodnou prevencí se rozumí naučit se zvládat vlastní život tak, abychom
nebyli přepjatí, pěstovat si zdravou sebedůvěru,
pravidelně si dopřávat odpočinek, najít si
koníčka, kterým se můžeme odreagovat a
odpočinout si.

Jelikož často bývají spouštěčem problémy ve vztazích, ať už
rodinných či v zaměstnání nebo jinde, je přínosné se naučit vhodně
jednat s lidmi a tzv. „pěstovat dobré vztahy“, i když některé
životní události samozřejmě ovlivnit nedokážeme.

Příznaky únavového syndromu

Chronický únavový syndrom obvykle začíná náhle, zdánlivě bez zjevné
příčiny. Nemocní si stěžují zejména na neadekvátní
únavu, která nekoreluje s prováděnými úkony a denní činností.

Spánek a odpočinek ovládá celý den nemocného a přitom nepřináší
úlevu.

Častá je i progrese onemocnění do té míry, že dotyčný již
není schopen vstát z lůžka a normálně fungovat, až si nakonec musí
zařídit pracovní neschopnost.

Pracovní neschopnost může mít několik týdnů, měsíců i let a
v závažných případech se do pracovního procesu již někteří jedinci
nevrátí nikdy. Syndromem trpí častěji ženy ve středním věku, což je
vysvětlováno jako vyšší pracovní vytížení žen v práci, a poté
i v domácnosti a v péči o rodinu.

Vedle únavy se pak mohou objevit i bolesti v hrdle,
zduřelé krční uzliny (což bylo dříve připisováno
právě infekci virem EBV), bolesti hlavy a svalů (proto
dříve označení myalgická encefalomyelitida), bolesti
kloubů, poruchy spánku (nespavost či zvýšená
spavost-hypersomnie), závratě,
podrážděnost a mnohé další.

Léčba chronického únavového syndromu

Přibližně polovina nemocných se uzdraví spontánně
sama a bez léčby.

Druhá polovina takové štěstí nemá, nicméně
onemocnění je léčitelné a relativně zvládnutelné, pokud je podchyceno
včas a nemocný se dostane do rukou odborníka a je ochotný
spolupracovat a přijmout fakt, že může být i psychicky nemocný (což
v dnešní uspěchané a tvrdé době není samozřejmě nic
výjimečného).

Z léčebného hlediska je nejdůležitější vyhnout se dohadování
o příčinách poruchy a přijmout psychické onemocnění jako fakt.
Připomeňme, že únava fyzická i psychická jsou stejně důležité a
obojí je řešitelné.

Jelikož nemocný, který se cítí unavený, častěji či stále
odpočívá, aby se vyhnul ještě vyšší únavě, ubývá mu i svalová
hmota. To je také příčinou stále se snižující výkonnosti. V nemocném
to zvyšuje pocit, že je stále více a více unavený. Jedná se
o začarovaný kruh. Je proto důležité, aby nemocný určitou předepsanou
činnost vyvíjel a plánovitě svou aktivitu zvyšoval.

S nemocným je obvykle probrán dosavadní život a určité životní
události jsou zhodnoceny a případně prodiskutovány jako vyvolávající
faktory (významné životní události, konflikty apod.).

Vhodnou léčbou je
i skupinová a individuální psychoterapie,
meditace, hypnóza, arteterapie a
muzikoterapie, které u nemocného vedou k uvolnění, zrelaxování
a zvýšení sebevědomí.

Z léků se používají farmaka podávaná při depresích,
tedy antidepresiva. Odstraňují přídatné depresivní stavy a úzkosti, obavy
z onemocnění a v léčbě syndromu mají celkově velmi dobrý účinek.

Jak si mohu pomoci sám

Pokud trpíte dlouho trvající únavou, jejíž příčinu si nejste schopni
odhalit, měli byste určitě navštívit praktického
lékaře, který minimálně provede prohlídku a krevní testy, aby
vyloučil infekční, či jiné onemocnění.

Únava může být vyvolána i dlouhodobým nedostatkem spánku, proto
dbejte na vhodný harmonogram spánku a pracovních činností.
Nepřetěžujte se v práci, činnost v rodině spravedlivě rozdělujte
i mezi ostatní její členy – pokud to jde. Najděte si koníčka (např.
jógu), který vám pomůže zvládat stres a přetažení, pravidelně
relaxujte.

Komplikace únavového syndromu

Nejzávažnější komplikací, při nevhodné či žádné
léčbě, je invalidizace pacienta, který již není schopen docházet do
zaměstnání, vést normální rodinný život a vůbec vést život takový,
jaký vedl před výskytem poruchy.

U pacientů trpících tímto syndromem často nacházíme zvýšený
výskyt depresí a úzkostných stavů,
pramenících z beznaděje, kterou prožívají při dlouhotrvající únavě,
jejíž příčinu si neuvědomují, nedokáží si jí vysvětlit, zbavit se
jí, ani nijak potlačit. Nejhorší pro pacienta pak je odmítaní léčby a
přítomnosti poruchy ze strany lékaře, což může vyústit až k těžkým
depresivním stavům.

Diskuse

Další názvy: myalgická encefalomyelitida, CFS, chronic fatigue syndrom, CFIDS, chronic fatigue immune dysfunction syndrom, chronický únavový syndrom s imunitní dysfunkcí, islandská nemoc, nemoc Akureyri, nemoc royal free, neurastenie

Chronický únavový syndrom a jeho léčba pomocí metod německých přírodních lékařů

V tomto článku se dozvíte, že chronické únavy se můžete zbavit. Není to sice hned, ozdravování trvá pár měsíců, ale postup není složitý.  Podle lékařů přírodní medicíny je třeba SYSTEMATICKY A SOUČASNĚ PŮSOBIT NA VŠECHNY HLAVNÍ PŘÍČINY zdravotního problému. Organismus na tyto SYSTEMATICKÉ ZMĚNY zareaguje, dochází ke zlepšení zdraví. 

Lékaři západní přírodní medicíny mají vysokoškolské medicínské vzdělání. Dobře znají funkce lidského organismu. Objevili různé regenerační metody, které obnovují narušené funkce organismu i bez léků (např. plnohodnotnou výživu). Regenerační metody jsou GARANTOVÁNY  lékařskými společnostmi lékařů západní přírodní medicíny.

A proč věřit mně? Své celoživotní vzdělávání v oblasti zdraví a výživy jsem završil v Německu a jsem certifikován Německou lékařskou společností pro léčebné půsty a výživu (ÄGHE). 

Hlavní příčiny a příznaky chronické únavy

Chronický únavový syndrom je onemocnění, kterým trpí mnoho lidí na celém světě. Jejich počet se zvyšuje i v České republice, soudě podle množství klientů, kteří obrazně řečeno „klepou na naše dveře“.

Mezi hlavní příčiny tohoto zdravotního problému patří špatná výživa (nedostatek některých důležitých živin), špatný spánek, zvýšené pracovní vypětí, stres, nedostatek fyzické aktivity, poruchy hormonální činnosti, špatné dýchání.

Jedná se o komplexní zdravotní problém, který se projevuje napříč celým organismem.

Běžné příznaky jsou celková slabost svalů, bolesti svalů, poruchy spánku, bolesti kloubů, nesoustředěnost, zmatenost, deprese, úbytek paměti, bolest hlavy, ale i bolest v krku, zvýšená teplota a další. Jak vidíte spektrum příznaků je široké, což ostatně sami znáte. Dále podrobně rozebereme některé hlavní příčiny. 

Role plnohodnotné výživy při chronické únavě

Většina lidí se stravuje NAHODILE, podle chuti a nálady. Tento přístup ke stravování většinou nezajistí všech 46 nenahraditelných živin, které organismus nutně potřebuje a musí dostat potravou.

Skladba potravy z dlouhodobého hlediska je extrémně důležitá, zásoby živin se mohou při dlouhodobě špatně složené stravě prostě vyčerpat. Tady je třeba hledat hlavní příčinu chronického únavového syndromu.

 

K zamyšlení: Může výživa pomáhat řešit zdravotní problémy? Jím zdravě?

Lidé často žijí v přesvědčení, že něco tak obyčejného, jako je výživa, nemůže přeci pomáhat řešit zdravotní problémy. Často k nám  přicházejí s přesvědčením, že jí zdravě a že jim zdravá výživa stejně nepomohla. Říkají např.:

• Mám zdravou výživu ze zahrádky… 
• Jím hodně ovoce a zeleniny…
• Jím Bio potraviny a nakupuji ve zdravé výživě…
• Nejím konzervy a uzeniny
• Stravuji se rozmanitě…

Všechno to jsou dobré kroky ke zdravé výživě, které schvalujeme. 

  Zapamatujte si: Nepomáhá jakákoliv výživa, ale jde hlavně o obsah 46 nenahraditelných živin!!! 

1. Potraviny nestačí mít jen Bio nebo z vlastní zahrádky, to je jen jedna – méně důležitá stránka. Vědci zjistili, že výživa musí nutně obsahovat všech 46 životně nenahraditelných (tzv. esenciálních) živin v dostatečném množství. Jedná se o aminokyseliny (např. leucin, valin, tryptofan, fenylalanin apod.), esenciální mastné kyseliny (kyselina linolová, kyselina alfa linolenová), minerály (např. hořčík, vápník, mangan a řada dalších) a vitaminy (A, celá skupina vitaminů B, C,D, K). Každá z těchto živin se v lidském organismu účastní mnoha biochemických reakcí. A to je pravá podstata výživy. Kvůli těmto esenciálním živinám 3x až 5x denně jíme. Dá se říci, že všechny pochody v lidském těle, imunitní látky, hormony, enzymy, všechny kosti a tkáně jako výchozí “stavební ” materiál potřebují právě tyto esenciální živiny.  Organismus tyto živiny neumí vyrobit, MUSÍ být dodány potravou. Pokud výživa obsahuje v dostatečném množství všech 46 esenciálních živin, jedná se o tzv. plnohodnotnou výživu.
2. Pokud jakákoliv živina v potravě chybí nebo je obsažena v malém množství nastávají závažné zdravotní problémy. Např. nedostatek železa vyvolává anémii, nedostatek vitaminu C nemoc kurděje, na kterou v minulosti umíralo mnoho námořníků. Nedostatek aminokyselin např. způsobuje psychické poruchy, poruchy funkce jater apod. Mnohostranný význam všech těchto živin pro organismus je potvrzen mnoha Nobelovými cenami
3. Základním problémem všech tzv. zdravých výživ, je to, že i když má obsaženy “zdravé” suroviny, většina lidí se stravuje podle chuti a nálady. Teď mám chuť na banán, večer si dám řízek s bramborem. Zítra na snídani jogurt s ovesnými vločkami. Tento víceméně nahodilý systém stravování, který má 95% obyvatelstva, však nezajišťuje SYSTEMATICKÝ příjem všech 46 esenciálních živin. Proto tato nahodilá strava je častou příčina zdravotních problémů a narušeného metabolismu
4. Lidé s chronickými zdravotními problémy mají většinou snížené zásoby některých živin. K jejich doplnění nestačí obvykle jen běžná nahodilá výživa. Proto lidem jejich „zdravá výživa“, i když používají relativně zdravé suroviny, při řešení zdravotních problémů většinou nefunguje
5. Naopak systematicky dodržovaný plán plnohodnotné výživy, který je odborně propočítán na obsah všech 46 esenciálních živin, je významná regenerační metoda. V Německu ji jako léčebnou metodu ve své praxi používají lékaři sdruženi v Německé lékařské společnost pro léčebné půsty a výživu. A mají s ní velice dobré dlouhodobé zkušenosti
6. My jsme systém plnohodnotné výživy vystudovali v Německu a máme certifikát této lékařské společnosti, že můžeme systém plnohodnotné výživy školit  
7. Zde si můžete položit základní otázku: Je můj systém výživy, který používám, skutečně dobře propočítán na obsah všech 46 živin? Schválně se podívejte na zdroj, ze kterého čerpáte. Ani to, že se např. stravujete podle zásad ajurvédy, jógy, tradiční čínské medicíny, vašeho lékaře,  či podle nějakého léčitele předem nezaručuje obsah všech 46 živin!!! Toto je naše odpověď pro ty, kteří nevědí, proč si vybrat právě náš systém: Naše plnohodnotné stravovací plány v regeneračních programech se výrazně odlišují od různých dalších stravovacích systémů či zásad právě tím, že jsou odborně propočítány na obsah všech 46 esenciálních živin. S námi tedy skutečně můžete mít plán “zdravé výživy”, který v podstatě jinde nenajdete.  A bez důkladných odborných propočtů plnohodnotnou zdravou výživu mít nelze
8. Velkou výhodou našeho systému plnohodnotné výživy je to, že nepoužívá žádné přesné jídelníčky (které beztak nikdo není schopen dodržet). Je snadný na užívání a nepřijdete o vaše oblíbená jídla.
9. V našich regeneračních programech jsou i další regenerační metody, které zlepšují zdraví. 

Překyselení organismu a jak přispívá k chronické únavě

Nejprve si vysvětlíme pojem odkyselení organismu. Jak známo, náš organismus a jeho jednotlivé buňky se za normálních okolností zbavuje svých odpadů pomocí hlavních detoxikačních orgánů, kam patří plíce, střevní trakt, játra, ledviny, pokožka, jazyk. Detoxikace v organismu probíhá vlastně pořád.

Ale za určitých okolností, které např. u lidí s chronickým únavovým syndromem nastávají (např. špatná strava, málo pohybu, stresy, povrchové dýchání) dochází k tzv. překyselení organismu. Vlastně se jedná o nedokonalý odvod odpadů buněčného metabolismu.

Mezi jednotlivými buňkami – v mezibuněčném prostoru – se ukládají odpadové produkty buněčného metabolismu. Tyto metabolity – lidově se jim říká  toxiny –  znehodnocují mezibuněčné prostředí. Mění jeho pH, toto mezibuněčné prostředí se stává v chemické terminologii kyselým. Mezibuněčný prostor je ale enormně důležitý.

Odehrává se tam řada biochemických reakcí, např. zde probíhá komunikace mezi buňkami pomocí hormonů. V kyselém prostředí hormony špatně fungují, což je základ celé řady zdravotních problémů.  Podobně je to i s enzymy, což jsou důležité katalyzátory biochemických reakcí. Bez nich nemůže proběhnout jakákoliv reakce v organismu.

Většina lidí zná jen trávicí enzymy, ale je jich mnohem více. Jen pro příklad – přenos kyslíku krví vyžaduje přítomnost asi 30 různých enzymů. A takových enzymů je v celém organismu vice než 3500 a stále se objevují další.  Pokud prostředí v místě působení enzymu není pro enzym příznivé, nedojde k biochemické reakci.

A tady je další příčina, proč pacienti s chronickým únavovým syndromem mají celou řadu zdravotních problémů.

Zde jen podtrhuji, že překyselení organismu je stav, kdy celé vnitřní biochemické prostředí organismu není příznivé pro fungování buněk. Potěšitelnou zprávou je, že vnitřní biochemické prostředí organismu se dá poměrně elegantně zlepšit intenzivními detoxikačními praktikami. Německá přírodní medicína používá intenzivní půsty a odkyselovací – zásadité programy.

Ty působí kompletně na celý organismus, na každou buňku. Samozřejmě k hlubokému okyselení nestačí jednodenní půst, ale půst v trvání minimálně 7 až 10 dnů. Intenzivní odkyselovací programy např. náš Zásaditý ozdravný program jsou založeny na trochu jiném principu – tj. na konzumaci většího množství tzv.

zásadotvorných potravin a zásaditých minerálů, které neutralizují kyseliny v organismu, trvají většinou 14 dnů. I déle.

V případě chronického únavového syndromu není vždy vhodné intenzivní detoxikační programy nasadit. Přistupuje se individuálně.   Lidé zdeptaní, vysílení a často i vyhublí únavou, navíc v trvalém  stresu potřebují především dobře jíst a spát. Zpravidla také nemají náladu držet jakýkoliv půst ani odkyselovací program.

 Lidé s chronickým únavovým syndromem často svou výživu tzv. flákají, stravují se chaoticky, často se v jejich stravě objevuje i alkohol.  Odkyselení se dá řešit radikálně, ale i mírnější cestou. Pomocí dobře naplánované plnohodnotné výživy, která odkyseluje průběžně. Ale trvá to déle. V řádech měsíců.

K tomu je třeba přidat ještě další regenerační prvky, které pomáhají překonat chronickou únavu, případně i nespavost.

Další příčiny chronické únavy a jejich řešení 

Chronická únava má ještě celou řadu dalších příčin, které je třeba vyřešit. V tuto chvíli nemá moc smysl vypisovat všechny další příčiny (např. nedostatek některých hormonů). Zmíním jen několik. Mým hlavním cílem bylo ukázat, jak postupuje přírodní medicína.

Na závěr jsem si ponechal psychickou stránku problému, která je vždycky součástí našeho řešení chronické únavy i nespavosti.  Jde totiž o to, že lékařské regenerační metody působí komplexně na celý organismus a to znamená i na činnost nervů, nadledvinky (bývají vyčerpané),  na mozkovou činnost.

Postupným odkyselením, kvalitní plnohodnotnou výživou, se totiž léčí i celá řada psychických nemocí – včetně deprese, neuróz, poruch spánku a schizofrenie. Tento přístup používá i němečtí, američtí a ruští lékaři zaměření na přírodní medicínu.

Používají podobné metody a stejný postup pomáhá jak na fyzické, tak i psychické úrovni. Proto je i při léčbě chronického únavového syndromu nezbytné dát do pořádku výživu buněk a celý metabolismus. Pak začnou i lépe fungovat nervy, klienti začnou být i psychicky odolnější a klidnější.

Samozřejmě naše klienty v Regeneračním programu vybavíme i několika účinnými technikami ke zvládání stresu. 

Samozřejmě nesmíme zapomenout ani na pohyb, který napomáhá zvýšenému okysličování tkání, lepší detoxikaci a také vede k lepšímu vyživování buněk.

Přiměřený pohyb – zejména aerobní aktivity –  je proto vždy součástí našich regeneračních programů. Každodenní aerobní aktivity podle možností konkrétního klienta jsou při chronické únavě nezbytné.

Ovšem je třeba začínat postupně, podle možností klienta.

Všechny výše uvedené regenerační metody a prvky (a celá řada dalších, které jsem nezmínil) se používají v Protokolech (postupech) lékařů západní přírodní medicíny zaměřených na chronickou únavu a nespavost.

Protože vyházejí z přirozených pochodů v organismu a působí SOUČASNĚ na HLAVNÍ PŘÍČINY, jsou většinou úspěšné při řešení chronického únavového syndromu, ale i jiných zdravotních problémů.

My tyto postupy používáme i v našich komplexních regeneračních programech. 

Důležitá poznámka: Výhodou regeneračních metod lékařů přírodní medicíny je to, že nemusíte nijak přerušovat vaši léčbu u lékařů. Naopak, protože se jedná o změny ve stravování a životním stylu, podpoříte tím svou léčbu. Váš lékař obvykle nemá čas se vašim stravováním a životním stylem zabývat.   

S vaší chronickou únavou, popřípadě nespavostí vám pomůžeme

Cílem tohoto článku je ukázat, že chronická únava je komplexní  zdravotní problém, který podle lékařů přírodní medicíny má řešení. Ale není na to nějaká “zázračná tabletka”, jak se někdy objevuje v inzerátech.

Jedinou cestou je skutečně odstranit všechny překážky, které organismu brání v dobrém fungování.  Příklady našich klientů, kteří už se chronické únavy zbavili, mne přesvědčuje, že řešení existuje, i když může trvat řadu měsíců.

Ale pro klienty to nikdy není ztracený čas, protože se zároveň i zlepšuje jejich celkový zdravotní stav. A to je velmi cenné.

Pro řešení chronické únavy máme speciální Regenerační program při chronické únavě a nespavosti. Pokud máte jen tento problém, můžete se s programem seznámit (je tam i video) a případně i zakoupit v našem eshopu po kliknutí na odkaz níže.

Regenerační program při chronické únavě a nespavosti podle lékařů přírodní medicíny (po kliknutí najdete více informací)

Pokud máte více zdravotních problémů současně, raději nám popište v emailu své zdravotní problémy (použijte kontaktní formulář na této stránce). Uveďte také svůj orientační věk, výšku, váhu. Budeme vás zpětně kontaktovat a vybereme pro vás nejvhodnější regenerační program. Pomoc s výběrem programu je samozřejmě ZDARMA. 

Copyright:  Ing. Vladimír POPOV, 2018, revize 2020

Poznámka o autorovi: Autor je lékařsky certifikovaným specialistou na oblast plnohodnotné výživy a lékařsky řízených půstů (Německo 2013). Oblastí zdraví a výživy se zabývá od roku 1985, od roku 1999 profesionálně.

Založil a řídí Centrum řízené regenerace s.r.o. Publikuje především na internetu.

K datu copyrightu zveřejnil více než 60 odborných článků o souvislostech mezi plnohodnotnou výživou, překyselením organismu a skutečnou podstatou zdravotních problémů.

Co je chronická únava a jak se jí bránit

V mnoha případech je únava symptomem nějakého onemocnění, ale zřídka považujeme únavu za nemoc, protože únavou mnohdy trpí i lidé, kteří žádnou chorobou netrpí.

Normální je únava organismu jako jeho reakce na fyzickou, nebo psychickou zátěž, která je větší, než jsme zvyklí. Ale i tato únava se může změnit v chronickou.

Chronická únava může mít celou řadu důvodů. Měli bychom se tedy zaměřit na možné mechanismy, které spouštějí chronickou únavu proto, abychom lépe odhalili její skutečnou příčinu.

Ať má chronická únava jakékoliv příčiny, společným znakem je slabost, ztráta síly, konstantní únava, nedostatek motivace a poruchy koncentrace. Osoba trpící chronickou únavou s velkým úsilím začíná a končí svou práci. Jejími dalšími příznaky mohou být mdloby nebo ztráta vědomí, bušení srdce a časté závratě.

MEZI NEJČASTĚJŠÍ PŘÍČINY PATŘÍ:

• Metabolické a hormonální poruchy (např. anemie, diabetes, jaterní dysfunkce atd.)
• Infekční nemoci (např. virová hepatitida, tuberkulóza, chřipka, malárie atd.)
• Nemoci srdce a plic (např. ischemická choroba srdeční, srdeční arytmie, astma, zápal plic atd.)
• Nežádoucí účinky léků (např. u antidepresiv, sedativ, antihistaminik, kortikosteroidů atd.)
• Psychické problémy (deprese, úzkosti, drogová, nebo alkoholová závislost, poruchy příjmu potravy, ale také smutek a lítost)
• Problémy se spánkem (nespavost, narkolepsie, při práci na noční směny, v těhotenství atd.)
• Vážná nemoc, nebo léčebné procedury, které s ní souvisí (rakovina, chemoterapie, radioterapie, lupus, revmatické choroby atd.)

ÚNAVA A ŽIVOTNÍ STYL

Prozatím jsme mluvili o možných příčinách chronické únavy, které jsou způsobeny nemocí, ale ve většině případů je chronická únava důsledkem nesprávného životního stylu.

Únava a stav imunitního systému spolu velmi úzce souvisí. Pokud imunitní systém nestačí – například kvůli hromadění toxinů v těle, pak je nucen vydávat veškerou energii k tomu, aby byla zachována funkce životně důležitých orgánů. V tomto případě se pak únava stává chronickou.

Je všeobecně známo, že lidé, kteří se starají o svůj životní styl, jsou zcela uvolnění a plni energie.

V některých případech může být chronická únava odstraněna efektivní detoxikací organismu, takže není potřeba žádného speciálního zacházení.

  Postačí totiž, když odstraníme těžké kovy z těla, protože ty velmi zhoršují náš imunitní systém. K tomu ideálně slouží všechny zelené potraviny, které obsahují velmi mnoho antioxidantů.

Vyčerpání může být také způsobeno dehydratací.

Většina z nás nevěnuje pozornost kvalitě a množství tekutin, takže konzumujeme nápoje, které obsahují velké množství cukru a toxinů, které jsou absolutně nevhodné pro hydrataci organismu.

Dlouhodobá únava může být odstraněna tak, že denně vypijeme 2 litry čisté vody, nebo nesycené minerální vody, ke kterým si přidáme ještě mladý ječmen, který navíc očišťuje organismus od toxinů.

TRPÍ NÁŠ IMUNITNÍ SYSTÉM

Stav imunitního systému je do značné míry závislý na našem stravování. Chronická únava se totiž může také dostavit, pokud máme nedostatek energie a živin.

V tomto případě únavu můžeme odstranit tak, že tělu poskytneme živiny bohaté na vitamíny a vlákninu, která pomáhá v procesu trávení, přitom ale dál nezatěžuje naše tělo.

  Jedním z největších a nejlepších zdrojů vlákniny je například chlorella, obrovské množství živin nám dodá spirulina.

Je také zapotřebí důkladnější očista střev, protože stěny tlustého střeva obsahují toxické kaly, takže živiny nemohou být dobře absorbovány.

Nejšetrnější a nejlepší způsob, jak očistit střeva, je konzumovat chlorellu, k posílení imunitního systému nám pomůže spirulina.

Velké množství lidí uvádí, že právě konzumace zelených potravin je zbavila několikaleté chronické únavy téměř ze dne na den, takže rozhodně stojí za to, vyzkoušet jejich sílu.

Kromě výše uvedených požadavků pomáhají k odstranění chronické únavy také pravidelné fyzické aktivity, relaxace a vyhýbání se stresu.

S těmito poznatky bychom měli snadněji určit příčinu chronické únavy, takže bychom se jí měli co nejrychleji zbavit. Únava by totiž neměla být běžnou součástí našeho života!

Devět nemocí, které se projevují nadměrnou únavou

Odborníci zároveň upozorňují, že chronický pocit únavy může být ale i znamením závažnějšího problému. Únava je totiž příznakem téměř každé nemoci a je velmi těžké bez dalšího vyšetření určit, co se za ní skrývá. Jak rozlišit únavu z moderního životního stylu s tou, která je symptomem závažnějšího zdravotního problému a vyžaduje lékařskou pomoc? Tady máte pár tipů, jak na to.

Anémie

Onemocnění zvané anémie je specifické nedostatkem červených krvinek v těle, které přenášejí kyslík do jeho dalších částí. Méně kyslíku v těle pak při výdeji většího množství energie způsobuje únavu. Odborníci připomínají, že lidské tělo sice produkuje stále nové buňky, pokud jich ale ztratíme víc, než jich vyprodukujeme, způsobuje to pocity výrazné únavy.

Celiakie

Celiakie je celoživotní autoimunitní onemocnění, které je způsobené nesnášenlivostí glutenu (lepku). U lidí, kteří mají tuto nesnášenlivost, dochází obvykle k rozšiřování zánětu sliznice střeva. Ten následně vede k destrukci slizničních klků a mikroklků.

Tlusté střevo je v tomto případě „narušeno“, a naše tělo pak nedostává potřebné živiny. To může vést nejen k únavě, ale také k již zmiňované anémii, průjmům a k úbytku hmotnosti. Pokud už u pacienta celiakie propukla, obvykle se doporučuje nekonzumovat potraviny s obsahem lepku – tedy konzumovat ovoce, zeleninu, maso, fazole, rýži či brambory.

Jak naučit dítě žít s celiakií čtěte zde.

Spánková apnoe

Jedná se o celkem závažnou poruchu spánku, při které pacient přestává dýchat. Následně u něj nastane takzvané mikroprobuzení, při němž se dech znovu obnoví. Tento proces se může opakovat i třeba stokrát za noc. Kvůli tomu se pak můžeme ráno cítit unavení.

Spánkovou apnoe nejčastěji trpí obézní lidé. Spánková apnoe také zvyšuje riziko vzniku vysokého tlaku, stojí často také u vzniku srdečních chorob a mrtvice. A jak se nemoci zbavit? U obézních lidí je potřeba výrazně ubrat na váze.

Často se také provádí chirurgický zákrok, při kterém se odstraní tkáň z krku.

Tohle je opravdu velmi speciální typ únavy se specifickými vlastnostmi. Chronický únavový syndrom trvá obvykle více jak půl roku a jeho průběh se zhoršuje při výrazném psychickém i fyzickém vypětí.

Je častější u čtyřiceti až padesátiletých žen. Bohužel dodnes si nejsou odborníci jistí, co toto onemocnění způsobuje. Neexistuje na něj žádný účinný lék ani konkrétní léčba.

Pacientům se tak obvykle doporučuje změna životního stylu či kognitivní terapie.

Toto onemocnění nám způsobuje bolesti svalů v různých částech těla a následnou únavu. Takto postižené svaly jsou pak i citlivé na dotek. Pacienti mají obvykle problémy s kvalitou spánku, s pamětí a také se u nich projevuje deprese a špatná nálada.

I tato choroba se častěji objevuje u žen. Bohužel se dodnes neví, jak přesně fibromyalgie vzniká, a neexistuje zatím ani účinná léčba. Obecně se doporučuje terapeutické cvičení a další opatření, která pomohou snížit stres.

Pomoci mohou i některé druhy antidepresiv.

Chronická bolest

Pocit neustálé bolesti, ať už z jakéhokoliv důvodu, nás samozřejmě výrazně vyčerpává. Jejím původcem může být samozřejmě cokoliv, například nějaké chronické onemocnění či úraz. S postupem léčby původce chronické bolesti se samozřejmě stav zlepšuje a únava se postupně vytratí.

Problémy se štítnou žlázou (hypotyreóza)

Únavu může způsobit jak neaktivní, tak nadměrně aktivní štítná žláza. Nejčastějším viníkem tohoto typu únavy je ovšem nedostatek hormonů v naší štítné žláze. To může kromě únavy vést i k nadměrné hmotnosti či k bolesti svalů. Takzvaná hypotyreóza je obvykle léčena nahrazováním hormonu štítné žlázy.

Deprese

Unavit nás samozřejmě může i stres každodenního života. Únava způsobená depresí nám neubírá jen energii, připojují se i apatie, problémy soustředění a objevit se může totální rezignovanost a ztráta chuti k životu.

Pozor, z toho se může stát začarovaný kruh, který vaši únavu bude ještě více pohánět.

K léčbě depresí se používají antidepresiva, vždy je ale nutné se poradit s lékařem, která jsou pro vás vhodná, některé jejich druhy vám totiž mohou naopak výrazně uškodit.

Roztroušená skleróza

Únavu samozřejmě způsobuje i roztroušená skleróza, což je chronické onemocnění, které poškozuje naše nervy. U pacientů se objevují například svalové křeče. Lidé trpící touto chorobou mají také problém vykonat zcela jednoduché úkoly, jako je například čištění zubů.

• Účinná terapie je stále předmětem lékařského výzkumu, nemoc není zatím léčitelná, zmírňují se jen příznaky a zkvalitňuje a prodlužuje život pacienta.
• Příběh pacientky s chronickou apatií najdete zde.

Autor: Daniel Mareš