O výživě, potravinách a o tom, jak je důležitá psychická pohoda, s odbornicí na výživu a hubnutí Hanou Pávkovou Málkovou
Dnes se podíváme pod pokličku STOBu – rodinné firmy, která se od svého založení v roce 1990 specializuje na zdravý životní styl, zdravé hubnutí a celkovou fyzickou i psychickou pohodu.
V rozhovoru s Hanou Pávkovou Málkovou se podíváme na to, jak se měnily trendy v dietách, jak poznat, co ze všech těch dobrých rad na internetu je v pohodě a co ne, nebo třeba jak a kam pokročila věda a v čem nám mohou pomoci aplikace jako AXA Health Keeper.
Hanko, můžeme vás na úvod poprosit o pár slov o vás a o vaší úloze ve STOBu?
STOB je rodinná firma, a byl tedy vždy součástí rodiny (jak říkala máma – zakladatelka STOBu – je to její třetí dítě), funguje už téměř 30 let, základní myšlenky zůstávají stále stejné, jen se vše snažíme dělat trochu moderněji.
Moje práce je vzhledem k vystudovanému oboru zaměřená převážně na výživu, i když se samozřejmě snažím aplikovat také psychologické postupy, které jsou základním pilířem STOBu.
Starám se především o odbornou činnost včetně psaní článků, tvorby brožur i internetových projektů. Jsem milovnicí dobrého kvalitního jídla a ráda zdravě vařím i peču.
Své zkušenosti pak předávám klientům při individuálním poradenství i prostřednictvím edukačních materiálů a projektů společnosti STOB.
Jak konkrétně tedy STOB funguje?
Hubnutí a zdravý životní styl jsou multidisciplinárními obory, a proto již od založení společnosti dbáme na sdružování odborníků napříč všemi souvisejícími obory a na propojování jejich znalostí a zkušeností. Všechny tyto znalosti a zkušenosti se odrážejí v naší komplexní metodice.
Vlajkovou lodí naší společnosti jsou skupinové kurzy hubnutí, které realizují vyškolení lektoři v mnoha městech ČR.
Protože ne každý může nebo chce absolvovat skupinový kurz, nabízíme i řadu dalších služeb a pomůcek pro zdravé hubnutí a zdravý životní styl.
Individuální poradenství, knihy, brožury, e-booky, online kurzy, vzdělávací semináře, konference, workshopy, provozujeme komunitní web STOBklub plný užitečných a kvalitních informací včetně nutričního programu Sebekoučink.
Naše služby jsou rozšířené o pohybové aktivity a zájezdy tuzemské i zahraniční, kde jsou zdravý pohyb a vyvážená strava samozřejmostí.
Od hubnutí ke zdravému životnímu stylu – jak se změnil pohled na hubnutí od 80. let dodnes?
Já v oboru pracuji naplno teprve pět let, tak na tuto otázku nechám odpovědět Ivu Málkovou, která má více zkušeností právě s historií a vývojem v oblasti hubnutí.
V 80. letech se vyměňovaly diety typu vajíčková apod. spíše jen po sousedsku. S rozvojem soukromého podnikání přišel v 90. letech boom diet a hubnoucích pomůcek ze světa, kdy se lidé pokoušeli hubnout pomocí různých náušnic, náplastí, mýdel, čajů apod.
U těchto hubnoucích zázraků (pochopitelně zcela neúčinných) trpěla duše, ne však tělo, protože se většinou neovlivňoval jídelníček. S novým tisíciletím se pak přidaly stovky různých diet. Některé byly vcelku rozumné, ale některé extrémnější diety už jsou spíše hazardem se zdravím.
Dnes už se hubnutí mnohdy neříká hubnutí, ale lidé „mění životní styl“.
V praxi ale dále zkoušejí všemožné diety, různé výživové styly, superpotraviny apod.
Pokud bych měla srovnat situaci, ještě před 10 až 20 lety jsme národ učili jíst zeleninu, hýbat se a v jídelníčcích jsme nahrazovali hermelín, bůček, vysočinu, majonézové saláty, smažené minutky apod. Stačilo opravdu nahradit kalorická jídla méně kalorickými a volit vhodné kulinární úpravy.
Klienti byli lační po informacích a po aplikování našich rad krásně hubli. Dnešní typický klient přichází poté, co vyzkoušel desítky různých diet a výživových směrů, které jej metabolicky a často i zdravotně poškodily, a o psychice ani nemluvě. Klient je přehlcený všemi možnými informacemi a ve výsledku neví, co má dělat.
Největší a zásadní změny přinesl internet, který zintenzivnil džungli názorů na hubnutí.
Naše práce je pak složitější, neb vyvracíme různé mýty a dáváme klienty „do kupy“ po neúspěšných hubnoucích pokusech.
V dnešní době je také mnohem častější tzv. emoční jedení – dříve lidé jedli jídlo, když ho měli, a ne když ho chtěli. Dnes v rozhodování, kolik, co, proč a jak hubnoucí snědí, hrají roli kromě bohaté nabídky především emoce. Jídlo se stává záplatou na emoce.
Jednoduchá, zázračná řešení neexistují
Jaké jsou největší mýty spojené s hubnutím, které si s sebou obecně naše společnost nosí?
STOB se již desítky let snaží upozorňovat na fakt, že se nestačí zabývat pouze samotným jídelníčkem a pohybem, ale zásadní roli hraje také naše psychika.
Při hubnutí většinou lidé řeší, co jedí, ale neberou v úvahu psychologický pohled na hubnutí, tedy proč jedí a jak jedí. Problém s hubnutím nevyřeší pouze získáváním kvalitních nutričních znalostí, ale je třeba se naučit, jak tyto teoretické znalosti realizovat v praxi.
Jinými slovy, každý hubnoucí ví, že při hubnutí není to pravé si dát každý den k odpolední kávě dortík nebo večer k televizi sušenky.
Ale jak dosáhnout toho, aby si ten dortík nebo sušenky opravdu nedal, když na ně má takovou chuť? A ještě lépe, jak dosáhnout toho, že si oblíbený dortík dá, ale jen občas a v menším množství a nebude si to nijak vyčítat? Tohle žádná z diet bohužel neučí.
Lidé často nejedí z hladu, ale v důsledku emocí (ať už pozitivních, nebo negativních) nebo podlehnou podnětům z vnějšího okolí. S těmito spouštěči k jídlu je potřeba se naučit pracovat a reagovat na ně vhodnějším způsobem.
Další stále se opakující chybou je to, že diety se zaměřují pouze na samotný proces hubnutí a zapomíná se na to, co dělat po zhubnutí, abychom si váhové úbytky udrželi.
Ve STOBu se tedy nehubne pomocí diet, ale cílem je dlouhodobá změna životního stylu.
Každý si musí (s pomocí odborníka) najít takový režim a takový jídelníček, při kterém mu bude dobře a bude schopný u něj dlouhodobě vydržet.
Populární „jednoduché“ diety tedy nedoporučujete? Jaké jsou trendy dnes?
Dnes je populární například lowcarb, paleo, raw, cukrfree a další. A stále oblíbené jsou také ketodiety. Je to až neuvěřitelné, jaké množství diet už bylo vymyšleno a kolik to hubnoucí lid stálo, nejen financí.
Přesto počet obézních paradoxně neustále narůstá.
Což opět pouze potvrzuje fakt, že diety opravdu nejsou řešením.
A dnes je bohužel trend takový, že nenarůstá jen počet obézních, ale i těch, co trpí poruchami příjmu potravy, jako je mentální anorexie, bulimie nebo ortorexie.
Pozor na univerzální návody
Různé vědecké objevy a výživová doporučení si často protiřečí – například v 90. letech byl velký trend nízkotučných a odtučněných produktů, naproti tomu dnes se uvádí na pravou míru, že šlo spíše o marketingový tah. Co dělat, když si nové objevy nebo odborníci protiřečí? Jak se v nejrůznějších radách orientovat?
Ono to na první pohled vypadá, že se doporučení neustále mění a že se vědci v mnohém mýlili.
Ve skutečnosti ale v doporučení odborníků k tak radikálním změnám nedošlo a těch opravdových „omylů“ bylo jenom pár.
Jako příklad můžu uvést „zakazování“ vajíček, doporučení fruktózy jako sladidla vhodného pro diabetiky nebo neznalost škodlivosti transmastných kyselin, které byly dříve obsaženy v margarínech.
K určitým změnám v názorech samozřejmě dochází, a to díky tomu, že věda se neustále vyvíjí, máme k dispozici mnohem sofistikovanější analytické přístroje, programy a tak dále.
Nicméně lidský organismus je natolik složitý, že je na něj občas i věda krátká, a uvidíme, jaké poznatky ještě přinese budoucnost.
V současnosti je například velmi intenzivně zkoumán střevní mikrobiom a přichází se na nové a nové spojitosti a zajímavé poznatky.
Pokud bychom měli dát jedinou radu, tak sledujte relevantní zdroje a zapojte kritické myšlení. Uvědomme si, že dnes na internetu publikují miliony lidí a sdílet své názory nebylo nikdy jednodušší.
Spousta různých prodejců má ale jen velmi silný a lákavý marketing, jejich produkty a názory se však neopírají o relevantní zdroje.
Pak jsou tu tací, kteří propagují svůj „styl“ s čistým svědomím, třeba jim opravdu mohl pomoci, čímž nabrali (sebe)vědomí, že jejich postup je univerzálním lékem na všechny problémy a že mohou radit ostatním.
Skutečný odborník by měl mít relevantní vzdělání, praxi a nebude vám vnucovat jeden výživový směr nebo lék na všechny potíže. Odborník má mnoho vědomostí a zkušeností a vždy respektuje individualitu svého klienta.
Jak se tedy podle vás vyhneme experimentům s vlastním zdravím, tělesným i duševním?
Vždy je potřeba na vše nahlížet se zdravým rozumem a nadhledem. Každý extrém je určitým způsobem škodlivý a rizikový. Pokud se tedy dočteme o nějaké senzační novince či dietě, která striktně něco zakazuje či naopak přikazuje, vylučuje některou základní skupinu potravin a velmi tak zužuje pestrost stravy, je potřeba zbystřit a raději se do dodržování takových doporučení nepouštět.
My vždy klientům doporučujeme pestrou a vyváženou stravu s ohledem na jejich zvyklosti a potřeby – bohužel to nezní tak lákavě a senzačně jako univerzální rada „vyřaďte z jídelníčku lepek/cukr/mléko, a zhubnete“.
Od klienta to v začátku vyžaduje trochu více snahy, ale ve výsledku pak zjistí, že se tato investice vyplatí a že je to opravdu jediný možný dlouhodobě udržitelný způsob, jak zhubnout zdravě, natrvalo a bez zbytečného trápení.
Každý by se měl napojit na potřeby svého těla, být aktivním tvůrcem svého jídelníčku a nepodléhat tlakům z vnějšku. Jen člověk sám ví, co potřebuje jeho tělo.
Jaké jsou výhody aplikací jako AXA Health Keeper pro naši fyzickou a psychickou pohodu?
Kvalitní aplikace mohou být skvělým pomocníkem. Je třeba ale mít na paměti, že je to stále jen pomocník, a nikoli řešení. Ať už je náš cíl jakýkoli, vždy se musíme aktivně sami zapojit a žádná aplikace to za nás neudělá.
Cestu si ale díky různým aplikacím můžeme zjednodušit a zpříjemnit.
Mohou nám dobře posloužit jako podpora motivace, abychom vydrželi ve změně co možná nejdéle.
Dávají nám zpětnou vazbu a oceňují náš úspěch, což je také velmi důležité a žene nás to dopředu.
Kvalitní aplikace nám mohou na jednom místě poskytnout i plno informací, návodů a praktických rad. Zde je ale třeba mezi aplikacemi dobře vybírat a dát pozor na relevantnost a správnost informací.
Pokud se rozhodneme žít zdravě a něco ve svém životě změnit, kvalitní aplikace, jako je např. AXA Health Keeper, nám může leccos usnadnit a podpořit naši motivaci.
To všechno jsou důvody, proč se STOB rozhodl zapojit do aplikace AXA Health Keeper, neboť v jejím vývoji určitě vidí smysl.
Hlavní smysl činnosti – podpořit lidi na cestě za zdravým životním stylem a psychickou pohodou – máme myslím stejný.
Čo je STOB?
Společnost STOB (Stop obezitě) se dlouhodobě zabývá zdravým hubnutím bez striktních diet, doplňků a preparátů. Vzdělává klienty i širokou veřejnost nejen v oblasti výživy a pohybu, ale i psychiky. Zakladatelkou společnosti a autorkou metodiky je psycholožka PhDr. Iva Málková.
Základní kameny STOBu jsou postavené na psychologii – na znalostech lidského chování, myšlení a emocí.
Díky postupným změnám, a to nejen v chování, ale i v myšlení a emocích, lze jednoduše a nenásilně měnit nevhodné návyky vedoucí k nadváze či obezitě a nahrazovat je vhodnějšími, jež prospívají tělu, zdraví i duši.
Tento přístup vychází z kognitivně-behaviorální psychoterapie, která byla ověřena na desítkách tisíc hubnoucích a celosvětově je považována za jeden z nejefektivnějších způsobů nejen pro hubnutí, ale především pro udržení si nové tělesné hmotnosti.
by filip
ČPZP – Česká průmyslová zdravotní pojišťovna | Endokrinologie – obezitologie
Dobrý den paní doktorko. Již půl roku se léčím na zvýšenou funkci štítné žlázy a moje p. dokorka mi řekla, že jestli nebudu chtít mít jednou problémy v těhotenství a mít zdravé dítě, tak musím jít na operaci. Jinak by mohly léky které užívám dítě poškodit.
Chtěla bych se zeptat, jeslti je tomu opravdu tak a jestli neexistuje nějaká jiná možnost, jak mít jednou zdravé děti. Z operace mám strach. Jaké jiné léky bych mohla užívat. Nepomohlo by mi, kdybych brala nějaké vitamíny a kdyby ano, tak jaké.Předem děkuji na odpověď.
Pokud se léčíte se štítnou žlázou konkrétně se zvýšenou funkcí štítné žlázy a ještě jste neměla děti,pak je pro Vás opravdu lépe pokud je štítná žláza navíc zvětšená a jsou v ní nějaké ultrazvukové změny,nechat si žlázu odstranit.
Je to proto,že je určité riziko,že v těhotenství a hlavně po porodu se stav náhle změní a léky se musí podávat ve vyšších dávkách,což není pro dítě bezpečné a mohou pak v těhoteství nastat různé komplikace.Pokud budete brát léky pravidelně po operaci,pak Vám plně nahradí Vaší štítnou žlázu a budete mít zcela zdravé dítě a nebudete se mít čeho obávat.
Proto i já tak jako většina neli všichni endokrinologové doporučuji ženám se zvýšenou funkcí,které chtějí mít v blízké době děti a které mají zvětšenou žlázu jít na operaci.
Dobrý den pani doktorko,zajímalo by mne zda lék který mi byl nově předepsán Letrox 50,nebude mít vliv na přírůstek váhy.Pakliže ano prosím poraďte mi jak mám postupovat aby jsem se moc nezačala spravovat Děkuji. Brázdová Iva.
Nebude mít v žádném případě vliv na přírůstek váhy,buďte klidná,dříve se dávál i na obezity ,protože zvyšuje metabolismus.Spíše je možné,že váha může klesnout.
Muj pritel trpi Gilbertovou zloutenkou, je mu 22 let. Rada bych se o teto nemoci neco dozvedela.
Je vylecitelna? Je dedicna? Je potreba dieta ci jine stravovaci navyky? Pritel je v posledni dobe neustale unaveny a 3/4 dne prospi, muze tato choroba mit vliv i na jeho neustalou unavu.
Nevim o teto nemoci nic a ani pri hledani na internutu jsem nebyla uspesna. Moc me to trapi. Prosim pomozte. Dekuji za odpoved.
Příčinou Gilbertovy nemoci je defekt enzymu,který odbourává krevní barvivo bilirubin v játrech,proto je jeho hladina zvýšená a vzniká žloutenka.
Většinou ale nemoc nedělá žádné obtíže,pouze je vidět na lidech mírně nažloutlé bělmo oční,někdy mívají zažívací obtíže.Nemoc se neléčí a považuje se za nezávažnou.Neměl by játra zatěžovat nadbytkem alkoholu,tučnými a smaženými jídly.
Dědičná být nemoc může.Unavený by z nemoci být neměl,příčinu únavy je potřeba hledat někde jinde.
Vážená paní doktorko,jsem ve 23.tydnu těhotenství a léčím se se štítnou žlazou-snížena funkce!Dnes mi p.doktorka zvýšila užívaní euthyroxu až na 100mg denně!Může můj problem nějak ohrozit moje dětatko nebo se dávka musí postupně zvyšovat?Je možnost i ovlivnění vstřebaní leku braním magnezia a železa??Děkuji za odpověd!
Vaše dobře kompenzovaná snížená funkce štítné žlázy Euthyroxem nemůže ovlivnit dětátko,nevím kolik jste léku brala předtím,ale v těhotenství se většinou dávka musí zvýšit aby jste měla léku dost i Vy i Vaše dětátko.
Euthyrox se musí brát nalačno,před jídlem,s užitím železa a magnesia bych posečkala po užití Euthyroxu alespoň třicet minut,spíše z preventivních důvodů,interakce v žaludku nikdo nezjištoval a vyloučit je proto jednoznačně nelze.
Je třeba funkci štítné žlázy v těhotenství opakovaně kontrolovat což určitě Vaše paní doktorka dělá,dávku Euthyroxu Vám určitě zvýšila na podkladě krevního odběru a ten Vám zase zkontroluje….Budte zcela klidná,lék je naprosto bezpečný
Rada bych se zeptala proc nikdo nereaguje na dotazy v teto rubrice. Jsou zde dotazy stare dve mesice a stale nic, myslim si, že všichni očekávají témeř online odpoveď, proto svoje dotazy adresuji na tuto www stranku. Monika
Omlouvám se za zpoždění byla jsem mimo republiku a neuzavřela téma,ještě jednou se omlouvám Dr Kremlová Odpověď máte viz níže
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat: od 14-18 let jsem měla zvětšenou štítnou žlátu a mírně zvýšený TSH(asi 6,5).
V březnu 2002 jsem si nechala udělat krevní testy na gynekologii, jestli je vše v pořádku, protože bych chtěla mít miminko a zjistili mi sníženou funkci štítné žlázy TSH 27,5 (prolaktin 30,3), začala jsem znova docházet na endokrinologii a užívám Euthyrox 50 1,2 tablety denně/menstuaci mám nepravidelnou a skoro vůbec).
Teprve teď v říjnu mi lékařka řekla, že je spokojená a že krevní testy jsou dobré. Je možné, abych mohla otěhnotnět v pořádku a měla po této stránce zdravé dítě? Mám obavu, aby se u něj neprojevila moje snížená funkce nějakým způsobem. Děkuji Niezgodová
Pokud bude TSH v normě, je to jakoby jste měla štítnou žlázu normálně pracující a Vašemu dítěti ani Vám nehrozí žádné nebezpečí.je třeba léky brát během celého těhotenství a kontrolovat hladiny.
Bude vše jistě zcela vpořádku tak jako u tisíců ostatních pacientek užívajícíh tyto léky během těhotenství a kojení i dále.
Jsou naprosto bezpečné pro dítě i Vás nemáte se čeho obávat,Rovněž s oplodněním by neměl být problém pokud i Váš prolaktin bude v normě,pokud se po normalizaci TSH nesrovná i prolaktin je třeba ho pak normalizovat léky aby se dobře přicházelo do jiného stavu.
Dítěti udělají test na funkci štítné žlázy již v porodnici je to povinné u každého novorozence v ČR,není důvod k obavám ,že by muselo mít špatnou funkci také,mírná dispozice tam je ale nemusí se projevit nikdy nebo třeba v 5O letech…..
Važená paní doktorko , i já prosím o radu ohledne štitné žlázy.Před dvěma měsíci jsem prodělal erysepel praveho kotniku, přičemž mi byla zjištěna zvýšená funkce štitne žlazy,zvýšený metabolismus, více se potím.
Nasazen carbimazol 3-3-3-3,prednison 1-1/4-0,Thiamin2-2-2,poté ukoncena lecba lymfodrenáží(otok trval 5měs.). dávkování:carb.4-3-3, Thi 2-1-1,pred.1-0-0,dále beru vyše popsané léky.Lékař mne posílá na operaci štítné žlázy.Shodil jsem 12 kg.teď jsem na optimální váze 75kg.
Je možné jiné řešení než operativní.Co alternativní medicína,léčitelé, čaje apod.? Děkuji za odpověď Pavel
Nejspíše půjde o nápadně zvýšenou funkci štítné žlázy,jelikož vaše dávky Carbimazolu jsou nápadně vysoké.Jaký máte ultrazvuk štítné žlázy??Dle něho se rozhodujeme kromě oststních výsledků zdali operovat či ne.Jaké jsou tzv protilátky proti štítné žláze??Mají také vliv na prognosu.
Někdy opravdu nezbývá než operovat.Vyvarujte se hlavně jodu ve všech formách,z přírodních zdrojů mohu doporučit aloe vera gel od Forever Living produkts jako podpůrnou léčbu pije se dužina z aloe vera stabilizována za studena,velmi kvalitní výrobek,ekologicky čistý,speciální čaj neznám.
Pane doktore, při odběru krve mi lékařka zjistila vysoký cholesterol v krvi. Naměřili mi 7,1 Doporučila mi přísnější dietu. Myslím, že při mé váze – 60 kg a výšce 170 cm nebude tato zvýšená hodnota mou vahou.
Chodím také 2xtýdně cvičit aerobic a pravidelně jezdím na kole.Slyšela jsem, že to může být i nervového původu, což by u mě bylo pravděpodobnější.
Můžete mi poradit, jak snížit cholesterol do normálu? Prý bych měla mít naměřené hodnoty meti 5- 6. Děkuji
Jedna naměřená hodnota ještě nic neznamená,je třeba odběry po např 4 měsících zopakovat,vyvarujte se tučného čokolád a jiných sladkostí,smetanových sýrů a jogurtů,dále sportujde a počkejte na kontrolní hodnotu.
Vhodné je taky doplnit tzv HDL a LDL frakce tedy dobrý a špatný cholesterol a dle nich zjistit rizikovost nálezu.
Může to být i stresem a ještě to může být i ze snížené funkce štítné žlázy, ať Vám také vyšetří TSH zjistí se to z toho odběru.
Paní doktorko, mám výrazné černé chloupky na nohou a břichu i občasné akné. V 15 letech jsem užívala Turinal a Mestranol (všechna vyšetření, i endokrinologická, byla tehdy vpořádku, léky jsem brala kvůli uzavření kloubních štěrbin – zastavení růstu – 188cm), od cca. 18 do 22 let antikoncepci Triregol, Gravistat 125. Nyní cca.
2 roky (i s půlroční přestávkou) užívám Diane-35. Chloupky nezmizely, ale zdá se mi, že jsou jemnější. Dozvěděla jsem se, že Diane-35 problém neřeší trvale, efekt je prý pouze při jejím užívání, po jejím vysazení se prý vše vrátí do původního stavu.
Je to pravda? Pokud ano, pak tedy neexistuje žádný způsob, jak se problému zbavit trvale? A je možné, že nadměrné ochlupení prostě patří k mému typu (jsem snědá, husté tmavé vlasy a výrazné černé obočí) a není způsobeno mužskými hormony (s nepravidelnou menstruací jsem nikdy potíže neměla)? A jestě jeden dotaz – nemohly nadměrné ochlupení způsobit výše uvedené užívané léky? A nemohou ovlivnit mojí plodnost až za 1-2 roky budu chtít děti? Děkuji mnohokrát za odpověď, Hanka.
Ano,Diane problém neřeší natrvalo,po vysazení se stav opět horší.Neexistuje způsob,jak se chlupů zbavit trvale.Je možné,že stav patří k vašemu typu a je dán geneticky.Než ale je diagnoza stanovena,je třeba vyšetřit hladinu mužských hormonů.ženských hormonů,štítné žlázy,nadledvinek aby se vyloučila tato příčina.Provádí endokrinolog či gynekolog.
Rovněž vhodné udělat ultrazvuk vaječníků zadli tam nejsou cystičky.Výše užívané léky Vám situaci nemohly zavinit.
Plodnost závisí na hladině výše uvedených hormonů ,stavu vaječníků a dalších orgánů,může někdy být problém s otěhotněním ale to Vám řeknou po krevním vyšetření,můžete také přijít do jiného stavu bez jakýchkoli obtíží a příroda si poradí sama znám mnoho případů….
Milá paní doktorko, obracím se na Vás s dotazem ohledně štítné žlázy. Vždy jsem byla velmi štíhlá (živila jsem se sportem a tancovala jsem). Od jara 2001 jsem však přibrala cca 14kg, přestože jsem nezměnila stravovací režim ani jsem radikálně nesnížila fyzickou aktivitu. Na interním vyšetření mi zjistili tyto hodnoty hormonů: TSH-2,81IU/l, T3-0,88,T4-52,77nmol/l,FT4-12,6pmol/l.
Štítnou žlázu mám prý lehce zvětšenou. V pubertě jsem měla jeden čas lehce zvýšenou činnost štítné žlázy a brala Carbimazol, protože to však nemělo žádný výsledek, od léčby se upustilo. Prosím, napište mi, zda se jedná o hypothyreosu či ne. Proč přibýrám?Bojím se, že mi váha půjde stále nahoru.
Jde tuto poruchu léčit? Za jak dlouho po zahájení léčby se činnost žlázy upraví? Děkuji moc.
Z výsledků TSH a FT4 lze vyloučit sníženou funkci štítné žlázy/celkové T3 a T4 je ovlivněno celou řadou faktorů a jde o tzv vázané formy hormonů zatímco FT4 je účinná frakce/.Máte li štítnou žlázu lehce zvětšenou je třeba provést i ultrazvukové vyšetření štítné žlázy .
Pokud jste měla v minulosti zvýšenou funkci,měla jste spíše tendenci k hubnutí,Vaše nynější hodnoty TSH a FT4 ale vylučují souvislost přibývání na váze a vaší štítné žlázy.Je třeba pokud je přírůstek nápadně veliký /více než cca 5 kg za měsíc/ vyšetřit nadledvinky event provést jiná komplexní vyšetření ke zjištění příčiny.
Příčinou může být i pokud jste přestala tančit,snížil se totiž energetický výdej.
Chcete otěhotnět? Chcete mít chytré a zdravé děti? Jezte jód!
Praha 3. července (PROTEXT) –
Jód je vzácný. Pro náš zdravý život a život našich dětí naprosto nezbytný. Má-li ho naše tělo dostatek, těšíme se dobrému zdraví.
Pravidelné zásobování těla tímto prvkem má blahodárný účinek na správnou funkci štítné žlázy.
Ta systematicky hromadí jód z krve pro produkci tyroxinu a trijodthyroxinu – dvou hormonů, které ovlivňují v podstatě všechny tkáně a bedlivě bdí nad správnou spotřebou naší energie.
Snížená funkce štítné žlázy vede k tomu, že se hormonů produkuje nedostatečné množství. K počátečním příznakům této hypofunce patří únava, pocity chladu, špatné soustředění, poruchy paměti.
Pokud necháme naše tělo bez pravidelných dávek jódu delší dobu, objevují se zácpy, zvyšování váhy, i když se v našem jídelníčku nic výrazného nemění, křeče ve svalech. Celkově dochází ke zpomalení metabolismu, prodlužují se periody v rámci menstruace.
Nejčastější příčinou nefunkčnosti štítné žlázy je právě nedostatek jódu.
Naopak její správné fungování se projevuje skvělou duševní pohodou. Cítíme se vyrovnaně a koncentrovaně, máme energie na rozdávání, viditelně se zlepšuje naše paměť, sílí imunitní systém. Pozitivně je ovlivněn náš spánek, růst vlasů a nehtů, mnohem lépe spalujeme tuky.
Absolutně zásadní vliv má jód také na růst a vývoj dítěte, jeho inteligenci (nedostatečná funkce štítné žlázy v těhotenství může mít za následek snížený intelekt (IQ) vašeho potomka v dospělém věku až o 13 bodů), vývoj mozkových buněk i psychiku a to už během prenatálního vývoje. Nemít ho v těle správné množství průběhu těhotenství přináší obrovské komplikace.
„Otěhotnění a gravidita jsou velkou zátěží pro štítnou žlázu. V tomto období dochází k výrazným změnám hormonálních a metabolických hladin.
Jednou ze zásadních příčin, proč dnešní ženy nemohou přijít do jiného stavu je právě nedostatek jódu v jejich těle.
Pokud se ho nedostává maminkám během gravidity, jeho absence může vést k těžkým poškozením mozku, zrání skeletu, poruchám sluchu, nízké tělesné výšce a tlumení emocí,“ potvrzuje gynekoložka Petra Branžovská.
Nízkou hladinu jódu v těle pocítila na vlastní kůži i Marcela Maiwaldová, které tělo při třetí graviditě a vysokém pracovním vytížení ukázalo zdvižený ukazováček a ohlásilo nedostatečnou funkci štítné žlázy.
Kde vzít ale jód, když nechcete polykat tabletky, nejste si jistí, jak čerstvé jsou k nám dovezené mořské ryby, z mořské řasy se vám zvedá žaludek a váš lékař vám zase naměřil vysoký tlak a káže „nesolte“? Zdá se to jako neřešitelný problém! Nikoli však pro ženu, která pochází ze staré farmářské rodiny a za farmáře se navíc i vdala. Marcela měla to, co málokdo z nás. S manželem slepičí farmu, míchárnu krmných směsí a skvělý nápad.
„To co příliš nechutná nám lidem, po tom se mohou naše slepice uzobat,“ říká žena, která se rozhodla nabídnout svým „svěřenkyním“ kromě klasu také mořskou řasu. A ona jim zachutnala.
Když budou slepice zásobeny řasou, jaký to asi bude mít vliv na jejich vejce? „Trvalo to dlouho, řada výzkumů a laboratorních testů nás však krok za krokem přibližovala k cíli,“ vzpomíná Marcela, co předcházelo tomu, než se IQejce – chytrá a zdravá vejce s vysokým obsahem jódu objevila na pultech obchodů.
Hladina jódu v jednom IQejci se daří držet mezi 60 až 70 mikrogramy
Doporučenou denní dávku pro dospělého člověka lze získat například prostřednictvím 75 g lososa nebo také 2,5 kousky IQejcí. Co je výhodnější? Z hlediska ceny, kdy za porci lososa zaplatíte cca 45,- a za 2,5 IQejce cca 18,-, není co řešit.
Důležitý je ale také fakt, že IQejce obsah jódu neztrácí ani tepelnou úpravou. Na rozdíl od lososa je tedy možné je konzumovat v nekonečně mnoha sladkých a slaných kombinacích a studených či teplých podobách. Hned tak se vám tudíž nepřejí.
Prohlédněte si pozorně tabulku s doporučenou denní dávkou jódu, dopřáváte ho sobě a svým blízkým v odpovídajícím množství?
| Cílová skupina | Optimální potřeba Jódu na den | 1 IQejce uhradí denní dávku jódu z |
| Do 5 let | 90 mikrogramů | 66 – 88% |
| 6 – 12 let | 120 mikrogramů | 50 – 66% |
| Nad 12 let a dospělí | 150 mikrogramů | 50 – 66% |
| Těhotné a kojící | 250 mikrogramů | 24 – 33,3% |
Ptáte se, zda vám nehrozí „předávkování“ vejci? V následujícím přehledu zjistíte, kolik vajec denně/týdně sníst, aby byla vašemu organismu prospěšná.
| Cílová skupina | Doporučená spotřeba IQejce za den | Horní optimum spotřeby IQejce za den | Horní optimum spotřeby IQejce za týden |
| Do 5 let | 1 | 2 | 8 |
| 6 – 12 let | 1,5 | 3 | 11 |
| Nad 12 let a dospělí | 2,5 | 3 | 13 |
| Těhotné a kojící | 3 | 4 | 21 |
Vejce – zázrak přírody – IQejce zvlášť
Je to tak! Tuto „obyčejnou potravinu“ lze z biologického hlediska skutečně považovat za zázrak, který je navíc stvořen za pouhé tři dny. Tolik má totiž slepice na to, aby z ní vyšlo dokonalé vejce.
Za 72 hodin musí ve zcela vyváženém poměru do vajíčka dostat to nejlepší a nejcennější, co v sobě má. Jakmile totiž opustí slepičí útroby, končí jeho šance na další zásobování.
Proto obsahuje všechny důležité výživné složky nezbytné pro vývoj nového organismu a hovoříme-li o IQejcích, jsou kromě toho navíc plná jódu.
„Chtěli jsme přijít na trh s něčím mimořádným a jsme moc rádi, že se nám podařilo najít způsob, jak těla budoucích maminek i všech ostatních ve vnitrozemí, zcela přirozeným způsobem zásobovat tolik potřebným prvkem jakým je jód,“ raduje se Marcela Maiwaldová, která před pár měsíci porodila krásnou, zdravou a stále se usmívající Amálku a Letroxu dala bez výčitek Sbohem!
Zajímá vás, kde lze tato kouzelná vejce pořídit? IQejce je možné koupit na rohlik.cz a další prodejní místa najdete na seznamu prodejních míst. Jednoduché rychlé a zdravé recepty, historii vývoje IQejcí a mnoho dalšího naleznete na www.iqejce.cz. Dobrou chuť!
Autor: Reklamní sdělení
Vytisknout
Onemocnění štítné žlázy ukáže s jistotou až laboratorní vyšetření
Mezi onemocnění štítné žlázy se řadí její strukturální změny a také poruchy funkce činnosti štítné žlázy. Na štítné žláze se mohou objevit pseudocysty nezhoubného charakteru, struma nebo ložiskové změny.
Co jste o štítné žláze nevěděli
Štítná žláza se řadí mezi endokrinní žlázy a tvoří ji dva laloky, které jsou umístěny při bocích hrtanu a v horní části průdušnice. Funkční jednotkou jsou malé zavřené váčky kulovitého tvaru zvané folikuly. Váčky jsou formovány stěnou epitelových buněk a výplní zvanou koloid, ve které jsou obsaženy hlavní hormony štítné žlázy tyroxin a trijodtyronin.
Ve žláze je přítomen třetí hormon zvaný kalcitonin, který se nachází v intersticiálním vazivu mezi folikuly. Mezi základní činnosti hormonů štítné žlázy patří zvyšování metabolické aktivity buněk, metabolismus sacharidů, mají vliv na oběhovou soustavu, zvyšují činnost centrální nervové soustavy a zároveň ovlivňují její vývoj.
Nadměrná činnost štítné žlázy
Štítná žláza při tomto druhu onemocnění produkuje výrazně vyšší množství tyreoidálních hormonů a vykazuje zároveň zvýšenou reakci periferních tkání. Nejvíce se lékaři setkávají s Gravesov-Basedowovou chorobou, která se projevuje v mladém věku zejména u žen.
Pacienti trpící nadměrnou činností štítné žlázy mohou být více podráždění, nervózní, neklidní a mohou špatně spát. Příznakem této choroby může být také jemný třes rukou, průjmy a osteoporóza. Pacienty trápí bušení srdce, více se potí, jsou agitovaní a trápí je intolerance tepla.
Pomocí laboratorního vyšetření lékař stanoví hladinu hormonů a protilátek proti štítné žláze v krvi.
Nedostatečná činnost štítné žlázy
Onemocnění má různé příčiny. Patří k nim dědičné dispozice, pooperační stavy, ozáření krku či nedostatek jódu (v České republice není obvyklé).
Nemocný je kvůli nedostatečné činnosti štítné žlázy unavený, malátný, trpí zácpami a zimomřivostí. Jeho tělo pracuje na nižší výkon, často zapomíná a má sklon k depresím.
Bolí jej svaly a klouby, dolní končetiny mohou otékat a kůže je viditelně suchá.
Kvalitní lékařské vyšetření zjistí onemocnění včas
Léčba se uskutečňuje nejčastěji na základě předepsaných léků, výjimečně dochází k chirurgickému zákroku.
Pacient musí absolvovat komplexní endokrinologické vyšetření v podobě klinického, laboratorního a ultrasonografického zhodnocení.
Lékař na základě krevních testů, kde zjišťuje hladinu THS v krvi, stanoví, zda pacient trpí poruchou funkce činnosti štítné žlázy či jsou jeho obtíže spojeny s jinou nemocí.
Štítná žláza během těhotenství
Správná činnost štítné žlázy je důležitá během těhotenství, aby se miminko narodilo zdravé.
Hormony štítné žlázy harmonicky vyvíjí nervovou soustavu dítěte v děloze a mezi nejpodstatnější období patří první trimestr těhotenství.
Ale i v dalších měsících gravidity je správná činnost štítné žlázy nutná. Snížená činnost může vyvolat předčasný porod, potrat, abrupci placenty nebo porod císařským řezem.
Onemocnění štítné žlázy u dětí
Dítě trpí stejnými příznaky, které vykazuje dospělý pacient. Rodiče by měly s dítětem při zpozorování symptomů navštívit dětského lékaře, který je odkáže na specializované pracoviště.
Při pravidelných kontrolách vyšetřuje pediatr pohmatem velikost štítné žlázy u dítěte.
Mnohdy mohou být jedinými projevy zvýšené činnosti funkce štítné žlázy problémy s učením, nesoustředěnost, nevolnost a svalová slabost.
Hypofunkce štítné žlázy: Jaké potraviny jsou vhodné pro konzumaci?
Při této diagnóze nemusí pacient dodržovat žádnou dietu, ale může jíst potraviny, které napomáhají ke zrychlení metabolismu. Ty kopírují zásady zdravé výživy.
Z jídelníčku je třeba vynechat nebo alespoň snížit konzumaci květáku, brokolice, ředkviček, zelí a kedluben (veškeré košťálové zeleniny), jelikož obsahují látky, které zabraňují štítné žláze, aby využila jód v těle.
Vítané jsou ořechy, listová zelenina, mořské plody, řasy, ryby, jodizovaná sůl, kořenová zelenina a semínka. Vhodné je libové maso, nízkotučné sýry, jogurty a nízkotučné mléko. Důležité je vynechat konzumaci tuků a tučného masa. Jídlo je dobré ochucovat zázvorem, česnekem a kurkumou.
Zdravou stravu ideálně doplní pravidelný pohyb, protahovací cviky či jóga.
Hyperfunkce štítné žlázy: Jaké potraviny jsou vhodné pro konzumaci?
Při tomto onemocnění je vhodné dopřát si dostatek květáku, brokolice, zelí a kapusty. Látky obsažené v zelenině napomáhají likvidaci škodlivin, které produkuje štítná žláza s nadměrnou činností. Antioxidanty se do těla dostanou díky bobulovitému ovoci (jahodám, borůvkám, rybízu, malinám, ostružinám).
Řídnutí kostí (osteoporózu) eliminuje dostatečný přísun vitamínu D, který obsahují houby. V jídelníčku by neměly chybět olivový a lněný olej, které jsou plné omega-3 mastných kyselin. Vhodné je krůtí maso a dostatečný přísun mléčných produktů.
Zcela nevhodná jsou smažená jídla, červené maso, vejce, káva a omezit je třeba slazení.
Trápí vás výše uvedené příznaky a domníváte se, že mohou být spojeny s poruchou štítné žlázy? Vyskytla se ve vaší rodině nedostatečná činnost funkce štítné žlázy nebo docházíte pravidelně ke svému lékaři, který vám neumí pomoci? Objednejte se k našemu specialistovi z oboru endokrinologie na telefonním čísle (+420) 235 360 133, který vám provede potřebná vyšetření.