Erotická povídka: Když sníh skřípe pod nohama 15.3.2021
Mirek byl dobrodruh, nespoutaný, veselý a živelný. Nikomu se za nic nezodpovídal a vždy si dělal co chtěl. V tu zimu, když ho osud (sníh a zima) spojil s Ivanou, se vydal s partou přátel na lyžovačku do nově vybudovaného Ski centra. Jeho zvědavá povaha ho při prohlídce okolí svedla z vyznačeného cho…
Erotická povídka: Starší žena a ženich? No co, Stává se! 15.2.2021
Ještě před pár dny bych se jen bezbranně topila mezi myšlenkami, které potřebuji vypustit ven. Jak jsem ale začala psát svůj příběh, uvědomila jsem si, že mě v podstatě vzrušuje prožít to znovu. Ano, je divné, když nevěsta s takovým nadšením vypráví o tom, jak z vedlejší místnosti sledovala svého že…
Erotická povídka: Zamiloval jsem se do bílé paní 15.1.2021
Možná znáte ten pocit, když se tak nějak směšně platonicky zamilujete do literární postavy nebo legendami opředené osoby. Tento příběh však nebude úplně z tohoto soudku. Má bílá paní je originál, neposkvrněná jakousi starou pověstí a neotřelou tisíckrát opakovanými frázemi. Zuzka i tak si zvykl…
Erotická povídka: Makový zákusek pro bolavé srdce 3.12.2020
Oba pracovali v drahé restauraci ve Frankfurtu. ON byl šéfkuchař, ONA pomáhala s nádobím. Snila o tom, že si jí všimne některý z bohatých zákazníků, a proto se často ukazovala v jídelní části. Naivně si myslela, že by mohla prožít příběh velmi podobný tomu, který zažívala Julia Roberts ve filmu…
Erotická povídka: Zaškolovací SEX v kabině letadla 5.11.2020
Linda byla novopečená letuška a po podepsání pracovní smlouvy s leteckou společností ji čekal první oficiální let. Stevard Petr se nabídl, že jí vysvětlí pravidla a ukáže letadlo. Stal se tedy jakýmsi jejím mentorem. Jenomže pracovní záležitosti neměly být jediným tématem, které se chystal s Lindou …
Erotická povídka: HORKÁ KARANTÉNA 1.10.2020
Piji kávu ze šálku s nápisem „třídní šašek“, který jsem dostal loni na setkání ze střední školy, a přemýšlím, že nebýt COVID-19, byl bych dnes čerstvě rozvedený. Ať už se o tom nešťastném viru napsalo cokoliv, mně pomohl a vrátil mě zpátky do hry. S Janou jsme svoji pouze čtyři a půl roku, ale už …
EROTICKÁ POVÍDKA: MILOVÁNÍ MEZI SLUNEČNICEMI 8.9.2020
Veronika zbožňovala slunečnice a měla to dokonce uvedené v profilu na seznamce. Přesto jí muži stále nosili na schůzky červené růže. Taková smůla! Myslela si, že když to jasně napíše, bude to jednoduché. Jenomže muži jako by to vůbec nečetli. Samozřejmě, že se tímto prohřeškem hned zcela odepsali. N…
Sex a svíčky! Možná vás překvapí, jak se dají při sexu využít. 26.8.2020
Svíčky má rád téměř každý. Znáte však ty afrodiziakální nebo masážní? Víte, jak se používají nebo jak je využít? Svíčky jsou symbolem romantiky a příjemně strávených chvil. Pojďme se podívat na ty méně klasické, o kterých jste třeba ještě neslyšeli, ale možná se stanou běžnou výbavou při vašich in…
Víte, po čem muži v posteli opravdu touží? 23.6.2020
V roce 2020 už dávno neplatí, že žena by měla v posteli bezhlavě plnit každé mužské přání bez naplňování svých vlastních potřeb. Mnoho mužů v partnerském vztahu dnes spíše vyhledává rovnováhu a přeje si, aby občas i žena „vzala za oprátky“, ukázala trochu kuráže a odvázala se. Co dalš…
Tipy, jak na skvělý sexuální život i ve vztahu na dálku 11.5.2020
Asi každý, kdo prožil vztah na dálku, může potvrdit, že jde o nesnadný úkol! O to víc to v platí v situaci sociálního odstupu a uzavřených hranic. Právě proto byste se víc, než kdy dříve měli snažit rozproudit ve vašem vztahu na dálku jiskru a trochu ho sexuálně okořenit. Dáme vám tip…
Sex po šedesátce: Nutné zlo? | Žena.cz
Možná považujete statného šedesátníka, co šilhá slečnám do výstřihu, za chlípného satyra a jeho podobně aktivní vrstevnici za nestydatého klimakterického diblíka, ale je to tak: jejich sex může být stejně poutavý, ne-li poutavější než bouřlivé sbírání zkušeností v mládí.
Vyšší věk rozhodně není důvodem, proč se milování začít vyhýbat.
Ba naopak – vzájemné odcizení a nuda v posteli, nemístný pocit trapnosti či falešné představy, co je či není vhodné, nadělají daleko víc škody než vášnivé pomilování.
Výhodou milostného soužití ve vyšším věku bývají bohaté životní zkušenosti, trpělivost, vzájemná důvěra, více času a soukromí, u žen po menopauze pak i konec strachu z možného otěhotnění.
Nestojí? Doktoři umí zázraky!
S narůstajícím věkem sice může, ale nemusí klesat chuť na sex, přesněji řečeno potřeba jeho četnosti. Prodlužuje se také délka milování: ženy mohou potřebovat větší vaginální stimulaci a mužům se hůř dosahuje vyvrcholení. Věk si přece jen vybírá daň.
Produkce pohlavních hormonů u obou pohlaví klesá. Ženy v přechodu trápí návaly horka, pocení, nespavost, podrážděnost i ztráta chuti na sex.
Muži také procházejí přechodem (u nich se nazývá andropauza), který doprovázejí časté poruchy erekce (po padesátce až u 67 %).
Obvykle se stydí jít k lékaři – ke své vlastní velké škodě. Pokud není impotence způsobena vysokým tlakem či cholesterolem, cukrovkou, depresemi nebo vážným onemocněním prostaty, ale jen úbytkem hormonů, dá se snadno léčit. Dokazuje to zkušenost paní A.
„Maminka si mi před rokem stěžovala, že už to s tátou zdaleka není, co bývalo. Plakala do telefonu, že poslední měsíce to vůbec nedělají,“ vypráví s úsměvem její dcera. „Nakonec jsem ji přesvědčila, aby ho dotáhla k doktorovi. Ten mu předepsal viagru.
Volala hned druhý den a plakala zase. Ta hrozná věc stojí osmnáct stovek, vzlykala, tak jsem mu dala jen čtvrtku. Ještě, že jsem mu nedala celej! Do pěti do rána jsem nespala… Já už jsem stará paní, já tohle nemám zapotřebí, vždyť on mě úplně zničí.A od té doby jsou rodiče zase jako dvě hrdličky.“
Padesátníci? Ti se mají!
S přibývajícími lety sice ubývá mužná síla, ale nikoli pocit sexuálního uspokojení. Pánové, kteří překročili padesátku, mají podle vlastního mínění plnější a hodnotnější pohlavní život než třicátníci a čtyřicátníci. Jejich spokojenost se pohybuje zhruba na stejné úrovni jako u mužů mezi 20 až 29 lety. Spokojenost začíná výrazněji klesat až po sedmé dekádě života.
Žena po padesátce: vyplundrovaná jako Evropa?
Ženy to mají trochu složitější: kolem čtyřicátého roku života je muži přestávají považovat za atraktivní, takže si partnera hledají hůř. Pokud však mají plnohodnotný vztah, ošizeny nejsou – v očích manžela zůstávají stejně krásné jako před lety.
Možná ještě krásnější o společné krásné chvíle, i o ty špatné, přes které se dvojice společně dokázala přenést. Intimní život je sice méně častý a poklidnější, o to víc ho však prozařuje vzájemné souznění. Navíc už děti obvykle vylétly z hnízda, takže nově nabyté soukromí i uvolnění od každodenních starostí umožňují prožívat intimitu s dosud nepoznanou intenzitou.
Potvrzuje to výzkum společnosti STEM/MARK, podle něhož považuje sex za důležitý 71 % žen ve věku 50 – 54 let a 57 % žen ve věku 55 – 60 let. Spokojena s intimním životem pak je drtivá většina žen, necelých 75 %. A pak, že sex ke stáří nepatří!
Co si o tomto tématu myslíte vy? Je sex po X letech manželství otázkou ne/příjemné povinnosti, nebo naopak získané zkušenosti intimní prožitky ještě umocní? Je sex v pokročilém věku nutné zlo?
Tento a další podobné soukromé problémy bude už tento čtvrtek řešit Dámský klub na rádiu Frekvence 1. Váš názor tak možná zazní i na vlnách tohoto rádia.
Foto: frekvence1.cz
Video Mohlo by Vás také zajímat: Připadáme si jako póvl, jsme frustrovaní, kultura je na vedlejší koleji, říká Šporcl | Video: Martin Veselovský
Když ženy po přechodu ztratí chuť na intimnosti
Menopauza je spojená s řadou hormonálních změn.
Foto: Profimedia.cz
„Můj partner vždycky věděl, jak na mě. Jenže najednou to moc nefunguje. Ráda svému muži udělám dobře, ale poslední dobou vůbec nepotřebuju, aby mi to oplácel. Radši se vyspím. Navíc si připadám stará a nepřitažlivá.“
Všechny tyto ženy za mnou přišly proto, že se do sexu musely nutit a někdy jim byl vyloženě nepříjemný. Orgasmu dosahovaly obtížně nebo vůbec. Spojovalo je několik věcí. Žily dlouho v manželství, bylo jim kolem šedesáti a byly po přechodu.
Menopauza je spojená s řadou hormonálních změn, které ženám opravdu nepřidají větší chuť na sex. Klesá u nich produkce pohlavních hormonů, vyhasíná funkce vaječníků a definitivně končí jejich schopnost se rozmnožovat.
Sexualita sice u lidí daleko přesáhla tuto funkci, ale na nejpudovější úrovni jde primárně stále o rozmnožovací pud. Pohlavní hormony, které jsou s reprodukcí úzce spojené, souvisí stejně tak těsně i s chutí nebo nechutí na sex.
Jak poznáte, že se blíží menopauzaZdraví
Jiná situace samozřejmě nastane, když se stárnoucí žena zamiluje do nového partnera. To se pak hormony přetlačují navzájem. Výsledkem může být to, že prožije ještě mnoho let vzrušujícího sexuálního života.
Většina žen však žije v období menopauzy v dlouhodobém vztahu. S partnerem jsou spíš kamarádi, parťáci a rodiče. A spousta z nich se potýká s těmi samými pocity jako moje klientky.
Samozřejmě, existují i dvojice, ve kterých si partneři připadají vzájemně sexuálně atraktivní i po mnohaletém soužití. Jsou naladěné na podobnou vlnu a jejich přitažlivost se velmi dobře doplňuje. To ale nebývá pravidlem, jde spíš o výjimku.
Jak se mění sexuální apetit žen v průběhu letVztahy a sex
Ženy to mají v sexu o něco složitější než muži. Jejich sexualita nestojí na tak silných biologických základech jako ta mužská. A zas tu hrají roli hormony.
Muži mají díky významně vyšší hladině testosteronu stabilní sexuální potřebu. Vzruší se snáz a rychleji. Jejich orgasmus i ejakulace jsou pevně zabudované do mužské sexuality a mohou jich proto dosahovat mnoha způsoby.
Závisí na mnoha faktorech. Například na stavu jejich vztahu s partnerem, psychickém rozpoložení, fázi menstruačního cyklu apod. Ženám také trvá déle, než se vzruší. A to samé platí i pro to, aby dokázaly prožít orgasmus. Přechod může všechny tyto rozdíly podtrhnout a zvýraznit.
Na druhou stranu platí i to, že menopauza nemusí nutně znamenat soumrak sexuálního života. Jen je potřeba, aby se ženy připravily na to, že už za ně hormony neudělají velmi důležitou část práce.
Musí si zvyknout třeba na to, že nedostanou chuť na sex tak snadno a rychle, jako když byly mladší. A to tím spíš, pokud byly velmi vzrušivé. Musí si zvyknout i na to, že mají občas problém, aby dosáhly vyvrcholení, přestože všechno probíhá zdánlivě tak jako obvykle.
Novináři často píšou o pozitivních účincích sexu na zdraví, ale i o tom, že pravidelný pohlavní styk mírní některé příznaky menopauzy. To mohou být velice manipulativní argumenty. Zvlášť když partneři předhazují ženám, že nedostatek sexu u mužů zvyšuje riziko smrti na infarkt.
Také neznám výzkumy, které by jasně dokládaly, že sex alespoň jednou týdně snižuje návaly, pocení, problémy s nespavostí atd.
Na druhou stranu je pravda, že pravidelný pohlavní styk, který prokrvuje vagínu, zlepšuje její kondici. Samozřejmě styk rozumný, při kterém partneři používají lubrikant, takže nedochází k drobným poraněním poševní sliznice.
Srozumitelným jazykem strojních inženýrů bychom mohli tento efekt popsat pragmatickým výrokem: stroj, který se nepoužívá, rezaví. Ale abychom ten problém nezlehčovali.
Velká prsa v důsledku menopauzy. Problém, o kterém se příliš nemluví Zdraví
Pokud u ženy po přechodu výrazně klesne potřeba sexu nebo úplně vymizí, snadno se stane, že intimní krize přeroste v krizi vztahu. Tahle situace není složitá jen pro ženy, ale samozřejmě i pro jejich partnery. Ti si mohou připadat méně přitažliví, milovaní a někdy i ztrácejí část své mužské identity, která stála právě na sexu.
Jde o jakousi zkoušku vztahu. Počet možných řešení není nekonečný. Tím nejjednodušším, které mi připadá jako nejloajálnější, je to, když žena dokáže uspokojit muže v rozumné míře nejrůznějšími praktikami a muž si svou potřebu doplní i masturbační aktivitou.
Také je dobré vědět, že pro ženy bývá často velmi důležité to, jestli jim muž imponuje. Pokud si pro ni uchová tento typ přitažlivosti, nebývá se sexem většinou problém.
Pomoci může také zlepšování fyzické kondice. A není přitom potřeba kupovat permanentku do posilovny. Stačí si vybrat nějaké příjemné cvičení, sportování s kamarády a kamarádkami nebo začít třeba tancovat.
Jak řešit sexuální problémy v jakémkoli věkuVztahy a sex
Samozřejmě, lákavým řešením tohoto problému je nevěra. Zvlášť pro dotčené ego partnera, kterému sex chybí. Je to ale riskantní řešení. Setkala jsem se v ordinaci s mnoha dvojicemi, u kterých ztráta chuti na sex na straně ženy vyvolala po desítkách let společného života vážnou krizi. Některé ji nezvládly a dlouholetý vztah skončil.
Na druhou stranu existuje i mnoho jiných párů, pro které jsou společné zážitky a všechno, co za desítky let společně zažily, natolik cenné, že jim stojí za to, aby překonaly také tuto krizi intimního života. I tady jsou výhodnými vlastnostmi podnikavost, empatie a schopnost nápaditě využít rady sexuologa.
Hlavní zprávy
Kdy jsou ženy na sexuálním vrcholu? Budete překvapeni
Foto: DavideAngelini, Shutterstock.com
Kdy prožíváme nejlepší sex v životě? Kdy přichází ten pověstný vrchol fyzického potěšení? Teorie se různí a my teď dvě představíme. Jednu kdysi zastával slavný psycholog Alfred Kinsey, druhou naše současnice a expertka na vztahy Tracey Cox.
Asi nejrozšířenější je teorie Alfreda Kinseyho (†62), amerického biologa a psychologa, který ve 40. a 50. letech minulého století právě tohle zkoumal. Mužů i žen se ptal na to, kdy a kolik orgasmů při sexu dosahují, a přišel s jasným závěrem: Muži dosahují sexuálního vrcholu kolem dvaceti let (i dříve), ženy až kolem třicítky.
Zdůvodňoval to tím, že mladí muži těží ze své výkonnosti (erekce dosahují mrknutím oka, stačí jim malý odpočinek a jsou schopni dovádět dál), ale ženy si prý musí počkat spíš na jakési psychické uvolnění (musí poznat své tělo, vědět, co se mu líbí a nebát se si o to říct).
Podle britské expertky na sex a vztahy Tracey Cox to je ale trochu jinak.
Alfred Kinsey ho definoval počtem dosažených orgasmů. Čím víc vyvrcholení, tím lepší sex.
Podle Tracey Cox je ale právě tohle chyba! „Propojení, intimita, touha, vzrušení, možnost cítit se sexy a neodolatelně, risk, dobrodružství. To vše lidé říkají, když se jich zeptáte na super sex.
Jen málokdy vám někdo odpoví, to bylo tehdy, když jsem během jednoho čísla měla tři orgasmy,“ vysvětluje.
Podle expertky je sexuální vrchol určité období v životě, kdy jste si schopni užít si milování na plno, psychicky i fyzicky (byť nemáte jeden orgasmus za druhým). A je jedno, kolik vám je let.
Dvacetiletá dívka, co nemá žádné starosti, poznává svět, nové lidi, sbírá zážitky, a to včetně těch sexuálních, je v tu chvíli na vrcholu spíš než třicátnice, co se s partnerem marně snaží o dítě a místo užívání si počítá plodné dny.
Jakékoli teorie o tom, v jakém věku si kdo nejvíc užívá, jsou tak podle Tracey Cox mylné. „Jsou ženy, které si sex nejvíc užily ve dvaceti, ale jsou i takové, které nejvíce vzpomínají na období kolem padesátky a po menopauze.
“ Koneckonců právě tohle období je podle ní pro mnoho žen úlevné – odchází strach z nechtěného těhotenství, děti už jsou odrostlé, odpadají povinnosti spojené s péčí o ně a hypotéky jsou doplacené buď téměř, nebo úplně. A víme to všichni, když je žena v dobrém rozpoložení, i v posteli si to umí lépe užít.
„Jednoduše řečeno, neexistuje žádné věkové období, kdy by si příroda řekla: tak a teď už je se sexem konec, na žádný vrchol nemáš nárok,“ dodává Cox.
Foto: Rido, Shutterstock.com
Některé ženy si sex nejvíc užívají až po menopauze
Pravda je ale samozřejmě i to, že sexuální život velmi silně ovlivňují hormony. Když je vám zhruba dvacet, vaše tělo produkuje neskutečné množství estrogenu a testosteronu, takže máte na sex chuť skoro pořád. Je to způsob, kterým si příroda zajistila, aby lidstvo nevymřelo, a v době, kdy jsou lidé nejplodnější, měli chuť množit se.
Stejný efekt ale může mít na tělo i těhotenství, mnoho žen přiznává, že obzvláště v druhém trimestru nemyslely téměř na nic jiného než na sex. „A i když je menopauza pokládána za období, kdy to jde s chutí na milování spíš dolů, jsou ženy, které to mají zcela opačně,“ zdůrazňuje Tracey Cox.
Navíc má i další úžasnou zprávu – na sexuálním vrcholu se můžete ocitnout několikrát za život! Hormony totiž nakopne třeba i nový partner nebo jakýkoli nový náboj, který vpustíte mezi sebe a dlouholetého partnera. Stačí třeba i to, že shodíte nadbytečná kila, která vás roky štvala, a najednou se cítíte opět krásná.
Sexuální zdraví
Tato část webových stránek poskytuje řadu informací o sexu a vztazích lidí s HIV. Zaměřuje se na serodiskordantní páry, tedy páry, kde jeden partner HIV má a druhý ne.
Tento článek se zabývá převážně těmito tématy:
Jak mluvit o sexu
Pokud Vám byl nedávno diagnostikována nákaza HIV, je rozhodování o tom, komu to vlastně máte nebo můžete říct, poměrně těžké. Je složité předvídat reakce jiných lidí, a i když je velmi pravděpodobné, že Vás Váš sexuální partner podpoří, vždy existuje možnost, že zareaguje jinak, než byste čekali.
Existuje několik dobrých důvodů, proč informovat dlouhodobé nebo náhodné partnery o tom, že jste HIV pozitivní. Například by mohli chtít podstoupit test HIV, u kterého je potřeba pro přesný výsledek několik týdnů počkat. Podle některých názorů existuje morální povinnost informovat sexuální partnery o své pozitivitě, zákonná povinnost je partnery od nákazy ochránit.
Svěřit se partnerovi je také dobrý způsob, jak se shodnout a udělat informované rozhodnutí o sexuálních aktivitách, se kterými jste oba srozuměni. Například se můžete rozhodnout změnit způsob, jakým máte sex, abyste si mohli užívat beze strachu. Může to také usnadnit zvládnutí problémů, které vyvstanou, pokud byli omylem vystaveni infekci.
Používání léků proti HIV k prevenci infekce
Léčba jako prevence
V dnešní době umí léčba HIV snížit množství viru HIV v těle na tak nízkou hladinu, že při dlouhodobě nezjistitelné virové náloži jste pro svého sexuálního partnera prakticky neinfekční. Toto je známé jako „léčba jako prevence“ (Treatment as Prevention, TasP).
Existují některá opatření, která zajistí, že je to bezpečné:
Proč je důležitý kondom
Zatímco TasP může snížit riziko přenosu HIV, kondomy jsou stále nejlepším způsobem, jak chránit sebe a Vašeho partnera/partnerku před sexuálně přenosnými infekcemi a nežádoucím těhotenstvím.
Některé sexuálně přenosné infekce jsou nevyléčitelné a některé mohou způsobit vážné zdravotní komplikace u HIV pozitivních i negativních, včetně některých typů rakoviny.
Sexem je také možné nakazit se i jinými chorobami, jako je například shigelóza, která způsobuje těžký průjem.
Jak minimalizovat riziko u sexu
Různé typy pohlavního styku mají různé úrovně rizika a TasP nebrání přenosu jiných typů sexuálně přenosných chorob.
Existují také značné rozdíly v míře rizika nakažení sexuálně přenosnou chorobou u osob, které mají sex s mnoha různými partnery, ve srovnání s těmi v monogamních vztazích (tedy s jediným partnerem).
Ti, kteří mají více partnerů, mají také větší pravděpodobnost, že se nakazí pohlavně přenosnou chorobou. Je proto záhodno chodit na pravidelné kontroly k lékaři.
Dále je důležité si uvědomit, že užívání drog nebo alkoholu může zvýšit pravděpodobnost vystavení se sexuálnímu riziku, které může poškodit Vaše fyzické či psychické zdraví.
Sex bez kondomu či jiné formy antikoncepce může také vést k těhotenství a následně přenosu viru HIV z matky na dítě. I když je možné mít HIV negativní dítě i přes nákazu HIV, je potřeba zvláštní péče, aby bylo zajištěno bezpečné těhotenství a porod.
Sex, když mají oba partneři HIV
Může se zdát, že sex bez kondomu mezi partnery, kteří jsou oba nakažení HIV, je pramálo škodlivý.
Je důležité mít na paměti riziko nákazy další infekcí, z nichž mnohé mohou znamenat závažné komplikace jak u osob s HIV, tak u HIV negativních.
Reálné nebezpečí je i přenos různých kmenů nebo typů HIV, což může být zvláště problematické, jestliže má jeden z partnerů mutantní/rezistentní virus, neboť léčba HIV nemusí být proti těmto kmenům účinná.
Sexuální problémy
Sexuální problémy – někdy nazývané „sexuální dysfunkce“ – se mohou objevit u kohokoliv, ale je pravda, že z mnoha důvodů je zažívají lidé s HIV častěji, než jiní.
Být diagnostikován HIV je stresující a stres může mít výrazný dopad na sexuální apetit nebo na schopnost sex provozovat.
Sexuální problémy mohou být důsledkem psychologických problémů jak u mužů, tak u žen s HIV. Existují i některé fyzikální aspekty HIV a jeho léčení, které mohou přispět k problémům.
Je ale potřeba si uvědomit, že problémy při sexu mohou nastat u všech a z důvodů zcela nesouvisejících s HIV.
U mužů může snížená hladina testosteronu způsobit sexuální dysfunkci. Nižší hladiny testosteronu mohou být způsobeny pokročilou infekcí HIV. Snaha o zachování bezpečných sexuálních praktik po diagnóze HIV může také u někoho způsobit potíže.
Riziko problémů s erekcí se také zvyšuje s věkem. U některých mužů může neschopnost dosáhnout a udržet erekci indikovat další zdravotní problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, takže je vždy vhodné se o problémech s erekcí zmínit svému lékaři.
Pro erektilní dysfunkci existují účinné léčebné postupy.
Ženy s HIV mají větší pravděpodobnost výskytu problémů v sexu, než jiné ženy, zvláště pak ty, které mají závažnější příznaky HIV a nedodržují přesně léčebné postupy.
Tyto problémy mohou vzniknout v důsledku mnoha komplikovaných důvodů, jako jsou třeba vztahové problémy, deprese, malá chuť na sex, obavy z přenosu HIV a sexuální obtíže spojené s vaskulárními problémy a antiretrovirovou léčbou.
Existují také důkazy o tom, že se u žen s HIV nastane menopauza mírně dříve než u ostatních žen, a proto mohou zažít sexuální problémy jako je snížené libido a suchá vagina.
Otázky, které můžete položit svému lékaři
21. 8. 2020 OQYZ
Jste vyhořelá, nebo se blíží menopauza? 5 příznaků, podle kterých to poznáte!
- Jste unavená, bez nálady, špatně spíte, nic vás nebaví (ani sex), do práce chodíte z nutnosti a nejraději byste se na půl roku hodila marod, často brečíte, nebo jste naopak apatická? Možná si myslíte, že jde o syndrom vyhoření, ale pokud je vám kolem padesátky, je pravděpodobnější, že se blíží menopauza. Tohle jsou příznaky, které by vám měly napovědět.
-
Máte-li špatnou náladu, pak příčinou nemusí být zrovna manžel nebo dospívající syn, ale blížící se menopauza. Podle statistiky až 71 % žen ve věku 41 až 55 let zažívá „blbou“ náladu, kterou lékaři připisují právě menopauze. Může za to pokles hladiny estrogenu a progesteronu, což má negativní vliv na emoce. Snažte se zahrnout do svého každodenního života meditaci, jógu nebo zklidňující cvičení. Svěřte se svým blízkým a nedělejte, že se nic neděje. Pečujte o svá přátelství. Náladu také zvedne fyzická aktivita – pravidelné cvičení podporuje produkci endorfinů, které můžou resetovat vaši blbou náladu.
-
Spousta žen má ve věku od 44 do 55 let problémy se spaním. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim, to znamená, že budete chodit do postele ve stejnou dobu každý večer a budete se ve stejnou hodinu probouzet. Ložnice by měla být zatemněná, tichá a mělo by v ní být chladněji. Před spaním moc nejezte a nepijte alkohol, zhoršuje to nespavost. Zkuste přírodní cestu a před spaním popíjejte třezalkový čaj. Pokud užíváte antidepresiva, pak na něj ale zapomeňte, snižuje účinnost léků. Moc suchá, nebo naopak moc vlhká? Sexu neprospívá ani jedno!
-
Podrážděnost i útočnost bývají nejčastějším emocionálním příznakem menopauzy a trpí jimi až 61 % žen! Vyzkoušejte relaxační techniky, které vám pomůžou minimalizovat pocity úzkosti. Bohužel, hormonální nerovnováha v menopauze může vyvolat negativní myšlení, které ohrožuje vaše vlastní konstruktivní myšlení, což vede následně nejen k úzkosti, ale i k agresivnímu chování. Máte-li nízké sebevědomí, bojíte se selhání a chováte se podrážděně, jezte potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, hořčík a vitamin B12. Snažte se nepřemítat dokola o tom, PROČ se cítíte tak špatně, ale zkuste si každý večer říct tři věci, které vám šly dobře nebo které se vám povedly. Podle studie z Indiana University funguje i sledování videa, na kterém si hrají kočky. Ano, chlupaté dovádění prý zvyšuje energii, pozitivní emoce a snižuje úzkost a podrážděnost.
-
I těmito symptomy se vyznačují deprese či syndrom vyhoření, ovšem ve věku kolem padesátky bude příčinou spíše blížící se menopauza. Nedá se nic dělat, do práce se chodit musí, takže nezbývá než si poradit. Stanovte si malé cíle a napište si klidně seznam věcí, které jste odkládala – rating od nejjednoduššího po nejtěžší. Pak se je pokuste během týdne vyřešit. Začněte těmi nejsnazšími. I malé úspěchy můžou pomoct při obnově důvěry a nastartování motivace. Na koncentraci pomáhají dechová a relaxační cvičení, jako jsou jóga, tai-či nebo meditace, na někoho zabírají masáže či bylinky. 6 signálů, že jste v krizi středního věku: Dokážete ji překonat?
-
Zní to možná jako fráze, ale i když jste apatická a nic se vám nechce, úplně nejlepší je začít něco dělat. Cokoli. Mně osobně se osvědčily fyzické práce, jako jsou luxování, vaření, pečení nebo hrabání se v hlíně na zahrádce. Na plačtivost zase může zabrat nějaká drobnost, kterou si koupíte (klidně jednou týdně nebo každý den, pokud na to máte), mně spraví náladu svíčka nebo knížka (hlavně ne moc romantická, při ní byste brečela ještě víc). A ještě něco: nebojte se svěřit se, důležité je, abyste se neizolovala. Izolace ovlivňuje nejen náladu, ale i sebevědomí. Ranní návyky, kvůli kterým nehubnete, ale tloustnete! Halina Pawlowská: Když člověk hubne, není s ním sranda!