Posilování imunity je dobrý byznys, co ale opravdu funguje?

Imunitní systém je neuvěřitelně variabilní a zároveň křehký regulační systém lidského organismu. Jeho sílu ovlivňuje celá řada faktorů. Které to jsou a jak imunitnímu systému pomoci? O tom hovořil na našem semináři pro zdraví VITAR ambasador Ing. Petr Novák, vedoucí oddělení klinické biochemie a hematologie Nemocnice Žatec. Nabízíme vám stručné shrnutí jeho přednášky.

Obranyschopnost našeho organismu je tvořena vnější bariérou (kůži) i vnitřním systémem (imunitní systém), podílí se na ní také sliznice a nejrůznější bakterie (komensální). Celý systém je velmi sofistikovaný a provázaný.

Kůže je třeba pro fungování imunitního systému naprosto nezbytná a potíže při jejím poškození se mohou projevit mj. různými zdánlivě nesouvisejícími nemocemi. Proč? Protože se imunitní systém vyčerpá v místě rozsáhlých odřenin či popálenin a je tak oslaben.

Často je takový jev vidět například u sportovců, kteří po zranění marodí i s jinými nemocemi.

Imunitní systém

Ve zkratce se o něm dá říct, že jde o systém, který nám umožňuje přežít. Jde o neuvěřitelně složitý a přizpůsobivý systém, který drží viry a bakterie od našeho organismu dál.

Imunitní systém se vyvíjí od raného dětství a už to na něj může mít obrovský vliv. Například příliš sterilní prostředí představuje hrozbu, protože imunitní systém potřebuje poznávat a učit se.

Pokud nepřijde do styku se škodlivými částicemi, hrozí přílišná citlivost, která později může stát i za alergickými reakcemi.

Úkol imunitního systému je jasný – udržovat integritu organismu a chránit ho. Proti čemu?

proti bakteriím, virům, plísním
proti vlastním buňkám, které se odlišují od jejich správného vzoru (nádorové buňky)
proti chemickým látkám, toxinům

A jak to vlastně celé funguje? Zdánlivě velmi jednoduše – signální molekuly upozorňují buňky imunitního systému, že se něco děje, a ten reaguje.

Pozor na oslabení imunitního systému

Perfektně pracující imunitní systém je předpokladem bezproblémového chodu našeho organismu, což je naším přáním a cílem. Proto bychom se měli chovat tak, abychom sami jeho činnost nepodrývali a neoslabovali. Jsou samozřejmě faktory, které těžko ovlivníme, jako například genetické dispozice.

Celou řadu faktorů však ovlivnit lze. Jedná se o správnou výživu, dostatek minerálních látek, vitamínů, zdravý životní styl s dostatkem spánku a odpočinku a omezení negativních vlivů životního prostředí.

Vzhledem k současnému životnímu stylu je vhodné občas sáhnout k výživovým doplňkům, které pomáhají udržet naši obranyschopnost na vysoké úrovni a zároveň snížit únavu a vyčerpání, které hrají také významnou roli ve spojení s fungováním imunitního systému.

Co negativně ovlivňuje imunitní systém?

únava – fyzická, psychická, nedostatek spánku

nedostatečný přísun nutrientů ve stravě – minerální látky, vitamíny, proteiny
genetické vlohy
špatná mikroflora na sliznicích

nadměrné a nevhodné používání některých léků, například antibiotik nebo kortikoidů
„špinavé“ prostředí – města, prach, ozon
stres

kouření, alkohol
oxidační stres způsobený volnými radikály a tlumený tzv. antioxidanty (některé vitaminy a minerální látky)

Vitaminy a minerální látky podporující imunitní systém

Vitamin C – schopnost jeho syntézy v těle jsme ztratili v průběhu evoluce, proto ho musíme tělu dodávat. Ideálním zdrojem je ovoce a zelenina, tepelnou úpravou se ale obsah vitaminu C rapidně snižuje. Problematické je také dnešní pěstování, skladování a mnohdy dlouhé transporty. Vhodným pomocníkem tak mohou být i doplňky stravy s obsahem vitaminu C v různých formách. (Více o vitaminu C najdete v naší vitaminové abecedě)

Vitaminy skupiny B – mají široké spektrum účinků, ovlivňují metabolismus, regeneraci tkání, krvetvorbu, účinky enzymů. Jsou také citlivé na teplo a najdete je hojně například v kvasnicích, luštěninách, ořechách, mase, vnitřnostech, listové zelenině, celozrnné obilninách nebo mléku a mléčných výrobcích. Možnost samozřejmě nabízejí i doplňky stravy. (Více o vitaminu B najdete v naší vitaminové abecedě)
Vitamin E – jedná se o skupinu tzv. tokoferolů, které mají silné antioxidační účinky. Ovlivňuje imunitu a přirozeně se vyskytuje ve vnitřnostech, rostlinných olejích nebo klíčcích. Obsahují ho samozřejmě i doplňky stravy. (Více se o vitaminu E dozvíte v naší vitaminové abecedě)
Selen – této minerální látky nemá česká populace dostatek, což dlouhodobě dokazují různé výzkumy. Příčinou je mj. deficit selenu v půdě a následně i v pěstovaných plodinách. Selen je přitom součástí celé řady enzymů, zabraňuje oxidativnímu stresu a výrazně ovlivňuje imunitní systém.

Zinek – i tato minerální látka je pro imunitní systém důležitá. Má antioxidační schopnosti a stejně jako selen je součástí řady enzymů. (Více o zinku najdete zde – Zinek: Malé množství, velký přínos)

Co můžeme dělat pro svůj imunitní systém?

Kromě dostatečného příjmu vitaminů a minerálních látek můžeme pro imunitní systém udělat mnohem víc. Například dostatečně tělo zásobit bílkovinami, které tvoří důležité aminokyseliny. Vhodné je vyhýbat se stresu a naopak se věnovat přiměřenému pohybu.

Prach, ozon, výfukové plyny a další škodlivé faktory na nás působí prakticky každý den a těžko se jim vyhnout. Měli bychom ale myslet na to, že na imunitní systém mají také významný vliv, stejně jako naše střevní mikroflóra.

Bakterie, se kterými žijeme v symbióze, pomáhají správné funkci trávení a neustálým bojem s patogenními bakteriemi o životní prostor pomáhají naší imunitě.

7 tipů pro silnou imunitu:

Poslouchat signály vlastního těla, kvalitně spát a dlouhodobě se nepřetěžovat.
Odpočinek nejen fyzický, spokojenost.

Hlídat si pestrou stravu, kvalitní jídelníček se všemi potřebnými složkami.
Využívat vhodné doplňky stravy, pokud je ve výživě nebo zdravotním stavu nějaký deficit.
Sportovat, věnovat se sám sobě, svému zdraví aktivně.

O případných potížích se nebojte promluvit si s lékařem nebo lékárníkem.
Snažit se aktivně omezovat škodlivé vlivy na svoje zdraví.

Zaujal vás tento článek? Přihlaste se do VITAR klubu a získáte informace jako první – včetně dalších mnoha výhod!

Jak zvýšit imunitu: 9 vědecky ověřených tipů

Až o 45 % se snížil počet onemocnění dýchacích cest u lidí, kteří si umývali ruce 5x denně. Zjistili to vědci z Naval Health Centre v San Diegu. Podle nich ani nemusíte používat speciální dezinfekční mýdlo – úplně postačí jakékoli a teplá voda.

2. Nešiďte spánek

Dostatek spánku je tím nejlepším doporučením, jak posílit imunitu. Vědci z Chicagské univerzity zjistili, že lidem, kteří po dobu pouhého týdne spali čtyři hodiny denně, se snížilo množství protilátek proti chřipce po očkování o celou polovinu oproti těm, kteří spali sedm a půl až osm a půl hodiny denně.

3. Nezapomeňte na vitaminy

Stačí si pamatovat začátek abecedy – vitaminy A, B6, B12, C a D jsou ty vaše. Také minerály by k vám měly mít cestu otevřenou – zvlášť chrom, měď, selen, vápník a zinek.

Za normálních okolností postačí přijímat je v pestré stravě. V sezoně chřipek je pro vás výhodné posílit imunitu doplňky stravy.

Ale pozor – vitamíny a minerály vždyc nejlépe fungují ve chvíli, kdy je přijmete zároveň s ovocem nebo zeleninou. Takže nenahrazujte čerstvé potraviny dopňky.

4. Jezte chytře

Potraviny, které vás na podzim a v zimě ochrání před nemocemi, jsou především zelenina, komplexní sacharidy a také ty, které podpoří střevní mirkobiom. Více si přečtěte v následujícím textu:

5. Choďte do přírody

Při návštěvách míst, kde se pohybuje hodně lidí, raketově vzrůstá šance, že onemocníte. Třeba návštěva kina se považuje za rizikovou akci. V době chřipkové sezony se proto raději vyhněte místům, kde je vysoká frekvence lidí.

Na druhou stranu pohyb a čerstvý vzduch je jedna z věcí, které vaší imunitě zásadně prospějí. I když je pod nulou, vyražte na procházku. Park nebo les vám udělají rozhodně lepší službu, než obchodní centrum.

6. Léčivý dotyk

Masáž dokáže posílit imunitu. Výsledky studie s 500 účastníky ukázaly, že díky masáži se do krevního oběhu uvolnilo o 53 % méně stresového hormonu kortizolu. Podobným způsobem masáž funguje v každodenním životě. Příval serotoninu a dopaminu, hormonů dobré nálady, pomáhá ke zvýšení imunity.

7.Obklopte se přáteli a povídejte si

Staré známé rčení „ve dvou se to lépe táhne“ platí i v prevenci onemocnění. Podle posledních studií se ukazuje, že osamělost přináší stejná zdravotní rizika, jako kouření patnácti cigaret denně. Máme-li okolo sebe kamarády, známé, přátele, lépe se nám zvládá stres a lépe čelíme zdravotním problémům.

Na zlepšení imunity působí také popovídání s partnerem. Zjistili to vědci z americké univerzity UCLA. Požádali 41 partnerských párů, jež své soužití označily za šťastné, aby každý z dvojice rozebral nějaký manželský problém během 15 minut.

Poté naměřili hodnoty krevního tlaku, srdečního tepu a množství bílých krvinek zodpovědných za imunitu. Hodnoty byly měřitelné s těmi, jaké lze naměřit po fyzické aktivitě. Vědci ale upozorňují: Nejde o hádku.

Jakmile sklouznete k sarkasmu, urážkám nebo dokonce k výrazům nadřazenosti, vaše buňky to okamžitě poznají a mozek dá pokyn k vyplavení stresových hormonů. Z takové hádky se imunitní systém vzpamatovává mnohem déle.

8. Vsaďte na probiotika

Střevní mikrobiom hraje zásadní roli ve schopnosti našeho těla odolávat nemocem. Proto je potřeba ho posilovat a to probiotiky.

Ve vašem jídelníčku by tedy neměly chybět zakysané mléčné výrobky, jogurty, kefíry či acidofilní mléka a také fermentované potraviny, které dělají dobře našim střevům.

Ukazuje se totiž, že střevní mikrobiom hraje v našem fyzickém i psychickém zdraví větší roli, než jsme se dosud domnívali.

Obecně se doporučuje denně konzumovat alespoň 100 gramů zakysaného mléčného výrobku obsahujícího jednu miliardu prospěšných živých bakterií mléčného kvašení. Dobré je zdroje probiotik střídat, takže kromě mléčných výrobků si dopřejte kvašenou zeleninu, kváskové pečivo a občas fermentované sójové výrobky.

9. Otužujte se a choďte do sauny

Střídavý pobyt v horkém a naopak velmi studeném prostředí má pozitivní vliv na odolnost vůči respiračním virózám. Saunování také pomáhá uvolňovat dýchací cesty a odstraňuje stres.

Pro posílení imunity je nejlepší klasická finská sauna, kterou navštívíte jednou za týden (ideálně pravidelně každý sedmý den). Jak dlouho se saunovat? Alespoň osm minut, maximálně dvanáct až patnáct minut.

Pobyt v prohřívárně a následné ochlazení opakujte třikrát. Při akutní nemoci saunu vynechejte.

Zajímá vás, co jíst při nachlazení a chřipce, abyste se rychleji zotavili? Čtěte zde.

Autor: Markéta Ostřížková

Imunolog radí, jak podpořit dětskou imunitu a které doplňky z lékárny opravdu fungují

Někteří rodiče se i během prázdnin snažili držet děti mimo větší kolektiv – v obavě před nákazou koronavirem. Nemůže se však taková „izolace“ projevit spíše oslabenou imunitou při návratu do kolektivu?

Neřekl bych, že takové děti budou mít oslabenou imunitu. Je pravda, že dítě, které chodí do kolektivu, se jakoby sžije s tou „zoo“, která se tam vyskytuje, a dříve si zvykne na mikrobiální prostředí kolektivu.

Budete mít zájem: Újma Na Zdraví Noz?

Většinou se to projeví hlavně při vstupu dítěte do kolektivu – tehdy začne být častěji nemocné, ale jsou to jen jednodušší infekty, které probíhají nekomplikovaně a bez následků. Obvykle trvají pár dní, maximálně týden. Jako rodič bych se tím určitě nestresoval.

Pokud ovšem infekty trvají déle nebo pokud jde dítě z jednoho infektu do druhého a neprospívá, pak patří jednoznačně do rukou imunologa – aby zjistil, zda nejde o poruchu imunity.

Delší izolace dítěte, kterou jste zmínila, však není důvodem k obavám z návratu do kolektivu. I pokud jde o covid-19, víme, že mortalita dětí je u tohoto onemocnění extrémně nízká, mnohé děti jsou zcela asymptomatické nebo mají jen mírné příznaky.

Je možné imunitu posílit ze dne na den?

Ze dne na den se to nedá, ale určitě na to není pozdě ani teď. Samozřejmě, efektivní budování imunity je běh na dlouhou trať, nemá to být jen nárazové posílení například pomocí užívání nějakých přípravků krátce před rizikovým obdobím. Přesto uznávám, že i to může být jeden ze způsobů akutního posílení imunitního systému a jeho odpovědi, zejména před blížícím se rizikovým obdobím.

Jak by tedy mělo vypadat opravdu efektivní posilování imunity?

Budování dobré obranyschopnosti by mělo být součástí životního stylu již od dětského věku. Maminky by na to měly myslet už během těhotenství a prvních týdnů a měsíců života dítěte. Už tehdy se dá dítě pomocí velmi důležitých podnětů připravit na další život, mimo jiné i snížit výskyt některých imunitně podmíněných onemocnění.

Tento text původně vyšel ve slovenském Denníku N. Pro české čtenáře jej přeložila Lenka Libá.

Pokud ale mluvíme o posílení imunity před rizikovým obdobím – například před návratem dětí do kolektivu nebo dospělé osoby z dovolené do práce –, správně fungující imunitní systém musí mít čtyři základní pilíře. Prvním je dostatek spánku a odpočinku. Když si náš imunitní systém neodpočine, pak může selhávat.

Restituce imunitních funkcí během spánku je mimořádně důležitá. Potvrzují to i výzkumy provedené u vysokoškoláků. Ve zkouškovém období jsou obvykle pod velkým psychickým tlakem.

Kombinace ponocování, nepřiměřené stravy, nedostatku pobytu na čerstvém vzduchu a chronického stresu často vede ke zvýšené nemocnosti a úplné vyčerpanosti.

Druhým pilířem je přiměřená sportovní aktivita.

Co znamená „přiměřená“?

Nemají to být vrcholové sportovní výkony. Ale když se člověk párkrát týdně věnuje pohybové aktivitě – například běhu, chůzi, cvičení v posilovně nebo pohybu v přírodě –, má to pozitivní vliv na imunitní systém. Platí to i pro děti, které by měly mít především dostatek pohybu na čerstvém vzduchu.

Někteří rodiče vedou děti i k otužování. Je i to dobré řešení? V jakém věku je podle vás vhodné s tím začít?

To je velmi individuální. Základem podle mě je, že to musí být dítěti příjemné – aby při tom netrpělo a nebránilo se. Děti bychom rozhodně neměli otužovat v extrémních podmínkách.

Je třeba pamatovat i na to, že v prvních dvou letech života má dítě jinou termoregulaci než dospělý člověk. To znamená, že začít s otužováním je dobré až kolem tří až čtyř let.

A dělat to přiměřeně věku, nejlépe hravou formou, aby dítě nezískalo k otužování negativní postoj.

Totéž platí i o saunování. Některé studie ukázaly, že pravidelné saunování zlepšuje slizniční imunitu a obranyschopnost, ale platí to v případě dlouhodobého pravidelného saunování.

Pokud jedete do sauny jednou za pár měsíců, je naivní doufat, že vám to imunitu posílí nějak výrazněji.

U dětí opět platí, že bychom se saunováním měli začít nejdříve po třetím roce a raději volit kratší pobyty a nepříliš vysoké teploty, je dobré začít infrasaunou – tak, aby to dítěti nebylo nepříjemné.

Pojďme k třetímu pilíři.

Tím je prevence psychického stresu. Zatímco akutní, nárazový stres může mít na imunitní systém příznivé účinky, dlouhodobý stres naopak imunitní funkce potlačuje.

Jestliže člověk žije v chronickém kontinuálním stresu – ať už z důvodu obav o budoucnost, nebo kvůli práci, která ho nutí k nadměrně vysokému pracovnímu tempu –, jeho imunitní systém může postupně ztrácet dostatečnou aktivitu a funkčnost.

Jak ovlivňuje imunitu výživa?

To je ten čtvrtý důležitý pilíř – přiměřená racionální strava. To znamená pestrá, s dostatkem vlákniny, vitamínů a minerálů. Je však třeba říci, že ani ta nejpestřejší strava nám nedokáže v rizikovém období dostatek vitamínů a minerálů zajistit.

Obecně platí, že před rizikovým obdobím bychom měli pravidelně kompenzovat nedostatek některých důležitých vitamínů.

V našich podmínkách je již přímo pandemií deficit vitamínu D, který má komplexní imunomodulační (podporující imunitu, pozn. red.) a protizánětlivé účinky.

V našich geografických podmínkách, kde většinu roku nemáme dostatek slunečního záření, by ho měla užívat prakticky celá populace – minimálně během podzimu a zimy.

V rizikovém období je dobré užívat i vitamín C. Na podzim a v zimě už nemáme dostatek ovoce, které by přirozeně zrálo v našich končinách, a to, které vidíme v obchodech, je většinou dovážené, dozrává ve skladech, a proto je v něm koncentrace vitamínu C velmi nízká. Je tedy dobré doplňovat si céčko ve formě tablet.

Které další látky mají pozitivní vliv na imunitu?

Pokud jde o prevenci virových onemocnění, právě v aktuálním období bych doporučil užívat zinek. Často je součástí výživových doplňků, ale já osobně jsem spíše zastáncem mozaikového poskládání více přípravků. Multivitamíny sice často obsahují velmi mnoho látek, a dokonce i zajímavě nakombinovaných, ale obvykle jsou v tak homeopatických dávkách, že ani nemohou mít žádný výraznější efekt.

Pokud jde o doplňky na podporu imunity, které se dají koupit bez předpisu, jsou v první linii jednoznačně betaglukany. Jsou to přípravky, které mají určitou kapacitu imunitní podpory, navíc jsou zcela bezpečné – mohou se užívat dlouhodobě a nemusíte se přitom bát, že byste si přestimulovali imunitní systém. Mohou je užívat i děti.

Betaglukan je látka, kterou obsahuje i hlíva ústřičná?

Ano, je to jeden z přírodních zdrojů betaglukanu. Dalšími jsou řasy, cereálie, kvasinky… Právě betaglukany získané z vyšších hub, jako je i zmiňovaná hlíva ústřičná, vycházejí ve studiích jako nejefektivnější. V jejich případě tak nepotřebujete tak vysoké dávky jako u kvasinkových glukanů.

Běžně dostupné rostlinné přípravky a bylinky s naší imunitou zásadně nepohnou?

S imunitou ne. Mohou však pomoci při prvních projevech akutního infektu – když máme pocit, že na nás něco leze. Tehdy je důležité zvýšit příjem vitaminů a minerálů, které jsem již zmiňoval, ale mohou pomoci i fytofarmaka, tedy přípravky rostlinného původu. Fungují hlavně v akutní fázi infekce, ale při dlouhodobém používání není jednoznačně prokázán jejich preventivní účinek.

Mohou to být například přípravky na bázi echinacey, pelargónie nebo bezu, který obsahuje sambucol, což je velmi účinná protivirová složka. Přírodní produkty navíc mají tu výhodu, že se dají navzájem kombinovat, můžete tak využít jejich synergický účinek.

Pro prevenci virových onemocnění je důležitá i pravidelná hygiena nosní dutiny, na to jsou optimální různé solné roztoky nebo roztoky na bázi mořské vody. Pokud jste již akutně nemocný a máte ucpaný nos, lze použít i velmi populární dekongestiva, což jsou přípravky z reklam, které vás „zázračně zbaví problémů s ucpaným nosem“.

Každý z nás po nich rád sáhne, když mu je špatně, ale je třeba si uvědomit, že je můžete používat maximálně 7 až 10 dní, protože jinak na ně může vzniknout návyk. Když se tento přípravek podává déle, nepřinese úlevu, naopak může způsobit výraznější potíže. Můžete si tak vybudovat onemocnění, které se jmenuje medikamentózní rýma.

Pokud dítě překoná slabší infekci – nemluvím hned o covidu-19 –, nevede také to v konečném důsledku k posílení imunity? Nezvyšuje se tím obranyschopnost organismu?

Tak to úplně není. Běžné respirační infekce nezanechávají žádnou imunitní odpověď ani imunitní ochranu a dané onemocnění můžete dostat v téže sezoně i opakovaně.

Nebylo vědecky dokázáno ani to, že by u dětí, které jsou častěji nemocné, existovalo menší riziko alergických onemocnění.

Je ale pravda, že běžné nezávažné respirační infekce jsou jistým tréninkem imunitní odpovědi, zejména co se týče její rychlosti.

V posledních letech dětští lékaři upozorňují i na to, že bychom to u dětí neměli přehánět ani s hygienou, tedy že i život ve „sterilním prostředí“ může mít negativní vliv na imunitu.

Zřejmě narážíte na tzv.

hygienickou teorii, která říká, že v souvislosti s modernizací života a vyšším hygienickým standardem už dnešní děti nejsou v prvních letech života vystaveny takovému množství mikrobiálních činitelů jako v minulosti, což vede ke změně reaktivity (schopnost reagovat na určitý popud, pozn. red.) imunitního systému, například i k vyššímu riziku výskytu alergií. Jenže tato teorie je již v této podobě překonána. Ukázalo se totiž, že děti z farmářského nebo „špinavého“, málo podnětného sociálního prostředí mohou trpět alergií stejně jako děti z „čistého“ prostředí. Řekl bych, že rozhoduje míra – stejně uškodit může nadměrná i žádná hygiena. Na to, aby se reaktivita našeho imunitního systému formovala správně, je potřebný určitý kontakt s mikroorganismy z vnějšího prostředí.

Velmi dobrým příkladem budování reaktivity naší imunity je kojení. Jde nepochybně o optimální způsob výživy dítěte v prvních měsících života a zároveň je to způsob, jak může matka nastartovat správnou reaktivitu imunitního systému dítěte.

Příznivé složení prospěšných mikroorganismů v mateřském mléce přispívá k správnému budování střevní mikroflóry u dítěte.

Z pohledu imunity má mateřské mléko význam hlavně v prvním roce života, později jsou již tyto složky v mateřském mléce prakticky nepřítomné.

Líbí se vám článek Deníku N? Pokud nechcete přijít o ty další, objednejte si do mailu některý z našich přehledů, které pravidelně posíláme. Vybrat si můžete na této stránce.

Při výskytu alergií se zkoumá i dědičnost. Je imunita zčásti dána i geneticky?

Když se člověk narodí, jedna část imunitního systému je již v podstatě hotová – to je vrozená imunita.

Druhá část je imunita získaná, která se vyvíjí postupně, pod vlivem různých podnětů z prostředí, jako je například kojení, překonání různých infekcí, očkování, některé složky stravy… Rozdělení imunity na vrozenou a získanou je však spíše akademické, protože imunitní systém je jeden celek a nedá se přesně oddělit, která část je vrozená a která získaná.

Platí však, že reaktivita imunitního systému je dána geneticky. V některých rodinách například sledujeme větší výskyt určitých revmatických nebo autoimunitních onemocnění. Souvisí to s tím, že jedinec si nese určité prvky zvýšené reaktivity imunitního systému vůči vlastním antigenům.

Podobně to platí i pro alergie, kde vidíme, že se alergická onemocnění „seskupují“ v rodinách. Když je rodič alergik, pak je padesáti- až šedesátiprocentní šance, že i dítě bude mít alergii. Dnes už není výjimkou, že alergii mají oba rodiče – tehdy je riziko, že se i dítě stane alergikem, dokonce až 60 až 80 procent.

Budete mít zájem: Přeji Hodně Zdraví Anglicky?

Počet alergií u nás obecně narůstá a odhaduje se, že brzy bude mít alergii každý druhý člověk.

Dlouhodobě se mluví také o negativním vlivu nadměrného užívání antibiotik. Jaký efekt to může mít na imunitu dětí a dospělých?

Když někdo řekne, že užíval troje antibiotika a zničilo mu to imunitu, není to zcela pravda. Faktem však je, že nepřiměřená, neindikovaná a častá antibiotická léčba ovlivňuje složení mikroflóry v trávicím traktu člověka, což může mít sekundární vliv i na imunitní funkce.

Nadměrné užívání antibiotik může také zvyšovat výskyt bakterií, které jsou vůči antibiotikům rezistentní. Objevují se různé takzvané superbakterie, které neodpovídají prakticky na žádná dostupná antibiotika.

Antibiotická rezistence začíná být opravdu alarmujícím problémem nejen na Slovensku, ale na celém světě.

Imunolog se zaměřením na vzácná onemocnění imunity dětského a dospělého věku, profesor v oboru pediatrie (2019). Studium všeobecného lékařství ukončil v roce 2004 na Jesseniově lékařské fakultě Univerzity Komenského (JLF UK) v Martině.

V roce 2007 obhájil doktorát na JLF UK v oboru pediatrie a v roce 2010 na univerzitě Sapienza v Římě. Postupně získal atestaci v oboru pediatrie, klinické imunologie a alergologie, dorostového lékařství a pediatrické respirační medicíny.

Absolvoval také studium v oboru Master of Business Administration (MBA) a Master of Health Administration (MHA).

Aktuálně působí na Klinice dětí a dorostu a na Klinice respirační medicíny UK JLF a UNM v Martině jako vedoucí Centra pro očkování rizikových dětí a dorostu a rovněž jako vedoucí Centra pro vrozené poruchy imunity a periodické horečky. Je primářem Oddělení klinické imunologie a alergologie v Univerzitní nemocnici Martin.

Dejte si enzymy a jste zdraví jako rybička. Nebo si to jen namlouváte?

„V deseti letech jsem onemocněla revmatickou artritidou. Začala jsem užívat Wobenzym a můžu říct, že od té doby nemám problém. Dlouhodobě jsem ho užívala ve vyšších dávkách a opravdu mi pomohl. Teď ho beru opět na posílení imunity a jsem velmi spokojená,“ píše v jedné internetové diskusi Michaela.

Monika má jinou zkušenost: „Do Wobenzymu jsem vrazila pěkné peníze pro mé děti, dopřála jsem jim tříměsíční kúru. Kluk byl po dobrání Wobenzymu totálně bez imunity, nepomohl. Na dceři jsem taky žádné zlepšení nezpozorovala, jsou to jen vyhozené peníze,“ tvrdí.

Co všechno slibují?

Systémová enzymoterapie (zastoupená například přípravky Wobenzym, Phlogenzym, Prevenzym, Curenzym a další) zažívá v posledních letech velký boom. Pokud se rozhodnete věřit příbalovým letákům, měly by vám tyto přípravky pomoci při obrovském množství nemocí a zdravotních problémů.

Jen namátkou slibují úlevu při pooperačních stavech, otocích po úrazech, revmatoidní artritidě, revmatismu měkkých tkání, chronických zánětech dýchacích cest, vaginálních mykózách, měly by i podporovat účinek antibiotik.

Jenže finanční náklady na jejich užívání nejsou nijak zanedbatelné. Cena jednotlivých přípravků závisí na konkrétní lékárně, která jej prodává, ale například za balení Wobenzymu (200 kapslí vám vydrží na dva až tři týdny) zaplatíte přes osm set korun.

Stejné balení Phlogenzymu (vydrží vám přibližně na měsíc) vás vyjde přibližně na třináct set korun a balení Curenzymu po 120 kapslích (vydrží přibližně dva měsíce) stojí přibližně šest set korun.

Vyplatí se do nich vůbec investovat, nebo jde jen o vyhozené peníze?

Nedokázané hypotézy

Enzymy jsou složité bílkoviny, které urychlují různé biochemické reakce lidského organismu.

Takzvaná systémová enzymoterapie spočívá v podávání směsi enzymů (většinou ústně) s tím, že by se měly vstřebat přes střevní stěnu a zapůsobit tak na imunitní systém člověka.

Podle předpokladů by měly příznivě ovlivňovat nepřiměřené reakce imunitního systému a odbourávat škodlivé produkty zánětů.

Podle profesora Jiřího Heřta, předsedy českého klubu skeptiků Sisyfos, je však problém v tom, že se tuto hypotézu nepodařilo spolehlivě dokázat: „V reklamách firmy Mucos Pharma se dočteme, že enzymy modulují buněčné receptory, že proteinázy zasahují do cytokinové sítě a tak dále. Nezávislými autory tyto hypotézy potvrzeny nebyly. Je možné, že mechanismus účinku je zcela jiný než se dosud předpokládalo.“

„Problémem je sporné, nejspíše jen minimální vstřebávání enzymů z trávicího traktu, také je nejasné přetrvávání a doprava enzymů v krevním oběhu a konečně ani mechanismus cílového působení není teoreticky objasněn.

Imunitní systém zasahuje totiž jen částečně do zánětlivých procesů nehledě k tomu, že mnoho chorob, u nichž se systémová enzymoterapie doporučuje, nemá zánětlivý charakter.

Jiným argumentem je, že používané preparáty obsahují jen trávicí enzymy, které hrají v imunitním systému malou roli,“ uvádí Jiří Heřt ve své knize Alternativní medicína a léčitelství.

Oproti tomu například propagátor enzymoterapie, Garhard Leibold, ve své knize Enzymy při prevenci a léčbě vydané roku 2002 tvrdí, že skepse spojená se vstřebáváním velkých molekul je neodůvodněná. Zhruba sedmdesát procent enzymů se údajně vstřebává střevní stěnou.

Proti potratu i zánětu močových cest

V roce 2000 testovali vědci použití enzymoterapie v případě potratu, kdy imunitní systém matky odmítne plod. Pro tento typ potratu totiž existuje jen velmi málo způsobů léčby, které by byly účinné a neměly vedlejší účinky.

Při výzkumu 144 žen s touto diagnózou podstoupilo enzymoterapii a speciálně vybranou kombinaci přípravků s obsahem enzymů užívaly až do porodu. Autoři výzkumu uvádí úspěch u sedmdesáti devíti procent účastnic výzkumu a navíc se u této formy léčby vyskytovalo jen minimální množství vedlejších účinků.

Podle výsledků studie zveřejněné v roce 2009 v magazínu Science Daily zase enzymoterapie může omezit poškození ledvin, které je typickým příznakem takzvané Fabryho choroby. V průběhu výzkumu podávali vědci jedné skupině placebo, zatímco druhá užívala přípravky s obsahem enzymů. Enzymoterapie se ukázala být nadějnou metodou, jak pozastavit snižování funkce ledvin.

Němečtí vědci provedli v roce 1996 výzkum, v němž srovnávali efekt enzymoterapie (konkrétní přípravku Wobenzym) s placebem u osob s bolestmi krční páteře.

U těch, kteří podstoupili enzymoterapii, došlo k výraznému zlepšení bolestí a zmírnily se i zánětlivé procesy. Výzkum z roku 1999 zveřejněný v magazínu Aesthetic Plastic Surgery zase zkoumal vliv enzymoterapie v pooperačních stavech.

Podle výsledků jejich zkoumání zmírňují přípravky s obsahem enzymů otoky, záněty a urychlují hojení.

Podle výzkumu z roku 1993, zveřejněného v European Journal for Infectious and Immunological Diseases, zase enzymoterapie měla přinášet výraznou úlevu při opakovaných infekcích dolních i horních močových cest.

Drahé placebo

Zdaleka ne všechny studie však dospívají k tak pozitivním účinkům enzymoterapie: „Některé z publikovaných prací účinnost enzymových preparátů potvrzují, například při mírnění vedlejších účinků radio a chemoterapie. Jiné, například kvalitní metaanalýza studií, zabývajících se léčbou revmatických chorob, došly naopak k závěru negativnímu,“ uvádí Jiří Heřt.

„Je zajímavé, že přes mohutnou reklamu a přes velký zájem lékařů i veřejnosti o systémovou enzymoterapii se zatím našlo jen málo nezávislých vědeckých institucí, které by účinnost metody objektivně prověřily.

Názory odborných společností na účinnost metody byly rozdílné, často zcela protichůdné.

Vodítkem pro nás by mohla být situace v Německu, kde je odbornými kruhy systémová enzymoterapie považována za metodu s neprokázanou účinností, jak svědčí údaje v publikaci Die andere Medizin, kterou vydala německá nadace pro ochranu spotřebitelů Stiftung Warentest.“

„Jako čisté placebo nelze Wobenzym a jiné preparáty označit, protože jde o chemické látky s určitým efektem, možná i částečně léčebným. Přesto je v praxi případný léčebný úspěch s vysokou pravděpodobností dán jen placebovým efektem. Při ústním podání nehrozí žádné nebezpečí, jiné by to bylo při málo používaném injekčním podání,“ říká Jiří Heřt.

„V žádném případě by neměli lékaři enzymoteraii doporučovat, protože účinek je velice sporný, ale hlavně existuje dostatečné množství skutečně účinných léčiv s protizánětlivou nebo imunomodulační aktivitou.“

„A pokud se lékař ve vzácných případech (např. u neurotických, v podstatě zdravých pacientů) rozhodne použít placebo, pak stačí předepsat jakýkoli preparát (raději drahý – ten má vyšší placebový efekt) s mírně zklidňujícími účinky a doprovodit ho přesvědčivými slovy a sugestivním vystoupením,“ dodává Heřt.

Na letní formě se musí pracovat přes zimu, a pokud jste se i vy rozhodli, že toto jak zhubnout za mesic 14 kg nechcete být zalití tukem, zanedlouho nastane vhodná doba pro dietu.

Základním kritériem je samozřejmě správná strava a tvrdé tréninky, ale když máte tyto základy dobře vyřešené, přichází na řadu spalovače tuků- doplňky, které pomohou spalování tuků urychlit. V tomto žebříčku vám proto přinášíme ty nejlepší spalovače tuků na trhu, které skutečně fungují.

Tento doplněk je zesílenou verzí původního spalovače Grenade, který převyšuje především zrychleným nástupem účinku a silnějším stimulačním efektem. Pokud chcete dosáhnout vysněné postavy, bude vám Black Ops tím nejlepším pomocníkem.

Firma Grenade byla založena v roceale už carb blokátory dělají vás tak krátkou dobu patří k předním světovým výrobcům suplementů. Zaujme vás nejen design všech nabízených produktů, ale také jejich vysoká účinnost.

Specializuje se především na předtréninkové suplementy, termogenní stimulanty a silné spalovače tuku. Pokud hledáte nejlepší přírodní spalovač tukůkterý skutečně funguje, je Grenade Black Ops tou pravou volbou. Nic lepšího na současném trhu nenajdete. Pozor si ovšem musíte dávat na pitný režimjinak vám hrozí těžké migrény.

Tento spalovač je vhodný pro všechny sportovce, kteří usilují o nejlepší spalovače tuků uk us postavu. Je určený jak pro vrcholové atlety, tak pro rekreační cvičence a snoubí v sobě thermogenní látky s dalšími účinnými látkamikteré pozitivně ovlivňují metabolismus.

Společnost Extrifit se na trhu pohybuje od roku a za tu dobu se z ní stal přední výrobce sportovní výživy v České navždy energetické pilulky na hubnutí.

Všechny nabízené doplňky jsou vyvinuty speciálně na míru všem silovým sportovcům a kulturistům.

Vizí firmy je schválené pilulky na hubnutí doplňky, které budou efektivně podporovat nárůst svalové hmoty a síly nejlepší způsob spalování tuků účinně bojovat s podkožním tukem.

Budete mít zájem: Padání vlasů a jejich řešení

Všechny doplňky ještě před uvedením na trh testují sponzorovaní atleti – naprostá špička tohoto sportovního odvětví v České republice – Vojtěch Koritenský hořčice hubnutí, Tomáš KašparVlastimil Kužel a další.

Tento komplexní spalovač tuků je skvělý nejen coby spalovač, ale funguje zároveň jako nakopávač před pořádným tréninkem. Vzhledem k praktickým sáčkům nemusíte nic odměřovat, jak spálit starý břišní tuk několik tablet ani s sebou nosit šejkr, stačí sáček jednoduše vysát.

Pokud vám nevadí si za kvalitní spalovač připlatit, je Thermogel tou pravou volbou pro vás. Před koupí také doporučujeme přečíst naši 10 nejlepších tobolek na spalování tuku se dozvíte víc. Na rozdíl od vítěze tohoto žebříčku je vhodnou volbou i pro ženyprotože neobsahuje tak koncentrovanou formuli.

Napomáhá udržovat optimální váhu a zároveň funguje jako zdroj energie před tréninkem. V kombinaci se správným jídelníčkem a tvrdými tréninky zaručeně dosáhnete postavy, o jaké jste vždy snily. Thermo Detonator doporučujeme každému, kdo hledá účinný, ale ne příliš agresivní spalovač tuků.

Pozor si pilulky na hubnutí tuků slouží musíte dávat na pitný režim, jinak vám hrozí bolesti hlavy. Doplněk nedoporučujeme užívat nalačno, protože by mohl způsobovat pálení žáhy či nevolnost. Čtvrté místo našeho srovnání nejlepších spalovačů tuků zaujímá LeanGard.

Tato novinka z do spalovače tuků pracují na celulitidě společnosti Czech Virus v sobě kombinuje tři značkové extrakty – ForsLean®, GarCitrin® a BioPerine®které jsou prověřené mnoha vědeckými studiemi.

Aby toho nebylo málo, o účinnosti tohoto doplňku svědčí i fakt, že Czech Virus nechal provést relevantní studii, která pozitivní efekty sama potvrdila. LeanGard vyrábí všem velmi dobře známá firma Czech Viruskterou proslavil především kontroverzní kulturista Filip Lék na předpis a jeho bývalý sparing partner Pavel Beran.

Již od rokukdy se v hlavách tvůrců začal rodit první nápad, si firma zakládá na kvalitních produktech bez zbytečné chemie. Všechny vstupní suroviny, které Czech Virus používá při výrobě svých produktů, mají svůj původ v EU.

Nový spalovač od Czech Virusu je bezpochyby efektivním produktem, který je rozumně poskládaný a jeho složení má hlavu a patu. Osobně oceňuji absenci stimulantůprotože sám mám většinou tréninky až v pozdních hodinách a stimulanty mi pak narušují kvalitní spánek.

Bohužel jak bývá u Czech Virusu zvykem si budete muset za tento produkt připlatit. LeanGard je bezpochyby schopný konkurovat vítězi našeho srovnání, ovšem právě kvůli vyšší ceně a menšímu počtu dávek v jak zhubnout 1 5 kg za týden ho musíme odsunout až na horší pozice.

Páté místo našeho žebříčku nejlepších spalovačů patří spalovači Fat Burner od společnosti Suprex.

Ten v sobě kombinuje hned 8 účinných látek, přičemž některé využívá jako téměř jediná společnost na trhu. K tomu je kolik lze zhubnout za 2 měsíce spalovani tuku za velmi dobrou schválené pilulky na hubnutí a balení vám vystačí hned na měsíc užívání.

Co víc si přát? Společnost Suprex vyrábí velmi originální doplňky, protože v jejich produktech, na nichž se podílí celý tým jejich atletů, najdete i suroviny, které opravdu nejsou běžné a žádné konkurenční firmy je nepoužívají.

MSM v předtréninkovém suplementu, salicin v jak používat spalovač tuků výživě a další a další složky, které při užívání jejich produktů rozhodně oceníte.

Vzhledem k dobrému poměru ceny a kvalitykterý je u většiny suplementů, jsou tyto doplňky dostupné téměř pro každého. Velmi efektivní suplement, u něhož většině lidem krystaly spalování tuků ženám super tenké prášky na hubnutí zhubnou poloviční dávka.

Opravdu jak získat předpis pilulky na předpis použití surovin, jaké jiní výrobci absolutně nenabízí. Na druhou stranu musíte přežít vyšší cenu. Pokud vám tedy nevadí si připlatit, jsem si naprosto jistý, že budete spokojeni a vaše investice se vyplatí.

Edit Obsahuje hned 7 účinných složek, které vás spolehlivě zbaví přebytečných kilzrychlí metabolismus a přispívají také k normální fyzické a duševní vitalitě. Amix je jednou z nejuznávanějších evropských společností v oblasti sportovní výživy.

Všechny své produkty staví na kvalitěčímž si získal důvěru mnohých profesionálních i amatérských sportovců. Tato firma sponzoruje mimo jiné i předního českého kulturistu Milana Šádka nebo skvělou levné prášky na hubnutí pracují rychle dělat sit ups pomáhat spálit břišní tuk Timeu Trajtelovou.

ThermoCore je vhodným spalovačem pro každého, kdo nechce používat žádné extrémně silné formule způsobující prášky na spalování tuků v žaludku jsou bezpečné, ale zároveň chce dosáhnout viditelných výsledků.

Tento spalovač funguje velmi dobřeovšem jeho cena rozhodně není nejnižší a navíc vystačí jen na měsíc užívání.

Thermo Fusion je vysoce účinný termogenní spalovač, který zvyšuje nejlepší spalování tuků prášky nižší břicho tepla v organismu heřmánek hubnutí tím pádem i zvyšuje druhá strava tukových zásob.

Mimo jiné obsahuje extrakty ze zázvoru, chilli papriček a jak snížit tuk v pažích, které termogenezi podporují.

Internet Info Vitalia

Thermo Fusion oddaluje pocit hladu a navíc obsahuje i HCA, která omezuje chuť k jídlu a ulehčuje využití rezervního tuku jako zdroje energie.

HiTec je německá značka doplňků výživy, která se na trhu pohybuje již od roku Společnost se zabývá názvy dietních léků, výrobou a prodejem sportovní výživy a doplňků stravy určených nejen pro sportovce.

Prioritou tohoto výrobce je především zdravotní stav zákazníka, a proto jsou veškeré suplementy testovány na přítomnost látek dopingového charakteru a k jejich výrobě se používají jen ty nejkvalitnější suroviny dovážené z celého světa.

Tento výborný HCA spalovač jak spalovat tuk za co je spalovač tuků číslo 1? týden zbytečně mnoho peněz a rozhodně s ním dosáhnete dobrých výsledků. Obsahuje hned 8 účinných látek, z nichž jsou všechny laboratorně testovány na čistotu a zakázané látky, abyste měli jistotu, že do svého těla dostáváte pouze kvalitní hubnutí práce zdravotně nezávadné suroviny.

Mezi nejsilnější komplexní spalovače tuků na trhu patří bezpochyby i Thermogenic od společnosti Survival. Jedná se o extrémně účinnou kombinaci 12 látek, které jak zhubnout prsní 5 nejlepších přírodních pilulek působí synergicky jedna látka zvyšuje účinnost látky druhé.

Každá složka tohoto spalovače má své odůvodnění a výsledkem je tak vysoce kvalitní doplněkkterý přináší reálné výsledky.

Survival je značka doplňků sportovní výživy, která na trhu působí již od roku Nad konkurenčními společnostmi vyniká především naprostou otevřeností vůči svým zákazníkům a také výběrem těch nejkvalitnějších dostupných surovin.

Všechny doplňky výživy jsou pravidelně laboratorně testoványtakže užívání těchto produktů je naprosto bezpečné.

Pokud hledáte skvělý doplněk na hubnutí a navždy energetické pilulky na 10 nejlepších tobolek na spalování tuku za něj utratit celou výplatuje Thermogenic Extreme Fair Power tou pravou volbou.

Vzhledem k užívání 4 kapslí denně vydrží prášky na hubnutí uk usa balení jen měsíc, zatímco dieta ve většině případů trvá déle.

5 TOP VÝHOD KETO DIETY (Pro mě)

Doporučujeme proto nakoupit rovnou dvě balení. Malé prášky na hubnutí, jako je rychlost do třetice se v našem žebříčku objevuje spalovač od Grenade. Thermo Detonator Stim Free je na rozdíl od všech konkurenčních suplementů vyrobený jak zhubnout za mesic 14 kg použití stimulantůtudíž nehrozí bolesti hlavy, pálení žáhy ani nejlepší rok spalování tuků negativní účinky. Na rozdíl od konkurenčních produktů je také vhodný k užívání před večerními tréninky, protože nijak neovlivní kvalitu jak spálíte tuk?. Mimo to ale distribuuje také výrobky pro posílení imunity, nárůst svalové hmoty i zvýšení síly. Thermo Detonator Stim Free je na jednu stranu úžasný doplněk se skvělým složenímale na druhou stranu je cena za něj opravdu vysoká. Pokud budete užívat 4 kapsle denně, jak deklaruje výrobce, celé balení vystačí pouhých 20 dní. Jestli jsteale citlivý na užívání stimulantů, je tento doplněk špičkou ve své kategorii a lepší spalovač pravděpodobně neseženete. Animal Cuts je nejlepší carb blokátory pilulky termogenní spalovač, který poskytuje kombinaci látek stimulujících štítnou žlázu, diuretik a přírodních látek podporujících termogenezi.

Nejlepší levné prášky na hubnutí, které fungují rychle uk nejlepší hubnutí prášky, které fungují prodej
Prášky na hubnutí alli fat en burn zeštíhlit své tělo

Mimo to obsahuje také složky, které minimalizují dopady inzulinové rezistence a pomáhají opravovat poškozené neurotransmitery. Tablety jsou navíc prakticky rozděleny do sáčků a jejich příjem tak máte neustále pod kontrolou.

Animal Cuts má na svědomí společnost Universal Nutritionkterá patří mezi přední světové výrobce suplementů již od roku Snaží se cílit na široké spektrum zákazníků a hořet spalovač tuků jim produkty v prvotřídní kvalitě.

Díky rozsáhlým skladům v Holandsku je od roku dostupná i na evropském poli, kde se stává čím dál tím populárnější.

Stejně jako ostatní produkty společnosti Universal Nutrition je i Animal Cuts profesionální formula 5000 prášky na hubnutí, který obsahuje jen kvalitní a ověřené surovinyse kterými dosáhnete požadovaných výsledků.

Bohužel vysoké kvalitě doplňku odpovídá i jeho cena, proto doporučujeme Animal Cuts spíše profesionálním sportovcůmkteří se připravují na závody. Rekreačním cvičencům spalovač tuků zagreb postačí levnější doplňky z našeho žebříčku.

Lean Solution je komplexní spalovač tuků, který nabízí jedinečný třífázový komplex pro optimální kontrolu tělesné hmotnosti. Jako jeden z mála doplňků na trhu obsahuje l- karnitin ACL, což je vůbec nejúčinnější forma karnitinu.

Firma Prom-INse na českém trhu pohybuje mentální hubnutí od roku Jejich produkty prošly mnoha reformami tak, aby bylinka hubnutí všem atletům a neobsahovali žádné zbytečné či neúčinné látky. Lean Solution je kvalitní spalovačkterý můžeme každému jen a pouze doporučit. Jedno balení vystačí na dva měsíce a cena za něj je více než příjemná.

jak se zhubnout a tónovat stehna Považujeme ho za ideální volbu pro cvičencekteří nemají v oblibě extrémně silné stimulanty. V porovnání funguje mega t spalovač tuků? konkurenčními produkty je obsah některých látek opravdu nízký, nicméně jako celek spalovač funguje a v našem žebříčku je oprávněně.

Naši desítku nejlepších spalovačů ztenčuj rychle své břicho Lipo-6 Blackkterý je vylepšenou verzí celosvětově proslulého hubnutí odkyselením Lipo Díky sedmi účinným složkám v maximální koncentraci patří tento spalovač bezpochyby k nejsilnějším doplňkům na trhu.

Nutrex je americká společnost zabývající se vývojem účinných suplementů té nejvyšší kvality.