Sex je součástí našeho života. I když si to možná nemyslíte, je důležitou složkou toho, jak vnímáme život.
Během sexuálního aktu se člověk uvolňuje a měl by se dostat do stavu emočního sblížení se svým protějškem. Stejně jako sex je součástí našeho života tu a tam i bolest.
V případě, že se jedná pouze o chvilkovou záležitost, není to žádný problém. Ale co když máme problémy dlouhodobě?
Jedním z takových problémů je artritida.
Tato dosti rozšířená bolest kloubů postihuje velkou část populace. Dotyční trpí bolestmi, ztuhlostí, únavou či otoky. Uznejte sami, při těchto obtížích to může v sexu lehce drhnout.
Artritida je problémem jak při pohybu, tak při dalších aktivitách, ke kterým patří i sex.
Sex je fyzicky náročný a každý pohlavní styk sebou nese určitou dávku fyzické výdrže. Některé sexuální polohy jsou mnohem náročnější než jiné. Pokud trpíte artritidou, nevyhledávejte ty nejtěžší.
Artritida vás může postihnout v mnoha formách. Můžete trpět revmatoidní artritidou, osteoartritidou nebo juvenilní idiopatickou artritidou. Artritida sebou nese i nepříjemné neduhy.
Mezi ně může patřit snížení sexuální touhy, klesající pocit uspokojení, potíže se sexuálním uspokojením nebo obtížnost dosažení orgasmu. Z důvodu omezení průtoku krve pohlavními orgány se sníží vnímání dotyků a v nejhorším případě může dojít k erektilní dysfunkci.
V sexu může dojít k obavám partnera nebo partnerky, že by vám mohla způsobit bolest. Artritida ale není překážka, kvůli které byste měli přestat sexuálně žít. Důležitá je důvěra a komunikace. Čím dříve se svěříte se svými problémy, tím dříve si možná budete užívat sexuálních hrátek jako před nemocí.
Jak se můžete zbavit problémů a opět si naplno sexuálně užívat?
Artritidu jen tak nevyléčíte, ale existují dobré rady a tipy, jak s tímto stavem ve vztahu k sexu bojovat.
Před sexem
Než dojde k samotnému sexuálnímu styku, můžete se na něj dobře připravit. Možná to zní divně, ale plánování a některé „rituály“ mohou výrazně pomoci většímu požitku.
Plánujte – ano může to znít divně, ale i sex se dá do určité míry naplánovat. Popřemýšlejte, ve kterém denním období trpíte nejmenšími bolestmi, a tam směřujte sexuální aktivity. Po ránu možná trpíte ztuhlostí a bolestmi. Naplánujte si tedy sex na dopoledne nebo večer.
Cvičte spolu – fyzická aktivita je skvělým způsobem, jak bojovat s osteoartrózou. Zajděte si spolu s partnerem zatančit nebo se projděte přírodou. Prohloubíte tím nejen vztah po emoční stránce, ale budete se fyzicky cítit mnohem lépe.
Dejte si teplou vanu nebo sprchu – teplo zklidňuje klouby. Teplo působí na celé tělo relaxačně a dokáže naladit mysl a tělo na sexuální aktivitu.
Můžete sáhnout po vhodném léku – pokud trpíte bolestmi kloubů dlouhodobě, můžete si před sexem vzít léky na bolest. O jejich dávkování se ale poraďte s lékařem.
Během sexu a po něm
Jak se chovat před sexem už víte, ale co dělat při sexuálním styku? Jak si můžete pomoci? Důležité je i správné chování po sexuální aktivitě.
Pohybujte celým tělem – během sexu se neupínejte pouze na pohyb v oblasti pánve, ale hýbejte se komplexně. Navzájem se s partnerkou dotýkejte a „masírujte“ svaly kolem kloubů. Nejen, že vás nebudou u sexu bolet klouby, ale také dosáhnete mnohem většího uspokojení.
V posteli využívejte sexuální hračky – nebojte se vzít si do postele erotickou hračku. Pokud budete mít více ztuhlé klouby (například na prstech), můžete využít vibrátor. Vibrátor v řadě situací dokáže pomoci.
Optimalizujte – pokud má jeden z partnerů problémy s koleny nebo jinými klouby, můžete zkusit jiné sexuální polohy. Zapojit můžete i polštáře a tělo různě podložit. Experimentujte a hledejte vhodné polohy.
Komunikujte spolu – dávejte najevo partnerovi, že vás některý z pohybů bolí. Partner může polohu nebo pohyb změnit a vy se tak můžete cítit v sedmém nebi.
Nevzdávejte se sexu – existuje skupina lidí, která při sexu cítí bolest, a proto se rozhodne se sexem skončit. Druhá skupina lidí o bolestech ví, ale hledá cesty, jak si s partnerem v posteli i nadále užívat.
Může se stát, že ani jedna z cest pro vás nemusí být ideální. Pokud jsou vaše klouby ve velmi špatném stavu, zvažte možnost kloubní náhrady. Nejen, že se už nebudete muset bát bolesti při běžných aktivitách, ale ani v sexu.
Určitě si ale dávejte pozor na užívané léky. Většina léků sice nemá na sexuální život vliv, ale i přesto se mezi nimi mohou vyskytnout. Léky mohou vyvolávat problémy s erekcí.
Dávejte si pozor na antidepresiva. Antidepresiva v některých případech vyvolávají problém s dosažením orgasmu. Každý lék vždy komunikujte s lékařem.
Závěr:
Je tedy artritida důvodem, abyste přestali sexuálně žít? Já říkám, rozhodně ne. Vyzkoušejte doporučení, experimentuje a hledejte cesty, jak si opět naplno užívat.Sex se může navenek jevit jako nedůležitý, ale rozhodně tomu tak není. Sex je součást života. Pokud byste měli problémy se zažíváním, přestali byste jíst? Určitě ne.
Nevzdávejte se tedy ani sexu.
Klouby a vazy Jídlo a klouby Kloubní výživa Onemocnění kloubů Zdraví
Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho nebo pošlete svým známým.
Milování snižuje bolest kloubů
Zdravý a uspokojivý sex upevňuje pouto mezi partnery. Může se však stát, že se k vám vplíží chronická choroba, jako například artritida, která sexuální život znesnadňuje. I to lze zvládnout. Poradíme vám jak. Artritida je onemocněním, které se vyznačuje různými příznaky, jež znepříjemňují denní život. Mezi ně patří bolest a nadměrná únava a vyskytovat se může i deprese.
ilustrace
Zdravý a uspokojivý sex upevňuje pouto mezi partnery. Může se však stát, že se k vám vplíží chronická choroba, jako například artritida, která sexuální život znesnadňuje. I to lze zvládnout. Poradíme vám jak.
Nenechte artritidu zničit vaše intimní chvíle
Artritida je onemocněním, které se vyznačuje různými příznaky, jež znepříjemňují denní život. Mezi ně patří bolest a nadměrná únava a vyskytovat se může i deprese.
Není divu, že nic z toho nepřispívá k chuti na sexuální aktivity. Je však třeba mít na paměti, že i když tyto faktory mohou způsobovat nepříjemnosti, neznamená to konec sexu.
Nutné je ovšem vědět, jak intimní život přizpůsobit.
Revmatické onemocnění neznamená konec sexuálního života
Bolest je něco, čemu se chceme obvykle za každých okolností vyhnout. Při sexu může bolest nebo strach z ní limitovat pohyb. Sex by měl být uvolněním, které přispěje i ke snížení bolesti, a rozhodně ne něčím, co bolest způsobí. A tak je třeba se soustředit na to, aby intimní hrátky zahrnovaly třeba masáž, líbání, něžné dotyky a objetí spíše než agresivní přístup.
Příprava na milování zmírní vaše obavy
Sex by sice měl být spontánní, ale menší přípravy vůbec neuškodí:
- Naplánujte si milování na denní dobu, kdy se cítíte nejlépe.
- Vyvarujte se aktivitám, které vám působí únavu a bolest.
- Cvičte. Pohyb pomůže k uvolnění a zlepšení hybnosti.
- Dopřejte si uvolňující koupele. Ulevíte svalům i kloubům.
Nenásilné přípravy odstraní stres a pomohou k relaxaci, která je pro intimní souznění potřebná. Nebraňte se jim, protože vám mohou pomoci udržet si zdravý vztah s potřebnou dávkou blízkosti.
Zdroj: http://arthritis.about.com/cs/sex/a/sexualityarth.htm
(skl)
Bolest kyčelního kloubu Křupání kloubů Bolest Bolesti Revmatoidní faktor Líbil se vám článek? ANO NE Mícha
Na pohled připomíná mícha gumovitý, bělavý válec a několika podélnými zářezy,…
Pigmentace na břiše
Dobry den, Mam taky problem ze sa mi cez noc spravil cerveny maly flak na bruchu,…
Antikoncepce
Dobrý den, beru antikoncepci MYWY a poslední dvě menses sem měla jen dva…
Histamin
Dobryden,mam zrejme pretizeno telo histaminem,mam ruzne alergie,bralajsme hodne…
Pohlaví dítěte
Dobrý den zajímalo by mě zda je možné když mi ve 22 tt řekli že čekám holku…
Plísně
Dobrý den, dlouhodobě mě trápí přemnožení kvasinek v těle. Už dříve jsem je…
Pálení jazyka
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na možnou příčnu pálení jazyka. Je mi 31let,…
Noční pocení hlavy
Dobrý den, mám problém s tím jak se mi v noci potí hlava. je mi 45 žádné léky…
Mirena
Dobrý den, můj dotaz zní,,,,,, může mirena způsobit předčasný přechod? Je…
Bolest břicha
Dobrý den, chtěl bych se zeptat už cca 2 měsíce mě trápí bolest břicha.Na právě…
Dlouhodobé nadýmání
Dobrý den. Od dětství trpím na bolesti břicha, křeče až nadýmání (co si pamatuji)….
Bolest pysků
Dobrý den. Mým problémem je bolest pysků přu menstruaci. Není spojená se svěděním…
Zpožděná menstruace
Dobry den ,chci se zeptat nedostala jsem menstruaci 1 mesic uzivam cleonitu…
Kuřecí maso
Dobrý den, paní doktorko, mohu prosím dotaz, jestli zbytečně vyšiluji nebo…
Jak na bolavá kolena
Bolest kolene je často způsobená opotřebením. Foto: Profimedia.cz
Artróza kolen neboli gonartróza se kvůli nedostatečné péči o klouby, v důsledku jejich přetěžování a špatné životosprávy objevuje v čím dál tím nižším věku. Děje se tak kvůli opotřebení chrupavky, která tlumí kolenní kloub.
Prvotním příznakem bývá citlivost kloubů na chlad a počasí či ztuhlost kloubů při počátku pohybu. Později se přidává bolest, která se objevuje většinou při přímé zátěži, jako je chůze po schodech, běh anebo při nějakém méně obvyklém pohybu. Později se bolest může objevovat i v klidovém režimu.
Kromě toho ale může také docházet ke ztuhlosti kolene, otokům a tvorbě většího množství kloubní tekutiny.
Když vás začnou bolet prsty na rukou Zdraví
Hlavní rozdíl mezi artritidou a jinými druhy bolesti kolen je, že s tím není spojeno žádné trauma. Každý, kdo si natrhne vaz či poraní meniskus, obvykle přesně ví, kdy se to stalo, zatímco u artritidy se jedná spíše o tupou bolest, která se časem zhoršuje, nicméně může i na čas ustoupit a objevit se zase po čase.
Bolest vzniklá zraněním se může také zlepšit, ale určitý pohyb obvykle nebude dlouhodobě možný.
Pokud se jedná o artritidu, pak je dobré zaměřit se na svou hmotnost, jelikož každý kilogram navíc může být jednoduše znát. Důležitý je ale i pohyb. Přestože mají lidé často pocit, že se pohybu musí naopak vyhýbat, není tomu tak. Jen je zapotřebí kolena nepřetěžovat, aby nedošlo i ke svalovému zranění.
Vhodné je přitom i posilování především čtyřhlavého stehenního svalu a dále posilování ohýbačů kolene na zadní straně stehna. Posilovat je možné vsedě nebo vleže a vybraný cvik by se měl provádět opakovaně během dne.
Řadou studií byl prokázán příznivý vliv izometrického posilování svalu (jako izometrické se označuje takové cvičení, při kterém se nemění délka svalu, mění se pouze jeho napětí).
Vhodným cvikem je např. střídavé propínání pravé a levé dolní končetiny vsedě, přičemž špičku je dobré propínat směrem k obličeji, aby se docílilo protažení ve svalech zadní strany lýtek. V napětí vydržte vždy 6-10 sekund. Postupně můžete na nohu přidat i menší zátěž v podobě činky či např. těžké boty.
Meniskus může pořádně zaboletZdraví
| Běhání a kolenní klouby |
| Běhání je zdravé v mnoha ohledech, ale na druhou stranu je i rizikem z důvodu možného přetížení pohybového aparátu a vzniku různých zranění, a to především vazů, úponů a kloubů.„Nejvíce se zranění objevují na jaře, kdy si většina běžců se ztuhlým pohybovým systémem jde po dlouhé zimě opět zaběhat. Namáhány jsou nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle a kolena. Při nadměrné či nerovnoměrné zátěži dochází k poškození kloubů, které někdy vede až ke vzniku úponových bolestí a artrózy,“ vysvětluje lékařka Michaela Tomanová z Infinity Clinic.Pokud tedy chcete běhat, vyberte si obuv, která je speciálně určená pro běh a dobře tlumí nárazy. Pokud je to možné, snažte se běhat spíše na měkčím povrchu, např. na atletických drahách či v lese než po asfaltových silnicích.„Při běžeckém došlapu se musí naše tělo vyrovnat s tlakem, který je 2-3x vyšší, než je naše hmotnost, takže došlap na tvrdý povrch není při běhu pro naše klouby a vazy úplně ideální. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Díky němu se zlepšuje flexibilita a elasticita kloubního pouzdra, zpevňují se okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější,“ dodává Michaela Tomanová. |
Nejlepší lék na klouby? Přiměřený pohyb i váhaZdraví
Ačkoliv na kloubní artrózu zatím neexistuje účinný lék, lze tlumit bolest běžně dostupnými léky či léky s protizánětlivými účinky. Dlouhodobé užívání těchto léků ale může mít celou řadu vedlejších účinků.
Lékaři pak doporučují zaměřit se i na přípravky pro kloubní výživu a samoozdravné procesy.
Kolagen má mnoho podob, a proto i jejich účinky jsou rozdílné. „Zatímco želatiny a kolagenní peptidy jsou kloubní výživy, kolagen v přirozené podobě funguje jinak.
Zachovává si svou strukturu a díky tomu může imunitnímu systému předat informaci, která se dostane do kloubu. Tělo tak přestane ničit vlastní kolagen nebo boj alespoň zmírní.
Jedná se tedy o „samoozdravný“ proces, nikoliv kloubní výživu,” vysvětluje lékař Karel Benda.
Úlohou kolagenu v přirozené podobě tak je dostat se do střeva a tam obnovit orální toleranci ke kolagenu. „K tomu stačí opravdu malé množství, a to dokonce i kolem 20 mikrogramů. U hydrolyzovaných kolagenů musí být ale dávkování mnohem větší,“ doplňuje odborník.
Určitou dávku kolagenu lze opravdu získat i z jídla. „Ve 100 gramech nejlibovějšího vepřového je asi 1 gram kolagenu, v bůčku 2 gramy, ve vařené vepřové kůži přes 10 gramů.
Víc je ho v hovězím – v tom nejméně prorostlém zhruba kolem 1,5 gramu, v lojovatějším až kolem 5 gramů.
Nejhůř vychází kuřecí – v prsních řízcích je jen něco přes půl gramu kolagenu, v prsíčkách s kůží asi dvojnásobek,“ uvádí Benda.
Kolagen v přirozené podobě se vyskytuje jen v tatarském bifteku či nativní kolagen II v syrových chrupavkách.
Pomocníci s bolavými klouby
Foto: archív firem
| Foto: Kolagen prášek s kyselinou hyaluronovou a biotinem 500 g i četné aminokyseliny – hovězí kolagen ze 100% pastvy, chuťově neutrální a ve vodě rozpustný, woldoshop.cz od 899 Kč; CBD Freeze, tuba, 300 mg cbd – kombinace CBD s mentolem, rychlá úleva od bolesti; cbd-md.cz 1290 Kč; Cemio Kamzík – s unikátní kombinací 2 nativních kolagenů NCI, NCII a vitamínu C, od 299 Kč; Terezia Klouby fit – 100% přírodní doplněk stravy s komplexem minerálů mořského původu, které zajišťují efektivní vstřebávání, 345 Kč |
Příčinou bolesti v kloubech může být i úbytek kyseliny hyaluronové, která má za úkol klouby promazávat, udržovat chrupavky pružné a bránit zánětům. Jakmile se její obsah v těle sníží, chrupavky se o sebe začnou obrušovat, což způsobuje stále větší bolest.
Kyselina hyaluronová se často aplikuje injekčně, a to vpichem přímo do místa bolesti, nejčastěji do kolenního kloubu.
„Na rozdíl od perorálního užití jsou injekce pouze na předpis a jsou aplikovány lékařem. Většinou jde o sérii tří až pěti injekcí, které působí prakticky okamžitě.
To znamená, že množství kyseliny hyaluronové se zvýší natolik, že klouby se začnou prakticky ihned promazávat a bolest mizí.
Tato metoda je ale finančně poměrně náročná a v některých případech i bolestivá,” upozorňuje docent Vladimír Velebný ze společnosti Contipro.
Glukosamin sulfát je součástí kloubních chrupavek a plní funkci kloubní výživy. Má příznivé účinky, snižuje bolest a ztuhlost, kterou osteoartróza způsobuje. Lidé při jeho užívání ale musí být trpěliví, jeho účinek se dostavuje až po několika týdnech.
Chondroitin sulfát je u lidí fyziologickou součástí kloubní chrupavky a vyskytuje se také v kostech, rohovce, kůži a arteriální stěně. Surovinovým zdrojem bývají výlučně živočišné tkáně, jako jsou chrupavčité kroužky z hovězí průdušnice, vepřové uši, rypák a také žraločí či velrybí chrupavka.
Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát je vhodné užívat společně, jelikož pak jsou jejich účinky výraznější. Pokud ale nedojde po šestiměsíční kúře k výraznému zlepšení, je lepší užívání těchto přípravků přerušit.
Je nezbytný pro tvorbu kolagenu chrupavek, kostí, kůže, cév a dalších tkání a orgánů. Podle velkého množství vědeckých lékařských studií je účinnost vitaminu C z přírodních zdrojů srovnatelná s vitaminem C chemicky vyrobeným. Jedná se o stejnou látku se stejným účinkem, který je však naprosto famózní a náš organismus bez dostatku vitaminu C strádá.
Svůj příjem kolagenních peptidů podpoříte dostatečným příjmem vitaminu C, který pomáhá regenerovat a omlazovat tělní kolagen a redukovat bolesti kloubů.
Při této léčbě lékař odebere vzorek vaší krve a pomoci centrifugy od ní oddělí krevní destičky a plazmu. Při vstřikování zpět do kloubu obsahuje tato superkoncentrovaná směs látky, které mohou podporovat hojení.
I tato forma léčby účinkuje velmi individuálně, zatímco někdo pocítil výrazné zlepšení, jiní lidé jen minimální, což potvrdily i mnohé klinické studie.
Mezenchymální kmenové buňky se nacházejí v kostní dřeni a mohou zmírnit zánět a podpořit růst kloubní chrupavky. Nicméně stále ještě k této formě léčby nejsou ukončeny klinické studie a prozatím se nejedná ani o levnou záležitost.
Vychází z podobného konceptu jako MSC. Odborníci odeberou buňky z těla a používají je ke stimulaci hojení v koleni. Výhodou je, že kostní dřeň lze získat snáze než MSC a obsahuje také další látky, které se podílejí na podpoře opětovného růstu chrupavky a zklidnění zánětu.
I když jde o novinku, jak ukazují recenze z odborného časopisu Orthopedic Journal of Sport Medicine, má tato léčba velmi dobré účinky. Stále ale je i u této léčby spousta neznámých.
Botox dokáže vypnout nervové buňky a lékaři ho také využívají na zmírnění svalových křečí. Někteří odborníci zkouší tento jed využít i při léčbě bolavých kloubů, nicméně mnohé vědecké studie ukazují, že výsledky této léčby jsou velmi omezené.
Při počátečním stupni artrózy a při změněné funkci kloubu je možné úspěšně snižovat bolest i pomocí rehabilitace. Pojem rehabilitace je často v povědomí veřejnosti zúžen do představy masáží, elektroléčby, manipulace páteře nebo lázeňské péče, kdy je člověk pouze pasivním příjemcem procedur. Bez spolupráce a interaktivního zapojení jedince to ale nejde.
„V našem zařízení se nám nejvíce osvědčila unikátní metoda Infinity, při níž je využíván tzv. osmičkový pohyb. Kloub se během tohoto cvičení centruje a stabilizuje, zároveň dochází k uvolnění tkání, a tím se výrazně zlepšuje funkce kloubu,“ vysvětluje Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.
Velmi příznivě působí i sirné sulfanové přírodní minerální léčivé vody. „Sulfan má stabilizační, protiprogresivní a protidegenerativní efekt u chorob svalů a neurodegenerativních onemocnění. Vstřebává se kůží – nejlépe při teplotě vody 37 až 38 stupňů Celsia.
Síra se pak ukládá v pojivové tkáni, díky čemuž se zlepšuje pružnost a mechanická odolnost měkkých tkání.
Dále se sulfan podílí na zpomalení nežádoucího úbytku elastinu a kolagenu v chrupavkách a šlachách,“ vysvětluje primář Leoš Sochor, vedoucí lékař Sirnatých lázní Ostrožská Nová Ves.
Další metodou, jak zachránit poničenou kloubní chrupavku, je transplantace nebo aplikace bioimplantátů, které nahradí její poškozenou část. Žádný z nich se ale neumí zahojit tak, aby vznikla stejně kvalitní struktura kloubní chrupavky, jaká je u té přirozené, tedy hyalinní. Místo ní vznikne obvykle méně kvalitní tkáň vazivová, v nejlepším případě mix chrupavky hyalinní a vazivové tkáně.
„Tyto zákroky pomáhají většinou mladším lidem, kteří si kvůli poranění způsobili defekt chrupavky větší než tři cm2 a hrozí jim, že na poškozeném místě dojde k předčasnému rozvoji závažných artrotických změn,“ upozorňuje lékař Eduard Šťastný.
Totální endoprotéza, tedy náhrada zničeného artrotického kloubu kloubem umělým, bývá až jedním z posledních řešení. A i u něj je důležité to, aby ho pacient spolu s lékařem správně načasovali.
Průměrná životnost endoprotézy je zhruba 20-25 let. Pokud se následkem opotřebení nebo úrazu uvolní, není snadné ji vyměnit znovu. Nejen kvůli možným kostním defektům, které znesnadňují její pevné uchycení a zahojení do kosti, ale také kvůli tomu, že u seniorů začne být s rostoucím věkem velmi riziková celková anestezie, hlavně kvůli závažným chronickým onemocněním.
Hlavní zprávy
Jak na bolest kloubů
Chůze je nejpřirozenější způsob pohybu. Běhání je relativně nenáročný druh sport …
Nezáleží na tom, jestli patříte k nadšencům do kol, aut nebo běhání. Každý koníč …
Běh jako takový by měl v člověku vyvolat pocit volnosti a jakéhosi štěstí. Ať už …
Už na začátku roku je dobré mít přehled, na co se můžete těšit. Ať už se jedná o …
Každý příběh začal jinak. Z chudé barmanky se stala herečka a z hokejisty skvělý …
Žijeme v době, kdy je móda více životní styl než praktická věc. Někdo si v nákup …
Ať už se aktivně věnujete jakémukoliv sportu, vždy je důležité myslet na všechny …
Našim cílem nebylo vás vystrašit, ba naopak! Ať už patříte mezi fanoušky běhaní …
Představte si stavbu na nejistých základech. Těmito základy jsou myšleny unave …
S velkou radostí jste si koupili nové boty na běhání. S chutí si je nazujete, na …
Pro mnoho běžců bývá pomyslným vrcholem běžecké sezóny maraton. Na ten se usilov …
Trávíte dlouhou část dne ve svých milovaných botkách, všechno je pořádku, ale pa …
Svalové křeče jsou velmi nepříjemný tělesný projev a skoro každý to známe. Ale j …
S tímto pojmem se můžete často setkat ve spojení se sportem, rehabilitacemi, po …
Před běháním je nutné myslet hlavně na oblečení a správnou obuv. Klouby jsou při …
A je to tady, zimní běžecká sezóna! Období, kdy se poznají ti opravdoví běžci. A …
Boty – kousek oblečení, který denně nosíme na sobě ale do pračky ho jen tak hodi …
Nebojíte se výzev, jste zdatná osobnost jak po psychické, tak fyzické stránce. N …
Chcete začít běhat, ale nejste si úplně jistí, která denní doba je ta pravá? Rán …
Zvažujete možnost běhat se svým čtyřnohým parťákem? Skvělý nápad! Oba se u toho …
Jste sportovec a ještě nepoužíváte sporttester? Velká škoda! Tahle docela mladá …
Běžecké aplikace jsou s nástupem chytrých telefonů téměř nedílnou součástí běhu, …
Začínáte běhat a nevíte, kolik si toho naložit? Sestavili jsme tréninkový plán, …
Říkáte si „chci začít běhat“, ale tenisky už zažily své? Poradíme vám, co si při …
Chcete být výkonnější? Strečink a protahování je přesně to, co Vám k tomu pomůže …
Běžecká sezóna roku 2017 úderem silvestrovské půlnoci začala a vy nevíte, jaké b …
Budete kupovat běžeckou bundu? Dáme vám tipy, jak správně vybrat!
Možná jste právě toto léto začali aktivně běhat nebo jste již zkušenými běžci, t …
Znáte to. Čas od času vás při běhu začne píchat v boku a někdy je to dokonce tak …
S trochou nadsázky by se dalo říci, že člověk je VODA a něco málo k tomu. Voda t …
Pokud běháme, a nemusí jít hned o vrcholové výkony na maratonech, naše tělo si ž …
Běh je pro člověka jedním z nejpřirozenějších pohybů a v poslední době i velmi m …
Určitě jste už mnohokrát zaslechli, že „běhání ničí kolena“. Naše kolena na tom …
Nechcete a vlastně ani nemůžete přestat, ba naopak – toužíte se zlepšovat a zlep …
Podlehli jste i vy běžecké horečce, nakoupili si potřebnou výbavu, běháte a běhá …
Váš maratonský závod se blíží, vy ale máte naběháno zoufale málo a přesto nechce …
Máte pocit, že sezona nezačala úplně dobře, že vašim výkonům něco chybí? Co tře …
Mnozí odborníci tvrdí, že žádný typ tréninku není lepší než jiné. Většina trénin …
Bolesti kloubů jsou možná nejčastější příčinou, proč lidé ve vyšším věku přestáv …
Zlaté pravidlo, které běžcům radí zvyšovat tréninkovou kilometráž maximálně o 10 …
Těžko bychom nalezli podceňovanější a opomíjenější součást tréninku, než je rege …
Nemáte na regenerační procedury čas nebo peníze? Nevadí. Velmi účinnou regener …
Trápí vás artróza? Pak jste donedávna mohli jen zpomalovat její průběh, polykat …
I když máte na krku pět křížků, můžete si udržet slušnou výkonnost, a pokud jste …
Téměř každý člověk alespoň jednou v životě zažil období, kdy se v noci probouzel …
Je horko k padnutí, vy přibíháte domů z tréninku, a i když jste doplňovali tekut …
Pravidelné běhání zpomaluje proces stárnutí tvrdí nový výzkum Stanfordské univer …
Nová kniha: Příručka dámy v běhu
Absolvování běžeckého závodu v rouše Adamově vám může poskytnout pocit absolutní …
Jak zjistíme, jakým druhem pronace „trpíme“?
Ačkoliv je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v lidském těle, je ne …
Co dělat pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat, nyní jste těhotná a i přesto s …
Je to smutná pravda, ale čas a zemská přitažlivost způsobují vznik ‚povislých‘ p …
Čas věnovaný na zotavení je důležitá, ale často zanedbávaná část tréninkových pl …
Sacharidy také známé jako cukry jsou primární živinou a zdrojem rychlé energie …
Zážitky účastníka jednoho z pěti největších světových maratónů.
Všechny slibují zlepšení výkonnosti, zkrácení reakční doby a stimulaci metaboli …
Pokud jste až dosud běhali v bavlněných ponožkách a měli problémy s tím, že vám …
Jestliže existuje jedna nenahraditelná součástka v našem „běžeckém stroji“, pak …
Další
Ženy v ohrožení: Proč právě nás bolí klouby více a jak si můžeme ulevit?
Foto: Africa Studio, Shutterstock.com
Přemýšlíte, čím jste si zasloužili, že vás v poslední době nenechá bolest kloubů spát, sportovat a vlastně ani bez potíží chodit? Pak byste se možná měli zamyslet nad tím, čím jim škodíte. Pojďte s námi hledat příčinu i řešení.
Včera začal Světový týden kostí a kloubů. Proč se k těmto částem pohybového aparátu upíná tolik pozornosti? Třeba proto, že jejich bolesti trápí stále víc lidí – a to dokonce i těch mladých a sportujících.
Bolí vás klouby při každém pohybu? Možnou příčinou může být artritida – tou ženy trpí asi třikrát častěji než muži. Jde o chronické zánětlivé onemocnění, v jehož důsledku se klouby deformují a dochází k jejich destrukci.
Jde o systémové autoimunitní onemocnění a může postihnout i další orgány. Lékaři zatím netuší, proč vzniká. Vliv má jistě genetika a viry či bakterie – aktivují imunitní systém, který pak bohužel napadne i kloubní tkáně.
Další závažnou revmatickou chorobou je osteoartróza. I její původ je v genech a ovlivňuje ji hladina hormonů, u žen především úbytek estrogenů.
Ty mají v organismu na starosti mnoho věcí, mimo jiné i hospodaření s vápníkem, tedy přímo ovlivňují kosti (a uvádí se, že i chrupavku). Riziko vzniku osteoartrózy zvyšuje sedavé zaměstnání, záněty a úrazy.
Postihuje osmdesát procent lidí nad 55 let (ale nevyhýbá se ani mnohem mladším) a postupně destruuje klouby i kosti, především kolena, kyčle, páteř a ramena, ale napadá i menší klouby rukou a nohou.
„Jde o selhání obnovy kloubní chrupavky a poškození je tím větší, čím víc klouby zatěžujete. Nemoc poznáte podle bolesti, ztuhlosti kloubů při zátěži, citlivosti na chlad a počasí, bolesti svalů, zhoršené pohyblivosti a bolesti během noci. Typická je ztuhlost a bolest po delším klidu,“ říká MUDr. Pavel Drbal, specialista v oboru rehabilitační a fyzikální medicíny.
„Kromě artrózy a revmatoidní artritidy může být za bolestí kloubů dna, infekční zánět, poranění či přetížení vazů a šlach, ale třeba i nadváha nebo chybné postavení kloubů. Jen lékař určí, o jaké onemocnění se jedná a jak jej léčit,“ vysvětluje MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.
Foto: Antonio Guillem, Shutterstock.com
Bolestem kloubů, svalů i zad lze předejít například pravidelným posilováním, rozhodně se nevyplatí jen tlumit je léky a jinak neřešit
Všichni bychom se rádi bolestem kloubů vyhnuli, ale cesta k tomu je dlouhá. Ovšem vyplatí se. Jak na to?
Zhubněte. Třebaže všechno s hmotností nesouvisí, kloubům neprospívá, musejí-li snášet zbytečnou zátěž. Jestli však už nadváhu máte, spojte hubnutí s takovým pohybem, který klouby neohrozí, či dokonce nepoškodí víc než samotná kila navíc.
Vhodně se hýbejte. Odborníci neradi vidí jednostranné namáhání, pro klouby je podle nich nejlepší jízda na kole, chůze, plavání, jóga nebo i obyčejný strečink.
Za nevhodné považují zejména dřepy, prudké nárazy, dopady, výskoky, klečení, rychlé změny pohybu či dlouhé stání – s bolestmi tedy asi moc nepomůže tenis, aerobik, zumba, fotbal, volejbal, squash, ale ani stále populárnější běh.
Pohybovou aktivitu vyberte s odborníkem.
Posilování pohybového aparátu kloubům velice prospívá, ovšem žádoucí je se hýbat pravidelně, a proto je lepší konzultovat s odborníkem, zda je konkrétní sport vhodný právě pro vás a přizpůsobit ho svému zdravotnímu stavu a posléze korigovat podle případných reakcí, tedy i bolesti.
Domluvte se na postupné zátěži nebo na kombinaci aktivit, která bude přínosem, nikoli hrozbou pro bolavé klouby. „Při cvičení a sportu byste rozhodně neměli pociťovat bolest. Ta signalizuje poškození kloubu. Klouby nepřetěžujte, vyhýbejte se bolestivému dotahování pohybu a švihovým pohybům,“ varuje Pavel Drbal.
Foto: Syda Productions, Shutterstock.com
Ženy častěji trpí na bolesti malých kloubů, tedy třeba na rukách
Vyhněte se kouření a alkoholu. Lékařské výzkumy prokázaly, že častější potíže s klouby mají kuřáci a lidé, kteří holdují alkoholu – ostatně tyto dva zlozvyky mají vliv i na úbytek kostní hmoty.
Proto je při léčbě kloubních bolestí – a to bez ohledu na jejich původ – nutné přistoupit ke změně životního stylu a tu doplnit náležitou rehabilitací, případně farmakologickou léčbou.
„U velké části onemocnění kloubů je vhodná cílená rehabilitace, jejíž plán stanoví lékař,“ radí Michaela Tomanová.
Jezte zdravě. Vyplatí se snížit příjem masa a masných výrobků a naopak zvýšit přísun vlákniny, nenasycených mastných kyselin (rostlinné oleje). Například omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a tlumí bolest, a proto jsou mimo jiné součástí mnoha kloubních preparátů.
„Komplexní výživu kloubů zajistí také doplňky stravy s obsahem kolagenních peptidů,“ radí Pavel Drbal. „Kolagenní peptidy lze doporučit nejen při obtížích spojených s bolestivostí kloubů, kdy umějí snížit spotřebu léků tlumících bolest, ale také k ochraně kloubních chrupavek a vazů před jejich předčasným opotřebováním,“ radí PharmDr.
Ivana Lánová, vedoucí Benu Lékárny v Mladé Boleslavi.
Ulevte kloubům při chůzi a dejte na sebe pozor. Klouby ocení obuv s pružnou podrážkou, která tlumí nárazy při pohybu. K prevenci patří i snaha vyhnout se úrazům – není to sice zcela ovlivnitelné, ale rozumným chováním lze lecčemu předejít.
Když se mluví o bolestech kloubů, napadnou vás většinou kolena a kyčle, ale drobné klouby rukou jsou artrózou postiženy až čtyřikrát častěji než kolena, a dokonce osmnáctkrát častěji než kyčle! Však je také každý den namáháte – ať ťukáním do klávesnice či mobilu, manuální prací, nebo nošením těžkých věcí. Ženy jsou ohroženější – a to i kvůli výše zmíněným hormonálním změnám. V případě bolestí kloubů na rukách je vhodnou prevencí procvičování a prohřívání prstů.
Bolí vás klouby? Napište nám, co vám od bolesti pomůže!