Máte problém otěhotnět? Tyto potraviny pomohou

Téma „Jak otěhotnět“ se stalo v dnešní době moderním pojmem.
Vzhledem k možnostem umělého oplodnění, hormonální léčbě žen
i mužů a diagnostice ultrazvukem břicha, má člověk často pocit, že se
dá počít, když už ne přirozeným způsobem, tak jistě za nějaké té
lékařské pomoci.

Zda se žena stane maminkou či ne, zdá se být čím dál méně otázkou
osudu, než tomu bylo dříve. Zdání ale klame.

Tak například jeden
z nejznámějších specialistů na plodnost v Německu zjistil, že všechny
tyto technické, vědecky uznávané metody, statisticky nijak nezlepšují
možnost otěhotnět oproti tomu, kdyby páry čekaly na přirozené splnění
svého přání! Bohužel netrpělivé páry, kterým se nedaří otěhotnět
ihned často brzy a zbytečně propadají panice.

Důvodů, proč to nejde jen tak rychle může být samozřejmě mnoho.
U žen to můžou být například cysty na vaječnících, zablokované
vaječníky, různé zánětlivé a chronické onemocnění pánve a pohlavních
orgánů, hormonální nerovnováhá, anorexie, bulimie a další.

U mužů
problémy mohou způsobit infekce, poruchy tvorby, zrání a pohyblivostí
spermií, poškození varlat, také se může jednat o hormonální
nerovnováhu nebo blokády v pohlavních žlázách. Příčin může být
opravdu mnoho.

Většinu z nich však můžeme při trošce trpělivosti a
dodržování určitých zásad zcela eliminovat přírodní cestou.

Zásada č. 1: Detoxikace

Významného zlepšení ve schopnosti početí a plodnosti se dá dosáhnout
cíleným vyloučením jedů z organismu. Je vhodné nechat si prostor alespoň
6 měsíců na důkladné pročištění organismu.

Obzvlášť pokud žena
brala nějakou dobu antikoncepci, bude trvat nějaký čas, než se její cyklus
opět nastartuje a zharmonizuje. Někdy to může trvat i pár let. I naše
tělo samo může bránit početí, pokud musí bojovat s řadou infekcí,
plísní (jako např.

Candida) a alergií, které oslabují imunitní
systém.

Je začít s očistou orgánů a střev:

• Čistíme játra: výborná je směs bylin Chebule srdčité (Tinospora cordifolia), Kutki (Picrorhiza kurroa), Právenky latnaté (Andro­graphis paniculata)
• Čistíme ledviny: zde pomůžou bylinky jako např. směs z Celíku zlatobýlu (Solidago virgaurea), Kotvičníku zemního (Tribulus terrestris), Santalu bílého (Santalum album), Vrbovky malokvěté (Epilobium parviflorum)
• Snažíme se zbavit těžkých kovů a podpořit střeva: k tomu se hodí směs bylin Embliky lékařské (Emblica officinalis), Vrcholáku myrobalánového (Ter­minalia belerica), Vrcholáku tříslovinného (Ter­minalia chebula) – Triphala, KKF, Helmstop
• Stimulujte oběhový systém: Nejlepší způsob jak stimulovat oběhový systém, je pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Z bylinek vám pomůže například Ginko biloba nebo Brahmi.

Zásada č. 2: Úprava jídelníčku

Pamatujte, vše souvisí se vším. Nedá se na jedné straně čistit
organismus a na druhé straně tělu podávat nezdravé potraviny a
škodlivé látky.

Výzkumnická skupina Foresight z Anglie, která již po léta propaguje
uvědomělé zdravé chování rodičů před početím, nám předvádí, jak
úspěšné mohou být tyto přístupy v praxi.

Tito lékaři a porodníci
nashromáždili stovky výzkumných údajů, které názorně předvedly
souvislosti mezi stravou a embryonálním vývojem, průběhem těhotenství,
potraty a genetickými defekty.

Jejich výsledky obsahují pouze část
doporučených rad pro přípravu na těhotenství, a sice – zlepšení
zvyků ve stravování, vyhýbání se jedům požitkovým i z okolí
(kouření, alkohol, olovo ve vzduchu atd.), taktéž léčení alergií,
narušené vstřebávání ze žaludku a střev, a infekce.

Po této přípravě
přivedlo na svět zdravé dítě během dvou let 89 procent párů, přestože
ze 327 žen bylo 85 procent problémovým případem s neplodností, potraty,
novorozeňaty s nízkou porodní váhou či znetvořením při předešlých
těhotenstvích. A výjimečně dobrý výsledek: všechna těhotenství byla
dokončena bez komplikací a žádné ze 327 dětí nemělo jakýkoliv
handicap!

• Vyhněte se se alkoholu, kouření, omamným látkám.
• Jezte protizánětlivou stravu. Jak na to se dočtete v knize Dr. Freje: Stravou proti zánětu.
• Zajímejte se o kvalitu a původ potravin, které konzumujete.
• Eliminujte rizikové faktory: u mužů jsou to například zahřívání varlat, těsné kalhoty, jízda na kole nebo koni, nedostatek pohybu. U žen například hodně kofeinu, horké koupele a saunování, které můžou pozměnit ovulační cyklus, hormonální antikoncepce a další.

Zásada č. 3. Hluboké uvolnění

Už v předchozích článcích na našem blogu jsme si vysvětlili, že
stres kromě jiného, připravuje naše tělo na boj anebo na útěk.
V takovém prostředí, kdy bojujete o vlastní přežití, přece nemůžete
dát možnost vzniknout jinému životu. Jestli to myslíte s početím opravdu
vážně, čtěte pečlivě následující doporučení:

• Eliminujte dlouhotrvající stres: existuje mnono adaptogenních bylin, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem, jako například Ašvaganda nebo Tulsi (Bazalka posvátná).
• Prožívejte s partnerem co nejvíce příjemných společných zážitků.
• Naučte se meditovat. V rámci jedné studie zkoumaly vědci v USA program pro léčení neplodnosti, při kterém se zúčastněné ženy naučily pouze meditačním technikám. Ženy, které měly problém otěhotnět, zvýšily pravděpodobnost otěhotnění již v prvním půlroce o 35 procent!
• Využijte sílu bylin: skvělou bylinkou pro podporu plodnosti mužů i žen je Kotvičník zemní (Tribulus terestris). Má stimulační účinek na tvorbu a rychlost spermií. U žen podporuje dozrávání vajíček. Šatavari, neboli indický chřest, je tradičně všestranně užívaná rostlina, která doprovází léčbu závažných onemocnění a léčbu impotence u obou pohlaví.

Dnešní přírodní medicína a klinická naturopatie zná řadu dalších
možností a bylinek, jak podpořit plodnost a zvrátit narušenou rovnováhu
v těle. Neváhejte si vyhledat odborníky, kteří umí pracovat s bylinami a
dívají se na člověka jako na výjimečnou a unikátní bytost, která může
dobře fungovat jen pokud se tělo, duše i mysl nachází v kompletní
rovnováze.

text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @y­vylife

Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog

Devět tipů, jak snadněji a rychleji otěhotnět – iDNES.cz

Zde je devět tipů, které by vám měli pomoci k otěhotnění.

Omezte konzumaci kofeinu

Výsledky několika různých studií ukazují, že konzumace více než 300 mg kofeinu denně snižuje plodnost u žen. Tato hranice je ale docela vysoká, a tak by vás neměl ohrozit ranní šálek kávy, který obsahuje asi 100 až 130 mg kofeinu.

Kofein však obsahují i jiné nápoje a potraviny, jako je zelený a černý čaj nebo čokoláda. Hranice se navíc snižuje u žen, které se snaží o mimotělní oplodnění metodou IVF (in vitro fertilization). Podle výzkumů už pouhých 50 mg kofeinu – což odpovídá asi jednomu šálku čaje – může snižovat šance na úspěšné početí.

Doktorka Alice Domarová, profesorka z Harvardské lékařské školy, která se zabývá ženskou neplodností, však doporučuje minimalizování příjmu kofeinu i ženám, které nepodstupují IVF. Jelikož se tomuto tématu věnovalo jen málo studií, doktorka Domarová se obává, aby další výzkumy neodhalily, že i nižší množství kofeinu ovlivňuje plodnost.

Máte-li nadváhu, zhubněte

Obezita může zabránit ovulaci a přispívat k hormonální nerovnováze. Kromě toho nadváha způsobuje mnoho dalších problémů, které mohou vést k cukrovce, srdečním onemocněním či vysokému krevnímu tlaku. Všechny tyto zdravotní potíže negativně ovlivňují plodnost nebo mohou vést ke komplikacím v těhotenství.

Silně obézní ženy mají také menší pravděpodobnost úspěchu při léčbě neplodnosti.

Problémem je totiž hormonální nerovnováha, kterou způsobí samotné tukové buňky. Podle doktora Gerarda Letterie z oddělení reprodukční endokrinologie z Northwest Center for Reproductive Sciences totiž tukové buňky vytvářejí extra estrogen a platí zde úměra čím více tuku, tím více estrogenu. Doktor Letterie dokonce obezitu přirovnává k antikoncepčním pilulkám.

Doktorka Domarová dodává, že problémy s početím spojené s nadváhou jsou nejčastější u žen s body mass indexem (dále jen BMI) vyšším než 34. Tato hodnota je již považována za obezitu. Kupříkladu žena vysoká 162 cm a vážící  90 kilogramů není jen obézní, ale také je již ohrožena neplodností.

Pokud máte podváhu, přiberte

Normální zdravý BMI je od 18,5 po 24,9. Vše nižší než 18,5 je podvýživa. Žena o výšce 162 cm a váze 48 kg má hodnotu BMI 18, a trpí tak podváhou. Dokonce i lehká podvýživa může dramaticky snížit plodnost, jelikož schopnost počít začíná klesat už u žen s BMI 18 a nižší.

Podvyživené ženy mohou přestat ovulovat a menstruovat nebo mohou trpět nepravidelnou periodou. Ale ani menstruace neznačí plodnost, jelikož žena může menstruovat bez ovulace. Ženy s nízkou tělesnou hmotností a problémy s příjmem potravy by měly každopádně vyhledat lékařskou pomoc.

Podle Gerarda Letterie z oddělení reprodukční endokrinologie z Northwest Center for Reproductive Sciencesje obvykle přibrání na váze dostačující, aby žena zase začala ovulovat.

Vyzkoušejte akupunkturu

V roce 2006 časopis Fertility a Sterility publikoval dvě studie, které ukázaly, že léčba akupunkturou může zvýšit šance na početí pomocí IVF. Vědci si však nejsou jisti, jakým způsobem může akupunktura napomáhat početí.

Někteří experti se domnívají, že akupunktura může pozitivně ovlivnit hormonální hodnoty nebo zvyšovat prokrvení  vaječníků a dělohy. Další teorie naznačuje, že by akupunktura mohla přispívat k uvolnění a zbavení se stresu, který často neplodnost doprovází. Podle odborníků se snížením stresu a úzkostí spojených s neplodností zvyšuje pravděpodobnost úspěchu na početí metodou IVF.

I přes pozitivní výsledky však většina lékařů souhlasí, že je zapotřebí dalších výzkumů, aby se potvrdilo, že je akupunktura opravdu účinná. Přesto doktorka Domarová doporučuje svým neplodným pacientkám tuto metodu vyzkoušet.

„Existují velmi slibné údaje. Akupunktura  je bezpečná, levná, neinvazivní a jednoduchá cesta, jak možná zvýšit šance na početí,“ říká doktorka Domarová.

Choďte každý den na procházku

Každodenní půlhodinová procházka je jednoduchou a levnou formou cvičení, která pomáhá odvrátit nemoci, jež mohou ovlivňovat plodnost, jako jsou srdeční onemocnění, cukrovka či obezita. Chůze navíc může podpořit plodnost i zvýšeným prokrvením pánve a reprodukčních orgánů, což podle některých vědců také pomáhá k úspěšnému početí metodou IVF.

„Mnoho párů, které potkám, mají práci, která vyžaduje celodenní sezení před počítačem. A to zrovna moc nepomáhá k prokrvení pánve a reprodukčních orgánů,“ říká doktorka Susan Carrová, naturopatka z Fertile Path ve Washingtonu. „Cvičení je jedním ze způsobů, jak podpořit prokrvení těchto orgánů.“

Odborníci však varují před příliš intenzivním a nadměrným cvičením, které naopak může plodnost snižovat.

Zatočte se stresem

Ženy, které bojují s neplodností, obvykle trpí stresem, úzkostmi a depresemi, což snižuje pravděpodobnost úspěšného početí. I když může stres ovlivnit ovulaci, oslabit imunitní systém či způsobovat žaludeční potíže, nezpůsobuje přímo neplodnost.

Výzkum z Harvardské lékařské školy však zjistil, že ženy, které podstoupily metodu IVF a zúčastnily se deseti týdenního relaxačního programu, měly dvakrát vyšší pravděpodobnost otěhotnět, než ženy s depresemi, které se programu nezúčastnily.

Podobné relaxační programy jsou rovněž pro ženský organismus šetrnější než antidepresiva. Doktor Letterie zdůrazňuje, že jakékoli léky v těhotenství mohou být rizikové. V boji se stresem a úzkostmi vyzkoušejte raději kurzy jógy, tai-chi nebo meditaci.

Stravujte se správně

Šance na početí a hladký průběh těhotenství podle doktorek Carrové a Domarové značně zvyšuje zdravá, nezpracovaná strava bohatá na celozrnné výrobky, fazole, čerstvé ovoce a zeleninu, syrové ořechy a semena, zdravé oleje, jako je třeba ten olivový. Vhodné je i libové maso a ryby, které jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny.

Vyvážená strava pomáhá udržovat normální hodnoty BMI a navíc minimalizace příjmu nezdravých tuků, bílé mouky, cukru a soli snižuje riziko cukrovky, srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku, tedy nemocí, které mohou snižovat plodnost a také způsobovat komplikace v těhotenství. Doktorka Carrová rovněž doporučuje potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny jako jsou ryby, ořechy a lněná semínka.

„Omega 3 mastné kyseliny mohou podporovat plodnost, jelikož esenciální tuky jsou potřebné pro hormonální rovnováhu a zdravé fungování buněk,“ vysvětluje doktorka Carrová.

Zakažte si alkohol

Většina expertů na početí souhlasí, že jedna nebo dvě sklenky týdně by neměly ovlivnit plodnost, ale nadměrné pití je velkým problémem. Nicméně studie se stále rozcházejí ve výsledcích, kolik alkoholu může žena vypít, aniž by to ovlivnilo její plodnost.

Zatímco několik studií nezjistilo spojitost mezi mírným příjmem alkoholu (jedna až dvě skleničky denně) a plodností, dánská studie z roku 2003 ukázala, že už sedm alkoholických drinků týdně by mohlo negativně ovlivnit šance na početí u žen starších 30 let.

Další dánská studie z roku 1998 zjistila, že i mírné pití (asi 6 až 10 drinků týdně) snížilo šance na početí, a čím více ženy pily alkohol, tím více se jejich šance snižovaly. Ženám, které holdují alkoholu, doktor Letterie doporučuje přestat pít ještě předtím, než se budou snažit o otěhotnění a samozřejmě vyhnout se úplně alkoholu v těhotenství.

Vyhněte se kouření i kuřákům

Více než 100 studií už spojilo kouření se sníženou plodností a zvýšením problémů s donošením zdravého dítěte, jak říká doktor David Adamson, lékař reproduktivní endokrinologie z Advanced Reproductive Care in Palo Alto z Kalifornie.

Kouření poškozuje vajíčka, snižuje šanci na početí a kuřačky navíc dosáhnou přechodu o několik let dříve než nekuřačky. Kouření rovněž negativně ovlivňuje hodnoty hormonů, čímž se také snižuje plodnost. A problémy nekončí, ani když kuřačka přestane kouřit během těhotenství. Kuřačky častěji potratí a mají komplikace během těhotenství a jejich děti se rodí s podváhou.

Podle American Society for Reproductive Medicine ale nestačí, aby přestala kouřit budoucí matka, ale rovněž lidé z jejího nejbližšího okolí, jelikož druhotné kouření je pro ženskou plodnost stejně tak špatné jako kouření samotné.

Jste hubení, nebo tlustí? K otěhotnění pomůže mléko | Žena.cz

Máte velkou nadváhu, nebo naopak o hodně kilo méně? A přitom plánujete potomka? Měli byste upravit jídelníček, protože podvýživa i nadváha komplikují plodnost. A týká se to i mužů!

S přáním otěhotnět naráží zhruba 15 párů ze sta na zdánlivě neřešitelný problém. Často jsou na vině ženské obtíže související s menstruačním cyklem, ty trápí až polovinu žen. Ale problémy s váhou se odrážejí i na potenci mužů. Přirozenou cestou, jak jim předcházet, je na dostatečný příjem mléka a mléčných výrobků. V čem konkrétně mohou pomoci?

„Tyto potraviny pozitivně působí na organismus při úpravě plodnosti u žen obézních i s podváhou. Zároveň zmírňují premenstruační syndrom a příznivě ovlivňují plodnost u obézních mužů,“ vysvětluje dietoložka Karolína Hlavatá.

Doporučujeme: Cvičením ke snadnému otěhotnění!

Poruchy plodnosti: čím dál častější

Množství poruch plodnosti roste takovou měrou, že už se dá mluvit o civilizační chorobě. Souvisí to samozřejmě i s odkladem mateřství na vyšší věk. A také s neodpovídající vahou, ať už je ručička příliš vysoko, nebo nízko.

Plodnost je optimální při normální hmotnosti. V pásmu nadváhy klesá stejně jako při podváze. Základem léčby neplodnosti je v tomto případě úprava tělesné hmotnosti. A je to léčba účinná: již úbytek o 5-10 % zvyšuje šanci na početí.

Když má žena podváhu

Při nadváze jsou nezbytnou součástí redukční diety mléčné výrobky. Jde totiž o zdroj kvalitních bílkovin, které mají velkou sytící schopnost, snižují glykemický index potravin a pomáhají udržovat vyrovnanější hladinu krevního cukru.

Chrání také aktivní svalovou hmotu a zabraňují poklesu bazálního metabolismu. A jsou zdrojem vápníku, jenž mírní pocit hladu. Takže když zařadíte do svého jídelníčku dostatek mléčných výrobků, budete mít menší hlad, lépe spalovat tuky a zachovávat svaly.

Foto: Žena

Mléčné výrobky také podporují organismus při léčbě syndromu polycystických ovarií (hormonální porucha, způsobená endokrinní nerovnováhou), bolestivé menstruaci a zřejmě fungují i jako prevence nádorového onemocnění prsu.

Když kilogramy chybí

Nejen nadváha, ale i podvýživa komplikuje možnost otěhotnět. Tělesná hmotnost a procenta tělesného tuku jsou totiž rozhodující faktory pravidelné menstruace a plodnosti. Při poklesu množství tuku v těle pod 22 % se u většiny žen objeví nepravidelná menstruace. K poruchám menstruačního cyklu dochází také při rychlé redukci tělesné hmotnosti o 10-15 %.

Podvyživené ženy mají nízké hladiny folikulostimulačního hormonu, luteinizačního hormonu, estradiolu a leptinu v krvi. Nízká hladina estrogenů navíc zvyšuje riziko dalších zdravotních komplikací (osteoporóza, onemocnění srdečně cévního systému). Takže i v případě podváhy je třeba normalizace tělesné hmotnosti.

Muži a plodnost

Otěhotnění je automaticky spojováno se ženami. Muži jsou však příčinou neplodnosti páru ve 40-50 % případů. Muži s nadváhou nebo podváhou mají totiž nižší koncentraci a počet spermií než muži s normální tělesnou hmotností.

Vysoké i nízké hodnoty BMI snižují počet kvalitních spermií. Příčinou neplodnosti u obézních mužů je endokrinní dysbalance – zejména nižší hladina testosteronu a zvýšené hladiny estrogenů.

Léčba neplodnosti spočívá stejně jako u žen v redukci tělesné hmotnosti omezením kalorického příjmu a zvýšením fyzické aktivity.

Výzkumy u zvířat naznačují, že k početí napomáhá i vápník, jehož spotřeba se v posledních okamžicích před oplodněním prudce zvyšuje, protože spermie potřebují energetickou bombu k průniku do vajíčka.

zdroj: bileplus.cz

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

• Porod do vody: Jak probíhá a jaká má rizika
• Točit porod na video je mimo mé chápání, říká porodník
• Manželka mě nechce u porodu: Prý se mi zhnusí

Jak zajistit plodnost?

• pravidelnou pohybovou aktivitou
• vyváženou pestrou stravou s dostatkem bílkovin, zeleniny a ovoce
• dodáváním zinku (tmavé maso, mléko, mořské plody)
• dodáváním selenu (ořechy, vnitřnosti, mořské ryby)
• dodáváním kyseliny listové (listová zelenina)
• dodáváním vitaminu D (pozitivně ovlivňuje tvorbu pohlavních hormonů)

    Video Mohlo by Vás také zajímat: Kontra: Neumíme sdílet veřejný prostor. Řidiči často netuší, jak nebezpečná je to hra | Video: Michael Rozsypal, Daniela Drtinová

Šest potravin, které vám pomůžou otěhotnět

• Ze všech stran slyšíte spoustu doporučení a varování, co byste měla a neměla jíst, když jste těhotná. Co si ale naložit na talíř, když po zplození miminka teprve toužíte? Skutečně totiž existují potraviny, které dokážou zvýšit vaši i partnerovu plodnost. Které to jsou?

• Existuje celá řada výživových doporučení, módních stravovacích režimů a nejrůznějších diet, které často slibují i nemožné. Co byste měla zařadit do svého každodenního jídelníčku, abyste zvýšila své šance na početí miminka?

• Ano, obyčejné fazole jsou levnou, a přitom až zázračnou super potravinou, což málokdo ví. Vědci Harvardovy univerzity provedli výzkum, do kterého bylo zařazeno 19 tisíc žen, které se aktivně snažily otěhotnět a zjistili, že ty, které konzumovaly hodně rostlinných bílkovin, měly mnohem větší pravděpodobnost úspěšného početí. Kromě nutričně hodnotných bílkovin obsahují fazole vitaminy skupiny B, vitamin E a K, minerály vápník, hořčík, zinek, železo a také kyselinu listovou. Přidávejte si fazole (bílé, červené, mungo) do salátů, polévek, udělejte si k obědu vegetariánské chilli con carne. Zkuste také čočku, hrách, tofu nebo ořechy, tam všude najdete velké množství kvalitních rostlinných bílkovin.

• Hurá! Čtete správně, a rozhodně zde nemluvíme o druzích s co nejnižším obsahem tuku. Aktuální mezinárodní studie ukázaly, že jedna porce plnotučného mléka nebo plnotučných mléčných výrobků (ať už je to poctivá smetanová zmrzlina, jogurt nebo tvarohový dezert) chrání ženy před problémy s ovulací. Mléko bez tuku a nízkotučné mléčné výrobky dělají překvapivě pravý opak, jak uvedla Jorge E. Chavarro, MD, Sc.D., profesorka výživy a epidemiologie na Harvardské škole veřejného zdraví. Odborníci zatím přesně neví, proč to tak je, předpokládají ale, že odstranění tuku z mléka mění jeho vliv na tvorbu a rovnováhu lidských pohlavních hormonů.

• Čerstvé listové saláty a veškerá zelenina zelené barvy by měly tvořit pravidelnou část vaší každodenní stravy. Výběr je více než pestrý, zkuste rukolu, baby špenát, polníček, ledový či římský salát, brokolici, papriky, přijďte na chuť kapustě, tuřínu a mangoldu.
  Zelené druhy zeleniny jsou napěchované vitaminy C, B a K, vápníkem, hořčíkem a draslíkem, navíc obsahují obrovské množství kyseliny listové a zejména jejich sloučenin tzv. folátů, důležitých pro tvorbu nových buněk a červených krvinek, také ale podporu plodnosti žen. Jídelníček bohatý na zelené druhy zeleniny a listové saláty ocení také spermie vašeho partnera – vyšší dávky folátů pomáhají totiž vytvářet zdravější spermie.

• Také oříšky a semínka patří mezi superpotraviny, hlavně díky vysokému obsahu tuků, bílkovin, minerálů (hořčík, mangan, železo, draslík, selen, zinek, měď) a vitaminů, zejména vitaminy skupiny B, E a aminokyselinu arginin. Semínka si ceníme kvůli obsahu polynenasycených mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a minerálních látek.

  Nazelenalá semínka oříškové chuti jsou doslova elixírem zdraví. Dodají tělu spoustu vitaminů (zejména B, A a D) a minerálů, včetně hořčíku, fosforu, zinku, manganu a mědi, dále obsahují fytosteroly, které umí snižovat hladinu cholesterolu v krvi a také látku L-tryptofan, která zlepšuje spánek, zklidňuje a předchází špatné náladě, úzkostem i depresím. Kromě toho jsou důležitým zdrojem rostlinných bílkovin a železa, nezbytného pro správnou krvetvorbu i zdravé srdce. Používejte v kuchyni dýňový olej, semena přidávejte do snídaňových kaší nebo cereálií s jogurtem, skvělá budou v domácím pečivu i do pomazánek a salátů.

• Složité sacharidy obsažené v celozrnné mouce a pečivu tráví vaše tělo déle, než ty jednoduché (např. rafinovaný cukr, med), což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi (tedy hladinu inzulínu). Co to má co dělat s otěhotněním? Zvýšená hladina inzulínu může narušit tvorbu a rovnováhu pohlavních hormonů. Jedna nizozemská studie, která se zaměřila na 165 párů, které se pokoušely otěhotnět, zjistila, že pokud mají ženy vysokou hladinu krevního cukru, zmenšuje se téměř o polovinu šance na úspěšné početí. Pokud toužíte po miminku, dejte přednost celozrnnému pečivu před bílým, hnědé natural rýži před bílou a celozrnnými těstovinám před těmi z průmyslově zpracované bílé mouky.

• Tato ryba, žijící volně v chladných mořských vodách, je extra bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci regulovat hladiny pohlavních hormonů a také zvyšovat průtok krve do reprodukčních orgánů. Losos navíc obsahuje mnohem menší množství rtuti než ostatní mořské ryby, dejte mu proto přednost před makrelou, pangasiem, mečounem nebo žralokem. Co takhle vyzkoušet lososový tataráček, burger nebo karbanátky s bylinkami?

Nadbytečná kila dost často brání otěhotnění

Logiku najdeme snadno, když si uvědomíme, kde všude a jak mohou mléčné výrobky pomoci. „Tyto potraviny pozitivně působí na náš organismus při úpravě plodnosti u žen obézních i s podváhou a u žen s polycystickými ovarii (PCOS),“ vysvětluje dietoložka, PhDr. Karolína Hlavatá. Podle ní současně zmírňují premenstruační syndrom a příznivě ovlivňují plodnost u obézních mužů.

Poruchy plodnosti jsou stále častější. Dá se už hovořit o civilizační chorobě. Souvisejí i s odkladem mateřství do vyššího věku. V USA se odhaduje, že problém s otěhotněním má nejméně 11 % párů v produktivním věku. Toto číslo reprezentuje přes 10 miliónů párů.

„Přítomnost neplodnosti a anovulačních cyklů (kdy se z vaječníku neuvolní vajíčko do vejcovodu a tudíž ani není možné oplodnění) souvisí s BMI tedy s hmotností.

Plodnost je optimální při „normální“ hmotnosti a již v pásmu nadváhy klesá stejně jako při nižší hmotnosti. Základem léčby neplodnosti je tedy úprava tělesné hmotnosti,“ zdůrazňuje PhDr.

Hlavatá a dodává: „Již úbytek o 5-10 % oproti výchozí hmotnosti přináší zvýšení šancí na početí.“

Nezbytnou součástí redukční diety by měly být mléčné výrobky. „Výrobky z mléka jsou výborným zdrojem kvalitních bílkovin a jak je známo, ty mají velkou sytící schopnost.

Současně mléčné výrobky snižují výsledný glykemický index potravin a pomáhají udržovat vyrovnanější hladinu krevního cukru,“ objasňuje expertka a doplňuje: „Chrání aktivní svalovou hmotu a zabraňují poklesu bazálního metabolismu.

Jsou zdrojem vápníku, který snižuje pocit hladu a zabraňuje poklesu aktivní svalové hmoty. Čili máte menší hlad, shazujete tuky a zachováváte svaly.“

Podvýživa a plodnost

Nejen nadváha, ale i podvýživa komplikuje možnost otěhotnět. Hmotnost a procento tělesného tuku jsou rozhodující faktory pravidelné menstruace a plodnosti. „Při poklesu množství tuku v těle pod 22 % se u většiny žen objeví nepravidelná menstruace. K poruchám cyklu dochází také při rychlé redukci tělesné hmotnosti o 10-15 %,“ upřesňuje specialistka.

Připomíná, že podvyživené ženy mají nízké hladiny celé řady potřebných hormonů v krvi. Nízká hladina estrogenů zvyšuje riziko dalších zdravotních komplikací, jako je například osteoporóza a onemocnění srdečně cévního systému. Pro úpravu plodnosti je tudíž rozhodující normalizace tělesné hmotnosti.

Muži a plodnost

Muži jsou příčinou neplodnosti páru cca ve 40-50 % případů. Muži s nadváhou (BMI nad 25) nebo s BMI pod 20 mají nižší koncentraci a počet spermií než muži s normální tělesnou hmotností.

„Vysoké i nízké hodnoty BMI snižují počet spermií se správnou kvalitou. Příčinou neplodnosti u obézních mužů jsou zejména nižší hladiny testosteronu a zvýšené hladiny estrogenů.

Léčba neplodnosti u obézních mužů v prvé řadě spočívá v redukci hmotnosti omezením kalorického příjmu a zvýšením fyzické aktivity,“ konstatuje doktorka Hlavatá. Výzkumy u zvířat naznačují, že k početí napomáhá vápník.

Spotřeba vápníku u spermií se zvyšuje v posledních okamžicích před oplodněním, kdy spermie potřebují „energetickou bombu“ k průniku do vajíčka. Tím se zvyšuje pravděpodobnost oplodnění.

Vitamín D a plodnost

Nejnovější studie ukázaly, že tento „zázračný“ vitamín má vliv i na fyziologii reprodukce.

Pozitivně ovlivňuje tvorbu pohlavních hormonů a za jeho pomoci byla prokázána i větší úspěšnost mimotělního oplodnění u žen. Působí příznivě i na endometriózu, nepříjemné a bolestivé gynekologické onemocnění.

U mužů pozitivně ovlivňuje kvalitu spermatu a hladinu androgenů. Léčba vitaminem D může zvýšit hladinu testosteronu.

Polycystická ovaria

Problematika PCOS postihuje 5-10 % žen, přičemž 35-45 % z nich (dle některých zdrojů až 80 %) je obézních.

„Typický je hyperandrogenismus (zvýšené množství mužských pohlavních hormonů) a anovulační cykly k tomu mnohdy zvýšené ochlupení, vypadávání vlasů, akné a cysty na vaječnících,“ vyjmenovává PhDr. Karolína Hlavatá.

„PCOS provází i inzulinorezistence asi 20 % žen má již ve 30 letech poruchu glukózové tolerance tedy stav, kdy se ještě nejedná o rozvinutou cukrovku 2. typu, ale jistá porucha je již přítomná,“ vysvětluje dietoložka.

Základem léčby je vždy dieta s nižším obsahem tuků a nižším energetickým příjmem. Pokles hmotnosti a snížení obvodu pasu vede k poklesu androgenů, zmírnění nadměrného tělesného ochlupení a poklesu inzulinu. Zároveň se upraví ovulační cykly a obnoví plodnost.

„U žen s PCOS byl prokázán pozitivní vliv suplementace vápníkem a vitaminem D na tělesnou hmotnost, dozrávání folikulů, regulaci menstruačního cyklu a snížení hladiny androgenů. Právě kombinaci vápníku a vitamínu D obsahují mléko a mléčné výrobky,“ uvádí PhDr.

Hlavatá.

Dysmenorea

Objevuje se těsně před menstruací a končí většinou druhý až třetí den krvácení. Častými příznaky jsou bolesti zad, hlavy, nevolnost, zvracení a kolapsové stavy.

„Předpokládá se, že v pozadí tohoto syndromu je zvýšená aktivita hladkého děložního svalstva, která způsobuje snížení krevního průtoku, nedostatek kyslíku ve tkáni, a tím i bolest na podkladě ischémie (nedokrevnosti). Pro zmírnění potíží i v prevenci vzniku se uplatňuje vápník. Proto je doporučována konzumace tří porcí mléčných výrobků denně,“ nabízí řešení expertka na výživu.

PROJDĚTE SPRÁVNOU DETOXIKACÍ KROK ZA KROKEM

„Základem je vždy individuální přístup. Každý je jiný. Správné je, pokud je klient vyšetřen lékařem a následně spolu s výživovým specialistou nastaví postupy a procesy, jak podpořit tělo, aby mohlo lépe dosahovat homeostázy. Obecné rady nefungují. Pro někoho může být vhodné něco, co tomu druhému ublíží. Strava i pitný režim jsou vždy základem.

Nemá ale smysl držet jeden den půst a druhý den sníst a vypít všechno možné. Stejně tak není vhodné jeden den v měsíci provádět určité kůry nebo konzumovat speciální doplňky stravy i bylinky, a po zbytek měsíce se stravovat nevhodně. Detoxikační proces je cesta na několik měsíců.

Záleží na to, s čím klient přichází a v jakém stavu je jeho organismus,“ vysvětluje výživový specialista Ing. Martin Škába.

„Pokud tělo nedovede odvádět toxiny pomocí stolice, potu, moči a dechu, pak nejvíce trpí kůže. Takže i skrze kůži na těle, stav pokožky a vzhledu obličeje se dá zjistit, zda tělo již vysílá varovné signály z hlediska špatného fungování odvodu toxinů z těla,“ říká Ing. Martin Škába.

Zásady zdravé detoxikace:

• Dodržujte detoxikační jídelníček
• Pijte dostatečné množství tekutin
• Podpořte své tělo přírodními přípravky
• Věnujte si každý den fyzickou aktivitu
• Dopřejte si kvalitní spánek
• Pravidelně odpočívejte a relaxujte

Během detoxikace se naše tělo zbavuje všech jedovatých toxinů. Aby byla očista těla účinná, je zapotřebí pečovat o něj několikaměsíční detoxikací a pracovat na tom, aby očista organismu byla kvalitní a dokonalá.

1) Detoxikační jídelníček

Detoxikační jídelníček je výbornou inspirací pro zdravý a vyvážený způsob stravování. Obsahuje lehkou a dobře stravitelnou stravu, ve které chybí tučná a smažená jídla, stejně jako potraviny s obsahem bílé mouky a rafinovaného cukru.

 V detoxikačním jídelníčku byste měli předat hlavní slovo pokrmům, jež jsou připravené z čerstvých surovin. Každý den si dopřejte dostatek ovoce a zeleniny.

Součástí detoxikačního jídelníčku by měly být luštěniny, cereálie, ořechy, semínka, vejce a mléčné výrobky a libové maso včetně ryb.

Jaký dopad má naše zdraví příjem cukru?

„Zvýšená hladina krevního cukru a jeho kolísání bývá nesmírný problém, protože většina populace konzumuje během dne vysoké dávky sacharidů.

Z nevhodné stravy a špatného nutričního timingu pak dochází k velkému kolísání hladiny krevního cukru a vyčerpávání nadledvinek. Vysoké dávky sacharidů přispívají k rozvoji kvasinek a vzniku kandidózy.

To jsou stavy, kdy organismus spíše potřebuje přežít, než aby mohlo dojít k otěhotnění,“ popisuje důsledek vysokého příjmu cukrů MUDr. David Frej.

Místo rafinovaného cukru můžete využít přírodní sladidlo STEVIOLA, které je vhodné i tehdy, když si pečlivě hlídáte svůj jídelníček. Jeho nesmírnou výhodou je i skutečnost, že ho bez problémů mohou užívat také diabetici a celiaci.

Může být zvýšený příjem cukru důvodem neplodnosti?

„Hladina krevního cukru má vliv nejenom na hmotnost, ale i na dlouhověkost, protože se zjistilo, že inzulin se při zvýšené konzumaci sacharidů trvale zvyšuje.

 Pokud má člověk dlouhodobě zvýšenou hladinu inzulinu, pak to urychluje stárnutí organismu, narušuje hormonální systém a může ovlivňovat poruchy otěhotnění tím, že jak inzulin podporuje ukládání tuku, pak také ukládá do těla toxické látky. Právě to může být jedna z příčin, proč nedojde k otěhotnění,“ říkají odborníci.

Jaké potraviny jsou během detoxikace vhodné?

„Umět si složit pokrmy, správně nastavit nutriční timing a vědět, jaké potraviny mají být konzumovány pro daný metabolický typ je velmi individuální. Obecně se doporučují zeleninové šťávy, ořechy a semínka.

Pokud ale máte na takové pokrmy potravinovou intoleranci, budete tyto potraviny konzumovat a využívat pouze obecných rad, pak si můžete velmi ubližovat. Sám jsem si nechal vyšetřit potravinové intolerance i geny a podle toho mám nastavenou stravu – přesně vím, které potraviny jsou pro mě lékem a které jedem.

Tento přístup je nezbytný, jinak nemůže docházet k podpoře detoxikace těla,“ radí výživový specialista Ing. Martin Škába.

2) Pitný režim

Hlavní myšlenkou detoxikace je odplavit z těla všechny jedovaté zplodiny. Během dne byste měli vypít alespoň dva litry tekutin. Jedničkou ve světě detoxikace je čistá voda, 100% ovocné a zeleninové šťávy bez přidaného cukru naředěné vodou a bylinné čaje. Při detoxikaci zcela vynechejte slazené a perlivé nápoje, stejně jako kávu i alkohol.

K navrácení potřebné vitality a energie vám pomůže čaj RESTART od firmy Serafin, ten je sestavený dle unikátní dvousložkové receptury, která je díky své kombinace nejefektivnější. Balení obsahuje čaj z listů olivovníku v Bio kvalitě a kapsle ze super ovoce Camu camu, které mají vysoký podíl vitamínu C.

3) Přírodní přípravky

Příroda funguje z hlediska detoxikace zázračným způsobem. Nejenže velmi pomáhá, pokud v jejím prostředí trávíme svůj volný čas, ale je přínosná i svými produkty, které vyrobila pro to, aby nám pomáhaly na cestě ke zdraví.

Věděli to už i naši předci, kteří důvěřovali v sílu přírodních produktů. Také oni pročišťovali své tělo výhradně bylinkami, které nyní mohou pomoci i vám. Přírodní přípravky jsou proto hodnotným doplňkem, na které byste rozhodně neměli zapomínat.

Sada detoxikace a regenerace vás skvěle podpoří v podobě bylinného čaje, peruánské MACY a čajového koncentrátupro překyselený organismus. 

4) Fyzická aktivita

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je životabudičem už sám o sobě. Představuje efektivní metodu, která má zásadní vliv na fyzickou i psychickou kondici.

Každodenní fyzická aktivita přispívá k tomu, aby očistné a metabolické procesy, které v těle přirozeně probíhají, fungovaly správně, buňky se lépe regenerovaly, zlepšila se cirkulace krve a také se aktivoval lymfatický systém, který usnadňuje rychlejší vylučování toxinů.

5) Pohodová relaxace

Pozitivní mysl přispívá k dokonalé detoxikaci těla a právě relaxace je skvělou cestou, jak jí dosáhnout. Relaxační techniky jsou známé svými regeneračními a uklidňujícími schopnostmi, které uvolní vaše tělo, pohladí mysl a podpoří očistný proces. Každý z nás ovšem vnímá relaxaci po svém.

Důležité je však udělat pro sebe přesně to, po čem budeme cítit nejlépe. „U procesu podpory otěhotnění jsme také řešili oblast psychosomatiky a spánku. To jsou mimořádně důležité faktory. Vše je totiž propojené. Svět je ale dnes hodně nastaven materiálně, takže se psychosomatice nedává žádný důraz. A to je dle mých zkušeností dosti velká chyba.

Ale každý má svou životní cestu,“ říká odborník Ing. Martin Škába.

6) Kvalitní spánek

Detoxikace organismu je pro tělo poměrně náročná, proto je důležité pracovat na kvalitním, dostatečném a hlavně pravidelném spánku, který vám dodá dostatek síly při boji s toxiny. Pokud je to možné, spěte v noci s otevřeným oknem. Je totiž známé, že čerstvý vzduch velmi prospívá játrům.

Dopřát očistu svému tělu můžete i během spánku, a to za pomocí detoxikačních náplastí na chodidla BIOMAGICK, které v průběhu tří týdnů efektivně odstraní veškeré nečistoty a toxiny. Zatímco vy spíte, absorbují do sebe prostřednictvím akupresurních bodů veškeré škodliviny, které vaše tělo nedokáže přirozeně vyloučit.

„Pokud si člověk najde svou cestu, pak mu detoxikace pomůže v úrovni těla i mysli.

Je báječně, když se člověk cítí mnohem lépe, je méně unavený a v neposlední řadě se může těšit po nějakém čase z narození miminka.

Přejeme každému to, aby si našel svou cestu, případně své průvodce na cestě v oblasti stravy, pohybu a psychosomatiky,“ uzavírají Ing. Martin Škába a MUDr. David Frej.

Zdroj:

https://dr.frej.cz/zdravi/detoxikace-organismu

http://www.wellnessnoviny.cz/clanek/velky-seznam-pravidel-spravne-jarni-detoxikace/