Máte problémy se srdcem či ledvinami? Pozor na minerálky

Po ukončení jakékoli sportovní aktivity musí dojít k doplnění tekutin, a stejně tak – měli bychom být hydratovaní i před sportovním výkonem. ✔️ Potřeba tekutin vzrůstá v teplém, suchém prostředí a při sportu. Co pro to dělat?

Jak doplňovat tekutiny během sportu a posilování?

Kolik tekutin byste měli obecně přijmout v průběhu dne? A kolik při sportu a cvičení? Už jste možná slyšeli, že denně by to mělo být kolem 2,5 litru. Ovšem, neexistuje jednotná hodnota, každý člověk je individuální, stejně tak to platí i při sportu.

Ovšem, musíme si uvědomit, že až 700 ml přijmete stravou, tedy při „počítání“ příjmu vody za den myslete i na metabolickou činnost. A dále pak – průměrný příjem tekutin ovlivní i venkovní teplota, fyzická námaha či zdravotní stav.

A co víc, podle různých výzkumů se výkon sportovce znatelně snižuje už při dvouprocentní poklesu tekutin v těle. Proto je potřeba zůstat dobře hydratovaný. A to jak při běžných aktivitách, tak při náročnějších fyzických výkonech. Se zvyšující se fyzickou aktivitou totiž vypotíme kromě vody také spoustu prospěšných látek. V horkém a vlhkém prostředí o to více.

Patříte k nadšeným sportovcům, kteří ve fitku pravidelně pijí iontové nápoje? Pak čtěte dál, je totiž možné, že ve vašem případě nemají žádný efekt.

Ba naopak mohou v nadměrném množství způsobovat zdravotní komplikace. Pokud totiž doplňujete více iontů, než které tělo vyloučí, naše tělo je neumí zpracovat. Tím může poměrně snadno dojít k nerovnováze minerálních látek.

To mohou odnést naše nadledviny, ale také srdce.

Nedostatek tekutin v životě i při sportu

Nedostatek tekutin nejen při sportu má za následek negativní dopad na vaši výkonnost. Věděli jste, že pokud ztratíte 2 % své tělesné hmotnosti, výkonnost výrazně upadá? Pokud tělo reaguje, začíná čerpat tekutiny z krve a tkání – dojde k omezení průtoku krve, přestanou se zásobovat svaly živinami a dojde k zatížení našich orgánů.

Díky ztrátě schopnosti termoregulace se může váš organismus v krajním případě přehřát. Stejně tak – v důsledku dehydratace pozná i váš mozek, že je něco v nepořádku. Dostaví se pocit slabost, nevolnosti až bezvědomím. Jen díky pravidelnému a dostatečnému příjmu tekutin můžete těmto situacím předcházet.

Pitný režim – zásady při sportu

  • Nezapomínejte pít i před tréninkem – doplňujte průběžně tekutiny
  • Nepijte studené nápoje – tělo má poté práci s jejich zahříváním
  • Zkuste se před výkonem a po výkonu zvážit – hmotnostní úbytek by měl odpovídat potřebě tekutin k doplnění
  • Pijte dříve (zejména vytrvalci), než se dostaví první pocit žízně
  • Doplňujte s tekutinami i zásoby vitamínů a minerály, při delším výkonu pak taktéže sacharidy v nápoji
  • Zapovězené jsou při sportu sycené nápoje, ovocné cukry (např. perlivé minerální vody, mošty, džusy, sirupy)
  • Nepijte najednou větší množství tekutin – ulevíte tak svým ledvinám (optimální je pít 100 – 150 ml v průběhu každých 15 minut)
  • Hydratujte tělo ideálně čistou vodou či bylinkovými čaji (rakytník, máta, šípek, heřmánek), eventuálně při delších trasách voda doslazená přírodními sirupy
  • Iontové nápoje popíjejte v průběhu dlouhodobé aktivity – nejsou vhodné k běžnému popíjení

Iontové nápoje

Jak název napovídá, ideálně by iontový drink měl obsahovat sodné ionty a sacharidy. Zakoupit si ale můžete i light verze, ve kterých sacharidy nejsou. Ty jsou ale pro doplňování energie během sportovních aktivit naprosto nevhodné. Pro správnou hydrataci během sportovního výkonu obecně platí jistá pravidla.

Při středně náročné fyzické aktivitě bychom našemu organismu měli za hodinu doplnit tekutiny v obsahu mezi šesti až dvanácti sty mililitry. Tato tekutina by kromě vody měla na jeden litr obsahovat tři sta až šest set miligramů sodíku. Sacharidy by v nápoji měly být zastoupeny kombinací fruktózy, maltodextrinu a glukózy. A to optimálně čtyřiceti až osmdesáti miligramy v jednom litru.

Máte problémy se srdcem či ledvinami? Pozor na minerálky

Jak se rozdělují iontové nápoje?

Iontové nápoje se dělí na tři skupiny podle obsahu rozpuštěných látek v nápoji. Tento poměr se dále porovnává s koncentrací iontů v krevní plazmě člověka.

První skupinou jsou hypotonické iontové drinky. Ty se používají nejvíce. Hlavně při sportovních výkonech jako je sprint, vytrvalostní disciplíny, cyklistika apod.

To se sportovec hodně potí, ale jeho pot vyplavuje hlavně vodu.

Další skupinu iontových nápojů tvoří izotonické drinky. Ty nacházejí ideální uplatnění během sportů jako je tenis. Tam se aktéři také značně potí.

Vzhledem k tomu, že je aktivita spojením síly a vytrvalosti, jde ale o pot s vyšší koncentrací minerálních látek. Zejména hořčíku, sodíku, draslíku a vápníku.

Tyto minerální látky jsou totiž během středně zátěžových sportů potřeba nejvíce.

Hypertonické iontové nápoje obsahují nejvyšší koncentraci prospěšných látek ze všech tří skupin. A to tak vysokou, že při běžných fyzických aktivitách jsou pro naše tělo kontraproduktivní. Častěji než pro zavodnění se proto používají jako léčebné roztoky v lékařství. Podávány jsou například kvůli rehydrataci při silných průjmech a zvracení.

Pokud už jsou hypertonické iontové nápoje podávány sportovcům, jde o velmi zátěžové aktivity. Například při vytrvalostních silových sportech či maratonech. Jejich používání laiky se ani nedoporučuje. Člověk by totiž měl umět odhadnout, jak velkou ztrátu těchto tělu prospěšných látek bude muset kompenzovat.

Je potřeba si uvědomit, že nejlepším způsobem, jak zavodnit naše tělo bez zvýšené fyzické zátěže, je kohoutková voda. Stejně jako pot je totiž voda z kohoutku hypotonická. Dokáže tak kompenzovat ztráty iontů vzniklé běžným pocením. Další minerální látky také přijímáme z jídla. To znamená, že část sportem spotřebovaných látek doplníme také potréninkovým jídlem.

Pozor ale na jeho složení. Musí být vyvážené. Pokud patříte mezi ty, kteří jdou do fitka proto, aby si pak skočili do fastfoodu, rovnou si ve fitku objednejte ionťák. Ideálně hypotonický.

Při větším výkonu, například silovém cvičení, můžete sáhnout i po izotonickém iontovém nápoji. Pokud by přísun iontů byl dlouhodobě nedostatečný, může dojít i k hypotonické dehydrataci.

To by mohlo způsobit ošklivé svalové křeče a slabost či malátnost.

Iontovým nápojem proti křečím

Možná se vám také stává, že vás v noci vzbudí urputná bolest v lýtkovém svalu. Nebo že se skoro utopíte, když se vaše svaly ve stehně či paži začnou při plavání bolestivě propínat. V obou případech jde o křeč, tedy mimovolní prudký stah svalu. Ta je způsobena většinou tím, že našemu tělu dlouhodobě chybí magnesium.

Hořčík, nebo chcete-li magnesium, je totiž pro správné fungování našeho těla velmi důležitý. Dopřávejte si proto minerální vody, kde je vyšší obsah magnesia. Zásobit svůj organismus ale můžete také hořčíkem ve formě tablet či rozpustného prášku.

Velmi dobrou volbou jsou pak suplementy, kde je hořčík doplněn vitaminy béčkové skupiny. Ty jsou našemu tělu nápomocny při správném fungování metabolismu.

V jedné tabletce tak najdete zároveň pomoc s křečemi, ale také třeba s únavou ve stresujícím období.

Jak už víte, sportovec by měl tekutin přijmout více – odvíjí se od vaší aktivity, počasí či metabolismu. Stejně tak, pít tekutiny byste měli tak či tak v průběhu celého dne. Zaznělo již, že iontové nápoje nejsou vhodné k celodennímu popíjení.

Nadbytek iontů by mohl zapříčinit potíže se srdcem či ledvinami. Výzkum však jde kupředu. Díky kosmonautice a extrémním sportům se na trh dostávají tzv. hyperhydratační nápoje. Tyto nápoje vychází z biochemických a fyziologických procesů v těle, díky čemuž zadržují tekutiny v těle po delší čas.

Brání tak efektivně vyloučení tekutin z těla. Znáte je?

Máte problémy se srdcem či ledvinami? Pozor na minerálky

Jak doplnit tekutiny při cvičení a sportu

Aktuální článek: Jak doplnit tekutiny během sportu a posilování?

Pozor na životní styl. Nemocné ledviny mohou ohrozit i srdce | Zdraví

Ledviny se skládají z drobných částeček – nefronů, z nichž každý tvoří samostatnou funkční jednotku. S věkem těchto částeček výrazně ubývá. „Dvacetiletý člověk jich má proti osmdesátiletému téměř dvojnásobek,“ uvádí Lukáš Svoboda, vedoucí lékař dialyzačního střediska B. Braun-Avitum z pražské Nemocnice Na Homolce.

Nezdravý životní styl oslabené ledviny ještě víc oslabuje. Nejvíc ohroženi jsou proto starší lidé, kteří nezdravě a nadměrně jedí, hodně solí a málo se pohybují. Obvykle pak v důsledku toho trpí takzvaným metabolickým syndromem, tedy poruchou metabolismu tuků a lipidů, cukrovkou, vysokou hladinou cholesterolu i vysokým krevním tlakem.

Vrozené vady i vliv prostředí

V dětském věku způsobuje selhání ledvin nejčastěji zánět ledvinných klubíček, která jsou částí nefronu, nebo vrozené vývojové vady urogenetického aparátu – tedy ledvin, močových cest a pohlavních orgánů.

Pokud se v rodině těhotné ženy podobný problém vyskytne, doporučí jí gynekolog v prvních třech měsících těhotenství odběr plodové vody, s jehož pomocí je možné zjistit, jak velké riziko hrozí jejímu dítěti.

Záleží už pak na nastávající mamince, zda se rozhodne těhotenství ukončit, nebo si dítě ponechá s vědomím, že bude vážně nemocné.

Ve středním věku bývají nejčastější příčinou selhání ledvin opět záněty ledvinných klubíček nebo záněty zasahující více oblast vnitřní, takzvanou dřeň ledviny. Ty mohou být způsobeny častým užíváním některých léků, dlouhodobými infekcemi močových cest nebo poškozením toxiny, například těžkými kovy.

Pacienti mívají v moči bílkovinu, zvýšené množství červených nebo bílých krvinek nebo i další změny, které je možné odhalit pomocí laboratorních vyšetření. Vyšetření moči je součástí pravidelných preventivních prohlídek, které pojišťovna jednou za dva roky uhradí každému. Proto se určitě vyplatí je nezanedbávat.

Čím vyšší věk, tím častěji souvisejí ledvinná selhání s civilizačními chorobami. „Porucha funkce ledvin je vysoce rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění,“ říká doktor Svoboda, „dokonce i malá porucha statisticky významně zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice.

“ Podle jeho slov je onemocnění ledvin velice úzce spjato se zvýšením krevního tlaku, ledviny jsou totiž ústředním orgánem jeho regulace. Riziko je přitom v tomto případě obousměrné. Vysoký tlak způsobuje poškození ledvin a poškození ledvin způsobuje vyšší krevní tlak.

Varovný signál: vysoký tlak

Tepny přivádějící do ledvin krev mohou navíc stejně často jako věnčité tepny na srdci onemocnět aterosklerózou neboli kornatěním. Diagnostikovat tento problém nebývá ale vždycky snadné. Zatímco zúžení tepny na srdci způsobuje bolesti a dušnost, zúžení ledvinné tepny „jen“ zvýšení krevního tlaku.

Problém je, že tyto pacient dlouho nic nebolí, a proto svého lékaře leckdy ani nenavštíví. „Řada lidí si myslí, že ledviny, které nebolí, jsou zdravé, ale to je velký omyl,“ říká primář Petr Táborský z dialyzačního střediska NephroCare společnosti Fresenius Medical Care v Praze-Krči.

„Velice často se proto nefrologové setkávají s tím, že pacient přijde do ambulance až ve fázi ledvinného selhání,“ pokračuje lékař.

Hypertenze vzniklá po 60. roce věku by měla být vždy pro lékaře varovným signálem. Ve středním věku totiž vysoký krevní tlak nejčastěji souvisí s nadváhou a přemírou stresu, zatímco v pokročilejším věku obvykle naznačuje právě zúžení ledvinné tepny.

Budete mít zájem:  Cukrovkáři a sport v zimě – hory, sport, mráz a inzulín

Obezita pacienta neochrání

K častým omylům patří také to, že obezita chrání ledviny. Ve skutečnosti je to naopak. „Člověk s nadváhou se obvykle nezdravě stravuje,“ uvádí věci na pravou míru doktor Táborský, „přemíra tuků a masitých pokrmů zatěžuje orgány, které zbavují tělo zplodin metabolismu, a těmi jsou játra a ledviny.“

  • Chronická onemocnění ledvin postihují 10 procent světové populace. Tímto onemocněním trpí každý pátý muž a každá čtvrtá žena ve věku 65 až 74 let, zatímco ve věku nad 75 let trpí různě závažným chronickým onemocněním ledvin polovina lidí.
  • 5% Podle odhadů má 5% lidí v Česku významně sníženou filtrační funkci ledvin.
  • 7% Ve věkové skupině 60 až 69 let se snížená funkce ledvin vyskytuje již u 7% pacientů…
  • 25% … ve věkové skupině 70–79 let u 25% osob.
  • Každý den vyčistí ledviny 180 litrů krve, což znamená, že pročistí všechnu krev až 50x za den.
  • Řada lidí si myslí, že ledviny, které nebolí, jsou zdravé, ale to je velký omyl. Lidé proto často přijdou k lékaři až ve fázi ledvinového selhání.

Obezita je navíc podle jeho slov velmi často spojena i s dalšími dvěma rizikovými faktory, které mohou vést až k ledvinnému selhání. A to jsou vysoký krevní tlak a cukrovka. Stejně tak si mnozí myslí, že kouření škodí pouze plicímasrdci, ale ve skutečnosti významně poškozuje cévy ve všech orgánech včetně ledvin.

Jestliže dojde k poruše cévního zásobení, nemohou ledviny plnit správně svou funkci. Snad největším problémem je pak kouření u pacientů, kteří už nějakou poruchu funkce ledvin mají, ať už jsou transplantovaní či závislí na dialýze neboli na umělé ledvině.

To, že dialýza citelně poznamená kvalitu života pacientů, potvrdila studie, kterou prováděli lékaři z pražské Nemocnice Na Homolce.

„Ukázalo se, že tito lidé jsou na tom podobně jako nemocní s chronickou obstrukční plicní nemocí, kteří se dusí a jsou závislí na koncentrátorech kyslíku,“ srovnává Lukáš Svoboda.

„Stejně tak jsou naši pacienti závislí na dialýze, kvůli níž musí třikrát do týdne trávit v nemocnici čtyři až pět hodin, obvykle berou hodně léků, musí dodržovat dietu, mají různá omezení v rodinném i pracovním životě a hrozí jim i deprese,“ popisuje lékař. Z výsledků studie je patrné, že tito lidé mívají často také narušené vztahy a zápasí s nedostatkem financí.

Cílem terapie a veškerých dalších opatření by podle slov doktora Svobody měla být právě kvalita života. Studie přitom jednoznačně prokázala, že jde nejprudčeji dolů ve chvíli, kdy se pacient přestane pohybovat a ztratí soběstačnost.

Proto téměř před 20 lety založili Sportovní klub dialyzovaných a transplantovaných, aby svým pacientům pomohli dokázat, že i pro ně je pohyb nejen zdravý, ale i jinak prospěšný. Dvakrát ročně pořádají letní a zimní hry, ve spolupráci s kardiokluby nabízejí i pravidelné specializované cvičení, organizují rehabilitační přímořské pobyty a řadu dalších aktivit.

Ve srovnání s minulostí jsou na tom dnešní pacienti tedy bezesporu mnohem lépe než ti, kteří onemocněli před dvaceti nebo třiceti lety. Technologie pokročila, mají lepší životní perspektivu, mohou žít déle a lépe.

Zatímco dříve jim dialýza dokázala život prodloužit o pouhé roky, dnes díky moderním metodám o desítky let. Soudobá, bezpečnější imunosupresiva omezila i množství komplikací, které mohou pronásledovat transplantované pacienty.

Přesto chronické onemocnění ledvin představuje stále závažnou nemoc, které se dá leckdy předejít.

Máte problémy se srdcem či ledvinami? Pozor na minerálky

Diagnóza podle obličeje: Jak poznáte, že máte problém s ledvinami nebo srdcem?

  • Podle barvy pleti, pupínků, bolestivosti určitých míst a podobně můžeme z obličeje vyčíst, jak jsme na tom se zdravím a v jaké kondici jsou naše orgány.Zaměřte se na jednotlivé partie svého obličeje, na stav pleti a zjistěte, zda neukazují na závažný zdravotní problém, o kterém jste možná zatím netušila.
  • Jak poznáte, že máte problém s plícemi?
    Že jsou oslabené, poznáme především tehdy, když pod tlakem prstů či dlaní cítíme slabou bolestivost a citlivost na tvářích až k uším. Je to znamení, že byste měli rozhodně omezit kouření a pobyt ve znečištěném prostředí. Doma větrejte, utírejte prach a ve volném čase choďte na procházky na čerstvém vzduchu. Pomáhají i solné jeskyně. Jak dlouho budete žít? Jediný cvik vám to napoví!
  • Pupínků na obličeji se zbavíte podle toho, že zjistíte, co je jejich hlavním původcem.
    O tom, že nejsou v ideální kondici, většinou svědčí viditelné vyrážky, skvrny, pupínky (nejde o akné), zarudnutí nebo šupinatění kolem úst. Když tyto potíže trvají delší dobu bez ohledu na to, v jakém jste období měsíčního cyklu nebo jaké potraviny jste zařadily do jídelníčku (nečistou pleť způsobují například pikantní jídla nebo přemíra sladkého), je vhodné navštívit gynekologa.
    Naučte se milovat ráno! 5 rituálů, které vám zpříjemní začátek dne
  • Z nosu poznáte spousty nedostatků.
    Jejich oslabení napovídá suchá a zarudlá kůže kolem nosních dírek. Může jít například o astma, alergii na pyl nebo obyčejný zánět kvůli nachlazení či viróze. V takovém případě však tyto projevy odezní po uzdravení.
    Tito slavní prozradili, že trpí depresemi: Co o své nemoci řekli?
  • Z obličeje poznáte i problémy se srdcem.
    Když má někdo zrudlou špičku nosu, může to znamenat potíže se srdcem. Není proto od věci nechat si změřit tlak a natočit EKG. Takové vyšetření většinou provádí i praktický lékař.
    V letní obuvi vaše nohy trpí nejvíc! Jaké boty jsou ty pravé?
  • Přestáváte kouřit a bojíte se ztloustnutí? Snižte si denní příjem o 800 kJ.
    V případě, že nejste v kondici, dělávají se fleky, zarudnutí a boláčky ve střední části nosu. Jako terapii ozdravte jídelníček, omezte stres, kouření a alkohol.
    Jste duševně zdraví? Tyhle příznaky napoví, jak na tom je vaše psychika
  • Z obličeje vyčtete spousty zdravotních neduh.
    Potíže se slinivkou se projevují zvýšenou citlivostí a kožními změnami (například zarudnutím, prasklinkami a podobně) kolem kořene nosu.
    Pozor! Pokud vás trápí častá únava, můžete mít jednu z těchto nemocí
  • Jejich oslabení se projevuje především vznikem otoků a váčků pod dolními víčky. Omezujte alkohol, pijte čistou vodu a detoxikační čajové směsi.
    Trápí vás zápach z úst? Zbavte se ho jednou provždy!

  • Že nejsou úplně v pořádku, můžeme poznat podle svědění obličeje, zarudnutí, nažloutlé barvy kůže, různých flíčků… Játra zřejmě potřebují ozdravit a detoxikovat. Dají se pročistit kvalitní zdravou stravou, omezením alkoholu, dietou, čajem z ostropestřce mariánského a podobně.
  • Než si v lékárně koupíte další analgetika, raději proberte s lékárníkem, které skutečně potřebujete.
    Jeho zóna je na spáncích. Kůže v těchto místech může být popraskaná, horká, zarudlá. Nebo se můžou jen objevit skvrnky. Je třeba přidat vlákninu, ubrat tučné maso a uzeniny, smažené potraviny, bílou mouku, omezit alkohol.
    Kolik litrů vody máte za den vypít? Spočítejte si, kolik přesně potřebujete

Klíčová slova: zdraví, domácí lékař, tvář, nemoci ve tváři, plíce, ženské orgány, žilky, fleky, pokožka, průdušky, srdce, žaludek, slinivka, ledviny, játra, tlusté střevo

Riziko horkých dní: Kdy má člověk s nemocným srdcem či cukrovkář volat záchranku

10. 07. 2020 | Doba čtení 4 minuty

Slunce a teplo potěší, horké letní dny však mají svá rizika. Obrana před přehřátím stojí organizmus spoustu sil, vedro zatěžuje kardiovaskulární systém, především srdce. Jak se chovat v extrémně teplých dnech?

Opatrní musí být zejména lidé se srdečním onemocněním, vysokým krevním tlakem, cukrovkou a dalšími chronickými chorobami.

obrázek z archivu ireceptar.cz Zdroj: Archiv ireceptar.cz

Základním preventivním opatřením je dostatečný příjem tekutin. Každou půlhodinu si dejte skleničku, nejlépe čisté vody. Pijete-li minerálku, neměla by obsahovat víc než 500 mg minerálních látek na 1 l. V opačném případě se ztíží odplavování zplodin látkové výměny z těla.

Pro lidi s vysokým krevním tlakem je důležitý obsah sodíku v minerálce – rozhodně by neměl přesáhnout 150 mg/1 l (ovšem čím méně, tím lépe).

Minerální vody s vyšší koncentrací minerálů pijte jen v malém množství (nejvíc půl litru denně), léčivé minerálky pak jen na doporučení lékaře a rozhodně ne na žízeň.

vodu píjte ideálně nesycenou Zdroj: Archiv ireceptar.cz

Příliš vhodné nejsou ani vody sycené kysličníkem uhličitým – ten zaplní žaludek a vyvolávají mylný dojem dostatečného příjmu tekutin. Kysličník uhličitý má navíc odvodňující účinek a navzdory přiměřenému příjmu tekutin může přivodit dehydrataci.

Za velkých veder či při fyzické námaze příjem tekutin zvyšte zhruba dvojnásobně – jinak krev příliš zhoustne a zvýší se nebezpečí vzniku trombózy. Ale pozor na opačný extrém: Nadměrným příjmem tekutin přetížíte ledviny i srdečně-cévní systém.

obrázek z archivu ireceptar.cz Zdroj: Archiv ireceptar.cz

Pokud můžete, zůstaňte za největších veder doma a v chladu. Rozhodně nechoďte na přímé slunce v nejkritičtější době mezi 11. a 15. hodinou.

Pokud jste si pořídili klimatizaci, nenastavujte ji v horkých dnech na příliš nízké teploty. Optimální (i v automobilu) je 24 °C, podchlazení ohrožuje i zdravé lidi, natož ty, kdo mají nějaké zdravotní potíže. Navíc organismus se hůře vyrovnává s náhlým přechodem z chladu do horka než naopak.

Optimální teplota v automobilu je 24°C Zdroj: Archiv ireceptar.cz

Důležité je samozřejmě oblečení. Do vedra se hodí lehké a vzdušné, nejlépe z přírodních materiálů (bavlny, lnu). Proti slunci a úžehu pomůže pokrývka hlavy.

obrázek z archivu ireceptar.cz Zdroj: Archiv ireceptar.cz

Vysokým teplotám přizpůsobte i jídelníček. Dejte přednost zeleninovým salátům a všeobecně lehčím jídlům. Pokud máte chuť na maso, je rozhodně nejvhodnější kuřecí, krůtí nebo rybí.

Léto budiž pochváleno: Prospívá zdraví

Letní období je dobrou příležitostí, jak bezbolestně shodit několik přebytečných kilogramů. Zejména časté zařazení zeleniny do jídelníčku v tom dokáže velmi pomoci.

Méně horké dny využijte ke zdravé fyzické aktivitě – trocha rychlé chůze velmi prospívá i těm lidem, kteří se potýkají s některou z chronických nemocí.

Nezaškodí ani zapřemýšlet nad svým životním stylem, který v případě vysokého krevního tlaku hraje rozhodující roli.

 V mnoha případech se dá počínající hypertenze příznivě ovlivnit změnou životosprávy a na „prášky na tlak“ vůbec nemusí dojít.

 A když už to bez nich nejde, úpravou každodenního režimu a vlastní hmotnosti lze docílit snížení dávek léků i rizik případných komplikací či souvisejících chorob.

Chronické selhání srdce: Tělo umí člověka varovat včas, příznaky lidé ignorují

„Když jsem se dostal do nemocnice, vypadaly moje nohy jako kmeny stromů… Byly natolik oteklé, že už jsem skoro nemohl hýbat prsty u nohou.

Samozřejmě jsem si všiml, že mám oteklé nohy už dříve, stejně jako se mi někdy hůře dýchalo, ale ignoroval jsem to. Myslel jsem si, že potíže nakonec zmizí. Měl jsem zafixováno, že by se člověk neměl zas tak sledovat, pokud vyloženě neumírá.

Jenže přesně to byl můj případ. Jednoho dne jsem najednou nemohl dýchat, jako bych zapomněl, jak na to,“ popisuje 65letý Antonín.

Přečíst článek ›

„Manželka mě odvezla do nemocnice, kam jsem byl okamžitě přijat z důvodu dlouhotrvajícího srdečního selhání. Můj stav se během pár hodin zhoršil natolik, že jsem vlastní ženu nepoznával. Dostal jsem infekci a dva týdny byl v kómatu. Lékaři mi zachránili život tím, že mi zavedli mechanickou srdeční podporu. Bez ní bych do šesti měsíců zemřel,“ vyprávěl Antonín.

Jeho stav se rychle zlepšil. „Když mě moje žena po operaci poprvé viděla, dělala si legraci, že jsem se snad i opálil. Jakmile mi srdce začalo zase fungovat, vrátila se mi do obličeje normální barva.

Při pohledu zpět je snadné pochopit, proč jsem měl problémy se srdcem. Pracoval jsem jako řidič kamionu 13 až 18 hodin denně, šest dní v týdnu. Spal jsem pár hodin denně, často jsem jedl na benzínkách.

Skoro pořád jsem byl na cestách a vůbec se o sebe nestaral,“ přiznává.

POČTY* Výskyt nemoci ve vyspělých zemích je 0,4 až 2 %. * U lidí nad 70 let vzrůstá pravděpodobnost nemoci až na 10 %.* Chronickým srdečním selháním trpí až 200 tisíc Čechů.* Ročně je v Evropě diagnostikováno na půl milionu nových pacientů.

* U chronického srdečního selhávání umírá asi polovina pacientů do 5 až 8 let.

„Vzhledem k tomu, že jsem byl pořád pryč, často jsem přišel o školní besídky, narozeniny dětí a další důležité akce, kde se scházela moje rodina. Od doby, co proběhla operace, mám konečně čas i na tyto věci.

Nedávno jsem se zúčastnil promoce své vnučky a byl jsem u narození vnuka. Mrzí mě, že dříve jsem tohle neocenil.

Čekám teď na transplantaci srdce, a jakmile se najde vhodný dárce, mohl bych ji podstoupit – doufám, že to bude brzy,“ dodává Antonín.

Přečíst článek ›

JAK SE NEMOC LÉČÍChronické srdeční selhání je označením pro řadu symptomů, které jsou způsobeny postižením srdeční funkce, kdy i přes dostatečné plnění srdečních komor klesá minutový srdeční výdej a srdce není schopno pokrýt metabolické nároky tkání.

Medikamentosní léčba zahrnuje celý komplex léků, které ve svém důsledku vedou ke zmírnění příznaků a zlepšení stavu nemocného (diuretika, betablokátory, inhibitory ACE, blokátory aldosteronu, srdeční glykosidy a řada dalších).

Moderním trendem jsou postupy nefarmakologické léčby (implantabilní kardiostimulátory umožňující synchronizaci práce srdečních komor, defibrilátory), existují další možnosti léčby a sledování (např. domácí monitorace). Ve velmi těžkém stadiu nemocni jsou někteří doporučeni k srdeční transplantaci.

(Zdroj: Nemocnice Na Homolce)

Přečíst článek ›

INFORMACE O NEMOCI

* Srdce při chronickém srdečním selhání funguje nedostatečně, takže omezuje pacienta v jeho aktivitách. Je unavený, zadýchává se, nezvládá klasické úkony jako dříve.

* Mezi nejčastější příznaky nemoci patří pomalu se zhoršující tolerance námahy, zprvu při větší námaze, později třeba i při oblékání, nebo v klidu. 

* Může se objevit noční záchvatovitá dušnost, kašel, celková únavnost.

* Časté jsou otoky kolem kotníků i části lýtek, zvětšení obvodu břicha spojený s tlakem v břiše a nechutenstvím. Změny v prokrvení mozku vedou k poruchám paměti, změně myšlení, zmatenosti či depresím.

* Levostranné srdeční selhání je způsobeno poruchou funkce levé komory, která vypuzuje krev do celého těla, takže nejsou dostatečně prokrvené orgány (ledviny, játra) a před levou komorou se v plicích, což se projevuje dušností.

* V případě pravostranného selhání jsou typické otoky končetin.

Přečíst článek ›

RECEPT PRO ZDRAVÍ

  • Sýrové špecle
  • Ingredience: 400 g mouky 4 vejce sůl, pepř strouhaný muškátový oříšek 200 ml perlivé minerálky 200 g sýru ementál 1 cibule 2 lžíce sádlacibule
  • 1⁄2 svazku pažitky

Postup:Smíchejte dohromady mouku, vejce, lžičku soli, špetku muškátového oříšku a minerálky.

Těsto pak nechte 15 minut odpočívat. Do varu uveďte 5 litrů osolené vody. Těsto protlačte lisem na špecle. Špecle následně vařte při mírné teplotě, dokud nevyplavou na hladinu. Poté je vyndejte a nechte okapat. Troubu předehřejte na 200 °C. Nastrouhejte si sýr a společně se špeclemi je nandejte do vymaštěné nákypové formy. Celou směs opepřete a zapékejte 10 minut.

Nakrájejte cibuli na kolečka a na sádle na ji dozlatova opečte a okořeňte. Nakrájejte i pažitku a společně s cibulí nasypte na špecle.

Přečíst článek ›

TIPY PRO ZDRAVÉ SRDCE

Stává se vám, že kvůli stresu a nekončícímu seznamu úkolů nemůžete usnout? Nevyspáním si ale zaděláváte na zdravotní problémy a stres se tím bude jen zvyšovat. Hned tu máte začarovaný kruh. Kvůli stresu nespíte, a pak se stresujete, že nemůžete usnout.

A stres i nevyspání pomalu negativně působí na vaše srdce. Jak s tím tedy bojovat? Zásadní je spánkový režim, což znamená, že budete chodit ve stejnou dobu spát a ve stejnou vstávat. Nedospávejte ztracený čas o víkendu. Důležitá je i kvalitní postel, která pomůže vašemu tělu k odpočinku.

V místnosti, kde spíte, by měla být tma a ideálně teplota mezi 18-20 stupni Celsia. Snažte se před spaním omezit sledování televize nebo koukání do telefonu. Modré světlo, které z obrazovek září, narušuje rytmus spánku.

A pokud užíváte léky na odvodnění organismu, berte je nejpozději tři hodiny před spánkem, ať nemusíte během usínání běhat na toaletu. Tak dobrou noc a sladké sny!

Voda v našem životě

Doplňování tekutin, pro které se vžil pojem pitný režim, je způsob, jak pokrýt jejich každodenní ztráty. Vždy je nutné udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Napít bychom se měli ještě dříve, než pocítíme žízeň.

Pokud chceme zjistit, zda přijímáme dostatek tekutin, stačí, podíváme-li se, jaké je množství a zbarvení moči. Pokud má moč tmavou barvu, je to známka nedostatečného zásobení tekutinami.

Pozor ale na některé doplňky výživy, zejména vitaminové preparáty zbarvují moč tmavě.

Voda v našem těle vytváří tekuté prostředí pro veškerý metabolismus buněk. Výsledkem chemických reakcí, které v těle s výrazným přispěním vody probíhají, je, že chodíme, jíme, dýcháme, spíme, čteme nebo přemýšlíme. Voda „přiváží“ buňkám kyslík a zároveň odplaví to, co nám škodí.

Rizika nedostatečného příjmu tekutin

Nedostatek vody v našem těle se projevuje různě. Nejsou-li vodou dobře zásobeny klouby, dochází vlivem vysychání tekutiny v kloubním vazivu k bolestem, kosti se o sebe otírají a vzniká zánět. Dehydratace se projevuje také vysušenou, vrásčitou, šupinatou pokožkou.

Neustále zvlhčovány by měly být i plicní sklípky – jinak dochází k častým onemocněním dýchacích cest. Nedostatek tekutin znamená „špatně okysličeno“, červené krvinky nemohou přenášet dostatek kyslíku do všech částí těla. Ani opravné mechanismy kyseliny deoxyribonukleové se při poškození genů neobejdou bez dostatečného množství vody.

Pořádnou dávku vody potřebují i vazivo a svaly – jen tak nám pomohou udržet se zpříma.

Pijeme-li málo vody, zvyšuje se nám krevní tlak a zátěž srdce. Při ztrátě kolem 10 % tělesné vody hrozí cévní mozková příhoda nebo infarkt myokardu, při ztrátě více než 20 % tělesné vody se člověk ocitá v riziku ohrožení života. Vlivem nedostatku tekutin dochází k vysušování očí. Dokonce ani kosti se neobejdou bez vody.

Nedostává-li tělo optimální přísun tekutin, začne si brát vodu právě z nich. Následkem jsou křehké kosti a osteoporóza. Samozřejmě ani játra a ledviny nemohou bez vody řádně fungovat. Voda rozpouští usazeniny a vyplavuje z těla toxiny. V tlustém střevě jsou nestravitelné zbytky a odpadní látky zředěny vodou, vlivem jejího nedostatku vzniká zácpa.

Střevní mikroflóra v tlustém střevě, která je nezbytná pro udržení funkčního imunitního systému, také bez dostatečného příjmu tekutin nemůže dobře fungovat. Vlivem nedostatku vody dochází k postupné otravě organismu – jedním z jejích projevů je zápach z úst.

Mozek dá rychle vědět o dehydrataci formou bolesti hlavy, změnou nálady, únavou, sklíčeností, zapomnětlivostí, potížemi se soustředěním.

Potřeba tekutin je individuální

Největší problém s dodržením pitného režimu mají:

  • Děti – mohou mít horší školní výsledky, jsou podrážděné, perspektivně mají větší tendenci k onemocnění ledvin a močových cest.
  •  Senioři – vnímáni pocitu žízně je u starších lidí oslabeno, pitný režim je ale často špatný kvůli jejich pohodlnosti.
  • Pracovně přetížení lidé – nedostatek času (mnohdy je výmluvou) vede k pití pouhé kávy, dehydratace způsobená kávou zhoršuje soustředění na práci.
  • Lidé, kteří hubnou – průběh redukčního režimu je při nedostatek tekutin hůře vnímán, zhoršuje se zácpa (která bývá průvodním jevem při hubnutí), zbytečně rychle stárne pokožka.

Jednotliví lidé se významně liší v tom, kolik vody denně potřebují. Je proto důležité, aby každý pozoroval své tělo a zjistil, jaké množství nápojů je právě pro něj ideální. Pochopitelně se pro základní odhad dají použít obecná doporučení.

Americký medicínský institut radí, aby muži přijímali denně tři litry a ženy 2,2 litru tekutin.

Do tohoto objemu se započítává i voda obsažená v jídle; například ze sto gramů chleba jich 40 tvoří voda, v bramborách je to 78 gramů, v mléce nebo jogurtu 88 gramů, v melounu a salátové okurce okolo 95 gramů.

Pokud jde o děti, potřebují tekutin pochopitelně méně.

Kojenci za běžných podmínek vypijí asi tři čtvrtě litru, děti do deseti kilo váhy asi 1,5 litru, přibližně dvacetikilové dítě by mělo vypít až 1,7 litru a dítě kolem hmotnosti 45 kilogramů už se v doporučeném množství tekutin blíží dospělým – mělo by dostat dva litry denně. Potřebu tekutin si můžete spočítat – svou tělesnou hmotnost vynásobte koeficientem 0,035. Vyjde vám doporučená denní dávka tekutin v litrech (příklad: 65 kg x 0,035= 2,275 litru tekutin denně).

Problémy s dodržováním pitného režimu lékaři zaznamenávají především u dětí a starších lidí. Mnoha dětem se pravidelně pít nechce. Maminky jsou často nešťastné, protože se snaží dodržovat pitný režim, ale dítě nápoje odmítá.

Pochopitelně násilí v těchto případech nic nezmůže, a proto rodiče mohou dítěti nápoje pouze nabízet, připomínat a doufat, že si dítě na pravidelné pití nakonec zvykne. Důležité je ale to, aby tekutina byla stále po ruce – tedy aby si potomek mohl cucnout, když právě dostane chuť.

Rozhodně ale není řešením dítěti nápoj zatraktivňovat cukrem; sladký nápoj nebo džus by pravidelnou součástí pitného režimu být neměly. Senioři mají v těle celkově méně vody než dospělí lidé, takže je ztráty tekutin více ohrožují.

Aby toho nebylo málo, mívají také často oslabenou funkci ledvin a pocit žízně u nich mnohdy nastupuje později. Proto je třeba, aby zvláště oni (nebo jejich okolí) a dostatečný přísun tekutin dbali.

Ani nadbytek vody není vhodný

Druhá metoda, která pomůže odhadnout nutný příjem tekutin, je podobná ekonomické rozvaze: člověk musí spočítat jejich výdej. Pokud tedy patří k průměru a vyloučí denně 2,5 litru tekutiny a pokud pětinu své potřeby tekutin pokryje jídlem, potřebuje ještě asi dva litry nápojů.

Nejdůležitější ale je objem tekutin individuálně přizpůsobit: prostě pít tak, aby člověk neměl žízeň. Ta se objevuje tehdy, když tělo ztratilo jedno až dvě procenta obsažené vody, což už je pro něj docela zátěž. Pokud při pravidelném pití tělo vytvoří denně jeden až dva litry bezbarvé nebo jen lehce nažloutlé moči, je vše v pořádku.

Vždy je lepší poradit se s výživovým poradcem nebo lékařem v případě zdravotních potíží. A správný příjem tekutin lze kontrolovat také podle moči. Nárazové vypití většího množství vody (například při soutěžích) se vůbec nedoporučuje, protože může uškodit.

Pokud člověk pije přes míru, může mít častější potřebu močení, což je nepříjemné především v noci, může se nadměrně potit a mít vlhké ruce nebo nohy a při dlouhodobém nadměrném pití hrozí poškození ledvin a srdce.

Člověk není velbloud, aby se napil jednou do zásoby – musíme dbát nejen na celkový příjem tekutin, ale i na jejich pravidelný přísun. Ledviny jsou za hodinu schopné zpracovat „pouze“ zhruba tři deci vody. A protože většina z nás musí po celý život vystačit s jedněmi ledvinami, měli bychom na ně brát ohled.

Pít průběžně, malé dávky vody po celý den. Jakmile totiž vypijete větší množství tekutin naráz, ledviny ji nestačí spolu s ostatními odpadními látkami zpracovat a voda odchází z těla močí nevyužita – bohužel i s důležitými živinami.

S pitím je třeba začít hned ráno – a jeden šálek čaje po celonočním vylučování rozhodně nestačí. Nejlepším a nejčastěji doporučovaným ranním nápojem je sklenka vlažné (nikdy ledové) vody se šťávou z čerstvého citronu nebo ředěného pomerančového džusu. Vhodný je i ovocný čaj a takto bychom měli pokračovat celý den.

Dále by se mělo pít pravidelně během celého dne: nejen při každém jídle, ale také vždy mezi jídly.

Voda, kterou do organismu dostanete, v něm samozřejmě nezůstává. Každý dospělý člověk vymočí polovinu toho, co vypil. Dalších téměř 40 procent se vyloučí plícemi – dýcháním, voda z těla odchází také stolicí.

Voda nám pomáhá udržovat optimální tělesnou teplotu a prostřednictvím potu zabraňuje přehřátí organismu. Za parného dne nebo při sportu se proto z povrchu těla vypaří 2 až 3 litry vody.

Jste-li žena a prožíváte-li plodné období svého života, pak vězte, že vody se zbavujete i během menstruace.

Nápoje vhodné a méně vhodné

Stolní vody jsou přírodní vody z podzemního zdroje. Vzhledem k tomu, že obsahují málo minerálních látek, lze je pít dlouhodobě denně. Vhodné nápoje jsou ty, které nezatíží náš organismus, známe jejich původ a složení. Kromě vody s nimi zásobujeme organismus také důležitými minerálními látkami, což je důvod, proč pijeme minerální vody.

Minerálky obsahují větší množství rozpuštěných minerálních látek, je potřeba znát jejich složení, aby se příznivý efekt nezměnil v riziko. Mezi nejdůležitější minerální látky, které jsou součástí minerálních vod, patří:

  • Sodík – většina lidí má ve své stravě přebytek sodíku, proto je vhodné vybírat minerálky s nižším obsahem. Tento požadavek splňuje například Mattoni, Korunní, Magnesia, které je možno pít dlouhodobě bez obav. Těmto minerálkám by měli dávat přednost zejména lidé se srdečním onemocněním a ti, kteří usilují o redukci hmotnosti. Minerální vody vysokosodíkové (Poděbradka, Hanácká) jsou vhodné při sportu nebo práci v horkém prostředí, kde jsou velké ztráty vody pocením. Jejich každodenní pití je rizikové a rozhodně je nutné je střídat s ostatními druhy.
  • Hořčík – většina populace přijímá hořčík v nedostatečné míře. Jeho přísun formou nápojů je výhodný (Magnesia). Hořčík je součástí prevence kardiovaskulárních chorob, kompenzuje stresové situace, u žen pomáhá tlumit projevy premenstruační tenze.
  • Vápník – ani příjem vápníku stravou není dostatečně vysoký. Kompenzovat nedostatečný příjem vápníku pitím vápenatých minerálek je však problematické. Riziko hrozí zejména u pacientů s ledvinovými kameny vápenatého typu. Minerálky s vysokým obsahem vápníku jsou Hanácká, Ondrášovka. U zdravých lidí jsou tyto minerálky vhodné tehdy, když jsou střídány s lehčími vodami.

Džusy

Džusy patří mezi zdravé nápoje, obsahují značné množství vitaminu C, karotenů, vitaminu E a kyseliny listové. Z minerálních látek je zajímavý obsah vápníku, železa, hořčíku a draslíku.

Stejně jako ovoce jsou i džusy bohaté na látky s antioxidačním efektem, což platí zejména pro džusy výrazných barev. Nevýhodou (zejména pro ty, kteří mají problémy s nadváhou) je poměrně vysoká energetická hodnota, daná obsahem cukr.

Džus má být bez přídavku řepného cukru, takzvaný stoprocentní, přírodní cukr z ovoce je však přítomen, a proto je energetická hodnota vysoká.

Limonády

Limonády patří do kategorie nápojů atraktivních chuťově, nikoli výživově. Skládají se z vody, cukru, oxidu uhličitého, někdy kyseliny citronové, jindy kyseliny fosforečné.

Jelikož limonádu někdy prodává její nápaditá barva, musí se zmíněné ingredience opticky vylepšit. K tomu účelu se používají chinolinová žluť, azorubin, košelinová červeň, brilantní modř a další.

Je jasné, že čím méně takových nápojů vypijeme, tím více uděláme pro své zdraví (a u dětí to platí dvojnásobně). Limonády light (slazené většinou aspartamem) jsou sice lepší volbou, přemíry aditiv nás ale nezbaví.

Pravidelné pití nápojů typu coca-cola navíc maří naše snahy o budování kvalitní kostní hmoty. Vzhledem k přítomnosti kyseliny fosforečné dochází k úniku vápníku z organismu i tehdy, když je jeho přísun stravou dostatečný.

Nápoje, které obsahují oxid uhličitý a množství jednoduchých cukrů či umělých sladidel, zatěžují ledviny a organismu neprospívají; mají negativní vliv na stav našich zubů, kostí, odplavují potřebné vitaminy, minerály a stopové prvky z těla ven, působí na snížení vitality a nahrávají obezitě. Na horních příčkách žebříčku nevhodných nápojů jsou pevně usazeny sycené nápoje, minerálky s vysokou mineralizací, slazené limonády a džusy, slazené a silné čaje, káva a také alkohol.

Energetické nápoje

Dočasné stavy nezvládnutelné únavy mají zahánět takzvané energetické nápoje. Jsou složenu z vody, řepného cukru a kyseliny citronové, stimulanty jsou kofein a guarana. Jejich účinek umocňují aminokyseliny taurin, tyrosin.

Občas se používají i rostlinné výtažky (ženšen, maté, schizandra). Bývají doplněny o vitaminy skupiny B. Nevýhodou těchto nápojů je vysoký obsah cukru a tedy i energetická hodnota.

Některé z energy drinků sice již existují ve variantách light, stejně však by neměly být součástí pitného režimu příliš často.

Alkoholické nápoje

V posledních letech se objevila řada studií, které dokládají preventivní vliv mírného požívání alkoholu (1,5-2 dl vína u žen a 3-4 dl u mužů) na vznik srdečně-cévních chorob.

Účinek alkoholu ve víně je potencován přítomností stilbenolů (resveratrolu), které brání vzniku krevních sraženin a zvyšují pružnost cév. Víno obsahuje ještě další antioxidanty, jako je kvercetin, rutin nebo kyselina skořicová.

Energetická hodnota je 280-290 kJ/100 ml u bílého a 270-320 kJ/100 ml u červeného vína.

Pivo bývá vyzdvihováno pro svůj obsah vitaminů skupiny B. Méně už je zdůrazňováno, že vitaminy obsahuje pivo nefiltrované, nebo ještě spíše pivovarské kvasnice, nikoli běžné lahvové nebo točené. V pivě se nacházejí látky, které zvyšují chuť k jídlu, proto je pití piva nevhodné u lidí se sklonem k nadváze. Energetická hodnota piva je 134-215 kJ/100 ml.

Kdy je třeba vypít víc

Pokud člověk provozuje fyzicky náročnou činnost a potí se, musí doplnit odpovídající množství tekutin. Při krátkém cvičení by mělo stačit čtvrt až půl litru navíc, pokud ale aktivní pohyb trvá hodinu nebo déle, je třeba počítat každých šedesát minut s půl až tři čtvrtě litrem tekutiny. Pochopitelně pokud člověk sport provozuje v horkém počasí, měl by objem tekutin ještě o něco zvýšit.

Pohybuje-li se člověk v horkém nebo vlhkém prostředí, kvůli termoregulaci se víc potí, a tudíž potřebuje zvýšené dodávání tekutin.

Rizikové je ale i zimní období, kdy se lidé pohybují ve vytopených prostorách s velmi suchým vzduchem, což zatěžuje pokožku – a ta potřebuje dodat více vlhkosti.

Hodně pití by si s sebou měli vzít lidé na vysokohorské výpravy: v nadmořské výšce nad 2500 m se totiž mění lidský metabolismus a může se zrychlit tep a zvýšit frekvence močení, což tělu také způsobuje ztráty tekutin.

Celá řada chorob má vliv na hospodaření těla s vodou. Z akutních chorob jsou rizikové horečky, zvracení a průjmy, které mohou způsobit náhlou výraznou ztrátu tekutin. Více pít je potřeba i při infekcích močového měchýře a močových cest.

Zvýšený přísun tekutin potřebují nastávající maminky a ještě více ženy, které své dítě kojí. Těhotné ženy by měly vypít 2,4 litru tekutin denně, kojící alespoň tři.

Proč pít vodu?

Dáte-li si sklenku vody před jídlem, sníte toho méně. Nasytíte-li se žízniví, pro vaše tělo je pak mnohem složitější zbavovat se tuku.

Pokud si chcete udržet ideální váhu, dejte si každých 40 minut jedno až dvě deci vody, začnete spalovat více kalorií. S patřičnou vodní hladinou v těle se zaradují i vaše svaly – jako byste do nich napumpovali energetickou substanci.

Svaly totiž tvoří ze 70 procent voda. Pití dostatečného množství vody znamená pro tělo větší přísun energie.

Voda je nepřítelem suché vrásčité pleti. Proto u sebe mějte neustále láhev s neperlivou čistou vodou. Bolest hlavy nemusíte hned zahánět pilulkou, zkuste vypít sklenici vody. Nejčastějším spouštěčem bolesti hlavy je totiž právě dehydratace. Čekat na žízeň se nevyplatí.

Mozek je z celých 95% tvořen vodou. Její pravidelný přísun pomáhá ke zvýšení mozkové aktivity a koncentrace. Mozek je vybíravý – dopřejte mu tedy to nejlepší – čistou vodu. Pokud je voda obohacena magnéziem a dalšími stopovými prvky, jsou funkce mozku podpořeny ještě více.

Voda pomáhá vyplavovat do mozku hormony dobré nálady, a tak se díky ní budete cítit lépe. Pravidelným přísunem tekutin posilujete velkou měrou i svou obranyschopnost. Voda je skvělým pomocníkem při procesu trávení. Pomáhá vyplavit množství toxinů a odpadních látek, které by jinak ve střevech zahnívaly. Je naprosto klíčová v boji proti zácpě.

V tomto případě funguje nejlépe pár doušků vlažné vody nalačno.

Oplodněné vajíčko je z 96% tvořeno vodou. Na to je dobré myslet i v čase, kdy se chystáte založit rodinu. Dobře hydratované zárodečné buňky mohou zajistit vhodné podmínky pro početí.

Ne každému však vyhovuje běžná kohoutková voda, která je kvůli požadavkům na bakteriologickou nezávadnost ošetřena v úpravnách vody. V pitné vodě se nacházejí střevní patogeny, protože v současném zemědělství se opět stříká močůvkou a hnojí chlévskou mrvou.

Ta se může dostat do povrchových vod. Každý decilitr vody je proto třeba vyčistit, vydezinfikovat. Nejznámějším prostředkem k dezinfekci vody je chlor, respektive jeho sloučeniny. To, co vnímáme jakou spotřebitelé, je především nepříznivý vliv chloru na chuť vody.

Výpary při sprchování chlorovanou vodou mohou v některých případech vyvolat alergickou reakci. Pokud zvolíte vodu z kohoutku, je vhodné nechat ji několik minut odstát, protože chlor je těkavá látka.

Dráždivý účinek chloru lze zmírnit rovněž převařením kohoutkové vody před konzumací.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector