Otužování znali již ve staré Spartě. Že ve zdravém těle najdete zdravého ducha, to ví každý zasvěcený cvičenec. A proč vlastně otužovat kojence a malé děti? Má to vůbec nějaký význam? Nemůže to našemu děťátku ublížit? Hledali jsme pro vás odpovědi, a taky je našli!
Otužování kojenců. Jak na to a proč?
Proč vlastně děti od nejútlejšího věku otužovat? Nějaký důvod to určitě má a z otužování u malých dětí a kojenců nemusíte mít strach. Otužování podporuje dětskou imunitu, zvyšuje celkovou odolnost organismu a pomáhá mu lépe odolávat běžným infekcím. Jen musíte začít pomalu a opatrně dítě navykat na chladný vzduch a chladnou vodu.
Ano, je to tak! Chladný vzduch a chladná voda jsou nejznámější otužovací procedury. Začněte postupně, zvolna, a nikdy nepokračujte, pokud se dítě brání. Na počátku stačí navykat kojence na chladný vzduch, s vodou počkejte.
Malé děti mají velmi omezenou schopnost udržet si, a to i při krátkodobém ochlazení, svou vnitřní teplotu. Reakce na chladové podněty se teprve vyvíjí.
Miminko a otevřené okno. Jde to vůbec dohromady?
Malé děti a kojenci se proto tak snadno přehřejí nebo prochladnou. Stačí k tomu nevhodně zvolené oblečení nebo pobyt v chladném nebo přetopeném prostředí. Začněte proto navykat dítě na chladno úplně jednoduše.
Nechte ho spát při otevřeném oknu nebo v kočárku na balkóně a pamatujte si, že i když je venku chladněji, vycházky na čerstvém vzduchu jsou pro správný vývoj vašeho dítěte nezbytné. Nezapomínejte na ně, choďte ven častěji a na kratší dobu.
A nevyhýbejte se ani procházkám v zimních měsících, dokonce, ani pokud teplota klesne k -10°C. Jen volte dobu okolo poledne. Pozor! S novorozencem můžete ven pouze do – 5°C.
Jak správně otužovat děti pomocí chladné vody? A jak začít? Máme pár dobrých rad
To už víme. Otužujeme děti pomocí chladného vzduchu a chladné vody. Chladný vzduch jsme probrali, tak ještě poradíme, jak na otužování kojenců a dětí chladnou vodou.
- Nikdy neotužujte přes odpor dítěte
Mluvte na něj, odvádějte pozornost od prvotního a pro dítě nepříjemného chladu. Začněte tím, že děťátku budete omývat nožičky žínkou namočenou v chladnější vodě zhruba 1minutu a každý týden snižte nejvýše o jeden stupeň. Takto se postupně dostanete na omývání celého těla.
- Během 1-2 měsíců, snižte teplotu na 20°C, pouze u větších děti (2-3 roky). U těch, které jsou starší dvou měsíců, neklesejte pod teplotu 34°C.
Pokud se za tu dobu váš kojenec na teplotu vody dobře adaptoval, můžete začít krátce sprchovat. Opět postupně a pomalu. Nejprve jen malou část, potom přidávejte a na konec sprchujte celé těla. Nejdéle po dobu 2 minut.
Pozorujte projevy vašeho dítěte a nejděte přes výrazný odpor. Vy přece nechcete vyvolávat negativní reakci a způsobit mu trvalé trauma.
Po otužovací proceduře chladnou vodou, musíte kůži dítěte dobře osušit ručníkem, ošetřit vhodnou kosmetikou a promasírovat.
Pokud se stane, že jste museli proces otužování, na nějakou dobu, ať už z jakéhokoli důvodu opustit, začněte potom s takovou teplotou vody, která je vašemu dítěti příjemná.
Jak začít správně otužovat děti
Pomalu a postupně, trpělivě a hravou formou. Nikdy na dítě netlačte, nevystavujte ho stresu a pokuste se mu být oporou a příkladem.
Pamatujte si, že otužování není úkol na jeden den. Jde o proces dlouhodobý, tak buďte trpěliví. Vyplatí se to!
Začněte tím, že dítě nebudete s prvním chladnějším počasím oblékat do kombinézy, tlusté čepičky, rukaviček a fusaku z beránka, když vy ještě běháte v lodičkách a sukni. Uvědomte si, že i v kočárku se dítě lehce přehřeje a jasným důkazem bude, až ho po procházce vyndáte z kočárku celé zpocené a červené. Věřte mi, že takový pobyt venku nebyl moc prospěšný. Jak tedy správně na to?
- Otužujte děti od malička a pravidelně.
- Oblékejte je přiměřeně, ani moc a ani málo. Naučte se to podle sebe.
- Otužujte děti vzduchem. Miminka nechte při přebalování při pokojové teplotě, nebo před koupáním, zhruba 5 minut rozbalená.
- Otužujte pomocí chladnější vody (viz výše).
- Nepřetápějte v pobytové místnosti.
- Často, krátce a intenzivně větrejte.
- Kdykoli máte možnost, jděte s dítětem na čerstvý vzduch.
- Pokud si nejste jisti, zda je vaší ratolesti teplo či zima, sáhněte mu na předloktí, pod tričko nebo za krk. Pokud zjistíte, že je zpocené, potom přizpůsobte oblečení.
- Můžete se přihlásit na kurz plavání, kde je správná technika otužování součástí plavecké výuky.
- A pamatujte si, že vy jste příkladem a to je pro dítě rozhodují!
Otužování dětí předškolního věku
Zvykat dítě na chladnější prostředí v místnosti a přiměřeně ho oblékat do chladného počasí, je nepsaným pravidlem otužování. S otužováním můžete začít v každém věku, ale jako nejvhodnější se jeví, otužovat už velmi malé děti.
Dříve bylo otužování povinné ve všech předškolních zařízeních, dnes, bohužel, tato povinnost není. Proto, to budete muset být hlavně vy, rodiče, kteří začnou a budou své děti vést k otužování.
Zmírníte tím četnost rýmy i kašle a zvýšíte imunitu svého děťátka. Je potřeba myslet na to, že než se zvýší odolnost organismu, bude to trvat několik měsíců, proto je dobré s otužováním začít brzy, ne až s nástupem podzimního počasí. Pokud jste dočetli až sem, a pěkně popořádku, potom už víte, jaký je správný postup otužování, pokud ne, vraťte se na úvod.
Otužování a kraťasy
Průkopníkem této formy otužování je herec Pavel Nový. Nosí kraťasy bez ohledu na počasí, v zimě i v létě, tedy po celý kalendářní rok.
Byl to vždycky sportovec, ale teprve vážná nemoc ho přiměla zamyslet se nad tím, zda má otužování nějaký smysl. Dnes plave ve Vltavě i v mrazech a bez jeho proslulých kraťasů si ho mnozí neumí představit.
Dle jeho slov, tento oděv odkládá pouze v případech, kdy by se zpronevěřil společenskému bontónu.
On sám se prý otužováním nakazil! Říká, že otužovat se, je jako „infekce“, která se Pavla Novotného drží více jak 30 let.
A já si myslím, že infekce, která nás může nakazit dobrou náladou, vysokou imunitou a zdravým tělem, tou bychom se měli nechat nakazit všichni. Pojďme ho, následovat a provětrejme kraťasy.
Plodné dny, těhotenský test, příznaky těhotenství, Postinor
Aspergerův syndrom, introvert, Tourettův syndrom, růstový spurt
Vigantol, seborea, fenylketonurie, neštovice, salmonela, šestá nemoc, roupy, laryngitida, molusky, meningitida, toxoplazmoza
Dušená mrkev, banánové lívance, krupicová kaše, pohanka, cuketová polévka
Praktické desatero: Jak i v zimě otužovat děti a předcházet nemocem
Dětská Praha
Plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví. Foto: juklik.cz
Přidejte si nás na domovskou stránku Seznam.cz
Že jsou vaše děti zase nemocné? Předejděte dalším nemocem dobrou prevencí, kterou je otužování. Nikdy není pozdě s ním začít a pozor – nemělo by být jen nahodilým jednáním, ale životním stylem.
Otužujte děti pravidelně, a to už od malého miminka
Samozřejmě nikdo si pod otužováním miminek nepředstavuje jejich koupání v ledové řece. U malých dětí se jedná spíše o „vklouznutí“ do určitého způsobu života. Váš životní styl vaše potomky rozhodně ovlivní. Pokud i vy jako rodiče dodržujete základní principy otužování, máte vyhráno. Bez pravidelnosti a důslednosti nelze ale výsledku dosáhnout. A také dbejte na postupné zvyšování náročnosti „otužovacích procedur“. Otužováním máte možnost zvýšit u svého dítěte imunitu a připravit ho nejen na chladnější roční období, ale také na kontakt se všemi možnými bacily, které kolem nás číhají.
- Oblékejte děti přiměřeně, tedy ne více, než je nutno
- Nepřetápějte v místnosti
- Otužujte děti vzduchem
- Dbejte nejen na teplotu vzduchu, ale i na vlhkost
- Otužujte vodou a při koupání postupně snižujte teplotu
- Pořádně větrejte
- Kdykoliv můžete, běžte na čerstvý vzduch.
- Studené ruce nesvědčí o zimě
- Přihlaste se s miminkem na kurz plavání, otužování je součástí lekcí
„Děti oblékejte stejně jako sami sebe a vrstvěte. U větších dětí je dokonce lepší dávat o jednu vrstvu méně – žádné dítě totiž jen tak v klidu nechodí, ale pobíhá, poskakuje a i tím si vytváří teplo. Miminkům, která pouze leží, jednu vrstvu naopak přidejte a u novorozenců mějte vždy v pohotovosti čepičku. Pokud teploměr ukazuje stále ještě plusové, ale již jednomístné hodnoty, nesahejte hned po zimních bundách a zateplených kalhotách. Nezapomeňte, že sníh i mráz ještě přijde, a teprve nastane čas pro tyto kousky oblečení. Pokud stále trpíte pocitem, že dítě není dostatečně oblečené, uvařte na výlet horký čaj a budete mít jistotu, že se dítě při osvěžení prohřeje,“ říká Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík.
Přes den se snažte v místnostech udržovat teplotu vzduchu mezi 20 °C až 22 °C, na spaní je pak ideální teplota vzduchu kolem 18 O C. A nemusíte hned svého drobečka učit spát v zimě s otevřeným oknem. Klidně mu dopřejte usínání v teplých peřinkách a až po usnutí kombinujte vypnutí topení a otevřené okno. Pokud můžete načasovat spínače na topení, využívejte možnost spustit topení v časných ranních hodinách, aby se vaše dítě probouzelo do teplejší místnosti. Určitě to zpříjemní ranní buzení.
Vzduchová koupel je už dnes ustálený pojem. „Dopřejte svým dětem nahaté otužovací chvilky. Domluvte si rituál: Před večerním koupáním je nechejte, ať se svléknou do naha či prádla a mohou uklízet hračky – je to nenásilná forma otužování. Vzduchem můžete krásně otužovat i miminka, když je necháte při přebalování pět minut nahé při pokojové teplotě. Dopřejte si v tuto dobu s nimi chvilky mazlení a povídání,“ radí Štrougalová.
Suchý vzduch v místnosti dokáže opravdu potrápit. A přitom stačí tak málo. Mokrý ručník na topení. Určitě nezapomeňte ručník řádně vymáchat ve vodě, ať vypařováním nedostáváte do vzduchu zbytky pracího prostředku a aviváže. Platí pravidlo, že vlhkost vzduchu v místnosti by měla být 45–65 %.
Otužování vodou je nejpřirozenější způsob otužování. „U koupání a otužování miminek je vhodné mít v koupelně i v místnosti po koupání tepleji. Chladnější vzduch „zařiďte“, až miminko usne. Dětem starším dvou měsíců doporučuju po týdnu snížit teplotu vody o půl stupně až na 34 °C, děti starší dvou let na konci koupání osprchujte chladnější vodou – ale nemusíte hned ledovou!“ dodává odbornice.
Nebojte se v průběhu dne často větrat. Pozorně dbejte na to, aby v místnosti bylo chladno, ale nikoliv průvan – tomu se naopak snažte zabránit.
Pobyt na vzduchu by se měl stát nedílnou součástí našeho všedního dne. Odborníci doporučují strávit pohybem na čerstvém vzduchu minimálně tři hodiny denně. Ano, v zimě je situace kvůli nízkým teplotám komplikovanější a vždy je nutné přihlédnout k věku dítěte. Obecně je pediatry schvalovaná vycházka do teploty –5 °C, pro děti starší tří měsíců není problém ani –10 °C a v kočárku s hlubokou korbou dokážete udržovat teplo opravdu velmi jednoduše.
Nenechte se zmást chladnými ručičkami. Obecně platí pravidlo, že miminka mívají chladnější končetiny i nosík. Množství oblečení tedy určitě neřiďte podle těchto částí těla. Teplotu tělíčka zkoušejte na zadní straně krku, na předloktí či na přední straně pod tričkem. Příjemně teplé suché tělíčko vám siganalizuje dobré oblečení, zpocené příliš mnoho vrstev. Můžete se také řídit barvou obličeje. Zdravě růžový je naprosto v pořádku, červené skvrny už signalizují poplach, barva do fialova je naprosto nepřípustná.
Máte doma malé dítě a zvažujete, zda s ním začít chodit plavat? Bojíte se, že bude nemocné? Pak vězte, že plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví a váš potomek si zcela nenásilně zafixuje zásady otužování i správného pohybu. Ovšem je nutno dodržet několik zásad, aby docházka nebyla narušena nemocemi a plavání všechny bavilo! „Pokud po plavání dodržíte potřebné rituály, stane se velmi příjemnou formou otužování právě v období nejčastějších nachlazení: Je nezbytně nutné, abyste po plavání se svým malým človíčkem minimálně 30 minut – v zimním období opravdu až 60 minut – pobyli v teplé místnosti. Vždy dobře sušte dětem vlasy a také uši, myslete na suché ponožky a další oblečení,“ uzavírá Štrougalová s tím, že rodiče by však neměli zapomínat na to nejdůležitější: Příklad vlastní a celé rodiny, a to samozřejmě nejen při otužování, je pro dítě rozhodující.
Přidejte si nás na domovskou stránku Seznam.cz
Odbor životního prostředí Prahy 2 upozorňuje, že 4. října (v případě nevhodných klimatických podmínek 5. 10. 2021), bude veřejné dětské hřiště uzavřeno.
Praha 8 zve rodiče dětí narozených v letech 2020 a 2021 na slavnostní vítání občánků Prahy 8 v pondělí 25. a úterý 26. října v obřadní síň Libeňského zámku.
Praha 13 během pandemie připravila projektovou aktivitu „Obrázky se vzkazem aneb Děti kreslí seniorům“. Radnice v lednu pořídila sady výtvarných potřeb pro tři a půl tisíce žáků prvního stupně všech deseti základních škol a děti nakreslily více než 1600 obrázků pro seniory. V prostorách radnice…
Janovská škola v přírodě, kde v uplynulých letech pobývaly tisícovky dětí ze škol z Prahy 1, se na začátku léta změnila na příspěvkovou organizaci školského typu. Nově jí tak bude spravovat přímo radniční odbor. Zároveň má ŠVP Janov od 1. září nového ředitele, který má plány, jak janovskou školu…
Vedle základní školy na Ortenově náměstí bylo včera po kompletní rekonstrukci otevřeno dětské hřiště.
Od dnešního rána do 8. října v časech mezi 7:30 a 8. hodinou je omezen vjezd všem motorovým vozidlům do ulice Na Čihadle v úseku mezi křížením s ulicemi Finkovská a Na Hanspaulce.
Až do 30. září máte možnost u příležitosti 1100 let od smrti kněžny sv. Ludmily vydat se na putování plné hádanek.
Dětské hřiště vedle ZŠ T. G. Masaryka na Ortenově náměstí v Praze 7 dostalo po rozsáhlé rekonstrukci zbrusu novou podobu. Pro veřejnost se otevírá v pondělí 13. září v 11:00 hodin.
Nízkoprahový klub Uličník opustil své letní stanoviště a se začátkem školního roku se přestěhoval zpět před vybrané základní školy Prahy 4. Nově autobus najdete každé pondělí u základní školy Ohradní od 13 do 18 hodin.
Radnice Prahy 15 zve jako každoročně na podzim na Dny Prahy 15. Od 11. do 19. září na návštěvníky čeká mnoho kulturních i sportovních akcí. Na své si přijdou děti, milovníci filmů, sportovci, senioři a celé rodiny.
Sbor dobrovolných hasičů Stodůlky zve všechny děti, maminky, babičky, tatínky i dědečky na odpoledne plné zábavy. V neděli 5. září na vás čeká výstava hasičské techniky a soutěže pro děti.
Fotbalový klub Slavoj Vyšehrad pořádá ve spolupráci s radnicí Prahy 4 již tradičně dětský den na Vyšehradě v pondělí 6. září od 16 do 19 hodin.
Jak zvýšit dětskou imunitu? Poradíme vám!
Také často řešíte, že jsou vaše děti při každé příležitosti nachlazené? Mají rýmu, kašel, chraptí, zkrátka chytí „kde co“. Pak je načase začít své děti otužovat.
Otužování podporuje látkovou výměnu a zvyšuje dětskou imunitu. Ideální je jít vašim dětem příkladem a začít s otužováním společně.
Jak a kdy začít
Otužovat děti začínejte vždy během jarního období nebo v létě. Poté otužujeme pravidelně ve všech ročních obdobích.
S otužováním začínáme vždy postupně, dítě by mělo být naprosto zdravé!
Odborníci doporučují začít otužovat děti od jednoho roku. Velmi důležitá je důslednost a pravidelnost.
Děti by měly brát otužování jako zábavu, proto volíme nejpřijatelnější variantu, nejlépe formou hry.
Jaké jsou výhody otužování?
- děti si vlivem otužování udrží lépe tělesnou teplotu a jen tak neprochladnou
- budou odolnější proti nemocem
- budou zdravější
- pokud přeci jen onemocní, nemoc má kratší a lehčí průběh
- má pozitivní vliv na psychické zdraví
- zvyšuje chuť k jídlu
Způsoby otužování
Otužování chladným vzduchem
Choďte s dětmi pravidelně ven v každém ročním období. Pobyt venku by měl být alespoň 2–3 hodiny, v zimě chodíme na kratší, ale častější procházky.
Ideální je nechávat děti už od narození spát přes poledne v kočárku na zahradě nebo třeba na balkoně a to i v zimních měsících.
U novorozence by venkovní teplota neměla být nižší než −5 °C. Nezapomeňte teplotě vždy přizpůsobit oblečení miminka!
Postupně můžeme děti navyknout na spánek u otevřeného okna. Důležité je přizpůsobit jejich oblečení i lůžkoviny. Vhodné jsou spací pytle, overaly nebo různé zavinovačky, které chrání celé tělíčko dítěte. Díky tomu bude vaše dítě odolnější a bude i kvalitněji spát.
Teplota na spaní by měla být 18–19 °C. Přes den je ideální teplota v místnosti kolem 20–22 °C.
Otužování chladnou vodou
S otužováním chladnou vodou musíme začít postupně a sledovat reakci dítěte. Tento způsob otužování je sice „nejdrsnější“, ale zato nejefektivnější. V žádném případě však dítě hned ze začátku nepoléváme studenou vodou!
U batolat můžeme začít nejdříve otírat končetiny žínkou namočenou ve vlažné vodě a zhruba po týdnu přidáváme další části tělíčka a snižujeme teplotu vody o 1 °C. Záda a bříško otíráme vždy jako poslední. Otužujeme 1–2 minuty. Pokud dítě v pohodě zvládne tento způsob otužování, můžeme začít postupně sprchovat vlažnou vodou. Začínáme vždy od končetin, jako poslední jsou záda a bříško.
Teplotu snižujeme postupně. Do dvou měsíců se teplota vody sníží až na 20 °C.
Pokud vaše dítě k otužování chladnou vodou nepřesvědčíte ani formou hry a bude u toho plakat – neotužujte ho touto cestou a zvolte jiný druh otužování. Ne každému tento způsob otužování vyhovuje.
Saunování
Další způsob otužování je pobyt v sauně. Nevýhodou je, že je finančně náročnější a ne každé dítě velký teplotní rozdíl vydrží. Pokud chodíte rádi do sauny, můžete zkusit vzít svého potomka s sebou, ale je nutné sledovat jeho reakce.
Pobyt v sauně by u malých dětí neměl přesáhnout 3–5 minut. Vhodné je chodit jednou týdně, v dopoledních hodinách. Dětem stačí pouze jedno prohřátí a také by měly sedět v sauně dole. Nahoře je teplota kolem 90 °C, malým dětem stačí teplota kolem 60 °C. Po pobytu v sauně dítě osprchujeme vlažnou vodou a vynecháme hlavu.
Další tipy
Pokud máte zahrádku, nechte děti běhat naboso pár minut ráno po orosené trávě. Až budou pokročilejší, můžete je nechat proběhnout i po sněhu. Také malá ranní rozcvička u otevřeného okna je zdraví prospěšná.
Jak jste na tom vy? Zkoušíte otužování doma?
Přejeme vám zdravé děti po celý rok 🙂
Předchozí článekPoprvé na lyžích – kdy, jak a na co nezapomenout?
Další článekTESTUJEME: pleny Muumi
Otužování dětí – Vanda Schreierová – vaničkování lepší imunita
Určitě jste již někdy přemýšleli, jak zvýšit imunitu svého dítěte.
Hledali jste různé cesty jako homeopatika, bylinky nebo multivitamíny v kapslích? Napadlo vás ale, že zvýšit přirozenou obranyschopnost dítěte lze i velmi jednoduše doma? Tak například už jen tím, že na závěr koupele snížíte teplotu vody o pár stupňů a vodu ve vaně promícháte, aby otužování nebylo násilné. Také je dobré vzít v potaz, jak dítě oblékáte. Nebojte se nechat běhat dítě doma bosky.
Pro malé i pro větší
Školka nám pomalu klepe na dveře a s ní i potencionální „rýmičky“. Věděli jste, že lesní školky, kdy děti tráví většinu dne za každého počasí venku, mají větší psychickou i fyzickou odolnost? Čím to
asi bude? Děti jsou v kontaktu s hlínou, trávou, bakteriemi, pyly a také nižšími teplotami, než v přetopených prostorách školek. A právě takový kontakt s tím, čeho se vlastně v dnešní době obáváme, zvyšuje obranyschopnost a imunitu dítěte.V tomto případě nás také nutí k zamyšlení sterilní prostředí a přehnaná čistota, která obzvláště v péči o malé miminka panuje.
Vědci se domnívají, že sterilní prostředí našich domovů je jednou z příčin nemoci, jež se klidně dá nazvat „novou epidemií“, byť není infekční. Jde o alergii a její projevy, jakými jsou senná rýma, astma či atopický ekzém.
Otužováním k lepšímu zdraví
Díky otužování se děťátko přizpůsobuje vnějším, někdy i extrémním podmínkám. Při podráždění pokožky chladnější vodou dojde k zúžení cév, sníží se tepelný výdej a tím je organismus nucen zvýšit aktivitu k produkci tepla. Následuje zvýšení oběhu krve v celém cévním systému a zároveň se zlepší prokrvení kůže, což příznivě působí na látkovou výměnu.
Kalení
Víte, co to je kalení? V Rusku se traduje, že tělo je třeba pravidelně nořit do velmi studené vody, aby v chladném podnebí odolávalo chorobám. Tomuto procesu ponoření do studené vody se též říká kalení čili zakalivanie. Rodiče noří vždy na několik vteřin do ledové vody už nekolikaměsíční děti.
My určitě nebudeme tak necitliví a povíme si, jak miminko či dítko otužovat nenásilnou formou ????
Teplota vody
Každý rodič chce, aby si jeho miminko koupel užilo, uvolnilo se a bylo mu dobře. Ryska dětského teploměru ukazuje smajlíka u 37 stupňů. Smůtný smajlík se objevuje u 36 a u 38 stupňů. Vhodná teplota pro koupel dětí se pohybuje okolo 36,5 stupně. Teplota vody jde s časem stráveným ve vodě postupně dolů, což je určitě dobře.
S otužováním můžete začít třeba tak, že na konci koupele začnete přitáčet studenou vodu. Po chvilce rukou rozproudíte vodu, aby se různé teploty smíchaly. A je hotovo. Každý týden můžete studené napustit více. Jde opravdu jen o chviličku. Dítě v chladnější vodě nemusí trávit dlouhý čas. Jde opravdu jen o chvilkové podráždění pokožky chladnější vodou.
Časem můžete přejít ve sprchování a ještě snížit teplotu vody.Děti, které navštěvují plavání by mělo být více otužilé a tím pádem by mělo být méně náchylné k běžným nemocem, než děti, které neplavou.
Například kurzy vaničkování se zakončují jemným otužováním a nácvikem abecedy potápění, tedy zadržením dechu.
Potopení jako prevence před utopením
Když dítě zvládá potopení, může mu to i zachránit život. Zadržením dechu nastává snížení činnosti srdce skoro na polovinu, paže a nohy se začnou pohybovat a krev se z paží a nohou začne přelévat do životně důležitých orgánů – srdce a mozku.
To vše má jediný cíl – šetřit kyslíkem a dostat se na hladinu vody. Dítě, které prošlo kurzem plavání kojenců a batolat, se umí orientovat ve vodě. Nějakým způsobem, pro něj zcela přirozeným se umí dostat ke břehu, aniž by zpanikařilo.
Absolvování kurzu kojeneckého či dětského plavání však neznamená, že své dítě nemusíme ve vodě hlídat.
Vanda S.
Otužování dětí už od peřinky
Ráda byste již v útlém věku dítěte budovala pevné základy pro jeho zdraví?
Chtěla byste upevnit ZDRAVÍ vašich nejmilejších, ale stále nemůžete najít odvahu?
Máte STRACH, že se běžné „zimní“ onemocnění zase přehoupne v problém?
Valí se na vás hromady MOUDRÝCH RAD z okolí a vy si nedokážete stát za svým?
I moje děti jsou každou zimu nemocné, trčíme dlouho doma a nikdo nás nechce navštěvovat. Předáváme si bacil jeden na druhého a týdny utíkají. Někdo by řekl: „Vy jste pořád nemocní…“
Já jsem ale klidná, vlastně jsem šťastná, protože vím, že moje děti mají tuhý kořínek. Vím, že je nepoloží, když běhají nahé v dešti, nebo když jim promoknou boty. A pokud přece jen schytají nějaké nachlazení, umí se z nemoci velmi hezky svépomocí dostat.
… Vím to, protože jsem máma a své děti znám nejlépe. Ale vždycky jsem tuto jistotu necítila…
„Dokud se neoblečeš, nikam nepůjdeme. A okamžitě!“ Křičím na dceru, zuřím a tlačím ji silou zpátky do bytu. Venku je chladné jarní ráno a já bych opravdu nerada, kdyby byla OPĚT A ZAS nemocná. Vždyť konečně máme zimu za sebou a to jsme doma byli zavření pořád.
Dotlačím ji zpátky a s úlevou na ni natáhnu mikinu, tepláky, pro jistotu zimní boty a bundu. Dcera pláče a já jsem s vítězným pocitem spokojená: „Tak běž miláčku, teď už je to BEZPEČNÉ“. Na sebe natáhnu taky pořádnou vrstvu a vyrážíme ven.
Poznáváte v tomto kousek sebe? Cítíte ten STRACH?
I moje děti jsou každou zimu nemocné, trčíme dlouho doma a nikdo nás nechce navštěvovat. Předáváme si bacil jeden na druhého a týdny utíkají. Někdo by řekl: „Vy jste pořád nemocní…“
Já jsem ale klidná, vlastně jsem šťastná, protože vím, že moje děti mají tuhý kořínek. Vím, že je nepoloží, když běhají nahé v dešti, nebo když jim promoknou boty. A pokud přece jen schytají nějaké nachlazení, umí se z nemoci velmi hezky svépomocí dostat.
… Vím to, protože jsem máma a své děti znám nejlépe. Ale vždycky jsem tuto jistotu necítila…
„Dokud se neoblečeš, nikam nepůjdeme. A okamžitě!“ Křičím na dceru, zuřím a tlačím ji silou zpátky do bytu. Venku je chladné jarní ráno a já bych opravdu nerada, kdyby byla OPĚT A ZAS nemocná. Vždyť konečně máme zimu za sebou a to jsme doma byli zavření pořád.
Dotlačím ji zpátky a s úlevou na ni natáhnu mikinu, tepláky, pro jistotu zimní boty a bundu. Dcera pláče a já jsem s vítězným pocitem spokojená: „Tak běž miláčku, teď už je to BEZPEČNÉ“. Na sebe natáhnu taky pořádnou vrstvu a vyrážíme ven.
Poznáváte v tomto kousek sebe? Cítíte ten STRACH?
- Jak tedy podporovat zdraví dětí?
- Jaké postupy použít, když začínáme otužovat miminko nebo větší dítě?
- Jaká je hranice, přes kterou můžeme jít a kam bychom se radši bez nácviku vydávat neměli?
Toto všechno jsou otázky, které se vám možná honí v hlavě. Já už ale na ně mám odpověď.
A zvládnete to i VY! Společně posílíme v dítěti jeho divokost a houževnatost.
Již roky pořádám semináře na téma zdraví dětí a vedu komunitní klub Brusinky z.s., kde testujeme přímo na dětech???? a nyní jsem se rozhodla své zkušenosti jak s vlastními dětmi, tak i z mé praxe s Vámi sdílet v ebooku Otužování dětí už od peřinky.
V tomto eBooku sdílím své bohaté zkušenosti, které jsem nabyla na klinice celostní medicíny, kde jsem jako terapeutka pečovala o klienty se širokou škálou obtíží. Vystudovala jsem obor Odborný pracovník v ochraně veřejného zdraví na Lékařské fakultě OU.
V rámci své praxe terapeutky jsem pečovala také o onkologické klienty, kteří na klinice podstupovali celostní terapii či přírodní medicínu použili jako doplněk ke klasické alopatické léčbě. Ve svém životě jsem ale našla největší seberealizaci jako máma, která prostě a jednoduše touží udělat pro zdraví svých dětí maximum.
Naštěstí jsem zjistila, jak je to u dětí krásně prosté a ve své podstatě i jednoduché, protože v přirozenosti najdeme vždy tu největší jednoduchost.
A já osobně doporučuji otužování jako nástroj posilující imunitní systém u onemocnění jako je atopický ekzém, alergie, časté infekce horních a dolních cest dýchacích, časté záněty středouší a jiných, u dětí stále častěji se vyskytujících, nemocí.
Nemoc je pro děti zcela přirozená a tím, že je budeme oblékat více, se nemoci nevyhneme. Naopak.
Dítě není nemocné ze zimy a pokud už ze zimy onemocní, tak jen z toho důvodu, že na změny teplot není vůbec zvyklé. Není cílem děti nechat prochladnout, ale pravidelně je na krátkou dobu vystavovat změnám teplot.
Tímto učíme kardiovaskulární systém efektivněji reagovat, posilovat imunitní systém a odolnost malého človíčka.
Nemoc je pro děti zcela přirozená a tím, že je budeme oblékat více, se nemoci nevyhneme. Naopak.
Dítě není nemocné ze zimy a pokud už ze zimy onemocní, tak jen z toho důvodu, že na změny teplot není vůbec zvyklé. Není cílem děti nechat prochladnout, ale pravidelně je na krátkou dobu vystavovat změnám teplot.
Tímto učíme kardiovaskulární systém efektivněji reagovat, posilovat imunitní systém a odolnost malého človíčka.
Abychom byli zdraví, je třeba návratu k přirozenosti.
A tak jsem se rozhodla své zkušenosti sdílet s ostatními, kteří stejně jako já před lety, hledají v sobě odvahu přepsat zažité vzorce, že ZIMA=NEMOC. Já sama jsem měla tento vzorec pevně zakořeněný a každou zimu se chránila před chladem, abych každou zimu byla více a více nemocná.
Až mé vlastní děti mi pomohly uvědomit si, že choulostivý rodič vychovává choulostivé dítě, které tuto choulostivost předá dále a dále. A tak jsem si řekla: STOP! Vzpamatuj se????.
A dnes jsem velmi šťastná, když mé děti samy vyběhnou na déšť a válejí se ve sněhu. Protože věří sobě a věří v přírodu a já věřím v ně.
Abychom byli zdraví, je třeba návratu k přirozenosti.
A tak jsem se rozhodla své zkušenosti sdílet s ostatními, kteří stejně jako já před lety, hledají v sobě odvahu přepsat zažité vzorce, že ZIMA=NEMOC. Já sama jsem měla tento vzorec pevně zakořeněný a každou zimu se chránila před chladem, abych každou zimu byla více a více nemocná.
Až mé vlastní děti mi pomohly uvědomit si, že choulostivý rodič vychovává choulostivé dítě, které tuto choulostivost předá dále a dále. A tak jsem si řekla: STOP! Vzpamatuj se????.
A dnes jsem velmi šťastná, když mé děti samy vyběhnou na déšť a válejí se ve sněhu. Protože věří sobě a věří v přírodu a já věřím v ně.
- ֎ Ve vizualizačních nahrávkách si pojmenujeme vlastní strachy a vzorce.
- ֎ Naučím vás, jak postupovat, když začínáte s otužováním, jak přistupovat k chladu jako k výbornému pomocníku, který stimuluje imunitní systém.
- ֎ Naučíte se, jak pracovat se vzduchem a vodou.
- ֎ Zjistíte, jaké jsou zásady zdravého otužování.
- ֎ Naučíte se, jak to celé hravě a zdravě zvládnout ku vlastnímu prospěchu.
- ֎ Ve vizualizačních nahrávkách si pojmenujeme vlastní strachy a vzorce.
- ֎ Naučím vás, jak postupovat, když začínáte s otužováním, jak přistupovat k chladu jako k výbornému pomocníku, který stimuluje imunitní systém.
- ֎ Naučíte se, jak pracovat se vzduchem a vodou.
- ֎ Zjistíte, jaké jsou zásady zdravého otužování.
- ֎ Naučíte se, jak to celé hravě a zdravě zvládnout ku vlastnímu prospěchu.
Ze svých seminářů znám strachy rodičů. Vím, kdy potřebují podpořit, aby ustáli situaci ku prospěchu svých ratolestí.
Já chci taky bosatá do sněhu!
Před několika lety se můj muž ve věku mírně
přes padesát začal otužovat zřejmě s pocitem, že „nikdy není pozdě“, a
v zimě, která byla tehdy dost bohatá na sníh, odhazoval na chodníku sníh
bos.
Jeli jsme tehdy navštívit příbuzné, kde byly dvě malé holčičky, a když ta
starší, tříletá, viděla „strejdu“ chodit bosého ve sněhu, velice ji to nadchlo
a toužila to zkusit také.
Její maminka i babička ale téměř „křičely hrůzou“ a
holčičce to nedovolily.
- Osobně si myslím, že tohle velké dětské přání starostlivé ženy splnit mohly – kdyby se dítě rychle proběhlo bosé v čerstvě napadlém prašanu, jistě by to pro ně byl velký zážitek a za tu chvilku by nenastydlo, zvláště kdyby mu maminka hned studené nožky zahřála třením v ručníku a nasadila teplé bačkůrky.
- Tato maminka ani babička nebyly ale zrovna zastánkyněmi otužování, spíš nasadily dětem vždycky raději „o čepičku víc“…
- Jak bychom měli při otužování postupovat?
Zabraňme zchoulostivění Nejdůležitější je zabránit zchoulostivění dítěte! Místnosti, ve kterých děti pobývají, by tedy zásadně neměly být přetápěné.
Děti by se denně měly dostatečně dlouho pohybovat na čerstvém vzduchu v přiměřeném oblečení, tedy nikoli tzv. nabalené. Oblečení má samozřejmě chránit dítě před chladem, ale ne přehnaně.
Mnozí rodiče a prarodiče, zvláště starostlivé babičky, však mají tendenci dítěti spíš ještě něco dalšího navléknout než přemýšlet, která součást oděvu je momentálně zbytečná.
V obytných místnostech bychom měli udržovat
v zimě teplotu kolem 20 °C, ne více než 22 °C. Je tedy třeba teplotu
v místnosti regulovat a často větrat. Samozřejmostí by měl být každodenní
pobyt na čerstvém vzduchu téměř za každého počasí – výjimkou je pouze vichřice,
prudký déšť, teploty pod -10 °C a inverzní podmínky.
Často ale vídám maminky,
které mají ve velmi mírném, příjemném, takříkajíc jarním deštíku dítě na
kočárku přetažené igelitovým návlekem a tak pečlivě utěsněné, že se k němu
nemůže dostat ani kapička.
Kdyby měly možnost se do kočárku pod igelit posadit
a chvíli v něm setrvat, samy by rychle poznaly, že o pobytu na „čerstvém
vzduchu“ se v takovém případě moc mluvit nedá…
S otužováním je třeba začít pomalu a postupně, hravou formou. Nikdy bychom na dítě neměli tlačit, naopak bychom mu měli být příkladem. Otužování není otázkou několika dnů, je to úkol dlouhodobý a rozhodně je třeba obrnit se trpělivostí.
Všichni rodiče i pracovníci mateřských škol mají
zkušenost, že nejčastějším onemocněním dětí z mateřinek jsou akutní virové
infekce dýchacích cest, tedy tzv. nemoci z nachlazení, jako jsou rýmy,
záněty nosohltanu, hrtanu, průdušek, někdy i plic. Bývají sice většinou
krátkodobé, ale mohou se často opakovat a být provázeny komplikacemi. Hrozí i
rozvoj chronických onemocnění.
Prochlazení těla, např. při
nedostatečném oblečení nebo při promoknutí, je mnohdy podnětem pro vznik rýmy,
zánětu průdušek nebo jiného akutního onemocnění dýchacích cest. Příčinou je
značné snížení teploty periferních částí těla a také dýchacích sliznic, takže
viry do organismu snadněji pronikají.
Záleží ovšem na tom, jak dobře je organismus člověka schopen udržovat tělesnou teplotu. U choulostivých lidí dojde ke snížení teploty vnitřního prostředí a sliznic i při nevelkém ochlazení, ti otužilí naopak udrží vnitřní teplotu i při značných chladových zátěžích.
My, lidé naší současnosti, však většinou žijeme v uměle vyhřívaných (možná spíše přehřívaných) prostorách a chladu se vystavujeme jen málo a v oblečení, které nás před ním téměř dokonale chrání.
Schopnost reagovat pružně a pohotově na chladové podněty je proto u mnoha z nás minimální.
Otužujeme děti
Otužování neznamená jen sprchování studenou vodou. Lidský organismus se otužuje vzduchem, vodou i sluncem. Sluneční otužování ovšem pomáhá organismu přizpůsobit se biologickým účinkům slunce, nikoli získat odolnost proti přílišnému chladu či teplu. Působení vzduchu je nejpřirozenější, probíhá na jakémkoli pobytu venku, zvláště pak když se věnujeme nějaké pohybové aktivitě.
Díky zvýšené otužilosti se lidský organismus nejen lépe vyrovná s teplotními výkyvy. Je také mnohem odolnější nejen proti virózám, ale také proti alergiím, vředům, vysokému tlaku a některým nervovým chorobám. Zvláště malé děti jsou v důsledku méně vyvinutého imunitního systému náchylné k nejrůznějším nemocem z nachlazení, jako jsou rýmy, záněty nosohltanu, průdušek, případně i plic.
Otužilí lidé mají schopnost uchovat si dostatečnou teplotu těla , i když je venku pořádná zima. Dovedou se s chladem vypořádat. Neduživci takovou výhodu nemají. I při nevelkém ochlazení se u nich sníží teplota okrajových částí těla a dýchacích sliznic. Usnadní se tím pronikání nejrůznějších virů do organismu.
Při akutních onemocněních včetně rýmy nebo kašle je nutné otužování přerušit a vrátit se k němu až po odeznění příznaků. Nenavazujte ale na teplotách, kterých jste již při otužování dosáhli. Tělo si na chlad musí opětovně zvyknout. Pro začátek tedy zase zvolte teplejší vodu.
Otužování je prospěšné v každém věku, ale rozhodně nevhodné je pro kardiaky. Děti a senioři by se měli otužovat mírněji. Lidé s chronickými zdravotními potížemi by se měli před tím, než se do otužování pustí, poradit s lékařem. Nejlépe je začít s otužováním v dětství, ale ani v dospělosti není nic ztraceno. Budeme-li se mu věnovat důsledně, výsledky se dostaví po několika týdnech.
Začínáme pomalu
Není dobré začínat s otužováním v zimě. Mohl by totiž nastat opačný efekt. Dítě by mohlo v mrazivém počasí neustále prochládat. Je lepší začínat na jaře.
Naše oblečení by mělo být adekvátní venkovní teplotě a nemělo by bránit přístupu vzduchu k tělu. Pobytu venku se nevyhýbáme v žádné roční době, jen tak se organismus naučí správně se vyrovnávat s teplotními rozdíly.
Procházky nebo hry venku jsou vhodné až do minus deseti stupňů.
Otužování vodou
Nejúčinnější je otužování vodou, protože voda odvádí teplo při styku s tělem dvacetkrát rychleji než vzduch. Proto je u této formy velmi důležité pomalé zvyšování otužovacích dávek. Tento typ otužování se hodí jen pro zcela zdravé děti a musí se provádět se zvýšenou opatrností.
Začínáme omýváním mokrou žínkou či houbou, zcela postačí 3 až 4 minuty. Části těla smáčíme ve vodě teplé 30 až 34 stupňů. Jednotlivé části těla hned po namočení osušte ručníkem. U citlivějších dětí je možné zpočátku vynechat dolní polovinu těla a zapojovat ji postupně. Teplotu vody vždy po několika dnech snižte o jeden stupeň.
Během dvou měsíců byste se měli dopracovat ke dvaceti stupňům.
Až poté, kdy si tělo zvykne, přistoupíme k dalším fázím, jako jsou dvouminutové polévání nebo sprchování. Podobně jako u smáčení je dobré začít vodou o teplotě 30 stupňů. Voda by měla si dvě minuty stékat po celém těle. Pak pokožku dítěte dobře vysušte a promasírujte. Dítě hned oblečte. Po několika dnech zase teplotu snižujte o jeden stupeň.
Nejúčinnější bývá studená koupel v přírodě, například v potoce či v moři. Nezdravé je ale domácí řešení, kdy se otužující ponoří do vany naplněné studenou vodou. Málo místa mu neumožňuje dostatečně se hýbat a tělo tak velmi rychle prochladne.
Otužování má být postupné. Pokud hodíte dítě bez přípravy pod studenou sprchu, očekávejte spíše nachlazení. Taková drastická metoda navíc může vyvolat v dítěti odpor a na další pokusy pak můžete zapomenout. Jak přimět potomka k otužování? Můžete mu říct, že otužování mu pomůže k lepšímu zdraví. Pokud se dítě pohybuje v kolektivu nebo má sourozence, vsaďte na jeho soutěživost.
Zdravý spánek
V rámci zdravých otužovacích návyků se také odnaučme přetápět své domovy. Ideální je teplota kolem dvaceti stupňů Celsia v obytných místnostech a kolem 16-18 stupňů v ložnici. Teploty nad dvacet stupňů imunitě nesvědčí.
Dejte pozor i na opačný extrém, na deset stupňů v dětské ložnici rychle zapomeňte. Naučte dítě spát při otevřeném okně. Kromě otužování podporuje čerstvý vzduch i hloubku a vydatnost spánku.
Podmínkou jsou vhodné lůžkoviny, které uchovávají teplo.
Začínáme s plaváním
Dobrým tipem, jak otužovat nejmenší děti, jsou kurzy plavání, do kterých můžete zapsat už novorozence. Děti si tak již odmalička zvyknou na chladnější prostředí.
Průzkumy ukázaly, že děti, které bazén navštěvují od kojeneckého věku, sice nejsou lepšími plavci, tuto dovednost ale zvládnou dříve a snadněji.
Ty, které se s vodou důvěrněji seznámí až ve čtyřech nebo šesti letech, zvládají výuku s mnohem většími obtížemi.
Dítě hned po narození dovede plavat, protože plavalo vlastně už v matčině těle. Po krátkém čase ale tuto schopnost ztrácí. Dítě si z pobytu v matčině bříšku odnese jen schopnost zadržet ve vodě dech. Pohyby, které ve vodě provádí, ale nejsou plaváním v pravém slova smyslu. Kurzy plavání pro děti organizují plovárny, mateřská centra nebo mateřské školky.
K samotnému plavání lze přistoupit asi po druhém roce života dítěte. Na začátku je nutné naučit je správnému dýchání ve vodě, což znamená nádech ústy nad vodou a výdech nosem do vody. Lidé při plavání často dýchají jen nad vodou, to ale ztěžuje pohyb. Když dítě zvládne správně dýchání, pokračujte nácvikem splývání v poloze na břiše i na zádech, potápění, skákání do vody.
Pak začněte s pohybem nohou. Rodiče často nevědí, jaký plavecký styl by měli dítě naučit jako první. V podstatě je to jedno. V Česku „vedou“ prsa, pak následují kraul nebo znak. Teprve kolem třetího roku je dítě schopno samo plavat s destičkou, tedy zvládnout kraulové nohy.
Zcela samostatně se ve vodě začne pohybovat ve věku tři a půl až čtyři roky, kdy je schopno koordinace pohybů.
Rodiče poměrně často učí své děti plavat pomocí nafukovacího kruhu nebo rukávků. Podle nejnovějších poznatků tyto pomůcky nejsou nejvhodnější. Pomůcky omezují pohyb paží a brání potopit hlavu do vody.
Obézní děti nejsou schopny udržet polohu na břiše nebo na zádech, protože kruh je vždy vrátí do vodorovné polohy. Zkuste spíše používat bederní pás, který nadlehčuje. Pokud se vaše dítě bojí vody, pomůže jen trpělivost.
Choďte s ním do bazénu co nejčastěji, aby si na toto prostředí zvyklo.