Prodlužují nám nohy, ubírají kilogramy, dodávají sebevědomí. Řeč je o botách na vysokém podpatku. Boty na podpatku se nosily už 3500 let př.n.l. Byly výsadou tehdejší smetánky ve starém Egyptě, ve starověkém Řecku je obouvali herci na jevišti, ve středověku je nosili i muži.
Podpatky jsou jednoduše fenomén, který většina žen nedokáže ignorovat.
Za co všechno mohou podpatky?
Neodmysliltelnou pravdou je, že nošení bot na vysokém podpatku způsobuje zdravotní potíže v oblasti celého pohybového aparátu. Málokterou ženu asi napadne, že za její migrénou stojí nevhodné obutí.
Naše chůze by měla kopírovat terén, chůze s podpatky není zdravá, není to, co nohy potřebují. Vysoké boty mají zúženo špičku, což způsobuje bolesti přední části nohy a vznik vybočených palců, což si později žádá i operativní řešení. A u prstů to nekončí.
Běžně nám podpatky způsobují bolesti v oblasti nožní klenby a kotníků, špatné postavení nohy má vliv na všechny nosné klouby v kolenou a kyčlích a přispívá ke vzniku artrózy (=nepříjemné onemocnění kloubů se zánikem chrupavky, což omezuje funkci kloubů a bývá bolestivá).
Spousta žen si neuvědomuje, že si chůzí na vysokém podpatku koleduje o bolesti hlavy, krční či bederní páteře.
Mami, kup mi prosím ty krásné botičky….
Malé parádnice pokukují po minibotičkách na podpatcích většinou po zhlédnutí prvních pohádkových princezen v televizi. Nošení podpatků rozhodně neprospívá formování dětské nožky. Dítě potřebuje kvalitní obuv s dostatečným podepřením nožní klenby, flexibilní podŕážkou a pevně vedenou patou.
Mládí nás nezachrání
Pružnost chodidel je sice vyšší a pohybový aprarát se lehce přizpůsobí, ale ani mladé dívky by boty na vysokéím podpatku nosit neměly. Způsobují zkrácení Achillových šlach.
Těhotné ještě opatrněji
Rostoucí bříško táhne budoucí maminku dopředu. Zvyšují se nároky na stabilitu v kyčelních a kolenních kloubech a těžnice těla se přesouvá do oblasti přednoží, nohy jednoduše řečeno trpí i ve vhodných botách. vazivo je uvolněnnější, a proto jsou pak v těhotenství všechny změny na tělě významnější. Boty v těhotenství by měly být s podpatkem max do 3cm, širokým a stabilním.
Podpatky jsou tedy zcela v duchu hesla „pro krásu se musí trpět“. „Utrpení“ ale musí být vžy jen na pár hodin a naše nohy si za něj zaslouží odměnu.
- DOPORUČUJEME KOLONKU ZDRAVOTNÍ OBUV A VLOŽKY DO BOT
- Použíto z časopisu Maminka.
Vysoké podpatky? Sice jsou šik, ale poškozují zdraví žen – FAEI.cz
O škodlivosti nošení vysokých podpatků se přeli laici i odborníci. Přitom je podle odhadů pravidelně nosí čtyři z deseti žen. Lékařům Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a 1. LF UK se ve spolupráci s tureckými kolegy z Hacettepe University v Ankaře se podařilo odhalit nová fakta o vlivu podpatků na struktury kolenního a hlezenního kloubu.
Trpí i mladé ženy
Lodičky na vysoké štíhlé jehle nohy opticky prodlužují. To je patrně hlavním důvodem, proč se do nich ženy obouvají. Řekněme si upřímně, že pro velkou většinu žen je celodenní nošení lodiček až utrpením, dlouhodobé nošení navíc způsobuje nevratné změny na kostře nohy.
Některé odhady uvádějí, že až 40 procent žen v produktivním věku nosí pravidelně obuv na vysokém podpatku. Podle řady studií a experimentů tento módní fenomén podporuje ženskou přitažlivost.
„Módní diktát se naštěstí mění a právě v posledních pár letech vidíme daleko častěji ženy a dívky v teniskách, botách bez podpatků nebo na podpatcích jen velice nízkých.
Lodičky módní tvůrci zdaleka nezavrhují, ale i bez nich může být žena považovaná za elegantní,“ řekla portálu FAEI.cz pražská psycholožka PhDr. Alena Prouzová.
Z výsledků studie publikované v časopise PM&R Journal, který publikuje American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, vyplývá, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působit nepříznivě na pohybový aparát.
Za prokázané se považuje zvýšené riziko poranění hlezna a rozvoje vbočeného palce (hallux valgus).
Jsou ale předpokládány i další zdravotní důsledky, jako je chronická bolest v kříži, artróza kolenních kloubů a onemocnění Achillovy šlachy.
„Prokázali jsme, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen,“ vysvětlil MUDr. Kamal Mezian, Ph.D., z Kliniky rehabilitačního lékařství VFN a 1. LF UK.
Dress code může být diskriminací
Některé firmy mají dokonce dress code, který předepisuje manažerkám nebo asistentkám, aby do práce chodily výlučně na podpatcích. Mohou se vůbec nějak bránit? Mohou se zaměstnavatelem vést rozumný dialog?
„Naštěstí si už firmy nemohou dovolit diktát, jak mají vypadat boty jejich manažerek či asistentek, jakou mají mít barvu, či jak vysoký mají mít podpatek.
Pokud by tomu tak bylo, samozřejmě by šlo o diskriminaci, kterou v krajním případě by bylo možné řešit i soudně.
Osobně však věřím, že k podobnému řešení by v našich zeměpisných šířkách nedošlo, protože zdravý rozum by vždy velel k dohodě,“ řekla Prouzová.
„V Kanadě byl v roce 2017 uzákoněn zákaz povinného vyžadování obuvi na vysokém podpatku zaměstnavatelem. K podobnému kroku již přistoupily například i úřady na Filipínách,“ připomněl doktor Mezian. Bohužel tomu tak ale není všude. Například v Japonsku jsou podle letošního vyjádření ministra Takumi Nemota zdravotnictví vysoké podpatky na pracovišti „nezbytné a žádoucí“.
Ale i v Evropě ještě před čtyřmi lety poradenská společnost PricewaterhouseCoopers vyhodila z práce britskou recepční, která neměla na nohou boty s podpatky rozmezí pět až deset centimetrů.
Zato Francouzky si s požadavky svých šéfů poradily po svém už před několika desítkami let. Do práce a na pochůzky prostě chodí v pohodlné obuvi, třeba i ve sportovních adidaskách.
„Štekle“ prostě vezmou do ruky nebo je schovají do kabelky či batůžku…
Vysoký tlak, cukrovka, poškozené klouby, ale třeba i větší riziko sebevraždy. Obezita nepříznivě ovlivňuje tělesné zdraví a rovněž průběh psychiatrických nemocí. Při zkoumání dalších dopadů výrazné nadváhy nyní …
Každý rok je rakovina prostaty zjištěna u osmi tisíc mužů. Dvacet procent z nich přichází pozdě, už v pokročilém stádiu a ročně jich na 1400 onemocnění podlehne. Urologové proto volají po plošném screeningu.
Chronický únavový syndrom (Chronic Fatigue Syndrome, CFS) je porucha, při níž se postižený cítí bez zjevné příčiny stále vyčerpaný. Laicky můžeme konstatovat, že jde o jedno z civilizačních onemocnění. Lékařsky se …
Načíst další Došli jste až na konec!
Čechy čeká drahé jaro. Už nyní přitom dochází k největšímu zdražování za posledních skoro osm let. Od zítřka navíc zdražují cigarety. Spotřební daň z krabičky stoupne ze dne na den o deset až třináct korun. Zdražení …
Jeden z největších finančních skandálů v dějinách Německa má dopad i na mnohé Čechy – nemohou platit svými kartami. Platební karty vydávané společností Wirecard jsou totiž od včerejška blokovány. Společnost je po …
Už se vám nechce pracovat, protože jste se podle vašeho mínění už napracovali dost? Pak je ta správná chvíle spočítat si, zda máte nárok na starobní důchod, případně předdůchod či předčasný důchod. Pokud ještě ne, …
Načíst další Došli jste až na konec!
Rodiny s více dětmi stále čekají, jak dopadne finální podoba legislativy, která zvyšuje daňové zvýhodnění. Čistá mzda by se měla zvýšit rodinám se dvěma a více dětmi. Původní sněmovní návrh počítal s účinností od 1. …
Českým prázdninám bude i letos dominovat tradiční „trojkombinace“: Společná dovolená rodičů a dětí, pobyt na táboře a u prarodičů. Vyplývá to z aktuálního šetření Equa bank, které se uskutečnilo na vzorku 500 …
Řešením číslo jedna je pochopitelně mnohem rychlejší a rozsáhlejší nová výstavba, tedy zejména vhodný nový stavební zákon. Hlavně v Praze jsou pak za růst cen bydlení odpovědní také památkáři a organizace typu …
Načíst další Došli jste až na konec!
Chůze na podpatcích – v čem škodí a je v něčem prospěšná?
Podrobnosti Radka Kelichová 
Zajímavosti 9. prosinec 2016 
Ženy se dělí na dvě skupiny: jedna nedá dopustit na boty na podpatcích, druhá si je vezme jen na výjimečné události a na každodenní nošení raději volí boty s rovnou podrážkou.
Ortopedi a fyzioterapeuti obecně chůzi na podpatcích nedoporučují, ale jaký přesně mají podpatky negativní vliv na naše zdraví a mohou být v něčem prospěšné?
Podpatky a jejich dopad na naše zdraví
Ženy se chtějí mužům líbit a svůj sexappeal zvyšují chůzí na podpatcích. V botníku žen mnohdy nechybí několik párů lodiček, sandálů a kozaček. Lékaři však varují před tím, že již podpatek vyšší než 5 centimetrů nohám nesvědčí a mohu způsobit různé zdravotní problémy. Co si nošením vysokých podpatků můžete přivodit?
Přetěžování chodidel a prstů
V botách na vysokém podpatku ženy přetěžují přední část chodidla, tedy zejména prsty a příčnou klenbu. Pokud nejste na podpatky zvyklá a vyrazíte v nich na ples, nohy vás mohou nepříjemně bolet nebo vám otéct. Dlouhodobým každodenním nošením vám hrozí vybočené palce, zarůstání nehtů, kladívkové prsty a zhroucená klenba chodidla.
Nejhorší pro vaše chodidla jsou boty s úzkou špičkou a vysokými podpatky. Chůzí v těchto botách dochází k poškození tkáně v okolí nervu mezi třetím a čtvrtým prstem, což má za následek přetrvávající bolest a sníženou citlivost v této oblasti. Boty na vysokém podpatku navíc nemají podrážku a veškeré otřesy se přenesou přes klouby dolních končetin až do horní části páteře.
Přetěžování nohou a zad
Kvůli vysokým podpatkům trpí i vaše kolena, jelikož na ně vyvíjíte až o třetinu větší tlak. Kromě bolestivosti může dojít k rozvoji osteoartritidy. Ušetřeny nejsou ani lýtkové svaly, které jsou při chůzi v nepřirozeném úhlu a zkracují se. Vysoké podpatky mají rovněž špatný vliv na držení těla a posouvají jeho těžiště dopředu, čímž se objevují bolesti v oblasti beder.
Mají podpatky nějaký přínos pro naše zdraví?
I ortopedy zatracované vysoké podpatky mohou mít určitý přínos pro naše zdraví. V botách na vysokém podpatku ženy balancují, čímž procvičují stabilitu a vnitřní svaly, zpevňují páteř a eliminují riziko vyhřeznutí plotének. Avšak kvůli převažujícím negativním vlivům se jejich nošení příliš nedoporučuje.
Vysoké podpatky aneb: naučte se nosit zdravou obuv
Z hlediska medicíny patří vysoké podpatky jednoznačně do party zabijáků, někam vedle středověkých korzetů, které stlačovaly orgány v oblasti pasu a deformovaly ženám žebra (a za cenu mrzačení dělaly figuru více „ženskou“). Poškozující vliv vysokých podpatků možná na první pohled tolik nebije do očí jako u korzetu, proto není jejich reputace tak záporná. Přesto však škody působené jejich stálým nošením jsou reálné a očividné.
3 negativní důsledky nošení obuvi na vysokém podpatku:
- Deformace palce na noze
- Příčně plochá noha
- Poškození držení těla a posunutí jeho těžiště
V čem je podstata škodlivosti vysokých podpatků? Především v tom, že vás nutí chodit po špičkách. Veškerá váha tedy působí na přední část chodidla, což je pro člověka zcela nepřirozené. Narušeno je přitom doslova všechno : těžiště, rozložení zátěže chodidla, funkce svalů nohy a pozice páteře.
Čím vyšší je podpatek, tím větší je tlak a porušení normálního držení těla. Jestliže máte lodičky s podpatkem vyšším než 13 cm , veškerých 100 procent zátěže nesou přední části vašich chodidel.
S podpatkem kolem 9 cm na ně připadá nejméně 80 procent celkové zátěže.
Možná se ptáte, proč by to měl být problém ? Jde o to, že právě neúměrná zátěž přední části chodidla vede ke vzniku příčně ploché nohy (zploštění přední části chodidla) a deformaci palce u nohy, tzv. vbočeného palce (hallux valgus).
Kromě uvedených poškození, která vyžadují závažnou léčbu (a to včetně možných chirurgických zásahů), má obuv na vysokém podpatku neblahý vliv i na vznik nebo již existující další zdravotní problémy:
- Svalové bolesti nohou, otoky, pocit tíhy v nohách
- Bolesti kloubů
- Narušení držení těla
- Úrazy a natažení svalů
- Varikózní rošíření žil
Jak najít cestu ven ze slepé uličky a vytvořit si šťastnou budoucnost. >>>
Největší škody napáchá spojení několika rizikových faktorů. Máte-li například značnou nadváhu a přitom stále nosíte vysoké podpatky. Nebezpečné přitom nejsou ani zdaleka jenom boty na jehlách, ale vůbec jakákoli nepohodlná obuv – těsná, tvrdá, svírající, s nepohodlnou platformou nebo špatnou stélkou, nestabilní, příliš volná, nejistící chodidlo a tak dále.
Jak se správně obouvat?
Nohy fungují jako základní opěrná část těla. Porušení hlavních funkcí nohy ať už vrozenými nebo získanými vadami znamená nejen omezení pohybových aktivit, ale má negativní vliv i na zdravotní stav celého organismu. Bývá nejen příčinou bolestí nohou, ale i jiných částí lidského těla, jako např. kolenních a kyčelních kloubů, zad, hlavy, aj.
Častou příčinou vzniku ortopedických vad a funkčních změn na nohou je kromě špatných pohybových návyků nošení tvarově a proporcionálně nevhodné obuvi. Obuv může zajistit částečnou eliminaci vrozených nebo získaných vad nohou, nebo se naopak podílet na jejich vzniku. Jak si tedy vybírat obuv, která bude naše nohy chránit a nebude je poškozovat?
Nejdůležitějším úkolem obuvi je ochránit nohu před nepříznivými vlivy vnějšího prostředí a podporovat její základní fyziologické funkce jako jsou stání, chůze a běh. To znamená, že nelze přizpůsobovat nohu obuvi, ale obuv by měla dokonale padnout. Jinými slovy řečeno: „I ta nejlepší bota na nesprávné noze je špatná bota.“
Jedním z faktorů, které ovlivňují pohodlnost obuvi je její vnitřní prostor.
Obuv musí tvarově a proporcionálně odpovídat tvaru nohy a má ji dokonale obepínat tak, aby v ní noha neklouzala, ale nesmí ji příliš stlačovat, aby nezhoršovala prokrvení dolní končetiny a nebránila jí v přirozených pohybech. U obuvi s nižším podpatkem musí být prostor před prsty 6 – 10 mm (tzv.
prstní nadměrek), aby nedocházelo k poranění a deformitám prstů při chůzi, kdy se noha při zátěži mírně prodlouží. Příliš velký prostor před prsty ale může způsobit přehnané zvednutí špice obuvi, nebo nadměrné pokrčení svršku v oblasti nártu.
Obecně platí, že čím je podpatek vyšší, tím je prstní nadměrek menší. Důležité je, aby obuv seděla také na šířku (ideální je možnost výběru z více šířek obuvi) a na výšku (především v oblasti prstů a nártu, aby nedocházelo ke vzniku otlaků, deformit a zhoršování prokrvování nohou).
Pohodlí a stabilitu ve stoji a při chůzi ovlivňuje také střih a způsob uzavírání obuvi, materiál svršku, materiál a tvar podešve, výška podpatku a tvarování stélky.
Příčinou diskomfortu a nepříjemného tlaku na nohu může být střih obuvi se švy v oblasti palcového a malíkového kloubu, zřasená podšívka, nezkosené okraje dílců, nevhodně umístěné spon a ozdob. Okraj obuvi v horní obvodové hraně by měl být bandážován (tzv.
límeček), aby nedocházelo k poranění (odřeninám, puchýřů, apod.) nohy v oblasti kotníků a paty (achillovy šlachy). Uzavírání obuvi je optimální na šněrování nebo suchý zip, aby bylo možné obuv v průběhu dne uzpůsobit noze, např.
v případě že je noha po delší chůzi unavená a natéká.
Z pohledu komfortu a příznivého mikroklima v obuvi jsou nejvhodnější přírodní materiály (useň, textil), které jsou měkké, prodyšné, absorbují vlhkost a jsou schopny se tvarem přizpůsobit anatomickému tvaru nohy (obuv se tzv. rozšlápne).
Obuv by měla zajistit správný odval nohy při chůzi a dostatečné odpružení při došlapu (především na tvrdých površích), aby nedocházelo k rázům v oblasti patní kosti a poškození měkkých tkání a kosterního systému nohy, tzn., že podpatky by neměly být z tvrdého materiálu.
Ze stejného důvodu by měla mít podešev v přední části dostatečnou tloušťku (cca 1 cm), aby byla schopna rozkládat lokální tlaky při našlápnutí na nerovnosti povrchu. Výška podpatku by měla být max. 4 cm, u obuvi pro diabetiky max. 2,5 cm.
Čím vyšší je podpatek, tím více se přenáší váha těla z patní kosti na přední část nohy (do oblasti prstních kloubů) a způsobuje např. pokles příčné klenby, zkrácení šlach a vznik kladívkových prstů (následně i hallux valgus-vbočený palec), zkrácení achilovek a lýtkových svalů atd.
Nehledě na bolesti v oblasti příčné klenby, nártové části nohy, kolen a kyčelních kloubů. Chůze v obuvi s vysokými podpatky po tvrdých površích bývá příčinou častých bolestí hlavy. Důležitá je rovněž optimální flexibilita podešve. Tuhá a nepoddajná obuv zvyšuje únavu a u dětí narušuje zdravý vývoj nohou.
Příliš měkká a ohebná obuv zvyšuje přetížení nohy v oblasti prstních kloubů, což je častým důvodem bolestí, především u lidí s příčně plochou nohou.
Pro správný anatomický tvar nohy je velmi důležité kolmé postavení patní kosti vzhledem k ose dolní končetiny.
Pokud pata není v kolmém postavení a není zajištěna stabilita nohy při chůzi, může docházet k poklesu a deformování podélné klenby a v návaznosti s tím k deformitám prstů (jako např.
hallux valgus), k nesprávnému postavení a následnému přetěžování nohy v oblasti kotníků, kolen a kyčelních kloubů, od čehož se odvíjí postavení celého těla.
Z výše uvedených důvodů je důležité, aby obuv byla vybavena pevným a dostatečně dlouhým opatkem (vyztužením patní části obuvi) a anatomicky tvarovanými polstrovanými stélkami, které tlumí nárazy při chůzi a zajišťují správné postavení nohy a odval nohy při chůzi.
Při výběru obuvi je důležité sledovat všechny výše uvedené parametry ve vztahu k účelu jejího použití a k typu dané nohy. Jedna a tatáž velikost u dvou rozdílných vzorů obuvi nemusí padnout vždy stejně. Proto se doporučuje obuv v podejně zkoušet vždy na obou nohou zapnutou (zavázanou) a při chůzi vnímat, jak obuv sedí.
Správná obuv pro zdraví
Nosí nás celý den. I když si to možná ani neuvědomujeme, udělá průměrný člověk denně okolo 4 tisíc kroků. Se zdravým životním stylem je nyní moderní hlídat si kroky a udělat jich alespoň deset tisíc denně.
Jenže pro naše zdraví nezáleží nejen na počtu kroků, ale také na tom, zda je děláme ve správné a vhodné obuvi. Víte, že špatná obuv může nejen za bolesti nohou, ale také třeba za bolesti zad i krku a hlavy, ale i špatná kolena a horší prokrvení končetin? Špatně zvolená obuv ničí celé tělo.
Správně vybranými botami předejdete bolestem hlavy, zad a v neposlední řadě deformacím chodidel.
Podle výzkumu jistého německého institutu až 82 % lidí nosí špatnou obuv (zjišťováno na vzorku 10 tisíc lidí). Jenže tím si mnozí pomalu ale jistě zadělávají na zdravotní problémy. Přitom při běžných aktivitách udělá dospělý člověk denně 3500 až 4000 kroků, dítě dokonce 18 až 20 tisíc kroků.
Dříve lidé chodili sice v nekvalitní obuvi či bosi, zato přirozeněji po měkkých cestách, trávě a podobně. Dnes trávíme většinu času v místnostech, chodíme po tvrdých chodnících a tím jsou naše nohy vystavovány úplně jiné zátěži. Nohy samozřejmě chráníme botami.
Jenže máme skutečně po celý den vhodnou obuv pro právě prováděnou činnost?
Módní vysoké podpatky
Zvláště pro pracující ženy je přímo samozřejmé, že tráví většinu dne v botách s vysokými podpatky. Je to módní a efektivní – podpatky zvyšují postavu, dodávají na atraktivitě a zeštíhlují.
Jenže lékařům Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a 1.
LF UK se ve spolupráci s tureckými kolegy z Hacettepe University v Ankaře podařilo odhalit nová fakta vedoucí k bližšímu pochopení vlivu dlouhodobého nošení obuvi na vysokém podpatku na vybrané struktury kolenního a hlezenního kloubu.
Nejen vbočený palec
Za prokázané se považuje zvýšené riziko poranění hlezna a rozvoje vbočeného palce (hallux valgus). Palec se ohne přes druhý prst, což může zapříčinit bolesti. Dámy v podpatcích nestojí rovně ale jako na svahu. Váha těla tlačí chodidlo do špičky a způsobuje, že se palec zkroutí.
Pacient, který má trochu nohy do X a nosí boty s vyvýšenou vnější stranou, vyvíjí větší tlak na kolena a ta se pak zhoršují. Ženy zas často cupitají, nesou se s vysazenou pánví, protože jdou křečovitě.
To má za následek zdravotní důsledky, jako je chronická bolest v kříži, artróza kolenních kloubů a onemocnění Achillovy šlachy.
V minulosti publikované odborné práce hodnotily zátěž chůze na vysokých podpatcích na kolenní klouby nepřímo (laboratorní experimenty).
V nové studii s výsledky publikovanými v červnovém čísle PM&R Journal však autoři použili přímé zobrazení kolenní chrupavky, Achillovy šlachy a plosky nohy s použitím diagnostického ultrazvukového přístroje.
»Prokázali jsme, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen,« vysvětluje doktor Kamal Mezian, z Kliniky rehabilitačního lékařství VFN a 1. LF UK.
Podpatky optimálně do 4 centimetrů
Ačkoliv vysoké podpatky mohou při dlouhodobém nošení způsobovat zdravotní problémy, nižší podpatky mohou naopak dokonce pomáhat. »Za relativně bezpečnou považujeme výšku podpatku do 3–4 centimetrů.
Toto mírné zvýšení se doporučuje i u pacientů s bolestmi pat v důsledku přetížení (patní ostruha).
My našim pacientkám doporučujeme nošení obuvi na vysokém podpatku pouze výjimečně při zvláštních příležitostech,« říká Kamal Mezian.
U některých žen může při volbě výšky podpatku vzniknout dilema mezi motivací v oblasti psychosexuální a vlastním zdravím. »Z etického hlediska je problematický vnější tlak od některých zaměstnavatelů, kteří vyžadují u žen vysoké podpatky jako ‚dress code‘.
Podle našeho názoru by se v těchto případech měla respektovat možná zdravotní rizika. V Kanadě byl v roce 2017 uzákoněn zákaz povinného vyžadování obuvi na vysokém podpatku zaměstnavatelem. K podobnému kroku již přistoupily například i úřady na Filipínách,« uzavírá MUDr.
Kamal Mezian, Ph.D.
Přezouvání není výmysl uklízeček
Ideální by měl být stav, kdy na každou činnost budete mít vhodnou obuv. Jinou doma, jinou na cesty do práce, jinou v práci a další na sport či relaxaci. Ale samotné přezouvání v práci je pro mnohé problém. Přitom nejde zdaleka jen o ušetření práce uklízečkám.
Na nohách i v práci trávíme velmi mnoho času. A i když nechodíme, nohy se stále potí. Plosky obou nohou dokonce dokáží za den vypotit až decilitr vod.
Dokážete si představit strávit ve zpocených botách celý den? Jenže ono to mnohdy nejde jinak, že? O to důležitější je mít boty vhodné a kvalitní.
Správnou obuv vybírejte již v obchodech
Již samotný nákup vhodných bot může být problém. Móda dosti často preferuje určitý trend, který ale nezohleďnuje fakt, že každá noha je jiná. Někdo má nohy úzké delší, jiný zase široké.
Proto mnoho lidí špatně odhaduje už svoji velikost. Kvůli širší noze nosí botu o trochu delší. Jenže když je bota velká, může se vyzouvat. To je špatné pro hybnost. Nohu křečovitě svíráme, snažíme se botu udržet.
To má negativní vliv na klouby.
Jak tedy poznat správnou velikost? Základní pravidlo je, že vestoje byste měli mít vepředu 1 cm místa. Chodidlo potřebuje při chůzi více prostoru. V obchodě je vhodné se v botách projít sem a tam. Chodidlo se nemění jen při chůzi, ale i během dne. Dobré je zkoušet boty odpoledne, to jsou nohy širší, nateklejší.
Co se týče materiálu, ideální je kůže nebo prodyšná syntetika. V kvalitních botách by vám neměly nohy zapáchat i při delším nošení. K zápachu nejčastěji dochází (pokud je vyloučena nedostatečná hygiena) právě kvůli neprodyšnosti bot a špatné velikosti a tvaru, která zapříčiňuje nevhodnou chůzi a vyšší pocení.
Když už si vyberete botu s vhodným tvarem, je nutné vyzkoušet, jak tuhá je podešev. Zvláště v oblasti špičky musí být měkčí – zkuste špičku ohnout směrem k nártu.
Pokud to nejde, botu raději odložte zpět do regálu.
Pata si vyžaduje také určitou péči – noha musí být v botě dobře fixována, takže pokud si kupujete uzavřenou obuv, opatek musí být dostatečně vysoký a tuhý, nicméně musí tvar paty kopírovat a nikde nesmí tlačit.
Na závěr možná překvapí, že je důležité vybírat obuv i podle její hmotnosti. Největší potíže působí tento parametr u pracovní obuvi. Přitom každý dekagram navíc znamená při celodenní chůzi zbytečnou a znatelnou zátěž.
Dopřejte nohám relaxaci
A protože nás nohy nosí celý den, je vhodné jim dopřát i náležitou péči. Každodenní mytí je samozřejmost. Nepříjemnost při chůzi ale může způsobovat i přerostlá nebo ztvrdlá chůze.
Pedikúra jednou za čas není módní zhýralostí, ale nutností. A to zvláště u lidí s cukrovkou, kterým nohy častěji natékají a případné poranění na nohách se špatně hojí.
Správná pedikúra a nošení vhodné obuvi i s ponožkami může předejít mnoha vleklým problémům.
A během pedikúry, či doma v soukromí si dopřejte občas i masáž reflexních zón na nohách. Hýčkání by mělo mít pozitivní vliv na celé tělo. Při reflexní masáži jednotlivých zón se uvolňujeme. Chodidla jsou zrcadlem naší duše. Dostat nohy do formy pomáhají koupele a hydratující krémy. Ideální je přidat i lehké cvičení, podporuje prokrvení a posiluje svalstvo.
Dopřejte nohám také trochu volnosti a choďte často naboso. Doma nebo v trávě na čisté louce, na pláži i v lese. Posiluje to svaly chodidel a trénuje přirozené ohýbání nohy.
A pokud to jen trošku jde, noste v práci či doma zdravotní boty s výstelkou, která ideálně padne na vaši nohu. Když budete své nohy hýčkat, předejdete nebo zmírníte mnoho zdravotních komplikací.
Víme, které boty vám zaručeně zničí nohy
Vysoké podpatky jsou sexy, balerínky či žabky jsou skvělé a pohodlné na léto. Milujeme boty na platformě, protože nás dělají větší a štíhlejší. Pak taky hit posledních let gumové crocsy, které jsou skvělé na výlety. Nabraly nejen mnoha podob, ale mají ještě víc výrobců, hlavně dodavatelů vietnamských tržnic.
Laciné boty jsou vždy podezřelé a málokdy si se zdravím našich chodidel rozumí. Ale i ty luxusní nemusí být pro naše nohy vždy výhra. Podívejme se na to obecně, podle těch nejoblíbenějších vzorů:
Které boty nám ničí nohy i zdraví?
Vysoké podpatky
Vysoké pospatky jsou sexy, ale ničí nohy
Autor: SHUTTERSTOCK.COM
Na jehlách jsme všechny sexy, pokud je ale budete nosit dlouhodobě, „odmění“ se vám bolestí lýtek, kotníků, nebo dokonce vznikem osteoartrózy. Nošením vysokých podpatků zatěžujete totiž kolenní klouby. Jehly také přetěžují přední část chodidla, posouvají těžiště těla dopředu a ztěžují záda.
Úzké špičaté boty
Momentálně už nejsou příliš trendy, přesto úzké a špičaté boty nosí mnoho žen. Jenže tento tvar bot brání volnému pohybu prstů, které se pak nedokrvují, a navíc se deformuje chodidlo. Úzké špičky způsobují tlak na kloub palce u nohy, což má za následek vybočení palce (halux). Kromě toho, že to špatně vypadá, může být tato deformace i velmi bolestivá.
Levné crocsy
V posledních letech gumové boty doslova zaplavily naše šatníky. Co na tom, že nevypadají nic moc, hlavně že jsou pohodlné. Jenže pokud si koupíte jejich levnou napodobeninu z tržnice, riskujete, že vám na nohou začnou množit bakterie a plísně.
Falešné crocsy jen ničí nohy
Autor: SHUTTERSTOCK.COM
Balerínky
Vypadají nádherně, prodávají se v různých variantách a hodí se snad ke všemu. Jenže naše nadšení pro pohodlné botky bez podpatku nesdílí ortopedi. Ti tvrdí, že dlouhodobé nošení těchto bot má negativní vliv na klenbu i držení těla. Ploché podrážky můžou způsobit kuří oka, bolesti zad i artritidu.
Žabky jsou skvělé na pláž, ale na delší procházky nepohodlné
Autor: SHUTTERSTOCK.COM
Žabky
Pokud je celé léto nesundáte z nohy, riskujete bolesti nohou a lýtek, ale i deformaci kloubového spojení palce a kosti nebo bolest zad. Pokud se jich přesto nechcete vzdát, kupte si je s tří až čtyřcentimetrovým podpatkem.
| Na chodidlech jsou akupresurní body, které ovlivňují všechny tělesné orgány. Pokud se budete pravidelně trápit v úzkých botách nebo na vysokých podpatcích, budou vás z toho bolet nejen nohy, ale i hlava, a cítit můžete celkovou únavu nebo se budete špatně soustředit. |
Tipy jak hýčkat své nohy se dočtete ZDE >>
Lodičky udělají z každé ženy dámu. Dlouhodobé nošení ale výrazně ovlivňuje zdraví
13. června 2020 11:03 / Depositphotos
Symbol ženskosti, ano to jsou ony “lodičky”. Žádná žena nepůsobí tak sexy, jako když si vezme lodičky. Lodičky nechybí snad v žádném dámském botníku. Mohou se tvářit nenápadně, jako jsou elegantní lodičky pro každou příležitost, ale mohou to být také extravagantní, sexy lodičky, kterých si všimne téměř každá žena i muž.
Lodičky jsou dokonalým doplňkem pro jakoukoliv společenskou událost, pracovní schůzku nebo třeba jen na běžné nošení. Návrháři lodiček rozhodně nekladou meze své fantazii a tak jediným kritériem, na které se při jejich výběru ohlížíte, jsou vaše osobní nároky. Lodičky by vám měly za každých okolností perfektně padnout.
S krásnými, stylovými lodičkami jste vždy dobře oblečeni. Jsou módní, ženské a okamžitě vylepšují téměř každý outfit. Typické tvarování lodičky vizuálně prodlužuje nohu. Díky patě budete vypadat vyšší a při chůzi okamžitě zaujmete rovnější postoj. Proto ženy, které nosí lodičky, jsou velmi sebevědomé, ženské a elegantní.
Na druhou stranu nošení lodiček výrazně ovlivňuje vaše zdraví, především vašich chodidel, ale způsobují také bolesti kolen a zad.
Chodidla
Oteklé nohy
Pokud jsou prsty a potažmo celá chodidla delší čas natěsnané v obuvi s úzkou špičkou, nedochází k přirozenému prokrvování, což má za následek následné otékání v okamžiku, kdy si boty vyzujete. Nejde však o jedinou příčinu, vliv má i špatná a nezdravá strava, respektive obezita, neboť v tu chvíli dochází k vytváření přílišného tlaku na chodidla.
Vbočený palec
Při dlouhodobém nošení byť elegantních, nicméně úzkých bot se vyvíjí tlak na největší prst u nohy, na palec. Ten se postupně vyklání do strany směrem k ostatním prstům. Jev má za následek bolest nohou. Zároveň máte stále větší obtíže najít takové boty, jež by vás při chůzi netlačily.
Plochonoží
Řada lidí má ve středním a pozdním věku potíže, které se značí jako ploché nohy. I zde je jednou z hlavních příčin nošení špatné obuvi.
Když se již s plochonožím potýkáte, měli byste dbát na nošení kvalitních stélek, aby chodidla měla náležitou oporu. Průvodním jevem u plochých nohou bývá kromě bolestí při chůzi i zhoršená stabilita.
Plochonoží však může vzniknout již v útlém dětství, kdy jsou děti zbytečně brzy obouvány.
Kladívkové prsty
Vždy je důležité volit správnou velikost bot tak, aby prsty u nohou nebyly v žádném případě při chůzi nepřirozeně skrčené. Pokud k tomu dochází, může problém vyústit ve vznik kladívkových prstů. Dochází k deformaci kostí a kloubů prstů, zároveň se ochabuje také svalstvo. Výsledkem je nejen nepříznivý estetický dopad, ale rovněž i bolest v nohou, vznik kuřích ok či jiné komplikace.
Křeče v noze
Špatná obuv při dlouhodobějším užívání způsobuje křeče v nohou. Spolu s nedostatkem minerálů a nesprávným pitným režimem se v těle nepřirozeně stahuje svalstvo, což vyvolává nepříjemnou a velmi intenzivní bolest. Vysoké podpatky však ovlivňují i jiné části těla.
Kolena a kotníky
Některé odhady uvádějí, že až 40 procent žen v produktivním věku nosí boty na podpatku pravidelně. Podle lékařů je to zásadní chyba. Z dlouhodobého hlediska může mít nošení vysokých podpatků vážné dopady na zdraví. Je prokázané, že se výrazně zvyšuje riziko poranění podvrtnutého kotníku a v ohrožení jsou také kolena.
Dokazuje to studie lékařů Kliniky rehabilitačního lékařství VFN v Praze.
Ti prokázali, že dlouhodobé nošení vysokých podpatků působí negativně na strukturu Achillovy šlachy a způsobuje časné artrotické změny na kolenní chrupavce. A to i u mladých žen.
Nošením bot na vysokých podpatcích zvyšujete riziko podvrtnutí kotníku. Nošení vysokých podpatků má vliv na postavení páteře a celý pohybový aparát.
Bedra
Podpatek vyšší než 4 centimetry způsobuje příčně ploché nohy a vbočení palce. Pokud je bota ještě vyšší, dochází k naklonění nohy dopředu, což ovlivní celé postavení trupu.
Pro zachování rovnováhy na vysokém podpatku se totiž žena musí prohnout v páteři, aby nemusela pokrčit kolena.
Tím však dochází k riziku přetížení bederní oblasti, a s tím jsou spojené různé obtíže – chronické bolesti zad, brnění nohou i jejich oslabení.
Baleríny
Kdo by si myslel, že tedy bude chodit v bezpodpatkových balerínách a svému zdraví tak prospěje, je však také na omylu. Placaté baleríny způsobují ploché nohy, spadlou klenbu a problémy s patami.
Ideální podpatek je do 4 cm. Přiměřeně vysoké podpatky mohou mít ale na tělo další pozitivní vliv.
Tím, jak se žena snaží udržovat rovnováhu, zapojuje hluboký stabilizační svalový a vazivový systém a posiluje ho tím.
Vysokých podpatků se však nemusíte vzdávat nadobro. Jenom dbejte na přezouvání, a když to není vyloženě nutné, kopněte lodičky pod kancelářský stůl a aspoň na chvilku nohám ulevte zdravotní obuví. Jak vydržet na vysokých podpatcích bez bolesti celou noc, si přečtěte zde.
Proč ženy milují vysoké podpatky?
Ženy, které nosily vysoké podpatky, většinou patřily do vyšší společnosti. Byly to ženy různých důležitých obchodníků a vlivných gentlemanů, filmové hvězdy, zpěvačky a další celosvětové hvězdy.
Všechny tyto ženy nosily vysoké podpatky již dávno v minulosti. Vysoké podpatky se rychle staly „základním doplňkem“ dámy z vyšší společnosti, která pro sebe chtěla jen to nejlepší, a záleželo jí na tom, jak vypadala.
Jak jsou vysoké podpatky vnímány v současnosti?
V dnešní době nosí vysoké podpatky téměř všechny druhy žen. Milují je mladé dívky, ze kterých se ženy teprve stávají, a stejně tak i ženy středního věku. Existuje i spousta starších žen, které je nosí svému věku navzdory.
Vzala byste si 25 cm vysoké podpatky?
Mladé dívky v současnosti volí neuvěřitelně vysoké podpatky. 25 centimetrů – to jsou téměř ty nejnižší z podpatků, které se nosí. Čím vyšší jsou podpatky, tím oblíbenější jsou boty. Čím vyšší podpatky, tím lepší, mnohé mladé ženy tedy nosí ohromně vysoké podpatky. Tento trend jistě ovlivnily celebrity, které vysoké podpatky nosí, a jsou jejich chodicí reklamou.
Dokážete v nich chodit?
Jistě není třeba vám říkat, že pokud chcete nosit vysoké podpatky, musíte v nich umět chodit. Nestačí je nosit.
Mnohé mladé ženy neumí na vysokých podpatcích chodit a často nějakou vidíte, jak sice na vysokých podpatkách jde, ale potřebovala by mnohem více praxe. Ale nemáme v úmyslu nikoho soudit.
Lidé by měli být schopni nosit to, co se jim líbí, a v čem si připadají pohodlně.
Velmi oblíbené jsou i boty na klínku.
Mnohem snáze se v nich chodí a navíc jsou často mnohem pohodlnější. Můžete si vybrat mezi kotníkovými botami, sandály, trepkami, a spoustou dalších druhů bot, které mohou mít klínek.
Proto je tento druh podpatku stále oblíbený a téměř vždy módní. Kombinaci bot na klínku a oblečení musíte trochu více zvážit, protože tento druh obuvi se nehodí ke každému stylu.
Takže než si tyto boty koupíte a začnete je nosit, měla byste se nad tím dobře zamyslet.
Jaké tajemství se skrývá za přitažlivostí bot na vysokém podpatku?
Mnozí muži přemýšlejí nad tím, proč jsou ženy tak posedlé vysokými podpatky. Skutečností ale je, že nikdy nepochopí proč, a k tomu existuje jeden velmi jednoduchý důvod: protože jsou muži. To není myšleno nijak urážlivě ani feministicky, ale jejich mozky prostě pracují podle jiných principů než mozky žen.
A aby byla situace vyrovnaná, ženy nemohou pochopit, a nikdy toho ani nebudou schopny, spojitost mezi muži a sporty. Kdyby na fotbalové hřiště vběhla v průběhu hry nahá žena, muži by na ni křičeli, aby utekla pryč, protože chtějí sledovat hru. Je to zajímavé, ale pravdivé.
Když má žena vysoké podpatky…
Její tělo vypadá jinak:
- její nohy jsou delší,
- lépe drží své tělo,
- chodí více vzpřímeně
- a zlepšuje se i její sebevědomí.
Je zajímavé, na kolik věcí mají vysoké podpatky vliv. Nejdůležitější je, že ona žena na vysokých podpatcích se vždy cítí mnohem lépe a připadá si přitažlivější. Mezi ženami a vysokými podpatky existuje určitý druh nezničitelného spojení.
Ženy je zkrátka milují
Je to opravdu zajímavé téma, ale konec konců nemá smysl se tomu pokoušet přijít na kloub.
Skutečností je, že ženy milují vysoké podpatky! Nohy vypadají sexy, jsou více atraktivní a žena na vysokých podpatcích přitahuje pohledy mužů. Chodí sebevědoměji a vypadá přitažlivěji.
Vysoké podpatky mají vliv na to, jak se žena cítí. Tohle jsou důvody, proč se ženy nikdy nevzdají vysokých podpatků!
Bonusová rada – jen pro muže:
Drazí pánové, příliš se nevzrušujte, když vám žena řekne, že se do vás zamilovala na první pohled. Stejně tak se dokážeme zamilovat i do páru bot, ale i přesto si stále necháváme dalších dvacet párů ve skříni… jen pro jistotu a případ potřeby.