Nastartujte své tělo. TOP 8 tipů, jak na to

Angína je zánět krčních mandlí nejčastěji způsobený streptokokovými bakteriemi. Mohou jej ale způsobit i viry nebo plísně. Krční mandle souvisí v těle s lymfatickým systém, tudíž i s imunitou. Při přírodním působení je tedy nutné toto zohlednit a působit nejenom na zánět mandlí, ale i na celý lymfatický systém. Důležité je s…

A proto bychom měli každý den zvýšit příjem Omega 3 nejen v jídle, ale i v potravinovém doplňku. Nebraňte se jim, ale vybírejte ne podle ceny, ale kvality! Jakým způsobem mohou zdravé tuky a oleje ovlivňovat naše zdraví? Kvalitní olej je…

Kvetoucí stromy, trávy, pyl jarních květin – zkrátka vůně jara a sluníčka. Kdo by se netěšil na jaro? Avšak ALERGICI jaro nevítají s takovým nadšením. Již nyní si dělají zásoby kapesníků a nakupují ne vždy účinné přípravky…V KP clinic vám…

K jaru patří očista těla od zimních prohřešků, aby se mohlo zase zregenerovat. Odměnou může být nejen lepší metabolismus, úbytek přebytečných kil, ale i pořádná dávka energi. 1.RÁNO SE ZAHŘEJTE Ráno je zapotřebí dodat tělu něco prohřívacího, abychom podpořili metabolismus…

Trápí Vás plísně na nohou a nezabírají žádné mastičky, vodičky na mykózy. V KP clinic Vám prozradíme rychlou a efektivní metodu (záměrně ji tady neuvádím, je to KP tajemství), kterou ale musíme podpořit i vyloučením plísní-jedů z těla. OBJEDNAT NA…

Zdraví střeva je v první řadě závislé na plnohodnotné, přirozené, jednoduché, stavě bez cukrů. Tu si máme v klidu vychutnávat a řádně kousat a provlhčovat slinami.  Naše dobré – ochranné bakterie ve střevě ničí všechny vetřelce, včetně plísní. Proto bychom…

Dopřáváte tělu „opravdové“ potraviny, které mu dávají sílu a životní energii? V dnešní době většina lidí stále konzumuje potraviny s přemírou bílé mouky, cukru, ztužených nebo nasycených tuků, živočišných bílkovin a mnoha umělých doplňkových látek. Při konzultacích Nastartuj svůj organismus…

Víte, že většina z nás dnes žije s překyselenými tělesnými šťávami, které tvoří přibližně 60-70% celého našeho těla? Jak je to možné? Především díky stravě, kterou přijímáme, dodáváme tělu denně 80-90% kyselinotvorné potravy a nápojů!!! Většina této stravy nechutná kysele,…

Pyramida výživy představuje jednoduchou pomůcku, pomocí které si můžeme sestavit denní jídelníček. Jde především o názornou pomůcku pro děti a jejich rodiče. Děti si díky ní lépe uvědomí, jaké potraviny by měly být zastoupeny v jejich jídelníčku a jak je…

Snad pro každého rodiče je nesnesitelné vidět „trpět“ vlastní dítě a jen bezmocně přihlížet, jaká nemoc se zase o mojí lásku pokouší! Jejich lesklá očka zesmutní a nám to „trhá srdce…Poradíme Vám, jak jim pomoci zvládat běžné dětské bolístky s…

7 tipů pro efektivní růst svalů při cvičení s váhou vlastního těla

Dá se docílit zvětšení objemu svalů, když využíváte jen váhu vlastního těla?

Když chcete nabírat svalovou hmotu, je nutné svaly potrápit vyšší zátěží. Dát jim ten správný impulz. Existují vlastně tři hlavní mechanismy, které vyvolávají svalový růst.

• Svalové napětí
• Svalové poškození
• Metabolický stres

Ani jednoho nedocílíte mírnou zátěží. Proto se doporučuje velké zatížení, kdy počet opakování cviku se bude pohybovat mezi 8 a 12 (to je počet opakování cviku, které provedete v sérii, než dojdete do selhání).

Je jasné, že postupem času sílíte a cviky jsou pro vás snazší – zvládnete jich v sérii mnohem víc. To, co dřív bylo pro svaly velkou zátěží, je pro vás najednou jen lehká rozcvička. Když budete cvičit s činkou, přejdete prostě na těžší. Sval dostane další impulz k posílení a zvětšení objemu.

Co když ale využíváte jen váhu vlastního těla? Jistě, mohli byste si na záda přihodit batoh se zátěží, ale to už nebude cvičení s váhou těla.

Je pravda, že při využívání „pouhé“ zátěže vlastního těla jste limitováni a nedocílíte rozměrů nějakého kulturisty. Ale předpokládám, že většina běžců netouží po mega objemu a chtějí „jen“ vypracovanou atletickou postavu a třeba větší bicepsy :-). A na to je váha vlastního těla dostačující – existuje totiž mnoho způsobů, jak intenzitu cvičení s váhou těla zvyšovat.

7 způsobů, jak zvýšit intenzitu při cvičení s váhou těla

1. Změňte úhel

Tohle asi není potřeba moc rozebírat. Příznivci cvičení s TRX určitě přesně ví, o čem mluvím. Tím, jaký úhel svíráte se zemí, určujete, kolik procent ze své váhy využijete při zátěži.

Pokud nepoužíváte žádný závěsný systém, stačí použít  židli, lavičku nebo nějaký gymball.

Příkladem je třeba klasický klik:

2. Rozložte nerovnoměrně váhu

U kliků nebo u shybů není problém přenést váhu na jednu nebo druhou končetinu. Ruka tak při shybu netahá 50%, ale třeba 70%.

3. Zpomalte

Zvládnete deset kliků? Super!! A zvládnete těch deset kliků, i když při každé fázi nahoru a dolů budete počítat pomalu do pěti? To už je těžší. Tzv. prodloužený čas pod napětím zvyšuje proteinovou syntézu a významně urychluje svalový růst.

Rychlost pohybu i rytmus provádění cviku ovlivňují, jak se zapojují svaly a jaký efekt bude celé cvičení mít.

Když mluvíme o kontrakci svalu, tak je fajn si připomenout, že existuje koncentrická kontrakce (zkrácení svalu) , excentrická kontrakce (natažení svalu) a izometrická kontrakce, kdy se nemění délka svalu, ale mění se napětí (např. zatnete biceps, ale paže se nijak nehýbe).

Řada vědeckých studií prokázala, že když koncentrická i excentrická část cviku trvá 5 až 6 vteřin, tak se proteinová syntéza zvýší o třetinu víc, než když každá fáze trvá jen jednu vteřinu.

Většina lidí má tendenci „odfláknout“ především fázi, kdy nám pomáhá gravitace – např. když se při shybu spouštíte dolů (excentrická kontrakce). Tak se ale značně zkracuje čas, kdy sval pracuje pod napětím a růst svalů není tak efektivní.

4. Zkraťte pauzy

Délka pauzy mezi cviky je další věc, která významně ovlivňuje fyziologickou odezvu našeho těla.

Když změníte délku odpočinku mezi sériemi, tak výrazně ovlivníte tvorbu odpadních látek metabolismu a také tvorbu hormonů.

Pokud vám půjde při tréninku o nárůst síly, tak bude důležité, aby svaly měly dostatek času na zotavení. Pauzy tak budou dlouhé – dvě až tři minuty, podle velikosti svalu.

Když vám jde ale o objem svalů (hypertrofii), tak pauzy musí být krátké (jen minutu, u menších svalů třeba jen 45 vteřin).

5. Zvyšte počet sérií

Dalším způsobem, jak zintenzivnit trénink je přidat počet sérií. Zatímco začátečníkovi stačí 2 nebo 3 série, pokročilejší jich zvládnou 5 a víc.

6. Vyzkoušejte drop set

Drop set se využívá především k lepšímu prokrvení svalů. Díky tomu pak může sval lépe růst.

Jak na to: odcvičíte klasickou sérii nějakého těžšího cviku a po dokončení ihned přejdete na sérii lehčího cviku na stejnou svalovou partii. Při zvedání činek by to znamenalo, že si prostě místo 20 kg naložíte jen 14 a v následující sérii jen 7 kg. Při cvičení s váhou těla můžete využít zase změnu úhlu při cvičení nebo rozložení zátěže.

• Jako příklad si můžeme vzít cvik na ramena
• Nejprve odcvičíte sérii kliků ve stojce, potom přejdete na kliky na ramena, kdy budete mít nohy na lavičce a následně můžete dát nejlehčí variantu cviku – nohy i ruce na zemi.
• Snad není potřeba připomínat, že náročné varianty cviků budou dělat jen pokročilí, začátečníci si budou volit cviky podle toho, co zvládnou.
• Tady jsou ještě dva příklady, jak takové drop sety mohou vypadat.
• Horní polovina těla
• Dolní polovina těla

7. Soustřeďte se na práci svalu

Při pohybu věnujte svou pozornost procvičovanému svalu. Představujte se, jak sílí a roste. Vizualizace je mocný pomocník a nic vás nestojí ????

Když už dáte svalům impulz k růstu, nezapomínejte, že svaly rostou pouze tehdy, když jim poskytnete dostatek živin a času pro regeneraci. Nespoléhejte se jen na nějaké zázračné doplňky.

BCAA, kreatin, NO boostery sice dokáží s budováním svalů pomoct, ale pouze za předpokladu, že máte kvalitní jídelníček (správně nastavené makrosložky) po celý den a že umíte správně časovat rychlé a pomalé sacharidy a rychlé a pomalé bílkoviny.

Většina lidí si bohužel špatným načasováním jídel nastartujete katabolické procesy a hodiny strávené tréninkem jim nepřinesou žádný efekt.

 Svaly se „dělají“ v kuchyni. Pokud se snažíte zvyšovat výkonnost a budovat svaly, tak bez výjimky platí, že výsledek je z 80% daný jídlem a jen z 20% cvičením.Základem je tedy strava přizpůsobená tomu, aby tělo spalovalo efektivně tuk, pokud se snažíte vyrýsovat, a aby budovalo svalovou hmotu, pokud chcete objem.

Klíčové je dodat tělu všechny živiny, které potřebuje, včetně vitamínů, minerálů, enzymů atd.

Jídlo je vlastně informace, kterou tělu říkáte, co chcete, aby dělalo – má využívat tuky? má budovat svaly? Jídlem spouštíte řadu procesů v těle – vyplavování hormonů, opravování svalových vláken, jídlem ovlivňujete schopnost koncentrace, imunitu i celkovou vitalitu….

Zkrátka nejde jen o propočítávání makrosložek, ale i o načasování jednotlivých jídel, vhodné kombinace a složení, pestrost, zajištění správného fungování střev… Každý ví, že by měl jinak jíst před a po aerobním tréninku a zcela jinak, když jde makat do posilovny. Málokdo už ale ví, co to znamená v praxi.

1. Když věnujete čas a energii tréninku, naučte se také jíst tak, aby vaše výkonnost rostla a tělo mohlo na daný trénink zareagovat správnou regenerací. 
2. Pokud chcete opravdu komplexní informace, ne jen zjistit, jak se propočítávají kalorie, doporučuji přímo Kurz sportovní výživy, kde získáte informace, co přesně jíst před tréninkem a po tréninku s ohledem na to, zda chcete hubnout nebo budovat svaly, a zároveň se dozvíte, které doplňky sportovní výživy (ať už ty kupované nebo přírodní) opravdu fungují a které nemá význam pořizovat.

• Je jedno, jestli chcete efektivně hubnout, nabírat svalovou hmotu nebo zvyšovat výkon – jídelníček je základem úspěchu.
• Skoncujte s otázkami ohledně výživy a naučte se sestavit si jídelníček na míru.
• Právě nyní se můžete přihlásit na nové termíny Kurzu sportovní výživy. 
• Více o kurzu a reference studenů:

CERTIFIKOVANÝ KURZ (NEJEN) SPORTOVNÍ VÝŽIVY

Dopřejte si jarní detox a nastartujte své tělo

Oslavte konec zimy a objevte kouzlo jarního detoxu. Jaro je nejlepším obdobím pro jeho vyzkoušení, osvědčí se ale kdykoliv během roku, například po nemoci i antibioticích.

Trochu si odlehčete, pročistěte se a srovnejte trávení, přestaňte se cítit unaveně a těžce. Vyzkoušejte pročištění všech orgánů v těle, jehož “vedlejším účinkem” bude pouze lepší zdraví a šťastnější život.

Dopřejte si hezčí pleť, víc energie, lepší spánek, tvorbu svalů i imunitu a prodlužte si správným detoxem život. 

Vylečte se sami

Dbejte na to, co jíte. Buďte fit, dosáhněte optimální váhy a udržte si ji, plně na přírodní bázi. Správně své buňky vyživte, zároveň zbavte odpadních látek a snáze odolávejte chorobám. Cukrovka a podobné nemoci jsou výsledkem lidské lhostejnosti vůči vlastní stravě.

Vyhněte se poruchám srdce, rakovině, mentálním poruchám i dalším zdravotním obtížím a sami se přesvědčte, že změna stravovacích návyků může být účinnější než tisíce doktorů či třeba masáží. Trvalé výsledky se však dostaví jedině s trvalou změnou vašeho stravování a celkového zdravotního stavu.

Vydržíte půl dne, výborné! Vydržíte tři dny, krása!

Sami se rozhodněte, jak dlouho budete jarní detox držet. Nejlepším postupem je volný průběh. Hlavní pravidlo je poslouchat své tělo a podstoupit jarní detox především kvůli sobě.

Nedržte se žádných striktních plánů a přizpůsobte jarní detox intuitivně podle toho, jak se budete cítit a jak dlouho budete chtít. Uvědomte si, že vám detox pomůže – rozhodně jej neberte jako utrpení.

Začít můžete se zeleninovými šťávami, a když budete mít druhý den chuť například na celozrnný chléb či banán, s klidem si jej dejte a podpořte tak trávení i celkovou očistu.

Poskytněte tělu důležité živiny

Nechte se ohromit, kolik energie pocítíte jen z pití zeleninových šťáv. S kvalitním odšťavňovačem  do sebe dostanete mnohem víc zeleniny, než jste schopni sníst a několikanásobně tak znásobíte svůj příjem živin. A protože jde o tekutinu, navíc se živiny i rychleji vstřebají.

Výborná zeleninová šťáva je například z mrkve, celeru nebo červené řepy. Dejte si však pozor na kupované džusy, které se nejen kvůli vysokému obsahu přidaného cukru šťávě z odšťavňovače jen těžko vyrovnají.

Přidejte naopak bylinky jako je ostropestřec, spirulinu obsahující spoustu vitamínů nebo například chlorellu odvádějící z vašeho těla těžké kovy.

Základním pravidlem je dostatek tekutin

K očistě významně přispějete, budete-li pravidelně a poctivě místo slazených limonád, sirupů a džusů pít čistou vodu. S pitným režimem vám výborně pomohou různé džbány, konvice, sklenice i karafy. S kvalitou vody si můžete hravě vypomoci filtrační konvicí.

Čím čistější voda, tím lépe odplavíte toxiny. Především alkoholu ale i kávě se při detoxu snažte vyhnout velkým obloukem. Pár dní před detoxem je vhodné vynechat nejlépe všechny živočišné produkty masem počínaje, mlékem a vejci konče. Dále doporučujeme omezit kouření, sladkosti i průmyslově zpracované a rafinované jídlo.

Na několik dní se vzdejte také pečiva a těstovin a rozhodně nejezte nic smaženého.

Detox není jen o zhubnutí, ale především o uzdravení

Zkuste poslouchat své tělo, které vám samo spolehlivě prozradí, co je pro vás to nejlepší. Stačí zpomalit, vyhnout se stresu a dopřát si delší kvalitní spánek, a ono vám to řekne. Netrapte se neustálým myšlením na vaše přebytečné kilogramy a netravte veškerý svůj čas na váze.

Dopřejte svému tělu odpočinek po všech stránkách a přesvědčte se, že kilogramy zmizí samy.

Užijte si svůj jarní detox a podpořte čištění pleti maskou, bez výčitek si dejte hodinovou vanu, ostříhejte si vlasy, vyzkoušejte infračervenou lampu nebo masážní válec, zasportujte si na kole, rotopedu či s dětmi na hřišti a podělte se o své zkušenosti s přáteli třeba v sauně nebo při józe.

Nabijte se na jaře domácím smoothie

Jarní detox je ideální čas pro vyzkoušení půstu o holé vodě, který je však jen pro opravdové odvážlivce. Někdo zase preferuje třeba půsty pouze o zelenině zelené barvy – jí třeba jen zelí, brokolici, ječmen, chlorellu, listový špenát a kapustu. Někdo jí celý den jen meloun. Vyzkoušejte, co nejlépe vyhovuje vašemu tělu!

Pokud máte chuť na zeleninové šťávy – pijte je. Pokud máte chuť na sytější smoothie, dopřejte si je. Pořiďte si kvalitní smoothie mixér a vychutnejte si i vlákninu, kterou byste při odšťavňování vyhodili a zbavte s její pomocí střeva usazených nečistot. Detoxikujte tělo čerstvým ovocem a zeleninou a dostaňte do organismu mnohem více výživy, než kdybyste jej jedli vcelku.

Určitě ale není nutné být pouze na něčem tekutém. Výborné je šťávou nebo smoothie začít den a pak si dát lehké, čisté jídlo. Inspirujte se raw recepty, zařaďte do jídelníčku čerstvé saláty, ovoce, zeleninu nebo třeba pohanku a vyzkoušejte také zdravé vaření na páře.

Pohyb a změna stravovacích návyků je celé kouzlo detoxu

Netrapte si striktními cíli, například týden trpět hlady pouze na zeleninových šťávách. Vyzkoušejte, jak se vám uleví po pár dnech bez lepku, cukru a výrazného koření. Úplně stačí stravu odlehčit a pak podle sebe můžete pomalu najet na stravu, na kterou jste zvyklí.

Pokuste se však úplně nevrátit k nezdravým návykům, ale něco si z jarního detoxu vzít k srdci a začlenit do běžného života i po zbytek roku. Jarním detoxem všechno jen začíná, je jen restartem pro naše tělo.

Žádný “zázračný” detoxikační čaj, pilulka ani týdenní půst naše tělo nespasí dokud si neuvědomíme, jaký vliv má na naše zdraví to, co konzumujeme a jestli se dostatečně hýbeme.

8 tipů na sexy postavu od výživové poradkyně hvězd! Jak získat tělo snů?

ČTI TAKÉ: Tahle úchylka má název! Proč některé lidi přitahují masoví vrazi?

Fitko, zdravá strava a vytrvalost přináší výsledky!

Smoothie 

Zelené smoothie s proteinem a vlákninou, neboli tzv. Fab4smoothie. „Toto smoothie podporuje rovnováhu krevního cukru a zpomaluje rychlost vstřebávání glukózy a prodlužuje dobu udržení cukru v krvi,“ tvrdí Emma Leveque. I proto nemusíš konzumovat cukr, protože máš už svou denní dávku splněnou.

via GIPHY

Káva

Nemusíš přestat pít kávu, ale měla bys přemýšlet, které mléko v kávě piješ. Doktorka Leveque například doporučuje kokosový olej. „Sušené mléko a sladké moniny, které se do kávy přidávají, obsahuje tzv hladový cukr, který nás nutí neustále jíst a pít. Je proto lepší nahradit sušené mléko například kokosovým olejem.“

via GIPHY

Obžerství

Pokud miluješ odpolední svačinky, mysli na to, které jídlo v tomto čase konzumuješ. „Vynechej rychle zpracované produkty, jako jsou sendviče, čokolády a fast food,“ varuje Leveque. Zkus odpolední svačinky nahradit zeleninou, ořechy, či vařeným vejcem.

via GIPHY

Sladké limonády

Samozřejmě i my milujeme Colu a další sladké limonády, ale snažíme se je pít jen občas. Tyto nápoje obsahují opravdu hodně cukru, žízeň díky nim neuhasíš a budeš z nich mít akorát hlad. „Po vypití těchto nápojů se váš cukr v těle zvýší, uvolní se inzulín a vaše buňky začnou ukládat tento cukr a zabraňují jeho rozpadu,“ vysvětluje Emma Leveque

via GIPHY

Noční nálet na ledničku

Jistě, říkáme si, že nám přeci ten kousek pizzy v jedenáct v noci nic neudělá. Přesto pokud chceš myslet na své zdraví, měla bys mít 12tihodovou pauzu.

„Prvních 6-8 hodin po večeři začíná tvé tělo trávit, ale další čtyři hodiny jsou zaměřovány na spalování tuku,“ vysvětluje doktorka. Pokud ale v tuto dobu dáš tělu další potravinu a přestane pracovat.

Během spánku tak tvé tělo nebude spalovat žádný tuk.

via GIPHY

Kvíz: Jak dobře znáš Českou republiku? Vyzkoušej našich 20 otázek!

Cvičení

Nejlepší cvičení je prý po ránu. Tělo se nastartuje a může se zvýšit spalování tuků. Pokud se vymlouváš, že odpoledne už se nedonutíš cvičit, je pro tebe ranní cvičení to nejlepší.

via GIPHY

Spánek

Lidé, kteří spí, mají vyhráno. Cítí se totiž lépe. „Nedostatek spánku ve vás probouzí pocit hladu a vy se tak budete mnohem víc a zbytečně přecpávat,“ tvrdí Leveque. Dostatečně spát, spát, spát, to je prostě základ.

via GIPHY

Voda

Pít vodu po celý den, aby se co nejlépe zužitkovala v těle, to je další know how, na které bychom neměli zapomínat. „Voda podporuje úbytek hmotnosti, bojuje proti únavě, zabraňuje bolesti hlavy, zlepšuje pleť,“ tvrdí doktorka. Hned si jdeme dát skleničku!

Nastartujte své tělo

Voda je v každém našem orgánu a buňce, tvoří až 65 % celkové hmotnosti těla. Vlivem stresu, stravy i nedostatku pohybu ji často začne tělo zadržovat větší množství. Výsledkem jsou otoky končetin, celulitida, nadváha, pocit těžkých nohou a nadměrné pocení.
S šumivými tabletami Kneipp si snadno připravíte osvěžující ananasový nápoj, který díky výtažkům z kopřivy pomůže regulovat množství vody v těle.

Doplňte tělu důležité minerály

Pitím ananasového nápoje z šumivých tablet doplníte minerály, které tělo pro aktivní život potřebuje. Hořčík pomáhá regulovat množství vody v těle a působí jako prevence proti křečím po sportovní zátěži. Vápník je důležitý pro zdravé kosti.

Zrychlete svůj metabolismus

Zařazení šumivých tablet Kneipp do vašeho pitného režimu je ideální k nastartování aktivního života a zrychlení metabolismu.

Tablety obsahují kofein, který tělu pomůže s efektivním spalováním tukové hmoty.

 
Potřebujete pár kilo shodit? Pak jsou pro vás šumivé tablety výbornou volbou, doplňte je i o další změny v jídelníčku a brzy uvidíte na váze pohyb vytouženým směrem.

• Cukr vyměňte za med, sušené ovoce a ovocné šťávy
• Místo bílého pečiva začnete kupovat celozrnné
• Zvyšte množství ovoce a zeleniny
• Pomozte zažívání kysanými výrobky (kefír, jogurt, kvašená zelenina)
• Denně vypijte 8-10 sklenic čisté vody

Co všechno šumivé tablety obsahují?

• přírodní výtažky z listů kopřivy dvoudomé
• hořčík
• vápník
• vitamíny C a E
• kofein

Nejlepších účinků dosáhnete v kombinaci s odvodňovací kúrou v tabletkách, ale můžete je používat i samostatně.

Jak se zbavit přebytečných kil, celulitidy i otoků? Pomůže vám bylinná odvodňovací kúra.

Přinášíme vám tipy, jak zkrotit vodu ve svém těle, aby pracovala ve váš prospěch. Proti zadržování vody v těle pomůže síla přírody.

Zima útočí! Starejte se o své tělo a svou pleť správně

Chaty a chalupy se během loňska staly úplnými poklady. Pokud patříte k těm šťast …

Příroda je v rozpuku, všechno kolem nás ožívá… Jen ty Velikonoce letos budou jin …

Je málo věcí, na které se můžeme v této době opravdu spolehnout. To ale neplatí …

Maraton 2020 se pomalu blíží ke konci. Dobíháme poslední rovinkou a trháme cílov …

Stejně jako se mění roční období, mění se také naše vaření.  Horké polévky nahr …

Jméno levandule je odvozeno od slova umývat, což napovídá, že se rostlina ve sta …

Je to obrovská změna. Nejen pro vás, ale hlavně pro vašeho malého školkáčka. Aby …

Letní horké noci si tentokrát daly trochu načas, ale to nic nemění na tom, že pr …

Velikonoční tradice jsou nesmírně bohaté a různorodé, avšak mají několik společn …

Korálovou barvu, tedy barvu minulého roku, vystřídala právě modrá. Využi …

Činnost, která je pro člověka nejen velmi příjemná, ale také nenahraditelná. Spá …

Ušijte si s námi parádní kapsář. Pomůžeme vám s jeho tvorbou krok za krokem a př …

Přemýšlíte, že letos vynecháte dovolenou v zahraničí a zůstanete doma? My vám v …

Každé roční období je pro lidský organismus nějakým způsobem zatěžující. V létě …

Rok se s rokem sešel a svátek zamilovaných se blíží. Jestliže máte svou drahou p …

Vybavte si ten pocit, kdy se vám za žádnou cenu nechce nic dělat a toužíte být z …

Zima křičí ze všech stran, braňte se! Vaše tělo vám dává vědět, že se něco děje, …

Jenom co léto skončí, někteří z vás už začínají odpočítávat dny do konce zimy. P …

Ať už se jedná o hudbu, módu, design či styl bydlení, občas se může zdát, že se …

Představte si, že byste se po dvou měsíční dovolené měli vrátit do práce a tam s …

Praní sice není žádná věda, ale taky vás to někdy přivádí k šílenství? Není to t …

Ložnice by neměla být jen pokoj, kde člověk jen padne únavou. Tahle oáza klidu b …

S teplými dny přicházejí i nemilé věci. Jarní alergie, obměna šatníku a generáln …

Určitě jste se už dostali do situace, kdy vám vyklouzl fix z ruky a ejhle, flek …

Dovolenková sezóna tady bude cobydup! Taky se už nemůžete dočkat? Zkraťte si s n …

Taky máte občas problém se vykopat z postele a nejradši byste se tam uhnízdili n …

Říká se, že spát bychom měli 8 hodin denně. Co je na tom pravdy? Nestačí jen 6? …

Je to tady, přichází jaro a s ním i první sluneční paprsky. Vaše pleť po zimě vy …

Vystřihování sněhových vloček zažil ve svém mládí snad každý z nás. Stačí chytře …

Přepracování, únava, stres, fyzické vyčerpání… máte pocit, že se o vás pokouší j …

Rozhodli jste se na poslední chvíli, že půjdete s kamarády na maškarní ples, ale …

Nemůžete klidně spát, dlouho usínáte, nebo se vám špatně vstává? Příčinou může b …

Ať už jsou roztrhané, vybledlé nebo s fleky, staré ručníky nemusíte hned vyhazov …

Kuchyně je srdce celé domácnosti a pokud se v ní vyskytuje negativní energie a r …

Žehlení prádla a textilií je občas pěkná španělská vesnice. Víte, co žehlit naru …

Zdobení a barvení velikonočních vajíček patří k nejznámějších a nejoblíbenějších …

Správný start do nového dne je důležitý, protože ovlivní to, v jakém duchu celý …

Čeká vás tento rok svatba, plánujete o stošest a nevíte, kam dřív skočit? Zastav …

Za pár dnů nás čeká svátek všech zamilovaných. Pokud s partnerem tento svátek sl …

Najít a vybrat si tu pravou záclonu do kuchyně je někdy pěkný oříšek. Ale žádná …

Taky vám už kupované vánočky lezou krkem a rády byste si ji vyzkoušely upéct hez …

Přemýšlíte, do jakých barev tento rok sladit Vánoce? Jestli vsadit na klasiku, n …

Vánoční horečka se nevyhnula ani našemu e-shopu a ačkoliv jedeme na 110 %, ručič …

Udělejte radost svým blízkým roztomilou taškou s kočičkami a vykouzlete jim úsmě …

Oslavte s námi a s Heurékou Den dopravy zdarma! Nakupte 15. – 16. 11. nad 300 Kč …

V naší nabídce máme pár kousků, které vyčnívají mezi ostatními, ať už designem, …

Každý jsme jiný, a přesto všichni toužíme po tomtéž – po domovu, který nám bude …

Představte si to nejpříjemnější povlečení, ve kterém jste spali a teď si předsta …

Růžová barva je spojována s láskou, něhou a bývá pokládána za ryze holčičí. Víte …

Před nástupem dítěte do mateřské školky každá maminka panikaří, jestli už mají v …

Fialová barva vznikne spojením červené a modré a od obou těchto barviček si bere …

Ať už chcete záclonu krátkou, dlouhou až na zem, bez řasící stuhy nebo hustě nař …

Oranžová je slunečná barva, evokuje radost, veselost. Kam všude ji můžete použít …

Při zařizování dětského pokoje hraje důležitou roli nejen nábytek, doplňky, barv …

Feng Shui je čínské učení, které se zabývá vztahem mezi člověkem a jeho životním …

Ještě jste si to doma nezařídili podle nejnovějších trendů v oblasti bydlení? Te …

Zná to spousta z nás. Ponuré barvy, venku zatažená obloha…takové maličkosti pů …

Řasící stuhy nejsou žádnou světovou novinku, ale i přesto je mnoho lidí nepoužív …

Hledáte závěs, který propustí minimum světla, nechá vás odpočinout, a přesto bud …

Velikonoce se blíží a jaro ťuká na dveře. Je nejvyšší čas oprášit velikonoční vý …

Olzatex sem, Olzatex tam, Olzatex všude kde se podívám! V našem novém článku jsm …

Už se připravujete na Velikonoce a hledáte inspiraci na velikonoční výzdobu? Olz …

Co je to damašek, jak vypadá a odkud se vzal? Pojďme přijít této malé záhadě na …

Přinášíme další článek do našeho seriálu o barvách, tentokrát o žluté barvě. Žlu …

Přineste k vám domů tu pravou vánoční atmosféru! V našem novém článku najdete vá …

Pravidla a podmínky účasti v soutěži Vytvoř slogan a vyhraj najdete v článku

Podzim udeřil v plném rozsahu a my se můžeme radovat z pravého podzimního počas …

Zelená je barva života, jara a naděje. Kde všude můžeme tuto krásnou barvu použí …

Červená barva symbolizuje lásku i násilí, symbolizuje životní energii ale také k …

Pravidla a podmínky účasti v soutěži Poskládej si polštářek najdete v článku

Víte, jaký vliv má na nás modrá barva a kde je nejvhodnější ji mít? Pokud nevíte …

Pojďme se společně kouknout na zoubky teflonových ubrusům a nechte se insp …

Znáte kanafas? Víte, co to je? Pokud ne, vůbec se nemusíte stydět, rádi vám tuto …

Občas se nás ptáte, zda lze k povlečení ušít polštářky navíc. Bohužel, většinou …

Připravte a nažhavte peněženky na novinky na našem e-shopu. Klasická bavlněná pl …

Špatně se vám spí, máte noční můry, jste neustále nemocní a unavení? Pokud ano, …

Popusťte uzdu své fantazii a vytvořte si doma tu pravou divočinu. Zvířecí motivy …

Pupusťte uzdé své fantazie a oživte svůj domov černou barvou. Ukážeme vám, že ta …

Jak ušetřit za vodu, nebo jak využít co nejvíce místa v malé koupelně? To všechn …

Myslíte si, že nic není lepší než bavlna? Omyl! Nezapomeňte na bambus. Jaké jsou …

Lidé si nejčastěji chrániče matrací spojují s dětskou postýlkou, dá se však využ …

Bydlíte v garsonce? Nebo vám připadají stěny pokojů až moc blízko u sebe? Poradí …

Hody, hody doprovody, dejte ubrus malovaný, nedáte-li malovaný, dejte aspoň bíl …

Kouzelný ubrus můžeme mít doma všichni. Uvařit a servírovat sice ještě neumí, za …

Přinášíme vám tipy a rady jak vytvořit oázu pro dětské duše! Pojďme se společně …

Nejste fanoušek holých oken nebo nevíte, jak už oživit svůj interiér? Zkoušeli j …

Nechte prostoupit retro do vašich domácností! V našem článku vám řekneme, co frč …

Společnost Pantone Color vyhlásila barvu roku 2015! Pojďme se společně podívat, …

Na trhu se to hemží povlečením všemi barvami, materiály a velikostmi. Jak ale zj …

Nabízíme 10 tipů, co dělat, abyste docílili hlubokého a kvalitního spánku.

Co před spaním nedělat, abyste rychle usli a dobře se vám spalo? Přečtěte si 10 …

Které předměty mohou rušit váš spánek, a které naopak podpořit? To vám řekneme v …

Poradíme vám, co všechno změnit, abyste se konečně dobře vyspali.

Pokud nakupujete dárky pod stromeček, věnujte prosím pozornost termínům dodání.

Více jemnosti a hebkosti. Vyzkoušejte k Vašemu povlečení z bavlněného saténu tak …

Od dnešního dne jsme zařadili navíc do prodeje flanelové povlečení v rozměru 140 …

Rozšířili jsme nabídku pro Vás. Nově v prodeji přikrývky, polštáře i výplňkové …

Na žádost mnoha našich zákazníků, jsme přidali do nabídky 2 rozměry ubrusových š …

Nepoužíváte žabky ani háčky na zavěšení záclon a závěsů? Chcete provlékat garnýž …

Na žádost našich zákazníků jsme u  dopravní služby PPL rozšířili službu – možnos …

Mnoho z Vás nakupuje povlečení jako dárek k narozeninám, na svatbu a různým výro …

Lepší přehlednost a snadnější nakupování. Připravili jsme pro Vás spoustu novin …

Další

8 tipů na boj proti jarní únavě

Jaro už klepe na dveře, nám se ale po zimě vůbec nechce vylézt z tepla domova. Padá na nás neustále únava, jsme vyčerpané a nejraději bychom pořád spaly. Jak se opět nastartovat? Náš magazín pro vás má 8 tipů na boj proti jarní únavě.

1. Začněte cvičit

Stačí pravidelné dávky pohybu denně a energie se vám brzy vrátí. Najděte si pohyb, který vás bude bavit. Začněte ranní pětiminutovou rozcvičkou a postupně přidávejte. Časem si můžete nají jinou sportovní aktivitu, jako je fitko, jóga nebo cokoli jiného, co vás baví. Krom energie vám cvičení přinese skvělou figuru na léto do plavek.

2. Pijte vodu

Nedostatek vody může být důvod, proč je vaše tělo vyčerpané. Ruku na srdce. Kolik tekutin denně vypijete? Pokud máte problém vypít denně minimálně 2 litry tekutin, a tím je myšlená čistá voda, ovocné šťávy nebo bylinné a ovocné čaje, zařaďte do svého jídelníčku také více potravin obsahující vodu (meloun, okurka, paprika…).

3. Zlepšete životosprávu

Hutná zimní jídla vyměňte za lehčí stravu, jako jsou zeleninové saláty, ryby a odlehčené varianty vašich oblíbených jídel. Povzbuďte své trávení za pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Zkuste také jarní detox a očistěte své tělo.

4. Doplňte vitamíny

Velmi často zapomínáme do svého jídelníčku zařazovat dostatek ovoce a zeleniny. Což je však velká chyba. Přes zimní období jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Proto nezapomínejte vitaminy doplňovat a každou vaši svačinu doplňte o dávku zeleniny či ovoce, luštěnin, semínek a oříšků.

5. Relaxujte

Jarní únava může být také spojená s nedostatkem spánku. Určitě máte plný diář úkolů a nevíte, kde vám hlava stojí. Naučte se zastavit a zvolnit tempo. Přetěžované tělo brzy hodí stopku a vy stejně skončíte s chřipkou v posteli. Odborníci radí spát 7 – 8 denně. Pokud máte volno a cítíte únavu, tak si dopřejte klidně i malou siestu odpoledne.

6. Dopřejte si sex

Co vás zaručeně naplní energií, je sex a orgasmus. Nebraňte se erotickým zážitkům. Zalezte si s partnerem pod deku a oddávejte se jeden druhému.

7. Jděte ven

Důležitý je také pobyt na čerstvém vzduchu, a co teprve, když venku svítí sluníčko. Neváhejte a jděte se ven projít. Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává a pocit štěstí a radost. Jakmile tedy uvidíte, že veku vykukuje slunce, neváhejte a běžte načerpat energii ven.

8. Nepodlehněte stresu

V dnešní době je těžké nepodlehnout stresu, obzvlášť na jaře, kdy se mění čas, příroda udělá velký kus práce a my ji sotva stačíme. Stres pak prohlubuje únavu a vyčerpání. Snažte se tedy udržet pozitivní myšlení. Zkuste například meditaci. Nedovolte špatným myšlenkám ovládat vaši mysl.

Usmějte se, jaro je tu!