Nejdůležitější hodnotou při rozumné redukci hmotnosti jsou ubývající centimetry. Rozložení tukové tkáně v našem těle je zcela individuální. Dvě osoby se stejnou hmotností mohou mít významně odlišné riziko srdečně-cévního onemocnění, cukrovky 2. typu a dalších nemocí, které jsou s obezitou a nadváhou těsně spjaté. Riziko je dané právě umístěním nadměrné tukové tkáně.
Zcela názorným příkladem je typicky ženské rozložení tuku s uložením tuků na hýždích a stehnech – mluvíme o obezitě typu hrušky. Oproti tomu muži většinou povolují opasky, vzhledem k přednostnímu uložení tuku na břiše a mluvíme o obezitě typu jablíčko.
Tato lokalizace tukové tkáně u mužů jim bohužel významně zvyšuje riziko infarktu, cukrovky, vysokého krevního tlaku, mozkových příhod a dalším onemocnění.
Zjištění, že některé rizikové faktory jako obezita, vysoký krevní tlak, porucha metabolismu lipidů, cukrů se velmi často vyskytují společně a často vedou k předčasnému výskytu život ohrožujících onemocnění, dala vzniknout tzv. Metabolickému syndromu.
- Spadáte do něj také?
- Podmínky diagnózy metabolického syndromu, podle poslední platné definice z roku 2005.
- Základní podmínkou je přítomnost abdominální obezity.
- Rizikový obvod pasu pro Evropu a USA:
- ženy ˃80cm
- muži ˃94cm
- Další podmínkou je přítomnost alespoň dvou se čtyř následujících složek
- -zvýšený krevní tlak nad 130/85mmHg nebo již léčba diagnostikované hypertenze
- -zvýšení triglyceridů nad 1.7mmol/l nebo již léčba této odchylky
- -snížení HDL cholesterolu u mužů pod 0,9mmol/l, u žen pod 1.1mmol/l nebo již léčba této odchylky
-zvýšení glykémie na lačno nad 5.6mmol/l nebo porucha glukózové tolerance či již diabetes mellitus 2.typu
- Jak jsou na tom s pasem naši Silní?
- Květa Sladký život
-
- Obvod pasu: 99cm, obvod boků: 113cm
- Petr Jojo, a zase bylo jo-jo
-
- Obvod pasu:129cm, obvod boků:131cm
Monika Žena a…
Obvod pasu:110,5cm, obvod boků: 133cm
Martina Přežiju 21. století?
-
- Obvod pasu: 93cm, obvod boků: 135cm
- Alenka Srdeční záležitost
-
- Obvod pasu: 114cm, obvod boků: 116cm
- Martina Cvičení je lék
-
- Obvod pasu: 98cm, obvod boků: 113cm
- Martin Zvládám nemoc
-
- Obvod pasu: 125,5cm, obvod boků: 112cm
- Hanka Zvládám nemoc
-
- Obvod pasu: 81,5cm, obvod boků: 104cm
- S bojovým heslem Zas chci mít štíhlý pas!
- Vás zdraví MUDr. Marie Skalská (MaSka)
Sdílet:
Modeling 1 – Kde si měřit míry?
Často se mě na asku ptáte, jak jsem s modelingem začala, co to pro mě znamená, co se změnilo a co pro to musím dělat. Rozhodla jsem se pro vás připravit sérii článků o tom, co to všechno obnáší, a hlavně tipy na agentury a jak se do některé z nich dostat (co musíte splňovat, jak správně vyfotit polaroidy a co to vůbec je).
Vím, že o tomhle je asi nespočetně blogů, ale chci se vám tohle všechno pokusit ukázat z pohledu, který profesionální fotky a jiné výsledné práce není vidět – řekněme z backstage, protože jsem si všimla, že hodně holek si v tomhle nevěří a přitom není důvod k obavám.
Jako si můžete zkusit skok padákem nebo ochutnat nové jídlo, tak stejně můžete zkusit modeling. Asi nejdůležitější věcí vůbec je, abyste se zamyslely (předpokládám, že kluci už přestali číst, pokud někdy vůbec začali) nad tím, jestli to vážně chcete dělat a máte nějaké předpoklady.
Bude se od vás očekávat: – Dobrá výška a míry
Téměř všude bude uvedeno, že minimální výškou je 170cm, ale pro přehlídky je asi taková minimální výška 175cm.
Míry
- Prsa asi nikdo neovlivní, takže to není rozhodující
- Pas je ideální kolem 60cm (toleruje se i 62,63, možná i víc)
- Boky by měly být maximálně kolem 90cm (až třeba 92, to moc nevím) – tady platí čím menší, tím lepší. Výhodu mají ti s klučičí postavou (bohužel pak ale mívají zase víc v pase)
– Věk
Protože přiznejme si, začínat s modelingem ve 30 asi nevyjde.
– Osobnost
Na agenturu musíte také udělat dobrý dojem povahově. Bude potřeba překonat vlastní stydlivost a pokusit se vystupovat příjemně, nenuceně … Ano, přetvářka je všude (ale všeho s mírou, takže nic nepřehánět)
atd., atd., atd.
Jinak podmínky pro přijetí do agentury jsou napsané na jejich stránkách
1. Kde měřit míry?
(prsa – pas – boky)
Přes prsa se míry berou normálně v podprsence nebo plavkách v nejširším místě. Může se to dost lišit. V mém případě se mi třeba těch 81cm, co mám napsané u agentury, nepodařilo změřit ani takhle, když tam beru i vlasy. Na castinzích si vás většinou také přeměří (také se taky nikdo nedopátral 81cm, takže nějaký ten centimetr řešit v tomhle případě nemusíte).
Padla i otázka, jestli nevadí malá prsa. Popravdě musím říct, že malá prsa jsou ve většině případů spíše výhodou.
Pas se měří úplně v nejužším místě. Já mám pas hodně viditelný, takže mi to nedělá problém, ale hodně modelek má spíš klučičí postavu, kde se to dá poznat hůř. Většinou je to oblast někde kolem pupíku.
Boky se měří v nejširším místě přes zadek. Pokud máš spíš klučičí postavu, bude to jinde a máš obrovskou výhodu. Ne jak já. Lalala -_-
Kolik mám mít centimetrů?
Obvod přes pupek (přes břicho) se v obezitologii nesprávně označuje jako obvod pasu. Je to zavádějící název, protože většina vnímá pas podle tradičního krejčovského měření. Pas z hlediska obezitologie je úplně jinde, je v polovině vzdálenosti mezi vrcholem kyčelní kosti a spodním okrajem posledního žebra. U žen s typicky ženskou postavou jde obvykle mírně nad pupkem, u mužů jde právě přes pupek. U některých typů postav vychází přibližně 2 centimetry pod pupkem. Protože je metodika hodně zavádějící, obvykle ho lékaři nepoužívají, i když je důležitějším parametrem než BMI. Asi 30% obvodních lékařů zjišťuje BMI a jen 10% obvod pasu. Břišní obezita s vyšším rizikem zdravotních problémů ukazuje na množství nebezpečného tuku útrobního.
Obvod pasu je mimořádně důležitý ukazatel. Tzv. androidní obezita (typ jablko) je rizikovější. Ženy, které mají široký zadek a malý obvod pasu (gynoidní obezita – typ hruška) jsou možná se svou postavou nespokojené, ale tento druh obezity představuje výrazně nižší zdravotní riziko.
1. Obezita typu jablko neboli tlusté břicho, je rizikovější. Opět se bohužel používá zavádějící termín mužský (androidní) typ obezity. Tento typ obezity se vyskytuje i u velikého procenta obézních žen, nejen u mužů. Obvod pasu je dnes považován za rozhodující kritérium rizika.
2. Obezita typu hruška s tukem hlavně na hýždích a stehnech se označuje jako řenský (gynoidní) typ obezity. Z hlediska rizika zdravotních komplikací má tato obezita lepší prognózu. Navíc: u žen se zpravidla se tukových polštářů na zadku a stehnech ani nedá zbavit – jsou dány geneticky.
Ženy, které se svých širokých boků marně snaží zbavit dietami riskují, že časem začnou přibírat i na břichu. Jejich tělo se tuku na nohou a hýždích prostě nevzdá. Opakovanými dietami si však poškodí metabolismus.
Výsledek: po opakovaných dietách kvůli velkému zadku a dáma může být zadek ještě větší a jako bonus k tomu i obrovské břicho. Částečné řešení přináší tzv. parciální formování postavy, kdy v rámci redukční kúry soustřeďujem posilování na oblast hýždí a stehen cvičením.
Zajímavé výsledky přinášejí i aplikace tzv. elektronického aerobiku, kdy se příslušné partie trénují zevními elektroimpulzy.
Statistickým zpracováním vznikla jednoduchá tabulka, která orientačně ukazuje vztah zdravotních rizik obezity v závislosti na jednoduchém údaji, jakým je naměřený obvod kolem pasu.
Riziko obezity dle obvodu pasu
| ženy > 80 cm | ženy > 88 cm |
| muži> 94 cm | muži > 102 cm |
Je dobře vědět, že z hlediska zdravotního je rozhodující redukce tuku v oblasti břicha. Útrobní neboli vnitřní tuk na břiše, někdy se nazývá též viscerální, je jiný typ tuku, než ten, který se usazuje v podkoží. Podkožní tuk vadí hlavně z hlediska estetického, viscerální tuk ohrožuje zdraví a život. Jde o tuk, který je uvnitř, mezi vnitřními orgány.
Viscerální tuk zvyšuje rizika srdečních a cévních komplikací, podle posledních výzkumů se dokonce podílí na vzniku některých nádorových onemocnění. Proto se snažíme útrobní tuk eliminovat dietou a vhodným břišním cvičením. Budete-li hledat téma na internetu, určitě brzy narazíte na nabídku zjištění či změření viscerálního tuku.
Přístroje ve skutečnosti tento tuk pouze vypočítávají, takže si od vyšetření moc neslibujte.
Měření obvodu některých jiných partií těla (obvodu břicha a stehen, obvodů kyčelní krajiny a dalších partií) pomáhá rozlišit typ obezity a je důležité zejména pro kontrolu jejího přírůstku či snížení při opakovaném sledování.
Existují i některá doporučení, které velmi zhruba a orientačně určují, jaké by měly být ideální míry obvodu určitých partií. Vycházejí z výšky těla. Jde opět o orientační průměrné hodnoty, zkuste si porovnat, jak to vypadá u vás.
Vysvětlivka: krk: 1/5 + 1 cm znamená, že obvod krku by měl mít rozměr odpovídající jedné pětině výšky těla plus 1 cm., naopak např. obvod pasu polovině výšky těla mínus 15 cm apod.
- krk: 1/5 + 1 cm
- hrudník: 1/2 + 3 cm
- pas: 1/2 – 15 cm
- boky: 1/2 + 6 cm
- stehno: 1/3 – 5 cm
- lýtko: 1/5 + 1 cm
Nadváha.cz – vaše snadné hubnutí
Hubnutí je pro muže snazší. Postavu neřeší | Zdraví
U obou pohlaví bývá příčinou nárůstu hmotnosti nějaká životní změna. U mužů je to vstup do manželství, ale i jeho konec a také změna zaměstnání,“ říká Karolína Hlavatá, dietoložka z Endokrinologického ústavu v Praze. Podle téhle logiky by pro muže bylo lepší, aby se neženili, a pokud už se ožení, tak aby se nerozváděli.
Právě manželství se na jejich těle podepisuje mnohem více, než si oni sami připouští. Manželství obvykle přináší minimálně více domácí kuchyně, naopak rozvod je spojen s narušením životních zvyklostí a také nástupem jídla jako „utišujícího prostředku“ na partnerské problémy. Pro ženskou postavu je obvykle rizikové období těhotenství a následná mateřská dovolená.
Překvapivě skutečnou příčinou nárůstu hmotnosti není samo těhotenství, ale spíše životní styl, který přináší mateřství. „Mnoho žen se vymlouvá na to, že ztloustlo kvůli dětem. Spíš ale jde o to, že přestaly cvičit a hlídat si jídelníček. Naopak kvůli stresu častěji sahají po sladkostech,“ říká Martin Matoulek z III. interní kliniky 1.
lékařské fakulty Univerzity KarlovyaVšeobecné fakultní nemocnice v Praze.
Muži i ženy ovšem reagují stejně – tloustnutím -, když přestanou kouřit nebo sportovat.
Rozhoduje obvod pasu
Pohlaví má vliv i na složení jídelníčku. Ženy dávají přednost jiným nezdravým jídlům než muži. „V ženském jídelníčku převládají sacharidové potraviny a naopak často chybí bílkoviny.
Většinu mužské potravy pak tvoří uzeniny, maso a svůj podíl na vzniku nadváhy má také nadměrná konzumace alkoholu,“ popisuje dietoložka. Sacharidy ženy přijímají nejen ve velkém množství pečiva, ale také ve sladkostech.
Na rozdíl od mužů jsou ale schopné lépe dodržovat pravidelný příjem potravy během dne, a tak jim tolik nehrozí večerní útoky na ledničku. Nezdravý příjem jídla v druhé polovině dne je pro muže naopak typický.
Odlišnosti mezi pohlavími se také projevují v tom, jak se u nich nárůst hmotnosti projevuje a jaká zdravotní rizika jsou s nímspojená. „U žen se tuk ukládá na více místech těla, a tak u nich obvykle nedochází k jeho nahromadění v oblasti pasu jako umužů,“ vysvětluje obezitolog.
Nespokojenost s vlastním tělem je u mužů mnohem méně častá než u žen.
Nadměrný tuk na břiše má totiž jasnou souvislost s některými zdravotními problémy, například s vysokým krevním tlakem a vyšší hladinou cukru a tuků v krvi.
Proto je velmi důležité znát obvod svého pasu. Bezpečná hranice pro ženy je 80 cm a pro muže 94 cm, a to bez ohledu na tělesnou hmotnost nebo výšku.
„Větší obvod pasu vede k rozvoji metabolického syndromu, tedy souboru několika onemocnění a faktorů, které výrazně zvyšují riziko rozvoje diabetu II. typu, cévní mozkové příhody a infarktu myokardu,“ varuje MUDr. Matoulek.
Právě obvod pasu je jedním z klíčových údajů pro lékařea měření by nemělo chybět v preventivní prohlídce.
Pořádný chlap není tintítko
Klíčem k úspěšnému hubnutí a hlavně dlouhodobému udržení nižší hmotnosti je správná motivace. I tady se muži od žen liší. „Nespokojenost se svým tělem je u mužů mnohem méně častá než u žen.
A když už, jsou častěji nespokojení nejen proto, že si připadají tlustí, ale také proto, že si připadají příliš štíhlí,“ říká Iva Málková, psycholožka a zakladatelka kurzů hubnutí STOB, které probíhají po celém České republice.
Ženy cítí mnohem silnější společenský tlak na to, aby byly štíhlé. Často hubnou kvůli partnerovi – a někdy i bývalému, aby mu ukázaly, jakou udělal chybu, když je opustil. Motivací bývá také šatník plný hezkého, leč těsného oblečení. Celkem běžně si totiž ženy kupují oblečení menší velikosti v naději, že do něj zhubnou.
Ženy se při hubnutí více trápí.
Naopak mužům často chybí jakákoliv motivace k hubnutí, a to i v případě, kdy si uvědomují rozdíl mezi reálným stavem své postavy a ideálem. „Zdravotní důvody jako motivace u mužů bohužel zafungují, až když už se nemoc dostaví. Pokud se rozhodnou hubnout ještě předtím, než dostanou infarkt či cukrovku, stejně nechtějí držet dietu,“ říká psycholožka.
Muži nevolí dietu, ale pohyb
Cestou ke snížení hmotnosti je pro ně zvýšení pohybové aktivity, nikoliv radikální změna jídelníčku. „Muži, kteří chtějí zhubnout, nepotřebují ani tak psychickou pomoc jako spíš rady, jak lépe jíst a rozumět složení potravy,“ dodává Málková. Proto STOB pořádá také hubnoucí kurzy zaměřené speciálně na muže a jejich potřeby.
Další metodou hubnutí pro obě pohlaví je tzv. nutriční typologie, která je založená na individuálním sestavení jídelníčku podle potřeb člověka, který chce zhubnout, a také podle jeho zdravotního stavu.
Nadměrný obvod pasu: Kolik centimetrů je už sakra problém?
Obezita je enormně těžký zdravotní problém. Není to jen estetický problém, se kterým i obezitu mnozí spojují – obezita je příčinou řady nemocí s nedozírnými následky. Snížením hmotnosti o 5 až 10% při obezitě lze předejít mnoha závažných chorobám, z nich zásadní jsou především kardiovaskulární choroby.
BMI nad 40 = morbidní obezita
Světová zdravotnická organizace (WHO) definovala hodnotu BMI mezi 18,5 až 24,9 jako úroveň představující nízké riziko vzniku zdravotních rizik souvisejících s nadměrnou hmotností.
Hodnoty mezi 25,0 až 29,9 již představují zvýšené riziko, 30,0 až 39,9 oblast vysokého rizika a hodnotu nad 40, která spadá do kategorie morbidní obezita, považuje WHO za velmi vysoce rizikovou pro vznik doprovodných zdravotních rizik.
Při těchto hodnotách BMI zaznamenali až 12 – násobně vyšší úmrtnost ve věku 25 až 34 let a 6ti násobně vyšší ve věku 35 až 44 let.
Obezita přímo ovlivňuje činnost srdce a cévní systém, čímž zvyšuje riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby, které jsou nejčastější příčinou úmrtí ve světě i v České republice.
Pro trvalé snížení hmotnosti je potřebná celková změna životosprávy – rychlý úbytek na hmotnosti nepomůže.
“Dosáhnout trvalý úbytek lze při zapojení všech faktorů, které hmotnost ovlivňují – pravidelný pohyb, vyvážená strava, celková změna životního stylu a podpůrná farmakologická léčba. Pacient však musí systém léčby pochopit a chovat se tak,” zdůrazňuje G. Kamenský.
Problém podle G. Kamenského začíná již od dětí. “Zatímco v minulosti jsme byli zvyklí jít si po škole zahrát fotbal, hokej, prostě jít ven, dnes si dětí sednou za počítač a nelze je od něj odtrhnout.
Všichni jsme zvyklí více jíst a méně se pohybovat. Dospělí člověk přijde unavený z práce, je rád, že je rád a jeho největším požitkem je dobře se najíst.
Myšlení lidí – to je to nejdůležitější, co je třeba při léčbě obezity změnit” upozorňuje G. Kamenský.
Co si umíme sledovat
Faktory znamenající zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a jsou zároveň dobře měřitelné:
- nadměrný obvod pasu (zvýšené riziko u mužů více než 94 cm, u žen 80 cm; vysoké riziko zdravotních problémů je při 102 cm u mužů a 88 cm u žen)
- nízké hodnoty tzv. dobrého HDL cholesterolu (méně než 1,0 mmol / lu mužů a 1,1 mmol / lu žen)
- zvýšená koncentrace triglyceridů – tukových částic v krvi (více než 1,7 mmol / l)
- zvýšená hladina cukru v krvi (nalačno více než 5,6 mmol / l)
“Alarmující je i informovanost lidí o svém zdravotním stavu – při asi 120 tisíc dobrovolně vyšetřených za několik let na regionálních úřadech veřejného zdravotnictví 50 % nevědělo, jaký má krevní tlak a až 80 % vyšetřených žen netušila, jaký mají krevní tlak” uvedl G. Kamenský .
Podpůrná farmakologická léčba – pohyb je však nezbytný !
Celoživotní léčba obezity
Obezita vyžaduje celoživotní léčbu, která by se měla soustředit především na snížení zdravotních rizik. Vedle komplexní změně stylu života zaměřeného na snížení příjmu a zvýšení výdeje energie, základní příčiny obezity, přispívá ke snížení hmotnosti a její udržení i podpůrná farmakoterapie v programu Merrylinka.
“Výsledky studií dokazují, že efektivní zvolená farmakoterapie pomáhá pacientům nejen při redukci hmotnosti, ale má výrazně pozitivní vliv i na ostatní parametry, které znamenají zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.
Pokud je k primárním změnám životosprávy zahrnuta i farmakoterapie, až třikrát více pacientů dosáhne cílové 5 až 10 -procentní redukci hmotnosti.
Už i takové mírné snížení hmotnosti se vedle snížení obvodu pasu pozitivně projeví i ve zvýšení hladiny dobrého cholesterolu, snížení hladiny glykémie, snížení krevního tlaku av nižším riziku vzniku trombóz a ischemické choroby srdeční” dodává Mgr. Radka Pliesková z obeziotologické sekce Abbott Laboratories.
VIDEO: Něco málo o obezitě
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Objem pasu. Kdy už je rizikový?
Ilustrační foto: ingimage.com
Dříve se pod pojmem hubnutí skrývalo počítání kilogramů. Nyní se čím dál častěji mluví o tom, že důležitější je měřit objem pasu. Právě velká břicha naznačují, že s našimi těly není něco v pořádku.
Nejde jen o kila navíc, tudíž estetický problém. Velké břicho může naznačovat i vážné zdravotní problémy. S velkým objemem pasu se nyní často potýkají i lidé, kteří nejsou obézní ani nemají nadváhu. Zkrátka, měření objemu břicha je nyní v módě a rozhodně je to metoda zjišťování zdravotního stavu a kondice, které by se nikdo neměl bránit.
Dříve se totiž optimální tělesná hmotnost měřila podle takzvaného Body Mass Indexu. Jenže se ukázalo, že ten nezohledňuje množství nebezpečného tuku, který bývá uložen na vnitřních orgánech v břichu.
Ve výsledku tak měření podle BMI nebylo přesné, protože zdravý štíhlý sportovec s minimem nebezpečného tuku může vážit víc než stejně vysoký člověk, který má ochablé svalstvo a vystouplé břicho.
Přitom lidé, kteří sice vypadají štíhlí, ale mají ochablé svaly a vystouplé břicho, představují mnohem rizikovější skupinu než lidé, kteří mají mírnou nadváhu a váží více než oni. Prostě velké břicho nejenže není hezké, ale především signalizuje řadu možných zdravotních potíží.
Pozoruhodné je, že lékaři a výživoví poradci pozorují nadměrný objem pasu už u mladých lidí. Rozhodně je rozšířenější než býval. „Nikdy dříve neměli lidé tolik vnitrobřišního tuku. Jde o tuk okolo jater a střev, ne o tuk podkožní.
Nejedná se je o lidí s nadváhou, ale ten problém se nyní týká i lidí, kteří jsou relativně štíhlí, kteří se zajímají o to, co jedí, jedí poměrně zdravě. Dokonce nyní sledujeme zvýšené množství vnitrobřišního tuku už u dětí,“ vypráví dietolog Pavel Suchánek, který se této problematice dlouhodobě věnuje.
Vysvětluje, že příčinou je to, že mnozí lidé si odvykli pravidelně jíst.
Dříve lidé byli zvyklí snídat, obědvat a večeřet. Měli mnohem pravidelnější režim, než je běžný nyní. Nebývalo zvykem, aby si lidé ráno dali kafe, pak v rychlosti po poledni bagetu koupenou na benzínce a po příchodu večer domů vydatnou večeři a pak sáčky brambůrků u televize.
„Mnozí lidé nyní jedí v různých časech, nemají pravidelný režim. Pro organismus je však nepravidelnost určitý druh stresu, který v těle vyvolává potřebu mít připravené pohotovostní zásoby energie. A tou je například tuk kolem jater. Proto se tam vytváří,“ vysvětluje dietolog.
Většina lékařů a výživových poradců nyní považuje měření obvodu pasu za nejjednodušší a nejpřesnější metodu, jak zjistit, v jaké jsme kondici, zda nejsme ohroženi metabolickými nebo cévními nemocemi. Muž by neměl mít obvod pasu větší než 94 centimetrů, žena ne větší než 80 centimetrů.
Nesouvisí to s tím, jak jsou vysocí, kolik váží celkově, kolik jim je let. Prostě břicho nad 94 centimetrů u mužů a nad 80 centimetrů u žen signalizuje problém. Je to krutá pravda, ale kdo ho má takové, měl by zbystřit, byť třeba celkově působí štíhlejší než kolega, o kterém si všichni říkají, že je cvalík.
On třeba cvalík je, ale pokud má břicho menší, je na tom paradoxně mnohdy zdravotně lépe. Břicho je totiž taková zásobárna tuku. Tělo si v něm dělá zásobu na takzvaně horší časy. Když mu jeho majitel dopřává pořád víc a víc, tuk se ukládá do oblasti jater, svalů, zkrátka se tam uvnitř pěkně zabydluje.
Ucpává cévní stěny, hůř se přes něj dostává k orgánům kyslík, ubírá energii, schopnost se soustředit.
Zkrátka, velký objem pasu je v současné době považován za nejsilnější varovný signál toho, že s námi něco není v pořádku.
Hodnocení: (5 b. / 6 h.)
Pro hodnocení se musíte přihlásit