Jak se napařit? a jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Znáte čaj matcha – výjimečný typ zeleného čaje, jehož pití je v Japonsku spojené se speciální ceremonií? Tradice pití čaje matcha je v Číně a Japonsku známá již několik století. Přečtěte si o čaji, jeho výhodách a možnostech použití tohoto zeleného zázraku. 

Zelený čaj matcha

Historie čaje matcha je stará několik století, a samotné slovo matcha je složeno ze dvou japonských slov – mat- ve významu třít nebo malovat a cha, což znamená čaj.

 Tradice přípravy tohoto čaje je dlouhá a je spojena s buddhismem, z celé historie je určitě vhodné zmínit jméno Eisai. Zenový mnich Eisai žil ve 12. století a přinesl do Japonska semena čaje matcha ze studijního pobytu v Číně.

 Prášková forma čaje byla v Číně používána v klášterech (Chinese Chan monasteries), protože už tehdy znali jeho léčivé účinky.

 Kromě toho, že Eisai zavedl aplikaci čaje do své vlastní praxe, napsal o zdravotních benefitech pití čaje i knihu Kissa Yōjōki, kterou můžeme přeložit jako Pití čaje pro zdraví.

 Matcha se v dnešní době těší značné popularitě a je zajímavé, že zatímco popularita čaje matcha v západním světě narůstá, v Japonsku naopak klesá. Je každopádně skvělé, že typ čaje, který má v Číně a Japonsku dlouhou tradici, si své místo nachází i v naší kultuře. [1] [2]

Zajímají vás informace o čaji matcha, ale zjistili jste, že chcete vědět více o samotném zeleném čaji? Všechna potřebná fakta najdete v článku – 8 pozitivních účinků zeleného čaje pro zdraví sportovců.

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Čaj matcha se vyrábí z rostliny Camellia sinensis, pro kterou používáme místní název Čajovník čínský. Přesně tak, matcha a klasický zelený čaj pocházejí ze stejné rostliny, ale čaj matcha je přece odlišný.

 Kultivace čajovníku se datuje do starobylé Číny, kde ji skoro před 5 000 lety objevil vládce Shen Nung. Dokonce dnes jedna z nejpoužívanějších rostlin byla staletí považována za cenný lék a dostupná pouze pro úzkou část společnosti.

 Od jiných typů zeleného čaje se pěstování čaje matcha liší tím, že jeho keře jsou 20 – 30 dní před sklizní chráněny před slunečním zářením. Pokud mluvíme o procesu produkce tohoto typu čaje, termín ,,matcha” není přesný.

 Označení ,,matcha” se totiž používá pro finální umletý produkt, syrový materiál před závěrečným mletím se nazývá Tencha. [3] [4] [5]

Důležité složky čaje Matcha 

Matcha je výjimečný čaj pro své zdravotní benefity, je proto důležité znát jeho složení. Z pohledu základních nutrientů můžeme čaj matcha považovat za zdroj bílkovin, vitamínu A a železa [6]:

 100 g čaje matcha v prášku
Energetická hodnota 300 kcal (1256 kJ)
Bílkoviny 50 g
Sacharidy 0 g
Tuky 0 g
Vitamín A 5000 IU
Železo 18 mg

Čaj matcha je vyhledáván zejména pro vysoký obsah složek s antioxidačními účinky, například flavonoidů, polyfenolů, vitamínu C. Označení ,,polyfenoly” zastřešuje několik sloučenin, patří mezi ně flavandioly, flavonoly nebo fenolové kyseliny.

 Díky ochraně proti slunci si rostlina dokáže vytvořit bioaktivní složky, například L-theanin nebo chlorofyl. Čaj matcha je považován za produkt nejvyšší kvality a nejaromatičtější zelený čaj.

 Jeho ,,umami” chuť způsobuje vysoký obsah kofeinu a theaninu, spojený s nízkým obsahem katechinu,  následkem je vyšší obsah složek, které jsou za chuť zodpovědné.

 Hořká chuť jiných typů zeleného čaje je zesílena právě díky katechinům a tomu, že jsou pěstovány celou dobu na slunci.[7]

Výhody čaje matcha pro zdraví 

Zlepšuje koncentraci a mozkovou činnost 

Hledáte stimulant, ale chcete si dát pauzu od kávy? Čaj matcha může být vhodnou alternativou pro lepší nabuzení organismu. Kombinace kofeinu a L-theaninu v čaji matcha je výjimečná, a díky kofeinu působí povzbudivě, a zároveň konejšivě pro svůj obsah theaninu.

 Výsledkem spojení je stav ,,klidné pozornosti”, což je výhodou, protože i vy možná znáte stavy neklidu, které může způsobit nadměrné pití kávy. L-theanin je neesenciální aminokyselina, která může mít vliv na určité chemické látky v mozku, například dopamin nebo serotonin.

 Výsledky dalších výzkumů však poukazují na fakt, že matcha může zlepšovat i reakční dobu, pozornost a paměť. Kromě toho, ve srovnání se zeleným čajem, se v čaji matcha nachází i vyšší obsah kofeinu. polovině čajové lžíce prášku najdete až 35 mg kofeinu.

 Pokud potřebujete zlepšit pozornost a nabudit pro lepší výkon, ale nechutná vám káva, vyzkoušejte tento čaj. [8] [9] [11]

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Má antioxidační účinky

Díky obsahu katechinů je čaj matcha zajímavým bojovníkem proti volným radikálům, které poškozují buňky v těle a způsobují chronická onemocnění.

 Ve srovnání se zeleným čajem China Green Tips, se v čaji matcha nachází až 137x více určitého katechinu (EGCG). Kromě toho je jeho hodnota minimálně 3x vyšší než nejvyšší hodnota v literatuře pro ostatní typy zelených čajů.

 Výskyt sloučenin s antioxidačním účinkem je důsledkem tradičního způsobu kultivování čaje matcha. [7] [9] [16]

Za všechny katechiny v zeleném čaji matcha je potřeba zmínit například epigalokatechin galát (EGCG). Tento katechin zkoumalo několik studií na zvířatech a lidech, a to pro jeho možné protirakovinné účinky.

 Podle jistých výzkumů by epigalokatechin galát mohl bránit šíření rakoviny v těle. Katechiny a polyfenoly v čaji jsou efektivní při zachycování reaktivních forem kyslíku.

 Nepřímo však působí i jako antioxidanty pro jejich vliv na aktivitu enzymů transkripční faktory. [8] [12]

Podporuje činnost srdce a hubnutí

Matcha je ve své podstatě typem zeleného čaje, proto je u něj často uváděn také vliv na činnost srdce.

 Neexistuje vědecký důkaz o vlivu čaje matcha na srdeční onemocnění, nicméně existují studie, které naznačují snížené riziko srdečních onemocnění spojených s vyššími dávkami zeleného čaje.

 Zelený čaj totiž snižuje hladiny triglyceridů LDL cholesterolu, také brání oxidaci LDL cholesterolu, což může chránit před nemocemi srdce.

 Zelený čaj je obecně známý díky své podpoře spalování tuků a je dokonce dostupný i ve formě suplementu. Několik vědeckých studií potvrzuje, že zelený čaj je užitečný při spalování tuku a redukci hmotnosti. Pokud již patříte mezi fanoušky zeleného čaje a tato vlastnost se u vás osvědčila, vyzkoušejte i alternativu v podobě čaje matcha. [8] [9]

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Čaj matcha a jeho složky jsou zkoumány mnoha odborníky, a kromě uvedených výhod můžete narazit i na schopnost chránit játra nebo před vznikem rakoviny.

 Překvapivým faktem zůstává, že tyto vlastnosti čaje matcha jsou zejména v Číně a Japonsku známy již několik století.

 Výzkumy v této oblasti probíhají určitě i dnes, proto je možné, že se časem potvrdí a objeví další benefity pití tohoto čaje. [9]

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Příprava čaje matcha

Příprava čaje je v Japonsku považována za součást jejich kultury Chanoyu je toho důkazem.

 Tak totiž zní název pro obřad přípravy čaje matcha, který lze přeložit jako způsob čaje.

 V období starověku to byla volnočasová aktivita válečníků, ale dnes patří mezi výrazné symboly japonské kultury. [10]

Čaj matcha může být připraven do 3 typů konzistence [3]:

  1. Standardní – smícháte 1 čajovou lžíci čaje s 59 ml horké vody
  2. Usucha – smícháte ½ čajové lžíce s 89 – 118 ml horké vody
  3. Koicha – používána při Japonské ceremonii, smícháte 2 čajové lžíce s 30 ml horké vody

Tradiční příprava čaje matcha je spojena i se speciálními pomůckami, které mají své osobité pojmenování. Pokud jste fanoušky japonské kultury a chcete povýšit pití čaje na vyšší úroveň, můžete si pořídit těchto 9 nástrojů pro přípravu čaje matcha [10]:

  1. Čajová nádobka (Cha-ire / Natsume) – krabička na uskladnění čaje, často používaná při obřadech. Může být ze dřeva, bambusu, papíru nebo plastu a je ozdobená a vyrobená ručně.
  2. Čajová miska (Chawan) – obvykle jde o keramickou misku, která slouží k pití čaje. Zajímavé je, že není určena na horké, případně vařící tekutiny.
  3. Metlička (Chasen) – speciální metlička určená k míchání prášku, vody a vzduchu. Kromě důkladného promíchání je jejím úkolem také správné okysličení.
  4. Čajová lžička (Chashaku) – bambusová lžička je určena pro měření a vkládání prášku matcha do misek.
  5. Přenosná konvice (Furo) – menší konvice používaná v případě, že není k dispozici oheň.
  6. Víčko na konvici (Futa) – slouží k udržení teplé vody předtím, než se vyndá ze železné nádoby (Kama).
  7. Železná nádoba (Kama / Chanoyugama) – nádoba vyrobená z litiny, která je výlučně používaná na vaření vody.
  8. Miska na odpadní vodu (Kensui) – má válcový tvar a může být z různých materiálů. Používá se při čajových ceremoniích a použití jiného typu odpadních misek považují Japonci za nezdvořilé, zejména před hostem.
  9. Měšec se stahovací šňůrkou (Shifuku) – používá se pro uskladnění čajových pomůcek, tradičně se vyrábí z hedvábí a může být vzorovaný.

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Použití prášku matcha

Z prášku můžete nejprve připravit nápoj dle vlastní chuti nebo typů konzistence, které uvádíme v článku. Není to však zdaleka jediný způsob použití, našli jsme pro vás několik tipů na zakomponování čaje matcha [8] [13] [14]:

  • Přísada do ovesných vloček – ať už si děláte ráno kaši nebo müsli, přidejte do směsi i čaj matcha. Příjemně zbarví vaše snídaně a vy takto jednoduše přijmete živiny, které matcha obsahuje.
  • Přísada do smoothie – matchu můžete přidat do mnoha jídel, ale i nápojů, jako je zdravé smoothie. Chuťově a barevně ozvláštní váš výživný nápoj.
  • Přísada do pečiva a koláčů – zde se kreativitě meze nekladou, čaj matcha můžete přidat do palačinek, muffinů či jiných dezertů.
  • Připravte si matcha latte – vložte do hrnku 1 čajovou lžíci čaje, 1 čajovou lžíci medu a zalijte 1 polévkovou lžící vařící vody. Zahřejte mléko do napaření, mléko napěňte a nalijte do směsi. 

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Možností k použití prášku matcha je mnoho a záleží na vaší kreativitě a chuti. Můžete ho přidat i k salátovým dresinkům, do granoly, popcornu nebo si vyrobit matcha nanuky. [8] [13]

Vedlejší účinky čaje matcha 

Čaj matcha je obecně považován za bezpečný, avšak určitě byste to s ním neměli přehánět. Podle NIH (National Institutes of Health) by člověk neměl denně překročit 5 šálků zeleného čaje, avšak u čaje matcha je číslo nižší, protože jde o lístky ve formě prášku.

 Matcha obsahuje kofein, stejně tak i zelený čaj, jehož zvýšená konzumace může způsobit nežádoucí účinky, jako nespavost, bolesti hlavy, průjem nebo podrážděnost.

 Pokud se obáváte užívání čaje matcha pro svůj zdravotní stav, bude lepší konzultovat jeho užívání se svým lékařem. Konzumaci čaje matcha by se měly vyhnout děti, ale i těhotné a kojící ženy.

Budete mít zájem:  Recept na bezový sirup, lahodný a léčivý nápoj našich babiček

 Při konzumaci prášku matcha mějte vždy na paměti, že je to zelený čaj, a proto i zde platí vše s mírou. [15]

Matcha je čaj s obsahem složek, které mají pozitivní účinek na lidské zdraví.

 Jeho výhody nejsou určeny pouze fanouškům čaje, prášek můžete přidat do mnoha pokrmů nebo nápojů. Věříme, že jste se o čaji matcha dozvěděli vše potřebné.

 Chcete, aby se tyto informace dostaly i k vašim přátelům? Neváhejte a podpořte článek sdílením.

Zdroje

[1] matcha noun – https://www.merriam-webster.com/dictionary/matcha#h1

[2] Tyas Sōsen – Matcha – An Initial Encounter – https://specialtyteaalliance.org/world-of-tea/matcha-introduction/

[3] Adda Bjarnadottir – Matcha — Even More Powerful Than Regular Green Tea? – https://www.healthline.com/nutrition/matcha-green-tea

[4] Matcha vs. Green Tea: What Is the Difference? – https://the.republicoftea.com/library/types-of-tea/matcha-vs-green-tea-what-is-the-difference/

[5] Tyas Sōsen – Matcha – Cultivation – https://specialtyteaalliance.org/world-of-tea/matcha-cultivation/

[6] Matcha Green Tea Powder – https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2190562/2

[7] Karolina Jakubczyk, Joanna Kochman, Aleksandra Kwiatkowska, Justyna Kałduńska, Karolina Dec, Dorota Kawczuga, Katarzyna Janda – Antioxidant Properties and Nutritional Composition of Matcha Green Tea – https://www.mdpi.com/2304-8158/9/4/483/htm

[8] Jillian Kubala – Is matcha good for you, and how can you use it? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/305289

[9] Rachael Link – 7 Proven Ways Matcha Tea Improves Your Health – https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-matcha-tea

[10] Team Matcha Kari – Chanoyu, a Japanese Matcha Tea Ceremony – https://worldteanews.com/tea-industry-news-and-features/chanoyu-a-japanese-matcha-tea-ceremony

[11] Claire Sissons – Does L-theanine have health benefits? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/324120

[12] Jane V Higdon , Balz Frei – Tea Catechins and Polyphenols: Health Effects, Metabolism, and Antioxidant Functions – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12587987/

[13] UHN STAFF – Matcha Tea Benefits: 7 Tips for How to Use Matcha Powder – https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/matcha-tea-benefits-7-tips-for-how-to-use-matcha-powder-for-better-health/

[14] Sophie Godwin – Matcha latte – https://www.bbcgoodfood.com/recipes/matcha-latte

[15] Cathy Wong – Matcha: Benefits and Possible Side Effects – https://www.verywellfit.com/matcha-what-should-i-know-about-it-89227

[16] David J Weiss, Christopher R Anderton – Determination of Catechins in Matcha Green Tea by Micellar Electrokinetic Chromatography – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14518774/

Lázně

Zásadní součástí našeho wellness jsou také různé druhy lázní a koupelí.

Turecká lázeň

Na rozdíl od sauny je založena na vysoké vlhkosti až 100% a nižší teplotě. Pára výrazně zjemní pleť a vyčistí póry. Tato procedura uvolňuje svalstvo i stres.

Informace k turecké lázni:

  • Provozní povolená teplota: 30 – 55°C
  • Doporučená teplota: 47 °C
  • Provozní povolená vlhkost: 100 %
  • Doporučená vlhkost: 100 %
  • Doporučená délka pobytu: 15 min.
  • Počet doporučených cyklů: 3 cykly
  • Podstatně větší vlhkost vzduchu oproti suché finské sauně, zde téměř 100%.
  • Teplota vzduchu je ale pouze do 60°C.
  • Začínáme před vstupem osprchováním a osušením těla.
  • Tělo se teplem ohřívá, začíná vylučovat pot, který přirozeně očišťuje organismus.
  • Střídáním tepla a ochlazení dochází k prokrvení pokožky, uvolnění svalstva a regeneraci celého organismu.
  • Vhodné i při poruchách spánku, lehkých depresích.
  • Díky vlhkosti pozorujeme významné zjemnění pleti, očištění pórů.
  • Objevovali již staří Římané.

Kneippova lázeň

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Příjemné prohřívání nohou v teplé vodě je zde střídáno ochlazením v ledové. Po dobu procedury jsou Vaše chodidla jemně masírována. Po několikátém opakování a osušení se v nohách postupně šíří vlna tepla, která pokračuje do celého těla. Střídáním teplé a studené vody dosahuje Kneippova lázeň blahodárných účinků na prokrvení nohou a metabolismus. Pomáhá nejen při poruchách krevního oběhu, ale i při bolestech hlavy a nachlazení.

Informace ke Kneippově lázni:

  1. Provozní povolená teplota teplá voda: 35 – 42 °C
  2. Provozní povolená teplota studená voda: dle teploty dodávané vody
  3. Doporučená teplota teplá voda: 38 °C
  4. Doporučená teplota studená voda: 10 °C – dle teploty dodávané vody
  5. Doporučená délka pobytu: cca 3 – 5 min
  • Vodoléčba s využitím střídavého působení teplé a studené vody, které podporuje tkáňový metabolismus a prokrvení – žilová gymnastika.
  • Je vhodná při bolestech hlavy, syndromu chladných nohou, u počínajících varixů či pro uvolnění kotníků a kloubů nohou.
  • Studená voda energii odnímá a teplá voda energii předává. Následkem je dráždění termoreceptorů, které se projevuje pocitem uvolnění.

Ochlazovací bazének

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Je určen k prudkému ochlazení po saunování, nebo turecké lázni, kde je ochlazení podstatné pro završení celého cyklu. Navodí pocit potřebného saunového kontrastu, svěžesti a dobrou náladu.

Informace k ochlazovacímu bazénku:

  • Provozní povolená teplota: dle teploty dodávané vody
  • Doporučená teplota: 10 °C – dle teploty dodávané vody
  • Doporučená délka pobytu: cca 1-2 min
  • Počet doporučených cyklů: vždy po saunovacím cyklu
  • Vhodná po turecké lázni i po suché sauně.
  • Příjemné ochlazení, pocity svěžesti a dobré nálady.

Solná lázeň

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?

Parní lázeň s vysokým obsahem soli ve vzduchu. 45 minut nahradí 3 dny u moře! Přispívá při léčbě astmatu, nemocí horních a dolních dýchacích cest, alergií, ekzémů, akné, dýchavičnosti, kuřáckého kašle.

Počet doporučených cyklů: 3 cykly

Informace k solné lázni:

  1. Provozní povolená teplota: 30 – 55 °C
  2. Doporučená teplota: 42 °C
  3. Provozní povolená vlhkost: 70 – 100 %
  4. Doporučená vlhkost: 100 %
  5. Doporučená délka pobytu:  15 – 20 min.
  • Koncentrace kamenné soli ve vzduchu.
  • Blahodárné účinky, doplňková léčba – astma, nemoci horních a dolních dýchacích cest, alergie, ekzémy, akné, dýchavičnost, kuřácký kašel.
  • Povzbuzuje samoléčebný proces organismu.
  • Relaxace těla.
  • Podobnost s přímořskou léčbou v závislosti na koncentraci látek – 45 minut nahradí 2-3 dny u moře
  • Pravidelnost násobí účinky.

Voňavá bylinná lázeň

Jak se napařit? A jaké má napařování účinky na naše zdraví?Je určena k osvěžení celého těla bylinným napařováním. Pára má blahodárné účinky, přičemž vlhkost nedosahuje takové koncentrace jako v případě turecké lázně.

Informace k bylinné lázni:

  • Provozní povolená teplota: 45 -50 °C
  • Doporučená teplota: 50 °C
  • Provozní povolená vlhkost: 50 – 60 %
  • Doporučená vlhkost: 50 %
  • Doporučená délka pobytu:15 – 20 min.
  • Počet doporučených cyklů: 3 cykly
  • Relaxační a uvolňující procedura.
  • Bylinné napařování celého těla.
  • Uvolnění nervového a svalového napětí, relaxační osvěžení, povzbuzení.
  • Horká pára stimuluje krevní oběh, dochází k vyplavování toxinů.
  • Příznivé účinky na krásu a zdraví pleti.
  • Osvobození od únavy a depresí.
  • Vhodné kombinovat s masážemi.

Ženská bylinná napářka

  • Každá postupujeme cestou nalézáním a žitím svého skutečného ženství.
  • Některé z nás jsou natolik zakořeněné v mužském fungování, že odmítáme jakékoliv změny chování, přístupu k partnerovi, jakékoliv skutečné žití ženského principu.
  • Naše ego bývá tak silné a zaryté, že nám nejde ho překonat, prostě se ke změně nedokážeme přinutit.
  • Žijeme ale v super zařízeném světě, protože máme k dispozici nejen rozum, ego, mysl jako nástroj k pochopení a posunu, ale i tělo.

Můžeme se začít “žensky” starat o své tělo, a mysl, ego nakonec poleví a nám díky zlepšení fyzického stavu našeho těla podaří posunout i v ženském chování a postojích

Vyzkoušejte cokoliv ženského!

Třeba bylinnou napářku…

Děkuji za sdílení Monice ♡

Několik měsíců přemýšlím, jak pustit do světa, mezi ženy, informace o bylinné napářce, kterou jsem na sobě rok pečlivě testovala a která přinesla mému tělu spoustu příjemných změn.

Díky ní jsem si rozehřála a vyčistila své ženské pohlavní orgány tak, že jsem vnitřně rozkvetla ve zdravou ženu, jejíž květ se nechal jemným dotekem křídel mého muže opylit a já úplně nečekaně otěhotněla.

Což je tedy vedlejší možný příznak mé roční péče o tělo, který jsem sice tak úplně neplánovala, ale o to zasvěceněji mohu napsat tento článek, ve kterém bych Vás ráda seznámila s velice účinnou metodou ozdravení ženského lůna a navrácení ztraceného tepla zpátky do těla ženy, kde rozhodně patří a ze kterého se díky porodům či nedostatku péče o sebe samu vytratilo.

Ne nadarmo se říká, že žena je ta, která udržuje oheň v krbu, tím chrání teplo domova a harmonii v rodině

Teplo však musí být v ní samotné, aby jej mohla v podobě lásky a péče o rodinu předávat i ostatním. Pokud je uvnitř vyhaslá, nemá sílu zářit ani pro sebe, natož pro druhé. A naše děti a partneři tak moc potřebují hřejivý dotek.

Problémy typu: nepravidelná menstruace, příliš dlouhý nebo krátký cyklus, silné krvácení, menstruace dvakrát do měsíce, PMS, bolestivé píchání v podbříšku, problémy s otěhotněním a jiné neduhy související s ženskými pohlavními orgány, nám ženám podstatně zasahují do života. Velmi často proto zkoušíme kde co.

Koupíme „zázračný“ preparát z lékárny, nebo si necháme předepsat hormonální antikoncepci nebo v lepším případě vyhledáme jinou zdravotnickou pomoc.

Ale ve většině případech se spoléháme na to, že za nás někdo nebo něco problém vyřeší, přičemž málo kdy známe skutečnou příčinu toho, proč se nám tyto věci dějí!

Vsuvka:

Duchovní příčiny ženských potíží včetně přírodního způsoby léčby si vyhledáte v Duchovních příčinách nemocí

Díky našemu životního stylu a přístupu moderní medicíny nemáme čas ani prostor sledovat své tělo. Projev je vyléčen, příčina se nehledá.

Jenže s tímto názorem jsem se nemohla smířit, měla jsem potřebu si sama hojit své vnitřní ženské zdraví a nalézt způsob, který by mi umožnil měnit se a ozdravovat svým tempem.

Po roce, kdy jsem schopna shrnout své poznání, se velmi ráda se svou zkušeností podělím.

Musím přiznat, že jsem nikdy neměla extrémní problém v období menstruace. Občas jsem měla migrénu nebo pobolívání v podbříšku a klasicky se mnou nebylo týden před menstruací k vydržení. Myslela jsem si, že to k „tomu“ prostě patří.

Samozřejmě jsem se mýlila. Nyní vím, že mě při menstruaci nemusí bolet hlava, že menstruace může probíhat jemně a citlivě, protože není mou nepřítelkyní, ale dělá ze mě ženu se vším, co ke mně patří. Rozhodně je důležité si také uvědomit naši cykličnost. Díky tomu se nemusíme samy trestat za to, že jsme v průběhu měsíce moc líné nebo naopak příliš aktivní.

Jak toho docílit, jak se naladit?

Je potřeba přijmout menstruaci na mentální úrovni a usmířit se s ní. Po tomto poznatku jsem se začala pravidelně věnovat svým ženským orgánům i v době mimo menstruaci. Doplnila jsem duševní práci na sobě fyzickou péčí v podobě vaginální napářky a výsledek se dostavil poměrně rychle.

Než se dostanu k postupu a podrobnostem, chci upozornit, že vaginální napářka není všemocným lékem, který zaručí, že se Vaše ženské tělo vyčistí, ozdraví nebo otěhotní.

Je to jen dobře fungující nástroj v rukou vědomé ženy, díky kterému se můžete naučit pečovat o své tělo, cítit jeho potřeby, věnovat si péči, obrátit pozornost sama na sebe nebo se vnitřně zahřát.

Očista, ozdravení a těhotenství jsou bonusem, který díky sladění těla a mysli, dokážete jen vy sama.

Vaginální napářka, španělsky bajos, je tradiční ženská napařovací hygiena, jejíž kořeny sahají až do starověkých dob Májů

Zároveň je prý oblíbená pod názvem chai – yok v Koreji. Čerpala jsem inspiraci z mexické tradice poporodního hojení, díky kterému jsem napářku objevila. Porod je totiž proces, který ženu ochlazuje, což naši předci věděli.

Proto je důležité ženu po porodu zahřívat čajem, kakakem, vývarem, nepodávat ji jídlo vytažené z ledničky a později ji po zhojení porodních poranění prohřát vaginální napářkou a tím jí vrátit teplo, které tak ráda předává dál svým dětem a blízkým, ale potřebuje jej především pro sebe.

Když jsem před rokem začala čistit své tělo pomoci bylin a páry, neočekávala jsem nic, byl to pokus, který nic nestál. Bylinky, které byly potřeba, rostly téměř všude kolem našeho domu a napařovací prkýnko mi vyrobil jednou k večeru můj muž v garáži.

První napařování bylo velmi příjemné!

Našla jsem si na něj čas večer před spaním. Po všech svých porodech, jsem ucítila první zažehnutí vnitřního plamínku!  Druhý den ráno jsem se cítila velmi svěže.

Podobný pocit jako v ústech po čerstvě vyčištěných zubech. Jen ten pocit zažívá jiné místo mého těla.

Promiňte mi ten obrat, ale pocit zrovna vyčištěných zubů známe všichni, ale stejný pocit v naší vagíně nezná téměř žádná z nás. A to je prostě škoda!

Bylinky jsem používala rovnou čerstvé. Když se blížil podzim, začala jsem je sušit po malých dávkách a postupně si nasušila zásobu na zimu. Pokud nemáte čas se procházet po louce a učit se poznávat bylinky, klidně si je kupte. Jen je důležité zmínit pradávné bylinkářské rčení, že byliny sbírané v blízkém okolí, mají pro vaše tělo silnější účinky.

A protože bylinky vhodné pro napařování jsou všudypřítomné, dovolím si říct, že tu nejpodstatnější složku napářky máte vyřešenou. Hlavně teď v létě.

Když vaříte bylinky, voní celý dům, když je vyléváte na zahradu do trávy s poděkováním za sílu, která z nich do vás vstoupila, máte pocit, že jste ve spojení s Matkou zemí a že to starobylé umění, kterým ženská napářka je, vás vrátila ke kořenům a moudrosti žen, která se kdesi za staletí vytratila. No a tak se stala parní bylinná lázeň součástí mé osobní hygieny.

Vaginální napářka je přínosná nejen pro tělo, ale i pro naši ženskou duši

Zafungovala jako ozdravný proces pro mé vnitřní ženské orgány a mé tělo, ale zároveň mi umožnila zastavit se v běžném životě a obrátit svou pozornost jen k sobě samé.

Co se týče účinků napářky

Ty se dostavily okamžitě a postupně se zvětšovaly. Jako první jsem ucítila příjemné osvěžení zevnitř. Po napářce mi bylo božsky, už toto by stačilo. Takto se cítit v týdnu před očekávanou menstruací, je úžasná změna.

V každém dalším měsíčním cyklu přišlo něco dalšího, něco nového. A já byla úplně nadšená a uvědomila si, že toto si nemůžu nechat jen pro sebe, že musím napářku jako součást běžné ženské hygieny představit ženám v mém okolí a zasvětit je.

Díky napářce mě před menstruací přestal pobolívat podbříšek a po letech zmizela migréna. Již žádná nervozita, či PMS. Z menstruační krve se ztratily sraženiny. Upravil se mi cyklus. Zkrátil se mi cyklus na 28 dní. Vyčistila jsem se tak dokonale, že jsem ne úplně plánovaně otěhotněla. WOW!

Nemám zkušenost s používáním vaginální napářky u žen trpících většími ženskými problémy, ale jsem přesvědčena, že bude blahodárná k nemocným ženským orgánům, stejně jako k těm zdravým. Také při léčbě neplodnosti nebo nepravidelného cyklu.

Jedna má drahá přítelkyně, které jsem napářku provedla, dostala hned další den menstruaci, na kterou již několik dní čekala. Jiná ucítila rozžehnutí vnitřního plamene. A všechny byly překvapeny, jak moc příjemná napářka je.

Jak a kdy napařovat?

Záleží, s jakým záměrem si napářku rozhodnete dělat. Pokud nemáte problémy s menstruací, můžete napářku zařadit do svého života jako prevenci nebo jako rituál, díky kterému si dvakrát do měsíce, před a po menstruaci uděláte čas sama na sebe.

Pokud máte bolestivou, silnou nebo nepravidelnou menstruaci, proveďte si napářku 2-3x v týdnu před očekávanou menstruací a jednou po jejím skončení, až do doby, dokud se neupraví.

Pokud budete mít pocit, že vám napářka přináší úlevu, můžete si ji provést kdykoli chcete kromě doby, kdy menstruujete.

Nejedná se o léčebný proces, kterým byste se předávkovala, jde o to, že se učíte vnímat potřeby svého těla a citlivě na ně reagujete.

Po porodu je dobré začít, až jsou zahojená rodidla. Pokud nedošlo k porodnímu poranění, napářka může pomoci s rychlejším odcházením očistků a vyčištění děložního hrdla. Nicméně bych i zde doporučila zeptat se svého těla a podle toho se rozhodnout, jak často a jestli vůbec v období šestinedělí napařování provádět.

Jaké jsou kontraindikace?

Napářka se neprovádí v době menstruace, těhotenství a při problémech s vaginální mykózou. Zároveň není vhodná u žen, které mají zavedeno nitroděložní tělísko.

Co k vaginálnímu napařování potřebujeme?

✔︎ Prkýnko nebo napařovací židličku. Vynalézavosti se však meze nekladou a proto lze vyřezat díru do plastové zahradní židličky, použít ratanovou židli nebo si dřepnout. Já doporučuji vyrobit alespoň prkýnko, které položíte na dvě malé židličky bez opěradla. Židlička je samozřejmě nejdůstojnější, pokud vaginální napářku považujete zároveň za rituál, kterým vzdáváte hold své ženskosti.

✔︎ Alespoň třílitrový hrnec, sporák, vodu, bylinky, 2-3 deky, teplé ponožky

Zhruba hodinu a půl vašeho času na přípravu, samotnou napářku a odpočinek po ní.

Jaké byliny, kdy a kde je sbírat a jaké množství potřebujeme?

Byliny, které se při napářce používají, se v Evropě běžně vyskytují, a protože nejlépe působí ty, které rostou v našem okolí, doporučuji vyrazit někam na louku v okolí a projít se s košíkem v ruce a záměrem v hlavě, možná některé z bylin pěstujete na záhonku.

Pro napářku jsou vhodné byliny ženské. Tedy ty, které ovlivňují zdraví ženského pohlavního ústrojí nebo léčí ženské choroby. Doporučuji si je podle jejich účinků namíchat.

Pokud budete používat bylinky čerstvé, budete potřebovat volně naplněnou asi litrovou sklenici. Pokud použijete rostlinky sušené, budete potřebovat 28g. Nejvhodnější doba pro sběr bylin je léto. Doporučuji je tedy během prázdnin používat čerstvé a pomalu začít sušit na zbytek roku.

Jak jsem si míchala bylinky pro svou potřebu?

Každou bylinku jsem měla usušenou zvlášť a před každou napářkou jsem si intuitivně nabrala bylinky, které jsem cítila, že potřebuji. Někdy se dostalo na všechny pytlíky, někdy mou ruku přilákaly jen tři pytlíky.

Upozorňuji, abyste do napářky nepoužívaly éterické oleje, nejsou k tomuto užití vhodné!

A ještě něco. Vraťte prosím bylinky po použití na zahradu nebo prostě ven. Nevyhazujte je do koše nebo do záchodu, ale vlijte je zpátky na zem a tiše jim poděkujte za jejich účinky. Je to moc pěkné zakončení celého rituálu a projevení pokory a úcty za to, že z nich do Vás vstoupila jejich síla.

Postup:

  1. Pokusím se nyní v bodech popsat, jakým způsobem napařování probíhá, přípravu a prostě vše potřebné k tomu, abyste si již konečně mohly bylinou parní lázeň dopřát.

  2. ♁ Navažte si usušené bylinky (28g) nebo odměřte čerstvé (1l)
  3. ♁ Nachystejte si napařovací židličku nebo prkýnko, 2-3 deky a teplé ponožky.

♁ Dejte vařit do hrnce 2l vody. Když začne voda vřít, vložte do ní bylinky a vařte pod pokličkou 10 minut.

Po 10 minutách odstavte z plotny a nechte ještě 5 minut pod pokličkou louhovat na místě, které již ze spodu nesálá. Nezapomeňte si v duchu připomenout záměr, se kterým si napářku chystáte.

♁ Pusťte si příjemnou hudbu.

♁ Přesuňte hrnec (bez pokličky) pod židličku a sedněte si na ni bez kalhotek. Pokud ucítíte, že jsou páry příliš horké a teplota vám není příjemná, zaklopte hrnec pokličkou a chvilku počkejte, dokud vám nebude teplota vyhovovat.

♁ Když se pohodlně usadíte, obalte se dekami. Jednu zepředu, druhou zezadu, pořádně utěsnit. Pokud potřebujete ještě více tepla, třetí přehoďte přes sebe. Nezapomeňte na ponožky, aby vám teplo neutíkalo spodem.

♁ Během napařování, které trvá 20 minut, se soustřeďte na svou dělohu, čípek, pánevní dno, vejcovody a vaječníky. Ponořte se do sebe, relaxujte, meditujte.

♁ Po ukončení napářky, si alespoň na 40 minut lehněte do tepla a užívejte si vědomě příjemného pocitu prohřátí zevnitř.

♁ Nakonec, třeba až ráno, bylinky s poděkováním vraťte zemi.

Napářku si můžete provést kdykoliv během dne. Nejvhodnější doba je však podvečer, abyste se po ní mohla rovnou uložit do postele a usnout nebo již prostě nevstávat.

Zdroj: Monika Valová

S láskou Miluška a Žena je láska

7 účinných kroků, jak se rychle zbavit rýmy | Žena.cz

Rýma patří k problémům, s nimiž se i výhra v loterii stane otravná. Napuchlý nos, zarudlé oči, huhňání a bolest hlavy nás spolehlivě připraví o radost ze života. Jak se jí zbavit dřív než za tradičních sedm dní neboli týden?

Věděli jste, že ze zimy rýmu nechytíte? Chladno stejně jako déletrvající stres však způsobí oslabení organismu, takže útočící rhinoviry s námi mají snazší práci. O tom, zda rýmu chytneme, či nikoliv, z velké části rozhoduje individuální odolnost. Když už ale rýmu máte, vraťte úder těmito osvědčenými postupy:

Cibule  

Skvělý domácí lék je obyčejná cibule. Talíř s čerstvě nakrájenou cibulí postavte poblíž postele. Éterické oleje pročistí nos a působí dezinfekčně na sliznici.

Z další cibule si udělejte cibulový sirup. Známější je jako prostředek proti kašli, ale protože dobře funguje proti zahlenění veškerých sliznic, využijete jej i proti rýmě.

Na drobno nasekanou cibuli zasypeme cukrem, až pustí šťávu. Někdo používá i med.

Napaření

Nakloňte se nad mísu s horkou vodou a zakryjte hlavu šátkem nebo ručníkem, abyste zachytili stoupající páru. Vdechujte zhluboka nosem. Do vody můžete přidat pár kapek oleje z eukalyptu, hřebíčku nebo tymiánu. Kupodivu stejně dobře zabírá i sůl – ale to je samostatná vychytávka.

Vincentka

Unikátní luhačovická minerální voda z přírodního léčivého zdroje jemně ošetřuje sliznici nosohltanu při rýmě a ucpaném nosu a jako prevence napomáhá udržovat imunitu sliznic, což je prvotní obrana před infekcemi. Můžete ji mít nejen ve velké lahvi k pití, ale přímo jako nosní sprej. Na rozdíl od různých jiných kapek není návykový, takže je možné jej aplikovat neomezeně i jako prevenci. 

Sůl

Kromě napařování, které je pro méně otrlé povahy dost nesnesitelné, můžete vodou se solí nos vyplachovat. Vezměte to i s ústy a snažte se snést co nejvyšší teplotu i maximální obsah soli. Zacpěte jednu dírku, tou druhou natáhněte roztok dovnitř a pak opakujte. Kromě likvidace virů získáte bonus – potřebné zvlhčení sliznice.

Mořská voda

Právě optimální vlhkost nosní sliznice je podmínkou pro její samočisticí funkci.  S tím nám napomáhají nosní spreje s roztokem mořské vody, například od značky Delmar.

Mořskou vodu různých typů doporučuje dětským i dospělým pacientům mnoho praktických lékařů a pediatrů, ať jako samostatný lék, či v kombinaci s ostatními přípravky.

Při dlouhodobém užívání těchto přípravků se totiž snižuje či vylučuje nutnost užívání nosních kapek, současně je možné omezit podávání léků proti kašli, teplotě a antibiotik.

Inhalace

Na papírový kapesníček nakapejte trochu eukalyptu, tea-tree olejíčku nebo mentolu a držte si jej u nosu. Podobně zabírá taky myrha, tymián nebo jalovec.

Pokud to vydržíte a nikdo se na vás nedívá, můžete si vatovou tyčinku s těmito prostředky nebo malou vatovou kuličku zastrčit rovnou do nosu. Ale ne na víc než 30 minut, abyste si nepoškodili sliznici.

Účinnější je použít kompresorový inhalátor už od prvních známek onemocnění, aby ani  nestačilo propuknout. Tyto přístroje jsou běžně k dostání například v obchodech s lékařskými potřebami.

Prohřátí

Na nepříjemné lechtání v nose vyzkoušejte ponořit ruce až po lokty do horké vody a vydržte co nejdéle. Proceduru můžete opakovat i na opačném konci – do lavoru s horkou vodou dejte nohy. Díky horké vodě se vám stáhnou cévy v těle, tím se zároveň stáhne sliznice a ucpaný nos se uvolní. Na nohy si po koupeli vezměte teplé ponožky a šup pod peřinu.

A co nás ochrání, abychom rýmu nedostali?

  • Lékaři upozorňují, že bychom měli trávit více času aktivním pobytem na čerstvém vzduchu namísto vysedávání u televize či PC. Neméně důležité je i otužování, pobyt u moře či v horách. Podle České otužilecké unie je vhodné se otužovat několikrát denně, ať už mytím či sprchováním v chladné vodě, nebo cvičením za jakéhokoliv počasí venku, svižnými procházkami v přírodě, a to vždy v lehkém oblečení.  
  • Dobré je pravidelně větrat a také regulovat topení. Zároveň omezujme pobyt v přeplněných prostorách. Viry se totiž nejlépe šíří v přetopených a nevětraných místnostech.
  • Prevencí je také zvlhčování nosní sliznice zmíněným sprejem s mořskou vodou.
  • Jako prevence jsou také důležité vitaminy, hlavně staré dobré ‚céčko‘. Výborný efekt mají také různé bylinné čaje, například heřmánkový, mátový, šalvějový, mateřídouškový, lipový, jitrocelový či čaj z květů černého bezu. Velmi oblíbený je též čaj z čerstvého zázvoru, ideálně doplněný o med a citron. U zázvoru byly popsány protizánětlivé a antibakteriální účinky, při rýmě snižuje obsah hlenu.

  Video Mohlo by Vás také zajímat:

Napařování obličeje: děláte to správně? Jak si v zimě s pomocí bylinek udržet zdravou a svěží pleť?

Značné výkyvy teplot ubližují naší pokožce. Nejhůře je na tom pleť na obličeji. Tu totiž nezakrýváte ani v zimě, zatímco zbytek těla si hoví v teple. Věnujte péči o obličej v zimě dostatečnou pozornost. Můžete si dopřát i napařování. Ale všeho s mírou.

Jak na to?

Napařování pročistí a uvolní pleť na obličeji a má spoustu dalších pozitiv. Jen je třeba dodržet určitá pravidla, a to zvláště v zimě. Pokožku na obličeji, krku či dekoltu totiž může postihnout kuperóza jako následek velkého výkyvu teplot.

Je to postižení drobných cév, které v důsledku prudkých teplotních změn ztrácí svoji pružnost. Pak začnou prosvítat kůží a stávají se viditelnými.

Dopřejte pokožce čas

Pokud vám nabídnou napářku jako začátek procedury v kosmetickém salonu, odmítněte. Zvlášť pokud jste právě přišla ze zimy. Žilky by mohly trpět a zvětšovat se. Lepší je uvolnit obličej tímto způsobem doma. Tam máte možnost nejprve pokožku aklimatizovat na vhodnou teplotu a pak napařit a zklidnit.

Mastnou pleť můžete napařovat dvakrát týdně, normální jednou týdně. Na suchou pleť aplikujte napářku jednou za dva týdny. Pokud již máte popraskané žilky, volte místo napařování jinou péči. Stejné to je, pokud trpíte projevy astma nebo srdečními potížemi.

Dejte pozor na horkou páru

Nejprve si dokonale odličte obličej. Připravte čistý ručník a mísu, nad kterou budete napařování provádět. Ostatní je velmi jednoduché. Do nádoby vsypte dané množství bylin, kápněte vybraný éterický olej a zalijte horkou vodou.

Zamíchejte, z ručníku si udělejte kapuci, nakloňte se max. 30 cm nad nádobu a nechte působit bylinnou směs 10–15 minut. Mějte zavřené oči. Jestliže jste citlivější, skloňte hlavu zpočátku jen 45 cm nad nádobu, abyste se neopařila horkou párou.

Jak bude směs vychládat, můžete se sklonit níž.

Péče po napaření

Máte otevřené póry, a to je vhodný čas pro příslušnou masku, která dočistí pleť, případně vytáhne černé tečky. Buď si takovou masku kupte nebo připravte předem doma z dostupných surovin.

Například ze dvou lžic vody a dvou lžic sody. Nebo smíchejte bílek s několika kapkami citronové šťávy, či zahřejte lžíci medu se lžičkou mléka.

Naneste štětečkem na pleť, přikryjte papírovým kapesníčkem nebo jemným plátnem a nechte působit 10 minut.

Na zralejší či suchou pleť naneste výživnou masku, která ji do hloubky vyživí. Po uplynutí příslušné doby ji smyjte a opláchněte obličej vlažnou vodou. Pro dokončení procedury použijte pleťovou vodu, vilínový nebo tea tree olej, či odvar z máty, řebříčku nebo bezového květu. Poté aplikujte hydratační krém. Alespoň hodinu zůstaňte doma a nechte pokožku odpočívat.

Co a jak na pleť během napařování působí

Na litr a půl vody, což je tak dobré množství na napářku, použijte dvě hrsti vybraných sušených bylin a 3 kapky éterického oleje. Kombinujte podle potřeby, typu a zralosti pleti.

  • Šalvěj pleť pročistí do hloubky a zpevní.
  • Levandule uklidňuje podrážděnou pokožku, působí protizánětlivě, zklidňuje, ulevuje od stresu a napětí.
  • Kombinace fenyklu, kopřivy a lipového květu pokožku čistí.
  • Pro hluboké čištění a podporu oběhu použijte kopřivu s rozmarýnem.
  • Pro suchou a citlivou pleť se hodí kontryhel, violka vonná nebo petržel.
  • Pro zralou pleť použijte květ černého bezu, pampelišky nebo červeného jetele.
  • Pro unavenou pleť zkombinujte heřmánek a rozmarýn.
  • Vhodnou přísadou jsou také éterické oleje.
  • Tea tree olej působí antibakteriálně, hydratuje, regeneruje a pomáhá zpevnit pokožku.
  • Olej ze sezamových semínek čistí póry a zpomaluje stárnutí pokožky.
  • Olej z granátového jablka pokožku změkčuje, ochraňuje, vyživuje a zpevňuje.
  • Bergamotový olej má antidepresivní účinky, uklidňuje, působí proti stresu.
  • Avokádový olej je po nahřátí vhodný pro uhrovitou pleť.

data-matched-content-rows-num=’3,3′ data-matched-content-columns-num=’1,2′ data-matched-content-ui-type=’image_stacked,image_stacked’>

Vláknina jako mimořádně cenná součást potravy. Proč bychom se na ni měli zaměřit?

Před průmyslovou revolucí byla mouka získaná mletím obilí v kamenných mlýnech úplná. Znamená to, že obsahovala všechny složky zrna (vlákninu, vitamíny, otruby). Její složení se ale radikálně změnilo v 19. století, když byly vynalezeny kovové mlýny a postupy se zmechanizovaly.

Zázračný meloun, pomůže vám při sexu i dietě

Produkty z obilného zrna:

  • zrno – odstranění je jen obal z obilného zrna
  • kroupy – jsou vlastně zbroušenými zrny
  • otruby – tvoří venkovní obaly zrna
  • klíčky – konzumují se primárně v sušené formě
  • mouka – získává se mletím zrna obilnin, podle toho, z jaké části zrna se mele, se dělí na celozrnnou a bílou
  • vločky – napařené a oloupané zrno, které se lisuje

Když se mouka mele na jemnější, je samozřejmě velmi náchylná i na pokažení. Odstranění obalů zrn však umožňuje i její dlouhé skladování, ovšem tento postup bohužel odstraňuje všechny zdravé složky obilnin.

Už jsme si tak nějak zvykli na přítomnost bílé mouky ve všech produktech s obilím, že zapomínáme, jak hodně její zpracování odstraňuje většinu prospěšných látek obilí. Celá zrna obsahují dostatek antioxidantů, vitamínů, minerálů, fytochemických sloučenin i vlákniny přítomné v obou částech otrub (ve vnější vrstvě) i v zárodku (ve vrstvě uvnitř otrub).

V dnešní době už je jasné, že všechny tyto složky působí synergicky v prevenci mnohých chronických civilizačních onemocněních. Bílá mouka má o 80 % méně vlákniny jak celozrná a také o 90 % méně vitamínu E a B2, k tomu všemu ještě o 70 % méně železa a zinku.

Celá zrna by se měla upřednostňovat

I taková jednoduchá změna ve způsobu stravování, jako je nahrazení každodenního bílého chleba tím zdravějším, celozrnným, může snížit riziko koronárních chorob a mozkové choroby až o významných 40 %.

Mimo to také konzumace celozrnné mouky může zabránit kolísavé hladině cukru v krvi, čím se snižuje riziko cukrovky. Dostatečný příjem vlákniny je také významnou ochranou proti rakovině tlustého střeva.

Přijímáme málo vlákniny

Je notoricky známo, že dnešní generace přijímá v potravě daleko méně vlákniny než ta předcházející, protože kdysi byl podíl průmyslově připravovaných potravin menší a kozumovalo se víc potravin v syrovém stavu.

Blumy: Vitamínová bomba i parťák při hubnutí

Vlákninu obsahuje výhradně potravina rostlinného původu – celozrnné obilné výrobky, strukoviny, rýže natural, ovoce, zelenina a také vybrané druhy semen. Průměrný příjem dnešního moderního člověka se odhaduje pouze na 15 g, ovšem ten doporučený by měl být dvakrát takový!

Nezasytí, ale má příznivé účinky

Potravinová vláknina sice není stavební látkou, jelikož poskytuje skutečně velmi málo energie, ovšem má na lidské tělo blahodárný vliv. Vláknina tak rozhodně není bezcennou částí potraviny. Urychluje například přechod trávené potravy, takže stěna střeva je kratší dobu vystavena působení případných škodlivých složek potravy a zplodin látkové přeměny.

Víte, co jíte? 10 věcí o chlebu, které je dobré znát, než půjdete nakoupit

Dokáže také snižovat hladinu cholesterolu v krvi, jednoho z hlavních rizikových faktorů chorob kardiovaskulárního systému. Pomáhá též bojovat proti obezitě, vyvolává pocit sytosti a pomáhá udržet stabilnější hladinu cukru.

Je též účinným prostředkem pro lidi, kteří mají problém se zácpou, nepříjemnými hemeroidy nebo žlučníkové obtíže.

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *