Faktory ovlivňující duševní zdraví Duševní zdraví znamená dobrou kondici celé osobnosti. Duševně zdravý člověk je schopen přijímat a zpracovávat informace, řešit problémy, logicky myslet, vytvářet nové věci, aktivně se zúčastňovat dění kolem sebe a adaptovat se na nové situace.
Duševní onemocnění má často fyzickou příčinu nebo je způsobeno nerovnováhou některých látek v mozku. Stres, problémy v rodině, v práci či škole mohou duševní poruchy vyvolat nebo je zhoršit.
Které faktory ovlivňují zdraví?
Způsob života – na zdraví má podíl 50 % Životní a pracovní prostředí – zodpovídá za zdravotní stav asi 20 % Genetický profil (dědičné faktory) – ovlivňují zdraví z 20 % Zdravotní péče – ovlivňuje zdraví zhruba v 10 %
Jak podpořit duševní zdraví?
Jak zlepšit psychiku, náladu a zdraví: 8 nelékařských postupů
- Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
- Omezte sacharidy.
- Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
- Otužujte se a saunujte.
- Dopřejte si meditaci.
- Sáhněte po adaptogenech.
- Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
- Pravidelně se hýbejte.
Jak se starat o duševní zdraví?
- Důležité pro fyzické i duševní zdraví je vyhýbat se stresu, mít dostatek spánku, ale také dostatek pohybu a také věnovat dostatek času relaxu, odpočinku.
- Důležité je během dne střídat práci s odpočinkem.
- Dopřejete odpočinek svému tělu, které tak ušetříte před nadměrným přetížením a zdravotními problémy.
Co je to duševní porucha?
Co je duševní onemocnění? Duševní porucha se používá k popisu takových problémů v oblasti duševního zdraví, které závažným způsobem omezují schopnost jedince dobře se cítit a dobře fungovat v souladu se sebou samým a se svým okolím.
Co poskozuje zdraví?
Uzeniny a smažená jídla
Některé studie dokonce uvádějí, že plátek uzeného je jako vykouření 10 cigaret! Uzeniny mají navíc v sobě mnoho soli, která lidskému zdraví také neprospívá. Nadměrné solení je totiž původcem mnoha civilizačních onemocnění, například aterosklerózy, infarktu nebo mozkové mrtvice.
Co poškozuje zdraví?
Konzumace polotovarů a fast foodů Málokteré jídlo vaše zdraví ohrozí tak, jako polotovary a jídlo z fast foodů. Balené potraviny jsou plné sodíku a dalšími konzervačními látkami.
Co je duševní zdraví?
Co je duševní zdraví? Odborně řečeno, duševní nebo mentální zdraví označuje úroveň psychické pohody a nepřítomnosti psychických poruch. Je to stav, ve kterém člověk „funguje na uspokojivé úrovni emocionálního a behaviorálního rozpoložení“.
Jak se starat o psychiku?
Je v pořádku požádat také o chvíli klidu a soukromí nebo naopak o to, aby si někdo blízký vyslechnul, co vás tíží. Pro naši psychiku mohou být dále nápomocné i rituály a pravidelnost některých činností (oběd, cvičení, nákup, …). Předvídatelnost je pro člověka v jinak měnících se podmínkách uklidňující a prospěšná.
Jak se starat o svou duši?
O tělo se staráte, ale nezapomínáte na duši? Jak o ni pečovat a být v pohodě!
- Mluvte o svých pocitech. Říci nahlas své pocity a mluvit o nich není známkou slabosti.
- Zůstaňte aktivní
- Jezte dobře a pijte rozumně
- Buďte v kontaktu.
- Požádejte o pomoc.
- Dělejte přestávky.
- Dělejte něco, v čem jste dobrá
- Přijměte, kdo jste.
Jak se udržet v psychické pohodě?
Pečovat o své psychické zdraví je důležité v každém období nehledě na okolní situaci. Naučte se starat se o svou životosprávu – pravidelně spěte, jezte, odpočívejte a dělejte to, co máte rádi. Práci si zkuste strukturovat.
Jaké jsou duševní poruchy?
Mezi rozšířená duševní onemocnění dnes patří deprese (která se globálně dle údajů WHO týká zhruba 300 milionů lidí), bipolární porucha (60 milionů), demence (50 milionů), schizofrenie (23 milionů) a další. Těžkou formou určité duševní poruchy pak trpí přibližně čtyři procenta světové populace.
Jak poznat duševní poruchu?
Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.
- Potíže se spánkem.
- Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
- Všechno vás rozčiluje.
- Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
- Vaše chutě se výrazně změnily.
- Pociťujete nadměrnou únavu.
- Neschopnost se soustředit.
Co způsobuje duševní poruchy?
Velká část duševních onemocnění vzniká na podkladě nějakých dispozic. Patří zde způsob výchovy, události, které se vyskytují v průběhu života, potíže v mezilidských vztazích, pracovní a existenční starosti. Také bývá přítomen i „spouštěcí faktor‘, který vlastní nemoc vyvolává.