Chcete na pražský maraton? Přihlaste se, zájem je rekordní

Publikováno 7. 3.

2021 –
Přihláška/entry form na Kladenský maratón 2021 zde
Startovní listina Kladenského maratónu 2021 zde
Pravidla Poháru běžců Kladenska a Rakovnicka 2021 najdete
zde
Výsledky ze Svatojánského běhu 2021 najdete zde
Průběžné výsledky Poháru běžců Kladenska a Rakovnicka
2021 zde
Partnerské
závody Maratón klubu Kladno

Publikováno 20. 1. 2021 – IronTime nabízí čipové
měření závodů. Postará se o registraci závodníků, změření závodu a
vyhotovení výsledkové listiny.

• Celý článek

Publikováno 21. 12. 2020 –

Letos jsme zaznamenali v Maratón klubu řadu kulatých výročí. Všem
jubilantům opakovaně gratuluji. Dovolte mi ale, abych se teď zastavil
u těch pěti nejzkušenějších.

1. Celý článek

Publikováno 16. 11. 2020 –

Vzhledem k tomu, že se kvůli restriktivním
opatřením nepodaří uskutečnit všech 31 závodů zařazených do
„Poháru běžců Kladenska a Rakovnicka 2020“, rozhodlo představenstvo
Maratón klubu Kladno následovně.

Počet započítaných závodů pro
konečné bodování se bude krátit o stejná procenta o kolik se
procentuálně zmenší počet realizovaných závodů (zaokrouhleno na
„celé“ závody směrem dolů).

Představenstvo MK

29.9.2020

Publikováno 9. 10. 2020 –

Celý článek

Publikováno 29. 9. 2020 –

Celý článek

Publikováno 28. 9. 2020 –
Video Karla Vítka z Kladenského maratónu najdete zde

• Celý článek

1. Celý článek

Publikováno 8. 9. 2020 –

Lidstvo už od pradávna ohrožují různé katastrofy. Velké, menší i ty
zdánlivě zanedbatelné. Kovid sice historicky patří k těm menším, ale
zase má vysokou sledovanost a mediální popularitu.

• Celý článek

Publikováno 6. 6. 2020 –
Video Jiřího Bulana z Kladenského maratónu zde
Další videa Jiřího Bulana najdete na YouTube

1. Celý článek

Publikováno 5. 6. 2020 – Česká televize, jako jeden z partnerů akce „ČUS sportuj s námi“
odvysílala relaci o Kladenském maratónu. Pořad „Sport v regionech“
s datem 18.9.2014 si můžete prohlédnout zde

• Celý článek

Publikováno 4. 5. 2020 –

Přiznám se, že po téměř dvou desetiletích pořádání Kladenského
maratónu a mých promluv k vám, jsem v minulosti dost těžko hledal nová
témata, nové informace, kterými bych vám aktuální ročník přiblížil a
zatraktivnil.

1. Celý článek

Publikováno 25. 4. 2020 –

Představoval jsem si, že si na Krušovickém
soudku půjčím mikrofon a oznámím, že Láda Tlustý slaví osmdesátku.
Představoval jsem si, že dvě stovky lidí povstanou a budou tleskat.
Představoval jsem si, že mu budou blahopřát a bude to skvělé…

• Celý článek

Publikováno 19. 4. 2020 –

Primátor města Kladna Dan
Jiránek převzal záštitu nad Kladenským maratónem a podpořil jeho
konání příspěvkem z fondu primátora.

1. Celý článek

Publikováno 18. 4. 2020 – Hejtmanka Středočeského kraje Jaroslava
Pokorná Jermanová podpořila pořádání Kladenského maratónu
příspěvkem z fondu hejtmana.

• Celý článek

Publikováno 16. 4. 2020 –

Prospon je česká firma, která byla
založená v roce 1992 a která si za dobu své existence vydobyla svou pozici
na českém trhu.

1. Celý článek

Publikováno 10. 2. 2020 –

Citfin je česká finanční skupina působící
na trhu od roku 1996, která se vysoce specializuje na směnu deviz a
zahraniční platební styk pro firemní klientelu.
Více o Citfinu naleznete na www.citfin.cz.

• Celý článek

Publikováno 31. 1. 2019 –

Po téměř dvou desetiletích předávám funkci
prezidenta a řízení Maratón klubu Kladno mladším nástupcům. Jsem
přesvědčen, že je to tým, který posune slávu klubu zase
o krok dál.

1. Celý článek

Publikováno 20. 1. 2019 –

Se smutkem oznamujeme, že zemřel člen Maratón klubu Kladno, nestor běžců
a náš kamarád Vilda Šubrt.
Poslední rozloučení se koná v pondělí 28. ledna 2019 ve 13 hodin
v kostele Narození Panny Marie v Novém Strašecí.

• Celý článek

Publikováno 27. 12. 2018 –

V roce 2014 zahájila Česká unie sportu
projekt na podporu sportování ČUS SPORTUJ S NÁMI. Po celou dobu
konání projektu je jeho součástí i Kladenský maratón

1. Celý článek

Publikováno 26. 12. 2018 –

Dle Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU)
2016/679 ze dne 27. dubna 2016 o ochraně fyzických osob v souvislosti se
zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a
o zrušení směrnice 95/46/ES (GDPR), zveřejňuje Maratón klub Kladno tuto
Deklaraci
o ochraně osobních údajů.

Publikováno 9. 12. 2018 –

K výročí 25 let založení Maratón klubu
Kladno přinášíme vzpomínku na výstavu s názvem „100 let běhání mimo
dráhu na Kladensku“ z roku 2004. Výstava proběhla v Malé galerii
Středočeské vědecké knihovny v Kladně.

• Celý článek

Publikováno 21. 11. 2018 – Jak se žije sen na trase dlouhé 246 km? O tom a mnohém dalším si budeme
povídat s Kačkou Kašparovou. Beseda však bude nejen o Spartathlonu. Na
zajímavosti ze života ultra běžců se bude ptát Vít Hofman.

Beseda se uskuteční v úterý 27. listopadu v NKC v galerii V. Olivy
v Novém Strašecí od 19 hodin.

1. Celý článek

Maraton. Trať, kterou budete milovat i proklínat

Snad každý běžec sní o maratonu. Začíná to, když prolomíte hranici 10 km. Pak zdoláte půlmaraton a zjistíte, že máte na víc. Že máte na maraton. Jenže pak se ozve ten hlas v hlavě…

Opravdu na to mám? A jak vlastně trénovat? Na který závod se přihlásit? Lukáš tvrdí, že dřív neběhal a na maraton natrénoval za 3 měsíce, nekecá?

Brzděte a nadechněte se. Připravili jsme článek, který všechny tyto dotazy (a řadu dalších) zodpoví. Stačí se jen začíst.

Co chci o maratonu vědět

E-book zdarma: 42 vesnických závodů + 5 pivních běhů

Maraton – historie, rekordy a zajímavosti

zdroj: Pexels

K maratonskému běhu se váže starořecká legenda. V roce 490 př. n. l. se v bitvě u Marathonu střetli Athéňané a Peršani. Zvítězili Řekové, a jelikož koně byli unavení po bitvě, vyslali vojáka jménem Feidippidés, aby zprávu o vítězství dopravil do Athén. Netrénovaný Feidippidés skutečně doběhl, zvolal Zvítězili jsme a okamžitě padl vyčerpáním.

Zajímavé také je, jak se vyvíjejí rekordy na trati. První světový rekord právě z Londýna (1908) zaběhl Američan John Hayes, a to v čase 2:55:18. Dnes elitní běžci atakují hranici 2 hodin.

Je v lidských silách zaběhnout maraton pod 2 hodiny?

Posledních několik let probíhají vášnivé diskuze na téma, zda lze prolomit hranici 2:00 u mužů a 2:10 u žen. Neuvěřitelné výkony běžců, nejnovější tréninkové postupy, ale i běžecká obuv a technologicky vyspělé oblečení nasvědčují tomu, že ano. Snad.

Nejblíže se magické hranici přiblížil Keňan Eliud Kipoche, který zdolal maratonskou trať v čase 2:00:25. Pokus proběhl za takřka ideálních podmínek – běžec měl k dispozici 18 vodičů, trať byla dokonale rovná, panovalo bezvětří a teplota byla 12 stupňů. Z těchto důvodů nebyl výkon uznaný jako světový rekord, ukazuje však, že zlepšení je možné.

Pro srovnání – český rekord mezi muži drží již od roku 1993 Karel David s časem 2:11:57. Mezi ženami dominuje Eva Vrabcová Nývltová, která v roce 2018 posunula český rekord na 2:26:31.

Dobrou zprávou je, že vytrvalost se s věkem zlepšuje, a proto máte šanci na velice solidní čas i pokud se atletice nevěnujete již od plenek. Možná nepokoříte svěťák, možná ani český rekord, ale zdoláte svůj osobní Mount Everest. Prvním krokem je začít s tréninkem.

Trénink na maraton

Zásady tvorby tréninkového plánu jsme představili již v článku Jak zdolat půlmaraton – určitě si jej tedy přečtěte, v přípravě vám pomůže. Zmínili jsme, mimo jiné, důležitost dlouhých objemových běhů. Ty hrají v maratonské přípravě ještě větší roli. Nejdelší běh by měl měřit přibližně 35 km nebo 2/3 času, za který plánujete maraton zaběhnout.

Dlouhý běh patří do tréninku 1× týdně. Nemusíte však stále běhat bomby, když jeden týden zvládnete 30 km, odpočiňte si ten další během na 15 km. Vždy myslete na to, že tréninková jednotka by neměla překročit dobu 3 až 4 hodin – to je už pro tělo příliš velká zátěž a vede k horší regeneraci, přetrénování a poklesu výkonnosti.

Menší pozornost naopak věnujte intervalovým běhům, zvláště pokud s dlouhými závody začínáte. Stejně jako u půlmaratonu dbejte na relax, regeneraci a správnou stravu. Pomůže také, když prodloužíte spánek přibližně o 1 hodinu.

TOP 5 tipů pro efektivní maratonský trénink

zdroj: Pexels

Jak trénovat, ať to stojí co nejméně času a sil?

1. Trénink nesmí být nuda

Běh můžete milovat více než ______(doplňte), pokud však bude každý trénink stejný, časem vyhoříte. Bavte se. Poznávejte nová místa. Hrajte si s rychlostí. Běhejte s parťáky. Děláme to přece dobrovolně a ve svém volném čase, tak ať to stojí za to.

2. Vylaďte závodní tempo

Pokud máte již základní objemovou přípravu za sebou, je na čase vyladit se na konkrétní závod. Na dlouhý běh vyrazte tempem o něco pomalejším (zhruba o 1 až 2 min/km), než plánujete v závodě. Postupně zrychlujte, až se dostanete na závodní rychlost. Držte, držte a na závěr tréninku vyklusejte.

3. Připravte se na tuhnutí nohou

Uběhli jste 10 km. V nějakém místě, kde se nebudete stydět, běh přerušte a začněte dělat žabáky. Nebo výpady. Či sprinty do kopce. Zkrátka nohy trochu utavte. Poté se rozběhněte a trénink (dlouhý do 90 minut) dokončete.

Tahle situace vás připraví na chvíli v závodě, kdy budete mít nohy jako z kamene a hlava bude chtít vzdát. Tělo i mysl se díky tomuto tréninku naučí pracovat se zakyselením svalů, a budete o krok blíže k dokončení maratonu.

zdroj: Pexels

Když si v první půlce týdne navalíte jeden náročný trénink na druhý, budete znechucení, utahaní a hrozí i zranění. Raději střídejte těžké tréninky s těmi regeneračními a zařaďte také dny úplného volna.

5. Když týden vynecháte, nic se neděje

Pokud pár tréninků nevyjde, svět nekončí, stane se to každému. Přeskakovat byste však neměli zejména dlouhé běhy. Vynechané tréninky ale nezkoušejte dohnat, zkrátka jen pokračujte v běhání, jako by se nic nestalo.

Odkazy na osvědčené tréninkové plány na maraton

Otázka, která dělí běžeckou komunitu na dva znepřátelené tábory. Tábor jedna tvrdí, že běžcem je pouze ten, kdo uběhne maraton pod 3 hodiny – a to za čtvrt roku opravdu možné není. Druhý tábor říká: „Jasný, za 3 měsíce v pohodě.“

Já jsem názorem někde v meziprostoru. Absolvujete maraton za 3 měsíce tréninku? Asi ano. Možná se ani nezraníte.

Přesto si myslím, že ke královské vzdálenosti je třeba přistoupit s respektem a dát svalům i šlachám možnost uvyknout dlouhým běhům a třeba i pár let počkat – užijete si pak ve zdraví těch maratonů více.

Navíc, vytrvalost s věkem roste, tak proč toho nevyužít? Ale tisíce nadšených běžců každoročně dokazují opak, kde je pravda, kdo ví…

Jak na první maraton. Zpočátku držte emoce na uzdě

zdroj: Pexels

V prvním maratonu jde především o dokončení. V cíli zažijete neskutečnou euforii, i když doběhnete o 30 minut pomaleji, než jste plánovali. Vždyť jste zvládli maraton a můžete být pyšní! Čas vyladíte v příštím závodě

Co dělat poslední týden před maratonem

Co jste nenatrénovali doteď, už nedoženete. Pokud běžíte v neděli, v pondělí si dejte  třeba 5 km v závodním tempu a zbytek týdne odpočívejte. V kině je určitě nějaký film, který chcete vidět.

Hodně spěte, pijte více vody a vyvarujte se alkoholu, tučnému a zvyšte příjem sacharidů. Den před závodem se můžete jít rozklusat. Tenhle týden nezkoušejte nic nového, ať už v jídle nebo v tréninku.

Jak běžet a doběhnout maraton

Do startu zbývá jen několik minut a žaludek máte jako na vodě. Ostatní běžci nervózně poskakují. Do toho pořadatelé pustí hudbu a vámi rezonuje každý tón. Svádí to. Svádí to vyrazit jak o život, kličkovat a předbíhat ostatní.

Tím byste však sami sobě podepsali maratonský ortel smrti – když více jak 42 km přepálíte hned na začátku, není cesty zpět.

Zpočátku raději trpělivě plavte s davem, a jakmile kolem vás bude více prostoru, dostaňte se na plánované závodní tempo.

Na každé občerstvovačce se napijte a dejte si třeba kousek banánu či na co máte chuť. Vždy přejděte do kroku, ale nezastavujte. Pokud během závodu narazíte na takzvanou maratonskou zeď (obvykle okolo 35 km), přejděte na indiánský běh, dejte si pár datlí a jakmile to půjde, vraťte se k běhu. Krizi na trati umí zažehnat také správná hudba ve sluchátkách.

Máte-li chuť a síly, v druhé půlce trati můžete začít zrychlovat.

Maraton máte za sebou. Co dál

Medaile se blyští na krku a vy nechcete nic jiného, než si konečně sednout. Nedělejte to! Alespoň 15 minut po doběhu choďte, jinak vás už nikdo nezvedne. Pokud vaše další kroky vedou na jedno či dvě vítězné, nejprve se pořádně zavodněte, alkohol by jinak zablokoval regeneraci.

Únava nastoupí, jakmile opadne euforie a následující dny a týdny budou bolet. Přesto uděláte dobře, když se hned druhý den po maratonu půjdete na 3 km vyklusat – nastartujete odbourávání kyseliny mléčné ze svalů. Příštích 42 dní si naordinujte klidový režim, platí, že na každý maratonský kilometr připadá 1 den regenerace.

Jak často běhat maraton

Po chvilce vám to nedá a začnete projíždět termínovku a hledat další maratonský závod. Pokud vám jde jen o absolvování a úplně se nevyšťavíte, můžete maraton běhat klidně každý měsíc. Pokud začnete honit čas a do tréninku i závodu budete šlapat naplno, ideální je naplánovat si 2 až 3 maratony za rok.

Člověk má běhat maximálně dva maratony za rok. (Eva Vrabcová Nývltová, držitelka českého rekordu)

Za dobrými závody dokonce nemusíte jezdit ani za hranice. Které maratony v našich končinách stojí za to?

Pražský maraton. Šance běžet s těmi nejlepšími

Hledáte profesionálně zorganizovaný běžecký mítink plný elitních závodníků, ve kterém se ale žádný rekreační běžec nebude cítit jako páté kolo u vozu? Pak se přihlaste právě na maraton v Praze – budete součástí závodu, který má více jak 25letou tradici a opakovaně získává ocenění mezinárodní atletické federace. Ten pocit, když se více než 10 000 masa rozběhne za zvuku Smetanovy Vltavy, si budete pamatovat do konce života.

Volkswagen Maraton Praha probíhá pod taktovkou RunCzech a zaslouženě patří mezi nejhezčí maratony v Evropě. Které další závody u nás naleznete?

Přehled nejlepších maratonů v ČR v roce 2021 a 2022

Na který maraton se přihlásit? Připravili jsme seznam těch nejhezčích závodů, setříděný podle krajů.

Tip: Lákají vás spíše komornější závody? Pak mrkněte na výběr těch nejlepších malých závodů a bonusové tipy na pivní běhy 

Hlavní město Praha – tipy na maratony

• Volkswagen maraton Praha
• Pražský maraton ve Stromovce
   

Aktuální termínovka maratonů v Praze v roce 2021 a 2022

Kam pokračovat
Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Středočeský kraj – tipy na maratony

• Kladenský maraton
• 1. český maraton Praha-Dobříš

• Aktuální termínovka maratonů ve Středočeském kraji v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Jihočeský kraj – tipy na maratony

1. Aktuální termínovka půlmaratonů v Jihočeském kraji v roce 2021 a 2022
2. Kam pokračovat
3. Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Plzeňský kraj

• Aktuální termínovka půlmaratonů v Plzeňském kraji v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Karlovarský kraj – tipy na maratony

• Sokolovská padesátka (10 km až 50 km)
   

1. Aktuální termínovka maratonů v Karlovarském kraji v roce 2021 a 2022
2. Kam pokračovat
3. Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Ústecký kraj – tipy na maratony

• Aktuální termínovka půlmaratonů v Ústeckém kraji v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Liberecký kraj – tipy na maratony

1. V kraji nejsou zatím vypsané žádné maratony. Vyrazit můžete do sousedního Ústecka
2. Aktuální termínovka maratonů v Libereckém kraji v roce 2021 a 2022
3. Kam pokračovat
4. Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Královéhradecký kraj – tipy na maratony

• Maraton Hradec Králové
• Maraton Českým rájem
   

• Aktuální termínovka maratonů v Královéhradeckém kraji v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Pardubický kraj – tipy na maratony

V kraji nejsou zatím vypsané žádné maratony. Vyrazit můžete do sousedního Královéhradecka.

• Maraton Hradec Králové
• Maraton Českým rájem

1. Aktuální termínovka maratonů v Pardubickém kraji v roce 2021 a 2022
2. Kam pokračovat
3. Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Kraj Vysočina – tipy na maratony

• Aktuální termínovka půlmaratonů v kraji Vysočina v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Jihomoravský kraj – tipy na maratony

• Běžecký seriál maratonů MUM

1. Aktuální termínovka půlmaratonů v Jihomoravském kraji v roce 2021 a 2022
2. Kam pokračovat
3. Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Olomoucký kraj – tipy na maratony

• Aktuální termínovka půlmaratonů v Olomouckém kraji v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Moravskoslezský kraj – tipy na maratony

1. Aktuální termínovka půlmaratonů v Moravskoslezském kraji v roce 2021 a 2022
2. Kam pokračovat
3. Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.

Zlínský kraj – tipy na maratony

• Vandrácká padesátka (20 km až 50 km)
   

• Aktuální termínovka půlmaratonů ve Zlínském kraji v roce 2021 a 2022
• Kam pokračovat
• Přejděte zpět na rozcestník závodů nebo na závěr článku.
• E-book zdarma: 42 vesnických závodů + 5 pivních běhů

Pohltí vás maratonské šílenství?

Určitě byly doby, kdy jste si nedokázali představit, že 42 km ujdete, natož uběhnete. Stejně tak jste neuměli jezdit na kole nebo číst – a podobně to bude i se zdoláním maratonu. Bude to dřina, ale s přípravou jej zvládne každý zdravý člověk. Možná vás bude stát několik slz, ale zároveň přinese takovou smršť pozitivních emocí, že jej budete chtít běhat zas a znovu. Jdete do toho?

Maraton zvážím, teď si přečtu o ultraZajímá mě svět běžeckých závodů

Pročtěte si nejobsáhlejší seriál o běžeckých závodech na českém trhu. Nejenže zjistíte vše o půlmaratonu, maratonu či dokonce ultramaratonu, ale posvítili jsme si také na disciplíny jako orientační běh, týmové štafety Vltava Run a Labe Run či běhání se psem.

V článcích canicross a dogtrekking se například dozvíte, o kolik vás pes při běhu zrychlí. Že chcete přidat do běhu více vzrušení? Pak vás zaujmou OCR závody jako Spartan Race, Gladiator Race, Predator Race či Heroes Race.

Pojďte si užít závodní atmosféru!

Start v Tokiu? Byl by to krásný vrchol kariéry, sní vytrvalec Pavlišta

Oba české mistrovské tituly v roce 2020 vybojoval liberecký atlet Vít Pavlišta vždy s velkým náskokem. Systémem start–cíl. Stalo se tak v běhu na 10 kilometrů na dráze na konci června ve Slavkově u Brna a minulou neděli v půlmaratonu v Kostěnicích na Pardubicku

„Překvapilo mě to, protože jsem svou přípravu směřoval spíš na maraton. Výhru na desítce jsem upřímně nečekal, protože nejsem úplně dráhař. Ale když jsem ji vyhrál, tak jsem si pak na ten půlmaraton věřil, protože tahle trať je mi přece jen bližší,“ řekl 35letý Vít Pavlišta, který je už řadu sezon elitním českým běžcem na dlouhých distancích.

Na nejrůznějších tratích už oslavil celkem dvanáct domácích mistrovských titulů, přestože je ryzím amatérem a atletice se věnuje při plném pracovním vytížení.

V půlmaratonu jste oslavil už šestý český titul, jste spokojený s letošním časem 1:05:56?Určitě, protože to nebylo úplně optimální co se podmínek týče. Přece jen člověk v sólozávodě zaběhne vždy horší čas, než když se má s kým vystřídat a s kým bojovat. Bylo by to rychlejší, kdybych si ten závod neodtáhl od startu do cíle sám. Navíc bylo celkem horko.

Jak vám změnila letošní sezonu koronavirová pandemie?Atletická vytrvalecká příprava probíhá hlavně v zimě, takže jsem na tuto sezonu začal trénovat od října loňského roku s tím, že hlavním vrcholem jarní části měl být květnový Pražský maraton. Celý tréninkový proces se v březnu kvůli zrušeným akcím zpomalil a až v červnu jsem začal běhat speciální tempa směrem k té mistrovské desítce. Jak se ukázalo, tak jsme tu přípravu dokázali zatím načasovat docela dobře.

První dva ostré běhy jste už vyhrál, jaké máte další cíle do zkrácené sezony 2020?Zatím to nemáme s trenérem vyjasněné. Jak už jsem řekl, od toho října jsme ladili formu s výhledem hlavně na jarní maraton. Další velké maratony podzimní části postihlo zrušení, ale v termínovce zatím zůstává maraton 6. prosince ve Valencii.

Maraton je tedy vaše hlavní trať do budoucích sezon?Dá se to tak říct. Mým snem je start na olympiádě a rád bych se dostal na tu nejbližší, která se snad bude konat v Tokiu příští rok.

Jak je reálné se tam jako český běžec kvalifikovat?No…, ostrý limit je 2:11:30, to už je čas jen pro desítky ‚vyvolených‘. Pro mě je nedosažitelný, protože mám osobák z loňska o pět minut horší. Druhá možnost, jak se kvalifikovat na olympiádu, je umístění v maratonském žebříčku světové atletické federace.

Ta totiž může na jeho základě na olympiádu nominovat i běžce, kteří třeba ten pro většinu Evropanů nereálný limit nesplní, ale budou v pořadí vysoko. Já jsem například podle loňského rankingu figuroval na pozici, kterou jsem se kvalifikoval na MS v maratonu, což je stejný kvalifikační klíč jako na olympiádu.

O olympijské hry je ale samozřejmě zájem větší, než byl o MS v Kataru, nicméně nějaká šance tam je.

Je vám pětatřicet, jak dlouho chcete ještě závodit?Myslím, že jsem teď v ideálním vytrvaleckém běhu na ty dlouhé tratě v čele s maratonem a start na olympijských hrách by byl krásným vyvrcholením mojí kariéry. Jinak běhat chci tak dlouho, dokud to zdraví dovolí. Běhání a závodění mě totiž pořád hrozně baví na jakékoliv úrovni, ať jsou to závody o tituly, nebo menší akce tady u nás na Liberecku.

Narodil se 22. března 1985 v Jablonci nad Nisou. V mládí se v Desné a pak na Sportovním gymnáziu v Jilemnici věnoval severské kombinaci, při studiu liberecké Technické univerzity ale přesedlal na atletiku a stal se elitním a všestranným českým vytrvalcem. Momentálně žije v Liberci.V kariéře dosud vybojoval dvanáct mistrovských titulů: 6x půlmaraton (2012, 2013, 2015, 2016, 2017 a 2020), 2x maraton (2015 a 2019), 2x běh na 10 km na dráze (2017 a 2020), 1x silniční běh na 10 km Běchovice – Praha (2019), 1x běh do vrchu (2011).Výběr z osobních rekordů: maraton – 2:16:30 (2019), půlmaraton – 1:05:09 (2016), 10 km na dráze – 30:12,81 (2014), 10 km na silnici – 29:50 (2019), 5 km – 14:31,33 (2015), 3 km – 8:34,36 (2016).

Maraton

Maraton je atletická disciplína – běh dlouhý 42 195 metrů. Tento běh si svůj název získal podle bitvy u Marathonu, která se odehrála roku 490 př. n. l. a legendy, kdy běžec Feidippidés běžel z Marathonu do Atén podat zprávu o vítězství. S výrazem maraton jsou spojovány i akce a podniky jiných sportovních odvětví, kdy se zdolává dlouhá vzdálenost. 

V roce 1908 byla poprvé použita délka 42 195 m. – trať byla prodloužena od startu u Windsorského zámku přesně pod královskou lóži na Olympijském stadionu, od roku 1924 byla tato délka standardizována.

Maraton je součástí novodobých Olympijských her už od počátku – 1896, na začátku se ale vzdálenost měnila v závislosti na vytyčené trati.

Více o historii se můžete dočíst na webu Českého atletického svazu.

Maraton a půlmaraton má společně s chůzí oproti ostatním atletickým disciplínám mnohem více specifik.

Mimo rozdílné podmínky každého závodu, jako jsou teplota, aktuální počasí a vlhkost vzduchu, zde velkou roli hraje také trať, na které se závod běží – na rychlost má vliv převýšení, povrch ale také například, do jaké míry je trať je otevřena vůči větru. Proto jsou některé tratě závodníky přímo vyhledávány pro svou rychlost.

Například při Berlínském maratonu byly v roce 2018 a 2019 zaběhnuty dva nejrychlejší časy maratonské historie, přičemž v roce Eluid Kipchoge zaběhnul dosavadní světový rekord 2:01:39.

Ženský maraton je o poznání mladší než ten mužský. Poprvé se olympijský maraton běžel na OH v Los Angeles roku 1984. První ženské maratonské pokusy se navíc setkaly s velkým nesouhlasem konzervativní části společnosti. Aktuální ženský světový rekord drží Brigid Kosgeiová s časem 2:14:04 z roku 2019.

• NEJLEPŠÍ ČESKÝ MARATONSKÝ VÝKON
• Karel David – 2:11:57 (Hamburk, 1993)
• Eva Vrabcová Nývltová – 2:26:31 (Berlín, 2018)

Mezi nejslavnější světové maratony patří bezpochyby Bostonský maraton, který se považuje za nejstarší závod svého druhu. Trat není nějak zvlášť rychlá, svou popularitu si závod získal kvůli své tradici a také díky datu konání, každoročně se startuje v dubnu na tzv. Patriots‘ Day.

Velkou prestiž ze zámořských maratonů má také New York Marathon, díky velkému zájmu musí závodník pro účast splnit limit nebo být vylosován, například v roce 2013 se závodu zúčastnilo přes 50 000 závodníků. V roce 2017 doběhla česká závodnice Eva Vrabcová Nývltová Newyorský maraton na 7. místě.

V Česku je bezpochyby nejslavnější Pražský mezinárodní maraton, který je pořádán pod záštitou RunCzech. Dále si stále větší popularitu získává například Třeboňský maraton, který kombinuje rychlou certifikovanou trať s krásným prostředím.

Díky pestrému horskému terénu však mohou běžci v české republice vyzkoušet i extrémnější formy maratonu – například Perun SkyMarathon, kde na vzdálenosti 42,2 km závodníci navíc postupně nastoupají a seběhnou převýšení téměř 3500 m.

Maraton

Trénink a příprava na maraton

Kvalitní absolvování maratonu vyžaduje dlouhodobější systematickou přípravu. Širší spektrum hobby běžců většinou míří na čas kolem 4 hodin a jejich trénink tedy nemusí být tak intenzivní. S rostoucími ambicemi je třeba zařadit rychlostní tréninky, výbornou formou může být například intervalový trénink.

Pro velkou řadu běžců, kteří se řadí mezi výkonností je zásadní meta pro zdolání maratonu 3,5 hodiny. Při maratonském tréninku je však důležité dbát i na složku stravy a regenerace. Při absenci regenerace a zařazování nesprávné stravy může dojít až k přetrénování organismu, které bývá noční můrou většiny maratonců.

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2019 pod čtyři

Přišel čas vyhlásit čtvrtý ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvních třech ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi úspěšná a že i o čtvrtý ročník je již teď velký zájem. Takže i když jde v maratonu hlavně o vytrvalost a zdůrazňuji, abyste start nepřepálili, tentokrát jde, chcete-li být mezi vybranými, hlavně o rychlost!

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

Jak jsem napsal, první tři ročníky byly velmi úspěšné. První ročník měl drobné chyby v organizaci, z nichž jsme se poučili a ve druhém je již neopakovali. Poučeni minulostí budeme tedy s účastníky komunikovat, po zaslání úvodních informací e-mailem, převážně přes fb skupinu, která slouží též jako vynikající motivační faktor, který jde obtížně něčím jiným nahradit.

Cena programu

7000,- Kč

V ceně programu je zahrnuto

• profesionálně sestavený tréninkový plán s cílem zaběhnout Pražský maraton pod 4 hodiny
• 4 běžecké tréninky pod dohledem Miloše Škorpila, s cílem zdokonalit běžeckou techniku, vyladit tempo a naučit se využít potenciál skupiny
• 1 pár běžecké obuvi SALMING dle vlastního výběru
• speciální běžecké týmové triko SALMING
• 20% sleva na produkty SALMING během celého programu
• možnost absolvovat test RunLAB za 1.500,- Kč (sleva 500,- Kč oproti běžné ceně)
• sdílení zážitků a společného cíle s ostatními lidmi v programu
• Miloš Škorpil jako osobní podpora a vodič skupiny během maratonu
• trénink s trenéry, asistenty, běhozvěsty Běžecké školy ve skupinách Běžecké školy (Plzeň, Brdy, Praha, Teplice, Ústí nad Labem, Zlín, Slavkovský les a Krušné hory)

Podmínky programu

• souhlas s uveřejněním osobního profilu (jméno, věk, váha, výška, zaměstnání), pravidelných reportů z tréninkového procesu a fotek ze společných akcí skupiny (publikování v rámci vlastního blogu na Běžecké škole, na FB Běžecké školy a FB Salming)
• zakoupená registrace na Pražský maraton 2019
• používání běžeckých bot SALMING během celého programu (pokud někomu boty nebudou sedět a bude běhat v jiné značce, tak mu ale nikdo hlavu neutrhne)
• osobní fb profil

Zátěžový test na začátku a cca měsíc před maratonem vám a mně řekne, jak na tom skutečně jste a umožní nám společně zajistit, aby váš trénink a start v maratonu byl optimální k vašim momentálním fyzickým schopnostem. Jeho absolvování není podmínkou, ale doporučuji jej absolvovat. S Mirkem Touškou, jsme domluveni, že pokud absolvujete zátěžové testy u něj, budete mít zvýhodněnou cenu, a sice při absolvování jednoho testu 900,- Kč, při absolvování obou testů 1500,- Kč. Kontakt na Mirka poskytneme podle zájmu individuálně.

Termíny společných tréninků

• 1. trénink – 24.11.2018 – Praha (V centrále Salmingu, kde si budete vyzkoušet modely běžeckých bot Salming a vybrat si ten, který vám, vaší noze, vašemu běžeckému stylu, vaší váze, nejlépe sedí)

Letošní Trail Running Cup nabídne hned tři přírodní maratony

• Měl to být maraton snů, největší maraton století, duel králů. Dva
  aktuálně nejlepší světoví maratonci proti sobě. V maratonském
  kalendáři megatřešeň na vyprahlém dortíku. Téměř vše již bylo
  v Londýně nachystáno na nedělní duel Eliuda Kipchogeho a Kenenisy
  Bekeleho, když druhý jmenovaný oznámil, že se pro zranění lýtka na start
  nepostaví. Co teď? Má cenu v neděli pouštět televizi?
• Pět set závodníků si muselo počkat půl roku, aby se proběhlo skalním
  městem na Hruboskalsku v Českém ráji. Původní dubnový termín
  vystřídal zářijový, ale krásné prostředí zůstalo. Osvědčené
  zázemí v autokempu Sedmihorky a nádherné počasí přivítaly už potřetí
  závodníky Mizuno Hruboskalského
  půlmaratonu.
• Majestátní věže pražského pankráckého Manhattanu vytvořily kulisu
  finálovému běhu letošního seriálu týmových půlmaratonů CRAFT TEAM
  RUNNING. Novou tratí prolétly nejrychleji Mouchy, čtyřčlenná formace
  posílená bratry Šípy ze Slavie. Nezvyklý kolektivní zážitek si při
  jindy tak individuálním běhu užili i všichni ostatní.
• Věděli jste, že letos slavíme hned dvě kulatá a velmi zajímavá
  výročí? Jednak plné čtyři dekády od vůbec prvního triatlonového
  závodu na území Československa (a patrně i Evropy), jednak 20 let od
  nádherného bronzu Jana Řehuly na olympiádě v Sydney. Oběma událostem je
  věnována vzpomínka ve zbrusu novém speciálu, který je volně
  ke stažení!
• Na Letné svítá. Slunce se nesměle drápe nad pláň, která je v tuhle
  nekřesťanskou hodinu nezvykle plná. Je sobota, pár minut po šesté ráno, a
  na asfaltovém ovále ve stínu stadionu fotbalové Sparty, se na startovní
  čáru řadí sedmička afrických běžkyň. Přesně za hodinu, pět minut a
  třicet čtyři vteřin protne Peres Jepchirchirová cílovou pásku v novém
  světovém rekordu.
• První zářijová sobota bude v Krkonošském národním parku už podruhé
  patřit skyrunningu, letos poprvé jako MČR ve SkyMarathonu. Poté, co byl
  moravský Perun zrušen, se na poslední chvíli domluvili pořadatelský tým
  Prague Park Race a Czech Skyrunning Association na tom, že závod Mizuno Černá hora SkyRace bude pro
  letošek republikovým mistrovstvím na trati SkyMarathon.
• Pandemie pozastavila celý svět, ale organizátoři RunCzech závodů se
  i v této situaci rozhodli najít způsob, jak uspořádat alespoň jednu
  velkolepou akci než skončí pravidelná závodní sezóna. Nyní už vše
  nasvědčuje tomu, že se tento zázrak opravdu stane. V sobotu 5. září,
  kdy se měl konat závod na 5 a 10 kilometrů pro běžce z celého světa,
  RunCzech uspořádá půlmaraton, na který pozval 35 nejrychlejších
  běžců světa.
• Jak postavit nejlepší reklamu na Běžecké tréninky? A zároveň naplnit
  ideu týmového půlmaratonu? To ukázala o víkendu jedenáctičlenná parta
  z Hradce Králové na druhém podniku seriálu Craft Team Running
  na Lipně.
• Pořadatelé rozhodli o přeložení tradičního vytrvaleckého běhu
  o rok. Důvodem je stále nejistá situace ohledně šíření viru Covid –
  19 a s tím souvisejících bezpečnostních opatření. 13. září se
  v Jihlavě měl uskutečnit sedmý ročník Jihlavského půlmaratonu. Ten se
  nově uskuteční druhou zářijovou neděli, konkrétně
  12. září 2021.
• Zajímavá jména a pěkné výkony přinesl čtvrtý ročník ústeckého
  Milada Runu. Hlavní závod na půlmaratonské distanci vyhráli David Vaš a
  v ženách Radka Churaňová, na desítce vytvořil traťový rekord Jirka
  Csirik, který si poradil i se svým koučem, olympionikem Janem
  Kreisingerem.
• Čtvrtý díl seriálu Běhej lesy po
  českých přírodních památkách tentokrát zavítal do Brd, do oblasti
  bývalého vojenského újezdu. Lesy nedotčené lidskou rukou nabídly
  účastníkům Běhej lesy útulné zázemí a počasí dotvořilo ideální
  běžecké podmínky.
• Terezín, Jablonec nad Nisou, Písek, Opava, Praha a mnoho dalších měst a
  obcí nejen v České republice se 28. října rozběhne na počest naší
  země. Běh v barvách národní trikolóry oslaví státní svátek pohybem.
  Není proto divu, že za jeho pořádáním stojí sokolové.
• Napínavé souboje i nevídanou sounáležitost k dresu a parťákům
  přinesl úvodní podnik třetího ročníku Craft Team Running – týmový
  půlmaraton v parku Portheimka v Praze 5. Vítězství si po roce odnáší
  čtveřice, hájící barvy titulárního partnera seriálu.
• Vzhledem k aktuální situaci spojené s epidemií COVID-19 je
  6. ročník tradičního rodinného závodu zrušen. Závodníci dostanou zpět
  peníze za registrace, půlmaratonská trička se k běžcům dostanou
  v druhé polovině roku prostřednictvím sportovních akcí jako dárky.
• Boj proti COVID-19 není jednoduchý, ale pokud se do něj zapojí co
  nejvíce lidí, společně to zvládneme! @RunTour si pro vás připravila virtuální charitativní
  závod! Výtěžek půjde do měst, které by za normálních okolností
  byly termínově nejblíže – Ústí nad Labem (nákup techniky pro
  vzdálené měření teploty) a Brno (pomoc lidem bez domova).

Hlavní – 11. stránka

Jakmile si jednou – či párkrát – zaběhnete maratonskou vzdálenost, logicky vás může napadnout, co dál. Zatoužíte po nové výzvě. Každý běžec si tu a tam pohrává s myšlenkou se na nějaký ultratrail vypravit,Více >>

Prázdniny skončily a před námi je opět deset měsíců trvající kolotoč povinností. Tedy alespoň tehdy, pokud jsme majitelkami dítek školních či školkových. K tomu se krátí dny – a teď kam s běháním, když seVíce >>

Dýchání je při běhu důležité především proto, abychom dodali kyslík svalům a ty pak mohly produkovat energii. Pokud ale dýcháme správně, pomůže nám to zároveň stabilizovat trup a předejít bolestem pohybového aparátu.Více >>

Ohromné množství běžců a celkově sportovců zapomíná na nejdůležitější partii, kterou je nutné procvičit. Vynechávají tu, která je zapojena při každém kroku, při každém pasivním pohybu, je zodpovědná za rovnováhu, zaVíce >>

Dny se krátí a s blížící se zimou bude čím dál tím obtížnější vyběhnout vpodvečer, ba i odpoledne. Sice tu je pořád možnost jít běhat ráno před prací, ale to ne každému děláVíce >>

Už dlouho chcete se sebou začít něco dělat, zbavit se pár přebytečných kilogramů nebo jen zpevnit postavu, ale rozhodnutí pustit se do toho stále odkládáte na neurčito. Máte přece pádnéVíce >>

Z kalendáře České triatlonové asociace mizí tři závody – Aquatlon Příbram, Aquatlon Zlín a také XTERRA HusMuž. Jejich zrušení je důsledkem nejnovějších protiepidemických opatření, která byla vyhlášena v pondělí 8. října. ČeskýVíce >>

Tuto zprávu hlásali pořadatelé 8. ročníku havlíčkobrodského půlmaratonu, který se tak v sobotu 26. září 2020, i přes veškerá vládní nařízení a nepřízeň počasí, uskutečnil. Tradiční závod s „novým kabátem“, v podoběVíce >>

V botách, které lámou světové rekordy, neběháš určitě každý den. Proto jsem byl zvědav, jak mi to poběží ve zcela předělaném modelu Adizero – zvlášť poté, co v něm Peres Jepchirchirová v závoděVíce >>

Populární duatlonový závod HusMuž, který je součástí českého poháru XTERRA a každoročně láká desítky účastníků dnes oznámil podrobnosti k letošnímu ročníku. Koronavirová opatření zapříčinila změnu systému startu a několik dalších detailů,Více >>

V sobotu 3. října proběhlo v Kunraticích u České Kamenice Mistrovství ČR na krátké trati v orientačním běhu. Možná jedna z posledních velkých sportovních akcí roku. Náročné skalnaté terény Labských pískovců nabídly mapově velmiVíce >>

Zážitkový výběh nedotčenou krajinou pohraničního pásma Českého lesa na Chodsku, ideální počasí s ještě teplými slunečními paprsky a svěžím větříkem. Jen roušky a dezinfekční gely ve startovním koridoru. Takový byl Česko-německýVíce >>

Kolik odborníků, tolik různých názorů na výživu, u té sportovní obzvláště. Ani u krmení psů se to nemá jinak. Navíc každý, tím spíš v canicrossovém tréninku, potřebuje něco jiného. KrmitVíce >>

Večer před dlouhým během nebo velkým závodem si pravděpodobně dopřáváte vrchovatý talíř těstovin. Možná ale také někdy trpíte výčitkami svědomí s tím, že toto „tradiční běžecké jídlo“ není ve vašemVíce >>

Již několik let používám hodinky od Garmin Forerunner 35. Při jejich výběru jsem se řídil hlavně jednoduchostí a přehledností ovládání. Rozhodoval jsem se mezi tímto a vyšším modelem. Vesměs jsemVíce >>

Гидра Официальная 2021 | Гидра сайт | Гидра зеркало: Гидра онион ссылка hydrabuiwftrzuqy.onion – это официальная ссылка на гидру, Гидра ссылка, гидра зеркало Гидра Официальная 2021 | Гидра сайт |Více >>