Vitamíny na opalování společně s vhodnou sluneční kosmetikou pečují o pokožku vystavenou UV záření a dopomohou ke krásnému a dlouhotrvajícímu opálení. V doplňcích stravy pro opalování nejčastěji najdete: Beta karoten připraví pokožku na pobyt na slunci a podporuje dobrý stav pokožky.
Pokud chcete hezkému opálení ještě více pomoct, vsaďte na beta karoten. Je to žlutočervené barvivo rostlin ze skupiny karotenoidů, naše tělo jej využívá jako provitamin vitamínu A. Jako antioxidant hraje důležitou roli při ochraně kůže před poškozením nadměrným slunečním zářením.
Čím podpořit opálení?
Neméně důležitá je i denní doba a dostatečně hydratovaná pokožka. Hydratujte ji jak zvenku, tak i zevnitř v podobě pitného režimu. Opálení vydrží déle, když si na začátku opalovací sezóny dopřejete důkladný peeling odumřelých buněk. Hnědý tón pokožky podpoří i opalovací přípravky s obsahem betakarotenu.
Jak se zaručeně opálit?
Obecně platí, že ideální je střídat stín a sluníčko. Tak se vyhnete spáleninám a snížíte svou tělesnou teplotu. Nebojte se, pokožka díky kvalitním produktům i tak pěkně zhnědne a získané zlatavé zbarvení vám i déle vydrží. Chce to jen trochu trpělivosti.
Který betakaroten je nejlepší?
Nejlepším zdrojem beta karotenu a dalších karotenoidů jsou potraviny, červené, žluté a oranžové ovoce a zelenina (mrkev, rajčata, paprika). Dostatek těchto látek obsahuje však i brokolice, špenát nebo petržel. Rovněž přípravky z lékáren obsahují karotenoidy, a to buď z přírodních zdrojů a nebo syntetické.
Co Nedelat po opalovani?
Pokud možno, vyhněte se bazénům s chlorovanou vodou, ale také soláriím a horké sprše. Všechny tyhle vlivy totiž kůži ještě více vysušují a urychlují její odlupování.
Jak se co nejrychleji opálit?
Vůbec nejlepší taktika, jak rychle zhnědnout, je trávit na slunci méně času, ale zato denně nebo obden. Já to dělám tak, že napoprvé na slunci strávím 15 minut a každý další den čas slunění o něco navyšuju, až dosáhnu svého maxima 30 minut.
Jak se nejrychleji opálit v soláriu?
Pro získání rovnoměrného opálení se v soláriu otáčejte, při neprokrvení částí těla, na kterých ležíte, se opálení snižuje. 7. Doporučená pauza mezi opalováním je 48 hodin.
Jak dlouho trva než se clovek Opali?
Zdravé opalování jen pět minut
Tolik diskutovaný vitamin D, které tělo dostává díky slunečnímu záření, dostane tělo již za pět minut. Stačí, když vystavíte obličej či ruce na pár minut. ‚Dostanete potřebnou dávku,‘ vysvětluje doktorka Páralová.
Kolik betakarotenu denne?
Denní doporučená dávka pro betakaroten není stanovena, odborníci na výživu doporučují u dospělých 6-15 mg a u dětí 3-6 mg denně. Nejvhodnější je konzumovat dostatek zeleniny a ovoce, který zajistí dostatek karotenoidů v přirozené formě. Předávkování beta-karotenem se projeví zažloutnutím kůže.
Na co je beta karoten?
Mezi nejbohatší přirozené zdroje beta-karotenu patří mrkev, brokolice, kapusta, špenát, hrášek, řeřicha, mango, papája, meruňky, nektarinky a broskve. Nalézt ho můžeme i v živočišných produktech, například ve žloutcích, másle, ale také třeba v rybách, jako je losos.
Jak se starat o pokožku po soláriu?
‚Voda smyje z kůže ochranný film a pokožka je pak více citlivá. Sprchovat byste se neměli ani několik hodin po opalování, nechcete-li přerušit proces pigmentace, vyčkejte se sprchou alespoň tři hodiny,‘ upozorňuje Petra Ludvíková, manažerka Solária Fitness BBC Park Hostivař.
Co na popáleniny od slunicka?
Dejte si třeba studenou sprchu nebo vyzkoušejte chladivé obklady – stačí ručník namočený ve studené vodě. Po spálení kůže potřebuje pořádnou, dávku hydratace, tak jí to dopřejte. Následně namažte tělo přípravky po opalování. Pokožka pak déle udrží svou vlhkost.