Chcete přestat kouřit? Kolik a kdy vám přispěje zdravotní pojišťovna

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.Děkujeme za pochopení.

Já jsem třeba za příspěvek velmi rád. snažil jsem se přestat kouřit sám,ale bohužel byl jsem tak silný kuřák, že mě pomahla až odvykačka. Jsem pojištěný u OZP a jejich příspěvek mi velmi finančně pomohl,takže za sebe musím říct, že jsem rád, že toto zrovna pojišťovny podpoří a přispějí pro ty co opravdu chtějí s touto závislostí skončit.

Nesmyslny prispevek.Na odvykani koureni a hubnuti se ma prispivat velke NIC!!!Je to kazdeho vec a kazdy si za to muze sam!

S kouřením jsem přestal sám, bez odvykání a příspěvků, ze dne na den před osmi lety. Je to jen v hlavě. A cvičit jde úplně zadarmo, případně investovat pár stovek do hrazdy a podobných věcí – ale to jde taky nahradit. Ostatně většině lidí by stačilo víc chodit.Nevidím důvod, proč by pojišťovny měly na něco takového přispívat. Jsou dočista jiné věci, které by měly hradit.

Vynakládat finanční prostředky na tzv. „odvykání kouření“ je jen neúčelné vyhazování peněz. Pokud někdo opravdu chce přestat kouřit, tak prostě přestane. Je to naprosto jednoduché a SNADNÉ. Vím to z vlastní zkušenosti. Kdyby ty peníze raději dali na dětskou onkologii nebo něco takového.

Jenže takový jeden kuřák nás pak na zdravotním pojištění stojí mnohem víc, než jsou náklady na tuhle odvykačku…

a osmiletému děcku nezaplatí VZP pojišťovna léčbu, přitom hrozí že bude bez ní dementní

Když má peníze na cigarety a žrádlo proč mu ještě přispívat?

bůček je levnější než svíčková

A dá se říct, že je i zdravější. Záleží totiž od formy přípravy a množstí, které se sní na jedno jídlo

Příspěvky pojišťoven bych využíval kdyby byly zajímavé, ale jsou omezené na to co bych využil. A drsné byl příspěvek na léčivé přípravky. Koupil jsem kapky do očí v oční ordinaci kde i prodávají. To .i neprošlo. Musel jsem si to koupit v lékárně, kde to samé bylo o 50 dražší. Má snaha získat za příspěvek maximum nebyla přijata. Tak jsem si to pak tedy koupil draze i v lékárně. To proplatili ale dostal jsem za tu sumu o 1 kapky méně

A nějaký bonus navíc pro ty, kteří kouřit ani nezačali, by nebyl?

Stát by se měl zejména zaměřit na prevenci toho, aby lidé vůbec nezačali kouřit.

Nesouhlasím. Nekouřím, ani nežeru nesmysly. Naopak chodím 4-5x týdně do gymu, jím zdravě, stres eliminuji na minimum. Proč bych měl ze svého doplácet na někoho, kdo se VĚDOMĚ ničí a nemá sám od sebe vůli s tím skoncovat? A příspěvky se budou vracet, když odnaučení kuřáci zase začnou anebo pohublí tlouštíci opět přiberou? Radši ty moje odváděné peníze dejte na léčbu nemocí, za které lidi nemohou nebo do výzkumu na jejich léčení.

Jak již tady psal pan Rous. Jedná se o to, že z dlouhodobého hlediska se ušetří za léčbu nemocí spojených s kouřením a obezitou. Tyto peníze se pak můžou použít na léčbu nemocí, za které si lidi nemohou.

Já nemám vůbec nic proti prevenci a chápu, že pojišťovně se z dlouhodobého hlediska vyplatí, ale cpát prachy do kuřáků, zatímco na léčbu dětí s rakovinou prý pojišťovny peníze nemají, je naprosto odporné.

A právě z toho dlouhodobého hlediska pak můžou jít peníze ušetřené za léčbu kuřáků na léčbu těch dětí.

…což se ale neděje, místo toho ušetřené peníze jdou různými cestami k politikům a jejich firmám.

Tak tohle je bohužel jiná věc a dalo by se tak dívat na veškerou prevenci ve zdravotnictví.

Výborně, a zubaře si musím platit ze svého, protože v bydlišti máme pouze plně soukromou ordinaci(vše platím), která uvítá nové pacienty.

Co to je zase za logiku? Závislému feťákovi, který si začal sám dobrovolně ničit zdraví přispívá pojišťovna násobky toho co člověku, který se snaží o své zdraví pečovat, udržovat se v kondici, a tak by mělo být snahou pojišťovny ho v tomto stavu udržet co nejdéle, aby platil co nejdéle pojištění a ideálně co nejméně z něj čerpal.

Z prostředků veřejného zdravotního pojištění nejsou hrazeny žádné přípravky k léčbě závislosti na nikotinu. Existuje jich však řada, většina je volně prodejná, je ale také lék na předpis.

Kolik za ně v lékárně vydáme, záleží i na tom, zda je kupujeme sami od sebe, nebo přestáváme kouřit s odborníkem.

Jeho doporučení znamená příspěvky – třeba Všeobecná zdravotní pojišťovna přidává z fondu prevence až 2500 korun, Oborová zdravotní pojišťovna až 4000 korun.

Volně prodejné přípravky k odvykání

Léčivé přípravky s obsahem nikotinu existují ve formě pastilek, náplastí, žvýkaček či inhalátorů. Jsou volně prodejné v lékárnách a utrácíme za ně tisíce korun.

Obsahují různě vysokou dávku nikotinu, která se podává podle toho, jak silný je kuřák nebo v jaké fázi odvykání se nachází.

Používají se k odvykání kouření, ale některé z nich (třeba žvýkačky) využívají i kuřáci v době, kdy kouřit nemohou – například během pracovní doby.

Lék na předpis

Další možností je léčivý přípravek Champix s účinnou látkou vareniklin. Ten je k dispozici ve formě tablet, určených k odvykání kouření a je pouze na lékařský předpis.

„Tento léčivý přípravek nemá od Státního ústavu pro kontrolu léčiv stanovenou úhradu z veřejného zdravotního pojištění, takže ho pojišťovny nehradí.

Jeho cena ani není regulovaná a může se v jednotlivých lékárnách lišit,“ vysvětluje tiskový mluvčí VZP Vlastimil Sršeň s tím, že léčba přípravkem Champix trvá obvykle dvanáct týdnů, eventuálně i déle podle výsledků.

A levná léčba to není, jedna dvanáctitýdenní kúra stojí asi šest tisíc korun.

Co a za kolik může pomoci, když chceme přestat kouřit

Ústní sprej – jedna dávka by měla snižovat chuť na cigaretu už po jedné minutě, 150 dávek stojí asi 400 Kč.

Pastilky – pastilka se rozpouští v ústech a dodává nikotin, uvolňuje také mátovou chladivou příchuť, 20 kusů vyjde asi na 200 Kč.
Žvýkačky – klasika v odvykání nikotinu, 100 kusů stojí asi 700 Kč.
Náplasti – postupně uvolňují nikotin až po dobu 16 hodin, za 7 kusů zaplatíme asi 500 Kč.

Pokud chce někdo příspěvky na žvýkačky, ústní spreje či léky od zdravotní pojišťovny, musí si odvykat od cigaret pod odborným dohledem.

Jednou z možností je doporučení od ošetřujícího lékaře Centra pro závislé na tabáku.

„K žádosti o příspěvek na odvykání kouření je pak třeba předložit nejen platební doklad, ale i originál doporučení léčby závislosti na tabáku, které je potvrzeno razítkem a podpisem lékaře,“ doplňuje Vlastimil Sršeň.

S odvykáním mohou pomoci i odborní konzultanti z České lékárnické komory. Zkušení odborníci fungují v lékárnách po celé republice a poradí i s užíváním volně prodejných léků. A v takovém případě je podle Vlastimila Sršně také možné čerpat příspěvky.

„O příspěvek na odvykání kouření lze požádat jednou za tři kalendářní roky, což znamená, že pokud ho někdo čerpal už v roce 2018 nebo 2019, nemůže o něj žádat v roce 2020,“ doplňuje Vlastimil Sršeň.

Kouření je nemoc. Poradíme vám, jak se jí zbavit

Pro skoncování s kouřením nestačí silná vůle.
Foto: Profimedia.cz

Řada z těch, kterým se nepodaří přestat s kouřením, přejde na elektronické cigarety nebo na zařízení, která kuřákům umožňují tabák jen zahřívat a inhalovat. Považují je za zdravější než cigarety. Ale i tyto novinky mají svá úskalí. Co tedy musíme vědět, aby byl náš boj s kouřením úspěšný?

Budete mít zájem: Plíseň V Tříslech Léčba?

Spousta lidí se domnívá, že k tomu, aby se zbavili cigaret, stačí pevná vůle. Nestačí. Kouření není zlozvyk, je to nemoc, respektive závislost, a to velmi silná.

Pár vteřin poté, co kuřák vdechne kouř z cigarety do úst, začne v mozku stoupat například hladina dopaminu, jednoho z přenašečů mozkových vzruchů. Tak rychle v něm nedokáže účinkovat ani heroin. Dopamin má v organismu řadu funkcí. Některé souvisejí s touhou a potěšením, jiné s konzumací jídla, sexem a s dalšími aktivitami.

Navíc počet receptorů, na které nikotin působí, se během krátké doby snadno znásobí.

To je další důvod, proč cigarety vytvářejí u kuřáka nenápadné, ale velmi silné pouto závislosti, které je srovnatelné třeba se závislostí na kokainu. Byla by tedy chyba cigarety podceňovat.

I proto je dobré zajít do specializovaného centra nebo k odborníkovi, který může kuřákovi kvalifikovaně poradit a účinně pomoci.

Cigarety a jejich negativní vliv na ženské těloZdraví

Centra i odborníci nabízejí komplexní léčbu. Ta může lidem odvykání kouření dost usnadnit.

„Její součástí jsou i nikotinové náplasti, žvýkačky, ústní sprej nebo pastilky, které mírní abstinenční příznaky,“ vysvětluje profesorka Eva Králíková z Centra pro závislé na tabáku III. interní kliniky VFN v Praze.

„Nebo léky, které sice nikotin neobsahují, ale tlumí chuť na cigaretu jinak.“

Kuřák však musí změnit řadu věcí. Třeba rituály, ve kterých si zapaloval cigaretu. Typické je cigárko ke kávě. Řešením může být to, že místo kávy začne pít čaj, jehož příprava představuje jiný rituál.

Pomoci může i to, že víc pije, nejlépe vodu, častěji jí (klidně každé 2 hodiny), ale nízkokalorická jídla a v malých dávkách, dbá na dostatek spánku, začne se víc věnovat nějakému cvičení nebo aktivnímu pohybu atd. Centra i odborníci mu kvalifikovaně poradí. Užitečnou pomocí může být i skupinová terapie. Ta vyhovuje především ženám.

„Ženy bývají více závislé psychosociálně, tedy potřebují kouřit zejména v určitých situacích či společnosti. Potřebují i podrobněji probírat jednotlivá nekuřácká řešení svých typicky kuřáckých situací,“ upozorňuje Králíková.

Je mnoho žen, které začaly kouřit až v kuřáckém kolektivu, například s kolegy v práci, nebo s kamarádkami. Ale je také hodně žen, které se právě se svojí kamarádkou nebo spolupracovnicí rozhodly s kouřením přestat.

Podpora okolí je velmi důležitá. Proto vznikl také projekt „Nekuřácká firma“, který nabízí program odvykání kouření pro zaměstnance přímo ve firmách, kam docházejí vyškolení lékaři a pomáhají kuřákům projít celým procesem odvykání. Na projekt přispívají i zdravotní pojišťovny.

Také je dobré vědět, že jen menší část kuřáků přestane kouřit hned na první pokus. Většina jich potřebuje pokusů víc.

Pět důležitých kroků, když chcete přestat kouřit Zdraví

V poslední době se hodně píše o elektronických cigaretách. Jde o zařízení, do nichž se vkládá náplň s roztokem, který obsahuje nikotin, případně příchuť, kterou si kuřák zvolí (existují ale i náplně bez nikotinu).

Z tohoto roztoku vzniká v elektronické cigaretě pára, respektive aerosol, který kuřák vdechuje, tedy vapuje.

„Ve srovnání s cigaretovým kouřem obsahuje aerosol výrazně méně škodlivých látek, protože v e-cigaretách nedochází k hoření a spalování tabáku,“ říká profesorka Králíková. „Proto je považujeme za méně škodlivé pro zdraví než klasické cigarety.“

E-cigarety mohou některým kuřákům pomoci i v tom, aby přestali kouřit.

Musí jít ale o výrobky registrovaných značek, ze kterých se nikotin vstřebává rychle a v potřebném množství, aby zmírnily jejich abstinenční příznaky. Jinak nejsou dost účinné.

Dávky nikotinu lze postupně snižovat a nakonec přejít na roztok bez nikotinu. Tento postup používají k odvykání kouření třeba v Anglii nebo na Novém Zélandu.

Jejich hlavní problém spočívá v tom, že pro uživatele je daleko složitější odhadnout, kolik nikotinu nainhaloval do organismu. Může to být i víc než u klasických cigaret. To u něj prohloubí závislost na nikotinu, a pak pro něj bude zas o něco těžší se jí zbavit.

E-cigarety u nás zatím užívá zhruba 5 % kuřáků. Jejich popularita mezi mladými lidmi však rychle roste, zejména v průmyslově vyspělých zemích.

E-cigarety určitě nejsou neškodné. Roztok s nikotinem obsahuje také škodlivé látky, i když ve velmi malém množství. Je v něm také propylenglykol. Ten se běžně používá v potravinách, kosmetice, medicíně nebo při výrobě umělé mlhy na koncertech. Nikdo však nedokáže s jistotou říct, jaké účinky může mít na lidský organismus jeho dlouhodobé inhalování.

V Americe se odehrál velký skandál. E-cigarety při něm zaměnili s výrobky, které také umožňují vapování.

Hospitalizovali tam s vážnými plicními problémy přes 2500 vapérů, převážně mladých, jinak zdravých lidí. Na tyto plicní potíže zemřelo přes 50 z nich, plíce řady dalších zůstaly vážně poškozené.

Odborníci z amerického Střediska pro kontrolu a prevenci nemocí došli k závěru, že pravděpodobnou příčinou těchto potíží byla syntetická forma vitaminu E. Využívá se k zahuštění olejnatých směsí, z nichž se vapují výtažky marihuany: CBD nebo THC.

„Zvlášť nebezpečné se ukázaly výrobky neoficiálního původu, které nabízeli garážoví výrobci, internetoví překupníci a někdy i známí postižených lidí,“ říká profesorka Králíková.

„Ti nevěděli, co vlastně kouří. Tyto případy ukázaly, že je potřeba odlišit e-cigarety od jiných typů vapování, tedy vdechování zahřívaných ilegálních směsí, které mohou být nebezpečné.“

Jiný způsob, který se snaží nahradit kouření, je nahřívání výrobků na bázi tabáku na 300 až 350 °C a inhalování výparů, které se z něj uvolňují. Tento proces připomíná tlení a dochází k němu v zařízení, které se svým tvarem podobá doutníku.

I v tomto případě se uvolňuje méně škodlivých látek než při kouření klasických cigaret, ale na druhou stranu o něco více než v případě e-cigaret. Mezi těmito látkami nechybí samozřejmě ani nikotin.

„Máme řadu pacientů, kteří přešli z cigaret na toto zařízení,“ říká profesorka Králíková. „Cítí se ale na něm subjektivně víc závislí než na cigaretách.“

Ani nahřívání tabáku vám tedy nepomůže, když se snažíte zbavit závislosti na nikotinu a skončit s kouřením.

Při kouření vzniká asi 7000 látek, zhruba 60 z nich způsobuje rakovinu a stovky dalších jsou škodlivé našemu zdraví. Uvádíme negativní účinky těch nejrizikovějších:

Benzen, benzo-a-pyren nebo nitrosaminy jsou karcinogenní látky.
Oxid uhelnatý vyvolává nedostatek kyslíku v tkáních, snižuje plodnost.
Oxid dusičitý dráždí sliznice.

Těžké kovy jako nikl a kadmium, případně jejich sloučeniny, jsou rakovinotvorné.
Karcinogenní formaldehyd přispívá také k podráždění sliznic, ke vzniku astmatu, případně k zánětu průdušek nebo i plic.
Dehet zvyšuje riziko rakoviny plic.

Toluen poškozuje mozek, játra a celý dýchací systém.
Amoniak je jedovatý plyn, dráždí dýchací cesty. A tak bychom mohli pokračovat.

Může se vám hodit na Zboží.cz:

Hlavní zprávy

Nekouřit je zdravé. ZP 211 vás podpoří ve snaze přestat

3.1.2018 | #Pojištěnci

Budoucnost medicíny by neměla spočívat jen v léčení nemocí, ale v jejich předcházení. Filosofií Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra je podpora prevence a zdravého životního stylu. A k tomu bez výhrady patří i nekouření,“ říká lékař a generální ředitel ZP 211 David Kostka.

Proto se ZP 211 rozhodla podpořit letos ty, kteří s kouřením chtějí přestat. Pokud svoji snahu berou vážně a navštíví Centrum pro závislé na tabáku či poradenské centrum pro odvykání kouření, mohou od své „dvěstějedenáctky“ získat příspěvek 500 Kč na léčivé přípravky na podporu odvykání kouření, jako jsou např. náplasti, žvýkačky, či přípravek Champix.

Budete mít zájem: Ambulantní Léčba Drogové Závislosti Ostrava?

Kouření je nemoc a způsobuje další nemoci. V tabákovém kouři bylo identifikováno více než 4000 chemikálií, z nichž kolem stovky jsou kancerogeny, tedy látky, které mohou způsobit rakovinu. Podle odborníků prý na 15 vykouřených cigaret připadá průměrně jedna mutace. „Kouření nezpůsobuje zdaleka jen rakovinu plic, ale prakticky všechny typy nádorových onemocnění.

Namátkou jmenujme leukemii, nádory močového měchýře, děložního čípku, prostaty, žaludku a celého zažívacího traktu,“ uvádí MUDr. Eva Králíková z Ústavu hygieny a epidemiologie a Centra pro závislé na tabáku II. interní kliniky 1. LF UK a V FN v Praze. Podle ní polovina kuřáků zemře v průměru o 15 let dříve než stejná skupina nekuřáků.

Jedna cigareta stojí v průměru až 30 minut života.

Za každé páté úmrtí může kouření

V České republice je kouřením způsobeno téměř každé páté úmrtí. Ročně v důsledku kouření zemře 18 000 lidí.

A jak dodává doktorka Králíková, umírají především na nádorová onemocnění (8000 úmrtí včetně 5000 úmrtí na rakovinu plic), na nemoci srdce a cév (7000 úmrtí) a nemoci dýchacího ústrojí (2000 úmrtí), což je především chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Zbylá tisícovka úmrtí připadá na několik dalších desítek nemocí. Kouření totiž ovlivňuje úplně celé tělo.

To už stojí za úvahu cigarety navždy zahodit. Přestat kouřit má smysl v kterémkoliv věku. Například cévy jsou tabákovým kouřem poškozovány už při malé expozici.

Stačí tedy jen pár cigaret denně, dokonce stačí i pobyt v zakouřeném prostředí a dopady se projeví brzy: „Ale zároveň riziko rychle klesá. Už druhý den poté, co přestanete kouřit, se riziko infarktu snižuje o třetinu,“ dodává MUDr.

Králíková a připomíná výzkum v zemích, kde přijali naprostý zákaz kouření v uzavřených veřejných prostorách dříve než v ČR. Hned od druhého dne tam klesl počet infarktů v průměru o 17 %.

Pomoci může sportování

Znečištěné životní prostředí způsobuje vznik rakoviny plic jen u 5 % populace. Stále tedy platí, že největším zabijákem jsou tabákové výrobky. Koncentrace toxických látek, které vdechuje kuřák je mnohonásobně větší než při běžné inhalaci znečistěného ovzduší.

Při odvykání kouření může podle odborníků pomoci i sport. Bylo prokázáno, že lidé po sportovní aktivitě mají menší chuť na cigaretu.

Jakákoliv aktivita, například už jen rychlá chůze alespoň 30 minut 3x týdně, snižuje – v důsledku snížení cholesterolu, krevního tlaku a zlepšení výkonu srdce – riziko kardiovaskulárních onemocnění a zároveň pomáhá zlepšovat funkce plic. Prostě, nekouřit je zdravé.

Podrobné informace o příspěvku a nároku na něj najdete na zde.

Co dělat, když chci přestat kouřit

Zajít do lékárny a koupit si volně prodejný nikotin, který je k dostání v pěti formách jako náplast, žvýkačka, inhalátor, pastilka či mikrotableta.

Navštívit odborného lékaře, který poradí jak postupovat a předepíše účinné léky na zmírnění abstinenčních příznaků. Pokud chce někdo přestat kouřit sám, má 3% šanci, že za rok nebude kouřit. Jestliže navštíví praktického lékaře, šance na úspěch se zvýší na 10 až 15 %. Pokud začne chodit do specializovaného centra, má šanci na úspěch víc než 40 %.

Chcete skoncovat s kouřením? Tady je postup, podle kterého se vám to podaří

7 z 10 kuřáků chce podle webu Národní linky pro odvykání kouření skoncovat se svým zlozvykem. A přibližně každý třetí kuřák se o to během minulého roku pokusil. Takové výsledky přinesl výzkum Státního zdravotního ústavu (SZÚ).

Nejčastěji se o to snaží mladí lidé ve věku od 15 do 24 let, kteří obvykle vykouří 5 až 9 cigaret denně. S přibývajícím věkem ale úsilí klesá a pravděpodobně může být složitější přestat. Největší část kuřáků od 25 do 64 let totiž vykouří 15 – 24 cigaret každý den.

Také více než třetině kuřáků z těch, kteří loni navštívili ordinaci svého lékaře, doktor doporučil přestat s cigaretami.

Celé řadě lidí se to už povedlo. Posledním típnutím kuřáci nejen že přestanou ohrožovat zdraví lidí ve svém okolí, pokud si v jejich přítomnosti běžně zapálí, doslova okamžitě se začne zlepšovat i zdravotní stav jich samotných. Podle lékařů ze SZÚ (viz video níže) totiž už po 20 minutách klesne tlak a puls do hodnot jako před poslední cigaretou.

Za 8 až 12 hodin se sníží hladina oxidu uhelnatého v krvi a hladina kyslíku se zvýší na obvyklou úroveň. Do tří dnů se zlepší čich i chuť. Oběh krve a funkce plic se zlepší do tří měsíců. Za rok se sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění o třetinu a za pět let o polovinu. Za 10 let se významně sníží riziko výskytu rakoviny plic.

Za 15 let je riziko infarktu stejné jako u nekuřáků.

Nejdůležitější je samozřejmě pevná vůle a odhodlání. To, že sami chcete, je základem úspěchu. Asi tušíte, že odvykání kouření je náročný proces, který vás možná na určitou dobu velmi rozhodí. Podpora rodiny, přátel, ale třeba i lékaře je zásadní. Řekněte tedy o svém úmyslu blízkým. Jak pak nejlépe postupovat podle odborných doporučení?

1. Zvolte si den D

„Obecně se jako nejlepší cesta doporučuje skončit s cigaretami najednou, tedy určit si vhodný den D, od kterého nebudete vůbec kouřit,“ je uvedeno na webu Bezcigaret.cz, který provozuje Národní linka pro odvykání kouření. Den D by pak měl ideálně nastat nejpozději do měsíce od vašeho rozhodnutí.

2. Odstraňte „cigaretové příslušenství“

Na den D je vhodné se připravit, aby vás co nejméně věcí rozptylovalo. „Odstraňte z bytu, v práci, v autě cigarety, jiné tabákové výrobky, zapalovače, popelníky a vše ostatní, co s vaším kouřením přímo souviselo,“ radí Národní stránky pro podporu odvykání kouření Koureni-zabiji.cz. Vyperte záclony i závěsy, které jsou cítit kouřem. To platí i pro oblečení.

3. Den D a další. Co místo cigarety?

Změňte své osobní rituály, které byly dříve spojeny s kouřením. I v následujících dnech. Půjde-li to, vyhýbejte se situacím, kdy jste obvykle kouřili. Pokud to nejde, promyslete, co místo zapálení cigarety uděláte – třeba při posezení s přáteli.

„Místo cigarety si dejte nápoj (pokud možno bez cukru), něco malého zdravého k jídlu (například kousek ovoce nebo zeleniny),“ doporučuje se na webu Koureni-zabiji.cz.

Zejména v prvních 3 měsících odvykání kouření omezte také spotřebu alkoholu na maximálně 1 skleničku (piva, vína, destilátu) – při druhé a další sklence hrozí ztráta sebeovládání.

Pokud jste díky cigaretám relaxovali, naučte se odpočívat jinak. Relaxujte při hudbě nebo při pohybu venku na čerstvém vzduchu. Místo kouření si také můžete na pár minut přikrýt obličej lehkým šátkem a zavřít oči. Nebo si udělejte jednoduché dechové cvičení (3 – 5krát zhluboka nadechnout a zhluboka vydechnout).

Den D – může to být pro vás i jinak významný den, třeba narozeniny nebo výročí…

4. Abstinenční příznaky? Počítejte s nimi

Abstinenční příznaky mohou trvat až tři měsíce. „Odvykající kuřáci udávají, že nejtěžší je pro ně první týden odvykání, kdy pociťují nejsilnější abstinenční příznaky, poté intenzita abstinenčních příznaků postupně klesá,“ popisuje web Národní linky odvykání kouření.

Objevit se vám může špatná nálada, nervozita i problémy se soustředěním. Nicméně mezi nejčastější abstinenční příznaky patří zejména třes, nadměrné pocení, úporné bolesti hlavy, poruchy spánku a velmi silná chuť na cigaretu, která znemožňuje odvykajícímu fungování v běžném životě.

Je ale zároveň běžnou součástí odvykání. Obvykle netrvá déle než 10 minut, což je pozitivní. Mělo by vám tedy pomoci najít činnost, která v danou chvíli vaši mysl odpoutá od myšlenek na cigaretu.

Napijte se vody, dejte si kus ovoce, zabavte ruce, zavolejte někomu, kdo vás podporuje v odvykání.

Budete mít zájem: Neštovice Inkubační Doba Příznaky?

5. Fyzická závislost? Pomůže náplast nebo žvýkačka

Abstinenční příznaky se podle odborníků dají zmírnit pomocí přípravků obsahujících nikotin (jako oficiální náhražky jsou v lékárnách k dostání nikotinové náplasti, sprej, pastilky a žvýkačky).

„Můžete si také ve specializovaném centru pro závislé na tabáku nebo u psychiatra nechat předepsat léky, které snižují potřebu a nutkání kouřit,“ radí Národní stránky pro podporu odvykání kouření.

To platí zejména v případě silných abstinenčních příznaků, které nezvládnete překonat pozitivním myšlením či běžně dostupnými náhražkami.

6. Ani jedna cigareta!

Nedovolte si vzít ani jednu cigaretu. Vždy si připomeňte, proč jste přestali kouřit. I po jedné cigaretě se může znovu rozvinout závislost, tělo si ji rychle připomene. Pokud sami se sebou takto bojujete i po třech měsících odvykání kouření, užívejte nikotin v náhradních přípravcích ještě déle a zvažte kontaktování odborníka.

7. Odborná pomoc

Na boj s cigaretami nemusíte být sami. Jak už bylo uvedeno, podpořit vás určitě může rodina, přátelé, ale také lékaři – buď váš praktik, nebo specialisté v centrech, která jsou zaměřena na odvykání kouření. V případě léčby pod odborným dohledem specializovaného lékaře také můžete zpětně zažádat o finanční příspěvek zdravotní pojišťovnu. Většina přispívá – od 400 do 4 000 korun.

Anonymní možností, jak získat podporu nebo pomoc se sestavením odvykacího plánu, je také bezplatná Národní linka pro odvykání kouření 800 350 000, která byla zřízena Úřadem vlády České republiky a provozuje ji Česká koalice proti tabáku.

Znovu jste si zapálili?

Stalo se, že jste si nakonec cigaretu i přes všechnu snahu stejně zapálili a kouříte dál? Ani v případě prvního neúspěchu nemusíte nad sebou lámat hůl. Pokud jste alespoň omezili počet cigaret, i to je úspěch. Příště se můžete poučit a při dalším pokusu už budete vědět, na co se lépe připravit.

Ivana Kropáčková

Příspěvek na Apple Watch, dentální hygienu, očkování i rovnátka. Boj o klienty sílí

Jestli nejste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou, neváhejte a přehlaste se do konce září. Jedině tak můžete stihnout přestup k 1. lednu 2020. Každý smí změnit pojišťovnu jednou za dvanáct měsíců, a to buď právě k 1. lednu, nebo k 1. červenci – vždycky aspoň s tříměsíčním předstihem.

Samotná změna je snadná. Stačí vyplnit formulář v nové zdravotní pojišťovně – tedy tam, kam se chcete přehlásit. A ona zařídí všechno za vás, ušetří vás tedy i návštěvy v dosavadní pojišťovně. Nezapomeňte pak ale změnu nahlásit u zaměstnavatele. OSVČ navíc musí ještě podat u dosavadní pojišťovny Přehled o příjmech a výdajích.

V současné době působí v Česku sedm zdravotních pojišťoven. Dostávají peníze ze zdravotního pojištění, které každý občan musí povinně odvádět státu (za některé skupiny obyvatel platí pojistné stát). Stát rozděluje vybrané pojistné podle toho, kolik mají jednotlivé pojišťovny klientů a jaká je jejich struktura.

Každý rok se pro změnu rozhodnou tisíce lidí. A pojišťovny se snaží, aby zaujaly i klienty, kteří jsou u té dosavadní docela spokojeni.

Zabodujete darováním krve i prevencí

„Příspěvky nemají horní limit, takže jsme vloni například přispěli jednomu klientovi i přes 9000 korun na rovnátka,“ říká mluvčí Jiří Sochor o jednom z bonusových programů Oborové zdravotní pojišťovny (OZP), která má aktuálně 732,6 tisíc klientů. Pojišťovna teď láká nové klienty také tím, že jim přispěje dva tisíce korun na dentální hygienu. Nebo nabízí tisíc korun na očkování.

Nově OZP zavádí příspěvek na hodinky Apple Watch, které zaznamenávají EKG. Pojišťovna pak tento záznam zadarmo vyhodnotí atestovaným kardiologem.

„Od spuštění tohoto systému letos v červnu jsme už pěti klientům doporučili urychleně vyhledat kardiologa,“ říká Sochor. Výše příspěvku se může individuálně lišit, někteří lidé ale dosáhnou řádově na tisíce korun.

Model hodinek, který umí měřit EKG, přitom stojí 12,5 tisíce korun. K tomu navíc pojišťovna garantuje slevu pět až sedm procent hned při jejich nákupu.

OZP v rámci svého bonusového programu hodnotí klienty pomocí bodů. Například když darujete krev, získáte tisíc bodů. Ty vám pak pojišťovna promění na peněžitý příspěvek 1500 korun. A třeba preventivní prohlídka u zubaře přinese šedesát bodů – mluvčí ale dodává, že od příštího roku je bude OZP odměňovat lépe. Body si přitom klienti můžou mezi sebou darovat.

Nezapomněli jste si říct o bonusy?

Všeobecná zdravotní pojišťovna, největší v Česku, loni získala 27,5 tisíce nových klientů, celkem jich má 5,954 milionu. „Zatímco loni jsme klientům vyplatili na příspěvcích 438 milionů korun, letos je ve fondu prevence, ze kterého se benefity vyplácejí, připraveno 735 milionů,” upřesňuje mluvčí VZP Vlastimil Sršeň.

Každý klient, který projevil zájem o nějaký příspěvek, čerpal v průměru 848 korun. Dosáhnout lze až na částky v řádech tisíců. V marketingové kampani se VZP dokonce chlubí čtyřčlennou rodinou, která na benefitech získala přes dvacet tisíc korun za rok. Jenže ne každý klient to ví. Z téměř šesti milionu klientů loni čerpalo výhody jenom asi 600 tisíc z nich.

Přitom třeba na vybraném onkologickém pracovišti si můžete nechat udělat preventivní vyšetření a VZP vám proplatí 3000 korun. Od června proplácí očkování proti spalničkám, od září nově přispěje 2000 korun onkologicky nemocným pacientům na paruku. „Začali jsem také přispívat 10 000 korun na nízkobílkovinnou dietu,“ dodává Sršeň.

Podobně se snaží všechny pojišťovny bez výjimky, na několikatisícové příspěvky lze dosáhnout téměř všude. Záleží jenom na tom, zda patříte do skupiny klientů, kterou daná pojišťovna nejvíc podporuje. Některá se víc zaměřuje na onkologické pacienty, jiná třeba na kuřáky, co se snaží přestat kouřit.

Například Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra slibuje pravidelným dárcům krve příspěvek 5000 korun na lázeňskou rehabilitační péči. Garantuje lékaře na telefonu, s nímž můžete bezplatně konzultovat své potíže.

Tisíce pro matky i děti

Štědré jsou pojišťovny i k těhotným či ženám po porodu. Česká průmyslová zdravotní pojišťovna přispěje nastávajícím maminkám až 2,5 tisíce korun. Zaměstnanecká pojišťovna Škoda dokonce v rámci programu pro maminky nabízí až 6600 korun.

„Také se dlouhodobě snažíme podpořit pojištěnce trpící celiakií nebo fenylketonurií, pro které máme k dispozici příspěvek do výše 4000 korun na úhradu nákladů spojených s dietním stravováním,” připomíná Petr Kvapil, asistent ředitelky Zaměstnanecké pojišťovny Škoda.

Další hýčkanou skupinou jsou děti. U Vojenské zdravotní pojišťovny může celková výše čerpaných příspěvků pro děti dosáhnout až 4000 korun. A třeba zdravotní pojišťovna RBP (do loňského roku působící pod názvem Revírní bratrská pokladna) proplácí přímořské ozdravné pobyty pro děti astmatiky, alergiky a děti s dermatózami až do výše deseti tisíc korun.

RBP má celkem 430 tisíc klientů, nabízí jim i příspěvky na očkování proti HPV viru do výše 4000 korun, dárcům krve či kostní dřeně slibuje příspěvky do 6000 korun.

Petra Jaroměřská

Další články autora.