7 nejlepších čajů na spaní a usínání

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Můžeme každou noc spát doporučovaných osm hodin, a přesto se ráno nebudeme cítit fit. Ve výsledku není počet prospaných hodin tak důležitý jako kvalita spánku. Během spánku totiž dochází k regeneraci těla po fyzické i psychické stránce.

Není-li spánek dostatečný, projeví se to únavou, nervozitou, zhoršenou schopností se soustředit a v případě dlouhodobých potíží i těžšími zdravotními problémy.

Pokud se vám pořádný spánek vyhýbá již několik dní za sebou, vyzkoušejte nejprve přírodní pomoc v podobě léčivých bylinek. O tom, že bylinky našemu zdraví prospívají, není pochyb.

Existuje hned několik krásných bylinek, jejichž užívání má blahodárný vliv na nervy, dobrou náladu nebo přímo podporují rychlejší usínání a lepší spánek. Vyzkoušejte 3 nejlepší bylinky na dobré spaní.

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Bylinkové čaje na spaní krásně voní a lépe se vám po nich bude usínat

Které bylinky na spaní jsou nejlepší?

Od nepaměti se léčivé bylinky využívaly k léčbě různých neduhů, nemocí i úrazů. S rozvojem medicíny a příchodem uměle vyrobených léků na spánek byly bylinky odsunuty do pozadí. Ne však nadlouho.

Moderní medicína umí úžasné věci, o tom nelze pochybovat, na druhou stranu bylinky je umí také a mnohem déle. Je jedině dobře, že se k nim opět vracíme a znovu se učíme, jak využívat jejich účinků na lidské zdraví.

Co se týče spánku, vybrané druhy bylinek mají jedinečnou schopnost zklidnit mysl, podpořit relaxaci a umožnit tělu zregenerovat se. Které to jsou ty zázračné přírodní bylinky na spaní, kterým jsou věnovány následující řádky?

  • Meduňka lékařská
  • Kozlík lékařský
  • Třezalka tečkovaná

TIP: Tyto a další byliny obsahuje český doplněk Dreamly. Byliny vzájemně působí na rychlé usínání a čerstvé vstávání.

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

CHCI KONEČNĚ USNOUT S DREAMLYZajímá vás názor odborníka? Osobně mám vynikající zkušenosti s meduňkou. Dá se buď  konzumovat přímo nebo z ní připravit čaj. S oblibou říkám, že meduňka příjemně ukolébá a člověk rychle upadne do spánku.

U dětí pomáhá koupel z lipového květu. Květ se dá na cca 10 hodin macerovat do studené vody, poté se scedí a přilije do teplé koupele dítěte, která by měla trvat 20 minut. Mezi další byliny na lepší spánek patří kozlík a levandule.

Nesmíme zapomenout na to, že na nespavost má samozřejmě vliv také psychika, běžné starosti, prostředí, kde spíme, postel i teplota vzduchu. Naopak nevhodný je černý a zelený čaj, případně čaj ze semen guarany. Mají povzbudivé účinky a usnutí by mohl být ještě větší problém.pro Slimming.cz MUDr. Zbyněk Mlčoch, neurolog a správce webu Bylinkyprovšechny.cz

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

TIPY NA DALŠÍ BYLINKY PRO SPOKOJENÝ SPÁNEK: Mezi bylinky prospívající klidným nervům a spokojenému spánku patří také Heřmánek pravý, Mučenka pletní, Levandule lékařská, Šanta kočičí, Šafrán setý, Hluchavka bílá, Mateřídouška obecná, Oves setý a Chmel otáčivý.

Meduňka lékařská (lat. Melissa officinalis)

Podle starých pověstí meduňka lékařská prodlužuje život. Meduňka uklidňuje rozvířené nervy, působí proti nadměrnému stresu a především podporuje lepší spánek. Ne nadarmo se říká, že “Meduňka na noc vypitá vyvolá klidný spánek a veselé sny”. Účinky meduňky jsou mnohem širší a využívají se nejen v léčitelství, ale také v kosmetice.

Meduňka a její účinky

  • má uklidňující účinky na nervy a psychiku
  • zmírňuje stres
  • uvolňuje stavy nervozity a úzkosti
  • usnadňuje usínání a prohlubuje spánek
  • pozitivně ovlivňuje trávení – pomáhá na “zkažený” žaludek
  • podporuje normální srdeční činnost
  • zpomaluje srdeční tep
  • mírně snižuje krevní tlak
  • zabraňuje nadýmání
  • pomáhá při bolestech hlavy
  • tiší kašel

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Použití meduňky

Meduňku poznáme podle bílých květů a výrazné aromatické citrusové vůně. Je to teplomilná květina, která miluje slunce a teplo. Pro léčivé účinky se trhá nať, někdy i listy.

Nejlepší prý je bylinku sbírat těsně před rozkvětem, kdy obsahuje nejvíce účinných látek. Neužíváme-li bylinu ihned, usušíme meduňku na suchém místě ve stínu, aby nedošlo k zapaření.

Způsobů, jak meduňku připravit, existuje vícero.

  • meduňkový čaj
  • meduňkový sirup
  • esenciální oleje z meduňky
  • extrakt z meduňky
  • masti obsahující meduňku

Recepty z meduňky

Pro lepší spánek se z meduňky nejčastěji připravuje bylinkový čaj na spaní. Oblíbený je však také příjemně sladký sirup z meduňky. Z meduňky lze připravit také smoothie, meduňkový med, balzám na rty a rovněž se hodí jako skvělé koření například na kuře, do ovocných salátu či dezertů.

Meduňkový čaj na spaní

Pro přípravu meduňkového čaje na spaní jsou ideální čerstvé nebo sušené listy. Jednu lžičku bylinky zalijeme půl litrem vroucí vody a zakryjeme, aby léčivé silice nevyprchaly. Necháme louhovat přibližně 10 minut, a poté můžeme dle chuti dosladit medem. Vlažný čaj pijeme večer před spánkem.

Meduňkový sirup

Hrst čerstvých nebo sušených listů bylinky vložíme do hrnce, přidáme hrnek cukru a hrnek vody. Povaříme cca jednu minutu, dokud se cukr úplně nerozpustí. Sundáme z plotny, přikryjeme a necháme půl hodiny odpočinout. Přecedíme. Sirup skvělé dochutí letní limonády, čaje i koktejly.

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Meduňka vás dostane do pohody za každé situace ????

Kozlík lékařský (lat. Valeriana officinalis)

Vedle meduňky je kozlík další účinnou bylinkou podporující klidný a hluboký spánek, a to tím, že uklidňuje nervovou soustavu a celkové zlepšuje psychický stav. Používá se jako samostatná bylinka, velmi často ji najdeme i jako součást bylinných směsí pro lepší spánek. Kozlík lékařský zkracuje dobu usínání a prodlužuje dobu spánku.

Kozlík a jeho účinky

  • pomáhá při nespavosti
  • uklidňuje nervový systém
  • zmírňuje stres
  • pozitivně působí při depresích a přecitlivělosti
  • tlumí bolesti
  • pomáhá při potížích se štítnou žlázou
  • pomáhá při žaludečních neurózách
  • uvolňuje křeče

Kozlík a jeho použití

Z kozlíku se používá kořen a oddenek, z nichž se připravuje čaj, tinktura, kapky nebo hotovoá směs či přírodní kapsle obsahující kozlík lékařský.

  • Kozlík lékařský čaj (odvar)
  • Tinktura z kozlíku
  • Kozlík lékařský kapky – tzv. valeriánské kapky

TIP: Pozor si dávejte na velikost dávek i dobu užívání. Vyšší dávky mají utlumující účinek. Kozlík by se také nikdy neměl užívat dlouhodobě, protože může vyvolat nevolnosti, zažívací potíže, bolesti hlavy i srdeční poruchy.

Recepty z kozlíku

Čaj připravený z kozlíku lékařského je účinný zejména při nespavosti způsobené nadmírou stresu, nervovým vyčerpáním či přepracováním.

Čaj z Kozlíku lékařského 

Jednu čajovou lžičku bylinky zalijeme vroucí vodou a necháme louhovat po dobu 10 minut. Scedíme a šálek vypijeme před spánkem.

Valeriánské bylinkové kapky na spaní z kozlíku

Čerstvý nebo sušený kořen kozlíku omyjeme, nakrájíme na menší kousky a zalijeme čistým alkoholem (např. vodka) v poměru 5:1 (pět dílu alkoholu a jeden díl kozlíku). Nádobu důkladně uzavřeme a uložíme na chladné místo.

Po dobu dvou týdnů ji takto necháme, přičemž s ní každý den zatřeseme. Po dvou týdnech směs scedíme. 3x denně se užívá 20 kapek po dobu 4 týdnů. Nevhodné jsou pro těhotné a kojící ženy a děti.

7 nejlepších čajů na spaní a usínáníKozlík uklidňuje nervy a pomáhá při nespavosti

Třezalka tečkovaná (lat. Hypericum performatum)

O třezalce jako všeléku psal již slavný lékař a bylinkář ze 16. století Pietro Andrea Mattioli. Vědecké studie prokázaly, že se jedná o přírodní antidepresivum a antibiotikum. Třezalka uklidňuje pocuchané nervy, pomáhá při nespavosti, čistí krev a pozitivně působí na trávení. Je často součástí bylinných směsí na spánek, ale zevně pomáhá i na záněty svalů, spáleniny a vyrážky.

Třezalka a její účinky

  • má uklidňující až sedativní účinky
  • pomáhá při depresích a úzkosti
  • zbavuje stresu
  • má močopudné účinky a pomáhá s čištěním těla (detox)
  • podporuje činnost žaludku, žlučníku a jater
  • urychluje hojení ran, tlumí bolest

Použití třezalky 

Z třezalky se připravuje čaj, olej či masti. Její účinky jsou výrazné a při užívání je třeba dbát doporučení ohledně správného dávkování. Třezalka se nesmí užívat společně s antidepresivy a léky snižující hladinu cholesterolu.

Budete mít zájem:  Limetkový esenciální olej – na co je dobrý?

Užíváte-li bylinku na deprese, jsou vhodnější směsi s meduňkou a dobromyslí. Ženy užívající hormonální antikoncepci by měly být rovněž opatrné, protože třezalka snižuje její účinky. Může také způsobit přecitlivělost na sluneční světlo.

Recepty z třezalky

Nejčastěji se užívá třezalkový bylinkový čaj na spaní, který je doporučován při nespavosti, problémech s usínáním, pocitech úzkostí i nadměrném stresu.

Třezalkový čaj

Použít můžete čerstvou i sušenou třezalku. 2 lžičky bylinky zalijeme horkou vodou (jeden šálek) a necháme odstát po dobu 10 až 15 minut. Scedíme. Čaj se doporučuje pít 3x denně.

Třezalkový olej

K výrobě třezalkového oleje budeme potřebovat 150 g čerstvé natě i s květy. Nařežeme je, lehce podrtíme a zalijeme 0,5 l olivového oleje. Otevřenou nádobu necháme stát 3 až 5 dní, a teprve poté ji uzavřeme. Uložíme ji na teplé a slunné místo na dobu 6 týdnů. Hotový olej poznáte podle jasně červené až rubínové barvy. Olej přeceďte, uzavřete a uložte na stinné místo.

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Při užívání třezalky je nutné být opatrný. Její účinky jsou velmi silné

Bylinková aromaterapie podpoří klidný a hluboký spánek

Užívání bylinek není jedinou cestou za lepším spánek. Také vůně umí podpořit relaxaci, uvolnit a uklidnit. Nemusí jít přitom o éterické oleje na spaní připravené z léčivých bylinek.

Blahodárný vliv na spánek mají například levandulový olej na spaní, konopný olej na spaní, mandlový olej na spaní či kokosový olej na spaní. Další tipy najdete v článku Esenciální oleje pro sladký spánek.

Vyzkoušejte různé způsoby a najděte si vlastní účinný lék proti nespavostí.

NEZAPOMEŇTE: Český Dreamly v sobě má bylinky pro klidný spánek. Takové prášky by záviděla i samotná babka bylinkářka.. ????

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

CHCI KONEČNĚ USNOUT S DREAMLY

Další články o klidném spánku a jeho častých poruchách

Čaj na spaní☑️ – 5 Nejlepších čajů pro dobrý ❤️ spánek

Čaje patří k velmi populárním nápojům, které nabízejí řadu benefitů a pijí je lidé po celém světě již odpradávna. Ať už to byly různé léčivé elixíry mnichů z jihovýchodní Asie přes starověkých Řeků až po britskou monarchii a spirituálních guru z Jižní Ameriky.

Mnoho lidí miluje čaj, je však možné, aby nám čaj pomohl usnout? Co je to vlastně čaj na spaní?

Čaj nás může ráno nabudit i večer pomoci usnout

7 nejlepších čajů na spaní a usínáníČaj může být výbornou alternativou ranní kávy, ale i na doplnění energie během dne. Vše záleží na tom, o jaký typ čaje jde. Samozřejmě v tomto případě se jedná o čaje s obsahem kofeinu jako černý čaj, bílý čaj nebo zelený, které by se neměly pít večer a v noci. Může se totiž stát, že se budete v posteli ještě velmi dlouho převracet před tím, než usnete. Samozřejmě i efekt kofeinu není na každého stejný a jsou lidé, kteří vám řeknou, že se jim dokonce spalo ještě lépe.

Co je to čaj na spaní?

Čaje na spaní jsou bezkofeinové, bylinné čaje, které obsahují mnohé účinné látky podobně jako různé suplementy pro lepší spánek. Důležité je tedy složení čaje, který by měl obsahovat byliny, které pozitivně ovlivňují pocity úzkosti a působí příznivě na usínání a spánek.

Vytvářejí tedy celkový uklidňující pocit, který přispívá k navození ospalosti . Některé mají i sedativní, tedy uklidňující efekt jako např. heřmánek, kozlík, zatímco jiné než levandule nebo meduňka lékařská redukují stres a úzkost, které sužují lidi trpící nespavostí.

Jiné než máta zmírňují zažívací obtíže, aby tělu nic nebránilo v spánku.

Pití chutného teplého čaje před spaním je výborným prostředkem, jak se uklidnit. Není to však jen o složení čaje, protože mnohé z těchto čajů mají pouze mírný efekt. Často to, co právě hraje významnou roli, jak efektivně funguje čaj na spaní, je spíše placebo efekt.

Jde tedy o to, zda věříte tomu, že vám opravdu pomáhá uklidnit se a usnout, jaké problémy se spánkem máte, zda vám čaj chutná, zda si jeho pití užíváte, co jste v ten den jedli či dělali.

V té správné kombinaci může mít čaj na spaní opravdu vysoký potenciál při řešení vašeho problému.

Kvalitní spánek je základ zdraví

7 nejlepších čajů na spaní a usínáníNa to, abychom byli schopni fungovat, racionálně přemýšlet, rozhodovat se, potřebujeme být odpočatí. V dnešní uspěchané době, kdy toho času na spánek mnohokrát není dostatek, to vůbec není snadné. O to horší, pokud se ještě nad něčím trápíme a přemýšlíme večer v posteli, což nám nedovoluje usnout a to, že nemůžeme spát, ještě více prohlubuje tyto negativní pocity. Stále více lidí trpí problémy nejen s usínáním, ale také s kvalitním spánkem, častým buzením se během noci.

Pokud si objednáte hned, dáme vám i? uvítací slevu 5% na celý nákup-tedy na jakýkoliv počet balení. Kupón dusevnezdravi zadejte do pole na kupóny v objednávce.

Nebo si můžete přečíst více o StressFixe zde

Bylinné čaje při jejich pravidelném požívání mohou být výborným pomocníkem při zkvalitnění našeho odpočinku. Už staletí se používají nejen pro jejich zdravotní benefity, ale i jako přírodní pomůcky pro kvalitnější spánek. Nabízíme vám tedy pár tipů na dobrý čaj na spaní.

1. Heřmánek pravý (heřmánek, heřmánek)

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Jde o bylinu, která má mnoho pozitivních účinků včetně protizánětlivého působení, při chorobách trávicího traktu, hojení ran a již staletí jako součást tradiční medicíny při léčbě úzkosti, nespavosti a úlevě od stresu. Heřmánkový čaj se vyrábí z květů heřmánku heřmánkového a má velmi příjemnou chuť.

Heřmánkový extrakt prý zmírňuje úzkost u pacientů diagnostikovaných s mírnou až střední generalizovanou úzkostnou poruchou. Působí mírně uklidňujícím a redukuje stres, svalové a nervové napětí, což pomáhá při uvolnění a relaxaci.

Jak funguje?

Jeho uklidňující účinky mohou připisovat antioxidantu apigenin, který heřmánkový čaj obsahuje. Ten se váže na specifické receptory v mozku a snižuje tak pocit úzkosti a pomáhá s usínáním.

Může pomoci i seniorům či ženám po porodu

Obě tyto skupiny mohou mít velký problém se spánkem i jeho kvalitou. Právě heřmánkový čaj je vhodný nápoj, který pomáhá s usínáním, ale také s kvalitnějším spánkem a méně častým probouzením během noci. Byly realizovány různé studie, kterou ukazují na to, že např.

senioři v domovech důchodců, kterým se podávalo 400 mg heřmánkového čaje každý den, měli lepší kvalitu spánku, než ti, kteří ho nedostávali.

Další studie poukazuje na to, že i ženy po porodu, které měly velmi špatnou kvalitu spánku a pili heřmánkový čaj během dvou týdnů hlásili, že jejich celková kvalita spánku se zlepšila.

Stejně lidé s chronickou nespavostí po požívání tohoto čaje 2x denně po dobu 28 dní usínali o 15 minut rychleji než účastníci pouze s placebem a také se budili méněkrát za noc.

Čaj na spaní pro těhotné – je heřmánkový čaj vhodný?

Vzhledem ke své pozitivní uklidňující účinky a efekt na trávení (může pomáhat při ranní nevolnosti ) a spánek by určitě ocenili jeho kvality těhotné ženy.

Pití heřmánkového čaje v těhotenství se obecně považuje za bezpečné, samozřejmě s mírou. To platí i pro mnoho dalších bylinných čajů v těhotenství. Těhotné ženy by neměly pít více než 1 šálek denně.

Je lepší se poradit s lékařem, pokud si nejste jistá, případně s lékárníkem.

Čaj na spaní pro děti – je heřmánkový čaj vhodný?

Heřmánkový čaj je vhodný i v dětském věku, ale také třeba dávat pozor na dávkování a poradit se s pediatrem. Používá se i při žaludečních potížích a průjmech.

Budete mít zájem:  Abbe ernst karl

2. Kozlík lékařský

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Využívala se i během 2. světové války jako úleva od stresu

Opět další rostlina, která se využívá již odpradávna k léčbě nespavosti, nervozity a bolestí hlavy. Už od 2. století se datuje, že byla předepisována v tradiční medicíně k léčbě nespavosti a anxiety. Během 2. světové války se předepisovala na úlevu od stresu a úzkosti způsobenými leteckými nájezdy.

Jak funguje?

Na základě vědecké analýzy kořenů kozlíku lékařského se zjistilo, že takový čaj má mírnou schopnost zlepšit nespavost.

Výzkumníci si nejsou zcela jisti, jak funguje při zlepšování spánku a usínání, ale jedna z teorií je, že zvyšuje hodnoty neurotransmiteru GABA, který, pokud je v nadbytku, může způsobovat ospalost.

V podstatě je to způsob, jak fungují i mnohé anxiolytika, např. Xanax.Taková terapie může být navržena jako alternativa melatoninu, hormonu, který navozuje relaxaci a spánek.

Na co si dát pozor?

Čaj z kozlíku lékařského se připravuje z jejích kořenů. Měl by být zalévané horkou vodou, ne vařící, aby se zachovaly jeho zklidňující a sedativní účinky. Má opravdu velký potenciál, protože nemá žádné nežádoucí účinky jako např ranní ospalost nebo halucinace.

Důležité, ale je, že tento čaj může být návykový, a tak je vhodné ho kombinovat s jinými čaji na spaní.

Stejně může způsobovat lékové interakce, takže, pokud berete dlouhodobě nějaké léky, je dobré se poradit s lékařem či nemůže docházet k nějaké interakci s léky, které užíváte.

Čaj na spaní pro těhotné – je kozlík lékařský vhodná?

Kozlík lékařský se stejně může používat i v těhotenství, ale opět jako při mnoha dalších bylinkových čajích platí, že ji třeba požívat s mírou.

Čaj na spaní pro děti – je kozlík lékařský vhodná?

Její užívání raději konzultuje s lékařem. Při bylinkových čajích je vždy lepší poradit se s odborníkem.

3. Levandule

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Levandulový čaj se vyrábí z květů a pupenů levandule a je získáván pro svůj aromatický a utišující efekt. Už ve starověkém Řecku a Římě se přidávala levandule do lázní na vdechování její uklidňující vůně. Mnoho lidí má rádo levanduli právě pro její relaxační účinek na nervy a spánek.

Jak funguje?

Levandule má opravdu úžasné využití v této oblasti, nejen ve formě i čaje, ale i aromaterapie. Vědci zjistili, že pozitivně ovlivňuje hlubokou fázi spánku, známou jako REM fázi. Také má prý větší efekt na ženy než muže.

Ženy, které vdechovali a pili levandulový čaj   denně po dobu dvou týdnů hlásili menší únavu a lepší spánek.

Stačí opravdu šálek levandule denně před tím, než půjdete do postele a ujistěte se, že při každém doušku si vychutnáte i její omamnou vůni a možná druhý den se vám bude vstávat o něco odpočatější.

Čaj na spaní pro těhotné – je levandulový čaj vhodný?

Levandule se nedoporučuje v těhotenství, zkuste ji raději nahradit heřmánkem nebo kozlíkem.

Čaj na spaní pro děti – je levandulový čaj vhodný?

Nejlepší je poradit se s lékařem ohledně levandulového čaje pro děti či a od jakého věku je vhodný. Levandule má u dětí své využití např. v masážních olejích a může na děťátko působit uklidňujícím.

4. Meduňka lékařská

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Další bylinkový čaj, který se využívá již od středověku k léčbě příznaků nespavosti a úzkosti, které brání klidnému spánku. Zmírňuje stres a přispívá ke svalové relaxaci.

Jak funguje?

Na základě studií také pravděpodobně zvyšuje hladinu GABA neurotransmiterů v nervovém systému, což má za následek navození stavu klidu a odpočinku. Také se ukazuje, že v kombinaci s jinými přípravky pro lepší spánek jako např. heřmánek může mít mírné až střední účinky na nespavost a poruchy spánku.

Pokud tedy trpíte chronickou nespavostí, popíjení čaje z meduňky lékařské před spaním může pomoci.

Čaj na spaní pro těhotné – je meduňka lékařská vhodná?

Může se užívat, ale opět opatrně, raději konzultovat s lékařem. Uklidňuje nervy, pomáhá při nespavosti.

Čaj na spaní pro děti – je meduňka lékařská vhodná?

Může se užívat, ale i zde platí, že opatrně as mírou a raději konzultovat s pediatrem v případě, že zvažujete při děťátku využít její uklidňující účinky.

5. Máta peprná

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Mátový čaj také může pomoci při usínání a kvalitnějším odpočinku, ale významné jsou i jeho účinky při trávicích potížích, protizánětlivé účinky, antistresové a relaxační na svalstvo.

Jak funguje?

Mátový čaj, jakož i další bylinkové čaj, neobsahuje kofein a tedy nezpůsobuje nespavost. Právě naopak. Šálek tohoto čaje před spaním může být výborný uklidňující efekt. Ty výrazně pomáhá při nafukování a jiných trávicích potížích, které také mohou bránit v usínání a kvalitním odpočinku.

Čaj na spaní pro těhotné – je máta peprná vhodná?

Jeho užívání v těhotenství je možné, samozřejmě opět platí s mírou, tedy šálek ráno nebo před spaním by neměla uškodit. Právě naopak, může pomoci při ranních nevolnostech, které se v těhotenství vyskytují.

Čaj na spaní pro děti – je máta peprná vhodná?

Pomáhá při bolestech bříška, trávicích potížích a při přejedení. Vždy je však lepší informovat se u pediatra o věku odkdy av jakém množství je to možné.

Shrnutí na závěr:

  • mnohé bylinné čaje pozitivně ovlivňují usínání a celkově kvalitní spánek, důležité je mj jejich pravidelné pití pro dosažení efektu
  • je to výborná volba pro ty, kteří chtějí řešit své problémy s nespavostí přírodní cestou
  • pozor na lékové interakce, informujte se u svého lékaře nebo lékárníka před tím, než zařadíte bylinný čaj do vaší každodenní rutiny
  • pozor na bylinné čaje v těhotenství au dětí!

Otázky

7 nejlepších čajů na spaní a usínáníJaký je dobrý čaj na spaní?

Existuje několik čajů na spaní se zaručeným účinkem, které byste měli vyzkoušet pokud trpíte problémy se spánkem. K takovým čajem patří odvary z bylin, jako jsou heřmánku pravého, kozlík lékařský, levandule, meduňka lékařská a máta peprná. Více konkrétních informací o jejich účincích se dozvíte v jednotlivých sekcích tohoto článku.

Vybrané zdroje:

Nejúčinnější prášky na spaní | Rady a tipy pro lepší spánek

2019 Obecné Zdraví Životní styl 

Trápí Vás nespavost, neklid a nervozita? Trvá Vám dlouho, než usnete a celkový spánek považujete za nekvalitní? V našem srovnání nejlepších přípravků na spaní jsme proti sobě postavily ty nejlepší z nejlepších. Ukončete problémy s nespavostí, naše recenze Vám pomůže s výběrem toho nejlepšího přípravku, který ukončí Vaše problémy.

Recenze na TOP 5 přípravků na spaní

 Dreamly

7 nejlepších čajů na spaní a usínáníDoplněk stravy pro lepší usínání a klidný spánek Dreamly patří mezi nejlepší přípravky proti nespavosti. Dreamly je vyroben z přírodních látek, a není proto třeba předpisu od lékaře. I když název výrobku může znít cizojazyčně, jedná se o kompletně český produkt, který neustále získává na oblibě.

A jak konktrétně Dreamly léčí nespavost? Za vším stojí kombinace aminokyselin a výtažků z bylin, které osvědčeně pomáhají s usínáním a kvalitním spánkem. Tato kombinace však pomáhá na za zmírnění stresu a k celkovému psychickému klidu.

Stačí užít 2 kapsle 30 – 60 minut před spaním a dostaví se únava, která napomůže s usínáním. Během spánku bude vaše tělo v klidu, takže pokud trpíte častým probouzením v nočních hodinách, s Dreamly je těmto problémům konec.

Přípravek lze použít i k relaxaci, například doma po náročném dni v práci.

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Dreamly totiž nezpůsobuje závislost a dá se užívat dlouhodobě. Musíme však upozornit na užívání před a během řízení dopravního prostředku nebo jiné činnosti, kde je potřeba být plně při smyslech. V tomto případě doporučujeme tímto i jakýmkoliv jiných přípravkem počkat, až budete třeba doma.

Budete mít zájem:  Ucpává kokosový olej póry nebo ne? je komedogenní?

Dreamly lze koupit v balení po 60 tabletách, 120 tabletách nebo i 180 tabletách. Za nejlepší cenu lze zakoupit ZDE

 Calmin

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Calmin je unikátní doplněk stravy, který podporuje usínání a kvalitní průběh spánku.

Rozhodně patří mezi nejúčinnější prášky na spaní a i když každému sedne něco jiného, Calmin doporučujeme vyzkoušet už jen kvůli tomu, že jej pořídíte za super cenu (my jsme koupili tady).

 Tento přípravek, který neustále roste na oblibě, je výjimečný svým složením. Obsahuje jedinečnou kombinaci těchto 7 přírodních látek:

chmel – působí sedativně, navozuje spánek a tlumí podrážděnostmučenka pletní – protikřečové a lehce sedativní účinky, pomáhá proti bušení srdce i úzkostikozlík lékařský – zklidňuje pocit nervozity, pomáhá při nespavosti, uklidňuješišák bajkalský – pomáhá na nervozitu, abstinenční příznaky i premenstruační příznakyL-tryptofan – aminokyselina zlepšující spánek, navozuje pocit kliduVitaminy B5 a B6 – bojují proti dlouhodobému stresu, pomáhají při poruše spánku

Calmin není nijak návykový, obsahuje 100% stoprocentně přírodní složení. Uživatelé Calminu pociťují uvolnění, lepší spánek a větší klid.

Kombinace bylin pomáhá i proti nervozitě a stresu, který je vzhledem k uspěchané době stále častější. Pokud je stres dlouhodobý, můžu způsobit i poruchy spánku.

Calmin doporučujeme i osobám, které bojují se stresem.

 Modin

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Modin obsahuje komplex 100% přírodních látek, které podporují normální psychickou činnost. Modin podporuje emoční vyrovnanost, psychické zdraví, navozuje psychickou rovnováhu a dobrou náladu.

Za vše vděčíme kombinaci několika bylin, jako třezalky tečkované, která podporuje psychickou vyrovnanost, duševní rovnováhu a podporuje dobrou náladu, dále L – TRYPTOFAN, což je esenciální aminokyselina, které si tělo neumí samo vytvořit, ale přijímáme ji z potravy. Tato aminokyselina podporuje klidný a kvalitní spánek.Podobně funguje i aminokyselina DL-PHENYLALANIN, kterou obsahují třeba kvasnice nebo mléko.

Psychický klid a kvalitní spánek podporují i Vitaminy B5 a B6, nebo B3, který je důležitý pro normální psychickou činnost a klid. Modin, podobně jako ostatní prášky na spaní, působí především na uklidnění, relaxaci a psychický klid. Doporučujeme ho v kombinaci s Calminem, který je orientován hlavně na klidný spánek.

 Melatonin 5 mg Forte Long7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Žádná recenze na léky na spaní by neměla vynechat přípravek proti nespavosti obsahující Melatonin. Mezi nejlepší patří doplněk stravy od společnosti Pharma Activ, který obsahuje komplex 100 tablet. Melatonin, kterému se přezdívá i „hormon spánku“ přispívá ke zlepšení spánku a napomáhá usínání.

Melatonin je hormon, který přispívá ke zkrácení doby nutné k usnutí. Přípravek také napomáhá k lepšímu zvládání časového posunu. Hormon melatonin může v těle snížit třeba práce během noční směny, sledování televize, PC nebo mobilního telefonu.

Tento jev způsobený především působením modrého světla. Množství melatoninu, který je jeden z nejdůležitějších regulátorů spánku, však v těle s věkem postupně klesá. To může být považování za jeden z důsledků, proč nespavost postihuje především starší osoby.

 HillVital RELAX Tea

7 nejlepších čajů na spaní a usínání

Pokud jste fanouškem čajů, oblíbíte si tuto kombinaci bylin, kde v hlavních rolích účinkují chmel obecný, levandule, kozlík lékařský, hloh jednosemenný, meduňka lékařská a ambrovník styraxový. Jedná se o sypaný čaj, jedno balení obsahuje 150 g bylinné směsi. Byliny v tomto čaji jsou známí bojovníci se stresem, neklidem a nespavostí.

Stačí si před spaním udělat šálek čaje a kromě psychické pohody, klidného spánku se můžete těšit i skvělou chuť těchto bylin.

Čaj Relax obsahuje ty nejkvalitnější byliny, které kromě blahodárných účinků na psychiku a nespavost působí i na migrény, deprese, podráždění a klimakterium.

Pozor:  Všechny produkty v tomto srovnání nejsou určeny jako náhrada pestré stravy, jedná se pouze o doplňky stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku a vždy pečlivě čtěte příbalový leták.________________________________________________________________________________

REKLAMA

Nejlepší čaje na spaní: Které si dejte před usnutím, abyste se probudili odpočatí?

Autor: istock.com

Problémy s usínáním nebo nespavostí občas v životě zažije většina lidí. Přitom kvalitní spánek je pro zdraví člověka nezbytný. Aby člověk lépe spal a usínal, je důležité dodržovat základní pravidla takzvané spánkové hygieny.

K nim patří například nepít večer kofeinové nápoje ani alkohol, pravidelná doba usínání a vstávání a také pokud možno nespat během dne. Před spáním by se měl člověk věnovat spíše klidnějším činnostem a vyhnout se pokud možno stresu.

A právě proti stresu a s uklidněním mohou člověku pomoci bylinkové čaje. Které hlavně?

Na začátek jednu poznámku – bylinky mohou na každého působit rozdílně. Záleží také na osobních preferencích. ‚Obecně se dá říci, že bylinkové čaje bez kofeinu lze pít pravidelně před spaním.

Určitě ale pozorujte, jak se cítíte, než usnete a po pak i probuzení,‘ radí Victoria Sharma lékařka pro spánkovou medicínu a neurologii na Sharp Grossmont Hospital. ‚Pokud se po probuzení cítíte malátní nebo ospalí, pak vyzkoušejte jiné bylinky.

Pokud máte pocit, že vám naopak pomáhly spát a dobře se vám vstává, pak je vámi zvolený čaj v pořádku,‘ říká Dr. Sharma. Z jakých bylinek můžete tedy vybírat?

Valeriánský kořen

Valeriánský čaj nebo také čaj z kozlíku lékařského je známý svým uklidňujícím účinkem. 

Z byliny se používá kořen, který se suší nebo nakládá do destilátu a používá jako tinktura. Účinný je jak na úzkost, tak na celkové zklidnění, čímž je oblíbený právě při nespavosti. Pomáhá také proti křečím, je účinný na menstruační potíže a také v klimakteriu.

Kořen si můžete nasušit sami (v tom případě se vykopává z dvouletých rostlin, sbírejte na jaře, před tím, než rostlina rozkvete), můžete ho koupit v lékárně již nasušený jako čaj nebo ve formě tinktury. Kozlík byste měli užívat nejdéle měsíc, pak je dobré ho na chvíli vysadit.

Jak uvařit čaj: Na jeden šálek použijte asi jednu čajovou lžičku (2 – 3 gramy) sušeného kořene. Přelijte vroucí vodou, louhujte 5 – 10 minut, poté sceďte a popíjejte.

Čajová směs pro sladký spánek z máty a heřmánku

Připravte si směs mátových listů a heřmánku v poměru jedna ku jedné a přidejte čaj rooibos – třeba sáček, až budete bylinky zalévat vroucí vodou. Získáte tak nápoj, který dokáže mírnit úzkost a stres, pomůže s relaxací mysli i těla a tím zlepší usínání i spánek. Tento čaj můžete osladit medem a pak už si dopřávejte jen sladké sny.

Velký přehled péče o suchou pleť: Víte, jak se o ni správně starat?

Meduňka – královna při nespavosti

Meduňkový čaj slazený medem je asi nejznámější a také nejdoporučovanější přírodní lék na nespavost. A je jasné proč, meduňka zklidňuje nervovou soustavu, uvolňuje napětí, zároveň působí i proti virům.

Pěstovat si ji můžete doma v květináči po celý rok a čaj si vyrábět z čerstvých i ze sušených listů. Do šálku se dává 1 až 2 lžičky bylinky, kterou zalijeme horkou vodou a pod pokličkou 15 minut louhujeme.

Meduňkový čaj můžete pít klidně celý den, nejvýše ale 3 šálky. 

Meduňku využijete i v kuchyni při vaření, z čerstvých listů a z citronové šťávy smíchané s vodou si můžete připravit osvěžující nápoj. 

Mučenka

Také mučenka je v tradiční medicíně dlouho používána jako bylinka na uklidnění a pro lepší usínání i spánek. Mučenka je velmi často obsažena v čajových směsích pro dobrý spánek, dá se pít i samotná. Jednu lžíci této sušené bylinky zalijte horkou vodou a nechte louhovat 5 až 10 minut.

Koronavirus: Léčba příznaků je náročná, ale většinou zabírá

Autor: Pavla Skurovcová

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *