Není to tak dávno, co byly návštěvy psychologa nebo dokonce psychiatra společenským tabu. Většina lidí se se svými problémy snažili vypořádat sami a jediné, co si čas od času dovolili, bylo probrat své duševní trápení s nejlepším přítelem. Ani člověk, který nás zná nejlíp na světě, nám ale nedokáže s psychickou nepohodou pomoci tak, jako to zvládne odborník.
Spousta lidí má dnes pocit, že aby je okolí bralo, musí být úspěšní, pozitivní a musí se jim v životě zkrátka dařit. Nezřídka kdy se proto přistihneme, jak se přetvařujeme před kolegy v práci, známými nebo dokonce rodinou a na otázky ohledně toho, jak se máme, a jak se nám daří, odpovídáme bez sebemenšího zamyšlení „dobře“.
Přeci nemůžeme říct naší kolegyni, která má dokonalého partnera, se kterým jezdí čtyřikrát ročně na dovolenou a dvě krásné děti, že nás manžel podvádí, nebo si už ani nepamatujeme, kdy jsme si vyjeli jako rodina na výlet.
Mnohem snazší se proto zdá být, nasadit si ráno na ztrhaný obličej usměvavou masku a sundat ji těsně před tím, než půjdeme spát.
Moderní doba nám sice nabízí spoustu nových možností, o kterých se lidem ještě před třiceti lety ještě ani nesnilo, zároveň na nás ale vytváří neuvěřitelný tlak.
Musíme mít vystudované nejlepší školy, být úspěšní v práci, mít láskyplný vztah a spokojenou rodinu a do toho všeho se ještě stíhat starat sami o sebe, pravidelně cvičit a dodržovat zdravý životní styl.
Jen tak totiž budeme pro okolí zajímaví a atraktivní.
Není proto divu, že se spousta lidí pod tíhou očekávání, kterým nejsou schopni dostát, jednoho dne jednoduše zhroutí a musí vyhledat odbornou pomoc.
Návštěvy psychoterapií dnes však nejsou chápány pouze jako „poslední záchrana“ před hospitalizací v psychiatrické léčebně, ale také jako určitá prevence a pomoc, vytvořit si „obranyschopnost“ pro dnešní dobu a naučit se žít tak, abychom dělali šťastní sami sebe, a nikoliv své okolí.
Zatímco návštěvy psychoterapeuta můžeme využít například v případě těžkého rozchodu, problémů v rodině či neúnosného stresu v práci, psychiatr nám může podat pomocnou ruku v podobě medikace. Laik však často nemusí být schopen rozeznat, od jakých psychických stavů nám může pomoci pravidelná psychoterapie, a jaké už se neobejdou bez léků.
Doktor Jiří Berka provozuje psychoterapeutickou a psychiatrickou ordinaci pro dospělé a dorost v Brně. MUDr. Berka poskytuje svým pacientům komplexní služby v oblasti psychologie i psychiatrie.
Výhodou tohoto komplexního zaměření je fakt, že své pacienty dobře zná, a je jim tak schopný upravovat léčbu adekvátně tomu, jak se jejich psychický stav vyvíjí v průběhu podpůrné terapie vyvíjí.
Předejdeme tak tomu, abychom museli pendlovat mezi dveřmi ordinace psychiatra, který nám předepisuje léky a psychoterapeuta, ke kterému chodíme na terapie.
Kdy, proč a jak vyhledat pomoc psychologa? – magazín zdraví Zdravý blog
Problémy se nabalují jeden na druhý, sílí a neustávají. Rodina, přátelé i nepřátelé, ti všichni znají zaručené řešení vaší životní krize, samozřejmě myšleno s notnou dávkou ironie.
Nechceme nijak znevažovat pomoc blízkých, ta je samozřejmě důležitá, ale na druhou stranu, nikdo vám nemůže říct, jak máte správně řešit a vyřešit své problémy.
To musíte udělat sami, vše je otázkou individuality člověka a žádný univerzální návod zatím nikdo nevymyslel.
Být sám na této válečné výpravě proti zlořádu, který vám dělá ze života peklo však také není žádoucí. Pomoc potřebujete, ale nezaujatou, zbavenou emoční vazby k vám. Z ryze praktického hlediska je tedy mnohem účinnější vyhledat psychologa s jehož pomocí se zaměříte na zjištění a odstranění příčiny vašeho problému.
S jakými problémy můžete vyhledat pomoc psychologa?
Mezi lidmi stále ještě přetrvává názor, že k psychologovi chodí jen blázni. Když se nad tím zamyslíme, ne každý blázen chodí k psychologovi, a ne každý psychologův klient je bláznem.
Pokud se potřebujete zbavit stresu, napětí, úzkosti, strachu, nízkého sebevědomí a ostychu, řešíte problémy v práci, ve škole, potýkáte se s partnerskou krizí, nebo si nevíte rady s výchovou vašich dětí apod.
Psycholog vám dokáže pomoci v podstatě s čímkoliv co narušuje vaši duševní pohodu.
Jak probíhá psychoterapie?
První sezení s terapeutem má spíše seznamovací charakter, psycholog se snaží zjistit co nejvíce informací o vás a vašem problému, vy se naopak rozhodujete, zda je tento psycholog pro vás tím pravým.
Pokud vám přístup psychologa vyhovuje, bude následovat terapie, v jejímž průběhu se psycholog spolu s vámi zaměří na zjištění hlavní podstaty problému.
Nezalekněte se důvěrných otázek, mnohdy jsou kořeny vašich potíží skryty úplně někde jinde, než si myslíte a psycholog si těmito otázkami na tělo klestí cestu k jejich odhalení.
Lidé od návštěvy psychologické ordinace očekávají, že své problémy přenesou na psychologa, který je za ně vyřeší. Po první konzultaci jsou pak značně zklamaní, že tomu tak není. Práce terapeuta však spočívá v tom, že ukáže cestu, jak svou krizi překonáte sami.
Jen tak budete schopni v budoucnu stejným problémům předcházet, případně je řešit s klidnou hlavou. Cesta za obnovením psychické pohody může být trnitá, psycholog tu však bude pro vás, zhodnotí všechny chyby a pokroky, navrhne různé možnosti a kompromisy. Obecně platí, že zhruba po čtvrtém sezení byste již měli pozorovat změnu.
Pokud tomu tak není je na pováženou, zda vám psycholog vyhovuje, nebo zda se obrátit na někoho jiného.
Jak poznat dobrého psychologa?
Dobrý psycholog by měl splňovat určitá kritéria. V první řadě je vynikajícím posluchačem, který opravdu vnímá, co mu říkáte. Kvalitní terapeut vás v žádném případě neodsoudí a zajímá se o vás, vaše potřeby, úspěchy a neúspěchy.
Nechybí mu soudnost, pokud si neví s něčím rady, nebojí se doporučit vám jiného odborníka. Sám má široký přehled v oblasti psychologie, kterou se zabývá, avšak nemučí vás neustálými odbornými terminologiemi, kterým vůbec nerozumíte. Jednoduše jednání s dobrým terapeutem nepřipomíná střet s cizincem.
Kvalitní psycholog si zakládá na navázání pevného vztahu psycholog-klient.
Kde a jak najít pomoc dobrého psychologa?
Při hledání psychologa dá většina lidí na doporučení, ať už od praktického lékaře, známých nebo někoho z rodiny. Nejčastější a nejjednodušší metodou je vyhledávání ordinací psychologů na internetu, tam můžete získat i přehled kvalit psychologa na základě zkušeností jejich klientů. Ovšem pozor na předčasné závěry, co vyhovuje jednomu nemusí vyhovovat vám a naopak.
Než se rozhodnete pro konkrétního psychologa, zodpovězte si nejprve několik otázek:
- Preferujete soukromou ordinaci, nebo psychologa hrazeného ze zdravotního pojištění?
- Chcete za psychologem dojíždět? A jak daleko?
- Jak dlouho můžete na pomoc psychologa čekat?
- Jste nakloněni i jiným možnostem, než jen osobnímu kontaktu s psychologem?
- Obáváte se reakcí okolí, chcete mít zaručenu diskrétnost?
Z praxe víme, že mnoho faktorů dokáže lidi od návštěvy psychologa odradit. Především jsou to velmi dlouhé objednací lhůty a nutnost dojíždět do větších měst. Z tohoto popudu vznikla online psychologická poradna Mojra.
cz, kde můžete získat konzultace s psychologem z pohodlí svého domova, přesněji řečeno odkudkoliv, kde je připojení k internetu nebo mobilní signál.
Terapie s psychologem probíhá formou videohovoru přes Skype, WhatsApp, Viber, telefonicky či emailem.
Jaké jsou výhody online konzultací?
- úspora času
- dostupnost odkudkoliv (z práce, domova, dovolené, služební cesty, ze zahraničí…)
- psycholog je „vždy po ruce“
- terapie ve známém prostředí namísto sterilní ordinace
- 100% diskrétnost a anonymita
Jestliže jste se ocitli v situaci, se kterou si neumíte poradit, nebojte se vyhledat pomoc odborníka. Navštívit psychologa není ostudou, ale dokazuje to, že jste si uvědomili svůj problém a chcete jej řešit. A pokud se bojíte, jak by reagovalo vaše okolí, máte možnost využít online psychologickou poradnu Mojra.cz z pohodlí vašeho domova a se zárukou naprosté diskrétnosti.
Jak to vypadá při návštěvě psychoterapeuta
„Chodím na terapii“ – přiznání, které se často dost špatně sděluje. Ale proč vlastně? Stydí se někdo za docházení k očaři, urologovi nebo zubaři? Svěřujete se těžko kamarádovi s bolestí břicha? Mám dojem, že nic z toho nám těžkou hlavu nedělá. Všechno to jsou části těla, kterých se můžeme dotknout, a většina z nás už někdy pocítila bolest s nimi spjatou.
Zatímco na duši si nesáhneme. Nevíme, jaký zvuk vydá, když se zlomí. Nevíme ani, jak vypadá. Její léčení může zabrat několik měsíců či let. Ne jako se zánětem v osmičce jen pár sezení na zubařském křesle.
A především, nemocná duše může mít tisíce různých příčin, tisíce různých příběhů od tisíce různých lidí. Každý z nich tu bolest, strach, bezmoc, vztek nebo smutek vnímá tisíce různými způsoby.
Proto je každý průběh a délka zotavení individuální.
Duše tu ale je, máme ji všichni. A i když ji nevidíme, neměli bychom na ni zapomínat. Psychoterapie může být cestou, jak se zase naučit být se svou hlavou kamarád.
Jak takovou cestu začít a jak asi bude vypadat?
Psycholog – vystudoval psychologii na filozofické nebo pedagogické fakultě či fakultě sociálních studií. Má titul Mgr. a pracuje s psychologickými prostředky (např. rozhovor, pozorování, psychotesty). Nepředepisuje léky. Provádí psychologickou diagnostiku a někdy psychoterapii (po získání způsobilosti v akreditovaných programech – psychoterapeutických výcvicích).
Můžeme ho najít v personální agentuře, rodinné či školní poradně, neziskové organizaci, u policie či ve vězení. Psycholog se může rozhodnout i pro práci ve zdravotnictví. Pokud chce užívat označení klinický psycholog, musí absolvovat atestační přípravu (kliničtí psychologové mohou uzavřít smlouvu se zdravotní pojišťovnou a poskytovat péči hrazenou z veřejného zdravotního pojištění).
Psychiatr – lékař, vystudoval všeobecné lékařství na lékařské fakultě a užívá titul MUDr. Pokračoval v dalším vzdělání specializovaném na psychiatrii. Může předepisovat léky.
Řada psychiatrů absolvuje psychoterapeutický výcvik, díky němuž mohou poskytovat také psychoterapii v konkrétních programech.
Psychiatři se zabývají především pacienty s těžším duševním onemocněním, kterým již samotná psychoterapie nestačí a je potřeba kombinovat ji s léky.
Psychoterapeut – může být i psycholog, psychiatr (nebo lékař s jinou odborností), sociální pracovník, zdravotní sestra, duchovní anebo absolvent další, většinou pomáhající, profese, který prošel akreditovaným psychoterapeutickým výcvikem určitého směru. Můžeme jej najít v neziskové organizaci (pro drogově závislé, poruchy příjmu potravy apod.), ve zdravotnictví, na psychiatrických odděleních, ve školství či v soukromé praxi.
První kontakt – objednání
Pokud si psychologa hledáte sami bez doporučení, na internetu byste určitě měli najít kontaktní informace. Pokud jste dostali doporučení od svého lékaře nebo někoho z vašich blízkých, kontakt vám mohli poskytnout oni. Doporučení konkrétního psychoterapeuta od kamaráda sice není zárukou, že bude vyhovovat i vám, ale pokud s ním již někdo má pozitivní zkušenosti, stojí to za zkoušku.
S psychoterapeutem se můžete domluvit na první schůzku telefonicky nebo třeba e-mailem. Objedná vás buď zdravotní sestra, recepční nebo přímo psycholog, se kterým se dohodnete na přesném datu a hodině.
Při objednávání nemusíte do detailů popisovat důvod vaší návštěvy, někdy se vás na něj dokonce ani nikdo neptá.
Pokud k tomu dojde, stačí říct třeba jen „Necítím se dobře“ nebo „Potřebuji si promluvit s odborníkem“.
První sezení
Někteří psychoterapeuti mají ke svým ordinacím připojenou čekárnu a z ní si vás také v určený čas vyzvednou (například v situaci, kdy má vícero psychologů ordinace poblíž sebe v jedné budově), jiní spoléhají na dochvilnost svých klientů a čekají na ně v domluveném čase přímo ve své ordinaci.
Dostavit se včas na schůzku je důležité především pro vás, jelikož je sezení časově omezeno a pravděpodobně jsou po vás objednaní další lidé. Pozdním příchodem byste se zbytečně okrádali o svůj čas, který můžete věnovat terapii.
Ovšem nečekané události se dějí, pokud se na domluvenou schůzku nemůžete dostavit, dejte psychoterapeutovi včas vědět.
Při prvním sezení se psychoterapeut více zaměřuje na to, s čím k němu přicházíte, jaký je váš problém nebo starost a co od jeho pomoci očekáváte – kam byste se chtěli posunout, případně co je vaším cílem. Je pouze na vás, co všechno terapeutovi sdělíte a co si zatím necháte pro sebe.
Důležité je, abyste se cítili bezpečně a do ničeho se nenutili. Psychoterapeut vám následně může sdělit, jakou formu pomoci nabízí, jaký je jeho způsob práce a co od něj můžete očekávat.
Je opět pouze na vás, zda budete chtít pokračovat a domluvíte si další sezení s tímto terapeutem nebo zjistíte, že přístup, který právě tento psychoterapeut využívá, vám nesedí a zkusíte si najít terapeuta jiného.
Pokud jste dospěli k závěru, že vám dotyčný psychoterapeut vyhovuje, pokusíte se společně dohodnout na krocích, které by vás mohly posunout blíž k cíli, k místu, ke kterému byste se rádi s pomocí terapie dostali. Někdy je potřeba pár sezení, jindy roky spolupráce. Je to velmi individuální.
Časté obavy oddalující první návštěvu psychologa
Odsouzení – psycholog nikdy svého klienta neodsuzuje, nehodnotí, přijímá ho takového, jaký je. Každé sezení bude jen o vás. O vašem smutku, radostech, vzteku, strachu, lásce, bolesti. Člověk naproti vám bude doopravdy poslouchat a snažit se všechno to, co se ve vás odehrává, pochopit. Psychoterapeut je člověk, který se na vás nedívá skrz prsty.
Zjednodušování problému – jak bylo již zmíněno v předešlém bodě, psychoterapeut své klienty nesoudí, neodsuzuje a nezesměšňuje. Ať už za ním přijdete s čímkoliv, tráví s vámi čas proto, aby vám pomohl, ne aby se vám smál do očí. I kdyby vám samotným připadala vaše starost jako hloupost.
Prozrazení – povinností každého psychoterapeuta je zachovávat mlčenlivost. Výjimkou je terapeutův supervizor (psycholog pro psychologa) a v případě psychoterapeuta placeného zdravotní pojišťovnou je to dokumentace ve zdravotnictví. I na tyto situace a informace se ovšem vztahuje mlčenlivost. Záleží pouze na vás, zda se někomu svěříte s tím, že docházíte na terapii.
Špatná volba psychoterapeuta – konečně se odhodláte k objednání se k psychoterapeutovi, máte za sebou první sezení, možná i víc, a zjišťujete, že vám nevyhovuje tak, jak byste si přáli. Samozřejmě, i to se může stát.
V našem životě se setkáváme se spoustou lidí, se kterými si nepadneme do noty a ve vztahu s psychoterapeutem to může být stejně. Neznamená to, že je dotyčný psychoterapeut špatný. To, že nevyhovuje vám, není zárukou toho, že nebude vyhovovat někomu jinému.
Někteří si se svým prvním psychoterapeutem skvěle rozumí, jiní najdou „toho správného“ třeba až na pátý pokus. Nenechte se odradit a vyzkoušejte jiného terapeuta. Děláte to pro sebe, později si za to poděkujete.
Dejte tomu šanci a bude dobře. Za pár měsíců, let. Možná jen na chvíli a možná se taky budete potřebovat po ukončení psychoterapie za nějakou dobu vrátit. Každému z nás pomůže něco jiného.
Stejně tak má každý z nás jinde postavené hranice, jiné potřeby, překážky, hodnoty, pocity.
Nikdo není do puntíku stejný jako my sami, proto se zkusme nesrovnávat, protože to, že já potřebuji více času než člověk, kterému z něj stačí jen polovina, neznamená, že se nesnažím, nebo že jsem něco míň. Znamená to, že jsme prostě každý sám sebou.
Autorka: Lucie Hermannová
Psychoterapie vám může ulehčit život
Únava, strach, stres, úzkost, psychosomatická onemocnění. Možná je tohle přesně to, s čím se v posledních měsících a týdnech potýkáte. Nemůžete z toho ven? Nemusíte všechno zvládnout sami.
Pomocnou ruku vám podá psychoterapie. O tom přišel do rozhlasové Radioporadny promluvit klinický psycholog Evžen Panovský.
Psycholog nebo psychiatr?
Váháte, do jaké kategorie váš problém patří? Psychiatr je lékař, který se zabývá léčbou vážnějších duševních poruch. Spadají pod diagnózu psychotických onemocnění, jako jsou schizofrenie, maniodepresivní psychóza, těžké poruchy nálady, dlouhotrvající deprese, těžké panické porucha apod.
Klinický psycholog se zabývá spíše neurotickými poruchami, které jsou vyvolané stresem nebo úzkostí.
„Řadu pacientů máme společných. Ovšem psychiatr léčí léky a klinický psycholog léčí slovem. A kdy přijít za psychiatrem a kdy za námi? Řekl bych, že je to jedno. Pokud člověk cítí nějakou tíži a myslí si, že to souvisí s jeho psychikou, tak je dobře, když se obrátí na kohokoliv z těchto odborníků,“ vysvětluje Evžen Panovský.
Lidé si často myslí, že na psychoterapii se jenom vypovídají ze svých problémů. Není tomu tak. Ostatně tuto službu vám poskytnou vaši kamarádi a blízcí. A to je dobře, když máte možnost ventilovat svoje starosti, protože to pomáhá. Jak ale poznáme, že je na čase zajít za odborníkem.
„Když je to například chronický konfliktní stav, který souvisí se zaměstnáním či s tíživou životní situací, osobní situací, je dobré vyhledat psychologa. Ano, nejdřív s pacientem promluví. Dělá to proto, aby odkryl podstatu toho problému. Je to podobné, jako když odkrýváte listy cibule. Pod vrchními slupkami se skrývá jádro problémů,“ popisuje Evžen Panovský postupný a dlouhodobý proces.
Poctivá psychoterapie je běh na dlouhou trať
Psychoterapie netrvá pár hodin, je to systematická práce na určitém problému a může trvat několik měsíců, někdy i let. Nestačí jenom vědět, co se nám děje a jak se toho máme zbavit. Musíme se naučit s tím pracovat a pak se teprve toho zbavíme.
„Je to osvojování dovedností. Například naučit se zvládat některé konflikty. Naučit se jednat asertivně. Nejtěžší je přeučit se patologické vzorce našeho chování,“ říká Evžen Panovský.
Sympatie a porozumění jsou důležité
Vyhledejte si psychologa přes obvodního lékaře nebo přes internet. Podle čeho vybírat? Mělo by to být nějaké zdravotnické zařízení, které má smlouvu se zdravotní pojišťovnou. Nejen, že je návštěva klienta hrazená. Je to důkaz, že se jedná o odborníky.
Jde taky o váš dobrý pocit, který si z psychoterapie odnášíte. Pokud vám vybraný psycholog z nějakého důvodu nesedí, není ostuda říct, že byste raději své problémy řešili s někým jiným.
„Léčba je hodně založena na důvěře mezi psychoterapeutem a pacientem. A to by mělo být určující vodítko. Léčíme vztahem,“ zdůrazňuje Evžen Panovský.
autor: PRO
KOUČ, PSYCHOLOG ČI PSYCHIATR. NA KOHO SE OBRÁTIT, KDYŽ SE NECÍTÍTE DOBŘE?
Pracovní tempo, zrychlený životní styl, to vše na nás klade stále větší a větší nároky. Neustále se na nás ze všech stran valí mnohdy protichůdné informace. Člověk se dostává do permanentního stresu. Na koho se obrátit, když cítíte, že je toho všeho na vás moc?
PSYCHIATR VÁM PŘEDEPÍŠE LÉKY
Odborný lékař (MUDr.), který se specializuje na duševní nemoci, poruchy a závislosti. Návštěva u psychiatra bývá často vnímána negativně. Převládá názor, že k psychiatrům se chodí léčit pouze „blázni“, kteří ztratili kontakt s realitou. Nemusíte však být autista, schizofrenik nebo těžký alkoholik, abyste se dostali do péče psychiatra.
Stačí, že špatně spíte, nemáte chuť do života, jste bez nálady a ztratili jste zájem o věci a činnosti, které vás dříve naplňovali. Může se jednat o příznaky deprese, poruchy nálad či některých forem úzkostné poruchy. V tom případě lékařskou pomoc vyhledejte co nejdříve.
Lékař vám může předepsat vhodné léky, navrhnout psychoterapii. V případě neléčení depresivních stavů se může nemoc dostat do fáze, kdy si člověk v zoufalství sáhne na život.
PSYCHOLOG VÁM POMŮŽE POCHOPIT SITUACI
Psycholog nemá lékařské vzdělání. Je absolventem filozofické fakulty. Má titul Mgr. nebo PhDr. Na rozdíl od psychiatra vám nemůže nasadit medikaci. Léčí totiž pouze „slovem“.
Psychologa člověk obvykle navštíví, když se potřebuje s něčím poradit, když neví kudy kam. Do rukou psychologa je vhodné se svěřit i v případě, že trpíte nízkým sebevědomím. Časté zdravotní potíže a nemoci může mít na svědomí psychosomatika. I v tomto případě vám pomůže psycholog odhalit příčinu vašich potíží.
Chybu neuděláte ani v případě, že trpíte depresí. Je to lepší, než se pokoušet depresi zvládnout svépomocí nebo si myslet, že se z ní vyléčíte. Pokud nebude v silách psychologa, aby vám pomohl, odkáže vás k důkladnému psychiatrickému vyšetření.
KOUČ VÁM UKÁŽE, JAK BÝT ÚSPĚŠNĚJŠÍ
Koučem může být kdokoliv. Nepotřebuje žádné speciální vzdělání ani dovednosti. Nehodnotí ani nezkoumá váš psychický vztah. Je tu od toho, aby vámpomohl najít nejlepší řešení vašeho problému.
Není to učitel nebo trenér, který by vám říkal, co máte dělat. Rady od něj nečekejte. Spíše se připravte, že vám bude klást mnoho otázek.
Společně pak budete pracovat na tom, abyste sami dokázali najít uspokojivou odpověď na vše, co je pro vás podstatné.
Jsou koučové, kteří se specializují na partnerské problémy, jiní vám pomůžou k vysněné práci, další vám pomůžou zvýšit sportovní výkony či manažerské dovednosti.
Na rozdíl od návštěvy psychologa či psychiatra není péče hrazená z veřejného zdravotního pojištění. Koučové si nezřídka účtují vysoké hodinové sazby. Než se nějakému koučovi svěříte do péče, ověřte si reference na jeho práci. Při výběru špatného kouče nepřijdete jen o peníze. Myslete na to, že je v sázce vaše důvěra k němu i vaše duševní zdraví.
NEBUĎTE NA SVOJE TRABLE SAMI
Ať už řešíte jakýkoliv problém, je vždy lepší hledat účinnou pomoc než se řešení vyhýbat. Život je příliš krátký na to, abych se zbytečně trápili. Život se má žít, ne prožívat. A když si s ním nevíte rady, není ostuda, říct si o pomoc. Jak říká americký spisovatel Zig Zigler „Každý člověk má jenom tolik minut, hodin a dnů kolik jich využije.“
Psychoterapie je jako duševní wellness, říká Žaneta, která ji nyní přináší až k vám domů
Psychologie byla Žanetě Krčilové vždy blízká, což nyní zúročuje v projektu Hedepy, který v nedávné době spustila spolu s manželem. Tato platforma přináší lidem psychoterapii až domů. Není to však jediný Žanetin podnikatelský počin, který zvládá i s dítětem v náručí.
V České republice jsou miliony lidí, kteří trpí psychickými problémy a situace kolem Covidu toto číslo ještě navýšila. Jednoho chladného březnového karanténního večera tak přišel Žanetin manžel s nápadem, který ji hned nadchl.
„Témata kolem psychologie mě naplňují a odmala jsem si přála být terapeutkou. Takhle jsem si najednou mohla plnit svůj cíl, díky terapii pomáhat lidem, ale v mnohem větším měřítku, než kdybych to dělala jako jednotlivec. Náš původní záměr byl, aby se z terapie stalo takové duševní wellness.
Přišlo nám, že se lidé hodně starají o to, aby vypadali dobře – chodí do posilovny, do sauny, do wellness, k zubaři. Ale málokdo se stará o svou duši, že by pravidelně chodil k terapeutovi jen tak, aby mu bylo dobře, nebo třeba jako prevenci vyhoření a deprese.
Pak jsme ale zjistili, že jsou v Česku 3 miliony lidí, kteří trpí vážnějšími psychickými potížemi a jen třetina z nich vyhledá odbornou pomoc. Proto se teď zaměřujeme především na klienty, pro které je terapie nutnost k tomu, aby se mohli vyléčit.
A pak se nám postupem času třeba podaří naučit Čechy chodit na terapii jako na wellness,“ přibližuje Žaneta vznik platformy Hedepy.
Poradit se s odborníkem není ostuda
Lidem v návštěvě psychologa či terapeuta často brání určitý ostych. Můžeme se jen dohadovat, zda je to proto, že se bojí určité nálepky, nebo si ani nepřipouští, že mají problém, který je lepší řešit s odborníkem. „Nemám k tomu výzkumná data, tak budu teď sdělovat pouze svůj osobní názor.
Ten je takový, že jsou zastoupeny oba faktory. Na Hedepy máme zákaznickou linku, kde nám často lidé píšou, že se velmi stydí, zda třeba mohou jen psát. Nebo si vyberou on-line terapii, protože jim to dává možnost anonymity.
Především mezi muži a mimo Prahu je téma psychoterapie stále často tabuizované a spojené s pocity studu, i když se to snad postupem času mění. Druhý faktor, tedy nepřipouštění svých problémů, je podle mého názoru také častý a byl vidět v době karantény, kdy přibylo lidí s psychickými obtížemi.
Kromě strachu z nákazy a ekonomické nejistoty to může být také tím, že najednou měli lidé čas nad sebou přemýšlet. Zastavili se a zjistili, že jim něco nevyhovuje, že nejsou spokojení. Myslím si, že to, co spojuje nechuť jít k odborníkovi, je strach.
Strach z odsouzení okolím, strach z toho připustit si, že nežiji život, jaký jsem chtěl/a, že se najednou rozpadne moje identita, můj sebeobraz. To je velmi bolestivé, proto i terapie je náročná,“ říká Žaneta.
Hedepy toto všechno mění, neboť už není potřeba chodit kvůli psychoterapii do ordinace terapeuta, ale veškerá sezení probíhají on-line a člověku tak poskytují větší anonymitu. Cílem projektu je zjednodušit cestu k psychoterapii co největšímu počtu lidí.
„Nabízíme psychoterapeutické sezení on-line a klienti si mohou terapeuta jednoduše vybrat podle tématu, které řeší, podle sympatií nebo nám napsat. Na Hedepy najdete desítky ověřených terapeutů, takže má klient jistotu, že jde ke kvalitnímu odborníkovi.
Klient si vybere terapeuta a termín, který mu vyhovuje, a on-line si terapeuta objedná. Do e-mailu mu pak jen přijde odkaz k videohovoru, nemusí nic instalovat. Samotné sezení pak probíhá přes počítač nebo telefon.
Podle výzkumů ze zahraničí se ukazuje, že on-line terapie je stejně efektivní jako sezení tváří v tvář,“ nastiňuje Žaneta, jak Hedepy funguje.
Projekt funguje několik týdnů a přihlásilo se do něj již 140 klientů. I když to není tak dlouhá doba, jisté údaje již z toho lze vyvozovat. „Příjemným překvapením pro mě bylo, že službu využívají cca z 50 % muži, což je pro terapii neobvyklé. Větší část klientů terapie, alespoň té tváří v tvář, tvoří ženy.
Vnímám to tak, že díky on-line prostředí se do terapie dostanou i ti, kteří by na osobní setkání nešli. O věku našich klientů nemám tušení, na to se jich neptáme, ani nevíme, jaká témata s terapeuty řeší, to je velmi diskrétní věc a ví to jenom terapeut, který je zavázán slibem mlčení.
Z dotazů, které k nám nejčastěji chodí, jsou to však témata týkající se vztahů, syndromu vyhoření, deprese, úzkostí a stresu.“
Spokojenější život pro všechny
Cílem, určitou vizí manželů Krčilových je, aby Hedepy usnadnilo cestu k psychoterapii co největšímu počtu lidí, aby lidé byli spokojenější a nebyli na své potíže sami.
Psychoterapie jim pomůže lépe fungovat ve vztazích a v životě, zbavit se strachů, limitů a nefunkčních vzorců chování a žít plnější život. Jedná se o léčbu psychickými prostředky, především slovem, rozhovorem.
„Je prospěšná v mnoha ohledech, ale její spojující prvek je, že budete žít spokojenější a plnější život. U každého způsobí něco jiného, podle toho s čím do terapie vstupujeme a kde je naše startovní čára.
Člověku, který prožil těžké události a trauma může terapie pomoci vrátit se zpátky do běžného života, někomu, kdo je v depresi a nemá rád život, pomůže, aby se z deprese vyléčil, těm, komu selhávají vztahy pomůže najít v čem a proč a jak to dělat jinak.
Lidem v dlouhodobém stresu nabídne prostor, kde nahlédnout na to z čeho ten neustálý tlak pramení a jak to změnit atd. Co bych ještě zdůraznila je, že psychoterapie je vědecky ověřená metoda a je dokázáno, že se po terapii dokonce mění neuronální síť v mozku, tedy člověka terapie změní i na biologické rovině, nejen na té psychické,“ upřesňuje Žaneta účinky psychoterapie.
Psychické zdraví lidí se podle nedáno zveřejněných výzkumů zhoršuje a události letošního roku k tomu jen přispěly.
Je tedy vůbec možné se v době, kdy na nás z médií vyskakují nepříjemné statistiky, špatné zprávy a mnoho lidí je existenčně ohroženo, nějakým způsobem „obrnit“, aby nepůsobily tak destruktivně na naše zdraví? „V Česku za poslední měsíce narostl počet lidí s psychickými potížemi o 10 %.
Chránit se můžeme právě třeba setkáními s psychoterapeutem, který nás naučí naše obavy zvládat a zpracovat. Také pravidelná duševní hygiena jako je dostatek spánku a pohyb venku nám mohou pomoci, ale často to prostě nestačí, proto doporučuji každému alespoň občas probrat svůj vnitřní svět s terapeutem, který je nestranný, přijímající a profesionální,″ doporučuje Žaneta.
Více štěstí a radosti do vztahů, to je Milju
Hedepy však není to jediné, čemu se Žaneta věnuje. Již nějaký čas je její srdeční záležitostí projekt Milju, který se snaží vnést do lidských vztahů více lásky, radosti a štěstí, neboť, jak se na stránkách dozvíte, kvalitní vztahy jsou základem šťastného života.
Součástí webu je také blog, kde kromě jiného naleznete i zajímavé rozhovory především na téma vztahů s odborníky z oblasti psychologie. „Milju je moje srdcovka, je to značka, pod kterou vytvářím knížečky, které druhému člověku vyplníte a dáte mu tak najevo, jak moc ho máte rádi.
Mám edici pro partnera, partnerku, mámu, tátu, sestru, dítě, kamarádku atd. Je to krásný a dojemný dárek.“
I když je Žaneta velmi zaměstnaná žena, tím nejdůležitějším je pro ni rodina, především její nejmladší člen. Zvládat tolik aktivit, péči o malé dítě a zároveň si dopřát i trochu volného času, který je nezbytný, zvláště když většinou pomáháte ostatním, není snadná disciplína.
„Tohle je právě moje terapeutické téma a snažím se, abych si čas lépe zorganizovala a měla ho víc na sebe, ale často to neumím a dostávám se pod velký tlak. Teď jsem objevila skvělý seriál, tak ten mě alespoň nutí někdy odpočívat.
V tom, abych stíhala dvě práce a péči o dítě mi pomáhá hlavně mé okolí, čímž děkuji babičkám a dědečkům, a taky třeba to, že na sebe nemám velké nároky v péči o domácnost. Nežehlím, máme paní na úklid a ani moc nevařím,“ přiznává Ženeta.
Foto: archiv Hedepy
Psychiatr, psycholog, psychoterapeut: Kdy ke komu jít?
Foto: wavebreakmedia, Shutterstock.com
Zatímco někdo dokáže těžké životní zkoušky snášet bez potíží, jiného „dostane na kolena“ i méně vážná událost. A je to v pořádku. Každý jsme jiný a míra toho, jak snášíme náročná životní období, je zcela individuální. Jakého odborníka si vybrat?
Jít ke „cvokaři“ bývalo vnímáno velmi negativně. Kdo potřeboval pomoc odborníka, byl stigmatizován a odsuzován. V dnešní uspěchané době je však psychická pomoc důležitější než kdy dřív. Duševní vyčerpání a stres totiž mohou způsobit i řadu fyzických potíží (bolesti hlavy, žaludeční vředy, trávicí problémy, nespavost nebo nadváhu).
„V posledních letech již naštěstí návštěva psychoterapeuta či psychiatra není ostuda, je to celkem běžná věc. A tak je možnost pomoci větší. Čím dříve člověk na svých potížích začne pracovat, tím lepší je prognóza i kvalita jeho života,“ říká psychoterapeutka Michaela Kokešová.
Foto: fizkes, Shutterstock.com
Někdy stačí vypovídat se blízké osobě a hned se vám na duši uleví
K psychoterapeutovi (pozor, není to kouč!) se můžete jít vypovídat z trápení i zkoumat, jaký život žijete a proč. Terapeuty se často stávají psychologové či psychiatři, ale zásadní pro výkon povolání je akreditovaný psychoterapeutický výcvik.
Při výběru odborníka mějte oči otevřené. Mnoho z těch, kteří se nazývají psycho- či jinými terapeuty, nemají odpovídající vzdělání, ale jen různé kurzy. Proto se vždy podívejte na jeho pracovní životopis i k jaké profesní organizaci patří.
Důležité je vědět, že existují rozmanité psychoterapeutické směry s odlišným přístupem ke klientovi a počítají s jinou dobou trvání terapie – a tu si vetšinou hradíte ze svého. Proto dobře rozvažujte.
A počítejte s tím, že má-li být terapie účinná, nebude vždy příjemná: spoustu věcí člověk nedokáže přiznat ani sám sobě, natožpak před někým druhým.
Ale když vytrváte, výsledky mohou pozitivně ovlivnit celý váš další život.
Foto: Photographee.eu, Shutterstock.com
Sezení u psychoterapeuta nemusí být vždy příjemné
Psycholog vystudoval psychologii na filozofické či pedagogické fakultě a je odborník na diagnostiku: snaží se určit problém formou rozhovoru, dotazníků či nejrůznějších testů. Na základě toho stanoví typ osobnosti, schopnosti člověka, emoční reaktivitu a podobně.
„Každý psycholog se specializuje na něco jiného. Někdo pracuje s dětmi v pedagogicko-psychologické poradně, někdo jako personalista, někdo v manželské poradně.
Speciální odnoží je pak klinický psycholog – ten po studiu musí podobně jako lékař pět let pracovat na plný úvazek ve zdravotnictví, absolvovat předatestační přípravu a následně složit atestaci v klinické psychologii.
Jeho výhodou je vedle profesní prestiže to, že může sám pracovat na pojišťovnu,“ uvádí web Škola psychologie.
Psychiatr je lékař, který po dokončení medicíny získal dalším studiem ještě psychiatrickou atestaci. Někdo si stále myslí, že jeho pomoc vyžadují jen extrémně vážné případy lidí, kteří se chovají „jako blázni“ a musejí být hospitalizováni. To je ale velký omyl.
Psychiatři pomáhají nejen psychotikům, ale i „normálním“ lidem s depresemi, úzkostnými poruchami nebo závislostmi.
Na rozdíl od psychologů a psychoterapeutů-nelékařů mohou předepisovat léky, například antidepresiva.
Ty vám může napsat i obvodní lékař, ovšem vždy je nutné myslet na to, že praktik není odborník na psychické poruchy, proto je při těžších či déletrvajících obtížích vždy lepší oslovit i na psychiatra!
Dnes existují i velmi šetrné léky, které pomohou zvládnout těžkou životní situaci, jako je smrt blízkého, rozvod, finanční tíseň, trauma nebo různé úzkosti.
Při akutních potížích lze vyrazit přímo na psychiatrickou ambulanci do nemocnice, kde posoudí závažnost stavu a případně pacienta na čas hospitalizují.
Odborníci se shodují, že nejlepší pomoc je kombinovaná léčba: tedy užívat léky a zároveň chodit na psychoterapii. Zlepšit se dá téměř vše a jít k odborníkovi rozhodně není žádná ostuda.
Psycholog na telefonu? diskrétně a okamžitě!
Mít problém není ostuda ani známka slabosti. Každý z nás se v životě občas dostane do situace, která nám přináší těžké zkoušky a se svými potížemi si neumí poradit sám.
I ten, kdo je jindy silný a odolný, se najednou cítí bezmocně, když ho potkají rány jako je rozpad vztahu, smrt blízkého člověka, ztráta práce nebo domova, zdravotní problémy, finanční krize, zrada či nevěra.
Většinou se na nás valí vše v rychlém sledu, všechno se kazí najednou a v nesprávné chvíli, a v takové situaci je opravdu těžké obejít se bez pomoci.
Ale problémy zde nejsou proto, abychom se kvůli nim trápili, jsou výzvou k tomu, abychom je vyřešili!
V některých případech se můžete se svým problémem svěřit blízkým lidem, najít pochopení a podporu u svých dobrých přátel a rodiny.
Jenomže co když jde o věci, které jim z jakéhokoliv důvodu nemůžete či nechcete říct? Může jít o problém, který se vašich blízkých přímo týká, nebo může být příliš složitý na to, aby vám uměli poradit.
Někdy jednoduše víte, že si potřebujete o svých potížích popovídat s někým nezávislým a nezaujatým – ale kde takového člověka najít? A navíc ještě takového, aby dané záležitosti rozuměl, který vám projeví pochopení a pomůže najít to správné řešení ve vaší situaci. A přesně to je úkolem odborníků z oblasti psychologie!
Ze zkušeností víme, že mnoho lidí se návštěvy psychologa nebo psychoterapeuta obává, považují to za společenské stigma, bojí se pomluv, jiným zas brání nedostatek času, nedostupnost služeb psychologa v místě bydliště nebo jednoduše stud mluvit o svých soukromých záležitostech s cizím člověkem.
Není se čeho obávat! Většina lidí si myslí, že návštěva psychologa je téměř totéž jako jít k psychiatrovi, ale mezi těmito dvěma obory je ve skutečnosti propastný rozdíl. Psychiatr je lékař a pomáhá lidem, kteří měli tu smůlu, že jejich psychické těžkosti přerostly do roviny nemoci.
Zatímco psychiatr léčí lidskou duši léky, psycholog ji léčí slovem. Prostřednictvím rozhovoru s klientem (nikoliv pacientem!) psycholog pomáhá najít kořeny problémů, proniknout hlouběji do podstaty toho, co daného člověka trápí a objevit východiska.
Psycholog díky svému odbornému vzdělání umí dobře porozumět povaze a přirozeným duševním pochodům lidí, ví, jak lidé reagují v tíživé životní situaci, jak se cítí a jak jim lze pomoct.
Psycholog, který poskytuje poradenství, má obvykle za sebou kromě vysokoškolského studia speciální atestaci z klinické psychologie nebo psychoterapeutický výcvik.
Zcela nový typ služby – jednodušší než kdy předtím!
V naší poradně vám nabízíme telefonické konzultace s diplomovanými psychology a psychoterapeuty. Tento typ služby má úplně nový koncept a v Česku je zcela unikátní!
Výhody psychologického poradenství přes telefon
-
Službu můžete využít okamžitě, přesně tehdy kdy ji potřebujete. Není potřeba se objednávat předem. Naši psychologové jsou vám k dispozici nonstop – 24 hodin denně, 365 dní v roce!
Jít k psychologovi dosud znamenalo, nutnost objednat se a čekat, někdy i velmi dlouhou dobu. Ale většinu problémů je lepší řešit okamžitě. Představte si, že vám například krachuje vztah – za dobu čekání na schůzku s psychologem se může situace úplně změnit, můžete propásnout šanci k vyřešení, kterou nyní ještě máte. Lidé v krizi jsou náchylní dělat neuvážené kroky, pálit mosty, okamžitá konzultace s psychologem ukáže jinou cestu! -
Nemusíte nikam chodit, vše řešíte z pohodlí svého domova. Nestresujte se cestováním, zbytečnou ztrátou času, velkou vzdáleností ani čekárnami.
Pracoviště psychologa může být od vašeho bydliště vzdálené, konzultační hodiny psychologa se mohou krýt s vaší pracovní dobou, a to všechno jsou velké, mnohdy nepřekonatelné překážky. Navíc mnoho lidí se v prostředí psychologické poradny nedovede dostatečně uvolnit, je pro ně těžké zde otevřeně mluvit o svých problémech. V domácím prostředí, na které jste zvyklí, a které je vám příjemné, je poradenství mnohem jednodušší, a navíc ušetříte čas! - Naše služba je anonymní a diskrétní – nikdo se nedozví, že jste využili psychologické poradenství! Ani psycholog, se kterým budete mluvit, nemusí znát vaši identitu, pokud si to nebudete výslovně přát.
-
Velmi častým důvodem, proč se lidé neodhodlají k návštěvě psychologa, jsou obavy z reakce okolí. Vyhledat psychologickou pomoc je ještě pořád v Česku vnímáno jako něco nepatřičného, jako známka slabosti, a přitom to tak vůbec není. Vysvětlujte to však svému okolí! Bydlíte v malém městě nebo na venkově, kde se všichni znají? Nebo jste úspěšný a známý člověk a bojíte se, že by návštěva psychologa ohrozila vaší kariéru? Týká se váš problém vztahů, nevěry a bojíte se, že by se dostal k nesprávným uším? Už žádný strach z pomluv! Můžete získat radu odborníka, aniž by se kdokoliv dověděl, že máte problém!
Kdo jsou naši poradci?
Naši poradci jsou zkušení a diplomovaní psychologové a psychoterapeuti. S dlouholetou praxí v oboru, se zkušenostmi s krizovými intervencemi a absolvovanými psychoterapeutickými výcviky. O jejich odbornosti se můžete sami přesvědčit v jejich osobních profilech. Kde naleznete jejich životopisy, náhledy diplomů a certifikátů a přehled jejich pracovních zkušeností. Každý z našich poradců se specializuje na vybrané oblasti.
Roli při výběru toho správného poradce jistě hrají i osobní sympatie, vždyť jde o velmi soukromé záležitosti, se kterými byste se nesvěřili komukoliv. Nevíte, jak si svého poradce vybrat? Využijte možnost “poznat“ svého poradce ještě dříve, než s ním budete mluvit. Vyslechněte si jeho hlas na ukázkové audionahrávce a prohlédněte si jeho fotografie. Nebo jednoduše zavolejte a my vám s výběrem pomůžeme.
Odhoďte tedy zbytečné obavy a nebojte se promluvit si o svém problému s psychologem nebo psychoterapeutem. Díky této nové revoluční službě to již snadnější nebude! Je to rychlé, diskrétní a pohodlné. Využijte psychologické poradenství přes telefon – kdykoliv a kdekoliv!
Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál! Přidat komentář Související produkty na 001shop.cz: Psychické problémy a psychologie