Kyselina listová je vitamin, který se řadí do B komplexu. Její úkol je poměrně zásadní. Podporuje vznik nových buněk, takže je v těhotenství naprosto zásadní.
kyselina listová se doporučuje brát 3 měsíce před plánováním těhotenstvím ve dávce 400 μg (mikrogramů). Počas prvního trimestru se doporučuje brát denní dávka kyseliny listové 600 – 800μg. Od druhého trimestra až po dobu kojení bude stačit užívat 400μg kyseliny listové.
Kolik stojí kyselina listová?
Kyselina listová – vitamín nejen pro těhotné už od 49 Kč | BENU.cz.
Co způsobuje nedostatek kyseliny listové?
Nedostatek kyseliny listové se kromě těhotenství může objevit při infekci, při nádorovém onemocnění, při coeliakii, alkoholismu a u seniorů, kteří se stravují jednostranně, z hlediska výživy ne zcela optimálně. Mezi obecné příznaky nedostatku kyseliny listové patří únavnost, popudlivost a ztráta chuti k jídlu.
Proč užívat kyselinu listovou?
Kyselinu listovou potřebujeme spolu s vitamínem B12 při krvetvorbě, bez ní by byla poškozena tvorba červených krvinek. Dále je důležitá v procesu buněčného dělení a tvorbě nukleových kyselin, nositelů genetické informace. Je nezbytná pro správný růst a vývoj plodu. A nefungovala by nám bez ní pořádně nervová soustava.
Kde koupit kyselinu listovou?
Vitamín B9 v syntetické podobě, který se nachází v doplňcích stravy, se nazývá kyselina listová. K dostání jsou tyto výrobky volně v běžné prodejní síti lékáren či drogistických řetězců, lze jej zakoupit také online.
Jak doplnit kyselinu listovou?
Pokud chceme kyselinu listovou doplnit prostřednictvím potravy, je nutné, aby tato potrava byla čerstvá a syrová. Mezi hlavní pokrmy, které dodají dostatečné množství kyseliny listové, tedy patří čerstvé zeleninové saláty, zeleninové šťávy nebo smoothies.
Jaký vitamín je kyselina listová?
Kyselina listová (latinsky acidum folicum) patří do obsáhlé skupiny vitaminů B. Jedná se o vitamin rozpustný ve vodě a někdy se také označuje jako vitamin B9.
Co to je folát?
Folát je souhrnné označení pro různé sloučeniny, které mají účinek vitaminu B9 a jsou přirozeně obsaženy v potravinách. Pojem „kyselina listová“ označuje syntetickou formu tohoto vitaminu skupiny B, která se používá například v doplňcích stravy nebo v potravinách obohacených vitaminy.
Jaké vitamíny brát v těhotenství?
Kupovat byste měla jen doplňky stravy speciálně určené pro nastávající maminky. Nejdůležitější je v těhotenství dostatek kyseliny listové, železa, hořčíku, jódu, vápníku, vitamínů B, C a D a mastných kyselin.
Co užívat v prvním trimestru?
V době plánování těhotenství a v prvním trimestru je kromě kyseliny listové důležitý i vitamin B6, vitamin D a jód. První týdny těhotenství jsou totiž pro správný vývoj miminka zásadní.
Co by se nemělo dělat v těhotenství?
V těhotenství není vhodné konzumovat potraviny, u kterých hrozí riziko přenosu salmonely a listerie. Vhodnější je se vyhnout i nepasterizovaným mléčným výrobkům, syrovému masu včetně ryb (sushi), syrovým vejcím, zrajícím sýrům s plísní a salátům s majonézou.
Jak dlouho brát kyselinu listovou v těhotenství?
Proto se doporučuje, aby ženy užívaly denně 400 μg doplňkové kyseliny listové po dobu nejméně jednoho měsíce před a až tři měsíce po početí.
Která zelenina obsahuje více kyseliny listové?
Je totiž dostupná zejména v listové zelenině, jako jsou saláty, zelí nebo kapusta. Dobrým zdrojem je ale i brokolice, květák, pórek, chřest, fazolové lusky nebo avokádo.
Jaké jsou hlavní zdroje kyseliny listové?
Dobrými zdroji kyseliny listové jsou droždí (až 1500 µg /100 g), špenát, hlávkové saláty, chřest, rajčata, okurky, obiloviny (až 200 µg/100 g). Mezi chudé zdroje patří kromě živočišných produktů (s výjimkou fermentovaných mléčných výrobků obsahujících až 23 µg/100 g a jater obsahujících až 200 µg/100 g) i ovoce.