Jak na unavené oči?

Dostatek spánku, zdravá životospráva a dodržování pitného režimu je nejlepší prevencí proti únavě i proti tvorbě tmavých kruhů pod očima. Ne vždy se nám ale podaří užít si vydatného spánku. A i když se ráno probudíme se zmuchlaným obličejem a opuchlými víčky, není důvod se celý den schovávat před zbytkem světa. Existují zkrášlovadla, která nám poskytnou bezbolestnou první pomoc. 

1Odlíčení pleti i aplikace očního krému

Každá z nás ví, že usnout neodlíčená je holý nerozum a jeden z největších kosmetických prohřešků. Jediné, čeho tím docílíme, jsou pupínky, červené fleky, suchá pokožka a zarudlé a nateklé oči.

Důkladné odlíčení a aplikace krému, včetně toho určeného pro oční okolí, je po náročném večírku téměř povinná. Ani po probuzení ale nemáme vyhráno, pleť musíme znovu důkladně vyčistit a namazat.

Pak se můžeme zaměřit na rozjasnění očí a maskování tmavých kruhů.

Pokud máme oči oteklé, je vhodné nejprve použít chladivou masku nebo gel, po kterých otoky mírně ustoupí.

„Pokud ale doma žádnou masku nemáte, stačí dát na chvíli do mrazáku třeba dvě čajové lžičky, které pak na pár vteřin přiložíte na víčka a pod oči,“ míní Nikola Rektorová, vizážistka salonu Be Lovely s tím, že teprve tehdy, když jsme oči dostatečně probudili a zbavili je veškerých projevů únavy, se můžeme pustit do samotného líčení.

2Ideální korektor pro naše oči

„Na oční okolí nejprve použijte kvalitní oční krém, poté na něj aplikujte kapičku tekutého korektoru, který lehce vklepejte do pokožky od vnějšího koutku oka směrem ven do ztracena,“ popisuje Nikola Rektorová. Podle ní by pak měla být barva korektoru vždy zhruba o jeden odstín světlejší než barva make-upu. „Díky tomu se totiž oční okolí krásně rozjasní,“ dodává vizážistka.

Co se týče textury korektoru, pro jemnou a citlivou kůži očního okolí jsou jednoznačně nejvhodnější tekuté, až vodnaté či krémové typy korektorů.

„Tuhé korektory by mohly zejména suchou a stárnoucí pleť mírně stahovat dolů. Kůže by pak o to rychleji ztrácela na své elasticitě a stárla.

Takovým líčením bychom tedy své pleti vlastně spíše ublížili,“ tvrdí Pavla Plocková, vizážistka značky Alcina.

3Rozjasnění v průběhu dne

Podle Pavly Plockové se také předem musíme zamyslet, jestli je skutečně nutné maskovat tmavé kruhy korektorem, anebo by nám stačil pouze rozjasňovač. Jeho výhodou je, že ho lze vrstvit na pleť i nadále v průběhu dne a tvář přitom stále vypadá přirozeně.

Nicméně v případě opravdu výrazných tmavých kruhů pod očima se však korektoru zřejmě nevyhneme. V porovnání s rozjasňovačem má mnohem silnější krycí funkci.

„Tmavé kruhy pod očima nejlépe zamaskujete korektorem růžové barvy, která dovede zneutralizovat tmavý odstín pleti. Pro ještě lepší krytí pak můžete korektor nanést i ve dvou vrstvách.

V takovém případě ale nezapomeňte po první vrstvě chvíli počkat, než úplně zaschne,“ doporučuje Nikola Rektorová.

Pro nerozhodné pak může být skvělou volbou i korektor a rozjasňovač v jednom. Jeho barva by však neměla být v porovnání s tónem pleti až příliš světlá, protože by se tím kruhy pod očima naopak ještě zvýraznily.

4Nebezpečná perleťová líčidla

Při snaze zamaskovat tmavé kruhy pod očima bývá častou chybou i používání perleťových produktů přímo pod oči. „Takové produkty se hodí spíše pod obočí, do vnitřních očních koutků nebo na líčka, ale rozhodně ne pro maskování tmavých kruhů. Za tímto účelem bych volil jednoznačně světlejší a matný krémový korektor,“ říká Tomáš Vida, vizážista značky Dermacol.

Co se týče postupu líčení, Tomáš Vida doporučuje na tvář aplikovat nejprve make-up, poté oči nalíčit a použít korektor pod oči. V případě váčků pod očima je však vhodné použít korektor až pod samotné váčky. „Nakonec bych tvář zafixoval transparentním pudrem,“ dodává ještě vizážista.

Fígle na unavené oči

Unavené oči dnes trápí stále více lidí. Počítače ani klimatizace jim rozhodně neprospívají. Jaké tipy vám poradíme?

Problémů se zrakem stále přibývá

Čím dál více lidí trpí krátkozrakostí či jiným postižením zraku. Je to způsobeno především životním stylem.

Vždyť trávíme před obrazovkami tolik času! V práci, ale i ve volném čase koukáme do monitoru počítače, pak se pro změnu podíváme na televizi nebo jdeme do kina.

Je sice pravda, že moderní počítačové obrazovky jsou k očím o něco šetrnější než ty staré, ale i tak se zrak člověka, který kouká do obrazovky minimálně osm hodin denně, velmi namáhá. Důležité je proto o oči pečovat.

Jak na unavené oči?

Samozřejmě, že nejlepší prevencí je zatěžovat oči co nejméně. Ale to se lehko řekne a těžko udělá, když je hlavní náplň vaší práce tak úzce spjatá s počítačem. Zkuste si občas udělat krátkou přestávku. Zavřete na chvilku obě oči a lehce si promněte víčka.

Minutu dvě nemyslete na práci. Pokud se cítíte unavená, promněte si také čelo a krční obratle. Takto strávená chvilka zregeneruje nejen vaše oči, ale i tělo. Obojí si potřebuje odpočinout. O delší přestávce nehrajte hry na počítači, ale raději se chvilku projděte venku.

Máte-li často podrážděné oči, pořiďte si oční kapky. Ty oči zvlhčují a zabraňují tak jejich podráždění. Vhodné jsou i různé obklady na oči.

Zkuste kolečka salátové okurky, nebo tampony namočené ve vývaru ze světlíku, který kromě toho, že poskytuje úlevu unaveným očím, pomáhá i na červené oči a na různé otoky.

Zdroj: Profimedia.cz

Cvičte s očima!

Oční cviky nejsou určeny pouze těm, kdo mají problémy se zrakem. I zdravé oči je dobré cvičit. Tím se zlepší nejen jejich koordinace, ale zvýší se také kvalita vašeho zraku. Jak cviky provádět? Masírujte oční bulvy bříšky prstů.

Střídavě jezděte prsty nahoru a dolů s otevřenýma i se zavřenými očima. Opakujte asi šestkrát. Poté dvacetkrát zamrkejte. A nakonec cvičte zaostřování. Opisujte několikrát před sebou očima písmena, např. H, A.

Na prováděné cviky se plně koncentrujte.

S čočkami opatrně

Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, nemějte je na očích déle než je nutné. To platí zejména v případě kontaktních čoček. Mnoho lidí ve spěchu zapomíná na jejich očištění a pravidelnou výměnu.

Při manipulaci s kontaktními čočkami je hygiena velmi důležitá. Používejte jen ten roztok, který je k vašim kontaktním čočkám doporučený! Při nesprávném užívání kontaktních čoček si můžete oči poškodit.

Může také dojít k mnoha nepříjemným komplikacím a infekcím, např. k zánětu rohovky.

Tip Kafe.cz

Zdroj: Profimedia.cz

Tears Again Skvělým a rychlým tipem, jak pomoct unaveným očím, je speciální oční sprej Tears Again. Stačí jen jedno až dvě stříknutí na zavřená víčka a suchým, pálivým či napjatým očím se rychle uleví. Používejte 3 až 4krát denně. Cena: 236 Kč Web: www.tearsagain.cz

Zdroj: Profimedia.cz

Visine Unavené citlivé oči Pro intenzivní oživení očí můžete vyzkoušet kapky Visine pro unavené citlivé oči. Jednodenní dávky jsou baleny samostatně, takže stačí jen dávku odtrhnout a kápnout do oka. Hodí se i pro uživatele kontaktních čoček. Bez konzervačních látek. Cena: 117 Kč Web: www.visine.cz

Zdroj: Profimedia.cz

Strix pro unavené oči Na znavené oči můžete vyzkoušet i doplněk stravy Strix Forte, který pomáhá při únavě očí způsobené jejich nadměrným namáháním (čtení, TV, počítač, slunce, řízení auta), pomáhá zlepšit zrakovou ostrost v šeru a podporuje přirozenou ochranu oka před částí světelného spektra, které oko poškozuje. Obsahuje antioxidanty, které chrání oko před účinky volných radikálů. Cena: 249 Kč (30 tablet) Web: www.lekarnaparizska.cz

256 kWh/m²/rok)“,“price“:“14 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//g.denik.cz/images/realcity/default_rc.png“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-1-praha-4-5-kvetna-4061318″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+1″,“locality“:“Jablonec nad Nisou, Liberecká“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 1. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída D (121-162 kWh/m²/rok)“,“price“:“2 890 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc56c837e82.34552537.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-jablonec-nad-nisou-liberecka-4061317″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 1+1″,“locality“:“Dobruška, Za Universitou“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“7 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc47ce69f42.01474430.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-1-1-dobruska-za-universitou-4061315″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+kk“,“locality“:“Praha 3, Soběslavská“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 2. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“15 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc3c1620c24.65959565.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-praha-3-sobeslavska-4061314″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 3+1″,“locality“:“Cheb, Dvořákova“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“8 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc35c623849.50657974.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-3-1-cheb-dvorakova-4061313″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 1+1″,“locality“:“Počátky, Sídliště“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 3. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 590 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc2be68cc04.59109817.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-1-1-pocatky-sidliste-4061312″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Třemešná“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“3 200 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc15276feb3.16702796.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-tremesna-4061311″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem domu“,“locality“:“Planá nad Lužnicí, Krátká“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“19 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc0942baa76.84224467.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-domu-plana-nad-luznici-kratka-4061309″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Opava, Jantarová“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“4 500 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bc05064e920.58396523.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-opava-jantarova-4061308″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 3+1″,“locality“:“Chomutov, Kamenný vrch“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 5. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“1 990 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_614bbf8938a635.70856326.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-3-1-chomutov-kamenny-vrch-4061307″}]}>

6 tipů proti unaveným očím

Namáhání očí a jejich únava jsou problémem, který v současnosti
postihuje mnoho lidí. Mnoho z nás musí trávit mnoho hodin denně zíráním
na digitální obrazovky v práci, aniž bychom své oči chránili od jasu,
což může být pro naše oči velmi škodlivé.

Unavené oči a namáhání očí mohou vést k bolestem hlavy, které
přetrvávají dlouho po opuštění kanceláře. Přílišná námaha může
také vyvolat pocit mravenčení v sítnici a dokonce vést ke křečím
obličeje. Dalším příznakem je syndrom počítačového vidění,
také známý jako digitální únava zraku. Všechny tyto příznaky jsou
výsledkem únavy způsobené zíráním na obrazovku několik hodin
v řadě.

Naštěstí existují způsoby, jak čelit tomuto jevu. V tomto
článku si vysvětlíme, jak!

Co způsobuje unavené oči?

Oční únava je způsobena několika faktory souvisejícími s fungováním
digitální obrazovky.

• Jas: Představte si, že se několik hodin díváte na žárovku, spoustu dní v řadě. Je to podobné, jako když musíte každý den trávit mnoho hodin před počítačem.
• Modré světlo: Modré světlo je všeobecně považováno za velmi škodlivé. Může dopomoci k některým očním onemocněním, například makulární degeneraci. Někdy, když náhle otočíte hlavu, uvidíte před očima černé skvrny: tento účinek je docela podobný makulární degeneraci, známé také jako VPMD, což je vizuální nemoc způsobená modrým světlem, která přichází s věkem. Lidé, kteří trpí makulární degenerací, obvykle vidí ve středu zorného pole černou tečku. Tato černá skvrna se zvětšuje, podle toho, jak se zrak degeneruje a to až do bodu, kdy nakonec zablokuje centrální část zorného pole. Abyste zabránili vniknutí modrého světla do očí, je dobré si pořídit brýle přizpůsobené pro práci s počítačem.
• Koncentrace: Únava očí není způsobena samotnou obrazovkou, ale jejím sledováním. Na konci náročného dne je přirozené cítit napětí ve vašich očích. Stejný pocit můžete mít například po několika hodinách jízdy. Proto byste měli dělat pravidelné přestávky, jak při jízdě, tak i při práci.
• Záblesky: Blikající světlo je obvykle důsledkem surfováním po internetu. Přechod z bílé barvy textového dokumentu do často tmavších nebo barevných odstínů webové stránky vytváří kontrast, který může způsobit napětí ve vašich očích.

Existuje nějaká prevence proti unaveným očím? Doporučujeme:
Pořiďte si počítačové
brýle, které zmiňujeme výše.

Tento typ brýlí blokuje
škodlivé modré světlo, vyzařované počítači, tablety a smartphony, aby
modré vlny nemohly zasáhnout vaše oči. Tím zabráníte tomu, aby vaše oči
byly unavené a suché po dlouhém dni před obrazovkou.

Počítačové brýle
mohou také zlepšit váš spánek, snížit bolesti hlavy a dokonce pomoci
proti rozvoji krátkozrakosti.

Naše tipy na počítačové brýle:

Přečtěte si více o počítačových brýlích od značky
Meller.

První kroky proti unaveným očím

Jak tedy můžeme OPRAVDU snížit únavu očí a namáhání očí?
V dnešní době je těžké se nedívat na žádnou obrazovku …

• Existují dva způsoby, jak bojovat s modrým světlem: Ujistěte se, že máte správné brýle. Kromě toho můžete v nastavení počítače a aktivovat takzvané noční zobrazení. Noční režim změní barvu obrazovky na mírně oranžový odstín a odfiltruje spoustu modrého světla.

• Osvětlení obrazovky by mělo být sníženo, zejména pokud sedíte v temné místnosti. Jas obrazovky můžete snížit také v případě, že je obrazovka zasažena světelným zdrojem, a proto nepotřebuje tak silné vlastní podsvícení.

• Neexistuje nic lepšího, co můžete udělat proti problémům s koncentrací, než pravidelné krátké přestávky během pracovního dne. Ujistěte se, že během přestávek děláte něco jiného, ​​než že se díváte na obrazovku svého PC nebo na mobil.

Pokud pravidelně trpíte pocitem unavených a namožených očí, použijte
prosím oční kapky, to k odstranění
napětí z očí..

Stále nejste spokojeni? Vyzkoušejte těchto 6 tipů proti unaveným a
namáhaným očím!

1. Plátky okurky:

   Klasická a osvědčená metoda je ochlazení víček plátky okurky. Vyjměte čerstvou okurku z lednice, nakrájejte dva tenké plátky a položte je na oční víčka. Plátky okurky nechte působit asi 10 minut. Okurka má chladivý, ale také zvlhčující účinek a to je přesně to, co unavené oči potřebují.

2. Čajové sáčky:

   Pokud nemáte po ruce čerstvou okurku, můžete použít čajové sáčky. Heřmánek je vynikající volbou. Uvařte pár šálků a nechte čajové sáčky vychladnout v lednici. Poté je na deset minut položte na zavřená víčka.

3. Studené lžíce:

   Své unavené a podrážděné oči můžete léčit také chladnými lžičkami. Vložte dvě lžíce do lednice na půl hodiny. Studený kov způsobí, že se vaše oteklé oči zklidní. Nikdy ale nedávejte lžíce do mrazničky! Citlivá kůže kolem očí by se spálila.
4. Oční masáž:

   Masáž může také přinést úlevu. Jemně a opatrně poklepejte oční oblast prsty. Můžete také použít noční krém nebo gel. Kůže kolem očí je velmi tenká a citlivá, proto je důležité masírovat opatrně.

5. Oční jóga:

   Vynikajících výsledků lze dosáhnout také pomocí oční jógy. Pokud provádíte několik cvičení každý den, posílíte jemné svaly očí.

6. Oční kapky:

   Oční kapky lze použít k léčbě unavených a podrážděných očí. Protože unavené oči nevytvářejí dostatek slzné tekutiny, oční kapky pro ně mohou být úlevou. Máte-li však jakékoli pochybnosti při jejich použití, postupujte prosím podle pokynů v příbalovém letáku nebo se před jejich použitím obraťte na svého očního lékaře.

Máte nějaké další tipy, které by mohly být užitečné? Napište je
do komentářů!

Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj!

Komentáře

• 1 317 Kč 1 089 Kč skladem

Unavené oči – PharmDr. Margit Slimáková

Zarudlé bolestivé oči a pálivý pocit v očích jsou typické projevy únavy, které jsou u naprosté většiny populace způsobeny nadbytkem práce u počítače nebo dlouhodobým čtením, vlivem kterých je oko přetěžováno bez patřičného odpočinku.

Pro detailnější info

V současné době, ve které přicházíme dnes a denně do kontaktu s počítačem, jsou unavené oči většinou projevem nevhodného nadměrného zatěžování očí. Kondici oka dále zhoršuje pobyt v nevětrané místnosti, nedostatek spánku, nevhodné osvětlení při práci, přítomnost cigaretového kouře a dalších znečištění v prostoru, přibývající věk, nedostatek tekutin a nedostatek živin.

V případě, že nedojde ke zlepšení stavu oka ani po úpravě podmínek v místnosti, začlenění odpočinkových period do denního režimu a zlepšení výživy, doporučuji vyhledat očního lékaře a stav svých očí s ním konzultovat, aby bylo možné vyloučit postižení očí některou z chorob nebo užíváním některých medikamentů, popř. zahájit včasnou léčbu.

Moje doporučení

• Nejlepším řešením problému unavených očí je samozřejmě omezení činností, které oči namáhají, nebo alespoň začlenění přestávek, ve kterých si mohou oči odpočinout a nabrat nové síly. Přepnutí ze stránky, na které právě pracujeme, na počítačovou hru je možná pro některé jedince vhodnou formou duševní relaxace, pro oči je však takový (ne)odpočinek zničující.
• Nejvhodnější formou odpočinku je pohyb na čerstvém vzduchu, popř. alespoň mírná rozcvička u otevřeného okna. Každému oku prospěje i pouhý dlouhý pohled na zelenou rostlinu nebo do zelené krajiny.
• Zcela zásadní pro dobrou kondici oka je dostatek spánku, při kterém dochází k regeneraci a přirozenému zvlhčení očí.
• Preventivními opatřeními pro udržení dobrého stavu očí jsou pravidelné větrání místnosti, udržování dostatečné vlhkosti vzduchu, zákaz kouření a dostatečný příjem tekutin.
• Mezi živiny, které jsou nezbytné pro zdraví očí, patří betakaroteny. Nacházejí se v oranžových a žlutých druzích ovoce a zeleniny, na příklad v meruňkách, mrkvích, rajčatech, melounu, dokonce je najdeme i ve špenátu a brokolici.
• Důležitou živinou pro oči je zinek, který je ve vysokých množstvích v dýňových a slunečnicových semíncích.
• Z terapeutik je možné vyzkoušet homeopatické globulky nebo oční masti, které obsahují Euphrasii officinalis.
• Z hlediska fytoterapie mohu doporučit chladivé masti a obklady, na příklad zklidňující oční gel obsahující světlík lékařský a aloe vera.
• Jako akutní rychlá pomoc poslouží několikaminutové přiložení vlažných navlhčených tamponů na oční víčka, dále obložení zavřených očí chladivými slupkami z okurek nebo pouhé „palmování,“ tedy překrytí zavřených očí dlaněmi rukou (pozor, jedná se vždy jen o jemné překrytí bez tlaku na oči).

Důležité upozornění: uvedená doporučení jsem připravila na základě mnohaletých zkušeností a odborného studia. Jsou určeny pro vyzkoušení terapie neakutních či méně závažných potíží. Jejich aplikace může napomoci v terapii daných potíží, zmírnit průběh onemocnění anebo alespoň omezit doprovodné projevy nemoci. Závažnější problémy vždy doporučuji konzultovat s lékařem.

Problémy s očima

Co jsou unavené oči?

Tento termín používáme pro přepracované oči. Unavené oči budete mít, když nedopřejete zraku dostatek hydratace a zejména ochrany před dlouhodobým škodlivým zářením obrazovek. Svou roli hrají i další typy paprsků nebo nečistoty v ovzduší. Je také důležité dopřát očním svalům dostatek odpočinku.

Časem oči začnou bolet a být unavené. Někdy může dojít k přepracování do takové míry, že lidé mohou mít i pocit přehřátí.

• Pokud začnete mít podobné pocity, omezte sledování televize, počítače nebo mobilu a dopřejte očím úlevu.
• Příčiny unavených očí
• Příčin unavených očí je mnoho. Některé z nich uvádíme níže:
• Únava svalů

Uvnitř oka se nachází řásnaté tělísko (latinsky se mu říká corpus ciliare). Má více částí a více různých úkolů. Jednou z částí je také ciliární sval, jehož úkolem je nastavovat čočku tak, aby oko dokázalo zaostřovat na blízko nebo na dálku.

Když na delší dobu zaostříme na jeden předmět, bráníme tím řasnatému tělísku, aby se mohlo stáhnout a zase uvolnit.

 Obecně platí, že když se ciliární sval využívá příliš intenzivně nebo příliš dlouho, začne mít oko problémy se zaostřením na blízké předměty.

Máme tu také okohybné svaly, který se stahují a uvolňují, abychom viděli jasně a stabilně. V každém oku je šest okohybných svalů, které zaostřují na obraz. Mimo jiné díky nim nevidíme dvojitě.

Když tyto svaly přetížíme, protože se na jeden předmět díváme příliš dlouho, bude oko unavené a přepracované. Stejně jako jiné svaly potřebují i ty okohybné čas na uvolnění, odpočinek a nabrání energie.

Oči, kterým nedopřejeme dostatek odpočinku, pak bolí, jsou unavené a pokud si při dlouhodobých obtížích nezajdeme na kontrolní test zraku, může se vyvinout i oční vada.

Nemoci povrchu oka 

Při onemocnění povrchu oka, se povrch vysušuje mnohem rychleji než obvykle, protože si nedokáže přirozěně udržovat zvlhčení. Film na povrchu oka se trhá a nedokáže se sám jednoduše opravit. Ve výsledku lidé pak mají problém se zaostřením. Suché oči vyvolávají pocit nedostatečně hydratovaného oka, vyčerpání a únavy očí.

Záření z obrazovek

Nejčastěji si unavené oči přivodíme tím, že je vystavujeme záření z obrazovky počítače nebo mobilu. Pokud si správně nenastavíte jas obrazovky nebo displeje, mohou oči snadno ztrácet energii, protože musí zpracovávat buď příliš jasné záření nebo naopak příliš slabé světlo.

1. Jas obrazovky by měl být proto nastaven na správnou úroveň, kdy je obraz dostatečně viditelný, ale zároveň neoslňuje.
2. Příznaky unavených očí
3. Podoba může být mírná nebo závažná. Pokud si nejste jistí, zda unavenýma očima trpíte, uvádíme zde několik příznaků, kterými se tento problém obvykle projevuje:

•  Rozmazané, nejasné nebo dvojité vidění
•  pocit neustálé suchosti očí
•  téměř neustále zarudlé nebo růžové oči
•  téměř neustálý pocit tepla a bolesti při zavření očí
•  častější bolesti hlavy
•  napětí ve spáncích, krku a zádech
•  zvlhlé, uslzené oči

Jak ošetřit unavené oči?

Hlavní jsou v tomto případě změny v našem okolí. Ty mohou pomoci nejen očím, ale i celkovému zdraví. Začít můžete tím, že si uzpůsobíte světlo v práci, dáte si monitor výš nebo níž (mírně pod úroveň očí) a posadíte se od něj dál.

Vystavujte oči méně záření

Světlo kolem vás se během dne mění, nezapomínejte si proto jas monitoru průběžně upravovat podle okolních podmínek. Na monitor lze také nainstalovat filtr, který zmírňuje jas.

Úprava výšky

Pomoci může i nastavení výšky monitoru. Sedněte si rovně a monitor postavte na úroveň hlavy, střed by měl být o něco níže, než je úroveň očí. Snažte se udržovat od monitoru vzdálenost okolo 50 až 70 centimetrů. Tady pomůže jednoduchá pomůcka: monitor by měl být alespoň na dálku natažené paže.

Dělejte si přestávky

Příliš dlouhé sezení před obrazovkou nebo monitorem není zdravé (a to nejen pro oči). O to důležitější jsou přestávky v případě, kdy jsou vaše oči unavené. Můžete se třeba na chvíli zvednout ze židle, omýt si oči a napít se, abyste dodali vodu očím i celému tělu. Navíc tím dopřejete očím čas na regeneraci, protože chvíli nebudou muset být zaostřené na obrazovku.

Dobré je držet se pravidla 20-20-20. Po každých 20 minutách sledování monitoru nebo displeje se na 20 vteřin zadívejte na nějaký předmět vzdálený přibližně 20 stop (asi 6 metrů).

Noste brýle na počítač

Někdy se může stát, že od chronické (trvalé) nebo velmi silné únavy očí nepomůže ani přestávka, použití očních kapek nebo změna osvětlení.

Dalším řešením pak může být nošení speciálních brýlí, které blokují nadměrné množství modrého světla z digitální obrazovky nebo monitoru a chrání tak vaše oči.

Pokud myslíte, že by vám tyto brýle mohly pomoci, zajděte za svým optometristou, který vám oči vyšetří a pomůže vám s výběrem brýlí na počítač. Tyto brýle jsou vhodnější než kontaktní čočky, protože se nevysouší ani nezpůsobují nepříjemný pocit, když je máte nasazené příliš dlouho.

Namožené oči, unavené oči a pálení očí:

Namožení očí může být jak bolestivé, tak nepříjemné. V dnešní době všichni z nás neustále hledí na obrazovky chytrých telefonů, počítačů a dalších digitálních zařízení.

Po dlouhém dni to může vést k namožení nebo pálení očí, což je stav znepříjemňující práci i provádění každodenních činností.

Zjistěte, co přesně způsobuje namožení očí a co můžete dělat, abyste svým očím ulevili.

Namožení očí je forma únavy očí, která je většinou následkem přetížení očí. Příznaky namožených očí se mohou vyskytnout po dlouhém čtení, práci u počítače nebo řízení bez přestávky a patří mezi ně například:

• bolest očí
• pálení očí
• velmi suché nebo slzící oči
• citlivost na světlo
• únava
• bolest krku, zad a ramen (posturální bolest)
• bolest hlavy z namožení očí
• rozmazané vidění
• dvojité vidění
• cukání očí
• červené a svědící oči

Namožení očí je nepříjemné a může mít vliv na vaši práci i každodenní život. Naštěstí existují způsoby, jak tento nepříjemný stav omezit a zkrátit. Nejprve je ale důležité pochopit, co namožení očí způsobuje: Naše zrakové návyky se oproti několika letem nazpět výrazně změnily. Ze studií plyne, že zrak denně upíráme na obrazovky chytrých telefonů, televizních obrazovek či tabletů v průměru až několik hodin denně1 a obvykle tak činíme, když jsme v pohybu! Čtení zpráv a e-mailů během dojíždění, chůze nebo cestování se stalo každodenní součástí našich životů. Při používání chytrého telefonu se díváme výrazně dolů.2 Oči navíc musí pracovat o něco více, když rychle a často zaostřujeme na různé vzdálenosti (abychom při chůzi viděli, kam jdeme). Navíc jsme vystaveni jinému světelnému spektru, než na které jsme zvyklí. Moderní digitální displeje vyzařují velké množství modrého světla. Lidské tělo sice k regulaci spánku a probouzení vyžaduje určité množství modrého světla, nadměrné vystavení však může být nezdravé a může způsobovat únavu očí. Namožené oči jsou součástí moderního životního stylu a mohou být příčinou nepříjemných pocitů či větší potřeby očím ulevit. Podle Amerického optometrického sdružení trpí dospělí lidé namoženýma očima v důsledku nadměrného času stráveného používáním digitálních zařízení. Přesněji řečeno se jedná o nejčastější příčinu namožení očí. Tento problém se zrakem se nazývá digitální únava očí či syndrom počítačového vidění. Digitální únava očí ale nesužuje jen dospělé – myopií neboli krátkozrakostí trpí stále více dětí. V městský oblastech Asie se krátkozrakost vyskytuje u 90 % osob mladších 20,3 let věku.
Přestože se s myopií u dětí pojí různorodé aspekty životního stylu a prostředí, v němž vyrůstáme, (genetika, urbanizace, nedostatek přirozeného světla, vyšší vzdělání), vliv digitalizace by neměl být podceňován. Děti jsou přirozenými uživateli digitálních zařízení, což může mít vliv na jejich zrakový vývoj.

• čtení, aniž byste očím dali pauzu
• jasné nebo oslňující světlo na pracovišti nebo dlouhodobé vystavení jasnému světlu
• práce nebo čtení na špatně osvětlených nebo tmavých místech
• stres a nedostatek spánku
• řízení na dlouhé vzdálenosti bez zastávek
• zrakové problémy, např. refrakční vady
• chronicky suché oči
• zastaralé dioptrické brýle

V některých případech vám optik nebo optometrista může předepsat brýle vyhovující vašemu životnímu stylu on-line a v pohybu. Namožené oči mohou být také příznakem skrytého onemocnění očí nebo problému se zrakem, který vyžaduje diagnózu a náležitou léčbu.

Existuje několik tipů, jak si můžete od bolesti očí sami ulevit nebo ji zmírnit. Podotýkáme však, že byste nejprve měli navštívit očního lékaře, který přesně zjistí, co vám bolest způsobuje.

Pravidelně navštěvujte očního lékaře. Jakmile se vám přihodí delší rozmazané vidění nebo únava očí, může se jednat o signál, že je zapotřebí další návštěva lékaře!
Kromě provedení komplexního vyšetření zraku se vás lékař zeptá také na řadu otázek, aby zjistil, jak denně oči používáte. Odpovědi si pečlivě promyslete a poskytněte podrobné odpovědi. Nezapomeňte uvést konkrétní detaily, například jestli pracujete na mini tabletu více než na počítači nebo jestli často řídíte. Čím více informací optik bude mít, tím snadněji vám určí správné dioptrie. Je snadné zahloubat se do práce tak, že si zapomenete dát pauzu. Vyšší produktivity ale dosáhnete, budete-li náležitě odpočatí a nebudete mít unavené oči. Pokuste se od stolu vstát alespoň každou hodinu a projít se nebo si na 5 až 10 minut protáhnout svaly.
Pro zdraví je prospěšné nejenom tělesné, ale také oční cvičení. Očím poskytnete skvělou úlevu a zároveň je procvičíte, budete-li se řídit pravidlem 20 20 20. Je to jednoduché, stačí co 20 minut odvrátit oči od obrazovky a zaměřit se na 20 sekund na něco, co je vzdálené asi 20 metrů. Když pracujete na počítači nebo svůj zrak upíráte na chytrý telefon, často mrkáte méně a při mrkání víčka zcela nedovíráte. Mrkání zvlhčuje oči a předchází vysoušení a podráždění očí. Když tedy máte plánovanou pauzu, zaměřte se na dlouhé a pořádné mrkání. Trpíte-li suchýma očima, promluvte si s optikem o umělých slzách. Jedná se o lubrikační kapky, které napomáhají efektivnějšímu fungování slzného filmu, aby se z očí příliš rychle nevypařovala vlhkost. Děti ve vývoji, kterým se rozvíjí zrak, by digitální zařízení neměly používat po dlouhou dobu. Totéž, co platí pro dospělé, tedy dávat si pauzy a omezit čas před obrazovkou, platí pro děti dvojnásob!
Po dlouhém dni ve škole by děti měly trávit čas venku. Pohyb je pro zdraví a rozvoj dětí nezbytným předpokladem, a navíc prospívá zraku. Z výzkumu plyne, že u dětí trávících více času venku existuje menší pravděpodobnost, že budou trpět krátkozrakostí.3 Při pobytu venku děti nezapomeňte mazat opalovacím krémem a dohlížet na to, aby nosily brýle s UV ochranou. Pokud vaše dítě nebo adolescent tráví mnoho času ve škole, promluvte si očním specialistou o vhodných čočkách, jež pomohou předejít namožení očí.

Jak už bylo zmíněno, všechna digitální zařízení vyzařují určitou formu modrého světla. Když jsou oči vystaveny určité intenzitě a spektrálnímu pásmu modrého světla, tělo vylučuje méně melatoninu (spánkového hormonu). To znamená, že budete po delší dobu bdělejší a vzhůru.

Spánek je samozřejmě jednou z hlavních zbraní, jak namoženým očím ulevit. Proto se před spaním vyvarujte modrému světlu, případně noste dioptrické brýle se speciální povrchovou úpravou proti modrému světlu, pokud si před spaním rádi čtete na telefonu nebo tabletu.

Oči milují zeleninu! Jezte hodně zelené zeleniny, např. brokolice, špenátu a zelí, a samozřejmě také mrkve.

Důležitá je také hydratace, zejména pokud se potýkáte se suchýma očima. Aby se očím dostával dostatek potřebné vlhkosti, buďte hydratovaní.

Na konci dne plného zdravých rozhodnutí si dopřejte náležitý odpočinek – pomůže očím zotavit se z namožení.

Ať v zimě topí, nebo v létě chladí, klimatizace vysušují vzduch – uvnitř kanceláře, domova či kdekoli jinde. Čas od času jděte ven na čerstvý vzduch nebo klimatizaci vypněte a otevřete okna.

V zimě můžete do vyhřáté místnosti umístit mísy s vodou, které zvýší vlhkost. Někteří lidé využívají zvlhčovačů vzduchu a zapínají je, kdykoli se vzduch příliš vysuší. Nezapomeňte pít hodně vody, i když je venku zima!

Zjistěte, co vám vyhovuje nejlépe a dělá dobře, a dodržujte to, abyste si udrželi zdravé oči.

Je tak jednoduché lehnout si s notebookem na gauč a rychle odpovědět na e-mail. Ale zanedlouho se z jednoho e-mailu stane deset a než se nadějete, strávíte několik hodin práce v nepohodlné poloze, která vede k posturální bolesti a zhoršuje namožení očí.

Pro zvýšení ochrany očí při práci u počítače si dávejte pozor, kde a jak pracujete. V práci nebo doma v kanceláři byste měli mít pracovní prostor přizpůsobený vašim potřebám. Je-li to možné, připojte si notebook k větší obrazovce ve výšce očí. Obecně platí, že byste obrazovku měli mít co nejdále od očí ve vzdálenosti, na kterou stále vidíte ostře. Neměli byste mít potřebu ohýbat krk.

Vždy seďte na pohodlném křesle a přizpůsobte si výšky a úhel podpěrek zad a rukou, abyste při psaní na klávesnici měli nohy celou plochou na podlaze a ruce lehce spočívaly na stole. V případě potřeby seďte na polštáři, abyste byli výše, nebo si polštář dejte za záda pro podpěru zad.

Dále si pro zrakovou pohodu nastavte jas obrazovky, velikost textu a teplotu barev. Většina notebooků a počítačů je vybavena filtrem blokujícím modré světlo, který lze časovat a který tak vašim očím v noci poskytuje přidanou ochranu.

Tuto funkci může mít také váš chytrý telefon nebo tablet, případně si můžete stáhnout aplikaci, pomocí které můžete spravovat své vystavení modrému světlu. I to však vaše vystavení modrému světlu jen zmírní a je na vás, abyste se pokusili zkrátit čas před obrazovkou.

Další možností je promluvit si s optikem o brýlích blokujících modré světlo.

Brýle mohou snížit namožení očí. K dostání je celá řada možností. Každé dioptrie lze přizpůsobit vašim potřebám.

Dnešní zrakové technologie tak pokročily, že si dokonce můžete pořídit brýlové čočky navržené konkrétně pro životní styl on-line a v pohybu.

Tyto brýlové čočky jsou navrženy tak, aby braly v potaz vaše konkrétní a s věkem související potřeby (změny fyziologie očí s přibývajícím věkem). Tyto brýle lze sloučit s vaším konkrétním předpisem.

Výsledkem budou na míru šité brýle optimalizované pro váš internetový životní styl a nebudou vás tolik sužovat namožené oči.

Pro více informací a radu se obraťte na svého optika.

Nejlepší brýle do auta – dojeďte do cíle bezpečně Individuální brýlové čočky na řízení zlepšují zhoršený zrak a rovněž zvyšují bezpečnost. Co je třeba mít na paměti před koupí brýlí na řízení. A najednou uvidíte více – dokonce i v noci a za snížené viditelnosti ZEISS představuje novou koncepci čoček pro lepší vidění: užívejte si jasnější vidění s vysokým kontrastem v noci a za snížené viditelnosti Často kladené otázky ohledně brýlových čoček ZEISS Digital Co přesně brýlové čočky ZEISS Digital znamenají? Prožít život s kvalitním viděním bez námahy: Objevte novou řadu brýlových čoček pro lidi mezi 30 a 40 lety, kteří pravidelně používají digitální zařízení Brýlové čočky ZEISS Digital zaplňují mezeru mezi jednoohniskovými a progresivními čočkami!