Jarní očista těla – jak na ni?

Jaro je ideální čas k pročištění těla a proto každoročně v únoru začínáme 8 týdenní program Jarní očista – pojďte si s námi vyčistit tělo, duši i bydlení. Více o Jarní očistě.

Blog

Včera skončil Masopust a dnes máme Popeleční středu. Začíná půst. Víte, proč a jak se držel? A víte, proč ho držíme každý rok i…

Blog

Co vás letos čeká? Kromě osvědčeného jídelníčku s recepty na 6 týdnů od snídaní až po večeře, nákupních seznamů, informačních a motivačních videí, programu…

Hubnutí

V lednu přišlo mnoho dotazů na téma hubnutí. Ptá se, proč se vám hubnout nedaří, zda máte špatnou krevní skupinu či snad pomalý metabolismus….

Blog

Jaro je tu a proto jsem v pořadu Maminkář prozradila, jak nastartovat jarní detoxikaci. Co jíst a co ne? Kdy začít a jak často…

Blog

A je to tady! V půlce února nám začalo biologické jaro. Potáhne nás to ven, budeme mít chuť uklízet, pustit se do práce na zahradě…

Jídlo pod lupou

Změnu ke zdravějšímu jídelníčku neudělám. To není nic pro mě. Nevydržím to, nemám disciplínu, ani odvahu to zkoušet. V práci se mi smějí, jsem za…

Blog

Dlouho očekávaný kurz v pondělí začíná. Natočili jsme pro vás přes 80 nových videí, čeká vás jídelníček s nákupními seznamy na 6 týdnů, video…

Vaše příběhy

Nikdy není pozdě začít vařit a jíst jinak. Klidně na samém začátku důchodu. Za pár týdnů můžete mít výsledky jako Jana, která nám poslala…

Víte, jak se připravit na jarní čistící kúru?

V půlce února začíná biologické jaro. Mění se energie v přírodě a na nás to má vliv, ať chceme nebo nechceme. Jaro se projeví…

Chystáte se na jarní detox? Máme pro vás super slevu na zdravé potraviny! Připravte se, nakupte, za 14 dní začínáme. Jarní únava nebude mít…

Oblíbený jarní program určený na detoxikaci organismu, ve kterém se naučíte zdravě vařit podle připravených jarních jídelníčků, podle video receptů a s naší podporou,…

Nespočet diet a detoxů slibujících vyčištění těla a rychlé shození přebytečných kilogramů vykukuje na každém kroku. Získáte díky nim sice krátkodobé výsledky, ale že…

Dva akční kluci, jeden s atopickým ekzémem, speciální dieta a vaření do školky, dálkové studium, domácnost a neschopnost odpočívat. To všechno dávalo Anně nesmírně…

Pavlína: Dámy, dobrý den. Pro mě je to dnes poslední den kurzu. Už jsem prošla Vánoce Jinak, Jarní očistu a teď i Hubneme do…

Silvie vyhrála Jarní očistu v naší soutěži na FB a pustila se do ní víc než naplno. Po čtyřech týdnech si uvědomila, že jí…

Šestitýdenní kurz Jarní Očista nám pomalu končí. Každý pracoval na svých cílech a téměř každý se někam posunul. Je jedno jak jste pojali svůj půst a…

Pokud chcete vyrazit na dovolenou na osvědčené místo s osvědčenou dobrou kuchyní, vyrazte na Istrii. My tam byli dvakrát a dodnes vzpomínáme. Na Vilu…

Beagil: Varím podla Vaších receptov a celá rodinka je z toho nadšená všetkým nám chuti a i ked si dám viac na tanier necítim…

Pavlína: S problémy se spaním mi opravdu pomohla až změna jídelníčku podle JJ. Přišlo to pomalu, ale přišlo. Dnes spím krásně. Dva roky jsem měla…

Silvushe: Můj muž „masožrout“ začíná ochutnávat a chutná mu! S ohledem na jeho dosavadní odpor k mému jídlu, neuvěřitelně obrovský posun. ♥

Dudysek: Zdravím moc do JJ a musím vyjádřit velké nadšení z kurzu. Je to z velké části kurz vaření, protože to jsou opravdu chuťové…

Jarní očista už začala naostro a nám chodí krásné ohlasy. Jsme nadšené a máme velkou radost. Účastníci Jarní očisty zažívají přesně to samé, co kdysi…

Silvushe: Evi, Helčo, jste fenomenální ! Vy i vaše recepty ! TAK jsem se bála, že to po šesté bez jídla nedám, ale včera…

Maca.s.: Z jídel jsem úplně nadšená, už jsem dělala zapékané těstoviny, rýžové placky+dušený květák+cizrnovou omáčku, seitan s brokolicí a všechno mi hrozně chutná. Dokonce…

Lucie.L.: Chtěla jsem poděkovat za dnešní promyšlené „menu“ pro pokročilé. Opravdu super jídla. Stravujeme se dle jíme jinak už delší dobu, ale spíše jednodušeji,…

Petula: Přeji krásné odpoledne všem statečným a odhodlaným účastnicím letošního jarního kurzu a obzvláště Evku s Helčou. Všimla jsem si, že je nás tu docela hodně…

Magda:  Jsem moc ráda, že jsem s vámi všemi v Jarní očistě, připomenutí čehokoliv je přínosné a výsledky se dostavují okamžitě. Paráda ?.

Tak u nás už to vypuklo. Já jedu na rýži, klíčím, máčím, kvasím, manžel se pustil s dětmi do rekonstrukce pokojíčku, protože na zahradě…

Zdraví, léčba, prevence

V záznamu živého vysílání prozradíme, jak se vyhnout typickým jarním nemocem (únava, ekzémy, bolesti hlavy a zad, menstruační bolesti), jarním náladám (nevrlost, vztek, vznětlivost)…

S otevřeným vstupem do jarního programu se nás ptáte, co nás letos čeká. Kromě toho, že upravíme jídelníček, shodíme kila a získáme novou energii,…

I když od mládí sportovala, byla vždycky oplácaná. Vyzkoušela kdejakou dietu, ale vegany mívala tak trochu za blázny. Dnes je vegankou ona sama. Sportuje intenzivně…

Velikonoce jsou pomalu tu a tím končí i šestitýdenní kurz Jarní Očista. Každý pracoval na svých cílech a téměř každý se někam posunul. Je jedno jak…

Kryštůfek v roce a půl začal trpět na stafylokoka, streptokoka, až skončil na operaci očí. Bral jedny antibiotika za druhými, jednou jich dostal 6 během…

Cítíte už taky jaro? Shodly jsme se, že ho vnímáme už dobře týden. V dobré i špatném slova smyslu. Zimní hříchy se hlásí o…

Velikonoce jsou tu a tím končí šestitýdenní kurz Jarní Očista. Někdo ho pojal jako půst od masa, někdo vynechal vše živočišné, odvážnější zkusili vynechat…

Vaše příběhy

Jak je možné, že Vlaďka zvládla změnu jídelníčku tak zostra a zcela bez těžkostí? Jak to, že jí to nerozmlouvali lékaři, že to prostě…

Na náš web chodí mnoho budoucích a kojících maminek. Jakmile přijde řeš na změnu jídelníčku, začnou se obávat, zda by změna nemohla ublížit děťátku….

Co když to nezvládnu? Co všechno mi kurz může dát? Má význam do něj jít znovu? Kdy přesně kurz začíná? Jak se dostanu do přípravného týdne? Jak…

Živana s námi je v každé jarní očistě a v každém vánočním půstu, ačkoli neměla vážné zdravotní problémy ani nadváhu. Naučila se zdravě vařit,…

Protože Jarní Očista se pomalu ale jistě blíží, chystáme si nákup na zdravé vaření. Pro členy Klubu Jíme Jinak a účastníky Jarní Očisty jsme domluvily…

Pro Ivu byla účast v očistě výzvou a zároveň snem. Zpočátku byla kritická, ale aby mohla kritizovat, potřebovala nejdřív vyzkoušet – a teď už ví jistě, že…

Veronika přemýšlela o účasti v jarní očistě už minulý rok, ale troufla si na ni až letos, kdy se jí „hodila do konceptu“. Podělila se s námi…

Právě končí Jarní očista – šestitýdenní jarní půst. Ze srdce gratulujeme všem, kteří s námi programem prošli a došli až do konce. Kromě zkušených…

Vyšly jsme vstříc vaší touze sdílet v rámci Jarní očisty fotky vašich nových kuchařských kousků a místností před a po úklidu – připravily jsme…

Chodí nám dotazy, zda je pro vás očista vhodná, zda ji zvládnete a co vám vůbec může všechno přinést. Nezažít to na sobě a…

Rok utekl jako voda. Vánoce za námi, nový rok v běhu a některé zlozvyky ani nabraná kila za ten rok nezmizely. Někdo ve stravě povolil,…

Holky, musím se s vámi podělit o to, jak to u mě pokračuje po pěti dnech půstu, když už jsem to v neděli nakousla….

1. část: Kompletní detoxikace neboli „Jarní očista organismu“

——————————————————————————————————————————————————————————–

Správná detixikace by měla být „KOMPLEXNÍ“

Slovo KOMPLEXNÍ znamená, že by se měla odehrávat na
všech úrovních:

KOMPLEXNÍ Detoxikace  =  detox fyzického těla + mentální
detox + detox prostředí

1. Detox fyzického těla = posílení a podpora vylučovacích orgánů + podpora trávení + očista střev, krve a lymfy
2. Mentální detox = detox duše + detox mysli + detox slova
3. Detox prostředí = očista našeho domova

Nebojte se, není to tak komplikované, jak to
vypadá. Detox jsem rozepsala tímto způsobem proto, abychom pochopili, že se
nemůžeme starat jen o své fyzické tělo a že mentální detox a detox
prostředí, ve kterém žijeme, jsou stejně důležité jako detox
fyzického těla­. Tyto systémy mají být v rovnováze, a pokud jeden
není v pohodě, narušuje systémy další.  

Proč detoxikovat?

• Detoxikace stimuluje samo-léčebné procesy našeho organismu
• Harmonizuje organismus
• Zvyšuje energii a pročišťuje mysl
• Odstraňuje odumřelé buňky a tkáně
• Odstraňuje toxické látky, které se v těle hromadí a usazují se v orgánech a brání buňkám přijmout výživu

Jaké jsou nejčastější zdroje
toxinů?

• nekvalitní strava, nestrávené zbytky stravy (způsobené špatným trávením),
• polotovary (různé chemické přísady, barviva, konzervanty)
• pesticidy, ovzduší, nekvalitní voda, plasty, plísně, cestování, infekce, parazité
• zlost, potlačené emoce, závist, žárlivost, neurovnané vztahy.

Mezi časté projevy toxikace patří:

• únava, vyčerpání, bolesti hlavy, deprese, horečky
• vyrážky a ekzémy, nadýmání, plynatost, plísně, kvasinky
• ospalost, svalová slabost, špatné trávení, častá bolest v krku, zápach stolice, těla, z úst, ukládání tuku na břiše, výkyvy nálad, svalová slabost atd.

V následujících řádcích se zaměříme na naše
fyzické tělo.

Detox fyzického těla

• Naše tělo je dokonalý systém schopný
  samo-léčení, samo-regenerace, samo-detoxikace a mnoha dalších
  „samo-funkcí“, které si můžeme teď nazvat „samo-regulace“.
• Aby tato „samo-regulace“ mohla fungovat, potřebujeme 5 základních
  složek: vodu – kyslík – potravu – spánek –
  duševní pohodu
• Pokud tedy chceme „detoxikovat“, musíme dbát
  na to, aby naše tělo mělo podmínky pro „samo-regulaci“. 

Jak začít? Jednoduše. Správným
klíčem je dobrá KVALITA pěti základních složek.

Ano, právě KVALITA základních
složek je to, co způsobuje, že naše tělo časem ztrácí schopnost
„samo-regulace“.

Nejsme nesmrtelní a přirozeně s věkem se naše
životní síla oslabuje. Jde ale o to, jak aktivně náš čas na této
krásné zemi prožijeme, anebo jaká vůbec bude délka našeho bytí
na zemi.

Když našemu fyzickému tělu dodáváme
dlouhodobě nekvalitní složky, zanášíme ho různými toxiny. Časem orgány
slábnou, ucpávají se veškeré kanálky, energie přestává proudit a
naruší se rovnováha systémů, a to pak způsobuje vnik nemocí. Když se
přidá stres, emoce, špatný spánek, ona „samo-regulace“ začíná
pokulhávat.

Kyslík: 

Denně potřebujeme cca 350 litrů kyslíku
v klidu. Žijeme v prostředí s určitým ovzduším a není jednoduché
sbalit se ze dne na den a přesunout se do hor nebo do zemí s lepším
ovzduším. Můžeme si však pravidelně plánovat různé výlety a dovolenou
v přírodě, kde si alespoň na krátkou dobu dopřejeme lepší vzduch. 

Co můžeme hodně ovlivnit, je pohyb. Zařaďte do
svého života pravidelný pohyb, na mírnou až střední zátěž, stačí
20 – 30 minut denně a prospěje i rychlejší chůze.

Pamatujte, že život je pohyb. Ve
zdravém těle je vše v pohybu. 

Přiměřená fyzická zátěž
podporuje:

• detoxikaci a tvorbu vlastních antioxidačních enzymů 
• rozproudí a okysličí krev
• prokrví orgány, včetně detoxikačních
• aktivuje lymfatický systém, který odvádí škodliviny z tkání.

Pokud máte omezené možnosti pohybu, naučte se
správné hluboké dýchání do břicha (alespoň 15 minut), nebo můžete
praktikovat dýchání „pranajáma“, kde postupně dýcháte levou a pravou
nosní dírkou.

Voda:  

Je nejdůležitější složkou našeho těla.
Naše tělo obsahuje 60–70 % vody. Voda je přítomná
v každé buňce. Našimi ledvinami proteče cca 150 l vody za den. Proto
nezapomínejte na pitný režim a na kvalitu vody. To, co pro sebe můžete
udělat, je koupit si kvalitní vodní filtr. 

Tím, že budete pít dostatek kvalitní
vody, přispějete k samočistícímu procesu a ulevíte
ledvinám.

Mezi další zásady patří

• Nepít ledové nápoje (ledové nápoje způsobují v organismu šok, který zpomaluje metabolismus).
• Během jídla pít jen malé množství tekutin (malá sklenička). Máte-li polévku, už nepijte další tekutiny.
• Cca 45 min před jídlem a po jídle nepijte (voda hasí trávicí oheň a ředí žaludeční šťávy a trávicí enzymy, čímž pak vznikají toxiny).
• Výjimkou je zázvorový čaj, nebo teplá voda s citronem, nebo Masala čaj. Tyto čaje v malém množství lze pít před i v průběhu jídla pro zvlhčení polykaného sousta.
• Pro zlepšení trávení po jídle lze vypít čaj z fenyklu.
• Pijte přiměřeně ke své konstituci a pohybové aktivitě. Větší množství tekutin zatěžuje ledviny, zpomaluje metabolismus a zavodňuje organismus.

A. Potrava

Naše tělo je závislé na příjmu živin
z potravy. Tyto živiny dále využívá k tvorbě energie, k růstu a
obnově buněk, tkání a orgánů. Naše potrava musí tedy mít správnou
skladbu, abychom tělu dodali vyvážený příjem živin, které
potřebuje.

Vhodná strava je pro nás
zásadní. 

Mezi tyto živiny patří bílkoviny, sacharidy,
tuky, vitamíny, minerály, vláknina a voda. Potřeba živin je individuální,
závisí na našem věku, pohlaví, energetickém výdeji, zdravotním
stavu atd.

Nekvalitní, nevhodnou a nevyváženou stravou
přetěžujeme a toxikujeme naše orgány, trávicí i vylučovací
systém.

Naše tělo je jako malé miminko. Je zcela
odkázáno na to, co mu jeho maminka připraví k jídlu. Buďme tedy tou
hodnou, milující a uvědomělou maminkou a dopřejme našemu tělu to, co
skutečně potřebuje.

 To neznamená, že si nikdy nedáme dobrý steak, nebo
kus dortíku. Naopak, můžeme si dopřát všechno. Důležitá je opět
kvalita, a když mám „náročnější“ den co do jídelníčku, dopřeju si
následně den odlehčovací.

Co je odlehčovací den se dozvíte níže. 

Nejvhodnějším obdobím pro očistu je
jaro a podzim. S přípravou však můžete začít hned
v lednu. 

B. Podpora vylučovacích
orgánů

Jak už teď víme, naše tělo je schopné
„samoregulace“ za předpokladu, že naše vylučovací orgány pracují
v pořádku. Do přípravné fáze pro detoxikaci tedy patří podpora
vylučovacích orgánů. Každý z nás může mít někde slabší místo, je
třeba toto místo posílit, abychom v případě zvýšeného vylučování
toxinů mohli vše bezpečně dostat z těla ven. 

Víte, jaké jsou naše vylučovací orgány?
Patří sem: ledviny a močové ústrojí, játra, střeva, lymfatický
systém, pokožka

Posílení orgánu dosáhneme stravou, bylinami a
doplňky. Níže uvedu pár typů potravin a bylin na posílení a
pročištění ledvin, jater, lymfatického systému a krve. Pokud se chcete
zaměřit na posílení střev, doporučuji přečíst si článek z našeho
blogu „Posílení střev s Ecce Vita“. 

Ledviny a močový systém:
brusinky, jablka, hrozny, citron, celer, chřest, řepa, okurka, pampeliška
list, kopřiva, lopuch, celík zlatobýl, kotvičník, trus­kavec, bříza,
vřes a mnoho dalších. 

Játra a žlučník: limetka,
papája, hruška, hrozny, ředkev, celer, čekanka, kapusta,
květák, ostro­pestřec, kopři­va, pampeliška kořen, fenykl, oman
pravý, klanopraška čínská, Picrorhiza kurroa neboli „Kutki“, právenka
látnatá, Chanca piedra, smil písečný, kurku­ma. 

Střeva: broskev (tenké střevo),
papája, citrusy, švestky, kapusta, špenát, lékořice, triphala, psyllium,
oslizlák líbezný, řepík lékařský, zázvor, fenykl, anýz, římský kmín, L-Glutamin, lékořice,
Aloe vera, jilm plavý, quercetin, dlouhý pepř. Důležitá jsou také
probiotika.

Lymfatický systém: grapefruit, limetka, brusinky, meloun,
chřest, řepa, tuřín, okurka, lopuch, měsíček, petržel, artyčok, lípa
malolistá, černá ředkev.

Pokožka: avokádo, bobuloviny,
kokos, řepa, listová zelenina, jetel, pampeliška, bazalka posvátná, chebule
srdčitá, pupečník asijský, přeslička, rosolovka, rakytník, růže
stolistá, pýr, lopuch, kopřiva.

C. Zvykání na odlehčenou
stravu

Při posilování orgánů je vhodné začít si
zvykat na odlehčenou stravu. Naše tělo nemá rádo radikální změny.
Dopřejte mu čas zvyknout si na všechny novinky, které ho čekají.

Pokud jste úplný začátečník, tak k běžné
stravě přidejte 1 – 2× denně zeleninové šťávy nebo smoothies.
Můžete si dělat i zeleninovo¬ovocné šťávy (v poměru 2 :1). Na
začátek lépe chutnají. Vybírejte méně sladké ovoce (jablka, hrušky,
bobuloviny). Až si navyknete na šťávy, můžete jedno jídlo nahradit
šťávou nebo smoothies.

V březnu je ideální čas pro očistu a my už
víme, že tím myslíme pomoc našemu tělu k „samo–regulaci“. 

Pokud se rozhodnete s námi podpořit své tělo a
připravit se na detoxikaci, začněte třeba hned dnes. Koncem měsíce se pak
v 2.

části článku dozvíte, jak zařadit do svého života odlehčovací
dny, jaká strava je vhodná při detoxikaci, jestli jsou vhodné půsty a pro
koho není detoxikace vhodná.

Nebude chybět ani pár skvělých receptů,
například na detoxikační čaj, detoxikační šťávu a mnoho dalšího.

——————————————————————————————————————————————————————————–

 Ing. Iveta Ječmík
Skuherská, poradce pro výživu, @y­vylife

Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog 

Jarní detoxikace organismu

JARNÍ DETOXIKACE ORGANISMU

Jaro už je za rohem.  Již brzy budeme moci schovat zimní bundy, rukavice a čepice a naopak vytáhnout sluneční brýle. Pro většinu z nás je příchod jara příjemná záležitost.

Den je konečně delší než noc, sluníčko začíná pořádně hřát a všechno se zdá tak nějak veselejší.

Co ale tahle změna ročního období znamená pro naše tělo? Pojďme si připomenout, proč je jarní očista organismu důležitá a jak na ni. 

Během dlouhé zimy se nám v těle usadí spousta škodlivých látek, které následně mohou poškodit naše zdraví. Detoxikace organismu není nic nového, již naši předci ji každoročně prováděli, tehdy se jí říkalo půst. Díky detoxikaci můžeme pocítit větší příval energie a tím překonat jarní únavu, posílit naši imunitu a dokonce shodit pár nadbytečných kil.

Naše tělo má sice samoočistné schopnosti, není ale na škodu mu v tom nějak pomoci a podpořit hlavně naše játra a ledviny. Jarní detoxikace by se měla dělat každoročně začátkem jara. 

Jako první se s Vámi podělíme o video od zakladatele české firmy DIOCHI, Vladimíra Ďuriny, který Vám představí přípravky  Detoxin kapky,  Detoxin krém  a  Detoxin čaj. 

Mezi další oblíbené produkty k jarní detoxikaci patří zelené potraviny, které u nás ve Zdravotéce najdete od různých firem. Jsou to například BIO Mladý ječmen a BIO Chlorella od firmy Mycomedica a Chlorella od firmy Natur Green.

Kdo zná gemmoterapii, nebo mu vyhovují produkty ve formě tinktury, doporučujeme kapky Jaterní detox od firmy Serafin a kapky Játra, žlučník od firmy Dr. Popov.

Další skvělou volbou na podporu a očistu jater je bylina Ostropestřec mariánský. Ten máme v podobě tinktury od firmy Serafin, ale i v tabletách od firmy Topvet a VitaHarmony.

Vše také můžete doplnit vhodným čajem – Játra od firmy Serafin.

Doufáme, že Vám článek alespoň trochu pomohl. V případě dotazů se na nás neváhejte obrátit, jsme tu vždy pro Vás. 

Tým ZdravoTÉKA. 

Jarní detoxikace – ukliďme si na jaře své tělo

Jste na jaře unaveni a bez energie? Přestože se otepluje dostihne vás nachlazení nebo chytnete chřipku? Cítíte se plní a máte pocit, že přibíráte třeba už jen z obyčejné vody? Pomůže vám jarní detoxikace.

Proč tělo vlastně detoxikovat a proč zrovna na jaře? Je jarní detoxikace jenom zvyk, nebo je jaro skutečně pro očistu těla něčím výjimečné? A jak správně detoxikovat? Pojďte teď s námi najít odpovědi na tyto otázky, které si nejspíš rovněž kladete. Jaro co jaro se na nás z médií valí tipy na jarní detoxikaci. Takže jak na ní a proč se do ní pustit?

Pojďte najít odpovědi, proč je pro naše tělo důležitá jarní detoxikace. A taky jak na ní.

Jarní detoxikace – zvyk nebo vnitřní očista těla ve správný čas?

V zimě bývá naše strava mnohem bohatší na tuky, ale i na sacharidy. Jíme méně ovoce a zeleniny, nebo jde o ovoce a zeleninu méně bohaté na vitamíny, minerály a další důležité látky. Více hřešíme i pokud jde o nápoje.

Jaro tak bývá nejen obdobím, kdy je pro naše tělo důležité, abychom mu doplnili důležité vitamíny a minerály, ale žádá, abychom jej zbavili případných nahromaděných nezdravých látek v těle. Naši pomoc tak ocení játra, ledviny i žlučník.

V jarních měsících bývá navíc naše tělo oslabeno i nedostatkem sluníčka. V těle nám došli zásoby vitamínu D, náš imunitní systém je oslaben a často místo přílivu energie s krásným jarním počasím ucítíme nepřekonatelnou únavu. Od jarní únavy je pak už jen krůček k tomu, aby si na nás doslova „smlsly“ viry a bakterie.

Jaro – to je čas na detoxikaci.

Pro mnohé z nás, kteří se vyznáme v bylinkách, je jaro tím správným časem pro detoxikaci i proto, že nám detoxikační sílu nabízí probouzející se příroda.

Avšak co když se v nich nevyznáme, nebo prostě preferujeme pohodlí před pracným sbíráním správných bylinek ve správný čas a před jejich zpracováváním? Dejte si v tom případě „doušek“ bylinek pro jarní detoxikaci z perfektně namixovaných doplňků stravy. Pomocí bylin podpořte rovněž očistu jater a ledvin.

Všechny bylinky pro jarní detoxikaci v jednom „koktejlu“

Už dávno není za správnou formu detoxikace považováno držení drastických jarních očistěních diet. Vsadit na zdravější jídelníček – to určitě ano, ale rozhodně bez diet a hladovek.

Ty jsou často první krůčkem k poruchám příjmu potravy a současně naše tělo připraví i o zbytky energie, které ještě má. Lepší je k detoxikaci přistoupit pomocí bylin.

Jarní bylinky jsou plné vitamínů a minerálů, obsahují užitečnou vlákninu, enzymy a mnohé další tělu prospěšné látky pomáhající při jeho očistě.

Doplněk stravy Liftea Metabolik vhodný pro jarní detoxikaci je sirup, který obsahuje účinné byliny s detoxikačními účinky.

V jeho složení najdeme bylinné extrakty a ovocné šťávy pro pročištění organismu a je vhodný jako detoxikační kúra pro zdraví i pro redukční diety.

Obsahuje extrakty ze smetánky lékařské, celíku zlatobýlu, břízy bílé, artyčoku, zeleného čaje, ostropestřce mariánského a z tamarindu. Součástí sirupu je švestková šťáva a šťáva z plodů aronie černé

Jarní detoxikace těla – jak na ni? 4.88/5 (8)

Detoxikovat organismus bychom měli pravidelně alespoň dvakrát za rok. Nejvhodnější období je na podzim a na jaře. Právě nyní je naše tělo oslabené po zimě. Nedostatek světla, vitamínů i pobytu venku se na našem organismu značně podepsalo.

Je tedy potřeba se nad tím zamyslet a učinit základní opatření, jak tělo detoxikovat.

Právě na jaře je naše tělo plné jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily, navíc je třeba nastartovat hubnutí správným směrem.

Věděli jste, že metabolismus, který je zbavený zplodin pracuje o dost efektivněji, spalování by tedy mělo být o dost rychlejší. Pojďme si tedy více přiblížit pár rad, jak na to.

Ukliďte si v sobě

Možná si říkáte, zda detoxikační diety nepatří mezi další návnady, které se snaží člověka lapit, a přitom nemají žádné opodstatnění. Není vždy lehké snadno odpovědět, zda na vás to bude fungovat na 100 %. Každé tělo je jiné.

Existuje několik detoxikačních receptů, které se zakládají na velice nízkém příjmu kalorií. Díky tomu sice rychle zhubnete, ale to není ten správný výsledek. Vy potřebujete naopak zhubnout pomalu, ale o to víc efektivně. Navíc tělo potřebuje celou řadu vitamínů, které mu chybí.

Co to vlastně detoxikace je? Jednoduše řečeno, je to očistná kúra, kterou je však třeba si správně převzít. Nejde o půst, ani o drastickou dietu. Detoxikace organismu by měla být dobře promyšlená a cílená.

Pokud si nejste jisti, jak na to, je vhodné kontaktovat výživového poradce. Přesto však někteří odborníci na výživu před detoxikací organismu varují, protože je možné, že se dostaví takzvaný jojo efekt.

Detoxikujte pravidelně

Pravdou však také zůstává, že jedna detoxikace vás nespasí. Je třeba ji opakovat alespoň dvakrát za rok. Pokud se celé roky stravujete velice nevhodně a na pár dní to zkusíte změnit, nečekejte velké zázraky. Lékaři upozorňují na to, že jednodenní půsty jsou naprosto k ničemu.

Zkusme si to přiblížit, stravujete se velice nevhodně, jíte tučné a smažené. Pak na jeden den zvolíte „detox“, tedy pijete pouze šťávy a hladovíte. Pro tělo je to obrovský šok, na který reaguje tím, že vám bude pouze špatně. Z těla se však škodliviny tak snadno nevyplaví.

Je třeba zvolit řešení na míru

Stejně, jako u každé diety je třeba zvolit úpravu jídelníčku na míru. Protože detoxikace by měla být přímo na míru pro každého z nás, je totiž třeba zohledňovat zdravotní stav, fyzickou zátěž a také typ zaměstnání. Je třeba vycházet z toho, co jste byli zvyklí jíst před zahájením detoxikace.

Zpočátku je třeba začít velmi zlehka, jíst téměř normálně, jen však do jídelníčku zařadit více ovoce a zeleniny. Ovocné šťávy můžete pít místo svačiny, místo večeře si udělat salát s celozrnným pečivem. Tělo by si mělo na úbytek energie zvykat postupně. Jakmile je dostatečně připravené, můžete nahrazovat další jídla ovocnými šťávami.

Pouze postupná a pravidelná detoxikace zlepšuje zdravotní stav a odvrací stárnutí. Jedině takto se setkáte s pozitivními výsledky. Pokud se chystáte tělo detoxikovat poprvé, raději vše konzultujte s odborníky a nechte si poradit.

Lidé si často načtou informace z internetu a zkoušejí velicí přísné diety, které mohou mít zcela opačný účinek. Často stačí pouze malá změna v jídelníčku, kterou budete pravidelně a striktně dodržovat.

Pamatujte si!

• Detoxikace není hladovění, jde pouze o odlehčování stravy a vyřazení toho, co tělo zcela nepotřebuje a co mu škodí. Je potřeba naopak zvýšit přísun vitamínů, zejména ovoce a zeleniny, luštěnin či sušeného ovoce.
• A také nezapomínejte se prolévat čistou vodou.
• Nezapomínejte, že brzy odložíme zimní kabáty a bundy, je tedy třeba snažit se ztratit nějaké to kilo, které nám po zimě zůstalo.

Co si o jarní detoxikaci ještě přečíst?

VIDEO: Základy detoxikace

Pro někoho plevel, pro jiného lék. Na jaře volá tělo po očistě, pomohou bylinky

Helena Zelená Křížová

Reportérka

Napište mi

/FOTOGALERIE/ Detox neboli jarní očista těla je aktuálním tématem hlavně v jarních měsících. „V zimě všichni tak trochu hřešíme. Naše strava je chudá na ovoce a zeleninu, častěji se přejídáme. Já se na jaře vždycky snažím zbavit všech špatných návyků a začít se trochu více věnovat sama sobě,“ svěřuje se Šárka Musilová ze Žďáru nad Sázavou.
 

Kopřiva i pampeliška mají blahodárné účinky na naše zdraví. | Foto: Deník / Helena Zelená Křížová

Někdo sáhne po produktech z lékárny, jiní dávají přednost přírodní očistě. Ne všichni ale vědí, které bylinky pro tuto příležitost použít. „Co se týká očisty, je příroda velmi moudrá.

Stačí se podívat, co zjara roste. Najdeme malé kopřivy, při obdělávání půdy nacházíme oddenky pýru.

A nesmím zapomenout ani na pampelišku,“ vyjmenovává byliny s detoxikačními účinky bylinkářka Valerie Pelikánová z Ostrova nad Oslavou.

Přečíst článek ›

Podle ní by jarní očista těla měla začít stravou. „V tomto období je třeba jíst lehčí stravu a hodně pít, dva až dva a půl litru denně. Vodu nebo čaj. Pokud použijeme na čaj kopřivu, vybíráme si kopřivy mladé. Největší účinky mají rostliny nasbírané do 15.

 května nebo do doby, než začne kopřiva kvést. Potom totiž síla přechází do květů. Na jaře je možné provést třítýdenní kůru, jedna hrstka kopřiv se spaří v půl litru vody a nechá se deset až patnáct minut louhovat.

Čaj se popíjí během dne,“ nastiňuje správný postup bylinkářka.

Na detoxikační čaj lze s úspěchem použít také pýr plazivý. „Oddenky propláchneme, nasekáme, na jednu polévkovou lžíci dáme půl litru vody a vaříme pět až deset minut. Popíjíme během dne,“ prozrazuje další recept Pelikánová.

Rostlinou s mnoha ozdravnými účinky je také pampeliška. Mnohými zatracovaný plevel má blahodárný vliv na naše zdraví. „Používá se celá rostlina, ale já se zaměřím na květ se stonkem. V období květu nám naše játra poděkují, když denně sníme pět květů se stvolem,“ říká bylinkářka.

Přečíst článek ›

„A pokud by snad měl někdo problémy s imunitou, pak bych mu zase doporučila rakytník řešetlákový. Daří se mu i u nás na Vysočině. Je to významný pomocník při nedostatku vitamínu C,“ dodává.

1.5.2020

• jaro,
• strava,
• Kopřiva,
• Žďár nad Sázavou,
• Ostrov nad Oslavou

Jarní detoxikace organismu: Kdy se do ní pustit a jak dlouhodobě udržet tělo bez škodlivých látek?

Letošní zima byla v mnoha ohledech jiná.

Možná jste také trávili trochu více času uvnitř než na čerstvém vzduchu, moc jste se nehýbali, trochu více jste jedli, třeba i častěji pili alkohol nebo někteří užívali léky pro zmírnění průběhu nemoci covid-19 či jiných infekcí. A právě takový organismus je ideálním adeptem pro jarní detox. Pokud navíc vykazujete některý z těchto příznaků, platí to dvojnásob:

• únava
• zažívací potíže
• nepravidelné vyprazdňování
• zápach z úst
• opakované bolesti hlavy
• neurčité bolesti v těle
• vyrážky, ekzémy a jiné kožní problémy
• stres a náladovost

Kdy se do očisty nepouštět?

Jestliže právě proděláváte infekci nebo jiné onemocnění, není vhodná doba na jakékoli změny v životním stylu.

Spíš než by došlo ke kýžené detoxikaci, tak by byl váš organismus zatížen hledáním nové cesty pro běžné fungování.

Pokud se u vás tedy objevují příznaky onemocnění, jako je teplota, bolest v krku či akutní bolest hlavy a svalů, je vhodnější navštívit lékaře než se spoléhat na detox.

Jak na rychlou očistu organismu?

Pro přirozenou detoxikaci náš organismus nepotřebuje vůbec nic, neboť škodlivé látky vylučuje zcela přirozeně každý den, a to především pomocí jater, ledvin a v neposlední řadě i střev. Jsou ale možnosti, jak mu v tom můžeme významně pomoci, a funkce těchto důležitých orgánů tak značně podpoříme.

Vysoce účinný je v tomto směru ostropestřec mariánský (neboli silymarin). Jedná se o přírodní antioxidant, který čistí játra a pomáhá odstraňovat nánosy ze stěn tlustého střeva.

Faktem totiž je, že bez detoxu střev mají ostatní očistné kúry zanedbatelný význam.

Právě v tlustém střevě se usazují zbytky potravy, tím se zmenšuje jeho průchodnost, a mnohem více toxinů se tak dostává zpět do oběhu.

Jak udržet organismus bez toxinů?

Dalšími šikovnými pomocníky při detoxu jsou čaj z přesličky rolní pro očistu ledvin a kopřivový čaj, který čistí krev a zároveň dodává organismu železo. Pokud si chcete očistu zjednodušit a místo shánění bylin a vaření nálevů z nich se věnovat jiným důležitým činnostem, sáhněte po doplňcích stravy určených ke komplexní detoxikaci.

Očistná kúra, ať už jste k ní použili byliny nebo doplňky stravy, pomůže odstranit z organismu toxiny, které v něm zůstaly například po užívání léků, popíjení alkoholu či jiném náročném období. Stejně důležité však je podporovat činnost důležitých orgánů průběžně a udržovat tělo bez toxinů dlouhodobě. 

Optimální pitný režim

Voda dokáže mnohem víc než jen uhasit žízeň – reguluje tělesnou teplotou, přispívá k dobrému trávení, podporuje vstřebávání živin a také pomáhá krvi s odplavování toxinů. Logicky z toho vyplývá, že pokud pijeme málo, škodlivé látky z těla odcházejí pomaleji nebo se v něm dokonce hromadí. Ideální tedy je vypít 0,5 litru tekutin na každých 15 kilogramů své tělesné hmotnosti.

Vyvážený jídelníček

Základem zdravého jídelníčku by měly být čerstvé potraviny s dostatkem vlákniny, vitamínů a minerálů. Naopak vyhýbat bychom se měli jednoduchým cukrům, tučným pokrmům a uzeninám s vysokým obsahem soli a přídatných látek.

Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita pomůže tělu zlepšit krevní oběh, a tudíž i urychlí odplavování toxinů. Zahrňte proto pohyb do svého každodenní programu – alespoň 20 minut denně, ideálně na čerstvém vzduchu. Pohybovou aktivitu přitom přizpůsobte svým fyzickým možnostem. Pamatujte ale na to, že je dobré se při ní zapotit.

Relaxace a spánek

Odpočinek, a to jak fyzický, tak i ten mentální, je pro správné fungování našeho organismu zcela klíčový. Dopřávejte si proto pravidelnou očistu duševní (například formou koníčků, sportu nebo třeba meditace) a nezapomínejte ani na spánek. Ten by měl trvat asi 6 – 8,5 hodiny denně. Každý z nás je ale jiný a mnohdy je důležitější kvalita spánku než jeho délka.

KAM DÁL: Alkohol, prášky a teror od bývalého manžela. Seriál Ulice ukazuje drsné věci, kam až nebohá Blanka spadne?