Pozitivní zdravotní účinky infrasauny – zrychlení metabolismu, zahřátí před sportovním výkonem, regenerace, úleva od bolesti svalů a kloubů, posílení obranyschopnosti, srdce a kardiovaskulárního systému, pomoc při hubnutí.
Infrasauna a její léčebné účinky
Kdy není vhodná infrasauna?
Platí to především pro jedince s vysokým krevním tlakem, s problémy krevního oběhu či s nemocnými játry a ledvinami. Vhodná není ani pro ty, kteří již s chřipkou bojují. Do sauny by neměli chodit lidé se záněty, s kožními chorobami a těhotné ženy. Do potírny se nemá vstupovat po hojném jídle či prohýřené noci.
Kdo nesmí do infrasauny?
Odpustit si návštěvu sauny, by měli především lidé s vysokým tlakem, nemocným srdce nebo ti, kteří mají problémy s dýcháním. V neposlední řadě není sauna vhodná ani pro těhotné ženy. Ač na organismus vysoké teploty při saunování normálně působí pozitivně, v těhotenství může mít sauna opačný efekt.
Jak často lze používat infrasaunu?
Četnost návštěv infrasauny je čistě subjektivní záležitost. Ideální však je dopřávat si infrasaunování třikrát týdně při délce saunovacího cyklu okolo 40 minut. Doporučuje se několik minut před vstupem do infrasauny dát výkon na maximum, jedině tak je možné naplno využít léčebný potenciál, který infrasauna nabízí.
Jak vyčistit infrasaunu?
Zásady pro bezpečné čištění infrasauny
- kabina se nesmí mořit, natírat či jinak lakovat.
- při čištění a údržbě není možné používat chlorové přípravky.
- doporučuje se používat pouze přípravky určené pro čištění infrasaun popř. finských saun.
Kdy je vhodne jít do sauny?
Do sauny raději večer
Vzhledem k tomu, že optimální je zopakovat cyklus saunování-ochlazení-odpočinek alespoň třikrát, je vhodné si na saunovací rituál vyhradit alespoň dvě hodiny. Po pobytu v sauně, kdy zrelaxujete tělo i mysl, se navíc bezvadně usíná.
Kdy po nemoci do sauny?
Stejně tak je lepší si saunu na chvíli odříct po nemoci. Po chřipce nebo angíně počkejte alespoň týden, než vyrazíte zase do tepla „vyrábět“ nové bílé krvinky. K blahodárným účinkům sauny ovšem patří ještě jedna důležitá věc, která hraje velkou roli v boji s nemocemi.
Jak zacit s infrasaunou?
U infrasauny není potřeba čekat, až se sauna vytopí. Naopak je dobré začít se zahříváním společně se saunou.
Infrasauna je vyhlášené svými léčivými účinky,hluboké teplo si dokáže poradit při léčbě:
- artrózy.
- výronu.
- nervových bolestí
- svalových křečí
- ztuhlosti kloubů
Co do infrasauny?
Pravidla použití infrasauny
Co Nedelat po sauně?
Po odchodu ze sauny se osprchujte vlažnou vodou bez mýdla (aby nedošlo by k ucpání pórů) a pomalu své tělo připravte na změnu teploty. Až pak se zchlaďte v ledovém bazénu, jezeru nebo v ledové kádi (neplatí pro infrasaunu a parní saunu).
Jak dlouho se nahřívá sauna?
Správně postavená sauna by měla být vytopena na 85°C za 60-90 minut. Doba vytopení sauny záleží na mnoha vnějších faktorech a parametrech sauny. Nejvyšší vliv má okolní teplota, výkon kamen, vlhkost vzduchu a tloušťka izolace sauny.
Jak se správně saunovat ve finské sauně?
Jak se správně saunovat
- Před vstupem do sauny se osprchujte.
- Z hygienických důvodů si vždy sedejte na prostěradlo nebo ručník.
- V sauně nemluvte.
- Během saunování masírujte pokožku speciálními pomůckami.
- V sauně vydržte jen tak dlouho, jak vám to bude příjemné.
- Udržujte v sauně stálou teplotu a vlhkost.
Kam umístit infrasaunu?
Kam infrasauny umístit
Infrasauny jsou určeny pro umístění v kterémkoli temperovaném interiéru (ložnice, domácí fitness, zimní zahrada). K jejich provozu není třeba žádné speciální odvětrávání, infrasauna totiž nevytváří páru ani vysokou teplotu. Stačí přirozená cirkulace vzduchu v interiéru.
Jak dezinfikovat saunu?
Celý povrch sauny kromě podlahy čistíme čisticím prostředkem, který máme nanesený na houbě či hadru. Ideální volbou je například molitanová houba. Houbu či hadr však nenecháváme příliš mokrý, protože dřevo by pak mohlo ztmavnout. Máte-li infrasaunu, používejte pouze přípravky určené přímo k čištění infrasaun.