Showroom je uzavřen v souladu s nařízením Vlády ČR – více zde
až 110 °C
Saunová kamna vyhřejí kabinu na vysokou teplotu, která je individuální.
12 – 40 %
Vlhkost vzduchu je velmi nízká. Lze ji zvýšit občasným poléváním kamen vodou.
15 minut
Přibližná doba, po kterou se budete v sauně relaxovat. Pak následuje ochlazení.
K pocitu štěstí a vnitřní pohody vám stačí 15 minut
Finská sauna je místo, kde se budete cítit naprosto svobodně a kde bez sebemenší námahy obnovíte síly a načerpáte spoustu nové energie. Finská sauna léčí neduhy, uzdravuje, uvolňuje napětí svalů, posiluje imunitu a detoxikuje organismus. A pomáhá při hubnutí.
Horký suchý vzduch a parní rázy, které zvyšují vlhkost v kabině – to je charakteristika finské sauny. Je vhodná pro každého, kdo chce posílit imunitní systém a je skvělou prevencí proti chřipkám a rýmě.
Sauna zlepšuje náladu, protože během saunování se vyplavují endorfiny – hormony štěstí. V sauně se vám zlepší pleť, sportovci rychleji regenerují. Není však vhodná, pokud máte problémy se srdcem a s krevním oběhem.
Porovnat sauny
Finská sauna posiluje organismus a zpomaluje stárnutí
Pravidelně se saunujte a budete žít déle – saunování 2x týdně vám zlepší kondici srdce.
Rychlá regenerace a vyšší výkon
Finská sauna je ideální pro sportovce: zvyšuje průtok krve a to vede k prokrvení unavených svalů a rychlejší regeneraci tkání. Tělo si zvykne na toleranci k teplu a lépe hospodaří s energií.
Krásná pleť a rychlejší hubnutí
V sauně se pleť dokonale vyčistí, vyhladí se vrásky a zvýší se její regenerační schopnost i hydratace. Teplo nabudí organismus a ten spaluje tuky i nějaký čas po saunování.
NA TERASE, NA ZAHRADĚ, V KOUPELNĚ ČI WELLNESS
Preferujeme kvalitu před kvantitou, takže každá naše sauna je poctivá ruční práce. Přesně na míru a s takovou výbavou, jakou budete chtít. Saunu vám vyrobíme jako samostatně stojící solitér nebo vestavěnou. Poznejte náš svět finských saun. A přijďte si je vyzkoušet do našeho showroomu.
Nezáleží na tom, zda hledáte malou saunu do vaší koupelny, nebo luxusní kabinu pro wellness obložené pravým mramorem.
Postaráme se o vás od prvního kontaktu, bezplatného zaměření, až po předání hotové sauny. Chceme, aby nákup sauny pro vás byl příjemnou událostí, na kterou budete rádi vzpomínat.
Finské sauny se skvělým poměrem kvalita a cena i luxusní sauny s nadstandardními prvky i výbavou.
Stále jdeme kupředu a hledáme další možnosti – máme vlastní vývoj, architekty a ty nejlepší truhláře.
Co slíbíme, to platí a nemluvíme do větru. S naší saunou si pořizujete automaticky i nadstandardní péči.
Nabízíme ve třech základních rozměrech pro 1 – 3 osoby. Pokud hledáte kvalitní saunu s dobrými vlastnostmi jako samostatně stojící solitér, je to skvělá volba a nejrychlejší řešení.
- volba velikosti ze 3 variant
- vysoká kvalita provedení i materiálů s možností nadstandardů
- kompaktní rozměry do jakéhokoli bytu
Typizované
finské sauny
Sauna, kde si můžete navolit naprosto vše – od použitého dřeva, přes výbavu, způsob ovládání, model kamen nebo design lavic. Chcete saunu s prosklenými stěnami? Zde není nic nemožné.
- design sauny podle vašeho výběru a přání
- maximální komfort a pohodlí díky širokým možnostem standardní i příplatkové výbavy
- velikost i řešení sauny na míru je téměř libovolné
Na míru
finské sauny
PŘEDSTAVUJEME VÁM NAŠE FINSKÉ SAUNY
finská sauna |
finská sauna |
finská sauna |
|
| Na míru / Typová | ano / – | ano / – | ano / – |
| Rozměry | od 200 x 200 x 210 cm | od 200 x 185 x 210 cm | od 170 x 170 x 210 cm |
| Počet lavic | 3 – 5 | min. 3 | 2 – 5 |
| Topidlo | exkluzivní Mythos S-Line | exkluzivní Mythos S-Line | exkluzivní Herkules S–Line |
| Regulace | dotyková Emotouch 3 | dotyková Emotouch 3 | dotyková Emotouch 3 |
| Obložení sauny | cedr | dýhované desky Rohol | dýhované desky Rohol |
| Vnitřní materiál | cedr a abachi | cedr a abachi | cedr a abachi |
| Osvětlení | LED podsvícení opěrek | rohové světlo | LED podsvícení opěrek |
| Zvláštnost | strop z cedrových špalíků | levitující lavice | lamelové opěrky zad |
| Sklo | celoskleněné dveře | skleněné dveře / prosklení stěny | skleněné dveře / prosklení stěny |
| Nadstandard | exkluzivní příplatková výbava | exkluzivní příplatková výbava | exkluzivní příplatková výbava |
| Více | Více | Více |
finská sauna |
finská sauna |
finská sauna |
|
| Na míru / Typová | ano / – | ano / – | ano / – |
| Rozměry | od 185 x 160 x 210 cm | od 200 x 185 x 210 cm | od 200 x 200 x 210 cm |
| Počet lavic | 2 – 5 | 2 – 5 | 3 – 5 |
| Topidlo | EOS Thermotec | luxusní CUBO | luxusní Herkules S–Line |
| Regulace | digitální Emotec D | dotyková Emotouch II+ | digitální ECON D4 |
| Obložení sauny | skandinávský smrk, osika, kanadská borovice, cedr | široké prkna cedr nebo abachi, masivní thermo abachi | neomítané lipové fošny |
| Vnitřní materiál | abachi | abachi a cedr | cedr |
| Osvětlení | barevné LED osvětlení | barevné LED osvětlení | barevné LED osvětlení |
| Zvláštnost | příjemné oblé hrany lavic | anatomické podhlavníky | klasický retro design |
| Sklo | celoskleněné dveře | celoskleněné dveře | celoskleněné dveře |
| Nadstandard | prémiová příplatková výbava | prémiová příplatková výbava | prémiová příplatková výbava |
| Více | Více | Více |
finská sauna |
finská sauna |
finská sauna |
|
| Na míru / Typová | – / ano | ano / – | ano / – |
| Rozměry | od 110 x 110 x 200 cm | od 134 x 134 x 200 cm | od 134 x 134 x 210 cm |
| Počet lavic | 1 – 2 | 2 | 2 – 5 |
| Topidlo | Sentiotec 100E | Sentiotec 100E | Sentiotec 200E |
| Regulace | digitální ECON 1 | digitální ECON D1 | digitální ECON D4 |
| Obložení sauny | skandinávský smrk | skandinávský smrk | skandinávský smrk, kanadská borovice nebo cedr |
| Vnitřní materiál | abachi | abachi | abachi |
| Osvětlení | standardní | standardní | standardní |
| Zvláštnost | výběr ze 3 typů | nejlevnější sauna na míru | klasický retro design |
| Sklo | celoskleněné dveře | celoskleněné dveře | celoskleněné dveře |
| Nadstandard | základní příplatková výbava | základní příplatková výbava | bohatá příplatková výbava |
| Více | Více | Více |
| venkovní sauny | saunový dům | |
| Na míru / Typová | ano / ano | ano / ano |
| Rozměry | od 210 x 160 x 230-250 cm | od 390 x 500 cm |
| Počet typů | 4 | 3 |
| Topidlo | podle velikosti sauny | podle velikosti sauny |
| Regulace | digitální ECON D4 | digitální ECON D4 |
| Obložení sauny | cedr | cedr |
| Vnitřní materiál | abachi | abachi |
| Osvětlení | standardní | standardní |
| Sklo | okno ve stěně | celoskleněné dveře |
| Nadstandard | bohatá příplatková výbava | bohatá příplatková výbava |
| Více | Více |
Typy finských saun
PROHLÉDNĚTE SI REALIZACE
Venkovní sauna Native na terase bytu herce Lumíra Olšovského
Rodinná atypická sauna s unikátním designem
Všechny realizace
Přijďte si vybrat saunu do našeho showroomu
Domluvit termín
- x
- Vybíráte saunu?
- Pomůžeme vám s výběrem
- vaší nové sauny.
Chcete poradit? Poslat kalkulaci?
ANO, CHCI
Málokdy kladené otázky k saunám
Měli byste vědět, že odpovídat na vaše dotazy nás baví a je to koneckonců i součástí našich zákaznických služeb. Možná si ještě vzpomínáte, jak vám učitel ve škole říkal, že žádná otázka není hloupá… A většinou to tak skutečně je! Občas nás zaskočíte i velmi nepředvídatelnými, ba dokonce až velmi neobvyklými otázkami, na které ovšem musíme pohotově najít správnou odpověď
Přesvědčte se sami. Doufáme, že zde najdete odpovědi. Pokud ne, kontaktujte nás
Co přesně znamená slovo sauna?
Sauna je slovo finského původu. Je to označení pro dřevěné stavení či místnost, která se kamny vytopí na 60-120 oC, někdy také až na 130 či 140 oC a slouží k saunování.
Je bezpečné cvičit v sauně?
Cvičení v sauně nedoporučujeme. Problémem je přehřátí organismu. Sauna je navržena pro relaxaci a detoxikaci organismu po cvičení.
Pokud máte v plánu cvičit během saunovacího rituálu, měli byste začít velmi opatrně, postupně si vybudovat odolnost a nepřeceňovat své schopnosti a výdrž.
Zároveň musíte dávat velký pozor na únavu a dehydrataci! Raději se poraďte se svým lékařem, než začnete provádět cviky během saunování!
Je dobré dát si saunu po cvičení?
Ovšem! Píšeme o tom v předchozí odpovědi. Sauna je skutečně navržena proto, aby si v ní naše tělo odpočalo a zbavilo se škodlivých látek.
Co mám mít na sobě během saunování?
Ideálně nic. Ale je také možné mít na sobě prostěradlo, ručník nebo lehké pohodlné oblečení. Nahé tělo je však nejlepší, teplo působí přímo na pokožku, pobyt v sauně má proto lepší účinky.
Můžu pít v sauně pivo?
No, možné to je, ale kombinace horka a alkoholu může způsobit ospalost. Pokud opravdu bez piva nevydržíte, nastavte si raději budík. Vyhnete se tak spánku v horkém prostředí a následné dehydrataci.
Kombinace jakéhokoli alkoholu a sauny rozhodně není prospěšná pro vaše tělo, a proto vám doporučujeme zdržet se konzumace piva, vína či tvrdého alkoholu před i během saunování.
Raději si dejte sauna drink, který doplní do vašeho těla i důležité minerály.
Je rozdíl mezi saunou a ruskou „baňou“?
Ruská „baňa“ je příbuzná finské sauny. Ruská „baňa“ je parní sauna, ve které lidé nacházejí očistu a léčí své nemoci. V horkých srubech se rozpálené valouny polévají vodou, někdy i zdi a vzniká tak pára, která má očišťující účinky. Existuje také varianta „černá baňa“, kde se pára mísí s kouřem, který má prý antiseptické účinky a ničí bakterie a choroboplodné zárodky.
Může sauna poškodit mé vlasy? / Neponičí sauna mé obarvené vlasy?
V případě, že máte čerstvě obarvené vlasy, jejichž vzhled si chcete chvíli uchovat, je nejspíš lepší počkat pár dnů. Pokud máte pochyby o barvě, kterou máte na hlavě, zeptejte se svého kadeřníka na doporučení. Vaše vlasy ale můžete spolehlivě ochránit mokrým ručníkem, který si omotáte kolem hlavy, anebo ještě lépe, pokud použijete saunovací čepici.
Můžu si vzít s sebou do sauny mobil?
To není dobrý nápad. Elektronika není příliš odolná proti vysokým teplotám. Navíc v sauně skutečně mobil nepotřebujete. Odpojte se od signálu alespoň na pár minut v týdnu a užijte si skutečnou relaxaci. Nenechte se ničím a nikým rušit, jen tak si skutečně odpočinete!
Máte-li další dotazy, klidně i ty neobvyklé, rádi vám na ně odpovíme. Zavolejte nám, napište nám, na vše rádi odpovíme! Máme několikaleté zkušenosti, proto nás nemůže jen tak něco zaskočit
Nezapomeňte, že pokud si dopřáváte saunu, je potřeba doplňovat tekutiny a nejlépe i minerály. Sauna drink byl vyvinut speciálně pro potřeby lidí, kteří se oddávají saunovým rituálům, wellness aktivitám i sportu
Níže můžete shlédnout dalších 10 otázek a odpovědí na téma saunování, na které odpovídal Saunový Mág, PAVEL HOFRICHTER, předseda české asociace saunérů, který byl váženým hostem zahájení prodeje estonských IGLUSAUNA:
Váš
Saunování v létě aneb Když sauna nejen prohřívá, ale i léčí
V letních vedrech dosahujících běžně 30 °C ve stínu se spoustě lidem dělá špatně, připadají si pomalí a neustále unavení. Pokud se chcete celé léto cítit fit, rozhodně byste s příchodem hezkého počasí neměli saunu vynechávat. Díky teplotní zátěži v sauně si totiž vaše tělo s horkem poradí mnohem lépe.
Podle studie zabývající se termoregulací těla stoupá ve finské sauně teplota pokožky až na 41 °C. A právě taková teplotní zátěž funguje jako jakýsi nácvik na zvládání letních veder.
Kromě toho, že díky sauně snáze přivyknete na vysoké teploty, které nás v létě čekají, vaše tělo lépe zvládne termoregulaci. Ve výsledku to znamená, že se vám v létě nebude dělat nevolno z veder a nebudete se ani tolik potit.
Stejnou službu vám sauna prokáže i v případě, že se chystáte na exotickou dovolenou v průběhu chladnějších měsíců. Ideální pro tento „nácvik“ je suchá finská sauna.[1]
Saunování v létě se zalíbí i sportovcům
Pokud tedy rádi běháte, chodíte na túry nebo třeba jezdíte na kole, zajděte do sauny i v létě. Svého oblíbeného sportu se nebudete muset vzdát ani v nejteplejších měsících.[2]
Mimochodem, víte, jak správně kombinovat saunu a sport? Poradíme vám!
Krásná pokožka a štíhlejší tělo do plavek
Během jarních a letních měsíců se většina z nás snaží o to shodit pár kilo a dostat svou pokožku do formy. Přeci jen se blíží sezóna plavek.
Pokud saunování v tomto období nevyměníte za jiný druh odpočinku, získáte odměnu – rychlejší spalování tuků.
Jak je to možné? Každých 30 minut strávených v solné, herbal nebo tropické sauně vám totiž pomůže spálit až 600 kcal. To je přibližně stejně jako za hodinu intenzivního aerobiku, běhu nebo jízdy na kole.
Kromě toho vám bude odměnou také hladká a pevnější pokožka. Sauna si totiž dokáže poradit i s pomerančovou kůží. Podívejte se, jak vám saunování urychlí vítězství nad celulitidou.
Saunování v létě: Víte, jaké další výhody přinese vašemu zdraví?
Saunování s sebou přináší celou řadu zdravotních benefitů – ať už saunu navštívíte během třeskuté zimy, nebo parného léta.
Silnější srdce, zdravé dýchací cesty, detoxikace celého organismu nebo rychlejší zotavení po sportu jsou jen některými z nich. Zjistěte více o saunování v létě.
Další dávku důvodů, proč chodit do sauny po celý rok najdete v článku Sauna v létě vám prospěje! Víte čím?
Zdroje:
[1] Human thermoregulation in sauna. Leppäluoto J.; Annals od Clinical Research 1988; 20(4):240-3. [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3218894
[2] Endurance and Performance study of effects of sauna workouts. Spooner, Ch.; Complete balance Health Centre. [online]. Dostupné z: http://completebalancehealth.com/index.php?page=endurance-and-performance-study-of-effects-of-sauna-workouts
#kdychoditdosauny #Kdydosauny #saunovánívlétě
Horko léčí aneb 4 důvody, proč chodit do sauny
Foto: Billion Photos, Shutterstock.com
S nastupujícími chladnými dny se zvyšuje zájem o saunování. Láká i vás? V sauně tělo nejen prohřejete, ale prokážete velkou službu svému zdraví a kráse. Rozhodnete-li se pro pravidelnou proceduru, poděkuje vám srdce, pleť i svaly – a ještě si posílíte imunitu a odplavíte stres.
Saunování je z hlediska zdravotní prevence skvělé hned z několika důvodů. Pravidelné návštěvy sauny snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože posilují srdce i cévy, podporují obranyschopnost a prokrvují končetiny. Kromě toho je to činnost prospěšná i po psychické stránce – účinně odbourává stres. Co vše vám saunování přinese?
Organismus je neustále zatěžován toxickými látkami – jsou ve vzduchu, v jídle i nápojích. Jste-li jim vystaveni dlouhodobě a neděláte nic pro očistu, mohou vás oslabit – a tím pádem i celý imunitní systém.
Z toho důvodu jsou toxiny původcem nejrůznějších chronických potíží. A jak lépe si pomoct než pořádným pocením? Potem odchází z těla některé zplodiny metabolismu, například kyselina močová a mléčná, nadbytek soli nebo močovina.
Za pouhých 30 minut v sauně se z těla vyloučí tolik odpadu, kolik ledviny zpracovávají celý den.
„Pravidelné saunování má blahodárné účinky na zdraví člověka a celkově přispívá k očistě celého těla. Je účinným způsobem, jak jej zbavit škodlivých látek,” potvrzuje Petra Tyrpeklová, manažerka SPA & Wellness Aquapalace Praha.
Foto: Mikhaylovskiy, Shutterstock.com
Pocení prospívá svalům, pleti a srdci, navíc posiluje obranyschopnost i psychiku
Během zahřívání se dokonale zregenerují a uvolní svaly. Zvýší se tak přísun živin ke kožním buňkám, čímž se vyhlazují jemné vrásky. Odplavováním škodlivin z kůže se navíc dokonale čistí pleť.
Sauna zvyšuje vylučování endorfinů, což přispívá k dobré náladě. Příjemně tak zapracujete na mladším vzhledu, harmonizujete psychiku a přispíváte k celkové vyrovnanosti.
Ta vede k snazšímu zvládání problémů a navíc příznivě působí na vnímání fyzických neduhů. „Saunování je výrazně relaxační procedura. Má pozitivní psychické účinky, takže může ovlivňovat i vnímání bolesti,“ vysvětluje MUDr.
Martina Kővári z Kliniky rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2. LF UK a FN Motol.
Sauna donutí srdce pracovat stejně jako průměrně intenzivní cvičení. Kvůli horku se rapidně zvýší teplota těla, rozšíří se cévy a tep se oproti klidovému stavu až zdvojnásobí. Při ochlazení ledovou vodou pak tep výrazně klesá a srdce se tím protahuje a posiluje, stejně jako jakýkoli jiný sval.
Budete-li tímto způsobem udržovat v kondici srdce a cévy, nejenže značně snížíte riziko kardiovaskulárních nemocí, ale také zvýšíte kvalitu spánku. V sauně se totiž unavíte téměř tak, jako byste cvičili. Pravidelné návštěvy jsou proto vhodné i pro lidi, kteří mají problémy s nespavostí.
Foto: Billion Photos, Shutterstock.com
Díky pravidelným návštěvám sauny se vám bude lépe spát
V období viróz a chřipek představuje saunování skvělou prevenci – podle německé studie snižuje pravděpodobnost onemocnění až o 30 procent. „Má pozitivní vliv na imunitu. Posiluje obranyschopnost a slouží k zvýšení celkové odolnosti organismu. Také zlepšuje dýchání,” potvrzuje Martina Kővári.
„Příznivé účinky nejlépe pocítíte při pravidelném saunování minimálně jedenkrát týdně, protože imunita posílená v sauně vydrží právě sedm dní. Optimální je však návštěva i dva- až třikrát týdně. Klíčová je pravidelnost, a to po celý rok. Vhodné je, což většina lidí neví, navštěvovat saunu i během léta,” radí Petra Tyrpeklová.
Sauna ovšem není pro každého. „Z důvodů zvýšeného prokrvení by ji neměli navštěvovat lidé s hypertenzí – při prudkém ochlazení po použití sauny hrozí zvýšení krevního tlaku. Dále epileptici a všichni pacienti s akutním infekčním onemocněním. Starší či chroničtí nemocní by se vždy měli poradit se svým ošetřujícím lékařem,” upozorňuje Martina Kővári.
Specialisté saunu nedoporučují ani ženám při menstruaci kvůli větší cirkulaci krve v těle – krvácení pak může být podstatně silnější.
Není vhodné ani během těhotenství, a to kvůli možné dehydrataci, mdlobám nebo pocitům na zvracení, což je způsobeno vlivem hormonálních změn.
Procedury s vysokou teplotou, jako je finská nebo vulkán sauna, nejsou rozhodně vhodné pro lidi se srdečními vadami, při gynekologických potížích a některých kožních nemocech.
A co vy, chodíte do sauny?
Fyzioterapeutka: Také léčba teplem má své zásady
Léčba teplem… Jak vlastně teplo léčí?Léčba tepem je fyzikální metoda, při které teplo do organismu buď dodáváme nebo naopak odvádíme. Za účelem léčby, prevence a rehabilitace. Nejčastěji využíváme v rehabilitaci pozitivní teploléčbu, tedy tu, kdy teplo tělu dodáváme. Termoterapie může být bud částečná, nebo celková.
U nás na rehabilitačním oddělení využíváme teploléčby jako je vodoléčba, kdy se skloubí působení energie tepelné i mechanické. Dále využíváme teploléčbu pro nahřívání určitých oblastí, tedy pro prohřátí jednotlivých partií na těle. Teplo aplikované z různých zdrojů, jako je nahřátí gelových nosičů s teplem, rašeliny, parafínem nebo prohřátí teplým světlem (soluxem).
Teplo působí na pokožku i svaly relaxačně. To znamená, že pokožka a svaly se vlivem tepla uvolní a změknou. Teplo navíc zlepšuje prokrvení tkání: kůže, podkoží, svalů i vaziva kloubů.
Teplo uvolňuje ztuhlé svaly a klouby, tlumí bolest, má pozitivní imunologický účinek, urychluje metabolismus, pomáhá díky zvýšenému prokrvení odvádět toxické látky z těla, má relaxační účinek na tělo i duši.
Člověku se vybaví sauna. Má každá sauna dobrý vliv na zdraví?Saunování je další z teploléčebných procedur, které se těší velké oblibě. Sauny jsou většinou součástí welness center.Při saunování vystavujeme tělo horkému vzduchu v rozmezí 65 – 95 stupňů Celsia i více, při jeho relativně nízké vlhkosti.
Druhy saun můžeme rozdělit podle teploty a vlhkosti proudícího vzduchu.Finská sauna (klasická) – sauna se vyhřívá na teplotu až do 100 stupňů Celsia při vlhkosti maximálně do 10%. Tato teplota zaručuje prohřátí těla a následné pocení.
Uvedený druh sauny je vázán na zvýšené zatížení organismu, ale intenzivním pocením se odbourávají z těla ve velké míře škodlivé látky.Vlhká (mokrá- švédská) – sauna se vyhřívá na teplotu maximálně do 90 stupňů Celsia a poléváním horkých kamenů (do vody se mohou aplikovat i různé vůně) v určitých intervalech se vytvoří tzv.
neřízené parní klima, kde se krátkodobě zvýší vlhkost v sauně až o 10 – 25 %, a tím se dosáhne rychlé a účinné pocení. Tento druh sauny v menší míře zatěžuje organizmus a účinnost saunování je velmi vysoká.
Parní sauna – pro tento druh sauny se používají kombinované pece – to znamená pece, které umožňují jednak vyhřívat saunu až do 100 stupňů Celsia, ale mají současně zabudován i parní generátor, který generuje vodu na páru. Tím se v sauně zvyšuje relativní vlhkost. S takovými kamny a s příslušným ovladačem je možné v sauně provádět tzv.
řízené parní klima, kde je možné volit si teplotu a relativní vlhkost po stupních a procenta podle potřeby. Vždy platí zásada, že součet teploty a vlhkosti musí být maximálně do 110, jinak by se sauna nedala používat. (Při tomto druhu doporučujeme cca 70 stupňů Celsia teplotu a zhruba 40% vlhkost).
Sauna s infra kabinou – teplo vzniká díky výkonným infrazářičům.
Kdy je vhodné se saunovat?Saunování je vhodné tehdy, kdy cítíme únavu svalů, kdy se cítíme celkově vyčerpáni. Když se chceme prohřát a prokrvit pokožku. I tehdy, když chceme zvýšit naši imunitu. Je vhodná pro osoby, které hledají relaxaci těla i duše. Věkové rozmezí, pro které je saunování nejvíce vhodné, je od předškolního věku dětí až do věku kolem 60 let. Saunování nám přináší příjemný pocit zpravidla v klidném, tichém prostředí, kdy můžeme relaxovat a ještě udělat něco pro naše zdraví a tělesnou kondici.
Co je potřeba pro saunování?Pro saunování není třeba žádné speciální přípravy. Stačí Vám velká osuška, ale nejlépe prostěradlo pro dodržování hygienických zásad. Kdy je třeba si celé tělo ( hlavně i chodidla ) podkládat prostěradlem. Po příchodu do sauny se řádně umyjeme mýdlem.
A pak už můžeme tělo vystavit blahodárnému působení tepla. V jednotlivých místnostech pobýváme různě dlouho. Záleží na pocitech jednotlivých osob. Ale zpravidla kolem 10 minut, kdy dochází k pocení těla.
Při saunování můžeme zvýšit účinek sauny na povrchu těla i mechanickým dráždění kůže, jako je kartáčování kůže nebo dříve šleháním březovými větvičkami. Po pobytu v uzavřené saunovací místnosti následuje ochlazení, které je neoddělitelnou součástí saunování. Ochlazování se provádí různou formou.
A to: omýváním studenou vodou, sprchováním, ponornou koupelí v ledovém bazénku nebo i pouze ochlazením vzduchem. Saunování můžeme opakovat několikrát po sobě jdoucími koly.
Jak je to s doplňováním tekutin?Při saunování bychom neměli na pitný režim zapomínat, jelikož se pocením voda z těla hodně odpařuje. Měli bychom doplnit, to co se z těla odpařilo.
Nejvhodnější jsou jakékoliv nesycené tekutiny.
Většinou si je klienti přináší sami a popijí mezi jednotlivými koly při relaxaci v odpočívárnách nebo v saunových centrech jsou k dispozici odpočívárny s bary.
Je vhodné vyrazit po saunování do bazénu?Z mého pohledu to vhodné není. Pokud bych tedy nešla plavat za účelem ochlazení po pobytu v sauně. To proto, že tělo bychom měli nechat po saunování relaxovat a celkově využít účinku zklidnění.
Pro koho je pobyt v sauně nevhodný?Saunování se zcela nevhodné pro osoby s vysokým krevním tlakem, se srdeční dekompenzací, po infarktu myokardu, akutních zánětech, epilepsií, krvácivých chorobách, akutní infekčních onemocněních, chorobách cév.
Sauna vám prodlouží život. Opravdu prospívá zdraví, potvrdili vědci
Odborníci z University of Eastern Finland sledovali přes 2 300 mužů ve věku od dvaačtyřiceti do šedesáti let, a to od roku 1984, tedy po třicet let.
Čísla, která výzkum shrnovala, přitom byla velmi výřečná, muži, kteří si saunu dopřávali dvakrát či třikrát do týdne, měli o třiadvacet procent nižší riziko kardiovaskulární nemoci nebo onemocnění věnčitých tepen ve srovnání s těmi, kdo do sauny chodili jen jednou týdně.
A pánové, kteří saunu navštěvovali denně, měli nebezpečí podobných chorob nižší o plných osmačtyřicet procent a o čtyřicet procent nižší riziko úmrtí kvůli jakýmkoli chorobám vůbec.
Záleželo dokonce též na délce saunování. Muži, kteří se potili od jedenácti do devatenácti minut, měli o sedm procent nižší riziko smrti kvůli srdečnímu onemocnění, ti, kteří v sauně trávili více než devatenáct minut, o dvaapadesát procent.
Klíč k pozitivním účinkům přitom evidentně spočívá v mechanismu finské sauny, parní lázně ani horká vana podobné zdravotní přínosy nezaručují.
Proč sauna zdraví prospívá, vědcům výzkumy nevyzradily, klíč však nejspíš bude vězet ve vysoké teplotě mezi osmdesáti a sty stupni Celsia a suchém vzduchu od deseti do dvaceti procent vlhkosti.
Proto vědci varují, že výsledky se vztahují jen na typickou finskou saunu s kameny polévanými vodou. A upozorňují, že jejich zkoumání se účastnili jen muži, ne ženy.
Doteď přitom byli vědci k sauně obezřetní, varovali před ní především pacienty se srdečními problémy. „Jako kardiolog jsem klienty od návštěvy sauny odrazoval z obavy ohledně nároků, které má vysoká teplota na kardiovaskulární systém lidí,“ uvedl serveru Health Paul Thompson, šéf kardiologie v nemocnici v Hartfordu a dodal: „Možná bychom však na naše pacienty nemuseli být tak restriktivní.“
Elliott Antman z American Heart Association však připomněl, že zatímco finský výzkum doložil souvislost mezi saunováním a nižším výskytem kardiovaskulárních onemocnění, nevyzradil příčinný vztah. „Je možné, že lidé, kteří chodí do sauny, jsou prostě osoby se zdravějším životním stylem,“ nabídl úplně opačnou interpretaci studie.
Thompson však vliv saunování nevyřazuje ze hry, podle něj může vyvolávat na srdce podobně zdravý tlak jako cvičení. „Sauna zvyšuje váš srdeční tep, váš srdeční sval se stlačuje energičtěji, vaše teplota stoupá,“ uvedl s tím, že právě toto by prospěšné účinky sauny na zdraví mohlo vysvětlovat.
A podle kardioložky z Lenox Hill Hospital v New Yorku Suzanne Steinbaumové sauna prospívá prostě i tím, že v ní lidé odpočívají. „Víme, že snížení stresu a vzrůst času na odpočinek, zejména je-li tráven s ostatními lidmi, může poskytnout perfektní recept na snížení kardiovaskulárních nemocí,“ zdůraznila.
Vedoucí magazínu JAMa Internal Medicine, který studii otiskl, Rita Redbergová s ní souhlasí. „Ačkoli nevíme, proč mají muži, kteří se často saunují, delší délku života, a ať je to díky době strávené ve vysoké teplotě, díky odpočinku, nebo relaxaci ve společnosti přátel, čas strávený v sauně se rozhodně vyplatí,“ uvedla.
Kombinovaná sauna – Adamův mlýn wellness & SPA Příbram
- Mezi příznivé účinky používání infrakabiny patří uvolnění svalů, zmírnění bolestí kloubů, odstraňování stresu a únavy, podpora krevního oběhu a kardiovaskulárního systému, spalování kalorií, zotavování pokožky či celková podpora imunitního systému.
- Infrasauna umožňuje saunování kardiakům, astmatikům, alergikům, vhodná je pro malé děti i pro ty, kteří těžce snáší vysoké teploty klasických finských saun.
- Pravidelné saunování 1–2 x týdně přináší kvalitní celkovou regeneraci těla – odolnost vůči infekcím, ústup onemocnění dýchacích cest, alergií, normalizace krevního tlaku, rehabilitační účinky a další.
- Sauna zvyšuje látkovou výměnu, odplavuje únavové látky, zlepšuje zásobování kyslíkem a přispívá k získání bezprostředně kladného pocitu v podobě dokonalé čistoty kůže s patrným kosmetickým efektem, uvolnění a svěžesti s povzbuzením mnohých životních funkcí, zlepšení tělesné i duševní kondice.
- Při saunování raději seďte, neboť infračervené záření je vysíláno horizontálně a nejlepší účinky se dostavují, když je tělo rovnoměrně prohříváno všemi infračervenými zářiči; výjimkou jsou infrasauny s vyhřívanou lavicí určené přímo k ležení a kombinované sauny, kde je umožněno ležení díky zabudovanému infrapanelu přímo v lavici.
- Při podpůrné léčbě pohybového a cévního systému se po saunování neochlazujte studenou vodou, ale naopak se osprchujte vodou teplou – zamezíte tak smrštění tkání a maximalizujete uvolňující efekt.
Bezpečnost infra kabiny
Infračervené záření nemá nic společného s ultrafialovým zářením, které je odpovědné za spálení kůže při opalování, nebo nukleárním zářením. Zářící teplo se také nazývá infračervené záření – IR. Infračervený segment elektromagnetického záření je rozdělen do 3 segmentů podle vlnové délky (měřen v mikronech) a zde rozlišujeme:
– krátké vlny 0,07 – 1,4 mikronů IR-A,
– střední vlny 1,4 – 3 mikrony IR-B,
– dlouhé vlny nad 3 mikrony IR-C
Infračervené světlo je pro lidské oči neviditelné, spatřit je můžete pouze pomocí speciálních kamer, které transformují infračervené světlo na barvu viditelnou pro naše oči. Infračervené světlo sice nevidíme, ale můžeme ho cítit, vnímáme ho jako teplo.
Infračervené záření a jeho zdroje
Infračervené teplo v Infračerveném Termálním Systému – ITS – má stejné vlastnosti jako teplo ze slunce, popřípadě jako teplo vyzařované naším tělem potřebné k udržení naší tělesné teploty.
Zářiče v ITS vyzařují kolem 1/3 svého výkonu ve středních vlnách (2-5,6 mikronů), a to z důvodu jejich hluboké penetrace, a další 2/3 v dlouhých vlnách (5,6-25 mikronů) se zaměřením výkonu rovnoměrně rozestřeného kolem 9,4 mikronů, což je hodnota pro lidský organismus nejvhodnější.
Infrazářič Elstein
Je certifikovaný keramický infrazářič německé výroby. Je vhodný pro použití ve zdravotnických zařízeních a školách (využíván také např. v popáleninových centrech a pro osazování inkubátorů)
INFRA SAUNA OČIMA LÉKAŘŮ
1. Terapeutické účinky tepla
Zvyšuje roztažnost kolagenových tkání.
Tento efekt je velmi důležitý právě při práci s klouby, s ligamenty, šlachami, fasciemi a synoviálními tkáněmi, které byly jakýmkoli způsobem poškozeny – důležité je zde prohřátí tkáně.
Toto bezpečné protahování je velmi důležité pro profesionální sportovce, jelikož minimalizuje dobu jejich rekonvalescence po úrazech na minimum.
2. Snižuje tuhost kloubů
Lékařské výzkumy ukazují snížení tuhosti kloubů při prohřátí tkáně na 45 °C až o 20 %, týká se to především revmatoidních kloubů prstů.
3. Snižuje svalový spasmus
Používáním infračerveného tepla dochází ke snižování svalového spasmu, pokud vznikl na základě kosterního, kloubního či neuropatologického poškození.
4. Rozkládá zánětlivá ložiska, edémy a výpotky
Zvýšené periferní prokrvení způsobuje transport nutný ke snižování edémů, což pomáhá zastavit záněty, snižuje bolest a urychluje hojení.
5. Snižuje bolesti
Výzkumy dokazují, že teplo snižuje senzitivní práh bolesti přímo na volných nervových zakončeních nebo na periferních nervech
6. Zvyšuje průtok krve
7. ITS – pasivní kardiovaskulární trénink
Pravidelné používání kabiny má podobnou kardiovaskulární zátěž a může být, co se týká zvyšování kardiovaskulární kondice a spalování kalorií stejně efektivní jako pravidelné cvičení.
8. ITS – arterioskleróza, hypertenze, koronární onemocnění
Zlepšuje elasticitu a poddajnost cév, a to z důvodu pravidelné dilatace a kontrakce cév způsobené právě saunováním.
ÚČINKY NA IMUNITNÍ SYSTÉM ČLOVĚKA
V rámci prevence se doporučuje pobývat v kabině nejprve krátký časový interval při nižší teplotě, následně pak postupně interval prodlužovat a teplotu zvyšovat
1. ITS – spalování kalorií a kontrola nadváhy
Teplem trénovaný člověk může lehce vypotit 600-800 kcal bez jakýchkoli nežádoucích účinků.
2. ITS – růstový hormon
Hypertermní terapie jako jedna z mála zvyšuje hladinu růstového hormonu, což zlepšuje kvalitu lidských tkání včetně svalů
3. Infračervené záření a eliminace toxických látek z těla
V klasické sauně se vyloučí potem jen 5 % škodlivin, kdežto v infrakabině 15 %. Sauny snižují obsah toxických látek v těle. Teplo způsobuje vylučování toxinů z buněk. Toxické molekuly se pak přechodně uschovají do lymfy. Protože pot je produkován z lymfy, toxiny se touto cestou dostanou z těla ven.
4. Infračervené záření a negativní elektromagnetické zdroje
Japonské výzkumy uvádějí, že infračervené záření působí jako antidotum proti negativnímu působení některých elektromagnetických zdrojů. ITS byl na přítomnost těchto toxických elektromagnetických polí testován a byl potvrzen jako zdravotně nezávadný. Švédský národní institut pro ochranu proti radiaci došel k závěru, že zářiče ITS nejsou nebezpečné.
ITS – VÝSLEDKY VÝZKUMŮ
Čínské studie potvrzují až 90 % zvýšení úspěchu léčby, pokud při ní bylo použito infračervené záření.
Léčba se týkala například těchto nemocí – poranění měkkých tkání, bolest kyčlí a stehenních svalů, bolesti zad, bolestivá menstruace, infekční ekzémy, neurodermatitida, diarhea, pooperační infekce, neurastenie, cholecystitida, pediatrická pneumonie, záněty pánví, periartritida ramenních kloubů, obrna faciálního nervu
Japonští výzkumníci, jak je dokladováno v knize Infrared Therapy, zveřejnili následující výsledky
– u popálenin snižuje bolest, zkracuje dobu hojení, zanechává menší jizvy, pravidelné užívání snižuje vysoký krevní tlak, zvyšuje nízký krevní tlak, u poškození mozku urychluje rekonvalescenci tkáně po mozkových kontuzích, u mozkového krvácení urychluje a zlepšuje rekonvalescenci, zlepšuje krátkodobou paměť, léčí rakovinu jazyka, má neutralizační efekt u toxických elektromagnetických polí, urychluje hojení poškozených měkkých tkání, výrazně snižuje bolest při chronické i akutní artritidě, výrazně snižuje bolest při revmatoidní artritidě, v období menopauzy snižuje nervozitu, mrazení, deprese, točení hlavy a “zvedání” žaludku, snižuje hmotnost – jednak pocením spotřebovává energii nutnou pro vytvoření potu, jednak přímým vylučováním tuku
Japonští výzkumníci dále všeobecně deklarují zlepšení u těchto problémů
- – menopauza a hypertenze, revmatoidní artritida a různé typy bolestí, nemoc z ozáření a cévní mozkové příhody, hemoroidy a cystitida, cirhóza jater a keloidy, hepatitida, gastritida a astma, různá chronická onemocnění, vředy dolních končetin, studené končetiny, benigní prostatická hypertrofie, bolesti způsobené rakovinou, ulehčení v posledních stádiích bolesti
- Všechny následující diagnózy jsou do jisté míry způsobeny špatným krevním oběhem. Infračervená kabina zvyšuje periferní prokrvení, čímž může ovlivňovat i zlepšení zdravotního stavu při těchto nemocích – artritida, svalová poškození a schiatika, diabetes, hemoroidy a záněty žil, bolesti zad, svalová únava u dětí a revmatismus, nervová tenze, neuritida a únava, bolesti žaludku, menstruační křeče, dekubity a choroby spojené se snížením periferního prokrvení, pooperační edémy – je potvrzeno snížení až o 25 %
- Infračervené záření pozitivně ovlivňuje i choroby nosu, uší a krku – krvácení z nosu, bolesti v krku, tinitus, chronické záněty středního ucha
- Infračervená terapie je velmi vhodná též při onemocnění kůže – ucpané póry a tvrdá kůže, jizvy a bolest z popálenin a ran, napětí kůže a kopřivka, akné, ekzémy a psoriáza, spálení od slunce a keloidy, tělní zápach, zlepšením funkce kůže se snižuje nepříjemný tělní zápach
ITS – krása
Zlepšuje prokrvení kůže, což je podmínku pro její vzhled, čistí kůži do hloubky, odstraňuje z ní nečistoty a odumřelé kožní buňky, čímž ji zanechává měkkou a hebkou, zlepšuje elasticitu a napětí kůže, zlepšuje akné, ekzémy, psoriasis, popáleniny, různá poškození kůže, pomáhá hojit otevřené rány, zmenšuje jizvy, prohřívá tkáň do hloubky, tím pomáhá k odstranění celulitidy, používání infračervené kabiny urychluje jakýkoli program proti celulitidě
ITS – stres
Příjemné prostředí, klid a pohoda v infračervené kabině pomáhá odstraňovat stres. Infrakabina představuje novou generaci saun, jelikož pracuje na zcela odlišném principu než klasické finské sauny.
NEŽÁDOUCÍ ÚČINKY POUŽITÍ INFRAKABINY
Pokud jste nemocní, konzultujte použití infrakabiny se svým lékařem. Pokud užíváte nějaké léky, konzultujte s lékařem možnou reakci léku na infračervené záření. Nedoporučuje se zvyšování teploty tělového jádra u lidí s léčbou adrenalinem, systémovým lupus erytematosus nebo se sklerózou multiplex.
Teplo se nemá používat 48 hod po akutním poškození kloubního pouzdra nebo do té doby, než dojde k redukci teploty a otoku kloubu; pokud jsou otoky kloubů chronického charakteru, léčba jakýmkoli zvyšováním teploty nemusí reagovat právě nejlépe. Intenzivní prohřátí je striktně kontraindikováno při infekcích jakéhokoli charakteru a v kterémkoli místě našeho organismu.
Používání infrakabiny není vhodné pro těhotné ženy.
Kovový materiál, umělé klouby, kosti a jakékoli jiné chirurgické implantáty obecně odrážejí infračervené paprsky, proto nejsou tímto systémem zahřívány; nicméně je doporučena konzultace s lékařem před začátkem používání ITS; samozřejmě, pokud by se vyskytly bolesti kdekoli blízko implantátu, okamžitě saunování přerušte Zahřívání bederní oblasti u žen v menstruačním cyklu může dočasně zvýšit jejich krvácení; pokud si je žena tohoto efektu vědoma, může tuto dobu bez vysazení sauny přečkat anebo po tento čas cyklu kabinu vynechat. Člověk s hemofilií nebo jinou predispozicí ke krvácivosti nesmí používat ITS, respektive jakékoli jiné tepelné procedury zvyšující vasodilataci cévního systému. Lidé používáním ITS nepociťují bolest, a pokud ano, je používání nevhodné. Nepokoušejte se o osobní léčbu jakéhokoli onemocnění pomocí ITS bez konzultace s lékařem
Parní lázeň
Parní sauna je teplá mlhová lázeň (cca 45° C, vlhkost až 100%), podobná sauně. V porovnání s klasickou saunou však není tak horká a je mnohem vlhčí.
Horká pára je vhodná při onemocnění dýchacích cest a revmatických potížích. Parní sauna je doporučována také při léčbě a prevenci astmatu, revmatismu, nachlazení, přetížení svalů a poruch prokrvení. Má blahodárný vliv na zdraví pokožky, pomáhá při pročišťování pórů, při léčbě celulitidy, akné apod.
Je dobrým prostředkem k relaxaci, stimuluje životní funkce, celkově omlazuje organismus a podporuje redukci váhy.
Mezi účinky parní sauny patří svalová i psychická relaxace, pomoc při bolestech svalů či kloubů, detoxikace, zrychlení látkové výměny, pročištění kůže, osvěžení, celkové zotavení, uvolnění dýchacích cest, atd.
Prohřívání v páře má jako lázeňská procedura výrazný preventivní účinek. Pravidelné návštěvy páry zvyšují otužilost organismu a jeho odolnost proti běžným infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylepšuje nervové i hormonální funkce a umožňují organismu zbavovat se ve zvýšené míře škodlivých zplodin látkové přeměny.
Z léčebného hlediska se horká pára chápe jako pudový prostředek léčby. Osvědčuje se hlavně při chronických rýmách a zánětech nosohltanu a hlasivek, dále u revmatických chorob a různých pohybových potíží.
Je vhodná při léčbě poúrazových následků, osvědčuje se při nespavosti, při nedostatečném prokrvení končetin, zlepšuje stavy po nadměrném účinku vibrací, ovlivňuje příznivě i některé obtíže při přechodu u žen.
Před použitím sauny jako léčebné procedury je však třeba se vždy předem poradit s ošetřujícím lékařem.
Jak správně používat parní lázeň:
- Před vstupem do lázně proveďte řádnou očistu těla vodou a mýdlem.
- V potírně zůstaňte tak dlouho, dokud nejste řádně prohřátí (není zdravé dobu v potírně přetáhnout tak, že se dostaví pocity mdlob a točení hlavy ). Délka pobytu v parní sauně je vždy individuální, obvykle však 10 – 20 min. Prohřívání těla saunujících se dociluje v prohřívárně, která je vyhřátá na průměrnou teplotu 35 – 45°C při vysoké vlhkosti vzduchu dosažené parní mlhou. Tělo je vystaveno v ohřívárně nejen účinkům horka, ale i vlhka ze všech stran a účinku ohřátých lavic, na nichž návštěvníci sedí.
- Po odchodu z parní lázně je doporučeno se osprchovat – není nezbytně nutné se prudce ochlazovat – použijte vlažnou vodu. Intenzitu ochlazení volí každý podle svých pocitů a zkušeností, kromě sprchy lze použít ochlazování na chladném vzduchu. Fáze prohřívání a ochlazování se obvykle opakují 2-3x tak, aby bylo docíleno příjemných pocitů. Doba a intenzita prohřívání se ponechává na návštěvnících sauny.
- Po ukončení saunování, případně po masáži doporučujeme odpočinek 20-30 minut na lehátkách v odpočívárně.
- Dodržováním všech našich rad a pokynů si sami vytvoříte nejvhodnější prostředí ke zdravému saunování.
- Po ukončení procedur dle bodu 1 – 5 je účelné malé občerstvení, které má v organismu doplnit zejména vypocenou vodu a minerální soli. K tomu se nejlépe hodí neslazené minerálky, ovocné šťávy nebo jiné nealkoholické nápoje.
Kontraindikace
Do páry nemají přístup osoby s akutním onemocněním, zejména při zánětech dýchacích cest, se zvýšenou teplotou, s kašlem, s rýmou, průjmem, s bolestmi hlavy, dále osoby s chorobami budícími odpor, zejména s kožními vyrážkami, otevřenými hnisajícími nebo krvácejícími ranami. Vstup není dále dovolen osobám trpícím přenosnými chorobami, bacilonosičům nebo osobám v jejichž blízkém okolí se vyskytly přenosné choroby. Pára se nedoporučuje osobám trpícím ischemickou chorobou srdeční, se stavy těsně po infarktu myokardu a cévními chorobami.